#Alimentos benéficos

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Alimentos que Ajudam a Reduzir a Pressão Arterial

A pressão arterial elevada, conhecida como hipertensão, é um problema de saúde que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora medicamentos possam ser eficazes, adotar mudanças no estilo de vida, como incluir alimentos específicos na dieta, pode ser uma maneira natural de controlar e reduzir a pressão arterial. Neste artigo, exploramos os alimentos que ajudam a reduzir a pressão arterial e…

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Coisinhas extras que vão fazer você emagrecer mais rápido.

Estresse. Sim, o estresse faz você engordar. Sabendo disso, trouxe dicas que ajudam a aliviar o estresse.

1 correr, correr alivia o estresse e libera endorfina (hormônio da felicidade.)

2 caminhar, caminhar ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.

3 dançar, além de ser uma ótima forma de praticar exercícios, ajuda a aliviar o estresse.

4 alongamentos, alongamentos além de deixar o corpo alinhado, ajudar com dores e tensão muscular, também ajuda a aliviar o estresse.

A falta de sono é um dos principais dificultores do emagrecimento.

Dormir é muito importante! Mas não adianta dormir durante o dia não. Tem que ser durante a noite!

O sono noturno é muito mais benéfico, já o sono diurno não faz tão bem assim... Mas ainda assim é melhor do que ficar sem dormir.

Tá comendo rápido e quer ser pele e ossos? Não, euem. Tem que comer devagarinho.

Quando você come mais devagar te dá mais saciedade, além de fazer você sentir o gosto melhor.

Se você mastigar tempo o bastante, irá ficar com nojo da consistência e irá parar de comer. (Recomendo fazer isso quando já tiver comido metade do seu alimento, aí começa a mastigar bem devagarinho por muito, muito tempo.)

Quer ser magra como se não faz o mínimo que é se hidratar?

Beber água é extremamente importante no processo de emagrecimento! Digo, você irá manter seus órgãos funcionando direitinho, irá ajudar a regular seu intestino, é ótimo para celulite, evitar estrias e flacidez! Sem falar que deixa a pele linda e hidratada!

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Las mariquitas, también conocidas como pájaros o escarabajos, son insectos beneficiosos en el jardín. Aquí hay algunos datos interesantes sobre jardinería sobre ellos:

1. **Control natural de plagas**: las mariquitas son voraces depredadores de pulfidos, insectos escamas, ácaros y otras plagas de jardín, convirtiéndolos en valiosos aliados en el control de poblaciones de plagas sin necesidad de pesticidas químicos.

2. **Ciclo de vida**: Las mariquitas sufren una metamorfosis completa, comenzando con los huevos puestos en plantas cerca de colonias de pulfidos u otras presas. Eclosionan en larvas, que se asemejan a pequeños cocodrilos y también se alimentan de plagas. Después de varias mudas, se pupan y emergen como mariquitas adultas.

3. **Variaciones de color**: Aunque el clásico rojo con manchas negras es la coloración más conocida, las mariquitas pueden venir en varios colores y patrones de puntos, incluyendo amarillo, naranja e incluso negro con manchas rojas.

4. **Longevidad**: Las mariquitas adultas pueden vivir varios meses, y durante su vida, pueden consumir miles de pulfidos y otras plagas, contribuyendo significativamente a la salud del jardín.

5. **Invierno**: Las mariquitas a menudo se reúnen en grandes cantidades para pasar el invierno en áreas protegidas como basura de hojas, grietas de corteza de árbol o dentro de edificios. Proporcionar lugares adecuados para invernar puede animar a estos benéficos insectos a permanecer en tu jardín.

6. **Atrayendo mariquitas**: Plantar una diversa variedad de flores, hierbas y otras plantas puede atraer mariquitas proporcionándoles néctar y polen como fuentes de alimentos suplementarias cuando las poblaciones de plagas son bajas.

7. **Conservación**: Aunque las mariquitas son beneficiosas, sus poblaciones pueden verse afectadas negativamente por la pérdida de hábitat, el uso de pesticidas y el cambio climático. Crear un entorno de jardín que apoye la biodiversidad y evite los pesticidas químicos puede ayudar a conservar estos insectos útiles.

8. **Significancia cultural**: Las mariquitas son vistos a menudo como símbolos de buena suerte y son apreciadas en muchas culturas de todo el mundo. En algunas tradiciones, se cree que tener una mariquita en ti es señal de buena fortuna.

Al entender y promover la presencia de mariquitas en su jardín, usted puede ayudar a mantener un saludable equilibrio de plagas e insectos beneficiosos mientras minimiza la necesidad de productos químicos dañinos.

*Del grupo de fb~Adicto a la jardinería

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Dicas de Como Fazer Colágeno caseiro para o Rosto

Se você está procurando uma maneira natural e eficaz de cuidar da sua pele, certamente já ouviu falar sobre o colágeno caseiro.

Mas por que ele é tão importante para a pele?

O colágeno é uma proteína essencial que ajuda a manter a pele firme e elástica.

Com o passar do tempo, a produção de colágeno do nosso corpo diminui, levando ao aparecimento de rugas e linhas finas.

É aqui que o colágeno caseiro entra em cena.

Fazer seu próprio colágeno caseiro para o rosto não só é uma maneira econômica de cuidar da sua pele, mas também permite que você controle os ingredientes que está usando.

Isso é especialmente importante se você tem pele sensível ou alergias a certos produtos.

Além disso, o colágeno caseiro pode ser personalizado para atender às suas necessidades específicas de cuidados com a pele.

Seja para rugas, cabelos, unhas, articulações ou celulite, há uma receita de colágeno caseiro para você.

Então, se você está pronto para dar um passo adiante nos seus cuidados com a pele, continue lendo.

Vamos explorar o que é colágeno caseiro, os ingredientes essenciais para fazê-lo, e como você pode fazer seu próprio colágeno caseiro para a pele.

O que é colágeno caseiro:

Entendendo o colágeno caseiro e seus benefícios:

O colágeno é uma proteína essencial que nosso corpo produz naturalmente.

Ele desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da nossa pele, cabelo, unhas e articulações.

No entanto, à medida que envelhecemos, a produção de colágeno do nosso corpo começa a diminuir. É aqui que o colágeno caseiro entra em cena.

Fazer seu próprio colágeno caseiro para o rosto é uma maneira eficaz de complementar a produção natural de colágeno do seu corpo.

Além disso, é uma alternativa natural e econômica aos produtos de cuidados com a pele caros disponíveis no mercado.

O colágeno caseiro é feito a partir de ingredientes naturais que são ricos em proteínas.

Estes ingredientes podem variar de óleo de coco a clara de ovo, frutas vermelhas, canela, mel e muito mais.

Cada ingrediente traz seus próprios benefícios para a saúde da pele.

Os benefícios do colágeno caseiro para a pele são inúmeros.

Ele pode ajudar a reduzir rugas, melhorar a elasticidade da pele, hidratar a pele seca, e até mesmo ajudar na cicatrização de feridas.

Além disso, o colágeno caseiro pode ser personalizado para atender às suas necessidades específicas de cuidados com a pele.

Portanto, se você está procurando uma maneira natural e eficaz de cuidar da sua pele, o colágeno caseiro pode ser a solução que você estava procurando.

Ingredientes para colágeno caseiro:

Os ingredientes essenciais para fazer colágeno caseiro:

Fazer colágeno caseiro para o rosto é um processo simples que requer apenas alguns ingredientes naturais.

No entanto, a escolha dos ingredientes certos é crucial para garantir que você obtenha os melhores resultados.

Os ingredientes para fazer colágeno caseiro geralmente incluem alimentos ricos em proteínas, como clara de ovo e gelatina.

Estes alimentos são ricos em aminoácidos, que são os blocos de construção do colágeno.

Além disso, você pode adicionar outros ingredientes benéficos para a pele, como o óleo de coco.

O óleo de coco é rico em antioxidantes e tem propriedades hidratantes, tornando-o um excelente complemento para o seu colágeno caseiro.

Outros ingredientes populares para colágeno caseiro incluem frutas vermelhas, canela e mel.

As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, a canela tem propriedades anti-inflamatórias e o mel é um hidratante natural.

Portanto, ao fazer seu próprio colágeno caseiro para o rosto, lembre-se de escolher ingredientes que são benéficos para a pele.

Com os ingredientes certos, você pode criar um colágeno caseiro que não só é eficaz, mas também natural e seguro para usar.

Como fazer colágeno caseiro para a pele:

Passo a passo para fazer seu próprio colágeno caseiro:

Fazer seu próprio colágeno caseiro para a pele pode parecer uma tarefa desafiadora no início, mas na verdade é um processo bastante simples e direto.

