#풀코스 완주

[sportscom]

서울마라톤 풀코스 접수 성공 후기 & 전 부분 마감 소감| 뜨거웠던 도전의 기록 | 마라톤, 대회 참가, 풀코스 완주, 접수 후기

서울마라톤 풀코스 신청 성공 후기 & 전 부분 마감 소감 | 뜨거웠던 도전의 기록 | 마라톤, 대회 참가, 풀코스 완주, 신청 후기 드디어 꿈에 그리던 서울마라톤 풀코스 신청에 성공했습니다! 신청 시작과 동시에 엄청난 접속자 폭주에 좌절하며 ‘혹시 또 놓치는 건 아닐까’ 하는 불안감에 휩싸였지만, 다행히 마감 직전에 신청를 완료할 수 있었습니다. 마라톤 경험은 10km가 전부였기에, 풀코스 도전은 저에게 커다란 도전이었습니다. 처음 풀코스 도전이라는 목표를 세웠을 때, 과연 내가 해낼 수 있을까 하는 의구심과 함께 설렘이 교차했습니다. 하지만 막상 신청를 마치고 나니 벅찬 감동과 함께 앞으로 펼쳐질 훈련 과정에 대한 기대감이 더욱 커졌습니다. 마라톤 풀코스는 단순히 달리는 것 이상의 의미를 지닌다고…

[gusdlf0928]

#B형계의이단아 언제나 쉬운 라이딩은 없다!🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🚴🏻 하프라서 다행이야~ 접수령을 넘어 내년엔 풀코스 도전(?) @ktbike_hanam_taein 지치지 않는 다리 말뚝 선두 전문! 고생 많았어. @youne_65 함께 달려준 덕에 간당간당 체력 보존해가며 무사히 완주 할 수 있었어요. 고마워요. @jake_ever 좋은 기회 주셔서 감사합니다. 대타로 잘 달렸어요~ 다음엔 함께 달려요~ 📸 @ktbike_hanam_taein * * * 🤙🏻 #아웃도어아티스트 🏷 #2021코리아채리티라이드 ______________________________ #Roadbike #Cycle #로드바이크 #로드자전거 #자덕으로가는길 또 #우중라이딩(Harley Davidson Hannam Dong, Seoul에서) https://www.instagram.com/p/CU4l_LPvkro/?utm_medium=tumblr

[storysports]

