#カシューナッツ無し
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#本日のランチ #鶏肉とカシューナッツ炒め #カシューナッツ無し #カシューナッツ買い忘れた でも #美味しかった 😁#わかめスープ卵入り https://www.instagram.com/p/Cn3iVsMP2gp/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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カメさん付きの、新政二種飲み比べ（涅槃龜 2022 22PNG-03 木桶1+2号 & 秋櫻 2022 22CCM-08 木桶8+9号）、自家製パン、赤ワイン・サラミ、クリームチーズ、生ハム、軽くグリルしたアーモンドとカシューナッツ、フムス、自家栽培の春菊、人参とミニトマトのサラダ、紫キャベツの酢漬け、いちご。
Two Kinds of Aramasa(Japanese Sake/Nirugame & Cosmos) feat. Kame-San & Sandwich Dinner - February 2024
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✿ 龍のひげ飴 | 龙须糖 (Long Xu Tang) ・龍のひげ飴(龍鬚糖、ロンシュータン/ロンソートン)。中国の菓子の一種である。皇帝にも愛されていたことから中国の民衆の間では“皇帝点心”の別名もある。中華圏や華僑のコミュニティでは非常にポピュラーな菓子であり、カナダ、シンガポール、アメリカ合衆国、台湾、香港にも広まっている。朝鮮ではクルタレという名前の高級菓子として流通している。 ・外側が繭に似た独特な形状をしており、口に入れたときのサクサクした食感が特徴の飴菓子である。材料は外側の繭状の部分は麦芽糖（水飴）や蜂蜜に小麦粉や米粉を混ぜ合わせたもので、これで粉状のものやゴマ、ピーナッツ、砕いたココナッツ、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、茶葉などを包む。 ・もともとは新疆地方の特産品であり、明の正徳帝の時代により広められたという説と後述の清の雍正帝の時代に広められたという説が民間に伝わっている。水分がほぼ無いためとても日持ちがよく約1ヶ月たっても味は変わらないので手土産にされることが多い。 ・あるとき清の雍正帝が文武百官を宴席に招き満漢全席をふるまうことにした。それを宮廷料理人に命じた皇帝が調理場をのぞいてみると、まさにこの菓子を作っているときで、料理人の手中で糸状になった雪白の砂糖が風に舞う龍のごとく引き伸ばされており、その繊細な様がまるで吉祥を告げる龍の鬚に思えたので、皇帝は顔に菓子を張り付けて「龍になった」とたいそう喜び、皇妃から女官や臣下に到るまで大いにふるまった。それとともにこの特別な菓子を”龍鬚糖（龍のひげ飴）”と命名したのである。以来、この飴菓子の美しい名前は長江の境を越えて中国全土に広まったという。
#龙须糖#龍鬚糖#long xu tang#龍のひげ飴#ロンシュータン#ロンソートン#龍のひげ#龍の髭#龍の髭飴#あめ#飴#中国#sweets#龍#中国:龍#2020〜#sweets:あめ#sweets:中国#クルタレ
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「一握りのナッツ」を毎日食べている人は認知症のリスクが低いとの研究結果 - GIGAZINE
以下引用
認知症の原因やメカニズムは完全には解明されていませんが、過去の研究では西洋型の食事がアルツハイマー病のリスクになる一方で、地中海食がリスクを下げることが突き止められるなど、認知症の危険性は食事と密接に関わっていることがわかってきています。 新しい研究により、地中海食の食材としてもよく使われるナッツ類を習慣的に食べている人は認知症のリスクが低いことが判明しました。
Nut consumption is associated with a lower risk of all-cause dementia in adults: a community-based cohort study from the UK Biobank | GeroScience
Eating Nuts Linked to Lower Risk of Dementia, Study Finds : ScienceAlert
Eating a handful of nuts a day could lower risk of developing dementia, study finds | Daily Mail Online
Can a handful of nuts a day keep dementia away? Research suggests it might
スペインのカスティーリャ＝ラ・マンチャ大学と、ポルトガルのポルト大学公衆衛生研究所の研究チームは、イギリスで行われている大規模調査であるUKバイオバンクの参加者の食生活と認知症の発生率を調査しました。 分析対象となった参加者5万386人の平均年齢は56.5歳で、参加者の49.3％が女性でした。また、平均7.1年の追跡期間中における参加者らの全原因認知症、つまりアルツハイマー型認知症を含むあらゆるタイプの認知症の発生件数は1422件、割合にして2.8％でした。 この研究の結果、ナッツを食べない人に比べてナッツを毎日「0～3つかみ(30g前後)」以上食べていると回答した人は、認知症になるリスクが12％低いことがわかりました。年齢や性別、BMI値、学歴、生活習慣などの要素を調整しても、この結果は顕著でした。
また、参加者をグループ分けする層別解析による詳細な分析では、「1日当たり30gまでのナッツの摂取」と「無塩ナッツの摂取」という2つの要素が最大の予防効果と関連していることも判明しました。 つまり、ナッツの認知症予防効果を最大化するには、味付けが控えめなナッツ類を手のひらに軽く収まる程度の適量食べるのがよさそうだということです。なお、ナッツの殻や皮がついているかどうかや、ローストされているかなどは結果に影響しませんでした。 注意点は、この効果は肥満ではなく、睡眠時間が正常で、タバコは吸わず、アルコールを毎日飲んでいない人に見られたということです。1日に缶ビール半分ほどのアルコールしか摂取しなくても脳が萎縮してしまうといった研究結果があることを踏まえると、晩酌のおつまみにナッツを選んでも認知症の予防効果は限定的かもしれません。
