#다이어트식단

[kwi03051]

여성 갱년기 좋은음식 vs 나쁜 음식은?

갱년기는 항상 예방을 해야 합니다. 특히나 건강한 노후를 보내기 위해서는 더더욱 신경써야 합니다. 중요한건 갱년기에 접어들면 폐경도 얼마 지나지 않아서 옵니다. 때문에 이것을 제대로 관리 하지 않게 되면 삶의 질 저하로 인해서 다양한 문제들이 생기기 때문입니다. 먼저 에스트로겐 감소는 심혈관 질환의 위험을 높이며, 골밀도를 낮춰서 골다공증과 골절 위험을 증가시켜요. 또 기초대사량 저하로 체중이 쉽게 증가해 복부비만이 심해질 수 있습니다. 거기에 뇌기능에도 영향이 미치면서 기억력 저하, 치매에 대한 위험이 높아질 수 있습니다. 또 감정기복, 우울감을 유발하고 안면홍조, 열감, 식은땀 같은 문제가 생길 수 있어서 일상생활에 큰 불편함을 주게 됩니다. 거기에 수면장애와 불면증까지 생기면서 면역력 저하가…

[cocohouse15]

두부 한모 금새 동나는 두부 스크램블 샌드 비법 레시피

[foodmadonna]

곤약비빔국수 | 최고의 다이어트 음식 #곤약 #비빔국수 #다이어트식단 #diet #dietrecipe #여름음식 #kfood #konjac #noodles

[fitbeautykorea]

복근 운동 루틴 Best5

복근 운동 루틴 Best5

스티어 더 팟 (Stir the Pot): 강력한 코어 운동으로, 짐볼에 팔꿈치를 대고 버티는 동작. 초보자는 무릎을 대고, 중/고급자는 플랭크 자세로 수행합니다.

짐볼 V싯업 (V Sit-Up): 짐볼을 이용한 V자 모양으로 올라가고 내려오는 동작. 초보자는 손으로 무릎찍기로 시작하며, 중/고급자는 발로 짐볼을 넘기면서 수행합니다.

짐볼 마운틴 클라이머 (Gym Ball Mountain Climber): 짐볼을 이용하여 수행하는 홈트 전신운동. 양 팔꿈치를 짐볼에 대고 발을 교차로 차주며 중심을 잡고 반복합니다.

짐볼 잭나이프 (Gym Ball Jackknife): 양손을 지면에 대고 발끝에 짐볼을 가져다 놓고 엎드려 몸을 수직으로 만든 뒤, 발로 짐볼을 끌어올리는 동작.

행잉 레그레이즈 (Hanging Leg Raises): 철봉에 매달려 발을 몸통 쪽으로 당겨 올리는 동작.

루틴은 초보자, 중급자, 고급자용으로 나누어져 있으며, 휴식시간을 유의하며 총 운동 시간을 30분 내��� 끝마칠 것을 권장합니다. 복근 발달을 위해 꾸준한 노력과 수준에 맞는 동작 수행이 필요합니다.

[lja1918]

박달동 택이네 조개전골 양많고 푸짐한 대형찜통 조개가 한가득

안양천 공영주차장에서 가까운 조개전골 맛집 택이네 박달직영점

직접 공수한 조개들을 대형찜통에 한가득 나오는 조개전골맛집 박달동 택이네

오늘의 맛집은 안양 박달동 택이네 조개전골에 왔습니다

대형찜통에 신선한 조개들이 한가득 들었습니다, 키조개, 가리비, 전복, 동죽, 홍합 등 한가득 들어 있습니다, 타이머를 약 10분이 지나면 연하고 수분 톡톡 터지는 조개들과 숙취해서 피로회복에 좋은 시원한 조개국물도 맛볼 �� 있습니다

