#डायबिटीज़

[drvaibhavjain1980]

Myth vs. Fact: नी रिप्लेसमेंट सर्जरी के बारे में सच्चाई!

❌ मिथक: डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर या दिल की बीमारी होने पर नी रिप्लेसमेंट सर्जरी नहीं हो सकती।

✅ सच्चाई: डायबिटीज़, हाई BP या दिल की बीमारी वाले लोग भी सुरक्षित तरीके से नी रिप्लेसमेंट करा सकते हैं!

हर मरीज़ की सर्जरी से पहले पूरी जाँच (सर्जिकल प्रोफाइल) की जाती है। डॉक्टर यह सुनिश्चित करते हैं कि मरीज़ सर्जरी के लिए तैयार है और सभी सेफ्टी नियमों का पालन होता है।

👉 दर्द से मुक्ति पाने में देर न करें! कॉल करें: +91 9289084372 विजिट करें: www.drvaibhavjain.com

[drgagankhullar]

हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक:

1. **उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर)** – हृदय पर अधिक दबाव डालता है और धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है।

2. **मधुमेह (डायबिटीज़)** – रक्त शर्करा का स्तर अधिक होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

3. **धूम्रपान (स्मोकिंग)** – धमनियों को संकुचित करता है और रक्त प्रवाह को बाधित करता है।

4. **अस्वस्थ आहार** – अधिक वसा, नमक और शर्करा से भरपूर भोजन हृदय को नुकसान पहुंचाता है। 5. **मोटापा (ओबेसिटी)** – अतिरिक्त वजन से हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

6. **शारीरिक निष्क्रियता** – व्यायाम की कमी से हृदय कमजोर होता है और रक्त संचार प्रभावित होता है।

7. **तनाव (स्ट्रेस)** – अधिक मानसिक तनाव रक्तचाप बढ़ा सकता है और दिल की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है।

8. **अल्कोहल का अधिक सेवन** – अधिक शराब पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है और दिल की मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।

9. **अनुवांशिक कारक (जेनेटिक फैक्टर्स)** – यदि परिवार में किसी को हृदय रोग है, तो जोखिम बढ़ सकता है।

10. **कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर** – खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) की अधिक मात्रा धमनियों में अवरोध पैदा कर सकती है।

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Dr. HD Gupta

डॉ.एच.डी. गुप्ता  (एम.डी.(मेडिसिन)  फिजिशियन एवं हृदय रोग विशेषज्ञ ) पूर्व मेडिकल स्पेशलिस्ट ,जिला चिकित्सालय .भिंड

Specialty :- General Physician

Fee :- 500

Mob :- 9112516080

सुविधाएँ :-

हृदय रोग डायबिटीज़ 

हाईपरटेंशन का इलाज  क्षय रोग का इलाज 

आधुनिक उपकरणों द्वारा सुसजित आई.सी.यू. वेंटीलेटर की सुविधा

बाईपेप एवं हाई प्रेशर सेंट्रलाइज्ड ऑक्सीजन की सुविधा 

यूरोलॉजी सर्जरी :-

एक छेद द्वारा गुर्दे की पथरी का इलाज (PCNL) 

��िना चीरे के यूरेटर की पथरी का इलाज (URS)

प्रोस्टेट का ऑपरेशन

पेशाब की थैली की पथरी का इलाज

पेशाब के रास्ते में रूकावट का इलाज (O.I.U.)

 हड्डी एवं जोड़ रोग :-

सी-आर्म की मदद से ऑपरेशन

घुटने बदलने की सुविधा (इन्दौर फेम डॉक्टर, 20 वर्ष का घुटने बदलने का अनुभव)

 गायनिक सर्जरी : -

नॉर्मल एवं ऑपरेशन द्वारा प्रसव की सुविधा

बच्चेदानी एवं समस्त स्त्री रोग सम्बन्धित ऑपरेशन 

बाँझपन की जाँच एवं इलाज 

आधुनिक उपकरणों द्वारा सुसज्जित मॉड्यूल ओ.टी. पथरी का दूरबीन द्वारा इलाज (Lap Cholecystectomy) अपेन्डिक्स (Lap. Appendix) 

हरनिया (Lap. Hernia) 

आँतों के सभी प्रकार के ऑपरेशन 

गठानों के ऑपरेशन 

फिस्ट्यूला,फिशर एवं  पाइल्स का ऑपरेशन

दंत एवं  मुख रोग चिकित्सा उपलब्ध :-

स्माईल करेक्शन 

डेन्चर लगाने की सुविधा

इम्प्लान्ट रूट कैनाल ट्रीटमेंट (R.C.T.)

