#Bà bầu

[foreverbedding]

Nệm Cho Bà Bầu: Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo Để Đảm Bảo Giấc Ngủ Chất Lượng

1. Tại sao bà bầu cần một chiếc nệm đặc biệt?

Phụ nữ mang thai thường gặp phải các vấn đề như đau lưng, đau hông, chân bị sưng phù hoặc tê mỏi. Những triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Một chiếc nệm không phù hợp có thể khiến các vấn đề này trở nên tồi tệ hơn. V�� vậy, việc chọn nệm cho bà bầu cần được xem xét kỹ lưỡng để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tối đa cho cơ thể.

a. Hỗ trợ cột sống và vùng hông

Trong thai kỳ, cột sống và vùng hông của phụ nữ phải chịu nhiều áp lực hơn do sự gia tăng về trọng lượng cơ thể. Một chiếc nệm với độ đàn hồi tốt và khả năng phân bố trọng lượng đều sẽ giúp hỗ trợ cột sống, giúp giảm áp lực lên vùng hông và lưng.

b. Giảm áp lực lên bụng

Bụng ngày càng lớn dần trong suốt quá trình mang thai khiến cho việc nằm ngủ trở nên khó khăn. Nệm cho bà bầu cần có khả năng giảm áp lực lên bụng, giúp bà bầu có thể nằm nghiêng mà không cảm thấy khó chịu.

c. Cải thiện lưu thông máu

Nệm phù hợp còn giúp cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là khi bà bầu phải nằm ở một vị trí cố định trong thời gian dài. Điều này giúp giảm tình trạng chân bị sưng phù và tê mỏi, giúp giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.

2. Các tiêu chí lựa chọn nệm cho bà bầu

Chọn nệm cho bà bầu không chỉ đơn giản là chọn một chiếc nệm mềm mại. Có nhiều yếu tố cần xem xét để đảm bảo rằng chiếc nệm đó thực sự phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai.

a. Độ cứng của nệm

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng nệm càng mềm càng tốt, nhưng đối với bà bầu, một chiếc nệm quá mềm có thể khiến cơ thể bị lún quá sâu, gây khó khăn trong việc di chuyển và thay đổi tư thế khi ngủ. Thay vào đó, một chiếc nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp hỗ trợ cột sống tốt hơn và mang lại cảm giác ổn định hơn.

b. Chất liệu của nệm

Nệm cho bà bầu cần được làm từ các chất liệu an toàn, không gây kích ứng da và thân thiện với môi trường. Một số loại chất liệu phổ biến bao gồm:

Nệm cao su thiên nhiên: Với đặc tính đàn hồi tốt, nệm cao su thiên nhiên giúp hỗ trợ cơ thể bà bầu một cách tối ưu, đồng thời không gây nóng bức khi nằm lâu.

Nệm memory foam: Loại nệm này có khả năng ghi nhớ hình dáng cơ thể, giúp phân bổ áp lực đều và mang lại sự thoải mái tối đa.

Nệm lò xo túi: Với cấu trúc lò xo độc lập, nệm lò xo túi giúp hạn chế rung động khi di chuyển, đồng thời mang lại cảm giác chắc chắn và thoải mái.

c. Kích thước và độ dày của nệm

Kích thước nệm cũng là yếu tố quan trọng cần xem xét. Bà bầu thường cần không gian rộng rãi để thay đổi tư thế khi ngủ, vì vậy nên chọn nệm có kích thước lớn, ít nhất là nệm đôi hoặc nệm Queen size. Độ dày của nệm cũng cần được chú ý, nên chọn nệm có độ dày từ 15–20 cm để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt nhất.

d. Khả năng thoáng khí

Trong suốt thai kỳ, cơ thể phụ nữ thường sản sinh nhiều nhiệt hơn bình thường, dẫn đến cảm giác nóng bức khi ngủ. Do đó, một chiếc nệm có khả năng thoáng khí tốt sẽ giúp điều hòa nhiệt độ, mang lại cảm giác mát mẻ và dễ chịu.

3. Các loại nệm phù hợp cho bà bầu

Có nhiều loại nệm trên thị trường có thể phù hợp với nhu cầu của bà bầu. Dưới đây là một số gợi ý về các loại nệm phổ biến và được đánh giá cao.

a. Nệm cao su thiên nhiên

Nệm cao su thiên nhiên là lựa chọn lý tưởng cho bà bầu nhờ vào độ đàn hồi tốt và khả năng phân bổ trọng lượng đều. Đặc biệt, nệm cao su thiên nhiên không gây nóng bức, giúp bà bầu có giấc ngủ thoải mái và dễ chịu.

b. Nệm memory foam

Nệm memory foam nổi tiếng với khả năng ghi nhớ hình dáng cơ thể và phân bổ áp lực đều, giúp giảm đau lưng và hông cho bà bầu. Loại nệm này cũng giúp hạn chế rung động khi bà bầu thay đổi tư thế ngủ.

c. Nệm lò xo túi

Nệm lò xo túi có cấu trúc lò xo độc lập, giúp giảm rung động và mang lại sự chắc chắn cho giấc ngủ của bà bầu. Loại nệm này cũng có khả năng thoáng khí tốt, giúp điều hòa nhiệt độ khi ngủ.

4. Cách bảo quản nệm cho bà bầu

Để đảm bảo nệm luôn giữ được độ đàn hồi và thoải mái trong suốt thời gian sử dụng, việc bảo quản nệm cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý để bảo quản nệm cho bà bầu:

Vệ sinh nệm định kỳ: Nên hút bụi và vệ sinh nệm định kỳ để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

Tránh tiếp xúc với nước: Nước có thể làm hỏng cấu trúc của nệm, vì vậy nên tránh để nệm tiếp xúc với nước.

Đảo nệm định kỳ: Để đảm bảo nệm không bị lún ở một điểm cố định, bạn nên đảo chiều nệm mỗi 3–6 tháng.

5. Kết luận

Việc chọn nệm cho bà bầu là một quyết định quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của phụ nữ mang thai. Một chiếc nệm phù hợp không chỉ giúp giảm đau lưng, hông mà còn mang lại cảm giác thoải mái và giấc ngủ ngon hơn. Với những tiêu chí như độ cứng, chất liệu, kích thước và khả năng thoáng khí, các bà bầu hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình một chiếc nệm phù hợp để tận hưởng những giấc ngủ sâu và trọn vẹn.

