#飲食記錄

[elielin]

昨晚在有樂町三省堂翻��，找了間車站附近的老舖咖啡店吃晚餐。 這家紅鹿舍有約 60 年的歷史，是披薩吐司的發祥店，店內到菜單一整個昭和，不過很幸運讓個酷帥型男店員服務（哈哈）。看到有「杏桃」聖代覺得很稀奇就點了，意外地又漂亮又好吃⋯正確地說是鮮奶油配杏桃超好吃（注意：整杯聖代有一半由鮮奶油構成）是一間料理種類很多的店，以後應該還會再去吧。 點按圖標看店鋪情報 攝影時間：2024 年 6 月 13 日 餐點內容：アプリコットパフェ

[gaetanchiao]

超人 洗腦掰彎淫墮（End）

超人悶悶不樂地點了點頭，然後去淋浴。當他給自己的身體搓肥皂時，他的腦海中回想起剛剛發生的事情。他的陰莖勃起了。

「該死，」他低聲咒罵，閉上眼睛開始手淫。

他一邊用手在滿是肥皂泡的陰莖上上下滑動，一邊腦海中重播著在辦公室發生的活動以及他參與其中的畫���。

「操，操，」他呻吟著。幾分鐘後，他爆發了。

當他還在射精時，突然聽到一聲咳嗽。他睜開眼睛，看到僕人搖著頭。超級英雄臉紅了。僕人轉身離開。驚恐和尷尬的超人迅速沖洗乾淨。他走出淋浴間，進入老僕人等待的房間。

「穿上這個，」僕人粗魯地說著，遞出一條黑色皮短褲。

超人接過短褲，迅速穿了上去。短褲緊緊貼身，還有一個襠部袋子，他的「寶貝」滑了進去。這樣一來，通過將它們稍微向上和從他的肌肉大腿間突出，強調了它們的體積。短褲後面有一系列的拉繩。英雄默默地站著，讓僕人「綁上了繩子」。

那個男人從他的背心裡拿出一個頭套，粗魯地套在超級英雄的頭上。頭套只覆蓋了後者臉部的上半部分。

「除非被命令，否則不要碰它，」那個男人粗聲粗氣地說著，然後離開了。

超人在房間裡踱步，感到不安，同時也性興奮。不久，雷克斯提著一個高腳杯走進房間。他戴著一雙黑色皮手套。雷克斯看到重新打扮的超級英雄點了點頭，然後默默地走到超人站立的地方。前者抓住牆上的一條繩子猛地一拉。

這個動作拉開了牆上的窗簾，露出了一面全身鏡。超人在鏡子中看到了自己的倒影。他站在那裡，穿著緊身的黑色皮短褲，戴著一個遮住半張臉的狗面具。

「就像我的夢想，」他想。他認不出自己，或者說，在那裡的「舊我」。

雷克斯走到他身邊。

「還需要最後一個點綴，」他一邊說，一邊從側邊褲兜裡拿出一個物品。

他迅速地將黑色鉚釘皮項圈繫在超級英雄的脖子上。超人被他「新造型」的形象吸引住了。

他觀察著項圈，一股性慾朝氣沖擊著他，使他的胯下部位膨脹得更加明顯。他知道自己再次體驗到了性慾的復燃。

「你在鏡子裡看到什麼，肯特，」雷克斯輕聲在英雄的耳邊說。

「我看到一隻狗，先生，」他回答，同時他的陰莖在黑色皮革小袋中變得更加堅硬。

「我看到你的狗，主人。」

「那就跪下來，」雷克斯沙啞地說。

超級英雄迅速遵從。他抬頭望著他的「主人」。他知道自己已經被征服了。

超人不再存在了！

雷克斯正拿著一個高腳杯。他將手套上的手指浸入酒液中，然後將它們送到超級英雄的嘴邊。

超人急���地張開嘴唇，吮吸著浸泡在酒中的皮革包裹的手指。他的��頭吸入了酒液和溫暖皮革的濃烈味道。

「好狗，」

雷克斯笑著說。他放下高腳杯，用另一隻空閒的手拉下自己的褲子，掏出自己的陰莖。他從超人的嘴裡抽出手指。雷克斯立刻拿起高腳杯，將一些酒液倒在自己的陰莖上。

「吸我，」雷克斯說。

一個完全順從的超人在雷克斯的陰莖上大口吮吸。此時超人自己的陰莖也渴望爆發。他感到皮革覆蓋物對其皮膚的每一處壓迫。

「好小狗，」雷克斯開玩笑地說，當他用力地抽插超級英雄的臉。

「啊，操，好小狗，」雷克斯最終喘息著說，當他射精進入超級英雄願意的喉嚨中。

「嗯哼。嗯哼。」當超人吸飲雷克斯那令人陶醉的奶油時，他這樣回答道。

他自己的陽具在緊繃的空間中爆發，使得一股微妙的色情氣息——染有精液的皮革味——充滿了他的鼻腔。當他吃完後，雷克斯從後口袋裡拿出一條皮帶，並將其繫在超人的項圈上。

「現在我們帶你去看你的新家，」

雷克斯一邊說，一邊引領著他爬行的「狗」離開房間。

一個被鍊住的超人高興地、滿足地四肢著地爬行，跟在他的「主人」旁邊，穿著新裝，扮演著人生中的新角色。雷克斯帶他進入一個佈置得很好的房間，裡面有一個相當大的鋼製籠子，尺寸是五英尺乘五英尺。籠子裡有一個大軟枕頭，佔據了圍欄的三分之一。在另一邊，有一個銀色的狗碗，裝滿了超人如此喜歡的液體。

「進去吧，孩子，」

雷克斯一邊說，一邊解開超級英雄項圈上的皮帶。

「睡覺前把你的液體都喝光，孩子。」

這隻結實的「小狗」還是用四肢行走，慢悠悠地走進了牠的籠子，然後在枕頭上安頓下來。當雷克斯鎖上牠新家的門時，牠盯著雷克斯。他們都清楚兩件事：

1）這個人造的鎖和籠子其實無法真正囚禁這個強大的外星生物

2）這個曾經令人驚豔的超級型男，再也無法鼓起意志逃離他的籠子。

「晚安，小夥子，」雷克斯離開房間時說道。

他帶著幽默的目光看著超人在他的「狗屋」裡安頓下來，仍穿著沾滿精液的短褲和頭套。

雷克斯關掉了燈，留下這位曾經驕傲的超級英雄四肢著地，臉朝下埋進碗裡，像一隻非常乖巧的小狗一樣靜靜地舔食著碗裡的內容物！

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電視螢幕的亮度在黑暗的房間中閃爍。

「請允許我向大家表達我的感激之情，感謝你們讓我在這裡的時光如此溫馨。我努力成為你們期望中的守護者。我希望你們賦予我的重大責任得到了證明。現在，我必須離開你們。我有一個任務在前，它將我從你們身邊帶走。祝你們安好。」

雷克斯看著超人最後一次記者會的錄像時，嘴角露出一絲微笑。自從他消失後，關於這位「冠軍」為何放下作為守護者的責任，在城市中流傳著各種傳言。許多人說另一個星球非常需要他。還有人說，他在多年的服務後感到疲憊。

然而，每個人都知道兩件事：

1)超人將永遠是評判男性英雄的黃金標準

2)他代表了一個男人應有的樣子！

「嗯，這真是簡短又甜蜜，」

雷克斯一邊點燃小房間裡的各種蠟燭，一邊笑著說。他關掉了電視，目光轉向被牢牢綁在聖安德魯十字架上的高大健壯男子。那個被捆綁的身影戴著一個完全遮住臉的黑色頭套。眼睛和嘴巴的開口處都被拉鍊封閉。他只穿著一種複雜的皮革胸帶和襠帶裝束。

細黑帶交叉過男子壯觀的胸肌，然後向下纏繞，緊緊包裹著他那大而低垂的睪丸。視覺效果是將他膨脹的囊袋緊緊束縛，向前推挺，淫蕩地突顯出來。男子全身勃起。他那紅色的龜頭閃著��澤，滲出的前列腺液滴滴答答地流出。一個緊緊的陰莖環夾在男子粗大長久的工具底部。

當雷克斯走近被綁起來的肌肉男時，後者透過面具發出呻吟聲。他那被壓抑的聲音低沈而嘶啞。對任何聽到的人來說，很明顯這個男人的束縛狀態讓他處於性激動中。

雷克斯微笑著，手沿著俘虜那寬闊如眼鏡蛇般展開的肌肉背部滑下。他的手向下移動，捧起那對組成另一個男人臀部的肉感球體。雷克斯拍打著那堅硬的臀部，回想起這個飽滿的後方已經多少個夜晚願意屈服於如此多的解剖學和非解剖學物體的插入。

他伸手深入男子的臀縫，抓住一條細繩。他輕輕地拉著繩子。隨著他這麼做，一連串的大圓球從被捆綁者的肛門開口中彈出。

「嗯哼，」肌肉男在明顯的興奮中咕噥著，當每一顆球從他的內部滑出時。

雷克斯可以看到那男人的雞巴現在流出更多的前列腺液。一滴閃亮的液體沿著亮晶晶的絲線從男人龜頭的縫隙中滴落到地板上。當最後一顆球被取出時，被綁起來的壯漢在束縛中垂了下來。他的呼吸加深了。雷克斯伸手去拉開他「囚犯」嘴巴部位的拉鍊。