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ♧ ㆍ나의 준비운동 퍼센테이지는 얼마인가? 아직 가을은 볼만하다. 오늘도 어김없이 나간다. 요즘 운동을 좀 심하게 했는지 무릅이 조금 부담스러워 격일로 운동을 가려고 한다. 그러나 이제는 자동으로 눈이 뜨진다. 결국 또 옷을 갈아입고 나간다. 몸이 풀리기 전까지는 어딘지 모르게 불편하다. 특히 무릅은 늘 조심해야하는 곳이기에 더 그렇다. 20여분 정도 지나면 등쪽으로 땀이 나고 몸이 더워지는걸 느낀다. 그럼 스트레칭을 한다. 스트레칭은 아무리 강조해도 부족하다. 그만큼 중요하기 때문이다. 여러분들은 운동의 총 시간을 100%라고 할때 준비운동의 비중이 얼마나 된다고 생각하는가? 운동을 시작부터 끝까지를 %로 따지면 준비운동은 30~40% 본운동 50% 정리운동 10~20%이다. 우리가 2시간을 운동한다고 가정할때 준비운동은 30분 정도는 해줘야 한다는 것이다. 주운동 70��, 정리운동 20분 정도는 반드시 해줘야 정상적인 운동을 했다고 할 수 있다. 그럼 왜 이런 수치가 나왔는가. 그것은 훈련의 목적이 정해져 있고 그 정해진 목적에 도달하도록 최선을 다하려면 반드시 준비운동 이라는 시간을 가져야 하기 때문이다. 준비운동을 단순히 몸을 풀거나 관절을 부드럽게만 해주는 역활이라고 생각한다면 지금 이시간부터 고정관념을 버려라. 목표된 주운동을 목적에 맞게 100%할 수 있도록 해주는 것이 준비운동이다. 준비운동은 단순히 근력을 풀어주고 몸이 풀리는 단계로 준비운동이 끝났다고 생각하면 안된다. 준비운동은 끝나는게 아니라 주운동과 연계되어 주운동의 목표를 달성하도록 마중물역활을 하는게 준비운동이다. 그럼 목표가 있는 운동이 아닌 가령 등산이나 워킹. 또는 요가 등의 운동도 준비운동이 필요한가? 라고 질문하는 분들이 있을 것이다. 그렇다. 준비운동은 어떠한 움직임의 행위를 할때 10분 이상 꾸준하게 움직임을 유지하는 동작이 있을때 미리 준비해 놓으면 그만큼 효과를 볼 수 있다. 간혹 걷다가 돌뿌리 또는 보드볼록의 틈으로 발을 잘못디뎌 발목을 삐는 경우가 발생한다. 평소 스트레칭을 잘 하면 왠만한 비틀림에도 견뎌내는 내성이 생긴다. 운이 나빠서 발목을 삐엇다고 생각 할 수도 있지만 평소 준비운동 및 스트레칭이 잘 되어 있으면 나쁜 운을 좋은 운으로 바꿀수도 있게 된다. 주운동을 잘하면 잘할 수록 만족감이 높아지고 자신감이 생겨난다. 주운동을 잘하고 싶다고 생각한다면 준비운동(스트레칭 포함)부터 철저히 하는게 바람직하다. 풀코스 몇회완주, 울트라 수백킬로 완주 등의 자랑은 분명 자랑할만한 운동의 성과이겠지만 한순간 부상으로 운동을 할 수 없게 된다면 그것이 전혀 자신에게는 도움이 되지 않는다는 것이다. 지나간것은 추억으로 자랑은 할 수 있으나 지금 현재 부상으로 쉬고 있다면 그것은 자랑이 아니다. 현재 자신은 어떻게 운동하고 있는가가 가장 중요하기 때문이다. #마라톤 #조깅 #투게더런20 #기부마라톤 #해피레이스 #함께쓰는우산 #여왕벌 #빛차마 #배드민턴 #테니스 #등산 #홈트 #관악산 #happyrace #marathon #badminton #happyracerun20 #together #RUN20 #jogging #charun https://www.instagram.com/p/CHeRX97BI7o/?igshid=1qj4p7yh2se22

[analog-hong]

2019. 11. 3. #CrewGhost 👻 #크루고스트 #러닝은문화다 #JTBC서울마라톤 #풀코스 #2번째 이번 대회는 나한테 뿌듯함을 안겨준 대회가 되었다. 나역시 이번이 두번째 풀코스 대회였고 은미 누나를 완주 시키겠다는 약속까지 해논 상태였지만 지난 동마보다 미흡한 훈련(?)..은미 누나와 두번의 15k lsd 와 지난주 춘마 하프 그리고 짧은 기간 진행한 남산 러닝이 전부였던 상태..당일 대회장에 가서도 솔직히 자신이 없었다..😞 그리고 어느덧 출발..D조였던 우리는 마지막으로 스타트 선을 빠져 나갔고 C조 였던 대장님 열차는 기다린다고 했지만 보이질 않았다..🤔 순조롭게 15~20 구간을 통과하면서 문득 sub4 할수 있겠다는 생각이 들었다. 그리고 1차 반환후 바나나 먹고 있는 대장님 만나 같이 뛰기 시작..역시 지원군이 늘어나니 든든한 느낌👍🏽 그리고 이어지는 응원존🥳 🎉 많은 크루들이 모여 자기 크루만이 아닌 모두를 응원해주는 열기는 그야말로 최고의 진통제이자 파워젤이다!! 이름을 불러주고 크고를 외쳐준 모든 사람의 이름을 다 테그하지는 못하지만 정말 감사드립니다. 🙏🙇🏻‍♂️ 그리고 제일 고마운건 끝까지 걷지만 말자고 했던 약속을 지켜준 은미누나 정말 수고했어요~👏🏽👏🏽 어설픈 페이스메이커 따라오느라 고생하셨습니다~(서울종합운동장에서) https://www.instagram.com/p/B4bitqXA0QE/?igshid=3dx0nye6wbvj

[wooram-choi]

