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[marukan4900]

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[a2cg]

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諦めないことと私

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松本人志さんが裁判を取り下げましたね。年齢を重ねたオジさんが「お互い合意の上で」と思っていたのは先輩から「YESかハイで答えろ」と言われた経験がないんでしょうね。

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「諦めたらそこで試合終了ですよ」とSLAMDUNKで安西先生は言っていましたが、過去の成功体験が強い人は自分の置かれている立場を把握せずに諦めないのもわかります。

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今自分が責任者として関わっている事業の一つも厳しい状況に置かれております。過去のしがらみが無い人だから抜擢されたのもわかっています。

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ただ見る人が見たら「お手上げ」な状況なのかも知れませんが、逆に勝利の時を讃える時に両手を挙げる時には、この掛け声ですね。

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と言うわけで本日のランチは「おばんざい」と具だくさんお出汁スープランチが頂ける #おかか #出汁しゃぶおばんざいおかか です。

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何となく有名なチェーン系の店は避けていたのですが、あっさりランチを求めてやって来ました。店員さんが足りていないのか席は空いてましたが6分ほどで着席。

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ここで #おかかの一汁多彩定食 を発注です。周囲は女性を中心とした複数人で来店しているお客さんが多数のようです。待つこと12分でやって来ました。

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少しずつ #おばんざい を頂けるのは好きな感じです。これにお代わり自由な #塩辛 と #鰹節 #漬物 がついて来て、セルフでご飯のお代わりが出来るのはありがたいですね。

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ご飯は出汁炊き込みご飯にしました。これにたっぷりと #にんべん の鰹節と #いかの塩辛 を盛り付けて頂きます。キノコの味わいと出汁の旨みのご飯がじんわりと美味しい。

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そして旨みの塊を同時に味わえるのはいいですね。続いて頂くのは小鉢の数々。魚の大根おろしと一緒に頂く優しい感じや出汁の効いた卵焼きも嬉しいですね。

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青物とキノコも少しごま油の風味があって華やかな香り。お肉も柔らかくトマトと煮た角煮や唐揚げなどあって、少しずつ色々楽しめるのが最高です。

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お代わりのご飯は白米を頂いた時に近くに手作りおかかふりかけがあって、これがまたご飯が進む味わいですね。ダイエットしているのに、うっかり4杯食べてしまいました。

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お腹いっぱいで大満足のランチタイムでしたが、隣の席のグループはLINEでお友達登録してデザート甘味をもらっていたのもいいなぁと思って横目で見ていました。

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あえて避けていた #市ヶ谷GEMS の店も諦めずに少し掘ってみようかなと思いました。当然のように全店制覇の暁にはバンザイを三唱したいと思います。

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#市ヶ谷ランチ #市ヶ谷グルメ #市ヶ谷和食 #市ヶ谷定食 #市ヶ谷おばんざい #麹町ランチ #麹町グルメ #麹町和食 #麹町定食 #麹町おばんざい #とa2cg

[paniqdolphin]

バレエの発表会に出るまでの体づくり記録

気が向いたらここで更新する

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9/23

バレエの練習。柔軟。秋で涼しいから長袖で。

Y字バランス、出来ないと思うと絶対出来ない、出来そうと思うと出来そう。

先週のレッスンで5番ポジション良くなってきたと褒めてもらった。褒められてのびる、褒められたくてのびるタイプなのでプリエ・タンジュ・ジュッテの練習もはじめた。ただし、基本の姿勢ができてないので無意味に感じなくもない。

このあいだ便秘で失神するかと思った日から、水を1にち2L飲むというやつやってる。

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9/24 -0.3kg

今月の目標体重まであと0.5kg。生理のあとはむくみとれて体重おちる。10月中に体脂肪率測りに行く。

トレーニングは気合いが必要だけどストレッチは毎日してる。体硬すぎる。

そもそも結局トレーニングって何をすればいいのかわからない。わからないので発表会の曲を練習をしてる。汗だく。

シンメの方は10年ほどの経験者でトゥシューズ履いてるレベルだからついていきたいのと、振りの確認だけでレッスン終わるのがもったいなくて、発表会の全体曲のイントロは1週間で覚えていった。負けへんでって気持ちで。

レッスンの映像見ると1人だけ体が重そうでこのままではダメだと毎週思う。筋肉量あまりにも少なすぎる。

Y字バランスの練習が楽しすぎる。

夜は市販の出汁でお鍋。

ヘルシー🎶と思ったら深夜にパスタ。あー

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9/25 +0.4kg

深夜のパスタなければ。後悔。今日は気をつける。

ダイエット中は朝にバナナ。カロリーと糖質高いけど、手軽だし甘いもの食べたい気持ち落ち着く。時間あれば、焼いてシナモンかける。またはピーナッツバター塗る。

バナナ、午後の紅茶おいしい無糖、りんご、ミンティア、プロテインで甘いもの欲をおさえる。

とか言ったものの、寒さで元気があまりにもなかったため、こういう時のために買ってある小分けのお菓子を食べた。今日はスーパーの小さいチーズケーキ。トレーナー着て、着る毛布かけて、チーズケーキ食べたら元気になった。

お昼寝てた。クリームチーズ��はちみつ、シナモンかけたライ麦パントースト。

Y字バランス、左右左が気になる。

体調不良でバレエ休み。家でできるストレッチ。

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9/26 -0.4kg

きおうりんご。アイス。

Y字バランス、ストレッチすべき部分わかってくる。

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9/27 -0.1kg

9月の目標体重達成。週末に不摂生しない。

よかったこと、続けること。毎日2Lの水。ストレッチ。バレエの練習。Y字バランスの練習。好きなもの少量食べる。朝のバナナ、フルーツ。

クッキー2枚。

夕飯の残り。糖質オフ米。

外で20円引きのおにぎり2こ。

ピラティス。終わりでプロテイン飲みながら歩く。運動後のプロテインは食欲に直結する。

スーパーの焼き芋を買う。割引。ラッキー。

焼き芋とプロテインは割高だとしても手間を考えると既製品を買った方がいい。手間に負けてお菓子つまむ人間。ここだけは節約できない。

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9/28 -0.8kg

めちゃくちゃ寝ると体重減ります。水分を摂ってると体重落ちる気がする。標準ではなく肥満なので、これくらいの変動もある日はあると思う。

あと1.5kg減ったら、筋トレ強化する。

お刺身、お惣菜のキノコと鳥のソテー、トマトサラダ。

Y字バランス、

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9/29 +0.2kg

バナナ。

1時間歩いてスタジオ。ピラティス。

すぐプロテイン飲む。

麻辣担々麺とタピオカ

夜にあま〜いパンとアイス。

歩きまくったので、この夜の食欲抑えるためにプロテインもう1本いけばよかった。

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9/30 ＋0.5kg

9月計 -2.5kg

今月の目標達成のまま。ギリギリおさえた。

体脂肪率が全く減らなかった。

朝はバナナ。水分をよく摂る。

お昼はさつまいも。

夜は漬けサーモンと冷凍しゅうまい。

胸椎の伸展わかってきた。ピラティス効いてる。

毎日ストレッチ。

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10月

・お菓子の代わりに、ナッツ類、バナナ、リンゴ、さつまいも、デーツ、ヨーグルト、フルーツ全般。

・水2L

・Y字バランス、バレエの練習

・朝昼しっかり食べる

・お腹すいたら我慢しすぎない(反動があるから)

