#ऐसे करें तनाव का प्रबंधन

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🌈 लड़कियों में हृदय स्वास्थ्य को समझना: डॉ. मोहम्मद फरहान शिकोह द्वारा अंतर्दृष्टि

उम्र या लिंग की परवाह किए बिना, हृदय का स्वास्थ्य हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है। जब युवा लड़कियों की बात आती है, तो जागरूकता महत्वपूर्ण है। झारखंड के रांची में सुकून हार्ट केयर के प्रतिष्ठित हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. मोहम्मद फरहान शिकोह लड़कियों में हृदय संबंधी समस्याओं की बारीकियों पर प्रकाश डालते हैं।

👧 हृदय स्वास्थ्य संबंधी जानकारी:

आम धारणा के विपरीत, हृदय संबंधी समस्याएं लड़कियों को भी प्रभावित कर सकती हैं। डॉ. शिकोह संभावित जोखिमों को पहले से ही समझने के महत्व पर जोर देते हैं। जीवनशैली के कारक, आनुवंशिकी और पर्यावरणीय तत्व युवा लड़कियों में हृदय संबंधी चिंताओं में योगदान कर सकते हैं।

🔍 सावधान रहने योग्य संकेत:

अभिभावकों का सतर्क रहना जरूरी है। लगातार थकान, सांस लेने में तकलीफ, सीने में तकलीफ या अनियमित दिल की धड़कन जैसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। डॉ. शिकोह माता-पिता को ऐसे कोई भी लक्षण उत्पन्न होने पर तुरंत स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेने की सलाह देते हैं।

👩‍⚕️ निवारक उपाय:

छोटी उम्र से ही हृदय-स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देना सर्वोपरि है। नियमित शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना, संतुलित आहार और तनाव का प्रबंधन समग्र हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

📌 डॉ. मोहम्मद फरहान शिकोह से जुड़ें:

Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology) हृदय स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए प्रतिबद्ध हैं। यदि आपकी कोई चिंता या प्रश्न है, तो बेझिझक संपर्क करें। आप उनसे सुकून हार्ट केयर, सैनिक मार्केट, मेन रोड, रांची, झारखंड - 834001 पर संपर्क कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए 6200784486 पर कॉल करें या drfarhancardiologist.com पर जाएं।

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बिग जैक लिंग को मोटा – करने की टेबलेट्स और कैप्सूल

लिंग को मोटा करने के दावा, गोलियाँ या कैप्सूल बाजार में उपलब्ध हैं, बिग जैक लिंग को मोटा – करने की टेबलेट्स और कैप्सूल लेकिन ध्यान दें कि कोई भी इस प्रकार का दावा या सप्लीमेंट विज्ञानिक रूप से स्थायी रूप से लिंग का मोटापा या बड़ापन बढ़ाने में सफल नहीं होता है। यहां थोड़ी जानकारी दी जा रही है कि ऐसे सप्लीमेंट्स के उपयोग से सावधान रहना चाहिए:

धोखाधड़ी: कई दवा या सप्लीमेंट्स बिना किसी प्रमाणित प्रमाण के बाजार में बेचे जाते हैं, और यह असुरक्षित हो सकता है। आपको धोखाधड़ी और खतरनाक उपायों से दूर रहना चाहिए।

सावधानी और परामर्श: यदि आपको लगता है कि आपको लिंग के आकार की चिंता है, तो स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना सबसे अच्छा होता है। वे आपकी विशिष्ट स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं और आपके लिए उपयुक्त उपचार और सलाह प्रदान कर सकते हैं।

सावधानी से उपयोग करें: यदि आपके पास किसी विशिष्ट दवा या सप्लीमेंट का उपयोग करने का निर्णय है, तो आपको उसकी विनिर्दिष्ट खुराक के अनुसार उपयोग करना चाहिए और किसी भी दुष्प्रभाव का सामय पर संज्ञान रखना चाहिए।

स्वास्थ्य और तंदुरुस्त जीवनशैली: याद रखें कि एक स्वस्थ और तंदुरुस्त जीवनशैली, जैसे कि संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और तनाव प्रबंधन, यौन स्वास्थ्य और लिंग स्वास्थ्य को सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।

लिंग को मोटा करने के दावा या सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले, कृपया एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श करें और उनकी सलाह का पालन करें।

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बिग जैक लिंग को मोटा – करने की टेबलेट्स और कैप्सूल

लिंग को मोटा करने के दावा, गोलियाँ या कैप्सूल बाजार में उपलब्ध हैं, बिग जैक लिंग को मोटा – करने की टेबलेट्स और कैप्सूल लेकिन ध्यान दें कि कोई भी इस प्रकार का दावा या सप्लीमेंट विज्ञानिक रूप से स्थायी रूप से लिंग का मोटापा या बड़ापन बढ़ाने में सफल नहीं होता है। यहां थोड़ी जानकारी दी जा रही है कि ऐसे सप्लीमेंट्स के उपयोग से सावधान रहना चाहिए:

धोखाधड़ी: कई दवा या सप्लीमेंट्स बिना किसी प्रमाणित प्रमाण के बाजार में बेचे जाते हैं, और यह असुरक्षित हो सकता है। आपको धोखाधड़ी और खतरनाक उपायों से दूर रहना चाहिए।

सावधानी और परामर्श: यदि आपको लगता है कि आपको लिंग के आकार की चिंता है, तो स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लेना सबसे अच्छा होता है। वे आपकी विशिष्ट स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं और आपके लिए उपयुक्त उपचार और सलाह प्रदान कर सकते हैं।

सावधानी से उपयोग करें: यदि आपके पास किसी विशिष्ट दवा या सप्लीमेंट का उपयोग करने का निर्णय है, तो आपको उसकी विनिर्दिष्ट खुराक के अनुसार उपयोग करना चाहिए और किसी भी दुष्प्रभाव का सामय पर संज्ञान रखना चाहिए।

स्वास्थ्य और तंदुरुस्त जीवनशैली: याद रखें कि एक स्वस्थ और तंदुरुस्त जीवनशैली, जैसे कि संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और तनाव प्रबंधन, यौन स्वास्थ्य और लिंग स्वास्थ्य को सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।

लिंग को मोटा करने के दावा या सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले, कृपया एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श करें और उनकी सलाह का पालन करें।

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यौन-शक्ति को स्वाभाविक रूप से  बढाने तथा बेहतर प्रदर्शन के लिए 20 घरेलू उपचार

शीर्षक:

यौन-शक्ति को स्वाभाविक रूप से  बढाने तथा बेहतर प्रदर्शन के लिए 20 घरेलू उपचार

परिचय:-

यौन-शक्ति को स्वाभाविक रूप से  बढाने तथा बेहतर प्रदर्शन के लिए,स्तंभन दोष स्वस्थ और संतुष्ट यौन जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। चाहे आप अपनी यौन-शक्ति में सुधार करना चाहते हैं, कामेच्छा बढ़ाना चाहते हैं, या समग्र यौन प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, तो  ऐसे कई प्राकृतिक घरेलू उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं। इस व्यापक ब्लॉग पोस्ट में, हम यौन सहनशीलता बढ़ाने के लिए 20 प्रभावी घरेलू उपचारों के बारे में है। ये तरीके सुरक्षित,आसान हैं और आपको और आपके साथी को एक चरम अनुभव प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं जो बहुत संतोषजनक है।

विषयसूची:

1} आहार और पोषण-

यौन रोग के लिए पोषक तत्व

खाद्य पदार्थ जिन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए

संतुलित आहार का महत्व

आहार और पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जब बात सेक्सुअल स्टैमिना और सेक्स जीवन को सुधारने के बारे में होती है। सही पोषण न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह आपके सेक्स लाइफ को भी प्रभावित कर सकता है।सेक्स यौन-शक्ति को स्वाभाविक रूप से  बढाने तथा बेहतर प्रदर्शन के लिए सही आहार शरीर को ऊर्जा देता है और यौन इच्छा को बढ़ावा देता है। पोषणशील आहार में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स का सही मात्रा में होना चाहिए। आवश्यकता के हिसाब से ही शरबत, जूस, और कॉफी की मात्रा को नियंत्रित रखना बेहद महत्वपूर्ण है।फल, सब्जियां, अनाज, और पौष्टिक तेल आपके आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। उनमें विटामिन��स, एंटीऑक्सीडेंट्स, और विशेष खासियतें होती हैं जो आपके सेक्सुअल स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं।इसके अलावा, आप पर्यापन, नियमित भोजन, और हाइड्रेशन का ध्यान रखते हैं, तो  ये सेक्सुअल स्टैमिना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस तरह के सही आहार और पोषण के साथ, आप अपने सेक्स जीवन को सुधार सकते हैं और इसे अधिक खुशहाल बना सकते हैं।

2} नियमित व्यायाम- 

शारीरिक फिटनेस यौन फिटनेस को प्रभावित करती है

यौन स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित व्यायाम

योग और विश्राम ध्यान

सब्जी अनुपूरण

3} जिनसेंग:- .

प्राकृतिक ऊर्जा स्रोत

मैका रूट: एक शक्तिशाली कामोत्तेजक

कांटेदार बत्तख घास: भूख और सहनशक्ति बढ़ाती है

4} जीवनशैली में बदलाव-

तनाव प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ

दिन का काम

शराब और तम्बाकू का उपयोग कम करें

5} कीगल व्यायाम-

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

केगेल व्यायाम के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए लाभ

6} मनोवैज्ञानिक तकनीकें-

पल के प्रति सचेत रहना

अपने साथी के साथ संचार और अंतरंगता

प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए ग्राफ़िक्स

7} एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर-

यौन स्वास्थ्य के लिए पारंपरिक चीनी दवा

दबाव का मतलब है कि यह सहनशक्ति बढ़ाता है

इन तकनीकों का वैज्ञानिक आधार

8} एक प्राकृतिक कामोत्तेजक-

कस्तूरी, चॉकलेट, और अन्य कामोत्तेजक खाद्य पदार्थ

आपके चैरिटी भोजन को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ

ये खाद्य पदार्थ शरीर पर कैसे प्रभाव डालते हैं

9} स्वस्थ वसा-

ओमेगा-3 फैटी एसिड और यौन स्वास्थ्य

आपके आहार में स्वस्थ वसा का एक स्रोत

सहनशक्ति में सुधार के लिए वसा को संतुलित करना

10} जलयोजन और विषहरण-

हाइड्रेटेड रहने का महत्व

बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करना

हर्बल चाय और रसदार स्नैक्स

11} हर्बल चाय और पूरक-

ग्रीन टी और जिन्कगो बिलोबा के फायदे

अनुशंसित खुराक और सावधानियां

सब्जियों का मिश्रण बहुत अच्छा प्रभाव डालता है

12} जीवनशैली की विशेषताएँ-

स्वस्थ वजन बनाए रखना

पोर्न का नियंत्रित उपयोग

यथार्थवादी यौन अपेक्षाएँ निर्धारित करना

13} होम्योपैथिक उपचार

यौन सहनशक्ति के लिए होम्योपैथिक उपचार

किसी योग्य होम्योपैथ से परामर्श

होम्योपैथी में सुरक्षा और प्रभावशीलता

14} पोषण संबंधी आपूर्ति-

यौन स्वास्थ्य के लिए विटामिन और खनिज

मात्रात्मक सिफ़ारिशें और विचार

दवाओं के साथ संभावित अंतःक्रिया

15} आवश्यक तेल-

कामेच्छा बढ़ाने के लिए अरोमाथेरेपी

आवश्यक तेलों का सुरक्��ित उपयोग

गंध और उसका मूड और इच्छा पर प्रभाव

16} संचार-

अपनी चाहतों और जरूरतों के बारे में अपने साथी से खुलकर बातचीत करें

मजबूत भावनात्मक बंधन बनाना

रिश्ते के मुद्दों से निपटना

17} तांत्रिक साधना

तंत्र व्यापक आनंद देता है

तंत्र में विश्राम तकनीक और सचेतनता

एक जोड़े के रूप में यांत्रिक अभ्यासों की खोज करना

18} पेल्विक फ्लोर व्यायाम-

सहनशक्ति में सुधार के लिए नियंत्रण का सुदृढीकरण

पुरुषों और महिलाओं के लिए व्यायाम

यौन स्वास्थ्य से परे लाभ

19} हार्मोन की भूमिका-

कोशिकाओं और यौन ऊर्जा को समझना

हार्मोनल संतुलन के प्राकृतिक तंत्र

चिकित्सकीय सलाह 

निष्कर्ष :-

यौन वृद्धि के लिए 20 घरेलू उपचारों की समीक्षा यौन-स्वास्थ्य के लिए व्यापक दृष्टिकोण का महत्व है तथा इन घरेलू उपचारों को अपने जीवन में शामिल करके, आप स्वाभाविक रूप से अपनी यौन ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और अधिक संतोषजनक और संतुष्टिदायक अंतरंग  संबंध बना सकते हैं।यौन-शक्ति को स्वाभाविक रूप से बढ़ाना और बेहतर प्रदर्शन प्राप्त करना एक स्वस्थ और संतुष्ट यौन जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। यह शारीरिक, मानसिक, और आत्मिक स्वास्थ्य के साथ-साथ, आपके संबंधों को भी सुधार सकता है।सबसे पहले, सही आहार बहुत महत्वपूर्ण है। पोषणशील आहार जैसे कि फल, सब्जियां, पूरी अनाज, प्रोटीन, और हेल्दी तेल आपके यौन-शक्ति को बढ़ावा देते हैं।नियमित व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। योग और व्यायाम से शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ-साथ, ये यौन स्वास्थ्य को भी सुधार करते है  ।और यौन-शक्ति को स्वाभाविक रूप से  बढाने तथा बेहतर प्रदर्शन के लिए मानसिक स्वास्थ्य और तंत्र भी महत्वपूर्ण हैं। योग, मेडिटेशन, और दिनचर्या में बदलाव करके आप अपने मानसिक और यौन स्वास्थ्य को सुधार करते है आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपचार भी यौन-शक्ति को बढ़ावा देने में मदद करते है । यौन-शक्ति को स्वाभाविक रूप से  बढाने तथा बेहतर प्रदर्शन के लिए इन तरीकों को अपनाने से आप यौन स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और अपने संबंधों को भी बेहतर करते है  आखिरकार, यह याद रखें कि यौन-शक्ति को सुधारने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आपकी सोच और आत्मविश्वास है। खुले मन से अपने साथी के साथ बात करें, सहयोगपूर्ण रूप से संवाद करें, और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें - ये सभी यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते है |

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सलासिया से मधुमेह को पूरी तरह से नियंत्रित करना संभव है!

