#ядки

[vilistime]

Здравословна баница с овесени ядки 

Кой не е правил бъркана баница с овесени ядки? Ами, недейте така, опитайте 😃 За пръв път изпекох такава преди повече от седем години. Помня го, защото използвах една много сладка форма за кекс, която тъкмо си бях купила от Лидл. Обаче, така залепна тази баница, че направо си повредих покритието на формата в опитите да я измия. И трябваше да я изхвърля… Ядосах се и известно време реших да не…

[timorin11]

Късна Бъдни вечер тази година по редица причини, но отново както обикновено традицията е спазена, благодарността отправена, молитвата изпратена и вярата в доброто непоклатима. #питка #боб #чесъниорехи#ядки #туршия #плодове #мушмули #свещи #тамян #кадене #ипрочее #бъднивечер https://www.instagram.com/p/CmkPhWArC87/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[panoramaaa]

Ето и едно от любимите ни хапвания през лятото - вкусни палачинки и плодов сладолед. Рецепта за палачинки ( 6-8 палачинки ) 4-5 с.л овесени ядки 3 с.л котидж 2 яйца Разбиваме всичко, до получаване на ��омогенна смес. Загряваме тигана на средна температура и оформяме палачинките. След 2 минути обръщаме и са готови. Буквално цялото готвене отнема максимум 15 минути… изяждат се още по-бързо.

[fanmerchstore]

Как да отслабнем здравословно: Ръководство за начинаещи

Отслабването често е свързано с бързи диети и интензивни тренировки, но истинският успех в това начинание идва чрез здравословен и устойчив подход. Ако сте начинаещ и искате да отслабнете, без да рискувате здравето си, този наръчник ще ви помогне да разберете основните принципи на здравословното отслабване.

1. Задайте си ясни и реалистични цели

Преди да започнете, важно е да определите реалистични цели. Бързото отслабване може да бъде вредно и трудно за поддържане. Здравословната скорост на отслабване е около 0.5 - 1 кг на седмица. Вместо да се фокусирате върху крайната цифра на кантара, концентрирайте се върху създаването на здравословни навици.

2. Създайте калориен дефицит, но не гладувайте

Здравословното отслабване изисква калориен дефицит, което означава да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Важно е обаче да се храните достатъчно, за да поддържате тялото си енергично и здраво. Избягвайте крайни диети и вместо това се стремете към малки, устойчиви промени в хранителния си режим.

3. Яжте балансирано

Правилното хранене е ключът към здравословното отслабване. Това означава, че трябва да включвате в менюто си:

Протеини: Те спомагат за изграждането на мускулна маса и поддържат усещането за ситост. Яжте яйца, пилешко месо, риба, бобови растения и нискомаслени млечни продукти.

Сложни въглехидрати: Избирайте пълнозърнести продукти като кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест хляб. Те предоставят енергия и поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

Здравословни мазнини: Включвайте в диетата си авокадо, ядки, семена и зехтин. Те са важни за поддържането на клетъчните функции и за здравето на сърцето.

Плодове и зеленчуци: Богати на фибри, витамини и минерали, те помагат за правилното функциониране на организма и осигуряват усещането за ситост.

4. Избягвайте празните калории

Преработените храни, сладки напитки и захарни изделия съдържат много калории, но малко хранителна стойност. Те водят до бързи покачвания на кръвната захар, последвани от внезапни спадове, които ви карат да се чувствате гладни и уморени. Заменете ги с по-здравословни алтернативи като плодове, пълнозърнести закуски и вода.

5. Ограничете захарта и солта

Прекомерният прием на захар и сол може да доведе до задържане на течности и повишено тегло. Избягвайте подсладените напитки, пакетирани храни и храни с високо съдържание на натрий. Вместо това, гответе вкъщи и използвайте натурални подправки.

6. Хидратация

Пиенето на вода е изключително важно за процеса на отслабване. Често тялото обърква жаждата с глад, което води до ненужно хранене. Опитайте да пиете чаша вода преди хранене, за да намалите апетита си. Целете се към 8 чаши вода на ден, но количеството може да се увеличи при физическа активност или в горещо време.

7. Включете физическа активност

Физическата активност не е задължително да е интензивна, за да бъде ефективна. За начинаещи, дори редовното ходене може да бъде чудесен начин за изгаряне на калории и подобряване на общото здраве. Започнете с 30 минути на ден, като постепенно увеличавате времето или интензивността. Комбинирайте кардио тренировки (като ходене, бягане, плуване) с упражнения за сила (като тежести или йога), за да изградите мускули и да ускорите метаболизма си.

8. Почивайте и спете достатъчно

Сънят играе ключова роля в регулирането на хормоните, свързани с глада и апетита. Недостигът на сън води до повишаване на апетита, особено за въглехидрати и захар. Стремете се да спите 7-9 часа на нощ, за да дадете на тялото си време да се възстанови и да поддържа нормален метаболизъм.

9. Поставете си мотивация и контролирайте стреса

Мотивацията е важна част от успеха при отслабване. Запишете защо искате да отслабнете и как ще се почувствате, когато постигнете целите си. Това ще ви държи фокусирани. Също така е важно да контролирате стреса, който често води до емоционално преяждане. Намерете техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане или хоби, което ви доставя удоволствие.