Com os ingredientes certos e um pouco de paciência, você pode criar um tratamento de pele eficaz e natural no conforto da sua própria casa.

O primeiro passo para fazer colágeno caseiro é reunir seus ingredientes.

Como mencionado anteriormente, você vai precisar de alimentos ricos em proteínas, como: clara de ovo e gelatina, bem como outros ingredientes benéficos para a pele, como: óleo de coco, frutas vermelhas, canela e mel.

Uma vez que você tenha seus ingredientes, o próximo passo é misturá-los juntos para formar uma pasta.

Esta pasta pode então ser aplicada diretamente na pele como uma máscara facial.

Deixe a máscara no rosto por cerca de 15 a 20 minutos, depois enxágue com água morna.

É importante lembrar que, enquanto o colágeno caseiro pode fornecer benefícios imediatos para a pele, os melhores resultados são vistos com o uso regular ao longo do tempo.

Portanto, seja paciente e consistente com seu regime de cuidados com a pele.

Então, se você está procurando uma maneira natural e eficaz de melhorar a saúde e a aparência da sua pele, por que não experimentar fazer seu próprio colágeno caseiro?

Com os ingredientes certos e um pouco de tempo, você pode criar um tratamento de pele que é perfeitamente adaptado às suas necessidades.

Colágeno caseiro para diferentes necessidades:

Uma das grandes vantagens do colágeno caseiro é a sua versatilidade.

Ele pode ser personalizado para atender a uma variedade de necessidades de cuidados com a pele e cabelo.

Vamos explorar algumas dessas necessidades em detalhes.

Colágeno Caseiro para Rugas:

As rugas são uma parte natural do envelhecimento, mas isso não significa que você não possa fazer nada para combatê-las.

O colágeno caseiro, com seus poderosos ingredientes naturais, pode ajudar a suavizar as rugas e melhorar a aparência da pele.

Uma receita eficaz de colágeno caseiro para rugas pode incluir ingredientes como clara de ovo e óleo de coco.

A clara de ovo é rica em proteínas, enquanto o óleo de coco tem propriedades hidratantes que podem ajudar a suavizar as rugas.

Para fazer esta receita, basta misturar uma clara de ovo com uma colher de sopa de óleo de coco e aplicar a mistura no rosto.

Deixe agir por 15 minutos e depois enxágue com água morna.

Colágeno Caseiro para Cabelos:

O colágeno não é apenas benéfico para a pele.

Ele também pode fazer maravilhas para o seu cabelo.

Ao aplicar colágeno caseiro no cabelo, você pode ajudar a fortalecer os folículos capilares, promover o crescimento do cabelo e melhorar a saúde geral do seu cabelo.

Para o cabelo, uma receita de colágeno caseiro pode incluir gelatina (uma fonte rica de colágeno) e mel (um hidratante natural).

Esta mistura pode ser aplicada no cabelo como uma máscara capilar.

Para fazer esta máscara, misture uma colher de sopa de gelatina em pó com duas colheres de sopa de mel e aplique a mistura no cabelo.

Deixe agir por 30 minutos e depois enxágue bem.

Colágeno caseiro para unhas:

Assim como o cabelo, as unhas também podem se beneficiar do colágeno caseiro.

Ele pode ajudar a fortalecer as unhas, prevenir a quebra e promover um crescimento saudável.

Para as unhas, uma receita de colágeno caseiro pode incluir gelatina e suco de limão.

A gelatina ajuda a fortalecer as unhas, enquanto o suco de limão tem propriedades antibacterianas que podem ajudar a prevenir infecções.

Para fazer esta receita, misture uma colher de sopa de gelatina em pó com o suco de meio limão e aplique a mistura nas unhas.

Deixe agir por 10 minutos e depois enxágue.

Colágeno Caseiro para Articulações:

O colágeno é uma parte essencial das nossas articulações. Ao usar colágeno caseiro, você pode ajudar a manter suas articulações saudáveis e flexíveis.

Para as articulações, uma receita de colágeno caseiro pode incluir caldo de ossos, que é uma fonte rica de colágeno.

O caldo de ossos pode ser consumido regularmente para ajudar a manter as articulações saudáveis e flexíveis.

Para fazer caldo de ossos, você precisará de ossos de frango ou bovino, água, vinagre de maçã e vegetais para sabor.

Cozinhe tudo em fogo baixo por 24 horas, coe o líquido e está pronto para consumo.

Colágeno Caseiro para Celulite:

A celulite é uma preocupação comum, especialmente para as mulheres.

O colágeno caseiro, com suas propriedades firmadoras e tonificantes, pode ajudar a melhorar a aparência da celulite.

Para a celulite, uma receita de colágeno caseiro pode incluir: café e óleo de coco.

O café tem propriedades que podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a aparência da celulite, enquanto o óleo de coco ajuda a hidratar a pele.

Para fazer esta receita, misture uma colher de sopa de café moído com uma colher de sopa de óleo de coco e aplique a mistura nas áreas afetadas pela celulite.

Deixe agir por 15 minutos e depois enxágue.

[kojimapandorabox]

Minha pele não melhora!

Skincare para peles sensíveis com acne e rosácea

A minha condição clínica dermatológica é pele (hiper)sensível com acne e rosácea. Ao longo de 10 anos, tentei tomar anticoncepcionais e usar a skincare recomendada por dermatologistas e a minha pele nunca melhorou. Após assistir vários vídeos de dermatologistas no youtube e ler artigos científicos sobre pele sensível, consegui comprar produtos adequados para minha pele. Meu objetivo é compartilhar possíveis tratamentos para quem possui as mesmas condições. Sabemos o quanto é frustrante fazer de tudo para melhorar nossa pele e como a alto-estima fica tão fragilizada com essa situação.

1. Usar as argilas adequadas para o seu rosto e os nutrientes que ele precisa!

Geralmente, uso 2x vezes argila amarela e 1x argila vermelha na semana com óleo de lavanda. Uso 2 colheres de sopa de argila com 3 gotas de óleo de lavanda. Quando uso a argila amarela, retiro do rosto ao ponto que ela começa a secar e quando uso a argila vermelha, espero secar completamente antes de retirar da pele.

Mas para que serve essas belezinhas?

Argila amarela: esse ingrediente natural é rico em silício, que é um componente poderoso para regeneração de tecidos. É ótima para estimular a produção de colágeno e tonificar a pele.

Argila vermelha: indicada para o tratamento de todos os tipos de pele, com foco nas que sofrem com o dilema de linhas de expressão e falta de hidratação, devido às condições de estimular o colágeno e hidratar profundamente. 

Óleo de lavanda (para rosto ou puro):

Ação Calmante e Relaxante: um dos benefícios mais conhecidos da lavanda é seu efeito calmante. Quando aplicado no rosto, o óleo essencial de lavanda pode ajudar a reduzir o vermelhidão e a irritação, tornando-o ideal para quem tem pele sensível.

Propriedades Anti-inflamatórias: a lavanda ajuda a reduzir a inflamação, o que pode ser benéfico para condições como acne ou rosácea.

2. Usar produtos hipoalergênicos!

Pelo menos, minha pele fica menos irritada quando uso produtos hipoalergênicos, como o protetor solar Sunless Baby fator 60 e o primer Hidraboost da Payot.

De manhã, gosto de usar o hidratante CeraVe misturado com 2 gotas de Dersol - BellaPhytus (óleo de girassol ozonizado). Como "sérum", gosto de utilizar o Eucerin Antiredness.

De noite, hidratante CeraVe misturado com 2 gotas de Dersol. Depois dessa camada hidratante, o Cicabio Creme da Bioderma nas áreas que possuem manchas ou estão hipersensibilizadas.

Mas para que serve essas belezinhas?

Hidratante CeraVe: é um hidratante neutro. É o único que deu certo com a minha pele pois não é comedogênico, ou seja, não obstrui os poros.

Óleo de girassol para rosto:

Hidratação Profunda: nutre e hidrata a pele, deixando-a suave e macia.

Ação Antioxidante: combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

Regeneração da Pele: estimula a regeneração celular, ajudando a reparar danos.

Efeito Calmante: reduz a vermelhidão e acalma irritações cutâneas.

Eucerin Antiredness e Cicabio Creme: auxiliam na redução da vermelhidão da pele.

3. Ter uma alimentação adequada, beber a quantidade de água adequada para seu corpo e cuidar da saúde do fígado e intestino

Já é bastante comentado a importância da alimentação saudável e ingestão da qtnd adequada de água para o corpo, que influência não só o aspecto da pele, mas nosso humor, sono e disposição ao longo do dia.