「謝謝你，先生，」肌肉男用感性的語調喘息著說，

「謝謝你的一切。」

雷克斯一邊露出得意的微笑，一邊拿起一個特別為這男人使用而經過特殊處理的大拍板。他舉起手臂，開始快速地拍打著他獵物性感翹起的屁股。

「是的……」

那男人一邊品味著每一次對他臀部的痛苦連結，一邊啜泣著。此時，他的勃起已經下流地在空中擺動。

「主人，鞭打我的屁股！」

他一邊哭泣，一邊有更多的前列腺液從他的陰莖流出。很快地，他誘人的臀部變成了鮮紅色。

雷克斯知道這種嚴厲的懲罰是如何讓他的「受害者」屈服的。早期，連雷克斯自己都對這個男人很快就渴望各種屈辱和虐待的程度感到驚訝。一旦雷克斯讓他崩潰，後者迅速適應了BD場景，並對自己從受人尊敬的人物變成一個完全順從的性奴感到欣喜若狂。

現在，雷克斯總是被這個男人對於完全性和身體自我貶低的奉獻所激起。他停下來拉開褲子的拉鍊。他迅速將自己勃起的陽具插入他的「男孩」火紅的臀縫中，回想起這個男人內心首次屈服於雷克斯權威的時刻。

「操我，主人，」

那個健壯的傢伙鼓勵地叫喊著，當雷克斯伸手環繞過這個男人細長的腰部去手淫他。

雷克斯一邊操著，一邊享受著他的性玩物的呻吟和尖叫。事情進展得非常順利。超人證明是他馬房中最好的種馬。事實上，雷克斯最近把他的其他「男孩」賣給了各種阿拉伯和非洲統治者，這樣他就能專注於他的超級巨星。他微笑著回想起一個瘦弱的年輕酋長急切地帶來那個健壯的全美式橄欖球運動員麥克的興奮。

那個衣櫃裡的種族主義者、德州四分衛被深膚色的阿拉伯人口交和肛交「擊倒」的想法相當有趣。然後還有那個金髮碧眼的重生基督徒恐同棒球明星，他目前正在為那個非洲無神論暴君服務。

「用力操我，主人，」被綁的健壯男人咆哮著，打斷了雷克斯的沈思。

「來吧，我的小妞孩洞，先生！」

雷克斯盧梭興奮地大叫，再次侵犯了這個前男子漢超級英雄現在如此願意的屁股。

「你在公眾面前所做的那些男子氣概的好好先生姿態。你從未意識到，你內心深處無意中擁有一種渴望相反的個性的微小種子。」

「作為一名科學家，我發現一些表現得極為陽剛的男性，內心深處有成為完全相反的人的種子。你的大腦不知怎的，通過在行為上過度補償，以一種矛盾的方向封鎖了那種更為順從的小傾向。毫無疑問，像你這樣的人內心有某種防禦機制，把那個其他的種子隔離開來。」

「當我找到這樣的男性時，我只是將它從籠子裡釋放出來。我在你身上試用了我的配方，從我們最初遇見時你的反應來看；看來我找到寶了。」

「你從未知道那是我古龍水和酒裡的秘密，對吧，小夥子？我的配方釋放了那隱藏的一面，滋養它，強化它，直到它征服並消融了你舊有的人格。」

「主人，我需要你的肉棒鑽進我的屁股，」

曾經整潔的超級英雄呻吟著，對雷克斯說的話毫無意識。他正處於發情期，渴望釋放。他回想起雷克斯第一次貫穿他的那一刻。他的身體在第一次被陽具填滿時顫抖著。然後是他的前列腺隨著雷克斯的勃起不斷精準地被撞擊時的悸動。他在失去肛門處女之身時，是如何呻吟和咕噥的！

即使在他自己的外星文化中，他也知道願意被另一個男人性上騎乘是絕對的屈服。當他思考這些事情時，他自己的陽具也脹到了整整十二英吋的壯觀厚度。最終，對他們兩人來說都太過強烈了。兩個男人都發出了嚎叫。雷克斯射精進他屁股裡的那種濕熱感覺，同時他也達到了高潮。

後來當雷克斯從他體內抽出時，超人超人經歷了那種可怕的空虛感。雷克斯立刻塞了一個肛塞進超人的肛門。雷克斯希望他的精液留在超級英雄體內，直到被超人的系統吸收。這個狡猾的男人從研究超人的家鄉得知，一旦完成，這個曾經的標誌性男性英雄將永遠成為他的順從性奴隸，一直到他的地窖層。

「每個有缺陷的男人都有某個真正的觸發點來開始這一切。」雷克斯大聲沈思。

「對於麥克來說，我很快就發現他總是把每個他上過的女人的內褲當作紀念品保留。這必然意味著某些事情。你知道，我讓他穿上一對蕾絲花邊的內褲的那天，這可憐的男孩居然呻吟了，然後在幾秒鐘內射精了。就在那一瞬間，他成了我的婊子！我找到了他的鑰匙，轉動了他的鎖。」

當雷克斯繼續對他的大塊頭進行肛交時，他回想起那個男子漢的健壯四分衛彎著屁股趴在辦公椅上的樣子有多甜美。麥克的圓潤男性屁股被那些充滿精液的蕾絲內褲緊緊包裹的樣子，是多麼挑逗性感。雷克斯在它們後面剪了一個縫，這樣他就可以在麥克還穿著它們的時候直接幹這個明星運動員。

麥克像只被塞滿的豬一樣尖叫，當雷克斯第一次這樣幹他時，雷克斯一邊進行著不斷的精神肏幹評論��談論著麥克的隊友們會多麼喜歡看到他們的隊長這樣的姿勢。好吧，從現在開始，當這個曾被稱為「每個女人的濕夢」的橄欖球四分衛伸手在男人腿間尋找球時，那將是由除了豬皮以外的其他材料製成的。

超人那響亮而幸福的吠叫聲將雷克斯的思緒從回憶中拉了回來。他咧嘴一笑，一邊繼續說話，一邊狠狠地插著那緊窄的洞穴。

「現在談談你，這就相當明顯了。每個人都對你順從。你把自己擺在了高處。你總是讓自己保持在那裡。坦白說，你真的是在過度補償你內心深處的某些東西。」

「所以當我在我們第一次見面時給你下藥時，我開始用相反的方式對待你。當然，我不得不加入一些你星球上的塵埃，才能讓配方突破你正常的不可侵犯性。你這可憐的壯漢，你貪婪地接受我的貶低和侮辱。所以征服你的關鍵是確保你不被以尊敬和尊重對待。」

「總是短路你試圖擺出一副像某種大男子主義的掌控超人的姿態。是的，你真的很有缺陷，小子。你一直都是一個潛在的天生婊子，對吧，肯特。幸運的是你遇見了我，這樣我才能為你挖掘出你櫥櫃裡真正的本性。我猜在未來，超人，」

雷克斯一邊狠狠地插著他完全臣服的附庸的扭動身體，一邊冷笑著說，

「我應該從現在開始叫你底部男孩了！」

曾經不可一世且驕傲的超人只能在同意中喘息著說：

「操我的屄。」

當他射出種子無用地落到地上時。

他新的超級英雄「任務」，就是性服務並被這個如此有效且徹底「扭轉」了他的男人虐待，現在讓他著迷！

[don-dake]

失魂魚，失雲吞（麵之相）

因為覺得佢哋食品真係唔錯，近排又返去嗰間港式茶餐廳一趟。呢次就試咗佢哋招牌菜之一：叉燒滑蛋飯。果然名不虛傳，有啲水準！叉燒切到好薄又好腍，配住滑蛋實在天衣無縫呀！👨‍🍳😽 好似講到有啲誇呵？（笑）總之，係好食就係嘞！😸 表姐又再次嗌咗一碗咖哩魚蛋一齊分享，另外嗌咗一碗雲吞麵畀自己但係唔記得影張相，所以而家冇相可做記錄。冇相…用想（象力）囉！（笑）

而呢次嘅飲品我就嗌咗一杯聽起嚟（對我嚟講係）好古怪嘅飲品搭配：「西洋菜蜜」，略稱 「菜蜜」。上一次嚟嘅時候雖然睇到餐牌上都有所推薦，我始終冇揀到。呢次就決定大膽啲，即管試下！

記得第一次喺一部港劇中聽到有人嗌呢個飲品時，覺得好好奇（因為從未聽過嘛），而好奇心夠強即刻就上網查個明白。跟住就跌嗮眼鏡心諗，「唔係啩？西洋菜，即係我熟悉用嚟煲西洋菜湯，嗰啲西洋菜？竟然加埋蜂蜜？！味道唔會超怪咩？」。

好彩，港劇嘅人物冇 「介紹」 錯！（笑）「菜蜜」 嘅搭配雖然聽起嚟可能好奇怪，但係飲起嚟其實畀人一種幾清涼嘅感覺。我而家反而最緊急嘅問題係：起初係邊位騎呢怪諗起呢道奇異口味配搭㗎？！真係該向佢致敬呀！🖖（笑）

另外，呢次奇蹟胃口竟然幾好（我平時食唔落好多嘅，由細到大肚有問題嘅問題），覺得仲食得落糖水！😋 既然冬至就快到達（而今日發出呢個博客帖子啱啱係冬至正式開始之日 ）就不禁不由諗起湯圓！最鍾意湯圓好有彈性嘅口感嘞！😋 所以一睇到有芝麻糊可加埋湯圓嘅選擇時就忍唔住嗌埋一碗同表姐（同埋幾隻 「化骨龍」…笑）分享。芝麻糊嘅味道都唔錯喎，夠杰，又滑又香，又唔會好甜，正呀！

