#попаноги

[andreyzhukov]

Продолжаю снимать, не теряйтесь. На этой неделе будет 2 творческие съемки. Еще готов взять на коучинг 1 фотографа. Остальные места заняты пока что - в��пуск в середине марта и освободятся еще 2 места. Пишите, кто хотел на обучение и продвижение. MD @mixxendi_life Cam @sonyphotorussia A1 Lens @tamron_russia 28-75 f/2.8 G2 #обучениефотографии #обучениефото #фотокурсы #коучингфотографа #фотосессиямосква #тфпфото #tamron2875g2 #andreyzhukovru #красиваяфигура #попаноги #ищумодельмосква (at Фотостудия Best Memories) https://www.instagram.com/p/CazIrj0Ls6q/?utm_medium=tumblr

[wol4onokkate]

ПОП-РАДИО 📻

⠀

Здесь и первая, и вторая часть названия поста😉

⠀

Очень давно не слушала радио. В основном, слушаю Плейлист-дня на Яндекс. Музыка и КАК же меня бесит, что после того, как стал доступен у нас Spotify, там музыку "без перерыва" сделали только по подписке 😭

Было же всё хорошо, эх.

[dda77sportpit]

​​7 отличных упражнений для красивой попы 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (качается верхний пресс). 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса). 5. Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши). 6. Лечь на живот. Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз. (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках) 7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой). Ассортимент витаминов для здоровья , продуктов для похудения смотрите на сайте ✔️✔️DDA77.COM.UA✔️✔️ #попаноги #красиваяпопа #ягодицы #похудение #dda77sportpit (at Kyiv, Ukraine) https://www.instagram.com/p/CFShHuxHJ34/?igshid=6rjuiqtn09l0

[evsoal]

Парень явно подлиза. . . #интересныефакты #сообщениеотподписчикадпсконтролькмс #снегоуборщик #сообщениеотподписчика #борщфанзон #попацански #сообщение_от_подписчиков #попакакорех #петропавловскаяборщаговка #попарт #попакакуким #попакач #попаноги #попасная #борщ #попал #полезныефакты #софиевскаяборщаговка #историческиефакты #борщевик #фактымира #фактывфото #фактыистории #попали #попа #фактыобомне #попаорех #факты #борщаговка #сообщение https://www.instagram.com/p/BzR6f36DetS/?igshid=1811x9iyxb2hh

[mokeevteam-blog]

Доброе утро друзья! Вы спрашиваете, пишите, я отвечу). Одно из моих любимых упражнений в день #попаноги - присед в статике с отягощением на время (30-60 сек), а с девушками я практикую еще и попеременный шаг в лево и в право из этой же стойки на 10-15 повторений в каждую сторону, можно с/без отягощений или добавить резинку на бедра. Данное упражнение лучше делать в суперсете с базовым упр., так же можно и сделать отдельно. Внимание! Данное упр. не для новичков!!! И помните, нечего себя жалеть на тренировке, пришел(ла) паши, выкладывайся … дома пожалеют💪😉 Отличного всем дня и прекрасного настроения!!! Пишите, спрашивайте, отвечу всем! #goodday #friends #lucky #new #weekend #summer #time #workout #mokeevteam #fit #diet #fitness #followme #like4like #life #style #love #утро #друзья #настроение #весна #солнце #фитнес #пп #зож #тренер #попаноги #весна #счастье. (at Moscow, Russia)

[alishkamayworld]

На фото📷 знаменитый 🌶🔥 ГОРИЖОП💥 ⠀ Попку🍑 печёт, ненавистный целюль убирает☝(уже в первую неделю увидишь результаты) ⠀ Этот чудо-гель подтянет твою попку🌰, животик и ножки. Качественно и быстро избавит твоё прекрасное тело от апельсиновой корочки🍊 (целлюлита) ⠀ Минус один - РАСКУПАЮТ КАК ГОРЯЧИЕ🔥🔥🔥 ПИРОЖКИ, поэтому нужно торопиться пока есть в наличии! В комплексе с сахарным скрабом вообще BELLISSIMO!!!👌🏽👏🏽 ⠀ Листай, дальше реальные фото ДО/ПОСЛЕ наших девчонок ⏩⏩⏩ ⠀ ❣Кстати, ссылку на классный магазин я оставила в шапке своего профиля😉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✘@alishka_may✘ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ☝🏽подпишись☝🏽 _____________________________________ . . . #фигураклету #антицеллюлитныймассажхарьков #целюлит #горижопа🔥🔥🔥 #сахарныйскрабдлятела #антицеллюлитныйгель #timonsters #roza_team #антицеллюлитныймассажднепр #похудетьзамесяц #похудетьпросто #антицеллюлитный #антицеллюлитныймасссаж #похудетьбездиет #антицеллюлитныйкрем #лето2019 #антицеллюлитныйкомплекс #мореморе🌊 #антицеллюлитныйуход #антицеллюлитныймассажкиев #попаноги #антицеллюлитныйскраб #горижоп #похудетьдома #teamleaders_may (at Фитнес Клуб Тонус) https://www.instagram.com/p/Bu3sHswlA12/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=u9k22odtyu4m