Website: foreverbedding.net

[iwin334]

MƠ THẤY BÀ BẦU ĐÁNH SỐ MẤY? MƠ THẤY BÀ BẦU CÓ PHẢI ĐIỀM TỐT?

Giấc mơ thấy bà bầu thường mang nhiều ý nghĩa về sự khởi đầu mới và sự phát triển trong cuộc sống. Đây thường là một điềm tốt, tượng trưng cho sự sinh sôi và thịnh vượng. Cùng IWIN giải mã giấc mơ này để hiểu rõ hơn về những dấu hiệu và thông điệp từ giấc mơ của bạn.

Hãy chia sẻ giấc mơ của bạn với IWIN để nhận được giải mã chi tiết và lời khuyên hữu ích!

[tongctytnv]

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Mẹ bầu thường quan tâm đến việc chọn lựa thực phẩm giàu dinh dưỡng và an toàn cho thai kỳ. Trong số các lựa chọn này, ngũ cốc dinh dưỡng được coi là lựa chọn lý tưởng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu. Với sự đa dạng của thị trường hiện nay, việc lựa chọn ngũ cốc phù hợp có thể gây ra sự phân vân cho các mẹ. Vậy làm sao để nhận biết được những sản phẩm uy tín, có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi? Hãy cùng tìm hiểu ngũ cốc tốt cho mẹ bầu dưới đây để có sự lựa chọn đúng đắn nhất!

Nguồn: https://thiennhienviet.co/bot-ngu-coc-dinh-duong-cho-ba-bau

[bingofood]

https://bingofood.net/che-do-dinh-duong-cho-me-bau-3-thang-giua-thai-ki

Khi em bé còn ở trong bụng mẹ thì chế độ dinh dưỡng của người mẹ cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất để em bé phát triển. Nếu người mẹ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì em bé sẽ phát triển tốt và khỏe mạnh. Ngược lại, nếu người mẹ trong thai kỳ không ăn uống đầy đủ, khoa học, phù hợp với thời kỳ mang thai thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, thậm chí bị suy dinh dưỡng bào thai, khiến em bé sinh ra bị nhẹ cân và gặp nhiều vấn đề không mong muốn khác.

Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai là vô cùng quan trọng. Nhiều chị em vì lo bị tăng cân khi chửa đẻ nên cố tình ăn ít, ăn kiêng để giữ gìn vóc dáng trong giai đoạn này là hoàn toàn sai lầm. Mẹ bầu hãy nhớ rằng chế độ ăn uống đảm bảo dưỡng chất là vì con sinh ra được khỏe mạnh; còn việc giữ dáng các mẹ có thể thực hiện sau khi sinh nở.

Để đảm bảo mẹ bầu có một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với từng giai đoạn phát triển của thai nhi, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cũng được chia thành 3 giai đoạn là 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ.

https://bingofood.net/upload/che-do-dinh-duong-cho-me-bau-3-thang-giua-thai-ki-1.jpg?v=1.0.0

3 tháng giữa thai kỳ là thời gian thai nhi phát triển mạnh nhất về xương, quyết định chiều cao của em bé sau này. Giai đoạn này mẹ bầu cũng đã hết thời gian ốm nghén nên có thể ăn uống dễ dàng hơn, do đó, mẹ bầu cần chú ý bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm nhiều năng lượng, nhất là các dưỡng chất cần thiết, tốt cho xương như can xi, kẽm…

Cụ thể, trong tháng thứ 4 của thai kỳ (tức là tháng đầu tiên bước vào giai đoạn giữa thai kỳ), mẹ bầu cần tăng khẩu phần ăn hàng ngày lên ít nhất 2.500 calo/1 ngày để đảm bảo chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển về chiều cao, cân nặng và hoàn thiện các cơ quan, bộ phận cơ thể. 

Trong tháng này, mẹ bầu nên ăn nhiều thịt gà, thịt bò; các loại rau có màu xanh đậm có chứa nhiều chất sắt, kẽm, can xi như: ớt chuông xanh, súp lơ xanh, các loại rau cải, rau ngót, các loại đậu… Đồng thời, các loại trái cây tươi bổ sung vitamin C để tăng cường trao đổi chất và giúp hấp thu dưỡng chất luôn rất cần thiết. Vitamin C có nhiều trong bưởi, cam, quýt, chanh, dưa hấu…

Trong tháng thứ 5 của thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển não bộ và hoàn thiện các bộ phận quan trọng vùng đầu, mặt nên mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu DHA giúp phát triển các nơ-ron thần kinh để em bé thông minh. DHA có nhiều trong các loại cá, trứng, các loại đậu và sữa. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng lưu ý không cần ăn nhiều thịt, hạn chế đường và giảm muối trong tháng này.

Trong tháng thứ 6 của thai kỳ, thực đơn của mẹ bầu nên gồm các thực phẩm giàu chất sắt và can xi, các loại vitamin và khoáng chất để thai nhi phát triển hệ cơ, xương; tránh bị còi xương hoặc yếu răng lợi sau này.

Các thực phẩm mẹ bầu nên ăn nhiều trong tháng này là trứng, thịt bò, thịt nạc, thịt gà, các loại đậu, khoai tây, rau xanh, trái cây tươi…; chú ý uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất, thải độc cơ thể; hạn chế táo bón. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên hạn chế đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, không ăn mặn, không ăn các thực phẩm chế biến sẵn.

Ngoài ra, để đảm bảo cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu có thể uống thêm viên sắt, uống vitamin theo chỉ định của bác s��. 

[spachamsocbauhanoi]

Mang thai 15 tuần mẹ nên làm gì và không nên làm gì? Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu làm thế nào để mẹ và em bé khỏe mạnh hơn trong tuần thai này.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu bao nhiêu tuần được ăn đu đủ xanh?

Đu đủ xanh không chỉ được biết đến với những công dụng tốt cho sức khỏe như cung cấp vitamin và chất xơ, mà còn có những lo ngại về khả năng gây hại trong quá trình mang thai. Vậy bà bầu mấy tháng được ăn đu đủ xanh? Loại quả này có làm ảnh hưởng đến thai kỳ của mẹ không?

Xem thêm: canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức chuột rút

Bà bầu bao nhiêu tháng được ăn đu đủ xanh?

Đối với người bình thường, đu đủ xanh là loại quả lành tính, việc ăn nhiều đu đủ xanh không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, đu đủ xanh là một trong những thực phẩm mẹ cần tránh trong suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.

