#検索結果

[upto24]

AIがどのように検索結果のランキングを決めているのか

AIによる検索結果のランキング決定

AIが検索結果のランキングを決定する仕組みは、日々進化しており、非常に複雑です。単にキーワードの一致度だけでなく、ユーザーの検索意図、コンテンツの質、ウェブサイトの信頼性など、多岐にわたる要素を総合的に評価することで、最も関連性の高い情報を上位に表示するように設計されています。

ランキング決定の主な要素と詳細

検索キーワードとコンテンツの一致度:

キーワードの変形: 検索エンジンは、語尾の変化、類義語、関連語などを考慮し、より広い範囲で一致するコンテンツを探します。例えば、「スマートフォンのバッテリーがすぐになくなる」という検索に対して、「スマホ バッテリー 長持ち」といった関連性の高いページも表示されます。

自然言語処理: AIは、文章の構造や意味を理解し、キーワードとの深いレベルでの一致度を評価します。例えば、「美味しいラーメン屋を探している」という検索に対して、「豚骨ラーメンが自慢のお店」というページも関連性があると判断される場合があります。

ユーザーの検索意図:

検索履歴: 過去の検索履歴から、ユーザーがどのような情報に関心を持っているかを推測します。

位置情報: ユーザーの現在地や過去の検索履歴から、地域に特化した情報を優先表示する場合があります。

デバイス: スマートフォン、パソコンなど、利用しているデバイスによって、表示する情報が変わる場合があります。

コンテンツの質:

専門性: その分野の専門家によって書かれた記事は、信頼性が高く評価されます。

独自性: 他と比べてオリジナリティのあるコンテンツは、ユーザーにとって価値が高く評価されます。

更新頻度: 最新の情報が提供されているページは、信頼性が高いと判断されます。

ウェブサイトの信頼性:

ドメインの権威: 古いドメインや、多くのサイトからリンクされているサイトは、信頼性が高いと判断されます。

HTTPS: セキュリティ対策が施されているHTTPSに対応しているサイトは、信頼性が高いと評価されます。

ユーザー行動:

クリック率: 多くのユーザーがクリックするページは、関連性が高いと判断されます。

滞在時間: ページにとどまる時間が長いほど、ユーザーがそのページに興味を持っていると判断されます。

直帰率: 検索結果からすぐに他のサイトに移動してしまう場合は、関連性が低いと判断される可能性があります。

AIがランキングを決定する仕組み

AIは、これらの要素を数値化し、機��学習によって、膨大な量のデータを学習します。学習されたモデルは、新しい検索に対して、各要素のスコアを算出し、それらのスコアを総合的に評価することで、検索結果のランキングを決定します。

検索結果のランキングが常に変動する理由

アルゴリズムのアップデート: 検索エンジンは、より正確な検索結果を提供するために、常にアルゴリズムを改善しています。

ユーザーの検索行動の変化: 新しい言葉や表現が生まれ、検索の仕方も変化するため、検索結果もそれに合わせて変化します。

競合サイトの動向: 競合サイトがより良いコンテンツを作成したり、SEO対策を強化したりすることで、検索順位が変動します。

検索結果の上位表示を目指すための対策

質の高いコンテンツの作成: ユーザーのニーズに合った、オリジナルで有益なコンテンツを作成することが最も重要です。

キーワードリサーチ: ターゲットとするキーワードをしっかりとリサーチし、コンテンツに自然に組み込むことが大切です。

SEO対策: タイトルタグ、メタディスクリプション、見出しの最適化、内部リンク、外部リンクの構築など、SEO対策をしっかりと行う必要があります。

モバイルフレンドリー化: スマートフォンでの表示最適化を徹底しましょう。

ユーザーエクスペリエンスの向上: サイトの読み込み速度の向上、分かりやすいサイト構造、ユーザーの声への対応など、ユーザーが快適に利用できるサイト作りが重要です。

まとめ

AIによる検索結果のランキング決定は、非常に複雑で、常に進化しています。上位表示を目指すためには、単にキーワードを詰め込むだけでなく、ユーザーの検索意図を理解し、質の高いコンテンツを提供することが重要です。

些細な日常

Googleの検索エンジン最適化（SEO）スターターガイドをサイトのアクセスアップのための最良の教科書と呼ぼう

[danzoku]

