#20.10.23

[dreamings-free]

lights for Kill My Mind - Berlin 20/10/23

Lottie’s instagram story ❤️

[heartsoftruth]

[joshhhhhhhhhhhhhhh]

I ended up not watching the first episode straight away so got to watch it and the second one together, and fuckin hell these episodes were bangers. Feels great, really.

[mor-menekse-93]

Yüzünü gördüğüm

Odamın aynaları

Kaç parçaymış öğrendim

Yastıktaki saç telinden

Bir hayal kaç yerinden

Nasıl vurulur öğrendim..

[phoebebabyarchive]

Phoebe on her IG story 🎀

[tommostylesforever]

BERLIN

MERCEDES BENZ ARENA

[lilolilyr]

Everyone look at this amazing art! I had so much fun with the collab :D

The fic is on Ao3 as linked above, 5k rated G!

Summary: Andy is at the Priestlys’ house on the 31st of October, and the twins need her help to continue a family Halloween tradition…

@flufftober

Collab with @lilolilyr for Flufftober - Day 20 "Pumpkin"

To you, dear; thank you for reaching out. I had a lot of fun with this drawing. I worked on it for days if you can believe me and the result is pretty good, I do declare :D

She wrote a beautiful Halloween piece for all of you, please check it out over here!

XOXO

[damiannasworld]

Palacio De Los Deportes, Mexico City 20.10.23

🎥 dianaromerx

[jonasiegenthaler]

njd@nyi | 20.10.23

[dreamings-free]

Louis: "I’m not much of a dancer.."

now Oli on the other hand… 😂

20/10/23

[heartsoftruth]

PRESS CONFERENCE | 20.10.23

[joshhhhhhhhhhhhhhh]

Konoha is so fun

[pozartaa]

Poznaj mnie zanim do mnie napiszesz

❤️🖤💚

♠️Ten blog jest bezpośrednią kontynuacją poprzedniego bloga, który został mi usunięty. Mogliście mnie znać jako @pozarta

♠️Ten post przypięty jest odtwarzany po raz trzeci ponieważ znika mi średnio raz na 4 miesiące.

O mnie

Jestem osobą dorosłą zachorowałam na 4na i bu1i również jako osoba dorosła do tego miałam też depresję problem z alkoh0lem SH i kompulsywnym objadaniem. Leczyłam się i przeszłam terapię na oddziale dziennym obecnie mogę powiedzieć, że jestem na pełnym recovery. Choć niestety naleciałości dawnych zaburzeń mi nadal towarzyszą (każdy wie, że to nigdy cię do końca nie opuszcza) Kiedyś byłam pr0 ale teraz absolutnie nie. Aczkolwiek nikogo z mojego bloga nie wyganiam i nikogo nie oceniam. Każdy ma swoją drogę do przejścia.

O tym blogu

Nie znajdziecie tu porad jak szybko schudnąć. Nie udzielam wsparcia w destruktywnych zachowaniach, blokuję treści związane z SH. Zawsze na pierwszym miejscu stawiamy zdrowie i umysłowy dobrostan.

Wag4

Zaliczyłam w życiu całe spektrum. Byłam wychvdzona i byłam oty1a w różnych wariantach i kolejności. W 2021 roku moja waga zaczęła dobijać do 100 kg i zaczęłam odczuwać zdrowotne skutki 0tyłości. Lęk przed powrotem ED i liczeniem kalorii bardzo mnie zniechęcą do odchudzania. Nie chciałam popełnić znowu tych samych błędów - zdecydowałam się na dietetyka i to bardzo mi pomogło uporządkować mój żywieniowy chaos. Nauczyłem się dużo o wielkości porcji makro jakieś być najedzonym a nadal tracić kilogramy w zdrowy sposób.

Jak schudł4m

Dietetyk był początkiem drogi choć jej diety nie trzymałam się dług, ale była ona bazą tego jak ją do dziś. W marcu 2022 założyłam tego bloga i zaczęłam moją własną przygodę i walkę ze zbędnymi kilogramami. Przyszłam tu z wagą 89 kg na 177 cm. Zajęło mi to rok by zejść do 68- 65 kg jadłam około 1000 -1500 kalor1i na redukcji. Roku 2023 w większości poświęciłam na reverse diet i powoli zwiększają kalorie o 50 kal. co dwa tygodnie, aż doszłam do 1800 k@l. Później postanowiłam jeść trochę "na oko" teraz spróbuję utrzymać wagę na poziomie zdrowego BMI choć różnie mi to wychodzi i często zaliczam spadki. Oduczyłam się objadania i złych nawyków żywieniowych. Często nie potrzebuję jeść aż tyle co kiedyś.

