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[runiround]

我每天都有運動習慣需要補充維他命嗎？

現代人面對的健康問題多是飲食過量運動不足，除了導致許多人有體重過重問題，長期下來更會有三高等文明病的產生。除了政府廣設國民運動中心，也有越來越多健身房開設在我們生活四周，下班後去運動已經成為越來越多人生活中的每日重點。持續增加運動量或是開始加強運動強度，許多人心中會思考運動量加大，是否有需要特地補充維他命營養補給品讓身體更健康？許多愛運動的朋友除了想過這個問題，也許已經開始在每次運動後為自己來顆綜合維他命，但到底有沒有真正幫助呢？

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其實大多數人都可以通過飲食來獲得足夠的維生素和礦物質，所以營養師都會鼓勵大家均衡飲食，如果有進行重量訓練的朋友，會鼓勵你多吃肉類、蛋及乳製品等蛋白質含量較高的食物，至於是否有需要另外補充單一維他命呢？。其實有些運動族群可能需要補充維生素和礦物質，以便滿足其身體的需求。��些族群包括以下：

一、經常進行高強度、長時間持續性運動的人。當你的運動量超過一般以健康為主的輕度模式，追求更好的表現或是參加運動競賽，那麼你的身體會需要更多的營養以便支持其身體組織的增長及修復。

二、長期飲食不均衡的人。現代人常因工作型態、在意體型或追求飲食方便，有可能長時間下來你的飲食缺乏某些營養素或礦物質，那麼另外補充維生素和礦物質是可以讓你在運動時身體更健康。

三、身體有特殊需求的人，有部份民眾因為家族遺傳或是個人健康問題，需要補充特定營養以便滿足其身體的需求，如果你是這樣的情況，依專業指示補充營養補給品是可以確保身體在運動時有更好的狀況。

建議大家如果有運動營養補給的問題，可以咨詢醫生或營養師，了解自己是否真的需要補充維生素和礦物質，專家可以根據你的健康狀況、生活型態及平時運動量，提供適合你的飲食以及營養補充建議，才能避免不必要的營養過度攝取造成身體的負擔。

[kennak]

