#Arthrose de la hanche

[drchristophedelongsblog]

Quelles sont les causes de douleurs à la cuisse ? Les douleurs à la cuisse peuvent être liées à différents problèmes :

* Musculaires:    * Crampes: Contractions musculaires involontaires et douloureuses, souvent liées à un effort physique intense, à une déshydratation ou à un manque de certains minéraux (magnésium, potassium).    * Déchirures musculaires: Lésions musculaires causées par un étirement excessif ou un traumatisme.    * Myalgies: Douleurs musculaires diffuses, souvent liées à une surcharge musculaire ou à des maladies inflammatoires.

* Osseux:    * Fractures: Cassure d'un os de la cuisse, généralement suite à un traumatisme.    * Stress fractures: Microfissures dans l'os, souvent liées à une surcharge répétée (chez les sportifs par exemple).    * Tumeurs: Bien que rares, les tumeurs osseuses peuvent causer des douleurs. * Articulaires:    * Arthrose de la hanche: L'usure du cartilage de l'articulation de la hanche peut irradier des douleurs dans la cuisse.    * Bursite: Inflammation des bourses séreuses, de petits sacs remplis de liquide qui amortissent les frottements entre les os, les tendons et les muscles.    * Tendinites: Inflammation des tendons, souvent due à des mouvements répétitifs. * Nerveux:    * Sciatique: Compression du nerf sciatique, causant des douleurs qui peuvent irradier de la fesse jusqu'au pied en passant par la cuisse.    * Autres neuropathies: Compression ou irritation d'autres nerfs dans la région. * Circulatoire:    * Claudication intermittente: Douleur dans les jambes lors de l'effort, due à une mauvaise circulation sanguine.

Quels sont les symptômes associés ? Les symptômes peuvent varier en fonction de la cause, mais ils incluent souvent : * Douleur: Aigue, chronique, lancinante, sourde, selon la cause. * Raideur: Difficulté à bouger la cuisse. * Gonflement: Autour de la zone douloureuse. * Rougeur: Signale souvent une inflammation. * Chaleur: Sensation de chaleur au niveau de la zone douloureuse. * Engourdissement ou picotements: Si un nerf est comprimé. * Faiblesse: Difficulté à marcher ou à supporter du poids.

Comment soulager et traiter les douleurs à la cuisse ? Le traitement dépendra de la cause sous-jacente et pourra inclure : * Repos: Éviter les activités qui aggravent la douleur. * Glace: Appliquer de la glace pour réduire l'inflammation. * Médicaments: Anti-inflammatoires, antalgiques. * Kinésithérapie: Exercices spécifiques pour renforcer les muscles et améliorer la mobilité. * Orthèses: Attelles ou bandages pour soutenir la jambe. * Injections: Corticoïdes pour réduire l'inflammation. * Chirurgie: Dans certains cas, pour réparer les tissus endommagés ou remplacer une articulation. Aller plus loin

[sexoblogue]

[Destination Santé] Arthrose et sexualité : ajustements requis !

Les personnes qui vivent avec de l'#arthrose présentent souvent une santé sexuelle affectée en raison principalement de la douleur et de fonctions limitées via @destinationsant #Santé #BienÊtre #sexualité

Les personnes qui vivent avec des maladies chroniques présentent souvent une santé sexuelle affectée en raison principalement de la douleur et de fonctions limitées. C’est particulièrement le cas de l’arthrose, comme l’a montré une étude publiée en 2020, auprès de 20 personnes, souffrant d’arthrose de la hanche ou du genou.

[kn1dognose]

Pension pour chiens à Corneilla la rivière. L'arthrite chez le chien

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L'arthrite chez le chien

L'arthrite de la vieillesse (ou arthrose) est très fréquente chez les humains et les chiens et peut être considérée comme la même maladie. C'est généralement le résultat de l'usure continue et de l'instabilité des articulations, bien que d'autres facteurs tels que les blessures, la constitution génétique, les infections, les maladies immunitaires et le cancer puissent également affecter la progression.

L'arthrite peut toucher une ou plusieurs articulations n'importe où dans le corps; Cependant, les articulations les plus fréquemment touchées chez les chiens sont les hanches, les genoux, les épaules et les coudes. La plupart de ces articulations dépendent d'une couche de cartilage agissant comme un coussin qui fournit également une surface lisse afin que les os adjacents puissent se déplacer librement les uns sur les autres. Ce mouvement est assisté par la lubrification apportée par le liquide synovial dans les articulations.

Avec l'arthrite, le cartilage se détériore et le liquide synovial perd ses propriétés lubrifiantes, de sorte que le mouvement des os devient moins fluide, ce qui entraîne une gêne et une mobilité réduite.

Signes d'arthrite

De nombreux signes peuvent indiquer que votre chien souffre d'arthrite, même si la plupart des chiens sont des créatures très stoïques et ont tendance à masquer les signes de douleur. Les signes peuvent inclure un ou plusieurs des éléments suivants :

Réticence à marcher, à monter des escaliers, à sauter ou à jouer

Boiterie

En retard sur les promenades

Douleur ou raideur en se levant ou en se couchant

Jappement au toucher

Un changement de comportement  (agressivité lorsqu'il est normalement de bonne humeur)

Léchage des articulations touchées

Ces signes deviennent plus évidents à mesure que l'arthrite progresse et que la douleur s'aggrave. En raison des changements qui se sont produits dans les articulations touchées, l'arthrite chez le chien n'est pas une maladie qui peut être guérie. Cependant, la douleur et l'inconfort peuvent être efficacement contrôlés et gérés.

Gérer l'arthrite chez le chien

La première étape dans la gestion de l'arthrite consiste à prendre rendez-vous avec votre vétérinaire pour un examen clinique approfondi. Afin de diagnostiquer avec précision l'état de votre chien, une anesthésie générale et des radiographies seront généralement nécessaires pour déterminer exactement ce qui se passe dans les articulations de votre chien. Un plan multi-cibles peut alors être mis en place pour sa situation individuelle.

Pour aider votre chien à être heureux et à profiter à nouveau de la vie, nous allons nous concentrer sur 4 domaines importants :

1. Gestion du poids

C'est l'aspect le plus important de la gestion de tout animal souffrant d'arthrite. Les animaux en surpoids placeront proportionnellement plus de poids sur leurs articulations et provoqueront donc une inflammation et une irritation plus localisées des articulations, ce qui peut à son tour accélérer la progression de l'arthrite.

2. Gestion de l'exercice

L'exercice est une partie très importante de la gestion de l'arthrite. L'exercice régulier contrôlé (marche en laisse, natation) est extrêmement bénéfique pour maintenir la mobilité des articulations et le bon fonctionnement des muscles. L'exercice incontrôlé (poursuivre les balles de tennis, monter et descendre des escaliers, etc..) peut exercer une pression excessive sur les ligaments et entraîner des dommages permanents aux articulations - malheureusement, la balle de tennis peut devoir être retirée.