冬至一正式開始，好快就又到一年嘅聖誕節嘞。雖然我本身冇慶祝聖誕嘅，但趁呢個機會祝賀所有有慶祝聖誕嘅網上朋友聖誕節快樂！嚟兩張我幾隻 「化骨龍」 同一樖聖誕樹影嘅相吧！（笑）

四隻 「化骨龍」：三點三，「四喜」 同你共同一餐！

［你哋就休想呀！下午茶冇你哋嘅份呀！］（笑）

新詞：

略稱 (🇭🇰🇲🇴 loek⁶ cing¹，🀄 ㄌㄩㄝˋ•ㄔㄥ)

[style-yesnews]

年紀大咗除咗特別留意肌膚健康，都會感覺個人好易攰尤其早排連眼仔都感覺經常乾澀，唔通真係老了?而家電子化世代，生活上離唔開電子產品📱💻加上夜瞓🌙特別容易令眼仔👀疲勞、乾澀，有時仲眼矇添‼️

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是次小分享完畢，有興趣可按 麵語錄食玩遊記 by Aminn 其他分享 :)

Aminn | Beauty．Food．Fun．Parenting．Trendy｜  

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【呢單嘢唔係我跟開】Mirror 2022演唱會事故 責任誰屬：大國文化？MakerVille？藝能？菱藝？協興隆？ITP？紅館？康文署？機電署？

Aminn 自由撰稿人，主打美容扮靚飲飲食食玩樂無窮，曾獲邀出版合輯《80後》、《我的博客城2》及《我的博客城》

[marchhareinwonderland]

[東源>熙俊>有真] 愛一個人的方法

他不在意對方現在是不是喜歡誰，如果對方對他也有一定的好感度那就更好說了。

李東源覺得自己算是相當有耐心的一個人。釣魚是很需要耐心與細心的嗜好，在決定目標之後選擇釣法與魚餌的樣式，他總是慢悠悠地掛上餌食，然後拋鉤、適當地逗魚，感覺水中傳來的細微顫動以此分辨魚訊，最後才是揚竿拉鉤，每一個步驟都有很多細節可以琢磨。

吳熙俊老愛嚷著他以前在成員中可是冰釣第一名，那大概是因為冰釣那種小魚不太需要什麼技巧。跟過幾次東源和因成去釣魚，最終只證明熙俊完全不適合釣魚這項活動，最後就是在一旁說話胡鬧，亂拍照片打發時間而已。

雖然他總會碎唸，呀吳熙俊你這小子可不可安靜一點，但他其實是喜歡熙俊在一旁吵鬧的，熙俊就是個討人喜愛的開心果。他調皮的樣子、說大話的樣子可愛極了。

第一步，放餌。

「熙俊，你怎麼想的？」東源邊咬著飲料的吸管，可憐兮兮地問出口。其實東源自己不怎麼感到猶豫，但他總是慣於擺出那種有點嬌憨的姿態。

這哥為什麼說起話來可以像年糕一樣軟綿？吳熙俊差點忍不住要在他身上咬下一口。不成，那是多含勳尼多尼哥才會幹的野蠻人的事。

「東九自己決定就好，這種事我不好說。」吳熙俊悶悶地說道。他想起了有真哥。 當有真哥越來越沉默安靜的時候，吳熙俊漸漸明瞭到有真原來適應不了這個競爭激烈的偶像業界。不是太會營業，個性過於較真，太在意其他人的評論，那些聲音在他心底形成一股黑色的漩渦把有真捲了進去。他在一旁無能為力，有真拒絕讓任何其他人、包括熙俊拉他出來。他為此感到難過，原來他在有真心中不夠特別嗎？

有真退團之後，缺少一名主唱所帶來的空缺感太過巨大，有人提議，找東九來加入吧。熙俊無法贊同，看過有真被消耗的那個樣子，他怎麼可以對東九提出這種請求？他有時真討厭承俊哥太過浪漫的個性。然而因成是站在承俊那邊的，智勳也不反對，那他的意見算甚麼？

「我的確是已經決定好了。」東源望入熙俊的眼睛，知道有真退團這件事其實在他心底留下巨大的陰影。

「沒有試過就不會知道呀。」李東源試著擺出難得的兄長姿態摸摸熙俊的頭，吳熙俊悶悶地把帽子戴起來站起身，「走吧，今天要開企劃會議呢，可不能在這裡偷懶太久。」

第二步，逗魚。

「等等，我收拾一下桌子。對了，最近有去找有真哥嗎？」

吳熙俊腳步微微一滯。

「......。」

「看來是有吧。」東源笑道。「有真哥最近還好嗎？」

「好多了。但他叫我不要去找他了。」後一句話吳熙俊以十分平板的語調說出來。

「為什麼？」

「他說他很忙，還說我也應該要很忙。」吳熙俊嘲弄的語氣聽起來十分陰陽怪氣，「搞笑呢，專輯收錄曲都還沒決定下來是會多忙？」

「你就這樣回他了？」

「東九不准再問下去，我不想說。」熙俊想起有真決絕的臉心裡感到一陣刺痛。

東源嘆了一口氣，「知道了、知道了。」他望向熙俊漂亮的側臉線條，略長的頭髮凌亂地蓋住額頭與後頸。總是像孩子的熙俊在有真缺席的這半年內慢慢長成男人了。他感到有些恍惚，過去那些玩著幼稚遊戲的記憶益發不真實了。

「熙俊哪。」

「嗯，怎麼了？」熙俊心不在焉地回道。

「之後我們來拍個影片上傳吧。」

「喔？聽起來有點好玩。東九想拍什麼主題呢？」吳熙俊眼睛一亮。

「不知道耶，一起邊走邊想吧。」

「嗯，走吧。沒想到今天會下雪，冷死我了。」

東源大手一伸把熙俊帶入自己的臂彎搭住他的肩膀。「好冷。」熙俊嘟囔著，一邊縮進東源的懷裡。

「我外套口袋裡有暖暖包。」

「好噢那我就不客氣了。」吳熙俊換手拿著沒喝完的牛奶，笑著把空下來的手放進東源大衣的口袋。

李東源笑了，他知道吳熙俊越是脆弱的時候，越會不自主地索求他人的肢體碰觸。���他的目的正是希望自己可以在熙俊脆弱的時候佔有一席之地，比起摯友的關係，更深的，佔有更大片的領域。

這份友情是從什麼時候開始變質的？是因為從放送中看到熙俊黏著有真的時候嗎？還是從吳熙俊開始很愛絮叨著關於金有真的一切的時候？他突然覺得自己不是熙俊最愛的哥哥了，這讓他開始有些堂皇，繼而隨之的是不悅。他可以是無害、並且無欲無望的，如同過去他靜靜地蟄伏了很久。但如果他想做些什麼，他也不會猶豫太久。

當因成問他要不要加入KNK的時候，他忍不住笑了，鄭因成看似隨意卻其實有些緊張的樣子很可愛，讓東源忍不住想捉弄他。「可是我唱歌跳舞一般般而已耶。」「啊，可是不知道小仙女願不願意接受我。」因成盡全力地想要說服他，講話略顯得結巴和顛三倒四。東源心想，雖然他不是很了解偶像這個世界，但還有甚麼機會可以像這樣讓他百分之百進入吳熙俊的世界裡、與他朝夕相處呢？

他厭倦了總是透過手機螢幕傳來的吳熙俊的文字，比起漂浮在空氣中的電子訊號，他當然更喜歡和熙俊這樣打發時間。雖然相處的時間越長，話語的密度會因此而被稀釋，儘管大多數時候都說些言不及義的話，然而他更有機會去抓住某個瞬間，飛速地去試探熙俊內心的想法。就像這樣，不需要太用力，微微地在熙俊的傷口刺上一針就可以了。

所以答案絕對會是Yes，誰來問都一樣。東源知道為什麼不是由熙俊來問他，他知道自己在熙俊心中也很重要，但不夠，那還不夠，他想要的遠比以前更多了。

第三步，等待魚訊。或是重複以上的步驟。

他有的是時間與耐性。

[wangwill66]

深度學習力

H：胡適先生「為學有如金字塔，要能廣大要能高。」，如今AI雲端時代，尚須快速及深度學習。學習皆有方法，除「學習如何學習」之外，快速及超速學習更需加入考量，用怎樣的方法來學習可以達到最大的效果。

。「只有不願動的貓,没有活不了的老鼠。」學習跟得上時代的脚步。「超速學習，鍛鍊身體，好好睡覺、好好吃飯、好好地做腦袋裡想要去做的事情。」20241114W4

網路資料

十二項有效的學習方法

瀏覽法 需要瀏覽大量之文字敘述時，「瀏覽法」是最佳的選擇；以此方法閱讀之速度快、理解多。 ...

純讀背頌法與嘗試記憶法 ...

諧音法 ...

演繹法 ...

即舉一反三，逐漸由相關事物類推到其他事物，由小到大，由少至多，逐次推演擴展使學習內容更趨廣泛。

優雅語言 ...

歸納法 ...

