#血糖降下作用

[catdoll007]

くすり博物館 💐屋外編🌼🥀

柿とか柳とか、薬用に使われてるだなんて知らない木もあるもんだねぇ~🌳

[harawata44]

オリーブに含まれる天然化合物が肥満や2型糖尿病の治療薬になる可能性、承認済みの治療薬と同等以上の効果を発揮 - GIGAZINE

以下引用

オリーブオイルやオリーブの葉から抽出できる化合物であるエレノール酸が、肥満や2型糖尿病の予防に有望だとの研究が、2024年6月に開催されたアメリカ栄養学会の年次総会「NUTRITION 2024」で発表されました。

・(OR02-02-24) Identification of a Novel Multi-target Bioactive Compound With Anti-obesity and Anti-diabetic Activities

・Compound from olives shows promise for treati | EurekAlert!

・Natural Compound in Olives May Help Fight Obesity And Type 2 Diabetes : ScienceAlert

「生活習慣の改善や公衆衛生的な対策は、2型糖尿病の最大のリスク因子の1つである肥満の増加に対して限られた効果しか発揮していません。また、市販されている現行の肥満治療薬は減量の継続には効果がない割に高価で、長期的な安全性リスクを伴う可能性もあります」と指摘するのは、アメリカ・バージニア工科大学の栄養学教授であるドンミン・リュー氏です。 より安全かつ安価で便利な薬を開発するため、リュー氏らの研究チームはまず、食事に関するホルモンの分泌を担っている腸管内分泌細胞の「L細胞」に作用する天然化合物を探すことから始めました。 調査の際には、L細胞が分泌する「腸管GLP-1」と「ペプチドYY(PYY)」というホルモンが手がかりとして注目されました。これらのホルモンは、満腹感を刺激して食べ過ぎを防ぎ、血糖値や代謝を制御する機能を持っていることがわかっています。

研究チームが、満腹ホルモンに作用する天然物質を探すスクリーニングを実施したところ、腸内でGLP-1とPYYの分泌を促す天然化合物として、成熟したオリーブの実やエクストラバージンオイルに含まれるエレノール酸が特定されました。 エレノール酸には、GLP-1とPYYを増やすだけでなく、過剰になると摂食量や体重の増加を招く「アグーチ関連ペプチド」の産生を調節する働きもあり、これが体重のコントロールに役立っているのではないかと研究チームは考えています。 実際に、研究チームが糖尿病の肥満マウスにエレノール酸を経口投与する実験を行った結果、エレノール酸を摂取したマウスは対照群の肥満マウスに比べて代謝の健康状態が著しく改善し、わずか1週間の投与で体重が減少して血糖値の値も良好になったとのこと。そして、治療開始から4～5週間後には、血糖値とインスリン感受性がやせた健康的なマウスと同等になるまで改善しました。

エレノール酸が血糖値を改善させる効果は、GLP-1受容体作動薬として肥満症の治療に用いられているリラグルチドと同等で、2型糖尿病の第一選択薬である血糖降下剤のメトホルミンよりも優れていたと、研究チームは報告しています。 これらの結果について、リュー氏は「オリーブ由来のエレノール酸は、特に肥満や糖尿病の状態における、ホルモン分泌や代謝の改善に有望な結果をもたらすことが示されました。この化合物は、食事によって起きる生理学的条件を再現し、腸の代謝ホルモンの分泌を直接促すことで、エネルギーバランスと代謝の健康のコントロールに貢献しているのではないでしょうか」と述べました。 残念ながら、天然のオリーブやオリーブオイルに含まれるエレノール酸の濃度は非常に低いため、オリーブ製品を食べても今回の研究で判明した効果を得ることは難しいとのこと。

研究チームは、実験の際にオレウロペインというポリフェノールの一種を分解してエレノール酸を調達しており、この方法を使うとオリーブから直接エレノール酸を抽出するより安価にエレノール酸を得ることが可能でした。 今回の研究結果は、アメリカ栄養学会の専門委員会による評価と選考を受けたものですが、学術誌に掲載されるのに必要な査読を受けたものではないため、それまでは暫定的な研究結果と位置づけられています。 リュー氏らの研究チーム今後、エレノール酸が体内でどのように働くのかを分析して、肥満や糖尿病を改善するメカニズムを解明し、将来的な臨床試験に向けた安全性の確認を行っていく予定です。

[lgbtqromance]

姦狱直播

深夜里，一所废墟学校的走廊上，从某一间教室窗口內不停闪著微弱的灯光。这间阴暗的实验室內似乎是有人在使用，电脑桌前有著一个体型庞大的黑影，它正使用著电脑，用身上滑黏的触手移动著滑鼠。诡异的生物正观赏著网页上的图片，而图片全都是极度淫乱的交配画面．．．

一身古铜色肌肉的两棲蛙人，被一群丑陋且巨大的人型魔物疯狂轮姦，並將黏稠的精华全部喷洒在蛙人身上，过程被拍摄成一系列的写真集供人观赏。接著，这只不明生物欣赏完这些养眼图片后，进入到一个奇怪的网页，站名写著『筋肉男的现场姦狱』。

看似淫乱的標题，但网页里並没有任何的內容，全黑的页面看似正在维修中。此时触手將游標往下拉到一个隱密的入口，找到一个不明显的灰色格子並在里面输入了密码，然后页面跳到了这个网站真正的首页。

充满姓暗示的网页中有著数十格的现场频道，频道中的可口猛男们正裸著身体，这个网站正是一个现场直播的ＬＩＶＥ秀．．．

在『筋肉男的现场姦狱』里，不只有筋肉少年们的独自表演，观眾���以付费购买网站里面的神祕道具给他们使用。而这些神秘道具竟然都是看似噁心的丑陋生物，由於这个网站会给表演者们丰厚的薪水，也接受了与这些生物发生性行为，成了每个重口味观眾最爱的网站之一。

这个直播网站的拍摄地点隱藏在各个城市角落的秘密通道中，因为这些隱密通道需要经过好几道验证才可以进入，外人完全不知道这个秘密入口，让表演者们能顺利地进行他们的工作。密室內有著完善的自动化设备，表演时的微弱灯光，让猥褻的气氛更加浓厚。围绕在四周的球状摄影机，会隨著精采的画面隨时切换，给观眾们最佳的视野。

这只不明生物点入了其中一个高人气的频道內。视频里的画面，是在一间阴暗的房间里，一盏灯光打在一名身穿深蓝色军警制服的男子身上。精壮的身躯將制服撑出完美的肌肉线条，他戴著一副黑色墨镜，俊俏的外表看似才二十几岁的年轻帅哥，他举著哑铃锻链著手臂，並发出阵阵出力的喘气声「呼．．．呼．．．」

匿名Ｍａｒｋ的他，是国家培训出的特种部队优秀队员。他对於自己的体能以及身材都非常有要求。每天几百下的伏地挺身、仰臥起坐和举哑铃，加上持续补充高蛋白的饮食，身型早已锻链出倒三角的完美比例。两块厚实的胸肌中间呈现出一条明显的乳沟，八块结实的腹肌整齐地排列在一起，其它部位的肌肉也锻链得相当地分明，完美的结实身材並没有达到健美先生那样的夸张程度。

声称异男的他，不停散发出强大的雄性荷尔蒙，一张俊俏的脸庞吸引了无数的同性追求者。由於平时的收入让他不尽满意，於是进入到这个网站赚点额外的收入，这笔收入甚至高过他的正职收入。

对自己强壮的身体以及过人的精力非常有自信，平时的出勤让他觉得乏味，用肉体满足別人的需求成了他的特別兴趣。Ｍａｒｋ一身极品的条件，迅速成为这个直播网站的优秀演员，仅有高级的会员才能观赏到他的精采表演．．．

Ｍａｒｋ一身魁武的肉体被深蓝色制服包著，举著哑铃的手臂��浮现一条条粗大的血管。１８２公分／７９公斤的他，身材比例相当完美，精壮的肉体穿著贴身的军警制服，浮现出一身完美的曲线。

他放下哑铃，坐在灯光下的椅子上，镜头开始围绕在他身旁。他把墨镜拿掉后，露出一双锐利的眼神，眼神放出的电力让观眾们开始兴奋起来，他对著镜头发出挑逗的神情。

旁边阴暗处似乎有什么东西正往他身旁移动，密室內的设备完全是机械化的高科技產品。而观眾们的需求助手，就由这台机器来服务。电脑自动判断该採取的行动，给观眾做出选项选择，时间內最高票的选项即为这台机器接下来的行动。

观眾们都选择了”使用剪刀”的项目，数只机械手臂移动到了Ｍａｒｋ的身旁，取出锐利的剪刀，將他身上的黑色制服剪成破碎。Ｍａｒｋ像是被侵犯一样，结实的身材在剪碎的过程中显露了出来，裤子也遭到了剪碎，机械手臂將这些碎布撕掉，剩下一条红色的內裤在身上。

刚运动完所流出的汗水，让结实的肌肉散发出光泽，不停起伏的结实肉体完全呈现在镜头面前。

机械手臂顺从指令取出了润滑油，开始滴在Ｍａｒｋ完美的古铜色肉体上。接著从阴暗处探出十几条粗大的金属触手，將他身上的油开始均匀涂在周围。Ｍａｒｋ全身被一群触手们抚摸著，油亮的结实肉体看起来非常可口。

巨大的胸肌在触手的按摩下也受到刺激而敏感跳动「啊．．．啊．．．」八块结实的腹肌因为喘气而不停收缩，他的手脚顺势被数只触手捆住而无法动弹，异常的兴奋让红色內裤里的棒状物开始膨胀著。

一只触手缓慢地从內裤旁的缝隙钻入，將粗大的棒状物捆住，胀红的肉棒硬是被撑起，包在湿透的內裤里，这根肥大的棒状物足足长达２３公分。隨著触手不停抚摸著这身结实有力的肉体，敏感的神经不断被发掘並加以刺激。

不过这一条捆住肉棒的触手刻意將它撑在红色內裤里，Ｍａｒｋ感到有些难受，但却又很享受这种感觉，这股感觉让他开始发出阵阵喘气声「嗯．．．嗯．．．」。

在Ｍａｒｋ前方有著一台萤幕这时自动开启，画面上出现一张充满邪恶笑容的鬼脸。它正是这间机械化密室的控制核心，邪恶鬼脸打量著Ｍａｒｋ完美的身材

「嘿．．．今晚要玩怎么游戏呢．．．」

此系统已选出观眾们提议的项目，画面上显示出”警察╳蛙人精採决斗”的游戏名称

「两人进行的游戏呀．．．��么將挑战者送上吧．．．」

接著在Ｍａｒｋ座位前方，地板的机关门自动打开，浮现出另一个座位。而座位上坐著一名有著古铜色肌肤的结实肌肉男。

匿名Ａｌｅｘ的他，是海陆的两棲蛙人。身材较Ｍａｒｋ略为强壮，且肤色因为日晒而黝黑许多。两位极品男子就这样被安排在一场淫乱的变態游戏中．．．

游戏的名称看似一场激烈的打斗游戏，但仔细看了名称．．．精”採”决斗，原来这是一场比较精液量多寡的变態游戏。挑战成功者，薪水可以加乘，但失败的玩家则將由观眾决定他的下场．．．。Ｍａｒｋ与Ａｌｅｘ对望著坐在椅子上，两人的四肢被机械触手群捆住。接著电脑將对他们施打强烈的催情药剂，数十条细小的管线带著针头开始注入他们的体內。

由於Ｍａｒｋ一直以来都是各种比赛的贏家，早已熟悉游戏的玩法。而Ａｌｅｘ初次体验这种比赛，但他对自己的精力也相当有自信。药效的效果十分强烈，不到五分钟，两人的脸颊开始泛红並喘气起来。

身为裁判的邪恶鬼脸开始对他们施展淫乱的言语调教「很想干人吗？．．．还是想被干呢？．．．」

两个人早已硬挺的大肉棒一样被触手撑在內裤里，Ｍａｒｋ持续扭著身上完美的肉体曲线

「观眾喜欢．．．我都愿意．．．」

Ａｌｅｘ已经进入语无伦次的境界「都想．．．想被狂操．．．也想操死你们．．．」

数条触手开始触碰他们內裤最为凸起的位置

「嘿．．．开始兴奋了喔．．．这湿湿的是怎么回事．．．」

两人开始分泌出大量的透明爱液，將內裤的顶端都沾湿了一片。因为內裤的材质相当脆弱，用力地拉扯可以將它撕毁「来．．．用肉棒穿破它．．．」此时触手將他们的肉棒挺起，周围的触手不停將內裤往下硬拉。內裤看起来像是被龟头撑出了一座小尖山一样，其它调皮的小触手不停挑逗著两人湿润的区块，像是用舌尖去把玩这敏感的部位。

而身为卫冕者的Ｍａｒｋ，高薪的代价就是要被迫接受更刺激的玩法，挑逗Ｍａｒｋ顶端的小触手们，触碰的力道越来越大，Ｍａｒｋ於是开始挑衅起它们「哈．．．这么飢渴呀？」对小触手们的挑衅看似成功，它们开始轮流想要突破这块湿润地带，內裤被拉得更加用力。

龟头被压迫的感觉，让Ｍａｒｋ感到非常爽快「啊．．．好舒服．．．」一只小触手奋力往隆起点的中央用力钻入。终於，小触手將这顶端的布料破坏掉，更深入地，进入了Ｍａｒｋ湿润的马眼里．．．马眼被侵袭的Ｍａｒｋ发出爽快的征服声「啊啊．．．太大意了．．．啊．．．破了．．．」小触手们接著轮流刺激Ｍａｒｋ的敏感尿道，一阵阵的舒麻感让他有点招架不住「啊．．．我投降了．．．拜託．．．」说完小触手们才离开这块湿润处，將其余的布料撕掉。

而在另一边的Ａｌｅｘ则是被小触手们晚弄著他的大量爱液，一条一条的细丝被沾在小触手的前端上，接著硬挺的大肉棒直接把拉扯中的內裤撑破。两人都呈现全裸的状態，从他们上方各探出一条粗大的硅胶管线，邪恶鬼脸再度对他们言行调教「你们这两位淫乱的骚货．．．还不赶快奉献出你们美味的精华．．．」Ｍａｒｋ充满性飢渴的眼神，让观眾都想直接扑倒他「是的！！我的主人．．．」。

两人拿下粗大的硅胶管线，將胀红的肉棒放入其中，里面完全没有润滑剂。但藉著刚刚流出来的大量爱液，顺利地放入其中。两人开始用双手握住管子，开始做活塞运动。前后的摆动，开始发出淫乱的摩擦声（趴滋！趴滋！趴滋！．．）进行到一半时，他们的双脚被捆著四肢的触手拉开。

这时数十只小触手开始轮流进入他们的后挺里，湿润的菊花让小触手们顺利地进入里面。两人受到前后的摩擦，爽快声不停发出「啊啊．．．好爽．．．」第一次被这么多触手入侵的Ａｌｅｘ有点招架不住「啊．．．啊．．．这．．．太多了啊．．．」只见两人陶醉在淫欢之中，在管线里的胀红肉棒分泌更多的爱液，使得润滑的效果更加明显．．．

在他们使用的硅胶管线里，端口內隔著一层薄薄的薄膜，他们必须將这薄膜穿破。薄膜內有著大量的润滑剂，且这个薄膜如果不破坏就无法输送他们的精华至电脑装置內，即是认定游戏的挑战失败。因此两人正不停用力地顶破这层薄膜，由於管线的触觉能让电脑核心完全感受到，於是邪恶鬼脸开始露出飢渴的爽快表情「啊．．．好猛．．．对．．．穿破它．．．啊哈哈．．．」滚烫的肉棒猛烈地在管线里抽送著，Ｍａｒｋ率先將薄膜撑破，大量的润滑液直接浇在他的肉棒上。

Ａｌｅｘ隨后撑破，他的２２公分巨大肉棒像是洒上了一层糖浆一样。两人摩擦的声音开始带有点水声（啵！啵！啵！啵！啵！．．．）这时管线內的深处探出一条细小的触手，它开始前往端口处的肉棒处，对他们胀红的龟头们开始不停骚扰。

Ｍａｒｋ知道是邪恶鬼脸的诡计，对这条细小触手感到相当期待「啊啊．．．这小东西终於来了．．．」

Ａｌｅｘ敏感的龟头正被折磨著「啊．．．啊．．．太敏感了．．．」

观眾们看到这两名结实筋肉男被疯狂调教，感到非常兴奋。电脑核心计算出他们高潮的时间，利用挑逗的刺激將他们的高潮点调整到相近。最后算准了一切，细小触手直接去刺激龟头前的那条湿润马眼．．．

细小的触手以强烈的震动，將马眼附近的敏感神经挑逗到最高点。此时触手群將他们的双手移开，接著他们身体呈大字型被抬起，任由管线里的细小触手进行强烈刺激。

高潮的迅速到来让他们都无法招架，且这个高潮相当强烈，两人早已酝酿好的黏稠浓精，瞬间从马眼內溅洒出来「啊啊啊！！！出来了！！！啊啊．．．」长时间禁慾的他们，囊袋內蕴藏了好一阵子的精华，这回一口气被这股刺激激发出来。在他们週遭的触手不停搓揉著巨根下的两颗大囊球，好让旧有的沉积物也能顺势排出。数十道带有黄色的浓精，一波接著一波经由管线输送到电脑內部，两人因为不停的高潮而持续颤抖。

十分钟．．．二十分钟．．．超过半个钟头后，两人的精华像是被榨乾一样，眼神呆滯的他们已经不知道射了多少。累坏的他们被触手们安置到座位上，接著电脑开始用管线输送养分至他们体內。

一个钟头过后，最后的成绩揭晓。

Ａｌｅｘ的量明显输了Ｍａｒｋ，观眾也已经决定將失败者送入”地狱套房”。

Ａｌｅｘ接著被送走之后，邪恶鬼脸將这个地狱套房的画面供观眾欣赏，Ｍａｒｋ也能在一旁的萤幕看到实况。

地狱套房也是一间阴暗的密室，但却有著监狱的设计。Ａｌｅｘ被固定在中央的台阶上，失败者將满足观眾购买的消费道具，十几只飢渴的魔物正在一旁等著。隨著转播的开启，淫乱的疯狂杂交即將开始．．．

回到Ｍａｒｋ的密室，邪恶鬼脸將他刚射出的浓稠精华用一根大试管装著，带著略黄的黏稠浓精里，漂浮著高浓度的精块「真厉害．．．特种部队的浓稠精液．．．精子浓度真高呀．．．嘿嘿．．．」观眾要求想再看Ｍａｒｋ射一遍，於是邪恶鬼脸將大试管送至输送装置，Ｍａｒｋ周遭的细小针筒注入了大量的催情剂。

不久，Ｍａｒｋ的肉棒再度硬挺起来，细小的触手再度探出，它再度钻入马眼中。

这次更加深入，直达输精管內，將他射出的浓稠精华再度推回到两颗睪丸內。

十几分钟的注射后，触手群再次捆住他的四肢，这次由细小的触手带入高潮的境界，直接在尿道里做前后的刺激。

Ｍａｒｋ此时看到萤幕內的Ａｌｅｘ被怪物们疯狂轮姦，他的兴奋感於是再度浮现出来，细小触手的强烈震动这时启动「啊啊！！要出来了．．．！！！」这时在他周围的球型摄影机移动到他的龟头面前拍摄，细小触手顺势离开尿道，浓稠的精液瞬间喷洒在摄影镜头上。

观眾的画面上是一片淡黄色的浓稠液体，十分钟的激喷让摄影机都沾到了好几道精华。

最后Ｍａｒｋ用舌头开始舔著镜头，淫乱的痴態完全被网站的观眾们看见。

如此优秀的特种部队队员变得如此墮落，正是观眾们所期待的．．

[tokyomariegold]

2024/1/29〜

1月29日 やっぱりできるだけ日記を紙に書きたい！と思うほどの余裕があったのは、少し暖かい日だったから？ 昨日道で見つけたjerry catの大きなうさぎちゃんを朝は確認し忘れてしまった。 職場でムーミンビスケットをお誕生日にくれた方とお話をして、彼女がいつも牛乳を飲んでいるのは低血糖を防ぐため、と教えてもらう。私は全く低血糖を予防できずに過ごす日々8年目の人なので、えらいな〜と思った。

そろそろ関西での展示計画へ動き出そう、と、ギャラリーへの応募に必要なものを確認した。企画書を作らないと。目星に入れているギャラリーの1つ、恵文社で購入したというポストカードに書かれたお便りが届いた。年賀状のお返事！

帰り道、まだうさぎちゃんが道にいるのを確認して、スーパーで「こんなの誰が書くの？」と、思っていたお客様の声を書いてみた。 (取り扱いが終わってしまった商品があり困っている事と新鮮な商品を取り扱って欲しい事を書いた。) 今日は調子に乗っている。

1月30日 昨日は調子に乗ったせいで夜寝るのが遅くなってしまい、まだ火曜日なのに寝不足だったので今日はもうノートに日記を書けていない。

昨日スーパーにリクエストした畑うまれのまろやかソイはどうやら販売が終了してしまったようでインターネットにもなかった。

昨日届いたBluetoothイヤホンをしてみる。 頭と首に自由ができた感じ！

職場のお誕生日が同じ方とやっと今日「お誕生日おめでございました」を交わすことができた。 今日、娘さんがお誕生日だという職員さんは、お誕生日なのに昨日調理し損ねたぶりが夕食になってしまった、と言っていた。娘さんにそれを伝えたところ「照り焼きでなくて味噌煮がいい！」とリクエストがあったそう。 ぶりの調理方法の違いで好みをリクエストできる小学生なんているんだな〜と、私はいつもスーパーのぶりの切り身を、レンジ調理できるのかな？と眺めている。