 उपलब्ध सेवाएँ : 

मेडीसिन

लेप्रोस्कोपिक सर्जरी

जनरल सर्जरी

गायनिक एवं ऑब्स सर्जरी

एन्टी नेटल  केयर 

इनफर्टिलिटी क्लीनिक

हड्डी एवं जोड़ रोग 

फिजीशियन

मेडिकल स्टोर की सुविधा 

Hospital Name :- ॐ हरि हॉस्पिटल 

Add :- Near Jachcha Khana Mall Road Morar,  Gwalior,  Madhya Pradesh

[healthtipst20]

डायबिटीज़ से बचने के घरेलू उपाय

[hannansiddiqui008]

कॉफ़ी पीने के कई फ़ायदे

कॉफ़ी पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है यह दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाती है कॉफ़ी पीने से डिप्रेशन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है कॉफ़ी पीने से टाइप-2 डायबिटीज़ का खतरा कम होता है कॉफ़ी पीने से वज़न को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है.कॉफ़ी पीने से लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.कॉफ़ी पीने से हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम होता है.कॉफ़ी पीने से त्वचा में सुधार होता है.कॉफ़ी पीने से मुंहासों को कम करने में मदद मिलती है.

[fytikahealthcareproduct]

20 किलो वेट लॉस जर्नी: जानिये कैसे किया? असली स्टोरी और अनुभव

आज के समय में बढ़ता वजन बहुत आम बात हो गई है। पर बहुत लोगों को यह मालूम नहीं कि बहुत ज्यादा वजन या मोटापा होना यानी गंभीर बीमारियों को दावत देना जैसा होता है। मोटापे के कारण दिल की बीमारियां, टाइप 2 डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की बीमारियां, सांस फूलना या जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए बहुत से लोग अपना वेट लॉस या उसे मैनेज करने के लिए तरह-तरह से प्रयास करते हैं, जिसमें कई लोग कामयाब होते हैं और कई नहीं भी हो पाते।

वजन कई तरह से कम किया जा सकता है, लेकिन केवल जिम जाकर, एक्सरसाइज़ करके या डाइट कम करके ही वेट लॉस नहीं हो सकत���। वजन कम करने के लिए सामूहिक प्रयास करने होते हैं। आइए इस ब्लॉग में हम जानेंगे एक सफल वेट लॉस जर्नी के बारे में।

यह भी पढ़ें: एक सप्ताह मे कितना वजन घटाएं ?

मिलिए नूर से

तमिलनाडु के 27 वर्षीय नूर मोहम्मद दिल्ली NCR की एक बड़ी कॉर्पोरेट कंपनी में टीम लीडर की भूमिका में हैं। बड़े प्रोफाइल के कारण उनका लाइफस्टाइल बेहद व्यस्त रहता है। घर से दूर रहने के कारण कई बार लंच या डिनर बाहर ही करना पड़ता है। एक्सरसाइज़ करने का समय भी बहुत कम मिल पाता है। अगस्त 2023 में नूर का वजन 100 किलो हो गया था। 

नूर ने कई बार कई तरह से वेट लॉस करने का ट्राई किया। कभी जिम ज्वाइन किया, कभी ब्रेकफास्ट स्किप किया, तो सप्ताह में फुटबॉल खेलने का समय भी निकाला, पर वेट ज्यादा कम नहीं हो पाया। 

फिर एक ब्लॉग के जरिए नूर को Fytika Let It Melt के बारे में पता चला, जो एक लोकप्रिय वेट लॉस सप्लीमेंट है। नूर और ज्यादा जानने के लिए उत्सुक थे, इसीलिए उन्होंने Fytika की एक्सपर्ट टीम से संपर्क किया। यहीं से नूर की जिंदगी में बड़ा बदलाव आ गया।