आजकल विश्व भर में मधुमेह की समस्या तेजी से बढ़ रही है। यह एक खतरनाक रोग है जिसमें रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और इसका नियंत्रण रखना मुश्किल हो जाता है। बहुत सारे लोग इसे एक आम समस्या मानते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सलासिया नामक जड़ी बूटी का उपयोग करके हम मधुमेह को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं? यह संभव है! इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि सलासिया कैसे मधुमेह के इलाज में मदद कर सकती है और इसे कैसे उपयोग करें।

स्वागत करते हैं आपका इस ब्लॉग में। मधुमेह, या डायबिटीज, एक बहुत ही आम रोग है जिसमें शरीर की इंसुलिन प्रणाली कमजोर हो जाती है या पूरी तरह बंद हो जाती है। इससे शरीर में उच्च रक्त शर्करा स्तर हो जाता है और कई सारी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि दिल की बीमारियाँ, आंखों की समस्याएं, किडनी की खराबी, और नर्वस सिस्टम की कमजोरी। आपको आश्चर्य हो सकता है कि कैसे एक साधारण सी जड़ी बूटी, जिसे हम सलासिया कहते हैं, मधुमेह के इलाज में मदद कर सकती है।

सलासिया का मधुमेह पर प्रभाव

सलासिया एक जड़ी बूटी है जो पुराने समय से चिकित्सा में उपयोग होती आ रही है। इसे आयुर्वेदिक दवाइयों में एक महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है। सलासिया में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर के रक्त शर्करा स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं। इसके लिए, आप सालासिया के पत्तों को सूखा ले और पाउडर बना लें। फिर इस पाउडर को पानी के साथ मिश्रित करके पीने के पैटी बना लें। रोजाना इस पैटी को सुबह खाली पेट पिएँ और इसे मधुमेह के नियंत्रण में मदद के लिए उपयोग करें।

सलासिया के उपयोग के तरीके

सलासिया के पाउडर को रोजाना लेने से आपके शरीर में इंसुलिन संचार की गति बढ़ती है और रक्त शर्करा स्तर कम होता है। यह आपके शरीर को मधुमेह के संक्रमण से बचाता है और इसे पूरी तरह से नियंत्रित करता है।

स्वस्थ जीवनशैली का महत्व

सलासिया के साथ-साथ, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना भी मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। स्वस्थ खानपान, नियमित व्यायाम, और तनाव का प्रबंधन मधुमेह के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, एक अच्छा नींद का पालन करें, ज्यादा पानी पिएं, और तंबाकू और शराब का सेवन कम से कम करें।

मधुमेह के नियंत्रण के लिए सावधानियां

मधुमेह एक जीवनशैली संबंधी रोग है, जिसे ठीक से नियंत्रित किया जा सकता है। जब हम सलासिया का उपयोग करते हैं, तो हम अपने शरीर को प्राकृतिक तरीके से मधुमेह से बचाने में मदद करते हैं। इसके साथ-साथ, स्वस्थ जीवनशैली के पालन से हम मधुमेह को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं। यह बेहद महत्वपूर्ण है कि हम अपने डॉक्टर से परामर्श करें और उनकी सलाह पर चलें। ऐसा करने से हम सही इलाज और नियंत्रण की दिशा में सही कदम उठा सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

सलासिया से मधुमेह को नियंत्रित करने की संभावना

आखिरकार, सलासिया से मधुमेह को पूरी तरह से नियंत्रित करना संभव है। हमें इसे सही तरीके से उपयोग करना चाहिए और साथ-साथ स्वस्थ जीवनशैली के प्रति जिम्मेदारी भी उठानी चाहिए। इस प्रयास में हम एक स्वस्थ और सुखी जीवन जी सकते हैं जो मधुमेह से पूरी तरह मुक्त होता है।

ध्यान रखें, आपका स्वास्थ्य आपकी जिम्मेदारी है!

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Today's Horoscope-

बुधवार को सिंह राशि के प्राइवेट नौकरी करने वाले लोगों पर काम का तनाव अधिक होगा, जिस कारण व्यवहार कुछ चिड़चिड़ा हो सकता है, वहीं कुंभ राशि के ऐसे व्यापारी जो लोन लेने के लिए प्रयास कर रहे थे, आज का दिन आपके लिए बेहद शुभ है.

मेष - मेष राशि के लोग यदि किसी टीम को लीड कर रहे हैं तो, कार्यस्थल पर आपका प्रबंधन कौशल सबके आकर्षण का केंद्र बनेगा. व्यापारी वर्ग को कारोबार विस्तार में घर के लोगों से आर्थिक सहयोग मिलेगा, जिससे उनके रुके हुए कार्यों में गति आएगी. युवा वर्ग ��र्तमान समय और स्थिति के अनुसार खुद को अपडेट करें, इसके साथ ही दोस्तों यारों के साथ तालमेल बनाकर चले. अपने पड़ोसी और संबंधियों के साथ संबंध अच्छे रखें, क्योंकि जरूरत पर यह ही लोग मदद के लिए सबसे आगे आएंगे. जो लोग डॉक्टर के सलाह अनुसार कैल्शियम की दवा खाते हैं वह लोग दवा में समयानुसार लें क्योंकि लापरवाही के चलते हड्डियों के दर्द से परेशान हो सकते हैं.

वृष - इस राशि के लोगों को ऑफिस में यदि कोई जिम्मेदारी सौंपी गई है तो उसे ईमानदारी और पारदर्शिता के साथ करें. जो कारोबारी अपने व्यापार में बदलाव करना चाहते हैं, उनके लिए आज का दिन उत्तम है. आज के दिन व्यापार में किए गए बदलाव कारगर साबित होंगे. युवा वर्ग किसी भी काम के लिए अति आत्मविश्वास न दिखाएं, छोटा सा काम भी गंभीर चुनौतियां दे सकता है. माता-पिता के स्वास्थ्य को लेकर चिंता हो सकती है, इसलिए चिंता के साथ-साथ उनका ध्यान भी रखें. स्वास्थ्य को लेकर स्वयं की देखभाल अच्छे से करें.

मिथुन - मिथुन राशि (Aaj Ka Rashifal 26 April 2023) के नौकरीपेशा लोग के काम से बॉस प्रसन्न होकर वेतन में बढ़ोतरी या प्रमोशन कर सकते हैं. इलेक्ट्रॉनिक सामान का कारोबार करने वाले लोगों के लिए आज का दिन शुभ है, अच्छी बिक्री होने से व्यापार को मुनाफा भी बड़ा होगा. युवा वर्ग को मित्रों के संपर्क में रहने का प्रयास करना होगा, इसके साथ ही उनके साथ अच्छा व्यवहार रखना होगा. परिवार के छोटे बच्चे मेहनत और कला के दम पर नाम कमाएंगे, जिससे घर में खुशियों का आगमन होगा. जिन लोगों को दवा से रिएक्शन या एलर्जी होती है तो, बगैर चिकित्सक की सलाह के दवाएं बिल्कुल न लें.

कर्क - इस राशि के लोगों की कार्यस्थल पर मानसिक मजबूती ही उन्हें कर्मठ और सर्वश्रेष्ठ बनाएगी. बिजनेस से जुड़े लोगों को किसी भी तरह के गैरकानूनी कामकाज में खुद को शामिल नहीं होने देना है. युवा वर्ग को आज के दिन प्रसन्न रचित रहते हुए सारे कार्य करने होंगे, खुद तो प्रसन्न रहे साथ ही अपनों को भी प्रसन्न रखने का प्रयास करें. घर में मेहमानों का आना-जाना बढ़ेगा, स्वागत-सत्कार के लिए खुले मन से उनका वेलकम करें. सेहत की बात करें तो अर्थराइटिस के मरीज दर्द से परेशान हो सकते हैं, इसलिए दवा लेने में लापरवाही बिल्कुल भी न करें.

सिंह - सिंह राशि के प्राइवेट नौकरी करने वाले लोगों पर काम का तनाव अधिक हो सकता है, जिस कारण व्यवहार कुछ चिड़चिड़ा हो सकता है. फाइनेंस क्षेत्र से जुड़े व्यापारियों को मुनाफा होगा, जिससे उनके आर्थिक ग्राफ का स्तर ऊंचा उठेगा. युवाओं को करियर में बेहतर मौके मिलने वाले हैं, प्राप्त अवसर को सही समय पर भुनाने की कोशिश करें. यदि आप घर के बड़े हैं तो छोटों के गलतियों को माफ कर उन्हें सही मार्ग पर लाने का प्रयास करें. हेल्थ में आपको आज कमर दर्द की समस्या हो सकती है.

कन्या - इस राशि के लोगों की ऑफिशियल स्थितियों की बात करें तो बॉस के साथ तालमेल बिगड़ने की आशंका है अपनी ओर से ऐसा कोई भी कार्य न करें, जिससे बॉस नाराज हो. कारोबारी नए व्यापार या पूंजी निवेश के लिए प्लानिंग कर सकते हैं, प्लानिंग के साथ निवेश करने के लिए भी दिन उत्तम है. युवा वर्ग कार्यों को बेहतर प्लानिंग के साथ करें तो परिणाम जल्दी और अच्छे प्राप्त होंगे. यदि आज आप घर पर हैं तो, बच्चे और बड़े बुजुर्ग के साथ समय बिताएं, उनकी बातों को गंभीरता से सुनें. जिन लोगों को फेफड़ों से संबंधित रोग वह आज के दिन परेशान रह सकते हैं.

तुला - तुला राशि के शोध के कार्यों में लगे लोगों को नाकामी मिलने पर निराश नहीं होना चाहिए, बल्कि एक नई उम्मीद के साथ फिर से शुरुआत करें. जो लोग खिलौने का क्रय-विक्रय करते हैं, आज के दिन उनको बड़ा मुनाफा होने की प्रबल संभावना है. युवा टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल बहुत सतर्क होकर करें, थोड़ी भी चूक नुकसानदेह होगी. महिलाएं घर के काम के साथ-साथ सामाजिक कार्यों में भी बढ़ चढ़कर हिस्सा लें, इससे उनके अंदर सामाजिकता के गुणों का विकास होगा. स्वास्थ्य रहने के लिए योग और मॉर्निंग वॉक करें, इसके साथ ही इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.

वृश्चिक - इस राशि के लोगों को ऑफिस की मीटिंग में शामिल होने का साथ ही प्रेजेंटेशन देने का अवसर मिल सकता है, जिसकी पुख्ता तैयारी पहले से कर ले. व्यापारी वर्ग धन से संबंधित लेनदेन बहुत सजग होकर करें, क्योंकि इस बीच आप को आर्थिक नुकसान होने की आशंका है. करियर की ओर कदम बढ़ाते हुए, मेहनत में कोई कसर न छोड़े. आपका अच्छा प्रदर्शन लक्ष्य तक पहुंचाने में मदद करेगा. परिवार में यदि किसी का जन्मदिन है तो उपहार जरूर दें, और यदि संभव है तो सरप्राइज के तौर पर एक छोटी सी पार्टी भी प्लान कर सकते हैं. लंबे समय तक बैठकर काम करने वाले लोग कमर दर्द से परेशान हो सकते हैं, बीमारी की मुख्य जड़ कमर का निचला हिस्सा हो सकता है.

धनु - धनु राशि के जो लोग छुट्टी लेकर घर पर हैं उन्हें ऑफिस जाने के लिए बॉस की अचानक से कॉल आ सकती है, ऐसे में बॉस की बातों को नजरअंदाज करना ठीक नहीं होगा. जिन व्यापारियों को लोन नहीं मिल रहा है वह परेशान न हो, अपनी सूझबूझ से व्यवसायिक परेशानियों को निपटाने की कोशिश करें. कला जगत से जुड़े युवाओं को नए मौके मिलेंगे, अवसर में प्रदर्शन सबसे बेहतर रखने की कोशिश करें. अभिभावकों को छोटे बच्चों की हरकतों पर खास ध्यान देना होगा, इसके साथ ही बच्चों को अच्छे संस्कार देने का प्रयास करें. देर रात तक जागने वाले अनिद्रा के शिकार हो सकते हैं, जिस कारण कई बीमारी पनपने के आसार है, इसलिए इस ओर खास अलर्ट रहें.

मकर - इस राशि के लोगों का बहिर्मुखी नेचर उन्हें लाभ की स्थिति तक पहुंचाने में मदद करेगा. ग्रहों की स्थिति को देखते हुए आज का दिन व्यापारियों के लिए शुभ संकेत लेकर आया है, आज आपको आए और लाभ दोनों के ही साधन मिलते नजर आ रहे हैं. युवा अजनबियों की बातों में न आएं, बल्कि यह समय करियर पर फोकस बनाएं रखने वाला है. घर में पिता के स्वास्थ्य को लेकर अलर्ट रहें, सेहत में गिरावट की आशंका है इसलिए डॉक्टर के संपर्क में रहें. मानसिक और शारीरिक तौर पर मजबूत बने रहने के लिए दिनचर्या को नियमित रखें.

