#советы психолога

[newssocialite]

Как защититься от телефонных мошенников: советы психолога Анны Лодзь

Телефонное мошенничество становится всё изощрённее, затрагивая не только доверчивых людей, но и тех, кто привык сохранять хладнокровие, включая знаменитостей. Эксперт Московского института психологии, психоаналитик и гипнолог Анна Лодзь об��ясняет, почему жертвы оказываются уязвимы перед аферистами, и делится рекомендациями, как противостоять манипуляциям и справиться с психологическими…

[mentalzon-ru]

Ваша главная жизненная ценность

Если же на этот вопрос вам также легко ответить как и на любое действие из таблицы умножения, то Вас уже можно назвать наполовину счастливым человеком, потому что у вас есть смысл, который многие из нас пытаются найти всю свою сознательную жизньJ

А полностью счастливый человек этот тот, который живёт в соответствии со своим жизненным смыслом.

Ежедневные приоритеты обычного буднего дня такого человека выстроены таким образом, что основное время, энергия, силы, внимание и интерес направлены в соответствии с главной ценностью.

А если Вы не знаете/никогда не задумывались о том, что для вас является главным - что тогда?

Тогда есть вероятность, что со временем у вас появится ощущение неудовлетворенности, неясности, что Вы делаете что-то не так, что-то упускаете или недополучаете.

Поэтому если вы ещё не успели/не задумывались над этим вопросом, то прямо сейчас выпишите основные важные вещи в вашей жизни. Это может быть работа, семья, еда, удовольствия, деньги, карьера, слава, путешествия, развитие, творчество, учёба, здоровье, спорт и т.д.

А затем из написанных 5-6 вещей выберите одну.

Для чего выбирать одну самую главную ценность?

Ответ прост: если она для вас главная, то и времени, и энергии соответственно нужно выделять на неё больше всего и лучше всего делать это ежедневно.

Вы можете равномерно разделить своё внимание на основные ценности в течение всей недели. А на главную - в обязательном порядке каждый день.

Например, если для вас основным является семья, то заведите традицию хотя бы один раз в день встречаться всем вместе за столом (пусть это будет ужин) и выслушивать, делиться впечатлениями друг с другом. Или начните создавать уют, готовьте вкусные блюда, выстраивайте искренние внтурисемейные отношения, чтобы вашим домочадцам комфортно жилось.

Если это здоровье и спорт, находите время ежедневно уделить время своему телу, это может быть зарядка, массаж, занятия йогой, фитнессом, танцами или определённое действие-отказ от вредной привычки или же реализация знаний на практике правильного питания.

Если ваша ценность – это развитие, выделяйте каждый день время, чтобы узнать что-то новое, делайте какой-то особый ритуал для собственного развития – это может быть медитация, духовная практика, чтение духовной литературы и другое, размышляйте о себе, делайте то, что продвинет Вас на шаг вперед.

Если же Вы размышляли над этим вопросом, знаете свои ценности, но не п��нимаете живете ли Вы в соответствии с ними, тогда прямо сейчас задайте себе вопрос: «Что я чувствую в данный момент времени моей жизни?»

Чувствую ли я, что моя жизнь в балансе? Внутри меня умиротворение и спокойная радость или смятение и неразбериха?

Если да, то похоже ваши приоритеты расставлены верно.

Если нет, можно понаблюдать за собой в обычном д��е в течение недели.

Одна неделя наблюдений покажет Вам на что Вы тратите свою жизнь: на что Вы выделяете время, а на что вообще не обращаете внимания.

Будет уже хорошо, если вы начнёте наблюдать за собой и больше узнавать себя. Тогда есть вероятность, что Вам что-то захочется изменить и начать точнее распределять ваше время и энергию.

И помните, что в разные жизненные периоды наши основные ценности могут меняться. Именно поэтому важно периодически пересматривать свои основные ценности, для того чтобы выстраивать свои ежедневные приоритеты. Может быть так, что когда-то Вы решили для себя, что главное в вашей жизни – это карьера или деньги и выстроили свой график таким образом, что много времени и энергии уходит на работу. А время идёт, Вы уже семейный человек, уже и дети появились, а вы все также много времени проводите на работе. Что будет происходить с вашей семьей – с вашим партнером, детьми? Конечно, дефицит вашего внимания не обойдет их стороной.

