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प्रोटीनेक्स पाउडर प्रयोग करने से पहले जन लीजिये ये 10 बातें- Protinex Powder Benefits in Hindi

दोस्तों प्रोटीनेक्स पाउडर बाजार में पाया जाने वाला एक खास किस्म का स्वास्थ्य वर्धक प्रोटीन सप्लीमेंट है। अक्सर लोग इस पाउडर का प्रयोग लोग अपने शरीर की मांसपेशियों को विकसित करने बॉडी बनाने वजन बढ़ाने और समूचे स्वास्थ्य को बूस्ट करने के लिए करते हैं। इस आर्टिकल के माध्यम से जानेंगे कि प्रोटीनेक्स पाउडर के क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ-Protinex Powder Benefits in Hindi हैं और इसके क्या  साइड इफेक्ट्स है-

मसल्स ग्रोथ में प्रोटीनेक्स का प्रयोग- Protinex for Muscle Growth

प्रोटीनेक्स में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों और उतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है।

वर्कआउट के बाद प्रोटीनेक्स पाउडर का सेवन करने से मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी में सहायता मिलती है।

शरीर का वजन संतुलित करने में प्रोटीनेक्स का प्रयोग

बहुत से लोग बचपन से ही दुबले पतले होते हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। शारीरिक रूप से कमजोर और दुबला पतला होना बहुत ही लज्जा जनक होता है। इसलिए लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं।

प्रोटीनेक्स पाउडर में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यह शरीर का वजन तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही साथ ही यदि आप शारीरिक व्यायाम करते हैं तो मसल्स ग्रोथ में बहुत सहायता देता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में प्रोटीनेक्स का प्रयोग

प्रोटीनेक्स पाउडर में विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर के साथ-साथ मिनरल्स और अमीनो अम्ल भी पाए जाते हैं। यह सभी तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और रोगों से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं।

ऊर्जा और स्फूर्ति बढ़ाने के लिए प्रोटीनेक्स का प्रयोग

प्रोटीनेक्स पाउडर में कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर को त्वरित गति से उर्जा प्रदान करती है। यदि इस पाउडर का सेवन मुख्य रूप से एथलीट और सक्रिय जीवन शैली वाले लोग करते हैं तो उन्हें अधिक लाभ प्राप्त होते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने में प्रोटीनेक्स का प्रयोग

प्रोटीनेक्स पाउडर में कैल्शियम की अच्छी मात्रा उपलब्ध होती है जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। इस पाउडर का नियमित प्रयोग हड्डियों के नुकसान को रोकने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

पाचन क्रिया को सुधारने में प्रोटीनेक्स का प्रयोग

इस पाउडर में फाइबर की अच्छी मात्रा उपलब्ध होने के कारण यह पाचन क्रिया में भी सुधार लाता है। इसके साथ ही साथ यह आंतों को भी स्वस्थ बनाता है।

प्रोटीनेक्स पाउडर का नियमित सेवन करने से कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक किया जा सकता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रोटीनेक्स का प्रयोग

प्रोटीनेक्स पाउडर विभिन्न पोषक तत्वों से युक्त होता है और इसमें सोया प्रोटीन पाई जाती है। सोया प्रोटीन शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है। नियमित रूप से प्रोटीनेक्स पाउडर का सेवन करने से हृदय रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

ब्रेन फंक्शन सुधारने में प्रोटीनेक्स का प्रयोग

प्रोटीनेक्स पाउडर में पाया जाने वाला कोलीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड ग्रीन फंक्शन को सुधारने के लिए बहुत आवश्यक तत्व माने गए हैं। इसके नियमित सेवन से याददाश्त और दिमागी कार्य क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

मधुमेह अर्थात डायबिटीज को संतुलित करने में प्रोटीनेक्स का प्रयोग

प्रोटीनेक्स पाउडर में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो मधुमेह के रोगियों की रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। संतुलित आहार के रूप में प्रोटीनेक्स पाउडर का प्रयोग करने से रक्त शर्करा को संतुलित किया जा सकता है और मधुमेह की जटिलताओं से बचा जा सकता है।

जनरल हेल्थ सप्लीमेंट के रूप में प्रोटीनेक्स पाउडर का प्रयोग

सामान्य तौर पर लोग प्रोटीनेक्स पाउडर का प्रयोग एक जनरल हेल्थ सप्लीमेंट की तरह करते हैं। सामान्य भारतीय भोजन में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी पाई जाती है। जिसकी पूर्ति प्रोटीनेक्स पाउडर के सेवन द्वारा आसानी से की जा सकती है। नियमित रूप से प्रोटीनेक्स पाउडर का प्रयोग करने से लंबे समय तक दुरुस्त रहा जा सकता है।

प्रोटीनेक्स पाउडर बाजार में तीन प्रकार के उपलब्ध हैं- बच्चों के लिए प्रोटीनेक्स जूनियर, महिलाओं के लिए mama Protinex और वयस्कों के लिए सामान्य Protinex. भारतीय बाजार में 1kg protinex pack  600~700 INR तक के मूल्य में उपलब्ध है.