Bởi trong đu đủ xanh có chứa chứa chất papain – một loại hợp chất có tác dụng như hormone oxytocin và prostaglandin trong cơ thể. Chất này gây kích thích co thắt tử cung. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, thai còn yếu và dễ bị tác động làm bong chân bám trên niêm mạc tử cung của mẹ. Do đó, một con co thắt tử cung cũng có thể tăng nguy cơ sảy thai.

Trong thực nghiệm hiện nay, papain được dùng như một enzyme phân cắt protein bởi khả năng làm ly giải protein, Những đối với thai sản, papain được cho là gây hại cho mô và phôi thai, tăng khả năng đào thải sau khi phôi làm tổ và cản trở sự phát triển tế bào của thai. Ngoài ra, chất này còn gây tăng tình trạng phù và xuất huyết nhau thai, dễ dẫn đến tình trạng chảy máu, sinh non.

Các chất trong đu đủ như các enzym trong hạt và nhựa đu đủ còn có tác dụng gây co bóp cơ, được dùng trong đông y như một vị thuốc nhuận tràng. Thêm vào đó, nhựa đu đủ còn gây dị ứng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy nên, tổng kết lại, mẹ không nên ăn đu đủ xanh trong bất kỳ thời điểm nào khi mang thai, nhất là giai đoạn 3 tháng đầu.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi

Những thực phẩm khác bà bầu nên tránh khi mang thai

Bên cạnh đu đủ xanh thì thì trong thời gian mang thai, bà bầu cũng cần tránh ăn một số loại thực phẩm khác như:

Những loại cá hàm lượng thủy ngân cao:

Bao gồm những loại cá như cá thu, cá mập, cá ngừ, cá kiếm,… Mẹ ăn những loại cá này có thể tăng tích lũy thủy ngân trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi. Thủy ngân cũng là nguyên nhân gây tổn thương hệ thần kinh của bé, làm tăng nguy cơ dị tật,…

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Mướp đắng:

Trong mướp đắng có những chất như Medicine, Quinine,… không tốt cho mẹ và thai nhi. Bởi những chất này có khả năng kích thích co bóp tử cung gây nên tình trạng sẩy thai. Vậy nên, để an toàn nhất, mẹ cần tránh ăn mướp đắng, nhất là trong 3 tháng đầu.

Thịt chưa được nấu chín:

Trong những loại thịt tái sống có chứa nhiều loại vi khuẩn như coliform, toxoplasmosis, salmonella,… gây ra tình trạng ngộ đ��c. Do đó, mẹ ăn loại thịt này có thể bị đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Rau ngót:

Rau ngót chứa nhiều dưỡng chất như hàm lượng Vitamin và chất xơ. Nhưng trong rau ngót lại có chứa thành phần Papaverin có công dụng trong việc giãn cơ trơn, hạ huyết áp và giảm đau. Nếu mẹ bầu ăn loại rau này có thể làm tăng nguy cơ gây sẩy thai do cổ tử cung co thắt. Tuy ăn lượng nhỏ rau ngót có thể chưa gây ra những nguy hại nhưng để đảm bảo an toàn nhất, mẹ nên tránh món rau này trong thai kỳ, nhất là thời điểm 3 tháng đầu.

Ngoài ra, mẹ cần chú ý kết hợp chế độ ăn thật khoa học cùng với việc bổ sung dưỡng chất từ viên uống như sắt cho bà bầu, canxi, DHA, acid folic,… là điều rất cần thiết. Mẹ cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng đúng liều lượng, mang lại hiệu quả dinh dưỡng cao.

Hy vọng bài viết này đã giúp các mẹ giải đáp được câu hỏi “bà bầu ăn đu đủ xanh từ tháng thứ mấy”, từ đó có những điều chỉnh phù hợp cho thực đơn ăn uống của mình. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Có được ăn chôm chôm khi mang thai không?

Chôm chôm là một trong những loại quả hấp dẫn của mùa hè. Với vị ngọt mát, mọng nước, loại quả này đặc biệt được các chị em bầu bí ưa thích. Tuy nhiên bà bầu ăn chôm chôm có tốt không là điều mà các mẹ bầu nên tìm hiểu nếu lỡ quá ưa thích loại quả ngọt này.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu

Thành phần dinh dưỡng của quả chôm chôm

Thành phần dinh dưỡng của quả chôm chôm bao gồm:

Nước: 78% Carbohydrate: 21% Protein: 1% Chất béo: Không đáng kể Các hợp chất hữu cơ: Hương thơm dễ chịu của quả chôm chôm do các các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi như axit phenylacetic, axit cinnamic, beta-damascenone, vanillin Các axit phenolic: Có trong phần vỏ quả nhiều màu sắc, gồm có các axit caffeic, coumaric, ellagic, gallic, syringic Các axit béo: Có trong hạt chôm chôm với 2 loại axit có hàm lượng chất béo cao nhất gồm arachidic (34%) và oleic (42%)

Xem thêm: canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay

Bà bầu có ăn được chôm chôm không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với phụ nữ mang thai thì chôm chôm không chỉ không gây hại mà còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Trong đó có thể kể đến như:

Giảm chóng mặt, buồn nôn cho bà bầu trong giai đoạn ốm nghén Bổ sung sắt, cùng với các loại vitamin tổng hợp không gây táo bón góp phần ngăn ngừa và cải thiện thiếu máu thiếu sắt cho bà bầu Cung cấp đồng và sắt làm tăng khả năng miễn dịch, giúp bà bầu chống lại cảm cúm và các bệnh truyền nhiễm, do vi khuẩn, virus, ký sinh trùng gây nên. Cung cấp phốt pho cho bà bầu tăng khả năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy hay rối loạn tiêu hóa và sửa chữa các mô cơ thể bị hỏng. Cung cấp vitamin E giúp bà bầu có làn da mịn màng, tươi sáng, ngăn ngừa thâm, nám, tàn nhang và các vấn đề về da dễ gặp trong thai kỳ. Kiểm soát nồng độ cholesterol và ổn định huyết áp, ngăn ngừa các tai biến thai sản như tiền sản giật, sản giật, sảy thai, sinh non,… Đồng thời còn giúp bà bầu giảm phù nề khi mang thai. Cung cấp vitamin C và phốt pho giúp bà bầu thanh lọc cơ thể, loại bỏ một số độc tố đang tồn tại trong cơ thể. Làm đẹp tóc: Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, bà bầu có thói quen ăn chôm chôm điều độ sẽ giảm hoặc không có gàu, các vấn đề trên da đầu cũng được loại bỏ. Các vấn đề ở chân tóc do sự thay đổi của nội tiết tố cũng được loại bỏ rất hiệu quả khi bà bầu ăn chôm chôm đều đặn.

