#갱년기식단

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여성 갱년기 좋은음식 vs 나쁜 음식은?

갱년기는 항상 예방을 해야 합니다. 특히나 건강한 노후를 보내기 위해서는 더더욱 신경써야 합니다. 중요한건 갱년기에 접어들면 폐경도 얼마 지나지 않아서 옵니다. 때문에 이것을 제대로 관리 하지 않게 되면 삶의 질 저하로 인해서 다양한 문제들이 생기기 때문입니다. 먼저 에스트로겐 감소는 심혈관 질환의 위험을 높이며, 골밀도를 낮춰서 골다공증과 골절 위험을 증가시켜요. 또 기초대사량 저하로 체중이 쉽게 증가해 복부비만이 심해질 수 있습니다. 거기에 뇌기능에도 영향이 미치면서 기억력 저하, 치매에 대한 위험이 높아질 수 있습니다. 또 감정기복, 우울감을 유발하고 안면홍조, 열감, 식은땀 같은 문제가 생길 수 있어서 일상생활에 큰 불편함을 주게 됩니다. 거기에 수면장애와 불면증까지 생기면서 면역력 저하가…

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