筆者の友人の女性との話題で、女友達が妊活に苦労していて大変そうみたいな話をよく聞く。身の回りの男性もすでに既婚者となるなか独身を貫く筆者にはおおよそ無縁な話であるが、女性の子供が欲しいながら恵まれなかったという話に相槌を打つのである。 　しかし教養として知る話として、不妊の原因の半分は男性にあると言われている。子供ができないことにヒステリックになる背景に、男性が他人事になって検査もしてくれないと聞く。プライドはわかるが検査はした方がいいと思った。 　それはそうとして、そもそも諸君は自身の精子を見たことがあるだろうか。毎日出している白いやつと言えば半分は合っているのだが、実は精子は白くないのを知っているだろうか。そもそも毎日向き合っているものを知らずして他人に押し付けてよいものなのだろうか。 　「精子は青い」そう教えてくれたのは、高校の保健の先生だった。高校生とはいえ筆者の性の目覚めは遅めだったので、当時はフーンというくらいに聞いていたが、大人になって不妊治療だとか性教育とかそんな単語が現れると、ふと思い出すのであった。 　そんな中、あるネットニュースで「精子観察キット」というものが紹介されていた。スマホのカメラに顕微鏡のようなレンズを取り付けて精子を可視化できるのだという。興味が湧いたが、それを読んだ当時はそんなものを買う度胸はなかった。 　転機が訪れたのは2020年、新型コロナウイルスのワクチン接種が始まった頃。 「ワクチンを接種すると精子の質が落ちて不妊になる」という噂話がSNSを駆け巡った。今後これを読む人のために補足をすると、今でこそワクチンデマと一蹴されるこうした根拠のない医療情報が、当時は社会問題になったのである。そんな中、コロナ対策チームはよく頑張ってくれたと思う。 　人類の新たな危機と言える新型コロナに対抗すべく、一個人としてできることをやらなくてはならない。そんな使命感に駆られた筆者は、自らの精子を精子検査キットで観察し、ワクチン接種の前後で精子がどう変わるのかを調べてみることにした。 　まずはキットの選定が重要だ。童貞の筆者は知らなかったのでここで啓発しておくと、コンドームや精子検査キットはアダルトショップで買うものではなく、妊娠検査薬などと一緒にドラッグストアに普通に並んでいる。当時はリクルートが発売していたSeemというサービス（サービス終了）と、TENGAが提供していたメンズルーペという商品があった。試しに両方買ってみることにした。レジに持っていくとスッと茶封筒にしまってくれ、こんな配慮サービスがあるのかと驚いた。化粧品の充実したドラッグストアだとレジ前に女性が多いので少し勇気がいるが、気になるならペットボトルでも買ってカゴに混ぜておけば良いのだ。 　いずれも箱の中には精液採取用の道具とレンズが付いている。これをスマホカメラに装着し、レンズに精液を垂らすと、カメラに精子が映る。この動画をサーバーに送ると、精子を画像認識し、精子の数と、よく泳ぐ精子の割合を示してくれるのである。 　性教育をあまり受けてこなかった人のために補足すると、精液は精子のほかに前立腺など様々な液が合わさってできていて、射精直後は粘り気の強い塊になっていて、一丸となって送り込まれる。そして時間が経過すると透明でサラサラになり、卵子めがけて泳ぐ精子を助ける潤滑剤となるのである。つまり、活発に泳ぐ精子を見るためには、精液を30分ほど放置してサラサラにしなくてはならない。 　ところが実家暮らしの筆者にとってこの作業は困難を極めた。筆者の部屋にはわりと気軽に家族が会話しに来訪するので、普段はトイレでこっそり致している。ということで、部屋で致そうとすると緊張して奮い立たないし、隠しておくにしてもビクビクしている。ビクビクしているゆとりもないのだ。偶然もらったお菓子の空缶があったので、そこに隠して放置する。サラサラになった精液をスポイトでレンズに注入すると、精子が見える。測定上の注意事項として、最近のスマホのレンズは大きいので、ここに傷がついていても飛蚊症のようになり綺麗に映らないので注意が必要だ。そしてLED照明など点滅する照明を顕微鏡のライトにするとチカチカしてとても見るに耐えないので、ライトにも気を配る必要がある。 　ドキドキの対面である。精子の姿がスマホに映った。Seemのレンズで見た精子は、確かに青かった……。 　早速精子を動画に撮り、サーバーに送ると、しばらくしてその結果が送られてくる。筆者の精液には1mlあたり2400万の精子がいて、そのうち活きているのは6割という結果だった。TENGAメンズルーペには精液採取のカップに目盛がついていて、量を測ることができた。測ってみると5〜6mlの範囲に収まっている。これも保険の教科書通りだった。基準はWHOが定めているので気になった人はググってみて欲しい。 　ワクチン接種は筆者にとって地獄であった。腕はパンパンになり、高熱が出て1週間寝込んだ。精子は熱に弱いので、この熱では死んでしまうのかもしれないと思った。しかし少し落ち着いてから測定してみると、4200万匹、運動率は6割でほぼ倍増である。減るどころか増えているではないか。色々考察してみたが、夏の筆者は繁忙期で、寝ても覚めても仕事していた。これがワクチンの熱で1週間寝たきりになったことで、睡眠不足が改善されて精子が増えたのではないかという仮説に至った。 　2回目の接種でもためしたが、寝込んだ後に精子を調べると精子の濃度が高くなることがわかった。そして年末の繁忙期にも試してみたところ、この時期になると精子の運動量が2割程度に落ち込むのである。主観的な意見と言わざるを得ないが、精子が疲労のバロメーターになってい���ように感じられた。 　つまり、我々は日常的に精液を放出しているつもりでも、その中にいる精子は健康状態……たかが寝不足程度でも、日々増減したり、中身がほぼ死滅していたりするのである。女性は月に一度しか妊活のチャンスがないと言われるが、一方で男性にも毎日チャンスがあるわけではないということをこの実験は示した。 　自分の身体にこんな秘密が隠されていたとは思わず、外出自粛の間、メンズルーペを使って精子を調べることに没頭した。画面の中で精子たちは、腕時計の中で動く歯車のようにピコピコと機敏に動いている。そうやって頭を振りながら泳ぐ精子たちを観察しているうちに考えたことがある。それは ��女性だけが命を宿すことができるというが、男性だって命を宿している」ということだ。 　精子は人体で最も小さい細胞であるが、父親の遺伝子を母親に届けるという役割のために泳ぎ回っている。確かに赤ん坊は女性から生まれるが、この精子たちもその命の構成要素の一つだ。精子は生きていた。この目ではっきり見たのだ。 　顕微鏡に注いだ精液は、スマホで観察するために照明に照らされ、蒸発しやすくなる。その中を泳いでいる精子がどうなるか知っているだろうか。だんだん身動きが取れなくなり、必死に尻尾を振りながら息絶えていき、やがてレンズにはさっきまで活発だった精子たちの死骸が映るのである。いくら単細胞とはいえ、ふだんトイレに流していた命の源を直視すると、少し堪えるものがある。 　卵子が受精する瞬間を奇跡とか神秘とか称する教育ビデオは学校でも見てきた。確かに命は尊いものだ。ただ精子を一人称とすれば、彼らは生きた状態で放たれるとも限らず、その行先もゴミ箱やトイレやゴムの中かもしれない。生涯に1兆匹生み出されながら、ヒトとして生を受けるのは数匹である。1匹や、0匹かもしれない。生存競争にすら立てなかった精子の生き様を見て、掴んだ命に誇りを持って生きていこうと思った。本当は身近な人にこそこういう話をしたいが、頭のおかしい人だと思われたらどうしようという思いで二の足を踏む。誰かに届くことを願って、ネットに垂れ流しておこうと思った。 　さて、それぞれのサービスの違いだが、Seemは1回3000円という結構お高い装置だったが、鮮明に精子が泳ぐ様子を眺めることができた。いっぽうTENGAメンズルーペは1500円で4回分というお買得な商品だが、そのせいか鮮明さでは少し劣るところがあると思う。しかし安いので、定期的に精液チェックをするにはもってこいである。 　それとは別に、ロートが精子観察用のレンズを売っているそうで、ピント調節もできる高性能なものらしく、大いに興味を抱いている。しかしこれが通販でしか買えないらしいので、家族にバレないように買う方法を探している。 　最近はスマホのカメラがAIで画像を補完するようになり、精子の動きがカメラの古典的な画像処理なのかAIの補完なのかわからなくなってしまったようで、いい映像が撮れない。この影響か、テンガもついに解析サービスをやめてしまって、目視で精子を見るアプリと化した。なのでこの手法で手軽に判定することはもう叶わず、定量的な評価をするには泌尿器科に��かなくてはならない。だが1500円ほどで精子が見れるので、一度は自分の目で我が子の泳ぐ姿を見る経験をしてもいいのではないかと思う。 　というか、妊活する男性にとってはこれこそがチントレであろう。精子は簡単に弱る。せっかくなら自分の精子の動きから戦闘力とか算出して遊ぶゲームとか作ったら楽しそうだなんて妄想すらする。流石にゲームは難しいかもしれないが、少なくともただ排泄する粘液と思わず、自分の生み出す命と気軽に向き合ってみてもいいじゃないか、という気がした。

