#夏に向けてダイエット

[xx86]

ライト

膨大な林真理子のエッセイを読み倒すために、例の如く足繁く図書館に通っている。既に50冊読んだ。まだ少し読んでいない本があるけれど、いかんせん古すぎて県内では鶴舞図書館ぐらいにしか蔵書がない。鶴舞図書館は遠いので、とりあえず取り寄せられる本から読んでいく。小説を読む体力は今はないが、エッセイならいくらでも読み続けられる。

作家を生業としている人のエッセイは本当におもしろい。重くない。私はバッグにしろ料理にしろ基本的に軽いものが好きなので、さくさく読めるエッセイが大好きだ。どれだけ短くても、作家のエッセイには起承転結がある。もちろん作家じゃない人のエッセイもおもしろいものはおもしろい。でも40度の熱がある時やお腹いっぱいの時には読めない。林真理子のエッセイはどんな時でもお茶漬けのように飲み込める。ダイエットとおしゃれと交友関係の話で30年間エッセイを書けるのもすごい。時代背景やトレンドもよくわかるし、100年後ぐらいにはアンネの日記みたいな扱いを受けるのではないかと思っている。

逆に江國香織のエッセイはもう少しウエットだ。羽���生えたように軽く、しめっている。私は40度の熱があっても唯一読める小説が江國香織なのだけれど、久々にやわらかなレタスを読み返したらお嬢様が先か、思考が先か、というような気持ちになった。お嬢様育ちだからこんな思考になったのか、思考がこんなであるからこそお嬢様なのか。お嬢様じゃなければさぞ生きづらい人生だったんじゃないだろうかと邪推する。どんな人生を割り当てられてもどう捉えるかというだけかも。

クーラーをつけるのももったいない気温なので、窓を開けた。雨の音を聞きながら薄暗い部屋で本を読むのは楽しい。なんか江國香織っぽいなと1人ごちていたら窓側の床がべったべたに濡れていた。すぐ窓を閉める。私は江國香織になれない。

今は菊地成孔のエッセイを読んでいる。菊地成孔、前々から愛人になるならこの人がいいと感じていたけれどやっぱり間違っていなかったと思う。天才で変態。40度の熱がある日は絶対に読めない。

妻という職種にはあまり興味がないけど、愛人は楽しそうだと思う。誰にも、何からも縛られないし、縛らない。自由で軽い。不倫は誰がしてても良いけど自分はしない。重たいし、不自由だ。愛人と不倫のニュアンスがわからないのであれば、愛人も不倫も向いてないのだろう。

ところで最近ずっと体調が悪い。理由はわかっている。夏に注文したコートが届いた。とても軽くて気に入った。

[kennak]

女性アイドルの労働環境について、引退したアイドルの就職を支援する企業「ツギステ」（東京都渋谷区）が、当事者にオンラインで聞いた100人調査の結果を発表した。ファンの視線にさらされる厳しい競争で心の不調を抱えがちなことや、ハラスメントを受けても相談しにくい実態が浮かんだ。専門家は、旧ジャニーズ事務所問題と重なる面もあるとして、安心して活動できる環境が必要と指摘する。（森田真奈子） ◆ジャニーズと同じ「芸能界ならよくある」で済まさないで 　調査は1～2月に実施し、現役44人、経験者58人の計102人が回答した。多くはメデ���ア出演よりライブ活動が中心の「地下アイドル」で、有名グループでの活動経験者もいた。 　アイドルとして活動中に「精神疾患を患った」のは52％。厚生労働省の調査（2020年）では全人口に占める精神疾患の患者割合の推計が4.9％で、圧倒的に割合が高い。48％がパワハラ、12％がセクハラを受けたと答えた。 　インターネット上の書き込みなどを含め、外見を評価される機会が多く、78.4％がダイエットを経験。悩みとして「他人と比べて落ち込む」「生理不順・無月経」などを挙げた。 　このほか、引退後の展望や金銭面、休みが取れないなど、多様な不安を感じていたのに「誰にも相談できなかった」という回答が目立った。8割以上が男性スタッフの多い環境で活動し、ツギステは、生理などの悩みを相談しにくくなる一因で「問題を抱え込む」と推察。「華やかなステージとは裏腹に、ストレスを感じやすい。深刻で特殊な状況にある」と分析した。 　アイドル文化に詳しい慶応大非常勤講師の上岡磨奈さん（社会学）は、創業者の性加害が明らかになった旧ジャニーズ事務所問題を例に「芸能界だから別、よくあることとして放置されてきた」と指摘。「人間として尊重された上で、良いパフォーマンスができる環境が重要。アイドルも同じ人間で、ハラスメントはいけないという意識を広めることが大切」と強調した。 　今回の調査結果に関しては、サンプル数の少なさに留意する必要があるとしつつ「目を向けられにくい業界の現状を発信する上で意味がある」と評価した。 　　　◇ ◆声を上げると「ワガママ」「干される」…体質改善を 　ツギステは3月の国際女性デーに合わせて、女性アイドルの健康を考えるイベントを東京都内で開いた。代表の橋本ゆきさん（31）は10〜20代に、アイドルとして活動。現役時代は生理が2年間止まったり、服を脱いでダイエットの状況を確認されたりした。精神的に病む人が多く、アイドル業界のあり方に疑問を感じたという。 　悩みがあっても「相談したら干される」などと恐れる現状を変えるため「事務所側が相談機関を設けるなど、対策を取るべきだ」と提案。「健全に活動できる環境をつくることで、アイドルを安心して楽しめる文化にしたい」と語った。 　振付師として約15年間、アイドルと関わってきた竹中夏海さんは、回答で明らかになった被害について「氷山の一角。ハラスメントに遭い、後遺症に悩む人も多く見てきた」と話した。アイドル��意見を言うと「わがままと思われやすい」現状を紹介し、ファンの側も問題を知り「声を上げる人に耳を傾ける社会にしなければ」と呼びかけた。

