#ஆரோக்கியம்

[ezhilpiragash]

உணவின் முக்கியத்துவம்

ஒவ்வொரு மனிதனும் உயிர்வாழ்வதற்கு அவசியமான காரணிகளுள் உணவு முக்கியமானதொன்றாகும்.

[ethanthi]

யூரிக் அமிலம் அதிகரிக்க காரணம் அசைவ உணவா? அதிர்ச்சியூட்டும் ஆய்வு !

இறைச்சியை அதிகமாக உட்கொள்வதால் பல உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதாக கூறப்படுகிறது. அசைவம் அதிக யூரிக் அமிலம் உருவாவதை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

யூரிக் அமிலம் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு கழிவுப் பொருளாகும். இது பியூரின் எனப்படும் ரசாயனங்களை உடல் வெளியிடும் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலமாகும்.

யூரிக் அமிலம் அதிகமாக சுரப்பது ஹைப்பர்யூரிசிமியா எனப்படும். இது கீல்வாதம் போன்ற பல வகையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இறைச்சியை அதிகம் உண்பவர்களுக்கு ரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் சுரப்பது அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இதற்கு என்ன காரணம் என்று பார்ப்போம்.

இது குறித்து டெல்லியைச் சேர்ந்த டாக்டர் அம்ரேந்திர பதக் கூறுகையில், யூரிக் அமிலம் என்பது உடலின் கழிவுப் பொருள். இது கல்லீரலில் சுரக்கப்பட்டு சிறுநீரகங்களுக்கு அனுப்பப் படுகிறது. பின்னர் சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப் படுகிறது. யூரிக் அமிலம் 3 காரணங்களால் அதிகரிக்கலாம்.

[esamayal]

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகம் உள்ள மழைக்கால உணவுகள் !

ஆறு சுவைகளில் இனிப்பு, புளிப்பு, உவர்ப்பு இவற்றை தவிர்த்து காரம், கசப்பு, துவர்ப்பு சுவையுள்ள உணவு களை மழைக் காலத்தில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மழைக் காலங்களில் காய்கறிகளையும், கீரைகளையும் தாராளமாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம். கீரைகளை சமைக்கும் போது நன்கு சுத்தப்படுத்தி செய்ய வேண்டும்.

[sumivenky]

🥣🤰7 Days, 7 Soups for Pregnancy Health! 🥣 | "7 நாட்கள் 7 சூப்புகள்! கர்ப...

[pooma-satsangam]

Vethathiri Maharishi’s Vazhga Valamudan

▪️Meaning and Benefits

Vethathiri Maharishi coined the Tamil phrase, “வாழ்க வளமுடன்!”

In English, he taught us the words, “Be Blessed!”

In Tamil, வாழ்க வளமுடன் means

அருட் பேராற்றலின் கருணையினால் உடல் நலம், நீள் ஆயுள், நிறை செல்வம், உயர் புகழ், மெய்ஞ்ஞானம் பெற்று ஓங்கி வாழ்க வளமுடன்.

In English, Be Blessed means

May the almighty force shower you with good health, long life, enough wealth, peace, prosperity, fame and wisdom.

▪️Benefits of Vethathiri Maharishi’s வாழ்க வளமுடன் – Be Blessed Blessings

Blessings are a powerful way to create harmony around you. A word is a sound. A sound is a wave. A wave travels, clashes, reflects, refracts, penetrates, and interacts. With the sound of ‘Be Blessed or வாழ்க வளமுடன்’, you are able to send out energizing vibrations from your mind to the person you bless. The waves emanating from you give you all the benefits of a powerful positive vibration.

With blessings you can achieve the following:

• Live healthily.

• Live long.

• Live prosperously.

• Live with good wishes of others.

• Live famously.

• Live wisely.

• Spread all of the above benefits to anyone you bless.

• Create harmony with your spouse.

• Create harmony with children.

• Create a blissful family environment.

• Create harmony with brothers and sisters.

• Create harmony with close relatives and friends.

• Create harmony in working environment.

• Create harmony among co-workers, colleagues, bosses, subordinates, clients and all those who help others.

• Create harmony with those who think they are our enemies and miscreants, if any.

• Create harmony with the society and world community.

▪️Who can say Vetathiri Maharishi’s வாழ்க வளமுடன் – Be Blessed blessings?

Anyone can bless anyone. If a person say good morning or hello anyone, he is qualified to bless. A younger person is equally qualified to bless an elder one. It is better for a younger one to bless silently in the mind rather than bless aloud since elders may misunderstand the intention.

▪️When can say Vetathiri Maharishi’s வாழ்க வளமுடன் – Be Blessed blessings?