10. Бъдете търпеливи и постоянни

Отслабването е процес, който изисква време. Не се отчайвайте, ако не виждате незабавни резултати. Малките промени, направени всеки ден, водят до голе��и постижения в дългосрочен план. Важното е да останете последователни и да не се отказвате.

Заключение

Здравословното отслабване не е свързано с драстични диети или интензивни тренировки, а с изграждането на здравословни навици, които можете да поддържате в дългосрочен план. Като следвате тези съвети, ще можете да постигнете стабилни и устойчиви резултати, които не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще подобрят общото ви здраве посетете тук https://tes.best/otslabvane-1 за повече информация.

[open-society-news]

Медведев назвал французов лягушатниками — последние новости / NV

«Мы никогда не любили французов. Типа лягушатник, воевали с нами. И вообще эти… п-ры (не пионеры, типа). И сейчас убедились в этом… Мразь, выб*ядки, уроды», — взорвался в своем посте кремлевский фашист.

https://t.me/open_society_news/11183

[magdalendia]

Селският обяд на един веган

Скромният обяд на един човек на растителна диета. Вкусно е, лесно е, здравословно е! При това е тристепенно меню.

Да видим...

Салата:

🐑🏡 Шопска

🍅 градински сочен домат от селската градина на майка Ви, която живее на село и отглежда домати в оранже��ия

🥑 авокадо, понеже няма краставица в хладилника, но пък то съдържа повече протеини от всеки друг плод и помага да изхвърлим токсините от организма

🫒 маслини, донесени чак от слънчева Гърция

🥥 бяло сирене изцяло с растителен произход от кокосово масло

🌻 семена и семки - слънчеоглед, лен, тиквено семе, сусам

Основно:

🫘🥘 Боб на фурна

🧅 лук кромид - колкото повече, толкова по-вкусно

🧄 чесън - същото важи и за него

🥕 градински моркови, от майка Ви, която живее на село и освен домати, явно отглежда и моркови

🌶️ печени червени пиперки на чушкопека на село

🥫 домашно консериран доматен сос от майка Ви на село, която отглежда домати в оранжерия

Десерт:

🍫🍮 Шоколадов мус

🥥 кокосова сметана - половин консерва

🥜 тахан от ядки по избор - 2 супени лъжици

🍌 банан - 1 или 2

🥑 авокадо - 1 на брой

🍫 какао - 2-3 супени лъжици

И после веганите нищо не ядяли...

[venskolev]

8 от най-лошите и 8 полезни храни при висок холестерол

Във времето, високият холестерол се превърна в сериозен проблем за много хора. Високите нива на холестерол в кръвта могат да бъдат свързани със сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и инсулт. За да се контролират нивата на холестерол, е от съществено значение да се внимава с храната, която консумираме. Днес ще ви запознаем с осемте от най-лошите храни при висок холестерол, които следва да се избягват или консумират в много ограничени количества. Осем от най вредните храни при висок холестерол - Масло и маргарин: Тези продукти са известни с високото съдържание на наситени мазнини и транс мазнини, които повишават нивата на лошия холестерол (LDL). Заменете ги с полиненаситени или мононенаситени мазнини, като олио от зехтин, авокадо или ядки. - Червено месо: Говеждо, свинско и агнешко месо съдържат високи нива на наситени мазнини, които могат да повишат холестерола. Заместете ги с по-послаби източници на протеин като пилешко месо, риба или тофу.

Фото: Венцислав Коле�� - Бързо хранене: Хамбургери, френски пържоли и пици от бързо хранене са обичайни източници на транс мазнини и наситени мазнини. Тези храни трябва да бъдат избягвани, тъй като могат да повишат нивата на холестерол и да допринесат за заболяванията на сърцето. - Яйца: Жълтъците на яйцата съдържат високи нива на холестерол. Въпреки че някои изследвания показват, че консумацията на яйца не влияе значително на нивата на холестерола в кръвта, хора с висок холестерол трябва да ограничат консумацията си.

Фото: Unsplash - Млечни продукти с високо съдържание на мазнини: Пълномаслено мляко, сирена и сметана са богати на наситени мазнини. Заместете ги с нискомаслени или безмаслени млечни продукти. - Баклава и сладкиши: Тези десерти обикновено се приготвят с масло, заместено със захари и наситени мазнини. Те също съдържат транс мазнини. Потърсете по-здравословни алтернативи като плодови салати или ягоди.

