#چالش_سی_روز_دیسیپلین

[tanasob-talaee-blog]

. . خوش اندامی ،تناسب اندام وسلامتی در یک قدمی شماست😊 . 😊 همراه با ما باشید . . 😊دریافت محصول _ پرداخت هزینه درب منزل . 😗 جهت مشاوره وسفارش محصول  داخل دایرکت پیام بدهید. . . 😁 با ذخیره کردن شماره زیر در تلگرام پیام بدهید. ۰۹۳ ۷۸ ۷۸ ۴۰۰۵ . . #سالم_خوری #رژیمی #کم_کالری #لاغری #رژیم #چالش_سی_روز_دیسیپلین#چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #کاهش_وزن #28rooz #نیوشا #نیوشادرینک#دمنوش_های_مثلثی #صددرصدایرانی #صددرصدگیاهی #لاغری #چاقی #تناسب_اندام #تناسب_طلایی #کنترل_اشتها (at Tehran, Iran)

[nicebody20-blog]

دوست دارین لاغر بشین؟😊 شماهم شکم و پهلو دارین؟😢 نمیدونین چطور از شرچربی ها خلاص بشین؟😢 ما بهتونکمکمیکنیم تابتونیدخیلی ساده لاغریتونوتو به چشم ببینید💪😊 فقط کافیه به ما بپیوندین با ما درتلگرام در تماس باشین تا کمکتون کنیم به وزن ایده آلتون برسید لینک دربیو هستش . . . #لاغری #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_آهسته_تا_همیشه #چالش_سی_روز_دیسیپلین #کاشت_ناخن #مانیکور #آشپزی #لاغری_شکم #تناسب_اندام #لباس_ترک #لباس_مجلسی #زیبایی #پوست_و_مو #لاغری_موضعی #لاغری_آسان #لاغری_بدون_عوارض #زنانه #دخترانه #دورهمی #بانوان #لاغر_ميشم #لاغر_شو #چربی_دور_شکم #چربیسوزی #چالش_سی_روز_زندگی_متفاوت #زندگی_سالم

[powernitro-blog]

تبریک میگم به همه و خسته نباشید به بچه های گل تیم والیبالی کشورم نه فقط بازیکنان بلکه کل مجموعه که زحمت کشیدن. . #والیبال #والیبالیست #ورزشی #سینه #ایران #چالش_لاغری_تا_سفر_به_ايران #باسن #چالش_سی_روز_دیسیپلین (at طراحی سایت پاور هاستینگ www.powerhosting.ir)

[tanasob-talaee-blog]

خوش اندامی ،تناسب اندام وسلامتی در یک قدمی شماست😊 . 😊 همراه با ما باشید . . 😊دریافت محصول _ پرداخت هزینه درب منزل . 😗 جهت مشاوره وسفارش محصول  داخل دایرکت پیام بدهید. . . 😁 با ذخیره کردن شماره زیر در تلگرام پیام بدهید. ۰۹۳ ۷۸ ۷۸ ۴۰۰۵ . #سالم_خوری #رژیمی #کم_کالری #لاغری #رژیم #چالش_سی_روز_دیسیپلین#چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #کاهش_وزن #28rooz #نیوشا #نیوشادرینک#دمنوش_های_مثلثی #صددرصدایرانی #صددرصدگیاهی #لاغری #چاقی #تناسب_اندام #تناسب_طلایی #کنترل_اشتها (at Tehran, Iran)

[nicebody20-blog]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ارائه رژیم های غذایی کاهش و افزایش وزن رژیم غذایی در بیماری های قلبی ، دیابت، کلیوی و.... رژیم غذایی در دوران بارداری و شیردهی، کودکان و... لاغری با قرص های لاغری گیاهی #تغذیه #سلامتی #چالش_سی_روز_دیسیپلین #رژیم_درمانی #رژیم_لاغری #مشاوره_تغذیه #مشاور_تغذیه #��الش_سلامتی #چالش_آهسته_تا_همیشه #چالش_لاغری_تا_عید #رژیم #28rooz #لایف_استایل #افزایش_وزن #کاهش_وزن #چاقی #لاغری #چالش_آهسته_تا_همیشه #تناسب #متخصص_تغذیه #رژیم_درمانی #افزایش_وزن #کاهش_وزن #رژیم_چاقی #جملات_مثبت #فکر_مثبت #لاغری_بدون_بازگشت #لاغری_برای_همیشه #لاغری_با_روش_NLP #کاهش_اشتها #سلامتی #تناسب_اندام https://www.instagram.com/p/BpCJJq9CMSN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=t6rmjq3m6irn

[powernitro-blog]

اطلاعات #تمرین : نام تمرین : جلو بازو دمبل چکشی متناوب نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : دو سر بازو عضلات دیگر : ساعد تجهیزات : دمبل سطح تمرین : مبتدی آموزش تمرین : ۱-صاف بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید . بازوها باید به صورت صاف و کشیده باشد . آرنج ها باید نزدیک پهلوها قرار بگیرند. ۲-در آغاز حرکت کف دست ها باید رو به تنه باشد. ۳- در حالی که بازوها کاملا بی حرکت هستند . دمبل ها رو به سمت بالا بیاورید و در حین حرکت می بایست به آرامی تنفس کنید . حرکت را تا آنجایی ادامه دهید که عضله دو سر بازو به حداکثر انقباض برسد و دمبل به سطح شانه برسد . دمبل را با یک مکث ۲ ثانیه ای در حالت انقباض نگه دارید. ۴-به آهستگی شروع به پایین آوردن دمبل به وضعیت شروع نمایید و تنفس را به صورت طبیعی انجام دهید. ۵- حرکت را با دست چپ تکرار نمایید . این معادل یک تکرار است. نکات تمرین : دست ها از مفصل آرنج حرکت دهید . در انجام حرکت عجله نکنید . این تمرین رو می توانید به صورت نشسته روی نیمکت یا صندلی هم انجام دهید. . #بازو #جلو_بازو #چالش_لاغری_تا_سفر_به_ايران #چالش_سی_روز_دیسیپلین (at طراحی سایت پاور هاستینگ)