3. Confort de la maison/ changements d'environnement

Dans les cas bénins, quelques mesures simples prises à la maison aideront à réduire leur niveau de douleur et d'inconfort. Assurez-vous que votre animal a un endroit chaud et confortable pour dormir, à l'abri des courants d'air. Une literie agréable aidera à protéger les articulations douloureuses (un panier avec un rembourrage supplémentaire est idéal). Prévoyez une rampe dans le jardin, comme alternative aux escaliers et aidez à monter et descendre des voitures.

4. Traitements vétérinaires

Divers traitements vétérinaires sont disponibles pour gérer l'arthrose chez les animaux de compagnie. La meilleure option dépendra d'un certain nombre de facteurs différents impliquant votre chien, tels que l'âge, la gravité des signes, la progression du processus de la maladie et s'il a d'autres problèmes de santé. Il est important de noter que tous les chiens atteints d'arthrite doivent être diagnostiqués avec précision avant de commencer un plan de traitement.  

Les différents soins qui peuvent être proposés incluent :

Médicaments modificateurs de la maladie contre l'arthrose (polysulfate de pentosan) :  

ces médicaments sont administrés en une série d'injections : une injection par semaine pendant quatre semaines et le cycle de 4 injections doit généralement être répété tous les 6 à 12 mois. Ils agissent pour stabiliser les membranes articulaires, aider à la réparation du cartilage articulaire et améliorer la lubrification des articulations. Ils apportent une amélioration significative chez un pourcentage élevé de patients arthritiques avec des effets secondaires minimes (le cas échéant).

Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) :  

ces médicaments sont spécialement formulés pour être utilisés chez les chiens et ne doivent être prescrits que par votre vétérinaire. Ils agissent en réduisant l'inflammation autour des articulations et en procurant un soulagement significatif de la douleur. Avec des contrôles réguliers chez votre vétérinaire pour surveiller la fonction hépatique et rénale de votre chien, évaluer l'AINS le plus approprié et la dose à administrer, la plupart des patients répondent très bien à leur utilisation.

Nutraceutiques/régimes sur ordonnance :

Ce sont des compléments alimentaires ou des régimes sur ordonnance qui contiennent des ingrédients tels que la glucosamine, le sulfate de chondroïtine, les huiles de poisson et/ou la moule à lèvres vertes. Ces agents travaillent ensemble pour aider à la protection des articulations et peuvent être administrés à long terme pour aider à réduire l'inflammation au fil du temps.

Chirurgie : 

Il existe un certain nombre de procédures chirurgicales disponibles pour les animaux souffrant d'arthrose ou qui seront prédisposés à l'arthrose, y compris les arthroplasties totales de la hanche. Les options chirurgicales dépendent du patient, et la nature de la maladie articulaire présente ne sera donc pas discutée ici.

Physiothérapie : 

La physiothérapie implique des activités spécifiques conçues pour améliorer la force et la mobilité sans causer de stress supplémentaire sur une articulation. C'est également un complément utile pour aider un animal à perdre du poids et à aider à la rééducation après une chirurgie articulaire. Veuillez noter : ce n'est pas la même chose que d'aller à la plage et de marcher sur le sable/de courir dans et hors des vagues. Il existe un certain nombre d'avantages potentiels de la thérapie physique chez les animaux de compagnie arthritiques :

- Prise en charge après chirurgie orthopédique : Bien que le repos soit important après la chirurgie, la reconnaissance de l'importance d'une mobilisation précoce et d'un retour rapide à la mise en charge a révolutionné la prise en charge postopératoire des animaux subissant une intervention chirurgicale. Les preuves s'accumulent que la consommation d'AINS et d'opioïdes (comme la morphine) diminue lorsqu'un programme de physiothérapie bien construit est institué.

- Maintien / restauration de l'amplitude des mouvements par des étirements actifs et passifs, des exercices spécifiques et une thérapie des points clés pour libérer les muscles. Lors de l'exécution d'exercices d'étirement, il est important de manœuvrer doucement le membre dans une amplitude de mouvement bien tolérée.

- Des exercices de renforcement pour fournir une résistance afin que les muscles travaillent un peu plus fort. Par exemple, marche en laisse en eau calme à hauteur de taille. Cela peut être fait à la plage si les conditions sont bonnes ou en utilisant un tapis roulant d'hydrothérapie.

- Soulagement de la douleur par le chaud/froid, acupuncture, massage.

- Stimulation de la proprioception par des exercices d'équilibrage spécifiques.

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[cedricmydiet]

En cas d'#arthrose, stade avancée, les #prothèses sont une des solutions proposées. Mais il faut savoir qu'il y a tant à faire avant de subir ce lourd geste #chirurgical. Surtout, il ne faut pas croire que la pose d'une #prothèse résout tous les problèmes instantanément. En effet, je vois trop de personnes, se réveillant un peu trop tard dans leur propre prise en charge santé. Résultat, la seule solution qui s'offre, est la pose d'une prothèse, car l'âge et la dégradation ne leur laissent guère le choix. Or la pose d'une prothèse ne peut résoudre, en un coup de baguette magique tous les différents maux inhérents à votre #souffrance. D'autant plus si vous ne changez rien, en parallèle, à votre mode de vie. Car si votre #arthrose est due à un mode de vie pas assez écologique, cette alternative est une fuite vers l'avant. Si votre prothèse est sur la colonne vertébrale, je vous conseille TRÈS fortement de vous préserver après ! L'effet d'empilement fera que les contraintes qui ont abîmées vos vertèbres se porteront alors sur les autres vertèbres moins " détériorées ". Le problème est que l'ensemble des contraintes se feront sur un plus petit nombre de #vertèbres. Augmentant le risque de " transfert " de votre arthrose encore plus rapidement sur les autres #vertèbres. Pour les #genoux, la pose de #prothèses demande encore de nombreux ajustements. Bien que la technique s'améliore, les effets secondaires sont encore présents. Comptez entre 3 mois et 1 an pour retrouver une vie à peu près normale si tout s'est bien passé, rééducation comprise. Quant à la prothèse de #hanche, c'est elle qui a les meilleurs résultats. Ainsi, beaucoup de personnes peuvent vivre "quasiment" comme avant...et même refaire leur activité sportive de manière soutenue. Cependant, il peut toujours avoir un phénomène de compensation. La plupart des souffrants qui ne changent rien après une pose d'une #prothèse, subisse le même sort sur l'autre articulation. Améliorer son mode de vie est alors presque une obligation si vous ne souhaitez pas " repasser sur le billard ". Qui plus est, il ne sera que bénéfique d'avoir un bon mode de vie. Aussi bien pour les autres pathologies induites par l'avancement de l'âge. Aussi pour transmettre à vos enfants et petits enfants des gestes et habitudes qui pourraient alors les préserver du mal que vous avez subi. Discutons ensemble, j'adore aider les gens 📩 : m.me/cedric.arthrose. Pour tout le monde téléchargez mes 2 E-books 🎁 : https://iscxqmmi.sibpages.com/

[lecturesdefemmes]

JOUR 205 - Le Goût de l’immortalité, Catherine Dufour

Dans le 5ème arrondissement de Paris a ouvert une nouvelle librairie, entièrement dédiée à la littérature de l’imaginaire : Le Nuage vert. Attirée par la vitrine (entièrement composée de livres à la couvertures violettes), je suis rentrée pour ne ressortir qu’avec une demi-douzaines de conseils alléchants en tête, dont Le Goût de l’immortalité que j’ai embarqué sans attendre.