若要記憶二、三十項事物較難記住時，將之分類為物品類、抽象類或相關事物再加以記憶，將可收事半功倍之功效。

機械記憶法與���象記憶法（Mental Imagery） ...

零碎時間背誦法

九、朗讀背誦法

十、「學習三部曲」(SQ3R法)

美國賓州州立大學提出 SQ3R法，按其英文字母S、Q、3R來解讀「學習三部曲」如下：

S（Survey）為掃瞄，即先瀏覽、略讀章節摘要、大小標題、重要字句，使自己對學習事物有一概括的認識與瞭解。 Q是發問(Question)，就是每次閱讀後，針對瀏覽過的教材提出相關問題，自己給自己發問題。

3R是閱讀(Read)、背誦 (Recite)、複習(Review)。由

十一、上課三寶

「課本、參考書、筆記本」勤做筆記，要有熱誠，要有計畫且付諸行動，持之以恆。

十二、學習三要領

課前預習、上課專心聽講與課後複習（Review）。三合一的完美學習秘訣。

重溫今天的三種有效學習策略

檢索練習（Retrieval Practice）

測考迫使學生從記憶中尋找資訊，這種主動回憶的方式能加強記憶，而且提取過程愈費力，記憶效果愈顯著。

間隔練習（Spaced Practice）

要讓知識進入長期記憶，需要多次間隔的練習和測試才能鞏固。

交錯練習（Interleaved practice）

表面上，交錯練習會降低學習的流暢性，可能造成短暫的混淆，但從掌握知識和長期記憶上看，交錯練習遠比集中重複練習有效。

快速學習的方法

定非常明確的目標(會彈給愛麗絲vs. 會彈鋼琴)：學得快才會有興趣，照基礎慢慢作容易磨掉熱情。

拆解：找出完成目標必要學習的部份，將完成目標的步驟拆成多個短時間內可完成的步驟(認琴鍵位置、練某個段落)

刻意練習：每天固定時間針對弱點練習。 刻意練習本身有不少書可參考，比方說… 《刻意練習》。

博客來介紹：

深度學習力（暢銷新裝版）：學歷貶值時代，MIT博士教你從大學就脫穎而出的75個成功法則 (電子書)

HOW TO WIN AT COLLEGE: Surprising Secrets for Success from the Country’s Top Student

作者：卡爾．紐波特

原文作者：Cal Newport

譯者： 朱崇旻

語言：繁體中文

出版社：時報出版

出版日期：2024/03/08

本書作者────卡爾．紐波特 Cal Newport 

　　22歲以最優等第畢業於達特茅斯學院

　　27歲取得麻省理工學院博士學位

　　34歲成為喬治城大學副教授，出版暢銷書《Deep Work深度工作力》

　　除了自身擁有極具效率的時間管理方法與極富成效的學習策略，

　　卡爾．紐波特也採訪了哈佛大學、史丹佛大學等名校裡最優秀的學生們，

　　追問他們有關時間管理、讀書，以及平衡社交與用功的方法。

　　．該怎麼準備考試和報告？

　　．該參加哪些課外活動？

　　．該怎麼和教授互動？

　　．什麼才是刺激思維又維持樂觀的好方法？

　　．該如何平衡愉快的社交生活與雄心勃勃的日程表？

　　．怎麼樣才能量身訂製完美的活動，符合你的能力、興趣與喜好？

　　這些是每個學生都該提出的重要問題，而答案就在本書裡。

為什麼有些學生在大學表現卓越，屢次獲得獎項，並能贏得師長的肯定與同學的讚嘆，甚至在踏入社會前即受到各大企業的青睞呢？

　　無論你是學生還是家長，只要對這些學生的表現感到好奇，我極力推薦你研究《深度學習力》這本大學生祕笈──卡爾教授深入解析卓越的奧祕，匯集學霸的心得，提煉出一系列的方法與原則。

　　身為一位大學教授，我已預見《深度學習力》將教會你在考前如何優雅地看劇、打遊戲，或者靜坐冥想，卻在考後不小心成為全班調分的障礙。值得一提的是，卡爾教授的風趣幽默也使整本書的閱讀充滿樂趣。這絕對是一本提醒你不要妄自菲薄，同時為你開啟更多大門的優秀作品。────洪瀞｜成功大學教授、《自己的力學》作者

　　終生學習的時代，人人都需要深度學習力。

　　這是一種可以培養與提升的能力，能提高學習效率和品質，也是深度工作力的基礎，獲得足夠的知識和技能來應對工作中的挑戰和問題，更好的解決問題與完成工作任務。

　　卡爾．紐波特在書中總結了七十五個美國名校頂尖學生的實用法則，涵蓋時間管理、讀書方法、課外活動、師生互動與寫作技巧等面向。像是運用深度工作的時間管理原則，幫���提高學習效率和品質；採用有效閱讀和筆記技巧，讓你快速抓住要點��論證；參加有意義的課外活動，能豐富自身經驗和技能；建立師生良好關係，獲得更多學習資源和指導；培養寫作能力，懂得如何清晰有力的表達想法和觀點。

　　這些法則不僅適用於大學生，也有益於任何想要提高自己學習能力和競爭力的職場工作者。────劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長

　　以前有句戲謔的話，稱大學生活是由你玩四年，但如果你真的這樣玩，會越玩越心驚，緊接即將畢業才發現自己浪費了累積四年競爭力的突破時機。

　　雖然我們說學習是一輩子的，但是能夠專心在學習上衝刺，也真的只有年輕當學生時才有機會更專心！

　　這本書將幫助大學生好好利用大學環境，奠基未來職涯發展的基礎實力，更是打造黃金人脈的開端契機。

　　書中從不要讀完指定閱讀、擔任社團社長、不睡午覺等，在在顛覆我們對於大學生活的認知，另外還有進階挑戰，每堂課問一個問題、一年申請十項獎學金、一天獨自用餐兩次（這不是孤僻嗎？）等建議，你會想這樣的大學生活真的熬得過去嗎？

　　如果你對未來茫然，這本是很棒的指引，將幫助你大學學習有意義！────鄭俊德｜閱讀人社群主編

目錄

前言

法則01│不要讀完所有的指定閱讀    法則02│建立週日儀式

法則03│每學期至少退選或停修一門課    法則04│分配到長期作業的當天就動工

法則05│每天整理床鋪    法則06│一年申請十項獎學金

法則07│建立讀書系統    法則08│結識教授

法則09│當社團的社長    法則10│每天讀報紙

法則11│培養一項勝過所有人的技能    法則12│避免每天列出代辦事項

法則13│學會放棄    法則14│永��睡午覺

法則15│開學第一週就報名參加活動    法則16│持續進行某項「大計畫」

法則17│修藝術史與天文學 法則    18│一學期當一次調分障礙

法則19│每堂課問一次問題    法則20│儘快跳入研究圈

法則21│為實驗室做出貢獻    法則22│以五十分鐘為單位念書

法則23│妥善安排空閒時間    法則24│打扮體面去上課

法則25│布置你的房間    法則26│提前兩週開始念書

法則27│課堂外寫作    法則28│一天獨自用餐兩次

法則29│找到你的世外桃源    法則30│早早修習困難的課程

法則31│不要在房間裡念書    法則32│不要和一群人念書

法則33│加入榮譽學生計畫    法則34│每天做��課

法則35│參加客座講座    法則36│一週運動五天

法則37│保持聯繫   法則38│多修一門主修或輔修

法則39│經常找導師談話    法則40│不要找正常的工作

法則41│一份報告用三天寫完    法則42│不要睡太少，也別睡太飽

法則43│考前放輕鬆    法則44│最優先考慮朋友的事

法則45│不要狂飲    法則46│別管你同學的成績

法則47│結識傑出的人才   法則48│學習傾聽

法則49│無論如何都不可以熬夜    法則50│笑口常開

法則51│選用高品質筆記本    法則52│記錄每天的工作進度

法則53│尋找快樂    法則54│讓野心膨脹

法則55│參與系上的事務    法則56│照顧你的成績，但無視你的GPA

法則57│永遠別翹課    法則58│自訂工作死線

法則59│注意飲食健康    法則60│默默服務

法則61│寫出普立茲獎等級的作品    法則62│參加政治集會

法則63│最大限度利用暑假    法則64│制定目標，探索新方向

法則65│課間不要休息    法則66│不要建立關係網

法則67│發表專欄文章    法則68│使用文件櫃

法則69│找一個秘密讀書空間    法則70│用「提問記憶法」念書

法則71│清空收件匣    法則72│睡前放輕鬆

法則73│起步快，收尾慢    法則74│出國交換一學期

法則75│別留下任何遺憾

致謝

博客來介紹：

超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程

Ultralearning: Master Hard Skills, Outsmart the Competition, and Accelerate Your Career

作者：史考特‧楊

原文作者：Scott H. Young

譯者： 林慈敏

語言：繁體中文

出版社：方智

出版日期：2020/05/01

個人意見：「快速」不是《超速學習》的重點，「方法」才是。



文／個人意見2022年11月21日

「快速」不是《超速學習》的重點，而是用怎樣的方法來學習可以達到最大的效果。 《超速學習》是一本講學習的書，封面上作者自稱一個月學會素描、一年學會四種語言，以及完成MIT的四年課程，這些聽起來互不相干但都很了不起的成就，讓人心生嚮往，是否閱讀本書之後就能跟作者一樣，能夠快速地學會你