1日缶ビール半分のアルコールでも脳は萎縮することが判明、飲めば飲むほど指数関数的に悪化 - GIGAZINE
研究者らは論文に、「観察研究および臨床試験の両方を含む今後の長期追跡調査で、成人の認知症予防戦略としてのナッツ摂取の有効性を評価する必要があるでしょう」と記しました。 この研究は観察研究であるため、「ナッツを食べたから認知症が予防された」というような因果関係までは証明されていませんが、抗炎症作用や抗酸化作用のある栄養素が豊富なナッツと脳の健康に関する研究結果は他にも報告されています。 例えば、2023年に発表された研究では、平均年齢65歳の健康な被験者28人に、16週間にわたってクルミ、ピスタチオ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツを含む無塩のミックスナッツを1日60g摂取してもらい、ナッツを一切摂取しなかったケースと比較しました。その結果、ナッツを摂取すると脳の血流と記憶力が改善されることが確かめられました。
また、BMI値が31前後と太りすぎに該当する平均年齢65歳の被験者61人を対象とした別の研究でも、高オレイン酸ピーナッツを1日に56～84g、12週間摂取すると脳血管機能と認知機能が改善されたことが示されています。 イギリス栄養財団のブリジット・ベネラム氏は、イギリスの日刊紙のDaily Mailに「ナッツは栄養価が高く、脂肪、タンパク質、食物繊維、その他のさまざまな微量栄養素を含んでいます。心臓病やがん、2型糖尿病のリスクの軽減にも関係していることを考えると、ナッツは健康的な食生活に取り入れるべき素晴らしい食品ですが、カロリーが高いので食べ過ぎないようにするのが肝心です」とコメントしました。
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季節限定 鹿児島県 / 大石酒造 芋焼酎 「 鶴見 白濁無濾過 25° 」 日本一芋々しく、甘味がある個性的な芋焼酎を目指して造られた鶴見は、蒸留したままの焼酎を無濾過で検定後3日以内に25度に割水して瓶詰め。初めて芋焼酎を飲まれる方には不向きなほど、強烈な芋くささに仕上がっています。荒々しい芋の風味と旨味をご堪能ください。気温等により白濁やオリが出ますが、自然の香味の成分です。気になる方は良く振ってからお飲みください。 1.8L ￥2,728（3,001） 豆板醤で味をつけカリカリに炒めたじゃこに、揚げたカシューナッツをトッピングした、日本酒や焼酎に合うつまみは、有元葉子さんのレシピより。冷奴やごはんのおともにもいいですが、ピリ辛が飲兵衛心をくすぐります！！
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人気のインド・パキスタン系カレーのお店で美味しいランチ
皆さん こんにちは。
近くの結婚相談所 ハッピータイム桐生相生
婚活アドバイザーの金子です。
2021年にOPENされた【サラームカレー Salaam Curry】さん
（群馬県伊勢崎市柳原町５４）
OPENされて以来、とても気になっていたのですが初訪問です。
開店時間の午前11時に入店したので一番乗り。
その後続々とお客さんが来店し30分程で8割方の席が埋まってしまいました。
人気店のようです。
料理の説明などは、日本人と思われる女性店員さんがとても丁寧にしてくださるので安心。
調理担当の方々はインドとパキスタンご出身のイスラム教徒の方々なのだそうでハラールフードのみを提供されているとのこと。
きっと群馬県在中のイスラム教徒の方々もたくさん訪れていらっしゃると思います。
チキンビリヤニかアクバルセットで迷い、お得なアクバルセットに決定。この日4人で訪れましたが全員アクバルセットを選びました。
アクバルセット
◎カレー3種類（4種類の中から好みの3種類を選択） ◎タンドリー3種 ◎サラダ ◎ナンとライス ◎ドリンク ◎デザート
まさにカレーの宝石箱や！といった感じのビジュアル！
カレーは、ミックスベジタブル・シーフード・チキンハイデラ（カシューナッツの入ったチキンカレー）の3種類
インド・パキスタン系のカレー屋さんでよく提供されるドレッシングとは異なる味わいのサラダ
タンドリーチキン・ガーリックチキン・シシカバブの3種タンドール料理
ナンと少しでもあると嬉しいターメリックライス
どの料理もとても美味しいです。
ドリンクやデザートも抜かりなく、今まで飲んだラッシーの中で最も濃厚に感じたラッシー、更に確かマンゴーカスタードプリンと説明を受けたデザートも通常であればおそらく甘すぎると感じるほど甘くて濃厚でしたが、カレーを食べた後だとこれ位が丁度良くとても美味しかったです。
群馬県内でも増加しているインド・パキスタン・ネパール・スリランカなどのカレー屋さんは、少し入りにくい雰囲気を醸していることが多々あります。
個人的には異国的なあの感じが嫌いではありませんが、抵抗がある方もいらっしゃると思います。
そのような方でも問題なく入店できそうな店構えの【サラームカレー】さん。
エキゾチックな雰���気が漂うきれいな広々とした店内は二階席も完備されており、女性用の民族衣装やアクセサリーも販売されていました。
おすすめのお店です。
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近くの結婚相談所
ハッピータイム群馬桐生相生
婚活アドバイザー 金子 薫
群馬県桐生市相生町５－５３６－１
ﾈﾌﾟﾁｭｰﾝ２－Ａ
電 話：０２７７－３２－５３１４
連絡時間：午前１０時から午後９時
定休日：年中無休
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婚活 結婚相談はお近くの結婚相談所ハッピータイム （http://www.happytime-en.com/）、 群馬前橋・群馬沼田・群馬渋川・群馬高崎・群馬安中・群馬藤岡・群馬伊勢崎・群馬桐生・群馬みどり・群馬太田・群馬邑楽・群馬館林・栃木足利・栃木佐野・栃木小山・栃木栃木・栃木真岡・埼玉熊谷・埼玉深谷・埼玉本庄・埼玉行田・埼玉羽生・埼玉加須・埼玉児玉・茨城牛久・茨城下館・茨城筑西・茨城結城・茨城古河・新潟長岡・新潟小千谷・新潟見附・新潟柏崎・新潟魚沼・新潟十日町・新潟南魚沼・新潟西蒲原・神奈川川崎・山梨甲府昭和までお問い合わせ下さい。
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☆7月25日 [lumiere magie]様 AA-47⇒AA-8へお引越し☆
こんにちは！キャラメルキューブショコラです(´ω｀)
オリジナルアクセサリーを創作されております、
[lumiere magie]様 AA-47⇒AA-8へお引越し致しました!(^^)!