Фото: Венцислав Колев - Палачинки и кексове: Тези храни обикновено са приготвени със захар, белтъчни продукти и масло, което ги прави богати на наситени мазнини и транс мазнини. Предпочитайте храни, приготвени със заместители на мазнините и пълнозърнесто брашно. - Картофени чипсове и солени закуски: Тези закуски са обичайни източници на транс мазнини, натрий и наситени мазнини. Заместете ги със здравословни закуски като нарязано пресни зеленчуци с хумус или ядки. Как да се отървем от лошите навици? Спазвайки здравословна диета и включвайки физическа активност в ежедневието си, можете да намалите нивата на холестерол и да поддържате здравословен начин на живот. Винаги е добре да се консултирате с вашия лекар или диетолог за индивидуални съвети и насоки относно вашата хранителна програма. Осем полезни храни при висок холестерол Високият холестерол може да бъде контролиран и намален чрез правилна хранителна стратегия и спазване на строга диета. Включването на някои храни във вашето хранене може да помогне да подобрите нивата на холестерола и да поддържате здравословно състояние на сърцето. Сега ще ви запознаем с осемте полезни храни, които могат да бъдат включени в диетата при висок холестерол. - Кафяв ориз: За да се получи кафявия ориз се отстранява само външната му част, като се запазват зародишът и околоплодната обвивка, които съдържат много ценни хранителни вещества като магнезий, фолиева киселина, желязо и витамини, които могат да намалят нивата на холестерола. Заменете обикновения бял ориз с кафяв ориз, за да се възползвате от ползите за сърцето. - Овесени ядки: Овесените ядки са богати на разтворими фибри, наречени бета-глюкани, които могат да намалят нивата на лошия холестерол (LDL). Консумирането на овесени ядки на закуска е добър начин да започнете деня си и да подобрите здравето на сърцето.

Фото: Unsplash - Риба с високо съдържание на Омега-3 мазнини: Рибата като сьомга, скумрия и пъстърва са отличен източник на Омега-3 мазнини. Тези мазнини помагат да се намали нивото на триглицеридите и да се повиши нивото на холестерола с добро влияние (холестерол с висока плътност - HDL). Консумирайте риба два пъти седмично, за да получите ползите за сърцето. - Орехи и бадеми: Орехите и бадемите са източник на полиненаситени мазнини, които могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола. Добавете ги към салати, закуски или ги консумирайте като здравословна закуска. - Зехтин: Зехтинът, особено екстра Върджин, е богат на мононенаситени мазнини, които могат да намалят нивата на лошия холестерол LDL. Използвайте зехтин за готвене и подправки, вместо масло или маргарин.

Фото: Венцислав Колев - Зеленчуци с високо съдържание на фибри: Зеленчуците като броколи, спанак и царевица са богати на фибри и антиоксиданти, които помагат да се намалят нивата на холестерола. Включете ги в ежедневната си храна, като ги добавяте в салати, супи или ги готвите на пара.

Фото: Unsplash - Ягоди и цитрусови плодове: Ягодите и цитрусовите плодове като портокали и грейпфрути са богати на пектин, който помага да се намали нивото на холестерола. Включете ги в свежи смутита, салати или ги консумирайте самостоятелно. - Фасул, леща и други от семейство бобови: Фасулът, лещата и другите бобови култури са източник на растителни протеини и разтворими фибри, които могат да помогнат за контролиране на холестерола. Добавете ги в супи, ястия с ориз или пригответе хранителни салати. Здравословни храни – Кресон Включването на тези полезни храни във вашата диета може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Все пак, е важно да се консултирате със своя лекар или диетолог, за да получите персонализирани съвети и насоки, спрямо вашите индивидуални нужди и състояние. В случай че статията Ви харесва и мислите, че би могла да бъде полезна за приятелите Ви, подкрепете я чрез споделяне. Тази статия има информативна цел и не представлява научен труд, лекарско предписание или доказателство! Read the full article

[emdesignnet]

CASO Електрическа мелничка за кафе, ядки и подправки 1749

CASO Електрическа мелничка за кафе, ядки и подправки Универсален чопър за кафе, ядки и подправки CASO UZ 200 1749 Технически характеристики: Мощност: 200 W Характеристика на електрическата мрежа: 220V, 50-60 Hz Обороти: 24.000 U/min. Практичен и удобен уред за употреба, почистване и поддръжка. Размери: 115 x 205 x 115 мм Тегло: 1кг Гаранция: 2 години Предимства: Защитен капак Корпус със…

[notesovertherailroads]