바삭하게 튀겨 나오는 오징어다리와 튀긴 만두 입니다

바삭하게 튀긴 오징어다리는 스낵처럼 맛있습니다, 식어서 바삭함이 지나기 전에 드시길 추천합니다

약 10분이 지난 후 대형찜통에서 끓고 있는 택이네 조개전골 입니다

오징어는 한 입 크기로 잘라 주세요, 링으로 컷트해 주니 더 맛나 보이는 오징어숙회 입니다

뚝배기에서 치즈를 집게로 집어 올린 후 가위로 잘라서 가리비 위에 올려 줍니다

퓨전으로 취향에 맞게 치즈를 올려서 즐길 수 있는 조개전골 입니다, 

식감이 부드럽고 연한 오징어와 전복도 인원수에 맞게 제공됩니다

2인분을 주문하면 2개가 들어 있고, 3인분을 주문하면 3개가 들어 있겠죠~

치즈를 올린 가리비를 와사비간장에 찍어 맛 보세요

가리비도 질기지 않고 연합니다, 쫀득한 치즈를 올려 함께 드셔 보세요

셀프코너에 보리밥과 열무 등 리필 반찬이 있습니다, 밥통에 있는 보리밥을 그릇에 담고 그 위에 초장 조금 (많이 넣으면 짭니다) 열무 김치를 얹어서 가져옵니다

쓱쓱 비벼서 먹어 보세요, 한국인들 가정집에서 쉽게 먹는 열무비빔밥

안양역에서 버스를 이용해 이동하실 수 있구요, 검색하시면 박달사거리 버스를 이용하시면 쉽게 찾아가실 수 있어요, 박달시장이 바로 옆에 있습니다

[kwi03051]

아침 식사는 두뇌 활성화, 신진대사 촉진, 혈당 안정화, 소화기 건강 유지, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 하지만 아침을 거르면 간헐적 단식 효과, 지방 연소 촉진, 위장 부담 감소, 혈당 급상승 예방, 시간 절약 등의 장점도 있습니다. 개인의 건강 상태와 목표에 따라 아침 식사 여부를 조절하는 것이 중요합니다.

[bigtrading]

다이어트 시작은 내일부터? #지식 #꿀팁 #다이어트식단 #이슈 #햄버거

[cocohouse15]

영양과 맛 모두 잡은 밤호박메추리알 샐러드 레시피

[foodstylistkim]

숙향기와 바삭함이 끝내주는 쑥전 만들기 #쑥전 #부침개 #다이어트식단 #면역력강화 #mugwort #kfood #koreanpan...

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[foodmadonna]

훈제오리냉채월남쌈 #오리고기 #냉채 #건강식 #다이어트식단 #dietmenu #레시피 #라이스페이퍼 #월남쌈

[fitbeautykorea]

골반 교정 스트레칭 5가지!

골반 교정 스트레칭 5가지!

골반 교정 스트레칭 - 둔근: 누운 자세에서 다리를 사선 반대쪽 손으로 당겨서 둔근을 스트레칭합니다.

골반 교정 스트레칭 - 후방관절낭: 다리를 꼬아서 넘겨준 후 반대쪽 손으로 발을 잡고 몸통 쪽으로 당겨서 후방관절낭을 스트레칭합니다.

골반 교정 스트레칭 - 이상근: 다리를 꼬고 누운 자세에서 양손을 넣어 엉덩이와 다리 외측을 당기면서 이상근을 스트레칭합니다.

골반 교정 스트레칭 - TFL: 다리를 벌리고 누운 자세에서 한 쪽 다리를 반대쪽으로 넘겨준 후 넘어간 쪽 다리로 반대쪽 다리를 눌러 TFL을 스트레칭합니다.

골반 교정 스트레칭 - 장요근: 한 쪽 다리를 무릎 꿇은 자세에서 허리가 과신전되지 않도록 주의하면서 장요근을 스트레칭합니다.

[kf83jz]

av핑크 립스틱이 필요하겠어.

av핑크 #오늘도배고파요 #다이어트는내일부터시작 저번에 나랑 같이 영화보러갔다가 우리집 앞까지 와서 기다리고있었다구!! ᄏᄏ 귀여워라~ᄏᄏ 그때 진짜 웃겼는데 왜 내가 못봤을까…..? 지금생각해보니 내 기억속에도 없는것같다 흑흑 그래도 잘왔어 난 또 가고싶은거야아아아~~ᄒᄒ 담에 갈때 꼭 전화할게! 히히힛*_**)9-(+) . #강남역맛집#강추그램#먹스타그램#맛스타그램 #먹방스타그램 #인스타푸드 #instafood #foodstagram #follow4forlike #daily #일상 #소통해요 #맞팔환영 #데일리 #아침메뉴 #맛있다 #유지어터 #다이어트식단 #셀피 #selfie #cuteamerica #빵순이 @simpanhandley.office ) #이현주빵상점 #제니버거 의 콜라보레이션 제품이에요!…