ケース内はこちら↓
前回の投稿はこちら
Ｘ：lumiere_magie_
Instagram：lumiere_magie_
こちらのサークル様の商品はWEBSTOREでもご購入出来ます☆
[lumiere magie]様の商品ページは こちら
入れて頂いた作品のご紹介です☆彡
願いの導き（ブラック）
願いの導き（パープル）
願いの導き（オレンジ）
願いの導き（イエロー）
願いの導き（グリーン）イヤリング
願いの導き（アクアブルー）
願いの導き（カシューナッツ）
願いの導き（ナッツブラウン）
願いの導き（ブルーホライズン）
願いの導き（ハイドレシア）
願いの導き（ライトサファイア）
願いの導き（シャンパンゴールド）
蝶と花～アシンメトリー～
蝶の置時計
Thrust strawberry（パープル）
Thrust strawberry（ピンク）
Thrust strawberry（イエロー）
Thrust strawberry（レッド）
Thrust strawberry（ブルー）
Fairy blessing～アシンメトリー～（ブルー）
Fairy blessing～アシンメトリー～（ピンク）
Fairy blessing～アシンメトリー～（レッド）
Fairy blessing～アシンメトリー～（パープル）
Thrust bouquet（ライトパープル）
Thrust bouquet（ピンク）
和桜にゃんこ（昼桜）
和桜にゃんこ（夜桜）
各カラーのご用意があって普段使いにぴったりな作品です(´▽｀*)
以上、雨の匂いも嫌いじゃないスタッフｊがお送りしました(´艸｀*)
+。☆゜acc*Webstore゜☆。+
Webstoreは年中無休になりました！
店舗の商品を何時でも何処でもWEBSTOREでご購入頂けます！
＼ acc Ｗeb store はこちら！／
さらに快適になりましたWebstoreで、お買い物をお楽しみ下さいませ+。☆・゜
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こんにちは 焙煎所です。
この間まで雑草に埋もれそうだった紫陽花ですが😅きれいに花を咲かせてくれました🪻
明日7/5(金)
12:00から17:30まで営業します！
コーヒー豆のラインナップは
窓辺のブレンド
夏のブレンド
パプアニューギニア（もうすぐ終了）
インドネシア
ディカフェ メキシコ
お菓子は
ビスコッティ(チョコレート＆カシューナッツ)
ビスコッティ(アーモンド＆レーズン)
おつまみビスコッティ(チーズ＆ペッパー)
コーヒーフロランタン
米粉のチョコチャンククッキー(ココア)
オートミールクッキー
レモンバー🍋
カタラーナ
ベーグル (オニオンベーコンチーズ)
テイクアウトのお飲み物は
コーヒー(Hot / Ice)
カフェオレ(Hot / Ice)
りんごジュース
です。
焙煎所で販売するコーヒー豆の種類は営業日ごとに5,6種類選んでご用意しておりますが、
せっかく来ていただいたのに
希望の種類が無かったり、売り切れてしまったりすると残念ですので、ご予約も受付しております！
営業日の前日(火曜日の場合は前々日)夕方までにご連絡いただけましたら、ご希望の種類をご用意できます。
お電話かメール、又はInstagramのメッセージにてご連絡ください。
コーヒー豆だけではなく、ドリップパックや水出しアイスコーヒーパックもご予約いただけたら確実にご用意できます。
店頭でのご予約でも大丈夫です。
ストーリーズにも載せましたのでどうぞご覧ください。
どうぞよろしくお願いします🙇♀️
ご来店お待ちしてます！
※テイクアウトのみです。
※なるべくエコバッグのご持参をお願いします。
#南幌 #南幌町
#nanporo
#自家焙煎珈琲 #コーヒー
#コーヒーと焼き菓子
#リトルフォートコーヒー焙煎所
#南幌テイクアウト #テイクアウトコーヒー
#三重湖公園 近く
instagram
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ちょっぴりためになる健康雑学
健康は日々の習慣から作られます。毎日のちょっとした心がけが、将来的な健康に大きな影響を与えることをご存じですか？ここでは、毎日の生活に取り入れたい健康に関する雑学を詳しくご紹介します。 1. ナッツの摂取と心臓病のリスク 毎日一握りのナッツを摂取することで、心臓病のリスクが約20%から30%減少すると言われています。ナッツには、健康に良い脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、特に心血管系の健康をサポートする効果があります。アーモンド、クルミ、カシューナッツなどを日常的に取り入れてみましょう。 3種 ミックスナッツ 無添加 850g【2023楽天グルメ大賞ミックスナッツ部門受賞】産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 添加物不使用 植物油不使用 防災食品 非常食 保存食価格:1298円(2024/6/27 10:23時点)感想(33189件) 2.…
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「血液型」…別!? ダイエット!! 「B型」編
みなさま、ごきげんよう。 青地 祥江です。
以前から私をよくご存じの方は、よく知っているかと思いますが…私の趣味は「Diet」です!!