Por que é importante cuidar da saúde do fígado e do intestino?

Fígado: executa muitas funções fundamentais para o organismo, entre elas

Secretar a bile: a bile é produzida pelo fígado, armazenada na vesícula biliar e enviada ao intestino, onde funciona como detergente e ajuda na dissolução e aproveitamento das gorduras;

Armazenar glicose: a glicose extraída dos alimentos é armazenada no fígado sob a forma de glicogênio, que fica à disposição do organismo para quando ele precisar de energia;

Produzir proteínas nobres, como a albumina, que mantém a água dentro do organismo;

Desintoxicar o organismo;

Sintetizar o colesterol, que é metabolizado e excretado pela bile;

Filtrar micro-organismos.

Intestino: o funcionamento do microbioma intestinal está intrinsecamente ligado à saúde da pele e é um dos principais reguladores do eixo intestino-pele. O intestino desempenha um papel fundamental na regulação da renovação das células epiteliais, no reparo da exposição à luz UV, na hidratação da pele, no controle da velocidade de cicatrização de feridas e na influência do microbioma da pele.

4. Trocar fronhas 2x por semana e não secar o rosto em toalhas para evitar contato com bactérias no rosto

Geralmente deixo meu rosto secar naturalmente ou com papel higiênico.

5. Estudar como lavar a pele adequadamente, por meio de conteúdos compartilhados por dermatologistas

Esse foi um ponto de virada para o aspecto da minha pele, pois, lavava meu rosto sem orientação adequada, o que piorava a textura. Além de saber como lavar o rosto, pesquisar por sabonetes que não danifiquem a pele e que são boas para pele sensível!

Gosto muito de usar o sabonete de Lavanda & Rosa Mosqueta da Phytoterapica!

No site, a descrição do sabonete descreve que é elaborado com base 100% vegetal, enriquecido com óleo vegetal de Rosa Mosqueta, conhecido por suas propriedades de proteção, hidratação e nutrição à pele.

6. Quando for usar tal produto, buscar orientações de como usá-lo da maneira correta.

Referências

https://amaro.com/blog/br/beleza-saude/argila-para-rosto/#:~:text=PARA%20QUE%20SERVE%20ARGILA%20AMARELA,express%C3%A3o%20%E2%80%93%20e%20tonificar%20a%20pele.https://tropikcosmetics.com/blogs/conteudos-cosmeticos-naturais/oleo-essencial-de-lavanda-no-rosto-quais-os-beneficios

https://quintaldermocosmeticos.com.br/blogs/quintal/como-a-argila-vermelha-pode-auxiliar-em-seu-tratamento-de-pele

https://www.materialmedico.com.br/produto/oleo-de-girassol-30ml-dersol-ozonizado-bellaphytus

https://drauziovarella.uol.com.br/corpo-humano/figado/

https://loja.phytoterapica.com.br/sabonete-de-lavanda-e-rosa-mosqueta-100g/p?idsku=51&gclid=Cj0KCQiA67CrBhC1ARIsACKAa8QccAgS-vcOmVAbtjlErLE3hiCSlCj3LvletLW0DSCPwp5rqQ4Us-4aAsQHEALw_wcB

https://www.nsctotal.com.br/noticias/entenda-como-a-pele-e-um-reflexo-da-saude-do-intestino

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Bom Dia, Intestino: O Guia de Alimentos Matinais para um Trânsito Intestinal Saudável

Um trânsito intestinal saudável é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo e a manutenção da saúde geral do corpo. O trânsito intestinal refere-se ao movimento regular e eficiente dos alimentos digeridos através do sistema gastrointestinal, culminando na eliminação de resíduos na forma de fezes. Na agitação do dia a dia, muitas vezes negligenciamos a saúde do nosso sistema digestivo. Porém, começar a manhã com alimentos que facilitam o trânsito intestinal pode ser a chave para um dia produtivo e confortável. Procura uma forma de regular o seu sistema digestivo desde o início do dia? Descubra os melhores alimentos para consumir ao pequeno-almoço que ajudam o seu intestino a funcionar a pleno vapor.

Aqui estão algumas dicas para manter um trânsito intestinal saudável:

Uma Questão de Fibras As fibras são essenciais para garantir o bom funcionamento do nosso sistema digestivo. Vejamos os melhores alimentos ricos em fibras para incluir no seu pequeno-almoço: - Aveia: Fonte rica em fibras, pode ser combinada com frutas para um pequeno-almoço nutritivo e que ajuda no trânsito intestinal. - Frutas: Além de vitaminas e minerais, frutas como a papaia, a pêra e a maçã são excelentes fontes de fibra. - Leguminosas: Embora não sejam comuns no pequeno-almoço, alimentos como grão-de-bico podem ser transformados em deliciosos pastéis ou panquecas. - Sementes de Chia e Linhaça: Adicionar essas sementes às suas papas ou smoothies pode ser uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras pela manhã.

Probióticos: Aliados do seu Intestino Incluir alimentos probióticos no seu pequeno-almoço pode ajudar a manter a saúde intestinal. Aqui estão algumas opções: - Iogurte natural: Além de ser uma fonte de cálcio, é rico em probióticos que favorecem a flora intestinal. - Kefir: Um tipo de leite fermentado que contém uma grande quantidade de probióticos, promovendo a saúde intestinal. Outros Alimentos Pão Integral: Optar por pães integrais ao invés dos pães brancos pode ser uma boa estratégia para aumentar a ingestão de fibras. Ovos: São fáceis de digerir e podem ser uma boa opção para quem tem um trânsito intestinal mais lento. Frutos Secos: Alimentos como amêndoas e nozes podem ser uma boa opção para um bom transito intestinal, pois são ricos em fibras e gorduras saudáveis que auxiliam na digestão.

Hidratação é a Chave Começar o dia com uma boa hidratação pode ser benéfico para o seu trânsito intestinal. Considere incluir: - Água morna com limão: Este simples truque pode ajudar a despertar o seu sistema digestivo pela manhã. - Chás de ervas: Opte por chás de ervas como a camomila ou a hortelã, que são conhecidos por suas propriedades calmantes. Optar por alimentos que ajudam no bom funcionamento do transito intestinal ao pequeno-almoço não só proporcionará um dia mais confortável, mas também promoverá uma saúde intestinal duradoura. Invista numa rotina matinal que inclua fibras, probióticos e hidratação adequada para manter o seu intestino a funcionar como deveria. Um intestino saudável desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde geral do corpo e é crucial para vários aspetos da sua vida.

Aqui estão algumas das principais razões pelas quais um intestino saudável é importante: - Digestão eficiente: O intestino é responsável pela absorção de nutrientes essenciais dos alimentos que consumimos. Um intestino saudável é capaz de processar alimentos de forma eficiente, garantindo que os nutrientes sejam absorvidos adequadamente, o que é essencial para a energia, o crescimento e a reparação do corpo. - Sistema imunitário: Cerca de 70% do sistema imunitário está localizado no intestino, na forma do tecido linfoide associado ao intestino. Um intestino saudável desempenha um papel crítico na defesa do corpo contra invasores como bactérias, vírus e toxinas. Uma microbiota intestinal equilibrada (flora intestinal) ajuda a manter o sistema imunitário em equilíbrio. - Produção de vitaminas e enzimas: O intestino é responsável pela síntese de várias vitaminas (como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B) e enzimas que são essenciais para várias funções do corpo, incluindo a coagulação do sangue e o metabolismo. - Eliminação de toxinas: O intestino é responsável pela eliminação de resíduos e toxinas do corpo na forma de fezes. Um intestino saudável ajuda a evitar a obstipação e a promover a eliminação regular de resíduos, prevenindo a acumulação de toxinas no corpo. - Saúde mental: Pesquisas recentes têm mostrado uma conexão entre o intestino e o cérebro, conhecida como o eixo intestino-cérebro. Um intestino saudável pode desempenhar um papel na saúde mental e no bem-estar emocional, influenciando o humor e a função cognitiva. - Regulação do peso: Estudos sugerem que a microbiota intestinal desempenha um papel na regulação do peso corporal. Um desequilíbrio na flora intestinal pode estar relacionado a problemas de peso, incluindo a obesidade. - Prevenção de doenças: Um intestino saudável está associado a um menor risco de desenvolver várias doenças, incluindo distúrbios gastrointestinais (como doença inflamatória intestinal), doenças autoimunes, alergias, diabetes e até mesmo certos tipos de cancro. - Bem-estar geral: Um intestino saudável está relacionado ao aumento dos níveis de energia, ao bom humor, à clareza mental e à qualidade de vida geral. Lembre-se de que a saúde intestinal é fundamental para o bem-estar geral, pois desempenha um papel crucial na absorção de nutrientes e na eliminação de resíduos tóxicos do corpo. Mantendo hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida, você pode ajudar a garantir um trânsito intestinal saudável. Read the full article