Моя Вам дружеская рекомендация – находите время для себя, для размышлений о себе, о свой жизни.

И тогда с большой вероятностью ваша жизнь будет в балансе, а вы спокойны и удовлетворены.

Основная мысль в том, чтобы Вы знали, что для вас важно в каждый момент времени и выставляли приоритеты в соответствии с этим. Тогда внутри Вас будет спокойствие и понимание, что Вы идёте в правильном направлении.

И начните выстраивать свой день так, чтобы всегда в течение дня направлять внимание на самое важное в вашей жизни.

Совпадают ли Ваши ценности жизни и ежедневные приоритеты?

Что определяет наше внутреннее спокойствие, даёт понимание того, что мы правильно идём по выбранному пути?

Наши основные ценности жизни и какая самая важная среди них? Проверьте себя - живёте ли Вы в соответствии со своей главной жизненной ценностью.

Источник:

[gorgeous-lady]

Я уже понимаю что легко не будет 🙈 я думала что осуждение общества связано лишь с эротикой и оголенным телом,но потом поняла что народ осуждает буквально всё,чтобы ты не сделал) Пошла учиться на психолога,что я тут себе возомнила,людям голову только морочить и деньги за советы выкачивать.Кто я вообще такая чтобы кого-то жизни учить.Карты Таро? В магию вляпалась,шарлатанством занимаюсь.Пошла на танцы,так это для того чтобы жопой крутить и мужиков соблазнять.

Мне раньше было не ловко сказать что я работаю эротической моделью.А сейчас мне ещё более не ловко за��вить о своих интересах,что я пошла учиться на психолога,потому что оказывается что психологи и коучи подвергаются осуждению не менее чем порноактеры.Они для мира шарлатаны и мало кто понимает их пользу для человека.А карты Таро это вообще магия 🪄,фантастика,я наверное Ведьмака пересмотрела или Гарри Поттера и рехнулась.

Так что вывод такой что стесняться себя и своих интересов совсем не нужно потому что осуждать будут всегда 🙌 какие бы интересы у вас ни были.

Но для меня стало реально удивлением что я могу смело заявить что я порно модель,ибо уже все ко мне привыкли и заклеймили,застигмировали в этой роли.Но я не могу пока ещё смело заявлять о своих других увлечениях .Я сталкиваюсь с ещё большим непониманием) Скорее всего это и является одной из причин того, что со сферы так сложно уйти 😌

[the-world-of-books23]

📝Психология

Сборник книг о наших проблемах и их решениях

•термин

•саморазвитие

•личностный рост

✍🏻Психокибернетика

Психокибернетика — термин, придуманный знаменитым американским ученым и пластическим хирургом Максуэллом Мольцом.

✍🏻Очарование женственности

Из этой книги вы узнаете:

- Какие черты характера женщины мужчины считают неотразимыми.

- Как пробудить в муже глубокое чувство любви. - Восемь правил для правильных взаимоотношений.

- Как заново зажечь любовь в браке.

- Как проявить в муже все самое лучшее - и пожать богатые плоды.

- Дополнительные советы для работающей жены и еще многое другое.

✍🏻Смелость не нравиться

Бестселлер философа и психолога Ичиро Кишими и писателя Фумитаке Кога — настоящий японский феномен, вдохновивший миллионы читателей.

[aglebsha]

Большая (или не очень,время от времени будут вестись правки) подборка материалов для самопомощи

❗❗❗❗я НЕ имею психологического образования, я просто скидываю в одну кучу все,что помогает мне(я так же посещаю психотерапевтку и принимаю АДы), поэтому что-то может не подойти вам. даже если вам что-то подойдет, пожалуйста, обратитесь к специалисту при первой возможности

книги:

Когнитивно-поведенческая терапия для подростков, Рейчел Л. Хатт (ссыль) – не смотрите, что написано "для подростков", это лишь значит, что желательно, чтобы люди овладели навыками кпт как можно лучше.