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Lưu ý khi mẹ bầu ăn chôm chôm để tránh tác dụng phụ

Một số lưu ý mẹ bầu cần biết khi ăn chôm chôm để phòng tránh tác dụng không mong muốn:

Mặc dù bà bầu có thể ăn chôm chôm nhưng ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường. Hàm lượng đường cao có trong quả chôm chôm còn khiến mẹ bầu ăn quá nhiều bị tăng cholesterol do đường bị chuyển hóa thành rượu. Quả chôm chôm chỉ chín trên cây, thời gian bảo quản tự nhiên ngắn, sau khi hái xuống chất lượng sẽ bị ảnh hưởng bởi điều kiện bảo quản. Đây cũng là lý do khiến chôm chôm dễ bị các thương lái, tiểu thương bảo quản bằng các loại hóa chất bảo quản để kéo dài thời gian. Phương pháp chiếu xạ và hút chân không cũng có thể kéo dài thời gian bảo quản hơn. Cách bảo quản chôm chôm, lành mạnh an toàn nhất là ở nhiệt độ 10 độ C, trong túi nilon PE đã được đục lỗ, thì có kéo dài thời gian bảo quản tới 10 ngày. Bảo quản quả chôm chôm trong túi nilon PE không đục lỗ, ở nhiệt độ 10 độ kéo dài được khoảng 12 ngày. Mặc dù vậy nguy cơ người bán sử dụng các loại hóa chất bảo quản vẫn tồn tại. Khi mua chôm chôm bà bầu nên chọn loại quả có nguồn gốc xuất xưa rõ ràng, không có chứa dư lượng chất bảo vệ thực vật, chất bảo quản để đảm bảo an toàn cho thai kỳ. Xem thêm: uống sắt xong có được ăn hoa quả không để đảm bảo hiệu quả bổ sung sắt, không có tác dụng phụ khi uống viên sắt.

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn đã giúp các chị em giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn chôm chôm được không. Chôm chôm là loại quả ngon và hấp dẫn, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên cân nhắc về việc thưởng thức loại quả này với số lượng lớn vì có thể gây ra một số tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

[preiqvietduc]

Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu hay đâu là những món ăn tốt cho bà bầu giai đoạn này luôn là những thắc mắc của các mẹ bầu lần đầu mang thai. Và một chế độ dinh dưỡng phù hợp trong thai kỳ cũng chính là mối quan tâm hàng đầu của mẹ bầu khi biết mình có thai. Bởi một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ thì đó cũng chính là bước đệm cho sự phát triển toàn diện của bé sau này. Vậy bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để vào con?

[drthanhson]

5 Loại Thực Phẩm Vàng Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi Phát Triển Toàn Diện

Khám phá 5 loại thực phẩm thiết yếu giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.

Mang thai là giai đoạn đặc biệt quan trọng, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 5 loại thực phẩm vàng mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

1. Các loại rau lá xanh đậm:

Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh... chứa nhiều axit folic, sắt và canxi. Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, sắt hỗ trợ sản xuất hồng cầu, canxi giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe.

2. Trứng:

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, choline và vitamin D. Protein cần thiết cho sự phát triển của các mô và cơ quan của thai nhi, choline hỗ trợ phát triển não bộ, vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

3. Các loại hạt:

Hạnh nhân, óc chó, hạt điều... chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và các vitamin, khoáng chất quan trọng. Chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng, protein hỗ trợ phát triển cơ thể, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, các vitamin và khoáng chất như magie, kẽm, selen... đều cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé.

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa:

Sữa, sữa chua, phô mai... là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein tuyệt vời. Canxi giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe cho cả mẹ và bé, vitamin D giúp hấp thụ canxi, protein hỗ trợ phát triển cơ thể.

5. Cá hồi:

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp protein, vitamin D và các khoáng chất khác.

Lưu ý:

Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có gas và các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Uống đủ nước mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng khoa học trong thai kỳ là món quà quý giá mẹ dành cho con yêu. Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt nhất để mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.

Nguồn: Phòng khám Dr Thành Sơn hỗ trợ mang thai tự nhiên

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Phụ nữ sau sinh mổ tiêm kháng sinh có nên cho con bú không?

Phụ nữ sau sinh mổ tiêm kháng sinh có nên cho con bú không?

Nếu mẹ thắc mắc “Mẹ sinh mổ tiêm kháng sinh có nên cho con bú không?” thì câu trả lời ở đây là “CÓ”.

Hầu hết thuốc kháng sinh đều có đặc điểm gây tình trạng đi phân lỏng hoặc những cơn đau bụng, tiêu chảy, khó chịu ở bé,…

Song, hiện nay, có nhiều dòng phổ rộng được bác sĩ tin dùng cho mẹ khi lên bàn mổ, không những đảm bảo tác dụng của thuốc mà còn ngăn ngừa sự xâm nhập hoặc gia tăng bất thường của vi khuẩn có hại, mà còn duy trì độ an toàn cho dòng sữa mẹ. Do vậy, mẹ hoàn toàn có thể cho con bú ngay sau khi mổ tỉnh dậy hoặc sau khi con chào đời.

Tuy nhiên, để chắc chắn hơn cho sức khỏe của cả mẹ và bé thì lựa chọn kháng sinh phù hợp là điều cần thiết, do đó mẹ nên tham khảo kĩ ý kiến bác sĩ để tránh trường hợp dị ứng thuốc xảy ra.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Các dấu hiệu bất thường bé bị ảnh hưởng khi mẹ tiêm kháng sinh - Mẹ cần chú ý

Khi cho bé bú, nếu mẹ sử dụng kháng sinh và lo ngại con bị ảnh hưởng, có thể quan sát những điểm bất thường ở bé dưới đây để chủ động hơn, có phương án xử trí phù hợp. Cụ thể như sau:

Bé bú sữa mẹ, sau đó ngủ li bì.

Bé có biểu hiện bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn hệ vi sinh đường ruột như tiêu chảy, nôn trớ nhiều.

Bé ngừng bú mẹ do kháng sinh làm mùi vị của sữa bị biến đổi.

Khi phát hiện những dấu hiệu này ở em bé, các mẹ cần xử lý như sau:

Tạm dừng cho con bú mẹ và báo ngay cho bác sĩ

Uống thật nhiều nước để làm loãng nồng độ kháng sinh trong cơ thể, cũng giúp đẩy nhanh quá trình đào thải kháng sinh.