アイドル活動中、過半数が「精神疾患を患った」　裸で体形確認、生理止まる…100人調査で見えたステージ裏の闇：東京新聞 TOKYO Web

[sryem]

2023年9月1日

・夏休みに入ってからなかなか自分の思考に腰を据えることができなくて、なにかを深く考えたり使う言葉を吟味したりすることが難しい。今日のポストをあげるまでにいくつかの下書きを作り、そのすべてをボツにする羽目になった。加えてこのごろは書くテーマも似たり寄ったりな感じで、書いてる自分で「何回この話するんだ」って思うようになってしまい、いまいちどうしていいかわかんないまま放置している節があった。さっき改めていろんな文章を読んでみて、日常を書くというところに戻ろうと思った。今回はそういうポストです。近状報告とも言います。

・春頃から腹筋と二の腕の筋トレに力を入れてて、いい感じ。食事制限を全くしていないのでダイエットではないんだけど、それでも薄っすらと11字ラインが出てきたりした（ちょっとサボったらすぐ消えた）。筋肉は裏切らないとよく言うが、裏切らないだけだ。ほっとくとすぐいなくなるから優しくない。

　この筋トレ自体、夏に向けたボディメイ��としてやっていたのだが、モチベーションは常に好きなアイドル（マスキュラーな努力家）にあった。思うのだが、推しをモチベーションにして推しに対して直接的な利益が生じない行為をやることはほとんど信仰儀式と言っていい。

　それにしても今年の夏はクロップド丈のトップスが大流行で、その波に乗った女の子たちは大変でしたね。夏はまだもうちょっと続きますがひとまずお疲れ様でした。

・ヘアケアをやってる。今使ってるKundalのシャンプーとコンディショナーがなんかいい気がする。あんまり詳しいことはわからない。2日に1回くらいヘアマスクをして、お風呂上がりはmoremoのヘアミストをかけてからドライヤーをしてるんだけど、ヘアマスクはとにかくヘアミストのほうは減りが早くランニングコストが大きいのでリピートを渋っている。YOLUのやつがいいって聞いたのでそっちも試してみようかな。

・美容関係でいうと、程度に差はあれどアイシャドウ、アイライナー、アイブロウパレット、フェイスパウダー、シェーディングパレットのすべてが出が悪くなったり底見えしたりしはじめてて、一気に買い替え時期になっている。コスメに詳しくないので巷で良いと言われている流行りのコスメがわからず、何を買おうか迷っている。なにかおすすめあれば教えてください。

・ほとんど口約束みたいな曖昧な契約で内定先でバイトしてて、時給も聞いてなかったんだけど、先月の分の初給料を手渡しでもらって家に帰って封筒を開けてみたらちゃんと給与明細が入っててちょっと安心した。なんならもう一つのバイトより時給がよくて肩透かしを食らった気分だ。労働し、お金を稼ごう。エイエイオー！洗いたてのシーツみたいな人間として労働したい。

[ophelia333k-k-k]