医療図書館（体験集）アプリ

病気の体験（病例）を検索できるアプリがあれば良いなと思った。気軽に。

医学に関する本とかではなく、カルテの検索に近いイメージの図書館風アプリ。

この病気にかかり、こういう治療をして、こうなりました。

という病例がたくさん集まって、一つ一つを気軽に閲覧できれば

自分が病気にかかった時に役立つと思う。

症状、診察、検査、治療、その結果。

今でも治癒率は何%とか、若い人がなりやすいとか、そういう大きなくくりなら色んなデータがみつかるけれど

個人の体験集を見る機会は少ない。

治った人の経過も知りたいし

治らなかった人の経過も知りたい。

個別の体験を具体的に知りたいのだ。

医療の体験（病例）集が検索できれば

患者になった時、

選択を迫られた時、

絶対参考になると思う。

年齢や身体的特徴、生活習慣や症状でソートをかけて、自分と似た人の経過だけを見るとかもできたら便利。

海外ではこんな治療が、とか、もっと情報が気軽に入ってきて欲しい人にも良いかも。

アプリで検索できたら良いよね。

医療図書館（体験集）アプリが欲しい。

[pudknocker]

Googleのエンジニア達が男女別のポルノ関連検索履歴を調べた結果、男性はエロ画像や動画を見るのを好み、女性はエロ小説を好むのが分かった。 しかも読まれる内容は 平凡な女主人公がイケメンの「怪物」と結ばれるいわゆるハーレクインロマンス的なものが多く、特に人気なのは吸血鬼、狼男、億万長者、海賊、外科医 の5つだった。 この5つの共通点は 攻撃的で、冷徹で、社会性に欠ける人物(外科医ってそんなイメージなんや…) で、女性はそのuntamed(飼い慣らされてない)アグレッシブな男性を 自分の女性性によってtame(飼い慣らしたい/抑え込みたい)、 つまり近寄り難いイケメンが自分に惚れて尽くしてくれるのが最高に好きなんだそうです。 身に覚えがありすぎワロタ 他にもヤクザだったりマフィアだったり大企業のCEOだったりが当てはまるんだけど 日本は占いツクールやpixiv、海外だとwattapadやDeviantArtなどでこういう小説無数に出てくるし自分もめちゃくちゃ読んでたから面白いな〜と思いました(小並感)

Xユーザーのシャリオさん

Why Women Fall for Pirates and Vampires - Prof. Jordan Peterson - YouTube

[kradeelav]

there's a few of you SW fans who found my repcomm art (hi!)... i've deleted most of it from tumblr (for unimportant & ancient history reasons) but you can find a few more pieces in the tag via the above link to my archive if you're hankering for some more of the cuy'val dar ;)

[kennak]

“最も危険なアドバイスは「自分で調べろ」（中略）問題は適切な調べ方を知らないことだ”　“デジタルリテラシーのカリキュラムにおいて具体的な検索のしかたについてもっとアドバイスすべき”

[B! ネット] 誤情報の正���確認をネット検索すると、かえって誤情報を信じる傾向が強まる調査結果。米大学ソーシャルメディア研究者らが論文発表 | テクノエッジ TechnoEdge

[nihongo]

アップデート情報

🌟新機能

テキストコンテンツが一致するリブログが検索結果に表示されるようになりました。削除したい場合は、フィルタリングオプションの「オリジナル投稿のみ」をオンにしてください。

新しい投票に3日間の有効期間が追加されました。

コミュニティのモデレーターと管理者が監査ログにアクセスできるようになり、理由、日時、関連する特定のコンテンツを含むすべてのモデレーションアクションの履歴が表示されるようになりました。

混乱を避けるため、コミュニティのモデレーターと管理者タブが削除され、モデレーターと管理者がメンバータブの上部に表示されるようになりました。

🛠️バグ修正

匿名の質問者を報告する際にブロックできない問題が修正されました。匿名の質問者のブロックでも、そのIPアドレスからさらなる匿名の質問を送信することはできなくなります。

一部の返信が投稿されると同時に消えてしまう問題が修正されました。

🚧現在対応中

iOS版アプリの最新バージョンで、一部のユーザーに間違ったアクティビティのフィルタリングオプションが表示されていることを認識しており、現在修正に取り組んでいます！