ギャラリーの応募要項を、見れば見るほどますます企画書を作らなくては！という状況で、気持ちは追いつかない。 もう早々に関西へ行って現地をまず見るのが良いのかな。

2ヶ月くらい前に買った腕時計が、最近よく結露して読みづらいな〜と思っていたら、文字盤がサビだらけ。腕時計にこだわりがあまりなく、でもなるべく良いものをお金をかけずに身につけたい気持ちでセールのオフ率が高い順に品定めをしてしまう。 さすがにサビだらけは気持ち悪いので新しいのを探さないと。

日毎に陽が長くなっていく気がするし、今日もまた少し暖かさを感じられる時があって、でもまだ1月なんてお正月がはるか昔に感じられる。

今週末の通院の予定を先延ばしにしてしまった。

帰りスーパーのお客様の声コーナーには牛脂が置いてあった。

1月31日 たぶん実質グランプリ落ちの連絡が来ていて少し落ち込んでいる、というか、何がしたかったんだろう？結局承認しされたいだけだったの？と貧しい気持ちになってしまった。

日記の更新とかをした方が良い。

昨日の夜届いた黄色のカラーマスカラを、楽しみに今朝つけてみたけれどお仕事をするにはポップ過ぎて上から黒いマスカラを重ねつけた。

今日でサブスク解約���なるNHK＋で、昨晩ちょっと流し続けられそうなドラマを見つけてしまい再契約をしようか迷い中。橋本愛ちゃん主演の研究熱心な大学生のドラマ。

職場の方にラムとマトンの違いを教えてもらう。 どちらが子羊でどちらかが大人の羊とのこと。 どっちだっけ。

今日はまた一段暖かくなって梅がまたさらに咲いていた。 昨日の帰り見かけたけれど声をかけず、また明日会えるからいいか、と思っていた一期下の方が今日はお休みの様でなんだか寂しかった。

珍しく定刻通りに来たバスにちゃんと乗り遅れて、でも暖かくて気持ちには少し余裕がある。

2月1日 色んなお仕事を並行して片付ける様に���しかったけれど、なんの充実感もなくて、少しへとへとで、こうゆう時に無理やりお部屋の掃除を始めてしまいかねないので気を付けないと。

出産を終えて育休中の上司が提出物を持って職場に来ていた。いろんな職員さんに囲まれながら写真をみせたり出産のエピソードをお話しされたりしていて、遠くで声を聞きながらお仕事を続けてしまった。お元気そうで、とてもとてと嬉しかったけれど、遠くでそっと存在を確認するしかできず、上司と部下の関係ってなぞ。変に親しげに挨拶をするのも違うしな〜と思ってしまう。

重い荷物を両手に持っていたら、2期下の方が「持ちますよ！気が利かずにすみません」と片方持ってくれて、とてもとてもありがたい気持ちだった。 最近は身体的理由で自分では頑張れないことが多くて、やっぱり重いものは持って欲しい。 その方は最近ベースを始めて、フジファブリックの虹を弾ける様になったとお話ししてくれた。 この職場の方々とバンドを組んだとのことで、今週末はボーカルを決めるカラオケ大会をするらしい。 職場の関係でこうゆう世界線があったんだ…と思った。

今週の初めに投稿したお客様の声はまだ届いておらず、昨日も未だ2尾入りでしか販売してくれていない鮭の西京漬を買って、なんと！1尾はラップに包んでジップロックに入れて冷凍保存したよ！えらい！ ちゃんと解凍して食べる、までできるかはわからないけれど。少しずつ生活に慣れていきたい。

2月2日 雪が降りそうな真冬の気候に戻って、朝目眩がするな〜と気を抜いたら倒れてしまう？！と気を付けながら通勤した。

そんな感じだったのと、今日が金曜日だったので、程々に職場の方々と雑談を交わしながら過ごした日だった。 ご自身で設計した自邸が完成して引っ越し中の話や、フランスはライトにカモ料理を食べられるしとても美味しいという話。せり鍋というせりと熊肉が入った鍋料理を愛媛で食べた話。

お昼休みに一期下の方から三角のハーブティーをプレゼントにいただいた！ 渡してもらいながら「あ、でもお家に紙コップしかないんでしたっけ…？」と言われ、透明の耐熱コップは愛用している話をする。

これを思えたのは今日が金曜日だからなんだと思うけれど、いろんなひとに生かされているな〜と思った日だった。

3月から中之島美術館で最果タヒの関わる展示の情報を得て、とても嬉しくなった。展示が開催されるのももちろん、自分の展示計画のため(頑張らないといけない！)だけの理由で関西へ行かなくてもいい！素直に関西に行きたいから行ける！

水野しずのコントロールラブな概念としての30代女性を読み直して、なぜかオズマガジンとHanakoを読み間違えていたことが判明。そして今は関西に住むこと以外を(コントロールラブな状況において)全てやりにいく、みたいな感じでいよう、とまた自分のスタンスばかりを考えてしまう。

[ayasley]

《一通电话》：阿尔弗雷德·潘尼沃斯的自述

有人打过一通电话。一通电话就足够了，只要一通电话，我们的人生就改变了。

我曾经有一个计划：我不打算为韦恩家族奉献终身。我终会回到英格兰退休，也许在茱莉亚家附近购置房产。当我终将离开，步入生命之终焉，我的身边将环绕和我一样“奇怪腔调”的人们，我的灵魂会于祷告里飞入彼端。布鲁斯少爷曾经对我们的口音很感兴趣，在我初次抵达韦恩庄园之时，托马斯老爷带���小小少爷走在铁栅栏旁。我们用力地握手，我立刻注意到那个机灵的男孩并由衷地欣赏。他先是盯着我的手提箱，然后接过了它，不只是为了接待，也是为了好奇。

我记得我喜爱地说：“看起来，小布鲁斯少爷还有许多要学的。”

而布鲁斯少爷用以他的年纪里最讨人喜欢的聪明、礼貌又不太守规矩的调调回应：“我要学的第一样东西就是你奇怪的腔调。”

这是我们的第一次对话，我从未想过人生的玄妙于此而启。

那个包含了我未来退休生活愿景的计划在某一个深夜来电后彻底破灭了。

它关于一个著名的事件，来自G.C.P.D，向我阐述了那个有名的悲剧。在那里，我接到了雨夜中蜷缩在一件过大的外套里惊惧的布鲁斯少爷。在此后数十年岁月里，我明白这通电话不仅改变了有关我的生活、我的少爷的生活，同样改变了这座异国他乡常雨之城的未来。我们在深夜尝试保持大宅常亮多年，且小布鲁斯少爷对祷告与礼拜的兴趣变得越来越淡薄；我知道某种东西在改变，它悄然变化，在成熟的时刻，长绒的蝙蝠终会破茧而出。

为了哄巨大创伤下难以入眠、不愿在睡前晚祷的少爷继续曾经的生活规范，每天收拾床铺的时候，我总是留下一颗薄荷糖。它用小片的透明薄塑料袋装，背面印着“--W--”*和生产日期。第二天清晨，我总会发觉薄荷糖消失了；但我知道少爷没有依照老爷与夫人在世时的要求做祈祷。这是可以谅解的：我的少爷的童年在八岁时便彻彻底底的结束了。

不久后，我们开始为哥谭市其他无辜儿童更长久——起码久于八年——的童年而斗争。事业并不容易，从来都不。在新泽西州，几近半数的重大劣性犯罪来自哥谭。这座听起来像“愚人村”*的都市滋养了无数臭气熏天的黑暗造物，积累的罪孽不胜枚举，如同奥革阿斯的牛圈，粪秽堆积如山，而布鲁斯少爷试图做完成完成“不可能完成的任务”的赫拉克勒斯*。当我意识到我照看长大的小少爷正在成为受刑架上的英雄，我想任何有职业涵养的管家都无法置之不理。是的，我爱茱莉亚和老贾维斯，也���怜着失去双亲的小布鲁斯·韦恩，那个曾经狡黠灵动的、为我拎手提箱的小男孩。

这便是一通电话所改变的事情。

我开始期待来自通讯器的电话。是的，我们甚至拥有了这些高科技的小玩具，像是军情六处。我开始期待它们，不是因为我喜欢它们。

每当我走在街道上，或是采购接洽、或是物资管理，我看着拥有家庭、朋友，拥有生命的人们，那些如果不是「他」就不会出现在这里的人们。我开始期待来自通讯器的电话，每当听到「他」的声音从线路另一头涌出都是一种解脱。

只要是「他」本人打来电话，那就不是「那通电话」：那通多年前，由G.C.P.D代劳发来噩耗的电话。

我在能睡觉的时候睡觉，在我知道他安全的时候，我才入眠。我定制了特别的保温瓶，尺寸恰好能够放在蝙蝠战机导弹开关之间的空隙里，上面没有印蝙蝠标志，因为它还需要正好卡在董事会会议桌的圆形凹槽里。在我不得不接受布鲁斯少爷短期无法睡觉的时候，它能帮助年轻的城市守护者至少保有基本的进食....流食。我这么做，是因为他是蝙蝠侠，世界需要他；他是蝙蝠侠，他没时间关注琐事——检查钱包与钥匙、推拒晚会邀请、为自己准备咖啡、给蝙蝠车胎打气、校对战机无线电频....他是如此专注于拯救别人，以至于遗忘了自己。他需要别人记住他，作为韦恩家族的管家，我乐意效劳于此。

「我在能睡觉的时候睡觉，在我知道他安全的时候」——绝不是在他任何出门的时间里。从托马斯·韦恩和玛莎·韦恩身上，我学会了在任何韦恩出门在外之际保持待命。

然而，此时此刻，我的意识正在绵长的回忆里沉睡，于回忆长流之中，我又清晰地意识到这一点。我在回想所有的一切：从最初的职业生涯规划、到那通来自戈登警长的电话，到那在主卧阳光下（不得不说，少爷的主卧少有曦色；盖因布鲁斯少爷遵循吸血鬼的人世哲学，总在白日用窗帘拒绝晨曦）被光线折射衬得五彩斑斓的薄荷糖纸。我在意念里奔波，却听到熟悉的通讯提示在震动。我知道，我必须醒来。

那意味着蝙蝠侠在呼叫便士一*。那意味着布鲁斯·韦恩在呼唤他的助手。那意味着我的少爷——我黑头发的男孩——需要我。

职业信念和激烈的念想支撑着我。我开始感受到我的眼皮如蝶翅震动。真奇怪，人��常说：“当你意识到自己在做梦时，你已经醒了。”���这就像第二十二条军规*，显而易见的逻辑陷阱。我需要追寻那振动，我的小英雄该出发为他的天下追觅金羊毛*了。

一盘松饼。

当我彻底将灵魂回拢至肉体，我开始一如既往地用最近一次数枕边薄荷糖的记忆考验自己的思路是否彻底回归，同时，我发现一个托盘被放在床罩上。

这是厨房常用的铁托盘。

我撑起半个身体，昨日战斗的钝痛潜藏在肌肉群中，一旦我开始活动，便恶毒地攻击着我。我看见布鲁斯少爷赤裎上半身，腹部缠着绷带，坐在床头。我先是长长地吐出一口气息，想来梦里的呼叫是布鲁斯少爷现实的动静。

“没事的，你没错过什么，阿尔弗雷德。”我听见孩子这么说道，开始清晨的第一场对话。我终于想起昨日过往，在38号公路44号大道，是莱斯利为少爷包扎，处理了我的眼球与肩膀。我居然比受刺伤的孩子起得更晚，在我开始责难自己前，我发现我的通讯器与电话不翼而飞。

“我又把松饼烤糊了。我曾经用蛛丝马迹瓦解了一个精妙的全球犯罪帝国，但我还是弄不明白怎么烤松饼。”孩子向托盘示意。

“你拿走了我的通讯器和电话。”我指出。

“是的，我不想打扰到你。”他说。

“你觉得怎么样，布鲁斯少爷？”我想起那道恐怖的伤口。每每布鲁斯少爷都能够说出「需要接一下」的时候，情况总是不太好。昨天是黑色警报，而年轻的披风英雄为过多的失血昏迷许久。

“感觉像是字面意义的被捅了。”我观察年轻人的脸色，以免他一贯地在身心健康方面说谎。幸运的是，莱斯利是个好医生。我的孩子看起来面庞苍白，但恢复良好；他没有刮胡子——他当然没有，他是蝙蝠侠；但我确信布鲁斯少爷刚刚流露出来有限的笑意。我听见少爷继续说：“得留你自己休息了，我应该离开了。”

我的神经再次紧绷起来。

“巡逻时间吗，先生？”

“是的。”

“您会打电话吗？”我尝试。

“不。”

噢，显然不。他收走了我的通讯器和电话，在这种时候——在任何一个韦恩需要外出行动的时候，我最需要的就是我的通讯设备。我顿了顿，以某种多年来「我们需要谈谈」的腔调开口：

“如果您指望我会在床上呆着，不知道您的....”

“....阿尔弗雷德。”我的发言被打断了，我决定倾听。以韦恩家族管家的素养。“我不会走的。”

“什么？”

“我理解如果我在外面你是无法放松的。而且我的腹肌���有几英寸的金属撕裂伤，肾也被刺穿了，现在不方便走动。所以我让卡珊德拉和杜克替我巡逻。”

噢....

“这可真不寻常地合理，先生。”他甚至知道自己什么时候「不方便走动」。

“今天我不想让你担心。”

“真的？那今天为什么特殊呢？”我提起了兴趣。再次观察布鲁斯少爷的行为举止，我看着他起身并走向门边。在拧开把手前，他微微转过身子，这次露出了普世意义的、任何无需苦心孤诣研读「蝙蝠语言」的人类能够辨识出来的微笑。我听见他柔和地——这个更加不同寻常——用往往是布鲁斯在宴会上以某种伪装身份需求的温软的声音回复：

“好好休息，阿尔弗雷德。”

他开门，以忍者的习惯轻轻地走了出去。我知道那个声线这回不是某种伪装，我分辨得出来。

这是我所不习惯的场景。通常情况下，往往看着另一个人的离开的背影的人是管家，而非主人。我环顾我熟知的房间，这个点事实上是整理家庭事务的工作时间，这使我由衷地忧心那些多功能腰带格是否有人补充道具、蝙蝠镖是否有在清点数量（而记录本在我这里），换洗披风是否有在检查、修补与熨烫。我知道如果我去寻找，我总能找到我的通讯设施，对于这个宅邸没有人能更加熟悉，即使是暗夜骑士也无法在这方面超越他的管家。

但在此之前，更重要的，我需要先享用孩子烹饪的松饼。

我慢慢靠近那个托盘，打开盖子，拾起里面唯一一块松饼：它看起来宛如经历过无数次失败的洗礼，从兄弟胞妹们中脱颖而出，将将成为尚且能吃的那一小块。我弓着背坐在床沿上，感受着肩颈沉淀的疼痛，珍而重之地品尝那块松饼。

我的房间装修崇尚极简，这也是韦恩家族管家历届应有的装潢，家具几乎都是木制品。我的神思飘忽，看着远处木桌上安放的木相框。我突然意识到了今天是什么日子。

我天才的大脑——请允许我这样说，不是一种自傲，而是黑暗骑士确实需要一个聪明的助理和天才的头脑——能够处理追踪器和远程操作系统协助蝙蝠侠精准降落在任何他需要的街区，但我忽略了一个显而易见的、大众的常识。

我感到我的眼球在颤动着发酸。

二十几年前，当一个黑头发、蓝眼睛的小男孩陷在他过于宽敞的大床上，因景触情，在���日的夜晚蜷缩在被子里，用脑海反复绘慰风木之思时，我曾经为他讲过查拉图什特拉*的故事：

“....一个人是可以使千万年的历史生色的——也就是说，一个充实的、雄厚的、伟大的、完全的人，要胜过无数残缺不全、鸡毛蒜皮的人....”我念着来自家族藏书室的书，发现我可怜的孩子早已神游天外。这并非意味着我的孩子不好学，也许我的少爷早已通悉这其中哲理。我只是不想让他在又一个特殊的节日孤单地独自坐在床上晚祷，于可悲的祷文里请求神明使双亲回归人间：我和我早熟的孩子都知道那是无望的追思。“....布鲁斯少爷？”

男孩茫然地回过头。他聪颖的小脑袋瓜不知道在转动些什么。

“今天是父亲节，阿尔弗雷德。”

“今天是父亲节，少爷。”

我叹息着收起尼采的大部头，一如既往地，朝小小的少爷柔软的掌心里塞入一颗薄荷糖。

时光彼端的如今，同样的日子里，我发现托盘远处同样躺着一颗薄荷糖。

我颤抖着拿起它。熟悉的糖纸，每天的日常，背面印着“--W--”图案。

那一年的深夜是怎样结束的？

我抚摸孩子柔顺的发丝，通常情况下，作为管家我不会这么做；但他....布鲁斯少爷，他难得地在他该睡觉的点陷入沉眠，而他目前只有十一岁。我悄悄地熄灭主灯，为父母离世后绝望着渴望光明的孩子留下他熟悉的灯。我说：节日快乐，布鲁斯少爷。

也许是幻觉，也许是某种感情作祟，也许是某种穿越了苦痛与时光长河的力量。我仿佛在深夜的宏伟的大宅里也听见沉睡的少爷回应道：

节日快乐，阿尔弗雷德。

*注释*（为非英语母语者或者非欧美文化下读者而注释，如果你生活在英语母语国家且在欧美文化体系内长大，甚至还恰好能读懂中文小说看到了这里，接下来的内容你就可以不用看了）：

①“--W--”是韦恩集团LOGO。

②“哥谭市”谐音“愚人村”。

③赫拉克勒斯是是古希腊神话中的最伟大的英雄之一。为了赎罪，他需要完成12项“不可能完成”的任务，其中一项是为奥革阿斯打扫牛圈。奥革阿斯是海神的儿子、厄利斯的国王，他养了无数的牛，粪秽堆积如山，该牛圈在后世常常被比喻为累积成堆或肮脏腐败的难以解决的问题。

④“便士一”是阿尔弗雷德的姓氏“潘尼沃斯”的谐音。

⑤第二十二条军规的典故：“如果你能证明自己发疯，那就说明你没疯”。源出美国作家约瑟夫.赫勒1961年根据自己在第二次世界大战中的亲身经历创作的黑色幽默小说《第二十二条军规》。这部小说太有影响了，以至于在当代美语中，“第二十二条军规”已作为一个独立的单词，使用频率极高，用来形容任何自相矛盾、不合逻辑的规定或条件所造成的无法摆脱的困境、难以逾越的障碍，表示人们处于左右为难的境地，或者是一件事陷入了死循环，或者跌进逻辑陷阱等等。

⑥希腊神话故事中“金羊毛”被看作稀世珍宝，很久以来，希腊人对它传说纷纷。许多英雄和君王都想得到它。金羊毛，不仅象征着财富，还象征着冒险和不屈不挠的意志，象征着理想和对幸福的追求。

⑦“查拉图什特拉”出自尼采《查拉图什特拉如是说》。

故事情节出自《蝙蝠侠V3》年刊3，很感人的小故事。

第一次读这卷漫画时我哭得眼泪都流干了，所以很想写一写这个情节中阿尔弗雷德·潘尼沃斯第一视角下的自述。

这卷漫画真的很感人！如果您还没看，又恰巧喜欢布鲁斯和他的管家的话，强烈推荐您阅读它。:)

[kennak]

　「昨今、GLP-1受容体作動薬とSGLT2阻害薬という２種類の糖尿病治療薬が爆発的に売れて在庫切れになっています。特にGLP-1受容体作動薬は、欧米でも肥満の患者さんをベースに沢山使われており、皆が確保に走った結果、世界中で枯渇している状況です」 　困り顔で語るのは、国際医療福祉大学・内科（糖尿病、内分泌、高血圧）の坂本昌也教授だ。糖尿病は、インスリンが十分に働かないために、血糖値の高い病態が続く病気だが、怖いのは、万病のもとに例えられるほど、多くの合併症を引き起こすことだ。 　とりわけ生命を脅かすとされる心不全・腎不全・心血疾患に対して、GLP-1受容体作動薬とSGLT2阻害薬は、発症・進展に有効である事が報告されている。 　「歴史的に、糖尿病の薬は血糖値を下げるのが一義的な目的でした。血糖値が高いと合併症のリスクが高まるからです。ただ、従来の薬は、血糖値を下げることはできても、心不全・腎不全・心血疾患などの予防は難しいとされていました」 　そこに登場してきたのが、GLP-1受容体作動薬とSGLT2阻害薬だった。GLP-1受容体作動薬は、膵臓からのインスリン分泌を促し、分泌されたインスリンによって血糖値を下げる。 SGLT2阻害薬は、糖尿病治療薬の一種で、腎臓でのブドウ糖再吸収を抑制することで、血糖値を下げる。 　「この2種は、血糖値を下げ、かつ心不全、腎不全といった心血管の合併症を予防できる初の薬ということで評判になり、一気に需要が高まりました。そこに、体重も低下するという効果を伴うとことで大きな注目が集まり、美容・痩身・ダイエット目的の適応外使用の需要が増加し、GLP-1受容体作動薬が入手困難になっています」 　結果、2023年4月、日本糖尿病学会は、「GLP-1受容体作動薬およびGIP/GLP-1受容体作動薬の適応外使用に関する日本糖尿病学会の見解」と題し、学会員に向けて発表（同様の見解は2020年7月にも発表されている）するに至り、以降も再三、警告を発してきた。しかし、GLP-1受容体作動薬の「オゼンピック」「トルリシティ」や、GIP/GLP-1受容体作動薬「マンジャロ」が限定出荷となっている問題は、一向に出口が見えない。

糖尿病の治療薬がダイエット目的で爆売れ、怖い勘違いと正しい使用法（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo!ニュース

