#максимгордеев

[geonlab]

@max_hardtop ・・・ Креатин, его формы, факты, побочные эффекты.🦍 . . . На сегодняшний день в современной фармакологии существует множество форм креатина ( моногидрат, цитрат, нитрат, тартрат, фосфат, титрат и др.). Чаще всего на прилавках магазинов можно встретить моногидрат, фосфат, цитрат и креалкалин.🏪 . . . Мой выбор в этом вопросе - моногидрат или цитрат. И хотелось бы обратить ваше внимание на то, что в настоящее время нет более оптимальной формы, чем моногидрат.☝🏾 . . . Креатин в бодибилдинге и других видах спорта используется для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы.🏋🏾🚣🏽🚴🏽 . . . 🌐Факты: 🔹 Задерживает воду 🔹 Не разрушается в воде несколько дней 🔹 Практически не разрушается в желудке 🔹 Хорошо усваивается и достигает мышц в неизменной форме 🔹 Фаза загрузки необязательна ❗️Побочные эффекты: 🔻 Задержка воды в мышечных клетках 🔻 Дискомфорт в желудке 🔻 Теоретически существует риск долгосрочного поражения почек . . #максимгордеев #тренерспб #gteam #geonteam #athlete #спб #фитнестренер #sport #спорт #bodybuilding #бодибилдинг #мотивация #motivation #fit #fitness #фитнес #fitspo #fitcouple #fitfam #gym #goals #workout #тренерспб #fitnessaddict #beastmode #strong #gainz #ifbb #geon #progress https://www.instagram.com/p/BscoC4enMwZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=qop5q4watxnm

[geonlab]

#Repost @max_hardtop ・・・ Каждый хотя бы раз останавливался в магазине напротив красивых коробочек с надписью "L-carnitine". Что это такое? Правда ли творит чудеса?🤔 . . . Карнитин находится почти во всех клетках нашего организма. Его роль в организме человека транспортировка жировых кислот в митохондрии, где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего получаем сжигание жира. Он также выводит из организма токсичные соединения.💊 . . Для чего полезен: ⚫️ Для здоровья сердца ⚫️ При заболевании почек ⚫️ При различных инфекционных заболеваниях с повышением температуры . . Карнитин в спорте: . . Важен тогда когда необходимо повысить общую и специальную выносливость аэробных видах спорта (бег, плавание и т.д.)🏊 . . Также способствует повышению выносливости в анаэробных видах спорта (бодибилдинг, пауэрлифтингу и т.д.)🏋🏾 . . Для достижения эффекта должен применяться со сбалансированной диетой и тренировочной программой. Суточная доза 2 грамма защищает мышцы от разрушения.💪🏾🦍 . . #максимгордеев #тренерспб #gteam #geonteam #athlete #спб #фитнестренер #sport #спорт #bodybuilding #бодибилдинг #мотивация #motivation #fit #fitness #фитнес #fitspo #fitcouple #fitfam #gym #goals #workout #тренерспб #fitnessaddict #beastmode #strong #gainz #ifbb #geon #progress https://www.instagram.com/p/Bo80GmJndko/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=121lg77byky7e

[geonlab]

@max_hardtop ・・・ Что такое компания GEON? Это не просто бренд спортивного питания. Это целая команда друзей и семья профессионалов! Большое спасибо Борису Архипову @geonspb, Артему Гвозденко @artem_valerievich2121 и каждому члену команды GEON team @geonlab.ru за доверие, поддержку и неоценимую помощь.🦍 . . #максимгордеев #spbpowerexpo #gteam #geonteam #athlete #спб #фитнестренер #sport #спорт #bodybuilding #бодибилдинг #мотивация #motivation #fit #fitness #фитнес #fitspo #fitcouple #fitfam #gym #goals #workout #тренерспб #fitnessaddict #beastmode #strong #gainz #ifbb #geon #progress #geon #geonlab #geon_bro #geon_nutrition https://www.instagram.com/p/BoLYR3RHyHy/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1i2e415xgngej

[geonlab]