🌱今後の予定

本日お知らせできる今後のリリース予定はありません。

問題が発生していませんか？そんな時は、既知の問題を確認し、新たな問題があればサポートリクエストを送ってください（英語でのみ対応）。できるだけ迅速に対応させていただきます。

共有したいフィードバックがありますか？「Work in Progress」ブログ（英語のみ）をチェックして、コミュニティで議論を始めましょう。

Tumblrを直接サポートしたいですか？Tumblrマートの新しいサポーターバッジをチェックしてください！

[rancorcool]

アフィリエイトってかネットで稼げるようにした結果、ネットがおかしくなってしまったのではと思う。ネット検索がアフィ目当てのゴミまとめサイトだらけで使い物にならない。ネットニュースはPV稼ぐための煽りやこたつ記事乱立、YouTubeは迷惑系や暴露系。最近でもXで稼げる仕組みにしたらインプレ稼ぐためにデマやヘイト、変な垢乱立してる。

「架空の女性アカウントを大量に作り、直接的な言葉を使わずに…」年間1千万円以上稼ぐ『アフィリエイター』の実態 #ねほりんぱほりん - Togetter

[otakusparkle]

Identity V New Merchandise

Chinese Zodiac Series

- Mini acrylic stand

- Clearfile

- Pouch

- Badges

- Muffler towel

- Stamp sticker

- Collectible trading card

- Ema (Wooden wish : A block of wood that used to write your wish throughout the day or year that will hung on a huge wooden board by the shrine. But now you can use Ema for daily accessories and also lucky charm)

Buy them here :

[lastscenecom]

Perplexity を試してみなければ、Google 検索が実際どれほど時代遅れであるかはわかりません。最近では、リサーチのために Google に触れることはほとんどありません。もはや意味がありません。 検索エクスペリエンスは、これまでの Google のどのサービスよりもずっと優れています。 Perplexity の仕組みを詳しく見ていきましょう。リンクのリストを表示するだけの従来の検索エンジンとは異なり、Perplexity は、あなたのために 24 時間 365 日、疲れを知らない研究者のチームを抱えているようなものです。 Perplexity にクエリを入力すると、キーワードが一致するだけではありません。 代わりに、次のようになります。 1.ライブインターネットで最新情報を探す。 2.複数のソースを分析してコンテキストと関連性を理解する。 3.高度なAIを使用して情報を統合し、一貫した回答を導き出します。 4.特定の質問に対して簡潔でカスタマイズされた回答を提示します。 まるで、インターネット全体を数秒で読み、それを平易な言葉で説明してくれるアシスタントがいるようなものです。強力です。 Perplexity は静的なデータベースに依存しません。Web 全体から常に最新の情報を取得します。つまり、常に最新のデータを取得できます。 検索結果のページをざっと目を通す時代は終わりました。Perplexity は、明確で要点を押さえた答えをすぐに提供します。 誤情報が蔓延する時代には、信頼が極めて重要です。Perplexityは単に答えを与えるだけでなく、その根拠も示します。すべての情報にはクリック可能なソースが付属しているため、いつでも自分で事実を確認できます。 これは私のお気に入りの部分の一つで、Perplexity が本当に輝くところです。次に何を知りたいかを予測します。私たちが何を望んでいるかを私たち自身よりもよく知っているように感じます。(これが AI の未来です…)

日常のワークフローで Perplexity を使用する方法 👀

[m12gatsu]

無題

図書館のYAコーナーに立ち尽くして、何も選べなくなった無力な子どもだった。鼻の奥で懐かしい匂いがした。それで思い出した。世界中どこの図書館でも、同じ匂いがするんだろうか。言語化できない気持ちを、言語化できない、と言語化できるようになったのは、いつから。母親がミシンで縫製してくれた、キルティングの手提げがあって、そこへ入る分だけ借りてもいいことになっていたんだった。図書カードはラミネート加工された、たしか、緑か黄色だった。