सही सलाह और बदलाव 

Fytika के एक्सपर्ट ने नूर को बताया कि Let It Melt बॉडी वेट मैनेज या कम करने का एक नेचुरल और हेल्दी सप्लीमेंट है। यह आपके वेट लॉस गोल में बेहद फायदेमंद हो सकता है। इसमें ऐसे हर्ब्स का पावरफुल कॉम्बिनेशन है, जो बॉडी फैट को कम करने में मदद करते हैं। थोड़ा सा एक्सरसाइज और डेली मूवमेंट को अपनी रूटीन में शामिल करने से, Fytika Let It Melt के साथ आपकी प्रोग्रेस और भी तेज हो सकती है।

यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर आपके शरीर को आराम के समय भी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, फैट बर्निंग को सपोर्ट करता है, भूख कम करता है और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है।

इसमें गार्सिनिया कैंबोजिया (फैट बर्न करता है), ग्रीन कॉफी (फैट एब्जॉर्प्शन कम करता है), पिपर नाइग्रम (न्यूट्रिएंट एब्जॉर्प्शन बढ़ाता है) और त्रिफला (पाचन सुधारता है) जैसे नैचुरल आयुर्वेदिक इंग्रेडिएंट्स शामिल हैं, जो नियमित उपयोग से आपके वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद करते हैं।

एक्सपर्ट ने नूर से उनके बॉडी टाइप, लाइफस्टाइल और BMI के बारे में जाना और उन्हें 3 महीने का एक पूरा कोर्स करने को प्रोत्साहित किया, साथ ही एक डाइट चार्ट और एक्सरसाइज़ प्लान बिल्कुल मुफ्त में शेयर किया। साथ ही कोर्स को लगातार डेडिकेशन से करने और धैर्य रखने की सलाह भी दी।

यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए भूल कर भी न करें ये 5 गलतियां

नूर की 6 महीने की वेट लॉस जर्नी

अगले 6 महीने में नूर ने Let It Melt की मदद और अपने डेडिकेशन से 20 किलो तक वजन कम कर सभी को सरप्राइज कर दिया। आज लगभग 1 साल बाद नूर का वेट 78-80 किलोग्राम पर ही मैनेज रहता है।

आइए जानते हैं नूर ने ये कैसे कर दिखाया।

रेगुलर Let It Melt का सेवन

नूर ने बताया कि उनका दिन Let It Melt के सेवन के साथ शुरू होता था। यह उनका डेली रूटीन बन गया था। वे रोज़ाना सुबह उठने के बाद खाने से 30 मिनट पहले Let It Melt की एक टेबलेट सादे या गरम पानी के साथ लेते थे। उन्होंने एक भी दिन टेबलेट लेना मिस नहीं किया। नूर ने कहा कि Let It Melt ने चमत्कारिक रिजल्ट दिए। उनकी क्रेविंग्स काफी कम हुई, साथ ही उनका डाइजेशन भी बहुत अच्छा हो गया। उनका फैट भी तेजी से बर्न होने लगा। उन्होंने बताया कि इसके कोई साइड इफ़ेक्ट नही है।

हेल्दी खाना और खाने की मात्रा पर ध्यान

नूर ने Fytika के द्वारा मिले डाइट चार्ट से अपने खाने की मात्रा और उसके टाइप पर बहुत ध्यान दिया। उन्होंने डाइट चार्ट के अनुसार अपने आहार में बदलाव किए। उन्होंने लो कैलोरी और हेल्दी फैट फूड्स अपनी डाइट में शामिल किए, खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाई और प्रोटीन इंटेक को बढ़ाया। उन्होंने खाना खाने का एक नियमित शेड्यूल तैयार किया और जरूरत के अनुसार ही खाया। जंक और प्रोसेस्ड फूड की मात्रा को कम से कम किया।

वर्कआउट रूटीन

नूर ने Fytika द्वारा सुझाए गए एक्सरसाइज़ प्लान को अपने लाइफस्टाइल में शाम��ल किया। उन्होंने माना कि वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित एक्सरसाइज़ जरूरी है। उन्होंने कार्डियोवैस्कुलर एक्टिविटी जैसे तेज चलना, स्विमिंग, या साइकिल चलाना आदि को अपनाया। इसके साथ ही योग का अभ्यास भी किया। वे सप्ताह में 6 दिन लगातार 1 घंटा वर्कआउट करते थे।