Nghỉ ngơi nhiều, tránh stress để làm gián đoạn quá trình tiết sữa.

Không sử dụng biện pháp hoặc loại thuốc nào thêm để cải thiện tình hình khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ

Ngoài ra, sau quá trình sinh mổ lấy thai, cơ thể mẹ sẽ bị mất rất nhiều máu. Vì thế, để quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh được diễn ra nhanh chóng hơn mẹ sau sinh cần chú ý tiếp tục uống viên sắt bà bầu để bổ sung viên sắt cho phụ nữ sau sinh để giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, đảm bảo các hoạt động của cơ thể mẹ và nguồn sữa chất lượng cho em bé bú.

[yeuamthuc]

Tổng hợp 20 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu - Đảm bảo dinh dưỡng suốt thai kỳ!

Trong những tháng thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của mẹ bầu trở nên vô cùng quan trọng. Không chỉ cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi, mà còn cần tìm kiếm những món ăn ngon, bổ dưỡng để giữ cho bữa ăn hàng ngày trở nên thú vị hơn và đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Hãy theo dõi hết bài viết này để sưu tầm 25 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu nhé! #yeuamthuc_org #M��n_Ngon #Bánh_Pancake_Táo_yến_mạch #Cá_hồi_áp_chảo_sốt_chanh_dây #Canh_Atiso_hầm_giò_heo #Canh_bí_đỏ_sườn_non #Cháo_cá_nấm_rơm #Cháo_gạo_lứt_sò_điệp_hạt_sen #Cháo_ngao #Gà_ác_hầm_thuốc_bắc #món_ăn_bổ_dưỡng_cho_bà_bầu #sữa_bắp #sữa_đậu_xanh_lá_dứa #Sữa_gạo_Hàn_Quốc #sữa_gạo_lứt #Sữa_gạo_mầm #sữa_hạnh_nhân #Sữa_mè_đen_óc_chó #Súp_bào_ngư_tổ_yến #Súp_gà_dinh_dưỡng #Tổ_yến_chưng_ngũ_vị #Trà_gạo_lứt https://yeuamthuc.org/mon-an-bo-duong-cho-ba-bau/

Trong những tháng thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của mẹ bầu trở nên vô cùng quan trọng. Không chỉ cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi, mà còn cần tìm kiếm những món ăn ngon, bổ dưỡng để giữ cho bữa ăn hàng ngày trở nên thú vị hơn và đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Hãy theo dõi hết bài viết này để sưu tầm 25 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu nhé! Continue reading Tổng…

[spachamsocbauhanoi]

Phụ nữ mang thai nên uống nước dừa tuần mấy quả?

Nước dừa rất giàu vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, nhưng nhiều mẹ bầu lo lắng không biết bà bầu uống nước dừa tuần mấy quả tốt?

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn cho bà bầu

Lợi ích của uống nước dừa khi mang bầu

Các nhà khoa học đã chứng minh nước dừa giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể, đồng thời tăng cường các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ mẹ bầu.

Bổ sung chất điện giải

Nước dừa chứa chất điện giải có lợi như kali, natri và magie…giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh độ pH và thúc đẩy hoạt động của nhóm cơ trong cơ thể mẹ.

Tăng cường miễn dịch

Trong nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bà bầu. Uống nước dừa khi mang thai giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh ốm vặt, chống lại virus monolaurin- đây là một loại virus gây nhiễm trùng cho phụ nữ mang thai.

Tốt cho tim mạch

Nước dừa giúp điều chỉnh huyết áp, tăng cường cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch bởi chứa kali, magie, axit lauric, vitamin, protein…

Bổ sung thêm nước ối

Phương pháp tăng nước ối bằng việc uống nước dừa đã được rất nhiều người áp dụng từ rất lâu vì nước ối đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.

Giảm ợ nóng và táo bón

Nước dừa chứa vitamin C, chất xơ giúp mẹ bầu tránh bị táo bón, ợ hơi. Chính vì vậy, bổ sung nước dừa thường xuyên sẽ phần nào làm giảm triệu chứng này.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón cho bà bầu

Cung cấp năng lượng

Nước dừa giúp tăng cường năng lượng, làm giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở mẹ bầu. Ngoài ra, uống nước dừa hằng ngày cũng giúp dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu và giảm triệu chứng rạn da.

Nên uống nước dừa khi mang thai tuần mấy quả tốt?

Thông thường, mỗi ngày cơ thể mẹ bầu cần khoảng 2 – 3 lít nước. Mặc dù nước dừa có công dụng bù đắp nước cho cơ thể nhưng không nên vì lẽ đó mà lạm dụng và uống một cách quá nhiều. Nước dừa hay bất cứ thực phẩm nào dù là rất bổ dưỡng nhưng nếu lạm dụng nhiều sẽ đem đến những tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là trong giai đoạn nhạy cảm như mang thai.

Tùy vào cơ địa mỗi người nên việc uống nước dừa bao nhiêu với từng mẹ bầu sẽ không giống nhau. Nếu mẹ bầu có sức khỏe bình thường thì có thể sử dụng khoảng 4-5 quả/ 1 tuần và không quá 1 quả/ngày để đảm bảo lượng ối cần thiết và hấp thụ đủ dưỡng chất. Việc sử dụng nhiều sẽ gây chứng khó tiêu, đầy hơi và đau bụng.

Tuy nhiên, ở tháng cuối mẹ cần hạn chế bớt việc uống nước dừa bởi những tháng cuối thai chèn ép lên bàng quang, bà bầu phải đi tiểu nhiều nên việc sử dụng nước dừa nhiều cũng làm tăng tần suất đi tiểu của bà bầu. Do vậy, cần thiết phải giảm nước dừa mỗi tuần 3 quả.

Xem thêm: uống sắt có bị nóng không

Hướng dẫn bổ sung nước dừa đúng cách cho mẹ bầu

Mẹ bầu nên nắm rõ các lưu ý dưới đây bổ sung nước dừa đúng cách, nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nên uống nước dừa tươi vừa chặt ra sử dụng ngay, không uống nước dừa để lâu ngày có vị lạ hoặc đã để qua đêm. Không lạm dụng và không uống nước dừa để thay thế nước lọc bởi vì dễ gây mất chất điện giải. Tránh pha thêm đường hoặc pha cùng thức uống khác.

