#зарядка утром

[d3nissss]

В общем, несмотря на то что я долго не мог уснуть, я вообще хз сколько я поспал, я все ровно встал в 7 утра и позанимался. Фоточки после первой трени, буду вести так сказать фото отчёт и раз в неделю выкладывать результаты.

Всё это дело будет длиться 4 месяца, ибо ровно столько я не занимался вообще и ел как свын, меньше кушать я не стану, очень уж люблю покушать, хех, но буду тренироваться через день по 80 минут и плюс каждое утро зарядка по 20 минут, после 4 месяцев тренировки будут по 2 раза в неделю, а зарядку утром постараюсь и дальше делать по кд... Всё это пока я опять не заепусь и не заброшу на не определеный срок :')

[anaella]

Приходится проходить разные периоды. Даже такие постыдные.. если бы я могла, я бы конечно избежала этого всего...

Сейчас опишу подробнее о буднях бездомного скитальца и о чем болит голова

1. Гигиена.

Это пожалуй главное, о чем я пекусь. Утром туалет в социалке или больнице. Почистить зубы, умыться, нанести крем. Причесаться. Раз в 3 дня мою голову. Душа нет, только если идти в религиозную копелню. Каждый раз в туалете стираю футболку/носки/трусы, потом они сушаться в течении дня.

2. Зарядка для телефона

Раньше по утрам ходила в больницу и заряжала, потом поняла, что лучше в социалке с утра до ночи тусить, не хочу скитаться по больницам и паркам. Потому, что постоянно приходилось с кем то знакомится и я чувствовала, что у меня на это тратится больше времени, чем нужно.

Потому выбрала заземлиться по максимому и немного скрылась от людей в социалке .

3. Еда.

Стала получать каждый день свеж��ю. Еда хорошая. Горячая порция, хлеб, иногда колбаса и шоколад. Не жалуюсь.

На всякий случай есть денежная страховка от мамы. (Она в ужасе конечно от всего, и от меня, и от моего муженька и от всего этого безумия).

Вот потому и не сдохла до сих пор. За что и спасибо.

4. Сон.

Так как приют для женщин не может меня принять, потому как наше дело в городской социалке, а с жильём они не помогают. Поэтому скитаюсь. Нашла где спать. Есть у меня тихое и чистое место, где нет людей.

Пока такие дела. Позже напишу, почему я до сих пор не нашла подходящее решение и о предложениях, которые получала и казусах, в которых оказывалась.

[7ooo-ru]

Назван простой способ взбодриться утром

Утренняя зарядка позволяет почувствовать бодрость и активировать работу тела и мозга, рассказала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина. Простой способ взбодриться утром она назвала «Ленте.ру».

По словам фитнес-тренера, начинать утреннюю тренировку нужно с упражнений для крупных суставов тела. Выполнять их необходимо в спокойном темпе, поскольку тело требует постепенного пробуждения. Это могут быть стандартные вращения в суставах. Например, вращения в шейном отделе, вращения в запястьях, локтевом, в плечевом, суставе. Далее идут наклоны корпуса, вращение в тазобедренном суставе, сгибание, разгибание в коленном суставе. Необходимо помнить и о проработке стоп, добавила специалистка.

Бахтурина отметила, что многие люди после пробуждения ощущают зажи��ы в мышцах спины или неприятные ощущения в позвоночнике. Они возникают из-за долгого неподвижного положения во сне и неудобной позы, объяснила она. Размять спину поможет упражнение «Кошка-корова».

Для этого встаем на четвереньки, на четыре опорных точки, и осуществляем прогиб корпуса вниз и, наоборот, округление спины наверх

Акулина Бахтурина

фитнес-тренер

Следующее хорошее статичное упражнения для мышц спины — одна из базовых асан йоги, — поза «Собака мордой вниз», добавила тренер.

Кроме того, Бахтурина посоветовала включить в зарядку элементы растяжки. Для этого нужно использовать простые наклоны корпуса к ногам, упражнения «бабочка», «лягушка» и статичные выпады, заключила эксперт.