[nic825]

【 2 0 2 3 】

这篇 献给即将逝去的2023。

当时你的开篇，让我不知所措的来到了这一年。

我想，这也将会是我去往2024的感受吧。

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< 一月 >

我开启了实习之旅，接触到了平常不会接触的自闭症儿童，有了工作的经验，虽然并不是商业化的模式，但我学习颇多教学以外的知识。

我看完了《白夜行》，真的不愧是东野圭吾的封神之作，能有幸阅读，感恩。

月末，是农历新年，回乡之日。虽然团圆饭自己一个人吃，也还没回乡。但回乡后，我很快乐，收到红包，吃到外婆做的肉圆和海参，吃到超多的福州饼，还有当时回吉隆坡赛车的路上，手里捧着的卷卷薯条，很快乐！

梵高的展，我去看了，不是原作的摆设，但还是喜欢亲近艺术。原来艺术的美可以流传至今，撩拨的情感和起伏的情绪，都是艺术带给我的。

我的一月老公是王凯。向风而行真的很好看！当时好馋他的颜值和他剧里人物的性格，想来我的理想型就是这种吧。

< 二月 >

有点emo 因为我不小心摔碎了之前送给爸爸的许愿瓶。我深知已救不回，当时伤心了许久，而现在回想起来，凡事皆有意义。当时的我可能浑然不知，这一年是我即将蜕变的一年。

星落凝成糖很好看，当时是我实习期间压力的一小放松契机，也导致我一听到ost，就会想到我那个时候实习的每一天早上。

华文学会开linkedin了。他们做了一个全家福大海报，有华学、辩论社 和 电竞社的全体执委头像+名字。荣幸能在那里有一席之地。

二月没什么特别，可能只是自己的心不知何处安放，以至于我会感到寂寞孤单。

< 三月 >

三月见了朋友吃了美食，但不及最高兴的是，和辩论的那一群人吃饭，还有和教练一起。和他们在一起，我不必说话应酬，便有人替我说话了。他们吵死了，但也是我唯一能够安静下来只听他们闹的时候，很幸福。

我也正式结束了我的实习，和实习认识的朋友一起吃个韩式烧烤，大家乐呵呵的，算圆满了。

大侦探8真的很好看，这一季真的升华了，好几案都是经典。永远支持，侦心不变！

優里出新专辑“弐”。全部歌都好好听，但最喜欢 ガリレオは恋をする <3 < 四月 >

愚人节当天，我做了一个勇敢的决定，我独自拾起遗忘多年的篮球，时隔三年后再次触碰它。看它在我手心，也惊见自己竟然还有肌肉记忆，一瞬间的快乐叫人难以割舍。庆幸，我很勇敢。

这个月的我重新当了线上一对一数学补习老师，赚点零用钱花，重点是这次全价收下学费，不用再被公司给瓜分了，爽！

第一次单独和男性去看电影（是朋友），看的すずめの戸締まり（鈴芽之旅）。很喜欢新海诚的新作品，也超喜欢ost！以至于最后我用软陶做了个草太椅子，嘿嘿！

也许挺疯狂的。不是很喜欢房间的壁纸，就索性拆了一小部分，自己贴上白色的壁纸。很喜欢偶尔疯狂想做就做的自己，喜欢如此果敢率真不顾一切的自己。

还做了一次美容，虽然只是很简单的，感觉不怎么有效果说实话。也做了好多美甲，真的几乎天天做，囤起来给以后。

四月听的歌全都围绕在长月烬明这部剧。以我神髓，还你仙骨。澹台烬一生如此悲惨却善良，希望有人能理解他，给他最真诚忠诚的爱吧。

当然，也有我一生中最不想碰到的事。我妈忽然到篮球场上发疯，还抹黑我让我难堪。当时的我好无助，只能落荒而逃，当时觉得，难道我不值得快乐吗，就连这一点喜悦都要被你剥夺。而后来我找了intj友人，他的理性中和了我的感性，于是鼓起勇气，我再次去。我要让她知道，这点小事阻止不了我。我的篮球是我一生的喜好，喜欢做的当然要去做，莫要在乎他人了，你要把中心给自己。

< 五月 >

开学了，开始了我的毕业论文初稿之旅。当时我还真的完全没有头绪，只是一些天马行空但落实不下来的想法。

焦虑是有的，毕竟我也开始寻找part time工。今年可是我第一次做这种兼职呢！更压力的是，工作完的隔天，我还得考车。幸运的是，一次便过了，只是上山那里失败了一次，考官给了一次机会，就通过啦！好快乐，我竟然在如此压力之下，并且每三个月练一次车的情况下，考到了一直以来愁着以为很难得的驾照，这下我可松了一口气。

五月，duty了最后一次的C&S，办了最后一场社团活动，我终于卸任了。回顾以前，真的很庆幸所有的决定，决定接触辩论，打辩论比赛，参与训练和比赛，成为这副社长，一切的一切，给我带来前所未有的宝贵经验和历练，使我获益良多，学到了很多很多。感恩，也看到了前社长，还送来了他亲手制作的提拉米苏，很暖心，还是如此善良的他。

篮球场上，有被陌生人的暖心举动暖到，以致于如今依然感到暖暖的。我喜欢这种偏爱，感觉被照顾到会很快乐。

< 六月 >

你敢信！！我家PRX赢了，我前不久还在说，你们某天一定会拿到冠军的，结果下一秒就成为2023 vct pacific champions。你们的时代，从此刻开始，尽情的w gaming，永远的PRX精神，我看中的队伍，是金子，所以，一定会发光！

啊，我的左上排最里边的牙齿长了一颗智慧牙，牙医说之后要拔。好吧，我永远逃不过拔牙的命运，做好心理准备了。

我重新刷回去刀剑神域了，终于把之前未看完的遗憾都补回来了。unlasting真的很爱。然后我发现，以前看不��的剧情和英文词汇，现在看懂了，便明白了。忽然发现，学习的过程就是不断在给未未来的自己做铺垫。

这次还去了大众书局的书展。已经好久好久没去KLCC的书展了。买了三本书，也买了平价但好吃的泡芙，很充实的一天！

我又一次敢想敢做，想要拥有不同口味的坚果酱，就全自制了。而现在我有花生酱、黑芝麻酱、白芝麻酱、杏仁抹茶酱和巧克力榛子酱。终于实现坚果酱自由啦，快乐快乐！

< 七月 >

和好友在setia walk看了elemental，她提前送了我生日礼物，是降噪耳机，她深知我的处境，好贴心<3

也去了茨场街，终于买到心心念念的老婆婆加央蛋糕，虽然有点太甜，但支持一下老人家吧。第一次吃到三层炸年糕，真的很好吃啊！后悔没买回家囤货。

大部分时间都在茑屋书店里备考。很怀念当时一边看书一边读书的自己，那种惬意，那种把自己埋在书海里的感觉。书名叫“How Do You Live?” 当时每次去就看一个章节，每一章结尾都令人深思反省，这本书还未看完，但每每去看，我都被治愈着。

还有偷偷藏不住陪伴了我度过这艰难的一个学期。这部剧让我久违地怦然心动，感叹爱情的美好与浪漫，还有他们地相辅相成，我想，我其实最是憧憬这般恋爱吧。

也在这个月，看完了《被讨厌的勇气》。我会开始勇敢，开始接纳自己，开始相信等，源自于阅读这本书。它让我了解到课题分离，把重心重新放在自我本身，而非他人。

< 八月 >

八月，我的生辰月。原本以为今年的生日又要自己一个人默默且草率地过去了。但朋友临时的邀约，说要为我庆生，我真的受宠若惊。一同吃了美食，就连甜点也很幸运地被送了两片，我小小的幸福了一下。

我第一次与朋友的远程旅行，也在这个月实现了。第一次搭火车乘坐3个小时抵达怡保。吃了很多，也步行了很多，汗流浃背是挺狼狈，但新鲜的蛋黄酥、正宗的加央角 和 香脆的花生糖，让我意识到此行值得。也最后一次见到了jane，她也要出国了，会想念以前一同打辩论的日子。她是最认真聆听我观点的人，是我初来乍到第一个照顾我情绪的人，我永生难忘，望她珍重。

也在这个月，我看了致命之吻，一开始以为的恋爱下饭剧，后来大结局时看得我一把鼻涕一把泪的，也确实可笑。不仅如此，和朋友一同看了“Barbie"，和之前兼职认识的朋友看了”孤注一掷”，也首次自己一个人看电影---"消失的她”。

我也动手做了健康版本的芋泥香酥鸭，真的咸香咸香的好吃及了！

< 九月 >

一切渐渐明朗起来了。这是我最最开心的月份，是我自父亲逝世后的3年里，唯一那么一次，确确实实的认为，我终于能够敞开心扉地去爱与被爱，我认认真真地，打从心里的快乐。

原因之一是我在放假期间的每个礼拜六和日都去兼职打工。在这期间，我遇到了很多很多人，和他们接触让我领悟了很多。我的存在有了价值与定位，我能够让身边的人开心欢乐，而我的努力也被看到---我至今为止还是销售王，甚至还在工作期间被递明信片。这是对我实力的认可，还有结交到弥足珍贵地新朋友。

并且，我见了很多朋友。其中包括全丰送别会，我记得他当时泪含眼眶，我知道他想说什么，他也知道我想说什么，就这样心照不宣，一切都藏在欢笑声中，随风拂过。我感恩曾经与他并肩作战，有幸成为他的队友，但更多的是，我觉得他的细腻温柔与真诚值得被守护。

也在这个月，我算是‘提现’自己所赚到的工资���购买了我人生中第一个大牌美妆--MAC。对于色号，我算是纠结了很久，当时默默雀跃着，但也不敢声张，只是小心翼翼藏好这份美好，心里守护这份喜悦。

九月份的老公是丞磊，果然我的理想型永远是爹系少年感，他便很好诠释这一点。云之羽是我那个时候每晚准点守候更新的剧，小四果然善于拿捏我这种人oops

还看了第一场OBG，陈宏耀当时也在，我能看出他利益的双眼，但还是给面子地去和他要了合照。但，也不妨碍我看我家教练精彩的发挥。

< 十月 >

第一次户口的钱超过了一万，自己努力赚的钱（虽然过后全花完了）很值得被好好记录下来。

但也在这个月，我从未预想我自己能有如此遭遇。算是我一辈子最糟糕的经历，使我一度崩溃，思想上已死的经历。母亲她肚子长了块巨大的血瘤，而她不愿就医，尽管大家都那么努力，能做的都做了。她日渐消瘦，和当初父亲临走时的模样很相似，有那么一刻，我连葬礼上要播放什么歌曲都想好了。

那样的日子，好黑暗好窒息。没人能帮助得了我，除了我自己。也要感谢那个男人，他终究当时是花时间经历给我陪伴与劝告，这一点我必须得谢谢他。还有我的堂姐，真的实际上有帮助到，还有来不了的阿姨们，其他的人，等等的。让我意识到，家人才是能够给予unconditional positive regard。

我仍记得，当初把想说的话说给了母亲听。我其实是在降低遗憾，因为父亲走时突然，我还没长大，也还没反应过来。有了前车之鉴，我倒是聪明了些许，也勇敢了些许。回首，才发现，我一直很坚强，从小到大皆是如此。

人生中的黑暗，却有些小确幸，谢谢每个愿意载我来回学校的朋友，谢谢那些善良的护士，谢谢那些温柔与陪伴。

< 十一月 >

待一切重新渐渐的好起来后，我悬着的心情总算安下来，重拾了快乐的自己，更学会感恩身边的一切。我望向刺眼的阳光时，感觉自己活了过来。我吃到了非常难得的tauhu berdegil，吃到了医院食堂的美食。所以心想：能活着，真好。

双十一我买了很多自己喜欢的东西，比如香水，我的第一个大牌香水YSL，之后也买了阿玛尼myway。越来越爱打扮自己了，这是自爱的一种体现。

而也在这个月，历经一小时多，我终于成功地戴上了隐形眼镜！

这个月的我好像心动了，但，又不完全���陷。因为理智的一面再澄清事实，感性的一面却渴望被爱。但那些个快乐，是认真快乐过的。

< 十二月 >

最后的这一个月，是我蜕变的月份。开始精心打扮自己，勇敢地戴上隐形眼镜出门，被夸漂亮还是会默默开心好久，人也变得自信起来。

看了电影“苍鹭与少年”和“Wonka"，两部意义非凡的电影。电视剧方面，看完了宁安如梦，也开始看了神隐。

也在这个月我其实经历了heartbroken，但又不是太伤心，也许我并不是很喜欢他，而自己也早已在他的一举一动获得答案，也有了心理准备。所以当事情明朗的时候，我并没有痛哭，而是更开心真相有大白的一天，因为我不喜欢不明不白。

我写完了8000字的毕业论文，看着我自己的宝贝从无到有，顿时为我自己耗时7个月左右而感到快乐。它始于路边采摘的野果，却终于一份精致的甜品。记得最后，我以此 “Since individuals experience, perceive, and appraise their challenges differently, there can hardly be standardized metrics for determining the severity of one's adversity. Therefore, this research advocates individuals to cultivate the capacity to bounce back irrespective of the types and severity of their stressors.” 来为它画上句点。我认为一切足矣。一直以来，毕业论文的意义，还真是到最后一刻才领悟到的 。就好像我的supervisor说过的那样，我们在过程中学习成长，我在这段旅程中，学到了好多。

这个月，我意外地和一位老熟人，但，从未想过会再次有频繁交集的人。我和他很相似，三观兴趣一致，他很懂我，我也应该蛮懂他。原来，真的有人会像灵魂伴侣那般懂我；原来，一直以来梦想的事情也会在某一刻实现；原来，梦是可以持续做的，愿望也是可以一直许的。

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纵然2023年大起大落，我依旧如此勇敢砥砺前行。我想，2023年最适合用“勇气”二字来形容自己吧。我的勇敢体现在重拾篮球，并且在被当众羞辱的情况下再次回到那个地点，我亲手抹去了黑暗，亲自缝补自己的伤口。我的勇敢体现在了自主权，我主动询问，主动打扰，主动参与，主动接受，一切的一切，只要我想，我便去做。我的勇敢体现在了去爱，我敢爱，也用心爱，我遵从自身意愿，也真诚于自己的情感。我的勇敢体现在即便遭遇坎坷，也能重新支棱���来，就像毕业论文所谈的那样，我铸造的resilience，使我挺过种种难关。

我还很坚强，无论经历悲伤或失望，我还是向前看向前走。我没有让痛苦的回忆折磨自己，也没有让一时的困境予我禁锢，我尝试自给自足，让即便没有靠山的自己还能屹立不倒。

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献给2023的自己，你幸苦了。

展望2024，愿自己轻舟已过万重山。来临，也仍要继续加油努力，慢慢地在变好，越来越接近自己理想中的生活，自己也要越来越优秀。你想成为怎样的人，便好好生活，生活便也会好好的。

{20240101; 23:44}

[xiudi1985]

Slash:Viggo Mortensen/Sean Bean

作品标题：《幻觉支撑我们活下去》

等级：PG

说明与警告：末日危途AU，角色死亡，Major Character Death

“——我不要清醒的水，我只要眩晕的酒。

——我不要清醒的水，我只要如梦的酒。”

《幻觉支撑我们活下去》·周云蓬

sean和viggo的终点站是sean在萨默赛特郡几英亩的私人大花园里。

当一场措手不及的病毒性灾难来临，世界上的活人一个接一个越来越少，世界逐渐的没有了新人口的出生率，动植物的生命都在凋敝，纵使再有钱有势也已经没有什么好失去的了。

sean和viggo终于从他们舒适安全物资储备还富余的房子里走出来，一起开车或徒步游历那些他们没去过的许多风景，去时他们互助，或者更多时候是viggo在主导与照顾sean，回来时却是sean搀着viggo，走走停停，他们都比出走时更憔悴更苍老，没人想得到他们之中更适应野外生活身体更强壮的那个倒下了。起初sean希望剩下的旅途能找一个更接近viggo梦想中的地方就地留下，但viggo却坚持要回他们的家。

回来时sean想过他们的花园和房子被缺乏物资的人群占领了，必要时会有一场恶斗，他和viggo双双殒命，这世道最好的结局是能死在一起，然而房子和花园留给他和viggo的只有荒凉与衰败，被糟蹋过了的围栏池塘果树厨房仓库和地上的尸体，甚至没有活着的天敌，天敌们连他们的库存都没吃完就变成了尸体。

剩下的日子sean照顾viggo，成为平时他心灵上更加倚靠的人的肩膀，起初viggo精神尚好，在被照顾吃喝拉撒之外听他唱歌讲故事唠唠叨叨，还能强打精神回上几句，后来是只能通过身体语言如抬起的手指或者微笑皱眉回应，他一天比一天陷入神智不清，病痛与持续的低烧让曾经的万世巨星一点点褪去了光彩，与满园子枯萎的草木无异。sean给viggo用园子里池塘里仅剩的活水和他能找到的干净的布擦拭身体，换尿布，用滴管耐心的给他喂流食和水，喂他还能找得到的碾碎了混到水中的药物，没有可以打进血管里的生理盐水葡萄糖，没有和平富足时代时花钱就能解决问题的专业护工，没有可以运作的呼吸机，没有名流可以享有的带着高度赞誉关怀光环效应的尊严与体面……在长夜中sean也掩面痛哭过失声嚎叫，也想放弃，viggo微弱的呼吸声在漫漫长夜中陪伴着他。

一个星期后，viggo在一个半夜sean还处于连日疲惫终于累晕过去不踏实的梦境里时走了，他早上起来的时候，手中握住的viggo的手已经又凉又硬，睡容安静。他把他埋在花园里，插上很久前定的刻了viggo和sean两个名字的木头十字架，埋上sean花园里未知数不确定是否还能长得出芽来的树种，现在是盛夏，而过往葱葱郁郁的绿植枯萎有如寒冬，连食腐的渡鸦们都不再停留在枝头，他希望viggo不睡在冰冷的人工棺材里，身体与这染病的土地结合分解，回归成为这不再健全健康的大自然里的一部分，成为他花园里的一部分，如果有一天他感到自己大限将至，他会挖开手下的土地躺进去与他被虫食蚀的身体躺着相拥在一起，或者隔着薄土躺在上面亲吻他的嘴唇死去。

开始独居的日子sean和viggo留下的所有东西呆在一起，他失去了再次远行和把自己收拾整洁利落的所有动力，在花园的库存和附近的超市中找遍了能喝的酒，颓丧到差点用浓度百分之75的消毒酒精兑池塘里的水喝死自己；酒精失去作用后sean戴着老花镜读家里所有的书和纸制品，凡是有文字的部分汲取时都将近贪婪；有时候他在花园中与自己玩二十三人的足球游戏，谢菲尔德队对战圣洛伦佐队，苍老的肉体踢不动了跑不动了就玩桌上足球游戏；他找出颜料和可以用的拼贴材料，继续画viggo去世前留下的没有完成的作品，在原来画作的边缘部分想尽办法与原作自然衔接，用笔迹学知识署名模拟viggo的字迹，添上自己识别度很高的seanbean的签名，砍了树用砂纸磨木条做成简单的装裱框架，有时候也画seanbean自己想画的作品，他太久没动笔画自己想画的东西，感到生疏然而尽量投入进去；他写诗歌，写日记，但是书写体始终用的是sean的笔调，用生涩的语句写一切他能想得出来的想写的东西；他把viggo那些他能找得到的没写完的电影剧本手稿找出来，凭借自己对viggo的点滴了解将自己代入编剧的位置，补完和加长了再也无法面世的电影们剩下的剧情，有时写多了写长了写成了他最喜欢的三集剧，他在想象与文字的游戏中忘乎所以；他弹钢琴，唱教堂中的赞美诗弥撒曲，大声向从来不在人间现形只出现在圣经故事中教堂里人人嘴里相传的上帝五体投地的祷告，上帝创世初不来，也不会在末日降临，最终他的钢琴弹坏了，只能用手画一张黑白琴谱在脑子中弹奏出声音，在脑海中弹奏他钟爱的古典音乐和viggo喜欢的后现代音乐；他找出一切viggo的东西，吸上面的味道抱着这些东西吃饭发呆自言自语睡觉，失去和一切交流的欲望，本来他性格中就有羞涩腼腆的部分，只和相信的人多说真正能算得上是交流的真话，现在他的知己爱人逝去了，世间大部分活物也不在，他再无张嘴的必要，然而这房子里，viggo健康和病衰死亡的味道都逐渐很淡很淡了，他在他的脑海中明明无处不在，然而他的存在却在物理性的逐渐消失，他苦苦寻觅的一根又一根的稻草，均被时间无情的点燃成一寸寸灰烬。

他想，我去你妈的，我为什么要认命？虽然他年近古稀，有无数表演挨打死亡的经验，但他毕竟不喜欢全然被动佝偻着被命运压弯的脊梁骨、被活活打死的感觉。他在左手的小臂上用墨水和他用来签字的钢笔戳出一只乌鸦的图案，假装这是viggo的手，一个个针孔形成图案的肉体痛感，减轻分散了他的精神剧痛——他想，是的，我还爱着你，viggo，你在我生命中实在滞留太久了，我们好��容易生活在一起过，放弃了很多功成名就者的赞誉，忍耐着被小报们翻了天的胡说八道，但并不总是好回忆，也并不总有爱与美，我们吵过打过，酒店里飞机上泼对方香槟红酒胡闹到上了新闻，更过份操蛋的事情也有，过后冷战很久又别别扭扭的沟通和好，你有你的臭脾气，我也有我惊人的固执，以至于我刻意放开与忘却都做不到消灭你，在我清醒或者昏沉的每一天，每一夜，这种热度像病毒一样扩散开来，像高烧不退一样不曾褪去，所以我掩饰我的痛苦悲伤压抑着我爱你不能忘记你的事实有什么用呢？既然我有病，我就承认我病，既然我固执的爱着你，你在的时候，爱是我们两个人的事，而你不在了，爱就是我一个人的事，好与坏，痛苦与孤寂，走不走出来，是否得到理解，全是我自己的选择。他全然接受他去世了然而自己依然偏执的爱着他的所有事实，并打算与他继续共存亡——

