#системапитания

[snackiebird]

Закупилась для челленджа #мынаwhole30 и публикую список разрешенки👉🏼 ⠀⠀⠀ В таких челленджах главное сосредоточиться на том, что МОЖНО, а не думать о запретных продуктах (иначе ни о чем другом думать не получится). Конечно, это не вся еда на неделю, некоторые фрукты, мясо и курица остались за кадром🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ В первую неделю не буду придумывать ничего сложного: ⠀⠀⠀ Завтрак: жареные яйца и овощи/фрукты ⠀⠀⠀ Перекус: байты/фрукты с орехами ⠀⠀⠀ Обед: любой #птичкин_салат Ужин: запечённые овощи/салат + белок ⠀⠀⠀ Это очень крутая система - перечитав старые посты и освежив память вспомнила, как со второй-третьей недели меня накрыло потоком энергии (убрала все в ссылки профиля, если захотите прочитать и узнать о системе больше)🏃🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Самое тяжкое - отказаться от любимого винишка или сидра по выходным, в начале июня ещё собираемся на супер тусу, буду пить сок😂 ⠀⠀⠀ По хорошему надо отказаться и от табака, но без кальяна жизнь не та, поэтому на этот пункт закрою глаза💨 ⠀⠀⠀ Кто ещё собирается со мной и @arina.teb на #whole30, от чего вам будет сложнее всего отказаться? . . . #системапитания #палеодиета #палео #менюнанеделю #рационнадень #рационпитания #дневникпитания #полезнаяеда (at Leningrad Oblast)

[moskva-ytro-in]

[blogfishersmotruivijuvichbl-blog]

Узнайте ГОСТ сливочного масла и маргарина в стране. Если на масле ГОСТ от маргарина - не берите. Также не покупайте маслице и маслопродукт. ⠀ Храниться масло должно при t не выше 6°С. Срок хранения не должен превышать 30–35 дней. Если дольше - в нём явно есть нечто ☠️ ⠀ Сливочное #масло не должно иметь жирность меньше 82% ⠀ 🔥Выбираем настоящее сливочное масло: ⠀ - Упаковка из фольги, а не из бумаги. На свету масло желтеет, теряя витамин А. фольга препятствует этому процессу. ⠀ - Покупая развесное сливочное масло, не стесняйтесь отведать его на вкус. Должно быстро таять во рту и не прилипать к зубам, как маргарин. Срез масла должен быть сухим, плотным, блестящим и без расслоения. ⠀ - У масла легкий желтоватый оттенок, зимой натуральное сливочное масло светлее, а летом темнее из-за травы, которую едят животные. Но оно не должно быть белым или желтым. Масло легко мажется на 🧀. Если крошится, то в нём много воды. ⠀ 🌼 Дома можно провести эксперимент. Поместить кусочек масла в горячую воду. Качественный продукт растворится однородной лужицей, а подделка будет плавится комочками. ⠀ 🔥8 причин внести сливочное масло в свой рацион (полезные свойства): ⠀ 🧈 Сливочное масло — доступный источник витамина А, который необходим для поддержания работы надпочечников и щитовидной железы. ⠀ 🧈 Не ведет к избыточному весу. В его составе жирные кислоты, которые расходуются организмом только на энергообеспечение, а не на жировые отложения. ⠀ 🧈 Даёт чувство насыщения, а это значит, что не будет переедания. ⠀ 🧈 Является замечательным источником йода, нехватка которого может вызвать появление зоба. ⠀ 🧈 Улучшает работу пищеварительного тракта. Снижает частоту диареи у детей и запоров у взрослых. ⠀ 🧈 Люди, употребляющие сливочное масло, меньше подвержены риску инфаркта. ⠀ 🧈 Жирные кислоты сливочного масла облегчают всасывание необходимых витаминов А, Е, D, К. ⠀ Готовить еду лучше на сливочном, а не на подсолнечном. ⠀ 🧈 Богато антиоксидантами, уменьшающими возможность развития рака и атеросклероза. . #здороваяжизнь #сливочноемасло #здоровоепитание🍏 #здоровоепохудение #зожпитание #технологииздоровья #системапитания #полезныежиры #умнаяеда #умноепохудение (at Здоровое питание) https://www.instagram.com/p/CMl7VdxJHxb/?igshid=z76tzht8qqxd

[startbusinesspro]

