#утренняя гимнастика

[sancho2023]

Израиль сделал персоной нон-грата Генсека ООН.

Гормоны)

Так ему и надо. За бесхребетность и безответственность. Господи, а Небензя...ну не Орёл.

***

⚡️Приложение Rutube пропало из Google Play — ТАСС

Там добавили, что Google Play пытается заблокировать приложение RUTUBE почти во всех странах, кроме США.)))

[haveyoulistenedtothisalbum-poll]

Tracklist:

Кони привередливые [Fastidious Steeds] • Она была в Париже [She's Been to Paris] • 07 [07 (Trunk Line)] • Дом хрустальный [Crystal House] • Скалолазка [Peak Mountaineer] • Здесь лапы у елей дрожат на ветру [Here Paws of Fir-Trees Are Shivering] • Ещё не вечер [It's Not Evening Yet] • В холода, в холода... [In a Cold Weather] • Москва - Одесса [Moscow-Odessa] • Вариации на цыганскую тему / Цыганочка [Variations on Gypsy Themes] • Мы вращаем землю [That's Us That Make the Earth Go Round] • Чёрные бушлаты [Black Pea-Jackets] • Як - истребитель [Yak Fighter Plane] • Ну вот, исчезла дрожь в руках [Well, My Hands' Quivering Has Disappeared] • Марш шахтёров [March of the Miners] • Корабли [The Ships Ride and Then Set Course] • Песенка о переселении душ [Song About Transmigration of Souls] • Песенка ни про что, или Что случилось в Африке [Song About Nothing, Or What Has Happened in Africa] • Утренняя гимнастика [Morning Exercises] • Белое безмолвие [White Silence]

Submitter's Note: It's hard to find the full album on the internet especially youtube but I think it's fully available on spotify

Spotify ♪ YouTube

[casualbos-bir]

Утренняя гимнастика от Григория Остера

1. Возьмитесь за ум.

2. Пошевелите мозгами.

3. Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.

4. Начинаем вращательные движения ума.

5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.

6. Не напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать раньше.

7. Пальцы не сжимаются в кулаки.

8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.

9. Работаем только головой.

10. Не забывайте глубоко и ровно дышать.

Вспомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы.

Художник Валентин Губарев

[chudozozh]