कुंभ - कुंभ राशि के लोगों को कार्यस्थल पर सहकर्मियों से कुछ चुनौतियां मिलेंगी, जिनका निदान आपको धैर्य के साथ करना चाहिए. ऐसे व्यापारी जो लोन लेने के लिए प्रयास कर रहे थे, आज का दिन आपके लिए बेहद शुभ है. संभावना है कि बैंक की ओर से आज आपका लोन पास हो सकता है. युवा वर्ग को महत्वपूर्ण कामकाज के लिए शहर से बाहर जाना पड़ सकता है, ऐसे में माता-पिता का आशीर्वाद लेकर ही निकलें. घर में चल रही आर्थिक समस्याओं के निवारण के लिए प्रयास करना होगा, यूं हाथ पर हाथ रखकर बैठने से कुछ नहीं होगा. स्वास्थ्य को लेकर समस्याओं का समाधान नहीं हो रहा है तो दूसरे डॉक्टर से सुझाव लेकर जल्द समाधान कर पाएंगे.

मीन - इस राशि के लोगों के कार्यस्थल या दफ्तर में बदलाव की संभावना है, जिसके लिए अपने मन को पहले से मजबूत कर ले. व्यापारी वर्ग काम को लेकर बेवजह की चिंता न करें, स्वतः ही सभी काम समय पर बनते जाएंगे. विद्यार्थी वर्ग को अपने परिश्रम को और बढ़ाना होगा, तभी जल्दी सफलता मिलेगी. परिवारिक दृष्टि से आज का दिन बड़ी ख़रीददारी के लिए शुभ है. सुख सुविधाओं से जुड़ी कोई बड़ी चीज खरीद सकते हैं. सेहत की बात करें तो, पुराने रोगों में राहत मिलेगी तो दूसरी तरफ कुछ रोगियों की पूरी तरह सही होने की संभावना बनेगी.

आपका दिन शुभ व मंगलमय हो।

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Somnambulism की समस्या से परेशान हैं तो अपनाएं ये टिप्स

Health tips: somnambulism जिसे नाइट वॉकिंग के नाम से जाना जाता है यदि आप भी नींद में चलने की बीमारी से परेशान है तो यह टिप्स काफी ज्यादा मददगार साबित होंगे Night Walking सिकनेस, जिसे स्लीपवॉकिंग या somnambulism के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति सोते समय चलता है या अन्य गतिविधियाँ करता है। यह व्यक्ति और उनके प्रियजनों दोनों के लिए एक कष्टदायक अनुभव हो सकता है, क्योंकि स्लीपवॉकिंग एपिसोड किसी भी समय हो सकता है और चोट लगने का खतरा पैदा कर सकता है। यदि आप या आपका कोई परिचित नाइट वॉकिंग सिकनेस से पीड़ित है, तो एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं।

somnambulism नाइट वॉकिंग सिकनेस से छुटकारा पाने के लिए उपाय

सुरक्षित नींद का माहौल बनाएं Night Walking सिकनेस के प्रबंधन में पहला कदम यह सुनिश्चित करना है कि सोने का वातावरण सुरक्षित हो। बेडरूम से किसी भी ट्रिपिंग खतरों या नुकीली वस्तुओं को हटा दें और आकस्मिक निकास को रोकने के लिए खिड़कियां और दरवाजे सुरक्षित करें। गिरने से बचाने के लिए सीढ़ियों के शीर्ष पर सुरक्षा द्वार का उपयोग करने पर विचार करें। नियमित नींद की दिनचर्या स्थापित करें नाइट वॉकिंग सिकनेस के प्रबंधन के लिए नियमित नींद की दिनचर्या स्थापित करना महत्वपूर्ण है। हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर जागें। यह स्लीप-वेक चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकता है और स्लीपवॉकिंग एपिसोड की आवृत्ति को कम कर सकता है। तनाव को कम करें नाइट वॉकिंग सिकनेस के लिए तनाव एक योगदान कारक हो सकता है। यदि आप या आपके प्रियजन तनाव या चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो सोने से पहले ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। अंतर्निहित भावनात्मक मुद्दों को हल करने के लिए एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें। इसे भी पढ़े: Symptoms of Depression: यह 8 लक्षण बताते हैं कि आप डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं उत्तेजक पदार्थों से बचें कैफीन, निकोटीन और अल्कोहल जैसे उत्तेजक पदार्थ नींद के चक्र को बाधित कर सकते हैं और नींद में चलने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। नाइट वॉकिंग सिकनेस के जोखिम को कम करने के लिए सोने से पहले इन पदार्थों के सेवन से बचें। पर्याप्त नींद नींद की कमी से नाइट वॉकिंग सिकनेस का खतरा बढ़ सकता है। हर रात पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें, कम से कम सात घंटे की आरामदायक नींद का लक्ष्य रखें। दिन के दौरान झपकी लेने से बचें, क्योंकि यह नींद के चक्र को बाधित कर सकता है और नींद में चलने वाले एपिसोड की संभावना को बढ़ा सकता है। अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का इलाज करें स्लीप एपनिया और रेस्टलेस लेग सिंड्रोम जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, नाइट वॉकिंग सिकनेस के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति समस्या में योगदान दे रही है, तो उपचार विकल्पों का पता लगाने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। दवा पर विचार करें गंभीर मामलों में, नाइट वॉकिंग सिकनेस को प्रबंधित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर नींद के चक्र को विनियमित करने और नींद में चलने वाले एपिसोड की आवृत्ति को कम करने में मदद करने के लिए दवा लिख सकता है।

निष्कर्ष

नाइट वॉकिंग (Somnambulism) सिकनेस प्रबंधन के लिए एक चुनौतीपूर्ण स्थिति हो सकती है, लेकिन ऐसे कदम हैं जो एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए उठाए जा सकते हैं। एक सुरक्षित सोने का माहौल बनाकर, नियमित नींद की दिनचर्या स्थापित करके, तनाव कम करना, उत्तेजक पदार्थों से परहेज करना, पर्याप्त नींद लेना, अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का इलाज करना और दवा पर विचार करना, व्यक्ति अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। यदि आप या आपका कोई प्रिय व्यक्ति नाइट वॉकिंग सिकनेस का अनुभव कर रहा है तो सर्वोत्तम उपचार विकल्पों का पता लगाने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है। follow us : google news Read the full article

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Sad attitude shayari in hindi for girlfriend

किसी ने तथ्यों की जानकारी दी है कि ये विशेष राष्ट्र आपका सम्मान करेंगे यदि आप अपने दम पर करते हैं। आपको किसी भी तरह से अपने आप को किसी भी परिदृश्य में प्रभावित नहीं करना चाहिए। आप व्यक्तिगत-सम्मान और घमंड में बहुत कम भिन्नता की खोज करेंगे, हम किसी की मान्यता का सम्मान करते हैं जब तक कि वह हमारी प्रशंसा को नहीं संभालता। यह हमारे आत्म प्रशंसा का सवाल है; दूसरी ओर हम एक ऐसे व्यक्ति के व्यवहार पर प्रतिक्रिया करते हैं जो क्रूरता के साथ काम कर रहा है यह हमारी संतुष्टि है। हम सभी को अपने अंदर आत्म-सम्मान बनाना चाहिए क्योंकि यह हमें आगे की ओर अग्रसर करने में मदद करता है जबकि खुशी आम तौर पर हमें गर्त की ओर ले जाती है।

हर दिन जीवन एक आउटडोर ग्रीटिंग कार्ड है। आपके पास हमेशा दो विकल्प होते हैं, भले ही आप कभी नहीं जानते कि आगे क्या नई चुनौती या बाधा आ रही है: नियंत्रण को कम करना या तनाव से कम मोड़ना।

केवल इसलिए कि वास्तव में आपके साथ ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी यह इस बारे में होता है कि जब आप संदेह के घेरे में आ जाते हैं तो आप अपनी जीवनशैली के साथ-साथ आगे बढ़ने के लिए कठिन तूफानों का प्रबंधन करना कितना सही चुनते हैं। सबसे शक्तिशाली लोग रुकते नहीं हैं, वे सिर्फ अपनी छतरियां उठाते हैं।

इसलिए, यदि आप इसे जीवन में मार रहे हैं, तो आप कैसे जानते हैं? यदि आपके पास कभी भी हार मानने वाला रवैया नहीं है, तो इन प्रेरक रवैयों के बारे में बहुत कुछ पसंद है, तो आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को कुचलने के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हैं।

Attitude शायरी-

1. पुरुष उस चीज को आकर्षित नहीं करते हैं जो वे चाहते हैं, लेकिन वह जो वे हैं।

2. व्यवहार एक महत्वपूर्ण शक्ति हो सकती है जो हर दिन चौबीस घंटे काम करती है, एक बार या सभी के लिए। यह महत्वपूर्ण मूल्य हो सकता है कि लोग महसूस करें कि इस उत्कृष्ट बल को कैसे नियंत्रित और दोहन किया जाए।

3. आपकी समस्या परेशानी नहीं है, यह दुविधा के संबंध में आपका दृष्टिकोण है।

4. आप उस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जो मायने रखता है, हालाँकि यह आपके साथ नहीं होता है।

5. पूरी दुनिया को सही क्रम में लाने के लिए, हमें भूमि को पहले स्थान देना होगा; राष्ट्र को क्रम में रखने के लिए, हमें आरंभ में प्रियजनों को एक तरह से रखना चाहिए; गृहस्थी को क्रम में रखने के लिए, हमें सबसे पहले अपनी व्यक्तिगत जीवनशैली को विकसित करना होगा; हमें पहले अपने दिल और दिमाग को सही करना चाहिए।

6. अद्भुत विचारों के साथ अपने विचारों का पोषण करें, क्योंकि आपके लिए व्यक्तिगत रूप से आप कभी भी महसूस नहीं करेंगे।

7. सर्दियों की डिग्री के अंदर मैंने आख़िरकार पाया कि मेरे लिए एक अजेय गर्मी का समय है।

8. वे आपसे जो भी संपर्क करते हैं वह एक चीज है। आप जो भी उत्तर देते हैं वह कुछ और हो सकता है। ल्यूसिल क्लिफ्टन

9. कोई भी आपको दैनिक जीवन की तुलना में अपने दम पर कठिन नहीं मारेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप फिर से कितनी मेहनत करते हैं। यह इस बारे में है कि आप कितना प्राप्त कर सकते हैं, और लड़ाई को बनाए रख सकते हैं, जो आप आगे बढ़ते हुए रख सकते हैं। आपके द्वारा अधिग्रहित करने का तरीका

10. आपका निवास जीवन में जो जीवनशैली आपके सामने लाता है, उसके साथ बहुत कुछ निर्धारित नहीं होता है; बहुत कम से कम आपके साथ क्या होता है क्योंकि आपके दिमाग की जाँच होती है कि क्या हो रहा है।

[astrologergauravsharmaji]

Today's Horoscope-

पंचांग के अनुसार आज 6 जुलाई 2022 बुधवार को को आषाढ़ मास की शुक्ल पक्ष की सप्तमी तिथि है और वरियान योग बना हुआ है. आज का दिन गणेश जी को समर्पित है. आज चंद्रमा कन्या राशि में गोचर कर रहा है. आज उत्तरा फाल्गुनी नक्षत्र है. आज के दिन आपके लिए क्या कुछ लेकर आ रहा है, आइए जानते हैं आज का राशिफल-

मेष- आज से तेजी के साथ कार्यों में लगना होगा, ग्रहों का सकारात्मक प्रभाव को आपको सपोर्ट कर रहा है. कार्य योजनाओं में पूरी तरह लगना होगा. फाइनेंस संबंधित कंपनियों में नौकरी कर रहे लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, उनके ऊपर टारगेट बढ़ाने का दबाव आ सकता है. व्यापार में मान बढ़ोतरी के लक्षण दिखाई दे रहे हैं. युवाओं में ऊर्जा और आत्मविश्वास की बढ़ोतरी होगी, तो वहीं विद्यार्थियों को परिश्रम के साथ-साथ पढ़ाई में समय भी बढ़ाने की जरूरत है. स्वास्थ्य को लेकर संक्रमण संबंधी दिक्कतें परेशान करेंगे. घर में वातावरण अच्छा रहेगा, और मित्रों का आगमन घर में हो सकता है.

वृष- आज के दिन आर्थिक स्थिति में मजबूती आएगी. ऑफिस में बॉस और वरिष्ठ अधिकारियों की नाराजगी झेलनी पड़ सकती है. अगर आप कोई सभा संबोधित करने जा रहे हैं, तो सबसे पहले खुद में कॉन्फिडेंस को बढ़ाना होगा. अपनी क्षमताओं के बल पर कई काम कर पाने में सफल रहेंगे, जो भविष्य में आपके लिए तरक्की का आधार बनेगा. कारोबार के संबंध में भी लंबे समय से हटकर काम दोबारा शुरू होगा. सेहत को लेकर ऐसे लोगों को सतर्क रहने की जरूरत है, जो देर तक सोते हैं. यदि मां की तबीयत पहले से खराब थी तो अब आराम मिलेगा. घर में सब के साथ मिलजुल कर रहने की सलाह है.

मिथुन- आज के दिन मदद करने में कतई पीछे न रहें, साथ ही धार्मिक कार्यक्रम में हिस्सा लेने का मौका मिले तो हाथ से जाने न दें. कमाई कुछ हिस्सा दान में दे सकते हैं. नयी नौकरी में ईमानदारी को बनाए रखना होगा, वहीं दूसरी ओर प्रमोशन की प्रतीक्षा करने वालों को अभी थोड़ा ठहरने की जरूरत है. व्यापारियों को निवेश करते समय हानि-लाभ को लेकर सावधानी से कदम उठाने की जरूरत है. युवाओं को नियमों का उल्लंघन नहीं करना चाहिए. हेल्थ को लेकर भोजन हल्का और सुपाच्य ही करें, बाहर भोजन का मूड हो तो आज इससे बचें. जीवनसाथी के साथ तालमेल रखते हुए चलने की जरूरत है.

