#نیند

[topurdunews]

6 گھنٹے سے کم نیند سے جسم پر مرتب ہونے والے اثرات جان کر آپ حیران رہ جائینگے

(ویب ڈیسک)  کیا آپ کو معلوم ہے کہ اگر آپ روزانہ 6 گھنٹے سے کم سونے کے عادی ہیں تو اس کے جسم پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟یقین کرنا مشکل ہوگا مگر یہ ایک عادت متعدد امراض کا شکار بناسکتی ہے جبکہ دیگر مسائل الگ ہیں۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں کہ موجودہ عہد میں سمارٹ ڈیوائسز کے باعث لوگ رات گئے تک جاگنے کے عادی ہوچکے ہیں جس کے باعث نیند کا دورانیہ گھٹ رہا ہےتو 6 گھنٹے سے کم نیند کے جسم پر مرتب اثرات کے…

[googlynewstv]

12سال سے روزانہ 30منٹ سونے والا شخص منظرعام پر آگیا

 زندگی میں کامیابی کیلئے 12سال سے روزانہ 30منٹ سونے والے شخص نے دنیا کو حیرت میں ڈال دیا۔ ڈاکٹرز کے بقول نیند کی معمولی کمی بھی صحت پرمضرصحت ڈالتی ہے جوشخص 12سال سے روز30منٹ سورہاہے اس کی صحت پرکیا اثرات پڑیں گے؟  ڈاسیوک ہوری مغربی جاپان کے علاقےسے تعلق رکھتے ہیں جبکہ کام اور گھر کے معمولات کو وہ دوہری زندگی قرار دیا ہے۔انہوں نے اپنے جسم اور دماغ کی تربیت اس طرح کی ہے کہ بہت کم نیند سے بھی جسمانی…

[urdu-e24bollywood]

خوبصورتی اور جلد کے لیے شاندار نیند ضروری ہے، جانیے اس کے فوائد

خوبصورتی اور جلد کے لیے شاندار نیند ضروری ہے، جانیے اس کے فوائد

شاندار نیند کے فوائد: ہم اپنے مساموں اور جلد کو خوبصورت اور لذت بخش بنانے کے لیے کیا کریں گے؟ ہم کئی طرح کے فیس پیک، خوبصورتی کا سامان لگاتے ہیں اور نہ جانے کیا کیا، تاہم ان سب کے درمیان ہم اس بات کو نظر انداز کر دیتے ہیں کہ خوبصورت نظر آنے کے لیے کافی نیند لینا بھی ضروری ہے۔ آپ نے شاندار نیند کے بارے میں سنا ہوگا۔ جیسا کہ ہمارا جسم غذائیت سے بھرپور کھانا چاہتا ہے، اسی طرح شاندار نیند ہماری صحت…

[urdu-poetry-lover]

بڑی طویل ہے محشرؔ کسی کے ہجر کی بات

کوئی غزل ہی سناؤ کہ نیند آ جائے

محشر عنایتی

[0rdinarythoughts]

"یہاں تک کہ جب ہمیں ضرورت ہو تو نیند بھی بھاگ سکتی ہے، بالکل دوسروں کی طرح۔"

"Even sleep can escape when we need it, just like everyone else. "

- Mahmoud Darwish

[kafi-farigh-yusra]

ہم سے پوچھو تو ستاروں کی کہانی پوچھو

خوابوں کی باتیں وہ جانیں، جنھیں نیند آتی ہو

Hum se pucho tw sitaaro'n ki kahaani pucho

Khuwabon ki baate'n woh jaanay jinhe neend ati hou

[my-urdu-soul]

ہم رات بہت روئے، بہت آہ و فغاں کی

دل درد سے بوجھل ہو تو پھر نیند کہاں کی

سر زانو پہ رکھے ہوئے کیا سوچ رہی ہو؟

کچھ بات سمجھتی ہو محبت زدگاں کی؟

تم میری طرف دیکھ کے چپ ہو سی گئی تھیں

وہ ساعتِ خوش وقت نشاطِ گزراں کی

اک دن یہ سمجھتے تھے کہ پایانِ تمنا

اک رات ہے مہتاب کے ایامِ جواں کی

اب اور ہی اوقات ہے اے جانِ تمنا!

ہم نالہ کناں، بے گنَہاں، غم زدگاں کی

اس گھر کی کھلی چھت پہ چمکتے ہوئے تارو!