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Reseña histórica Del Colegio Agustiniano San Judas Tadeo de La Pastora/Caracas

El 20 de julio de 1.966, los ilustres seguidores de la obra de san Agustín, bajo la “Sociedad Benéfico Cultural Thomas, en nombre de su presidente Fray Dativo Núñez y el tesorero Fray Juan J. Arteta, efectuaron la compra del Colegio el cual funcionaba bajo la dirección del sacerdote católico Yugoslavo Mirco Fallé, como un semi internado  con régimen estilo militar para varones y  con el nombre de “Colegio Monseñor Arias”, los estudiantes vestían de caqui y usaban cristinas, donde además de las asignaciones seculares se dictaban talleres de mecánica, carpintería y electricidad. Ya estaban construidos los dos módulos, que conforman el colegio actualmente, pero con una distribución diferente. El primer módulo delantero constaba de tres pisos y estaba en construcción y en el segundo módulo estaba totalmente construido con sus siete pisos, y funcionaban las aulas, talleres, comedores, dormitorios, sala de baños, entre otros.

Se inician las diligencias administrativas ante el Ministerio de Sanidad y Educación   para que funcione allí el actual colegio, con su primer  director Fray Jenaro Fernández, cuyo nombre es COLEGIO AGUSTINIANO SAN JUDAS TADEO, y el Padre Dativo Núñez comenzó su remodelación para su  buen funcionamiento.

Después de varias modificaciones en la estructura y organización académica, se realizó el acto de inauguración el 16 de septiembre de 1967, con el inicio del año escolar, contando con la presencia de Monseñor Pellín, Hermanos Agustinianos Recoletos de la Provincia de Santo Tomás y de San José, los reverendos Padres Agustinos, religiosas de varias comunidades y numerosos fieles, se bautiza con el nuevo nombre “Colegio Agustiniano San Judas Tadeo”;  y este nuevo nombre trajo cambios, la educación ahora se brinda a ambos sexos y desde la educación preescolar hasta secundaria, y se le llamaba Ciclo Básico Común en esa época.  El Ministerio de Educación asigna permiso de funcionamiento para Educación Preescolar Nº P- 37 (23/01/1968), Educación Primaria Nº  P-34 (19/01/1968) y Educación Secundaria  Resolución  Nº 0036 (10/01/1968) y el 23/04/1968 nos asignan el Código     Nº S-652, para efectos de funcionamiento de Control de Estudio, correspondencia, planillas de matrícula, entre otros.

Con el correr del tiempo y gracias al espíritu incansable de personas que creyeron en la educación como pilar fundamental de la sociedad, se compran dos casas más adyacentes al colegio, una el 01/06/1971 y otra el 19/09/1974  y se amplía el colegio. Ahora  funciona perfectamente el colegio   donde se brinda educación y formación institucional  de calidad, con un sentido cristiano y católico bajo   el ideario de san Agustín;  tiene  alrededor de mil (1.000) estudiantes y se  realiza una hermosa labor social; se atienden con becas en las contribuciones mensuales,  donaciones de uniforme, útiles escolares, ayuda con combos de alimentos, entre otros,  a los estudiantes con mayores carencias económicas y sociales. En 1.985, se creó el ciclo diversificado y en 1.987 se graduó la primera promoción de bachilleres.

La planta física actual cuenta con dos edificaciones reconstruidas y construidas, al este un edificio de cuatro pisos y al oeste el otro edificio con siete pisos, un estacionamiento, un aula de gimnasia, tres laboratorios utilizados para las cátedras de física, biología, química, un aula de educación inicial, seis aulas destinadas para la educación primaria, quince aulas para la educación media general, tres aulas destinadas a los grupos de participación Creación, Recreación y Producción, un aula de Pastoral, dos salones de profesores, una Dirección, una Subdirección,  un departamento de evaluación y control de estudio, una rectoría, un departamento de psicología, una coordinación de pastoral, una oficina de Psicopedagogía, cuatro coordinaciones de nivel, una Secretaría, una oficina de la Administración, una biblioteca,  dos canchas, un área recreativa para preescolar y primaria, un comedor, dos cantinas, dos aulas de audiovisual, cinco salas de baños, tres baños particulares, un depósito de material deportivo, área para el personal de mantenimiento,  tres depósitos para material de limpieza, uno para material de secretaria,  un estacionamiento y un salón para el Consejo Educativo

Todos estos logros se han llevado a cabo bajo la dirección de Padres como: Fernández Jenaro, Nafrias Domingo, Morales Manuel, Medrano Amador, Goicochea Jesús, López Vega Pablo, Emilio Montes, Miguel Ángel Merino, José Antonio Díaz, Juan Carlos Fernández y actualmente con Johán Caldera.

El Prof. Guillermo Suñé  es el director del colegio desde el año 1.994; en 2018 se crea el cargo de Subdirección siendo la Prof. Nelly González  la subdirectora desde enero de ese año; también  Fray Gabriel Sánchez quién ha realizado la función de administrador del Colegio desde 1994.  Anteriormente, los  Padres ocupaban el cargo de Director y luego pasaron a ser los Rectores del Colegio.

Actualmente nuestro rector es Fray Johan Caldera quien impulsa grandes transformaciones en la planta física de nuestra institución dando un gran cambio en su infraestructura.

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Exercícios de respiração profunda

Os efeitos da respiração profunda são tão variados como benéficos. O sangue se purifica, a aparência melhora e ajuda-nos a assimilação adequada de alimentos quando respiramos corretamente.

Os efeitos da respiração profunda são tão variados como benéficos. O sangue se purifica, a aparência melhora e ajuda-nos a assimilação adequada de alimentos quando respiramos corretamente. Há alguns exercícios valiosos que melhoram a postura, promovem a saúde dos órgãos internos e estimulam hábitos de respiração correta. Você pode querer acrescentá-los à sua rotina diária. Vamos colocar em…

[destaque-saude]

Flora Intestinal: O Que é e Dicas saudáveis

Bem-vindo(a)! Hoje vamos falar sobre um assunto que talvez você não esteja acostumado(a) a discutir no dia a dia, mas que desempenha um papel fundamental na nossa saúde: a flora intestinal .

Sim, estou me referindo à comunidade de microrganismos que habita nosso trato digestivo e desempenha um papel vital no funcionamento do nosso organismo.

Você sabia que nosso intestino abriga trilhões de bactérias, fungos e vírus? Essa diversidade de microorganismos compõe a flora intestinal, também conhecida como microbiota intestinal.

Essa comunidade complexa desempenha uma série de funções, como auxiliar na digestão de alimentos, sintetizar vitaminas essenciais, regular o sistema imunológico e até mesmo influenciar nosso humor e saúde mental.

Nem sempre a flora intestinal está em equilíbrio. Fatores como uma dieta pobre em fibras, estresse, uso indiscriminado de antibióticos e outros medicamentos, podem causar um desequilíbrio na microbiota, afetando nossa saúde de maneiras diversas.

Um dos sintomas mais comuns associados a esse desequilíbrio é a temida “dor no pé da barriga “.

A dor no pé da barriga, também conhecida como dor abdominal inferior, é um sintoma que pode ser causado por diversas condições, mas também pode estar relacionada a problemas na flora intestinal.

A presença de bactérias nocivas em quantidade excessiva ou a ausência de bactérias benéficas podem levar a distúrbios intestinais, como a síndrome do intestino irritável. Essa condição pode causar desconforto abdominal, gases, inchaço e, sim, a dor no pé da barriga.

É importante ressaltar que, ao sentir dor no pé da barriga, é essencial procurar um médico para realizar uma avaliação adequada.

O profissional de saúde poderá solicitar exames específicos, como análises de fezes, para verificar o estado da flora intestinal e identificar possíveis desequilíbrios.

Felizmente, existem medidas que podem ser adotadas para promover a saúde da flora intestinal. A alimentação desempenha um papel crucial nesse processo. Incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, grãos integrais e legumes, é fundamental para alimentar as bactérias benéficas e manter a diversidade da microbiota.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos, o controle do estresse e a redução do uso indiscriminado de antibióticos são medidas importantes para preservar a saúde da flora intestinal.

A flora intestinal desempenha um papel essencial na nossa saúde geral. Um desequilíbrio nessa comunidade de microrganismos pode levar a diversos problemas, incluindo a temida dor no pé da barriga. Portanto, cuidar da nossa alimentação, adotar um estilo de vida saudável e buscar orientação médica quando necessário são atitudes fundamentais para manter a saúde intestinal em dia.