कर्क- आज के दिन कर्क राशि वालों को क्षमता से अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है. जैसा की उनका मूल स्वभाव है प्रबंधन कला में निपूर्णता इसी को ध्यान में रखते हुए सब कुछ मैनेज करना पड़ेगा. बॉस अन्य कामों की भी जिम्मेदारी सौंप सकते हैं. सोने और चांदी के व्यापारियों के लिए परेशानी खड़ी हो सकती है. सरकारी कार्य यदि पेंडिंग है तो इसे आज ही पूरा करने का प्रयास करें. होटल और रेस्टोरेंट से जुड़े लोगों को ग्राहकों के उमड़ने से अच्छा लाभ मिलेगा. स्वास्थ्य को लेकर सर्वाइकल के मरीजों को अलर्ट रहने की जरूरत है. दांपत्य जीवन में तनाव से गुजरना पड़ सकता है.

सिंह- आज के दिन उद्देश्यों को पूरा करने में अपनों का भी सहयोग प्राप्त होगा. ऐसे कोर्स की योजना बनानी होगी, जिनके जरिए प्रतिस्पर्धा में आगे बढ़ने का मौका मिले. नौकरीपेशा से जुड़े लोग हताश न हो कोई न कोई मार्ग अवश्य मिल जायेगा. व्यापार क्षेत्र में अचानक कोई संदेश आपके लिए प्रसन्नता का कारण बनेगा. विद्यार्थियों को कीमती समय बचाने की जरूरत है. युवा वर्ग ध्यान रखें, जिस विषय का आपसे संबंध न हो उसमें हस्तक्षेप न करें. हाई बीपी के रोगियों को सतर्क रहना होगा, तो वहीं कामकाज के दौरान तनाव से मुक्त रहें. काम का बोझ घटाने की कोशिश करें. अपनों के साथ समय व्यतीत करें.

कन्या- आज के दिन प्रसन्नता ही आपको ऊर्जा देगी, ऐसे में हंसिए और दूसरों की भी हंसाइए. मैनेजमेंट से जुड़े लोगों को प्रबंधन तराशने की जरूरत है, लेकिन कामकाज के बोझ से खुद को उलझाए नहीं. हार्डवेयर के कारोबारियों को आर्थिक लाभ होगा. कन्या राशि की कामकाजी महिलाओं को घर में भी मुख्य भूमिका निभानी पड़ सकती है. युवा वर्ग की वाणी में कटुता आने की आशंका है, ऐसे में शांत रहें. कब्ज की समस्या लगातार परेशान कर रही हो तो लापरवाही न करते हुए एक बार डॉक्टर से सलाह अवश्य लें. परिवार में छोटे-मोटे मतभेद होने की आशंका है, मनमुटाव की स्थिति न पैदा होने दें.

तुला- आज के दिन तुला राशि के लोगों को काम पूरा करने में कुछ चुनौतियां महसूस होंगी, लेकिन थोड़ा धैर्य के साथ समाधान खोजेगें तो कोई न कोई रास्ता अवश्य निकलेगा. सकारात्मक बदलाव नजर आएगा. अधीनस्थों के कामकाज पर पैनी निगाह रखें, साथ ही टारगेट पूरा करने के लिए सहकर्मियों से फोन पर संपर्क बढ़ाएं. पार्टनरशिप में दूसरों पर आंख मूंदकर भरोसा न करें, लापरवाही के चलते नुकसान हो सकता है. युवाओं के लिए आलस्य काम में बाधक बनता नजर आ रहा है. विद्यार्थियों के लिए दिन सामान्य रहेगा. सिरदर्द की दिक्कत हो सकती है, अलर्ट रहें अन्यथा परेशानी बढ़ सकती है. पड़ोसियों के साथ संबंध बेहतर बनाकर रखें.

वृश्चिक- आज के दिन बेहतर प्रदर्शन आपकी अच्छी तस्वीर प्रस्तुत करेगा. ऑफिस में सहकर्मियों से अलर्ट रहें, उनका विरोध आपके बनते कामकाज में अड़ंगा लगाने वाला है. प्रॉपर्टी के व्यापारियों को बड़ी डील हाथ लग सकती है, तो वहीं खुदरा कारोबारियों को ग्राहकों के साथ संबंध और बेहतर बनाने की जरूरत है. युवाओं और विद्यार्थियों के लिए दिन सफलताएं दिलाने वाला होगा. हेल्थ में आज आपको पुराने रोगों के प्रति सतर्क रहने की सलाह है. परिवार में सदस्यों के साथ मन पसंदीदा भोजन करने का अवसर मिलेगा. दूर रहने वाले प्रियजनों से फोन पर ही सही संपर्क बनाए रखने की जरूरत है.

धनु- आज के दिन मेहनत अधिक करनी पड़ेगी, इसमें कोई दोराय नहीं है, लेकिन प्रदर्शन को देखते हुए लोग आपकी तारीफ करने से भी पीछे नहीं हटेंगे. टीम को लीड करने का मौका भी मिल सकता है. व्यापारी वर्ग वरिष्ठ लोगों ��े विचार-विमर्श करके ही कोई बड़ा फैसला लें. युवा लंबे समय तक एक ही फील्ड पर फोकस कर रहे हैं तो करियर के अब नए आयाम खोजने की जरूरत है. विद्यार्थी भी महत्वपूर्ण विषयों का रिवीजन करते चलें. हृदय रोगियों को की अचानक तबीयत खराब होने की आशंका है. चाचा और ताऊ से कहासुनी हो सकती है. दूसरों पर निर्णय थोपने के बजाय आम राय बनाने की आदत डालें.

मकर- आज के दिन समर्पण दिखाने की जरूरत है. व्यवहार और स्वभाव के जरिए आसपास के लोगों के प्रिय बन सकते हैं. ऑफिस में नियमों का पालन करें, कोई भी ऐसा कार्य न करें, जिससे बॉस की निगाह आप पर बनी रहे. व्यापारियों को आर्थिक नुकसान से बचने के लिए सतर्क रहना होगा, साथ ही अधीनस्थों पर भरोसा बढ़ाएं. युवाओं को भी करियर में नया मौका मिलेगा, तो वहीं दूसरी ओर विद्यार्थियों को पढ़ाई में बेहतर परिणाम प्राप्त हो सकता है. स्वास्थ्य को लेकर स्थिति आपके अनुकूल रहेगी ऐसे में दिनचर्या का सख्ती से पालन करने की जरूरत है. दोस्तों और कुछ रिश्तेदारों के साथ समय बिताएं, प्रसन्नता महसूस करेंगे.

कुम्भ- आज के दिन इस राशि के लोग लाभ कमाने मे सबसे आगे रहने वाले हैं. ऐसे में कोई भी अवसर हाथ से जाने न दें. आपका दिन प्रसन्नता और सकारात्मक ऊर्जा के साथ बीतने वाला है. कार्यस्थल पर अधीनस्थों और सहयोगियों का सहयोग आपको लाभ देगा. काम का भार जरूर रहेगा, लेकिन इसे पूरा करने में दिक्कतें नहीं आएगी. कॉस्मेटिक्स के कारोबारियों को अच्छा मुनाफा होने की संभावना है. कॉम्पिटिशन की तैयारी कर रहे युवा खुद में फोकस बनाए रखें. स्वास्थ्य के लिहाज से स्थितियां आज आपके अनुकूल रहने वाली है. घर में पूजा पाठ का माहौल बनाए रखें, कोई अनुष्ठान भी पूरा हो सकता है.

मीन- आज के दिन मीन राशि वाले जहां एक ओर मानसिक तौर पर मजबूत दिखेंगे, तो वहीं दूसरी ओर उनका धैर्य सभी परेशानियों को दूर भगाएंगा. कोई जरूरी काम नहीं बनने पर क्रोध करने से बचना चाहिए. ऑफिस में मल्टीटास्क करने पड़ सकते हैं, इसके लिए खुद को तैयार रखना होगा. खुदरा कारोबारियों को ग्राहकों को लेकर सतर्क रहने की जरूरत है. विद्यार्थियों को बौद्धिक क्षमता में विकास के लिए कुछ देर योग करना लाभकारी रहेगा. युवाओं के लिए दिन सामान्य रहेगा. हल्के-फुल्की बीमारियों को देखकर चिंता करने की आवश्यकता नहीं है. भाई-बहनों के सहयोगी बनें, उनकी सुरक्षा के लिए भी सजग रहने की जरूरत है.

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[parichaytimes]

COVID से बचे 50 प्रतिशत से अधिक लोगों को ठीक होने के 6 महीने बाद तक लक्षणों का अनुभव होता है: अध्ययन | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

COVID से बचे 50 प्रतिशत से अधिक लोगों को ठीक होने के 6 महीने बाद तक लक्षणों का अनुभव होता है: अध्ययन | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

थकान और सांस फूलने का प्रबंधन अपने आप को अधिक परिश्रम न करें और धीरे-धीरे काम पर और अपनी सामान्य दिनचर्या पर वापस आ जाएं। ऐसे कार्य न करें जिससे आपको तनाव हो। दिन के उस हिस्से में काम को प्राथमिकता दें जब आपके पास सबसे अधिक ऊर्जा हो। फेफड़ों को मजबूत बनाने, सांस लेने के व्यायाम और योग आसन करें। ऐसी गतिविधि न करें जिससे आप तनावग्रस्त और थके हुए हों। दर्द और दर्द जैसे लक्षणों को कम करें वायरस के…

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Benefits of Yoga in Hindi

योग के कई लाभ हैं, लेकिन आइए कुछ अधिक सामान्य लोगों पर करीब से नज़र डालें। योग आपके शरीर में तनाव हार्मोन को कम करके और आपके सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आपको यह भी सिखा सकता है कि आप अपने परिवेश के अनुकूल कैसे बेहतर हो सकते हैं। ऐसा करने से, यह चिंता और क्रोध को कम करने और आपके मूड को समग्र रूप से सुधारने के लिए फायदेमंद है।

yoga quotes in hindi : योग आकार में आने के सबसे फायदेमंद और प्रभावी तरीकों में से एक है। यह लचीलेपन को बढ़ा सकता है, तनाव और दर्द को कम कर सकता है और आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। यह फोकस और एकाग्रता को भी बढ़ाता है और आपके समग्र आत्म-सम्मान का निर्माण करता है। अष्टांग में, अष्टांग योग पतंजलि द्वारा योग सूत्र में पाया जाने वाला एक विशिष्ट प्रकार का आसन है। हठ योग में, कुछ आसन शुरुआती लोगों को दिए जाते हैं जबकि कुछ नहीं। यदि आप योग के लिए नए हैं, तो आप एक शुरुआती कक्षा से शुरू कर सकते हैं और वहां से अपना रास्ता तय कर सकते हैं। आप डीवीडी, ऑनलाइन कक्षाओं या किताबों के साथ घर पर खुद भी विभिन्न प्रकार के योग का पता लगा सकते हैं। यदि आप अपने योग अभ्यास को अगले स्तर तक ले जाने के लिए तैयार हैं, तो अष्टांग और हठ योग आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं। अष्टांग योग हठ योग से कैसे भिन्न है?

योग कुछ प्रकार के होते हैं, लेकिन उन सभी का एक ही लक्ष्य होता है: अपने मन और शरीर के साथ काम करना ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें। उदाहरण के लिए, हठ योग में, आप श्वास पर ध्यान केंद्रित करेंगे। कुंडलिनी में, आप अपनी आंतरिक शक्ति से जुड़ने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। अष्टांग में, आप उन पोज़ पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो धीरज का निर्माण करके आपको मजबूत और अधिक लचीला बनने में मदद करेंगे।

कुछ लोग सोच रहे होंगे कि अष्टांग योग क्या है और यह अन्य प्रकार के योगों से अलग क्यों है। इसे समझने के लिए हमें बहुत पीछे जाने की जरूरत है- भारत। अष्टांग योग होने से पहले, योगिक जीवन ध्यान और आध्यात्मिक विकास से भरा हुआ था। यह कार्य और प्रार्थना की प्रणाली पर आधारित एक प्राकृतिक जीवन शैली का पालन करने का एक तरीका है जो आपको ज्ञानोदय तक पहुंचने में मदद करता है।

किसी भी उम्र या शारीरिक क्षमता के लोगों के लिए योग के कई फायदे हैं। यह मन, शरीर और आत्मा को मजबूत कर सकता है, मूड में सुधार कर सकता है, तनाव के स्तर को कम कर सकता है, चोट को रोक सकता है और लचीलेपन को बढ़ा सकता है। यह आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है। योग एक प्राचीन परंपरा है जो आज भी प्रचलित है। योग कई प्रकार के होते हैं लेकिन सबसे सामान्य प्रकार हठ योग है। इस शैली में सांस लेने की तकनीक में कुछ बदलाव के साथ अधिक आराम की मुद्रा की विशेषता है। इस प्रकार के योग के एक उन्नत रूप को अष्टांग योग कहा जाता है जिसमें अधिक चुनौतीपूर्ण रहते हुए प्रतिदिन अभ्यास करने के लिए उच्च स्तर की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

ऐसे कई प्रकार के योग हैं। कुछ लोग हठ, कुंडलिनी, विनयसा या अयंगर योग करना पसंद करते हैं। प्रत्येक प्रकार के योग के अपने विशिष्ट लाभ होते हैं।

अष्टांग योग एक विशिष्ट प्रकार का आसन है जो अष्टांग विनयसा योग प्रणाली में पाया जाता है, जो आज सबसे लोकप्रिय प्रकार के योगों में से एक है। प्रणाली में आठ प्राथमिक आसन शामिल हैं, और छह सहायक सटीक अनुक्रमों और आंदोलनों के साथ हैं।

योग आकार में आने के सबसे फायदेमंद और प्रभावी तरीकों में से एक है। यह लचीलेपन को बढ़ा सकता है, तनाव और दर्द को कम कर सकता है, आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है, फोकस और एकाग्रता को बढ़ा सकता है, आपके समग्र आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकता है और मूड को बढ़ा सकता है। योग सांस पर केंद्रित है, जो आपको आराम करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

शुरुआती लोगों के लिए सही योग मुद्रा खोजना मुश्किल हो सकता है। कई अलग-अलग प्रकार के योग मुद्राएं हैं, लेकिन सबसे आम है खड़े, बैठे और झुके हुए संस्करण। अलग-अलग लोगों के शरीर में अलग-अलग स्थान होंगे जो इन आसनों का अभ्यास करते समय असहज महसूस करते हैं, यही कारण है कि आपके लिए आरामदायक स्थिति खोजना महत्वपूर्ण है। दीवार के सामने खड़े होकर अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को सीधे अपने पीछे दीवार पर रखें।

यह एक शुरुआती के लिए एक समस्या है जो सुनिश्चित नहीं है कि कौन सा सही मुद्रा है। वे एक अलग प्रकार के योग को भी पूरी तरह से आजमाना चाह सकते हैं क्योंकि जब वे एक स्थिति में फंस जाते हैं तो उनके लिए प्रगति करना निराशाजनक होता है। अपने आस-पास योग कक्षा खोजना और स्वतंत्र रूप से अभ्यास करने के लिए समय और पैसा निकालना आसान नहीं हो सकता है।

अपने शरीर के लिए एक आरामदायक मुद्रा खोजने के लिए, अलग-अलग पोज़ में अभ्यास करने का प्रयास करें जब तक कि आप सही महसूस न करें। तब, आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए कौन सी मुद्रा सबसे अच्छी है!