🔶Лимфа — это прозрачная, вязкая жидкость, содержащая лимфоциты. Часто её называют сукровицей, когда она сочится из какой-либо полученной раны. В организме человека содержится около 1–2 литров лимфы, функция которой — защита организма от бактерий, вирусов, токсинов, паразитов, создании иммунитета, возврат белков, солей, воды из тканей организма в кровь. В целом лимфатическая система выполняет несколько функций. Наиболее важные из них — перераспределение и очищение межтканевой жидкости в организме. Лимфатическая система Мельчайшие капилляры собирают излишек жидкости из межтканевого пространства и доставляют его в лимфоузлы, где происходит очистка от шлаков, бактерий, вирусов и паразитов. Далее, происходит дальнейшее передвижение лимфы по более крупным сосудам в лимфоузлы следующего уровня, затем в итоге жидкость частично возвращается в кровь. Лимфоузлы выполняют роль фильтров и насосов, толкая лимфу от периферии к центру. Скорость движения гораздо меньше, чем у кровотока, кроме того, лимфатические сосуды имеют неразвитый мышечный слой. По этим причинам довольно часто возникает такое явление, как застой лимфы. Отмершие клетки, бактерии, вирусы и токсины не достигают печени, а оседают в лимфоузлах или кое-как выводятся наружу через кожный покров и слизистые оболочки глаз, носовой полости и бронхов, вызывая различные заболевания. Зачем очищать лимфу Очищение лимфы показано при многих нарушениях здоровья: 1.заболевания суставов; 2.заболевания органов малого таза; 3.кожно-угревая сыпь; 4.заболевание суставов; 5.появление папиллом и пигментных п��тнышек на коже; 6.заболевания печени; 7.хронический тромбофлебит. Очищение лимфатической системы стимулирует иммунитет, избавляет от аллергии, способствует омоложению организма. Сначала его проводят 3–4 раза в год, затем достаточно 1–2 раз. Противопоказана процедура беременным и кормящим женщинам. Под контролем врача проводят при диабете, гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Способы очищения лимфы Очищение лимфы основано на двух процессах — стимуляция лимфообращения и очищения кишечника (куда в конце выделяются токсины) с помощью сорбентов. Прекрасным лимфостимулирующим действием обладают натуральные соки — они регулируют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс. Также полезна мышечная нагрузка. Простые методы стимуляции лимфообращения Значительную роль в стимуляции продвижения лимфы по сосудам играют физические упражнения и массаж. 1. Отличное упражнение из системы оздоровления организма Кацудзо Ниши. В положении лежа на спине поднимите руки и ноги вертикально вверх. Начните мелко-мелко трясти конечностями, при этом стараясь расслабить мышцы. Длительность упражнения от 2 до 5 минут, рекомендуется выполнять утром и вечером ежедневно. 2. Стимулирует лимфообращение любая суставная гимнастика.Уделите утром 10–15 минут своему телу: по очереди сгибайте и разгибайте все суставы и вращайте (если возможно) начиная с пальцев и заканчивая тазобедренными и плечевыми. Лимфа продвигается по сосудам в значительной степени за счёт сокращений окружающих мышц, так что утренняя гимнастика прекрасно справится с небольшим застоем. 3. Помимо очищения лимфы гимнастикой полезен ещё массаж. Важно! Любой массаж следует делать по ходу движения лимфы: от периферии к центру, на конечностях снизу-вверх. Дело в том, что у лимфатических сосудов очень нежные клапаны, которые не позволяют лимфе течь в обратном направлении от лимфоузлов. Поэтому, массаж надо делать только в сторону лимфоузлов. Также во время массажа обходят стороной и не трогают сами лимфатические узлы. Лимфу нельзя чрезмерно греть. В парилке, должно быть, не выше 60 градусов, ванна и душ – приятно тёплые. Недопустимо греть лимфоузлы с помощью грелки или средств физиотерапии. Очищение лимфы с помощью трав Очищение лимфы травами основано на стимулирующем и сосудорас��иряющем действии некоторых средств. Проводят его с использованием одного из следующих рецептов. 1. Свежий сок чистотела: стебли и листья растения пропустить через мясорубку, получившуюся кашицу отжать. Потребуется 450 мл сока. Его разбавляют 70 мл спи��та, чтобы смесь лучше хранилась. Пьют перед едой по нарастающей: утром — 1 каплю, в обед — 2, вечером — 3. С каждым последующим приёмом прибавляют по 1 капле, доходя до 15, затем также постепенно возвращаются обратно до 1 капли. 2. Травы для очищения лимфы: душица, подорожник, иван-чай, плоды шиповника, трава горца птичьего. В аптеках можно приобрести готовые сборы для очищения лимфы. Пить их следует на протяжении одного месяца. 3. Хорошо очищают лимфу некоторые плоды: кизил, черноплодная рябина, барбарис, красная смородина и щавель. 4. Очищение лимфы солодкой. Солодка обладает, помимо всего прочего, слабым мочегонным и послабляющим действием и регулирует водно-солевой обмен, стимулируя лимфообращение. Применяют сироп корня солодки: 1 столовую ложку разводят в одной чашке горячей воды, выпивают утором натощак. Есть можно через два часа, курс очищения длится 14 дней. Похожая схема проведения очистки лимфы солодкой и активированным углём (из расчёта 1 таблетка угля на 10 кг веса) в течение 3 недель. Следует учитывать, что солодка несовместима с мочегонными и сердечными препаратами. Народные рецепты очищения лимфы Очищение лимфы народными средствами проводят с использованием свежих соков или обычных продуктов питания. 1. Смешанный сок: свёкла 1 часть, морковь 6 частей, огурец 3 части. Всего на день потребуется 2 литра сока, пить его нужно по 1 стакану каждый час. 2. Подсолнечное масло. Используют сыродавленое подсолнечное масло. По утрам его нужно «гонять» во рту, процеживая через стиснутые зубы туда и обратно в течение 20 минут, затем выплюнуть. Масло загустеет и изменит цвет. ~~~~~~~~~~~~~~~~

[ekoduh]