看更多

產品資訊

內容簡介

　　跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則，

　　在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！

　　★《原子習慣》作者詹姆斯‧克利爾專文盛讚：「真希望我能早一點擁有這本書。」

　　★《深度工作力》作者卡爾．紐波特高度肯定：「這是可以改變人生的超能力。」

　　★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》暢銷書

　　★更多名人推薦：

　　許景泰、蔡依橙、謝文憲、艾爾文

　　《時間越用越有價值》MIT史隆管理學院羅伯‧博任

　　《大腦喜歡這樣學》芭芭拉‧歐克莉

　　《你可以不只是上班族》克里斯‧古利博

　　《想要什麼有什麼》德瑞克‧席佛斯

　　★隨書超值好禮！購書即可上網下載《7個超速學習必知訣竅》小冊，讓你快速掌握有效超速學習的小祕訣，以及如何將超速學習法則運用在學業、工作與生活中。

　　快速學會某件有價值的事，並不是天才的專利，而是每個人都能擁抱的成就。

　　大多數人不去做，是因為找不到正確的方法，直到現在……

　　實證有效！

　　網民口耳相傳、國際網路論壇享有盛譽的「學神」，

　　首度分享他的「超速學習」法則，驚人的學習成就仍在持續累積！

　　本書作者史考特‧楊曾完成三項令人印象深刻的學習挑戰：

　　挑戰1：一年內學完麻省理工學院資訊科學四年的課，共計33門線上課程，並通過所有期末考試！

　　挑戰2：一年內從零開始，學會使用四種語言：西班牙語、葡萄牙語、中文、韓語。

　　挑戰3：一個月學會專業素描肖像畫技巧。

　　他並不是絕世天才，只是掌握了「自學」的正確技巧。本書將分享這位著名的｢學神｣，如何在短時間內熟悉一項技能的「超速學習」法則。

　　●超速學習法，集合科學實證＋真實案例＋親身經驗！

　　在這個劇烈變革的時代，成為佼佼者只是一時的，唯有持續不斷自我精進，擁有快速的自主學習能力，才保持領先地位、跟上時局變化。

　　作者縱覽最新研究，考察其他超速學習者的歷程，並輔導小團隊進行學習計畫，再加上自己的親身經驗，歸結出九大關鍵法則，任何人都能藉此方法成為｢超速學習者｣，擁抱超乎想像的美好人生！

　　★再難都能自學成功的「超速學習」九大法則！

　　1. 後設學習：超速學習者懂得在開始學習前先畫出地圖，也會去學習其他人是如何學會自己想擁有的能力。

　　2. 專心致志：磨利你的刀，專注投入你想做的事。

　　3. 直截了當：走最短的路。想學外語，第一天就用新語言跟人聊天，想當程式設計師，就親手設計一款app。

　　4. 反覆操練：攻擊你最大的弱點，不斷練習。

　　5. 提取記憶：用測驗來學習。學完後，先寫出你剛才學了��麼，輸出有助於進一步輸入。

　　6. 意見回饋：別閃避重拳，聽取任何你收到的建言。

　　7. 保留記憶：別往漏水的桶子裡加水。如何提升記住新資訊的能力，如何防止習得的新知識從腦中溜走。

　　8. 培養直覺：超速學習者都能用很快的直覺來理解新事物，一旦學會，你會一次學得比一次快。

　　9. 勇於實驗：往舒適圈外探索大量新方法，你會達成許多意想不到的成就。

目錄

專文導讀 真希望我能早一點擁有這本書 詹姆斯‧克利爾（《原子習慣》作者）

推薦序 從加法進階到超速學習的乘法思維 艾爾文

推薦序 超速學習的祕密是什麼？ 蔡依橙

推薦序 超速學習，你彎道超車最好的學習策略！ 許景泰

第一章

你能在不上MIT的情況下，學會MIT的某套課程嗎？

第二章

何謂「超速學習」？為何如此重要？

第三章

如何成為一名超速學習者

第四章

法則1：後設學習——先畫一張學習地圖

第五章

法則2：專心致志——把刀磨利

第六章

法則3：直截了當——走最短的路

第七章        

法則4：反覆操練──直擊你最大的弱點

第八章

法則5：提取記憶──用測驗來學習

第九章

法則6：意見回饋──別躲開拳頭

第十章

法則7：保留記憶──別往有漏洞的桶子倒水

第十一章

法則8：培養直覺──先深掘，再累積

第十二章

法則9：勇於實驗──往舒適圈外探索

第十三章

你的第一個超速學習計畫

第十四章

一種非傳統的教育

附錄 我的超速學習計畫補充說明

[ai-sen]

輕食料理｜居家減重餐點準備指南

1、 選擇健康的食材 優先選擇新鮮的蔬菜、水果、全穀類和瘦肉，避免高糖、高脂肪的加工食品。 2、 合理搭配營養 確保每餐包含碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的平衡搭配，以提高飽腹感並促進新陳代謝。 3、 控制份量 使用小碗或小盤子來控制食物的份量，避免過量進食。 4、 提前準備餐點 每週花一些時間準備健康的餐點，可以將食材切好，或提前烹飪，方便隨時享用。 5、 選擇低GI食物 低GI（升糖指數）食物能幫助穩定血糖，減少飢餓感，如燕麥、豆類和某些水果。 6、 增加水分攝取 保持充足的水分攝取，喝水不僅有助於新陳代謝，還能降低食慾。 7、 健康的小吃選擇 選擇健康的小吃，如堅果、酸奶或切片水果，避免高熱量的小吃。 8、 保持飲食紀錄 記錄每日的飲食情況，有助於了解自己的飲食習慣，並進行調整。 9、…

[iseilio-blog]

iseilio 渾 話

2022－2023 目次

10／23 遼 尉 臣 筆記 — Golf History (tumblr.com)