СИСТЕМА - ОСНОВА ⚛ ЛЮБОГО #ДЕЛА 🔜 Сегодня хочу поговорить о системах 🎲 и системности ⛳ #СИСТЕМА - это правильно и эффективная взаимосвязь и взаимодействие ⚙⚙ отдельных элементов системы. 🔜 Вот 🚘 #автомобиль. Это техническая система, которая состоит из отдельных элементов - кузов, колеса, двигатель, руль, тормоза и т.д. Скажем колёса - это отдельные элементы системы, и сами по себе они не позволяют двигаться. Можно, конечно, используя их потенциал, создать что-то ещё. Например, садовую тачку, потом телегу, а спустя время и получив опыт - изобрести #велосипед 🚴 (в прямом и переносном смысле). 🔜 И деятельность, и даже бездействие (❗) имеют смысл и могут стать системой. Или ❌ не стать. Всё дело в принципиальном отношении к тому, ЧЕМ и КАК вы занимаетесь. Самый простой пример - это готовка. Умение приготовить #омлет, #лапшу и компот - само по себе еще не #СистемаПитания. А просто отдельный навык, который может стать частью системы и даже лечь в её основу. ВНИМАНИЕ !!! Бездействие 🆘 тоже может стать системой. Которая, правда, не даст результатов. 🔜 В качестве примера ЭФФЕКТИВНОЙ 🚀 СИСТЕМЫ БИЗНЕСА я бы порекомендовал #сетевой #проект #NL. 📌 Бизнес платформа #НЛ - не просто #хайповый бизнес-проект. 📌 NL - это поверенная и проработанная бизнес #тема для людей, кто хочет стать #предпринимателем и начать свое дело. 🔜 🔅 Правильная система #СетевогоБизнеса НЛ это 🔅 + ТЕМА БИЗНЕСА + ПРОДУКЦИЯ + БИЗНЕС ПРОЦЕССЫ + #ИНСТРУМЕНТЫ БИЗНЕСА + РЕСУРСЫ БИЗНЕСА + #ОБУЧЕНИЕ + #ПАРТНЕР + КОМАНДА + САМ ЧЕЛОВЕК + ЕГО ДЕЙСТВИЯ = 💯 РЕЗУЛЬТАТЫ + ВЫСОКИЙ #ДОХОД 💵 🔜 Н�� первом этапе вы получите ответы на главные вопросы: 🔸 как начать и масштабировать #свойбизнес 🔸 как максимально использовать существующие ресурсы системы 🔸 как максимально использовать свои возможности 🔸 как находить и создавать новые возможности для роста 🔜 Подробнее на http://taplink.cc/startbusinesspro 🔜 Не хватает информации и не понимаете ЗАЧЕМ ВАМ ЭТО НАДО и ЧТО ВАМ ЭТО ДАСТ - пишите здесь, задавайте вопросы в комментариях или в любом удобном формате коммуникаций!

[blogvladimirlariushkinme-blog]

!!! Mark Macdonald ПРЫГАЕТ выше всех, ОБНИМАЕТ крепче всех, 25 лет опыта в фитнес индустрии, разработчик нашего удивительного коктейля #ZenFuze. . ЭНЕРГИЯ, ЛЮБОВЬ, ЗНАНИЯ, ОПЫТ - вот это ВДОХНОВИТЕЛЬ! С удовольствием будем сотрудничать и дарить людям ЗДОРОВОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание вместе с #Jeunesse . Меню на сегодня: 🥛Гречка, омлет, грецкие орехи (стараюсь сохранить баланс БЖУ) 🥤 Ванильный коктейль #zenFuze и #zenShape #zenfit (за 30 мин до коктейля) - как ПЛОМБИР 🥗 Куриная отбивная, гречка, салат помидоры и огурцы 🥤 Ванильный коктейль #zenFuze и #zenShape #zenFit (за 30 мин до коктейля) 🍚 2 куриные ножки, хлебцы с дикого риса, черри, огурцы, яблоко, грецкий орех 🥛 более 2-х литров чистой воды . http://www.lider68.jeunesseglobal.com/ - Ссылка на сайт - регистрироваться на сайте. . Звони. Пиши 📞🖋 https://vk.com/vlv68, +7911-262-84-61, ‌Skype: vovlar2009 . #женесс #жанесс #juenesse #бизнес #франшиза #бизнесидея #готовыйбизнес #нетворкинг #млм #интернетмагазин #системапитания #juenesseglobal #networking #здоровье #молодость #долголетие

[nutrizio]

Красота требует жертв! А если эта красота связана с лишними килограммами, то жертвы должны быть огромными. Здесь и отказ от вкусняшек, и голодание, и всевозможные строгие ограничения, в общем всю волю в кулак и в бой! Но при таком подходе организм входит в режим военных действий и если первые три дня он еще будет терять вес, то дальше уйдет в глухую оборону и как только вы выйдете из режима диеты, то все что вы будете съедать, будет запасаться на "тяжелые времена" с удвоенной силой. Ведь весь этот диетный ужас может повториться снова и организм должен быть готов перенести все предстоящие тяготы, а значит тащи в кладовку все что можешь!
Что бы вес уходил стабильно, без стресса для организма и не возвращался вновь, худеть нужно в удовольствие - без голода, без перегибов, без дискомфорта.
Об этом и многом другом я расскажу в своем вебинаре уже в понедельник. Присоединяйтесь, будет интересно) Подробности на сайте www.nutrizio.ru активная ссылка в профиле #диета #диетолог #худеем #марафонстройности #худеемвместе #похудение #рецептстройности #здоровье #правильноепитание #полезнодляздоровья #вебинар #системапитания (at Saint Petersburg, Russia)

[margo-ana]

Тип диеты - смешанная Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг Срок применения - длительное время, лучше постоянно. Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком. Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта. Система «Минус 60» Екатерины Миримановой. Как питаться? Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду? Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя! Завтрак и дополнительная информация по питанию. Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя! 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 6) Пить надо столько, сколько требует организм. 7) Калории считать не нужно 8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. 9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:) 13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно. 14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами. 16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:) 17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. Обед. На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах. Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.), 2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы вареные или сырые 5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми. 6. Соленые и маринованные овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты. Мясные и рыбные продукты 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо, субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Крупы 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра) 4. Рисовая лапша. Напитки 1. Чай любой 2. Кофе 3. Красное сухое вино 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки. Ужин. Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО: -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------— 1 вариант:Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------— 2 вариант: Овощи Любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо Можно сочетать молочными продуктами , крупами -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------— 3 вариант: Мясные и рыбные продукты 1. Мясо и субпродукты. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------— 4 вариант: Крупы 1. Рис 2. Гречка Можно сочетать с овощами или фруктами -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------— 5 вариант: Молочные продукты 1. Творог 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 1-3 можно сочетать с овощами или фруктами 4. Сыр с криспами (до 50гр) Что можно пить? Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

[moskva-ytro-in]

[moskva-ytro-in]

[moskva-ytro-in]

[moskva-ytro-in]