नूर की वेट लॉस जर्नी से हमें यह सीखने को मिलता है कि वजन कम करना एक लंबी और धैर्यपूर्ण प्रक्रिया है, जिसमें एक अनुशासित लाइफस्टाइल, सही खानपान, और नियमित एक्सरसाइज का मेल ही सफल परिणाम दे सकता है। Fytika Let It Melt जैसे प्रोडक्ट्स के साथ अगर आप सही डाइट और एक्सरसाइज़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आप भी ��पने वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: 

यह ब्लॉग पर्सनल एक्सपीरियंस पर आधारित और केवल जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें, खासकर यदि आप पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं या कोई दवा ले रहे हैं।

[saltyloverrebel]

डायबिटीज़ के लिए ब्लड शुगर रेगुलेटर्स - होम्योपैथिक दृष्टिकोण

डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर का स्तर असामान्य रूप से बढ़ जाता है। यह स्थिति कमजोर शारीरिक क्षमता, थकान और अन्य संबंधित समस्याओं को जन्म देती है। होम्योपैथी में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए कुछ अद्वितीय दवाइयाँ उपलब्ध हैं। आइए जानते हैं कि ये दवाइयाँ कैसे काम करती हैं और डायबिटीज़ से जुड़े लक्षणों को कैसे सुधारती हैं। 1. फॉस्फोरिक एसिड – शारीरिक कमजोरी को दूर करने में…

[cardiologistdrfarhanshikoh]

तनाव और नींद की कमी: हृदय स्वास्थ्य के लिए छिपे हुए खतरे

दीर्घकालिक तनाव और अपर्याप्त नींद हृदय स्वास्थ्य पर गहर�� प्रभाव डाल सकती है। यहाँ कुछ मुख्य तरीके बताए गए हैं जिनसे वे हृदय को प्रभावित करते हैं:

बढ़ा हुआ रक्तचाप: तनाव और नींद की कमी से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे समय के साथ हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

अनियमित हृदय गति: उच्च तनाव स्तर हृदय की लय को बाधित कर सकता है, जिससे धड़कन बढ़ जाती है या अनियमित हृदय गति होती है, जो विभिन्न हृदय संबंधी समस्याओं से जुड़ी होती है।

दिल का दौरा पड़ने का अधिक जोखिम: लंबे समय तक तनाव रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है और दिल का दौरा पड़ने का जोखिम बढ़ा सकता है, खासकर जब आराम की कमी से यह और भी बढ़ जाता है, जिससे शरीर की लचीलापन कमज़ोर हो जाता है।

रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि: नींद की कमी और तनाव रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे हृदय रोग का जोखिम कारक बन सकता है, खासकर मधुमेह या प्री-डायबिटीज़ वाले व्यक्तियों में।

सूजन: तनाव और अपर्याप्त नींद दोनों ही शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और प्लाक बिल्डअप में योगदान देता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology), रोगियों को इन जोखिम कारकों को समझने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए समर्पित हैं। विशेषज्ञ परामर्श के लिए, सुकून हार्ट केयर, सैनिक मार्केट, मेन रोड, रांची, झारखंड: 834001 पर जाएँ या 6200784486 पर कॉल करें। drfarhancardiologist.com पर अधिक जानें।

[healthkapitara]

डायबिटीज़ मरीजों के लिए डाइट चार्ट | Diet chart for diabetes patients in Hindi

Introduction डायबिटीज़ एक ऐसी बीमारी है जो शरीर में ब्लड शुगर (Blood Sugar) लेवल को प्रभावित करती है। इस बीमारी में सही डाइट का चुनाव करना बेहद ज़रूरी है, ताकि शुगर को कंट्रोल में रखा जा सके और शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स (Nutrients) मिलते रहें। अगर आप या आपके परिवार में कोई डायबिटीज़ से पीड़ित हैं, तो ये आर्टिकल आपको सही डाइट प्लान करने में मदद करेगा। तो चलिए जानते हैं diet chart for…

[drcare4u]

तेजी से ब्लड शुगर को करना चाहते हैं कंट्रोल तो आज से ही अपनाएं स्वामी रामदेव के ये नुस्खें, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

Image Source : SOCIAL Swami Ramdev Tips for Diabetes ज़िंदगी में मिठास ज़रूरी है बोली में हों तो दुश्मन दोस्त बन जाते है रिश्ते में हो तो वो उम्रभर का साथ हो जाता हैं अगर खाने में हो तो स्वाद बढ़ जाता है। लेकिन स्वाद स्वाद के चक्कर में जो डायबिटीज़ का खतरा बढ़ता है। भारत के लोग हर साल 290 लाख टन से भी ज़्यादा  चीनी चट कर जाते हैं। 4 साल पहले ये आंकड़ा 280 लाख टन था यानि 4 साल में चीनी की खपत 10…

[theenduvascularexpert]

किन कारणों से हो सकता है पेरीफेरल आर्टरी रोग?