・1日に何かしらのトレーニングはする(お腹周り5分、ピラティス10分、腕10回でもOK)

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10/1 -0.1kg

朝はバナナ。水2L。お昼軽くパン。仕事後にさつまいも1/3にクリチはちみつシナモン。

きのこご飯とチキンのお弁当。

アイスやめられない。お菓子食べてない。

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10/2 +0.1kg

朝はバナナ。ナッツ、ヨーグルト、干し芋ちょっとずつ。お昼ちりめん高菜・納豆・ネギ・キムチ混ぜたのごはんにのせて海苔で巻いて食べる。うまい。

夜は蒸したブリともやし。

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10/3 +0.1kg

きのうバレエで1.5時間ほぼ動き続けてもこれか。

多分最近4〜5時間しか寝てない���ら。

朝はバナナ、アイス。

おやつナッツとデーツ。

お昼さつまいも。

夜………(とんカっぅ…)

よく寝たら痩せるから大丈夫！

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10/4 +0.1kg

朝はバナナ。アイス。お昼焼き芋半分。

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10/5 +0.1kg

朝はバナナ1本、棗2粒。

あんみつ。カレー。

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10/6 + 0.3kg

バナナ1本。棗2粒。

お昼食べてなかった。

甘いパン3つ、唐揚げのお弁当。1からやり直し。

お腹空くとほんとにダメ。おなかぺこぺこのときはひとまずプロテイン飲むっていうことすっかり忘れてた。

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10/7 -0.3kg

バナナ1本。棗2粒。

お惣菜の大学芋1パック。

お昼ちりめん高菜・納豆・ネギ・キムチ混ぜたのごはんにのせて海苔で巻いて。

夜は蒸篭で豚こま、白菜、小松菜、にんじん蒸したの。

焦ってきた。明日からのこと。

・お腹空いたらブロッコリー、ナッツ、りんご、デーツ、ヨーグルト

・さつまいもは1日1/4まで

・筋トレ20m、バレエ発表会の練習20m、ステッパー20m

・朝1時間早く起きて歩く(っていう暮らしを目標に…！)

・よく寝る(寝ると痩せるというのは本当だと思う)

・立ち上がったら10回スクワット

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10/8 -0.1kg

バナナ1本。棗2粒。きおうりんご小。夕飯適当。

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10/9 -0.2kg

バナナ。棗2粒。ナッツ。酸辣湯麺。バレエ前にウィダーみたいなの。お寿司。芋けんぴ。

食べすぎた。

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10/10 +0.2kg

たべすぎたのもあるけど、運動した翌日って別に体重減らない気がする。カロリーそれなりだと思うけど糖質とりすぎ。バレエあると夕飯遅くなる。解決したい。

バナナ。芋けんぴ残り。棗2粒。ほしいも。焼き芋ブリュレのさくさくぱんだ3つくらい。バレエ後にキムチスープ。

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10/11 -0.2kg

延々と0.2kgくらい増えたり減ったりしてる。来週は平日4日だし、気合い入れて減らしたい。

バレエ1時間弱踊り、1万波弱歩いたのにこれか。という気持ちと、これは数日後に効いてくるからという気持ちとがある。

体づくりはじめて1番変わったこと。便通の良さ。万年便秘だったから、今すごい。朝にバナナと棗食べること、そしてなにより思ってるより水分とることが大事っぽい。

バナナ。棗2粒。さくぱん1つ。糖質オフカップ麺。

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10/12 +0.2kg

増えましたね。

ウィダーみたいなの。いろいろ。

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10/13 +0.4kg

明日からまた戻す。

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10/14 +0.4kg

生理前なのでしかたないです。

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10/15 +0.5kg

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10/16 -0.6kg

めっちゃ寝てた。

バレエ。

バナナ。糖質オフ麺。焼き芋。バナナ。プロテイン。お刺身。糖質オフ米。

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10/17 -0.3kg

バレエ後に食べすぎないのがだいじかもしれない。

バナナ。生姜スープ。おにぎり。小さいチョコのお菓子5こくらい。ハンバーガー。プロテイン。ねばねばサラダ。煮卵。

ハンバーガーか…。

バレエ。

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10/18 -0.3kg

バレエ後というか夜食べすぎないの大事すぎかもね。

できれば、夜は卵、サラダ、豆腐、お肉魚50g以下とかで過ごしたい。ダイエットすると睡眠の重要性を強く感じる。

キウイ。

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10/19 +0.5kg

いろいろ。

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10/20 +0.1kg

ピラティス。パンケーキ。カツ丼。生理���

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10/21 +0.5kg

バナナ。棗2つ。バナナ。

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再開。

10/29 +0.6kg

バナナ。青汁。バナナ。

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11/5

ジム。サーキット2周。

inbodyはじめて測ったけど、毎日の体組成計に甘やかされてた！と思うほどのありさま。

厚労省も認める肥満。バレエも何も。

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11/6 +0.7kg

全然痩せない。お菓子も食べてないのに。

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11/11

朝はバナナ

お昼は参鶏湯のカップスープにキムチ

夜は蒸しもの・サラダ・キムチスープ

おやつはフルーツ両手分

甘いもの食べたかったら焼き芋

ごはん、いまはこれで限界

[yoghurt-freak]