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शीघ्रपतन का प्रभावी इलाज: बेहतर यौन जीवन की शुरुआत

शीघ्रपतन (Early Discharge) यौन स्वास्थ्य से जुड़ी एक आम समस्या है, जिसमें पुरुष का स्खलन (ejaculation) यौन क्रिया शुरू होने के तुरंत बाद या उससे पहले ही हो जाता है। इस स्थिति में पुरुष और उसका साथी दोनों यौन संतुष्टि प्राप्त नहीं कर पाते, क्योंकि स्खलन बहुत जल्दी हो जाता है। प्रीमच्योर इजैक्युलेशन उपचार दिल्ली में  (Premature Ejaculation Treatment in Delhi) उपलब्ध है, जहाँ चिकित्सा विशेषज्ञ इस समस्या के शारीरिक और मानसिक कारणों को ध्यान में रखते हुए प्रभावी उपचार प्रदान करते हैं।

यहां कुछ प्रमुख उपाय दिए गए हैं:

1. मनोवैज्ञानिक तकनीकें

तनाव प्रबंधन: मानसिक तनाव, प्रदर्शन की चिंता, या रिश्तों में समस्याएं शीघ्रपतन का कारण हो सकती हैं। ध्यान, योग, और श्वसन तकनीकें तनाव को कम करने में सहायक हो सकती हैं।

संचार में सुधार: अपने साथी के साथ यौन संबंधों के बारे में खुलकर बातचीत करें, जिससे आप दोनों को बेहतर समझ और सहयोग मिल सके।

2. व्यवहारिक तकनीकें

स्टार्ट-स्टॉप तकनीक: इस तकनीक में आप यौन क्रिया के दौरान तब रुकते हैं जब आपको लगे कि स्खलन निकट है। इससे आप अपने स्खलन पर बेहतर नियंत्रण पा सकते हैं।

स्क्वीज़ तकनीक: जब आपको स्खलन की अनुभूति हो, तब अपने लिंग के निचले हिस्से को हल्का दबाएं। यह तकनीक स्खलन को टालने में मदद कर सकती है।

3. शारीरिक व्यायाम

पेल्विक फ्लोर मसल्स एक्सरसाइज (केगल व्यायाम): ये व्यायाम श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता करते हैं, जिससे स्खलन पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त किया जा सकता है।

4. जीवनशैली में सुधार

आहार में सुधार: अपने आहार में बादाम, अखरोट, और हरी सब्जियों को शामिल करें, जो यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकते हैं।

व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना रक्त संचार को बेहतर करता है और यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

शीघ्रपतन का प्रभाव:

यौन संतुष्टि की कमी: शीघ्रपतन के कारण पुरुष और उसका साथी दोनों पूर्ण यौन संतुष्टि प्राप्त नहीं कर पाते।

रिश्तों में तनाव: जब एक या दोनों पार्टनर यौन रूप से असंतुष्ट होते हैं, तो यह रिश्तों में तनाव और असहमति पैदा कर सकता है।

आत्मविश्वास की कमी: शीघ्रपतन से पुरुषों में आत्मविश्वास की कमी हो सकती है, जो ��नके यौन जीवन को प्रभावित कर सकती है।

शीघ्रपतन से निपटने के उपाय:

व्यवहारिक तकनीकें जैसे स्टार्ट-स्टॉप और स्क्वीज़ तकनीक।

तनाव और चिंता का प्रबंधन।

पेल्विक फ्लोर व्यायाम।

चिकित्सकीय उपचार जिसमें दवाइयाँ और थेरेपी शामिल हो सकती हैं। दिल्ली के गुप्त रोग डॉक्टर (Gupt Rog Doctor in Delhi) से मिले और गुप्त रोग की समस्या को दूर करे डॉ रैना सेफ हैंड्स में सभी प्रकार के योन समस्याओं का उपचार किया जाता है

डॉ. विनोद रैना, सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर

पता: इ-34 एकता अपार्टमेंट साकेत, नई दिल्ली – 110017

फ़ोन नंबर: 9873322916, 9667987682

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वजन बढ़ाने के उपाय:

सही आहार: अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करें, जैसे कि प्रोटीन और सही मात्रा में पोषक तेल।

बढ़ते भोजन: अपने भोजन में अधिक कैलोरीज़ और पोषणयुक्त आहार शामिल करें, जैसे कि ड्राइड फ्रूट्स, डेट्स, मुरमुरे, और घर की बनी आलू पराठे।

नियमित भोजन: नियमित अंतराल पर भोजन करें और उसे बढ़ाएं।

व्यायाम: मसल्स बनाने के लिए व्यायाम करें, जैसे कि वेट लिफ्टिंग, योग, और उच्च भारतीय दंड बैठक।

प्रोटीन शेक: प्रोटीन शेक या ड्रिंक का सेवन करें, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

नींद: प्रतिदिन पर्याप्त नींद लें, क्योंकि नींद की कमी वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है।

विश्राम: संतुलित जीवनशैली बनाए रखें और विश्राम का समय लें।

डॉक्टर से परामर्श: वजन बढ़ाने की सहायता के लिए डॉक्टर से सलाह लें, विशेषज्ञ के साथ संपर्क में रहें।

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प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान: मसल्स बनाने के प्रोटीन पाउडर क्यूँ है जरूरी:

आज के इस फ़िटनेस कल्चर के समय में आपने अक्सर फ़िटनेस फ्रीक लोगो के मुंह से यह शब्द जरूर सुना होगा “प्रोटीन पाउडर“। आखिर प्रोटीन पाउडर है क्या बहुत से लोगो के मन में यह सवाल आता होगा और यह कैसे और किस चीज से बनता है। क्यूँ मसल्स बिल्डिंग के लिए भी प्रोटीन पाउडर लेने की सलाह दी जाती है। तो आज हम यही जाने वाले है की प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान क्या-क्या है। Read More

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ओ३म्।।

*#पावर_योग*

*#योग_का_ब्रह्मास्त्र*

🧘‍♀️🧘🕉🧘‍♀️🧘🕉🧘‍♀️🧘

*✅ #विज्ञान_की_कसौटी_पर_योग ️✅️*

🔸️ब्रेन-हार्ट की दुश्मन..

🔹️क्यों बनी कमज़ोर नसें?

🔸️मसल्स मे ऐंठन-अकड़न..

*🔹️मांसपेशियां मज़बूत कैसे करें?*

🔸️नॉर्मल होगा ब्लड सर्कुलेशन

🔹️कौन से 5 प्राणायाम नर्व्स में भरेंगे ऑक्सीजन ?

*🔸️ #SwamiRamdev का 40 मिनट का पावरफुल योग सेशन अभी देखिए लाइव*

लाइव लिंक- https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1273586383283412&id=100044320305177&mibextid=NnVzG8

आधुनिक भारत के राष्ट्रनायक परम श्रद्धेय गुरुवर युग योगर्षि *#स्वामी_रामदेव जी महाराज जी के पावन सानिध्य में #FitIndiaMovement के तहत #रोगमुक्त_व_योगयुक्त_भारत बनाने के लिए , स्वयं को #स्वस्थ_व_निरोगी* रखने के लिए प्रतिदिन सुबह एवं शाम विभिन्न चैनलों पर प्रसारित योग कार्यक्रम को देखना , शेयर करना व स्वयं योग करना ना भूलें,....

जय हिन्द वन्दे मातरम्

#YogaWithIndiaTV #IndiaTVLIVEStream

#sanatanisipahi #RamdevOnIndiaTV LIVE |

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प्रोटीन पाउडर क्या है? कब, कितना, कैसे खाना चाहिए फायदे एवं नुकसान

प्रोटीन पाउडर क्या है? कब, कितना, कैसे खाना चाहिए फायदे एवं नुकसान: नमस्कार दोस्तों आज मैं आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण और अच्छी जानकारी लेकर आया हूं जिसे पढ़ने के बाद आप आसानी से जान पाएंगे कि प्रोटीन पाउडर क्या है? कब, कितना, कैसे खाना चाहिए फायदे एवं नुकसान

आजकल मसल्स बनाने का Six pack Abs बनाने का ट्रेंड है हर कोई अच्छे Six pack Abs अच्छे डोले शोले बनाना चाहता है यह ट्रेंड कुछ सालों पहले ही स्टार्ट हुआ यह ट्रेंड खासकर बॉलीवुड और हॉलीवुड मूवी से स्टार्ट हुआ... READ MORE

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Diet Plan for Muscle gain - मसल्स गेन करने के लिए लो बजेट डाइट प्लान।

आप लोग जानते हैं कि डाइट का कितना बड़ा अहम् रोल होता है स्ट्रेंथ और मसल्स साइज को बढ़ाने में, और मसल्स गेन करने के लिए एक्सरसाइज के साथ डाइट बहुत जरूरी है एक अच्छी डाइट हमारे स्ट्रेंथ और मसल्स साइज को बढ़ाने के लिए बहुत ही ज़्यादा ज़रूरी है. पर इस महंगाई के दौरमें हर चीज़ महंगी हो गई है कि एक आम इंसान के लिए बॉडी बिल्डिंग डाइट और सप्लीमेंटेशन को फॉलो कर पाना बहुत ही ज़्यादा मुश्किल बन गया है। आज हम जानेगे Diet Plan for Muscle gain - मसल्स गेन करने के लिए लो बजेट डाइट प्लान  के बारे में जो कि सीमित पैसों में आपकी मदद करेगा बॉडी बनाने में... Read More

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ताकत के लिए क्या खाये

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Diet for Workout: बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए?

Diet for Workout: बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए?

National Nutrition Week: बॉडी बनाने के लिए सिर्फ जिम में वर्कआउट करना ही बेहतर नहीं है. बल्कि उसके साथ सही डायट की जरूरत होती है. तभी आप बेहतर तरीके से एक्सरसाइज कर पाते हैं और मसल्स रिकवर भी कर पाती हैं. वर्कआउट के लिए डाइट (Diet for workout) को लेकर लोग हमेशा कंफ्यूज रहते हैं. उन्हें समझ नहीं आता कि एक्सरसाइज से पहले (Pre-workout meal), एक्सरसाइज के दौरान और एक्सरसाइज के बाद (Post-workout meal)…

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मसल्स बनाने के लिए इंजेक्शन लेने वाले हो जाएं सावधान, जिम ट्रेनर की चली गई जान