Ravie d’avoir découvert cette librairie fourmillante de conseils - photo tirée de leur page FB :)

Le résumé : Mandchourie, en l’an 2213 : la ville de Ha Rebin dresse des tours de huit kilomètres de haut dans un ciel jaune de pollution. Dans les caves grouille la multitude des damnés de la société, les suburbains. Une maladie qu’on croyait éradiquée réapparaît. Cmatic est chargé par une transnationale d’enquêter sur trois cas. Une adolescente étrange le conduira à travers l’enfer d’un monde déliquescent, vers ce qui pourrait être un rêve d’immortalité. Mais vaut-il la peine d’être immortel sur une Terre en perdition ?

Une narratrice s’adresse sur un ton mi-badin mi-sérieux à un interlocuteur qu’elle n’a jamais vu. Plutôt que de se rencontrer IRL, elle lui promet ses mémoires par écrits. Elle ne lui promet pas toute la vérité ; juste ce qu’elle peut, et autant que possible des récits basés sur des documents réels ; mais il ne pourra jamais être totalement sûr de sa version de l’histoire. Par conséquent, nous non plus. Cette narratrice a vécu longtemps, trop longtemps même par rapport à une époque où la médecine a semble-t-il fait faire des bonds à l’espérance de vie. La question du rapport au temps et à la mort sera un fil rouge, interrogé de manières très différentes selon les passages, du récit :

« L’éveil de cmatic aux dures réalités de la mort est un jeu de piste que je n’en finis pas de parcourir. Cet homme d’une banalité qui confinait au symbole approche de sa propre fin avec une conscience que j’envie. Je ne dis pas qu’il m’a, par une attitude remarquable, ouvert une porte quelconque sur l’acceptation de notre mortelle condition : la seule chose en lui qui, durant sa lente agonie, l’a disputé à la terreur est le point d’interrogation. »

Compliqué à résumer de par les niveaux de narration, les ellipses, les différentes temporalités, c’est un univers qui m’a happée par sa complexité et son style dès les premières pages. On est en Chine, on parle de code génétique modifiable à souhait ; une sorcière africaine officie sur le palier tandis que des jardins miniatures sont entretenus tant bien que mal par une vieille dame au quarantième et quelque étage d’une tour improbablement haute. 

J’aime qu’on me plonge au coeur d’un univers sans m’en expliquer d’emblée tous les tenants et aboutissants, faisant des références à des éléments, institutions, technologies… dont je ne comprendrai peut-être la pleine signification que dans six chapitres (voire, pas). Ici, l’équilibre est fin : la narratrice prendra le temps, parfois, d’expliquer certains éléments de son passé (qui reste de plusieurs siècles notre futur) pour le rendre compréhensible à son interlocuteur au présent. Mais les réalités temporelles en question sont tellement éloignées de nous qu’il demeure toujours une part de références implicites entre eux.

« Les univers personnels de l’époque étaient à ceux d’aujourd’hui ce qu’un dorade est à un symbiote, mais des gosses pas plus bêtes que nous se sont contentés de soldats mécaniques et de poupées parlantes pendant des siècles. Ces u.p. De fortune se fabriquaient à la main à partir d’un noyau qui générait de la 3d, du son et parfois quelques impulsions sensitives. (…) C’est en assemblant cette fragile pagode de cyber songes que j’ai développé mon talent pour l’arnaque. »

On se balade dans sa bulle virtuelle ou on se connecte au Réseau ; les moustiques sont encore dignes de fascination et les affections humaines un triste lambeau de vie dans une société qui semble en déliquescence jusqu’à la moelle. Pourtant, on croise toujours des humains qu’on a envie de connaître ; et les endroits où ils mettent leur faculté de résistance nous indiquent en creux ce contre quoi ils doivent lutter.

« Cette femme, discrète dans ses relation avec les autres, n’admettait aucune souplesse dans sa relation à elle-même. Elle portait fièrement un doigt tordu par une arthrose d’une autre âge. Ses hanches étaient entièrement protégées, mais la voussure de son dos indiquait qu’elle ne suivait pas de programme hormonal post-ménopause. Pourtant elle était soigneuse, et je n’ai jamais vu une mèche dépasser de son chignon blanc. Simplement, elle portait ses quatre-vingts ans moins bien que d’autres leurs cent dix parce qu’elle refusait de refuser les ravages du temps. Quand je lui suggérais de relancer sa pigmentation capillaire Ou de porter des patchs pour réépaissir la peau, elle souriant doucement et disait, de sa voix râpée par l’accent de shantung :« Mon petit, on a l’âge de ses souvenirs.  » »

J’ai adoré le nombre de couches qui se superposent dans la construction de l’univers. Évolutions médicales, manipulations génétiques, dégradations écologiques, considérations géopolitiques qui relient notre présent à celui de la narratrice, changements linguistiques, mélange de sciences et de magie, rapports humains, donnent une richesse et une étrangeté crédible à ce futur.  

En matière d’expérience de lecture globale, le malaise qui s’installe rapidement ne m’a pas quittée et s’est amplifié de page en page. Tant de choses sont grinçantes, cyniques, au bord du désespoir que même les bulles préservées semblent trop fragiles pour être vraies. Plus on avance, plus on rentre dans les couches sombres de l’histoire. On le fait guidé.es par la narratrice qui a un sens certain de la mise en scène et de la dramatisation du récit. 

« Voulez-vous prendre avec moi le grand descendeur qui mène au monde du dessous ? Il le faudra bien si vous voulez connaître la seconde partie de mon histoire. »

Portée par le récit, j’ai grincé des dents aux passages les plus sombres et glauques, j’ai parfois été perdue dans les rouages de l’univers et de ses intrigues politiques ; j’ai été plusieurs fois surprise par des évolutions, revirements, révélations ; et je me souviendrai de l’expérience et de l’impression assez inclassables laissée par ce roman. 

Le meilleur résumé de cette impression, c’est peut-être cette phrase prononcée par la narratrice et qui donne une des clés de la construction du roman : « Raconter une histoire, c’est opposer des atmosphères. »

G.C.

Le Goût de l’immortalité, Catherine Dufour. Editions Mnémos, 2005. Le Livre de poche, 2007.

Catherine Dufour, née en 1966 à Paris, est une écrivaine française. Elle écrit des romans et des nouvelles de fantasy, de science-fiction et de « littérature blanche » utilitaires. Elle est ingénieure en informatique et chroniqueuse au Monde Diplomatique. Le Goût de l’immortalité, paru en 2005, a collectionné les distinctions littéraires : Prix Rosny Aîné 2005, Bob Morane 2006, Grand Prix de l’Imaginaire 2007, Pris du lundi de la SF française 2007.