精子観察キットを使ってみて感じたこと

[nyantria]

以下のリストは、ヴァーノン・コールマンの世界的ベストセラー『医者に殺されない方法』（1996年）に掲載されたリストに基づいている。これらの警告の多くは20年から40年前に出されたものである。

バーノン・コールマン博士が最初に書いたものである：

1) ベンゾジアゼピン系精神安定剤の危険性について警告した。

2) 受動喫煙が癌を引き起こすことを警告した。

3) 携帯電話（およびマスト）が癌を引き起こす可能性があることを警告する。

4) 水道水に有害な薬剤が残留していることを警告する

5) 遺伝子操作（あらゆる形態）が人間の健康を脅かす可能性があることを指摘する

6) 高血圧は薬なしでコントロールできると主張する

7) 狂牛病の危険性について警告する

8) 深部静脈血栓症（DVT）は航空旅行者にとって深刻な脅威であると警告する

9) 結核の再発を警告する

10) 医療検診プログラムが患者よりも医師にとって有益である理由を説明する

11) AIDSの脅威は商業的な理由から誇張されたものであることを警告する

12) 抗生物質の乱用が薬剤耐性感染症を生み出していると警告する

13)医師が喘息を過剰診断していると警告する

14)ジェネリック医薬品の価値に注目させる。

15) ADHDが過剰診断され、危険な薬で治療されていることを警告する

16)糖尿病の罹患率が制御不能に上昇していることを指摘する

17) 前立腺検診は良いことよりも悪いことの方が多いと警告する

18) 乳房検診の価値が疑わしいことを警告する

19) 過度の運動の危険性を警告する

20) ジョギングが背骨や関節に与えるダメージを警告する

21) ワクチンは体制側が主張するほど安全でも効果的でもないことを警告する

22) ストレスがすべての病気の90％を引き起こしたり、悪化させたりすることを説明する

23) 過敏性腸症候群についての事実を説明する

24) 健康な女性の乳房を切除する必要がない理由を説明する

25) 化学療法は多くの場合、益よりも害をもたらすことを警告する

26) 人体の自己治癒力に注目する

27) タモキシフェン（がん予防に使われる）という薬ががんを引き起こす可能性があることを警告する

28) ホルモン補充療法の危険性を警告する

29) 高脂肪食と乳がんの関係を暴露する

30) うつ病が過剰に診断され、過剰に治療されていることを警告する

31) 癌に対する免疫システムの重要性を指摘する

32) ���がタバコよりも多くの癌を引き起こすことを示す証拠を提示する

33) 制汗剤がいかに健康被害をもたらすかを説明する

34) 電子レンジを使うことの危険性を警告する

35) 放射線治療の危険性に注意を喚起する

36) 今や医師はがんや心臓病と同じくらい大きな死因であると警告する

37)体を癒す心の能力に注目させる

38) エアコンシステムがどのように、またなぜ危険なのかを説明する

39) スーパーバグの危険性を警告する

40) 検査や調査がしばしば不必要で危険であることを警告する

41)入院患者の6人に1人が、医師によって病気にさせられたために入院していることを指摘する

42) 21世紀になっても女性が男性より長生きしない理由を説明する

43) パラコート（およびラウンドアップなどの関連製品）の危険性を警告する

44) 長寿化は神話であり、乳児死亡率の減少の結果であることを指摘する

45) レントゲン撮影が多すぎるのはなぜか、そしてどのように行われているのか-そしてガンの原因となっている

46)痛みの治療におけるTENSマシンの価値に注意を喚起する

47)高齢化人口の増加を警告する

48) 肥満が癌リスクの増加につながることを警告する

49) 動物実験がいかに研究者を惑わすかを説明する

50) 認知症患者の多くは（アルツハイマー病ではなくNPHであるため）治すことができることを説明する

Vernon Coleman - Author, columnist & leading campaigning journalist

[castatratewriter520]