- धूम्रपान का सेवन - डायबिटीज़ - मोटापा - हाई ब्लड प्रैशर - हाई कॉलेस्ट्रॉल - बढ़ती उम्र, खासकर 50 साल

बेहतर परामर्श एवं उपचार के लिए संपर्क करें 9782415566

Dr. Nikhil Bansal: Consultant Endovascular & InterventionalRadiology at EndovascularExpertVascular, Stroke & PainClinic in Jaipur. uterine fibroid treatment in jaipur interventional radiologist in jaipur

[drrahulmathurgeneralphysician]

डायबिटीज़ टाइप-1 और डायबिटीज़ टाइप-2 तब होती है जब शरीर ग्लूकोज़ को ठीक से स्टोर और उपयोग नहीं कर पाता है, जो ऊर्जा के लिए आवश्यक है।

टाइप-1 डायबिटीज एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो अचानक विकसित हो सकती है और आनुवंशिक रूप से इसका खतरा अधिक होता है।

टाइप-2 डायबिटीज अक्सर समय के साथ विकसित होती है। लाइफस्टाइल और आहार में गड़बड़ी के साथ मोटापा और व्यायाम की कमी इसके बड़े जोखिम कारक माने जाते रहे हैं। आपको किसी भी उम्र में इस प्रकार के डायबिटीज का खतरा हो सकता है।

आज ही सम्पर्क करे

डॉ. राहुल माथुर(best general physician in jaipur) जनरल फिजिशियन एवं डायबिटोलॉजिस्ट

सी.के. बिरला हॉस्पिटल, जयपुर

📞 संपर्क करें: 8504994718, 7300041110

[gacrewa]

मधुमेह - Government Autonomous Ayurveda College and Hospital , Nipaniya Rewa

मधुमेह, जिसे आमतौर पर डायबिटीज़ के नाम से भी जाना जाता है, एक गंभीर रोग है जिसमें रक्त शर्करा स्तर अनुबंधित होता है। यह रोग बढ़ती उम्र, अपरिपक्व आहार और अन्य कई कारकों के कारण हो सकता है।

• बार-बार पेशाब आना • बहुत ज्यादा प्यास लगना • बहुत ज्यादा भूख लगना • अत्यधिक थकान • धुंधली दृष्टि • कटे/चोट जो धीरे-धीरे ठीक होते हैं • वज़न कम होना भले ही आप अधिक खा रहे हों • हाथों/पैरों में झुनझुनी, दर्द या सुन्नता

यदि आपको इन लक्षणों में से किसी भी एक का सामना हो रहा है, तो अधिक जानकरी और बेहतर उपचार के लिए शासकीय आयुर्वेद महाविद्यालय एवं चिकित्सालय में संपर्क करे।

शासकीय आयुर्वेद महाविद्यालय एवं चिकित्सालय, रीवा (म.प्र.)

फोन : +91 9575522246, 07662299159

वेबसाइट :- https://gacrewa.org.in/

पता :- निपनिया, रीवा मध्य प्रदेश 486001

[hannansiddiqui008]

अखरोट खाने के फ़ायदे

अखरोट में मौजूद फ़ाइबर और मैग्नीशियम डायबिटीज़ को प्रबंधन में मदद करते हैं अखरोट में मौजूद विटामिन और मिनरल्स आंतरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन को सुधारते है अखरोट खाने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है अखरोट खाने से इरेक्टाइल डिस्फ़ंक्शन की समस्या दूर करने में मदद मिलती है

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एक सप्ताह मे कितना वजन घटाएं ?