他听到摆在面前的道具盒的假猫用他自己的声音说：

哀哉，可怜的sean，viggo早就不在了，其他人或许也都不在了。

挂在墙上的火烈鸟玩偶继续用他的声音说：

人总要找点理由活下去，尽管日子艰难，但幻觉支撑我们活下去，这或者是个哲学的问题，又或者只是生命本身的求生欲。

他听到viggo用他自己的声音说，那声音被模拟得唯妙唯俏，与他原本的声音相比，刻意处理得十分轻柔轻哑：

sean…少吃糖，少喝酒，给我们留一点存粮，别把我的份提前吃完了，是的，我的份，我还在，sean。

但你知道我不要清醒的水，我只要如梦的酒……viggo。

sean用自己的声音低喃着说。

他是个演员，演绎是他的终身事业，过去他上线开工挣钱，下线需要独处很久才找回做自己的感觉，线上线下分得清清楚楚，这才让他感觉安全自在；viggo和他一样热爱表演，工作时无时不刻的投入一个角色很久，在需要过自己的生活时比他更加界限分明更能舍弃有自己的原则。他余生最后的没有报酬的演绎任务是一人分饰两角，演好他活生生又身体健康的Viggo Mortensen和Sean Bean。上映时间是每一个朝晨与日暮，天和地，木与石，分裂的细胞，地里的尸体，每一口可以循环呼吸的氧气，整个世界所有还活着或死去的一切都是他们的观众，在记忆的潮水声中这影院从来座无虚席。

他决心完完全全的接受生与爱的痛苦和甜蜜，在上帝决心剪去他之前，他不走。

但理想与现实总有诸多不可调和的矛盾，在极度的分裂与混乱的投入中，他失去了判断虚实的能力，他不可避免的时好时不好，不好的时候更多更多，越来越巨大的黑暗眩晕在他脑子里盘旋，与所剩无几的光明力量搏斗般扭打在一起……在阴沉无出口的黑暗中sean又一次右手拿着枪管顶在自己下巴上，脚下和viggo或许已经腐坏的身体隔着几个巴掌，想扣动它来上尘埃落定解决性的一枪，他现在明明站在地上，却觉得自己有一半已经和viggo一起埋进土里了。

他颤抖的手指拉掉了安全栓，几乎要扣动了，几乎要扣动了……突然左手小臂的肌肉弹跳数下，那只有乌鸦图案还在疼痛的左手把枪压了下去。

sean……是我……是我……你不能这么做不能杀掉我们，shhhhh…

他的左手摸上他已全是泪水的脸，指腹抚摸上面每一条心碎无力的皱纹中间的泪水，爱抚他鬓角的苍苍白发，左手环着他自己把他的半个身子紧紧抱住。

你很安全。

他在用viggo的声音/viggo用他的声音安慰道。

那个声音轻轻说：

你很安全sean。

你很安全。

他把枪慢慢的放下了，在矗立的时光中，恍恍惚惚地，他打开一扇门，那是2005年的圣诞节，他提前从一个剧组杀青出来，坐飞机回viggo在美国爱达荷州的家，北美的风冻得他的脸摸起来像冰，高空恐惧的余留让他脸还是青的，那张英俊的脸一路上都很严肃的板着，他刚要掏钥匙开门，那门就开了，viggo手上拿着支未点的白色万宝路，打算出来抽根烟，他开门的动作带出来屋子里食物的美妙气味，屋里鼎沸的人声、和viggo自己身上的肉和汗的，让人联想到火与美好事物的味道。

有着灰蓝色眼睛依然在壮年时的男人错愕的看着他眨眨眼，一片飘落的雪花在他还带着室内温度的金发上融化。

Hi……你提前回来啦sean？为什么不和我说让我开车去机场接你呢？

……呃……我知道你今天会接待很多朋友。

门上装饰着圣诞槲寄生花环的玻璃将sean沉默的身影倒影出来，委屈如一个成年了很久却依然有所恐惧、因为有所顾虑只能选择不说的孩子，而viggo一把把住了他宽厚的肩膀把他拉进怀里，他了解并看透了他的恐惧，温暖又坚定的像抱住一个已经长大了很久的很独立的孩子，同时也是他的爱人，viggo温和的说：

Oh sean……让我给你做个丹麦风味的花生酱三明治怎么样？当然是我个人改良的丹麦版，你喜欢上面加点生奶油和不应季草莓吗？……快进来，大家都在等你呢sean。

Fin

[fangzhouzi]

另一种减肥时尚生酮饮食

　　上次我谈到间歇断食是一种减肥的方法，有人问：在断食期间不能吃零食、不能吃夜宵，能不能喝饮料呢？可以，但是要喝不含热量的饮料，比如水、茶、黑咖啡。

　　还有人问：断食期间空着肚子会不会导致胃溃疡、胃疼？饿肚子是不会导致胃溃疡的。胃溃疡的主要原因是感染了幽门螺杆菌，还有一部分是吃药引起的。如果有胃溃疡，空腹时会导致疼痛加剧。所以，这个问题是倒果为因：不是经常饿肚子导致胃溃疡，而是胃溃疡在饿肚子的时候导致胃疼，应该先治疗胃溃疡。

　　还有人问：在断食的时候会燃烧脂肪，脂肪会产生酮体，会不会导致酮体中毒？间歇断食的能量来源主要还是葡萄糖，酮体产生的时间比较短，量也比较少，不至于导致酮体中毒。只有在长时间、大量产生酮体的时候，才会有酮体中毒的危险，例如现在也很流行的减肥方法生酮饮食就有这个风险。

　　生酮饮食并不是一种新的减肥时尚，已经有100年的历史了。最开始用于治疗癫痫病儿童，后来才有人把它作为一种减肥的方法，在美国至少已经流行二、三十年了。近年来传到中国，有很多网站、公司都在卖生酮饮食套餐，涉及到很大的商业利益。它之所以那么火，跟商业炒作有很大的关系。

　　生酮饮食是一种低碳水化合物饮食，甚至可以说是极低碳水化合物饮食。正常的饮食情况下，我们从食物当中吸取的能量应该有50%左右来自碳水化合物，但生酮饮食把这个量降到了10%以下，甚至只有5%左右。碳水化合物的量只有正常饮食的1/10，相当于每天能吃到的碳水化合物只有二、三十克。一根香蕉里含有的碳水化合物的量也就是二、三十克，如果采用生酮饮食，相当于吃一根香蕉就达到所需碳水化合物的量的要求了。正常情况下，身体需要的能量来自于碳水化合物消化后产生的葡萄糖，这是身体优先采用的能量物质。把碳水化合物的摄入量控制到几乎没有了，身体需要的能量从哪来呢？小部分是从蛋白质来的，绝大部分来自于脂肪。蛋白质如果摄入得非常多，多出来的部分可以转化成葡萄糖作为能量供应。通过燃烧脂肪产生酮体，酮体也可以像葡萄糖那样作为供应能量的物质。生酮饮食80%左右的能量来自于脂肪，靠脂肪产生酮体来供应能量。生酮饮食的叫法就是这么来的。

　　生酮饮食的减肥效果究竟怎么样呢？在几周、几个月的短时间内，生酮饮食的减肥效果很显著，体重下降得比较快，但这主要是因为身体脱水导致的。大幅度减少碳水化合物的摄入会导致身体脱水，身体的水分减少了，体重当然也就会随之下降了。临床试验表明，一、两之后，生酮饮食跟其他控制饮食的减肥效果是一样的，并没有什么明显的优势。而且，生酮饮食吃的食物比较单调，这不能吃那也不能吃，人们是很难长期坚持的。一旦放弃生酮饮食，恢复正常饮食，减肥的效果就会消失，体重会逐渐反弹。还有，生酮饮食是有副作用的，其中的一个副作用就是容易导致酮体中毒。体内积蓄的酮体太多了，身体就会出现一些症状，头疼、发困，情绪会变得很不好，还会口臭，原因不是口腔不卫生，而是酮体本身在体内积蓄很多以后发出的臭味。

　　如果长期坚持生酮饮食，还可能会有别的健康方面的风险。生酮饮食一直在燃烧脂肪，燃烧脂肪是由肝脏来做的，这就会增加肝脏的负担，长期下去就有可能对肝功能造成影响。生酮饮食除了大量摄入脂肪，还要比别的饮食摄入更多的蛋白质，而蛋白质的代谢是由肾脏参与的，这也会增加肾脏的负担，长期下去就可能增加慢性肾病的风险，也会增加肾结石的风险。

　　更关键的是，生酮饮食违背了营养学的一条基本原则，那就是：要健康必须做到饮食均衡，吃的食品要多样化。但生酮饮食吃的食品是很单调的，片面强调吃脂肪、蛋白质，又要尽量避免碳水化合物，就违背了饮食均衡的原则。我上次谈到，生物医学的问题是很复杂的，很多结论以后有可能被推翻。但很多结论也有非常充分的证据证明是正确的，不容易被推翻。饮食均衡就是这样一条已经被非常充分的证据证明了的结论，可以把它作为一条基本原则。生酮饮食违背了这条基本原则，长期来看就会出问题。

　　生酮饮食大量摄入脂肪，特别是饱和脂肪酸摄入过多，就会增加心血管疾病的风险。有人会说，我在吃生酮饮食的时候只吃好的脂肪，比如只吃橄榄油，它富含单不饱和脂肪酸，能够降低心血管疾病的风险。其实，这是很难做到的，不可能每天摄入那么多脂肪都是好的脂肪。即使只吃橄榄油，它也只是富含单不饱和脂肪酸，里面还是有饱和脂肪酸的，只不过量比较少而已；但如果大量摄入橄榄油，里面的饱和脂肪酸也就难免过量摄入了。

　　生酮饮食还有一个危险，那就是有可能导致营养不良。它要尽量避免碳水化合物，不仅谷类食物不能吃，主食不能吃，连很多水果、蔬菜也不能吃了，因为很多水果、蔬菜里也都有碳水化合物。而我们身体需要的维生素、矿物质的主要来源就是水果和蔬菜，不吃水果和蔬菜就容易导致缺乏某种维生素、矿物质。吃生酮饮食的人想要避免这个问题，还要吃复合维生素。然而，即使复合维生素能够完全满足人体维生素和矿物质的需求，也还缺乏膳食纤维，因为人体需要的膳食纤维主要也是来自水果和蔬菜。而膳食纤维的摄入对于身体健康也是非常重要的，比如可以避免便秘。生酮饮食容易导致便秘，是不是在复合维生素的基础上还要每天吃膳食纤维胶囊呢？

　　即使通过服复合维生素、吃膳食纤维胶囊满足了身体对各种营养素的需求，那么，还有一个问题是难以通过吃保健品来解决的。在水果和蔬菜里还含有很多种类的植物化学物质，它们虽然不是必需的营养素，但对于身体健康、预防慢性疾病也是至关重要的。也就是说，有很多植物化学物质具有保健作用。但是我们对这些植物化学物质研究得还很少，究竟多少种有保健作用、达到多少的量才有保健作用，目前并没有研究得很透彻，所以很难通过吃保健品来满足这个需求，更何况保健品的质量难以保证。归根结底，吃保健品还不如就吃水果和蔬菜。既然生酮饮食长期下去会对身体健康有不良的影响，那么我们对于饮食还是要坚持均衡、多样化的原则。

　　2023.02.23录制 　　2023.04.17.整理

[genkidesuka2022]

魚なのに出世？ 出世魚ぶりの栄養成分

ぶりは成長とともに呼び名の変わる代表的な出世魚で、濃厚な味わいの赤身魚です。

産卵直前で脂がのる冬が旬で、その時期のぶりは「寒ぶり」と呼ばれています。

ちなみに成長につれ、モジャコ→ワカシ（～40cm）→イナダ（～60cm）→ワラサ（～1m）→ブリ（1m～）と名を変える出世魚です。

関西ではワカナ・ツバス → ハマチ → メジロ（イナダ） → ブリとなりますが、ハマチは関東では養殖のもをいうそうです。目次

出世魚ぶりの栄養成分と効果

EPA・DHA

ビタミンD

鉄

タウリン

ぶりのおいしい食べ方

ぶりのしゃぶしゃぶ

ぶり大根

ぶりの照り焼き

最後に

関連

出世魚ぶりの栄養成分と効果

ぶりの栄養として、

良質なタンパク質

良質な脂質

ビタミン類

鉄

多くのミネラル

も多く含む栄養価の高い魚です。

EPA・DHA

脳細胞の活性化、血栓の発生を抑えるなど生活習慣病の予防に効果があると言われています。

ビタミンD

ビタミンDが多く含まれ、カルシウムの吸収を助けるはたらきをします。

鉄

体内での吸収率が高いヘム鉄を多く含み、貧血予防に最適です。特に血合いの部分には鉄が多く含まれています。

タウリン

タウリンは、肝臓の解毒作用やコレステロール値を下げるのに役立ちます。

また、そのほかにも糖分やコレステロールの代謝を促進するビタミンB1・B2・ナイアシンも含まれています。

ぶりのおいしい食べ方

一般には切り身で出回ることが多く、身は「刺身・塩焼き・照り焼き・西京漬け」、頭やアラは「ぶり大根・アラ炊き・かす汁」、皮は「なます」、あごの部分は「ぶりかま」と、塩焼き・煮もの・鍋ものなどの調理に向きます。

ぶりのしゃぶしゃぶ

薄くスライスしたぶりと野菜を、昆布だしのだし汁の中ですすぐように火を通して、ポン酢醤油・ゴマだれなどをつけて食べます。

ぶり大根

ぶりのアラに熱湯をかけ霜降り状態にし、冷水でしめて下処理をしたぶりと大根を調味料で煮る、ぶりの代表的な料理です。

ぶりの照り焼き

下味のついたぶりを両面焼き、たれを加え煮立たせるように味をからめます。

最後に

ぶりは捨てるところのない優秀な魚と言われています。

特に寒ぶりが旬の季節には、色々な部位に合わせたぶり料理を堪能してみてはいかがでしょうか。

[ittybittyhuac]