出門泡湯卻成了閹人

第十章 新房子

三個月適應期總算是結束了，財務部的組長這天跑來找我，要我禮拜六早上10點，去簽收我的房子，配車也已經在新屋處，只要到時候看過沒問題，在表格上簽收就好，所有的程序都是財務部處理，我因為太過於忙碌，而且閹割那天只著重在閹割這件事情上，完全忘記自己會得到一棟房子跟一部高檔車，或許這是我這幾個月來，值得我開心的第二件事了，第一件事情，當然就是我跟晉尚的感情越來越好，遇到了這輩子的真愛，而且晉尚又ㄕ又大的雞巴，每次都能把我幹到欲仙欲死，甚至還能讓我的新尿口流出一些前列腺液，或許是因為沒了雞巴，所以前列腺變得很敏感，每當晉尚那碩大的雞巴頂上來，我就感到無比酥麻，這可是以前當男人時，從來沒有過的感覺，我開心的將這件事告訴晉尚，跟他說我們要搬家了，搬來屬於自己的新房子，現在住的房子，就出租給別人吧，還能增加一點租金收入。

禮拜六當天，我跟晉尚兩人帶著期待的心情到了交屋地點，沒想到這裡是天眼���團公司花重金買下的土地之一，並且將這邊打造成了高級住宅社區，裡頭的住的人，都是公司的同仁，而我的房子佔坪就有將近200坪，車庫甚至可以停下三台休旅車還非常寬敞，屋內的裝潢設計也是非常漂亮，一點都不馬虎，為了保護員工的隱私安全，所有的屋子角落都有專業的儀器當面檢測給我們看，沒有任何監聽設備，在一切都確認無誤後，財務組組長說，要我跟他去一個地方，此時我跟晉尚隨著組長來到了3樓的一個保險庫，組長介紹到，因為每一位員工在公司基本上都是相當優秀而且富有，所以公司都會替各位打造一個新保險庫，供各位同仁存放自己的重要物品，我簡直開心到不行，這根本就是我以前絕對不可能得到的東西，組長教我如何設定自己的新密碼，最一開始的初始密碼就是00000000，輸入原本密碼之後就可以選擇ㄍ變更新的密碼，我跟晉尚討論完新密碼之後，我將保險櫃進行密碼設定，設定完畢之後，我按照新密碼將保險櫃打開，結果裡頭相當大，可是我瞬間看到一個讓我永遠無法忘懷的玻璃瓶，這不是我當時被閹割時，裝寶貝的玻璃瓶嗎，組長說，每一個同仁割下來的寶貝，都會被保存好放到各自家中的保險庫，你要不要先確認一下是不是你的寶貝，確保安保小組沒有擺錯人的，我的手發抖的掀開蓋布，瓶中裝滿了透明液體，液體內還有一個架子，架子上掛著的是一根非常大的陰莖，還有兩顆跟鴨蛋一樣的睪丸，底下還有一塊皺皺的皮，我看到陰莖的皮上面有一顆黑痣，這時我非常肯定這是我消失了三個多月的寶貝，我看到這一幕還是忍不住哭了，沒想到我還有這機會看到我的雞巴，它在瓶子內依然是我記得的那樣子，組長這個時候說，那個液體是公司最新技術，只要泡在裡頭的器官，都能夠保持器官細胞的活性，而且永遠不會腐化，也有同仁因為這項技術，成功用了已經閹割三年的睪丸精子，生了一個健康的寶寶，這項技術可是公司的一大驕傲，唯一的缺點就是，雖然細胞擁有活性，但是總裁為了不讓員工私下偷偷把雞巴手術接回去，所以只要一拿出來接觸到空氣，就會化為粉末，再也不能使用，所以���果你未來想要有一個自己的孩子，跟公司申請之後，公司會派專門人員替你取出睪丸內的精子，這點一定要注意。當我聽到自己的陰莖睪丸還以這種方式活著，感到有點欣慰，雖然不是在自己身上了，但是至少未來我還能跟晉尚養著自己的孩子，此時晉尚還故意鬧我，看來晚上他有畫面可以打手槍了，我只是白眼說，別鬧了，此時組長還補充說這個保存方式還有一個功能，就是可以控制讓陰莖勃起，可以讓你回憶起自己勃起的樣子，說完組長說按下旁邊的按鈕，結果看到自己的陰莖竟然真的慢慢的變大，還爆出青筋，這未免也太神奇了吧，跟我沒有切斷前一模一樣，連旁邊的組長都看呆了說，謝淵，你的還真的不是普通的大，我只是冷冷的回應他，這是當然的啊，不然為什麼總裁不願意放我走，旁邊的晉尚看到都流口水了，甚至我還看到他下面開始硬了，我趕快偷偷告訴他，你冷靜一點，你現在如果被發現你的也很大就糟了，晉尚毫不在意的說，沒關係啊，割掉了我們就一樣了，多好，我不高興的說，好個屁啊，你都沒了怎麼幹我，我告訴你喔，你的陰莖最好給我保護好，不然我以後都不跟你打砲了。晉尚抱著我說，好啦好啦，我不敢了。我會保護好我的雞巴的。組長將開關關掉，我的雞巴也慢慢變回原樣，組長說，如果一切都沒有問題，麻煩在這邊簽字吧，後續我們財務部會處理，我簽上名字之後，組長便帶著其他人前往下一間房子，我看著瑪莎拉蒂的休旅車停在車庫裡，還有外面有一片大草皮，跟花園，這一棟漂亮的豪宅，雖然有了暫時的開心，但是我不會忘記自己是要報仇的，我跟晉尚待在客廳裡，兩個人一起躺在大到誇張的沙發上，看著漂亮的天花板，我們也慢慢睡著了。