永久に続いている気も致しますが…そう、いつだって「Diet」には興味があるのです。
…が、痩せないのです(T_T)
という訳で、今回は、以前のBlogでやたらとアクセス数があった「血液型別ダイエット」について、ようやくリメイクする気になったので、ご紹介を。
世の中、さまざまな「Diet」について、何処からともなく登場するものの…殆どの場合、結果が伴いません。 それもそのはず、「血液型によって、体質が違う」から!!
早速、それぞれの血液型の特性をご紹介していきましょうね♪ どんな並び順にしようか…非常に考えたのですが、血液は「ABO式」と言われているので、その順でご紹介致します(笑)
【B型/分泌型】
遊牧民族がルーツと言われております。 「タマゴ」・「低脂肪の乳製品」・「レバー」・「肉」・「青色の野菜」は痩せるための強力な助っ人です。
食材に偏りがないため、「太り難い」血液型に分類される「B型」ですが、もし、今、「体重増量キャンペーン中」…という皆さまは、もしかしたら、「貯蓄上手」してしまう食材を選んでいる可能性が!?
この機会に確認してみてくださいませね♪
★代謝が上がる食べ物★
●肉 類: 牛肉・ラム・マトン・鹿肉
●魚 類: 鯖・真鰯・鱈・メルルーサ・鮭・カワカマス・ハタ・シイラ・コダラ・舌平目・ヌマガレイ・イボダイ・ヨーロッパダイ・コノシロ・あんこう・キャビア
●豆 類: 赤いんげん豆・白いんげん豆・ライ豆
●穀 類: 米粉・オーツ麦
●乳製品: 牛乳・ヨーグルト・モッツァレラチーズ・リコッタチーズ・ファーマーチーズ・カッテージチーズ・ゴートチーズ・フェタチーズ・スキムミルク
●タマゴ: 鶏卵
●野 菜: キャベツ・白菜・西洋からし菜・ケール・ピーマン・ナス・ほうれん草・ブロッコリー・カリフラワー・しょうが・人参・パセリ・ビーツ・さつまいも・山芋・しいたけ
●果 物: クランベリー・ブドウ・スイカ・パイナップル・パパイヤ・バナナ・プラム
●ナッツ: 胡桃
●油 脂: オリーブ油
●調味料: 赤とうがらし・ハラペーニョ・カレー粉
●飲 料: 緑茶
【B型/非分泌型】
「非分泌型」とは血液型抗体を分泌しない方を言います。 全体の80～85％は唾液などの体液に血液型抗体を「分泌」しており、一般的には、唾液などで血液型を調べることができます。 残りの15～20％の人は血液型抗体を「分泌」しないため「非分泌型」に振り分けられます。 ※「分泌型」・「非分泌型」を調べる方法は一般的ではなく、 日本の場合、「犯罪捜査」や「親子鑑定」に限られるそうです。
★代謝が上がる食べ物★
●肉 類: 馬肉・(子牛)レバー
●魚 類: ブリ・マナガツオ・カマス・エスカルゴ
●豆 類: 豆乳
●野 菜: トマト・かぼちゃ・アーティチョーク
●飲 料: 赤ワイン・白ワイン
では次に、どんな食べ物が「B型」さんの「Diet」を阻むのでしょうか?
早速、みてみましょう!!