明治吸収サポート 黄の野菜ヨーグルト

明治吸収サポートシリーズ、今日は黄色💛

赤と黄はシリコンスプーンが染まっちゃうから要注意！

スペック

野菜の栄養吸収をサポートしてくれる「V1乳酸菌」を使用したヨーグルト。

たんぱく質9.6g、脂質0g、炭水化物11.3g���1カップ84kcalと、実はダイエットや体づくりにも嬉しいマクロ。

カップの色ごとに配合される野菜や果物が違って、黄は豪華👏

・にんじん汁 ・黄桃果肉 ・杏果肉 ・オレンジ果肉＆果汁 ・グレープフルーツ果汁 ・りんご果汁 ・マンゴーピューレ

･････････････････････････････୨୧ 開封 ･････････････････････････････୨୧

これもちょっとサーモンピンクっぽい色♡

「赤の野菜」と似た雰囲気の色で、オレンジ寄り。

淡い夕焼け色。

そして香り付けは控えめで、近づくと…あれ？

こっちもトマトと香りが似てる👀

にんじんってこんな香りやったっけ。

青みがあって生々しい感じを、桃のまろやかさがカバーしてくれてるような雰囲気🥕🍑

質感は空気に触れてた表面だけ硬めで、中の方はモッタリ水切り風。

果肉、量はあんまり多くないけど、いろんなサイズで入ってて楽しそう。

･････････････････････････････୨୧ 頂きます🙏 ･････････････････････････････୨୧

おいしーーーーー！

これも野菜ジュースっぽい味😊

でもやっぱりトマトっぽく感じちゃって、「赤の野菜」とキャラ被り感。

酸味が効いてるせいかなぁ。

人参っぽくない。

食べ比べると赤の方がではあるねんけども。

「黄の野菜」はかぼちゃも加えてほっこり系に走ってくれてたらもっと違いが楽しめたと思う。

けど、不満なのはそれぐらいで、味はかなりおいしい。

じゅわっと果物たちの甘みが出てきて幸せ！

もったりクリーミーな質感が気持ちよくていつまでも食べ続けたいヨーグルト😋

果肉はどれがどれかよくわからんけど、大きいのは桃っぽい歯応え🍑

全体的にあんまり人参らしさはないから、人参嫌いな人でも気にせず食べれそう。

コンビニランチで炭水化物に偏りそうな時にこれがあると罪悪感が減って心強い。

むしろなんで今までなかったん🥺

ベビーダノンが大人向けになってくれた感じで嬉しい！

============================ 無脂乳固形分 12.3% 乳脂肪分 0.3% ————————————————— 栄養成分（1個120gあたり） エネルギー 84kcal たんぱく質 9.6g 脂質 0g 炭水化物 11.3g 食塩相当量 0.15g カルシウム 143mg ————————————————— 原材料名 乳製品（国内製造）、にんじん汁、果肉（もも、あんず、オレンジ）、砂糖、乳たんぱく質、果汁（オレンジ、グレープフルーツ、りんご）、マンゴーピューレ／酸味料、増粘多糖類、紅花色素、甘味料（ステビア）、香料 ————————————————— 希望小売価格 172円（税込） 購入価格 148円（税別） ————————————————— 製造者 株式会社 明治 ============================

[favorite--goods]

ダマならずに美味しく仕上がる☆ プロテインなどパウダー系のドリンクを作るのにとっても便利な「電動シェイカー」

ー 2023年4月11日 粉末タイプのドリンクをしっかり溶かし混ぜて作れる攪拌機能が付いた電動シェイカーです☆ 簡単手軽にしっかり混ざる♪ ( ´∀｀) プロテインとかしっかり溶かし混ぜるのにちょっと苦労することあるけど、こういうのがあると手軽で便利ですね〜

青汁＋食物繊維をワシワシ混ぜるパワー！（VOLTRX 電動シェイカー） 毎日青汁と、ダイエット用の食物繊維のパウダーを100均ボトルを振り回して飲んでいましたが、なんせこぼれるし、混ざりにくいし色移りするしで、ついにお金をかけることに。これが大正解で混ざるしこぼれないしボトルは綺麗なままで、久々に「早く買えばよかった」状態に。洗うのも洗剤落とした水をウィーンと回せばよいのでストレスなし！ただ、光る必要はない（笑）。子供がやりたがるのでまぁいいか。 （Amazonカスタマーレビュー）

プロテインだまが消えた（recolte パウダードリンクミキサー） 某プロテインパウダーを牛乳に溶かしてプロテインシェーカーで１～２分シェイクしてもかなりのだまが残りシェイカーのふたの部分にも溶けない塊が残る。 電動シェイカー レコルト recolte パウダードリンクミキサーが届いたので水洗いし早速牛乳で某プロテインを攪拌したところ全くだまがなくなりクリーミーに仕上がり満足です。 飲み口のキャップもマグネットで固定され飲みやすいです。 商品もエアーパッキンを使って丁寧に梱包されていました。 使い始めて半月経ちました非常に満足していますので★５に変更 楽天みんなのレビュー

（おもしろグッズ＆アイテムノート：https://wandering.ever.jp/spinoff/?p=21453）

[mrblot]

「ケトジェニックで体力向上の会」 エネルギーを糖質から摂らず脂質から摂り始めて12日目。 大好きなパンは止めて小麦を断ち、コーヒーか味噌汁にココナッツオイルを足す。 スタートして3日目から頭がすっきりし、腹が減ったからとおやつを摘むという気にもならない。 当然、低血糖もおさらば。 小腹が空いたらナッツ類を食べる。 しかし、小腹が空くこともないから手も出さない。 ただ��回はダイエットではなく、あくまで体力向上を目的にしている。 運動を始めた時に必要になる栄養素は？ 運動中、運動後とに摂るべき栄養素も合わせて書いていきたいと思います。 #jamisrenegade #jamisbikes #ジョコビッチ #長友佑都 #ケトジェニックダイエット #夜勤がつらくない #芋けんぴ一本で睡魔 (名張青蓮寺湖) https://www.instagram.com/p/CoZqZI9y9hQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[misoyo-happy]

今日はこちら！献血〜。

数年前に数回、比重で引っかかって以来、行ってなかったの。

今回は、歩いて行ける所に献血バスが来るので、行ってみました！8割は、またダメかなぁと思いつつ。

そしたら！比重クリア〜(*≧∀≦*)

何が良かったんだろうか〜？

嬉しくて、また来月もやろう！って思ったら、次回は11月だって。意外と期間をあけるのね。

終わったらお菓子や飲み物をくれて、その場で休憩。タオル、カップラーメン、ドリップコーヒー、青汁のお土産もくれました。ライオンズクラブからのも入ってるんだって！

紙包帯がかっこいい〜(￣∀￣)

2枚目は天井に貼ってあった運動。貧血の予防になるんだって。軽い筋トレと思ってやりました！

比重検査の血を取るのを指先でやったの。ギルドに登録…ではなく、肘の方は神経がとおってるからそこに針を刺して神経を傷つけるリスクを減らすためだって。針がついたキットでブスッとやられて、むに〜って血を出されました。