[chiropratiquesillery]

Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - Voici comment choisir un sac d’école qui ne blessera pas votre enfant

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Voici comment choisir un sac d’école qui ne blessera pas votre enfant

Votre enfant a besoin d’un nouveau sac à dos pour la rentrée. Vous faites quelques recherches pour constater assez rapidement que l’offre est assez variée. Vous êtes confus… avec raison. Peut-être ces questions vous viennent-elles à l’esprit?

Un sac à dos peut-il vraiment blesser mon enfant? Est-ce que tous les sacs à dos sont équivalents? Dois-je nécessairement payer plus cher pour un bon sac à dos? Quelles caractéristiques doit avoir un sac d’école ergonomique? Dois-je tenir compte de l’âge et la grandeur de mon enfant quand vient le temps de sélectionner son sac d’école?

Découvrez dans cet article pourquoi un sac d’école de piètre qualité peut nuire à la santé musculo-squelettique de votre enfant et comment faire le bon choix parmi tous les sacs d’école offerts sur le marché.

Un sac d’école peut-il vraiment nuire au dos de mon enfant?

Tout à fait! Et ce n’est pas à prendre à la légère. Le stress que subit la colonne vertébrale de votre enfant ne s’arrête malheureusement pas avec un sac à dos lourd et mal ajusté.

Si on ajoute à l’équation une posture affaissée sur le pupitre, un manque d’activité physique et des heures passées devant un écran d’ordinateur, on réalise rapidement que les petites colonnes vertébrales sont mises à rude épreuve, et ce, dès la maternelle.

Pas étonnant que près de la moitié (46,1 %) des enfants d’âge scolaire développent des douleurs au dos.(1) Eh oui! Il faut prendre soin tôt de la colonne vertébrale.

Quels sont les problèmes occasionnés par un sac d’école inadapté?

Les impacts d’un sac à dos lourd et mal ajusté sont nombreux et étroitement liés à ceux d’une mauvaise posture :

Déformation des courbes naturelles de la colonne vertébrale (bas du dos, haut du dos et même la courbe cervicale)

Port antérieur de la tête (PAT) pouvant occasionner des symptômes tels que maux de tête, brouillard mental, problèmes cognitifs et bien plus.

Arrondissement des épaules et du haut du dos (posture affaissée)

Irritation des articulations de la colonne vertébrale et de la cage thoracique

Irritation du système nerveux par un manque de mobilité de la colonne vertébrale

Tensions, douleurs et irritations des muscles des épaules, du cou et du dos

Modification de l’équilibre (le centre de gravité de l’enfant est anormalement modifié puisqu’il doit être penché vers l’avant pour contrer le poids du sac à dos)

De telles perturbations de la colonne vertébrale peuvent affecter la capacité de votre enfant à se concentrer et à participer à des activités sportives.

Le port antérieur de la tête ou PAT (la tête qui se déplace vers l’avant par rapport au reste de la colonne vertébrale) est particulièrement néfaste pour le développement d’un enfant.

Un PAT peut occasionner des maux de tête, des douleurs au cou, des troubles de la mâchoire et même de la dégénérescence précoce (arthrose), tout en créant des tensions dans la moelle épinière.

Le PAT est notamment causé et aggravé par l’utilisation des appareils mobiles (voir notre article sur le sujet), une habitude de plus en plus fréquente chez les enfants. Si on ajoute à cela les risques liés aux sacs d’école mal adaptés, on se retrouve avec un beau cocktail dangereux.

Que dois-je vérifier quand j’achète un sac à dos pour mon enfant?

Il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent dans l’achat d’un sac d’école. De très bons sacs à dos sont offerts pour une quarantaine de dollars.

Il est tout de même préférable d’éviter les sacs d’école de piètre qualité offerts à bon marché dans les grandes surfaces. La colonne vertébrale de votre enfant vaut plus que 6 $. D’autant plus qu’avec ce type de sac, vous devrez probablement en racheter un autre au cours de l’année.

Un sac à dos de bonne qualité pourra facilement durer 3 ans.

Les caractéristiques d’un sac à dos adéquat :

Le sac à dos de votre enfant doit être fait de matériaux résistants, mais légers. Évitez le cuir. Les sacs à dos imperméables sont beaucoup plus pratiques.

Le sac d’école devrait avoir des sangles et ceintures ajustables (à la taille et au torse). Bien ajustées, les sangles et ceintures permettent de répartir le poids de votre enfant sur ses hanches au lieu de ses épaules. Le bassin est une structure osseuse forte, apte à soutenir le poids du corps, ce qui n’est pas le cas des épaules!

La hauteur du sac est proportionnelle à la taille de votre enfant : il ne devrait pas être plus haut que les épaules ni dépasser 10 cm sous la taille. On doit éviter que le sac repose sur les fesses de l’enfant. C’est pourquoi il est important que votre enfant soit présent avec vous lors de l’achat — et ça vous évitera une crise matinale quotidienne parce que son sac est lette.

La largeur des bretelles ajustables devrait être d’au moins 5 cm. Évitez les sacs en bandoulière.

Un rembourrage au niveau des bretelles et de la partie arrière du sac est recommandé pour améliorer le confort.

On choisit un modèle avec plusieurs compartiments et poches pour faciliter la répartition du poids et l’accessibilité du contenu. Photo : GeoCan

  L’Association des chiropraticiens du Québec approuve plusieurs modèles Louis Garneau fabriqués par GeoCan. Cliquez ici pour en savoir plus.

Ne manquez pas notre prochain article dans lequel nous vous partagerons nos meilleurs conseils pour ajuster et remplir adéquatement le sac à dos de votre enfant. D’ici là, bon magasinage!

  Références : NEGRINI S. et coll. « Backpacks on! Schoolchildren’s perceptions of load, associations with back pain and factors determining the load », Spine, 15 jan. 2002, vol. , no 2, p. 187-195. Association des chiropraticiens du Québec Association canadienne de chiropratique British Colombia Chiropractic Association

[laboratoriessalem]

L'arthrose est une affection chronique qui se manifeste par des douleurs persistantes aux articulations causées par l’usure anormale du cartilage et de l’ensemble de l’articulation. Les articulations les plus fréquemment touchées sont le genou, la hanche et celles de la colonne vertébrale. Cependant, les autres articulations, comme l’épaule, la cheville et le poignet, peuvent aussi être atteintes. L’arthrose des doigts (arthrose digitale) est également très fréquente, surtout chez les femmes. 𝐋𝐢𝐧𝐤 : https://labosalem.dz/arthrose/ #LaboSalem #Sante #Arthrose #articulations #affectionchronique #arthropathies #arthropathy #mouvementarticulaire #ostéoarthrite #pharma #medecin #medicine #medical #medecine #algérie #algeria #algiers #alger #oran #annaba #constantine #setif (à Algiers, Algeria) https://www.instagram.com/p/CC3SwiQiXDq/?igshid=168ocf3q3b9nf

[chirurgieorthopediquemontpe-blog]

Quelles hanches nécessitent leur remplacement par une PTH ?