Any time. There is no fixed time or auspicious hour to bless someone. Every minute is God’s time.

▪️Where can say Vetathiri Maharishi’s வாழ்க வளமுடன் – Be Blessed blessings?

Any place is good place to bless.

▪️Can we say Vetathiri Maharishi’s வாழ்க வளமுடன் – Be Blessed blessings to an inanimate object?

Yes, you can if you believe it will help save a life.

▪️Can we say Vetathiri Maharishi’s வாழ்க வளமுடன் – Be Blessed blessings to an animal or a plant?

Yes, of course. Blessing an animal or a plant helps it to grow healthy.

Be blessed🙏

வேதாத்திரி மகரிஷியின் வாழ்க வளமுதன்

▪️பொருள் மற்றும் பலன்கள்

வேதாத்திரி மகரிஷி, “வாழ்க வளமுடன்!” என்ற தமிழ் சொற்றொடரை உருவாக்கினார்.

ஆங்கிலத்தில், “Be Blessed!” என்ற வார்த்தைகளை அவர் எங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்.

தமிழில் வாழ்க வளமுடன் என்று பொருள்

அருட் பேராற்றலின் கருணையினால் உடல் நலம், நீள் ஆயுள், நிறை செல்வம், உயர் புகழ், மெய்ஞ்ஞானம் பெற்று ஓங்கி வாழ்க வளமுடன்.

ஆங்கிலத்தில் Be Blessed என்று பொருள்

எல்லாம் வல்ல சக்தி உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுள், போதுமான செல்வம், அமைதி, செழிப்பு, புகழ் மற்றும் ஞானத்தை பொழியட்டும்.

▪️வேதாத்திரி மகரிஷியின் வாழ்க வளமுடன் பலன்கள் - ஆசீர்வதிக்கப்படுங்கள்

உங்களைச் சுற்றி நல்லிணக்கத்தை உருவாக்க ஆசீர்வாதங்கள் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். ஒரு சொல் ஒரு ஒலி. ஒலி என்பது ஒரு அலை. ஒரு அலை பயணிக்கிறது, மோதுகிறது, பிரதிபலிக்கிறது, ஒலிவிலகுகிறது, ஊடுருவுகிறது மற்றும் தொடர்பு கொள்கிறது. 'ஆசீர்வதிக்கப்படுங்கள் அல்லது வாழ்க வளமுடன்' என்ற ஒலியுடன், நீங்கள் ஆசீர்வதிக்கும் நபருக்கு உங்கள் மனதில் இருந்து உற்சாகமான அதிர்வுகளை அனுப்ப முடியும். உங்களிடமிருந்து வெளிப்படும் அலைகள் சக்திவாய்ந்த நேர்மறை அதிர்வுகளின் அனைத்து நன்மைகளையும் உங்களுக்கு வழங்குகின்றன.

ஆசீர்வாதத்துடன் நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அடையலாம்:

• ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்.

• நீண்ட காலம் வாழ்க.

• வளமாக வாழுங்கள்.

• மற்றவர்களின் நல்வாழ்த்துக்களுடன் வாழுங்கள்.

• பிரபலமாக வாழ்க.

• புத்திசாலித்தனமாக வாழுங்கள்.

• நீங்கள் ஆசீர்வதிக்கும் அனைவருக்கும் மேலே உள்ள அனைத்து நன்மைகளையும் பரப்புங்கள்.

• உங்கள் மனைவியுடன் இணக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

• குழந்தைகளுடன் இணக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

• ஆனந்தமான குடும்பச் சூழலை உருவாக்குங்கள்.

• சகோதர சகோதரிகளுடன் இணக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

• நெருங்கிய உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் இணக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

• பணிபுரியும் சூழலில் நல்லிணக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

• சக பணியாளர்கள், முதலாளிகள், கீழ் பணிபுரிபவர்கள், வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் பிறருக்கு உதவுபவர்கள் மத்தியில் நல்லிணக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

• நமக்கு எதிரிகள் மற்றும் தவறானவர்கள் என்று நினைப்பவர்களுடன் இணக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

• சமூகம் மற்றும் உலக சமூகத்துடன் நல்லிணக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

▪️வேதாத்திரி மகரிஷியின் வாழ்க வளமுடன் - ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட ஆசீர்வாதங்களை யாரால் சொல்ல முடியும்?

யார் வேண்டுமானாலும் யாரையும் ஆசீர்வதிக்கலாம். ஒருவர் காலை வணக்கம் சொன்னாலோ அல்லது யாருக்காவது வணக்கம் சொன்னாலோ, அவர் ஆசீர்வதிக்க தகுதியானவர். ஒரு மூத்தவரை ஆசீர்வதிக்க இளையவர் சமமான தகுதியுடையவர். பெரியவர்கள் நோக்கத்தைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்வதால், சத்தமாக ஆசிர்வதிப்பதை விட, இளையவர் மனதில் அமைதியாக ஆசீர்வதிப்பது நல்லது.