Ранее Бахтурина назвала упражнение от головной боли. Она посоветовала практиковать позу плуга из йоги.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/07/22/609-nazvan-prostoy-sposob-vzbodritsya-utrom-grss-326284097.html

[kondratevatati]

Очень люблю видеть результаты своих стараний и сегодня я смогла повторить эту связку с двух сторон без помощи тренера🔥 Я нашла свой вид физической нагрузки, который подходит мне по всем параметрам, если вы хотите получать удовольствие от тренировок, найдите то что вам по душе🤗 Точно так же и с зарядкой, утром я делаю Сурью Намаскар это самая моя любимая зарядка, приносит мне удовольствие и помогает почувствовать свое тело💜 Любите то, что делаете и тогда вам не придется ни дня работать, это правило работает и с физ нагрузками💯 Подробнее на https://www.instagram.com/p/CrH9RZPqWBk/

[ocean-hopeseality]

"Новая я..."

Утром было ощущение пустоты, тяжести и холода в душе. Горячий д��ш помог немного разбавить этот коктейль чувств, но не до конца. В последнее время я стала ощущать себя какой-то потерянной, как будто я загнана в угол и не знаю, как выйти из него. Чаще стали приходить мысли о том, что я ощущаю бессмысленность всего, что делаю. Учеба перестала мне нравиться, психология тоже перестает вдохновлять. Общение становится надоедливым, я как будто пытаюсь через других найти смысл чего-то, а точнее увидеть, что я являюсь нужной, необходимой. А самое интересное, что мне страшно сближаться с кем-то, я боюсь близости, но в то же время и нуждаюсь в ней. Эти две противоположности во мне вызывают конфликт чувств и эмоций. Я стала ощущать себя неполноценной.

Просто я уже не вижу никаких альтернатив, возможностей. Все как в тумане. Когда в душе смута, то и во внешнем мире творится беспорядок. Невозможно что-то выстроить, когда внутри пустота. Нельзя кому-то что-то дать, когда ты ничего не имеешь. Чтобы научиться отдавать, необходим ресурс, а именно энергия.

Я приняла решение, что за несколько недель я хочу поменять курс своего направления. В целом хотела бы заняться своим здоровьем, прокачкой голоса, учебой. То есть это будет выглядеть так: правильное питание, спорт 3 раза в неделю, утренняя зарядка, чтение книг, прохождение курса по голосу, написание диплома.

[asbestgid]

Зарядка «С добрым утром, Асбест!»

[andreialekseenko3]

⏰⛪ ⚽ Чеканка мяча 700 раз за 5 минут 11 секунд от Андрея Алексеенко из С...

[van-go-go]

Так иронично сложился мой день.

С утра я написал о том, что плачу из-за переживаний, а сейчас, ночью, делюсь тем, что хочу плакать от счастья.

Щас будет немного о личном и коротко о моей неделе. Думаю, время от времени надо делиться частью своей жизни. Мой друг пару раз упоминал, что я классно рассказываю истории из жизни (за что ему большущее спасибо💌), поэтому, надеюсь, вам тоже будет интересно почитать. Просто я вечно вижу �� ленте какие-либо моменты из жизни или истории тех, на кого подписана, а сама ничего не пишу про себя, и мне хочется исправить это.

Берите чай и вкусняшки🍵🍫 Приятного чтения.

Сразу скажу, что неделя выдалась очень тяжёлой для меня как физически, так и психологически.

Было довольно много неприятных моментов и ощущений, от которых тревожность снова стала заражать мою душу. Общение с друзьями, другими близкими людьми и некоторыми тамблеровцами - вот что меня держало в тонусе и заставляло чувствовать себя намного лучше. Хочу сказать спасибо каждому из вас, вы замечательные люди, кто бы что ни думал и ни говорил!💙

Четверг - самый тяжёлый день в этой неделе.

Я впервые в жизни не спала почти сутки, потому что делала с вечера среды до 6 утра проект, который по итогу не успели послушать. Затем были скучные пары, до€бы от преподов, больная голова, тошнота от еды и нарастающее чувство тревожности. Вишенкой на торте оказалось удалённое письмо (огромное сообщение) для друга, которое я ему несколько дней уже не могла написать и отправить. Знаете почему оно удалилось? Потому что в процессе его создания зарядка на телефоне села, а я, увлечённая написанием, не заметила даже🪫 В итоге, сонно-злая, я побомбила ему об этом и с чувством вины и ещё большей тревожности в 5 утра неблагополучно заснула.

К счастью, пятница оказалась чудесным днём.

Да, вечером я получила сообщение от подруги, в котором она начала разговор о том, чего я тщательно избегала вот уже с сентября месяца, наверное, и даже успела на утро поплакать из-за всего накопившегося. Однако сейчас я уже пришла к некоторым промежуточным выводам, которые помогают мне лучше понять себя. Просто необходимо пройти этот сложный этап, и я рада, что начинаю делать хотя бы небольшие шаги.