Bên cạnh đó, phụ nữ khi mang thai cần bổ sung thêm các viên uống vi chất quan trọng như sắt axit folic, vitamin D3, kẽm, DHA, canxi hữu cơ cho bà bầu,… giúp mẹ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể luôn khỏe mạnh và cho em bé phát triển tốt nhất. Ngoài ra, mẹ cũng nên tìm hiểu các bài viết về việc bà bầu uống canxi với nước dừa được không để có thể phối hợp sử dụng nước dừa đúng cách nhất nhé.

Nước dừa là loại thức uống có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nên các mẹ bầu đừng nên bỏ qua nhé! Chúc mẹ luôn dồi dào sức khỏe và có thai kỳ trọn vẹn nhé!

[satchobabauchelaferrforte]

4 món ăn bà bầu bị tiểu đường nên ăn

Với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, chế độ dinh dưỡng khoa học rất quan trọng, đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và thai nhi. Bật mí 4 món ăn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ trong bài viết dưới đây có thể giúp ích cho các mẹ trong việc ăn uống hằng ngày.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi

Gợi ý 4 món ăn dinh dưỡng cho bà bầu tiểu đường thai kỳ

Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn một số món ăn sau:

Bà bầu tiểu đường thai kỳ có thể ăn phở bò

Các món ngon từ thịt nạc là món ăn cho bà bầu tiểu đường thai kỳ rất tốt. Trong thịt nạc chứa nhiều sắt, protein và vitamin B6 rất cần thiết cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi mà không gây tăng đường huyết quá nhanh.

Phở bò là món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Mẹ có thể ăn phở bò vào bữa sáng cũng giúp bổ sung năng lượng cho 1 ngày hoạt động cũng rất tốt.

Đậu phụ nhồi thịt

Đậu phụ nhồi thịt là sự kết hợp giữa đậu phụ, thịt lợn nạc cùng một số nguyên liệu khác nhau. Đối với bà bầu bị tiểu đường thai ký có thể thêm đậu phụ nhồi thịt vào thực đơn khi mang thai. Đậu phụ giàu canxi, sắt, protein, chất xơ… không làm đường huyết tăng đột ngột.

Xem thêm: bà bầu uống sắt và canxi bị nóng phải làm sao

Cơm gạo lứt

Gạo lứt là loại ngũ cốc rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường thai kỳ trong đó có các bà bầu. Cơm gạo lứt có hương vị thơm ngon, mềm dễ ăn đặc biệt không gây tăng đường huyết đột ngột như các loại gạo trắng. Do đó, bà bầu nên bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống khi mang thai để giúp bổ sung năng lượng cũng các dưỡng chất có lợi cho thai kỳ. Đây là món cơm ngon có mặt trong thực đơn ăn chay cho bà bầu rất tốt.

Cá hồi sốt cam

Cá hồi là loại cá béo đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai trong đó có bà bầu tiểu đường thai kỳ. Cá hồi giàu omega 3, protein, sắt, cùng các vitamin có lợi khác. Ăn cá hồi là cách giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, phát triển trí não và thể chất cho thai nhi được tối ưu. Hơn nữa, loại cá này còn thích hợp cho bà bầu tiểu đường thai kỳ bởi hàm lượng omega 3 dồi dào, tốt cho đường huyết, tim mạch và hệ thần kinh.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Những lưu ý về chế độ ăn uống cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Để hạn chế tình trạng đái tháo đường thai kỳ, bạn cần tìm hiểu những lưu ý về chế độ ăn uống cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, cụ thể:

Bà bầu tiểu đường nên chia khẩu phần ăn mỗi ngày thành 5-6 bữa nhỏ. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày không chỉ giúp đường huyết không bị tăng đột ngột mà còn giúp mẹ dễ dàng tiêu hóa hơn. Các mẹ nên ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột v��i lượng vừa phải như khoai tây, khoai lang, ngô, bún, mì, và các loại bánh ngọt..để không khiến đường huyết tăng vọt. Hạn chế những món ăn nhiều đường, muối như các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt đóng chai, trái cây quá ngọt như mít, sầu riêng, nhãn, vải. Hạn chế thực ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ hộp, đồ chế biến qua nhiều lần. Mẹ bầu tiểu đường nên sử dụng dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu hạnh nhân,… Các loại dầu thực vật chứa nhiều omega-3 và omega-6 có lợi cho tim mạch, giảm Cholesterol xấu và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Chế độ dinh dưỡng khoa học đặc biệt quan trọng đối với người mẹ bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài việc ăn các món ăn tốt cho đường huyết, mẹ cũng nên kết hợp sử dụng các viên uống như sắt canxi và DHA cho bà bầu đều đặn mỗi ngày để thai kỳ luôn đủ chất, hỗ trợ toàn diện sự phát triển của thai nhi. Cơ thể người mẹ có khỏe mạnh là tiền đề cho thai nhi được phát triển tốt nhất.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, bởi lúc này mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa ăn càng nhiều càng tốt, ăn gì cũng được, đặc biệt khi mẹ đang bị tiểu đường thai kỳ. Hy vọng qua bài viết trên, mẹ có thể bỏ túi một số món ăn hợp lý cho thực đơn thai kỳ của mình.

[spachamsocbauhanoi]

Phải làm sao khi mẹ bầu bị ho?

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm đến tình hình sức khỏe của bản thân và thai nhi. Trong số đó, không ít mẹ bầu lo lắng khi cơ thể xuất hiện triệu chứng ho khan, ho có đờm, ho dai dẳng lâu ngày không khỏi…Vậy bà bầu bị ho phải làm sao? Mời mẹ tham khảo một số cách trị ho dành cho phụ nữ có thai trong bài sau.

Xem thêm: 1 hộp thuốc canxi giá bao nhiêu

Làm gì khi bà bầu bị ho?

Dưới đây là tổng hợp các mẹo trị ho cho bà bầu từ thảo dược tự nhiên hay các nguyên liệu sẵn có trong nhà vừa hiệu quả, vừa an toàn.

Dùng quất và mật ong trị ho cho mẹ bầu

Thành phần của quất chứa nhiều vitamin C, pectin, axit hữu cơ, có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch cơ thể và giảm ho nhanh chóng. Dùng kèm với mật ong thanh nhiệt thải độc cơ thể, tăng đề kháng và xua tan những cơn ho dai dẳng của mẹ bầu.