O que é Flora Intestinal?

A flora intestinal, também conhecida como microbiota intestinal, é o conjunto de microrganismos que habitam naturalmente o trato gastrointestinal humano.

Esses micróbios são compostos principalmente por bactérias, mas também incluem vírus, fungos e outros microorganismos.

A flora intestinal desempenha um papel fundamental na saúde geral do organismo, influenciando diversos processos fisiológicos e contribuindo para a manutenção do sistema imunológico.

Quais os alimentos para flora intestinal?

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para manter uma flora intestinal saudável . Alguns alimentos são especialmente benéficos para promover o crescimento de microrganismos benéficos no intestino.

Esses alimentos incluem:

Probióticos: alimentos como iogurte, kefir, chucrute e outros alimentos fermentados contêm bactérias benéficas que auxiliam na restauração e equilíbrio da flora intestinal.

Prebióticos: alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e sementes, fornecem substratos para o crescimento das bactérias benéficas no intestino.

Alimentos ricos em polifenóis: frutas vermelhas, uvas, chá verde, cacau e nozes são exemplos de alimentos que contêm polifenóis, compostos que ajudam a promover o crescimento de bactérias benéficas.

Alimentos fermentados: além dos probióticos mencionados anteriormente, outros alimentos fermentados, como o miso e o kimchi, também são benéficos para a flora intestinal, pois fornecem bactérias saudáveis ao trato gastrointestinal.

Para que serve a flora intestinal?

A flora intestinal exerce diversas funções importantes no organismo. Algumas delas incluem:

Auxílio na digestão: as bactérias intestinais ajudam a quebrar e digerir certos alimentos, principalmente fibras, que não seriam digeridos de outra forma.

Produção de vitaminas: certas bactérias intestinais são capazes de produzir vitaminas, como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B, que são essenciais para o funcionamento adequado do organismo.

Fortalecimento do sistema imunológico: a flora intestinal desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na regulação do sistema imunológico, protegendo o organismo contra infecções e doenças.

Manutenção da integridade da mucosa intestinal: a flora intestinal contribui para a saúde da barreira intestinal, evitando a invasão de patógenos e substâncias prejudiciais ao organismo.

Como equilibrar a flora intestinal?

Manter um equilíbrio saudável da flora intestinal é essencial para a saúde. Aqui estão algumas medidas que podem ajudar a promover um equilíbrio adequado:

Consuma uma dieta balanceada: inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais, além de alimentos fermentados e probióticos.

Evite alimentos processados e ricos em açúcar: o consumo excessivo de alimentos processados pode prejudicar a flora intestinal, favorecendo o crescimento de microrganismos indesejáveis.

Reduza o consumo de açúcar, pois ele pode alimentar bactérias nocivas.

Tome cuidado com o uso indiscriminado de antibióticos: os antibióticos podem eliminar não apenas as bactérias prejudiciais, mas também as benéficas.

Utilize antibióticos apenas quando necessário e sob prescrição médica, e considere tomar probióticos durante e após o tratamento para ajudar a restaurar a flora intestinal.

Reduza o estresse: o estresse crônico pode afetar negativamente a flora intestinal.

Procure adotar técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, exercícios físicos regulares e tempo para relaxar, para promover um ambiente saudável no intestino.

Mantenha-se hidratado: beber água em quantidade adequada é fundamental para o bom funcionamento do trato gastrointestinal, pois ajuda a manter a regularidade intestinal e a eliminação adequada de toxinas.

Consulte um profissional de saúde: caso esteja com problemas gastrointestinais persistentes ou desequilíbrios na flora intestinal, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde, como um gastroenterologista ou nutricionista, para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

Como recompor a flora intestinal?

Se a flora intestinal estiver desequilibrada, é possível adotar medidas para recompor e restaurar a sua saúde. Algumas estratégias eficazes incluem:

Suplementação com probióticos: os probióticos em forma de suplementos podem ajudar a repovoar o intestino com bactérias benéficas. Escolha um probiótico de qualidade e siga as orientações de uso adequadas.

Consumo de alimentos fermentados: inclua alimentos fermentados, como iogurte natural, chucrute, kombucha e tempeh, na sua alimentação diária para fornecer bactérias saudáveis ao intestino.

Ingestão de prebióticos: alimentos ricos em fibras, como chicória, alho, cebola, aveia e banana verde, são fontes de prebióticos que alimentam as bactérias benéficas do intestino.

Dieta equilibrada: uma alimentação balanceada, com variedade de nutrientes, fibras e antioxidantes, contribui para o fortalecimento da flora intestinal.

Evitar substâncias prejudiciais: reduza o consumo de álcool, tabaco e alimentos processados, que podem prejudicar a flora intestinal.

Gerenciar o estresse: adote técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios físicos e atividades prazerosas, para diminuir o estresse, pois ele afeta negativamente a flora intestinal.

Ao seguir essas recomendações e adotar um estilo de vida saudável, é possível equilibrar e recompor a flora intestinal , promovendo uma melhor saúde digestiva e geral.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante buscar orientação prof

issional adequada para um acompanhamento personalizado e obter os melhores resultados.

A flora intestinal desempenha um papel crucial na nossa saúde, e manter seu equilíbrio é fundamental para o funcionamento adequado do organismo.

Além dos benefícios digestivos, uma flora intestinal saudável está associada a uma melhor absorção de nutrientes, fortalecimento do sistema imunológico, regulação do humor e até mesmo ao controle do peso.

Portanto, não subestime a importância de cuidar da sua flora intestinal. Faça escolhas alimentares conscientes, incluindo alimentos ricos em fibras, probióticos e prebióticos.

Evite alimentos processados, açúcar em excesso e substâncias prejudiciais. Busque formas de gerenciar o estresse e adote um estilo de vida equilibrado.

Lembre-se de que cada indivíduo pode apresentar necessidades e condições específicas, e é sempre recomendado buscar a orientação de profissionais de saúde qualificados, como nutricionistas e médicos especializados, para obter um diagnóstico preciso e um plano de ação adequado às suas necessidades.

Priorizar a saúde da flora intestinal é investir no bem-estar e na qualidade de vida a longo prazo.

Cuide do seu intestino, fortaleça sua microbiota e desfrute dos benefícios de uma flora intestinal equilibrada e saudável. Seu corpo e sua saúde agradecerão por isso.

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[kireiygo]

"Pátria Amada"

- Pelos políticos, ricos, e imunes a Burrocraria

O Brasil tem um potencial imenso, com recursos naturais vastos, mas sua gestão é prejudicada por políticas mal planejadas e corrupção. O país poderia ser uma potência mundial, mas sua riqueza é explorada de forma insustentável, sem políticas de longo prazo para preservar e agregar valor aos recursos. A falta de uma administração eficiente impede o aproveitamento total das riquezas naturais e prejudica o avanço da economia.

O sistema tributário é desequilibrado, penalizando trabalhadores formais com impostos altos e nenhum benefício, enquanto a informalidade cresce. Quem se dedica ao trabalho formal não é incentivado, o que aumenta a desigualdade, leva mais pesssoas a Roubar, Matar, simplesmente para sobreviver, enquanto são penalizadas de forma hipócrita, pelo mesmo Homicídio, Roubo, e crimes que o próprio governo cometeu pela razão porca de "É o melhor para o país"

Ele não especificou, mas o bolso do Presidente tem estampa de País.

A governança é focada em interesses próprios e de curto prazo, sem uma visão estratégica, sem investir em saúde, educação e infraestrutura, sendo visto como gasto, quando deveria ser considerado um investimento para o crescimento sustentável, além de ser o mínimo a um trabalhador produtivo.

A polarização política agrava ainda mais a situação.

Honestamente, não acho que exista político que mude o país, mas já seria um favor alguém tirar o presidente do poder, pelo menos um presidente incompetente pra tudo, não competente pra um lado só

O Brasil tem uma biodiversidade invejável, vastas áreas cultiváveis, água abundante e riquezas minerais que poderiam sustentar uma economia sólida e diversificada, mas os políticos preferem o momentâneo, não uma forma de continuar extraindo a longo prazo sem destruir a natureza, mas sim sim foder a natureza no menor tempo possível, pra que ela não tenha tempo de foder de volta, e usar do seu dinheiro para gastar no oque sem essa riqueza, um país bem administrado te forneceria bilhões de vezes a mais, tanto pela qualidade, preço, quanto duração.

Assim como pensar, porquê dar gasolina e boas peças ao meu trator?