кпт в основном предполагает работу с глубинными убеждениями, переосмыслением автоматических негативных мыслей, потому что все начинается с них*. кпт, насколько я знаю, чуть ли не самый эффективный вариант терапии, может помочь как и с лайтовыми вещами в роде неуверенности в себе, так и с серьезными ментальными расстройствами(вкупе с приемом медикаментов, конечно)

Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Рабочая тетрадь для детей, Келли Миллер (ссыль) – снова книга из серии"для детей", но только потому, что в странах СНГ, насколько мне известно, таблетки от сдвг запрещены законом, поэтому обучаться техником регулировки своих симптомов лучше обучаться с детства.

Почему я отвлекаюсь, Эдвард Хэлловелл и Джон Рейти (ссыль) – еще одна книга про сдвг, но теперь полностью ориентированная на взрослых, уже не про работу с мыслями в тетради(хотя это тоже), а советы, которые можно применить на практике ASAP

Миф о красоте, Наоми Вульф (чертов файл не захотел скачиваться на гугл диск) – не то, чтобы книга по самопомощи или ментальному здоровью. Точнее, вообще не связано с этим, но эта книжка помогла мне с рпп, когда я поняла, что кое-кому на руку, чтобы я была помешана на внешнем виде, мне стало легче а этим справляться. Дамы, попробуйте, вдруг и у вас получится.

сайты:

приложения для психологической помощи, топ и описание (дисклеймер: они не заменят вам терапию полностью, вам все еще нужно ходить на консультацию к терапевтке и/или принимать медикаменты, которые вам могут выписать)

11 способов справиться со стрессом и тревогой от клинической психологини – но я бы предложила использовать не что-то одно, а справляться с тревогой комплексно

видео о том, как отдыхать качественно и чувствовать себя после этого лучше

старый добрый апвоут ака тучный жаб с "какую самую ценную инфу вы узнали от своего психиатра/психолога". можно сказать, выжимка из психотерапии, что-то действительно может оказаться инсайтом

канал специалистки Евгении Стрелецкой, в видео не просто, что такое тот или иной недуг, но и практические советы/ руководства к действию

пожалуй, наиболее исчерпывающая инструкция, что конкретно делать с птср – опять же, с помощью кпт

упражнения для заземления при интенсивных эмоциях и тревоге – вот это чувство, когда сложно вернуться в настоящий момент, а мысли/чувства наплывают, как волны цунами, и ты едва вздохнуть можешь – вот чтобы с этим справиться нужно учиться заземляться

огромная простыня про прл: описываются характерные черты, приправленные опытом реальных людей. статью можно отправить родственникам и друзьям, чтобы им было понятно, что происходит. ниже есть "читайте также" уже с советами для пограничников

По��ты(вероятно, некоторые из них мои же) в тамблере:

Как бороться с социофобией

Один из методов работы с глубинными убеждениями

@fiel-vole да, это должна была быть подборка для тебя, но, пожалуй, это должно увидеть чуть больше народу

[cat-in-sad]

На текущий момент...

Больше месяца не была у психолога и прям чувствую, что пора. Не была по банальной причине, нет денег. Ну если точнее нет рублей, нужно заморочиться и попросить у Р. вывести деньги, но он постоянно работает и кажется, что это не самая важная трата.

Отношения с мамой натянутые. Меня дико раздражает, что она отдаёт мне приказы. Когда я ей об этом говорю, знаете кто виноват? Правильно - мой психолог.

Отношения с Р. дают трещину. Знаете из-за чего в эмиграции может развалиться брак? - Из-за того, что кто-то влился в новую действительность, а кто-то - нет. И этот кто-то - Я. Для него ничего не поменялось. У него таже работа, даже повышение и оклад лучше, новые знакомства, какое-то развитие. У меня доход сократился с 300 к до нуля, я в апатии, почти ни с кем не контактирую, превращаюсь в желе из плесени.