کہتے ہو کبھی جا کے وہاں بات یہاں کی ؟

برگشتہ ہوا ہم سے، یہ مہتاب تو پیارو!

بس بات سنی، راہ چلا، کاہکشاں کی

اللہ کرے میرؔ کا جنت میں مکاں ہو

مرحوم نے ہر بات ہماری ہی بیاں کی

ہوتا ہے یہی عشق میں انجام سبھی کا

باتیں یہی دیکھی ہیں محبت زدگاں کی

پڑھتے ہیں شب و روز اسی شخص کی غزلیں

غزلیں یہ حکایات ہیں ہم دل زدگاں کی

تم چرخِ چہارم کے ستارے ہوئے لوگو!

تاراج کرو زندگیاں اہلِ جہاں کی

اچھا ہمیں بنتے ہوئے، مٹتے ہوئے دیکھو

ہم موجِ گریزاں ہی سہی، آبِ رواں کی

انشاؔ سے ملو، اس سے نہ روکیں گے وہ، لیکن

اُس سے یہ ملاقات نکالی ہے کہاں کی

مشہور ہے ہر بزم میں اس شخص کا سودا

باتیں ہیں بہت شہر میں بدنام، میاں کی

اے دوستو! اے دوستو! اے درد نصیبو!

گلیوں میں، چلو سیر کریں، شہرِ بتاں کی

ہم جائیں کسی سَمت، کسی چوک میں ٹھہریں

کہیو نہ کوئی بات کسی سود و زیاں کی

انشاؔ کی غزل سن لو، پہ رنجور نہ ہونا

دیوانا ہے، دیوانے نے اک بات بیاں کی

(ابنِ انشا)

[qalbtalk]

aaj bohat arse baad chai bilkul waisi bani jaisi bachpan main nani jaan banati theen. wohi zaiqa. wohi khushboo.

خلا رہ جاتے ہیں

‏جب رات نیند میں بسر ہو جائے

‏اور دن کاموں کی تکمیل کے پیچھے دوڑتے ہوئے،

‏شام کی چائے کسی انتظار میں ٹھنڈی ہو جائے،

‏جنم دن مانوس آوازوں کو سنے بغیر گزر جائیں،

‏جب سفر خاموشی میں کٹنے لگیں

‏اور ہم خاموشی نظم نہ کر پائیں

‏خلا رہ جاتے ہیں

kha’la reh jaate hain

jab raat neend main basar ho jaye

aur din kamoon ki takmeel k peeche dhorte hue,

shaam ki chai kisi intezaar main thandi ho jaye,

janam din manoos awazoon ko sune baghair guzar jayain,

jab safar khamooshi main katne lagain

aur hum khamooshi nazam na kar payen

kha’la reh jaate hain

[000marie198]

نیند آ رھی ھے 😭

[nomadboy]

کبھی کبھی۔

کبھی کبھی ان حبس بھری راتوں میں

جب سب آوازیں سو جاتی ہیں

آدھی نیند کی گھائل  سی  مدہوشی میں

اک خواب انوکھا جاگتا ہے

میں دیکھتا ہوں

گرد کی اس چادر سے اُدھر

( جو میرے اس کے بیچ تنی ہے )

وہ بھی تنہا جاگ رہا ہے

Sometimes

Sometimes, in these stifling nights

When all sounds are asleep,

In the intoxication of half-sleep

A unique dream wakes up

I see Beyond that sheet of dust

(That is stretched between me and her)

She is also awake alone

[hasnain-90]

نیند بہترین تسلی ہے 🥀

[topurdunews]

نیند میں پیش آنے والا عام مسئلہ ڈیمینشیا کے خطرات بڑھا سکتا ہے محققین کا دعویٰ

(ویب ڈیسک) ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ خراٹوں کا سبب بننے والی نیند کا ایک عام سا مسئلہ خواتین میں ڈیمینشیا کے خطرات بڑھا سکتا ہے۔ آبسٹریکٹیو سلیپ ایپنویا (او ایس اے) نامی نیند کا یہ مسئلہ جو اس وقت پیش آتا جب نیند میں وقتی طور پر سانس آنا بند ہوجاتا ہے، ڈیمینشیا کے وقوع ہونے کے خطرات بڑھا دیتا ہے، اس کیفیت سے خواتین مردوں کے مقابلے میں زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔ تحقیق میں مشیگن میڈیسن سے…

[hassanriyazzsblog]

𝑨𝒍𝒍𝒂𝒉 𝒌 𝑵𝒂𝒂𝒎 𝒔𝒆, 𝑨𝒍𝒍𝒂𝒉 𝒌 𝑾𝒂𝒔'𝒕𝒆.