लोगो के जीवन में मोटापा अब एक बड़ी समस्या बन चुका है। मोटापे की वजह से डायबिटीज़, हृदय रोग, फैटी लिवर डिज़ीज़, सांस लेने में दिक्कत और य���ाँ तक कैंसर जैसी जान ले��ा बीमारियां हो सकती है। कई लोग मोटापे के कारण अपने लुक्स को लेकर चिंतित रहते हैं और तेज़ी से इसे कम करना चाहते हैं। इन सब बीमारियों और परेशानियों से बचने के लिए लोग तेज़ी से वजन घटाने के चक्कर में पड़ जाते हैं।

इंटरनेट और विज्ञापनों में तेज़ी से वजन कम करने के दावे किये जाते हैं और लोग इन दावों को सच मान गलत तरीको से वजन कम करने में लग जाते हैं। जो नुकसानदायक हो सकता है 

आइये, इस ब्लॉग में हम तेज़ी से वजन कम करने के चक्कर से होने वाली परेशानियों और साथ ही  हम जानेंगे कि एक व्यक्ति को एक सप्ताह मे कितना वजन कम करना चाहिए। तेज़ी से वजन कम करने से शरीर मे होने वाली परेशानियां

तेज़ी से वजन कम करना खतरनाक हो सकता है। इससे शरीर मे एनर्जी की कमी, थकान, पित्ताशय की पथरी, डिहाइड्रेशन, कुपोषण, कब्ज, दस्त, बालों का झड़ना, हड्डियों का कमज़ोर होना और यहां तक कि कई व्यक्ति डिप्रेशन, चिंता के शिकार हो जाते है। इस समस्या मे उल्टा लोग ज़रूरत से ज्यादा भोजन खाना शुरू कर देते हैं।

एक सप्ताह मे कितना वजन कम करें ? वजन तेज़ी से कम करने के बजाय एक सिस्टमैटिक और सही गति से वजन कम करना शरीर के लिए अच्छा होता है।  शरीर को ढंग से काम करने के लिए एक निश्चित मात्रा मे फैट (वसा), कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की ज़रूरत होती है। इसके अलावा रेगुलर विटामिन्स ��र मिनरल्स की ज़रूरत भी शरीर को रहती है।

स्वस्थ आहार के लिए पोषक तत्वों की ज़रूरत  1. फैट (वसा): कुल कैलोरी का 20-35% (लगभग 44-77 ग्राम प्रति दिन)।  2. कार्बोहाइड्रेट: कुल कैलोरी का 45-65% (225-325 ग्राम प्रति दिन)।  3. प्रोटीन: कुल कैलोरी का 10-35% (0.8 ग्राम प्रति किग्रा वजन)।  *स्वस्थ आहार में शामिल पोषक तत्वों की मात्रा व्यक्ति की उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर और स्वास्थ्य लक्ष्य के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, ऊपर दिए गए दिशानिर्देश सामान्य हैं।

"एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक व्यक्ति को एक सप्ताह मे 400 ग्राम से 900 ग्राम यानि महीने मे 1.5 किलोग्राम से 3-3.5 किलो तक वजन घटाने पर ही ध्यान देना चाहिए। यदि आप इससे अधिक वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो नुक्सान होने की सम्भावना होती है।" सही वजन घटाने के लिए एक सर्टिफाइड डायटीशियन से पूछ कर अपने बॉडी वेट के अनुसार डाइट चार्ट बनवाएं और एक सर्टिफाइड ट्रेनर से वजन घटाने की सही एक्सरसाइज रेगुलर करना ज़रूरी होता है।

भोजन की मात्रा कम न करें 

कई लोग तेज़ी से वजन कम करने के लिए दिन मे एक समय का भोजन (विशेषकर सुबह का नाश्ता) छोड़ देते हैं और अपनी डाइट को 800-900 कैलोरी प्रति दिन तक सीमित कर लेते हैं। यह करना ठीक नहीं होता है।

"शरीर को दैनिक कार्यो के लिए एक दिन मे 1200-1300 कैलोरी की आवश्यकता होती है।" कैलोरी कम करने से आपका मेटाबॉलिज्म (चयापचय) को धीमा हो सकता है और कैलोरी बर्न होना मुश्किल हो सकता है। इससे शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और वजन घटने के बजाय बढ़ भी सकता है। वजन कम करने के लिए भी संतुलित मात्रा मे ��ोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना ज़रूरी होता है।