И предупреждаю сразу! Охуенные советы из серии: взбодрись и начни что-то делать, не работают. Наоборот, они дико раздражают. Потому что идите-ка вы на хуй! Я сука десять лет шла к такому уровню жизни, квартире, работе. А теперь я ебаная содержанка с дэбильной гуманитарной профессией в чужой стране. И мне страшно, обидно и одиноко. И ладно бы я вышла замуж из-за денег, так нет. Поэтому я скорее выживанка, чем содержанка. Как кот, есть где спать и еда. Вечное ощущение, что ты живёшь за чужой счёт и это не твои деньги - убивает, но абсолютно не стимулирует к бурной деятельности, скорее больше погружает тебя в это депрессивное болото.

[gc-biblioteka]

Светлана Комиссарук – социальный психолог, профессор Колумбийского университета, исследователь в одной из лучших психологических лабораторий в мире — лаборатории профессора Тори Хиггинса, консультант в Международном Институте Адаптации.

Поколение «сэндвич» — это те, кому сейчас 45—60 лет — находится между двух поколений, младшим и старшим. Одному еще надо помогать, другое уже нуждается в помощи. Соединять семью в единое целое и при этом жить собственной полноценной жизнью — задача непростая. Как решать проблемы в общении, уважать автономию выросших детей и постаревших родителей и слышать друг друга?

Ответы, которые вы найдете в книге Светланы Комиссарук, основаны на теориях и практиках современной психологии и богатом опыте психолога.

Эта книга для тех, кто хочет понимать и принимать своих близких и уметь наслаждаться возрастом счастья. Она научит, как распределить заботу между старшим и младшим поколениями, найти с ними общий язык и не потерять себя в этих хлопотах.

В этой книге Вы найдете советы, как предлагать родителям помощь, не ущемляя их гордости, и поддерживать детей материально, не мешая им становиться ��а ноги, как делать замечания, давать советы и решать конфликты, не переходя на повышенные тона.

Книга будет полезна не только поколению «сэндвич», но и их детям и родителям: она свяжет поколения и поможет найти взаимопонимание.

[7ooo-ru]

5 вещей, которые нужно успеть сделать до Нового года, — время еще есть!

Советы психолога Ольги Романив.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/12/29/441-5-veschey-kotorye-nuzhno-uspet-sdelat-do-novogo-goda-vremya-esche-est-grss-368838250.html

[vikmelbournevic]

How to Learn #Social #Skills #Суперсила  #цикл #видео №1

Hello! I have a question for you: what SKILES superpower would you like to have and why?  What about you? What superpower would you choose and why?

Let’s think about the price of a superpower too. Every superpower has a cost. For example, if I could fly, it might not be safe. People might notice me, or it could be dangerous with planes or bad weather.

Another example: someone said they want the power to make people happy when they argue. That’s a great idea, but it might be hard to always use this power. It can take a lot of energy.

 Привіт! У мене до вас запитання: яку суперсилу SKILES ви хотіли б мати і чому? Що з вами? Яку суперсилу ви б вибрали і чому?

Давайте також подумаємо про ціну суперсили. Кожна суперсила має свою ціну. Наприклад, якби я міг літати, це могло б бути небезпечно. Люди можуть помітити мене, або це може бути небезпечно через літаки чи погану погоду.

Інший приклад: хтось сказав, що хоче мати силу робити людей щасливими, коли вони сперечаються. Це чудова ідея, але може бути важко завжди використовувати цю силу. Це може забрати багато енергії.

[mentalzon-ru]

Зачем человеку развиваться?

И потом мне просто и легко пришёл ответ. Родители. Родители – это те люди, которые не просто рождают детей, кормят, обеспечивают, а иногда и воспитывают, обеспечивая безопасность и комфорт. Но ещё более важно, чтобы родители умели поддержать, направить, подсказать, в тоже время, давая возможность ребёнку самостоятельно принимать решения.

Каким образом этого можно достичь? Самое главное иметь хороший контакт со своим ребёнком. Если между вами будет доверие, то ваш ребёнок в первую очередь обратится к вам за помощью и не важно вашему ребёнку 3, 15 или 30 лет.