🌹🌹 𝗦𝗢𝗟𝗨𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗧𝗢 𝗔𝗡𝗚𝗘𝗥:

♦️ *_"A journey towards excellence"_* ♦️

✨ *Set your standard in the realm of*

*love !*

*(اپنا مقام پیدا کر...)*

؏ *تم جو نہ اٹھے تو کروٹ نہ لے گی سحر.....*

🔹 *100 PRINCIPLES FOR PURPOSEFUL*

*LIVING* 🔹

9️⃣4️⃣ *of* 1️⃣0️⃣0️⃣

*(اردو اور انگریزی)*

💠 𝗦𝗢𝗟𝗨𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗧𝗢 𝗔𝗡𝗚𝗘𝗥:

𝗧𝗵𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗽𝗵𝗲𝘁 𝗼𝗳 𝗜𝘀𝗹𝗮𝗺ﷺ 𝘀𝗮𝗶𝗱 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗶𝗳 𝗮𝗻𝘆 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗯𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗴𝗿𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗵𝗲 𝗶𝘀 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗮𝘁 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝘁𝗶𝗺𝗲, 𝗹𝗲𝘁 𝗵𝗶𝗺 𝘀𝗶𝘁 𝗱𝗼𝘄𝗻.

(Sunan Abu Dawood, Hadith No. 4782)

*If he is speaking, let him be quiet.*

(Al-Musnad, Vol. 1, p. 329)

● 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗺𝗲𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝘀𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗵𝗲 𝗶𝘀 𝗶𝗻.

● 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗼𝗳 𝗺𝗼𝗼𝗱 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝘀𝘂𝗯𝘀𝗶𝗱𝗲 𝗵𝗶𝘀 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿.

● 𝗔𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝗮 𝗳𝗶𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗯𝘂𝗿𝗻𝘀 𝗶𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗮𝘀 𝗮 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁 𝗼𝗳 𝘀𝗼𝗺𝗲 𝘂𝗻𝗽𝗹𝗲𝗮𝘀𝗮𝗻𝘁 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀.

● 𝗔𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗹𝗲𝗮𝗱𝘀 𝗮 𝗺𝗮𝗻 𝘁𝗼 𝗮𝗱𝗼𝗽𝘁 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗺𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱𝘀, 𝘄𝗵𝗶𝗰𝗵 𝗮𝗹𝘄𝗮𝘆𝘀 𝘁𝘂𝗿𝗻𝘀 𝗵𝗶𝗺 𝗶𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗹𝗼𝘀𝗲𝗿.

● 𝗜𝗻 𝘀𝘂𝗰𝗵 𝗮 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝘄𝗶𝘀𝗲 𝘁𝗼 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝗶𝗺𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘁𝗼 𝗰𝗮𝗹𝗺 𝗱𝗼𝘄𝗻 𝗼𝗻𝗲’𝘀 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿.

● 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗮𝗰𝘁, 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗮𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝘄𝗶𝘁𝗵𝗶𝗻 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀.

● 𝗕𝘂𝘁 𝗶𝗳 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗼𝘄𝗲𝗱 𝘁𝗼 𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗼𝗻, 𝗶𝘁 𝗰𝗮𝗻 𝗱𝗼 𝗶𝗿𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗱𝗮𝗺𝗮𝗴𝗲 𝘁𝗼 𝗺𝗮𝗻.

● 𝗜𝘁 𝗶𝘀 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝘁𝗼 𝗴𝗲𝘁 𝗮𝗻𝗴𝗿𝘆.

● 𝗪𝗵𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗯𝗮𝗱 𝗶𝘀 𝗳𝗮𝗶𝗹𝘂𝗿𝗲 𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿.

● 𝗟𝗮𝗰𝗸 𝗼𝗳 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗼𝗻𝗲’𝘀 𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗶𝘀 𝘀𝗲𝗹𝗳𝗱𝗲𝗳𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴.