यह लचीलेपन की कमी या खराब मुद्रा के कारण हो सकता है। यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सी मुद्रा सबसे अधिक आरामदायक होगी, किसी को अपनी अनूठी सीमाओं की पहचान करनी चाहिए और योग मुद्रा का अभ्यास करते समय उनके भीतर रहना चाहिए।

सबसे आम योग मुद्राएं खड़े, बैठे और झुके हुए संस्करण हैं। अलग-अलग लोगों के शरीर में अलग-अलग स्थान होंगे जो इन आसनों का अभ्यास करते समय असहज महसूस करते हैं, इसलिए आपके लिए काम करने वाली मुद्रा खोजना महत्वपूर्ण है।

शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि वे अपनी सांस लेने पर काम करें। श्वास योग का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसके बिना किसी मुद्रा को ठीक से पकड़ना वास्तव में कठिन हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सांस को सुनें और एक लय खोजें जो आपके लिए आरामदायक हो। जब आप हेडस्टैंड की तरह पोज़ कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि अपने शरीर को एक स्थिति में रखने पर ध्यान न दें; इसके बजाय, अपने हाथों और पैरों की गति पर ध्यान दें।

योग का अभ्यास करने के कई लाभ हैं, जिनमें से एक सबसे लोकप्रिय तनाव कम करना है। यहां शुरुआती लोगों के लिए कुछ पोज़ दिए गए हैं जो इसमें मदद कर सकते हैं! यह योगा पोज़ फॉर बिगिनर्स आपको अपना संतुलन खोजने में मदद करेगा, तनाव को दूर करेगा जो अंदर बनता है, और योग के लाभों का आनंद लें।

योग का अभ्यास करने के शीर्ष लाभों में से एक तनाव में कमी है। शुरुआती लोगों के लिए योगा पोज़ इसमें मदद कर सकता है! जब आप अपने शरीर को संतुलित करना सीखते हैं और अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करते हैं, तो आप तनाव से मुक्त नई ऊर्जा का अनुभव करेंगे।

निम्नलिखित पोज़ न केवल शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया हैं, बल्कि वे किसी के लिए भी फायदेमंद हैं, जिन्हें तनाव प्रबंधन में मदद की ज़रूरत है। आप इस मुद्रा के साथ अपने संतुलन पर काम कर सकते हैं! 1) स्थायी योद्धा I - ताड़ासन / पर्वत मुद्रा में खड़े हों। वहां से अपने दाहिने घुटने को जमीन पर टिकाएं, अपने बाएं पैर को आगे की ओर रखें और कमर के बल झुकें। वहां से अपने दाहिने घुटने को जमीन पर टिकाएं, अपने बाएं पैर को आगे की ओर रखें और कमर के बल झुकें। दाहिने पैर के पिछले हिस्से को दोनों हाथों से पकड़ें। 2) स्टैंडिंग टिड्डी - ताड़ासन / माउंटेन पोज़ में अपने बाएं पैर को पीछे ले जाकर शुरू करें और फिर खुद को एक तख़्त में नीचे कर लें।

यदि आप योग के लिए नए हैं, तो इसे आजमाने के लिए अभी से बेहतर समय नहीं है। यह तनाव को दूर करने और आपके संपूर्ण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। एक नई मुद्रा की कोशिश करते समय, धीमा हो जाएं और सांस लेते और छोड़ते हुए अपने शरीर को सुनें। जैसे ही आप मुद्रा में जाते हैं, श्वास लेते हैं, जैसे ही आप इससे बाहर आते हैं, साँस छोड़ते हैं।

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जानिये ! आईवीएफ से पहले आपको किन बातो का ध्यान रखने की आवश्यकता है?

आईवीएफ (IVF) प्रक्रिया  के लिए खुद को तैयार करना किसी भी दंपत्ति के लिए एक बहुत ही बड़ा निर्णय होता है। यह जानते हुए कि हमारा समाज इस प्रक्रिया को ले कर कितना पिछड़ा हुआ है (सबसे पहले आईवीएफ इलाज होने के 40 साल बाद भी), यह एक बहुत बड़ी बात है कि आप इस सब से आगे बड़ कर सही इलाज लेने का कदम उठा रहें हैं। 

पूरा इंटरनेट आईवीएफ की जानकारी से भरा हुआ है परंतु बहुत कम स्त्रोत हैं जो सही तरह से बताते हैं कि आईवीएफ के लिए कैसे तैयारी की जाती है। किसी भी दंपत्ति के लिए बहुत ही मुश्किल होता है कई ऐसे लेख पढ़ना ज�� आईवीएफ के बारे में बड़ी बड़ी बातें लिखते हैं लेकिन आपको इस बात का उत्तर नहीं देते कि इस प्रक्रिया के लिए तैयार कैसे होते हैं। 

हम आशा करते हैं कि इस लेख से आपको सभी सवालों जैसे – मैं अपने शरीर को आईवीएफ के लिए कैसे तैयार करूं? मानसिक रूप से आईवीएफ के लिए कैसे तैयारी करते हैं? और आईवीएफ प्रिक्रिया के दौरान क्या क्या सवाल पूछने चाहिए? आदि के जवाब मिलेंगे। ये सभी सवाल बहुत महत्वपूर्ण हैं और हम आशा करते हैं कि आपको इन सभी के बारे में पता लग जाएगा, तो आईये जानते हैं हमे आईवीएफ से पहले आपको किन चीजें का ध्यान रखने की आवश्यकता है?

आईवीएफ के लिए खुद को कैसे तैयार करें? 

अगर आप पहले ही समझ गए हैं की आईवीएफ हर शरण पर कैसे काम करता है, तो आप जानते होंगे कि आईवीएफ प्रक्रिया में कई शरण होते हैं जिसमें डॉक्टर से परामर्श, खून जांचें, अंडों की उत्तेजना (ovarian stimulation), अंडों को शरीर से निकालना (Transvaginal Oocyte Retrieval), अंडों और स्पर्म को तैयार करना (Egg and Sperm Preparation), अंडों और स्पर्म को मिलाना (Egg Fertilizations), और इस मेल से बनने वाले एंब्रियो को महिला के गर्भ में रखना (Embryo transfer), आदि शामिल हैं। यह सब होने के दो हफ्ते बाद महिला का प्रेगनेंसी टेस्ट किया जाता है। यह सारे चरण सुनने में बहुत लम्बे और डरावने लग सकते हैं परंतु आप निश्चिंत रहिए कि आपके डॉक्टर के लिए यह सभी प्रक्रियाँ उनकी विशेषता हैं और उन्होंने इनमें महारत पाने के लिए कई साल मेहनत की है। 

आईवीएफ में बहुत से चारण होते हैं, इसलिए इसके लिए शारीरिक, मानसिक, और आर्थिक रूप से तैयार होना बहुत जरूरी है। इसके लिए बेहतर है कि आप एक ऐसे प्रदाता चुने जो आपको हर चरण में मदद करे और आपके ऊपर से यह बोझ हटा दे। आईवीएफ जंक्शन यह समझता है की यह प्रक्रिया आपके लिए कितनी डरावनी और मुश्किल हो सकती है और आपको पूरी प्रक्रिया के दौरान मदद करता है। हम आपको बहुत से रूप में मदद करते हैं जैसे – मानसिक तनाव को संभालना, आपके खान पान का ध्यान रखना, आर्थिक रूप में मदद करना और आपको हर चरण पर सही राय देना। इस सबसे आपको इस प्रक्रिया से गुजरने में बहुत सहायता मिलती है। 

पूरी प्रक्रिया होने में कुछ हफ्तों से कुछ महीनें भी लग सकते हैं और इसलिए यह जरूरी है कि आप एक सही आईवीएफ क्लिनिक चुने। इसके साथ साथ यह जानना कि इस प्रक्रिया से आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए आपको इसके लिए भी तैयार बनाता है। 

·         आईवीएफ के लिए शारीरिक तैयारी

·         आईवीएफ के लिए आर्थिक तैयारी

·         आईवीएफ के लिए मानसिक तैयारी

·         टेक आवे

आईवीएफ के लिए शारीरिक तैयारी

आईवीएफ की प्रक्रिया के लिए जाने से पहले आप और आपके साथी को कुछ जांचें करवानी पड़ेंगी। यह सब जांचें सुनिश्चित करती हैं कि आपके डॉक्टर आपके लिए सही इलाज ढूंढ सके। इससे यह भी सुनिश्चित होता है कि डॉक्टर आपके बच्चा ना होने के कारण को ढूंढ कर ठीक कर पाए। इनसे यह भी पता चलता है कि आपका खुद का बच्चा हो सकता है या फिर आपको एक डोनर की आवश्यकता है। 

अंडों की संख्या की जांच (ovarian reserve testing) 

आम भाषा में बोलें तो ओवेरियन रिजर्व टेस्टिंग से यह पता चलता है कि महिला के शरीर में कितने अंडे हैं जो एक कामयाब प्रेगनेंसी में बदल सकते हैं। सभी महिलाएं अंडों की एक संख्या ले कर पैदा होती हैं और इन अंडों को संख्या और क्वालिटी बढ़ती उम्र के साथ कम होती जाती है। ओवेरियन रिजर्व टेस्टिंग आपके डॉक्टर को आपका सही इलाज करने में मदद करती है। 

ओवेरियन रिजर्व टेस्टिंग में फॉलिकल स्टिमुलेटिंग हॉर्मोन (Follicle Stimulating Hormone), एंटी मुलेरियन हॉर्मोन (Anti Mullerian Hormone), इनहिबिन बी (Inhibin B), बेसल एस्ट्राडियोल (Basal estradiol) और एंट्रल फॉलिकल काउंट ( Antral follicle count) का टेस्ट किया जाता है। इन जांचों से पता चलता है की क्या आपके अंडे प्रेग्नेंसी में बदल सकते हैं या नही। 

संक्रामक रोगों की जांच

आपके (और अगर कोई डोनर हो तो) खून की जांच की जाती है ताकि किसी संक्रामक बीमारी का पता चल सके। 

गर्भ का परीक्षण

अगर आपके डॉक्टर को लगता है की आपके बांझपन का कारण गर्भ से संबंधित हो सकता है तो वो गर्भ का परीक्षण करने के लिए कुछ जांच कर सकते हैं जैसे – 

·         ट्रांसवेजिनल अल्ट्रासाउंड

·         हिस्टेरोस्कोपी

·         सेलाइन हिस्टेरोसोनोग्राफी

·         और हिस्टेरोसाल्पिंगोग्राफी

यह सारी जांचें कई बीमारियों का पता लगा सकती हैं जैसे – पॉलीप्स (polyps), अंतर्गर्भाशयी आसंजन, एंडोमेट्रियल हाइपरप्लासिया (endometrial hyperplasia), गर्भाशय सेप्टा (septate uterus) और सबम्यूकोसल फाइब्रॉएड (submucosal fibroids)। 

स्पर्म का परीक्षण

इस जांच में पुरुष के शुक्राणु का परीक्षण किया जाता है। इस टेस्ट में स्पर्म की संख्या, आकार, गतिशीलता, आदि का परीक्षण किया जाता है। एक आदर्श सीमिन सैंपल में 15 मिलियन शुक्राणु एक मिली लीटर सैंपल में होते हैं और इनमें से 50 प्रतिशत शुक्राणु की गतिशीलता अच्छी होनी चाहिए और कम से कम 4 प्रतिशत शुक्राणु का आकार सही होना चाहिए। इसके अलावा और कई चीजों की जांच की जाती है जिससे आपके डॉक्टर को पता चलता है की क्या यह स्पर्म प्रेगनेंसी को जन्म दे सकते हैं या नहीं। 

इन सभी जांचों के बाद आपके डॉक्टर को यह पता चल जाता है की आपके अंडे और स्पर्म से एक प्रेगनेंसी बन सकती है या नहीं, या आपको एक डोनर की जरूरत है।