＊

妻が再入院した。退院後も腹部の痛みと微熱が治まらず、血液検査の結果、ウイルス感染で陽性を示したため、点滴による抗生剤の投与を継続的に行うことになった。この治療が奏功しない場合はふたたび開腹して、体内を洗浄する必要があるという。予後が悪ければ、更なる合併症を引き起こして命に関わるような場合もある、などとインターネットでわざわざ検索して慄然としている。俺は仕事のために東京に戻っており、子どもは義父母に面倒を見てもらうことになってしまった。産休中に、堀江敏幸の『なずな』を妻に渡して読んでもらっていた。親戚の新生児を突然預かることになってしまった男の保育小説で、中々参考になる、などと彼女は言っていたけれど、まさか預ける側になってしまうとは思いもよらなかった。回復を祈るしかない。

[europiumoooon]

子宮がんの定期検診に行った。前通っていたクリニックよりグリグリと診てくれるから、看護師さんにびっくりしました、と伝えると「あれはね、色の変化をみて確認する方法なんだよ」と教えてくれた。血栓確認の採血もして何もなければ2週間後結果を聞きにきて、と言われた。元はと言えば、望みのない性行為後のおりものの変化から駆け込んで���そこからグレーゾーンとわかり定期的に今まで通っているんだけど、通ってきて思うことは同性のお医者さんの方が嬉しいし頼り甲斐があるし、レビュー悪くてビクビクしててもそんなことはなくてむしろ優しく的確に話をしてくれる。ただ緊張かで毎回血圧計が120になってしまうのは申し訳ない。採血も血管浮き出てこない家系なので2度針を刺された。

先週から少し精神的にブレていて尚且つ嫌なことが立て続けにあったので、診察待ち時間にマッサージを予約した。定期検診が意外と早く終わったので銀座の街をプラプラ歩いた。

丁度無印週間だったし、本店ならと思って買いたかったコの字型のアクリル棚を買った。めちゃ便利だし買ってよかった。その他お茶やゴムヘラと買った。

壁に付けられるアクリルディスプレイ　コの字型 https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550583767389

マッサージに着くとベテランマダムが対応してくれた。首を重点的にお願いします。とお願いしたら痛すぎて泣いた。いでででで！というとマダムはゲラゲラと笑っていた。そんなマダムは日本に来て来年で30年になると教えてくれたので、私も生まれたのがその時で、と伝えると「そうなの！」と背中を叩かれた。嬉しそうな声だった。有名人も担当していると、名の知れた人たちを挙げられながら夢現な状態になっているとアラームが鳴り、施術は終了した。「また来た方がいいね、首の凝りは」と言われたのでまた行こうと思った。

夜の帳が下りていたので、スーパーは明日寄ろうと決めて有楽町の方に向かった。そういえばと思いだし、交通会館の秋田館に寄った。私は祖父が好きだったという金萬がものすごく大好きで秋田に寄る度に買っている。ある時食べたいと思い検索したら売っているというので、ずっと頭にそのことがあってようや��買えた。包装紙も好きで文庫本カバーにしようと思う。父方の祖父とは物心着く前に会えなくなってしまったので、もう少し話したかったなとふと思う。祖母もそう。一緒に食べれたらよかった。

そのまま駅に向かおうと思ったけど、休日運行を思い出して東京駅に向かった。八重洲ブックセンターで本を買おうと思ったけどとりあえず家の詰み本を読み切ってからにしようと決めて電車に乗って帰った。

家に帰ってから、布団を干しっぱなしだったので取り込むと太陽の匂い(というかダニの死骸の香りなんですかね)がして洗濯物も取り込みある程度落ち着いたあとに包まれながら眠った。

目が覚めた後にキングスマンを観た。過去2回観たつもりなんだけど眠気に負けていたのでようやくしっかり観ることができた。花火のシーン笑っちゃった。

そんなこんなでこれから寝ようと思うんだけど、1日振り返って自分を丁寧に扱うごとができたのでは？と思えたので満足でした。他人ばかりに目が行くけど、我がふりなおすことを定期的に思い出していきたい。

読了本。毎月本一冊をギリギリ読みきれていることも偉い!