Thực hiện:

Rửa sạch quất xanh, ngâm với nước muối loãng khoảng 5 phút rồi vớt để ráo nước. Cắt đôi quả quất và trộn với mật ong một lượng vừa đủ, mang đi cách thủy 15-20 phút. Tắt bếp và dầm nát quả quất xanh, bỏ hạt, sử dụng cả nước và cái. Mỗi ngày ăn từ 2-3 thìa nhỏ, ăn vài lần lúc nào mẹ ho và ngứa họng.

Xử lý cơn ho đơn giản với trà gừng

Trong Đông Y, gừng là nguyên liệu có tính ấm, tác dụng chống viêm, kháng khuẩn rất tốt. Nếu mẹ đang thắc mắc bà bầu bị ho phải làm sao thì có thể cân nhắc uống trà gừng để chấm dứt những cơn ho một cách đơn giản, không cần chế biến phức tạp.

Thực hiện:

Gừng tươi rửa sạch, cạo vỏ, thái vài lát mỏng. Chuẩn bị một cốc nước sôi khoảng 200ml, cho lát gừng vào và đợi 15 phút. Tinh dầu gừng đã khuếch tán ra cốc nước thì có thể uống được ngay, thêm mật ong nếu muốn.

Xem thêm: bà bầu uống sắt và canxi bị nóng phải làm sao

Tỏi nhai sống hoặc giã lấy nước uống trị ho

Chữa ho với tỏi sống thường phù hợp hơn với những mẹ bị ho do viêm họng. Trong thành phần của tỏi có chứa kháng sinh tự nhiên, giúp sát khuẩn, kháng viêm, trị ho hiệu quả. Mẹ bầu hãy nhai một vài tép tỏi sống hoặc nếu cảm thấy quá mùi và khó nuốt thì có thể giã tỏi thêm nước để uống, giảm cảm giác khó chịu ở cổ họng và giảm phản xạ ho. Ăn ngày 2-3 lần để đánh bay những cơn ho nhanh nhất.

Sự kết hợp giảm ho của chanh mật ong

Sự kết hợp của chanh và mật ong từ lâu đã được coi là bài thuốc dân gian trị ho rất hữu hiệu và được nhiều mẹ bầu ưa thích. Vitamin C trong chanh có rất nhiều chất oxy hóa, công dụng kháng khuẩn và kháng virus, trong khi mật ong vị ngọt và là loại kháng sinh tự nhiên trị ho do cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả. Mẹ chỉ cần pha nước chanh ấm và thêm mật ong, hoặc ngâm chanh đào mật ong và ngậm thường xuyên để giảm ho là được.

Trị ho và tiêu đờm với cam nướng

Bà bầu bị ho phải làm sao để nhanh khỏi? Với những mẹ bầu thấy có triệu chứng ho do cảm lạnh và xuất hiện đờm thì có thể áp dụng thử cách giảm ho với cảm nướng. Trong trái cam vừa giàu vitamin C, vừa có nhiều tinh chất làm dịu các cơn ho trong thời gian ngắn.

Thực hiện:

Rửa sạch quả cam vàng và ngâm trong nước muối loãng khoảng 5 phút. Nướng trực tiếp trên lửa hoặc sử dụng lò vi sóng trong 10 phút, lật để cảm chín đều. Bóc vỏ cam và dùng nóng. Phần vỏ cam có thể cắt nhỏ và hãm uống với nước nóng.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn cho bà bầu

Ăn lê, gừng và mật ong để tiêu đờm trừ ho

Lê là loại quả có tính mát, tác dụng bổ phế, tiêu đờm và trị ho rất tốt, khi sử dụng chưng với mật ong và gừng sẽ giúp mẹ giảm nhanh cảm giác khó chịu do ho khan, ho có đờm.

Thực hiện:

Trái lê rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ rồi trộn với vài lát gừng, thêm mật ong. Đem hỗn hợp trên đi hấp cách thủy cho tới khi lê chín mềm. Để nguội rồi ăn cả nước và cái.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Mẹ đừng để tới lúc bị ho mới tìm cách chữa, bởi các triệu chứng ho không nếu bị nặng có thể ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng. Để đề phòng các cơn ho trong các giai đoạn của thai kỳ, việc tăng cường đề kháng là rất quan trọng. Ngoài việc sắp xếp một chế độ sinh hoạt, ăn-ngủ-nghỉ khoa học, mẹ nên bổ sung thêm các vi chất quan trọng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng trong ngày với việc sử dụng viên canxi, DHA và thuốc sắt tốt cho bà bầu, tăng đề kháng chuyên biệt cho bà bầu…

Những cách trị ho cho bà bầu trên đây tương đối dễ thực hiện và có thể áp dụng ngay tại nhà. Nếu đang gặp tình trạng ho khó chịu, các bạn hãy tham khảo nhé!

[satchobabauchelaferrforte]

Mang thai 3 tháng đầu có nên uống canxi?

Nhiều mẹ bầu lần đầu mang thai thường hay thắc mắc có nên uống canxi hữu cơ cho bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu? và bắt đầu tìm kiếm các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung canxi vì lo ngại việc thai nhi thiếu canxi và lấy canxi từ xương mẹ. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn tham khảo nội dung bài viết bên dưới đây.

Bà bầu 3 tháng đầu có nên uống canxi không?

Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia, mẹ bầu 3 tháng đầu cần cung cấp cho cơ thể khoảng 800mg canxi/ngày. Với lượng canxi này, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung đầy đủ qua chế độ ăn hàng ngày mà không cần sử dụng thêm viên uống canxi. Do đó, mẹ không cần uống canxi khi mang thai 3 tháng đầu nếu không có chỉ định đặc biệt từ bác sĩ.