बढ़ती जाती है क्रेविंग

जल्दी जल्दी वजन कम करने के चक्कर मे लोग खाना कम कर देते हैं और अपनी मनपसंद चीज़ों से दूरी बना लेते हैं। पर बहुत ज्यादा दिन वे अपनी इस आदत पर कंट्रोल नहीं कर पाते और अपनी पस���दीदा भोजन देख रुक नहीं पाते। ऐसा लेप्टिन हार्मोन लेवल का बैलेंस बिगड़ने के कारण होता है। ऐसी परिस्थिति मे वजन कम होने की बजाय बढ़ ही सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर

डाइट के बदलने और पोषक तत्वों की कमी की कारण कई प्रकार की मानसिक समस्याएं होने लगती है। इसमें डिप्रेशन, चिंता, अनिद्रा, बौद्धिक क्षमता पर असर और मेमोरी की समस्याएं हो सकती हैं।

डिहाइड्रेशन

वजन घटाने की प्रक्रिया मे सबसे पहले की दिनों मे शरीर से वाटर वेट जल्दी घटता है। लो कार्बोहाइड्रेट डाइट फॉलो करने की कारण ये और तेज़ी से होता है। ऐसे मे शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है और यह काफी गंभीर भी हो सकता है। इससे सर दर्द, मसल्स क्रैम्प और एनर्जी लेवल्स मे भारी कमी हो सकती है।

सारांश

"याद रखिये वजन घटाना एक समय लेने वाली प्रक्रिया इसीलिए धैर्य रखना भी बेहद ज़रूरी है।"

वजन कम करने की लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार रखना ज़रूरी है। इसमें अनुशासन, निरंतरता, धैर्य की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है। वजन कम करने की लिए सर्टिफाइड डायटीशियन और एक सर्टिफाइड ट्रेनर से विचार विमर्श करना चाहिए। साथ ही बैलेंस्ड डाइट, अच्छी नींद और अच्छा मानसिक स्वास्थ्य भी ज़रूरी होता है। 

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पांच अक्षर वाले 200 शब्द | Panch Akshar Wale Shabd

5 शब्दों वाले शब्द: नमस्कार, दोस्तों. इस लेख में पांच अक्षर वाले शब्दों का विश्लेषण किया जाएगा। ये शब्द छोटी कक्षा में पढ़ने वाले बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। कारण यह है कि अधिकांश बच्चे पांच अक्षर वाले शब्द नहीं जानते, इसलिए लेख को पूरा पढ़ें।

पांच अक्षर वाले अ की मात्रा वाले शब्द

फलस्वरू,ख़बरदार,असाधारण,छत्तीसगढ़,रायबरेली,अंगरक्षक,इलाहाबाद,उपनगर,अवकरण,फलस्वरूप,महानगर,केजरीवाल,असफलता,जयनगर,समझदार,अवतरण ,समझदार,एकपक्षीय,दखलंदाजी ,मुरलीधर,तनबदन, प्रधानमंत्री,आदरणीय,उपकरण,राहतभरी ,दखलंदाजी, ,इंटरनेट, ,एकपक्षीय,लापरवाही ,नवचयन,तनबदन, अवतरण ,महासागर

पांच अक्षर वाले आ की मात्रा वाले शब्द

अगरतला,इलाहाबाद,असमान,नवभारत,समयलाल,थपथपाना,रचनाकार, ,हमलावर,महासागर,असफलता,अपनापन,अक्षरमाला,पहलवान ,केवटराम,रामदयाल, ,मनभावन ,महाभारत ,वातावरण,चमकदार, ताकतवर ,चमगादड़,डगमगाना,लापरवाह ,महानगर,

पांच अक्षर वाले छोटी इ की मात्रा वाले शब्द

वास्तविक, चिकित्सकों, सहानुभूति,चिदंबरम, विमलाकाश,अपरिचित, बिलासपुर,मजिस्ट्रेटपब्लिकेशन जन्मदिन निरपेक्षता

रामजियाव,जन्मदिवस,कमिश्नर ,विचारवान ,विक्टोरिया,बहिष्कार,रिचर्डसन , ,रिटायरमेंट,बहिष्कृत ,लोकप्रियता, विश्वधर्म, वियतनाम ,बमुश्किल ,ज़िम्बाब्वे ,दिलचस्पी ,साहित्यिक,अपरिचय,मिरजापुर,निरपराधी, परिश्रमिक,चिड़ियाघर, दिलचस्प

पांच अक्षर वाले बडी ई की मात्रा वाले शब्द

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पांच अक्षर वाले छोटे उ की मात्रा के शब्द

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