Вечният лес или историята на едно напиване

Глава 1: Сътворението на един отходен свят В началото бе бирата. Или май бе водката. Както и да е, в началото бе алкохола. И тогава се появиха Пияниците-алкохолните духове. За да запазят своята висша сила-бистрият си разум, те трябваше да се наливат с първичният космос т.е. алкохол. Водач на духовете бе Хлъц-голям трезвеник и моралист. В центъра на космоса бе отточният канал или просто едното място. Възникне ли момент когато на един дух му дойде желание да утоли нуждите си той отиваше на едното място. Не се знаеше какво ще стане с всемира, ако духът се облекчи намясто. Най-вероятно алкохола нямаше да става за пиене. Някъде по време на вечното парти, както се наричаше периодът на Пияниците, Хлъц бе заспал и сънуваше как се къпе в мартини и открива метода за сътворяване на живот. В отходният канал за разлика от днешните кенефи не трябваше да се пуска вода. Имаше кранче за тая цел, но ��икой не го използваше. Гадорията се събираше ли събираше, но никой не го интересуваше, защото всеки бързаше да продължи да се налива. Хлъц сънува как отива до кенефа, извършва нуж-ните работи вътре и пуска водата. Звукът от течащата вода го събуди. Видя се в кенефа, дръпнал кранчето и видя водата да тече. Екскрементите и течностите се смесиха, преминаха през канала и се отделиха в пространството. Така се появи една плоскост от лайна, повръщня и урина с големина няколко хиляди километра. От урината се появиха реки, от лайната планини, долини, гори, а от драйфаното-живота. Хлъц ужасено гледаше как части от храна се сливат и се създават хора, риби, птици и сухоземни животни. Хлъц си помисли:“ А са я втасах. Не стига, че наруших традицията ами си създадох гърла за хранене”-по този възвишен и радостен начин Хлъц прие сътворението на Света, на Клозетния свят. Този чист и възпитан дух бе сътворителя. Бе грижовен и внимателен към творението. Неговите думи след откритието бяха “Бах мама му, отивам на купона, а тия сами да се оправят.”. Глава 2: Географически описания на невъобразимия лайнян свят на клозета След върховното си сътворение светът започна да добива и очертания. Изведнъж потекоха водите на света, вярно жълтеникави бяха на цвят и все пак питейни. По края на света се образуваха планини-Кафявата верига или погранични буци. Имаше и други  планински вериги-Центални планини или Рудаурски планини. Имаше и много равнини-Гъзофериек, Реклизматилиф и др. В центъра имаше един самотен скален къс с височина хиляда метра и ограден от езеро. Този връх се наричаше Оклепан камък. От него поемаха три пълноводни реки-Разграждаща боза, Водкаселектплюс и Винпромрусе. Около тези реки се намираха едни хълмисти области със звучното наименование Минирани полета. Върху тези полета се зародиха и първите цивилизации-на Жабешките бутчета, на Ядки асорти и тази на Калните хора. Те изобщо не знаеха кой ги е сътворил докато не намериха тоалетна хартия с надпис:”на Хлъц от комитета на Пияниците с пожелание за по лесно облекчаване”. Те разбраха то��и надписр защото имаха вродена писменост и езикова култура с извисени изрази като “Бегай, че ще ти скъсам гъза от…” или “Мамка му и на краля”. Те се хранеха с дивеча около градовете им-пуйки, патици и свине. Трите народа на клозетния диск бяха във война за ограничените ресурси като използваха за целта изобилието от изходен материал-люспи от семки, тоалетна хартия и свещички. Имаше и лайнемети, но те бяха тайно оръжие използвано при краен случай. И така времето минаваше… Глава 3: Баси, кво е ставало тука Докато в Клозетния свят минаваха векове при Хлъц бяха минали само няколко купонджийски часа през които въпросният Пияница се опитваше да си спомни какво бе станало. Виденията за сътворението на света от кенефа бяха смътно загаднати в съзнанието му. И изведнъж някой се провикна: -Някой е пуснал водата в кенефа!-това бе ожесточеният глас на Пръц- втори братовчед на Хлъц(не е ясно какви са им точните роднински връзки, но нали трябва да има интриги и предателства) Хлъц се вторачи в тълпата която угрижено се насочи към кенефа. Рано или късно щяха да разберат че е той. Грабна две бурета с бира, едно с ликьор и офейка към кенефа. Свърна по коридора и видя тълпата. Тогава се провикна без сам да знае защо(по-късно помисли, че е било от махмурлука!): -Еее, я марш настрани! Простаци с простаци, говеда с говеда! Настрана от моя свят, от света, който създадох! -Само скапа бирата и виното! И за какво наруши традицията на Вонящия кенеф!?-имаше гневни възгласи сред Пияниците. Но на Хлъц не му и пукаше. Той взе провизиите и се за-пъти към кенефа където чрез сложна магия изсипа съдържанието на буретата в канала. После погледна с гордост как безценните ресурси заливат света, който бе сътворил като изрази това като си каза: Знам си че след това ще съжалявам, мамка му тва бе добър алкохол!-и след това звучно се оригна. Отиде до кенефа и пусна запалена клечка кибрит. (Не е ясно как не е взивил всемира, но сигурно е имало добра противопожарна система!) Моментално Клозетния свят бе обхванат от пламъци. Виждайки това Хлъц пусна водата отново. Струите, този път почти кристално чиста вода, обляха света, преминаха по върхари и долини, настана един мини потоп… Глава 4:600 години смрад неустоима Царството на бутчетата се разрастваше заплашително върху минирани полета. Тогава ядките и хората се обединиха срещу заплахата. Десет хилядна армия на бутчетата се изправи срещу седемхилядната на ОхНъ(Охранени некъдърници и народи). Докато бутчетата играеха белот, а пък обединените сили изпробваха нов метод на йога се появи той-водача, единствения, лидера и обединител-Адролф Хемероидинг. Войската на бутчетата се разположи по билото на хълмовете. Тогава съюзниците използваха артилерия. Обсадните машини бяха огромни, масивни и премазваха всичко по пътя си. Излетяха зарядите и около стотина войници от бутчетата бяха смазани от кенефен материал. Битката започна. Десният фланг на съюзниците се вклини в центъра на противниците. Навсякъде лежаха парчета от телата на бойците на бутчетата. Страхът пред напиращата атака на ОхНъ накара бутчетата да отстъпят панически. Хемероидинг бе целият овалян в рядко ща… тъй де- кръв а очите му бяха пропити от яростта на битката. Виковете му обикаляха цялото бойно поле, давайки кураж на войниците му и всявайки ужас у врага. Адролф препускаше срещу бутчетата възседнал своя верен жребец Крилцефал (реално погледнато, в света на диска не е имало жребци, а остатъци от пържено пилешко, които препускали из земите на диска.) Зад него тичаха най-верните му адютанти- Дружнодупе и Фоликул. Те се вклиниха сред редиците на противника и нанизаха няколко души на клечките си за зъби. В този миг се чу протяжен звук и от небето се спусна дълъг огнен вихър, който обхвана земите на диска. Всички народи си плюха на петите, но никой не можеше да достигне и с пръст скоростта, която безстрашният Хемероидинг разви. Скоро той се превърна в петънце на картата. Дори показа такава воля, че заради него Крилцефал полетя (макар по рождение да нямаше двете си крилца и да бе оскубана безглава кокошка на грил). В това време пламъкът обви всичко живо и дори чистота би завидяла на ефекта на свиване на мръсотиите под въздействие на огъня. Прашинки с аромат и вкус се разнесоха над всичко, а множеството от армиите станаха вонливки, превръщайки се в хубави димки. И когато се виждаше, че армагедона е към своя край от небето се изсипа най-красивото и чистото нещо, което някога се бе появявало на този свят- бялата вода. Тя отми всичко, абсолютно всичко и останките от цивилизацията се намериха навсякъде. Започна втората ера на диска… Глава 5: Кой изобщо го интересува това?