Trường hợp chế độ ăn của mẹ không đầy đủ hoặc đang gặp tình trạng thiếu canxi, bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định và hàm lượng bổ sung canxi phù hợp qua những lần khám thai. Khi đó, mẹ sẽ bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi bé phát triển mạnh mẽ hệ xương, nhu cầu canxi của mẹ tăng cao, khoảng 1000-1200mg/ngày, mẹ mới cần bổ sung thêm viên uống canxi hữu cơ cho bà bầu bên cạnh chế độ ăn để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguồn cung cấp canxi có rất nhiều trong thực phẩm ăn uống hàng ngày, bao gồm:

Sữa và các chế phẩm từ sữa, đặc biệt là phô mai: Phô mai là chế phẩm từ sữa, do đó trong phô mai cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giống trong sữa. Hơn nữa, phô mai là một trong những thực phẩm giàu canxi, chứa lượng canxi cao gấp 3-6 lần so với sữa và sữa chua. Các loại hải sản: cua, cá, tôm, ghẹ,… đều là những thực phẩm giàu canxi, tuy nhiên khi mẹ ăn nên lựa chọn những loại cá chứa hàm lượng thuỷ ngân thấp bởi những loại cá chứa lượng thuỷ ngân cao sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé. Đậu phụ: thực phẩm chứa lượng dinh dưỡng cao phù hợp với hầu hết mọi người, nhất là một số người bị dị ứng với protein và sữa. Đậu phụ là nguồn bổ sung canxi tốt cho cơ thể và mẹ nên ăn hàng ngày. Các loại rau màu xanh đậm: những loại rau chứa nguồn canxi cao như rau cải thìa, rau bina, cải xoăn và cải xanh… Mẹ tăng cường các loại rau màu xanh đậm này trong thực đơn hàng ngày còn giúp bổ sung sắt cùng nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu khác cho thai kỳ!

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Một số lưu ý khi bổ sung nhu cầu canxi cho mẹ bầu

Khi bổ sung canxi, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

Thời điểm uống: mẹ bầu nên sử dụng viên canxi vào buổi sáng sau ăn 1-2 giờ đồng hồ. Không uống canxi vào buổi tối bởi uống canxi vào buổi tối cơ thể khó hấp thụ sẽ gây lắng cặn trong dạ dày dẫn đến nóng trong, táo bón, lâu ngày sẽ gây sỏi thận. Liều lượng uống: Nhu cầu canxi mẹ cần ở 3 tháng giữa là 1000-1200mg canxi/ngày, 3 tháng cuối là 1300-1500mg canxi/ngày. Không bổ sung quá 2500mg canxi/ngày, sử dụng quá liều lượng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé. Những thực phẩm cần tránh khi sử dụng canxi: mẹ khi sử dụng canxi cần tránh kết hợp uống cùng sắt, các loại đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, trà,… Ngoài ra, mẹ nên tìm hiểu thêm sau khi uống canxi không nên ăn gì để mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu!

Canxi đóng một vai trò lớn với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ nhưng lại không được tự tiện bổ sung bừa bãi. Vì thế các bác sĩ khuyến cáo, khi mang bầu các chị em nên đến các trung tâm y tế uy tín để được thăm khám, làm các xét nghiệm và nghe theo sự tư vấn từ các bác sĩ có chuyên môn.

[spachamsocbauhanoi]

5 món ăn mẹ bầu nên ăn khi bị tiêu chảy

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì? Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp và có kế hoạch ăn uống khoa học, tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn cho bà bầu

Ăn gì tốt cho bà bầu bị tiêu chảy

Hãy cùng tìm hiểu danh sách những món ăn tốt mà bà bầu bị tiêu chảy nên ăn sau đây. Thông qua đó chúng ta có thể xây dựng được một thực đơn hợp lý trong giai đoạn mang thai.

Sữa chua giúp tăng cường lợi khuẩn

Đại đa số các trường hợp mẹ bầu bị tiêu chảy là do hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng, tỉ lệ hại khuẩn tăng cao ức chế hoạt động của lợi khuẩn. Sữa chua là món ăn có hàm lượng lợi khuẩn cao, lành tính. Mẹ bầu ăn sữa chua bổ sung lợi khuẩn giúp hệ vi sinh được cân bằng. Khi đó hại khuẩn sẽ bị ức chế, mất khả năng gây bệnh, số lần đi tiêu sẽ được giảm dần.

Cơm trắng bổ sung năng lượng, làm chậm quá trình tiêu hóa

Cơm trắng có hàm lượng tinh bột cao, làm chắc bụng, chậm quá trình tiêu hóa, giảm số lần đi tiêu. Ngoài ra tinh bột còn giúp bổ sung năng lượng hiệu quả, giảm nguy cơ mẹ bầu bị suy nhược cơ thể, sức khỏe suy giảm làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Thịt gà, thịt lợn nạc bổ sung protein và năng lượng

Protein là 1 trong 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu chúng ta cần bổ sung hàng ngày. Thịt gà, thịt lợn nạc cung cấp hàm lượng protein cao nhưng lành tính với người bị tiêu chảy. Ăn thịt gà, thịt lợn nạc giúp bà bầu bổ sung protein và năng lượng hiệu quả, nâng cao sức khỏe, chống suy nhược cơ thể. Lưu ý không ăn da, không ăn thịt lẫn mỡ tránh làm tình trạng tiêu chảy tăng nặng hơn. Mẹ bầu nên hấp, luộc, nấu cháo hoặc súp thịt gà, thịt lợn nạc để giảm lượng dầu mỡ khi chế biến sẽ mang lại hiệu quả giảm tiêu chảy cao hơn.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Bánh mì nướng làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm số lần đi tiêu

Món ăn cho bà bầu bị tiêu chảy không thể thiếu bánh mì. Bánh mì nướng cũng là thực phẩm giàu tinh bột lại có thể giúp thấm hút làm giảm lượng dịch trong ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và xoa dịu cơn đau bụng cho mẹ bầu. Nhờ đó có thể làm giảm số lầm đi tiêu, giảm nguy cơ kích thích co bóp tử cung (nguyên nhân dẫn đến sảy thai, sinh non) cho mẹ bầu. Bà bầu ăn bánh mì nướng không chỉ giúp điều trị tiêu chảy mà còn giúp bảo vệ an toàn cho thai nhi.

Táo giúp bổ sung pectin, làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm số lần đi tiêu

Hàm lượng pectin (chất xơ không hòa tan) có trong táo cao nhất so với tất cả các loại thực phẩm khác. Pectin tạo môi trường tốt nhất để lợi khuẩn phát triển. Cùng với đó lợi khuẩn cũng chuyển hóa pectin thành những lớp keo để bảo vệ niêm mạc ruột, ngăn ngừa sự tấn công của hại khuẩn gây bệnh tiêu chảy, không cho chúng xâm nhập vào đường ruột và gây bệnh. Mẹ bầu hãy ăn khoảng 1, 2 quả táo mỗi ngày để cải thiện và ngăn ngừa chứng tiêu chảy hiệu quả.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Hy vọng với những thông tin hữu ích chia sẻ có thể giúp tìm ra một số món ăn cải thiện được chứng tiêu chảy kịp thời trong giai đoạn thai kỳ. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn trong thời gian nhạy cảm này nhé!