▪️வேதாத்திரி மகரிஷியின் வாழ்க வளமுடன் - ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட ஆசீர்வாதங்களை எப்போது சொல்லலாம்?

எந்த நேரமும். ஒருவரை ஆசீர்வதிக்க நிலையான நேரமோ அல்லது மங்களகரமான நேரமோ இல்லை. ஒவ்வொரு நிமிடமும் கடவுளின் நேரம்.

▪️வேதாத்திரி மகரிஷியின் வாழ்க வளமுடன் - ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட ஆசீர்வாதங்களை எங்கே சொல்லலாம்?

எந்த இடமும் ஆசீர்வதிக்க நல்ல இடம்.

▪️வேதாத்திரி மகரிஷியின் வாழ்க வளமுடன் - ஒரு உயிரற்ற பொருளுக்கு ஆசீர்வாதமாக இருங்கள் என்று சொல்லலாமா?

ஆம், இது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்ற உதவும் என்று நீங்கள் நம்பினால் உங்களால் முடியும்.

▪️வேதாத்திரி மகரிஷியின் வாழ்க வளமுடன் - ஒரு விலங்கு அல்லது தாவரத்திற்கு ஆசீர்வாதமாக இருக்க முடியுமா?

ஆமாம் கண்டிப்பாக. ஒரு விலங்கு அல்லது தாவரத்தை ஆசீர்வதிப்பது அது ஆரோக்கியமாக வளர உதவுகிறது.

ஆசீர்வதிக்கப்படுங்கள்🙏

[gopitnpsc]

ஆரோக்கியம் தேசத்தின் வளர்ச்சி - முந்திரி பருப்பின் மருத்துவப் பயன்கள்

[uyirorganicfarmersmarket]

🌾 பாரம்பரிய அரிசி முறுக்கு 🌾

நாட்டு மாவு வெண்ணையில் செய்யப்பட்டு, பகியையும் மகக்ச சேயும் சுவை மிகுந்த பாரம்பரிய அரிசி முறுக்கு!

உங்கள் நலனுக்காக எங்களின் Uyir Organic Farmers Market-ல் கிடைக்கிறது. ஆரோக்கியம், சுவை, மரபு எல்லாம் சேர்ந்து கிடைக்கும்!

அன்புடன் வரவேற்கிறோம்!

#UyirOrganic #பாரம்பரியமுறுக்கு #OrganicFood #ArokiyaUnavu #TraditionalSnacks #HealthySnacking #UyirFarm #OrganicLifestyle #NaturalGoodness #HealthyLiving

[karuppuezhutthu-blog]

குடல் ஆரோக்கியம் ஏ���் முக்கியமானது? அதை மேம்படுத்த என்ன செய்வது?

பட மூலாதாரம், Getty Images கட்டுரை தகவல் உங்களது குடல் ஆரோக்கியம், உங்களது கொலஸ்ட்ரால் அளவு முதல் மனநோய் வரை அனைத்துடனும் சம்பந்தப்பட்டது என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. நமது உடல்நலத்தில் குடலின் பங்கு என்ன என்பது பற்றிய நமது அறிவு விரிவடைந்து வருவதால், குடல் ஆரோக்கியத்தின் மீது நமது கவனமும் அதிகரித்து வருகிறது. 2021-இல் உலகளாவிய புரோபயாடிக்ஸ் சந்தை ஆண்டுக்கு 60 பில்லியன் அமெரிக்க டாலர்களை…

[kasjewellerytvn]

✨ @kasjewellerytvn சார்பில், உங்களுக்கு மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தாருக்கும் மகிழ்ச்சிகாரமான கிருஷ்ண ஜெயந்தி நல்வாழ்த்துகள்!

🙏 பகவான் ஸ்ரீ கிருஷ்ணரின் ஆசீர்வாதத்தால் உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம், மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டத்துடன் நிலைத்திருக்கட்டும்.

[ethanthi]

டயட் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்கனுமா? நல்லா சாப்பிடுங்க !

நிச்சயமாக நீங்கள் இதை நம்ப மாட்டீர்கள். ஆனால் இது தான் உண்மை. உண்மையில், உடல் எடையை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ, எல்லாமே கலோரிகளின் விளையாட்டு.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உடலில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு குறைகிறது. நீங்கள் செய்யா தபோது, அது அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் கொழுப்பை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

அப்படியானால் கலோரிகளை கட்டுபடுத்தி யிருந்தால், எடையை கட்டுப்படுத்தி விட்டீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இதை எப்படி செய்வது என்று இங்கு பார்க்கலாம்.