"Kill them with kindness" Wrong. CURSE OF QIN SHI HUANG

的是不我一有大在人了中到资要可以这个你会好为上来就学交也用能如文时没说他看提那问生过下请天们所多麽小想得之还电出工对都机自後子而讯站去心只家知国台很信成章何同道地发法无然但吗当於本现年前真最和新因果定意情点题其事方清科样些吧叁此位理行作经者什谢名日正华话开实再城爱与二动比高面又车力或种像应女教分手打已次长太明己路起相主关凤间呢觉该十外凰友才民系进使她着各少全两回加将感第性球式把被老公龙程论及别给听水重体做校里常东风您湾啦见解等部原月美先管区错音否啊找网乐让通入期选较四场由书它快从欢数表怎至立内合目望认几社告更版度考喜头难光买今身许弟若算记代统处完号接言政玩师字并男计谁山张党每且结改非星连哈建放直转报活设变指气研陈试西五希取神化物王战近世受义反单死任跟便空林士台却北队功必声写平影业金档片讨色容央妳向市则员兴利强白价安呵特思叫总办保花议传元求份件持万未究决投哪喔笑猫组独级走支曾标流竹兄阿室卡马共需海口门般线语命观视朋联��格黄钱修失儿住八脑板吃另换即象料录拿专远速基帮形确候装孩备歌界除南器画诉差讲类英案带久乎掉迷量引整似耶奇制边型超识虽怪飞始品运赛费梦故班权破验眼满念造军精务留服六图收舍半读愿李底约雄课答令深票达演早卖棒够黑院假曲火准百谈胜碟术推存治离易往况晚示证段导伤调团七永刚哥甚德杀怕包列概照夜排客绝软商根九切条集千落竟越待忘尽据双供称座值消产红跑嘛园附硬云游展执闻唱育斯某技唉息苦质油救效须介首助职例热毕节害击乱态嗯宝倒注停古输规福亲查复步举鱼断终轻环练印随依趣限响省局续司角简极干篇罗佛克阳武疑送拉习源免志鸟烦足馆仍低广土呀楼坏兵显率圣码众争初误楚责境野预具智压系青贵顺负魔适哇测慢怀懂史配呜味亦医迎舞恋细灌甲帝句属灵评骑宜败左追狂敢春狗际遇族群痛右康佳杨木病戏项抓徵善官护博补石尔营历只按妹里编岁择温守血领寻田养谓居异雨止跳君烂优封拜恶啥浪核聊急状陆激模攻忙良剧牛垒增维静阵抱势严词亚夫签悲密幕毒厂爽缘店吴兰睡致江宿翻香蛮警控赵冷威微坐周宗普登母络午恐套巴杂创旧辑幸剑亮述堂酒丽牌仔脚突搞父俊暴防吉礼素招草周房餐虑充府背���仁漫景绍诸琴忆援尤缺扁骂纯惜授皮松委湖诚麻置靠继判益波姐既射欲刻堆释含承退莫刘昨旁纪赶制尚艺肉律铁奏树毛罪笔彩注归弹虎卫刀皆键售块险荣播施铭罗汉赏欣升叶萤载嘿弄钟付寄鬼哦灯呆洋嘻布磁荐检派构妈蓝贴猪策纸暗巧努雷架享宣逢均担启济罢呼划伟岛歉郭训穿详沙督梅顾敌协轮略慧幻脸短鹰冲朝忍游河批混窗乡蛋季散册弃熟奖唯藏婚镜紧猜喝尊乾县伯偏偷秋层颗食淡申冠衣仅帐赞购犯敬勇洲束斗徒嘉柔绩笨拥漂狮诗围乖孤姓吸私避范抗盖祝序晓富译巨秀馀辉插察庆积愈端移宫挥爆港雪硕借帅丢括挂盘偶末厅朱凡惊货灭醒虚瑞拍遗忠志透烈银顶雅诺圆熊替休材挑侠鸡累互掌念米伴辅降豪篮洗健饭怜疯宏困址兮操临骗咧药绿尼蔡玉辛辈敏减彼街聚郎泡恨苏缩枢碰采默婆股童符抽获宇废赢肯砍钢欧届禁苍脱渐仙泪触途财箱厌籍冰涛订哭稳析杰坚桥懒贤丝露森危占茶惯尘布爸阶夏谊瓶哩惨械隐丰旅椰亡汽贝娘寒遭吹暑珍零刊邮村乃予赖摇纳烟伦尾狼浮骨杯隔洪织询振忽索惠峰席喵胡租款扰企刺芳鼠折频冒痴阴哲针伊寂嘴倚霸扬沉悔虫菜距复鼓摩郑庄副页烧弱暂剩豆探耐祖遍萧握愁龟哀发延库隆盟傻眉固秘卷搭昭宁托辩覆吵耳閒拨沈升胖丁妙残违稍媒忧销恩颜船奈映井拼屋乘京藉洞川宪拟寝塞倍户摆桌域劳赚皇逃鸿横牙拖齐农滚障搬奶乌了松戴谱酷棋吓摸额瓜役怨染迫醉锁震床闹佩牠徐尺干潮帽盛孙屁净凯撞迴损伙牵厉惑羊冬桃舰眠伍溪飘泰宋圈竞闪纵崇滑乙俗浅莲紫沟旋摄聪毁庭麦描妨勒仪陪榜板慕耀献审蟹巷谅姊逐踏岸葛卧洽寞邦藤拳阻蝎面殊凭拒池邪航驱裁翔填奥函镇丌宽颇枪遥穹啪阅锋砂恭塔贺魂睛逸旗萨丸厚斋芬革庸舒饮闭励顿仰阁孟昌访绪裕勿州阐抢扫糊宙尝菩赐赤喊盗擎劝奋慈尽污狐罚幽准兼尖彰灰番衡鲜扩毫夸炮拆监栏迟证倾郁汪纷托漏渡姑秒吾窝辆龄跌浩肥兽煞抹酸税陷谷冲杜胸甘胞诞岂辞墙凉碎晶邱逻脆喷玫娃培咱潜祥筑孔柏叭邀犹妻估荒袋径垃傲淑圾旦亿截币羽妇泥欺弦筹舍忌串伸喇耻繁廖逛劲臭鲁壮捕穷拔于丑莉糟炸坡蒙腿坦怒甜韩缓悉扯割艾胎恒玲朵泉汤猛驾幼坪巫弯胆昏鞋怡吐唐悠盾跃侵丹鑑泽薪逝彦后召吕碧晨辨植痴瑰钓轩勤珠浓悟磨剪逼玄暖躲洛症挡敝碍亨逊蜜盼姆赋彬壁缴捷乏戒憾滴桑菲嫌愉爬恼删叹抵棚摘蒋箭夕翁牲迹勉莱洁贪恰曰侨沧咖唷扣采奔泳迹涯夺抄疗署誓盃骚翼屠咪雾涉锺踢谋牺焦涵础绕俱霹坜唬氏彻吝曼寿粉廉炎祸耗炮啡肚贡鼻挖貌捐融筋云稣捡饱铃雳鸣奉燃饰绘黎卷恢瞧茫幅迪柳瑜矛吊侯玛撑薄敦挤墨琪凌侧枫嗨梯梁廷儒咬岚览兔怖稿齿狱爷迈闷乔姿踪宾家弘韵岭咦裤壳孝仇誉妮惧促驶疼凶粗耍糕仲裂吟陀赌爵哉亏锅刷旭晴蝶阔洩顽牧契轰羞拾锦逆堕夹枝瓦舟悦惹疏锐翘哎综纲扇驻屏堪弥贯愚抬喂靖狠饼凝邻擦滋坤蛙灾莎毅卒汝征赠斗抛秦辱涂披允侦欲夥朗笛劫魅钦慰荷挺矣迅禅迁鹿秤彭肩赞丙鹅痕液涨巡烤贱丈趋沿滥措么扭捉碗炉脏叔秘腰漠翅余胶妥谣缸芒陵雯轨虾寸呦洒贞蜂钻厕鹤摔盒虫氛悄霖愧斜尸循俩堡旺恶叉燕津臣丧茂椅缠刑脉杉泊撒递疲杆趁欠盈晃蛇牡慎粒系倦溜遵腐疾鸭璃牢劣患祂呈浑剂妖玻塑飙伏弊扮侬渴歪苗汗陶栋琳蓉埋叡澎并泣腾柯催畅勾樱阮斥搜踩返坛垂唤储贩匆添坑柴邓糖昆暮柜娟腹煮泛稀兹抑携芭框彷罐虹拷萍臂袭叙吻仿贼羯浴体翠灿敲胁侣蚁秩佑谨寡岳赔掩匙曹纽签晋喻绵咏摊馨珊孕杰拘哟羡肤肝袍罩叛御谜嫁庙肠谎潘埔卜占拦煌俄札骤陌澄仓匪宵钮岗荡卸旨粽贸舌历叮咒钥苹祭屈陋雀睹媚娜诱衷菁殿撕蠢惟嚣踊跨膀筒纹乳仗轴撤潭佛桂愤捧袖埃壹赫谦汇魏粹傅寮猴衰辜恳桶吋衫瞬冻猎琼卿戚卓殖泼譬翰刮斌枉梁庞闽宅麟宰梭纠丛雕澳毙颖腔伫躺划寺炼胃昂勋骄卑蚂墓冥妄董淋卢偿姻砸践殷润铜盲扎驳湿凑炒尿穴蟑拓诡谬淫荡鼎斩尧伪饿驰蚊瘟肢挫槽扶兆僧昧螂匹芝奸聘眷熙猩癢帖贫贿扑笼丘颠讶玮尹詗柱袁漆毋辣棍矩佐��渊痞矮戈勃吞肆抖咳亭淘穗黏冈歧屑拢潇谐遣诊祈霜熬饶闯婉致雁觅讽膜挣斤帆铺凄瑟艇壶苑悬詹诠滤掰稚辰募懿慨哼汁佬纤肃遨渔恕蝴垫昱竿缝蹈鞭仆豫岩辐歹甄斑淹崎骏薰婷宠棵弓犬涂刹郁坎煎螺遮枯台昔瘾蒂坠唔瞎筝唇表吁冤祷甩伞酱范焉娇驼沦碳沾抚溶叠几蜡涌氧弦娱皓奴颓嘎趟揭噹剥垦狭魁坊盐屎郝佩摧栗菊瘦钧匿砖嘘缚嘟盆债霞挽逍畔蕴颈获畏喂脾姬赴囊噪熄锡诀肇璋晕浊伐峡窃枕倘慌垮帕莹琦厢渺脏削锣虐豔薇霉衍腊喧娶遂睁裙韦矢伺钉婴蓄奸廿堵葬蓬鸦尝挨蕾璿挚券厨醇呻霍剃浆葡暨滨履捞咕耕棉烁尉艰妓棺鹏蒸癌纬菌撇惩绑甫崩魄拂汰氓歇萝呒萄蕃曝疋向胏烛腻襄妆髓朴薯颂薛滩橘贰嘲叹枚侮豹巢酬碑翩蚕辽矿屡谴卵撰攀肌冯宴盏阪浦迦颁炼尬胀辟艘株只湘饲爹梨喽侍疫雕黯并铝弗爪鄙���栽狸谘柄悸喉擅劈秉芷裸锵贾逗寓咚璞烫铅啸炳屿竖惶仕挪栅迄顷窄鸥鲢郊倩兜茧磊抒夷绰溯拙僚芙杖溃凶鸽妒沌祺呐卦聆栖蝇佮唾汇楣匠蛛悼舜耿瞄芋瞒竭茵吼苛浸拯克豆沛掠廊凸搅俺酌倡朦蕉暱焕掏蝉焰狄绳惰芽裹宛御赎燥滔贬悍袂坟颉啤押尴颤钝腥缔粮哑槟簿斧肿纶僵齣辖蹲敷喘扎酿佑肖愈隧嗜檬迳碌襟凋圭寇污哨倪筠桦诈姜旬秃脂噢撼衅庚炫谭惭涩崔贷胡晒琉捏绮膝拭暗醋膨杠鑫瀑喃剖袜逾涅扳惘凳呃掘捍榔窍蜗旷梵暇稻柠抉辗蔚钩卜莺匡蜘祯哔窟亟谛溢黛晦伶逮傍葱刁堤恍匣谍禧轿耸瀚斐忿泓拐驴罕沫绽刃窈渝仄瑛葵噜绣奕窥浏隶蔽仟敛丞诘鳖疤膏锥窕皱晰晖舅孰煽姚钞袱绊焚芦咸沮呕瞪淳丐茹盘菱篠涕衬蚀溉瑄翟怠钰躯肺掷丑奢荫靶纱芸佰峻阱哄肾庄囡阑戳腕菸凹蟾蒐呱巾雏螃盯馈垄毓犀逞姨穆樵阀弥跷搁隙疵憧忏琨阙萱怅辄搏榕饥捣渣眺虞俯绅谤珑咫俏淆蜀楠乞诅匀貂寰迋敞跪囚溺骆憬苇脊瑶疆乍杆眸窜孽卅夭簧徘馒趴鎚啼冗缉絮啄沸萃嘶鸳禽惫徨屐舆邂掀嫖苟檯矫铎棱哗徊拱蕙徬滞吠妞氾芹叩朽侪赦汐丰虔茅棠仑膳魉儡鸯懦渗邵筱畜崖瑕蕊揣擒挂屯莽矽侏弧澈饺奎裘塌饵偎泻蔓彗樽衔茍磋萎廓悯铸茎歼壤浇蚤恃瞻拚汀椒嚼粥磅佫勘脖吨澜锻笙厄嚷伽徽隅寥缤簾烘茜驯噎厦闰煤链锈诫颊俐曳蓓暧郤淌喀昆蔑峙躁菇逅雇殴泌酥缮莓辕骇巍糗扛杏茁琵礁秽岔僻焊嗡诵瞌捌遁赃涡琮卯锯扔苏邹莅隘蹋湛昼岫蛰桩藐汲禄皂濑绒耽粪粤卤曜懋咎痘聂垢瞳闵睿跤鉴躬斟淇莒毯幸骋岱庐殃橄恤叽鳞蒙芥榄楷硫苔麒椎禹喙厘袅亥倌吭诃裔梓蓦岩帜瓣狡惕蒙怯嫩龚嚎豚埠暸唆妃瓢蹄厮讥啃琶愿噱狷搪氢橙咆靡砌筷兑溼呸镀踹冢祟懈术搓攸橡膛俞祉冀炊瓷遐揽鹭茄蜢塘郡韬挟牟糙阎旻赘霆呎炭霄媳瘤猿颺煚铠蝠钜苓傀烬墅璇困愣恬嫉琐嫂淼梳憎搂藻酵屉陡摺箫飨桐蚱曦璧偈蹦昶咙铮嗤戌屌耘裳啾嵘胺笃烹巩厝疚鸶汹蔷沐咽烙畸讳揍曙铐朔涓睬矶岐凄鲫楞鲤荆偕徜饥肮蔼辙恁霈诛鞠茉煜傭嗓酹昙铨艳绷峨揉珈鹃诲臆焰隽熔堇韧扒憨舵肛戊坝抠骷碘鞍冕榨肘羔哺霓巳铲蚵惆驹撷稽羹纺蜕趾吊豁褪癸眨臻慷蝙胧沼舱柚抨葭枷靥硝绚绞缆讪褚砗嫣蒲丫鹦蒹憩懊聋盎婊盔峦矜凛铺鹉蜴惚畴羁媛堑泛疮韶憋祁诟搔蜥袒奄忱玖拌悴祠扼髅筑蛤茱骐捶须亢葔艸筛岳岳慵戮跎砰仑炜篱笈瘫吏痊庶厥棘娑沁窘鲸缕硷俨栈蔬鸠闲迢恣昀泠涟眩噫娥荼鳄镖侃虏俾樟榴咛炬窦笠翱莘躇翡姜枭匕藩徉觞拣吱皈墉傌梢巅踌萌幌杭侥栾奠痲夸瘖芯蟀驿耨禾瑾

“kill them with kindness” Wrong. CURSE OF RA 𓀀 𓀁 𓀂 𓀃 𓀄 𓀅 𓀆 𓀇 𓀈 𓀉 𓀊 𓀋 𓀌 𓀍 𓀎 𓀏 𓀐 𓀑 𓀒 𓀓 𓀔 𓀕 𓀖 𓀗 𓀘 𓀙 𓀚 𓀛 𓀜 𓀝 𓀞 𓀟 𓀠 𓀡 𓀢 𓀣 𓀤 𓀥 𓀦 𓀧 𓀨 𓀩 𓀪 𓀫 𓀬 𓀭 𓀮 𓀯 𓀰 𓀱 𓀲 𓀳 𓀴 𓀵 𓀶 𓀷 𓀸 𓀹 𓀺 𓀻 𓀼 𓀽 𓀾 𓀿 𓁀 𓁁 𓁂 𓁃 𓁄 𓁅 𓁆 𓁇 𓁈 𓁉 𓁊 𓁋 𓁌 𓁍 𓁎 𓁏 𓁐 𓁑 𓀄 𓀅 𓀆

[lgbtqromance]

种马姐夫

我的姐夫长的高大英俊，非常有男子汉气质，有点像李学庆，但看上去比李学庆更成熟性感。他和姐姐结婚几年来生活的非常美满，我有时非常望姐夫能抚慰我一番，可这也只是想想罢了，我们与姐姐家住的很近，好在能经常随便地到他家。

今年我已满19岁，刚高中毕业，虽然在学校时和两个同学干过两次，第一次除了���些痛之外什么感觉也没有，第二次在一个同学家里，干之前他倒是抱着我亲了许久，又摸弄了半天可干起来一会儿他就射了，而且因为年龄都才17、8岁，那东西也都才10公分多些，没什么感觉，我经常幻想姐夫的那东西一定够粗够大，干起来一定舒服，因为从姐姐结婚后每天都十分满足的脸上就能看得出来，有时候我真羡慕她。

今年夏天的一天，我在下午和好朋友同时也是学校的性夥伴阿松路过这里，我们一起到姐姐家去找水喝，敲开门姐姐正好穿戴整齐要出去，见我们来了就让我们自己在家就走了，姐姐走后我到厨房给阿松沏茶，他到处走动去参观，功夫不大他神情有些异样地来到厨房悄悄对我说，卧室一个男人在睡觉是谁呀，我说还能有谁准是我姐夫呗。说完正好也沏完茶我就过去看，阿松也紧紧随我过来，我来到卧室见门半掩着就推开了门，一下子就楞了，只见姐夫仰躺在床上只穿个小裤衩在忽忽大睡着，看样子是中午喝多了酒，姐夫的身体几近裸体，真有男子汉的气派，让人看了心里就发痒，尢其是下身像征男性特征的地方，鼓起的一个大包，看的我眼热心跳，不由的呆呆地定在那里，玲从我身后钻过来向床走近了几步，一边欣赏我姐夫一边轻忽真棒，我心里立刻反上来一股醋劲，这是我的姐夫怎么能让他人在这里欣赏呢，我拉了阿松一下说我们出去吧，阿松回头望我一眼说让我再看看，我说不行快出去吧。来到客厅我俩边喝水阿松对我说，你姐夫真是太棒了，你一定和他上过了吧，我说你别胡说，他古怪地一笑说算了吧，你要是放着这么棒的姐夫不用说死也不信，你要是不用让给我吧。我意识到不能让他在此久留，喝完水就走。

不过阿松的话却让我心里无法再平静了，是啊，我有这么棒的姐夫光是心里想有什么用？经过几个晚上的失眠，终于想出一个万一之策，偷着用他一回，既不让他知道也不让姐姐知道。因为要被他们知道我是小同性爱那就惨了！从此我便留心机会开始实施我的「偷奸姐夫」计划。

这天中午，我与姐姐在她家吃饭，饭后姐姐要去到郊区一个单位采访晚上才能回来，姐夫出去喝酒了，吃完饭姐夫也回来了，姐姐说我先走了。姐夫有些醉眼朦胧地与我说了几句话，自己沏了杯葡萄糖水，就去卫生间了，我一看机不可失，立即行动，从我包里拿出早已准备好的几片安眠药粉末，倒进他的水中，一会儿姐夫从卫生间出来端起水就喝了下去，我躲在厨房心里直跳，喝完后姐夫就到卧室去了。

十分钟后，我悄悄来到卧室门口从门缝向里张看，见姐夫又像那次一样只穿件裤衩仰躺着忽忽大睡，我轻轻走到床边，站在床前欣赏了一会儿，用手推推他没有反应，又连推带说姐夫你睡吧我走了，还是没有反应，我知道他已经睡沉了。我先弯腰在他脸上轻轻亲了几下，又在他身上吻了一阵浑身就有些发热，我吻住姐夫的嘴用舌尖挤进他的口内，使劲地吸和吻，，我将目光转向他的下身，用手轻轻抚摸他那鼓起的大包，将脸伏在他那大包上，嗅着他那真正男人的味道，将他内裤慢慢脱了下来，真吓人，他那东西软软地弯在那里，半露着龟头，头头黑红黑红的，一看就让人起兴，我忍不住用手抓住，忽吸也急促了起来，我把它巾在脸上，热忽忽的有一股强烈的男人气息，让我更加不能自己，下面也觉得湿忽忽的了，我用手抓着把它放入口中，用嘴和舌给他吮吸，它在我口中慢慢地变大变粗，功夫不大它就又长又粗，我从嘴里抽出来一看，妈呀，它足有二十多公分长鸡蛋一般粗，直直地向上挺立着，要是让我突然看见是这样，非吓的够呛不可，它上面粘着我的唾液，我伏下身放入口中慢慢地仔细地品味着。

此时我的下身涨的很历害，屁眼里面痒死了，我脱下牛仔裤和内裤，上床伏在姐夫身上压在他裸体的身上，可是他的鸡巴实在太大弄了几次都弄不进去，又害怕把他弄醒，最后用强生的婴儿油涂在我的菊花上面，只好跪起来骑在姐夫身上，将菊花口对准他那粗大的阳具慢慢坐了下去，立刻就感觉屁眼里充满了涨涨的感觉，用力向下一坐，姐夫的整根阴茎就全部插入了我的体内，我一上一下地动着，姐夫的阴茎在我屁眼里一进一出，这种感觉真是无法用言词表示，绝不是中学生的东西所能比的，比起这次，以前的两次简直只能说是瞎玩，因为姐夫的阴茎很长插入我体内很深，可以爬在他身上动着，多年的欲念终于变成了现实，我在姐夫身上坐着抽插一阵爬着抽插一阵，直弄的我心里痒的难受，忽然我觉得下身一紧，屁眼内一阵急缩忍辱负重不住地呻呤出来，我一下子趴在姐夫身上紧紧地抱着姐夫，屁眼内火烧一般，整个鸡巴涨的要死浑身不由自主地痉挛一阵，我赶紧拿出早准备好的毛巾包裹在自己鸡巴上，自己射了满满的一毛巾。

高潮过后，我坐在姐夫身上慢慢地抽动，忽然觉得姐夫一阵忽吸急促，深深插在我屁眼里的阴茎一下子又涨大了，突然姐夫哼了一声，阴茎猛地一挺，我只觉得一股热流射进我小腹内。啊！！姐夫竞然在我屁眼里射精了，紧接着他阴茎每跳一下就有一股热流射击入我的体内，我紧紧地缩紧屁眼，细心地体会着这美妙的时刻，终于它不在射击了，好像也变的有些软了，我从姐夫身上起来紧紧地缩着屁眼，不让姐夫射在我体内的精液流出来。我是多渴望帮他生个孩子留住他的种啊！让他好好奖励我，也能让我天天拥有他的大鸡巴！

我心仪已久的姐夫终于被我给奸了，心里十分地满足。我用卫生纸给姐夫擦拭干净，绝不能留下任何痕迹，然后给他穿好裤衩，再穿好自己的衣服，赶紧就走了，没有想到的是，刚走到大街上下面就开始往外流了，一会儿裆里就滑粘的一大片，后来就顺左大腿内侧流了下来，没办法只好用手抹一下算了。

此后，我每见到姐夫心里就有一种说不清的感觉，毕竟这么个猛男被他自己的小舅子给「奸」了。见到姐姐就有些心虚。

自从上次被姐夫的大鸡巴插过之后，一种很奇妙的感觉涌上心头，之后一直很渴望再次得到姐夫的插入，但这终归只是想想，对于我来说最好的安慰就是每次抠着被姐夫插开的菊花一面射精一面骚叫，就这样半年多过去了，我始终不敢面对姐姐和姐夫。但是机会居然又一次出现…

姐姐怀孕了，为了方便养胎，姐姐回到家里由母亲照顾她，但家里的房子只有那么宽，所以我便腾出自己的房间让姐姐住，而我要搬去和姐夫一起住，这对于我来说真是天赐良机，虽然我并不知道后面这段和姐夫一起「同居」的日子对于我将发生什么事情，但最终我仍然搬去了姐姐家，住在他们的书房，姐夫并没有让我和他一起住的意思，但是能与这个猛男一墙之隔地住在一起对于我来说是多么的幸福啊！

和姐夫住在一起每天仍然回家吃饭，而姐夫由于应酬多很多时候都不在，姐夫的习惯很奇怪在我回到住处之后，他要不是还没回来就是坐在房间看电视，等我关上门洗完澡之后他才会悄悄地溜进去洗澡，而平时他和我的话很少，穿的也很保守，只是再整齐的衣服也能出卖他胯下那一包大大的生殖器和翘翘的屁股，还有健壮已经冒出若隐若现乳头的大胸肌，我有些时候看得实在受不了了，就偷偷地躲在房间里面看着和姐夫长的很像的李学庆的照片手淫，我也会主动地揽下洗衣服的责任，目的是闻姐夫那沾着点点精液的子弹内裤的味道，偶尔发现一条卷曲而浓密的阴毛会让我惊叫��

而有时坐在客厅里听着姐夫在厕所里面顿挫有力的撒尿的声音，又想起他粗大的鸡巴，那根曾经让我欲死欲仙的大鸡巴！一个月过去了，姐夫的生活习惯没有任何的异常，我常常想这么英俊健壮的男人怎么能忍受一个月没有性生活？他的精液太浪费了！作为一匹种马他真的有义务去为天下需要他的男人和女人播种，对于他的禁欲我一直以为他是对姐姐的忠心。

这天出去之前本来告诉姐夫我当天要去一个同学家里而晚上不回去，本来是实在忍受不了去找炮友解决性欲，虽然没有姐夫那么诱人，但怎么都比自己左右手强吧！但去炮友那里他妈去突然来了，结果没地方做，没办法大家在公园遛了半天最后等到晚上10点人少了才在厕所里面草草的摸摸搞搞一会就射了，但面对熏人的臭味和并不在炮友身上的心思我还是决定回家。

幸运终于降临，回家偶然的一幕终于让我发现了姐夫天大的秘密！

我还是像往常一样开锁进房，屋内一片漆黑，我轻轻扣上门却发现姐夫的鞋子已经放在屋内，可能他已经睡了，突然却发现在姐夫的皮鞋旁边还有一双最新式的女士红高跟鞋，我的天！是姐姐回来了吗？姐姐好像并没有这样的皮鞋啊！正在我站在黑暗中思考的时候，突然隐隐听见从姐夫卧室里穿出来的女人呻吟声！天！姐夫在和姐姐做爱！今天有现场直播看了！我下意识把脚步放轻，以免让他们知道我回来了，我的鸡巴在蹑手蹑脚地移动中已经硬了，感觉嘴有点干，头有充血的阵状，今天我要偷看到我最爱的猛男干人了。

我静静地到了姐夫卧室门外，这时房内依旧传出女人的一些「嘤嘤嗯嗯」的声音，像是忍受极大的痛苦，又像是享受至高的欢愉。这时我才发觉，房门是没有完全关上的，怪不得声音会了出来。

我把房门稍稍推开少许，便看见一个女人光溜溜的背脊，姐夫躺在大床的正中，女人俯伏在姊夫之上，两人正相拥着亲嘴。女人的双腿是分开的跨在姊夫身上，在浑圆的屁股下，我可以清楚的看到那女人的阴户里插着一根很粗大的肉棒。我的天！原来那不是姐姐！而是我并不认识的一个女人！原来是姐夫趁我不在带了骚女人回家偷情呢！

这个画面，对于我来说实在是太震撼了，我从来也未有见过别人在我面前做爱的，何况这是我最爱的姐夫！心里既感到害怕，但又十分兴奋，虽然知到偷看是不对的，但是我仍然躲在门旁，继续看他们表演。

这时他们仍然在缠着一起，姐夫双手不停的在女人背上来回抚摸，女人也轻轻摆动着屁股，把姐夫的肉棒不停地套弄着。这种慢挑细弄的享受，我是未有尝试过的，，现在看到姐夫这作爱的方法，真令我心痒难当，只觉得身体愈来愈热。

这时姐夫的双手已经慢慢的移到那女人的屁股之上，轻轻的搓弄了一会，便把两片屁股紧紧的抓着，跟着腰肢一挺，便把那根粗大的肉棒，狠狠的插入骚女人体内，肉棒完全没入她的阴户之中，只剩下那满是皱纹的阴囊留在外面，骚女人也忍不住「啊」的一声叫了出来。