あと、体重がギリギリだったので、その場で体重を量りました〜(^_^;)ダイエットしてなくて良かった？！

比重がダメだと思ってたから、すごく嬉しかったな〜。いつもご協力お願いのメールが来ても、どうせダメだろうと思って行かなかったの。今回は、ふと思い立って予約したんだけどね。歩いて行けるし。行って良かった〜♪

[tumdrora]

青汁といえば栄養素がたっぷり詰まった飲み物

定着していますが飲みにくいというイメージがありますよね。

青汁は芸能人がプロデュースしているものもあれば、 手軽に野菜を補給することができるので、 健康志向の方からの評判も高いようです。

最近ではサプリも出ているようでお手軽に青汁を摂取できるようですが、 おすすめは粉末のものです。

粉末のものは、水や牛乳で割って飲むのが定番で、 ヨーグルトに混ぜても美味しいと言われていますね。

青汁のうれしい効果は？

気になる効果ですが、調べてみると女性が喜ぶ効果がたくさん出てきました。 まずは、便秘解消です。 体の中の老廃物を流してくれて、 便秘が解消されると同時に便秘が解消されれば美肌にもつながるので女性には嬉しい効果ですね。

デトックス効果があるので、 利尿作用もあって体にはいいことづくしで、 その利尿作用があるということは浮腫も解消されます。

ここまでの効果を見ただけでも女性が喜ぶ効果がたくさんありますね。 また冷え性や貧血にも効果的で、 一年を通して飲んでいれば冷え性の改善につながりそうですね。

青汁は栄養素がたくさん入っていて健康的な飲み物です。 また年齢が上がってくれば、 血液がドロドロしたり生活習慣病や病気が心配になりますよね。 その予防のためにも青汁を飲んでおくと予防につながります。

なかなか野菜で食事を摂ると思うと結構難しくて長続きしないですが、 青汁を自分のペースで飲んでみるというやり方なら無理なく続けられますね。

青汁はたくさんの栄養素を含んでいますので、疲��回復にも繋がります。 ダイエットにも効いて、病気を予防できて、肌にもいいというならば飲まないわけにいきません！

飲んだことのない方は１度飲んでみることをオススメします。

[ycccos]

わの葉茶がすごいことになっていた。 どひゃ〜(当日までなんも知らなかった👈) #京都伊勢丹 のどでかいウインドーにどーん！ ちなみにわたしはわの葉茶飲んで、花粉症 bye-bye✌️ #sunao #sunaoにふれよう #kyoto #京都 #抹茶 #innercare #美容青汁 #青汁 #わの葉茶 #桑の葉 #低分子コラーゲン #無添加 #腸内環境 #糖質制限ダイエット #便秘 #冷え性 #花粉症 #おすすめ #基礎体温上昇 #スキンケア #skincare #organicskincare #おすすめコスメ #este #からだ唄うエステ

[chocoofficial]

スキンケアというセルフケア。

HiHi Everyone!

遊びに来てくれてありがとう♪

前回の記事で、

メイクにおいて大事にしてる事をお話したんだけど、

今回はそのメイクを支えてくれてる

お肌のケアについて語るね！！

日焼け命だったハワイ時代。

10代の頃のハワイでの生活は

基本紫外線とまぶだち状態。

海は暇さえあれば行ってたし、

紫外線レベル高めなハワイは

お散歩するだけでもすぐ焼けてた。

その上日焼け止めは

日焼けしたくない観光客が塗るもんだ！と、

大変失礼ですが生意気なうちは

SPFが入ってるものはほぼ塗ってなかった。

強いて言うならSPF４のサンオイルくらい。

意味ない。笑

基本的な化粧水とか乳液は使ってたけど、

パックとかスペシャルケアを定期的にした記憶は

ないのであった。オーマイガーー。

でも、幼かったのもあるかもだけど

思い返すと肌荒れも一切なかったし、

乾燥もあまり感じなかったんだよなぁ。。。

なぜでしょう？

ファンデのノリ方がヒントに！！

14歳からメイクはしてたけど、

ファンデーションを使い出したのは23歳から。

テスターをもらったのがきっかけで

リキットファンデにハマったのね。

塗るとマネキンの様に肌色整えてくれるし、

アイメイクも映えて最高じゃーんって。

そこからもう欠かさずファンデな毎日だったの。

が、しかし。

ある日気づいてしまったんだ、肌の変化に。

あ。。小じわ？

あれ？毛穴ってこんなあったっけ？

あれれ？ファンデが浮くってこーゆう事？

油断してたら頬には

いわゆる大人ニキビもこんにちはしてるし。

そこで初めて、

肌って本当にケアしないとダメなんだと認識したの。

ただ、ファンデのせいで肌が変わったり

荒れたりしたんじゃなくて、

一番影響大きかったのは

生活習慣！！！！！

成人になってから習慣化された

遅寝遅起き、偏った食生活、ダイエット。

色んな要素が重なって肌がどんどん疲れていったの。

ハワイでは日焼け三昧だったけど、ピカピカな肌を維持できてたのは

基本早寝早起きだったし、

朝食はフルーツたっぷり、ジムには友達と

遊びに行く感覚で行ってた。

そりゃ変わるわ笑

↑ハワイで野菜に食らいつくうち。笑

こちらを参照↓

でもさ、

���事とか環境が変わるから

昔のようなリズムでは過ごせないじゃん？

だから今うちができる範囲で心掛けてる事は↓

・野菜を多めに、肉類と一緒に摂る！

オススメなのは根野菜、葉野菜、肉類を煮込んでお腹いっぱいになるまで食べる！

時間短縮したい時は冷凍の液体青汁と果物を一緒にスムージーにしちゃう。

・水！！

常温の水を飲むこと。

よく聞くけどねぇ〜って思ってるあなた。

これ、マジで大事だから！笑

少なくても1Lは飲みましょう。お茶でもコーヒーでもなく、お水ね♡

お肌のふっくら感が違ってくるよ！

・温める。

ジムに行ったり帰り道をいつもより早めに歩いたり、お風呂に浸かって

体と肌の代謝を高めること。少し汗ばむくらい歩くだけで肌と心のストレスが減るよ！

・サプリに頼る。

これは賛否両論あるけど、

サプリに頼るのはありだと思う！

どうしても規則正しい生活難しい人は特に。

サプリについて動画載せてるから良かったら覗いてみてね！

https://www.youtube.com/watch?v=6G0R6jO6qws&t=23s

・優しくメイクオフ

メイクオフの時、肌を擦らないで泣

優しく、ミルク/オイル/クリームタイプで

丁寧にオフしてあげて。

それだけできめ細かさと柔らさが違ってくるから！

最後に、

・日焼け止めは塗っておくれ。

言うまでもないね！塗ってください！曇りでも嵐でも！

スキンケアについて語りだしたら朝になっちゃうから

今日はここまで！ざっくりまとめると、肌は心と直に繋がってるって事。

次回は、そんな心のケアについてお話するね！

ここまで読んでくれてありがとう~らぶ。

[momijiyama1649]