இங்கே நீங்கள் ஒரு சூத்திரத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது 1200 கலோரி உணவு சூத்திரம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் 1200 கலோரி உணவை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்.

அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இல்லை. ஒரே வரியில் ஒரு மாதம் சாப்பிட்டாலும், குடித்தாலும், எடையில் பல மடங்கு விளைவைப் பார்க்கலாம்.

[esamayal]

பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?

காய்கறிகள் அனைத்துமே உடல் நலத்திற்கு மிகவும் அவசியமான ஒரு உணவு வகையாக இருக்கிறது. அன்றாடம் உணவாக பயன்படுத்தும் காய்கறிகளில் மிகவும் விலை மலிவானதும்,

அதே நேரம் உடலுக்கு பல சத்துக்களை தர வல்ல ஒரு காய் வகையாக பீன்ஸ் இருக்கிறது. இந்த பீன்ஸ் அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் நமக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளலாம்.

[mymoneymylife2023]

Kollu Paruppu Kulambu | கொள்ளு பருப்பு குழம்பு Kulambu varieties Kuzham...

ஆரோக்கியம் நிறைந்த கொள்ளு குழம்பு செய்வது எப்படி? #KolluParuppuKulambu #KolluParuppuKuzhambu  #HORSEGRAMKULAMBU  #HORSEGRAMKUZHAMBU  #KolluKulambu  #KolluKuzhambu   #Horsegramcurry  

[drnivesdental-100]

ப���் ஏ டூ இசட் தகவல்கள்!

பல் போனால் சொல் போகும்... பற்களை பாதுகாப்பது எப்படி? ஏ டூ இசட் தகவல்கள்!

ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்தைத் தீர்மானிப்பது வாய்தான். வாயை  'உடலின் நுழைவாயில்' என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். வாயின் செயல்பாட்டுக்கு பற்களே பிரதானம். பற்களில் ஏற்படும் சிறு பாதிப்பு கூட உடலைப் பாதிக்கும். 'பல்'லாண்டு வாழ பற்களின் ஆரோக்கியம் அவசியம்.

பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வது எப்படி? பற்களில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை தடுப்பது எப்படி? பல் மருத்துவர் செந்தில் குமரன் விரிவாக ஆலோசனை தருகிறார்

பல்லின் அமைப்பு…

"பற்களை மொத்தம் 8 வகையாகப் பிரிக்கலாம். அதிலும், இடப்பக்கம் எட்டும் வலது பக்கம் எட்டும் என மேல் அடுக்கு 16 அதன் கண்ணாடி பிரதிபலிப்பைப் போல கீழ் அடுக்கு 16 என, ஒரு வளர்ச்சியடைந்த மனிதனுக்கு  மொத்தம் 32 பற்கள் உள்ளன. 

'பல் போனால் சொல் போகும்' என்னும் பழமொழிக்கேற்ப, நாம் பேச உதவுபவை பற்கள்தான். நாம் பேசும்போது குரல்வளையில் இருந்துவரும் காற்றானது பற்களின் இடுக்குகளில் மோதி வெளிவரும்போது குரல் பிறக்கிறது. பல் ஆரோக்கியம் என்பது முக அழகுக்காக மட்டுமல்ல... இதயநோய்கள், சர்க்கரை நோய்கள், வயிற்றுக்கோளாறுகளுக்கும் பற்களுக்கும் தொடர்பு உண்டு. உள்ளுறுப்புகளில் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கான அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் வாய் மற்றும் பற்களில்தான் பிரதிபலிக்கும். 

பற்களை எப்படி சுத்தமாக வைத்துக்கொள்வது?  

பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க சில செயல்களை தினசரி பின்பற்றவேண்டும். அவை, 

* தினசரி காலை எழுந்தவுடன், இரவு உணவுக்குப்பின் பல் துலக்க வேண்டும்.

* எப்போது சாப்பிட்டாலும், வெந்நீர் அல்லது கல்லுப்பு கலந்த வெந்நீரால் வாயைக் கொப்பளிக்க வேண்டும். 

*  பற்களைத் துலக்கும் முன் பிரஷை, குழாயைத் திறந்துவிட்டு நேரடியாகத் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். கப்பில் பிடித்துவைத்த நீரில் கழுவக்கூடாது.  

செய்யக்கூடாதவை!

* நீண்ட நேரம்  பற்களைத் தேய்க்கக் கூடாது. அழுத்தியும் தேய்க்கக்கூடாது.