Основа любви – крепкие дружные отношения, уважение друг к другу и взаимное доверие. Любовь – это дружба, это поддержка, это радость общения, а не только забота, которая проявляется в том, чтобы накормить, проверить уроки, уложить спать или дать денег на карманные расходы.

Если вы строите именно такие взаимоотношения в семье, основанные на дружбе и уважении друг к другу, то и дети ваши не будут нуждаться в помощи и в дополнительных знаниях о том, как же строить свои будущие взаимоотношения с партнёром. Вы будете тот живой пример, который заложит правильный фундамент прочных доверительных отношений. Видя как вы, папа и мама, общаетесь между собой, ребёнок делает вывод, что так правильно, что именно так выглядит общение между любящими друг друга людьми, а не как-то иначе. И только позже, подрастая, ребёнок может увидеть, что взаимоотношения в другой семье бывают совсем другими. Но модель его поведения будет соответствовать вашей – на сознательном или бессознательном уровне.

Так для чего же человеку развиваться? Зачем читать книги, полезные статьи, интересоваться методами воспитания ребёнка, посещать групповые развивающие занятия или индивидуальные консультации психолога?

Развиваясь, мы не только расширяем свой кругозор, в чём-то меняем своё мировоззрение, мы также становимся увереннее в себе. Чем старше мы становимся, тем больше у нас жизненного опыта, но развиваясь, мы добавляем к этому опыту и знания, мудрость, накопленную веками.

Чем больше мы развиваемся, тем интереснее с нами окружающим людям. Но самое главное – нам не скучно наедине с самим собой.

Почему люди так боятся старости? Им кажется, что старость это нечто страшное, неинтересное, скучное. Но старость может быть другой – она может быть мудрой, полезной другим, она может быть спокойной. И всё это только потому, что посвящая достаточное время своему развитию - духовному, интеллектуальному, физическому – мы воспринимаем проще окружающий мир, людей и весь мир в целом. Мы понимаем как много времени и энергии мы тратим на су��ту, на бесполезное переосмысление прошлых событий, к которым мы уже не сможем никогда вернуться, чтобы изменить их; на обиды, претензии к миру и людям, на споры, которые не приводят к истине. В то время как могли бы прочесть очередную полезную книгу, успокоить свой ум в медитации или же прогуляться в парке для оздоровления своего тела.

С самого рождения, тогда когда мы ещё совсем маленькие, мы ежедневно развиваемся, интересуемся и наблюдаем окружающий мир. Мы много раз пробуем и много раз ошибаемся. Мы получаем невероятное количество информации каждую минуту и мы справляемся с ней. И в детстве нам не просто хочется и интересно познавать окружающий мир, мы нуждаемся в этом.

Но чем старше мы становимся, тем меньше нам хочется узнавать, нам легче включить телевизор и отключить таким образом свой мозг. Или же включить плеер в транспорте, вместо того, чтобы поразмышлять о сегодняшнем дне и о себе.

Развитие – это вечное движение. Это жизнь. Это полноценная, насыщенная, интересная жизнь.

Это то, что движет нас вперёд, это то, что не даёт нам скучать, это то, что открывает перед нами новые возможности и это то, благодаря чему мы становимся счастливее.

Искренне вам желаю интересного, плодотворного и радостного развития :)

Иситочник:

[alinakhomeriki1]

Почему нам нужна драма в отношениях: основные причины и советы от психолога.

Порой взаимоотношения в паре похожи на сюжет драматического фильма: сцены ревности, скандалы, претензии, бурные расставания, недовольство. Казалось бы, возьми и уйди. Но не все готовы разорвать такой союз. Почему некоторые люди намеренно провоцируют излишние эмоции в отношениях?

ПАМЯТЬ ПСИХИКИ

Психологи объясняют такое поведение памятью психики, которая когда-то переживала подобный эмоциональный сценарий. Это могли быть взаимоотношения родителей, сложные условия среды, в которой ребенок когда-то рос. Психика привыкла к подобному состоянию. Оно стало ее комфортной зоной. За долгие годы таких условий сформировались нейронные связи, по которым, как по рельсам, уму легко скользить раз за разом.