这时听到姐夫在说∶「怎么了？平常在这个时候，你已乐得大叫大嚷的了，为什么今晚那样拘谨？」

「你这个坏人，啊??怎么说都是第一次在你和你老婆床上做爱啊，是不是要你邻居全听见后告诉你老婆你才高兴啊？，啊??你还要我大声叫床吗？」

「口里说不要做爱，是谁见了我的大鸡巴，便爱不释手的把玩着？」

「啊??谁叫你的鸡巴这么坏，噢??干了那么久，还不肯射精吗？」

「你想我射精吗？那你要帮我清理啊！」

「你休想，看我把不把你干得人仰马翻。」

接着骚女人便坐起身来，下身紧紧的坐在姐夫的肉棒上，我也再看不到他们交合的地方了，骚女人把双手按在姐夫的胸膛之上，定着上身，下身开始慢慢的前后摇动，骚女人就像骑马一般驰逞着。

渐渐地骚女人的摇曳速度越来越快，头发也甩了起来，我看见骚女人咬着嘴唇，很努力地使自己不要叫出来，但是来回了百来下后，骚女人终于大叫一声，再次软软的瘫在姐夫身上。我也再次看到他们交合的地方，我看见骚女人的阴户已泄出了大量的淫水，把姐夫的肉棒和阴囊也润湿了，而姐夫的肉棒还直挺挺的插在她的阴户里，一点也没有退缩的迹像。

这时只听到姐夫说∶「你完了吗？现在到我了。」接着姐夫便坐了起来。

现在他们是对坐的相拥着，下身依然的紧贴在一起，可怜的骚女人完全没有反抗的余地，任凭姐夫摆布，姐夫再把双手把骚女人浑圆的屁股托着，配合身体的动作，一面底头亲吻骚女人的乳房，一面把骚女人上下抛动。

那种冲刺一定是十分激烈的了，我看骚女人一定是乐透了，她只能抱着姐夫的头，嘴里发出一些没有意思的声音，我甚至可以隐约听到从他们交合处传来的一些「滋、滋」的水声，骚女人一定是又泄了一身淫水了。

最后骚女人只得向姐夫低声求饶，说道∶「啊??啊??求你??求你把火烫的精液??啊??射进我的身体罢??啊??」

「那我射精之后，你要怎样做？」

「啊??我会把你??你的鸡巴舔得干干净净，啊??保证你那天下珍品，一点也??也不浪废。」

姐夫像是很满意这答覆，抛动的动作便慢了下来，骚女人趁机伏在姐夫的胸口喘息。这时姐夫突然?起头来，和我打个照面，我实在是太大意了，他们这种坐拥的姿势，姊夫是刚好向着我的，我竟然一点也没有考虑到这一点。

正在不知作出如何反应时，姐夫先是一惊定在那里，但不到20秒后把一只手指放在嘴前，作一个禁声的手势，我正在考虑应不应该继续留下时，我又被眼前的情景吸引了。

这时姐夫把骚女人一手抱着，然后一个翻身，便把骚女人压在下面，，这个动作做得一气呵成，干净俐落，二人的身体还未有一刻分开过。

现在我看到的是姐夫的背部，这就是所谓的虎背熊腰了，在强壮的腰肢下是个结实的臀部，难怪姐夫这样会干。接着姐夫把双手托在骚女人两脚的膝弯处，把她的双腿大大的分开，看来姐夫要全力进攻了。果然姐夫便把腰肢一挺，整根肉棒又插进骚女人的阴户内，骚女人忍不住又叫了出来。

姐夫跟着便把屁股高高的挺起，把肉棒抽出了一大半，但是我还未见到肉棒的头部，看来姐夫的肉棒，不单止粗，而且还很长，姐夫把肉棒抽出大半以后，又是全力的往下插，用力插得连阴囊也撞上骚女人的会阴之上。

姐夫便这样的剑及履及地干着骚女人，可怜的骚女人给姐夫抽插得死去活来，只能发出一些没有意思的声音。

「啊??啊??干死我了。」

「我??我受不了，啊??」

「高潮又??又来了??啊??」

「美死了??」

但姐夫仍是埋头的苦干，就这样抽插了百来次后，姐夫的速度便愈来愈快，同时喉头开始发出一些像野兽的声音。忽然姐夫停止了所有的活动，全身的肌肉绷得紧紧的，下身紧紧的抵着骚女人的身体，我看见了姐夫屁股上的肌肉收紧了一下，跟着便放松了，跟着又再次收紧，如此这般一紧一松的抽搐四、五次之后，姐夫再轻轻的抽插几次，便倒在骚女人身上不动了，两人都在大声喘息着。

我想姐夫是射了精了，但是他的肉棒还插着骚女人的阴户，还未舍得分开呢！我想是时候静静的离开了，但是还未看到他们正式的分开时又似乎有些不完美，其实可能是我想要再次重闻姐夫那整根干的我爽翻的的肉棒，我才甘心。

过了一会，骚女人轻推了姐夫一下，姐夫便翻下身体躺回床上，同时也抽出了肉棒。

我终于都看到姐夫整根的肉棒了，虽然现在只剩下八分的坚硬，整根肉棒都沾满了淫水和精液，在黑暗之中闪闪生光。

这时骚女人忽然坐了起来，这把我吓了一跳，以为给骚女人发现了，但随即看到骚女人把头伏到姐夫的肉棒上，我看见骚女人用一只手把肉棒轻轻扶正，接着便伸出舌头来，把肉棒从下至上的舔抹，把上面的精液和淫水舔得干干净净，我真的不敢相信，骚女人真的会用嘴巴，来和姐夫的肉棒清理。骚女人把一面舔净后，把头一转，又去舔另一面了，骚女人是这样慢慢的舔，又是舔得那么的仔细，倒像是十分享受似的，我也不禁的咽了一下口水。最后骚女人张大了嘴巴，把整个圆头含了进去，跟着便轻轻吸啜，还把头左右的转动，骚女人是想把残留在尿道内的精液也吸了出来。

最后「答」的一声，骚女人放开了姊夫的肉棒，躺回姐夫的身旁，看来骚女人的工作已经完成了，现在姐夫的肉棒全身已经干干净净的，软软的垂了下来，而姐夫的脸上是一个满足的��笑。

这时姐夫的目光再次瞄向我藏身的地方，我不好意思和他再有眼光的接触，于是逃也似的跑回自己房间去了。当我迈开脚步时，才发现我的两腿间的鸡巴已经湿了一大片，原来在不知不觉间已经射精了！我匆忙的跑回房中，坐在床上，用纸巾小心的揩抹鸡吧和大腿，在清理的时候，我有了怪异的想法，为什么平时冷冰冰的姐夫看见我偷窥居然没有跑出来制止？

原来他趁着姐姐怀孕偷偷地干别的女人，他为什么会把这个把柄留在我手里？

他们做爱的画面、姐夫健硕的身型、结实的臀部、雄壮的肉棒，整晚在我脑海中转来转去，我想我终于找到了可以被这个种马干的把柄了，我要怎么样假装出一个小舅子的「愤怒」？要装成怎么样骂他对不起我姐姐？怎么样让这个性感的爷们像刚才一样干骚女人一样干我？我要说出这个愿望是否又会被姐夫利用成为另一个把柄？

我翻来覆去一直拿不定主义，就在这个时候轻轻地敲门声打断了我的思考，「你睡了吗」姐夫诱人而浑厚的声音，啊？他来找我干什么？一时头脑一片空白，我只好应了一声「门没锁」姐夫轻轻地走近来穿着一件紧身的白背心和一条三角短裤，虽然刚刚才射过精，但依然是巨大的一团，我不知道要发生什么事情。

姐夫还是那么性感，几撮浓密的阴毛不甘心地从紧紧的三角裤边缘探出头来。但我连正眼看他的勇气都没有，他轻轻地合上门，一屁股坐在我的床旁边，一句话不说开始抽闷烟，他那个眉头紧锁的样子更加酷更加有型，我恨不得马上扑上去醉倒在他的怀中，但我暗暗骂自己无能，在这个关键时候可不能发骚啊，否则…

差不多烟抽了一半，姐夫背对着我开始说话，我想他恐怕也是第一次遇到这种情况，激情刚过却要来处理小舅子的烦心事，他肯定在揣摩我到底想干什么，他压低了嗓门说「小峰，咱们都是男人，况且都是成年人了，有些事情希望你能担待姐夫」我一时之间不知道说什么，只有低着头什么都不说，姐夫看我没有反映，沉默中烟灰快烧到他性感的手指了，他才「哎哟」了一声，狠狠地将烟头踩在了脚下，全身结实的肌肉都随着他那个狠狠地动作抖动，「我希望你理解姐夫，你姐姐有孕在身，姐夫和你都是正常男人偶尔玩玩是很正常的」我不知道该说什么他接着有点急了「说吧，你想要啥，姐夫能满足你的都满足你，这事情希望你不要给你姐说了，好不容易要当爹了，可别扯散我们啊！你也知道你姐姐的脾气」「要不姐夫以后多给你点临花钱？」见我还是没反应，其实我知道以姐夫的牛脾气肯定想抽我两巴掌，但他还是忍住了，满脸堆笑地转头看着我「哦，我知道了，你是想要美女是吧？」我觉得再沉默下去恐怕会失去一个机会，看着我最爱的男人平时一个骄傲自立的男人居然因为「把柄」而变得像支小狗一样温顺，我相信他是爱姐姐的，我终于清了清嗓子，把一直憋在喉管已经半天的话用自己都听不见的语气说了出来「我想要你的大。。。大鸡巴」，「啊？你说什么？」姐夫转过头，看看我，眼神带着一丝难以琢磨的怒意，自语了一声：「我操！」

「她睡了吗？」我不希望我们的对话被刚才的女人听见「睡了，我把卧室的门反锁了才过来和你聊的」。

「你刚才说什么呢？」姐夫又一次转过头问我。

「我想被姐夫像刚才的女人一样干，我想当你的性奴隶，我要做姐夫的女人」我不知道那里来的勇气，一口气把所有的话喷了出来。

「操！我看你有点不对劲！」说完了又是一阵沉默，空气仿佛凝固一样，我开始脸红、后悔，感觉呼吸困难。

「你是个爷们哪有逼给我干啊？我靠你这样那里对得起你姐姐啊？」姐夫开始有点抢占机会的感觉，我也开始耍起了无赖「我有屁眼，只要你干我，我今天晚上的事情都可以没看见，不然…不然我马上给家里打电话，我就堵在门口让你和那女人一个都别想离开，你打死我吧！」我不知道那里来的勇气，马上掏出了手机做出最后鱼死网破的姿态。

姐夫突然「嗖」的一声站起来，我以为他要打我一顿，我下意识地缩到了床角，姐夫有力的手只是夺去了我的手机，我还是用手挡住我的脸，一方面是源于对暴力的畏惧另一方面我为自己的无耻而羞愧。「把手拿开，听我说」。姐夫的声音明显温柔了，但我不敢看他，真的不敢看，这个穿着白色紧身内衣的猛男正将所有的本钱对着我，但他是我的姐夫啊！在他粗壮有力的大手轻轻地摇晃我几次之后，我才放下自己的手，「真想被我干？」姐夫的话明显变的淫荡起来，我看这次「交易」有戏！姐夫还是站在我面前，用手摸了摸跨下的大鸡巴「操，大鸡巴的男人也难过啊，男人女人都喜欢」姐夫不停地摆弄着内裤，我紧紧盖着被子的下体已经在不知不觉地姐夫「猛男秀」中勃起了。

「这样吧，姐夫没玩过男人，也不太适应，但只要你听话你乖的话，姐夫可以经常奖励你，姐夫怕硬不起来，要操你可以，不过你得给姐夫找些漂亮的女���学回来一起玩，姐夫可以尝试尝试，咱们都是兄弟嘛！」 「你放心这些事情我不会告诉你妈你姐，你也别把今天的事情告诉你姐了，你要是喜欢姐夫的大鸡巴，姐夫可以给你吃，但是要是姐夫硬不起来你可别再闹了！」

我这时在姐夫默许的眼神下胆子大起来了，眼睛直直地盯着姐夫的内裤，我眼巴巴地望着姐夫，说「姐夫，老公，我可以帮你舔一下吗？」姐夫没说话也没有要走的意思，我颤抖地伸出手，轻轻的握住那一次次令我神魂颠倒的温软的大鸡巴，一股冲动顿时袭满我的全身！！姐夫迟疑地望着我，一动不动。我迅速地回过头，俯身望着那万般熟悉的圣物，贪婪地张开嘴，扯下姐夫内裤的边，准备一口扑了上去……

「等等，我先把灯关了」姐夫可能还是不好意思，一把把灯关掉了。

我终于大胆起来，跪在了姐夫的面前，我张开嘴。我的心跳的厉害，可是我还是张开了嘴，姐夫把屁股往前一挺，把那个令我神魂颠倒不惜对不起姐姐的大鸡巴送到了我的嘴里，他呻吟了一声说：舒服。第一次给 主动帮姐夫口交，我太兴奋！我感觉到他软软的沉淀淀的大鸡巴上有股腥腥的玄玄的液体，一定是刚才骚女人和他交合没有舔干净的爱液！我不顾一切，把我梦中爷们的大鸡巴全根没入，不停地上下吞吐着……姐夫的大鸡巴在我的嘴里迅速变的更粗、更大，我不得不吐出一截。

漫漫地姐夫开始有感觉，我听见黑暗中他轻轻地呻吟「操，妈逼，你口活不错，居然能给老子舔硬！」姐夫起兴了！他捧着我的脸，屁股一挺一挺的往我嘴里送，就像刚才干那骚女人一样！我的心跳的好快，我感到很自豪！居然能让我最心爱的猛男勃起，能让他感受到我的服务！姐夫抱住我的头开始在我嘴里抽插，像做爱一样，他一挺屁股，直顶到我的喉咙，我想呕吐，稍微适应一下，他挺着屁股楞是往里顶，直到整个插在我的嘴里，我的嘴唇感觉到了他的毛，他说真鸡吧爽，两手按住我的头快速的进出好一会，他说你弄，我使劲的摸着他结实如铁的臀部，大口吞吐，我发现用舌头舔马眼他的呻吟特别大，于是我用力舔，他也嗷嗷的呻吟着，他还没射，他让我躺下，头伸出床沿，他站在床边抱着我的头插了进来，我仰躺着看到了他的大睾丸，我感觉他的大鸡巴插到了我的喉咙里，插了好一会他又把我拽到地上，跪在姐夫面前，开始给他口交，我含着他的大鸡巴，他快速的粗暴的抽���，突然他动作越来越快一边喘着粗气一边说：操你嘴真鸡吧爽，鸡吧要射了。我感觉他的鸡巴大了粗了，我知道要射了，想吐出他的鸡鸡，可是他按住我的头低吼一声用力一挺屁股龟头到了我的舌根部，我的下嘴唇感觉到他的阴茎有精液冲了出来，我的头使劲向后想吐出他的鸡巴，我嘴里因为有他的鸡鸡只能发出哼哼声，可是他按住我的头仆仆仆仆的开始在我嘴里射精，嘴里从来没有被射进过这种东西我当时脑袋一片空白，第一股精液射在了的嘴里，着一次的感觉与上一次完全不同，姐夫的鸡巴很大在我嘴里我含不了太多的精液，第二股就把我的嘴占满了，我感觉精液从我的嘴角流了一点，他低头看着我的嘴，边射边喘着粗气边说：精液大补把精液都吞喽。他的鸡巴好粗撑满了我的嘴不吞也不行，我不能把嘴再张大点只好把他的精液吞吃了，真的好爽啊。接着仆仆仆仆仆仆的射在我嘴里，我也都吞了下去，他射了好多好多有十几下，射完了大鸡巴还硬硬的在我嘴里一跳一跳的，姐夫把我的头往后拽我的脸仰起来，姐夫一边低着头向下看一边小声的呻吟着把鸡巴慢慢的在我嘴里抽送。过了好一会，姐夫松开按住我的头，把大鸡巴拿了出来，大鸡巴还一跳一跳的很硬上面湿湿的都是我的口水，他左手捏住我的下颌，右手握住大鸡巴在我的脸上打了打说：「我操，真鸡吧爽，只有你能把我的大鸡吧全吞掉，是不是经常帮男人吃鸡巴？精液好不好吃？比你姐姐舔的好，你们姐弟俩都是骚货！当年你姐姐也是迷死这根大鸡巴要死要活非要嫁给我，我操，前世欠你们家的！」然后又把大鸡巴塞到我嘴里用力插了几下，「没有，我就是太喜欢姐夫了！」我知道姐夫终于因为我高超的口技动骚劲了！

我擦了擦嘴说；你射的太多了，做你的女人好幸福啊！我扭开台灯，姐夫得意的转过身去喝水，他的屁股在我的眼前晃动，他的屁股显得那么有力量，我可以想像刚才他在我嘴里抽插用力挺动屁股的样子，姐夫坐在我床边，抱着我的头温柔地说「怎么样？姐夫猛吗？」我真感觉像他的小女人一样「恩」的回答他，我看着他英俊的脸全身的肌肉现在都一丝不挂地展示在我面前，我感觉终于成为了他的女人！

「小骚货，以后不准帮其他男人吹啊，以后要听话，只要听话只要给姐夫找女人姐夫就干你！」「我还会帮姐夫舔屁眼，保证让姐夫舒服！」姐夫摸了摸我的头说「操，你真贱！和你姐一个样，姐夫今天算奖励你了，你记得给姐夫找女人。另外做好保密工作！」

「姐夫，老公你喜欢什么样的啊」「老子喜欢奶子大的，逼嫩的，身材好的长的甜甜的」

看着他懒洋洋的享受的脸，突然有一种甘愿做姐夫的胯下奴隶的感觉。他太男人了，我甚至觉得天下所有的美女和男人都应该被他干，被他玩弄，做他的性奴。

我躺在姐夫毛融融的大腿上，不经意地摸了下姐夫那已经软下去但依然粗大黑黑的大鸡巴，很贱很骚地说「像这样生龙活虎地大肉柱子，任那个女人看了，都喜欢的不得了。当然喜欢之后，就想尽方法来讨好你，挨你插。我会帮你找到你要的女人的，主人！谢谢你！」

姐夫听了得意的笑了，说：「被我干过的女人没有不回头找我的，那么多女人都想吃我的大香肠，怎么样味道好吧？这上面可是千千万万漂亮女人的阴血滋润长成的，今天你吃了算有福气！」

说完姐夫轻轻地拍了拍我的头说「时候也不早了，你早点睡，记得答应姐夫的事情哦，小贱货，我要过去了，不然她该醒了」

我虽然很舍不得，但我要做姐夫的乖女人，只好听话的装着睡觉了，姐夫帮我关了灯自己跑去沐浴了，回想刚才的奇妙经历，我不停用舌头舔着余味未散的姐夫浓烈的精液味道，自己又忍不住手淫起来，那一夜我睡的很香，像满足也像有期待，我知道接下来作为姐夫的性奴隶我要找到美女才能再享受姐夫的临幸，我要他的大鸡巴主动地插进我的骚屁眼，我要真正成为他的人。

自从喝完姐夫的精液之后，我已经觉得他完全是我的主人，我的男人。

和姐夫在一起生活的日子，姐夫没有那么多顾及了，但是也绝对没有越界的事情，我是一个有自知之明的人，在回母亲家探望姐姐的时候虽然心里怪怪的但还是和姐夫一起很好的演戏，姐姐有些时候开玩笑地说「弟弟，可要好好看紧你姐夫哦！不准他乱来哦！」我便马上说「姐夫对姐姐一心一意的，不会不会！」然后转头看着姐夫，眼睛里面闪烁着一个奴隶希望得到主人赞许的乞求，姐夫也拍拍我肩膀说「放心吧，有小弟在呢！你安心给我生个白胖儿子吧！」

表现好，姐夫果然给我奖励。也许我天生下贱注定需要把自己骨子里的奴性发挥在一位健壮英俊拥有大鸡巴的猛男主人身上，而这个人就是我姐夫！

此后，在母亲和姐姐面前，他依然是我的姐夫，而在家里我则希望把他当成皇帝一样，有些时候给姐夫做做晚饭，洗衣服，勤快的像个家庭妇女。而姐夫也允许我他洗澡，时不时穿着条小内裤双腿打开坐在沙发上和我聊天，但是原则就是「只准看，不准摸！」

「操，我想问你你真喜欢男人？」

「是，但我只喜欢姐夫这样的猛男，我只喜欢姐夫！」

姐夫已经没以前那么惊奇，我不晓得他接下来到底要说什么。

「希望我操你是吧？」

「恩」我觉得我有点羞涩，脸扑通一下红了。

「还没干过屁眼呢，我操，那里又没水，塞的进去吗？」

我趁机拿出一盘找小松借的双性恋碟子《空中航班》，马上放进了DVD机里。

「姐夫要不看看，你是一根大鸡巴的主人，男人女人都应该为你服务，你看看，这碟子里面什么都有，只要姐夫愿意，亮出您的大鸡巴，保证多少男人和女人都愿意当你跨下的奴隶，为您服务，让您高兴！舔您的毛屁眼，咬您的乳头，和您接吻，唆您的大鸡巴，拿给您操……」

我一下跪在地上，眼睛直盯盯地看着电视屏幕，手里拿着遥控器有点手不停地抖，不停快进，希望赶紧让姐夫欣赏到那最精彩的一幕，一对情侣和一个猛男的3p，空气中是沉默，「我操，你懂的真多！」这时，荧屏上已经开始了在飞机洗手间里，一对情侣之间的肉搏，姐夫装的有点不在意地对我骂了这句，但分明我看见他原本已经没有空隙的白色小内裤更加的巨大。