Chirurgie de la hanche - Orthopôle 34

Ce sont les hanches qui ont été détruites par des maladies ou des traumatismes et qui deviennent raides et douloureuses :

1-Arthrose de hanche (coxarthrose) liée à l’usure progressive du cartilage pour laquelle on retrouve de nombreux facteurs favorisants

le surpoids

les traumatismes, fractures du col ou de la tête fémorale, fracture du cotyle, luxations

les séquelles de maladies de l’enfance et les malformations congénitales comme la luxation congénitale, l’épiphysiolyse et l’ostéochondrite.

2-Maladies inflammatoires de hanche (arthrites) qui détruisent le cartilage et sont responsables de poussées douloureuses avec des épanchements articulaires.

Ces arthrites sont nombreuses : rhumatisme inflammatoire comme la maladie rhumatoïde, maladies liées à des cristaux dans le liquide articulaire comme la goutte et la chondrocalcinose, maladies de la membrane synoviale comme l’ostéochondromatose.

3-Ostéonécrose de la tête fémorale où un fragment de cartilage est dévascularisé et s’enfonce en supprimant l’harmonie de l’arrondi de la tête fémorale.

4-Les fractures du col fémoral sont souvent traitées aussi par PTH pour permettre la reprise rapide de la marche.

5-Certaines tumeurs du fémur proximal et du cotyle.

En savoir plus

[drchristophedelongsblog]

Quelles sont les douleurs chroniques à la hanche et au bassin ?

Les douleurs dans cette région peuvent être causées par : * Arthrose de la hanche (coxarthrose) : C'est l'usure du cartilage de l'articulation de la hanche. Elle entraîne des douleurs profondes dans l'aine, qui peuvent irradier vers la cuisse ou le genou. * Syndrome du piriforme: Le muscle piriforme, situé dans la fesse, peut comprimer le nerf sciatique, provoquant des douleurs dans la fesse, la hanche et parfois jusqu'au pied. * Tendinite: L'inflammation des tendons autour de la hanche, comme le tendon du psoas, peut causer des douleurs. * Bursite: L'inflammation des bourses séreuses, qui sont des sacs remplis de liquide lubrifiant les articulations, peut provoquer une douleur et une sensibilité localisée. * Fractures mal consolidées: Une fracture de la hanche ou du bassin qui n'a pas bien cicatrisé peut être à l'origine de douleurs chroniques. * Maladies inflammatoires: Des maladies comme la polyarthrite rhumatoïde ou la spondylarthrite ankylosante peuvent affecter les articulations de la hanche et du bassin. * Problèmes de disque lombaire: Une hernie discale ou une arthrose lombaire peut irradier des douleurs vers la hanche et le bassin. * Scoliose: Une déviation de la colonne vertébrale peut entraîner des déséquilibres musculaires et des douleurs dans le bas du dos et la hanche.

Quels sont les symptômes ? Les symptômes peuvent varier en fonction de la cause, mais ils incluent souvent : * Douleur persistante: La douleur peut être profonde, lancinante ou sourde. * Raideur: Difficulté à bouger la hanche ou le bassin. * Boiterie: Une démarche anormale pour éviter de mettre du poids sur la hanche douloureuse. * Douleurs irradiantes: Les douleurs peuvent irradier vers la cuisse, le genou, ou même le bas du dos. Comment soulager et traiter les douleurs chroniques à la hanche et au bassin ? Le traitement dépendra de la cause sous-jacente et pourra inclure : * Repos: Éviter les activités qui aggravent la douleur. * Glace: Appliquer de la glace sur la zone douloureuse pour réduire l'inflammation. * Médicaments: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation. * Kinésithérapie: Des exercices spécifiques peuvent renforcer les muscles, améliorer la mobilité et soulager la douleur. * Orthèses: Une ceinture lombaire ou une attelle de hanche peuvent apporter un soutien. * Injections: Des injections de corticoïdes peuvent réduire l'inflammation dans certains cas. * Chirurgie: Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Aller plus loin

[reseau-actu]

La recherche contre l'arthrose vient peut-être de connaître un coup d'accélérateur majeur, et ce, grâce au travail de chercheurs français de l'Inserm et de l'université de Strasbourg. L'arthrose est un processus complexe qui engendre, à terme, une dégénérescence du cartilage articulaire pouvant conduire à la pose d'une prothèse de hanche ou de genou.

Ce fléau représente un coût majeur pour la société dans un contexte de vieillissement de la population et il est urgent d'y trouver des solutions possiblement moins lourdes que celles proposées actuellement avec la pose de prothèses articulaires. La chirurgie prothétique pourrait connaître dans les prochaines années une alternative plus légère par la pose d'un pansement osseux mis au point par une équipe de chercheurs français dont les travaux ont été publiés dans la revue de référence Nature.

Pansements à deux couches

La recherche contre l'arthrose s'appuyait jusqu'ici sur la transplantation de cellules cartilagineuses – les chondrocytes – cultivées en laboratoire, puis réimplantées dans l'articulation souffrante. Malheureusement, les premiers essais cliniques se sont révélés décevants, et c'est dans ce contexte qu'une équipe de chercheurs a mis au point un pansement mêlant biomatériaux, cellules souches et molécules actives.

Ce pansement, appelé ARTiCAR, est composé de deux couches successives et pourrait permettre de régénérer le cartilage articulaire qu'il soit faiblement ou plus gravement lésé. La première couche, tel un pansement traditionnel, a pour rôle d'adhérer à la surface osseuse et sert de support à la seconde couche qui est composée d'acide hyaluronique et de cellules souches prélevées dans la moelle osseuse du patient lui-même. Ces cellules souches pourront se différencier en chondrocytes, c'est-à-dire en cartilage articulaire, afin de régénérer les membranes cartilagineuses abîmées par l'arthrose.

Des essais cliniques à réaliser sur des humains

Les chercheurs qui ont mis au point le pansement ARTiCAR ont réalisé des essais cliniques sur des animaux de laboratoire, des rats, puis des moutons, dont la taille des articulations se rapproche de celle de l'être humain. Ces essais cliniques, qui se sont révélés très concluants, n'ont pas provoqué d'effets secondaires notables et la porte est désormais grande ouverte à l'extension des essais cliniques sur l'être humain qui, s'ils se révélaient probants, représenteraient la plus fabuleuse avancée médicale en matière de traitement de l'arthrose depuis l'invention de la prothèse articulaire. Celle-ci pourrait bel et bien disparaître à l'avenir au profit de ce véritable concentré de biotechnogies.

Cette nouvelle approche médicale de l'arthrose pourrait concerner les articulations actuellement substituables par des prothèses – comme la hanche et le genou –, mais aussi toutes celles pour lesquelles il n'existe pas de proposition de remplacement pertinente.

L'exercice physique, premier traitement contre l'arthrose

Si la prothèse reste la solution ultime de traitement, l'exercice physique est très vivement recommandé aux individus souffrant d'une arthrose avancée. Car, contrairement aux idées reçues, non seulement l'exercice physique n'est pas responsable de l'arthrose, mais c'est aujourd'hui la pièce maîtresse de l'arsenal thérapeutique proposé aux patients. C'est ainsi que la kinésithérapie occupe une place centrale dans le traitement de l'arthrose à travers, entre autres, la mise en place de protocoles de renforcement musculaire dont les effets ne sont plus à démontrer, ainsi qu'un accompagnement de la reprise de l'activité physique.