मसल्स बनाने के लिए इंजेक्शन लेने वाले हो जाएं सावधान, जिम ट्रेनर की चली गई जान

नोएडा: हर कोई फिट रहना चाहता है. फिट रहने के लिए लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं. कुछ लोग अपने फेवरेट एक्टर को देखकर बॉडी बनाते हैं तो कोई शौकिया तौर पर. बॉडी बनाने के लिए कुछ लोग जिम में पसीना बहाते हैं तो वहीं कुछ लोग अपने खानपान का काफी ध्यान रखते हैं.  लखनऊ के 5 सरकारी विभाग दबाए बैठे हैं 100 करोड़, नोटिस के बाद भी नहीं दे रहे पैसा जल्दी बॉडी बनाने के चक्कर में करते हैं गलतीइन सबके अलावा ऐसे भी…

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बेकार नहीं है केले का छिलका, शरीर की इन समस्याओं से पा सकते हैं छुटकारा - Punjab News Latest Punjabi News Update Today

बेकार नहीं है केले का छिलका, शरीर की इन समस्याओं से पा सकते हैं छुटकारा – Punjab News Latest Punjabi News Update Today

केले के छिलके के फायदे: केला कई तरह से शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है। ज्यादातर बॉडी बिल्डर मसल्स बनाने के लिए केले क�� सेवन करते हैं। साथ ही कई लोग शरीर को सुनहरा बनाने के लिए केले का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप केला खाने के बाद छिलका फेंक देते हैं? अगर हाँ तो यह आपकी गलती हो सकती है। जी हां, आप जिन केले के छिलकों को कचरा समझकर फेंक रहे हैं उनमें विटामिन बी, विटामिन ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम…

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तेजी से वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए खाएं ये 11 चीजे - Eat these 11 things to gain weight fast and become fat

आप दालें, राजमा, छोले, लोबिया, मछली, मीट, दही और अंडा जरूर खाएं. 11- हेल्दी फैट है जरूरी-

वजन बढ़ाने के लिए

आपको

खाने

में फैट वाली चीजें भी शामिल करनी होंगी. इससे आपको

वजन बढ़ाने

में मदद मिलेगी. आप इसके

लिए

मूंगफली, तिल, बादाम, अखरोट, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज, खरबूजे के बीज खा सकते हैं.

कुछ लोगों के लिए वजन बढ़ाना या मसल्स बनाना उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कि मोटे लोगों के लिए वजन कम करना होता है। हालांकि आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके आसानी से कुछ ही समय में वजन को बढ़ा सकते हैं और यह अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

तेजी से वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए खाएं ये 11 चीजे - Eat these 11 things to gain weight fast and become fat

1.वजन बढ़ाने के लिए खाएं प्रोटीन सप्लीमेंट – Vajan badhane ke liye khayen Protein supplements

वजन बढ़ाने में प्रोटीन सप्लीमेंट सबसे अधिक प्रभावी होता है। मट्ठा, सोया, अंडा और मटर प्रोटीन सहित कई प्रकार के प्रोटीन सप्लीमेंट उपलब्ध हैं। व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट्स और मास गेनर्स सप्लीमेंट्स जो आपको मसल्स मास बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

कुछ लोग सोचते हैं कि व्हे प्रोटीन अस्वास्थ्यकर है, लेकिन ऐसा नहीं है। मट्ठा प्रोटीन डेयरी से बना है और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए दिखा��ा गया है। आप इसे अपने वर्कआउट से पहले या बाद में और दिन में किसी भी समय इस्तेमाल कर सकते हैं।

इसके अलावा आप घर पर भी प्रोटीन शेक को घर पर बना सकते है जो अधिक फायदेमंद होता है। आप जो स्मूदी खुद बनाते हैं, वह रेडीमेड स्मूदी खरीदने की तुलना में अधिक पौष्टिक होगी। जल्दी वजन बढ़ाने के लिए आप उच्च ऊर्जा वाले नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत करें। प्रोटीन के लिए, मूंगफली बटर, बादाम का मक्खन, अलसी, या चिया बीज का सेवन करें। प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए सूप, मसले हुए आलू और दलिया जैसे व्यंजनों का सेवन कर सकते है।

2.वजन बढ़ाने के लिए नट्स और नट बटर खाएं – Nuts and nut butters for Gain Weight Fast

अगर आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो नट्स और नट बटर सही विकल्प हैं। सिर्फ एक मुट्ठी कच्चे बादाम (लगभग 1/4 कप) में 170 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर और 15 ग्राम स्वस्थ वसा होता है।

नट्स में कैलोरी बहुत अधिक होती हैं, इसलिए आप भोजन के साथ या नाश्ते के रूप में प्रतिदिन केवल दो मुट्ठी भर नट्स का सेवन करके कैलोरी को जोड़ सकते हैं। आप विभिन्न प्रकार के स्नैक्स या व्यंजनों में नट बटर में स्मूदी, योगर्ट और क्रैकर्स आदि को मिला सकते हैं।

इसके अलावा आप पीनट बटर का भी सेवन कर सकते हैं। लेकिन यदि आपको मूंगफली से एलर्जी है, तो आप दूसरे नट बटर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