【B型/分泌型】
★痩せ難い食べ物★
✖肉 類: 豚肉・馬肉・鶏肉・鴨肉・ハツ・ハム・ベーコン
✖魚 類: ブリ・マナガツオ・カマス・うなぎ・エビ・ロブスター・カニ・カブトガニ・スッポン・タコ・牡蠣・ハマグリ・巻き貝・エスカルゴ・いくら
✖豆 類: 豆腐・小豆・ひよこ豆・レンズ豆・黒いんげん豆・黒目豆・緑豆(もやし)・豆乳・ソイチーズ・テンペ
✖穀 類: (胚芽・ふすま)小麦・全粒小麦粉の加工品・ライ麦・強力粉・そば粉・タピオカ
✖乳製品: プロセスチーズ・ストリングチーズ・ブルーチーズ・アメリカンチーズ・アイスクリーム
✖タマゴ: うずらのタマゴ
✖野 菜: かぼちゃ・ラディッシュ・かいわれ大根・トマト・ゴーヤ・とうもろこし・オリーブ・アーティチョーク・アロエ
✖果 物: 柿・ザクロ・スターフルーツ・ココナッツ(果実・ミルク)・アボカド
✖ナッツ: ピーナッツ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・ピスタチオ・ゴマ・ひまわりの種・かぼちゃの種・べにばなの種・マツの実・ケシの実
✖油 脂: コーン油・ココナッツオイル・ピーナッツ油・ゴマ油・大豆油・ヒマワリ油・べにばな油・綿実油・キャノーラ油・アボカド油
✖調味料: 醤油・味噌・砂糖・ウスターソース・ケチャップ・アンチョビ・(白・黒)胡椒・オールスパイス・シナモン・ガラナ・大麦麦芽・コーンスターチ・コーンシロップ・アーモンドエキス・アカシア(甘味料・アラビアガム)・デキストロース・マルトデキシトリン・グアーガム(グアルガム)・アスパルテーム・ゼラチン・ステビア・化学調味料
✖飲 料: 蒸留酒・紅茶・炭酸飲料・クラブソーダ・炭酸水
【B型/非分泌型】
★痩せ難い食べ物★
✖穀 類: 大豆・(粉製・無漂白)小麦・大豆粉
✖乳製品: チェダーチーズ・カマンベールチーズ・パルメザンチーズ・スイスチーズ
✖野 菜: じゃがいも
✖果 物: カンタループメロン・ハネージュメロン
✖調味料: (小麦入り)マスタード・ピクルス・寒天
✖飲 料: コーヒー・紅茶
【A型】の「血液型別ダイエット」の情報をお知りになりたい方はこちら
*1 この内容は、以前のBlog【 青地 祥江 の つれづれなるままに… 】内に掲載していた内容の加筆修正版です。
*2 この内容は、サロンの公式Web Site内のBlog【 CoCo★Color Therapy 】に2018年08月29日に掲載していた内容を移設掲載したものです。
前の記事: プロの見立ての美味しさ♡
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24 打上げパーリー
銀座のデパート前で待っていると、時間通りにサクラちゃんは現れた。 さっそく地下の肉屋に行く。 赤身と脂の比率がほぼ同じような霜降り肉がたくさん売っている。 サクラちゃんはブランド牛を食べ比べたいと言っている。 松阪牛、近江牛、飛騨牛、尾花沢をヒレとサーロインに分けて注文。 店員さんに家での焼き方を���いておいた。
肉を買い込んだら酒売場へ。 サクラちゃんに任せると、ほほーんという値段のワインを選んだ。 あとは適当にビールとかを買う。
酒が重くなったのでタクシーで最寄りのスーパーへ直行。 バゲットと野菜や諸々を買い込んでマンションに戻る。
―――――
ひとまず肉を並べて食べる順番を決めてもらう。 バゲットを切り分けて、大根をおろす。準備できた。
ほどなくしてハヤセさんが来た。 サクラちゃんを紹介する。 あなたが！ハヤセさんは羨望の眼差しを向ける。 防衛省ではアメリカに喧嘩を売った鬼娘と有名人だった。
間もなくノダさんが来た。ノダさんにもサクラちゃんを紹介する。 「警備会社の」という言葉にハヤセさんが反応していた。
カニ缶を開けて身をほぐしつつ水気を絞って塩をふり、 からしマヨを薄く塗ったバゲットに乗せる。人数分作ってお通しの完成。 飲んで待っててとテーブルに出すと、女性陣の歓声があがる。
ベビーリーフとクレソンをボウルに入れてオリーブオイルと岩塩をかける。 カシューナッツを適当に砕いてふりかける。サラダもどうぞと提供。
「ちょっとー、女子力高すぎなんだけど、このおじさん！」 「どうだ！まいったか！小娘！」
手抜きメニューが好評なうちに、肉を順に焼いていく。
肉屋で聞いた通り、片面ずつ動かさずに焼く。脇でニンニクチップを作る。 少し置いてから肉を切り分け、大根おろしとわさびチューブも一緒に。 味付けは岩塩とブラックペッパーだけ。 塩は焼く前に、ブラックペッパーは焼けてから。ユーチューブで観た。
おれは料理をしながら食べている。
バカ高い肉は、感想をバカにする。 んー！とか、あー！とか、わー！しか言わない。 でも、みんな幸せそうで、よかった。
レンチンご飯を二つ温める。その間に、にんにくをみじん切りにする。 少しずつ残しておいた高級牛肉も小さく刻む。 焼いた肉の脂に、にんにくと肉とご飯を入れて、塩とペッパーで味付け。 みんな大好きなガーリックライスの出来上がり。 サクラちゃんが、まじヤバいと連呼している。
食べ終わったら、ドリップパックの珈琲を淹れた。 デザートは余ったカシューナッツにアーモンドを混ぜて、 銀座のデパ地下でこっそり買っておいたハチミツをかけたもの。 おれも座って珈琲を飲む。
ノダさんがとても恐縮している。 これは家庭料理じゃないからね、ノダさんのご飯おいしかったですよ。
本当のことだ。妙な任務でやりにくかっただろう。 毎回毎回���真面目に作ってくれた味だった。 いえいえ、そんなそんなと彼女は頬を赤く染めている。 そんな彼女をメローンとした目で見つめる男がいる。これは…恋の予感！
「いつもは、ハナダさんがご飯作ってたの？」 「奥さんだよ。早いし無駄がないし、おいしいから。おれの出る幕ないよ」 「えー、そうなんだ、食べたいー！明日ついていっていい？」 「席には余裕がありますから、乗せて行けますよ。ノダさんもどうですか？」 「いや、私は…」 「ノダさんも行こうよー」