2022年12月13日

暗闇　見つめている二重らせん　週刊誌の最後のページ　孵化する　孵化させる　目が覚める　からっぽのまま　赤ん坊の手を握る　哲学ニュ���ス　強度　占星術師　と打ったら変換される　性占術師　学生時代　最も力を入れたこと　死は幻想である　愛、あ、あ、あ、名前を教えて　なりたいもの　わたしが　明るい世界　明るい未来　クビになったドラッグストア　礼拝　お好み焼き　チューニングの狂った　歌　聴こえなくなるまで　聴こえなくなるまで　featuring あなたのこと　声　死について　って誰も知らない経験していない　から　駆け込み乗車　禁止　お兄ちゃん　お兄ちゃん　扉を開けて　機内モードで延命する　アジテーション　はやくしたい　遅く　結婚　まん防　イデア的には　ずっと一緒がいい　よね　今だけ無料　アジテーション　テナント募集　の　看板　らすとくりすます　とぽろじー　言葉で考えるのをやめる　あ、あ、あ、　図式化　ズキズキする　監視されていた　白い部屋　女衒　パッチワーク　フランケンシュタイン　みたいに　愛と幻想と　愛と幻想と　糸　ほどけていく　ことを想像する　ジャスミンを銃口に　営業系総合職　死んだ瞬間の聴覚について　死んだ瞬間の聴覚について　のように　のように　さようなら　魔法少女　ハートフィールド　歌う　メヌエット　ピーチ姫の　テトラポット　アストラル界　あなたの　吸い込まれる　ダム　死体画像　すぐ会いたい女子が急増中　アカツクシガモ　京都市植物園　振り回す　キャリアチェンジ　された　アルバイト　する　このサイトにアクセスできません　と　声が　して振り向く　昨日　のことを覚えていない　迷宮　のようだと　うわさのベーコン　クルトン　コーラ・パール　ゾラ　ほら、と　初音ミクの額から垂れる汗　花園神社で　迷い込む　見世物小屋よ　一生バイト　ポケットモンスター　正解を引き当てるまで　やる気が出ないな　英単語帳　ランボーを読んでしまったなら　ロックンロールはそう　ホテル暮らし　空調の音　Jアラート　星座を結ぶ　ロックマンエグゼ　lain rain ruin 　ビスク・ドール　野良犬　奈良へ向かう列車　アーレント　現実感　人生攻略サイト　灰と　は　意図　思考　回路の中を　むさぼり食う　吸う　空気　止まった　ままの　子宮的な　エリア　嘘をついたまま死ぬ　のね　ルビンの壺　12ポイント　stray sheep　と　動詞動詞動詞動詞　同時的に　田中角栄　魔人ブウ　犯す　壊す　作る　波打つ　わたしは　殺す　生かす　咲く　咲かす　ライフハック　死　冷蔵庫　咲かす　飛び立つ　やわらかく　もやもやと　ばたばたと　解毒する　夏休み　向日葵　消滅した　蝉が鳴く　なく　無く　咲く　さ　さ　さ　教育する　アナイス・ニン　逃げ出す　逃走する　闘争？　領域を広げていく　閉じる　閉じこめる　閉じ込められた　布団の中　宇宙のように　宇宙そのもの　高橋まつり　滅びた　100年後のことを考えて　文章を書く　脳みそから溢れ出した　白い水着　黒いタイツ　道化のように　大天使のように　借りる　回帰する　アカツクシガモ　成長すること　天秤のことを考える　by  this river　ラブ＆ポップ　脳破壊　快楽　シャドウ・ワーク　子宮口から　この世界の果てまで　共同体　忙しい　忙しさ　exclusive　みんなのレビュー　連帯　証明するために　ランキング　もっと欲しい　あなたらしい　瞬間に　祈る手　summer　上映する　ロングヘアー　偏差値　ピアス　18個　　生き延びる　ラリる　刺さった　反射した　発射した　家畜人　ホワイトノイズ　空間　依存症　白い　微分不可能な　やわらかい　その曲線　エゴサーチ　バーモント・カレー　姦淫する　階段　聖書　夢の中に出てくる　中島らも　他人の日記　読む　話す　歌う　ような気がする　そんな感覚が　一時間天気予報　ペヨーテ　ぐるぐる回る　永久に　永久的に　結びつけた　途端に壊れる　ぱりん、と　ふらっと　消えちゃいそうな気がする　意識が高い　高低差　風圧　やさしい言葉　インターネットのグロサイト　巡る　再度　巡る　繰り返していた　クリスマス　サンタさん　産道　乱視のまま　今日も生きている　息をする　あらゆる　虹色の　永久に理解されることのない強度　氷点　貯金やダイエット　レポ漫画　面白くなる　国語辞典　解剖する　やまい、だれ　芽殖孤虫　ひらひらと　眠る　ゴミ出し　擬音一覧　シーシュポス　間違った注文　集める　女性が一生で排卵する卵子の数は400個～500個と推定され　細胞膜　ずきずきと　痛む手　うつらうつらと　その指で　欺瞞　マッサージ　されたまま死ぬ　アイライナー　