3.जल्दी वजन बढ़ाने के लिए दूध के साथ केला खाएं – Banana and milk to Gain Weight Fast

जल्दी वजन बढ़ाने के लिएदूध और केला भी अच्छा विकल्प है। इसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो आपका वजन तेजी से बढ़ाने का काम करती है। विशेषज्ञों का मानना है कि दूध के साथ केला खाने से और भी कई फायदे होते हैं, इसलिए आप इसका सेवन जरूर करें।

4.तेजी से वजन बढ़ाने के लिए खाएं लाल मांस – Teji se vajan badhane ke liye khayen red meat

अगर आप जल्दी से अपनी मांसपेशियों का विकास करना चाहते है तो रेड मीट का प्रतिदिन सेवन करें, इससे सिर्फ मांसपेशियां ही नहीं बनती हैं बल्कि वजन भी बहुत आसानी से बढ़ जाता है। रेड मीट में ल्यूसिन (leucine), क्रिएटिन (creatine) एवं अन्य आवश्यक पोषक तत्व पाये जाते हैं जो मांसपेशियों में वृद्धि के साथ ही शरीर का वजन भी बढ़ाने में मदद करते हैं। रेड मीट में प्रोटीन और फैट भी पाया जाता है। लेकिन याद रखें कि रेड मीट का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

5.जल्दी वजन बढ़ाने के लिए खाएं पनीर – Cheese For Weight Gain Fast

जल्दी वेट गेन करने में पनीर (Cheese) या चीज आपकी मदद कर सकता है। इसमें प्रचुर मात्रा में कैलोरी और फैट होता है। अगर पनीर ���ो अधिक मात्रा में खाया जाए तो इससे पर्याप्त प्र���टीन शरीर को मिल जाता है। पनीर तो वैसे भी बहुत स्वादिष्ट होता है। इससे भोजन और सब्जियों के रूप में खाने से आप अपने शरीर की कैलोरी (calorie) बढ़ा सकते हैं। इसमें हेल्दी फैट पाया जाता है और इसे खाने से वजन आसानी से बढ़ सकता है।

6.फास्ट वेट गेन करने के लिए सैल्मन मछली खाएं – Fast weight gain karne ke liye Salmon fish khaye

रेड मीट की तरह, सैल्मन मछली प्रोटीन और स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं। सैल्मन मछली के सभी पोषक तत्वों में से, ओमेगा -3 फैटी एसिड सबसे महत्वपूर्ण और प्रसिद्ध हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। सैल्मन मछली में प्रोटीन और वसा पाया जाता है जो हमारी मांसपेशियों के विकास में मदद करता है, इससे आपका वजन जल्दी से बढ़ जाता है।

7.जल्दी वजन बढ़ाने के लिए दूध पियें – Jaldi vajan badhane ke liye piye dudh

तेजी से वजन बढ़ाने और मसल मास बनाने के लिए दूध को बहुत पहले से इस्तेमाल किया जा रहा है। दूध में फैट, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, विटामिन और मिनरल ये सभी बहुत संतुलित मात्रा में मौजूद होते हैं।

मिल्क सबसे बेहतरीन प्रोटीन का स्त्रोत में से एक है जो कि कैसिइन प्रोटीन और व्हे प्रोटीन दोनों की आपूर्ति करता है। कई शोध में पाया गया है कि मिल्क, कैसिइन प्रोटीन और वे प्रोटीन सब बड़ी मात्रा में मसल मास बढ़ाने में मदद करतें हैं जो कि प्रोटीन के फायदों से भी कहीं ज्यादा है।

8.वेट गेन करने के लिए खाएं डार्क चॉकलेट – Dark Chocolate To increases weight fast

डार्क चॉकलेट में कोकोआ की मात्रा 70% होती है। फैटी फूड की तरह डार्क चॉकलेट में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसे खाकर आपके शरीर को कई कैलोरीज मिल जाएंगी जो वेट गेन में मददगार होंगी। हर 100 ग्राम के डार्क चॉकलेट बार में 600 कैलोरी होती हैं और इसके साथ ही अन्य माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और घटक होते हैं जैसे कि फाइबर, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट।

9.जल्दी वजन बढ़ाने के लिए खाना चाहिए अंडे – Whole Eggs benefits for weight gain

जल्दी वजन बढ़ाने और मसल बनाने में अंडे को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इनमें प्रोटीन और हेल्दी फेट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसके लिए आप होल एग का सेवन करें। अंडे में सबसे ज्यादा लाभकारी पोषण तत्व अंडे के योल्क में या पीली जर्दी में पाए जाते हैं। यह मांशपेशियों के विकास में मदद करता है।

10.वजन बनाने के लिए खाएं किशमिश – Vajan banana ke liye khaye kishmish

दुबलापन हटाने और वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सहारा भी लेना है। 50 ग्राम किशमिश रात को पानी में भिगो दे। सुबह भली प्रकार चबा चबा कर खाएं। दो तीन माह के प्रयोग से वजन बढेगा। किशमिश में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होती है।