* இனிப்புகள், குளிர்ந்த மற்றும் சூடான உணவுகளை அதிகமாக உட்க்கொள்ளக்கூடாது.

* தூங்கி எழுந்ததும் பல் துலக்காமல் காபி, பால் போன்றவற்றைப் பருகக்கூடாது. இவை, பற்களில் உள்ள உணவுத் துணுக்குகளை வயிற்றுக்குள் கொண்டு சென்று விடும். அதனால் பல வயிற்று உபாதைகள் ஏற்படும்.

* கடினமான பொருள்களை கடிக்கக்கூடாது. பற்களை, குளிபானங்களைத் திறக்கும் ஓப்பனர்களாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. 

* புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பல் துலக்கும் முறை...

பற்களை துலக்கும்போது, பிரஷை மேலும் கீழுமாக தேய்க்க வேண்டும். பக்கவாட்டில் தேய்ப்பது பல்லில் உள்ள எனாமலை நீக்கிவிடும். மேலும், நீண்ட நேரம் பற்களைத் தேய்க்கக்கூடாது. பிரஷை 45 டிகிரி கோணத்தில் வைத்துத் தேய்க்க வேண்டும். முன்னே இருக்கும் பால் பற்களையும் பக்கவாட்டில் உள்ள அரவைப் பற்களையும் இரண்டுமுறை மேலும் கீழுமாகத் தேய்க்க வேண்டும். கடவாய்ப் பற்களை ரொட்டேசன் முறை எனப்படும் சுற்றித் தேய்க்கும் முறையில் துலக்க வேண்டும். பற்களின் உட்புறமாகவும் தேய்க்க வேண்டும். அல்ட்ரா சாஃப்ட், சாஃப்ட் மற்றும் மீடியம் பிரஷ்களைக் கொண்டு பல் துலக்கலாம். கடினமான பிரஷைத் தவிர்க்க வேண்டும். பிரஷ்ஷை அழுத்திப் பிடித்துப் பல் துலக்கக் கூடாது. 

பிரஷ் செல்லமுடியாத  இடத்தில், பற்களுக்கு இடையே உள்ள கிருமிகள் மற்றும் உணவுத் துணுக்குகளை மெல்லிய நூல் வடிவில் உள்ள டென்டல் ஃப்ளாஸ் (Dental Floss) மூலம் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். பற்களைச் சுத்தம் செய்வதுபோல் நாக்கை சுத்தம் செய்வதும் அவசியம். பிரஷின் பின்புறம் இருக்கும் டங்க் கிளீனர் (Tongue Cleaner) பயன்படுத்தி மெதுவாக நாக்கைச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இறுதியாக மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தி வாயைக் கொப்பளிக்க வேண்டும். 

பல் சொத்தை

காரணம்: நீண்ட நேரம் பற்களுக்கு இடையில் உணவு இருப்பதாலோ சரியாக பல் துலக்காததாலோ பல் சொத்தை ஏற்படும். எச்சிலில் உள்ள ஆசிட் மற்றும் உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் இரண்டும் சேர்ந்து பல் சொத்தையை உருவாக்கும். 

தீர்வு: பல் சொத்தை உள்ளது என்று தெரிந்த உடனே மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற வேண்டும். ஃபில்லிங் மெட்டீரியலைக் கொண்டு அடைத்தல், ஆர்சிடி (Root Canal Treatment) என்னும் வேர் சிகிச்சை மூலம் பல் சொத்தையை ஆரம்ப கட்டத்திலேயே சரிசெய்யலாம். பல் சொத்தை அதிகமாக இருந்தால் அந்த பல்லை அகற்ற வேண்டும். இதனால், அடுத்தப் பல்லுக்குப் பரவுவது தடுக்கப்படும். அகற்றிய பல்லுக்குப் பதிலாக செயற்கை பற்களைப் பொருத்திக்கொள்ளலாம். 

தவிர்க்க: இனிப்பு சாப்பிடுவதால் மட்டும்தான் பல் சொத்தை உண்டாகும் என்றில்லை. எந்த வகை உணவாக இருப்பினும் அதை உண்ட பின்னர் அந்த உணவுத் துகள்கள் பற்களில் படியாதவாறு வாயைக் கொப்பளித்தல், பல் துலக்குதல் போன்றவற்றைப் பின்பற்றினால் பல் சொத்தை ஏற்படாது தடுத்துவிடலாம். 

பல் கறைகள்

காரணம்: புகையிலைப் பொருள்களை ��ீண்ட நேரம் வாயில் வைத்திருப்பது, மதுப்பழக்கம், டீ, காபி போன்றவற்றை அதிக அளவு குடிப்பது, சரியாகப் பல் துலக்காதது  போன்ற செயல்களால் பற்களில் கறை உண்டாகும். சிலருக்கு பிறப்பு முதலே கறை இருக்கும். குடிக்கும் நீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டாலும் பற்களில் கறை உண்டாகலாம்.