🔶Лимфа — это прозрачная, вязкая жидкость, содержащая лимфоциты. Часто её называют сукровицей, когда она сочится из какой-либо полученной раны. В организме человека содержится около 1–2 литров лимфы, функция которой — защита организма от бактерий, вирусов, токсинов, паразитов, создании иммунитета, возврат белков, солей, воды из тканей организма в кровь. В целом лимфатическая система выполняет несколько функций. Наиболее важные из них — перераспределение и очищение межтканевой жидкости в организме. Лимфатическая система Мельчайшие капилляры собирают излишек жидкости из межтканевого пространства и доставляют его в лимфоузлы, где происходит очистка от шлаков, бактерий, вирусов и паразитов. Далее, происходит дальнейшее передвижение лимфы по более крупным сосудам в лимфоузлы следующего уровня, затем в итоге жидкость частично возвращается в кровь. Лимфоузлы выполняют роль фильтров и насосов, толкая лимфу от периферии к центру. Скорость движения гораздо меньше, чем у кровотока, кроме того, лимфатические сосуды имеют неразвитый мышечный слой. По этим причинам довольно часто возникает такое явление, как застой лимфы. Отмершие клетки, бактерии, вирусы и токсины не достигают печени, а оседают в лимфоузлах или кое-как выводятся наружу через кожный покров и слизистые оболочки глаз, носовой полости и бронхов, вызывая различные заболевания. Зачем очищать лимфу Очищение лимфы показано при многих нарушениях здоровья: 1.заболевания суставов; 2.заболевания органов малого таза; 3.кожно-угревая сыпь; 4.заболевание суставов; 5.появление папиллом и пигментных пятнышек на коже; 6.заболевания печени; 7.хронический тромбофлебит. Очищение лимфатической системы стимулирует иммунитет, избавляет от аллергии, способствует омоложению организма. Сначала его проводят 3–4 раза в год, затем достаточно 1–2 раз. Противопоказана процедура беременным и кормящим женщинам. Под контролем врача проводят при диабете, гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Способы очищения лимфы Очищение лимфы основано на двух процессах — стимуляция лимфообращения и очищения кишечника (куда в конце выделяются токсины) с помощью сорбентов. Прекрасным лимфостимулирующим действием обладают натуральные соки — они регулируют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс. Также полезна мышечная нагрузка. Простые методы стимуляции лимфообращения Значительную роль в стимуляции продвижения лимфы по сосудам играют физические упражнения и массаж. 1. Отличное упражнение из системы оздоровления организма Кацудзо Ниши. В положении лежа на спине поднимите руки и ноги вертикально вверх. Начните мелко-мелко трясти конечностями, при этом стараясь расслабить мышцы. Длительность упражнения от 2 до 5 минут, рекомендуется выполнять утром и вечером ежедневно. 2. Стимулирует лимфообращение любая суставная гимнастика.Уделите утром 10–15 минут своему телу: по очереди сгибайте и разгибайте все суставы и вращайте (если возможно) начиная с пальцев и заканчивая тазобедренными и плечевыми. Лимфа продвигается по сосудам в значительной степени за счёт сокращений окружающих мышц, так что утренняя гимнастика прекрасно справится с небольшим застоем. 3. Помимо очищения лимфы гимнастикой полезен ещё массаж. Важно! Любой массаж следует делать по ходу движения лимфы: от периферии к центру, на конечностях снизу-вверх. Дело в том, что у лимфатических сосудов очень нежные клапаны, которые не позволяют лимфе течь в обратном направлении от лимфоузлов. Поэтому, массаж надо делать только в сторону лимфоузлов. Также во время массажа обходят стороной и не трогают сами лимфатические узлы. Лимфу нельзя чрезмерно греть. В парилке, должно быть, не выше 60 градусов, ванна и душ – приятно тёплые. Недопустимо греть лимфоузлы с помощью грелки или средств физиотерапии. Очищение лимфы с помощью трав Очищение лимфы травами основано на стимулирующем и сосудорасширяющем действии некоторых средств. Проводят его с использованием одного из следующих рецептов. 1. Свежий сок чистотела: стебли и листья растения пропустить через мясорубку, получившуюся кашицу отжать. Потребуется 450 мл сока. Его разбавляют 70 мл спирта, чтобы смесь лучше хранилась. Пьют перед едой по нарастающей: утром — 1 каплю, в обед — 2, вечером — 3. С каждым последующим приёмом прибавляют по 1 капле, доходя до 15, затем также постепенно возвращаются обратно до 1 капли. 2. Травы для очищения лимфы: душица, подорожник, иван-чай, плоды шиповника, трава горца птичьего. В аптеках можно приобрести готовые сборы для очищения лимфы. Пить их следует на протяжении одного месяца. 3. Хорошо очищают лимфу некоторые плоды: кизил, черноплодная рябина, барбарис, красная смородина и щавель. 4. Очищение лимфы солодкой. Солодка обладает, помимо всего прочего, слабым мочегонным и послабляющим действием и регулирует водно-солевой обмен, стимулируя лимфообращение. Применяют сироп корня солодки: 1 столовую ложку разводят в одной чашке горячей воды, выпивают утором натощак. Есть можно через два часа, курс очищения длится 14 дней. Похожая схема проведения очистки лимфы солодкой и активированным углём (из расчёта 1 таблетка угля на 10 кг веса) в течение 3 недель. Следует учитывать, что солодка несовместима с мочегонными и сердечными препаратами. Народные рецепты очищения лимфы Очищение лимфы народными средствами проводят с использованием свежих соков или обычных продуктов питания. 1. Смешанный сок: свёкла 1 часть, морковь 6 частей, огурец 3 части. Всего на день потребуется 2 литра сока, пить его нужно по 1 стакану каждый час. 2. Подсолнечное масло. Используют сыродавленое подсолнечное масло. По утрам его нужно «гонять» во рту, процеживая через стиснутые зубы туда и обратно в течение 20 минут, затем выплюнуть. Масло загустеет и изменит цвет. ~~~~~~~~~~~~~~~~