11.वेग गेन करने के लिए दही खाएं – Weight gain karne ke liye dahi khaye

दही में मौजूद गुड बैक्टीरिया से भूख ज्यादा लगती है और जब आप जादा खा��े है तो आसानी से वजन बढ़ाने लगता है। इसलिए अगर आप वजन तेजी से बढ़ाना है तो दही को अपनी डाइट में शामिल करें।

तेजी से वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए (Best Healthy Foods to Gain Weight Fast) का यह पोस्ट आपको कैसा लगा | हमें कमेंट्स कर जरूर बताएं।

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पुरुष बढ़ाये वजन और पाए मजबूत और बॉडी-बिल्डर जैसा शरीर

अभी के समय में वजन बढ़ाने और बॉडी को मजबूत बनाने और बनाई रखने के लिए व्यक्ति कई नुश्खे आजमाते है। अभी के समय में पुरुष और महिलाओं को अपना बॉडी जल्दी ही परफेक्ट बनाना होता है, कमजोर बॉडी , दुबलेपतले शरीर की (weight gain powder ayurvedic) वजह से पुरुष में कमजोरी महसूस होने लगती है। कमजोरी की वजह से जल्दी से किसी भी काम में मन नहीं लगता जिससे बेचैनी जैसा रहने लगता है।

इन सभी समस्या को दूर करने के लिए रासायनिक दवाई का इस्तेमाल करने का सोचते है, जिससे थोड़े समय बहोत अच्छा बेनिफिट मिलता है, जो बॉडी को गेन करने में मदद करता है और बॉडी-बिल्डर जैसा बॉडी बनाने में काफ़ी मदद करता है (ayurvedic weight gainer) पर इस तरह की दवाई से थोड़े समय ही अच्छा असर रहता है।

जरुर पढ़े :- The traditional ayurvedic powder to gain weight naturally

इस तरह की रासायनिक दवाई का उपयोग करने से अच्छा आयुर्वेदिक प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर है, जो जड़ी-बूटियों से बनाया गया है जिसमे मौजूद अश्वगंधा , कौचा , विदारी , गोक्षुरा , शतावरी , गिलोय जैसी कई अनेक (Ayurvedic Weight Gain Supplements) जड़ी-बूटियों का मिश्रण है। जो बॉडी में किसी भी तरह का नुकशान नहीं करता , जिससे किसी साइड इफ़ेक्ट का खतरा नहीं है।

यह आयुर्वेदिक प्रोडक्ट का नाम अश्वारिन प्लस पाउडर है जो अनेक जड़ी-बूटियों से बना हुआ है। जो १००% शुद्ध नेचुरल पाउडर है, जो वजन बढ़ाने और बॉडी बनाने में बहोत लाभकारी है।

जानते है अश्वारिन प्लस पाउडर के फायदे :-

मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है शरीर फिट और (best mass gainer for men) तंदुरुस्त बनाने में लाभकारी है शरीर को ऊर्जावान तथा बलवान बनाता है। मसल्स तथा वजन बढ़ाने और स्वस्थ जीवन के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

Disclaimer: – The result of this product may vary from person to person

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Signs Of Kidney Diseases: किडनी खराब होने पर शरीर में दिखते हैं ये 10 लक्षण, आज ही जान लें यह खास संकेत

Signs Of Kidney Diseases: किडनी शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को छानने के लिए जिम्मेदार होती हैं. कुछ संभावित संकेत हैं जो बताते हैं कि आपको किडनी की बीमारी हो सकती है. यहां उन्हीं संकेतों के बारे में बताया गया है जिन्हें नोटिस कर सकते हैं.

Symptoms Of Kidney Diseases: हम सभी जानते हैं कि प्रत्येक मानव शरीर में दो किडनी होती हैं, जो मुख्य रूप से यूरिया, क्रिएटिनिन, एसिड आदि अपशिष्ट उत्पादों को छानने के लिए जिम्मेदार होते हैं. लाखों लोग किडनी की कई तरह की बीमारियों के साथ जी रहे हैं और उनमें से ज्यादातर को इसके बारे में जरा भी अंदाजा नहीं है. किडनी की बीमारी के लक्षण कई हैं, लेकिन कभी-कभी लोग उन्हें अनदेखा कर देते हैं या अन्य स्थितियों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं. इसके अलावा किडनी की बीमारी वाले लोगों को लक्षण जल्दी महसूस नहीं होते हैं. जबकि यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपको किडनी की बीमारी है या नहीं, टेस्ट करवाना चाहिए. अगर आपके पास हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, किडनी फेल्योर का पारिवारिक इतिहास या 60 वर्ष से अधिक उम्र के कारण किडनी की बीमारी का खतरा है, तो किडनी की बीमारी के लिए सालाना टेस्ट करना जरूरी है. हालाकि कुछ संभावित संकेत हैं जो बताते हैं कि आपको किडनी की बीमारी हो सकती है. यहां उन्हीं संकेतों के बारे में बताया गया है जिन्हें नोटिस कर सकते हैं.