いつかは終わる　旅　続いていく　気持ち悪い、　と少女　折りたたみ傘　出会う　解剖学の教科書　ホーリー・マウンテン　もやし　食物繊維　的な　ひらく　伸びる　匂いがする　恥丘　裏切る　一本の木　待ち続けている　市民会館　明かしえぬ共同体　ムーミンたち　ムーミン谷へ　向かっている　ヤツメウナギ　もし仮にそれが　ハッとする　気がつく　失う　海のそばで　グランドメニュー　幽霊　ピアスの穴　カッターナイフで切る　舌を　下へと　血が出る　地が出る前に　ここからいなくなる　踊る　大雨の中　浴びる　天高く　土砂降り　もっと　濡れてしまいたい　溶ける　あらゆる種類の動詞　固着した　エディプス・コンプレックス　身体を売る　眠りにつく　べたべたした　くすぐる　太もものうぶ毛　のように　行こうね　ずっと一緒に　逆にする　黒板に描かれた　天使と怪物　流れとよどみと　恋と革命　そのままの　君でいてね　イデオロギー　それとも　触れる　手に　手のひらに　その温度を　そっと撫でる　ように見える　青ざめた　顔　目で　浮き上がる　物流倉庫会社　キスをする　どこにも行けない　どこにも行けない　憂鬱な夫婦　中絶用の　願いを書く　七夕　永遠に落ち続ける夢　人生ゲーム　青いピン　そのように　性行為のやり方　鍵付き完全個室　運動会　発熱　保健室　はつなつ　人生経験　終わりゆく　肉の厚さ　海馬　言語野の　衰退　ダウンロード数　数えていた　新しい生活様式　リズム　物語ること　豊かな　再生回数　氷　覆われる　世界すべて　素数のように　感じる　解体　怒らない？　起こらない、何も　可能性が失われていく　研ぎ澄まされていく　失われていくことで　何者かになった　その平らな牧場　忘れてきた　お持ち帰り　する　立派な　飛び降りて　刻まれた　胎児のように　さえぎられる　海岸には小屋があって　喧嘩をする　白鳥　食べられる　汚い　穢れてしまった　純粋なもの　銃を撃つ　一発　チェーホフ、どこへ行ったの？　と母親が階段を上がってくる　切符をなくしてしまったままで　生き続けている気がする　少女には　晴れ　絵日記は　かすれてしまった　とうに　音楽にはならない　寒天培地の上で　有性生殖する　していた　した方がいい　人生経験　ペットボトル　HPVウイルス　頭のない　風邪総合　目をさます　神経系　ポーチの中で　白い粉になった　睡眠薬　遠くの方へ、遠くの方へ　並べられている　全校集会　鳴らされて　走る　望遠鏡を　覗き込む　もうすっかり　子宮頸がん　夢中になって　標本にする　どうやって？　悟りについて　五億年ボタン　走馬灯　一週間くらい考えてもいい？　愛妻弁当　ぷっちょ　の容器でオナニーする　カンブリア紀の　海中生物やわらかく　モニターの奥　夏の光　ぴったりと　豊かに　遅延しながら　本間ひま��り　いま、を指差す指の先　爪の長さ　変わって　一括見積もり　ふざけているのではなく　頭痛　左側　ありがとう　こんにちは　おはようございます　それは愛ではなく　の　ような　夜行バス　棺　出生外傷　の　あなたは　ロビンソン　トリップした　虹色の女　devenir　ひだ　開く　一枚一枚　めくっていく　匂いがする　工場の赤ん坊が　コンクリート　嘘だった　あてのない　意味のない　海　潜り続ける　潜水艦の中で　夢を見ている　象徴的に　もっと速く　飛び立つ　自壊したい　鯛　平らな　館内における密を避けるため　破れた　四つん這いになって　するだろう　想像　するだろう　未完のままの　もはや戦後ではない　未亡人　ぷろ、ぱかんだ　重量と恩寵　根を　肉体が壊れていくのは　かもめ　肉塊　台風が来る前の夜　アオカビ　もっとたくさんの地獄　天国は通り　過ぎては消えていく　スーツの人が通り過ぎていったあとの　匂い　大人の匂い　食器返却口　この席の使用はお控えください　アルコール消毒　セーブポイント　豚　のような女　と　猿の　ような　男が出会う　死体ごっこ　バラバラに　組み合わせる　英単語帳の例文みたいに　死に近い　コンクリート　裂け目　洗浄液　メリークリスマスの　Yahoo知恵袋　真理があると言われている　そこにある　死んだあと魂はどうなるの？　と子どもが尋ねる　何グラムの　前世の記憶　当たり前の事　トンネル　潜り抜ける音　夢の中の休憩所　自動販売機　光　光　夜の闇に飲み込まれないように　コンビニエンスストアは灯台として　鳴りやまない　崩れていく　昨日　来ない　来ている　すでに　いま　冬の　ま、ふゆ　ま　電気ストーブ　あたたかく　すりつぶす　通勤・通学　するための列車　眠る　折りたたまれたヒダ　予言する　1999年　産まれ　た　朝　ねむる　ねむる　もっとよくなる　地方都市