ざこば・鶴瓶らくごのご お題一覧 1992年    1 過労死・つくし・小錦の脂肪    2 一年生・時短・ニューハーフ    3 レントゲン・混浴・アニマル    4 ゴールデンウイーク・JFK・セクハラ    5 暴走族・かさぶた・バーコード    6 タイガース・母の日・入れ墨    7 目借り時・風呂桶・よだれ    8 しびれ・歯抜け・未婚の娘    9 ヘルニア・目ばちこ・フォークボール    10 造幣局・社員割引・オリンピック    11 父の日・��褻・丁髷    12 ピエロ・ナメクジ・深爪    13 ミスユニバース・特許・虫さされ    14 魔法使いサリー・祇園祭・円形脱毛症    15 サザエさん・ジャンケン・バーゲンセール    16 ト音記号・北方領土・干瓢    17 妊婦体操・蚊帳・ビヤガーデン    18 身代わり・車だん吉・プラネタリウム    19 床づれ・追っかけ・男の涙    20 海月・肩パット・鶏冠    21 放送禁止用語・お年寄り・ピンポンパン    22 おかま・芋掘り・大人げない    23 復活・憧れ・食い逃げ    24 蒲鉾・風は旅人・半尻    25 泉ピン子・ヘルメット・クリーニング    26 美人姉妹・河童・合格    27 スカート捲り・ケツカッチン・秋の虫    28 チンパンジー・フォークダンス・いなりずし    29 稲刈り・小麦粉・フランス人    30 日本シリーズ・鶴瓶・落葉    31 クロスカウンター・学園祭・タクシー    32 付け睫毛・褌ペアー誕生・ツアーコンダクター    33 泣きみそ・ボーナス一括払い・ぎゅうぎゅう詰め    34 静電気・孝行娘・ホノルルマラソン    35 暴れん坊将軍・モスラ・久留米餅 1993年    36 栗きんとん・鶴・朝丸    37 成人式・ヤクルトミルミル・まんまんちゃんあん    38 夫婦善哉・歯磨き粉・夜更かし    39 金の鯱・オーディション・チャリティーオークション    40 ひ孫・いかりや長介・掃除機    41 北京原人・お味噌汁・雪祭り    42 視力検査・フレアースカート・美術館めぐり    43 矢鴨・植毛・うまいもんはうまい    44 卒業式・美人・転た寝    45 らくごのご・浅蜊の酒蒸し・ハットリ君    46 コレラ・さぶいぼ・お花見    47 パンツ泥棒・オキシドール・上岡龍太郎    48 番台・ボランティア・健忘症    49 長嶋監督・割引債・厄年    50 指パッチン・葉桜・ポールマッカートニー    51 同級生・竹輪・ホモ    52 破れた靴下・海上コンテナ・日本庭園    53 シルバーシート・十二単衣・筍    54 ぶんぷく茶釜・結納・横山ノック    55 睡眠不足・紫陽花・厄介者    56 平成教育委員会・有給休暇・馬耳��風    57 生欠伸・枕・短気は損気    58 雨蛙・脱税・右肩脱臼    59 鮪・教育実習・嘘つき    60 天の川・女子短期大学・冷やし中華    61 東京特許許可局・落雷・蚊とり線香    62 真夜中の屁・プロポーズ・水戸黄門諸国漫遊    63 五条坂陶器祭・空中庭園・雷    64 目玉親父・恐竜・熱帯夜    65 深夜徘徊・パンツ・宮参り    66 美少女戦士セーラームーン・盆踊り・素麺つゆ    67 水浴び・丸坊主・早口言葉    68 桃栗三年柿八年・中耳炎・網タイツ    69 釣瓶落とし・サゲ・一卵性双生児    70 台風の目・幸・ラグビー    71 年下の男の子・宝くじ・松茸狩り    72 関西弁・肉まんあんまん・盗塁王    73 新婚初夜・サボテン・高みの見物    74 パナコランで肩こらん・秋鯖・知恵    75 禁煙・お茶どすがな・銀幕    76 ラクロス・姥捨山・就職浪人    77 掛軸・瀬戸大橋・二回目    78 海外留学・逆児・マスターズトーナメント    79 バットマン・戴帽式・フライングスポーツシューター    80 法螺貝・コロッケ・ウルグアイラウンド    81 明治大正昭和平成・武士道・チゲ鍋 1994年    82 アイルトンセナ・正月特番・蟹鋤    83 豚キムチ・過疎対策・安物買いの銭失い    84 合格祈願・パーソナルコンピューター・年女    85 一途・血便・太鼓橋    86 告白・ラーメン定食・鬼は外、福は内    87 カラー軍手・放火・卸売市場    88 パピヨン・所得税減税・幕間    89 二十四・Jリーグ・大雪    90 動物苛め・下市温泉秋津荘・ボンタンアメ    91 雪見酒・アメダス・六十歳    92 座蒲団・蛸焼・引越し    93 米寿の祝・外人さん・コチョコチョ    94 談合・太極拳・花便り    95 猫の盛り・二日酔・タイ米    96 赤切符・キューピー・入社式    97 リストラ・龍神伝説・空巣    98 人間喞筒・版画・単身赴任    99 コッペン・定年退職・ハンドボール    100 百回記念・扇子・唐辛子    101 ビクターの手拭い・カーネーション・鉄腕アトム    102 自転車泥棒・見猿言わ猿聞か猿・トマト    103 紫陽花寺・豚骨スープ・阪神優勝    104 ���角定規・黒帯・泥棒根性    105 横浜銀蝿・他人のふり・安産祈願    106 月下美人・フィラデルフィア・大山椒魚    107 鯨・親知らず・ピンクの蝿叩き    108 蛍狩・玉子丼・ウィンブルドン    109 西部劇・トップレス・レバー    110 流し素麺・目高の交尾・向日葵    111 河童の皿・コロンビア・内定通知    112 防災頭巾・電気按摩・双子    113 河内音頭・跡取り息子・蛸焼パーティ    114 骨髄バンク・銀杏並木・芋名月    115 秋桜・ぁ結婚式・電動の車椅子    116 