猛男来了，加入了这对情侣做爱的行列，当看到这对刚刚交合的恋人卖力地为那个健壮的猛男一边舔着屁眼，一面吃着大鸡巴那个陶醉劲的时候，姐夫的眼睛睁的好大！鸡巴已经完全勃起！「我操！外国人真他妈会享受」姐夫边说边用手调整了下鸡巴的位置，估计憋的很难受！

我想要把这个发情的姐夫的此时此刻的照片拍下来给大家，绝对吸引力不比外国的性感模特差！就在我意淫勃起的时候，姐夫却一把夺过遥控器把电视给关了！

我傻在那里！

「小弟，我操你丫太坏了，姐夫现在看得已经不行了，你给姐夫找的女人呢？」

我终于知道了姐夫今天谈话的目的了！

姐夫现在还没找到，我那些同学我怕叫来您不满意！不漂亮的女孩子被你干太侮辱主人您了！

我操，不漂亮也算有个洞啊！姐夫现在想找个B！

我开始发骚，像个日本女人一样跪在姐夫的大内裤前面，说「主人，我能帮你服务吗？」「操，对着你老子始终不习惯！我喜欢看着骚娘们穿着三点式跪在我面前，那我就会爽！」

姐夫说这话时他的大鸡巴已经没有他语言说的那么矜持，粗大黝黑的大龟头的一半已经冲出了小内裤，马眼那里明显还挂着晶莹的前列腺液体………

我看有戏，马上想起姐姐房里有三点式的内衣，我冲进姐姐的卧室迅速地给自己套上，但面对蕾丝花边的内裤却放不进去我那已经快要涨暴的鸡巴，带上姐姐梳妆台上枣色的假发再胡乱穿上姐姐红色的网状丝袜，对着镜子我感觉自己像个妓女！我也顾不得想那么多了，马上冲到客厅，姐夫一看见女装打扮的我惊呆了！我却弯着腰拿手掩饰着我已经勃起的鸡巴，想让姐夫看着女装的我有点感觉，我扑通一声跪在姐夫面前，不知道是不是妖姬上身，我骚的要命的学着A片里面的小贱货摇摆起我的屁股，我说「大爷，赏我你的鸡巴吧！」

姐夫还是坐在沙发上「我操你丫真骚，真她妈是个小贱货！」姐夫一大脚向我脸上踹过来，我居然没有闪躲，竟然用嘴巴做出要大口舔吸的动作！

姐夫一看来了劲，捏着我发烫发红的脸蛋把我拖起来「让我瞧瞧这是哪家的骚货！真是浪的出火呀！」

我接着回到「我是您的小骚货，我要你干我��」

「我靠，拿什么干」

「拿您的大鸡巴干我，干我的屁眼！」

姐夫感觉想大笑但又忍住了，从内裤里面拽出硬的已经流汁的大鸡巴，把我的脸往下压，不停地在我两边脸蛋上抽打，但就是不进我的喉咙！我急了，不停地呻吟「给我吃嘛，给我吃嘛！」

「吃鸡巴！没这么容易！答应给老子找的婆娘呢？」我靠，异性恋就是异性恋，还是���干女人，我一下子劲消了，姐夫却没有罢手的意思，他轻轻脱掉内裤往电视柜上一扔，一屁股又坐在沙发边上，他一边粗暴地扯着我的假发，一边拿手撸着大鸡巴，又开始发号施令了：「;来，大爷再赏你吃吃我的屁眼，算是给你的奖励，大爷还没被舔过，既然你会舔好好帮大爷舔舔！拿你的舌头帮我梳理屁眼的毛发，好好亲亲大爷的屁眼！」原来姐夫看了刚才片子中那对情侣为另一个猛男服务不停地舔屁眼的事情感到了兴趣！我马上举着这个美男子的两条结实而修长的腿，姐夫尽力的把腰部上挺，尽力的把屁眼露出来，把他那个又紧又热的粉红色屁眼露了出来。屁眼周围是一圈肛毛，软软的。我把舌头伸的很长，努力的想插进屁眼，但这个姿势很累，于是我拍着姐夫的高翘屁股，示意他翻身跪在沙发上，屁股跷得高高的，然后我抱着姐夫的屁股一顿猛舔，舌尖使劲的往屁眼里伸，嘴唇也不住的亲着姐夫的健美屁股。身经百战的姐夫爽的喘着粗气，脸帖着沙发趴着。我颤抖着把鼻子伸进他的屁股沟里，舔他肛门周围。姐夫被我舔得像蛇一样扭动，他的肛毛也刺激着我的脸颊和鼻子。

我用舌头绕着屁眼四周舔了半天，把手指凑了过来，姐夫觉得不太对劲，翻了个身示意不要那样，可我用力的拉着姐夫粗壮的手「大爷，就让我玩吧，好吗？就一次。」

姐夫只好重新跪在沙发边上，屁股跷得高高的等着我，我拿来一个婴儿油，均匀的抹在手指上，来回的蹭均匀了，「这样就不会疼了，大爷就一次啊。」

说着把嘴凑在姐夫的那紫红色长满荒草的屁眼上使劲的亲着，舌头也伸进屁眼里猛劲的舔着，直舔的姐夫屁眼里舒服的都快没感觉了，然后我猛的把手指插进去，姐夫大叫一声，身体收缩着抽搐起来，我赶紧亲吻着姐夫的屁股，嘴里不停的说着「老公不怕，大爷不疼，一会就好了。」

姐夫强忍着屁眼的疼痛，趴着一动不动的，我拼命的亲吻着那微微张开的屁股，舌头也在屁眼周围不挺的舔着手指慢慢的来回抽动，一会，适应后姐夫竟然感觉到了快感，屁眼也逐渐的适应了异物的侵袭，我也感觉到他的身体变化，于是把我的头反躺着，凑到姐夫的两腿之间，从下往上把鸡吧含进嘴里，使劲的吸吮，一手抓着他的阴囊来回的撮弄揉搓着，另一跟手指在屁眼里抽插着，把他弄的是来回的晃动着丰满屁股，也不知道是舒服多一些还是疼痛多一些，最后在我的一顿狂插猛舔下，姐夫把今天的第一发子弹射进我的嘴里，我含进鸡吧，嗓子一动一动的把精液全都吞了下去，姐夫疲惫的趴在沙发上，屁股高跷着，我把鸡吧含在嘴里吸吮了一会后，翻身起来，温柔的帮姐夫亲吻着屁股，舔弄着屁眼。

姐夫开苞之后居然温柔了，不停地抚摩着我的假发，拿手捏我的脸蛋「姐夫的屁眼香吗？」

「香，真好吃！」

「我靠，你妈真是把你生错了，你天生就是个给男人干的骚货，告诉姐夫帮多少男人玩过？」

「没几个，我是真正爱上你了，为了你我什么都愿意！」

姐夫示意让我给他点燃一支烟，他不动不动地又翻身卧着睡着，高耸的屁股依然那么诱人，「小弟，还是帮姐夫找个娘们，姐夫左一下右一下的干你们，你说多爽啊！咱们玩太单调了！」

姐夫看我不说话，接着来了个「激将法」「你要不给我找，我就自己去找相好了，晚上我也不回来了！」

「别啊！」我终于忍不住了，我倒不是介意别人和我分享男人，说实话像姐夫这样的猛男，我觉得他生下来就是干人让大家得到快乐的，我也希望参与到他的性高潮分享他的激情，问题是我的确没有能耐去给他找女人啊！

终于我想起了一个不是办法的办法，「姐夫，要不咱们上网去找吧，我保证给你找几个漂亮的女人回来！」

姐夫默许地不着声，我从自己的卧室里拿出手提电脑接上电话线后开始打开网页，进入「成人激情聊天室」，我取了个名字「精壮种马」，差不多10分钟过去了，没有人搭理我，除了几个「大波200元快餐」名字的女人，姐夫有一搭无一搭地看着我在键盘前面的动作，一边骂骂咧咧说「操，美女都不会上网！」「找不到要你好看！」就在我准备放弃的时候突然一个叫「丈夫缺精找猛男」的人和我聊了起来，而接下来，你意想不到的事情就会发生了，我和姐夫以及一个美女的3P以及英俊健壮如同李学庆的猛男姐夫最终走上了高级播种机的道路…

[tokyomariegold]

2023/2/4〜

2月4日 型抜きを買ってクッキーを型抜く日！ なのでネイルオフをしてもらいに、朝はネイルサロンへ行った。

上野で待ち合わせをして合羽橋へ向かう。 合羽橋の道具屋街のビルに、バルコニーがコーヒーカップになっているデザインの建物があったり、コックのおじさんがそびえ立っていたり、たくさんの食品サンプルが実際の食事よりも高価だったり楽しい街。 またふらっと遊びに行きたい。

1階から8階まで型抜きがずらーっと並ぶお菓子道具屋さんで、３人それぞれお気に入りの型を見つけて買った。 友人は小さい魚とうさぎ。わたしはおばけちゃんにした。

上野駅横の首都高は改築工事をしていて、日本橋の首都高を地下化して空を取り戻す計画、の一環らしい。

クッキーを作るため、友人の家へ移動。 移動中に見えるスカイツリーや川で、自分の住んでいるまちとの位置感覚を掴んでいて、まさかスカイツリーが、川が、シンボルとして自分の生活に入り込む日が来るなんて〜、と思った。

友人2人は、小さい頃おばあちゃんの家でクッキーを焼いていたらしい。クッキー用のミックス粉とバターをスーパーで買って、やっぱり節分を過ぎて春が来たのか、暖かいね、と言って歩いた。 誰かのお家に行くと、みんな生活をしていてえらいな〜、という気持ちになる。 今1番の苦痛で抗いたいものが生活になってきている。生活のために社会にも出ているし、生活が忙しくて頭が毎日混乱していて、生活をさぼると精神衛生がよくない。そしてずっと回っていくんだな、と思わせてくる生活って怖い。

クッキーを作りながら、写真を撮ったり色んな話を取っ替え引っ替えしたり、昔、みんなでガスコンロでマシュマロを焼いた日のことを思い出して、こーゆーことしたい！という事ができて幸せだった。

この数日、すごく不安でSNSにも頼れないで、でも漠然と安定した30歳でいることが悲しかったので、今日の型抜き会はとても救われる時間だった。

バターを溶かしている間に、バレンタインのチョコレートを交換しあった。特に予定してなかったのに3人ともそれぞれ用意していて、幸せな机の上になった。

今朝、3時ごろ目を覚まして、レトルトのほうれん草カレーをそのままスプーを突っ込んで食べていた話をしたら、友人1人はあんバターサンドを作って食べていて、もう1人はグミを食べていて、なんか少し安心した。 カレーを食べながら、IMAのコンペの講評トークのアーカイブを鑑賞した。久しぶりに長島先生のお話を聴けて、少���遠い存在の人から自分の写真について話してもらえて、これは幸せな事で、やっぱり写真を通して人と関わりたい、と思った。 写真、というか、私がしてきたこの7,8年間の生活を、みてもらえている感覚。写真を通して人と関わることが、1番望ましい自分との出会い方なのかも知れない。今は具体的な方法はわからないけれど、生活と写真をどうにかしたい。

2月5日 昨日のクッキー作りの会が幸せだったな〜、と色々思い出しながらも、生活がだるくてしかたない1日。 昨日クッキーを作った3人は、それぞれ誕生日の季節が違う。みんな自分の季節でない秋が好きなので、秋に祝いたいね、と合同誕生会を秋にすることに決めり、Perfumeのチョコレート・ディスコの“なぜか教室がダンスフロアに”は、聴き取れないよね、と話したりした時間がとても良かった。

そして今日はフィルム現像を待つ間にデパートのチョコレート売り場を眺めた。モロゾフのナインチェチョコを思わず買ってしまいそうになったけれど、ちゃんと手を止められた。 他のフロアでは5のつく日にくばられる100円引きクーポンをもらって、クーポン墓場(お財布)へ行く前に、お花を買って使っちゃおう！と思ったところで、こんなと前にも日記に書いたな…と思い出す。 今日はお花を買うのをやめた。

帰宅するとamazonセールで買った、本当に必要なモノ、だけが入った段ボールが置き配されていた。

本当に生活にまみれていて、よくわからないことがなくて、悲しけれどずっと真顔。 生活したくないのに目の前のちょっとした汚れを落とすことに身体を使っている。

何となく昨日行った友人の部屋を思い出しては、今頃あのソファに座っているのかな？とか台所でお湯を沸かしているのかな？とか時々他人の生活までも考える日だった。

わけの分からないことをすることに歯止めばかりかけていて、もらったハンドパックをした直後にガシャガシャ手を洗った事くらいが、今日の私の面白さのハイライト。

2月6日 忌引で休暇していた上司が今日から出勤されていて、社会人として当たり前のことなのだろうけれど、えらいな〜…と思ってしまう。 必要以上に振られた他愛ない話を広げてしまっている自分がいる。 なぜ私の方が気が動転してしまっているんだろう。 そして今日は血糖値お化けをしてしまっている。 朝からコンビニを梯子して食べられるお菓子をさがしてしまい、買ったものを全部一口ぐらいだけ食べて捨てて、をしてしまった。 昨晩NHKオンデマンドで観た某女子校の29歳の同窓会のドキュメンタリーに、大学時代のサークルの後輩が出演していて、思わず彼女にスクリーンショットとメッセージを送ってしまった。 私は、彼女と、彼女の高校時代の友人達(バンド仲間、といってしまうのはおこがましい程のとても愛おしい関係の方々)の関係性がとても好きで、彼女以外の方と直接面識はないけれど、彼女達のSNSを今でも見に行ってしまう(フォローはしていない)。 初めて会った時、こんなに若くて(一つしか違わないけれど)コンセプチュアルにセルフプロデュースできる女の子がいるなんて！！！と思って、今でも私にとってはアイドルでしかなくて昨日のメッセージを送るのも少し緊張していた(お高い感じは全くない、とてもかわいくて気さくな彼女なのに)。 その番組を観ていて、29歳の同窓会という文字に、29歳ってだいぶ大人だな〜とふと思って、私はそれをもう超えていることに一瞬で落ち込んだりもした。 友人からのラインを確認しようとして、届いていたメッセージの文頭から、妊娠の報告なのかもしれない！と察知して、なんだかどうしていいか分からずメッセージを開けずにいる。 オンライン機種変をしたiPhoneを途中駅のauショップに受け取りに行かなくてはいけないのに、全てが面倒でふらふらで、今日はやめておこうかな、と思っている血糖値お化け。

2月7日 ちゃんとiPhone14を受け取りに行ったよ。えらい！ ショッピングモールの3階のテナントがauショップ。3階は主にレストランフロアなので今まで行ったことがなかった。 平日の夜のショッピングモールって従業員の方が多いんじゃないかな、というくらい穏やかで、でも不思議と閑散とした印象ではないのは、このまちの雇用を守って回っている経済が確かにあるからなのかもしれない、と思った。 ショッピングモールのテラスや外の広場は、上品に程よくイルミネーションが施されていて写真を撮りたくなる。バスから降りて歩く30分ほどの道でも、あ、ここで写真を撮ってみたいかも！と思うスポッ���がいくつかあるのに、今朝もカメラと三脚を玄関で持ち上げてはその重さに断念してしまった。 長島先生の講評を聞きながら昼休みを過ごしている。 セルフポートレートのこともだけれど、先生はキャプションをとても大切に考えていることがよくわかって、文章と写真のことも考えたいと思っていたので、その辺りもお話ししてみたいな〜、と思った。 ムキムキにならなくても三脚とカメラを持ち歩いてどこでも自撮りをしたいし、 頼り甲斐がない物言いのままでも、自分と同じ内容を言っている年上の上司のように社会の人たちに話を聞いてもらえるようになりたいし、 がに股で歩いて舌打ちしないでも夜道で変なおじさんに暴言を吐く当てにされないように、30年で培ったどこまでもふわふわへにゃへにゃな自分を、 誰かでなくて自分で守っていきたい。 年賀状のお年玉は一枚も当選していなかった。

2月8日 2期下の方をお昼のおしゃべり相手にお誘いしてみた。 半分は写真を撮って過ごして、半分をお話する時間に充てて昼休みを過ごしてみる。

ご飯を食べられないので、ひたすら歩いてラジオを聴いたりトークイベントを聴いたりして過ごすお昼休みを、誰か他愛無い身の上話をして過ごして、いつものお昼休みに起きている時間の使い方の迷いや後悔の焦りがなかったので良いことなのかも知れませんね。 でもとてもあれ？えっとなんだっけ？という気持ちで、帰り道を歩いてた。 そろそろ日記をノートに書く余裕がある気がする。 でもここでノートに戻したら、その瞬間また寒気が舞い込んで来る気がして、寒さは心理戦。

2月9日 今日は三脚を持って出勤して、少し写真を撮ることができた。 そして、とても楽しかった。 明日の東京出張が、また雪予報でどうなってしまうか不安だけれど、フィルムを出して現像の合間に用務を済ませて、帰りに受け取って帰る予定を立てたので、楽しみになっている。 今は自撮りと一緒に伝えたい言葉が明確にあるわけではないけれど、自分の置かれた環境が変わったところでもう一度我に帰りたいと思って、三脚立てて写真を撮ってみている。 バスを途中下車して帰り道でも写真を撮るぞ〜と思っていたら、一期下の方に声をかけてもらって、お話ししながらバスに乗った。 「今日はこれから写真を撮って帰るので、わたしはここで降りますね」と言って三脚をガタガタさせながらちゃんとお断りを入れて途中下車させてもらった。こんなに堂々と写真を撮っていて、そのことを他人に話していて、わたし大丈夫かな？ 職場の二期下の方はベローチェを知らない。時間つぶしにカフェに入るようなことはしなくて、車でわざわざカフェに出かけるとのこと。もう２時間も居座ってしまったから流石に移動しようかしら、と、ベローチェからドトールへカフェ梯子をするような経験はないのでしょうね。 スタバよりベローチェのある街が都会だと思っています。

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拔完牙後要多久才能植牙呢？不補牙會造成什麼影響嗎？

拔牙後多久才能植牙是許多人關心的問題，合適的治療時機能提高植牙的成功率。

對於缺牙的人來說，植牙是相當理想的解決方案，但不補牙會帶來哪些影響，也值得深入探討。

拔完牙後多久能植牙？讓專家分析４個時機優缺點

拔牙後多久適合植牙？這是許多患者常見的疑問，其實拔牙後何時植牙主要取決於個人體質與狀況，因人而異。

接下來，將從專家的觀點出發，分析 4 種時機的優缺點，讓你更清楚地選擇合適的治療方案。

拔完就植牙

拔牙後能否立即植牙？答案是可以的！

不僅能縮短治療時間，還能減少患者經歷兩次手術的疼痛，這時機還有助於保留更多軟組織，進而提高植牙的成功率。

但即拔即植也有一定的限制，例如患者的口腔狀況需保持良好，手術技術要求較高，且植體穩定性較難掌控。。

前期植牙

拔牙後約 4 至 8 週，若醫師評估患者牙齒癒合狀況良好，就可考慮進行前期植牙，這時軟組織處於恢復階段，植體可被埋入缺牙位置，與口腔組織自然結合，降低後續額外治療的需求。

早期植牙的優勢在於避免補骨手術，同時讓傷口完成初步癒合，但缺點包括手術技術要求較高，且植體穩定性可能較差，需由專業醫師謹慎操作與評估。

傳統植牙

在拔牙 3 ~ 4 個月後，拔牙後的洞已癒合變小，這時就可進行植牙手術，此時骨頭尚未成熟，且質地較為柔軟，較能穩定植體，減少後續副作用。

優點是手術難度低且風險較小，能降低手術失敗的機率，缺點是可能需要搭配補骨手術。

延遲植牙

如果在拔牙後超過半年才進行植牙，此時牙齒傷口通常已完全癒合，骨骼結構也恢復穩定，植體的穩定性相對較高，能提升植牙的成功率。

但隨著時間推移，牙槽骨可能會出現萎縮的情況，為了確保植牙效果，可能需要先進行補骨手術，才能達到理想的治療結果。

植牙前一定要先進行補骨手術嗎？

是否一定要進行補骨手術，需根據患者的齒槽骨狀況而定，並非每個人都需要補骨，補骨手術主要取決於齒槽骨的流失程度、植體的尺寸及其放置位置。

補骨手術的優勢為增加骨頭厚度支撐植體、促進骨頭組織的新生、縮短植牙等待時間，以及提高植體的存活率，讓其更加穩固耐用。

缺牙太久會造成什麼影響呢？

拔牙後若長時間不進行植牙，短期內不會感覺到明顯不便，但從長遠來看，卻可能對健康與生活品質產生負面影響。

接下來介紹長期缺牙可能引發的 5 種負面影響，幫助你更全面了解及早植牙的重要性。

牙縫變大、牙齒移位

長期缺牙將導致鄰近牙齒逐漸向缺牙處傾斜或移位，這不僅改變了原本的牙齒排列，還可能導致牙縫變大，增加食物殘留與清潔的困難。

對咬牙生長 若對應位置仍有對咬牙，可能會因缺乏對牙的支撐與限制，導致對咬牙過度生長，逐漸變長，這種情況不僅會破壞正常的咬合關係，還可能造成對咬牙的嚴重磨損，進而損害牙齒的功能與健康。

牙齒磨損 如果出現單側牙齒缺失，患者可能因進食不便，習慣用另一側的牙齒進行咀嚼，這種長期偏側咀嚼的情況，會導致未缺失牙齒的負擔過重，加速該側牙齒的磨損與損耗。

臉型不對稱 缺乏正常的咬合刺激，可能導致牙齦萎縮與齒槽骨的吸收，進而使面部結構失去穩定支撐，隨著骨頭逐漸流失，患者的臉部可能出現不對稱或凹陷，特別是在嘴角和下顎區域，對外觀產生明顯影響。