11／23 古典音樂作曲家特集

影 音  etc

01／22     法 國 香 頌      竹久夢二

05／22     黑 管   台 北 美 食

06／22    超現實主義     越 南 風 情

8／22 浪子的心情 台灣盛夏冰品 台北登山步道

09／22 法 國 女 人

10／22    Adagio from“Spartacus”   半音階

松山公學校    松山探源尋根

11／22   サヨン の 鐘    はしご 酒  小唄 ：味

巴哈 之前的音樂家

12／22 台灣百景    台 灣 封 神 榜

登 山   露營

01／23 人生かくれんぼ 摩托車、重機

萬華鏡  半音階    馬 勒 交 響 曲

03／23  南 管 • 北管

05／23 すき 喜歡 Picasso 原住民音樂 論 伊丹十三

A DEAR JOHN LETTER 黃昏清兵衛

06／23  それゆけ ！オ一 ケストラ  週刊文春 2017��6月號

宇 崎 竜 童 、aya 俱樂部 院士致詞

07／23 天啟皇帝 日 本 控  Aram Khachaturian

川島芳子 與 李香蘭 吳 晉 懷 風雨夜曲

08／23 文星叢刊 1－72

10／23 美學檔 惜別之歌 Final Fantasy  おにぎり

政治

01／22      黑水溝 之 彼方        蔡英文 與 蔣經國

02／22      从地缘战略到币缘战略－全球化的演变       蘇維埃王國

烏克蘭      03／22 意 大 利     核 威 脅 04／22 逃離中國

05／22     新中國聯邦      氣 憤     臉書是台灣自找的「網路長城」

06／22    德被宇宙 07／23 傻瓜 與 大砲

08／22   拜登對華的模糊策略

10／22 離 心 機   蕭茗看世界

11／22   無皇萬歲

03／23   體制、機制  共鳴者被揭穿

04／23   政治施為 的 效果呈現

从地缘战略到币缘战略 — 全球化的演变

05／23 勿謂言之不預 中華大講堂 中華民國台灣化

07／23 哈佛最熱門的政治課 後殖民主義 與 文化認同

10／23 姚立明點破民調 文化與帝國主義

姚立明斷言 藍白到2028都不會合

經濟

01／22   我們的新世 界

03／22    2010－2012 美國赤字預算

8／22  改變歷史 的 經濟學家

10／22 觀 念 經 濟

11／22 The Price of Inequality

04／23 貨 幣

05／23 儲貸社危機 與 RTC的創建 金援無法改變貧窮

07／23 觀 念 經 濟

翻譯

06／22   キマイラ鳳凰變

07／22 The Price of Inequality

08／22   何謂 “意識��（二）

08／22   雁 寺

09／22     夏日女孩 蜜雪兒（十七） 

11／22   平野屋 香魚   眠 狂 四 郎

12／22 大自然的獵人

12／22     岩村賢治 詩集

01／23    個人 的 體驗  不輸的方法 女性的美

為化學所魅惑 讀書術 夢のあと 點描日本音樂的世界

千利休 無言的前衛（二）

02／23 水戀鳥 美男子的 頭 高橋お傳

將軍之御寢 五輪書

03／23   裏声で歌へ君が代   北國通信

04／23   性 感 美 人   日本不足 的 軍事力

為化學 所 魅惑

06／23 それゆけ ！オ一 ケストラ

07／23 水 の 手帳

10／23 軍首腦部軍閥化 森鷗外 Poseidon 變幻

雜文

01／22      師 說（一） （二）   像霧又像花       歧視

Deep Sea Drilling Project

03／22 死亡結界 節 制

04／22      簡 樸     黑 管     道 家     主 角     家 計 簿

逃離中國  狼 群

06／23��  珠圓玉潤 金光閃閃 

05／22      新中國聯邦  氣憤 臉書是台灣自找的 「網路長城」

07／22     片段一 瞥   傻瓜 與 大砲

08／22    夢 中 囈 語    

09／22   天上掉下來 的 禮物 來自名字的稱呼里幹事

10／22     周 祖 厝   逃離中國大陸

01／23 京都的傳統 生命規則 復 活

02／23 樟腦丸 與 蟑螂 復 活

03/23  秋 意   春 望

04／23   台 灣 料 理  從敕使街道到華燈初上

不容易對話

05／23 勿謂言之不預

06／23 時空觀察力

07／23 抓好重點 風雨夜曲

10／23 人 的 座標系 天人之際 滲 透 復 活

節錄的方法 綴 文、不易瞭解 的 說明 異形

機制與轉折

諸子百家

01／22      傅 科    日傾中、盧 梭        哈佛最熱門的政治課

但丁 神曲       胚胎大勝利     法 國 香 頌      竹久夢二

02／22      但丁神曲     美術心理學     慕春風 日文五十音

權 力、第二性 造型原理     蘇曼殊     戀人絮語   Mansion

詼諧與潛意識的關係      圍城 權力、第二性

意志與表象的世界（一）

03／22      權 力、第二性    文 化 固 守    伊利亞隨筆     電影的語言

電影藝術面面觀    潛水艦之過去、現在與未來    失去的勝利

太平洋戰爭 島嶼爭奪戰        戰敗者 的 觀點

04／22     林彪元帥（一）   地下室手記     理則學 被俘心理學

李義山詩析論

05／22      轉 法 輪      唐宋帝國 與 運河

06／22  哲學 的 慰藉（一二 三）  分區 . 繼承

07／22 一封未寄的情書   後殖民主義 與 文化認同

大自然的獵人 物理之美 柏拉圖的天空

父親的眼淚和我的眼淚

08／22 後殖民主義 與 文化認同 改變歷史的經濟學家

10／22   高陽 談 周棄子     未埋庵短書（一）

11/22   T . S . Eliot 的 時代

12／22  文 化 固 守     我迷阮玲玉    康德四論  恐龍再現

記 Robert Frost , 1875－    混 沌   聖經三段經文

01／23 物理 之 美 康德四論 從古典到浪漫

與黑格爾同在的夜晚    貨 幣  權力、第二性

盧 梭 x 2

02／22 權 力、第二性 意志 與 表象 的 世界 造型原理

詼諧與潛意識的關係 蘇 曼 殊 戀 人 絮 語 圍 城

03／22 伊利亞隨筆 電影 的 語言

潛水艦之過去、 現在與未來 所羅門群島 之 戰

失去 的 勝利 戰敗者 的 觀點

04／22   地下室手記   理 則 學  道 家   被俘心理學

07／22   一封未寄的情書   後殖民主義 與 文化認同

02／23 圍 城 末代皇帝外史

03/23   絕妙好辭箋   隨鳥走天涯   飲膳札記   台灣獼猴

法國十九世紀詩選（一）  法國十九世紀詩選（二）

04／23 扶 桑 漫 步   抽 象 世 界   Franz Kafka 的 生涯

恐 龍 再 現 混 沌  貨 幣 現象學 意志與表象的世界（二）

从地缘战略到币缘战略 — 全球化的演变 Covid 調查

台灣社會的存在及其意義

05／23 被俘心理學 15位哲學大師經典講義（一）（二）

宇宙的詩篇（惟強）

06／23 失去 的 勝利 Franz Kafka 的生涯 Casablanca

戰敗者 的 觀點（二） 浮 世 風 呂 羅丹 的 世界

美 的 探 索

07／23 白石老人 青紅幫演義  對於宇宙 的 誤解 歐洲社交界

10／23 葉慈 幾何定理 陳之籓散文集

查泰萊夫人的情人 Modern etiquette in public and private

我們的新世界 我思故我在 紐約的現代藝術

12／23 安藤忠雄的都市徬徨（一、二、三、四）

理性之夢（一、二） 歷史與思想（一、二、三、四）

Chanson 香頌 赫遜河畔談中國歷史（一、二、三、四）

歷史平話：諸葛亮（一、二） 紅朝人物誌（一、二）

[mouniassn]

佛法信願行（十二）由葷轉素，戒葷食

以下一位有緣人分享，來文照登：

我一剛開始接觸經文，���觸精舍相信因果，雖然已經在消業障，但是戒不掉葷食。一方面覺得身邊沒有人吃素，有些麻煩，對素食的料理也有些排斥。後來開始每次吃葷食必吐，吃藥好了，之後還是再吃葷食，完全沒有想要吃素的意思。

最絕的地方是，我買外食只要有肉，這個肉一定沒有煮熟，到任何地方都一樣，屢試不爽。最後我就決定放下，不要太過執著，沒有ㄧ定要吃肉啊！一個轉念，開始嘗試吃鍋邊素、五辛、蛋奶素。

後來會想除掉五辛的味道，再後來也盡量戒蛋，老實說還不是完全吃到全素，但是我會盡量慎選飲���。現在身體狀況是全家最健康的，也很久沒再看醫生了。所以素食真的不會讓身體不健康，一定要攝取均衡，把自己不足的、缺乏的營養補足。

吃素幾年後，其實覺得外食吃素完全不會不方便，常常找到不錯的素食店家，進而先生跟孩子也跟我一起吃素。雖然不是全家吃素，但有家人一起陪我吃，我就覺得非常滿足，也非常感謝。

遇到一切有生命的眾生，昆蟲、螞蟻、鳥類動物，我都會禮敬牠們，幫昆蟲翻身，讓路給鳥類，也是我常做的事。ㄧ切眾生與我們平等，幾年下來最明顯的是鳥類完全不會怕我，連在路上開車，牠們也不怕我，不會飛走，會很自在的過馬路，好像知道我不會傷害牠們的樣子。阿彌陀佛！

（分享結束）

學佛唸經修行，由葷轉素是一個漸變的歷程。有人天生就是胎裡素，家人都吃素，對他們來說，吃素是一件再自然不過的事。但是，對一般葷食者來說，這是件格外困難的事，不只因為用餐內容的差異、美味、方便與否，還包含在意周圍親朋好友或家人的觀感和包容性。

有緣人一開始並沒有吃素，但在長期認真唸經銷業，提升慈悲心後，素食機緣逐漸成熟，周遭自然出現各種情境，來成全她的素食之路。而有緣人也的確在歷經種種吃葷阻礙後，才終於放下吃肉的執念，開始嘗試素食。以下是有緣人由葷轉素的過程中，促成她素食的機緣。

一、葷食有問題

有緣人每次買葷食，肉類一定沒煮熟，讓她吃了不舒服，也沒辦法吃。天底下哪有這麼巧的事，老實說，如果時間到了，該吃素了，一切就是這麼巧。

二、吃葷必生病

有緣人因為吃葷食而生病，可是生完病又再吃葷，不願改變。但一個人吃素的機緣到時，通常吃了葷食必定遭殃，只要食物含有動物成份，吃了就是會出現各種病相，可能是拉肚子或是肚子痛或生病之類的。《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「吃葷即吐，是吃素機緣已到。」雖然有緣人對吃素心有抗拒，但認真唸經之後，肉真的吃不下去了。

三、味覺改變

有緣人提到想除掉五辛的味道，再後來也盡量戒蛋。五辛製作的食品都很香、很好吃，但這是吃葷者的感受，如果吃五辛，唸經時，原本來巡的護法都會因為五辛的味道而不敢靠近。《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「葷食包括五辛及眾生肉，吃葷會使心不清淨、腦識紊亂，而吃肉更是與眾生結惡緣，因此修行人大多吃素，以免影響修行、增長罪業」。

《地藏經》也勸大家不要吃五辛��「發殷重心慎五辛。酒肉邪淫及妄語。三七日內勿殺害。至心思念大士名。即於夢中見無邊。覺來便得利耳根。應是經教歷耳聞。」其實許多人未唸經或吃素前，喜愛大蒜、洋葱、蔥之類的五辛，但是在長期唸經後，就會自然而然不能接受五辛的味道。特別是改為全素飲食後，吃到這類食物，會對其留在口中的氣味覺得難受，這種改變好像是自然發生的。

至於少吃蛋，有緣人沒提到具體原因，可能也是因為味道的關係。小編以前是蛋製品的愛好者，但全素一段時間後，會覺得那蛋味香氣中透著腥味，有點難以接受。還記得吃素因緣到時，吃到的肉都變成腐敗的味道。

吃素是一種慈悲心的展現，是間接的不殺生。沒有人吃肉，就沒有人殺動物當食物，其他動物的存在不是為了給人們當食物。人被割傷都痛得不得了，那些動物被吃，連骨頭都被啃食，牠們被殺害時有多害怕和痛苦，嗔心就有多重。動物靈也會上門討報，而且常常是成群結隊地討報，因為葷食者一生吃下的動物實在太多、太多了。

吃葷食就像人身上有一個壞掉的水龍頭，無論您唸多少經，用多少水桶去裝水，都趕不及它漏掉的水。天天吃肉，天天與眾生結惡緣，每天唸經都追不上吃葷食造下的業力。只有改吃素食，換成好的水龍頭，才能阻止無止盡地造業，未來得到不善的果報。