किडनी की बीमारी के लक्षण | Symptoms Of Kidney Disease

आप अधिक थके हुए हैं: किडनी फंक्शन में गंभीर कमी से रक्त में विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों का निर्माण हो सकता है. इससे लोगों को थकान, कमजोरी महसूस हो सकती है और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है. किडनी की बीमारी की एक और जटिलता एनीमिया है, जो कमजोरी और थकान का कारण बन सकती है. आपको सोने में परेशानी हो रही है: किडनी की समस्या हो सकती है. जब किडनी ठीक से फिल्टर नहीं कर रहे होते हैं, तो विषाक्त पदार्थ रक्त में रहते हैं. इससे सोना मुश्किल हो सकता है. मोटापे और क्रोनिक किडनी रोग के बीच एक लिंक भी है और सामान्य आबादी की तुलना में क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों में स्लीप एपनिया अधिक आम है. आपकी ड्राई और खुजली वाली त्वचा है: हेल्दी किडनी कई महत्वपूर्ण कार्य करती हैं. वे आपके शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करते हैं, हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करते हैं और आपके रक्त में खनिजों की सही मात्रा को बनाए रखने का काम करते हैं. ड्राई और खु���ली वाली त्वचा खनिज और हड्डी की बीमारी का संकेत हो सकती है जो अक्सर बेहतर किडनी की बीमारी के साथ होती है, जब किडनी अब आपके रक्त में खनिजों और पोषक तत्वों का सही संतुलन नहीं रख पाते हैं. आपको अधिक बार पेशाब करने की जरूरत महसूस होती है: अगर आपको अधिक बार पेशाब करने की जरूरत महसूस होती है, खासकर रात में तो यह किडनी की बीमारी का संकेत हो सकता है. जब किडनी के फिल्टर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो यह पेशाब करने की इच्छा में वृद्धि का कारण बन सकता है. कभी-कभी यह पुरुषों में यूरिनरी इन्फेक्शन या बढ़े हुए प्रोस्टेट का भी संकेत हो सकता है आप अपने पेशाब में खून देखते हैं: हेल्दी किडनी आमतौर पर रक्त से अपशिष्ट को मूत्र बनाने के लिए शरीर में रखते हैं, लेकिन जब किडनी के फिल्टर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो ये रक्त कोशिकाएं मूत्र में "रिसाव" करना शुरू कर सकती हैं. किडनी की बीमारी का संकेत देने के अलावा, मूत्र में रक्त ट्यूमर, किडनी की पथरी या संक्रमण का संकेत हो सकता है. आपका पेशाब झागदार है: मूत्र में अत्यधिक बुल��ुले मूत्र में प्रोटीन का संकेत देते हैं. यह झाग उस झाग की तरह लग सकता है जिसे आप अ��डों को खुरचते समय देखते हैं, क्योंकि मूत्र में पाया जाने वाला सामान्य प्रोटीन एल्ब्यूमिन वही प्रोटीन होता है जो अंडों में पाया जाता है. आंखों के आसपास लगातार सूजन का अनुभव: मूत्र में प्रोटीन एक प्रारंभिक संकेत है कि किडनी के फिल्टर क्षतिग्रस्त हो गए हैं, जिससे प्रोटीन मूत्र में लीक हो जाता है. आपकी आंखों के आसपास यह फुफ्फुस इस फैक्ट के कारण हो सकता है कि आपके किडनी शरीर में रखने के बजाय मूत्र में बड़ी मात्रा में प्रोटीन का रिसाव कर रहे हैं. आपके टखने और पैर सूज गए हैं: किडनी की कार्यक्षमता में कमी से सोडियम प्रतिधारण हो सकता है, जिससे आपके पैरों और टखनों में सूजन हो सकती है. टकनो में सूजन भी हृदय रोग, लीवर रोग और पुरानी पैर की नसों की समस्याओं का संकेत हो सकता है. आपको भूख कम लगती है: यह एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, लेकिन किडनी की कार्यक्षमता में कमी के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों का निर्माण एक कारण हो सकता है. मसल्स क्रेम्प्स हो रहा है: बिगड़ा हुए किडनी फंक्शन से इलेक्ट्रोलाइट अनबैलेंस का परिणाम हो सकता है. लो कैल्शियम लेवल और खराब नियंत्रित फास्फोरस मसल्स क्रैम्प्स में योगदान कर सकता है. Read the full article

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अच्छी सेहत के लिए रोजाना,सुबह का नाश्ता

अच्छी सेहत के लिए रोजाना,सुबह का नाश्ता

भागदौड भरी दुनिया में काम के साथ साथ सेहत का ध्यान रखना भी बोहोत जरुरी है। अक्सर लोग काम को ही लेकर कुछ ज्यदाही चिंतित रहते है ऐसे में शरीर कई तरह की बीमारी, तानाव , चिंता , शरीर का दुबला होना , मानसिक रोग आदिकी समस्याओ का समना करना पड़ता है। हमारे घर में खाने की कई ऐसी चीजे मौजूद है जिससे अच्छी सेहत बनाई जा सकती है। सेहत बनाने के लिए शरीर में भरपूर मात्र में प्रोटीन की पूर्ति होना अधिक आवश्यक है, इसके आलावा शरीर को पोष्टिकतत्व, विटामिन्स, मिनरल्स आदि कई चीजो की आवश्कता होती है जिससे शरीर को उर्जा प्राप्त करने में मदत मिलती है।