தீர்வு: நல்ல தண்ணீரைக் குடிநீராகப் பயன்படுத்த வேண்டும். வொயிட் க்ளீனர் எனக்கூடிய பற்களை வெண்மையாக்கும் முறையை மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று செய்துகொள்ளலாம்.

தவிர்க்க: மது மற்றும் புகையிலைப் பொருள்களின் பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும். டீ, காபி, குளிபானங்கள் குடித்தபின்னர் வாயைக் கொப்பளிக்க வேண்டும். 

பல் வலி

தீர்வு: பல் வலிக்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றுக்கான சிகிச்சையை மேற்கொள்ளவேண்டும். உதாரணமாக, சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு, ரத்த சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்படுத்த ம���டியாத அளவுக்குச் சென்றால் பல்வலி ஏற்படலாம். அந்த தருணத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். 

தவிர்க்க: தினசரி காலை மற்றும் இரவு வேளைகளில் இளஞ்சூடான நீருடன் கல்லுப்பு சேர்த்து வாய்க்கொப்பளிக்கவும்.

வாய்ப்புற்றுநோய் 

காரணம்: புகைப்பிடித்தல், பான்மசாலா, புகையிலை போன்றவற்றை வாய்க்குள் நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதால் 'ஓரல் கேன்சர்' எனப்படும் வாய்ப்புற்றுநோய் உண்டாகும். ஆரம்பத்தில் வாயின் உள்பகுதியில் புண் உண்டாகும். அதுவே கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உதடு, கன்னம், தொண்டை, உணவுக் குழாய் என பல பகுதிகளைத் தாக்கவும் வாய்ப்புண்டு.

தீர்வு: ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி, மது, புகைப்பழக்கம், புகையிலைப் பழக்கத்தை தவிர்த்தல் போன்ற செயல்களின் மூலம் புற்றுநோயின் தாக்கத்தைக் குறைக்க முடியும். மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று, தகுந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்ளவேண்டும்.

தவிர்க்க: புகையிலை, பாக்கு போன்ற பழக்கங்களை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். வாயில் சிறிய புண் ஏற்பட்டாலும் உடனடியாக மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

வாய் துர்நாற்றம் 

காரணங்கள்: வயிற்றில் கோளாறுகள் ஏற்படும்போது, அதில் உள்ள அமிலங்கள் வாயில் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அல்சர் நோய் உள்ளவர்களுக்கு வாய் துர்நாற்றப் பிரச்னை இருக்கும். உடலில் நீர் வறட்சி ஏற்பட்டாலோ, நாக்கில் எச்சில் சுரக்காமல் போனாலோ,  தொண்டையில் உள்ள டான்சில் சுரப்பி, சுரத்தலில் தடைகள் ஏற்பட்டாலோ, உணவுக் குழாய், உணவு மண்டலத்தில் பிரச்னைகள் இருந்தாலோ, உணவு செரிமானம் ஆகாமல் உணவுக்குழாயில் தங்கினாலோ, அசிடிட்டி ஏற்பட்டாலோ வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். பற்களின் இடுக்குகளில் கிருமிகள் சேர்வதாலும் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படும். சில நேரங்களில் கல்லீரல், சிறுநீரகங்களில் பிரச்னைகள் ஏற்பட்டாலும் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு.

தீர்வு: மவுத் வாஷர் திரவங்களை பயன்படுத்தி, வாய் துர்நாற்றத்தைப் போக்கலாம். தினசரி காலையில் வெதுவெதுப்பான நீருடன் உப்பு சேர்த்து வாய் கொப்புளிக்க, வாய் துர்நாற்றம் போகும். அல்சர் உள்ளவர்கள், அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வயிற்றில் நீர் இருந்தால் அமிலங்களின் தாக்கம் குறையும்.

தவிர்க்க: காலை, இரவு என இரு வேளைகளும் பல் துலக்க வேண்டும். பல் இடுக்குகளில் உள்ள உணவுப் பொருட்களை நீக்க, நூலை வைத்து சுத்தப்படுத்தும் பழங்கால முறையை பின்பற்றலாம். அதிகப் புளிப்பு மற்றும் அதிகக் கார உணவுகளை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.  அசைவ உணவுகளை உண்ட பின்பு, பல்துலக்க வேண்டும். இவற்றையும் தாண்டி துர்நாற்றம் இருந்தால்  மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

ஈறுகளில் வீக்கம்...