इसके अलावा जरूरी है की आप एक सामान्य डॉक्टर और एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर लें ताकि अगर बांझपन का कोई और कारण है तो वों भी सामने आ जाएं। पीसीओएस ( PCOS) जैसे कई बीमारियां हैं जिससे महिला को बांझपन हो सकता है। 30 प्रतिशत दंपत्ति में बच्चे नहीं होने का कारण  पीसीओएस हो सकता है इसलिए यह बहुत जरूरी है की यह सारी जांचें की जाएं। 

आईवीएफ जंक्शन आपको सर्वश्रेष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञों, भारत के सबसे अच्छे आईवीएफ डॉक्टरों, आईसीएमआर अनुमोदित केंद्रों, आईवीएफ उपचार परामर्श और उपचार सहायता से विशेषज्ञ परामर्श प्रदान करता है। हम ऐसे केंद्रों के साथ साझेदारी करते हैं जिन्होंने सफलता दर स्थापित की है और सर्वोत्तम विशेषज्ञता, विशेष प्रयोगशालाएं, नैतिक अभ्यास और रोगी-केंद्रित हितों की पेशकश करते हैं।

हमारा फर्टिलिटी लाइफस्टाइल मैनेजमेंट प्रोग्राम आईवीएफ जंक्शन द्वारा विशेष रूप से डिजाइन किया गया एक प्रोग्राम है जो आपको आईवीएफ इलाज शुरू करने से पहले अपनी जीवन शैली को बदलने करने में मदद करता है।

सबसे पहले एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना शुरू करें –

·         धूम्रपान और शराब का सेवन करना बंद कर दें। 

·         रात को एक अच्छी और पर्याप्त नींद लें।

·         रोजाना कसरत करें।

·         स्वस्थ भोजन ही खाएं। 

·         खूब सारा पानी पीएं।

·         अपनी सभी दवाएं ठीक से लें।

·         अपने वजन का ध्यान रखें।

·         ऐसे पदार्थों से दूर रहें जो आपके हॉरमोन के स्तर को बिगड़ सकते हैं।

धूम्रपान और शराब का सेवन करना बंद कर दें। 

धूम्रपान और शराब का सेवन आईवीएफ प्रक्रिया शुरू करने से पहले बंद कर देना चाहिए। यह आदतें आपके स्वास्थ्य के लिए बुरी होने के साथ साथ आपके अंडों या स्पर्म ��र भी बुरा असर करती हैं। अगर आप बहुत समय से धूम्रपान करते हैं तो यह आदत छोड़ने का सही समय अभी है। आपके डॉक्टर धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करेंगे। 

रात को एक अच्छी और पर्याप्त नींद लें।

नींद की कमी आपके शरीर में बहुत तरह के असंतुलन पैदा कर सकती है जैसे शरीर के सोने जागने की प्रकिया, हार्मोन्स का संतुलन, आपका मन, और आपके शरीर के नॉर्मल काम करने की क्षमता। रोज रात को अच्छी नींद लेना हार्मोन्स का स्तर ठीक रखने के लिए बहुत आवश्यक है। 

रोजाना कसरत करें।

आपको कुछ हल्की फुल्की कसरत जैसे टहलना, रोज करना चाहिए अगर आपके डॉक्टर आपको अनुमति देते हैं तो। आप ऐसी कसरत से शुरू कर सकते हैं जो आपको सक्रिय और प्रेरित रखें। कसरत करना आपके मूड को अच्छा रखता है और मानसिक तनाव को कम करता है। ताज़ी हवा सेहत के लिए अच्छी होती है और थोड़ा टहलना भी आपके मूड को अच्छा कर सकता हैं। लेकिन याद रखें कि अपने डॉक्टर से पूछे बिना कोई नई कसरत न शुरू करें। 

स्वस्थ भोजन ही खाएं। 

अपने डॉक्टर द्वारा बताया गया अच्छा भोजन ही खाएं। कुछ खाद्य पदार्थ आपका स्वस्थ बनाते हैं और आपको सभी जरूरतमंद पोषण देते हैं। आपके शरीर को कभी भी आवश्यक पोषक तत्वों जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट्स, विटामिंस, मिनरल्स और फाइबर की कमी नहीं होनी चाहिए। नियमित रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना यह निश्चित करेगा की आपको कभी भी किसी पोषक तत्व की कमी न हो। बाहर के पैकेज्ड खाने को कम ही खाएं क्युकी ऐसे खाद्य पदार्थों में ट्रांस – फैट्स की मात्रा ज्यादा होती है। एक नियमित आहार लेना, एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए बहुत आवश्यक है। 

खूब सारा पानी पीएं।

आप जानते हो होंगे की हमारे शरीर का लगभग 60 प्रतिशत भाग पानी से बना हुआ है। नियमित रूप से पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। आपको कोशिश करनी चाहिए की आप केफीन (caffeine) से भरी हुई चीज से दूर रहें और ज्यादा स्वस्थ चीजों को चुने। 

अपनी सभी दवाएं ठीक से लें।

आपके डॉक्टर आपको कुछ सप्लीमेंट्स दे सकते हैं अगर उनको लगता है कि आपको उनसे फायदा होगा। और यह बहुत जरूरी है कि आप उन्हें सही तरह से लेते रहें। दवाएं जैसे जिंक, फोलिक एसिड, कैल्शियम, और मैग्नीशियम आपको दी जा सकती हैं। इस बात का ध्यान रखें की यह बहुत जरूरी है कि आप यह दवाएं बिलकुल वैसे ही लें जैसे आपके डॉक्टर ने बताया है। सप्लीमेंट ओवरडोज (supplement overdose) एक ऐसी स्तिथि है जिसमे इन दवाओं की मात्रा शरीर में बढ़ जाती है और यह बहुत हानिकारक हो सकती है। अपने डॉक्टर के मुताबिक दवाओं को लेना आपको इस स्तिथि से सुरक्षित रखेगा। 

अपने वजन का ध्यान रखें।

सही वजन में रहना बहुत जरूरी हैं। अपने डॉक्टर से बात करिए कि आपके लिए सही वजन कितना है और उसी स्तर में रहने की कोशिश करें। आपके डॉक्टर आपको वजन बढ़ाने या घटाने में मदद कर सकते हैं। 

ऐसे पदार्थों से दूर रहें जो आपके हॉरमोन के स्तर को बिगाड़ सकते हैं। 

कुछ पदार्थ जैसे बीपीए (BPAs) और थेलेट्स (phthalates) शरीर में हार्मोन्स के स्तर को अंसांतुलित करते हैं। जरूरी है की आप इन पदार्थों के बारे में जाने और इनसे दूर रहें। 

आईवीएफ जंक्शन में नेटवर्क पार्टनर हैं जो आहार प्रबंधन प्रदान करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आपको पता है कि आपके स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए वास्तव में क्या खाना चाहिए। आईवीएफ जंक्शन के आहार प्रबंधन भागीदार सुनिश्चित करते हैं कि आपके आहार संबंधी लक्ष्य आपकी आईवीएफ यात्रा के अनुरूप हों।

आईवीएफ के लिए आर्थिक तैयारी

·         आईवीएफ एक महंगी प्रक्रिया है और अकसर इस प्रक्रिया के आर्थिक पहलू के बारे में कोई बात नही करता। अगर आप पहले से इस आर्थिक पहलू के बारे में सोचे तो जब तक आपका बच्चा इस दुनिया में आएगा तब तक आपकी आर्थिक स्तिथि ठीक होगी।

·         आईवीएफ का खर्चा भारत और बाहर के देशों में कुछ चीजों पर निर्भर करता है।

·         आईवीएफ एक बहुत ही विशेषज्ञ प्रक्रिया है और इसमें बहुत सारे विशेषज्ञों की जरूरत होती है, जैसे – सर्वश्रेष्ठ आईवीएफ विशेषज्ञ, प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, नर्स, भ्रूणविज्ञानी और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम। यह सारे बहुत साल बिता देते हैं इन सब में महारत पाने में ताकि वो आईवीएफ कर सकें। 

·         एंड्रोलॉजी लैब को चलाने में बहुत सारे पैसे लगते हैं और इसलिए इनके द्वारा दी जाने वाली प्रक्रियां भी महंगी होती है।

·         आईवीएफ प्रक्रिया के दौरान कई सारे टेस्ट्स, जैसे – खून की जांच, सोनोग्राफी, स्पर्म का परीक्षण, हिस्टेरोस्कोपी, आदि किए जाते हैं ताकि बच्चा होने की संभावना बढ़ जाए। 

·         आईवीएफ प्रक्रिया में इस्तेमाल होने वाले उपकरणों के खर्चे के बारे में भी सोचना होगा। इस भाग में खर्चा कम करना सही नहीं होगा। 

·         जब आप आईवीएफ प्रक्रिया के आर्थिक स्तिथि के बारे में सोचे, तो यह सवाल खुद से जरूर करें कि क्या पैसे कम करने से मेरे स्वास्थ्य को कोई नुकसान तो नही पहुंचेगा? खर्चा कम करने के चक्कर में आपको कभी भी अपने स्वास्थ्य के साथ समझौता नहीं करना चाहिए और हमेशा अच्छे और समर्थ विशेषज्ञों को ही चुनना चाहिए। कोई भी कीमत आपके स्वास्थ्य से ज्यादा नहीं है।

·         आईवीएफ जंक्शन ने एक लागत कैलकुलेटर प्रदान किया है जो आपको शामिल वित्त का अनुमान लगाने में मदद कर सकता है।

·         हांलांकि पैसे के बारे में सोचना जरूरी है, कुछ रास्ते हैं जिससे आप इसका हिसाब लगा सकते हैं। आप कुछ विकल्पों के बारे में सोच सकते हैं जैसे ईएमआई (EMI) और लोन। आईवीएफ जंक्शन फर्टिलिटी  प्रोग्राम और अनुभवी काउंसलर की मदद से आपकी सामर्थ्य के अनुसार ईएमआई योजना का लाभ उठाने में आपकी मदद कर सकता है।

आईवीएफ के लिए मानसिक तैयारी

जब आईवीएफ प्रक्रिया की बात आती है तो सबसे ज्यादा पूछे जाने वाले दो सवाल हैं कि मैं खुद को आईवीएफ के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से कैसे तैयार करूं? ज्यादातर लोगों ने आईवीएफ चुनने से पहले सभी घरेलू नुस्खे अपना लिए होते हैं। इसके साथ साथ यह प्रक्रिया बहुत लंबी और कठिन होती है, इसलिए यह आवश्यक है कि आप अपने मानसिकता का भी ध्यान रखें।

·  इसके लिए आपको खुद से कुछ सवाल करने चाहिए, जैसे – 

·  क्या मैं मानसिक रूप में आईवीएफ के लिए तैयार हूं?

·  क्या हम इस प्रक्रिया को पर्याप्त वक्त देने के लिए तैयार हैं?

·  अगर आईवीएफ के दौरान हम अंडे या स्पर्म डोनर की जरूरत पड़ती है तो क्या उस स्तिथि से सहमत हैं?

·  आईवीएफ प्रक्रिया के कई चरणों, जैसे पेग्नेंसी टेस्ट करते समय, के दौरान घबराहट हो सकती हैं क्या हम उसके लिए तैयार हैं?

·   हमें सरोगेट की जरूरत भी पढ़ सकती है। क्या हम इस बात से सहमत हैं?

·  आईवीएफ में कई बार एक से ज्यादा प्रेगनेंसी भी हो सकती है। क्या हम ऐसी स्तिथि के लिए तैयार हैं?

·  क्या मेरे पास अपने तनाव को कम करने के लिए कुछ उपाय हैं?

·  आईवीएफ प्रक्रिया में अकसर बहुत समय लग सकता है। क्या हम इतने लंबे समय तक उपचार लेने के लिए तैयार हैं?