2019.10.27 2019춘천국제마라톤 풀코스 완주!! 2년만에 다시 달려본 풀코스...;; 컨디션 난조및 약간의 부상으로 예상기록보다 1시간이나 늦게 나와서 실망이 큰상태... ㅠㅠ 그나마 큰부상없이 완주에 의의를 두는중 이번이 6번째 완주인데 개인 목표인 10회 완주안에 꼭 서브4달성 했으면 좋겠다... 2012년 4:53:47 2013년 4:47:46 2014년 5:40:27 (최악기록) 2015년 안뜀 2016년 4:33:45 2017년 4:18:29 (최고기록) 2018년 안뜀 2019년 5:10:52 평균: 4:54:11 #20191027 #조선일보춘천마라톤 #2019춘천마라톤 #마라톤완주 #마라톤대회 #마라톤홀릭 #마라톤 #42195 #풀코스 #풀코스완주 #가을의전설 #ChunCheon_Marathon #달리는나는아름답다 #브룩스(공지천에서) https://www.instagram.com/p/B4PFXl4F5cU/?igshid=16qvo7c5qp95q

[correpe]

We salute your #AWESOMENESS @mimw_iw. 엄두도 못내는 풀코스.. 42.195..🤤 이렇게 릴레이로 4명이 뛰어서 완주!!행복했따>,< #서울국제마라톤 #marathon #동아마라톤 🇰🇷🇰🇷 #runhappy #runner #marathon #42K #26point2 #maraton #runnerslife #corredor #yocorro #correpe https://www.instagram.com/p/BvIhCKfA1Ca/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1xkbdwtf7230w

[theissuecollector]

황보라, 하정우·이선균과 美 마라톤 대회 참가 '완주'

황보라, 하정우·이선균과 美 마라톤 대회 참가 '완주'

배우 황보라가 하정우, 이선균과 함께 미국 마라톤 대회에 참가한 사실이 알려졌다.

황보라는 25일 자신의 인스타그램에 “#pmc: 더벙커 #대박기원 #마라톤 완주 #26일 개봉 #내일 개봉 #예매합시다 #두둥 #더벙커 #하정우 #이선균 #황보라 #메리 크리스마스 #성탄절 #예수님 탄생일”이라는 해시태그와 함께 한 장의 사진을 게재했다.

공개된 사진에서 황보라는 하정우, 이선균과 함께 미소를 짓고 있다. 황보라는 하정우가 이끄는 ‘걷기 클럽’의 멤버로 알려져 있다. 하정우와 이선균은 오는 26일 개봉하는 ‘PMC:더 벙커’에 함께 출연하며 친분을 쌓았다.

세 사람은 지난 9일 하와이 호놀룰루에서 열린 호놀룰루 마라톤 대회에 참가해 42.195km 완주에 성공했다.

팬들은 마라톤 풀코스 완주에…

[tastyroadxyz-blog]

2016년 11월 07일 이 시간 중앙일보 주요기사

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2016년 11월 07일 이 시간 중앙일보 주요기사

1만7000명이 만든 도심 속 가을 단풍

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경우의 수 1024개, 미 대선 누구도 모른다

경합 10개주 판세 예측불허

클린턴 “모두 국민의 대통령”

트럼프 “무역협정 중단할 것”

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클린턴, 비백인 지키기 총력…트럼프, 저학력 백인에 SOS

클린턴, 텃밭 미시간에 오바마 급파

히스패닉계 조기투표 늘어 청신호

트럼프, 3일간 경합 10개주 강행군

중서부 공업지역 독식해 역전 전략

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아시아 6개국 트럼프 지지율

한국 7% 최저, 중국 39% 최고

응답자 76% “클린턴 당선 희망”

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혹시 브렉시트처럼?…트럼프 리스크에 미 증시 연일 하락

S&P, 36년 만에 9거래일 하락

고용지표 등 나아졌지만 무용지물

트럼프 되면 증시 14% 폭락 예측

원화가치 1180원대 하락 전망동

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청중 “총이다”…트럼프 대피소동

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“트럼프 당선되면 이민 오세요”

캐나다. 아일랜드. 뉴질랜드 등

실망할 미국인 겨냥 이민 유치전

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끼어든 차 피하다…정원초과 단풍관광 버스 전복 4명 숨져

경부고속 하행선 회덕 분기점 인근

불법 차로변경 승용차 충돌 피하다

중심 잃고 가드레일.가로등 받아

정원 초과 3명, 출입문 계단 앉기도

부상자 21명 붕 8명은 중상 입어

“안전벨트 안 맨 승객 차 밖 튕겨져”

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영국 브렉시트 지지파 “판사들은 인민의 적”