( за Христо, който никога не е заинтересован) Хлъц гледаше ��станките от своя свят. От очите му- кървясали и треперещи от дългата липса на алкохол се отрониха две сълзи. Той бе татко и майка на този свят и той го бе създал без да трябва да го износва. Погледна зад рамото си и видя, че купона продължава. Пияниците се групираха около софрата и не мислиха да дискутират нещо по-различно от преди. Най-важната тема бе това какво да правят та да си разнообразят света, да се почувстват значими. Пръц вдигна чашата си и се провикна: -Драги приятели… отмина поредният ден на пълен принос към човечеството! Екзалтираното ни действие да предпазим този свят от разрушение се оформи в това да продължим напред без да поглеждаме назад! Днес нашият комитет “Под масата” празнува своя юбилей! Наздраве и да достигнете нови продуктивни висини! И се обръщам с една последна молба! Една традиция бе нарушена и сега ще са необходими много усилия за да бъде възвърнато хармоничното положение! Затова ви призовавам колкото и да не искате, поне два пъти на ден да се отбивате в отходният канал! А сега да се залавяме за работа! И те пили пили и не се напили… Хлъц бе поел първата смяна. Докато клечеше и усещаше революцията на чилито в стомаха си той си спомни всички онези щастливи мигове на създаването- безсъдържателното натискане на кранчето, радостната мисъл на това, че е уникален и в този миг нещо му проблесна- той бе дал частица от себе си както и всеки от Пияниците и в този свят имаше божията промисъл!!! Секунди по-късно с лъснал гол и космат задник той се изпъчи гордо пред останалите. Даже не се бе избърсал с тоалетната хартия. Без да обръща внимание на студеното докосване на ръцете на Храц- чичото със странните наклонности, той вдигна пламенна реч: -Слушайте ме, вие неразумни трезвеници! Нима сте спряли да пиете, че решихте да зачеркнете този свят от лицето на кенефа! Не разбирате ли, че той е това за което толкова време се трудим…- в този миг Хлъц замря защото усети нещо да навлиза там където преди малко бе излизало нещо друго. -Чичо Храц би ли го извадил от мен? Сега не му е времето! Е, по-добре е!( Историята не съобщава какво е било това нещо и кое е по-добре, но това е защото инфилтрираните агенти на КГБ не могли да устоят на толкова много автентичен и непорочен алкохол) И затова ние трябва да съградим наново този свят, който съдържа частици от нас! Та ние сме го благословили! Хлъц млъ��на и зачака. Глава 6: Какво се случи след потопа Хемероидинг се огледа от върха на Оклепан камък малко преди разгневеният Крилцефал да го ритне и той наистина да се превърне в петно на картата. Появиха се нови реки изпълнени със зловещи създания като Брефактив, Сеифгард, но това което плашеше всички дребосъци навред бе едноглавото тоалетно пате. Не един и два бактериологични героя бяха загинали в битка с него. Появи се ново море, водещо към ръба на диска. Гастрит записа своите пиеси- “Клизмео и Турбелиета”, “Колко е важно да бъдеш мръсен!” и много други. Хората откриха значението на думата воня когато откриха шише Рефлан сред падналите метеорити. Времето се развали и Клер заряза Пит в 1432 епизод на “Как се казваш?”! Сред бутчетата се надигна нов водач- Ади Хивлер, който проповядваше за световно господство и чистотата на бутчешката раса. След това се самоуби като се принесе в жертва на Тоалетното пате. Любимата му Шева Браун размаза кафявият си мозък в тоалетната чиния на апартамента си. Моника целуна Рич и всичко започна по старому. Онзи ден Пук си изстиска първата пъпка от тинейджърското си акне и ни почерпи. Разбойниците се вдигнаха на стачка срещу ниското заплащане от страна на заловените и ограбените. Много то тях не доживяха края й. Следва продължение… Глава 7: Спокойно всичко свърши щастливо! Хлъц не очакваше такава реакция. Те го вдигнаха на ръце и го понесоха из техния необятен свят с радостни възгласи. Решиха да дарят още материал за света на Клозета. Първа изяви желание да стори това Пръц. Изсра се и дръпна кранчето. Света се разрастна. Така минаха всички. Света стана голям и широк. Пратиха сервитьора там долу да се превърне в месия. За жалост не се върна. Гледаха своите човечета както дете мравчена ферма. Играеха си с лупа. Веднъж Ферикле изпусна шишето си с парфюм и всички си отдъхнаха, че няма да дишат вече този отвратителен аромат. Но тогава дойде Голямата Бети. Тя бе толкова вдъхновена от всичко това, че бе стискала четири месеца докато дойде нейният ред. Седна на тоалетната чиния и тя се огъна от тежестта на алкохоличката. Последва напън, след това втори, трети, четвърти. Всички гледаха към задника на Бети и света. Но в мига в който прозряха опасността бе твърде късно. Огр��мният къс се отдели от Бети и с грохот се срути в света. Той се огъна като фуния и се вля във всемирната канализационна система. По-късно от БВИАК( Благословената Вода и Алкохолна Канализация) им се обадиха за да им искат обяснение защо три паралелни вселени страдат от натравяне с алкохол и други стимуланти. Пияниците се направиха на глухи, но скоро дойде данъчният и те го закършиха. Запиха се и бистрата промисъл се превърна в алкохолен делириум. После възвърнаха силата на разума си. А Бети отслабна с цели четири тона. Хлъц заключи, че в нея е било скрито провидението. В деня на края на Клозетният свят, Джони целуна Поли с което вторият сезон на “Запознанство пред вратата” свърши. Бабата на Питър му разкри, че е негова майка. А Лейла на Джон, че преди това е била мъж, след което Джон повърна, застреля я, извади една двуцевка и погледна в нея като натисна спусъка. Пепе се оказа жабар. Слънцето грееше. Тоалетното пате се завърна като посланник на добра воля. Джони ебача бе изнасилен от собственият му котарак. А писателят на това нещо бе откаран в лудницата за дълбоки ментални отклонения. Послепис: Въпросният труд бе намерен от старши служител на БВИАК Дръвчо Облекченки докато използвал помпа за да прочисти канала на Улверт 5 от остатъците на последният купон на Пияниците. Текстът е увеличен хиляда пъти за да бъде разчетен след което преводачът му полудя. Дано не се случи и с вас. Благодаря за последващите псувни по адрес на идиота запазил това произведение от Клозетния свят. Край(Най-накрая!