En outre, les individus souffrant d'arthrose sont invités à perdre du poids et peuvent se voir proposer une myriade de propositions médicales, telles que la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens, des injections articulaires d'acide hyaluronique, de plasma enrichi en plaquettes (PRP), voire de corticoïdes en fonction du contexte clinique. La recherche avance à pas de géant, et des solutions innovantes, basées ici sur les nanotechnologies, sont désormais à portée de main.

Stéphane Demorand Source: Le Point

[lemaupertus]

https://e3o.org/e3o/video-introduction-a-la-biokinergie-partie-1/

Vidéo : Introduction à la Biokinergie - Partie 1

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[azveille]

Arthrose : une nouvelle technique d'imagerie pour décrypter le processus de dégradation du cartilage

Les causes de l'apparition de l'arthrose devraient être mieux comprises grâce à l'imagerie médicale nanométrique. Elle permet d'observer les cellules des tissus par lesquels débute le processus de dégradation du cartilage qui est à l'origine de la maladie. 

Maladie articulaire chronique, l’arthrose se manifeste le plus souvent par des douleurs mécaniques et/ou une gêne, lors des mouvements, d’une ou, plus rarement, de plusieurs articulations. Les facteurs de risque peuvent être le vieillissement ou la surcharge mécanique de l’articulation liée à un surpoids ou à une anomalie architecturale de l’articulation, mais aussi les anomalies du métabolisme comme le diabète, ou encore une origine hormonale ou une prédisposition familiale. 

“L'arthrose affectera la plupart d'entre nous au cours de notre vie, au point qu'une intervention chirurgicale coûteuse et difficile pour remplacer l'articulation du genou ou de la hanche sera souvent nécessaire après des années d'invalidité et de douleur”, a déclaré Brian Bay, un des auteurs d'une nouvelle étude, publiée dans Biomedical Engineering of Nature, qui ouvre la porte à une meilleure compréhension de la façon dont fonctionnent les cellules qui font le travail de développement, de maintenance et de réparation de tissus dans une articulation. 

Le cartilage, couche externe d'un assemblage complexe Les dommages cartilagineux qui sont à l'origine de l'arthrose ne deviennent en effet évidents que très tard dans le processus pathologique, car le cartilage est simplement la couche la plus externe d'un assemblage complexe de tissus qui se trouvent sous la surface. D'où l'importance de mieux observer ces tissus où les changements précoces se produisent à mesure que l’arthrose se développe, alors que leur fonction biomécanique de base et l’importance de ces changements ne sont pas encore bien comprises. 

Brian Bay, en collaboration avec plusieurs scientifiques, a développé un moyen de disposer d'images à l'échelle nanométrique d’os complet et d’articulations entières. Ils ont mis au point une technique de numérisation sophistiquée permettant de visualiser les articulations “chargées” de souris arthritiques et en bonne santé, au niveau des chevilles, du genou ou du coude lorsqu’ils sont en action, courant et marchant... 

Contrôler l'activité cellulaire 

Pour ce faire, ils ont dû améliorer la résolution sans compromettre le champ de vision, réduire l'exposition totale aux rayonnements pour préserver la mécanique tissulaire et empêcher le mouvement pendant la numérisation. “L'utilisation d'os et d'articulations intacts signifie que tous les aspects fonctionnels de la stratification complexe des tissus sont préservés, explique Brian Bay, et la petite taille des os de souris conduit à une imagerie qui se situe à l'échelle des cellules qui se développent, entretiennent et réparent les tissus.” 

“Cette étude met pour la première fois en relation des mesures de la mécanique des tissus et la disposition des tissus eux-mêmes au niveau cellulaire, a déclaré Brian Bay, il s'agit d'une avancée significative dans la mesure où les méthodes d'interruption du processus d'arthrose impliqueront probablement de contrôler l'activité cellulaire. C'est une avancée décisive pour relier le problème clinique d'insuffisance articulaire aux mécanismes biologiques les plus fondamentaux impliqués dans le maintien de la santé des articulations.” Des travaux connexes sont en cours pour utiliser ces techniques sur les disques intervertébraux et d'autres tissus présentant des taux élevés de dégénérescence. 

Source : Pourquoi Docteur, le 30 novembre 2019

[kn1dognose]

La dysplasie chez le chien

La dysplasie de la hanche et du coude sont des maladies similaires qui affectent généralement les races de chiens grandes et géantes. Le terme « dysplasie » fait simplement référence à une condition qui se développe à la suite d'un développement anormal. Par conséquent, le problème sous-jacent de la dysplasie de la hanche et du coude est le développement anormal des articulations respectives.

Les causes de la dysplasie de la hanche et du coude chez le chien

La dysplasie de la hanche et du coude est une maladie multifactorielle, ce qui signifie que de nombreux facteurs différents se combinent pour déterminer quelles personnes sont touchées et lesquelles ne le sont pas. Les facteurs de risque potentiels comprennent :

 - un schéma génétique compliqué

 - grande taille

 - croissance rapide

 - régimes riches en calories, en graisses et en calcium

Une hanche saine est composée d'une « alvéole » dans le bassin (acétabulum) qui encercle environ les deux tiers d'une « boule » au sommet du fémur (tête fémorale). La tête fémorale est solidement maintenue dans l'acétabulum. La dysplasie de la hanche se traduit par un acétabulum plus plat et moins en forme de coupole qu'il ne devrait l'être.

L'articulation du coude implique trois os – l'humérus, le radius et le cubitus. Une croissance inégale de ces os et/ou des anomalies dans le développement du cartilage qui recouvre leurs surfaces articulaires peuvent toutes entraîner un coude dysplasique.

Une hanche ou un coude dysplasique ne fléchit pas, ne s'étend pas ou ne tourne pas aussi doucement qu'il le devrait, ce qui entraîne une inflammation et des douleurs articulaires. Au fil du temps, des dépôts osseux anormaux se forment autour de la ou des articulations touchées, entraînant une arthrose secondaire. Certains chiens souffrent de dysplasie de plusieurs articulations du coude et/ou de la hanche.

Les symptômes de la dysplasie du coude et de la hanche chez le chien

Les chiens atteints de dysplasie boitent généralement, favorisant la jambe la plus gravement touchée. Lorsque plusieurs articulations sont impliquées, les chiens peuvent simplement sembler raides ou ne pas vouloir participer à des activités normales. La douleur peut être plus évidente après qu'un chien a été inactif et s'améliorer avec l'exercice ou s'aggraver après une activité intense. Souvent, les chiens semblent plus à l'aise après avoir pris quelques jours ou quelques semaines de repos, mais les symptômes réapparaissent lorsque les niveaux d'exercice reviennent à la normale. D'autres symptômes peuvent inclure:

- difficulté à se lever

- une réticence à monter ou descendre les escaliers

- douleur en sautant sur ou hors d'objets

- démarche" en saut de lapin" de l'arrière-train (dysplasie de la hanche)

- perte de masse musculaire dans la jambe touchée

Certains jeunes chiens atteints de dysplasie de la hanche ou du coude ne présentent que des symptômes bénins. Cependant, à mesure qu'ils vieillissent, leur arthrose secondaire peut progresser au point que leur boiterie devient un problème de qualité de vie plus important.