Zasady na utrzymanie wagi

♠️jem 4 posiłki dziennie i pare przekąsek. Mój limit to +/- 2100 kal. (Jest to moje CPM)

♠️Edit lipiec 2024: około 10 lipca przestałam liczyć kal0rie w ogóle. Zdałam się na dwuletnie doświadczenie w tym jak przygotowuję swoje posiłki i jak jem. Liczenie k4l0ri bardzo mnie wykańczało bo niemal dwóch latach utrzymania w4gi zdecydowałam się na taki krok. Jeśli to się sprawdzi i nie będę ani za dużo tyła ani za dużo chudła - prawdopodobnie taka forma bloga już zostanie na stałe

♠️waż3 się co dwa tygodnie w piątki.

(177 cm wzrostu)

Oznaczenia

💚w@ga utrzymana (+/-0.5kg)

❤️w@ga wzrosła

🖤w@ga spadła ( każdy wynik poniżej BMI 18.5 jest spadkiem)

*29.09.23-06.10.23 -59.45🖤(-0.60kg)BMI 19.0

*06.10.23-13.10.23 -59.55💚(+0.10kg)BMI 19.0

*13.10.23-20.10.23 -59.85💚(+0.30kg)BMI 19.1

*20.10.23-27.10.23 -59.25🖤(-0.60kg) BMI 18.9

*27.10.23-10.11.23 -58.55🖤(-0.70kg) BMI 18.7

*10.11.23-24.11.23 -58.90💚(+0.35kg) BMI 18.8

*24.11.23-08.12.23 -57.35🖤(-1.35kg) BMI 18.4

*08.12.23-22.12.23 -59.00❤️(+1.65kg) BMI 18.8

*22.12.23-05.01.24 -58.75💚(-0.25kg) BMI 18.7

*05.01.24-19.01.24 -59.45❤️(+0.70kg) BMI 19.0

*19.01.24-02.02.24 -59.15💚(-0.30kg) BMI 18.8

*02.02.24-16.02.24 -59.00💚(-0.15kg) BMI 18.8

*16.02.24-01.03.24 -58.50💚(-0.50kg) BMI 18.6

*01.03.24-15.03.24 -59.20❤️(+0.70kg) BMI 18.9

*15.03.24-29.03.24 -58.05🖤(-1.15kg) BMI 18.5

*29.03.24-12.04.24 -58.85❤️(+0.80kg) BMI 18.8

*12.04.24-26.04.24 -58.05🖤(-0.80kg) BMI 18.5

*26.04.24-10.05.24 -58.35💚(+0.30kg) BMI 18.6

*10.05.24-24.05.24 -57.90🖤(-0.45kg) BMI 18.4

*24.05.24-07.06.24 -58.10💚(+0.20kg) BMI 18.5

*07.06.24-21.06.24 -58.75❤️(+0.65kg) BMI 18.7

*21.06.24-05.07.24 -57.95🖤(-0.80kg) BMI 18.4

*05.07.24-19.07.24 -57.55🖤(-0.40kg) BMI 18.3

*19.07.24-02.08.24 -57.20🖤(-0.35kg) BMI 18.2

*02.08.24-16.08.24 -57.30🖤(+0.10kg)BMI 18.2

*16.08.24-30.08.24 -57.05🖤(-0.25kg)BMI 18.2

*30.08.24-13.09.24 -57.05 🖤(=0.0kg)BMI 18.2

*13.09.24-27.09.24 -57.45 🖤(+0.04kg)BMI 18.3

*27.09.24-13.10.24 -58.65 ❤️(+1.20kg)BMI 18.7

*13.10.24-25.10.24 -57.85 🖤(-0.08kg)BMI 18.4

*25.10.24-08.11.24 ... CDN

[pinkflyingtiger]

THIS MAN MODELED FOR VOGUE AND IT SHOWS (shout out to whoever gave him those Käärijä's bitch glasses) | Glasgow 20.10.23

[why-the-heck-not]

20.10.23, friday

who needs a full night of sleep when you can comp that with a cup of instant coffee that has 2 cup’s worth of instant coffee powder, a double shot hazelnut cappuccino and a double espresso? the caffeine varieties are endless

things done today:

2h lecture

1h of coding

grocery store x2 (bc i’m dumb and impulse bought that hazelnut oat milk and I got so distracted with thinking abt the cappuccino I’d make once I got home that I forgot like 40% of the things I was actually supposed to get)

[blamemma]

Daniel Ricciardo attending the Enchante Pop-Up After Party | 20.10.23 | via