No final, posso comprar do mercado, gastar muito mais do oque eu faria com o trator, ou até mesmo, poderia estar ganhando dinheiro, graças a um trator saudável, feliz e funcional.

Não é errado ajudar quem precisa, mas o sistema atual é desequilibrado, chutando a cospindo em quem ajuda, e dando ouro aos pouco produtivos, que muitas das vezes são suporte para vozes que falam bem do país

Oque é hipocrisia.

Afinal é aquele trator fudido, quem com novas peças, abre Empresas do zero, e me gera lucro.

Um enorme exemplo está nas cestas básicas e qualidade dos alimentos:

É um problema frequente que as cestas básicas fornecidas por instituições sejam compostas pelos itens mais baratos e de menor valor nutricional. Isso ocorre porque, na lógica dos órgãos responsáveis, o objetivo é fornecer volume e preencher necessidades calóricas mínimas, ignorando a qualidade dos nutrientes

Para quem depende dessas cestas, o que é entregue não é um "favor", mas uma contrapartida ao trabalho duro, muitas vezes mal remunerado. Entregar produtos de má qualidade mostra falta de valorização e respeito.

O sal refinado e iodado é uma exemplo do oque é a Burrocracia

Além do refinamento desnecessário, o sal marinho, naturalmente, já contém minerais como magnésio e cálcio, mas o processo de refinamento retira praticamente tudo, deixando apenas cloreto de sódio. Isso é feito porque o sal refinado é mais barato de produzir em larga escala, mais "branquinho" e se dissolve mais facilmente, atendendo a uma lógica puramente comercial, sendo que Quadrilhões seriam economizados, simplesmente tirando do mar, jogando iodo e não fazendo mais absolutamente nada, além dos benefícios, isso seria tão benéfico ao meio-ambiente quanto pra quem consome.

O Brasil adiciona iodo ao sal por lei para combater o bócio (doença causada pela deficiência de iodo) como uma forma carinhosa de dizer "Olha, eu gosto de você, você é importante"

Antes de 5 segundos, lavar as mãos de tanto nojo ao te tocar.

No entanto, a solução é preguiçosa, simplesmente jogam iodo em um produto já degradado, sem se preocupar com a qualidade final, oque dizem "Ser Barato" faz parte da Burrocracia

Onde gastar muito diminuindo a qualidade de algo para torná-lo barato, é investimento.

Sendo que você gasta demais apodrecendo, pra no final, seu produto custar muito menos do que o original poderia, assim gerando um ciclo, onde se gasta mais, para obter menos

Mas há uma razão, já que empresas do exterior conseguem burlar o Governo, exatamente porquê o Governo adora essa gastação podre, e todo esse dinheiro gasto pra reduzir uma qualidade vai exatamente pro bolso do Presidente, e assim, o ciclo termina, com você comendo merda, o político comendo picanha, você falando bem do político por não entender oque ele disse, ou simplesmente por causa do textão com palavras difíceis, como as leis que usam verbos inexistentes, apenas pra confundir você, mero trabalhador, que no final não irá questionar octilhões de termos vagabundos e hipócritas, que só trazem benefícios aos políticos enquanto afundam quem realmente agrega valor ao país.

Seria mais simples (e lógico) iodar o sal marinho sem refiná-lo.

Alguns países adotam essa prática. No Brasil, isso não é comum, pois o mercado prioriza o barateamento e a padronização.

As causas desse cenário é ainda mais vagabunda:

Instituições públicas e privadas frequentemente escolhem o produto mais barato, sem se importar com o impacto na saúde a longo prazo, gastando muito, em algo que no final será barato, ao invés de gastar pouco, entregar algo de qualidade e cobrar caro por isso, preferem gastar e perder tempo com o difícil, inventando ciência para enganar trouxa e "lucrar", oque nunca ocorre, exceto pro Governo

Alimentos de qualidade são vistos como "luxo", o que reforça a desigualdade social, forçando pobres a ter do mais vagabundo, como forma de "equilibrar" a injustiça

Você já ganhou benefício, ainda quer exigir mais alguma coisa do oque come?

Já não basta seus 1,200 reais, que você pode comprar 2 pacotes pequenos do feijão mais adulterado e transgênico, e ainda 1 pacote grande de arroz feito apartir de plástico, quer exigir mais?

Muitas pessoas sequer sabem a diferença entre sal refinado e sal marinho, ou entre feijão de boa qualidade e variedades menos nutritivas, aquilo que você come, muitas vezes são grãos descartados, pois feijão de verdade não é assim, além de maior, ele é esteticamente diferente.

O Brazil não é uma Coreia do Norte, porquê a Coreia do Norte diz que lá é um país maravilhoso

Já o Brazil, o presidente joga a escória na sua cara, e você sem entender as palavras formais, aplaude.

Eu sou Kirey Cazkdnsky, e o Brasil, é, o Brasil é um país, assim como todos, só quer dinheiro, e infelizmente isso nunca vai mudar.

[drelsonmendes]

Os Benefícios dos Alimentos Funcionais para a Longevidade

Na busca por uma vida longa e saudável, os alimentos funcionais desempenham um papel central. Diferente de outros alimentos, eles vão além da nutrição básica e atuam como verdadeiros aliados do organismo, ajudando a prevenir doenças crônicas, fortalecer o sistema imunológico e promover um envelhecimento saudável.

Entre os mais conhecidos estão os peixes ricos em ômega-3, como salmão e atum, que reduzem inflamações e protegem o coração; frutas como mirtilo e açaí, ricas em antioxidantes que combatem os radicais livres; e alimentos integrais, como aveia e quinoa, que melhoram a digestão e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Inserir esses alimentos na rotina é simples e extremamente benéfico. Além disso, eles podem ser combinados com uma dieta equilibrada e exercícios regulares para maximizar os resultados. Consultar um nutrólogo garante que você escolha os alimentos mais adequados às suas necessidades. Cuide do seu corpo hoje e colha os benefícios no futuro.

[r-vegetais]

Como Atrair Joaninhas para Proteger Naturalmente Seu Jardim

As joaninhas são muito mais do que insetos encantadores; elas são verdadeiras aliadas no combate a pragas como pulgões. A seguir, descubra práticas essenciais para atrair e manter joaninhas em seu jardim, protegendo suas plantas de forma natural e sustentável.

1. Plante Flores que Atraem Joaninhas

Certas plantas, como coentro, funcho, endro e manjerona, são irresistíveis para as joaninhas graças ao néctar que oferecem. Além disso, esses vegetais proporcionam um habitat ideal para as larvas das joaninhas, que também se alimentam de pragas como pulgões.

2. Evite Pesticidas

Produtos químicos são altamente prejudiciais às joaninhas e ao equilíbrio natural do jardim. Substitua pesticidas por métodos naturais, como soluções de sabão preto, compostagem ou alho, para manter pragas sob controle sem afastar esses insetos benéficos.

3. Ofereça Abrigos Seguros

Joaninhas precisam de refúgios para descansar e se reproduzir. Pilhas de folhas secas, galhos ou hotéis de insetos são ideais para protegê-las contra o clima e predadores. Certifique-se de criar esses abrigos em locais tranquilos e protegidos.

4. Deixe Algumas “Ervas Daninhas” Controladas

Plantas como urtigas e trevos, que costumam abrigar pulgões, são fontes de alimento para joaninhas. Manter essas plantas de forma controlada no jardim ajuda a sustentar a presença desses aliados.

5. Forneça Água

Assim como qualquer ser vivo, as joaninhas precisam de água para sobreviver. Disponha pequenos recipientes ou pratos rasos com água em pontos estratégicos do jardim para atraí-las e mantê-las por perto.

Benefícios de um Jardim Natural e Equilibrado

Ao implementar essas práticas, você transforma seu jardim em um ecossistema sustentável, onde as joaninhas e outros insetos benéficos desempenham um papel vital na proteção das plantas. O resultado será um espaço saudável, equilibrado e livre de produtos químicos, garantindo a vitalidade do seu jardim durante todo o ano.