தீர்வு: மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்று அவரது ஆலோசனையைப் பின்பற்றவேண்டும். நோய்களால் ஈறுகளில் வீக்கம் ஏற்படின், அவற்றுக்கான சிகிச்சையை மேற்கொள்ளவேண்டும். 

தவிர்க்க: தினசரி அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரே சமயத்தில் அதிக அளவு குடிக்காமல், சிறிது இடைவெளி விட்டு சிறிது சிறிதாக குடிக்கலாம். இளஞ்சிவப்பு  அல்லது பிங்க் நிறத்தில் ஈறுகள் இருப்பின் அவை ஆரோக்கியமானதாகும். கறுப்பு நிறத்தில் இருப்பதும் ஆரோக்கியம் தான். அடர் சிவப்பு நிறத்தில் இருந்தால் ஈறுகள் பாதிப்படைந்துள்ளன என்று புரிந்து கொள்ளலாம்.  

பற்கூச்சம்

காரணம்: எனாமல் தேய்வதாலும், அதிகக்  குளிர்ச்சி அல்லது சூடான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதாலும் பற்கூச்சம் ஏற்படும். 

தீர்வு: தினசரி மவுத் வாஷ் பயன்படுத்தலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி, பிரஷ் மற்றும் பேஸ்ட்களைப் பயன்படுத்தலாம். 

தவிர்க்க: சாப்ட் அல்லது மீடியம் பிரஷ்ஷால் பல் துலக்கலாம். அழுத்தித் தேய்க்கக் கூடாது. வாயைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கவேண்டும். அதிக அளவு சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான உணவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

குழந்தைகளின் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க... 

* குழந்தைகளுக்கு தினமும் ஒருமுறை பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். குறைந்தபட்சம், தண்ணீர் வைத்து பற்களைத் தேய்த்துவிட வேண்டும்.

* அதிக நேரம் பால் புட்டியை வாயில் வைத்திருப்பதை குழந்தைக்கு பழக்கப்படுத்தாதீர்கள்.

*  சிலர், குழந்தைகளை பால் புட்டியை வாயில் வைத்தபடியே தூங்கவைப்பார்கள். அப்படி செய்வதால், பாலில் உள்ள இனிப்பானது பாக்டீரியாக்களுடன் வினைபுரிந்து, குழந்தைகளின் பால் பற்களில் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். ஆகையால், இந்த பழக்கத்தைப் பெற்றோர் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டும். 

* 7 முதல் 12 வயது குழந்தைகளுக்கு பால் பற்கள் விழுந்து, நிரந்தரப் பற்கள் முளைக்கும். இந்த காலகட்டத்தில் அவர்கள் விரல்களைச் சூப்பினால், சீரான பல் வரிசை ஏற்படாது. எத்திய நிலையில், சீரற்று வளர்ந்துவிடும். 

* குழந்தைகளுக்கு விவரம் தெரிய ஆரம்பிக்கும் பருவத்திலேயே, பெற்றோர்கள் அவர்களை பல் துலக்கப் பழக்க வேண்டும். 

பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகள்...

சிறுதானியங்கள், பிரவுன் பிரட், அரிசி, கோதுமை, நட்ஸ் போன்றவற்றை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகள் போன்றவை தினசரி உணவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பால், பால் பொருள்கள், பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை அவ்வப்போது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மீன், இறைச்சி, முட்டை, சோயா போன்றவற்றை வாரம் இருமுறை எடுத்துக்கொள்ளலாம். பல்லில் பிரச்னை இருக்கும்பட்சத்தில் இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். தயிர், கீரை வகைகள், நட்ஸ், தேங்காய் போன்ற உணவுகள் பற்களுக்கு பலம் தரும். அதிலும், கேரட், ஆப்பிள் போன்றவற்றை நறுக்காமல் கடித்துச் சாப்பிடுவது சிறந்தது. 

வெண்மையா, மஞ்சளா எது ஆரோக்கியம்?

கர்ப்பகாலத்தில்!

கர்ப்பினிகளுக்கு சில சமயங்களில் ஈறுகளில் வீக்கம், ரத்தக் கசிவு, பல் பாதிப்புகள் போன்றவை ஏற்படக்கூடும். இதற்குக் காரணம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள். இப்படியான பல் பிரச்னைகள் கர்ப்பக்காலங்களில் ஏற்படின், உடனடியாக மருத்துவனை அணுகுவது நல்லது.  

க்ளிப் அணிந்த பற்களுக்கு...

