#カロリー

[takaki2]

[moko1590m]

肥満＝カロリー依存症

[otokudesu]

"ダイエット中でも安心！おすすめチーズで美味しく健康的に"

ダイエット中でもチーズを楽しむ方法 こんにちは、皆さん！ダイエット中でも美味しいものを我慢するのは辛いですよね。特にチーズ好きの方にとっては、その濃厚な味わいを我慢するのはなかなか難しいものがあります。でも、安心してください。今日は、ダイエット中でも安心して食べられるチーズを5つご紹介します。 低脂肪で高タンパクなチーズ まず最初におすすめしたいのは、低脂肪で高タンパクなチーズです。これらのチーズは、ダイエット中でも安心して食べられます。例えば、コテージチーズは低脂肪で高タンパクなチーズの代表格です。さらに、コテージチーズにはビタミンB2やカルシウムも豊富に含まれています。 カロリーコントロールが可能なチーズ 次におすすめしたいのは、カロリーコントロールが可能なチーズです。これらのチーズは、一切れあたりのカロリーが低いため、ダイエット中でも罪悪感なく楽しむことができます。例えば…

[rezagrats]

#saturday #indulgeme #lemoncreampie #rusaruka東京自由が丘店 #まるで #女性専用車両 か #女子会 に #間違って入った みたい #カロリー 滅ぼしのために #桜新町駅まで歩いた #jiyugaokasweets #jiyugaokacafe #土曜日の午後☕️ #自由が丘カフェ (at RusaRuka東京自由が丘店) https://www.instagram.com/p/CoO_WRvP5TG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[misoyo-happy]

今日のランチ！

すごいカロリー((((；ﾟДﾟ)))))))夕飯食べちゃだめ。

とんてきって豚肉のステーキかと思ったら違ったσ(^_^;)

[nonoka-hosokai]

なんとこれ豆腐麺なのだ😁

意外とお腹も膨れてイイもの見つけてしまったー✨

[reshipi888]

[danzoku]

姉とサーターアンダギーもどき

姉は私が 「なんかお腹すいた」 というと

ホットケーキミックスを丸めて揚げ��

砂糖をちょっとかけたような

サーターアンダギーもどきを

よく作ってくれた。

あとこふきいも。

謎にチョイスが高カロリーなのだけれど

私はそれが好きだった。

子どもの頃の話だ。

何もかも子どもの頃の話。

そう思うと逆に

無性に

姉のおやつが食べたくなる。

童心の味。

[vegehana-food]

✿ ブルーミン・オニオン | Blooming Onion ・1988年創業以来、アウトバックの大人気メニューとなったブルーミン・オニオン。“Bloomin’=Blooming”とは、「花が咲いた、花盛り」などの意味があります。「ブルーミン・オニオン」は咲き誇るお花のように見えることから、この名前が付いています。

[sugurukumasaka]

ポークチャップは最強である。 最近トンカツが食えなくなってきてて、当然ながらポークチャップもしんどくなってきている。ここのやつはグラムが選べたんだが、200.300.400と来て200とは言いづらく300に。洞爺の望羊蹄です。連れが食べてたたらこパスタもしっかりオイリー系で秀逸。 しかしこの類の洋食屋のサラダってなんで美味いんだろうって話で。わざわざ野菜がしゃっきりするようになんかやってると思う。食べ順気にしてオーダーしたのに同時に来ると言う。 間違いなく再訪します。美味しかった。 @kimjungram @calorie_newsflash #カロリー速報 #ポークチャップ #豚肉 #ケチャップ #マジでうめえな #洞爺 #望羊蹄ポークチャップ #たらこパスタ (望羊蹄) https://www.instagram.com/p/CppiNBiP2Zt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[genkidesuka2022]

こんにゃくで健康に美しくおいしくヘルシーにダイエット糖質制限

こんにゃくは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。

こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。

また、こんにゃくは、クセが少なく、食べやすいので幅広い料理に使用することも可能です。

こんにゃくの原料となるコンニャクイモは、東南アジア原産の植物です。

コンニャクイモは、土の中に球茎状の塊茎を形成します。

この塊茎をすりおろして、水に浸すと粘り気のある液体がで、この液体を型に流し込んで固めるとで、こんにゃくになります。

こんにゃくは低カロリーで高食物繊維

こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。

こんにゃく100gあたりのカロリーは、約10kcalと低カロリーなうえ食物繊維は、約3gもあります。

また、こんにゃくには、食物繊維の一種であるグルコマンナンが豊富に含まれています。

グルコマンナンは、腸内環境を整える効果が期待されています。

しかもこんにゃくは、クセが少なく食べやすい食材なので、幅広い料理に使用することができます。

こんにゃくは、煮物や炒め物、揚げ物などのおかずによく使われます。

また、コンニャクは、こんにゃく麺やこんにゃくハンバーグなどの代替食品にも使用可能です。

こんにゃくは、ダイエット中に使いやすい食材として人気があり、こんにゃく麺など、ダイエットをサポートする低糖質食品にも使われ販売されています。

今回は、こんにゃくの栄養成分と効果、おいしい食べ方を簡単にまとめてみました。

こんにゃくの栄養成分と効果

食物繊維

こんにゃくに含まれる食物繊維は水溶性の「グルコマンナン」。「グルコマンナン」は、乳酸菌などの善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やす働きもあります。