當我再次醒來，已經晚上七點多了，我幫晉尚蓋上一塊毯子，讓他繼續睡，我開始在房子外到處走走晃晃，每間房子都有一定的圍牆距離隔開，充分感受到設計上的用心，讓人擁有很棒的隱私空間，在我旁邊這一棟，沒想到是巴基斯坦的那位Hakiem的，他來台灣有一年多了，基本的對話不是問題，我去按了一下門鈴，Hakiem剛好走出來，我開心的跟他打個招呼，同樣是受害者，彼此互相扶持是一定要有的，說不定未來還能成為自己的助力，Hakiem也簡單的點點頭，問我為什麼來這邊，我有點尷尬的表示，我只是想多跟鄰居認識一下，畢竟我們都是同公司的同仁，Hakiem要我進去他家坐坐，我進到他的家裡，沒想到每一間的設計風格都有很多不同，他的家是根據巴基斯坦當地的流行設計的，如果天眼集團不是一家變態公司的話，確實是很棒的公司，Hakiem拿了一瓶水給我喝，他面無表情的看著我，感覺他似乎還沒有從失去的傷痛中走出來，我開口問他，你還好嗎，看你都沒有笑過，他則是很不爽的說，有什麼好開心的嗎，我是來台灣讀書的，根本沒有想過自己會變成這樣，那天我明明就是跟朋友一起去的，結果我莫名奇妙被選上成了閹人，結果跟我一起去的朋友都安然無事，難道這一切不是他們的安排嗎，越說越激動，他要我跟他上樓，他帶著我走到他的寶貝玻璃瓶這，我看到了Hakiem的陰莖正平靜的躺在瓶子裡，我被他的尺寸驚艷到，他的陰莖還沒勃起竟然就高達16公分，勃起更來到了25公分，比我大了將近3公分，他說，他為什麼要遭受這樣的對待，不公平，太不公平了，我告訴他，我也是在完全不知道的情況下被閹掉的，我的雞巴也有22.5公分，還是被切掉了，我懂你的心情，但是你一直這樣下去也改變不了什麼，你不如加入我的行列，一起向公司報仇吧，Hakiem瞬間覺得有點意思，是要如何復仇，我告訴他，我要讓總裁還有當初害我被選上的探勘者也嚐嚐被閹割掉的滋味，總裁是個自戀狂，這個對他而言，根本就是一劑毒針，必死無疑，而那位探勘者，我也已經掌握好他的蹤跡，只要時機對了，他就完蛋了，這時Hakiem問我，你說的那位探勘者是不是叫景富，我回答沒錯，就是景富，原來他一直都是每一場的探勘者，太好了，我們都有共同的敵人，這樣你願意加入嗎，Hakiem很快的答應，對我的復仇大業來說，真的是邁出第一步了。

[diarytheroomoffuji]

サンデーメカニック

土曜日だけど

先日、娘のミアータとアコードのスパークプラグを点検＆交換していた。

かなり丸くなって減っていたから「即交換だ・・」という事で交換したけど、シビックの方もそろそ交換だと思っていた。

そして本日、健康診断（笑）結構減っていたが、交換品を買っていなかったから、ギャップを詰めてとりあえず再装着。ついでにブレーキ&パワステフルード補充もし、エンジンルームの清掃もしてあげた。

どノーマルのエンジンルームも、綺麗にしてるとカッコ良く見える（笑）

まだまだ元気

[style-yesnews]

年紀大咗除咗特別留意肌膚健康，都會感覺個人好易攰尤其早排連眼仔都感覺經常乾澀，唔通真係老了?而家電子化世代，生活上離唔開電子產品📱💻加上夜瞓🌙特別容易令眼仔👀疲勞、乾澀，有時仲眼矇添‼️

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是次小分享完畢，有興趣可按 麵語錄食玩遊記 by Aminn 其他分享 :)

Aminn | Beauty．Food．Fun．Parenting．Trendy｜  

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【呢單嘢唔係我跟開】Mirror 2022演唱會事故 責任誰屬：大國文化？MakerVille？藝能？菱藝？協興隆？ITP？紅館？康文署？機電署？

Aminn 自由撰稿人，主打美容扮靚飲飲食食玩樂無窮，曾獲邀出版合輯《80後》、《我的博客城2》及《我的博客城》

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2022 年回顧

覺得維護 Blog 好麻煩，還是打在直接有支援格式的平台好了。

創業的小失敗與重新檢討

本來今年覺得是一個勢頭想要好好地把創業做好，但是又挑戰了一次發現似乎有兩件事情是並不適合我來做：

當老闆，建立一個沒有人受傷的團隊一直是我的目標，我一直希望所有人在團隊中都可以各司其職然後把團隊做大之後一起賺錢一起快樂，但是我沒有想到的部分是如果團隊處於虧損狀態時就必須做出某些比較殘忍的決定，這些決定是我沒有辦法承受的，我認為我自己是一個非常好的執行者，但是絕對不是一個好的管理者。