[quotejungle]

OpenAI は最近、独自の検索エンジンSearchGPT を発表した。AIネイティブの Web 検索はまだ初期段階だが、AI が生成した SEO の乱雑さを排除し、信頼できる情報源を優先できれば、有利になるだろう。  Google 検索はここ数年で大幅に質が低下しており、Google が検索結果の上部に表示している AI チャットボットも状況の改善には役立っていません。実際の情報へのリンクをページの下の方に埋め込んだまま、不正確な回答を返すこともあります。私たちが知っている Web 検索をひっくり返す製品を開発したいなら、今がそのときです。

OpenAI が著作権問題への答えを模索 - The Verge

[petapeta]

成果報酬

SEOの場合は検索順位の上昇や集客数の増加などが成果指標だった。クライアントにとっては一見リスクが少なそうで魅力的に映るが、短期的な結果を追求するあまり、グレーハットやブラックハットSEOの手法が使用されるという高リスクに侵されている。

検索エンジンのアルゴリズムの複雑化により、特定の成果を保証することは困難に。現在では、持続可能で質の高いSEO戦略の重要性が浸透し、この報酬体系は減少傾向にある。

かつては「リスクなし！」と喜ばれたが、実は「危険な急激ダイエットからのリバウンド」並みの副作用が。「とにかく順位上げろ」の精神で、Googleの怒りを買うような裏技を連発してクライアントのサイトにペナルティの危機が発生することも。

今では「健全な食生活と適度な運動」的なSEO対策が主流で、「魔法のダイエット」を信じるより長期的な「デジタル健康管理」にシフト中。

「◯◯だけダイエット」に成功した人、あなたの周りには何人いますか？

[86stagram]

Hi! I'm adpara player from Japan🗾 I'm sorry for my broken English📛

I may not be great at English, but I've decided to give it a shot here because there seem to be a lot of English speakers around hehe

I'm writing this, but I'm not an OC – her name is Kunsei-ham🐹 She can't use a computer, so she tells me to make collages & input text usually...