우파 언론, 협상 절차 제동 공격

소송 제기한 원고 참수 협박도

국교회 “공포스럽다” 우려 표명

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두테르테, 마약 연루 현직 읍장 또 사살

필리핀 국회 “사법절차 무시” 수사 촉구

경찰 “구치소서 총격적 끝 숨져”

마약 이어 납치와의 전쟁도 시사 

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‘경협’ 줄게 쿠릴 4개 섬 달라…아베, 푸틴과 12월 담판

유전개발, 사할린 송전망 구축 등

30개 경제협력안 구체화해 제시

최근 ‘2개섬 먼저 반환’ 의견 급물살

나머지는 공동통치 등 단계적 추진

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남성 10명중 4명 비만…20(25%→32%) 크게 늘어

운동 덜하고 지방 섭취 많아진 탓

여성 비만은 10년 전보다 소폭 줄어

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마지막 3km 나홀로 질주, 케냐 키무레르 적수가 없었다

“최고의 마라톤 코스, 날씨도 따뜻”

올 개인최고 2시간 8분 7초 기록

2위와 54초 차…한국서 두번째 우승

김재훈, 국내 남자 엘리트 부문 1위

38세 백전노장 김선애 여자부 정상

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백호부대 장병 40명 “전원 풀코스 골인 이상 무”

2.5km 조깅, 50일 뛰면 포상휴가

“입대 후 체력 좋아져 15km는 가뿐”

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SNS로 모여 자유롭게 달려요, 우리는 2030 ‘러닝크루’

강제성 없이 즐겁게 만나 취미 공유

대학생. 직장인 등 젊은층 사이 인기

10km 도전 15명 모두 1시간내 주파

최고령 81세 이창덕씨도 10km 완주

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함께 뛴 15명 고교 동기, 50년 우정 이어가요

서울사대부고 20회 졸업생 모임

65세 이상 고령에도 전원 완주 

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녹조.쓰레기 제거 특수장치 개발한 수질 해결사

대상 받은 정병건 울산시 상수도사업본부 지방공업주사보

현�� 경험 살린 아이디어 잇단 제안

정화비용 등 예산 1억여원 절감

댐 수몰지역 주민 보듬는데도 앞장

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한국 경제 ‘아이스 클리프(ICE CLIFT 빙벽) 앞에 섰다

경제전문가들에게 들어본 ‘최순실 사태’ 건너기

보호무역, 수출 디커플링, 한계기업 증가 등 악재

“기업 준조세 줄이고 경제 부총리 힘 실어줘야

창업 생태계 확대, 노동개혁 흔들림 없이 추진”

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일.가사 병행 주부

일본, 세금 혜택 확대

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두 유 삼성, 두 유 현다이, 10년 뒤 어떤 의미로 쓰일까

구글 ‘검색하다’ 벤모 ‘송금하다’…

글로벌 기업, 동사로 사전 오르는데

정경유착 논란 국내 현실 안타까워

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이케아, 내년 한국서 온라인몰 운영

서울 온 인사총괄, 현지화 전략 담당

“다양한 직원 뽑아 소비자 서비스

60세 넘은 직원도 촉탁으로 채용”

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대부업체 빚 독촉도 하루 2회로 제한

오늘부터 새 가이드라인 적용

강제성 없지만 위반하면 검사

[123k30days]

#러너의한마디 036 #JoyJohnson . 59세에 체육 교사직을 은퇴하고 나서야 달리기를 시작했다. 그녀는 매일 아침 달리는 것을 즐겼다. 86세까지 약 60번의 풀코스 완주를 하였고, 그 중 #뉴욕마라톤 만 25번 완주하였다. 1991년 뉴욕마라톤에서는 64세의 나이로 Sub-4를 달성, 자신의 최고 기록을 세웠다. 그녀는 평소 ‘나는 달리다가 죽고 싶다. I want to die running. If I can die running I’ll die happy.’ 라고 자식들에게 종종 말해왔다. 2013년 #nycmarathon 에서 86세의 나이로 참가하여 달리다가 32K지점에서 넘어져 머리를 부딪혔다. 그리고 의료진의 치료를 거부하고 완주 한 뒤에서야 치료를 받았다. 그녀는 다음 날 호텔방에 조용히 누워 쉬다가 세상을 떠났다. . 2010년, 한 방송에서 진행자가 달리기에 대한 조언을 부탁하자, 그녀는 “Just joy, Happiness. Enjoy the day. It's gonna be a great day even it's pouring rain” 라고 말하였다. . 사망 당일 그녀를 인터뷰했던 방송사에서는 ‘그녀는 승자였고, 끈질긴 러너였다. 그리고 이름에 걸맞게 삶 자체를 즐겼다.’ 라고 그녀의 삶과 달리기를 평하였다.