[vilistime]

Ябълкови бисквити с овесени ядки и канела

Бисквити, които носят уют 🧦 С аромат на канела. Такива, които можеш да комбинираш почти с всичко. Любомир изяде половината тава, обяснявайки че му трябва кисело мляко за тях, така дояде и другата половина 😃 Аз хапнах една, колкото да ги опитам, за да знам за какво ви пиша. Не са сладки, но са вкусни и меки. Това писах и на хората във Вайбър групата ни. Добавете си подсладител, фурми или други…

[nutritionistbg]

Протеини: Същност, Функции и Източници

Протеинът е основен макронутриент, който се намира във всички клетки на човешкото тяло и е необходим за правилния растеж, развитие и функциониране на организма. Той е съставен от дълги вериги аминокиселини, които са градивните елементи на белтъчините. Съществуват 20 различни аминокиселини, които могат да се използват за изграждане на белтъци, а специфичната комбинация и подредба на тези аминокиселини определя уникалните свойства и функции на всеки белтък.

Съществуват няколко различни вида протеини, включително структурни протеини, ензими, хормони и транспортни протеини. Структурните протеини, като колаген и кератин, осигуряват опора и структура на клетките и тъканите. Ензимите са протеини, които катализират химичните реакции в организма, а хормоните са протеини, които регулират различни телесни функции. Транспортните белтъци, като хемоглобин и трансферин, помагат за пренасянето на молекули в тялото.

Човешкото тяло се нуждае от определено количество протеини всеки ден, за да функционира правилно. Препоръчителният дневен прием на белтъчини варира в зависимост от възрастта, пола и нивото на физическа активност на човека, но общата насока е да се стремим към 0,8 грама белтъчини на килограм телесно тегло на ден. Например жена със заседнал начин на живот, която тежи 68 килограма, трябва да приема около 55 грама протеин на ден, а физически активен мъж, който тежи 77 килограма, трябва да приема около 62 грама протеин на ден.

Протеините изпълняват много важни функции в организма. Той играе жизненоважна роля в структурата и функциите на клетките, тъканите и органите и е необходим за синтеза на ензими, хормони и други молекули. Протеинът е и важен източник на енергия и може да се използва като енергиен източник, когато запасите от въглехидрати и мазнини са ниски. Освен това белтъкът е необходим за правилния растеж и развитие на организма, особено през периоди на бърз растеж като детството, юношеството и бременността.