इन सब सवालों के जवाब देते वक्त यह बहुत जरूरी है की आप अपने आप से बिलकुल सच बोलें। साथ साथ यह भी ध्यान रहें की इस प्रक्रिया के दौरान आपके डॉक्टर हमेशा आपके साथ हैं। आईवीएफ की सफलता उन पर भी निर्भर करती है और वो हर चरण में आपके साथ होंगें। आईवीएफ डॉक्टरों ने हजारों दंपत्ति को अपना बच्चा पाने में मदद की है और वो समझते हैं की आईवीएफ मानसिक स्तर को कैसे प्रभावित करता है। इसलिए आपकी मदद के लिए कई सारी मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं उपलब्ध हैं। इसके साथ साथ आप ऐसे समूह में शामिल हो सकते हैं जिसमे और दंपत्ति हो जो आईवीएफ इलाज ले रहे हो। ऐसे दंपत्तियों से आपको बहुत मदद और टिप्पणी मिल सकती है।

आईवीएफ जंक्शन में नेटवर्क पार्टनर हैं जो तनाव प्रबंधन में मदद करते हैं। आईवीएफ जंक्शन का फर्टिलिटी ग्रुप आपको अपने आईवीएफ प्रश्नों को साझा करने के लिए एक जगह प्रदान करता है, जिसका जवाब विशेषज्ञों द्वारा दिया जाता है। 

निष्कर्ष

हम आशा करते हैं की इस लेख से आपको अपने इस प्रश्न का उत्तर मिल गया हो की – आईवीएफ के लिए कैसे तैयारी करते हैं? आईवीएफ एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपको शारीरिक, मानसिक, और आर्थिक तरीके से चुनौती देती है। इसलिए बहुत जरूरी होता है की आप अपने डॉक्टर और इस प्रक्रिया पर भरोसा रखें। 

आप अपनी और मदद करने के लिए इस विषय में किताबें पढ़ सकते हैं। अपने आप को हर चरण पर याद दिलाएं की इतना लंबा और कठिन प्रक्रिया होने के बावजूद उसने सांकड़ों दंपत्ति को मां बाप बनने में मदद की है और विज्ञान में तरक्की की वजह से यह प्रक्रिया और बेहतर भी हुई है। 

इसके अलावा अपने डॉक्टर की सलाह को हमेशा माने। उन्होंने अपने जीवन के कई साल लगाने के बाद इस में महारत हासिल की है। अच्छे से जान बूझ कर ही अपने लिए एक आईवीएफ डॉक्टर को चुने। साथ साथ अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखें।

जब आप विश्वास की यह छलांग लगाते हैं, तो हम भारत में उच्च योग्य आईवीएफ विशेषज्ञों की एक टीम के साथ इस प्रक्रिया में आपकी मदद करने के लिए मौजूद हैं।

 Source: https://ivfjunction.com/blog/how-to-prepare-for-ivf-in-hindi/

[lokkesari]

आज क्या है आपका भाग्य- ग्रहों की वाणी,बुधवार 24 दिसम्बर 2020-(धनु, मकर, कुंभ, मीन राशि)

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आज क्या है आपका भाग्य- ग्रहों की वाणी,बुधवार 24 दिसम्बर 2020-(धनु, मकर, कुंभ, मीन राशि)

धनु राशि- कुछ समय से परेशान करने वाली चीजें आज से पुन: व्यवस्थित होने लगेंगी। व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, अपने परिवार और रिश्तेदारों के साथ कुछ समय बिताएं। आप तनाव मुक्त और मजबूत महसूस करेंगे। युवाओं को भी महत्वपूर्ण सफलता मिलने की उम्मीद है।याद रखें कि प्रतिद्वंद्वी हिंसा, निंदा या गलत आरोप लगा सकता है। गुस्सा करने के बजाय शांति से समस्याओं को हल करने की कोशिश करें। आज यात्रा न करें तो बेहतर है। ग्रह का पारगमन और भाग्य आपके पक्ष में है। आपको मीडिया या फोन के माध्यम से महत्वपूर्ण सौदे मिलेंगे। आर्थिक स्थिति में भी सुधार होगा। वर्क प्रोफेशनल्स वालो को ओवरटाइम काम करना पड़ता है। परिवार के सदस्यों में उचित समन्वय के साथ, परिवार की ताकत सकारात्मक बनी रहेगी। पति-पत्नी का रिश्ता भी सौहार्दपूर्ण रहेगा।किसी भी हार्मोनल समस्या हो सकती है। अपना परीक्षण पूरा करें और सही उपचार लें।

मकर राशि- कोई भी निर्णय लेने में आपको अपने अंतःकरण की आवाज को अपने दिल से ज्यादा सुनने की जरूरत है। आपके कार्यों और प्रयासों से आप जो भी करेंगे उसमें सफलता और उपलब्धि मिलेगी। आपको घर के कामों में भी सहयोग मिलेगा।भाइयों के साथ संबंध बनाए रखें। क्योंकि रिश्तों के मामले में, कुछ ऐसे हालात हैं जो कुछ दूरी रखे हैं। बच्चों में कोई भी नकारात्मक गतिविधि इस समय चिंता का कारण हो सकती है। उनके साथ कुछ समय बिताएं।आज अपना ज्यादातर समय मार्केटिंग पर व्यतीत करते हैं।कुछ सकारात्मक संचार स्थापित किया जाएगा। लेकिन इस समय भविष्य की कोई भी योजना को बंद करें, क्योंकि अभी सही समय नहीं है। कुछ योजनाओं के लिए, उचित समय की प्रतीक्षा करना आवश्यक है।पति और पत्नी दोनों को घर और व्यवसाय में रखने से परिवार और रिश्ते अधिक सामंजस्यपूर्ण बनेंगे। विवाहेतर संबंधों से दूर रहें। स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। इस समय, आपको अत्यधिक ठंड से अपनी रक्षा करनी चाहिए।

कुंभ राशि- आज जल्दबाज़ी में कुछ भी न करें, पहले इसके हर पहलू पर ध्यान से सोचें। क्योंकि आपको समय का अनुकूलन करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। विद्यार्थी प्रतिस्पर्धात्मक कार्यों में सफल होंगे।आत्मविश्वास और क्षमता में भी सुधार होगा। घर में बुजुर्गों के प्रति उचित सम्मान बनाए रखना। उनका आशीर्वाद और सलाह आपके लिए एक वरदान है। अचानक खर्चों के कारण वित्तीय स्थिति बिगड़ सकती है। चचेरे भाई के साथ संबंध स्थापित न करें।त्वरित और उच्च लाभ बनाने की प्रक्रिया में किसी भी तरह के अनैतिक काम में दिलचस्पी न रखें। व्यावसायिक विस्तार योजनाओं पर धैर्य और गंभीरता से काम करने की आवश्यकता है। ऑफिस में सहकर्मियों के बीच अच्छा तालमेल रहेगा। पति और पत्नी का रोमांटिक रिश्ता होगा। हालांकि, अपने पैसे की प्रकृति को बदलने की कोशिश करें। आज कुछ समय के लिए चल रही शारीरिक समस्याओं से छुटकारा पाएं। लेकिन फिर भी स्वास्थ्य को पहली प्राथमिकता दें।

मीन राशि- बगीचे में कुछ समय बिताएं और प्रकृति के करीब रहें। इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी। अपनी प्रतिभा को और निखारने का प्रयास करें। दोस्तों के साथ अच्छा समय बितेगा। घर में, किसी कारण से माहौल बिगड़ सकता है। लेकिन आपका सहयोग प्रणाली का प्रबंधन करेगा। अपने स्वभाव में आराम और लचीलापन बनाए रखें। युवा अ���ने लक्ष्य को पाने के लिए कठिन प्रयास करते रहें ।जरूरी काम में कुछ रुकावटें आएंगी। इस समय ग्रहों की स्थिति बहुत अनुकूल नहीं है। इसलिए धैर्य रखने की सलाह दी जाती है। समय सही होने पर समस्याएं अपने आप हल हो जाएंगी। महत्वपूर्ण कार्यों को पहले पूरा करने की कोशिश करें। घर पर समय बिताने से परिवार के सदस्यों को भी खुशी मिलेगी। और उचित सामंजस्य बनाए रखा जाएगा।शारीरिक और मानसिक थकान हो सकती है। इस बिंदु पर, आपको वर्तमान नकारात्मक वातावरण से बचाव करना चाहिए।

[shaileshg]

संसद के मानसून सत्र का जब कोविड की आशंका से अचानक ही 23 सितंबर को अवसान हुआ तो भारतीय लोकतंत्र की मौत का नाद और तेजी से बजने लगा। राज्यसभा में विपक्ष की लगभग गैरमौजूदगी में आठ बिलों को हड़बड़ी में पारित करना जो संविधान का मजाक है।

यह कोई हादसा नहीं था कि सदन का बहिष्कार कर रहे सांसदों ने दोनों संस्थापकों के मूल्यों से विश्वासघात के विरोध में महात्मा गांधी की मूर्ति से लेकर डॉ. अम्बेडकर की प्रतिमा तक मार्च किया। यह सत्र तीन बातों के लिए याद किया जाएगा- योजना में चूक, दिशाहीन नीतियां और सरकार का खराब आचरण।

देश में बढ़ते कोविड-19 के मामलों के बीच संसद का सत्र बुलाने पर ही सवाल है। बड़ी संख्या में सांसद 60-80 साल आयुवर्ग के हैं, जिन्हें सबसे ज्यादा खतरा है। ऐसे हालात में राष्ट्रीय परिदृश्य को ध्यान में रखकर संसद का सदन बुलाना हर तरह से जोखिम भरा फैसला था।

ऐसा नहीं है कि विधायी कार्य और संवैधानिक जनादेश का पालन नहीं होना चाहिए। इसके विपरीत मैंने बार-बार तर्क दिया कि इसको आभासी प्रक्रिया से किया जाए। दुनियाभर में संसद और संसदीय कमेटियां इस तरह से काम कर रही हैं, जिसमें कुछ सांसद सदन में आते हैं और बाकी घर से ही उसमें शामिल होते हैं।

एक आईटी जाएंट और डिजिटल भारत के दावे के बावजूद हम इन प्रक्रियाओं से दूर रहे। संवैधानिक रूप से संसद के दो सत्रों में छह माह से ज्यादा का अंतर नहीं हो सकता, इसलिए सरकार को 23 सितंबर से पहले इसे बुलाना जरूरी था। लेकिन, पूरी कहानी यही नहीं है। सरकार ने इस अवधि में 11 अध्यादेश पारित किए थे। इन्हें विधेयकों में नहीं बदला जाता तो नया सत्र शुरू होने के छह सप्ताह में ये खुद ही कालातीत हो जाते।

महामारी के बीच ही युवाओं को नीट व जेईई जैसी परीक्षाएं देने के लिए मजबूर किया गया, कार्यालयों व अन्य कार्यस्थलों को खोला गया। ऐसे में अगर वायरस की वजह से संसद बंद रहती तो इससे खराब संदेश जाता। इसीलिए आधे-अधूरे तरीके से संसद का सत्र बुलाया गया, सरकार ने तेजी से विधायी काम निपटाए।

यहीं पर हमें दिशाहीन नीतियां नजर आईं। अध्यादेश सामान्यतः विशेष परिस्थितियों में लाए जाते हैं, लेकिन यह सरकार विवादास्पद मुद्दों पर लगातार ऐसा कर रही है। बहुत बड़ी जनसंख्या को प्रभावित करने वाले कृषि और श्रम जैसे महत्वपूर्ण मुद्दों से जुड़े बिल तमाम आपत्तियों के बावजूद पारित कर दिए गए।

राज्य सरकारों से चर्चा किए बिना सरकार द्वारा खेती को विनियंत्रित करने और छोटे किसानों को बड़े कॉरपोरेट के भरोसे छोड़ने, श्रम कानूनों में परिवर्तन से श्रमिकों को होने वाले नुकसान की वजह से विपक्ष उत्तेजित रहा।

विपक्ष ने ध्यान दिलाया कि तमाम सरकारी बिलों में स्पीकर के निर्देशों का उल्लंघन हो रहा है, क्योंकि उनके निर्देश के मुताबिक विधेयकों को पेश करने से दो दिन पहले उनकी प्रति सांसदों में नहीं बंट रही है। यह बार-बार हो रहा है, जिससे संसद रबर-स्टाम्प जैसी हो गई है।

भाजपा ने लोकसभा में प्रचंड बहुमत का इस्तेमाल विधेयकों को पारित कराने में किया, लेकिन चीन के साथ तनाव पर कोई चर्चा नहीं हुई। नई शिक्षा नीति न पेश हुई, न इसपर बहस हुई। लॉकडाउन में प्रवासी श्रमिकों के कष्टों, बढ़ती बेरोजगारी जैसे मुद्दों को नजरअंदाज किया गया। साथ ही देश की खराब होती अर्थव्यवस्था पर भी सांसद सरकार को नहीं घेर सके।

बिना वजह प्रश्नकाल खत्म कर दिया गया। अब यह तर्क तो नहीं दे सकते कि सवाल पूछने पर सांसदों को कोरोना का खतरा है।

इस सीमित सत्र की खासियत बिलों को पारित कराने को लेकर सरकार का खराब आचरण रहा। संघवाद का दमन करते हुए सरकार ने किसानों के विरोध के बावजूद दशकों पुरानी परंपराएं एक झटके में समाप्त कर दीं। वहीं राज्यसभा में उपसभापति के माध्यम से मतविभाजन की मांग को खारिज करके उसने कृषि विधेयक पारित कराया।

जिन लोगों ने संसदीय परंपरा को तोड़ने का विरोध किया, उन्हें सदन से बाहर कर दिया गया। आठ सांसदों को सत्र की बाकी अवधि में भाग लेने से निलंबित कर दिया गया। जब सरकार ने गलती मानने से इनकार किया तो विपक्ष ने भी बाकी सत्र का बहिष्कार कर दिया।

लोकसभा में कोविड के प्रबंधन में सरकार की विफलता को लेकर हुई चर्चा भी सरकार द्वारा ठोस उत्तर देने के प्रति अनिच्छा व विपक्ष के सुझावों में रुचि न दिखाने की वजह से सीमित रह गई। प्रधानमंत्री संसद को लोकतंत्र का मंदिर कहते हैं।

ऐसा लगता है कि सरकार अपने कुशासन के खिलाफ यहां होने वाली प्रार्थना को सुनने की बजाय इस मंदिर को नष्ट करना चाहती है। पिछले छह सालों में हमने देखा है कि जब भी किसी गंभीर मसले पर सार्थक चर्चा का मौका आता है तो सरकार की प्राथमिकता स्पष्ट होती है: सरकार प्रस्ताव करेगी, विपक्ष विरोध करेगा और सरकार का बहुमत काम करेगा।

मैंने अपनी किताब ‘द पैराडॉक्सियल प्राइम मिनिस्टर’ में कहा था कि ऐसे कदम भारतीय लोकतंत्र के भविष्य के लिए ठीक नहीं हैं। अगर संसद जैसे हमारे पवित्र संस्थानों पर हमला होगा तो इन संस्थाओं में हमारे लोगों का भरोसा कमजोर होगा और लोकतंत्र के ये स्तंभ कमजोर होंगे। (ये लेखक के अपने विचार हैं)

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शशि थरूर. पूर्व केंद्रीय मंत्री और सांसद।

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व्यायाम के 35 अतिरिक्त मिनट अवसाद के जोखिम को कम कर देते हैं