消化道疾病 長期缺牙會削弱咀嚼能力，導致食物無法被充分咀嚼就進入腸胃道，這種情況會使消化系統需要投入更多的能量和時間來分解食物，增加腸胃的負擔。

植牙前後有哪些注意事項呢？

���確保手術的成功與長期穩定性，術前的全面風險評估與術後的口腔護理都至關重要。

接下來，我們將分為術前與術後兩個部分，詳細說明每個階段的關鍵要點，幫助你在植牙的每一步都做好準備，順利完成治療，重拾健康與自信的笑容。

植牙術前須知

若有服用高血壓、心臟病、糖尿病或抗凝血等藥物，應提前告知牙醫，以便醫師進行適當評估和調整，也需要維持良好的口腔衛生，必要時可在術前進行洗牙處理。

術前建議保持正常生活作息，避免熬夜，並在手術前三天盡量戒菸，手術前兩日到當天則應避免飲酒。

植牙術後注意事項

術後應避免用力漱口或吸吮，避免對傷口造成不必要的壓力，影響癒合進程，未拆線的傷口部位不應使用牙膏清潔，以免刺激傷口。

若出現傷口滲血情況，可適度冰敷，每次約 5 至 10 分鐘，以減少出血和腫脹，術後三天內應避免劇烈運動，以免影響恢復。

看完本文後，若對於影響植牙時間點的部分想了解更多詳細，歡迎到原文查看更多：拔牙後多久植牙比較好？不補牙恐會造成 5 大負面影響！

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【遭難した話】 3/31(金)始発のバスを下りて私は1時間ぐらい歩いたつもりだったが、警察の方は30〜40分ぐらいの距離だと言っていた。 まずここから滑落まではただただ情報収集不足だったし、装備不足、判断能力不足。 落ちるべくして落ちました。 山屋だから当然、YAMAP、ヤマレコ、ココヘリも所有済。 なのに一切準備してなかったんです。 登山じゃないからって、渓流釣りを舐めてました。 知らない土地なのに、とにかく行ってみよう！と甘く見ていた。 地図読みなんかも一応出来るのに、ちゃんと見ていなかった。 そんなアホが大勢の人達を巻き込んでこの大事故を起こしたことを、まずお叱り下さい。 橋の近くまで来て川を覗き込んだ。 岩肌を見てここから下りれそうだなと、登山の経験を過信して行けると判断した。 その判断は大間違いだった。 土が柔らかく思ったより足場が悪かった。 捕まる木々も根っこが不安定だった。 案の定、早速落ちた。 10〜20mあったんじゃないか？ 一回転したと思う。 そう、私はこの日釣りに来て早々に滑落したんです。 救助に来た警察官にも言われました。 えーじゃあ全然釣り出来てないじゃん！って😂 その後正しい入渓点を教えてくれました。 リベンジしに来なきゃねって。 優しい世界です。 私の返事はもちろん！ 妹は余計なこと言いやがってと言っていましたが…w 落ちた先は川の端っこでした。 記憶が定かではないけど、多分お尻から落ちたんでしょう。 横に転がり両手を川の中に付いてました。 直後はパニックになったけど、落ち着いて落ち着いてって自分をなだめながら、まずスマホを落としたのを確認。 手足がどれだけ動くか確認。 生きてる？動ける？歩ける？ スマホの電波はここまで来る途中からなかった。 だからスマホがあってもどうせ救助要請はできなかった。 頭は打ってない、首も胸も大丈夫、手も動く。 呼吸を整えて！ふうふう。 うん、立てない… あぁ右脚がダメだ。 左はなんとか付ける。 お尻も痛い。 あぁ、骨盤やったな、こりゃ… 右脚を引きずりながら腕の力で上流に少し移動したけど、ハングした岩があってそれ以上行けない。 まず落ちた場所が道路側で上から覗き込んでも見えない位置だったから、川を渡って対岸に移動することを決めた。 約2mの川幅で水流も弱め。下手したら水に流される可能性もあったけど、そこは意地と根性… 水に入れば浮力で足は楽になるから、後は腕力だけで移動。 顔に水が付くぐらい深い所もあり這って進んで流されそうにもなったが、女の根性火事場の馬鹿力。 無事対岸に到着。 上半身まで濡れて低体温症も恐れたが、その日暖かくなることを知っていたし、向こうに行かないと発見されないと思った。 そこから登り返すことは不可能だったし、右脚の大腿部頸部と骨盤をやったかもしれないと思っていた。 骨盤骨折が如何に危険なことかは知っていた。 内臓や血管を傷付けたら出血死すると分かっていたから、これ以上動かない、もうここで救助を待つことを決めた。 ある程度平らな場所で力尽きて寝転がった。 案の定寒くなって来て、まずリュックに入ってる物を出した。 若干濡れたULダウンと、レインウェアを急いで着る。 でも足が動かなくてズボンを履くのに苦労した。 痛過ぎてお尻が上がらない… そもそも体を起こすのも辛い。 痛みを我慢してやっと履いた。 靴もびしょ濡れで一旦脱ぎたかったけど、脱いだら履き直せなくなりそうだったし、それ以上手を伸ばすのはもう痛すぎて紐を緩めるまでに留めた。 着ていたフリースはしっかり水を吸ってしまったため、絞れるだけ絞って、足の上に広げてかけた。 このお天気で少しでも乾いてくれたらと願って。 食料は多めに持っていて、おにぎり、サンドイッチ、パンを各1個。 しかし水を入れてたボトルも紛失したことに気づいた。 沢の水を飲めば良いんだけど、動けない。 どうしたものか… 釣り竿にコンビニ袋を付けて、袋で汲み上げる作戦！ 持ち上げると竿が折れるから、ズルズル引きずり上げて、大成功。 ただ袋の水を手で掬って飲むことが出来なかった。 何故なら痛過ぎて手を付いていないと上半身を起こしていられなかったから。 朝食べたおにぎりの空を使って、それで掬って飲むことにした。 大した量は入らないが、いっぱい飲む訳ではないから、充分のぐい呑みだった。 いつ発見されるかわからなかったから、脱水、低血糖、低体温症にならないようにと考えた。 動かないからお腹も空かないけど、食べないと低血糖を起こすし、エネルギーも必要だと思って、ちびちび囓った。 もしかして一週間も見つからない可能性もあるかもしれない… 食料は残さなければと思った��� ここまでまだ朝の話だ。 一日長かった。 平日で釣り人や沢登りの人は皆無だろうと思った。 天気も良い。 だが定期的に寒気がやって来た。 悪寒と言うべきか、全身の震え。 いちいち筋肉が強張って患部が痛んだ。 これは外傷による身体反応なのか、外気に対しての寒さなのか、最後まで分からなかった。 長靴もあった。 靴を履き替えることも考えたし(無理だった)、最初は手を突っ込んで腕を温めるもしたが、体幹を温めることが大事だと思って、上着の中、胸に入れた。 小さい保冷バックもあったからそれも胸に。 他にもジップロックやコンビニ袋があったから、背中に入れた。 替えの靴下は手袋になった。 周りには落ち葉がたくさん積もっていた。 少しでも身体を温めるように、枯れ葉を掻き集めてこんもり足に乗せた。 どうやって集めるかって？ タモ(釣り用の網)を使って、見えない頭の方も目一杯手を伸ばして回収。 時間はたっぷりあるから、普段のサバイバル精神をフルに使って色々工夫した。 流石に夜は寒かった。 リュックを肩に乗せて寝ていたら、自分の近くに石が落ちた音が聞こえた。 上の山で鹿が歩いてるんだと思った。 あいつらが歩く度に落石があると思うといつ頭に直撃するか怖かった。 リュックに両腕を入れ頭を保護。 追っ払うために声を出したら、そのうち落石はなくなった。 ちなみに翌日も同じことが起きた。 熊もいるかもしれないけど、岸壁に囲まれた深い谷の渓流だから、餌場もないし動物はあまり入らないだろうと予想していた。 熊だけは来ないことを祈るしかなかった。 ロキソニンとエペリゾン(鎮痙剤)とデパス(抗不安薬)、眠剤各種を持っていた。 夜をメインにちょっとずつ時間を見ながら内服していた。 夜がとにかく長いから、眠りたかった。 時計はあまり見ないようにした。 見てもあまり時間が経ってないから。 2日目も良い天気だった。 今いる場所がどうも斜めになっており、真っ平だったため体を起こすのが辛かった。 頭側を高くしたかったから、数m、ほんの少しずつ腕の力で移動し、具合の良いところで収まった。 万能道具達も同時に移動させ、また枯れ葉を掻き集めた。 土曜日だから釣り人に期待した。 時々見上げた先の道路に車が通るのが見えた。 声を上げてみたが当然気付かれることはなかった。 よっぽど車から降りて見下ろさない限りは見えない深い谷だった。 天気が良いのに相変わらず定期的な悪寒と、とても眠かった。 窮地に立って仮死状態になるのか？ ウトウトすることが多かった。 寝てると悪寒が来て寒さに震えてたまに痛みを堪えてなんとか起き上がって水を飲んで食料齧って… そんなことを繰り返してると、夕方になった。 この日出勤予定だったから、職場に来ない連絡も取れないとなれば確実に捜索願が出るだろうと思った。 ここから捜索か… 夜は動かないから明日の朝からだな… どこかで明日には見つけて貰えるだろうと期待していた。 Suicaの履歴を調べりゃ直ぐわかると思っていた。(実際はそうじゃなかった) もう一晩我慢しなきゃ。 いよいよ体力？筋力？が落ちて来て自力で首が上げられなくなった。 手で頭を持ってなんとか半身を起こして水を飲んだ。 2つ目の食料残り僅か。 3日目に入った夜、小雨が降った。 眠ってて気付いたら足の上に乗せていたフリースが濡れてしまって凹んだ。 まぁ下半身はすでに濡れてたし、落ち葉をたくさん乗せて葉っぱに埋もれるようにしていたからそのままにした。 足が寒いのは仕方ないから上半身だけを守った。 幸い雨はすぐ止んだ。 夜が明けて青空が見えたのは奇跡だ。 今日は日曜日、人が来ないか期待した。 ふと横を見ると釣り人が見えた。 と思って大声で叫んだけど、向こうに行ってしまった。 とうとう幻覚が見えるようになったか？ 低体温症で幻覚が見える症状があるが、そこまで重症になっている印象はなかった。 そもそもそうなれば自覚もないんだろうけど… 脱水も低血糖もなさそう。 貧血でもないと思う。 それを心配する余裕もまだあった。 冷静を保っているつもり。 沢の音で声はかき消されるし、横たわってたので見えなかったのかもしれない。 ただ、前日より更に眠気が強く、夢だと思うしかなかった。 首が上がらないし、疲労もあって起きるのは精一杯だった。 もう半身の半身で、ほぼ横向きで水をやっと飲んでいた。 眠気が酷い。 この日も時々車が通り過ぎるが、声を出して無駄な体力を使うより、大人しく見つけて貰うのを待とうと、辞めたというか諦めた。 どこかで今日見つけてくれると信じていた。 上のガードレールとは別方向の道路に、白い車が停まってるのが見えた。 いつから停まってるか気付かなかったが、何度も見てあれは車だよな？と目を凝らした。 きっと釣り人が来てるんだろう。 車にはいないだろうから、車に帰って来たところがチャンスだと思って、その時に声を出そうと決めていた。 眠気に負けてよく寝ていた。 悪寒で起きて、水を飲んで、食料を齧って、また寝て… 時計は見たくなかった。 空の色や影を見て、なんとなくの時間を予想していた。 時間が経つに連れ、もし今日来なかったら…また夜かぁ… そろそろ雨が降るんじゃないか。 体力…持つかなぁ… なんて不安もよぎった。 陽が傾いて来た頃、ふと見ると白い車が消えていた。 しまった！いなくなってしまった。 まぁ声を出したところで無駄だっただろう。 諦めるしかなかったが、一つのチャンスだと思っていたから多少凹んだ… 時計を見たのは15時半頃だと思う。 捜索時間はもってあと1時間半だな… 陽が暮れたら明日だ。 間もなくして、ふと見るとガードレールから人が覗いているように見えた。 声を出したらどこかへ行ってしまった！ 待って！行かないで！ここだよー！ やっぱり幻かと思った… そしたら、いなくなった人が戻って来た。 …手を振ってる。 そして続々と人が集まって来た。 あぁ…救助が来たんだ。 両手を振り返した。 第一声、「大丈夫ですかー」と聞かれた。 腹から声を出した。 それからもその距離で大声で叫びながら会話した。 名前を言えるか、動けるか、どこが痛いか、等々。 到底3日遭難して弱っている声ではなかった。 なんだ、自分結構元気じゃん、と思った。 そこからまず一人の警察の方がロープで下りて来たが、私が下から見て下りるルートを指示するほど、急な崖だったことを再認識した。 もし両腕、両脚を付いていたら開放骨折、出血死だっただろうし、頭や首だったら即死。 肺を傷付けていたら3日は持たなかっただろう。 出血がないことは本当に奇跡。 消防の救助隊をもう一人要請している間、警察の方と和やかに会話した。 温かいお茶を保温ボトルに入れて来てくれて、ありがたいと受け取ったが熱過ぎて火傷するわい！と心の中で突っ込む余裕もあった。(最後熱過ぎると正直に言った←この期に及んでワガママ言うな！) 骨盤と、当時は右大腿骨頸部もやったと思っていたからそれを報告して、簡易的に固定してくれた。(激痛) もう一人も下りて来て、後は救助用の担架のボードに折り畳められた。(激痛) 下半身は川に沈みながらも対岸へ移動。(激痛) 上の道路から崖を吊り上げる形で無事、地上に戻った。(激痛) もうそこからはたくさんの人間に取り囲まれ、外すもの付けるものガチャガチャやいのやいの。 皆さんのプロの手際でストレッチャー に移動し、救急車に乗った。(激痛) 本当に情けないことに、毎度断末魔の叫び声を上げ、涙が出るほど痛かった。 テメェが悪いんだから痛いのぐらい我慢せいと言われるだろうが、こんなことになるとこんなに痛いんだよというのを伝えたいから敢えて言う。 今も痛いけど、生きているんだから感じる痛み。 もし死んでたら、痛いなんてワガママも言えず、今ここにいないんだ。 私の不徳の致すところで、最初は誰一人行き先を知らなかった。 そんな中での救助に至るまでの経緯は、また改めてツイートすることにします。 怪我はもちろん、見つかったのも奇跡があった。 全ては妹と友達、たくさんのいいねと拡散で心配してくれた皆様、警察及び捜索隊の方々のお陰です。 遭難の間の話は一旦これで終わりますが、感謝してもし切れず、伝えたいこともいっぱいです。 アホの遭難話をどうか笑い事にしながら、山や渓流、自然を楽しむ皆様がどうか安全に楽しんでくれることを願って、このお話を締めたいと思います。 まずはここまで本当にありがとうございました。

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[moko1590m]

「こんなに長く生きるとは……」ダウン症者が長寿化　笑顔で高齢期を過ごすポイントとは 11/3(日) 11:02配信 　ひと昔前は成人まで生きられるかどうか、と言われていたダウン症のある人たち。医療の進歩でいまや還暦超えも珍しくない。社会はどう支えていけばいいのか。AERA 2024年11月4日号より。 【写真】「高嶋ちさ子さんの父とダウン症の未知子さん」はこちら ＊　　＊　　＊ 「正直、両親は姉を施設に入れたとき、こんなに長く生きると思っていなかったと思います」 　長崎県諫早市在住の古川佳世子さん（56）は、7歳から医療型障害児入所施設で暮らす姉の内田祐子（まさこ）さん（60）に寄り添う。 　祐子さんは3年前に白内障、4年前には膀胱の手術を受けた。 「姉は『見えづらい』とか『痛い』などとうまく伝えることができない。白内障も、歩きづらい様子から周囲が気づいたんです」（佳世子さん） 　父親は9年前に他界し、母親は今年10月に88歳で他界した。2人の弟と協力し、姉を支える。 「姉はきっと、なぜ母が面会に来ないのかと思っていると思います。母に会いたいだろうなぁと。だから私は、会ったときにスマホで母の写真を見せています。姉は自らタッチして、じっくり見ています」 　コロナの影響で面会制限があるなか、通院のための外出は姉とコミュニケーションをとれる唯一の機会で、佳世子さんは「大切な時間だから楽しみにしている」という。しかし診察前は、毎回、姉の体に異常が出ていないか、ドキドキするという。「これまでできていたことがいつできなくなるか」と心配している。 ■60歳以上がほぼ倍増 　ダウン症は染色体が1本多くなって起こり、筋肉の緊張が低く、ゆっくりと発達する傾向がある。加えて、約半数の人に生まれつき心疾患があり、ほかにも消化器系の疾患など合併症も起きやすく、1970年ごろまでは平均寿命が10歳ぐらいだった。それが、医療の進歩などによって、最近では寿命は60歳程度とも言われる。 　日本ダウン症協会代表理事で、大阪医科薬科大学名誉教授の玉井浩さんはこう話す。 「2010年と16年のダウン症者の死���時年齢を比較すると、60歳以上がほぼ倍増している。先天性心疾患や白血病・リンパ腫を乗り越えられれば、長寿は可能です」 玉井さんによると、先天性心疾患の有無にかかわらず、成人になってから心臓の弁逆流を起こしたり、最悪の場合は僧帽弁逸脱症になったりすることもあるといい、手術後も定期的な受診が大切で、玉井さんは「サポートファイル（ブック）」の利用も勧める。 　病歴や処方薬、手術記録などの医療情報だけでなく、日常生活やコミュニケーションの方法などさまざま記入するもので、医療や福祉の利用の際に役立つ。日本ダウン症協会のホームページから無料でダウンロードできる「わたしの健康パスポート」もいい。 「親御さんもお年を召していくと記憶もおぼろげになっていきます。ファイルで常に更新していくことで万一に備えられます」（玉井さん） 　合併症だけでなく、ダウン症のある人には身体的な老化徴候が早く起きやすい。 「ざっくりといえば、40歳のダウン症の方は健常者の50歳ぐらい。50歳になると、70歳の健常者ぐらい。外見だけでなく体力も、認知機能も低下します」 　背中は丸くなり、老人性色素斑（いわゆるシミ）などが出現する。年齢とともに、残尿出現頻度も増える。さらに成人期以降は、難聴や白内障、糖尿病、嚥下障害などさまざまな疾患が出てくる。40歳くらいになるとアルツハイマー病が出現することもある。 「ダウン症のある方の認知症の早期発見に役立つとされているのが『DSQIID（知的障害者用認知症判別尺度）』といわれる、家族や介護者が記載して判定できるものがあり、若年期は2～3年に1回は判定し、これを基準値として、35歳を超えたら毎年行って比較すると良いと思います」（玉井さん） ■手に職をつけさせたい 　諫早市のみさかえの園総合発達医療福祉センターむつみの家診療部の医師、近藤達郎さんは、長くダウン症患者と向き合ってきた。これまで診た患者数は1千人以上にのぼる。 「ダウン症候群の方は、自分の感情に素直で、デリケートで明るくて笑顔も素敵。多くの方が元気で穏やかではつらつとされています。愛情を持ってご家族が支え、地域の社会資源を使いながら、年齢を重ねるにつれそのつながりを強くしていけばきっと幸せに過ごせると思います」 ダウン症の子どもの成人後や高齢期を考え、本人に向いている仕事や作業を探し続け、地域や人とのつながりを築いている家族も少なくない。 　東京都世田谷区在住の神谷有子さん（59）の次男はダウン症で知的障害もある。その程度は「決して軽度ではない」という。 　中学生の時、福祉作業所で1週間の職場体験があった。2時間のタオルの四つ折り作業に飽きた息子に「ちゃんとできるように」と指導が入った。神谷さんには衝撃的だったという。「手に職をつけさせたい。それが彼の自信と生計につながれば」。この頃から次男がやりたいという何かを探すようになった。 　縁あって山梨県笛吹市のぶどう園の人々との交流ができ、東京から次男と夫と「週末農業」体験をしたときのこと。 「収穫作業など、ところどころの参加であっても息子が楽しそうにしているんです。繰り返しの作業でも、完成品のワインという『成果』が出る。工程の一部が結果につながることが実感できる。これなら息子にもできるかもしれないと思ったんです」 ■家族で農園を立ち上げ 　県主催の新規就農者向けシニア研修に参加。その後空き家バンクを通して6���平方メートルの農地付きの家屋を購入した。 　家族で立ち上げた「神谷ともいき農園」には知的障害者の団体が見学にやってくるなど、障害のあるなしにかかわらず多くの人に開放している。 「子どものためにお金を残しておくという考えもあると思う。でも人と人とのつながりを大切にひとつひとつ積み上げていけば、将来すごく大きなものにつながるような気がしています」（神谷さん） 　次男は計算ができず、かみ砕いて説明をしないとわからないところもある。丁寧な説明が必要だ。 「そんな息子でも人を見る目がすごく優れているんです」（同） 　夢は、農園に手伝いにくる多様な人を巻き込んで、賄い付き温泉付きの宿泊施設を作ること。 「我々がいなくなっても持続できる何かを作っていきたい。超高齢社会。ダウン症があろうが認知症があろうが、できることをみんなでやって補い合う。助け合おうとする人たちが出てきて社会は変わっていく。人口が増えない限り、そうやっていかざるを得ないのかと思います」 　神谷さんは充実した表情を見せながら言った。 「息子が、人生で大切なものを教えてくれました」 （ライター、介護福祉士・大崎百紀） ※AERA　2024年11月4日号 大崎百紀

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