��ко човек не получава достатъчно белтъчини в храната си, може да развие белтъчен дефицит. Това може да доведе до различни здравословни проблеми, включително мускулна слабост и изтощение, нарушена имунна функция и забавяне на растежа и развитието. Важно е да се приемат достатъчно белтъчини в храната, за да се гарантира, че организмът разполага с необходимите градивни елементи, за да функционира правилно.

Сега нека разгледаме 10 храни, които са богати на протеини, но не са толкова известни или консумирани, колкото някои от по-традиционните източници на протеини като пилешко, говеждо и яйца:

Киноа - Киноа е зърнена култура, която е пълноценен протеин, което означава, че съдържа всички девет основни аминокиселини, от които тялото се нуждае, но не може да произвежда самостоятелно. Тя е богата и на други важни хранителни вещества като фибри, желязо и магнезий.

Конопено семе - Конопеното семе е чудесен източник на растителен протеин, а освен това е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и други важни хранителни вещества. Могат да се добавят към смутита, овесени ядки или да се използват за направата на домашни енергийни барове.

Нахут - Нахутът, познат още като боб Гарбанзо, е вид бобово растение с високо съдържание на протеини и фибри. Те могат да се използват в различни ястия, включително хумус, салати и супи.

Соя - Соята е вид бобово растение с високо съдържание на протеини и пълноценен протеин, което я прави чудесен източник на растителни протеини. Те могат да се консумират под различни форми, включително тофу, темпе и едамаме.

Натто - Натто е традиционна японска храна, приготвена от ферментирали соеви зърна. Тя е богат източник на протеини, а също така съдържа уникален ензим, наречен натокиназа, за който е доказано, че има различни ползи за здравето.

[nutrition4beauty]

Няма съмнение, че казеинът, белтък, който се намира в кравето мляко, създава състояние в организма, наречено метаболитна ацидоза, която хвърля калция от костите ви и ги прави по-слаби. Има още. Казеинът е най-важният химически канцероген, идентифициран някога. Д-р Колин Кембъл надхвърля обикновената корелация и открива, че използва проучвания върху животни, за да открие, че казеинът всъщност „включва рак“. Когато животните се хранят с диета с висок казеин, ракът се увеличава драстично. Още по-интересно ��, когато той реши да направи сравнение, използвайки растителни протеини. „Това, което научихме по пътя, е, че можем да включим и да изключим рака. Включете го чрез увеличаване на консумацията на казеин, изключете го, като го намалите или замените с растителни протеини. Това беше наистина вълнуващо нещо, че можем да поемем храненето и да включим и изключим рака, искам да кажа, че това беше доста изумително. ”- Кембъл . #храненезакрасота с #никисуков . #мляко #безмлечни #киселинност #калций #канцероген #млечни #веган #ядковомляко #ядки #растителен #кокос #бадем #орех #кашу #здрав #вегетариански #полезен #храна #хранене #здраво #здраве #здравословно #здравословнахрана #здравафигура #конопеносеме #коноп #амстердам #коуч (at Amsterdam, Netherlands) https://www.instagram.com/p/B0glI_al5l_/?igshid=1eqr2zrchyby7

[fanmerchstore]

Как да ускорим процеса на отслабване чрез спорт и балансирано хранене

Отслабването е процес, който изисква време, усилия и постоянство. За много хора целта е не само да свалят излишните килограми, но и да поддържат резултатите в дългосрочен план. Един от най-ефективните и здравословни начини да ускорите процеса на отслабване е чрез съчетаване на спорт и балансирано хранене. Тази статия ще ви помогне да разберете как спортът и правилната диета работят заедно, за да постигнете оптимални резултати.

1. Създайте здравословен калориен дефицит

Основният принцип на отслабването е да създадете калориен дефицит – тоест, да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. Това може да се постигне чрез комбинация от балансирано хранене и физическа активност. Важно е обаче да създадете здравословен и устойчив дефицит, който не е твърде екстремен.

Ако намалите приема на калории твърде рязко, рискувате да забавите метаболизма си и да се лишите от важни хранителни вещества, което може да забави процеса на отслабване. Стремете се към умерен калориен дефицит, като намалите приема на калории с 10-20% от дневната си нужда и увеличите физическата активност.

2. Фокусирайте се върху качествени храни

Хранителните продукти, които консумирате, са ключови за ефективното отслабване. Вместо да се фокусирате само върху количеството калории, обърнете внимание на качеството на храните, които ядете. Балансираното хранене включва:

Протеини: Те са основни за изграждането и поддържането на мускулна маса, която подпомага изгарянето на калории. Източници на протеини като пилешко месо, риба, яйца, бобови растения и нискомаслени млечни продукти могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго време и да предотвратите прекомерното хранене.

Комплексни въглехидрати: Избягвайте рафинираните захари и се фокусирайте върху пълнозърнести храни, като овесени ядки, кафяв ориз и пълнозърнест хляб. Те осигуряват стабилна енергия през деня и предотвратяват бързото покачване и спадане на кръвната захар.