なんだかややこしいことになってしまったが、まあいいか。
後片付けと掃除は全員でやった。ノダさんの掃除スキルは高かった。 明日の集合時間を確認して解散となった。
ほんとに来るのかな。
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間食の適量ってどのくらい？ おすすめの間食ってあるの
出来れば、健康づくりやダイエットには、間食はほどほどに。
わかっていてもどうしても小腹が減って・・・。
そんな時に我慢して食べないだけが選択ではないと思います。
もし間食するなら実際にどのくらいの量を食べても大丈夫なのか？
今回は最近言われている間食の適量といわれる「200kcal」の理由、そして間食にお勧めなものの具体的な量についても紹介します目次
間食は1日200kcal内がよい理由
お勧めな間食200kcal
お勧めな間食200kcal1・果物
お勧めな間食200kcal2・ドライフルーツ
お勧めな間食200kcal3・ナッツ
お勧めな間食200kcal4・乳製品
お勧めな間食200kcal5・主食系
お勧めな間食200kcal6・菓子類
間食をとるタイミング
最後に
関連
間食は1日200kcal内がよい理由
間食は1日200kcal以内におさめるようにすると、健康づくりやダイエットに役立ちます。
この200kcalというのは、農林水産省・厚生労働省による「食事バ���ンスガイド」で示されている量で“楽しく適度に菓子類や嗜好飲料を楽しむための目安”とされています。
200kcal程度であれば、食事のバランスを崩しすぎずに、間食を適度に楽しめると言われています。
特にダイエット中の方は、間食はできる限り控えるようにするか、100～150kcal程度までにした方が効果が期待しやすく、理想的ではあります。
しかし、間食をとりすぎている傾向のある方は初めの一歩として、200kcal以内を目標にすると、無理なく続けやすいでしょう。
お勧めな間食200kcal
200kcalの間食とは、何をどのくらい食べて大丈夫なのか？
健康づくりやダイエットにおすすめできる間食の種類と量の例をご紹介します。
ここでは、さまざまな間食を組み合わせて食べることも考えて「100kcalの目安の量」を紹介します。
お勧めな間食200kcal1・果物
果物は水分が多いため、たくさん食べてもカロリーを摂りすぎる心配が少なく、ダイエット中にぴったりの間食です。
ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素も摂れるため、健康づくりや美容にもうれしい効果が期待できます。
【100kcalの目安の量】いちご10粒（200g）みかん2.5個（200g）キウイフルーツ（緑）2個（200g）バナナ1本（100g）りんご1個（200g）パイナップル1/6個（200g）
スクロールできます
中でもバナナは、ほかの果物に比べるとカロリーが高いため、食べすぎには注意が必要ですが果物だけなら意外と多く食べられると感じませんか。
お勧めな間食200kcal2・ドライフルーツ
果物を乾燥させたドライフルーツは、濃厚な味わいで少量でも満足しやすく保管にも適した間食です。
また食物繊維も摂れるのがうれしいポイントです。
【100kcalの目安の量】いちじく小7個（35g）干し柿1枚（50g）プルーン4～5個（40～50g）ドライバナナ6枚（30g）干しぶどう大さじ3杯（36g）ドライマンゴー3枚（30g）
スクロールできます
ドライフルーツだけで200kcal分をとってしまうと、糖質を摂りすぎてしまいやすいため、なるべくほかの間食と組み合わせるのがお勧めです。
お勧めな間食200kcal3・ナッツ
ナッツ類はよく噛んで食べられるため、少量でも満足しやすい間食です。
ビタミンEや食物繊維も摂れるため、美容や腸内環境を整えるのに役立ちます。
【100kcalの目安の量】アーモンド10粒（15g）カシューナッツ10粒（15g）くるみ6かけ（16g）マカダミアナッツ7粒（14g）ピーナッツ殻つき2粒入り10個（20g）
スクロールできます
手軽に食べられるナッツ類は、ついついたくさん食べてカロリーを摂りすぎてしまうため、小袋に入ったものを買うようにしたり、食べる分だけ小皿に出したりするなどの工夫が必要です。
お勧めな間食200kcal4・乳製品
乳製品は適度な脂質も含むため、消化がゆっくりとなり、腹持ちのよさを期待したいときにぴったりの間食です。
不足しがちなカルシウムも摂れるため、積極的にとり入れましょう。
【100kcalの目安の量】ヨーグルト2個（200g）チーズ2切れ（40g）
スクロールできます
ヨーグルトは出来れば無糖のものを選び、砂糖類の摂り過ぎに注意。
お勧めな間食200kcal5・主食系
意外と思うかもしれませんが穀類である主食系の間食もお勧め。
しっかり食べたいときによいでしょう。
腹持ちもよいため、適量を守れば次の食事のドカ食いを防ぐ効果も期待できます。
【100kcalの目安の量】オートミール1食分（30g）ロールパン1個（30g）ふかし芋1/3本（80g）クラッカー1袋6枚（20g）
スクロールできます
ふかし芋はまとめて調理して冷凍しておくと便利です。
クラッカーは日持ちするため、ストックしておくのもよいでしょう。
お勧めな間食200kcal6・菓子類
ときには楽しみのひとつとして、菓子類を選んでもOKです。
種類によってカロリーが大きく異なるところが注意点です。
【100kcalの目安の量】ポテトチップス1/4袋シュークリーム1/3～1/2個ドーナツ1/3～1/2個どら焼き1/3～1/2個クッキー2枚チョコレート5粒プリン1個コーヒーゼリー2個
スクロールできます