[saudenamelhor]

Muitos mulheres enfrentam desafios como os sintomas da menopausa. Felizmente, existem formas de aliviar esses incômodos e melhorar a qualidade de vida. Aqui, listamos cinco dicas valiosas que podem fazer a diferença. Dicas para Melhorar a Qualidade de Vida na MenopausaDurante a menopausa, o acompanhamento médico é essencial para que as mulheres possam gerenciar os sintomas de forma eficaz. Aqui estão algumas dicas para melhorar a qualidade de vida na menopausa:1. Seja Orientada por um MédicoConsultar um ginecologista deve ser a primeira atitude quando os sintomas da menopausa começam a aparecer. O profissional pode solicitar exames para avaliar os níveis de hormônios como estrogênio e progesterona. Se os resultados apontarem deficiência, a terapia de reposição hormonal pode ser indicada, podendo aliviar os incômodos e melhorar a qualidade de vida da mulher.2. Pratique Atividade Física RegularmenteManter-se ativa durante a menopausa pode ter um impacto significativo no bem-estar físico e emocional. Atividades que você gosta, como dançar, fazer caminhada ou nadar, não apenas ajudam a manter o corpo saudável, mas também promovem a liberação de endorfinas, proporcionando uma sensação de prazer e diminuição do stress.3. Adote uma Alimentação EquilibradaUma dieta rica em nutrientes é fundamental nessa fase. Alimentos como soja e inhame são ricos em fitoestrogênios e ajudam a suavizar os sintomas. Também é recomendado o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais, que fornecem as vitaminas e minerais necessários para a saúde geral.4. Mantenha-se HidratadaBeber água é crucial durante a menopausa, já que a desidratação pode agravar problemas como pele seca e cabelos quebradiços. Tente beber pelo menos dois litros de água por dia para manter sua pele e cabelo saudáveis.5. Considere Remédios NaturaisO chá de camomila, por exemplo, pode ajudar a promover o relaxamento e controlar alterações de humor. Além disso, a isoflavona de soja pode ser útil como um suplemento natural para aliviar os sintomas da menopausa. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento novo.Essas dicas podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida durante a menopausa. Lembre-se: a informação e o cuidado são seus maiores aliados nessa fase da vida! Estratégias Naturais para Aliviar os SintomasAlém das orientações médicas e das mudanças de estilo de vida, existem algumas Estratégias Naturais para Aliviar os Sintomas da menopausa que podem ser muito eficazes. Aqui estão algumas dessas abordagens:1. Uso de Plantas MedicinaisAlgumas plantas medicinais podem ajudar a equilibrar os hormônios e minimizar os sintomas. A soja, por exemplo, é rica em isoflavonas, que atuam como estrogênios naturais e podem ajudar a reduzir os fogachos e outros sintomas.2. AromaterapiaA aromaterapia utiliza óleos essenciais para promover o bem-estar. Óleos como lavanda e ylang-ylang podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Você pode usar um difusor ou aplicar nas áreas de pulso diluindo em um óleo carreador.3. Técnicas de RelaxamentoPráticas como Yoga e Meditação são excelentes aliadas para controlar o estresse e a ansiedade durante a menopausa. Essas técnicas promovem a calma e podem ajudar a regular as emoções, diminuindo as mudanças de humor.4. Alimentos FuncionaisAlém da soja, outros alimentos também podem ser benéficos. A inclusão de peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, na dieta pode ajudar a combater a inflamação e melhorar o humor. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como berries e brócolis, também são recomendados.5. Suplementos NaturaisSuplementos como Vitamina E e Ómega-3 têm demonstrado ajudar na redução dos sintomas da menopausa. Sempre consulte um médico para discutir a dosagem e a possibilidade de interações com outros medicamentos.Implementar essas estratégias naturais pode trazer alívio significativo e ajudar você a ter uma menopausa mais tranquila. Lembre-se sempre de buscar ajuda profissional e estabelecer um plano personalizado que funcione melhor para você.

ConclusãoA menopausa é uma fase natural na vida da mulher, mas isso não significa que os sintomas devam ser enfrentados sozinhos ou sem estratégia. As dicas e as estratégias naturais que discutimos podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.Consultar um ginecologista, praticar atividades físicas, adotar uma alimentação saudável e considerar tratamentos naturais são passos fundamentais.Cada mulher é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra, por isso a importância do acompanhamento médico e da personalização do tratamento. Ao cuidar de si mesma e buscar o equilíbrio hormonal, você pode atravessar essa fase de maneira mais leve e saudável.Invista em sua saúde e bem-estar, pois você merece viver esta fase com qualidade e felicidade! FAQ - Perguntas Frequentes sobre Menopausa e SintomasQuais são os principais sintomas da menopausa?Os principais sintomas da menopausa incluem ondas de calor, alterações de humor, secura vaginal, insônia, e aumento de peso.Como a prática de exercícios físicos ajuda na menopausa?A prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar endorfinas, melhorando o bem-estar físico e emocional, além de ajudar a controlar o peso.O que é a terapia de reposição hormonal?A terapia de reposição hormonal é um tratamento que visa equilibrar os níveis de hormônios no corpo, aliviando sintomas como ondas de calor e alterações de humor.Quais alimentos são recomendados durante a menopausa?Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, além de frutas, vegetais e peixes ricos em ômega-3 são altamente recomendados.A aromaterapia realmente ajuda nos sintomas da menopausa?Sim, a aromaterapia pode ajudar a aliviar sintomas como ansiedade e insônia, promovendo relaxamento e bem-estar.É seguro tomar suplementos durante a menopausa?Sim, suplementos como Vitamina E e Ômega-3 podem ser seguros, mas é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.

[nutrindomentes]

A Influência da Nutrição no Desenvolvimento Cognitivo

A nutrição desempenha um papel essencial não só no crescimento físico, mas também no desenvolvimento cognitivo, afetando diretamente o funcionamento do cérebro. Desde a infância até a idade adulta, os nutrientes que consumimos têm o poder de influenciar a memória, a capacidade de concentração, o raciocínio lógico e até a nossa saúde mental. Neste post, vamos explorar como diferentes nutrientes impactam o cérebro e como uma alimentação equilibrada pode melhorar o desenvolvimento cognitivo.

Como a Nutrição Afeta o Desenvolvimento Cognitivo?

Nos primeiros anos de vida, o cérebro está em constante desenvolvimento, e a nutrição adequada é crucial para garantir que ele se desenvolva de forma saudável e eficiente. Mesmo em adultos, os alimentos que consumimos podem afetar a nossa capacidade de aprender, pensar com clareza e até a nossa estabilidade emocional. Vejamos como os nutrientes principais influenciam o cérebro:

Ácidos graxos Ômega-3

Onde encontrar: Peixes gordos (salmão, sardinha), sementes de linhaça, nozes.

Efeito no cérebro: Os ácidos graxos ômega-3 são componentes essenciais das membranas celulares do cérebro e são fundamentais para a comunicação entre os neurônios. Esses ácidos graxos têm sido associados à melhoria da memória, aprendizado e até mesmo na prevenção de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. Durante a gravidez e os primeiros anos de vida, a ingestão de ômega-3 também pode impactar positivamente o desenvolvimento cognitivo da criança.

  2. Vitaminas do Complexo B

Onde encontrar: Carnes magras, ovos, leguminosas, vegetais folhosos e cereais integrais. 

Efeito no cérebro: As vitaminas B, especialmente B6, B9 (ácido fólico) e B12, são cruciais para a formação de neurotransmissores, que são os mensageiros químicos do cérebro. Deficiências nessas vitaminas podem levar a problemas de concentração, perda de memória e até depressão. O ácido fólico é particularmente importante durante a gravidez, pois ajuda no desenvolvimento do tubo neural do bebê.

       3. Antioxidantes (Vitamina C e E)

Onde encontrar: Frutas cítricas, berries (morango, mirtilo, framboesa), pimentões, nozes, sementes.

Efeito no cérebro: Os antioxidantes ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e o dano celular causado pelos radicais livres. A vitamina C, em particular, também é essencial para a produção de dopamina, um neurotransmissor relacionado à motivação e ao prazer. Já a vitamina E tem sido associada à prevenção do declínio cognitivo em idades avançadas.

       4. Minerais (Ferro, Zinco, Magnésio)

Onde encontrar: Carnes vermelhas magras, feijão, lentilhas, espinafre, abóbora, chocolate amargo.

Efeito no cérebro: O ferro é vital para o transporte de oxigênio no sangue e para a produção de energia no cérebro. A deficiência de ferro pode levar a dificuldades de aprendizagem e concentração, além de cansaço mental. O zinco e o magnésio, por sua vez, são importantes para a regulação da função cerebral e têm efeitos benéficos na memória e na redução do estresse.

 Exemplos de Boa e Má Alimentação para o Cérebro

Boa alimentação:

Uma dieta rica em alimentos integrais e nutrientes essenciais é fundamental para o desenvolvimento e a manutenção da função cognitiva. Veja alguns exemplos de alimentos que podem ajudar:

Frutas e vegetais frescos: Morangos, blueberries, abacate, espinafre e couve, ricos em antioxidantes e vitaminas essenciais.