🌹🌹 _*And Our ( Apni ) Journey*_

*_Continues_ ...* *________________________________________*

*؏* *منزل سے آگے بڑھ کر منزل تلاش کر*

*مل جائے تجھکو دریا تو سمندر تلاش کر*

💠 *غصے کا حل:*

*رسول اللہﷺ نے فرمایا کہ جس شخص کو غصہ آئے اور وہ اس وقت کھڑا ہو تو بیٹھ جائے۔*

(سنن ابو داود، حدیث نمبر 4782)

*اگر وہ بول رہا ہے تو اسے خاموش رہنے دو۔*

(المسند، ج1، ص329)

● اس کا مطلب یہ ہے کہ انسان جس حالت میں ہے اسے بدلنا چاہیے۔

● مزاج کی یہ تبدیلی اس کے غصے کو کم کر دے گی۔

● غصہ ایک ایسی آگ ہے جو کسی ناخوشگوار تجربات کے نتیجے میں انسان کے اندر جلتی ہے۔

● غصہ انسان کو تباہ کن طریقے اختیار کرنے کی طرف لے جاتا ہے، جو اسے ہمیشہ ہارنے والے میں بدل دیتا ہے۔

●ایسی صورت حال میں اپنے غصے کو ٹھنڈا کرنے کے لیے فوری اقدام کرنا دانشمندی ہے۔

● تدبیر کے ساتھ، ایک شخص منٹوں میں غصے پر قابو پا سکتا ہے۔

● لیکن اگر غصہ کو دیر تک رہنے دیا جائے تو یہ انسان کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتا ہے۔

● غصہ آنا فطری ہے۔

● غصے پر قابو نہ پانا بری چیز ہے۔

● غصے پر قابو نہ رکھنا خود کو شکست دینا ہے۔

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

*بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيم*

💠 *غصے پر قابو پائیے، صحت اور تعلقات بہتر بنائیے:*

● غصہ نہ صرف صحت کےلیے مضر ہے بلکہ اس کی وجہ سے اکثر آپس کے تعلقات بھی داؤ پر لگ جاتے ہیں۔

● غصہ ایک ایسا جذبہ ہے جو ہر انسان میں فطرتاً پایا جاتا ہے۔

● یہ ایک ایسی جذباتی کیفیت یا حالت کا نام ہے جس کی شدت بدلتی رہتی ہے۔

● یعنی انسان کو مختلف حالات اور اوقات میں غصہ بھی مختلف نوعیت کا آتا ہے۔

●اکثر شدید غصے کے باعث لوگوں کو بھیانک نتائج بھگتنا پڑتے ہیں۔

● لہٰذا غصے پر قابو پانے کے گر سیکھنا ہر ایک کےلیے اہم ہے۔

● ماہرِ نفسیات کا ماننا ہے کہ اگر انسان شعوری کوشش کرے تو وہ اپنے غصیلے پن پر وقت کے ساتھ قابو پاسکتا ہے۔

● یعنی اسے غصہ تو آئے گا مگر اب وہ اپنے غصے کا باس ہوگا نہ کہ خود اس کا غلام بن جائے۔

● غصے کی کئی وجوہات ہیں۔

● کچھ لوگوں میں یہ موروثی ہوتا ہے، جبکہ کچھ گھرانوں میں لوگ بات بے بات غصہ کرتے ہیں اور وہاں پلنے والے بچے یہی سیکھتے ہیں۔

● محققین کا کہنا ہے کہ نیند کی کمی، بھوک کی شدت اور تھکاوٹ بھی انسانی جذبات پر اثرانداز ہوتی ہے۔

● اور ایسا شخص آسانی سے چڑچڑے پن کا شکار ہوکر معمولی باتوں پر مشتعل ہوجاتا ہے۔

● غصہ انسانی صحت پر برے اثرات ڈالتا ہے۔

● کیونکہ غصے میں انسانی جسم ایسے ہارمونز خارج کرتا ہے جو اسے اس حالت سے نمٹنے میں مددگار ہوتے ہیں۔

● لیکن اگر یہ ہارمونز کثرت سے یا باقاعدگی سے خارج ہوں تو انسانی جسم مختلف اقسام کی بیماریوں میں مبتلا ہوجاتا ہے۔

● جن میں سر اور پیٹ کا درد، نیند نہ آنا، بلڈ پریشر کا بڑھنا، ڈپریشن، بےچینی، ہارٹ اٹیک اور فالج جیسے امراض شامل ہیں۔ ان امراض سے بچنے کےلیے ضروری ہے کہ انسان اپنے غصے کو قابو میں رکھنا سیکھ لے تاکہ وہ ایک صحت مند اور بامقصد زندگی گزارنے کے قابل ہو۔