Сегодня (точнее, уже вчера, в субботу) я с утра и до 5 часов вечера была обессилевшая. Спасибо маме, что поддержала, сказала ничего не делать и просто отдохнуть сегодня.

Вообще, у меня всегда утром и днём зарядки нет, когда я дома, а вот к вечеру так заряжена, что готова на Эверест взобраться.

Почему же я к вечеру хотела плакать от счастья?

Дело в том, что я долго не общалась вот так уютно на кухне со старшим братом и не созванивалась пару недель с двоюродной сестрой (и с близкими родственниками в целом), а сегодня это случилось. Мне резко стало интересно, почему же мой брат атеист, и мы начали обсуждать тему религии и Бога. Его всегда очень интересно слушать, и я безумно ценю вот такие моменты, когда мы вдвоём можем поговорить обо всем. Мне даже льстит, когда наши взгляды на некоторые (на многие вообще-то) вещи совпадают, потому что у меня и вправду умный и замечательный старший брат. После наших обсуждений позвонила тётя по видеосвязи. Мы поболтали немного, а потом уже я с моим братом и двоюродная сестра со своим вот так уютно, каждые на своей кухне расположившись, беседовали пару часов обо всём и смеялись. Такие детские моменты вспомнили, аж фейсбилдингом параллельно заниматься начали😄

Сейчас я сижу одна и пишу этот пост. Мне даже стало грустно немного, потому что подобные моменты хочется растягивать до бесконечности. Зато теперь я наконец-то наполнилась энергией и могу почувствовать некое душевное удовлетворение.

P.s. Если ты дочитал(-а) всё до конца, то спасибо огромное. Ах, да, я бы хотела ещё напомнить, что твоя чудесная улыбка способна сделать мир ярче, поэтому не забывай улыбаться💙✨

[blue-hearts]

Переезд в дель- соль-велли

Юсику сказали переезжать в дом который ему предоставляет агентство....пришлось собрать вещи оставить дочку и уехать в новый городок..Дом маленький но места на одного в самый раз...приехал поздно и жрать охото а готовить надо самому.

Как смог так и приготовил, наелся и спать пошел....утром ждало прослушивание..

Утром зарядка, пробежка....и все хорошо...жизнь удалась...целыми днями пишет книги..друзей нету...но это временно.

А после побежки можно и котельчик сделать....зарядиться энергией и отправиться на прослушивание.

Вечером Юся пригласил к себе режиссера.. ею оказалась девушка, и весьма милая....надеюсь с ней то он не заведет роман.....ох я наивная..

А это уже момент выступления. пока снимается в рекламах...но и на этом спасибо...а ему очень даже идет

На утро пригласили поучаствовать во автографе со знаменитостями, Юсик дал 4 автограф��...Кто-то кричал, кто-то падал в обморок...быть известным это сложно

[dc-tired]

Разными способами об одном и том же | Постскриптумом

     Желтый листочек клеиться к зеркалу никак не хотел — и хоть ты в лепешку расшибись. Почему клейкую сторону у стикеров делают настолько некачественной и слабой?      — Прекрати мучить бедную бумажку, — послышалось из комнаты, — я проснулся, так что можешь сказать мне все сам.      Тим моргнул на снова отпавший листок, и оставил его, наконец, в покое лежать на раковине. Так он, по крайней мере, упасть уже не мог.      — Я, м-м-м, просто жаловался, что у нас зубная паста закончилась, — признался парень, высунув голову за дверь, — только и всего.

     — В шкафчике запасная, — зевнул Дэмиен, перекатываясь к нему лицом и сонно щурясь. — Но стикер не выбрасывай.      — Не буду, — довольно хмыкнул старший и скрылся, прежде чем брошенная подушка достигла своей цели. Несмотря на чужое — нарочно! — недовольное выражение лица, немного (много) он все равно собирался по-наслаждаться тем, что Робин все его записки собирал и, очевидно, хранил.      Бросая камень в свой огород, он — записки юноши — тоже. Приятно было их время от времени пополнять и пересматривать, так что он быстро начиркал на еще одном листке кривую инсигнию Робина и приляпал ее к дереву аптечного шкафчика, наверняка зная, что она все равно спустя две минуты отлетит.      Главное, чтобы не под ванную или типа того.