Peixes ricos em ômega-3: Como o salmão, sardinha e atum, que promovem a saúde do cérebro e ajudam na memória e na concentração.

Nozes e sementes: Como nozes, amêndoas e sementes de chia, que contêm ácidos graxos essenciais, antioxidantes e minerais importantes.

Grãos integrais: Arroz integral, aveia e quinoa, que fornecem energia sustentada para o cérebro ao longo do dia.

Má alimentação:

Por outro lado, uma alimentação pobre em nutrientes e rica em alimentos processados pode ter efeitos negativos no cérebro. Alimentos como:

Fast food: Hambúrgueres, frituras e alimentos com alto teor de gorduras trans e saturadas podem prejudicar a função cerebral a longo prazo, diminuindo a plasticidade neural.

Açúcares refinados e carboidratos simples: Refrigerantes, doces e produtos de panificação industrializados podem causar picos de glicose seguidos de quedas bruscas de energia, afetando a concentração e o humor.

Alimentos ricos em sódio: Alimentos processados e embutidos, como salsichas e comidas enlatadas, podem aumentar a pressão arterial e, com o tempo, prejudicar a saúde cognitiva.

A Relação entre Nutrição e Saúde Mental

Não podemos falar de nutrição e desenvolvimento cognitivo sem mencionar a importância da alimentação para a saúde mental. Estudos mostram que uma dieta equilibrada não só melhora as funções cognitivas, mas também tem um impacto significativo na redução do risco de doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade. Nutrientes como os ácidos graxos ômega-3, o magnésio e o ácido fólico estão envolvidos na regulação de neurotransmissores, ajudando a manter o equilíbrio emocional.

A nutrição é um fator fundamental para o desenvolvimento cognitivo ao longo da vida. Alimentos ricos em nutrientes essenciais são aliados poderosos para melhorar a função cerebral, a memória, a concentração e até a nossa saúde mental. Ao escolher uma alimentação equilibrada e nutritiva, você não só nutre o corpo, mas também o cérebro, garantindo um desenvolvimento cognitivo saudável e a prevenção de problemas cognitivos no futuro.

Agora que você conhece o impacto da nutrição no cérebro, que tal revisar sua dieta e investir em alimentos que potencializam suas habilidades cognitivas? ;)

[fernandomelo43]

DEIXE O FEIJÃO DE MOLHO ANTES DE COZINHAR.

O ato de deixar o feijão de molho na água por 08 a 12 horas antes de cozinhar traz muitos benéficos para a saúde. Existem certas substâncias no feijão, como a rafinose e a estaquiose, que são responsáveis por desconfortos intestinais, mas são removidas quando deixando o feijão no molho. Há estudos realizados pela Embrapa que mostram que ao deixar o feijão em modo remolho, reduz o ácido fítico dos grãos. Assim o corpo humano quando ingerido o feijão acaba assimilando com mais facilidade proteínas e minerais. É importante citar que ao deixar o feijão de molho, deixa os grãos mole, facilitando o cozimento. O feijão de molho com limão também melhora a digestão e absorção dos nutrientes desse alimento.

Fernando Melo - Professor.

[blog-emagrecimento]

Castanha: 7 Benefícios para a Saúde e Como Incluir na Dieta

A castanha é uma semente que aparece no interior de um ouriço (o fruto do castanheiro). Mas, embora seja uma semente como as nozes, tem muito menor teor de gordura e muito mais amido (um hidrato de carbono), o que lhe dá outras opções de uso na alimentação. As castanhas são frutos com excelentes propriedades nutricionais, e não é coincidência que durante muitos séculos tenham sido um importante recurso nutricional para grandes sectores da população europeia. Na verdade, eram chamados "o pão dos pobres" e a razão era o seu elevado valor nutritivo e as suas propriedades. À medida que o trigo se foi generalizando, as castanhas, embora suplantadas, permaneceram na dieta, mas o seu consumo foi limitado à sua estação preferida: o Outono. Sazonalidade e período de colheita O castanheiro está disseminado no centro e sul da Europa, Alemanha e também na Grã-Bretanha. Tolera bem as baixas temperaturas e só é danificado por um tempo frio muito intenso. Os frutos precisam de tempo para amadurecer, bem até ao Verão, e alguma chuva. As castanhas, encerradas numa casca e protegidas por uma pele castanha, podem assim ser colhidas em Setembro, Outubro e Novembro. Vamos descobrir porque são tão boas para nós e as melhores maneiras de as incluir na nossa dieta.

Um fruto benéfico para a saúde

Este fruto tem imensas propriedades, sendo ótimo para estimular o cérebro e melhorar a sua função intelectual. Possui também um efeito benéfico para o sistema nervoso, devido há elevada quantidade de vitamina B e fósforo que contém. Por dia não se devem consumir mais de quinze castanhas, para evitar indigestões ou problemas de estômago. Pode ser consumida assada ou cozida e hoje em dia já existem pequenas empresas que fabricam licor de castanha ou compota com base neste fruto seco. Este tipo de produtos podem ser comprados em lojas especializadas - lojas gourmet.

Algumas dicas sobre como armazenar castanhas e mantê-las frescas por mais tempo As castanhas são o fruto típico do Outono e são tão boas que uma puxa a outra! Estas frutas são deliciosas comidas de forma simples, mas podem tornar-se ingredientes valiosos para a preparação de muitas sobremesas diferentes. Podemos deleitar-nos com esta fruta de Setembro a Novembro, mas as castanhas também podem ser comidas fora da época. Como? Armazenando-as da forma correcta. Preservar as castanhas congelando-as A forma mais fácil e rápida de armazenar castanhas frescas em casa é, certamente, colocá-las no congelador. Como proceder neste caso? Primeiro temos de lavar as castanhas e secá-las bem; depois fazemos um corte em cada uma delas e finalmente colocamo-las nos sacos especiais do congelador. Tudo o que resta agora é colocá-los no congelador onde ficarão durante cerca de um ano. Armazenamento de castanhas cozidas As castanhas cozidas podem ser armazenadas? Claro que sim! Se já cozinhámos as castanhas, por exemplo fervendo-as ou fazendo castanhas assadas clássicas, temos de as deixar arrefecer e depois colocá-las em sacos especiais para alimentos, mas só depois de remover a casca exterior. Tudo o que resta é colocá-los no congelador onde ficarão durante cerca de 6 meses. Quando queremos apreciá-los, basta descongelá-los e reaquecê-los numa frigideira ou no forno… e já está! https://www.youtube.com/watch?v=Sa8j_MjmR-s

Benefícios das Castanhas

As castanhas são uma fonte de hidratos de carbono complexos e muitos amidos; esta composição faz do nosso 'fruto' um reservatório de energia ideal. São ideais em casos de fadiga mental e física, porque graças à sua composição são muito nutritivos e são, portanto, um verdadeiro restaurador. - Magnésio: previne cãibras musculares e combate a fadiga mental e física. - Fósforo: suporta o sistema nervoso. - O potássio protege o coração e a pressão sanguínea. - As vitaminas B2 e PP, que são essenciais para o tecido saudável, completam a sua acção restauradora, razão pela qual as castanhas são particularmente recomendadas quando as necessidades energéticas aumentam, incluindo durante as mudanças sazonais, e especialmente para os desportistas, tanto antes como depois do treino. Também vale a pena mencionar a presença de ácido fólico ou vitamina B9, essencial durante a gravidez para o desenvolvimento saudável do feto, promove a produção de glóbulos vermelhos e combate a anemia. A sua mistura de nutrientes é boa para os músculos e ossos. Apesar das aparências enganadoras dadas pela casca exterior do fruto, a verdadeira "cor nutritiva" da castanha é branca, a tonalidade da sua polpa.

Pertence ao grupo dos frutos brancos, uma indicação de que é rica em dois compostos particularmente interessantes: potássio e fibra. O primeiro contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso, função muscular e pressão sanguínea. O segundo mantém os intestinos saudáveis e contribui para manter os níveis normais de colesterol no sangue, bem como para manter o açúcar no sangue estável. Receita Bolo de Castanhas Ingredientes 500g castanhas 100g margarina vegetal 250g açúcar amarelo 2 colheres de chá fermento em pó 5 ovos Instruções Pré-aqueça o forno a 180º Coza e transforme as castanhas em puré. Bata uniformemente o açúcar com a manteiga e junte as gemas. Acrescente o puré de castanhas, o fermento e, por fim as claras em castelo. Leve ao forno em forma untada com manteiga e farinha durante 50minutos. Retire o bolo quando estiver cozido. Decore o seu bolo de castanhas com pinhões, passas e castanhas a gosto. Read the full article