運動会・松茸御飯・石焼芋    117 サンデーズサンのカキフライ・休日出勤・ウーパールーパー    118 浮石・カクテル・彼氏募集中    119 涙の解剖実習・就職難・釣瓶落し    120 ノーベル賞・めちゃ旨・台風1号    121 大草原・食い込みパンツ・歯科技工士    122 助けてドラえもん・米沢牛・寿貧乏    123 祭・借金・パンチ佐藤引退    124 山乃芋・泥鰌掬い・吊し柿    125 不合格通知・九州場所・ピラミッドパワー    126 紅葉渋滞・再チャレンジ・日本の伝統    127 臨時収入・邪魔者・大掃除    128 アラファト議長・正月映画封切り・ピンクのモーツァルト 1995年    129 御節・達磨ストーブ・再就職    130 晴着・新春シャンソンショー・瞼の母    131 家政婦・卒業論文・酔っ払い    132 姦し娘・如月・使い捨て懐炉    133 立春・インドネシア・大正琴全国大会    134 卒業旅行・招待状・引っ手繰り    135 モンブラン・和製英語・和風吸血鬼    136 確定申告・侘助・青春時代    137 点字ブロック・新入社員・玉筋魚の新子    138 祭と女で三十年・櫻咲く・御神酒徳利    139 茶髪・緊張と緩和・来なかったお父さん    140 痔・恋女房・月の法善寺横丁    141 ひばり館・阿亀鸚哥・染み    142 初めてのチュー・豆御飯・鶴瓶の女たらし    143 アデランス・いてまえだへん（いてまえ打線）・クラス替え    144 長男の嫁・足痺れ・銅鑼焼    145 新知事・つるや食堂・南無阿弥陀仏    146 もぐりん・五月病・石楠花の花    147 音痴・赤いちゃんちゃんこ・野崎詣り    148 酒は百薬の長・お地蔵さん・可愛いベイビー    149 山菜取り・絶好調・ポラロイドカメラ    150 お父さんありがとう・舟歌・一日一善    151 出発進行・夢をかたちに・ピンセット    152 ホタテマン・深夜放送・FMラジオ    153 アトピッ子・結婚披露宴の二次会・おさげ    154 初産・紫陽花の花・川藤出さんかい    155 ビーチバレー・轆轤首・上方芸能    156 ワイキキデート・鹿煎餅・一家団欒    157 但空・高所恐怖症・合唱コンクール    158 中村監督・水着の跡・進め落語少年    159 通信教育・遠距離恋愛・ダイエット    160 華麗なる変身・遠赤ブレスレット・夏の火遊び    161 親子二代・垢擦り・筏下り    162 鮪漁船・新築祝・入れ歯    163 泣き虫、笑い虫・甚兵衛鮫・新妻参上    164 オペラ座の怪人・トルネード・ハイオクガソリン    165 小手面胴・裏のお婆ちゃん・ガングリオン    166 栗拾い・天国と地獄・芋雑炊    167 夜汽車・鳩饅頭・スシ食いねぇ!    168 長便所・大ファン・腓返り    169 美人勢揃い・雨戸・大江健三郎    170 親守・巻き舌・結婚おめでとう    171 乳首・ポン酢・ファッションショー    172 仮装パーティー・ぎっくり腰・夜更し    173 ギブス・当選発表・ちゃった祭    174 超氷河期・平等院・猪鹿蝶    175 コーラス・靴泥棒・胃拡張    176 誕生日・闘病生活・心機一転    177 毒蜘蛛・国際結婚・世間体 1996年    178 シナ婆ちゃん・有給休暇・免停    179 三姉妹・バリ・総辞職    180 家庭菜園・ピンクレディーメドレー・国家試験    181 ほっけ・欠陥商品・黒タイツ    182 内股・シャッターチャンス・金剛登山    183 嘘つき娘・再出発・神学部    184 金柑・恋の奴隷・ミッキーマウス    185 露天風呂・部員募集・ぞろ目    186 でんでん太鼓・ちゃんこ鍋・脳腫瘍    187 夢心地・旅の母・ペアウオッチ    188 （不明につき空欄）    189 福寿草・和気藹々・社交ダンス    190 奢り・貧乏・男便所    191 八十四歳・奥さんパワー・初心忘るべからず    192 お花見・無駄毛・プラチナ    193 粒揃い・高野山・十分の一    194 おぃ鬼太郎・シュークリーム・小室哲哉    195 くさい足・オリーブ・いやいや    196 ダイエットテープ・北京故宮展・���雪    197 若い季節・自動両替機・糞ころがし    198 おやじのパソコン・なみはや国体・紙婚式    199 降灰袋・ハンブルグ・乳首マッサージ    200 雪見酒・臭い足・貧乏・タイ米・コチョコチョ・雷・明治大正昭和平成・上岡龍太郎・お茶どすがな・トップレス（総集編、10題リレー落語）    201 夫婦喧嘩・川下り・取越し苦労    202 横綱・占い研究部・日本のへそ    203 マオカラー・海の日・息継ぎ    204 カモメール・モアイ・子供の事情    205 ありがとさん・文武両道・梅雨明け    206 団扇・ボーナス定期・芸の道    207 宅配・入道雲・草叢    208 回転木馬・大文字・献血    209 寝茣蓙・メロンパン・初孫    210 方向音痴・家鴨・非売品    211 年金生活・女子高生・ロングブーツ    212 エキストラ・デカンショ祭・トイレトレーニング    213 行けず後家・オーロラ・瓜二つ    214 金婚式・月光仮面・ロックンローラー    215 孫・有頂天・狸    216 雪女・携帯電話・交代制勤務    217 赤いバスローブ・スイミング・おでこ    218 参勤交代・ケーブルカー・七人兄弟    219 秋雨前線・腹八分・シルバーシート    220 関東煮・年賀葉書・学童保育    221 バンコク・七五三・鼻血    222 ホルモン焼き・男襦袢・学園祭