[sofiastuzhuk]

View this post on Instagram

A post shared by МАТЕРИНСТВО | БЕРЕМЕННОСТЬ | ДОМАШНИЕ РОДЫ | ЖЕНСТВЕННОСТЬ (@sofia_stuzhuk)

Кто как провёл 8 марта?)) Мы в зале😂🙈 Я не сильно чту все эти праздники, поэтому мне не имеет значения🙈 Сегодня снова 🌰 Да, я отдельно тренирую и верх:) мои тренировки делятся так: - попаноги - плечи -попаноги - спинатрицепс -попаноги:) В общем, я отдаю предпочтение 🌰, да🙈 Грудь не тренирую давно. После родов пробовала только 2 раза, и оба на следующий день не было молока почти 😳😰 😉Ловите сегодняшнюю: 🔥 6 мин степпера 🔥 Дабл-приседы в смитте (без веса, вес смитта - 30 кг). - 4 подхода по 15 раз 🔥 Суперсет: ягодичный мостик в смитте (50кг) 15 раз + разведение ног в тренажере (нет на видео, 40 кг) 25 раз - 4 подхода 🔥Двойные болгарские выпады с гантелями по 5 кг - 4 подхода по 12 раз на ногу. 🔥Суперсет: присед с грифом в руках (гриф + 15 кг) - 15 раз + отведение ноги с гантелей 4 кг - 15 раз на ногу- 4 подхода 🔥🔥🔥Убийственный сет: перепрыгивания где-то около 20ти + "стульчик" - с грифом 5 кг задержка в приседе на 20 сек (так 3 подхода, уменьшая сек) - 3 подхода. 🔥Пресс в блоке 🔥 Степпер - 20 мин 🔥 Велосипед - 10 мин 🔥Растяжкa🌞 #стужук_спорт (at Олимп)

[zigajeva]

Успела! Успела сфоткаться в раздевалке после зала 😄😄😄 давно у меня это не получалось 😂 я уже было соскучилась по своим однообразным фото с этой раздевалки 😃😃😃 Сегодня по программе были ✅#попаноги и ✅#трицепс осень 2014

[dda77sportpit]

​​🔥ТОП-5 советов для похудения 1. СЛЕДИТЬ ЗА КИСЛОТНОСТЬЮ Здоровье вашего организма, скорость метаболизма и контроль веса зависит от кислотно-щелочного равновесия. Поддерживать нормальную рН организма позволяет правильное сочетание закисляющих и ощелачивающих продуктов в одном приеме пищи. Поэтому белковосодержащие продукты желательно употреблять вместе с овощным гарниром. 2. ТЩАТЕЛЬНО РАЗЖЕВЫВАТЬ ПИЩУ Пищеварительный процесс начинается уже в ротовой полости. Медленный прием и тщательное пережевывание пищи 30-40 раз запускает правильные процессы ферментации, позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи. 3. НЕ ПРОВОЦИРОВАТЬ ВЫБРОСЫ ИНСУЛИНА Исключите употребление углеводов и сладких продуктов вечером. Это также стимулирует повышение инсулина, что затрудняет снижение веса. Введите в свой режим питания интервальное голодание — отказ от одного приема пищи, например, ужина, 2 раза в неделю. 4. НЕ ЕСТЬ ТВОРОГ И НЕ ПИТЬ КЕФИР НА НОЧЬ Употребление молочных продуктов, содержащих лактозу, вечером может вызывать процессы брожения и повысить выброс гормона инсулина, который усиливает отложение жира, особенно в области живота. 5. ИСКЛЮЧИТЬ ВСЕ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ Пища может оказывать как полезное действие на организм, так и негативное. Правильное питание заключается не только в употреблении полезных продуктов, обеспечивающих верное соотношение БЖУ, но и в исключении непереносимых (глютен, лактозу, фруктозу и гистамин) #худетьлегко #худеемвместе #попаноги #фитнес #девушкиспортсменки #спортзал #dda77sportpit (at New York City, N.Y.) https://www.instagram.com/p/CCUCqJwHF74/?igshid=br5g5dwg5u91