🐟Омега-3🐟 . . Омега-3 - группа ненасыщенных жирных кислот, в которую входят 11 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), с одной стороны, не воспроизводятся в организме человека самостоятельно, а с друг��й, при их недостатке возникают биохимические и физиологические нарушения.☝🏾 . . ПНЖК замедляют распад коллагеновых волокон суставного хряща, снимают воспаление суставов, связок и устраняют болевые ощущения.🏥 . . Ежедневное потребление в детстве рыбьего жира активирует процессы костеобразования, а в зрелом возрасте ПНЖК препятствуют разрежению костной ткани.👦🏼👴🏻 . . Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей.⛹🏾🏋🏾🤼‍♂️ . . Для стимуляции роста мышц потребуется не мерее 3х грамм Омега-3. Для похудения и нормализации веса придётся употреблять в пределах 5-6 грамм Омега-3 в сутки.💊 . . Напоследок хочется добавить лишь то, что принимая жирные кислоты Омега-3, вы не только укрепляете свой организм, но и становитесь другим человеком: более здоровым, выносливым и сильным!💪🏾🦍 #максимгордеев #спортивноепитание #персональныйтренер #стараядеревня #приморскийрайон #спб #фитнестренер #sport #спорт #bodybuilding #бодибилдинг #мотивация #motivation #fit #fitness #фитнес #fitspo #fitcouple #fitfam #gym #geon #workout #тренерспб #fitnessaddict #beastmode #strong #диета #gainz #diet #ifbb https://www.instagram.com/p/BntG8-XFqar/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vedi5zzmuhpb

[geonlab]

🍇ГУАРАНА🍇 ⠀ Основной составляющей гуараны является кофеин. Содержание его в два раза больше, чем в кофейных зернах (2—4,5 % кофеина в семенах гуараны против 1—2 % — в кофейных зёрнах).☕️ . ⠀ Кроме того, гуарана содержит теобромин и теофиллин. Эти вещества являются стимуляторами центральной нервной системы и могут повышать скорость обмена веществ, увеличивать психическую готовность и снижать утомляемость.🔋 . ⠀ Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира.🏋🏾 ⠀ Оптимальные тренировочные дозы гуараны от 1000 до 4000 мг. Эффект наступает примерно через 15-30 минут после приема и продолжается в среднем 4-5 часов. Следующий прием допускается через 8-10 часов.⏱ ⠀ Не верьте рекламным заявлениям, что гуарана не имеет побочных эффектов.👇🏾 ⠀ Может вызывать те же побочные эффекты, что и кофеин - тревогу, тремор, бессонницу, головные боли, высокое кровяное давление и сердцебиение.😨 ⠀ Нужна ли она?🤷🏾‍♂️ Решать вам! Вопрос лишь в концентрации кофеина...🦍 ⠀ Фото: @max_hardtop ⠀ #максимгордеев #спортивноепитание #персональныйтренер #стараядеревня #приморскийрайон #спб #фитнестренер #sport #спорт #bodybuilding #бодибилдинг #мотивация #motivation #fit #fitness #фитнес #fitspo #fitcouple #fitfam #gym #geon #workout #тренерспб #fitnessaddict #beastmode #strong #диета #gainz #diet #ifbb https://www.instagram.com/p/BnanHz-Fb_r/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1v1z9nlzcsjkg

[geonlab]

@max_hardtop ・・・ Креатин, его формы, факты, побочные эффекты.🦍 . . . На сегодняшний день в современной фармакологии существует множество форм креатина ( моногидрат, цитрат, нитрат, тартрат, фосфат, титрат и др.). Чаще всего на прилавках магазинов можно встретить моногидрат, фосфат, цитрат и креалкалин.🏪 . . . Мой выбор в этом вопросе - моногидрат или цитрат. И хотелось бы обратить ваше внимание на то, что в настоящее время нет более оптимальной формы, чем моногидрат.☝🏾 . . . Креатин в бодибилдинге и других видах спорта используется для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы.🏋🏾🚣🏽🚴🏽 . . . 🌐Факты: 🔹 Задерживает воду 🔹 Не разрушается в воде несколько дней 🔹 Практически не разрушается в желудке 🔹 Хорошо усваивается и достигает мышц в неизменной форме 🔹 Фаза загрузки необязательна ❗️Побочные эфф��кты: 🔻 Задержка воды в мышечных клетках 🔻 Дискомфорт в желудке 🔻 Теоретически существует риск долгосрочного поражения почек . . #максимгордеев #тренерспб #gteam #geonteam #athlete #спб #фитнестренер #sport #спорт #bodybuilding #бодибилдинг #мотивация #motivation #fit #fitness #фитнес #fitspo #fitcouple #fitfam #gym #goals #workout #тренерспб #fitnessaddict #beastmode #strong #gainz #ifbb #geon #progress https://www.instagram.com/p/BrDH6FOniYj/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15s7fxgj3bx3r