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%96%E3%81%93%E3%81%B0%E3%83%BB%E9%B6%B4%E7%93%B6%E3%82%89%E3%81%8F%E3%81%94%E3%81%AE%E3%81%94

[nagako]

2019.04.23 そうとう食っちゃっておりますが

ダイエットをですね、行っているのです。10日前には、しかしまったく痩せない報告をさせていただきましたが、

2019.04.13 痩せる味噌汁ダイエットにかまけた１週間

あれから10日経った現在も引き続きまったく痩せていないご報告をここに記させていただきます。いや、先週はね、週末に新宿中央公園で開催された四川フェスに出向き、ダイエット返上で食って食って食いまくったため、そりゃ減量ミスって当然なんですよ。でもね、四川フェスの朝に体重を測ってみたら、54kgラインからどうしても落ちなかった体重が52.5kgまで落ちてたんです！ だからね！ 神のお墨付きをもらったと思って、罪悪感を抱かずに食っちゃって。

久しぶりにビール、炭水化物、油、を摂取いたしました。最高でした。本当に最高でした。ダイエットなんかもうどうでもいい。巨漢になってもいいからこれら油、炭水化物、糖分、辛味を摂取し続けたいと心から願いました。

翌21日、体重計に乗ったら53.5kg。もっと増えているかと思いきやそうでもなく、プラ1kg。でも最近めちゃくちゃ食った結果が翌日ではなく三日後に出たり、体重ではなく体型に出たりするので、要注意。そして午後は代々木公園で行われているアースデイ東京2019に行き、大尊敬しているWATUSIさんが参加していらっしゃるいとうせいこう is the poet のライブを見に行きまして。

アースデイ東京でいとうせいこう is the poetしびれる！夕方のダブポエット最高すぎて気絶しそう 場所: Yoyogi Park 

素晴らしかった。あまりにも素晴らしくてダイエットを忘れて、トムヤムクンラーメンを食べてしまいました。最高でした。

さすがにやばいと思ったのか、代々木公園から代々木上原までお散歩してカロリーを消費して、久しぶりにボボちゃんのお店（サウダージな東京）へ。で、麻辣青豆いただいちゃて諸々のプラマイがプラ。

この土日でそうとうなカロリーを摂ってしまいました。今週は引き締めようと誓う最中、今日は甥っ子と一緒にうどん５玉やそば２人前を茹でて、ねぎ、わかめ、きゅうり、オクラ、トマト、たけのこ、大葉、ミョウガ、生姜、大根おろし、かまぼこ、かき揚げ、芋天、かぼちゃ天などとともにたらふく食してしまいました。母と妹はそれぞれ半人前くらい。私と甥っ子が2人前くらい。最終的には余ったうどんそばを油でカラッと揚げ、塩を振り、ぽりぽり食う。デブまっしぐら。でも、とても幸福で、満たされて、もう痩せなくてもいいかなって思うのですが、自己嫌悪や罪悪感を払拭することは精神的にヘルシーなのでね、引き続きできる範疇で心身の調子を適宜妥当に調整していきたいと思った次第です。

そして、告知。4月27日（土）会員制スナック725で、先日惜しまれつつも閉店されたおでん種の名店「おがわ屋」さんの種を味わう貴重なイベント���開催されます。わたくしも閉店前に725ママと一緒に並んで種をゲットいたしました。

このイベントに、久しぶりに野良カウンターレディーとして参加させていただきます。お友だちのみなさま、ぜひご連絡ください！ ナビします！ そして今日の体重は、54.2kg。やっぱり54キロの壁手強い！ 

[yukalyn]

にきび改善に効果のある青汁。 #青汁美人 を、毎朝飲んでいます。 ここ最近、食生活が以前にも増して乱れがちで… 元々ニキビ体質ってのもありで、顔のあらゆる箇所にポツポツと吹き出物が現れてきた🤣 これは体の内側からの改善を試みないといけないなと思い、ニキビ改善への効果があるという青汁を。 代謝を速める油の分泌を調整しニキビを改善してくれるという、青汁美人を毎日飲んで体質改善を試みています。 大麦若葉で作られているんだけど、、、 青汁に利用されることの多い植物である大麦若葉ですが、ほとんどクセがなく栄養豊富。 ホウレン草2株分、トマト1.4個分、レタス1/3個分相当の食物繊維と… 食物繊維やビタミンなどの健康に良い成分が豊富に配合されています。 お野菜の栄養たっぷりだけど、本当クセがなくて飲みやすい。 まろやかな緑茶のような味わいで、サラっと美味しく飲むことができます。 お水に溶かして飲んでいるけど、サラサラの粉末で軽くかき混ぜるだけで直ぐに溶けてくれます。 個包装になっているから手軽に持ち歩くことができるので、外出先や職場でも手軽に気軽に摂取できるところも良いですね。 コップ₊お水が用意できなくても、ペットボトルに入れて軽くシャカシャカするだけでも直ぐに混じりあってくれるので。 本当いつでもどこでも、シーンを問わず手軽に摂取することができますよ～😊 #beauty #health #diet #美容 #健康 #ダイエット #腸活 #食物繊維 #ビタミン #青汁美人 #青汁 #大麦若葉 #コエタス #PR #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/Ck4uJkmJ0hA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[genkidesuka2022]