ポテトチップスや洋菓子などは、脂質や糖質が多いためカロリーが高くなる傾向があります。
一方で水分の多いプリンやゼリーは、カロリーが低めになり、食べられる量が増えます。
もしカロリーの高い間食をとった場合は、翌日は控えめにするなどして日々の管理でなく週単位で調整してもいいと思います。
間食をとるタイミング
間食をとるタイミングは、おやつの時間15時ごろまでがベストです。
夕方以降はBMAL1（ビーマルワン）という脂肪をため込むたんぱく質が増加することが知られているため、早めの時間に済ませた方が太りにくくなると言われています。
夕食後や寝る前に間食をとると、同じカロリーでも太りやすくなることが考えられるため、できるだけ控えるようにしましょう。
最後に
間食が楽しみのひとつである方には、上手に付き合うのが大切。
おいしいものは「たまに楽しむ」程度にしておき、普段は栄養も摂れるような間食を適量とることを心がけてみませんか。
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あげて、上げて、揚げる！「ブラックサンダー」の天ぷら「黒雷」期間限定オープン - ライブドアニュース
以下引用
バレンタインシーズンということで、ちまたではチョコレートが溢れている。そんななか、35円で楽しめる「ブラックサンダー」が2024年2月8日～11日(日)の期間限定でイベントを開催。
■気軽にあげて気分も上がる！ブラックサンダーも揚げる！
今回のイベントは「あげよう。35円のバレンタインギフト、ブラックサンダー」と題し、「あげる楽しさをすべての人に。」をコンセプトにブラックサンダーが考える自由なバレンタインを提案。35円というお手ごろ価格ながら、そのおいしさは多くの人が認めるところ。それならもっと気軽に“あげる”を楽しもうというのが今回の主旨。 メインイベントは天ぷら「黒雷(ぶらっくさんだあ)」。“あげる”にちなんで、ブラックサンダーを油で揚げた天ぷら(35円)が食べられる。注文を受けてから揚げるのでアツアツ、サクサク。 チョコレートが溶け出ないぐらいの程よい揚げ具合で、衣はサクッ、チョコがとろっ��中のクッキーはザクザクと異なる食感が楽しい。数量限定での提供なので早めに行くのがおすすめ。 今回のイベントのコンセプトでもある“あげる楽しさ”を体験するべく設置されているのが、「あげようくじ」付きブラックサンダー35円ガチャ。1回35円でブラックサンダーと“あげよう！くじ”が入っている。 くじの内容は、「同じ血液型つながりであげてみる？」「おなかが空いてそうな人にあげてみる？」など50種。35円のブラックサンダーだから、誰にでも気軽にあげられるということで、あげる相手を提案するガチャ。これまでバレンタインに意識しなかったような人に“あげる”きっかけになるかも。ガチャは1人1回のみで1日1000名が体験できるので、こちらも早めにトライしよう。 会場では気分が上がるアイテムも販売。35円のブラックサンダーとは異なり、ちょっと贅沢な2種類のブラックサンダーが登場している。今回のイベント限定で、2月8、9日(金)は1日100個、10日(土)、11日(日)は1日200個のみ販売する「生ブラックサンダークラシック」(2160円)。 生チョコレートとビスケットのザクザク感のバランスが絶妙なスペシャルな一品。ザクザク感「4」、なめらかさ「6」の黄金比は食べた人だけが堪能できる贅沢感。今回を逃すと手に入らない特別なブラックサンダーだ。 もうひとつは有楽製菓直営店やオンラインショップですでに発売中の「ときめき苺サンダー」(972円)。いちごが主役の超ストロベリー感のあるピンクの一品。 フレッシュないちごの香りと酸味のある爽やかな味わい、フリーズドライのいちごの食感と、いちごを満喫できる。センター部分はホワイトチョコとバタービスケットを使用し、甘酸っぱいいちごとの相性も抜群だ。どちらもレア商品でバレンタインのギフトにもぴったり。 このイベントではSNSに“あげる”のもいい。指定のハッシュタグ「#あげようブラックサンダー」をつけてSNSに会場の写真を投稿すると「ブラックサンダー 至福のバター」をひとつもらえる。こちらも1人1回、1日1000名までの限定だが、無料でもらえるのはうれしい。フランス発酵バタークッキーと焦がしバターを加えた特製チョコレートを組み合わせ、隠し味にカシューナッツを使ったワンランク上のコク深い味が支持されている「ブラックサンダー 至福のバター」が味わえるまたとない機会だ。 どれも限定数があるものの、いろいろな“あげる”を体験できるイベントで、ブラックサンダーの奥深さを楽しめる。体験した人も気分が上がること間違いなし。早めの時間帯に足を運んで、ここでしか味わえないブラックサンダーの魅力を満喫しよう。
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金曜日のたつまき堂がオープンしました◎ 今日は久しぶりに「みゆきママのスイーツ」が午後から店頭に並びます。 焙煎したての有機コーヒーも入荷したのでテイクアウトコーヒーとのおやつセットはいかがでしょうか。 「バナナ&ミックスナッツの米粉スコーン」焼けました♪ (材料) 米粉(わたべしぜん農園) アーモンドプードル かたくり粉 てんさい糖 ベーキングパウダー 自然塩 菜種油 オーガニックバナナ 木綿豆腐 無調整豆乳 ミックスナッツ(クルミ/アーモンド/カシューナッツ) ◎単品380税込 ◎有機コーヒーとのテイクアウトセット 800税込(紅茶やラテに変更OK) (たつまき堂) https://www.instagram.com/p/Cp37nROL1yS/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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OPEN！ スパイスカレーのお店