用接案來創業，我不否認接案是一個很好的創業方式，因為他可以用很快的方式累積資金，但是接案對於��想建立的團隊來說不太適合，因為我會想要把事情做到��美，但是想要把事情做好開發成本勢必會提高、時間也勢必會拉長，但是在台灣這種削價競爭的環境中，很多廠商幾乎都會用差強人意的品質以及超短的交付時間來搶案子，比較有預算的客戶通常都在國外，但是因為我自己要參與開發也不擅長這類交際，縱使我們有不錯的技術，但是也很難發展。

2022 年也讓我有一個很重大的改觀，那就是工作上不要在上太相信別人，一直以來，我的信念一直都是大家都把自己份內的事情做到完美、說到做到的話就可以好好的一起往前。 殊不知很多人都是說的比做得厲害，我今年犯的最大錯誤就是收到"可能"會有案子或者資金進來之前就先擴張團隊，結果到頭來就是我自己的資金燒掉了，什麼事情都沒有發生，那些說有案子或資金開口閉口都是幾百萬幾千萬的人卻完全不需要負任何責任，很多人只是為了讓人感覺自己好像很重要所以說了一堆大話，實際上卻是沒有什麼料。

語言能力的提升

今年最有感的應該就是語言能力的提升了，雖然沒有空去報名 JPLT，但是日文已經學到了 N2 左右的程度，上課的內容也從基礎的文法變成 NHK 新聞日文的學習及討論。英文的方面也變得比以前順暢很多，越來越有辦法用一句且簡短地表達比較複雜意思，而不用像以前需要好幾句來補充說明。

明年 7 月應該就會真的去考 JPLT N2，應該也會試試看 TOEFL 或是 衝衝看 TOEIC 金色證書。

開始運動了

2022 年 10 月開始，跟同事們每周兩天上班上到一半跑去重訓(老闆帶頭翹班)，漸漸地發現身體體力變得好很多，剛開始重訓的時候，空槓身蹲 40 下臉色蒼白倒在地上 10 分鐘才能爬起來，現在每次去練都可以把全身練完再加 60KG 負重深蹲，結束之後還不太會累，希望在接下來的一年可以繼續保持，把身體調回健康狀態，前幾年真的燃燒生命燒太多了，是時候該休息一下了。

換了新工作

因為接案真的沒辦法繼續下去了，但是一直以來我們都有在執行一個來自英國的客戶的專案(這也是團隊一直能勉強撐下去的原因)，所以就有幸被他��撿去當員工了，拯救了一波失業危機，2023 年重新以英國公司 Coterie Lenading Company Limited 的 Senior Backend Engineer 的身分出發，年薪也終於到了朝思暮想的 7 位數，而且還是比較自由的全遠端，未來的幾年應該會先穩定作一波這個工作，存點錢之外也把之前遺留下來的一些欠款先結掉。

Side Project 啟動

承蒙了一位投資人的賞識，其中一個 Side Project 獲得了小額的資助，應該在明年 5 ~ 6 月左右就可以正式 Release，但是現在對於創業以及成立團隊開始有���膽怯，因為不知道怎麼管理，而且因為有正職的關係，開發這個專案應該只能靠下班或是假日時間，所以未來有可能會保持獨立開發以及部分功能外包的方式來完成這個專案。

期待技能樹的亂點

今年應該會重拾數位音樂的製作，畢竟已經學會的東西還是撿回來比較好，不然有點浪費威(不知道這年頭錄 Cover 還有沒有搞頭)。

同時會開始研究 3D 列印以及一些實體物品的製作，總之就是亂點一下手作相關的技能樹，看看能不能搞出什麼名堂來。

後記

2022 年該感謝的人還是很多，首先還是感謝爸媽不干涉我一直在嘗試這種賺錢很困難的創業，也感謝我的女朋友在我很累或是很低潮的時候也各種鼓勵我。再來感謝團隊的所有人，感謝大家願意為了我有的從前公司辭職離開來我這裡，我並不是一個很好的領導者，存活一年的時間就結束了，也很感謝及慶幸雖然最後部分的人沒有繼續一起做事但是也還是朋友沒有反目成仇XD。 今年也認識很多新的人，也有很多人引薦了很多很棒的機會給我，這些我都會好好的把握。

今年是來到這個世界的第 26 年，感覺時間越來越快，最近開始有一種什麼事情都等不了的感覺，因為想學想嘗試的事情真得太多了，最近常常會有那種好想學看看某種技能的念頭的時候，我就會馬上查要怎麼學習那種技能，如果感覺可行我就會開始著手執行，因為學成一個技能通常最少也要 1 ~ 2 年，已經沒有時間可以讓我等了。

如果可以的話，我希望可以活1萬年，學遍所有我想學的知識。

[atomydailysupplies]

艾多美蒙特羅西酸櫻桃果凍條：保健與美味的完美結合 Atomy Montmorency Tart Cherry Stick

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[haylei-w]

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[kennak]