Diagnostiquer la dysplasie de la hanche et du coude chez le chien

De nombreuses autres maladies sont associées à des symptômes similaires à ceux causés par la dysplasie de la hanche et du coude. Pour exclure certains d'entre eux, les vétérinaires doivent effectuer un examen complet des antécédents, physique et orthopédique. Le médecin observera le chien marcher et trotter et palpera ses articulations dans toute leur amplitude de mouvement. À ce stade, le vétérinaire peut soupçonner que la dysplasie est responsable des signes cliniques d'un chien, mais les rayons X (radiographies) sont nécessaires pour parvenir à un diagnostic définitif.

Parce que la dysplasie et l'arthrite qu'elle provoque sont douloureuses, les chiens doivent être mis sous sédation afin qu'ils puissent être correctement et confortablement positionnés pour les radiographies. Dans de nombreux cas, plusieurs vues de l'articulation ou des articulations suspectes sont nécessaires. La comparaison des articulations correspondantes des côtés gauche et droit du corps est souvent très utile. Les changements dysplasiques précoces peuvent être difficiles à visualiser sur les radiographies, ou l'arthrose avancée peut masquer l'anomalie qui a initié les changements dans une articulation. Dans des cas compliqués comme ceux-ci, des techniques d'imagerie avancées ou une exploration chirurgicale de l'articulation peuvent être nécessaires avant qu'un diagnostic puisse être posé.

Traiter la dysplasie de la hanche et du coude chez le chien

Lorsque les chiens reçoivent un diagnostic de dysplasie de la hanche ou du coude avant qu'une arthrose importante ne se soit développée, la chirurgie pour réparer l'articulation est la meilleure option de traitement. Une variété de procédures chirurgicales sont disponibles. Les vétérinaires spécialisés dans les chirurgies orthopédiques peuvent déterminer ce qui convient le mieux en fonction de la situation de chaque chien. Le remplacement du coude/de la hanche ou la chirurgie pour retirer une partie de l'articulation de la hanche peuvent également être envisagés dans les cas avancés lorsque la prise en charge médicale ( AINS et suppléments articulaires ) ne parvient pas à maintenir la qualité de vie de l'animal.

Si la chirurgie n'est pas une option viable, une variété de thérapies peuvent être utilisées pour garder les chiens à l'aise et ralentir la progression de l'arthrose. Ceux-ci inclus:

- perte de poids ( régime )

- thérapie physique

- faire de l'exercice

- anti-inflammatoires non stéroïdiens 

- suppléments nutritionnels    

- analgésiques 

- acupuncture

- thérapie par cellules souches

Prévention de la dysplasie de la hanche et du coude chez le chien

Des décisions d'élevage judicieuses aident à réduire l'incidence de la dysplasie de la hanche et du coude chez les races de chiens à risque. Les tests génétiques ne sont pas encore disponibles, mais il est utile d'évaluer les articulations d'un chien avec des techniques spéciales de radiographie comme celles utilisées par l' Orthopedic Foundation of America (OFA) ou PennHIP avant l'accouplement. N'élever que des parents avec des articulations saines réduit, mais n'élimine pas, les risques de dysplasie chez leur progéniture.

Nourrir correctement les jeunes chiens à risque peut également aider à prévenir la dysplasie de la hanche. Les aliments pour chiots de grande race sont moins riches en calories et contiennent des concentrations inférieures de calcium et de matières grasses par rapport aux régimes alimentaires des autres chiots. Ces caractéristiques aident à ralentir le taux de croissance d'un chiot. Les individus nourris de cette manière atteignent toujours leur taille optimale, il leur faut juste un peu plus de temps pour le faire. La suralimentation, même si un propriétaire utilise une formulation pour chiots de grande race, annule cependant ces avantages.

Pronostic

L'arthrose qui se développe à la suite d'une dysplasie de la hanche et du coude est progressive, de sorte que de nombreux chiens nécessitent une intervention de plus en plus agressive à mesure qu'ils vieillissent. Une combinaison de différentes modalités de traitement (p. ex., anti-inflammatoires non stéroïdiens, suppléments nutritionnels et acupuncture) est souvent plus efficace qu'un seul traitement.

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Article annexe : 

Les 10 choses les plus importantes à savoir sur la dysplasie de la hanche du chien

[universallyladybear]

Pas de parallélisme entre l’importance des signes radiographiques et les symptômes ressentis une arthrose très douloureuse peut ne présenter que de modestes altérations radiologiques la ponction.

Sur la pointe des pieds 15 ans david71290 1 20 19/08/2018 à 23:41 doctérateu​r operation hernie cervicale c5 c6 jeff3483 1 35 01/09/2018 à 19:19 genou.

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Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - 13 habitudes quotidiennes qui nuisent à votre dos

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13 habitudes quotidiennes qui nuisent à votre dos

À 45 ans, Justine se demande pourquoi son dos lui fait de plus en plus mal. Pourtant, elle fait du sport, s’alimente bien et dors suffisamment.

Lorsqu’elle a consulté un chiropraticien pour la première fois, elle fut surprise d’apprendre qu’elle avait plusieurs habitudes qui nuisaient à sa colonne vertébrale.

Et vous, combien de ces habitudes font partie de votre quotidien?

Mettre son portefeuille dans sa poche arrière. Messieurs, cette habitude est plus fréquente chez vous. S’assoir sur son portefeuille, aussi mince soit-il, crée un d��balancement au niveau du bassin, ce qui peut entraîner une déviation de la colonne vertébrale et un déséquilibre musculaire. Prenez l’habitude de le retirer de votre poche à votre arrivée à la maison, avant de vous assoir et en entrant dans la voiture, surtout si vous prévoyez un long trajet.

Dormir sur le ventre. Cette position occasionne des tensions à la base du cou et ne soutient pas correctement la colonne lombaire (bas du dos), en plus de créer des contractures aux muscles des épaules. Dormez plutôt sur le dos, sinon sur le côté. Choisissez un oreiller en fonction de la position la plus fréquente et insérez un coussin sous les genoux (sur le dos) ou entre les genoux (sur le côté). Plusieurs dormeurs sur le côté apprécient l’utilisation d’un oreiller de corps (un long oreiller sur lequel vous pouvez appuyer à la fois le bras et le genou et qui épouse la forme du corps).

Porter des chaussures à talons hauts, des mules ou des ballerines. Mesdames, les chaussures à talons hauts galbent peut-être vos jambes et vos fesses, mais elles nuisent grandement à votre colonne lombaire en accentuant sa courbe. Tandis que le problème avec les mules, c’est qu’elles compressent souvent l’avant-pied et offrent très peu de soutien. On vous entend d’ici : «?Si je ne peux plus porter ni mes talons hauts ni mes ballerines, que vais-je bien pouvoir me mettre aux pieds??» Autant que possible, choisissez des chaussures avec un léger talon ou des sneakers pour la vie de tous les jours et gardez vos Louboutin pour les occasions spéciales. Variez le type de soulier que vous portez et rappelez-vous : la modération a bien meilleur goût.