[dda77sportpit]

💥💥💥ЯГОДИЦЫ 🔥🔥🔥🔥 ​​Чтобы избавиться от отвисших ягодиц, достаточно регулярно выполнять комплекс несложных упражнений: • Присядьте на край стула, поставьте врозь ступни ног. Попробуйте зажать между коленями любой предмет (диванную подушку, книгу и т.д.). Вы должны прямо сидеть и держаться за сидение руками. Сильно сожмите мышцами бедер этот предмет и останьтесь в таком положении одну минуту. После этого можно расслабиться и вновь приступить к выполнению упражнения. • Для выполнения следующего упражнения для похудения ягодиц вам надо будет встать на колени и поставить на пояс руки. После чего, сесть на пол, сначала на правую, а потом на левую ягодицу. Это упражнение надо делать до тех пор, пока не начнете ощущать усталость в мышцах ягодиц. Не стоит идти по легкому пути – не садитесь на ноги. Так вы не добьетесь абсолютно никакого эффекта. Несмотря на то, что сначала выполнять это упражнение довольно трудно, вы очень быстро его выучите. • Для данного упражнения вам надо будет опереться затылком и спиной о стену, согнуть в коленях ноги и напрячь мышцы. В таком положении вы должны просидеть не менее одной минуты. Сначала это может быть достаточно трудно, поэтому на первых порах можно немного сократить время. Выполняя это упражнение, следите, чтобы ваш затылок, ягодицы и спина не отрывались от стенки. В противном случае данное упражнение не будет иметь абсолютно никакой эффективности. • Обхватите обеими руками правое колено и подтяните осторожно его к груди, зафиксировав это положение минимум на 20 секунд. Эти же действия повторите и с другой ногой. Это упражнение необходимо выполнять по 5-10 раз с каждой ногой. • Ложитесь на спину и обопритесь о стенку нога��и. Напрягайте ягодичные мышцы, стараясь поднять бедра и таз от пола, при этом, не отрывая спины. Сначала вам будет очень сложно это сделать. Но уже со временем вы сможете выполнять до 10 таких подъемов за одно упражнение. #dda77sportpit #ягодицы #спортивнаяфигура #попаноги https://www.instagram.com/p/CARHPB5HxX6/?igshid=1mj91cnjtuewd

[dda77sportpit]

View this post on Instagram

A post shared by DDA77SPORTPIT (@dda77sportpit)

​​Топ-5 упражнений для идеальных ягодиц Идеальные ягодицы: Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. 1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз. 2. Продолжаем работать над ягодицами, выполняя махи ногой. Возьмемся за спинку стула. Делаем короткие махи назад правой ногой, не опуская ее на пол. Затем меняем ногу. Начинаем с 15 раз на каждую ногу, постепенно увеличиваем нагрузку. 3. Ложимся на коврик. Ноги сгибаем в коленях под углом в 90 градусов. Максимально отрываем от пола ягодицы, напрягая их при каждом подъеме. Голова и плечи плотно прижаты к полу. Начинаем с 15 раз, но постепенно увеличиваем количество повторов. 4. Переворачиваемся на живот. Ноги отрываем от пола, делаем скрестные движения, похожие на ножницы. Помни, колени не должны касаться коврика. Начинаем с 15 раз и потихоньку по возможности увеличиваем нагрузку. 5. Становимся на четвереньки и выполняем поочередно махи ногой назад. Махи можно делать прямой ногой, но кому удобно, можно и согнутой. Повтори 15 раз на каждую ногу #ягодицы #попаноги #фигура #dda77sportpit (at Kyiv, Ukraine) https://www.instagram.com/p/CDACNndHsIN/?igshid=186k0aq2cbdmz

[xayam-7011-blog]

Утро должно начинаться так! #попакакорех #попарт #попа #попакач #попаорех #попаноги #красивая #красиваядевушка #красиваяодежда #красиваякожа #красиваяфигура #секси #доброеутро #утро #утробываетдобрым #сексишмекси #сексиигрушки #сексигрушки #попаэмануэли

[xayam-7011-blog]

Всем бурной ночи 😈😈😈 #попакакорех #попарт #попа #попакач #попаорех #попаноги #красивая #красиваядевушка #красиваяодежда #красиваякожа #красиваяфигура #секси #сексишмекси #сексиигрушки #сексигрушки #попаэмануэли