[eground01]

7 минут в день: утренняя гимнастика для ленивых - Бусел (2022)

7 минут в день: утренняя гимнастика для ленивых

puzzlebrain - Наталия Бусел

Курс для тебя, если ты:

Хочешь улучшить гибкость и пластичность тела

Тяжело встаешь по утрам

Не любишь долгие тренировки

Мечтаешь почувствовать в теле былую легкость

Ищешь специализированный курс по утренней экспресс-гимнастике

Благодаря курсу ты:

Разучи универсальные упражнения для хорошего самочувствия

Стимулируй выработку гормона радости с помощью тренировок

Почувствуй...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/7-minut-v-den-utrennjaja-gimnastika-dlja-lenivyx-busel-2022.112351/

[ashotse]

Утренняя гимнастика - Elena /Yerevan/

[ingvar-gromov]

Подборка смешных видео с котами. С прикольной озвучкой.

Смешное видео с котами. Озвучка.

Звукоряд для видео подобран и наложен мною.

В видео использован отрывок из песни Высоцкого - "Утренняя гимнастика"

Подписывайтесь мой на канал в Ютуб:  https://www.youtube.com/playlist?list=PLF2nPtgRx_LGwC5JErSJr6WIA83Bs0g9h

Добавляйтесь в друзья. Будут новые видеоролики созданные мною.

Если вам понравилось моё творчество - ставьте лайки и делитесь моими видео у себя на страницах.

Это поможет увидеть мои видеоролики большему числу людей!

Безплатнык уроки самостоятельного создания и продвижения сайтов и интернет магазина: https://делаем-сайт.com/

[meeedeee]

[Видео] Утренняя гимнастика по-кэртиански by WTF Aeterna 2023 (aeterna2021)

Вся Кэртиана делает зарядку по утрам - и Лаик, и Агарис. Арамона - инструктор, отец Герман - чирлидер, ну, а Альдо Ракан бьет все рекорды в акробатике.

(Feed generated with FetchRSS) from Search Works | Archive of Our Own https://ift.tt/xejqCm4 via https://ift.tt/YLPMymi

[doctorvlad]

Когда начинается переходный возраст, и как вести себя с ребёнком

Когда начинается переходный возраст, и как вести себя с ребёнком

Уберите назидательный тон и включите уважение. Ваш подросток не издевается над вами — он просто взрослеет.

Какой возраст считается переходным

Переходным, или подростковым возрастом называют длительный и непростой этап превращения ребёнка во взрослого человека. ВОЗ относит к подросткам детей и молодых людей от 10 до 19 лет. Переходный возраст охватывает период полового созревания, или…

[asktour]

Физические упражнения для утренней гимнастики: делаем зарядку правильно

Физические упражнения для утренней гимнастики: делаем зарядку правильно

В предыдущем посте речь шла о пользе для здоровья утренней гимнастики. Продолжим эту тему и поговорим о физических упражнениях, наиболее подходящих для утренней зарядки, а также о выборе оптимальной нагрузки.