अवसाद और चिंता में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कोई भी शारीरिक व्यायाम अवसाद के एक व्यक्ति के जोखिम को कम करने और अवसाद के एपिसोड से बचाने में मदद कर सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों में भी, जिनके पास आनुवांशिक जोखिम है। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति सप्ताह प्रत्येक अतिरिक्त 4 घंटे के व्यायाम के लिए, एक और अवसादग्रस्तता एपिसोड होने का जोखिम 17 प्रतिशत कम हो गया है। दोनों उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट, जैसे कि एरोबिक व्यायाम या व्यायाम मशीनों का उपयोग करना, और कम तीव्रता वाली गतिविधि, जैसे कि योग या स्ट्रेचिंग, अवसाद के जोखिम को कम करता है। यहाँ अवसाद के लक्षण हैं जिन्हें आपको कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए।

यदि आप अधिक स्वास्थ्य सुर्खियां चाहते हैं, तो हमने शीर्ष कहानियों के माध्यम से कंघी की है, इसलिए आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। यहाँ और क्या हमारा ध्यान आकर्षित किया है।

नियमित उपवास लंबे समय तक, स्वस्थ जीवन का नेतृत्व कर सकता है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वैज्ञानिक सत्रों में प्रस्तुत दो नए अध्ययनों के अनुसार, नियमित उपवास हृदय गति की कम दर और लंबी उम्र के साथ जुड़ा हुआ है। शोधकर्ताओं ने सदियों पुरानी बहस पर नई रोशनी डालने की कोशिश की कि उपवास स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। विभिन्न कारकों के लिए समायोजन के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि अनुवर्ती अवधि के दौरान नियमित उपवासियों में गैर-उपवासियों की तुलना में 45 प्रतिशत कम मृत्यु दर थी।

आयु 60 मई के बाद व्यायाम हृदय रोग, स्ट्रोक को रोकें एक अध्ययन में पाया गया है कि 60 वर्ष की आयु से अधिक की गतिविधि हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर सकती है। लोगों की उम्र कम होने के साथ ही उनका सक्रिय होना आम बात है। लेकिन यूरोपियन हार्ट जर्नल में किए गए अध्ययन में पाया गया है कि दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिमों को कम करने के लिए या तो गतिविधि का स्तर बनाए रखना या जीवन के इस स्तर पर अधिक सक्रिय होना महत्वपूर्ण है। समय के साथ व्यायाम के अपने स्तर को कम करने वाले अध्ययन प्रतिभागियों में हृदय और रक्त वाहिका के मुद्दों के विकास की 27 प्रतिशत अधिक संभावना थी। जो लोग अधिक सक्रिय हो गए, उनके जोखिम में 11 प्रतिशत की कमी आई।

संयंत्र आधारित आहार संज्ञानात्मक गिरावट को रोक सकता है नए शोध में पाया गया है कि पौध-आधारित खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार और मिडलाइफ़ के दौरान पशु उत्पादों में कम जीवन में बाद में संज्ञानात्मक हानि का जोखिम काफी कम होता है। परिणाम अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में दिखाई देते हैं। अपने जीवन में पौधों पर आधारित आहारों को बढ़ाने का तरीका जानें।

बूढ़ी महिलाओं में अपर्याप्त नींद मई हानिकारक हड्डी का स्वास्थ्य जर्नल ऑफ बोन एंड मिनरल रिसर्च ऑफ पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में नए शोध में पाया गया है कि जो लोग प्रति रात 5 घंटे से अधिक नहीं सोते थे उनमें हड्डियों के खनिज घनत्व और ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना कम होती थी। अध्ययन से पता चलता है कि नींद खराब स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जो खराब नींद के हानिकारक प्रभाव की सूची में शामिल है। दूध के बारे में तथ्य प्राप्त करें।

अध्ययन की पुष्टि करें एचपीवी शॉट सुरक्षित है बाल रोग में प्रकाशित दो नए अध्ययनों से पिछले शोध की पुष्टि होती है कि मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) टीका सुरक्षित है। दो अध्ययनों में गार्डासिल 9 वैक्सीन की लाखों खुराक शामिल थ��ं, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में एचपीवी से संबंधित कैंसर की रोकथाम के लिए वर्तमान में उपयोग किया जाने वाला एकमात्र टीका है। एचपीवी प्रत्येक वर्ष 33,000 से अधिक कैंसर के लिए जिम्मेदार है - महिलाओं में 20,000 और पुरुषों में 13,000। गार्डासिल 9 वैक्सीन के नियमित उपयोग से इन कैंसर के 90 प्रतिशत मामलों को रोका जा सकता है, अध्ययन के साथ संपादकीय ने कहा।

लेट-टर्म प्रेग्नेंसी के लिए लेबर सेफ़ बेट को इंडिकेट करना देर से गर्भधारण में नवजात की मृत्यु का जोखिम कम हो सकता है यदि प्रतीक्षा और देखने के दृष्टिकोण के बजाय श्रम प्रेरित होता है, एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के जर्नल में एक नया अध्ययन बताता है। 41 हफ्तों में श्रम प्रेरण महिलाओं और उनके बच्चों के लिए सुरक्षित विकल्प की तरह दिखता है, एक साथ संपादकीय में शोधकर्ताओं ने कहा।

अपने जीवन में सरलीकरण तनाव

यदि आपसे पूछा गया कि आप अपने जीवन में कितनी बार तनाव का अनुभव करते हैं, तो संभावना है कि आप बहुत बार कहेंगे। वास्तव में, हेल्दीवुमेन, प्रिवेंशन मैगज़ीन और ह��ल्थ केयर कम्युनिकेशन एजेंसी GCI Health द्वारा हाल ही में की गई 3,000 से अधिक महिलाओं के एक सर्वेक्षण में पता चला है कि 40 प्रतिशत महिलाएं दिन में कई बार लगातार तनाव का अनुभव करती हैं। छब्बीस प्रतिशत इसे दैनिक अनुभव करते हैं, और 22 प्रतिशत इसे सप्ताह में एक या दो बार अनुभव करते हैं।

जब महिलाओं को तनाव होता है, तो इसका उनके जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। समग्र स्वास्थ्य पर नींद के महत्व को देखते हुए, सत्तर प्रतिशत महिलाओं को अच्छी तरह से नींद नहीं आती है, और यह हमारे जीवन में तनाव का कारण बनने का एक बड़ा कारण है।

हेल्दीवुमेन के सीईओ आरएन-सी, बेथ बैटलगिनो कहते हैं, "नींद की कमी से मोटापा, मेमोरी प्रॉब्लम, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट डिजीज और डिप्रेशन जैसी तमाम तरह की हेल्थ इश्यूज हो जाती हैं।" "जब तनाव नींद के रास्ते में हो जाता है, तो यह एक संकेत है कि आपके तनाव को गंभीरता से लेने की आवश्यकता है।"

हमारे जीवन में तनाव पैदा करने वाली चीजें कभी-कभी अपरिहार्य हो जाती हैं और हमारे नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं - जैसे ट्रैफ़िक जाम - लेकिन ऐसा कुछ जो हमें आश्चर्यचकित करता है कि हम पहचाने गए शीर्ष चार तनावग्रस्त महिलाओं के नियंत्रण में कितने थे: परिवार, घरेलू अव्यवस्था या परियोजनाएँ, वित्त, और नौकरी की मांग।

इस रहस्योद्घाटन के बारे में अच्छी और बुरी खबर है। अच्छी खबर यह है कि आपके जीवन में इन तनावों में से कुछ का प्रबंधन करने में आपकी मदद करने के लिए कदम हैं। बुरी खबर यह है कि ये ऐसी चीजें हैं जिनका आप प्रतिदिन सामना करते हैं, इसलिए उनका प्रभार लेना भारी लग सकता है और वास्तव में आपको तनाव देना शुरू कर सकता है! यह ठीक है - हम यहाँ मदद करने के लिए हैं।

जबकि महिलाएं अपने तरीके से तनाव का प्रबंधन कर रही हैं - मुख्य रूप से टीवी देखने के माध्यम से, व्यायाम करना और खाना, हमारे सर्वेक्षण के अनुसार - ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे हम इन सामान्य तनावों से निपट सकते हैं जो लंबे समय तक चलने वाले सकारात्मक प्रभाव को बनाएंगे।

आपके जीवन में तनाव को कैसे सरल बनाया जाए, इसके कुछ उपाय यहां दिए गए हैं।

परिवार से तनाव को कम करें- चाहे वह एक छुट्टी परिवार की सभा हो या एक नियमित रूप से मंगलवार की शाम, पहला कदम यह पहचानना है कि आपके परिवार में गतिशील तनाव क्या है। एक बार जब आप पारिवारिक तनाव को पहचान लेते हैं, तो आपको अपने परिवार के साथ इस पर चर्चा करने की आवश्यकता होती है। क्या यह आपके चाचा को बता रहा है कि थैंक्सगिविंग डिनर टेबल के आसपास राजनीतिक बकवास बंद है या अपने पति को बताएं कि आपको बच्चों के स्नान के समय के लिए अतिरिक्त हाथ चाहिए, बाहर बात करें। पचहत्तर प्रतिशत महिलाओं का मानना ​​है कि उनके साथी पर उतना जोर नहीं दिया जाता है जितना कि वे समझती हैं, और जब तक चर्चा नहीं होगी। परिवर्तन अभी नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आपके प्रियजनों को पता है कि कुछ आपको तनाव दे रहा है, तो संभावना है कि वे एक समाधान के साथ आने में मदद करने के लिए काम करेंगे।

घरेलू अव्यवस्था से तनाव को सरल बनाएं- "घरेलू अव्यवस्था दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और एक घर में दिनचर्या के साथ हस्तक्षेप करती है," राशेल आइसेप, पेशेवर आयोजक और उत्पादकता सलाहकार ने कहा theorderexpert.com। अपने सुबह के बारे में सोचो: यदि आप अपने जूते नहीं खोज सकते हैं, तो आप देर से समाप्त हो सकते हैं, जो तनाव का कारण बनता है। अपनी शाम के बारे में सोचें: यदि आप सोते समय एक गन्दे कमरे में रहते हैं, तो यह संभव है कि आप विश्राम की भावना महसूस नहीं करेंगे। इस्प्रिट कहते हैं, "अगर आप को तनाव से मुक्त करने का विचार" एक आसान पहला कदम है, तो अपने घर में एक छोटे से समस्या क्षेत्र की पहचान करना और उसे समाप्त करना है। "समय की पहचान करने और एक भयावह या तनावपूर्ण स्थिति की पहचान करने के लिए, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, कुछ तात्कालिक राहत प्रदान करेगा, और आपको घर पर भविष्य की सफलता के लिए तैयार करेगा।" अपने घर में किस क्षेत्र (क्षेत्रों) को पहचानें या दैनिक आधार पर परेशान करें, और वहां से शुरू करें। इसे एक बार में एक कार्य से दूर करें।

वित्त से तनाव को सरल बनाएं- वित्तीय तनाव अलग-थलग महसूस कर सकता है, लेकिन आप अकेले नहीं हैं। साठ प्रतिशत महिलाओं का कहना है कि वे अपने पैसे के बजाय अपनी मौत के बारे में बात करेंगी। अधिक महिलाएं अपने घरों की वित्तीय जिम्मेदारी ले रही हैं, और उस तनाव को नेविगेट करने के तरीके हैं। अपनी वर्तमान स्थिति का आकलन करें और किसी भी तत्काल व्यवहार की पहचान करें जिसे आपके भविष्य को बेहतर बनाने के लिए बदला जा सकता है। पैसे के साथ अपने रिश्ते को गहराई से देखें: क्या आप आराम, विलासिता, प्रेम, शक्ति या कुछ और खोजने के लिए खर्च कर रहे हैं? पैसे की पहचान खुशी या सुरक्षा की गारंटी नहीं देती है। सलाह के लिए किसी विश्वसनीय मित्र, वित्तीय सलाहकार, वरिष्ठ केंद्र, चर्च, सामुदायिक एजेंसी या क्रेडिट परामर्श सेवा से जुड़ें। और एक बजट बनाओ। शब्द आपको तनाव दे सकता है, लेकिन इसे सशक्त बनाने के रूप में देखें। एक यथार्थवादी बजट बनाना और उससे चिपकना आपके वित्तीय स्वास्थ्य और अंततः, व्यक्तिगत कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है।

नौकरी की मांग से तनाव को कम करें- जबकि करियर अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत हो सकता है, वे एक महिला के जीवन में एक प्रमुख तनाव हो सकते हैं। यदि आपके जीवन में काम एक तनाव है, तो आपको सीमाएं स्थापित करने की आवश्यकता है। वह टोन सेट करें जिसे आप एक निश्चित समय के बाद ईमेल की जाँच नहीं करेंगे या घंटों के बाद कॉल नहीं लेंगे। जब आप घर आते हैं, तो रात में दरवाजे पर चलने से पहले रुकें। कार में कुछ संगीत सुनें या सामने के दरवाजे पर कुछ गहरी साँस लें। इस तरह, आप अपने परिवार को देखने से पहले बेहतर मूड में होंगे। और छुट्टी के दिनों को बेकार मत जाने दो। आपको आराम करने के लिए समय निकालने की ज़रूरत है ताकि आप काम पर लगाम लगा सकें और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए तैयार हो सकें। "आज के काम के माहौल में, कोई भी दिन-प्रतिदिन के दबावों को प्रबंधित करने के लिए अजनबी नहीं है - यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि कंपनियां संस्कृतियों का निर्माण करती हैं जहां कर्मचारी तनाव के प्रबंधन में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं और उनके नियंत्रण में रहते हैं।" वेंडी लंड, जीसीआई हेल्थ के सीईओ।

तनाव को सरल बनाएं- आपके जीवन में तनाव का कारण कोई बात नहीं है, कुल मिलाकर सामान्य विषय पर बात करना है, जो कि ऐसा नहीं लगता है। लगभग आधी महिलाएं अपने तनाव के बारे में शायद ही कभी या कभी बात नहीं करती हैं क्योंकि वे बोझ नहीं बनना चाहती हैं, या उन्हें नहीं लगता कि लोग परवाह करेंगे।