                                         2023/7/5　政策部長談話 「健康保険証の存続・併用で受療権の確保を　保険料払っても医療を受けられない、では皆保険の理念に悖る」 健康保険証の存続・併用で受療権の確保を 保険料払っても医療を受けられない、では皆保険の理念に悖る 　 神奈川県保険医協会 政策部長　　磯崎　哲男 　 　 ◆読売新聞「社説」の見識　政府・与党の英断を期す 　保険証を廃止し、マイナンバーカードと一体化する、「マイナ保険証」法案が、連日のトラブル事例報道の最中、６月２日可決成立した。われわれは保険証廃止に一貫して反対してきており、医療現場や患者、障碍者、高齢者施設職員など、円滑な受診やマイナ保険証の管理などに不安は未だ渦巻いている。いまマイナ保険証関連のトラブル発覚・頻出を機に、マイナンバー情報総点検本部（デジタル庁）、オンライン資格確認利用推進本部（厚労省）が創設され諸課題の解決に膨大な力を割いている。が、保険証の存続、マイナカードとの併用を認めれば、その多くは解決し残る課題解決へ十分な余裕が生まれる。 　法律成立直後、６月７日の読売新聞「社説」は、「保険証の廃止　見直しは今からでも遅くない」と事態の拙速とデジタル大臣の勇み足を指摘し、廃止方針の凍結、現行の保険証とマイナ保険証の「選択制」を説いている。成立から間髪を入れずのこの主張にわれわれは賛意を示す。ことは、傷病での受診の「入口」が閉じられる問題であり、全国民の生存権保障にかかわる。政府・与党の英断を強く促したい。 　 ◆皆保険の「強制加入」の原理に反す、受診券（「保険資格」証明手段）の「申請」取得　無条件交付が道理 　成立した法案（健保法改正案）は、所管の厚労省ではなく、デジタル庁から国会に提出され、「地域活性化・こども政策・デジタル社会形成に関する特別委員会」で審議され成立した。▽2024年秋に保険証を廃止し、マイナンバーカードと一体化する、▽マイナ保険証がない個人には申請により「資格確認書」を1年毎の更新で交付する、▽廃止時点から現行の保険証は１年有効とする―等となっている。 　皆保険の医療制度について押さえておきたい。これは強制加入であり、「受診券」となる保険証は、保険資格の証明手段であり、保険料納付により、無条件交付が原則の制度設計となっている。 　しかし、マイナ保険証となる「マイナンバーカード」も、「資格確認書」も取得は申請主義の任意取得である。よって保険証廃止となれば、「任意加入」のルールの適用となり強制加入の皆保険制度と背反することになる。事業所経由や���留郵便で、保険証が自動的に手許に届く現在の運用と異なり、申請主義では、申請や更新の失念、交付までのタイムラグ等で「保険料払っても受診できず」が全国で頻発することは火を見るより明らかである。皆保険の理念、原理、原則に反する事態は改めるべきである。 　同じ1961年発足の強制加入の年金保険は、年金手帳が無条件で発行されている。2022年４月からは新規の加入者にはカード形式の「基礎年金番号通知書」の発行に切り替わっているが、制度独自の保険資格の証明手段は廃止されてはいない。医療保険の保険証の存続、併用は道理である。   ◆強調された保険資格のリアルタイム確認は雲散霧消　登録タイムラグも保険証なら「資格証明書」で解決 　保険証は正しくは「（国民）健康保険被保険者証」といい、加入する健康保険組合の被保険者資格の有無と個人の被保険者番号を、「カード」の保持と「券面」で確認する物的証明手段である。これが保険診療の「入口」となる。被保険者番号は、医療機関が患者単位でレセプトを作成し保険請求する際に必須となる。この資格過誤・資格喪失があった際は、医療機関へ返戻となる。 　ただ、現在は医療機関の請求する電子レセプトの資格確認を行い、資格喪失の場合は返戻することなく新たな保険者へ「振替」し、月途中の異動の際は新旧の「分割」を実施している。 　マイナ保険証の利点として、オンラインでの最新の保険資格のリアルタイムでの確認が強調されてきた。そしてマイナ保険証対応のため、医療機関にオンライン資格確認を義務付け、カードリーダーやＩＴ環境整備が補助金等で促され、医療機関での実装化が図られてきた。 　しかし、資格喪失返戻は請求全体の0.1％でしかない。しかも、被保険者の転職や退職、区分年齢該当での資格の異動・変更の際に、事業者や保険者の届出・登録の遅滞等もあり、資格確認は過誤なく「完全」にはできない。そのことはマイナ保険証のトラブルを巡る国会論戦での政府答弁でも明白である。 　急遽省令改正し、保険者によるデータ登録を届出から「5日以内」と短縮し、事業主から保険者への届出期限「5日以内」と合わせ、被保険者の異動から「10日以内」の登録としたが、「脱漏」は防げない。 　現在の保険証であれば、届出した即日に「健康保険　被保険者資格証明書」が交付され、保険証が交付されるまでの間に医療機関の受診が必要になっても３割負担ですむ。10割負担せずに受診できる、優れた制度運営が内在されている。 　マイナ保険証の不具合時の10割負担回避の対応が、6月29日に医療保険部会で示されたが、手続きが複雑すぎて実務負担の増大や保険者負担按分等、実効性に懸念がある。マイナ保険証で資格確認エラーの際、「被保険者資格申立書」を患者は記載し、医療機関は保険者番号と被保険者番号を「不詳」として請求となる。受付で患者は手間と時間を要し、医療機関は診療報酬の支払いまでに一定の時間を要す。