В начале утренней зарядки можно немного потянуться…

Физические упражнения, с которых начинается утренняя гимнастика, должны оказывать минимальную нагрузку на организм. При этом не нужно…

[myblogazat]

12 показателей здоровья ⠀ Каждый человек должен знать и контролировать эти показатели! ⠀ 1. Артериальное давление 2. Число дыхательных движений 3. Число сердечных сокращений 4. Г��моглобин 5. Билирубин 6. Моча 7. Вес 8. Сахар 9. РН 10. Количество лейкоцитов 11. Температура тела 12. Холестерин ⠀ Всех людей объединяют, вышеуказанные 12 показателей несмотря на то, что у нас абсолютно разные ДНК, разные внешности, разная энергетика. ⠀ В организме существуют постоянно действующие 12 величин количественного и качественного характера, есть и вторичные показатели, которых намного больше. ⠀ При сбое хоть одного из показателей нарушаются и другие, в случае если не выполнять соответствующие правила. ⠀ Есть 6 основных правил, при систематическом выполнении которых, 12 показателей будут постоянными и не будет дисбаланса в организме. ⠀ 1. Физические упражнения 2. Правильное питание 3. Массаж 4. Закаливание 5. Отказ от вредных привычек 6. Упражнения для мозга. ⠀ Все эти правила взаимосвязаны и вам остается их просто выполнять каждый день для того чтобы быть здоровыми. ⠀ Но многие не знают с чего начать и нуждаются в персональном тренере. Если Вы желаете максимально быстро получить желаемый результат, тренер Вам просто необходим. С тренером результаты достигаются кратно быстрее. ⠀ Я более 27 лет занимаюсь вопросами физического самосовершенства и развитием памяти и интуиции. ⠀ 🏃‍♂️🏃‍♀️🤸‍♂️🧘🏻‍♂️ Каждый день в 6 часов мск я провожу утреннюю комплексную гимнастику в Instagram, которая в себя включает упражнения для развития ума, глаз и суставов. ⠀ 👯‍♂️👭Присоединяйтесь друзья, отличные результаты не заставят вас долго ждать! ⠀ #утренняя гимнастика #зарядка #спорт #ЗОЖ #здоровый образ жизни #гимнастика #вздоровом_теле_здоровый_дух #тренировкамозга #фитнес #гимнастикадома #зарядкадлямозга #тренер https://www.instagram.com/p/B3g1r9oBqhU/?igshid=18si6ifjl3e25

[chudozozh]