また、「グルコマンナン」は、水分を吸収し胃の中でふくらむ性質に加え、消化されにくいため、満腹感が長続きします。

さらに小腸でのコレステロールの吸収を抑えたり、血糖値の急激な上昇を抑えたりするうれしい健康効果もプラスされます。

こんにゃくは、ダイエットに最強な食材といえます。

カルシウム

こんにゃく１枚(250g)あたり、約107mgものカルシウムが含まれています。

こんにゃくに含まれるカルシウムは吸収率が比較的低いという特徴がありますが、カルシウムの吸収を助けるビタミンD豊富な食べ物と一緒にとり入れるようにしてみましょう。

例えば、干ししいたけや乾燥きくらげなどと合わせるのがおすすめです。

こんにゃくセラミド

こんにゃくセラミドは、生芋で作ったこんにゃくに多く含まれるとされています。肌のバリア機能を高めたり、肌の乾燥を防ぐ作用があるとしてさまざまな研究が進められ期待されています。

スーパーなどでよく見かけるのは、白いこんにゃくと黒っぽいこんにゃくです。

こんにゃく芋を細かい粉にした「精粉」だけで作るのが白こんにゃくで、精粉にひじきなどの海藻の粉を混ぜ込んで作ると、黒っぽい色のこんにゃくになります。

こんにゃくとしらたきは、原料に違いはなく、栄養価はほぼ変わりません。

こんにゃく・しらたきのおいしい食べ方

■おでん おでんは、寒い季節にぴったりです。水分が多いこんにゃくは、1個(1/6カット)あたり約10kcalと低カロリー。ダイエッターは積極的に選びたい具材です。 ■氷こんにゃく 一度凍らせてから解凍したこんにゃくは、お肉のような食感になります。薄切りやぶつ切りにし、生姜焼き・から揚げなどにアレンジするのがおすすめ。このとき、しっかり下味をつけることで、こんにゃくの独特の風味を抑えることができます。 ■味���田楽 茹でたこんにゃくに、味噌：砂糖：みりんを2：2：1で合わせた「田楽味噌」をトッピングするだけのお手軽メニューです。お好みで柚子胡椒や唐辛子を足すと風味豊かになります。

おすすめレシピ

■こんにゃくと大豆入りハンバーグ 大豆とこんにゃくによって、イソフラボンや食物繊維などが補えます。

また、赤身肉を選ぶことで、カロリーオーバーと脂質の摂り過ぎを防ぐことができます。

■厚揚げと糸こんにゃくのきんぴら こんにゃくをきんぴらに加えると、食事のボリュームアップにつながり、満腹感が得やすくなります。

最後に

ダイエット中の食事に役立てやすいこんにゃく。

こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維、そしてクセがなく、食べやすいことから、健康的な食品です。

コンニャクを上手に食事に取り入れることで、健康的な食生活を送ることが期待できます。

料理のかさ増し食材としても活用してみてはいかがでしょうか。

[moko1590m]

「おいしい！」って 高カロリー、「糖or脂肪」高濃度、それとアルコール度数高め、あたりの順列組み合わせが多い気がする

[otokudesu]

"ダイエット中でも満足！ヘルシーで美味しい昼ごはんレシピ集"

こんにちは、皆さん！ダイエット中でも美味しく食事を楽しみたいと思っている方、必見です。 ダイエットと美味しい食事の両立は可能？ ダイエット中は食事制限が厳しく、美味しいものを我慢しなければならないと思っていませんか？でも、それは大きな誤解です。実は、ヘルシーでカロリー控えめな食材を使ったレシピを知っていれば、ダイエット中でも美味しい食事を楽しむことができます。 ヘルシーで美味しい昼ごはんレシピ1：豆腐と野菜のミックスサラダ まず最初にご紹介するのは、豆腐と野菜のミックスサラダです。豆腐は低カロリーで高たんぱくな食材で、ダイエット中の方には最適です。さらに、色とりどりの野菜を加えることで、ビタミンやミネラルもしっかり摂取できます。ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁でシンプルに。これならダイエット中でも安心して食べられますね。 ヘルシーで美味しい昼ごはんレシピ2：鶏胸肉のグリル…

[iameyetea]

豆腐で作る 低カロリー抹茶チョコスコーン

今日は低カロリースコーンを自作☺︎ 砂糖&バター&卵は不使用で、水分は豆腐から出る水分のみ、0kcalのラカンカを使用。

チョコレートは低カロリーなカカオ72%のもの4カットだけ。食感要素で中にフルグ��抹茶味も少し入ってます。

カロリーは市販のスコーンの約4分の1、罪悪感なく大好きなスコーン食べられるの幸せや〜🥹✨

[misoyo-happy]

今日のランチ！

研修会で外出したので、会場の近くでランチです。

カニクリームコロッケと白身魚フライ900円。PayPay使えます。

焼魚にしろ〜。という頭の声に悩みながら、カニクリームコロッケと白身魚フライが勝ってしまった。サクサク美味しい〜(๑˃̵ᴗ˂̵)おなかいっぱい〜。

12時くらいに行ったんだけど、赤魚は売り切れてて、出る頃にはカニクリームコロッケも売り切れになっていました。

[nonoka-hosokai]

アメリカンディナー

��ロリー🐷カロリー🐷カロリー🐖🐖🐖

誘惑に負けた、、、明日もパーソナル頑張る、、、笑