सुबह का नाश्ताअगर अच्छा और हेल्दी हो तो पूरा दिन हम बिना खाए ही निकाल सकते है।लेकिन अगर आप नाश्ते में हेल्दी चीजों का प्रयोग  नहीं कर रहे है तो ये आपके लिए बहुत ही बड़ीपरेशानी का कारण बन सकती है.पनीर खाना हमारे लिए फायदेमंद होता है। पनीर प्रोटीन और न्यूट्रिशन का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है क्योकि इसमें ये प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे बहुत समय से भूख नहीं लगती हैै। एप्पल खाना हमारे लिए फायदेमंद होता है। एप्पल में विटामिन्स और मिनरल्स के साथ-साथ फाइबर्स भी होते है जो हमें एनर्जी देते है।शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलने के लिए फलों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होता है। यह एक स्वस्थ रहने का सरल उपाय है। परंतु  फल खाने का एक उचित समय होता है जिससे शरीर को फल खाने का उचित फायदा मिलता है अक्षर भूख लगने के कारण लोग फलों का सेवन करना शुरू करते हैं जिससे हमारी भूख ��िट जाती है परंतु फल का पूरा फायदा नहीं मिल पाता  इसके लिए खट्टे फल जैसे आम नारंगी अंगूर इनका सेवन सुबह 10:00 बजे से 3:00 बजे तक करें परंतु इन फलों का इस्तेमाल कभी खाली पेट ना करें। इसके अलावा केला, सेब, नाशपाती, कीवी, आडू आदि फलों का इस्तेमाल खाली पेट किया जा सकता है। कुछ ऐसे फल होते हैं जिनका सेवन खाना खाने के बाद करने से पाचन तंत्र अच्छा रहने में मदद मिलती है जैसे  अननस  (पाइनएप्पल)। यदि शरीर में पानी की कमी हो तो आप तरबूज का सेवन कर सकते हैं यह एक हल का फल होता है और जल्दी पच जाता है। पेट संबंधित समस्याओं के लिए नारियल पानी का सेवन किसी भी वक्त किया जा सकता है परंतु पेट खाली ना रहे इस बात का ध्यान रखें।

स्प्राउट्स और भीगे हुए चने खाना हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है।स्प्राउट्स और भीगे हुए चने बॉडी को एनर्जी देते है। इसके साथ-साथ ही बॉडी का स्टेमिना भी बढ़ाते है।कॉर्न फ्लेक्स को दूध में डालकर खाना चाहिए। इसको दूध के साथ खाने से शरीर को पूरा दिन काम करने के लिए न्यूट्रिशन्स भी मिलते रहते है।ओटमील में फाइबर्स होते है जो डाइजेशन को बहुत बेहतर बनाए रखते है।ओटमील खाने से बहुत लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और पेट बहुत समय तक भरा हुआ महसूस होता है।

अंडे हमारी सेहत के लिए बहुत ही सेहत वाले होते है क्योकि इनमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।इसके साथ-साथ ही न्यूट्रिशन होते है जो हमारे शरीर को मिलते रहते हैअंडे में कई प्रकार के पोषक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं  जैसे विटामिन-ए, विटामिन-ई,  विटामिन B12 आदि अन्य  जो शरीर का स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता हैं।  इसके अलावा  अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो शरीर के मसल्स को एक्टिव रखने में मदद करता है।  रोजाना  एक उबले हुए अंडे का सेवन करने से  शरीर में ऊर्जा प्राप्ति होती है और शरीर की थकावट दूर हो जाती ।

ड्राई फ्रूट्स सेहत के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा पाया जाता है।

ड्राई फ्रूट्स में कई पौष्टिक चीजें पाई जाती हैं और यह शरीर की ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है। ड्राई फूड्स में  काजू बदाम अखरोट अंजीर किशमिश खजूर आदि चीजों का समावेश है। यदि किसी को  वजन घटाना हो तो  दूध में  बादाम और अखरोट मिलाकर उसका सेवन कर सकते हैं इसके अलावा अंजीर का सेवन भी वजन कम करने के लिए बेहद फायदेमंद है।  अक्सर लोग सेहत कैसे बनाएं घरेलू उपाय ढूंढते रहते हैं, यदि किसी व्यक्ति को वजन बढ़ाना है तो  वह दूध के साथ काजू और किशमिश का सेवन कर सकते हैं। साथ साथ रोज खजूर खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है जिससे शरीर का स्वास्थ्य अच्छा रहने में मदद मिलती है।

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न्यूट्रिला 100% व्हे पर्फॉर्मेंस से शरीर होगा मजबूत, मसल्स और बॉडी बनाने में मिलेगी मदद

न्यूट्रिला 100% व्हे पर्फॉर्मेंस से शरीर होगा मजबूत, मसल्स और बॉडी बनाने में मिलेगी मदद

Nutrela 100% Whey Performance: शरीर को स्वस्थ और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन जरूरी है, जो लोग बॉडी-बिल्डिंग करते हैं या वजन घटाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं उनके लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है. ऐसे में Whey Protein आपके लिए शाकाहारी और अच्छा प्रोटीन सोर्स है. व्हे प्रोटीन में सभी जरूरी एमिनो एसिड���स पाए जाते हैं. इसके सेवन से मांसपेशियों (Muscles Gain Strength) में ताकत आती है,…