よって、初めてのマイナ保険証での受診と転職等で保険者異動があった際に保険証の持参を求めている。 　ただ、資格確認エラーは、カードリーダーの不具合、マイナカード更新の失念、停電、通信障害などでも起きる。「限定的な持参」では対応しきれないことは、医療保険部会の資料でも明示されている。   ◆マイナ保険証での資格確認は６％と僅少　利用実態は殆ど「なし」　メリット「特になし」は５６％　 　オンラインでの資格確認は、マイナ保険証でなくとも、健康保険証の券面の記号番号を手入力することで可能である。マイナ保険証に拘泥する必要はない。月1回の保険証の確認と、医療機関の「診察券」での受診という長年、社会に根付いた社会慣行を大きく変える必要性は乏しい。 　現在（2023年6月18日時点）、オンライン資格確認は病院、診療所、歯科診療所、薬局を合わせ、対象施設の82.7％が運用を開始した。マイナカードの交付は約9,234万枚 （人口比：73.3％）であり、マイナ保険証の利用登録は64,088,852件で カード交付枚数に対する割合は７割（69.4％）となっている。しかし、直近５月分のオンライン資格確認の利用状況は、利用141,999,941件に対し、マイナ保険証は 8,532,019件で実に6.0％に過ぎない。未だに圧倒的多数（94.0％）は、保険証での受診であり、保険証でのオンライン資格確認である。受診実態は殆ど不変である。 　しかも、患者同意により薬剤情報や特定健診情報を医療機関が閲覧し活用できること等がメリットとし、マイナ保険証での受診は強調されたが、実はその受診の半数以上の56％がメリットを感じていない。 　マイナ保険証受診が6.0％なので、メリットを感じているのは多く見ても2.6％であり、オンライン資格確認の運用開始前やそもそも対象外の施設での受診者も数多くおり、それらを鑑みれば1％もない。 　1年前に比して、マイナカードの交付、マイナ保険証としての登録、オンライン資格確認の医療機関の体制整備と、いずれも格段に進み隔世の感があるが、マイナ保険証の実用は殆どないのであり、利点も社会的には殆ど誰も実感していないのである。保険証の廃止が、社会混乱を招くのは必至である。   ◆マイナ保険証で医療の質は向上しない　　マイナ保険証は「実印」携帯と同じで危険 　マイナ保険証は医療ＤＸの基盤だとか、情報共有や医療連携に役立つ、医療の安全、質の向上に資するなどと言われている。果たしてそうなのか。 　患者紹介や診療連携、検査や画像データ等の情報提供、情報連携は現在、頻繁、活発に行われている。医療情報の一次利用である。病診、病病、診診の医療機関連携では大きな問題はない。これを地域内での連携や地域間での連携に広げたり、医療情報の集積・分析などの二次利用には「医療ＩＤ」が必要となる。これは当初は、「目に見えない電磁的��号」の用途別複数利用が構想されていたが、いつの間にか保険証の個人カード化と相まって、個人単位化された被保険者番号となった経緯がある。保険資格確認はマイナンバー制度のインフラを活用するが、マイナカードである必要はない。独自に構築すべきだ。 　医療情報は今はまだインプットデータのレセプト情報の活用が限度であり、アウトプットデータの電子カルテは標準化がまだまだ先であり、このインフラには載っていない。医療の質の向上は、マイナ保険証とは関係がない。医療技術や医療内容の充実、医薬品開発の治験、医療・保健・福祉の地域ネットワーク構築、既存の地域医療情報連携システムの発展・向上に因るものである。なお現在のマイナ保険証の情報の紐づけからの離脱（オプトアウト）を患者に保障することは患者の権利の観点で必須である。 　マイナカードのパスワードが分かればマイナポータルにログインでき、悪意があれば税や年金、医療情報の個人情報を詐取できる。マイナ保険証としての携帯は実印の持ち歩きと同じで危険である。 　既に公明党代表は保険証の併存を提案し、自民党の幹部も政府方針の変更も必要と言い始めている。政府・与党の国民目線での良識の発揮、保険証の存続、併用を強く求める。 2023年7月5日 　 ◆医療機関・薬局におけるオンライン資格確認の導入状況（2023/6/18時点） 　＊参考：全施設数：病院 8,170／医科診療所 89,617／歯科診療所 70,051／薬局 61,530 　 　 ◆オンライン資格確認の利用状況 ＊保険証利用が９４．０％と圧倒的 　 　 ◆マイナ保険証利用の実感 ＊メリットは「特になし」が 56％ 　 健康保険証の存続・併用で受療権の確保を 保険料払っても医療を受けられない、では皆保険の理念に悖る 　 神奈川県保険医協会 政策部長　　磯崎　哲男 　 　                                                        

2023/7/5　政策部長談話 「健康保険証の存続・併用で受療権の確保を　保険料払っても医療を受けられない、では皆保険の理念に悖る」 | 神奈川県保険医協会とは | いい医療.com

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"Kill them with kindness" Wrong. CURSE OF MINATOMO NO YORITOMO

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