Бывает даже так, что человек создал семью, а спокойная обстановка становится невыносимой, так как психике нужно выстраивать новые нейронные связи под непривычную реальность. Получается, чтобы удержать гармоничные отношения, нужно приложить усилия. Но не все готовы выстраивать новый опыт, пусть даже положительный. Проще воспользоваться привычным шаблоном взаимоотношений.

НЕ��ОВЕРИЕ

Еще одной причиной выбора драматичных отношений является недоверие партнеру. Из-за боязни быть уязвимым человек готов создать стену из скандалов, претензий, распрей, только бы не подпустить партнера к себе близко.

Если вы попали в замкнутый круг драматичных отношений, нужно обратиться к психологу или честно ответить себе на вопрос: зачем вы вступили в них? Что благодаря этим отношениям вы получаете? Или чего избегаете в своей жизни за счет такого союза? Важно понять, какая идея питает психику, что она готова нас втягивать в драму снова и снова.

Это могут быть невыраженные, подавленные эмоции из детства. Человек проживает их в своей семье, реагируя так, как хотел бы их прожить ребенком, но не смог из-за страха и зависимости перед родителями. В таком случае стоит обратиться к психологу, чтобы вытащить из подсознания «складированные» эмоции и экологично их проработать.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Алгоритм работы с драматичными отношениями сводится к трем простым действиям:

* Осознать, что получаем или что избегаем, благодаря таким отношениям.

* Прорабатываем, проживаем это.

* Наблюдаем за изменениями. Если нас вновь тянет в драму, значит, где-то недоработали до конца. Начинаем сначала.

Также важно научиться разговаривать с партнером открыто о своих чувствах: что не нравится, почему.

Помимо этого, хорошо, если в вашей жизни будет хобби, творчество. Тогда мысли будут заняты созидательным процессом, а не сконцентрированы на себе и анализе партнера.

На построение новых взаимоотношений, отличных от прежних, нужно время и внутреннее стр��мление, чтобы создать другие стратегии реагирования. Когда нам это удается, болезненных эмоций больше нет, а значит, и нет подкрепления в психике прежних стратегий. Тогда появляются новые критерии выбора спутника жизни.

[russpusstalk]

Советы как перестать ревновать парня

Освободиться от оков ревности, сковывающих душу, кажется, непосильной задачей, особенно если это ядовитое чувство уже глубоко укоренилось в твоем сердце, став его неотъемлемой частью. Ни сам возлюбленный, ни верные подруги, ни родительская мудрость не смогут развеять эти терзания. Лишь ты сама, возможно, при помощи опытного психолога, сумеешь справиться с этим бременем, если почувствуешь, что оно…

[misty-pain]

Сегодня было очень больно на групповой терапии. После нее плакала очень долго и суициидальные мысли все не покидает мою голову.

Так должно быть?

Опять включились советы всех как мне лучше жить и что чувствовать. И было ощущение, что опять меня обвиняют в том, что я это я.

Написала в заметках очень эмоциональный текст, но не знаю отправлять это в чат или нет. Есть два варианта отправить свои мысли и не читать ответы, а если и читать, то не вступать в диалог. Либо просто вообще закрыться и ничего не писать и не говорить. Быть нейтральной.

Хотя я и понимаю, что это все мои неправильные поведенческие навыки, но очень сильно не хочется больше открываться где бы то ни было.

Вообще, все время думаю может все же сменить психолога? Как вообще должна вестись групповая терапия? Должен ли психолог позволять себе мат и фамильярные отношения внутри группы? Должен ли рассказывать о себе? Почему на группе обсуждаются чувства, которые испытываются там, а не то, что я испытывала в течении недели?

Так много вопросов. Мне не с чем сравнить, я не знаю как должно быть. Но не покидает ощущение ненормальности процесса.

[reign13]

ЗАКОНЫ ТП | Советы психолога Лилия Король. Школа психологии