***

     Он снял — да как они у него по нескольку часов висят, не отваливаясь? — с дверцы холодильника очередной стикер с написанным огромными буквами словом «ОБЕД!» и крошечной птичкой в самом его углу, что намекало, что бумажка с «R» замечена была. Тим хмыкнул, засовывая листок в карман, и открыл холодильник, тут же натыкаясь взглядом на очередную бумажку — на пластиковом контейнере — с указательной стрелкой и еще большим количеством восклицательных знаков, чем на прежней, и не без смеха его доставая.      Надо будет после ужина себе на живот налепить бумажку с кучей стрелок, подумал Тим, и фотографию отправить Дэмиену, потому что ну правда, сколько уже можно-то? Стикеров с восклицательными у него в коллекции было больше половины, и, хоть это было забавно и, в некотором смысле, показательно, записки со словами и фразами полностью в духе Дэмиена он любил еще сильнее.      Но листки с восклицательными он выбрасывать не собирался. Второй такой он тоже убрал себе в карман.

***

     Даже если треть оставшихся занимали фразы по типу: «Умоляю, хабиби, не забудь пить воду в течении дня», «Зарядка для глаз!» (эту записку он снял со своего рабочего ноутбука, но, немного поразмыслив, вернул ее обратно. Хоть он давно пригляделся к ней и почти не замечал, она все равно грела ему сердце), «Пожалуйста, зайди в магазин:..», «НЕ давай Титусу больше двух лакомств. Он выпросил у меня уже утром и его дневная норма на шести заканчивается», «Альфред просил напомнить насчет завтрашнего ужина, хотя я уверен, что ты помнишь и НЕ планируешь ничего в офисе», «Стефани сказала, чтобы ты зарядил, наконец, телефон и перезвонил ей, иначе она устроит «то самое, он знает что» и не испугался восьмидесяти пропущенных» и в том же духе, были и другие.      Если восклицательные знаки или указательные стрелки Дэмиен обильно вешал на заметные места вроде холодильника, зеркал и столов (и рядом с резинками для волос, потому что Тим постоянно их терял), то просительные, намекающие и напоминающие находились в тематических местах, вроде ежедневника, термоса, на банках с собачьими и кошачьими вкусняшками и рядом с ключами или мобильником. Третий же вид… был самым ценным, и от того самым труднонаходимым. Несколько таких он вытащил из книг, которые он периодически перечитывал, одну — ��з чехла для телефона, из лежащих в козырьке машины прав на вождение, из паспорта (с аккуратно завернутой клейкой стороной, чтобы случайно не испортить бумагу); несколько нашлись между страниц разных альбомов с фотографиями. Тим был уверен, что еще невесть сколько были попрятаны по всему дому в самых неожиданных местах, и сам Дэмиен, наверняка, не помнил и о половине из них. Это было сравнимо, пожалуй, только с пасхальной охотой за яйцами, и старший любил это безумно.      Он сам всегда оставлял свои записки на видных местах, не потому что ему было лень их прятать или еще что — он просто хотел, чтобы его собственные чувства и мысли были очевидны и доступны хоть для кого-то хоть в таком виде.      Не то, чтобы Дэмиен этого не хотел со своей стороны — просто своими «прятками» записок он привносил элемент неожиданности и сюрприза, и Тим это ценил. К тому же, если младшему хотелось выразить чувства очевидно, он их выражал, и никто его, в общем-то, не мог остановить. Кроме него самого, вероятно, но это другая история.      Так что, да, он оставлял стикеры с надписями всегда под рукой и — хоть они регулярно слетали! Как Дэмиен клеил свои? — они были достаточно очевидны. И иногда вообще бессмысленны: просто жалобы или пришедшие в голову отрывочные идеи, но юноша все равно тщательно собирал их все и хранил, а иногда и отвечал своими записками, оставляя их на том же месте, где находил записки Тима.      Они это даже не обсуждали, как таковое. Стикеры просто были — и все, как само собой разумеющееся явление, некогда появившееся и вошедшее в ежедневную традицию. Кажется, сам Тим это и начал, когда ему некуда было перевести оставшийся в сумке желтый стикер, и он прилепил его на блокнот Дэмиена с криво нарисованной летучей мышью. Она, позже, заменилась на «R», и так и осталась с тех пор.      Он потянулся за фотографией на одной из полок в их спальне — уж больно она мозолила ему глаза тем, что криво стояла — и, стоило пальцам сомкнуться, как на задней стороне рамки он отчетливо почувствовал текстуру бумаги, и с полуулыбкой перевернул ее.      Да, так и было — листок ловко устроился прямо под креплением подставки — и Тим осторожно его отклеил. Судя по всему, поэтому рамка и стояла неровно, и, видимо, поместил записку Дэмиен туда недавно.      И, запоздало подумал Тим, возможно он нарочно оставил за собой «след» и это было своеобразное очевидно-не��чевидное выражение его… мыслей? Чувств? Парень вчитался в мелко написанные буквы.      «Заранее отвечая на твой вопрос — да, я специально оставил фотографию стоять криво, детектив. Это мое напоминание тебе лечь спать пораньше сегодня — и вообще — если есть такая возможность, пока я в отъезде. Пожалуйста, не перекармливай Титуса лакомствами, какой бы несчастный вид он не строил. Оставайся в безопасности.»      Тим почувствовал, как волна нежности к Дэмиену переполняет его грудную клетку — и как, несмотря на отсутствие юноши в течении ближайших, очень долгих дней — ему становится легче.      Он мягко потер бумагу меж пальцев, хоть и зная заранее свои ощущения от этого жеста наизусть, и прижал ее к носу. Кроме очевидного запаха бумаги и чернил, остался слабый, едва заметный, шлейф знакомого ему одеколона. Хотя, возможно, это и не от листа было, а в принципе от комнаты, или это просто был его собственный, уже скучающего по юноше мозг. Тим не брался утверждать.      Он поставил фотографию на место, придирчиво вернув ей ровное расположение, и открыл свой прикроватный ящик в поисках маленькой, квадратной коробки — как раз из-под пачки стикеров. Он вытащил ее — вполне себе увесистую, для стопки маленьких бумажек уж точно — и запоздало перевернул стикер липкой стороной к себе.      Там, незыблемой аксиомой, значился знакомый росчерк арабских букв — о, ему дорогого стоило выучиться арабскому письму и чтению — и, сначала от переводчика, распознавшего текст по картинке, а потом и от самого Дэмиена Тим знал, что это значит.      Он писал то же самое, на английском, правда, потому что изящная письменность родного языка Робина все еще давалась ему тяжело, и все равно, ставший такой же традицией, как и сами записки, своеобразный постскриптум будил в нем просто невообразимое тепло.      И — и из-за него тоже — он и хранил все попадавшие ему в руки от Дэмиена листочки, даже те, где кроме восклицательных и стрелок больше ничего, на первый взгляд, не значилось.