Лимфа — это прозрачная, вязкая жидкость, содержащая лимфоциты. Часто её называют сукровицей, когда она сочится из какой-либо полученной раны. В организме человека содержится около 1–2 литров лимфы, функция которой — защита организма от бактерий, вирусов, токсинов, паразитов, создании иммунитета, возврат белков, солей, воды из тканей организма в кровь. В целом лимфатическая система выполняет несколько функций. Наиболее важные из них — перераспределение и очищение межтканевой жидкости в организме. Лимфатическая система Мельчайшие капилляры собирают излишек жидкости из межтканевого пространства и доставляют его в лимфоузлы, где происходит очистка от шлаков, бактерий, вирусов и паразитов. Далее, происходит дальнейшее передвижение лимфы по более крупным сосудам в лимфоузлы следующего уровня, затем в итоге жидкость частично возвращается в кровь. Лимфоузлы выполняют роль фильтров и насосов, толкая лимфу от периферии к центру. Скорость движения гораздо меньше, чем у кровотока, кроме того, лимфатические сосуды имеют неразвитый мышечный слой. По этим причинам довольно часто возникает такое явление, как застой лимфы. Отмершие клетки, бактерии, вирусы и токсины не достигают печени, а оседают в лимфоузлах или кое-как выводятся наружу через кожный покров и слизистые оболочки глаз, носовой полости и бронхов, вызывая различные заболевания. Зачем очищать лимфу Очищение лимфы показано при многих нарушениях здоровья: 1.заболевания суставов; 2.заболевания органов малого таза; 3.кожно-угревая сыпь; 4.заболевание суставов; 5.появление папиллом и пигментных пятнышек на коже; 6.заболевания печени; 7.хронический тромбофлебит. Очищение лимфатической системы стимулирует иммунитет, избавляет от аллергии, способствует омоложению организма. Сначала его проводят 3–4 раза в год, затем достаточно 1–2 раз. Способы очищения лимфы Очищение лимфы основано на двух процессах — стимуляция лимфообращения и очищения кишечника (куда в конце выделяются токсины) с помощью сорбентов. Прекрасным лимфостимулирующим действием обладают натуральные соки — они регулируют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс. Также полезна мышечная нагрузка. Простые методы стимуляции лимфообращения Значительную роль в стимуляции продвижения лимфы по сосудам играют физические упражнения и массаж. 1. Отличное упражнение из системы оздоровления организма Кацудзо Ниши. В положении лежа на спине поднимите руки и ноги вертикально вверх. Начните мелко-мелко трясти конечностями, при этом стараясь расслабить мышцы. Длительность упражнения от 2 до 5 минут, рекомендуется выполнять утром и вечером ежедневно. 2. Стимулирует лимфообращение любая суставная гимнастика. Уделите утром 10–15 минут своему телу: по очереди сгибайте и разгибайте все суставы и вращайте (если возможно) начиная с пальцев и заканчивая тазобедренными и плечевыми. Лимфа продвигается по сосудам в значительной степени за счёт сокращений окружающих мышц, так что утренняя гимнастика прекрасно справится с небольшим застоем. 3. Помимо очищения лимфы гимнастикой полезен ещё массаж. Важно! Любой массаж следует делать по ходу движения лимфы: от периферии к центру, на конечностях снизу-вверх. Дело в том, что у лимфатических сосудов очень нежные клапаны, которые не позволяют лимфе течь в обратном направлении от лимфоузлов. Поэтому, массаж надо делать только в сторону лимфоузлов. Также во время массажа обходят стороной и не трогают сами лимфатические узлы. Лимфу нельзя чрезмерно греть. В парилке, должно быть, не выше 60 градусов, ванна и душ – приятно тёплые. Недопустимо греть лимфоузлы с помощью грелки или средств физиотерапии. Народные рецепты очищения лимфы Очищение лимфы народными средствами проводят с использованием свежих соков или обычных продуктов питания. 1. Смешанный сок: свёкла 1 часть, морковь 6 частей, огурец 3 части. Всего на день потребуется 2 литра сока, пить его нужно по 1 стакану каждый час. 2. Подсолнечное масло. Используют сыродавленое подсолнечное масло. По утрам его нужно «гонять» во рту, процеживая через стиснутые зубы туда и обратно в течение 20 минут, затем выплюнуть. Масло загустеет и изменит цвет.

[ekoduh]