～高円寺から桐生市へ～
皆さん こんにちは。
近くの結婚相談所 ハッピータイム桐生相生
婚活アドバイザーの金子です。
桐生市で今年8月23日にOPENされたばかりのカレー屋さんへ、早速伺ってみました。
「スパイスカレー MANTRA」さん
（群馬県桐生市境野町3丁目1484－1）
神保町や下北沢と並び東京のカレー激戦区といわれている高円寺から群馬県桐生市に移転OPEN
以前も飲食店だった建物をリノベされたようです。
スパイスボトルが並べられている、きれいな白と茶色を基調とした店内には、カレーの香りがして食欲を刺激します。
週替わりと思われる4種類のカレーより1種類盛り～3種類盛りまで、その日の気分で選べるシステムになっています。
具体的に詳しくカレーの特徴がメニューに記されており、どのようなカレーなのか何となく想像できてとても良いと思います。 かなり迷った末に、
◎ オレンジ鶏のバターチキン
鶏ももを陳皮とオレンジピールでマリネして爽やかな香りをつけトマトたっぷり、カシューナッツとバターでリッチに！全然辛くないカレー
◎ ココナッツムースフィッシュ
魚介のスープがたっぷり！セージでマリネした白身魚のベースカレーにココナッツとレモングラスのエスプーマ（泡状のソース）をのせた辛くないカレー
の2種盛カレーを、お願いしました。
同行者は、下記の2種盛を注文。
◎オレンジ鶏のバターチキン
◎超粗挽き豚肩のごま坦々キーマ
10ｍｍに挽いた脂身の少ない肩ロースで肉々しい食感に濃厚な練りごまと横浜の有名店の特製豆板醤を合わせた少し辛めのカレー
それぞれ特徴的な味わいですが、どのカレーも口に含んだ瞬間「旨い」と感じる丁寧に調理されていることが伝わる美味しいカレーです。
付け合わせも凝っており、この日は、
・ブロッコリーのアーリオオーリオ ・塩麹のキャロットラペ ・きゅうりの中華アチャール ・赤玉ねぎのアグロドルチェ ・かぼちゃのガンボ風 ・うずらの玉子のバルサミコ ・桃みたいなトマト ・ピザ生地で揚げパン
といったラインナップで酸味や甘味が、濃厚なカレーの箸休めにピッタリです。
特に「桃みたいなトマト」は、見た目普通のミニトマトですが正にジューシーな桃の味がして驚きました。
とても研究されたオリジナルな美味しいカレーや付け合わせをいただける、おすすめのお店です。
自家製クラフトドリンクや個性的なフレーバーのアイスクリームも販売されていました。
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近くの結婚相談所
ハッピータイム群馬桐生相生
婚活アドバイザー 金子 薫
群馬県桐生市相生町５－５３６－１
ﾈﾌﾟﾁｭｰﾝ２－Ａ
電 話：０２７７－３２－５３１４
連絡時間：午前１０時から午後９時
定休日：年中無休
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婚活 結婚相談はお近くの結婚相談所ハッピータイム （http://www.happytime-en.com/）、 群馬前橋・群馬沼田・群馬渋川・群馬高崎・群馬安中・群馬藤岡・群馬伊勢崎・群馬桐生・群馬みどり・群馬太田・群馬邑楽・群馬館林・栃木足利・栃木佐野・栃木小山・栃木栃木・栃木真岡・埼玉熊谷・埼玉深谷・埼玉本庄・埼玉行田・埼玉羽生・埼玉加須・埼玉児玉・茨城牛久・茨城下館・茨城筑西・茨城結城・茨城古河・新潟長岡・新潟小千谷・新潟見附・新潟柏崎・新潟魚沼・新潟十日町・新潟南魚沼・新潟西蒲原・神奈川川崎・山梨甲府昭和までお問い合わせ下さい。
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間違えてる腸活 気をつけて 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo 腸活のために乳酸菌を摂ってます！という方 多いですよね 実は腸が荒れる腸活があります。 甘い乳酸菌飲料 せっかく乳酸菌を摂っても 悪玉菌が増えてしまう場合があるから 気をつけて ノンオイルドレッシング 腸内環境を荒らす「果糖ブドウ糖液」 ��酢を摂っても腸が荒れるよ 激辛キムチ キムチは発酵食品だから○ でも、唐辛子は胃腸の粘膜を荒らすので 適量にしましょう 体調不良時の食物繊維 病み上がりなど弱っている時の 食物繊維の多い高FODMAPに 含まれるオリゴ糖で下痢や便秘に。。 FODMAPとは胃で消化されず腸まで届いて 腸内細菌が消化する糖類の総称。 健康体では腸にいいのですが、 体調不良の時には、腸内で消化できず 下痢や便秘になってしまいます。 FODMAP一覧 全粒粉パン、パスタ、ライ麦パン インゲン豆、空豆、大豆 チーズ、牛乳、ヨーグルト 加工肉、魚の缶詰 カシューナッツ、ピスタチオ にら、ニンニク、玉ねぎ、牛蒡、アスパラガス、グリンピース、カリフラワー りんご、梨、マンゴー、チェリー、���花果、西瓜、桃、ドライフルーツ 腸が荒れる腸活食 甘い乳酸菌飲料 ノンオイルドレッシング 激辛キムチ 高FODMAP どんなものでも適量が大切 摂りすぎには気をつけましょう ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家 生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #腸活ダイエット #乳酸菌 #体質改善 #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/CoTQOLWyCxa/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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