夢の中では　現実的な　現実的なもの　親ガチャ　100年後の　2000万年後の　想像していてね　空っぽの脳　おばさんが入ってくる大量に　魚　飛び跳ねる　誰も見ていないところで　老人の声はデカい　無が無限に膨らんで　恒星たちは爆発し　きっと届かないまま　ゲーム実況見ていた　二年間　だった気がする　だった気がする　この区域で路上喫煙をすると　一千円の過料が科されます　と　どこかに書いてあった　教科書に落書きをしている間に　終わっていた　もっと濡れたい　雨に　幼形成熟　恋と革命のために　太郎　花子　由香　香織　���耶　話題のツイート　温泉むすめ　逃れてゆけ　逃れてゆけ　自撮りしているふたりを　見つめる　目　目玉　浜辺で　白く　白く　白く　白く　境界線はほどけた　もう一度　あまい　糖衣錠　統一的な　像　増殖する　お支払い方法　まとめサイト　この世界の秘密　ねじれたソーセージ　青い　白い　脆い　イオン・モール　迷子になる　歌を歌う　歌っていた　冗談でした　あらゆる　情報商材のために　すべて　ひとつの　自己啓発　は　はいいろの　ノイズで　

[harawata44]

夏は週5で「そうめん」だけど、栄養的に大丈夫？ キュウリやハムも一緒なら問題なし？ 食費はどれだけ安くなる？ - ライブドアニュース

以下引用

夏場になるとあっさりとしたものが食べたくなることが増え、多くの家庭で「そうめん」が夏の定番として食卓に並んでいるのではないでしょうか。お中元でもそうめんがよく選ばれており、日本の夏とそうめんは切っても切れない関係といえます。 本記事では、夏に週5でそうめんを食べると栄養的に問題ないか、食費はどれだけ安くなるかなどを解説するので、気になる人は参考にしてみてください。

そうめんだけでは栄養的にあまりよくない？

そうめんだけでは栄養素的にあまりよくないといえます。そうめんの主な成分は炭水化物です。そのため、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどが不足するため、キュウリやハムなども一緒に食べるのがおすすめです。 それ以外にも、サラダなどの副菜を用意するのも良いでしょう。単品だけで食べるのは栄養素的に偏りが出る可能性が高いため、全体的な栄養バランスは考えなければなりません。 また、夏に週5でそうめんを食べるなら、そうめん以外の食事で足りない栄養素を補えるように意識したほうがいいかもしれません。 なお、そうめんにヘルシーなイメージを持っている人は多いかもしれませんが、1束100gで333カロリーと意外に高カロリーです。週5でそうめんを食べるとダイエットにも効果的と思っていても、実際には体重が増える可能性があります。

そうめんはいろいろな食べ方ができる

そうめんが食べやすいといっても、毎日同じものを食べていると飽きてしまうのではないでしょうか。しかし、いろいろな食べ方ができるのもそうめんの魅力の1つです。 ゆでる以外にも焼いたり麺つゆ以外の調味料を私用したり、インターネットでレシピを検索してみてください。あっさりと食べられる方法からガッツリと食べられる方法までさまざまなものが紹介されているので、そのときの気分などに合わせられます。 そうめんはゆで時間が他の麺類と比べて短いため、食事の準備時間などが短いのも特徴です。シンプルな方法でそうめんを楽しむのもいいですが、たまには少し手の込んだメニューを作ってみるのも楽しいでしょう。

週5でそうめんを食べるのは食費を抑えられる？

週5でそうめんを食べることで食費を抑えられる可能性は高いですが、そうめんの種類には注意が必要です。 一口にそうめんといってもいくつものグレードがあり、お中元などの贈り物として選ばれるそうめんは比較的高い傾向にあります。一方、プライベートブランドなどの商品は比較的安いことが多いです。 例えば、トップバリュが販売している「つるりと滑らかなのどごしそうめん」は100g×6束で税込価格213円です。1食1束の場合は213円÷6束＝約36円で、週に5回そうめんを食べるなら約180円です。キュウリやトマトなどを足しても、1食当たり100円程度に抑えることもできます。 具体的な金額はそうめんの種類で変わってきますが、そうめんをメインに食べるなら食費を抑えられ、1週間で数千円食費が変わるかもしれません。