Здравословни мазнини: Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибата, авокадото, ядките и семената, имат важна роля за здравето на сърцето и метаболизма. Здравословните мазнини също помагат да се чувствате сити за по-дълго време.

Фибри: Храни, богати на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, не само подпомагат храносмилането, но и спомагат за регулирането на апетита.

3. Спорт: Комбинирайте кардио и силови тренировки

Физическата активност е неразделна част от всеки план за отслабване. За да ускорите процеса на загуба на мазнини, е важно да съчетаете кардио тренировки със силови упражнения. Това ще ви помогне не само да изгаряте калории, но и да увеличите мускулната си маса, което ще стимулира метаболизма ви в дългосрочен план.

Кардио тренировки: Това са упражнения като бягане, плуване, колоездене и танци, които увеличават сърдечната честота и подпомагат изгарянето на мазнини. Стремете се да правите ��оне 150 минути умерено интензивна кардио активност на седмица, или около 30 минути на ден. За по-бързи резултати можете да включите високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), които редуват кратки периоди на интензивно усилие с по-кратки периоди на почивка. HIIT тренировките доказано увеличават изгарянето на мазнини, дори и след като тренировката е приключила.

Силови тренировки: Силовите упражнения, като вдигане на тежести, лицеви опори и клекове, изграждат мускулна маса, която от своя страна изгаря калории дори и в покой. Чрез увеличаване на мускулната маса вие ускорявате метаболизма си, което означава, че тялото ви ще изгаря повече калории през целия ден, дори когато не тренирате. Стремете се да правите силови тренировки поне 2-3 пъти седмично, като се фокусирате върху основните мускулни групи.

4. Пийте достатъчно вода

Поддържането на добър хидратиращ режим е от съществено значение за отслабването. Пиенето на достатъчно вода помага за поддържането на добър метаболизъм и улеснява разграждането на мазнините. Освен това, понякога чувството на жажда може да бъде объркано с глад, което води до ненужно похапване.

Опитайте да пиете поне 8 чаши вода на ден, а още повече, ако тренирате интензивно. Пиенето на вода преди хранене може също да ви помогне да се почувствате по-сити и да намалите приема на калории.

5. Възстановяване и сън: Недооценените фактори в отслабването

Освен спорт и правилно хранене, възстановяването и сънят играят ключова роля в процеса на отслабване. Липсата на сън може да доведе до увеличен апетит, особено към висококалорични храни, поради промени в хормоните, които контролират глада и ситостта. Недоспиването също така намалява способността на тялото да възстановява мускулите след тренировка, което може да ограничи напредъка ви.

Стремете се да спите поне 7-8 часа на нощ. Освен това, уверете се, че давате на тялото си достатъчно време за възстановяване между тренировките, особено ако правите интензивни кардио или силови упражнения. Претренирането може да доведе до наранявания и забавяне на метаболизма.

6. Следете напредъка си и бъдете постоянни

Отслабването е дългосрочен процес и успехът му зависи от постоянството и последователността. Следете напредъка си чрез измерване на теглото, обиколките на тялото или дори снимки, за да видите визуалните промени. Не се разочаровайте, ако не виждате бързи резултати – понякога напредъкът е бавен, но това не означава, че не се движите в правилната посока.

Поставете си реалистични цели и се фокусирайте върху малки, постижими стъпки. Най-важното е да се наслаждавате на процеса и да изградите здравословен начин на живот, който да поддържате дългосрочно.

Заключение

Комбинирането на спорт и балансирано хранене е ключът към ускореното и ефективно отслабване. Създаването на калориен дефицит чрез здравословна храна и редовна физическа активност, включваща както кардио, така и силови тренировки, ще ви помогне да постигнете трайни резултати. Освен това, хидратацията, добрият сън и правилното възстановяване са неделима част от този процес. С постоянство и дисциплина, ще успеете да ускорите загубата на мазнини и да постигнете целите си за здраве и фигура посетете тук https://tes.best/otslabvane-1 за повече информация.

[pylnigluposti]

Производен

Кисело мляко, както винаги съм ял. Но сега не ме вижда. И затова си добавям щедро ядки, канела, овес и какао.

Не схващаш насладата на нещо докато не спре някой да ти хвърля снизходителни погледи или да ти цъка, че си му хабял

какаото, което той така или иначе не ползва. Само го плаща, а то е не кой знае колко скъпо.

И петия път когато ядох кисело мляко далеч от него, си сипах вътре от мюслито - захарно, не засищащо,

и ядох докато ми стана лошо.

Чак на двайсетия път разбрах, че сладостта е просто измама, всъщност не обичам толкова захар, предпочитам стафиди и ядки.

И сега вероятно ще ми остане завинаги, киселото мляко с какаото и с овеса, с някоя друга подправка, вероятно докато си пия кафето.

И той няма да е там да ме гледа, няма да ми критикува забърканото, няма да ме гали като го слушам, но тук е урокът за себетърсещите -

ще ми остане завинаги киселото мляко. Това, което сме ние, е избрано далеч преди някой да знае. Дори и да не ни харесва,

с промяна или без, накрая винаги сме продукт на него и на нея.

- Без багажник