[sportscom]

마라톤 풀코스 완주를 위한 맞춤형 준비 가이드 | 훈련 계획, 영양 관리, 부상 예방

마라톤 풀코스 완주는 인생에서 잊지 못할 경험이 될 것입니다. 하지만 42.195km를 완주하려면 철저한 준비가 필수입니다. 훈련 계획, 영양 관리, 부상 예방, 이 세 가지 요소를 꼼꼼하게 관리해야 목표 달성은 물론 안전하고 즐거운 마라톤을 완주할 수 있습니다. 본 설명서에서는 단순히 달리기만 하는 것이 아니라, 개인의 체력 수준과 목표 기록에 맞춘 훈련 계획을 제시합니다. 또한, 지구력 ��상, 근력 강화, 부상 예방에 효과적인 운동법과 함께, 마라톤 훈련 중 발생할 수 있는 부상 예방 및 관리, 영양 관리 팁까지 알려알려드리겠습니다. 마라톤 풀코스 완주, 더 이상 꿈이 아닙니다. 이 설명서와 함께 차근차근 준비하여 꿈을 현실로 만들어 보세요! ✅ 마라톤 훈련 중 스트레스 관리, 부상 예방의…

[storysports]

여러분 초장거리 마라톤에서 필요한게 무엇일까요? 여러분은 풀코스, 울트라에 도전 하면서 우리 몸에서가장 필요한 것이 뭐엇일지 생각해보고 훈련을 하십니까? 보통 강한 심장과 속도훈련, 지구력훈련, 그리고 정신력이라고 하실겁니다. 이것도 틀렸다고는 할 수 없습니다. 초 장거리 대회에 정말 필수적인 요소는 바로 유연성과 근지구력. 정신력이라고 봅니다. 보통 울트라에 참가하시는 분들 중에 강한 심장을 만들기 위해 인터벌훈련, 스피드훈련에 집중하시는 분들을 봅니다. 그러나 강한심장 보다는 질긴 심장을 만들어야 합니다. 물론 엘리트선수들의 경우는 기록을 작성해야 하고 경쟁에서 상대선수를 이겨내야 하기에 반드시 인터벌훈련과 스피드훈련이 필수 입니다. 그러나 초 장거리에 참가하는 마스터스라면 인터벌이나 스피드훈련은 큰 도움이 될 수 없습니다. 제가 지도한다면 다른 훈련을 시킬것입니다. 보통 마스터스 러너들이 상위권 포함해서 풀코스를 완주하는데 있어서 심장이 너무 뛰어 속도를 늦추고 달리지는 않습니다. 이는 즉 심장보다는 속도를 이기지 못해 늦추는 것이지 속도를 올려 심장이 빨리뛰어 늦어지는 레이스는 극히 드뭅니다. 간혹 초반 레이스에서 선두권에서 일정 선수들을 때어내기 위해서 속도를 올렸다 내렸다 하는  인터벌을 쓸때 심박이 많이 올라갈 수는 있지만 그렇지 않고서는 결국에는 심장박동은 160이하에서 오르락내리락 합니다. 그러면 무엇일까요. 바로 유연한 몸과 끈적끈적한 근력을 만드는 것이 관건입니다. 끈적끈적한 근력이라 함은 에너지를 많이 담고 있는 근육을 말합니다. 유연한 근육은 딱딱한 근육에 비해 더 많은 에너지를 담습니다. 근육이 딱딱하면 쉬 피로해지고 근육경련(쥐)가 빨리 일어납니다. 특히 힙과 대퇴부근육이 장거리를 달리는데 매우 중요합니다. 풀코스까지는 강도높은 훈련과 지구력훈련이 되면 충분히 완주 밑 기록을 작성할 수 있습니다. 정신력은 근지구력이 남아 있을때 정신력도 발휘되는 것이지 근력이 바닥나서 쥐가 난다거나 속도를 올릴 수 없게되면 정신력도 떨어지게 되어 있습니다. 이는 자신의 근력이 얼마나 강한가에 따라 정신력도 같이 강해집니다. 근력이 약해지면 정신력도 떨어지게 되어 있습니다. 그래서 강한 심장 보다는 질긴 심장 즉 꾸준하게 레이스를 펼칠 수 있는 심장이  필요합니다. 좀더 쉽게 설명하자면 평소 일반사람의 심박수가 60~80내외 입니다. 운동을 시작하면 120~130정도 이고요. 조금 더 강도를 올리면 보통 130~150정도에서 왓다갔다 합니다. 