淨空法師開示：「你的心清淨，營養就足夠了。我們素食，身體比什麼人都健康，什麼道理？心清淨。世間人吃補品，愈吃毛病癒多，他不曉得最好的營養品是心地清淨，法喜充滿。我們學佛人遠離貪瞋癡慢，遠離一切不善，心地清淨，飲食簡單，天天法喜充滿，心情很愉快，這是不老、不病的秘訣。」（引用結束）

吃素不殺生是無畏布施，其果報為健康長壽。有緣人吃素，是全家身體最健康的、最少生病的。所以千萬不要以為人一定要吃魚、吃肉等各種葷食，才能補充身體所需的足夠營養，才能健康，只要注意素食者特別容易缺乏的維生素，補充足夠的營養品，素食也能活得非常健康、自在又安心。

由葷轉素戒葷食，雖然每個人需要的時間都不同，但可以試著先從每天減少一餐葷食，或是吃鍋邊素開始。現在願意做素食的店家愈來愈多，便利商店也有素食產品可選擇。只要有心改變，終有一天可以體會到素食的清淨自在。

有緣人也是在素食之後，才知道素食沒有自己想像中的困難，家人也會跟著她一起吃素，讓她覺得特別���足與感恩。最後，如果您需要一些支持自己素食的動力，不妨多唸唸《地藏經》，效果特別好哦！相信自己，試試！南無大慈大悲觀世音菩薩摩訶薩！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[elielin]

名曲・珈琲新宿 L’ambre @新宿 : 特調咖啡

今天的咖啡。這次來東京去了幾家老牌咖啡廳，想到在伊勢丹百貨不遠處還有一家創業於 1949 年，以挑高的寬敞地下空間著稱的「名曲・珈琲新宿らんぶる（L’ambre）」，就去了。然後又排了 10 分鐘的隊… 好不容易進到店裡，卻沒能坐在挑高空間，被安排在地下閣樓，有點可惜。然後…不知為何手機收不到電波…明明隔壁桌的客人就一直在滑手機，但我就是連不上線，是 iPhone 不好嗎？店內也沒有 WiFi，所以只能寫寫手帳，稍微再看點書，花一個小時把咖啡喝完。 週日的L’ambre 客人絡繹不絕，一眼望去，似乎多是年輕女性結伴來聊天，這就是所謂的純喫茶風潮嗎？ 點按圖標看店鋪情報 攝影時間：2024 年 4 月 21 日餐點內容：ブレンドコーヒー

[academic-potato]

你被新媒體控制了嗎？--從新媒體的行爲干預探討其本質

你有否曾經糊塗一時，沉迷短視頻、仿效行爲不當的博主或堆砌讚好數字？新媒體的感染力仿佛操縱了我們，但這也意味着它的另一面向：它能提倡良好生活習慣，是有效的行爲干預，符合計劃行爲的觀感—意向—行為理論（段文婷與江光榮，2008）。

新媒體作爲行爲干預

新媒體的内容貼近受衆、容易入口，能改變受衆對議題的觀感。發文者爲吸引眼球，會以輕鬆詼諧、互動性和娛樂性强的方式設計内容。嗶哩嗶哩等網站上推廣環保的博主透過講解相關科學理論或示範日常環保實踐（王雪，2022）。他們把艱澀高深的理念平民化，讓觀衆覺得自己有能力和責任響應環保。另外，不同表達方式和切入點會影響受衆的接受程度，算法精準的推送令他們更容易接觸心儀的内容。從受眾興趣出發較能產生共鳴，引導他們接受宣傳的内容，改變他們的態度。

新媒體中的博主或明星能引領潮流，產生模仿效應，激勵用戶改變舊有習慣。博主所展示的生活方式潛移默化地影響他們的價值觀，激發他們追求自我提升。例如明星健美的外表會受啟發粉絲勤於鍛煉和嚴於飲食（趙溢洋與孫月霞，2022）。這提供了思想基礎之外的情感動力，培養行動意向。

積極培養良好習慣的用戶還能利用新媒體的人際網絡建立社群，以助自己養成長久習慣。 風靡跑步界的社交程式Keep可以讓用戶找到運動夥伴，也讓用戶直播跑步過程，讓���他跑者線上陪跑（王晨，2023）。用戶找到志同道合之士後在社群里通過陪跑互相肯定和勉勵，互享苦樂，堅持運動習慣。 這些社群也能發揮監督作用。例如透過「學習打卡」每天記錄學習進展，鼓勵學生自律自主學習（宣芳，2017）。學生公開分享自己的付出，呈現好學的形象，能衍出自豪感。 同時，打卡的公開性意味舍者人皆見之，持者人皆仰之。 由於人們渴望獲得朋輩認同和展現正面形象，他們會更積極地保持良好行為，避免放棄而讓關注者失望。 因此，新媒體形成的社群讓人們互勉互督，能鼓勵人們養成長久的良好習慣。

新媒體和人性本質

新媒體固是有效的行爲干預，能提倡良好行爲。但如開段所言，它也有其弊端。其實一切並非偶然，新媒體的感染力是它在流量經濟下必要的設計：它必須掌握人性心理，才能吸引用戶瀏覽。人們口味不一，於是算法推演的個人化信息令人受落，同時令人不能自拔；人的從眾心理意味博主既是正面榜樣，也可以是錯誤示範；人對群體認同的追求推動了社群裏的互勉互督，但也導致他們為追逐虛浮的認同失真。所謂好壞，終究源於新媒體對人性透徹掌握。

一般人如你我能應對的方法有三。一、追求質量。打卡成績有多亮麗，還是背後實際的行動重要；人們的讚好或只出於漫不經心，而真情實感的互動才彌足珍貴。二是限制數量，通過限制使用時間，禁止視頻自動播放等設定取回對自己注意力的控制。另一良策是反讓新媒體操縱自己，多關注和瀏覽有益的内容，借它之力培養一個自己一直不能實現的良好習慣。希望大家都能善用新媒體提升自我，做個精明用戶。

參考文獻：

王雪（2023）。 個體環保行為媒介化——對B站中使用者自生產環保視頻日誌的內容分析。科技傳播，15 (2), 133-138。

王晨（2023）。具身共在：運動社交App上的健康共同體構建 ——以keep為例。科技傳播，15(14)，117-119，123。

[搜尋結果截圖]（2024年10月20日），抖音。https://www.douyin.com/root/search/keep%E8%B7%91%E6%AD%A5%E8%BB%8C%E8%B7%A1%40LuckyStar?aid=aae6ea8d-1d9d-48be-88ad-aa6b5fb7d6e3&type=general

段文婷、江光榮（2008）。計劃行為理論述評。心理科學進展，16(2)，315-320。

宣芳（2017）。教育遊戲類App在移動學習中的有效應用——以“滬江開心詞場”為例。西部素質教育，3(2017-13) ，153。

趙溢洋、孫月霞（2022）。社交媒體賦權中青少年體育運動與健康促進生活方式的連鎖 ———基於鍛煉者圖式的整合。瀋陽體育學院學報，41(6) ，78–84。

[搜尋結果截圖]（2024年10月20日），嗶哩嗶哩。https://search.bilibili.com/all?keyword=%E7%92%B0%E4%BF%9D&from_source=webtop_search&spm_id_from=333.1073&search_source=5&duration=1&tids=160

[@study_aholic_][截圖]（2024年10月20日），Instagram。https://www.instagram.com/study_aholic_/

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你被新媒體控制了嗎？--從新媒體的行爲干預探討其本質

令人沉迷的短視頻、行爲不當的博主和讚好數字的堆砌既是新媒體爲人詬病之處，也是其感染力的呈現。這也意味着新媒體的另一面向：它能提倡良好生活習慣，是有效的行爲干預，符合計劃行爲的觀感—意向—行為理論。(段文婷與江光榮，2008)

新媒體作爲行爲干預

新媒體的内容貼近受衆、容易接受，能改變受衆對議題的觀感。發文者爲吸引眼球，會以輕鬆詼諧、互動性和娛樂性强的方式設計内容。嗶哩嗶哩等網站上推廣環保的博主透過講解相關科學理論或示範日常環保實踐。(王雪，2022)他們把艱澀高深的理念平民化，讓觀衆覺得自己有能力和責任響應環保。另外，不同表達方式和切入點會影響受衆的接受程度，算法精準的推送令他們更容易接觸心儀的内容。從受眾興趣出發較能產生共鳴，引導他們接受宣傳的内容，改變他們的態度。

嗶哩嗶哩網站上宣傳環保的影片各有千秋（嗶哩嗶哩）

新媒體中的博主或明星能引領潮流，產生模仿效應，激勵用戶改變舊有習慣。博主所展示的生活方式潛移默化地影響他們的價值觀，激發他們追求自我提升。例如明星健美的外表會受啟發粉絲勤於鍛煉和嚴於飲食。（趙溢洋與孫月霞，2022）這提供了思想基礎之外的情感動力，培養行動意向。