朝まで食べないなんて無理！残業続きの疲れを癒す体にやさしい夜食3選

最近の健康法の一つに、夕食を夕方5時くらいに済ましてしまう食事法がありますが会社で働いている方などは、実践出来ない方がほとんどだと思います。

また遅い時間の食事は、ダイエットによくないのでは……と心配する人も多いはず。

でも、空腹のまま眠るのもストレスとなってしまいますよね。

何を言いたいのかといいますと、もし少しでも体に嬉しい夜食があったならという事です。

管理栄養士の方に聞いてみました。目次

残業が決定したら、夕方に軽食を取る

試して欲しい夜食３選

はんぺんと刻み野菜のスープ

豆腐のリゾット風

赤身ひき肉の豚汁

コンビニで買えるお勧め夜食

セブン‐イレブンで買えるおすすめ夕飯

ローソンで買えるおすすめ夕飯

ファミリーマートで買えるおすすめ夕飯

最後に

関連

残業が決定したら、夕方に軽食を取る

夜間には、体内時計を調整するBMAL1遺伝子とそのタンパク質が活性化します。

このタンパク質には脂肪をためこもうとする働きがあります。

最も活性化する時間は、22時～2時。そのため、この時間の食事には特に注意が必要と言われています。

残業があり22時以降に夜食を食べたくなりそうなときには、早い時間に軽く食べてから22時以降の夜食はごく軽めにとる「分食」がお勧めです。

先に食べる軽食は、空腹が紛れる程度がベストでヨーグルトやおにぎりなどがおすすめです。

夜食の選び方としては、脂質・食物繊維の多いものを避け胃腸の負担を軽くしてあげると、翌日の体調に響きにくくなります。

食物繊維など積極的に摂取しようと言われるかと思ったら、夜食の時には避けた方がいいんですね。

試して欲しい夜食３選

はんぺんと刻み野菜のスープ

1．はんぺん、にんじん、キャベツ、玉ねぎを一口大にカットする 2．鍋に適量の水、中華スープの素、１の野菜を入れて、具材が柔らかくなるまで煮込む

《この夜食のポイント：消化吸収しやすい》

食物繊維の少ない野菜と低脂質のタンパク質を組み合わせて、消化吸収のよい夜食にします。

野菜は小さく刻むのがポイントで、温かい夜食は、胃腸の働きの低下を防ぐことができます。

〈消化が良い野菜〉

にんじん

キャベツ

玉ねぎ

カリフラワーなど

豆腐のリゾット風

1．みじん切りにした玉ねぎと少量の水を鍋に入れ、玉ねぎに火を通す 2．１の鍋に食べやすい大きさに切ったハム、1膳弱のごはん、100ｍｌの水を入れ、軽く煮込む 3．崩した豆腐1/2丁、牛乳100ｍｌを加え、コンソメブイヨンで味付けをする

《この夜食のポイント：よい睡眠が得られる》

睡眠を誘う働きのあるメラトニンというホルモンは、体内時計に合わせて夜間に分泌量が増えます。

メラトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸からつくられるので、夜食でトリプトファンを補い、良質な睡眠を得られるようにしてみましょう。

〈トリプトファンを含む食材〉

豆腐・納豆などの大豆製品

牛乳など

赤身ひき肉の豚汁

1．大根、じゃがいも、にんじんは一口大にカットする 2．鍋に水と１の野菜をいれて軽く煮込んでから、豚赤身ひき肉を加え、具材に火が通るまで煮込む 3．アクをすくい取り、だし入りの味噌を加えて味を整える

《この夜食のポイント：疲労回復効果がある》

疲労回復にはビタミンB1が効果的。

豚肉に多く含まれていますが、夜食に使うならば、脂質が少ない赤身肉のミンチを選んでみてください。胃腸の負担を軽くしてくれますよ。

〈ビタミンB1を含む食材〉

豚赤身ミンチ

山芋など

コンビニで買えるお勧め夜食

料理を紹介してもらいましたが、作ってくれる方がいない、疲れて料理なんて出来ないなんて方にお勧めなコンビニで買える夜食もご紹介しておきます。

セブン‐イレブンで買えるおすすめ夕飯

・糖質0gのサラダチキンバー（スモークペッパー） 60g 　1本で20gのタンパク質が取れます。スティックタイプなので、そのまま食べられます。

・海鮮と香ばし野菜の旨塩炒め 　タンパク源を魚介類にすることで、カロリーを抑えることができます。シンプルな味付けなので糖質も抑えられています。

・たんぱく質が摂れる　だし香る豆乳茶碗蒸し 　1食分で15gタンパク質が取れます。具だくさんで満足感のある茶わん蒸しです。

・たんぱく質が摂れる鶏白湯おかゆ 　おかゆは消化に良いので、夜とても遅くなった時などにもおすすめです。

　セブン‐イレブンには販売地域や店舗によって、ラーメン風春雨という商品もあります。ラーメンが食べたい時、見つけたらぜひ選んでみてください。満足感もあり、大きくカロリーオフできます。

ローソンで買えるおすすめ夕飯

・1食分の野菜が摂れる　豚バラと国産野菜蒸し 　野菜が不足しがちな方に。ボリュームがありながら1食分74kcalととてもヘルシーです。

・3種のきのこと国産野菜の寄せ鍋 　豆腐、鶏肉でタンパク質も取れ、キノコのうま味が感じられる野菜たっぷりのお鍋です。レンジ調理でOKなのもうれしいポイント。

・糖質0g麺　カルボナーラソース・半熟たまご付き 　夜遅いとはいえガッツリ食べたいときはこちらを。パスタなのに全部食べても185kcalと低カロリー。具だくさんの汁物と合わせて取れば、栄養のバランスも整います。

　ローソンは糖質オフのパンのラインナップも充実しています。ご飯の代わりに選んでもいいですね。

ファミリーマートで買えるおすすめ夕飯

・照焼チキンステーキ ・炭火焼きとり　もも（塩） 　二つともレジ横の商品です。ホットスナックは揚げ物ではなく「焼き物」を選ぶのが、夜遅くに食べる場合の賢い選択です。サラダや具だくさんの汁物をつけて栄養のバランスを整えましょう。

・さんまの塩焼き 　サンマ、サバ、イワシなどの青魚には血流を促す働きがあります。シンプルな焼き魚は低糖質なのもうれしいポイントです。

・いろいろ使える肉入りカット野菜 　冷凍の「肉入りカット野菜」をレンジでチンして1品に加えれば、ボリュームも出て栄養バランスも取れた献立に。ファミリーマートだけではなく、セブン‐イレブンやローソンにも似た商品があります。汁物や麺類などに加えて、幅広く活用していただきたい商品です。

お店や時間帯によって、商品がない場合があると思いますがそんな時は、こんな感じなものを買えばいいだなとイメージしていただけたらと思います。

最後に

残業などで夜食を食べる時は、栄養満点な料理をガッツリ食べるのではなく、夜食は200kcal程度に抑えるようにすれば、胃がもたれて朝食が食べられないということもなくなります。

上手に夜食をとって、忙しい残業を乗り切ってください。

[rincrew]

【2018年～2019年トレンディー鍋 ③】スープが最高に旨い!!!美味しい出汁が出る3種の貝とSNSで話題の“#ブラックフード”で味わう何度でも食べたい「ブ���ック貝鍋」

和食居酒屋「かまくら」では10月15日より“美養・滋養”をテーマにした「3種の貝のブラック鍋」を販売いたします。

美容・健康ブームの影響で身体に良いお料理が好調です。冬の鍋も美味しくて『いくら食べてもきれいになるなんて最高!!』っと感じていただける「中から綺麗に!そして明日につながる身体によいこと！」を意識しグルメの新トレンド“ブラックフード”と美味しい出汁が出る貝を使った鍋をご提供いたします。

欧米やヨーロッパで話題を呼んだ「ブラックフード」は2017年食のトレンドとして日本でも注目を浴びています。「ブラックフード」とは、文字通り“黒い食材”のこと。黒い食材がダイエット効果や健康に役立つと注目を浴びています。実は日本をはじめアジアの文化では「黒い食材」は健康的で栄養価が高い食材として長年親しまれてきました。黒豆や青森県産黒にんにく、石垣島の黒米、イカ墨を中心に、美味しい出汁が取れ食べ応…