まとめ

そうめんはゆでるだけで気軽に食べられて、キュウリやハムなどを追加したり、サラダなど副菜を用意したりすれば栄養面の不足を補うことは可能といえます。 また、1食あたりの食費をかなり抑えられ、週5で食べた場合は数千円程度少なくなるケースも考えられます。ただし、栄養面について意識して、栄養バランスを整えながら体調を崩さないようにする点には注意が必要です。 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー

[graciebarrahimeji]

グレイシーバッハ姫路、先日の道着の様子です。マスター・カーロス・グレイシーJr. はグレイシーバッハ設立当初から、1つの目標を念頭に置いていました、それは "Jiu-Jitsu for Everyone"。グレイシーバッハは30年以上に亘りあらゆるバックグラウンドとスキルレベルの人々に柔術というアートを教える大人向けのクラスを提供してきました。私達の構造化されたカリキュラムは、あなたが柔術を正しく習得するのを助ける様に設計されています。

グレイシーバッハ姫路では、大人の為に幅広い柔術クラスを提供していますので、生徒は自分のニーズに最適なクラスを選択できる様になっています。様々なレベルと知識に対応する3つにレベル分けされたクラスがあります。

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[liyatv]

ひよん: 【ダイエット】夏に向けてダイエット頑張りたい🥺産後ママの減量中の1日💖 筋トレ | 食事 | ジム #shorts

liya.tv

[notogawafc]

6/22（土）能登川地区スポーツ協会主催 『トップアスリートに学ぶ　子どもスポーツ教室』 〜サッカー⚽️編〜 能登川地区の少年サッカーチームとして共催という形で 参画し、國領一平さんを講師に迎えて サッカーを楽しみました！ 準備、運営、後片付け等、役員の皆様、ありがとうございました！ また、能登川FCのコーチ陣もありがとうございました！ 國領一平さん、また、面白い企画しましょう(^^) プロサッカー選手になりたいという少年サッカー選手は たくさんいます。 でも、プロサッカー選手になれる確率は0.数%と 言われています。 数百人から千数百人に1人のレベル。 ※プロサッカー選手の定義によって変わりますが。 では、今日参加した選手たちはプロは無理なのか？？ いや、プロになれる選手はいると私は思います。 能登川FCの選手は100名以上いますが、 その中で一番こだわってプレーできているか？ 一番話を聞いて理解して練習に取り組めているか？ 一番負けたくない気持ちが強いか？ 自分のレベルアップのためやチームが強くなるために 継続して努力できる習慣が身についているか？ できている選手もいます。 将来に判断に迷った時は、将来の自分に聴いてみてください。自分はどうなっていたいか？ 目先のことではなく、5年後、10年後どこでどんな活躍をしていたいか？ あとは、そこからバックキャストして、 今やることを決めて、チャレンジするだけ。 サッカーは社会そのものに似ています。 チームワーク、 自分の能力を高めてチームに貢献すること。 そのために継続的な努力ができるようになること。 サッカーで身につけたことは、必ず社会でも役立ちます。 なので、プロサッカー選手を目指す人以外も 真剣にサッカーを学んで欲しいと思います。 サッカーを通じて生きる力を高めていきましょう(^^) 能登川FCは定員オーバーの学年もあり、 入りたい方が入れない状況になってきました。 気軽に参加できる能登川フットボールスクールの 立ち上げも検討中です。 サッカー少年・少女のママ、パパ向けのスクールも 立ち上げようかな。夏休みにお子さんの練習相手になったり、ご自身のダイエットにも効果ありですよ(^^) ニーズあればすぐ立ち上げます！

[fkumnk]

ダイエットログ021

雨です。雨が降らない事で名を馳せている地域であり、実際に渇水になる事が多い気候なのですけど、梅雨の時期は普通に降るのです。

Work

プロポーザル

テックラーメンのプロポーザル最終日、プロプロポーザラー達を奮い立たせる何かがあったのか、多様な応募の大盛況で締めくくられたみたいでした。これで当日のクオリティもさらに高まりそうです。今週、ゆるあさに参加してみて良かった。 ところで、道北の方々からすると、夏が来るのにこの凍っている人誰状態のそれ我です（テヘペロ）なのがちょっと気になってました。 陰キャなのでメッチャ迷ったけど未公開企画にも関連するかもしれないですので、来週はFuraIT(読み方はゆるあさで教わった)にも出現してみます。

プロポーザル | TechRAMEN 2024 Conference #techramen24conf - fortee.jp https://fortee.jp/techramen-24-conf/proposal/all