Even though I'm a beginner at Tumblr, I'm enjoying it! Ham is having fun with it too🐹

~~~~~~~~🧡~~~~~~~~

Hiya pals!ヾ(´Y｀)ノ” I'm Kunsei-ham, the super cool hamster plushie idol from Planet Golden Hamster!🐹💨 I love to enjoy 'promise', mix coord, and sing song on stage with friends♫

In English, my name 'Kunsei ham' means smoked ham🍖😋 I'm not really smoked ham; 'Kunsei ham' is more like a stage name, I made up that sounds like my real name but with a silly twist💫

My favorite outfit is the Golden Military ensemble – it's just so fabulous💛✨ Wearing it makes me feel like a 'Brilliant Prince' because it's super cool!!!ヾ(*´Y｀*)ノ” What are some of your favorite?🌟✨

My theme colors are white, yellow, orange, and gold, because I'm a golden hamster🐹🤍💛🧡👑 Pretty sure these suit me, don't you think?

I've got many items in Pretty series... I wish I could wear that to adpara~ Ugh, My heart yearns for things I can never have( í Y ì )💘

⇧I would like to see 'My☆Dress design' implemented in adpara💭 ⇩If possible, I'd also like to create 'My☆CR' *1

This feature can allow players to create their own custom outfits by selecting from a variety of design elements...! I really enjoyed it!!!😭

I think it would be a great addition to game...🥺 I want to play as long as possible

＼ Let's enjoy together🐹😉 ／

Temporary addition : pls translation as necessary⇩🙏

【2024年5月6日追記】 暫定的な英語の自己紹介でした。もうちょい推敲させたいけど、人間の腕も英語力も限界だって( í Y ì ) でもせっかく書かせたし、いっそ放流することに(´Y｀).oO(少しでもぼくのことが伝わると嬉しいな～)

マイキャラをOC(Original Character?)と呼んだり、アドパラをadparaと書くのは他ユーザーの投稿で知った！ 「他の言語で書かれた投稿はとても興味深いです、勝手に感謝してます！」って、人間��……

絵文字ってなんとなく世界共通の用途かな～って思うけど、聞いたところによると 🙏ハイタッチ/手を合わせて謝る 📛燃やされる豆腐(!?)/幼稚園児の名札バッヂ とか、ぜんぜん違う意味で受け取られちゃうらしいね( í Y ì ) でも日本のノリ(英語ができない幼稚園児とか)も織り交ぜたいような気も…… ちなみに(´Y｀)は普段のぼく、( í Y ì )は泣いてるぼくを表した顔文字(さすがに伝わるか……？)

自然な英訳がわからなくてとりあえず音の響きをそのまま書かせたところもあるよ。 日本語って意味より雰囲気重視で雑にカタカナを使ったり略したりするのでよく混乱させられる……　Engrishなんかはきっと有名な話。

たぶんいろいろ変なところはあるだろうけど許してやってね🐹💨 あるいは指摘してくれたら勉強になって嬉しいってさ🐹💨

人間がもうちょっとマシな英語ができるようになって腕も治ったら改めて自己紹介させたいよ～(´Y｀)　ではまた！

*1 【2024年10月30日追記】

"glowing coord" とか "LED coord" とか色々考えたけど、検索したところ普通にCRで通用しているっぽいので変更しました。 正しい綴りは "cyalume" 。同じカタカナ表記「サイリウム」になる "psyllium" では、増粘剤やお通じ改善に使われがちな植物になってしまうとか。わー！🤤日本の「オオバコ」とは別の品種らしい。

「サイリューム」はケミカルライトの商標名。開発社サイアナミッド (Cyanamid) とルミネッセンス (luminescence : 発光) の合成語だそうな。商標権に一応は引っかからない「サイリウム」が広まった結果が今。

この時はわからない言葉は日本語でググっていたので、そこから来た勘違いだと思う。 「なんでサイリウムコーデの植物が由来なんだ？」という引っかかりはあったけど、 「このCRという書き方、実は日本人のよくやる変な英語シリーズなのか？」から先に行けなくて、とりあえずそう書いた覚えがある。変な英語を書いたのは私だった😂　多分こういう勘違いは気づいていない��けでいっぱいあると思う、面白いよね。

[kennak]

すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性　ダイエット　筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、や��たい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか��数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプロテインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちるということは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、どう伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げ��から今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボトル一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。噛むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でいいから朝飯を食べろ。「私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！

女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く

[nihongo]

アップデート情報

🌟新機能

アプリ内のすべての返信の文字数制限が500文字から1,975文字に引き上げられました。この制限は、先月Web版でも引き上げられました。

検索演算子に「 since: 」（以降）と「before:」（以前）が追加されました。両方を併用することで、特定の日付範囲に検索を限定することができます。

オンライン・コミュニティのメンバー数が、コミュニティのオススメと検索結果に表示されるようになりました。

コミュニティにリブログされた投稿に、コミュニティのリブログ外からのリアクションが表示されなくなりました。

Tumblrには、優れたアーティストからクリエイティブなファンダムまで、Web上で最も素晴らしいクリエイターたちが集まっています。しかし、このような大きなコミュニティには、コミュニティメンバーの親切心や寛大さを利用しようとする悪質業者も必然的に存在します。そのため、詐欺を避ける方法に関する新しいガイドをご覧ください（日本語訳は近日公開予定です）。

🛠️バグ修正

管理者がコミュニティハンドルを無効な文字で更新しようとした時、正しいエラーメッセージが表示されませんでしたが、現在は修正されています！

Web版でグループ化されたアクティビティアイテムをたくさん受け取った場合、より多くのアクティビティアイテムを取得するようになり、「すべてを表示」をクリックする前により多くのアクティビティ項目をスクロールできるようになりました。

iOS版アプリのバージョン36.7では、広告によってバックグラウンドオーディオが遮断されることがなくなりました。アプリのアップデートをお願いします！

🚧現在対応中

予約投稿や下書き状態のリブログにタグを追加すると、予約投稿や下書きが解除されます。そして、アクションボタンが「リブログ」に切り替わり、タップするとリブログが公開されます。この問題は、iOS版アプリのバージョン36.8で修正予定です。現状は、Web版でタグを追加するか、アクションボタンをタップする前に確認するように、注意してください。

🌱今後の予定

本日お知らせできる今後のリリース予定はありません。

問題が発生していませんか？そんな時は、既知の問題を確認し、新たな問題があればサポートリクエストを送ってください（英語でのみ対応）。できるだけ迅速に対応させていただきます。

共有したいフィードバックがありますか？「Work in Progress」ブログ（英語のみ）をチェックして、コミュニティで議論を始めましょう。

Tumblrを直接サポートしたいですか？Tumblrマートの新しいサポーターバッジをチェックしてください！