பல் வரிசையை சீர்செய்வதற்காக அணியப்படுவது க்ளிப். அதை அணிந்திருக்கும் காலகட்டத்தில் பற்களை கவனமாகப் பராமரிக்க வேண்டும். க்ளிப் அணிந்திருப்பவர்களுக்குப் பல் துலக்க பிரத்யேகமான ஆர்த்தோ பிரஷ்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவை, க்ளிப்புகளுக்கு இடையில் படிந்திருக்கும் சிறிய உணவுத் துகள்களை நீக்க உதவும். மேலும், க்ளிப் அணிந்திருப்பவர்கள் கடினமான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். உணவு மென்மையானதாக இருப்பது நல்லது.  

பற்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பதம்பார்க்கும் எட்டு பழக்கங்கள்!

* அதிகப்படியான இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. மேலும், அவற்றை நீண்டநேரம் வாயில் வைத்திருப்பதால் பல் சொத்தை, பல்வலி, பற்சிதைவு போன்றவை ஏற்படும்.

* சோடா, கார்பனேட்டட் பானங்கள், டீ, காபி போன்றவற்றை  அதிகம் பருகக்கூடாது. இவற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மை பல்லின் எனாமலை பாதிக்கும். மாறக, இளநீர், பழச்சாறு பருகலாம்.

* புகைப்பழக்கம், பாக்கு போடுபவர்களுக்கு ஈறுகளில் பாதிப்பு ஏற்படும். அவை, பற்கள் விழுவதற்கான  வாய்ப்புகளை அதிகமாக்கும். மேலும், பற்களில் கறையையும் உண்டாக்கும்.

* குழந்தைகள் பால் குடித்தபின்னர், பற்களை சுத்தம் செய்யாமல் விட்டால் பால் பற்களைப் பாதிக்கப்படும்.

* பற்களை பாட்டில்களின் ஓப்பனராகப் பயன்படுத்துவது. பாலித்தின் பாக்கெட்டுகளை பற்களால் கடித்து கிழிப்பது போன்ற செயல்களால்

பல்லின் உறுதித் தன்மையில் பாதிப்பு ஏற்படும்.

* நகம் கடித்தல், கோபம் அல்லது மனஉளைச்சலின்போது பற்களைக் கடித்தல் போன்ற பழக்கங்கள் பற்சிதைவை உண்டாக்கக்கூடும். பற்கள் தேயக்கூடும்.

* சீரற்ற முறையில் பல் துலக்குவதால் பற்களின் எனாமல் பாதிக்கப்படும்.

* குளிந்த மற்றும் சூடான உணவுகளை உண்ணுவது பற்கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும்.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை

* உணவு உண்ட பின்னும் குளிர்பானங்கள் அருந்திய பின்னும் ஃபுளூராய்டு டூட்பெஸ்ட் பயன்படுத்தி பல் துலக்க வேண்டும். இதில் உள்ள மினரல், பற்சிதைவில் இருந்து நம்மைக் காக்கும். வாய் துர்நாற்றத்தை சரிசெய்யும்.

* சாப்பிபிட்ட பின்னர், இளஞ்சூடான நீரால் வாயைக் கொப்பளிக்க வேண்டும். இது பற்களுக்கு இடையே ஒட்டிக்கொண்டுள்ள உணவுத் துணுக்குகளை நீக்க உதவும். மேலும், வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படாது இருக்க உதவும்.

* 'பாயில் இன்ஃபெக்சன்' ஏதேனும் ஏற்பட்டிருப்பின், பல்துலக்கும் பிரஷ்ஷை மாற்றலாம்.

* ஒரு நாளைக்கு  குறைந்தது இரண்டரை லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கும். 

* மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை டூட் பிரஷ்ஷை மாற்ற வேண்டும்.

மருத்துவர் பரிந்துரை!

பொதுவாக பற்களில் வலி வந்தபிறகுதான் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற வேண்டும் என்பதில்லை. பிரச்னைகள் இருந்தாலும், இல்லை என்றாலும், கட்டாயமாக ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை மருத்துவரை அணுகி  பற்களில் பாதிப்பு இருக்கிறதா என பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம். இது உங்களின் புன்னகையை மட்டுமல்ல உங்களின் தன்னம்பிக்கையையும் மெருகூட்டும்.

Dr.NIve's Dental Clinic

Address: No:107, Velachery Main Rd, Devi Karumariamman Nagar, Pallikaranai, Chennai, Tamil Nadu 600100

Phone: 089253 99973

Location: https://g.page/r/CVPIWA4bNSTYEBM/review

#drnivesdental

@drnivesdental

#drnives

@drnives

#drnivesdentalclinic

@drnivesdentalclinic

#drnivethini

@drnivethini

@drnivesdentalclinic

#drnivesdentalclinic

#drnivesdentalclinicpallikaranai