이는 꾸준하게 운동하지 않거나 심장박동을 올리는 운동이 자주 되지 않으면 이 심박도 결코 늦은것은 아닙니다. 마라톤을 하는 러너들은 이미 나름 풀코스, 울트라등을 경험했기에 보통 150~160정도의 심장박동으로 레이스를 유지하는데요. 이 레이스도 질긴 심장이 아니면 오래 지속되지 않습니다. 초반 레이스에서는 그 즹도의 심장박동으로 갈 수 있으나 거리가 멀어지고 체력이 고갈될 수록 심장박동은 140~150정도에서 레이스가 이루어 집니다. 속도가 더 늦어지는 후반부에서는 120~140정도에서 유지 됩니다. 강한 심장은 5km부터 풀코스까지의 속도 있는 레이스에서는 필요하지만 42.195km 이후의 울트라에서는 강한 심장보다는 질긴 심장이 반드시 필요합니다. 초장거리(울트라)를 달리시는 러너라면 인터벌. 스피드훈련보다는 높낮이가 있는 언덕을 달리거나 크로스컨트리가 더 효과적입니다. 특히 긴거리 평지 언덕 훈련이 매우 유용합니다. 훈련의 목적은 대회에 참가하여 안전하게 완주하거나 좋은 기록을 작성하는 것입니다. 상위권 주자라면 입상까지도 목표를 두겠지요. 이러한 초장거리에서 근육에 에너지를 충분히 담게되면 정신력도 높아집니다. 그렇게 근육에 에너지를 많이 담는 기본요소는 바로 유연한 근육을 만드는 것입니다. 항상 몸을 유연하게 할 수 있도록 정성들여 스트레칭을 하는게 바람직하면 근육을  중분히 쉴 수 있도록 하는게 에너지를 더 담게 됩니다. 이제 어떤 훈련을 해야 하는지 이해 되셨나요. 위에서 언급했듯이 평지언덕 훈련이나 크로스컨트리가 좋기는 하지만 늘 그것만 하라는 것이 아니라는 것은  잘 아실테지요? 그 훈련이 근육에 에너지를 더 담을 수 있는 운동의 효과를 더 본다는 것입니다. 근육에 에너지를 많이 담을 만큼 질긴 심장을 유지할 수 있고 오래도록 꾸준하게 달리는 기본이 되는 것입니다. 더이상 글이 안쓰지네요. 해피레이스 홈페이지 www.happyrace.co.kr 차한식칼럼에서 확인 가능. https://www.instagram.com/p/CFi5qD4hc6Q/?igshid=1v0xt02qkq3x6

[storysports]

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ @happyrace.modoo.at ○42.195km를 달리는건 결코 쉽거나 만만하지 않다. 어떤속도로 어떠해 달리는가에 따라 5km도 죽을지경이다. 그런데 42km이상을 쉬지 않고 달리는 것은 경이로운 것이다. 마라톤은 완주 그 자체만으로도 박수받을 만하고 축하받아야 한다. 그래서 풀코스 완주는 자신을 불태워고 희생해서 얻어지는 최고의 선물이다. ○여의천해피레이스는 마라토너들의 기록과 훈련을 병행하는 정기 레이스 형식이다. 정확한 거리측정으로 완주를 통해 얻어지는 기록과 훈련을 통해서 더 촣은 결과를 얻어내려고 한다. 7km순환코스에 3.5km지점에 급수가 있어서 한바퀴당 2번의 급수를 할수 있다. 고도가 없고 주변의 경관이 최고의 마라톤코스여서 기분은 레이스를 펼칠수 있다. 더 좋은 마라톤코스를 개척한다. ㆍ '선수15지도감독30넌' #여의천 #해피레이스 #스피드레이스 #마라톤훈련 #기록측정 #차마라톤 #팀차런 #온라인훈련 #금곡천 #teamcharun #chamarathon #happyrace #harf #full #하프코스 #풀코스 #간절한가? https://www.instagram.com/p/B6mrAlTg9yW/?igshid=pr5yskos9qfd