ここは室内にスーパーカブが停まっていますけど

緊急事態宣言前からCoderDojo紫雲は毎月第2日曜日に開く事にしていました。これはCoderDojoは"イベント"というよりは、"場所"であり"ポータル"に近いみたいな概念なので、毎月同じ日にその場所でポータルが開く、みたいなニュアンスです。外出自粛以降、規模を縮小したりオンライン化したりで続けている��に、それまで参加していたNinjaは皆立派に成長して自分たちのコミュニティに進んでいきました。多分…。 この1、2年ほどは特に問い合わせもなく、参加者0のときは会場だけ開けておいて、他の地域のDojoの様子を参考にしたり技術的なキャッチアップやドキュメントを残したりする時間になっています。 例外として昨年は、CoderDojo本山と協力して男木島でワンオフのイベントを開催したりオンラインでマイクラのサーバを立てたりなどはありました。

ということでですね、今日は半年ぶりにカンファレンス業も無く、本拠地にも居るということで、久々にゆっくりキャッチアップしながら先月の備品の片付けかなーと、油断してのんびりしてたら、初参加のNinjaが保護者の方と一緒に来訪してメッチャ焦ってすみませんすみません言いながらその場を片付けしつつCoderDojoの説明をしつつ、ここは室内にスーパーカブが停まっていますけど怪しいところでは無いんですよここがCoderDojo紫雲ですみたいな事を言いつつなんか色々頑張ってとりあえずCoderDojoとして成立しました。

初参加の小学生Ninjaでしたが、昨年のマイクラカップ受賞者の1人で、同じ四国地区内のライバル（愛媛県のNinja）からCoderDojo紫雲の存在を聞いて訪れたみたいで、もう僕その場で泣くかと思っちゃった… 初参加ではありましたが、さすがの受賞経験者で、限られた時間内で作品をプレイアブルな状態にまで仕上げる技は素晴らしかったです。どんどん全国に挑戦して行ってほしい気持ちになりました。

本日のNinja開発作品「扉」 ドアの向こうに居るなにかと対話することで物語が進んでいくミステリー作品に仕上がっています。 扉　ver1 on Scratch https://scratch.mit.edu/projects/1018150724

Fig. 01 今日の様子

Fig. 02 先月の備品を積んだままの部屋ですみませんすみません

Fig. 03 昨日貰ったお菓子を出したら大好評でしたルーヴさんありがとう

Diet

2024-06-09 日

歩数：1517 徒歩：0.7km エアロバイク： 朝食：グラノーラ＋低脂肪乳 昼食：やわらかぶどうぱん、厚切りバウム、かっぱえびせんわさび味、カフェラテ 夕食：グラノーラ＋豆乳 間食： 体重：62.2kg 体脂肪率：21.8 内臓脂肪：9.5

今日はトレーニングをお休みし、好きなものを食べる日でした。でもなんかもうなんもいらん…みたいな思考になってて危なかったので近所でパンとお菓子を買ってきて食べていたところで上記の来訪イベントが発生したのでした。

規模感の概念が違うのですが

先日Twitterのサブスクに課金したことで、限定的にツイートが見れるようになり、【現在地が】富良野になってる人の農耕レポートに癒やされたりして過ごせるようになりました。なんかワイの知ってる畑と規模感の概念が違うのですががが？ 僕が生まれた時の実家も農家だった(過去形)ので、懐かしい感じやらなにやら様々な想起に繋がりました。 旅と農耕って、イメージが相反してるかなって気がしてたんですが、子供の頃を思い返すと収穫の時期だけに現れる知らん人たちも居たなあ… という事もありで割と合ってそうだなーとおもい直してきました。

Fig. 04 何気ない写真からあふれる遠近感

Fig. 05 現世への干渉を固く封じられている人の様子

ツイッターが見れて嬉しかっただけの人の報告は以上です。

Fig. 06 秘伝加納二刀流

半分にしてみよ

1日2時間エアロバイクに乗り続けるのは、ちょっと脳筋思考だったかもしれないのです…。 20日からはダイエット開始後、初の遠征なので、それまではカロリー管理はそのままでトレーニング時間を半分にしてみようと試みています。 朝夕を半分ずつにするのと、朝夕一回にするのとどちらがいいんだろうなんですぜ。 ポッドキャストを聴くなら1時間ある方がよさそうですかな。

Fig. 07 力を合わせることで大迫力になるカロリー

そういえば、ここ昨今の様に弱っている状態を言語化し続けると、弱りマンとして可視化されてしまうんですよな…。でもまあ、ここだけは弱りマンでいるのもいいか。

[yoshi-2017-2023]

「脂肪1kgを減らすために必要なカロリー」

6月になり暖かな季節が訪れました。活動が活発になるこの時期、夏に向けてダイエットを始める方も多いでしょう。今回は体脂肪減少について解説します。

結論から言うと、体脂肪1kgを減らすには約8,000kcalが必要です。厳密には7,700kcal前後とされていますが、参考書や文献によって多少の違いがあります。