[darin-ka]

Доброго утра!

Хочется просыпаться с первыми лучами солнца. Хочется неспешных утренних ритуалов.

Стакан воды. Утренние страницы. Медитация. Чтение книги. Музыка. Зарядка. Душ. Завтрак.

Потом собраться на работу. И прогуляться в парке, хоть минут 20. Посидеть у пруда, послушать птиц, посмотреть красоту… (посмотреть в себя, послушать чувства, поговорить с собой)

Но. Рано ложиться спать - это не про меня.

И ещё - для такого утра мне, наверное, важно хорошее самочувствие и настроение. Потому что с плохим н��строением я на всё забью… а в плохом самочувствии будет тягостно.

Пусть утро будут хорошими. Спокойными. Неспешными. Приятными.

Сегодня утром меня радует результат моего творчества)) я закончила картину.

Ура! 🙌

[foryourheart]

Привет котики😽. Вы знаете, для меня идеальное время - это утро. Особенно когда ты встаёшь рано. Прохлада, свежий воздух и пение птиц даёт мне хорошее настроение. 🌸✨

Обожаю утром медитировать, это даёт мне мотивацию на весь день. 🧘

Зарядка с недавних пор является главной составляющей моего утра, особенно под музыку. 🎶

Дальше идёт завтрак, моя любимая часть. Так как в школу я встаю рано, я готовлю себе сама, и это очень крутое время провождения. Знаете, я как будто ведьма, которая варит зелье (как бы странно это ни было). А потом с наслаждением, зная что ты это приготовила, ешь эту еду. 🥞☕

Ну и конечно же как без того, чтобы привести себя в порядок. Обожаю красится возле окна при естественном свете, главное все видно. 💅💄

Последний штрих, одежда и любимые духи, и я готова к этому дню🌼

А у вас какие есть утренние ритуалы?🐰

С добрым утром: foryourheart 🌈

[julia-fox13597]