抖音上以Keep記錄跑步 、Instagram的學習打卡（抖音與@study_aholic_）

積極培養良好習慣的用戶還能利用新媒體的人際網絡建立社群，以助自己養成長久習慣。 風靡跑步界的社交程式Keep可以讓用戶找到運動夥伴，也讓用戶直播跑步過程，讓其他跑者線上陪跑。（王晨，2023）用戶找到志同道合之士後在社群里通過陪跑互相肯定和勉勵，互享苦樂，堅持運動習慣。 這些社群也能發揮監督作用。例如透過「學習打卡」每天記錄學習進展，鼓勵學生自律自主學習。（宣芳，2017）學生公開分享自己的付出，呈現好學的形象，能衍出自豪感。 同時，打卡的公開性意味舍者人皆見之，持者人皆仰之。 由於人們渴望獲得朋輩認同和展現正面形象，他們會更積極地保持良好行為，避免放棄而讓關注者失望。 因此，新媒體形成的社群讓人們互勉互督，能鼓勵人們養成長久的良好習慣。

新媒體和人性本質

新媒體固是有效的行爲干預，能提倡良好行爲。但如開段所言，它也有其弊端。其實一切並非偶然，新媒體的感染力是它在流量經濟下必要的設計：它必須掌握人性心理，才能吸引用戶瀏覽。人們口味不一，於是算法推演的個人化信息令人受落，同時令人不能自拔；人的從眾心理意味博主既是正面榜樣，也可以是錯誤示範；人對群體認同的追求推動了社群裏的互勉互督，但也導致他們為追逐虛浮的認同失真。所謂好壞，終究源於新媒體對人性透徹掌握。

一般人如你我能應對的方法有三。一、追求質量。打卡成績有多亮麗，還是背後實際付出的努力重要；人們的讚好或只出於漫不經心，而真情實感的互動才彌足珍貴。二是限制數量，通過限制使用時間，禁止視頻自動播放等設定取回對自己注意力的控制。另一良策是就讓新媒體操縱自己，多關注和瀏覽有益的内容，借它之力培養一個自己一直不能實現的良好習慣。希望大家都能善用新媒體提升自我。

參考文獻：

王雪（2023）。 個體環保行為媒介化——對B站中使用者自生產環保視頻日誌的內容分析。科技傳播，15 (2), 133-138。

王晨（2023）。具身共在：運動社交App上的健康共同體構建 ——以keep為例。科技傳播，15(14)，117-119，123。

[搜尋結果截圖]（2024年10月20日），抖音。https://www.douyin.com/root/search/keep%E8%B7%91%E6%AD%A5%E8%BB%8C%E8%B7%A1%40LuckyStar?aid=aae6ea8d-1d9d-48be-88ad-aa6b5fb7d6e3&type=general

段文婷、江光榮（2008）。計劃行為理論述評。心理科學進展，16(2)，315-320。

宣芳（2017）。教育遊戲類App在移動學習中的有效應用——以“滬江開心詞場”為例。西部素質教育，3(2017-13) ，153。

趙溢洋、孫月霞（2022）。社交媒體賦權中青少年體育運動與健康促進生活方式的連鎖 ———基於鍛煉者圖式的整合。瀋陽體育學院學報，41(6) ，78–84。

[搜尋結果截圖]（2024年10月20日），嗶哩嗶哩。https://search.bilibili.com/all?keyword=%E7%92%B0%E4%BF%9D&from_source=webtop_search&spm_id_from=333.1073&search_source=5&duration=1&tids=160

[@study_aholic_][截圖]（2024年10月20日），Instagram。https://www.instagram.com/study_aholic_/

[style-yesnews]

之前Aster朋友仔生日會嘅生日蛋糕🎂原來就喺FreshFresh買而且屋企附近都有門市！行商場經過FreshFresh去睇埋蛋糕先🤘🏻

最新款當然係母親節限定🌷都只係$268起 咁抵玩嘅😍😍😍我哋揀咗MH-01心繫之最🌹

估唔到單買$298已經包埋一條獨特網紅設計頸鏈連粉紅香皂花心形首飾盒🤭加購埋32cm粉紅香皂花連LED燈💝都係加$130

即刻儀式感滿滿💓而家仲可以用埋消費券找數㗎😎 蛋糕餡同外表一樣咁吸引😍

係我最愛嘅士多啤梨🍓果肉果醬配果凍同芒果蓉🥭啫喱粒粒❤️成個蛋糕都啱大人小朋友一齊食！

最後最後記得預早準備氹下媽媽同老婆開心啦😂😂😂

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是次小分享完畢，有興趣可按 麵語錄食玩遊記 by Aminn 其他分享 :)

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飲食資訊由熱新聞提供 原文連結: 【媽媽世一】為母親節做足準備 更多相關內容

【親子食譜】韓國綜藝大熱 紫菜包飯三文治

Aminn 自由撰稿人，主打美容扮靚飲飲食食玩樂無窮，曾獲邀出版合輯《80後》、《我的博客城2》及《我的博客城》

[yuriwangfingermedia]

【不中風、這樣做】不吃藥改善血脂異常！醫公開「6習慣」逆轉中風危機

健康醫療網／記者林韋彤報導 2010年由39家醫院納入30,599位急性腦中風病患的台灣腦中風登錄研究中發現，將近一半(49.4%)的缺血性腦中風病患有血脂異常的情形。血脂異常的患者必須透過調整生活型態或藥物治療，以穩控血中總膽固醇、低密度膽固醇的濃度，降低腦中風的風險。醫師提醒，腦中風是造成死亡及永久殘疾的最重要病因，不只會影響個人，對家庭及社會都會有重大的照護壓力及經濟負擔。 ▲想要改善血脂異常，相較一般人可能會先建議控制飲食及調整生活習慣，中風病人併有血脂異常會建議同時使用斯達汀(statin)類降血脂藥物來幫助控制血脂。 高膽固醇、高三酸甘油脂致動脈粥狀硬化　中風機率激增 隨著飲食習慣和生活方式的改變，越來越多的人受到高膽固醇和高三酸甘油脂的影響。根據台灣衛生福利部的統計數據顯示，血脂異常已成台灣普遍的健康問題。台大醫院神經部主治醫師湯頌君說明，血脂異常指的是血液中膽固醇和三酸…

[freshstart010]

制定有效的減重計畫

思考減重動機

首先，捫心自問：「為什麼你想要減重？」這個問題看似簡單，卻是整個減重計畫成功與否的關鍵。減重背後的原因很多，挖掘出你的動機，是持續前進、面對挑戰時不放棄的強大力量。

面對挑戰和困難時，不妨將這些動機寫下來，掛在可見的地方，或是設定成手機背景，讓它們在你需要力量時隨時提醒你。

設定可量化的目標

制定減重計畫時，務必將目標具體、量化，並拆解成短中長期的目標。例如，設定每週減輕 0.5 公斤的目標，不僅能讓進度可以持續被追蹤，獲得成就感。這樣的目標設定能夠使你在減重過程中保持動力，因為每當達成一個小目標，就是獎勵自己的一個時刻。

除了食物上的獎勵，請半天特休度過一個休閒的下午、看一場喜歡的電影，或是規劃一次自己的小旅行都沒問題。

紀錄各項數據

成功的減重計畫，離不開有效的管理與自我監控。建立一套系統來追蹤你的進度，每天記錄自己吃了什麼？這些食物大約包含幾大卡的熱量？我做了哪些運動運動？又消耗幾大卡的熱量？此外，養成定期量體重和測量身體各項數據的習慣，更敏感地察覺體重變化，在數據未達標時也能馬上調整計畫。

準備面對挫折、復胖

減重之路不會一帆風順，節日聚餐、生活壓力、疾病或情緒波動等，都可能導致暫時的體重回升或進展停滯。如果體重回升，不要急於尋求快速減肥的方法，而應該回頭檢視自己的生活習慣，找出導致復胖的原因。

培養恆心和毅力

制定減重計畫時，關鍵在培養出不屈不撓的精神，以及面對挫折時的恆心。減重不是一場短跑，而是一場需要持續努力的馬拉松。面臨誘惑或者疲憊時，提醒自己為什麼要開始減重。

減重計畫的五個步驟

1.制定飲食計畫

根據自己的生活作息和喜好，制定一份均衡的飲食計畫。計畫中應包含三餐和間食的具體安排，確保每餐都攝取到足夠的蛋白質、健康脂肪和纖維，避免高糖、高脂肪和高熱量的食品。這是健康減重的基礎。

2.建立運動習慣

根據自己的體能狀況和喜好，選擇合適的運動方式，如有氧運動、阻力訓練和柔軟度訓練。制定每週的運動計畫，確保規律的運動時間，並逐步增加運動強度和時間，這是如何減重的重要一環。

3.記錄與監控

建立一套系統來記錄每日的飲食、運動和體重變化。可以使用手機應用程式或筆記本進行記錄，定期回顧和分析數據，及時調整計畫，確保減重計畫順利進行。

4.尋求支持

減重過程中，尋求家人、朋友或專業人士的支持和鼓勵，能提高減重的成功率。參加減重團體或找一位減重夥伴，互相鼓勵和分享經驗，這對健康減重非常有幫助。

5.持續調整和優化

根據自己的進展和需求，不斷調整和優化減重計畫。注意飲食和運動的多樣性，避免過度單調和枯燥，保持減重過程中的興趣和動力。

減重計畫的成功要素

成功的減重計畫需要堅持和毅力，同時也需要靈活調整和優化。減重過程中，保持正確的心態，積極面對挑戰和困難，才能達到長期的減重目標。

減重計畫的成功要素在於建立健康的生活習慣，通過合理的飲食和規律的運動，逐步達到理想的體重和體態。建議在開始任何減重計劃前，先諮詢醫生或營養師的意見，以確保減重過程中的健康和安全。