8,000kcalという数字は大きく感じるかもしれませんが、1日で消費するのではなく、月単位で考えると現実的です。

例えば、1ヶ月を30日とすると、8,000kcal ÷ 30日 = 約267kcal/日。つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を減らすには、毎日267kcalを多く消費すれば良いのです。2ヶ月で1kg減らす場合は、その半分の133kcal/日が目安となります。

消費カロリーの計算は、家庭用の体組成計（体重計）を使って簡易的に基礎代謝を測定できます。体組成計に年齢、身長、性別を入力すると基礎代謝（BMR）が算出されます。そこから1日の活動消費量を知るために、基礎代謝に次の活動レベルの数値を掛けます。

非常に低い（ほぼ運動しない）：BMR × 1.2

低い（軽い運動やスポーツを週1-3日行う）：BMR × 1.375

中程度（中程度の運動やスポーツを週3-5日行う）：BMR × 1.55

高い（激しい運動やスポーツを週6-7日行う）：BMR × 1.725

非常に高い（非常に激しい運動を毎日行う、または肉体労働の仕事をしている）：BMR × 1.9

例えば、��礎代謝が1200kcalで、活動レベルが非常に低い場合、1日の消費カロリーは以下のようになります：

1200kcal × 1.2 = 1440kcal

これを1ヶ月で1kgの脂肪を減らす計算に当てはめると、1日あたり267kcalを消費する必要があるため：

1440kcal + 267kcal = 1707kcal

つまり、1日あたり1707kcalを消費すれば、1ヶ月で1kgの脂肪を減らすことができます。（参考までに、ご飯一膳（160g）は約250kcalです。）

これらのことから、1日に体重を数百グラム以上減らすことはあまり現実的ではなく、数十グラム単位で減量していくことが脂肪減少のリアルな減り方です。極端に1日で1kg以上体重が減る場合は、脱水によるものがほとんどです。

計画的に減量（ダイエット）を進めることで、心身��の負担を分散させることができます。計画を立てる際は、ぜひパーソナルトレーニングをご利用ください。無理なくサポートさせていただきます。

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どうもルーム細井です

早いものでもうブログのタイミングです

30歳を過ぎた頃からでしょうか

時の流れが早過ぎて驚きの連続です

ところで皆さんは夏に向けて体を作っていますか？

多くの方はこの時期にダイエットやトレーニングを始めるのではないでしょうか

ダイエットやトレーニングと聞くとジムに通って～とイメージすると思いますが一番大切なのは食事だと考えています

自分の場合は脂質を減らしてタンパク質を多くとるようにしています

タンパク質は基本的には食事からとるようにしていますが不足している分はサプリメントからとるようにしています

今回は自分が普段飲んでいるタンパク質のサプリメント

いわゆるプロテインについて紹介しようかなと思います

プロテインですが自分はミキサーで色々混ぜて飲んでいます

Amazonさんで3,500円程度で売っていたミキサーです

めちゃくちゃ使いやすくておすすめです

日にもよりますがまずは豆乳をいれます（水や牛乳の日もあります）

豆乳は無調整のやつですね

こいつだけで飲むと液状の豆腐で美味しくないです

ただ色々混ぜると良いアクセントになるのです

そこにプロテインをいれます

最近はコレが多いです

安くて美味しいので重宝します

次にヨーグルトです

オイコスが美味しいです

コストコで比較的に安く購入できるのでまとめ買いがおすすめです

そこに冷凍フルーツです

ブルーベリーとパインが好きです

家にバナナがあれば入れます

今回はないのでなしですね

これだけ入れたらスイッチをいれます

このミキサー充電式でどこでも使えるのが最高なところです

約10秒程度で完成です

トレーニングのあとのこの一杯が最高です

冷凍フルーツのおかげでさながらスイーツです

色々入れるので正直コスパはよくないですが

美味しく続けるためには必要経費です！

みなさんも是非お試し下さい！

[originaldiscovery]

ブログ更新しました！

新しいブログ記事を公開しました！「新登場！夏に向けて魅力的なボディを手に入れよう【全身美容コーストライアルレビュー】」試してみて大満足💕一緒に美しくなりましょう！ #ダイエット #美容商品 #レビュー #美容マニアYuko 新登場！夏に向けて魅力的なボディを手に入れよう【全身美容コーストライアルレビュー】

[graciebarrahimeji]

グレイシーバッハのキッズプログラムでは、柔術を通して自らに自信を持てる様に練習し、それがイジメに負けない子供達を育てると信じています。

またこの空間で協調する事を学び、目標を立ててそれに向けて努力する大切さを学んでいます。

更にグレイシーバッハの35年変わる事のない価値観である「助け合い」の精神も学んでいます。

これらを和気藹々と楽しめる雰囲気とプログラムで実現している所がグレイシーバッハの特徴でもあります。

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