● غصہ نہ صرف صحت کےلیے مضر ہے بلکہ اس کی وجہ سے اکثر آپس کے تعلقات بھی داؤ پر لگ جاتے ہیں۔

● گھروں کا ماحول مکدر رہتا ہے۔

● ہمارے ملک میں طلاق کی ایک اہم وجہ بھی غصہ ہی بتایا جاتا ہے۔

● غصیلے لوگوں کو کوئی اپنا دوست بنانا پسند نہیں کرتا اور ایسے لوگ تنہا رہ جاتے ہیں۔

● اس کے علاوہ انسان غصے میں خود کو اور دوسروں کو شدید نقصان پہنچا بیٹھتا ہے۔

● نتیجتاً یا تو جیل جا پہنچتا ہے یا اپنی اور دوسروں کی زندگی سے ہاتھ دھو بیٹھتا ہے۔

▪️غصے پر قابو پانے کے چند طریقے:

● یوں تو غصے پر قابو پانے کے بہت سے طریقے ہیں لیکن یہاں ان چند اہم اقدام کی بات کی گئی ہے جن کی افادیت ثابت شدہ ہے۔

▪️ جذبات کا اظہار کیجیے:

● اگر آپ کو کسی بات پر غصہ ہے تو اس کا اظہار احتیاط سے کیجیے۔

● یعنی اپنا اور دوسرے کا احترام کرتے ہوئے بات کریں۔

● الزام تراشی یا غلط الفاظ کے استعمال سے پرہیز کیجیے۔

● سنی سنائی باتوں کو بغیر تحقیق کیے نہ مانیں۔

🔸 قرآن ہمیں باتوں کی تحقیق کرلینے کا د��س دیتا ہے (الحجرات)۔

● لیکن اگر اپنے جذبات کا اظہار کرنا آپ کےلیے ممکن نہ ہو تو ایسی سچویشن میں ماہرِ نفسیات مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے دماغ میں آنے والے خیالات کو ایک ڈائری میں لکھنا شروع کردیں، اس طرح آپ کے دل کی تمام بھڑاس نکل جائے گی اور آپ بہتر محسوس کریں گے۔

▪️خاموش رہیے:

● یہ طریقہ بہترین ہے اور پرسکون رہنے کےلیے اسی کو اپنانے کی ضرورت ہے۔

● اگرچہ غیظ و غضب کی حالت میں خاموش رہنا بے حد مشکل امر ہے۔

● لیکن اس ایک عادت کو اپنانے سے آپ غصے کے خلاف آدھی جنگ جیت لیں گے۔

● کیونکہ خاموشی آپ کو سوچنے سمجھنے کا وقت دے گی اور آپ جذبات کی رو میں بہہ کر کچھ ایسا نہیں کریں گے کہ بعد میں پچھتانا پڑے۔

● محققین ایسے وقت میں گہرے سانس لینے اور اپنے دل میں کوئی بھی پرسکون لفظ یا جملہ دہرانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

▪️خود سے مثبت باتیں کیجیے:

● شدید جذباتی حالت میں اکثر انسان منفی باتیں سوچتا ہے جو جلتی پر تیل کا کام کرتا ہے۔

● جبکہ خود کو مثبت رکھنا اور مثبت باتیں سوچنا آپ میں صبر اور شکر کے جذبات پیدا کر کے آپ کو پرسکون رہنے میں مدد دے گا۔

● اسی طرح کسی ایسے شخص سے بات کی جاسکتی ہے جو قابلِ بھروسہ ہو اور آپ کو درست مشورہ دے سکے۔

▪️اپنی پوزیشن بدلیے:

● پوزیشن بدلنے سے مراد ایک تو یہ ہے کہ آپ اس جگہ سے ہٹ جائیں تاکہ اس کیفیت کو مزید بڑھنے سے روکا جاسکے۔

🔸 اور دوسرا اس حدیث پر عمل کرنا ہے کہ غصے کی حالت میں اگر انسان کھڑا ہے تو بیٹھ جائے، بیٹھا ہے تو لیٹ جائے۔

● پانی کا استعمال جیسا کہ پانی پینا، ہاتھ اور پاؤں کا دھونا اور نہانا بھی فائدہ مند رہتا ہے۔

▪️ورزش کیجیے:

● ورزش آپ کے جسم میں خوشی کے ہارمونز پیدا کرتی ہے جنہیں اینڈورفین کہا جاتا ہے۔

● ورزش کو اپنا معمول بنانا آپ کے غصے کو کم کرنے میں سودمند ہوگا۔

● آپ اپنی پسندیدہ ورزش کا انتخاب کیجیے۔

● چہل قدمی، تیراکی، یوگا، باکسنگ، سائیکلنگ، کرکٹ یا اسی طرح کی کوئی اور ورزش یا کھیل کھیلیے اور پھر کھیل ہی کھیل میں آپ غصے کو پچھاڑ دیں گے۔

▪️وقت کا صحیح استعمال کرنا سیکھیے:

● غصے کی ایک اہم وجہ بہت سے کاموں کا جمع ہوجانا یا وقت پر نہ کر پانا ہے۔

● جس کی وجہ سے اسٹریس بڑھتا ہے۔

● اور انسان نیند کی کمی، بھوک اور تھکاوٹ کے باعث آسانی سے غصے کا شکار بن جاتا ہے۔

● لہٰذا آج کا کام آج ہی مکمل کرنے کی عادت کو پختگی سے اپنالیجیے۔

▪️اپنی صحت کا خیال رکھیے:

● متوازن غذا لیجیے، کام اور آرام میں بیلنس رکھیے، اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزاریے اور اپنی روٹین میں سیر و سیاحت کو بھی شامل کیجیے۔

● یہ تمام عادات آپ کی جسمانی، ذہنی، جذباتی اور روحانی صحت کو بہترین بنانے کےلیے اکسیر ہیں۔

🔸آخر میں یہ جان لیجیے کہ لوگ اہم ہیں، اس لیے درگزر سے کام لیں۔

🔸 دوسروں کو معاف کرنا سیکھیں۔

🔸 قرآن مجید میں معاف کرنے کی بڑی تلقین آئی ہے۔

🔸 یہ ایک خوبی آپ کی قسمت بدل دے گی اور آپ اپنوں اور دوسروں کے ساتھ ایک صحت مند اور خوش و خرم زندگی بسر کرسکیں گے۔

🍃 *جہاں رہیے اللہ کے بندوں کے لیے باعث رحمت بن کر رہیں، باعث آزار نہ بنیں۔* 🍃

🍂 *اللہ سبحانہ وتعالی ہم سب کو نیک اعمال کرنے کی توفیق عطا فرمائیں* ۔۔۔

*آمین ثمہ آمین*

🌹🌹 *اور اپنا سفر جاری ہے....*

[sufiblackmamba]

نیند نہ ویکھے بسترا، تے بھک نہ ویکھے ماس

موت نہ ویکھے عمر نوں، تے عشق نہ ویکھے ذات

@p-a-p-e-r-t-o-w-n-s

[urdu-poetry-lover]

چاند میری طرح پگھلتا رہا

نیند میں ساری رات چلتا رہا

جانے کس دُکھ سے دل گرفتہ تھا

مُنہ پہ بادل کی راکھ ملتا رہا

میں تو پاؤں کے کانٹے چُنتی رہی

اور وہ راستہ بدلتا رہا

رات گلیوں میں جب بھٹکتی تھی

کوئی تو تھا جو ساتھ چلتا رہا

موسمی بیل تھی مَیں ، سُوکھ گئی

وہ تناور درخت، پَھلتا رہا

سَرد رُت میں ، مُسافروں کے لیے

پیڑ ، بن کر الاؤ ، جلتا رہا

دل ، مرے تن کا پُھول سا بچّہ

پتّھروں کے نگر میں پلتا رہا

نیند ہی نیند میں کھلونے لیے

خواب ہی خواب میں بہلتا رہا

پروین شاکر

‏

[0rdinarythoughts]

انسان جو سوتا ہے سب سے بری نیند وہ ہے جسے وہ اپنے پیارے کو کھونے کے بعد سوتا ہے، جب وہ اپنی آنکھیں بند کر لیتا ہے کہ اس کی توانائی ختم ہو جاتی ہے، پھر وہ نہ جانے کیسے سو گیا اور سوچتا ہے کہ سب کچھ تھا ڈراؤنا خواب، پھر اسے پتہ چلتا ہے کہ یہ نہیں تھا اور یہ خواب حقیقت میں سچ ہے۔

"The worst sleep a person sleeps is the first sleep he sleeps after losing the one he loves, when he closes his eyes after a long cry that his energy runs out, then he wakes up not knowing how he slept and thinks that everything was a scary dream, then he finds out that it wasn't and that the dream is actually real. "