🌛Магия утра не работает И все потому что все мы разные и глупо думать что подошло одному то подойдет и другому. Стандартная формула магии утра содержит в себе следующее: 1) Чтение книги 2) Аффирмации 3) Ведение дневника 4) Зарядка 5) Визуализация Что для меня более менее подходит небольшая зарядке, книга и все. Меня ни что так не бодрит утром как поедание лягушек. Поэтому все неприятные дела стараюсь сделать утром не всегда получается из за основной работы но все же делаю что могу. Поэтому если вам не нравятся например аффирмации не стоит себ заставлять их делать то же самое можно сказать и про визуализацию. Если честно данные методики спорны. В любом случае конкретные действия и вера в успех точно вас приведут к цели даже и без аффирмаций и визуализаций. В общем создайте свою магию утра тогда вы точно будете заряжены энергией на весь предстоящий день. 🌛The magic of the morning doesn't work And all because we are all different and it is stupid to think that what suits one will suit the other. The standard formula for morning magic contains the following: 1) reading a book 2) Affirmations 3) Keeping a diary 4) Charging 5) Visualization What is more or less suitable for me is a small charge, a book and that's it. Nothing cheers me up in the morning like eating frogs. Therefore, all the unpleasant things I try to do in the morning does not always work out due to the main work, but still I do what I can. Therefore, if you do not like affirmations, for example, you should not force yourself to do the same, you can say the same about visualization. To be honest, these methods are controversial. In any case, concrete actions and belief in success will definitely lead you to the goal, even without affirmations and visualizations. In general, create your magic in the morning, then you will definitely be energized for the whole day ahead. #ярисую #акварель #акварельныйрисунок #watercolordrawing #watercolordrawing #artwork🎨 #watercolor #ярисуюкаждыйдень https://www.instagram.com/p/CYUCg3pj72j/?utm_medium=tumblr

[schoolofartazart]

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ РЕЧИ

Сначала улыбнёмся широко, чтобы скулы свело. Чувствуете, как начало подниматься настроение?

Это была наша разминка, а далее приступаем к основным упражнениям артикуляционной гимнастики!

Так, стоп. Зачем её вообще делать? Чтобы Ваша дикция стала безупречной, а уверенность в четкости звучания поднялась на недосягаемый уровень. Но это всё при регулярной практике.

Итак,

👍 Как можно шире открываем рот и сохраняем в таком положении 10 секунд, затем закрываем. Д��лаем 4 подхода.

👍 Двигаем челюстью: вперёд, внутрь, вправо, влево.

👍 Тянем губы с сомкнутыми зубами: вперед трубочкой, к носу, к подбородку, вправо, влево, рисуем губами круг по/против часовой стрелки.

👍 Поприкусываем губы.

👍 Пожуем язык.

👍 Тянем язык во рту к горлу (сворачиваем), должна тянуться уздечка.

Раздуваем щеки и полощем воздухом во рту.

👍 Расслабляем мышцы лица и встряхиваем!

Вы прекрасны! За одно и мышцы лица подтянулись!

Гимнастику следует выполнять утром, а также перед выступлениями.

#зарядка #артикуляционнаягимнастика #ораторскоемастерство #курспоречи #школаискусства #azart

[lblogamy]

Отвес !!

Вешу 60.6 ( было 61.1 ) минус 500 гр

Утром - 2 огурца

Обед - 1 огурец

Ужин - вот тут я поела .... Рис и картофельный драник

Активность :

Утром - зарядка

Днём я часа 3 ходила по магазинам

Вечером позанималась по приложению

Вроде не плохой день ...

[przeprze]

День 20

Еле-еле продрала глаза и встала к 11:45, ещё и голова болела

Ну ничего, хотя бы в графе "встать" я придерживаюсь режима))₽)

- зарядка

Старалась прыгать помягче хдд

- прочитала 7 глав

Уже половина книги позади)) Эту книгу мне намного проще читать, тут меньше описаний и больше каких-то действий, диалогов и даже просто мыслей героев

Опять слетело полдня и хештеги, утром уже сделаю блин, а то и так режим в притык (на часах 1:59)

В итоге дописываю вечером хд

- провела время с подругой

Смотрели фильм у неё, обожрались чипсами (думаю,мне на недели две вперёд хватило хд)

- по дороге домой встретила милую собаню

Мне разрешили ее даже погладить, а хозяйка оказалась очень приветливой и дружелюбной, встреча оставила замечательные эмоции :>

- по польскому почти ничего, или даже ничего хд

- с папой разговаривали о поступлении (и о многом другом)