Лимфа — это прозрачная, вязкая жидкость, содержащая лимфоциты. Часто её называют сукровицей, когда она сочится из какой-либо полученной раны. В организме человека содержится около 1–2 литров лимфы, функция которой — защита организма от бактерий, вирусов, токсинов, паразитов, создании иммунитета, возврат белков, солей, воды из тканей организма в кровь. В целом лимфатическая система выполняет несколько функций. Наиболее важные из них — перераспределение и очищение межтканевой жидкости в организме. Лимфатическая система Мельчайшие капилляры собирают излишек жидкости из межтканевого пространства и доставляют его в лимфоузлы, где происходит очистка от шлаков, бактерий, вирусов и паразитов. Далее, происходит дальнейшее передвижение лимфы по более крупным сосудам в лимфоузлы следующего уровня, затем в итоге жидкость частично возвращается в кровь. Лимфоузлы выполняют роль фильтров и насосов, толкая лимфу от периферии к центру. Скорость движения гораздо меньше, чем у кровотока, кроме того, лимфатические сосуды имеют неразвитый мышечный слой. По этим причинам довольно часто возникает такое явление, как застой лимфы. Отмершие клетки, бактерии, вирусы и токсины не достигают печени, а оседают в лимфоузлах или кое-как выводятся наружу через кожный покров и слизистые оболочки глаз, носовой полости и бронхов, вызывая различные заболевания. Зачем очищать лимфу Очищение лимфы показано при многих нарушениях здоровья: 1.заболевания суставов; 2.заболевания органов малого таза; 3.кожно-угревая сыпь; 4.заболевание суставов; 5.появление папиллом и пигментных пятнышек на коже; 6.заболевания печени; 7.хронический тромбофлебит. Очищение лимфатической системы стимулирует иммунитет, избавляет от аллергии, способствует омоложению организма. Сначала его проводят 3–4 раза в год, затем достаточно 1–2 раз. Способы очищения лимфы Очищение лимфы основано на двух процессах — стимуляция лимфообращения и очищения кишечника (куда в конце выделяются токсины) с помощью сорбентов. Прекрасным лимфостимулирующим действием обладают натуральные соки — они регулируют водно-солевой и кислотно-щелочной баланс. Также полезна мышечная нагрузка. Простые методы стимуляции лимфообращения Значительную роль в стимуляции продвижения лимфы по сосудам играют физические упражнения и массаж. 1. Отличное упражнение из системы оздоровления организма Кацудзо Ниши. В положении лежа на спине поднимите руки и ноги вертикально вверх. Начните мелко-мелко трясти конечностями, при этом стараясь расслабить мышцы. Длительность упражнения от 2 до 5 минут, рекомендуется выполнять утром и вечером ежедневно. 2. Стимулирует лимфообращение любая суставная гимнастика. Уделите утром 10–15 минут своему телу: по очереди сгибайте и разгибайте все суставы и вращайте (если возможно) начиная с пальцев и заканчивая тазобедренными и плечевыми. Лимфа продвигается по сосудам в значительной степени за счёт сокращений окружающих мышц, так что утренняя гимнастика прекрасно справится с небольшим застоем. 3. Помимо очищения лимфы гимнастикой полезен ещё массаж. Важно! Любой массаж следует делать по ходу движения лимфы: от периферии к центру, на конечностях снизу-вверх. Дело в том, что у лимфатических сосудов очень нежные клапаны, которые не позволяют лимфе течь в обратном направлении от лимфоузлов. Поэтому, массаж надо делать только в сторону лимфоузлов. Также во время массажа обходят стороной и не трогают сами лимфатические узлы. Лимфу нельзя чрезмерно греть. В парилке, должно быть, не выше 60 градусов, ванна и душ – приятно тёплые. Недопустимо греть лимфоузлы с помощью грелки или средств физиотерапии. Народные рецепты очищения лимфы Очищение лимфы народными средствами проводят с использованием свежих соков или обычных продуктов питания. 1. Смешанный сок: свёкла 1 часть, морковь 6 частей, огурец 3 части. Всего на день потребуется 2 литра сока, пить его нужно по 1 стакану каждый час. 2. Подсолнечное масло. Используют сыродавленое подсолнечное масло. По утрам его нужно «гонять» во рту, процеживая через стиснутые зубы туда и обратно в течение 20 минут, затем выплюнуть. Масло загустеет и изменит цвет.

[schoolofartazart]

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ РЕЧИ

Сначала улыбнёмся широко, чтобы скулы свело. Чувствуете, как начало подниматься настроение?

Это была наша разминка, а далее приступаем к осн��вным упражнениям артикуляционной гимнастики!

Так, стоп. Зачем её вообще делать? Чтобы Ваша дикция стала безупречной, а уверенность в четкости звучания поднялась на недосягаемый уровень. Но это всё при регулярной практике.

Итак,

👍 Как можно шире открываем рот и сохраняем в таком положении 10 секунд, затем закрываем. Делаем 4 подхода.

👍 Двигаем челюстью: вперёд, внутрь, вправо, влево.

👍 Тян��м губы с сомкнутыми зубами: вперед трубочкой, к носу, к подбородку, вправо, влево, рисуем губами круг по/против часовой стрелки.

👍 Поприкусываем губы.

👍 Пожуем язык.

👍 Тянем язык во рту к горлу (сворачиваем), должна тянуться уздечка.

Раздуваем щеки и полощем воздухом во рту.

👍 Расслабляем мышцы лица и встряхиваем!

Вы прекрасны! За одно и мышцы лица подтянулись!

Гимнастику следует выполнять утром, а также перед выступлениями.

#зарядка #артикуляционнаягимнастика #ораторскоемастерство #курспоречи #школаискусства #azart