Faire la lecture au lit. La position de lecture au lit est rarement optimale. Il serait préférable d’opter pour un fauteuil de lecture. Il est aussi recommandé d’éviter de travailler avec son portable au lit ou sur le sofa, particulièrement sur le ventre.

Ignorer ou masquer une douleur. «?J’ai fait un faux mouvement.?» «?J’ai mal forcé.?» «?Ça va passer tout seul.?» Ces phrases vous disent quelque chose? Nombreux sont ceux à avaler un analgésique pour masquer la douleur. La douleur est un cri d’alarme que vous lance votre corps : quelque chose ne va pas. L’ignorer ou l’endormir pourrait aggraver un problème existant et même en créer d’autres par compensation. Écoutez ce que votre corps vous dit, consultez un professionnel de la santé qui cherchera à traiter la cause de votre douleur.

Rester assis plus de 30 minutes. « Rester assis, c’est comme fumer ». Vous avez bien lu! La position assise est aussi nocive pour la santé que le tabac. Avec le mode de vie sédentaire du 21e siècle et le travail de bureau, il est important de rester vigilant et de se lever régulièrement. Toutes les 30 minutes, levez-vous pour faire quelques étirements, aller chercher un verre d’eau, etc. Communiquez avec vos collègues de vive voix plutôt que par courriel. Prenez une marche sur l’heure du lunch.

Porter sa sacoche ou son sac à dos sur l’épaule. Le déséquilibre musculaire causé par cette habitude peut entraîner des douleurs aux épaules, au cou, au dos et même des maux de tête. Assurez-vous que votre sac contienne le minimum d’articles afin d’en réduire le poids. Déposez-le au sol dès que possible. Privilégiez les sacs à dos sur les deux épaules, les sacs banane à la taille ou les sacs en bandoulière (avec modération).

Regarder son téléphone. Le syndrome du cou du texto est un nouveau venu dans le monde des maladies musculo-squelettiques, mais il fait tout un tabac! Regarder un appareil mobile, la tête penchée vers l’avant, met énormément de pression sur les muscles du cou. Cette habitude peut occasionner des maux de cou et des maux de tête, mais peut aussi avoir un impact sur l’alignement vertébral. Des anomalies posturales, comme la bosse de bison ou le cou militaire (perte de la courbe normale), peuvent découler d’un syndrome du cou du texto et même dégénérer en arthrose.

Ne pas récupérer suffisamment après l’entraînement. Si bouger est essentiel, récupérer l’est tout autant. Prenez le temps de vous reposer entre chaque session d’entraînement, particulièrement lorsqu’elles sont intenses. Si vous êtes fatigué, sautez un entraînement sans culpabilité. Votre corps a besoin de repos pour réparer les fibres musculaires endommagées, réduire son inflammation et refaire ses réserves d’énergie.

Soulever une charge à la va-vite. Que ce soit une boîte de déménagement, votre bambin ou même une simple feuille de papier, prenez le temps de plier les genoux et de garder le dos droit pour bien soulever la charge. Il en va de même lorsque vous pelletez : évitez les torsions et jetez la neige devant vous. Bougez les jambes au besoin.

Entrer et sortir de la voiture. Ce geste semble si banal… Pourtant, il n’est pas rare de se blesser en tentant d’entrer ou de sortir de la voiture. Voici la bonne technique. Pour entrer : assoyez-vous d’abord sur le siège, puis pivotez les jambes à l’intérieur. Pour sortir : sortez les deux jambes et aidez-vous de vos bras pour vous relever.

S’assoir dans un fauteuil inclinable (de type La-Z-boy). Si populaire… si confortable. Vraiment? Ce type de fauteuil est l’ennemi numéro un du bas de dos. Il crée une pression importante sur les nerfs sacrés et les dernières vertèbres lombaires en plus de réduire la courbe naturelle de la colonne. Il entraîne aussi un déséquilibre musculaire en raccourcissant les psoas (fléchisseurs de la hanche) et en étirant les muscles fessiers. Choisissez plutôt un sofa droit ou légèrement incliné, assorti d’un repose-pied.

Croiser les jambes. Cette habitude crée un débalancement musculaire dans les régions pelvienne et lombaire. Et la plupart des gens ont un côté de prédilection, ce n’est rien pour aider. Un croisement de jambe sous le genou crée moins de tension.

En éliminant graduellement chacune des habitudes qui vous concernent, vous réduisez la pression sur votre colonne vertébrale, favorisez un fonctionnement optimal et facilitez la guérison.

Choisissez-en une pour commencer, puis, lorsque votre nouvelle habitude est bien ancrée, passez à la suivante.

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L'arthrose ou ostéoarthrite, est une affection chronique qui se manifeste par des douleurs persistantes aux articulations causées par l’usure anormale du cartilage et de l’ensemble de l’articulation. Les articulations les plus fréquemment touchées sont le genou, la hanche et celles de la colonne vertébrale. Cependant, les autres articulations, comme l’épaule, la cheville et le poignet, peuvent aussi être atteintes. L’arthrose des doigts (arthrose digitale) est également très fréquente, surtout chez les femmes. Les symptômes de l'arthrose (ostéoarthrite) : 🔘Des douleurs dans l’articulation atteinte principalement lorsqu’elle est mobilisée (par exemple douleurs au genou en descendant les escaliers); 🔘Une sensibilité de l’articulation lorsqu’on applique une légère pression; 🔘Une raideur de l'articulation, surtout au réveil ou après une période d'immobilité. La raideur matinale dure moins de 30 minutes; 🔘Une perte progressive de flexibilité dans l’articulation; 🔘Une sensation d’inconfort dans l'articulation à la suite de changements de température; 🔘Des « craquements », surtout en cas d’arthrose du genou; 🔘L’apparition progressive de petites excroissances osseuses (ostéophytes) à l’articulation; 🔘Plus rarement, de l’inflammation (rougeur, douleur et gonflement de l’articulation). Personnes à risque 🔘Les personnes dont les articulations sont dans un mauvais axe. C’est le cas, par exemple, des personnes qui ont les genoux tournés vers l’intérieur ou l’extérieur (genu valgum ou varum); 🔘Les personnes ayant une prédisposition héréditaire. 👨‍⚕️ #LaboSalem #Arthrose #Sante #Articulation #Héréditaire #Articulations #Genuvalgum #Genuvarum #Genoux #Ostéoarhritis #Cartilage #maladiechronique #arthrosedesdoigts #arthrosedugenou #Pharma #Algérie #Alger #Oran #Annaba #Constantine #Setif #Bejaia #Algiers #Medical #Medicine #Medecine #Medecinevibes #Medicinevibes (à Algeria) https://www.instagram.com/p/B5z73q9Ihdi/?igshid=xnxznal5wl9q