#книги о прл

[gutherzig-2014]

Кристин Энн Лоусон - Матери с ПРЛ и их дети

Ограничивающие, непоследовательные, обвиняющие, унижающие, пугающие - вот такие матери с пограничным расстройством личности.

Эта книга раскрывает причины такого поведения, называет вещи своими именами и дает детям таких родителей(автор сочувствует и работает с ними) рецепт поведения и общения с такими родителями (кр��ме матерей описаны еще и отцы - мужья таких женщин); приведены примеры из жизни реальных людей.

В качестве обобщающих категорий выбраны метафоры сказок- и это универсальные образы, понятные всем.

Такие матери воспринимают одного ребёнка как примерного, а другого как плохого - т.к. их представления о самих себе расщепляются и проецируются на разных детей.

Когда чувства и воззрения матерей с ПРЛ не разделяются, им кажется, будто их предают и даже нападают на них.

Матери с ПРЛ забывают о событиях, о которых помнят их дети. Поскольку матери с ПРЛ в детстве пережили нестерпимый эмоциональный дистресс, у них могут быть поврежден гиппокамп, отвечающий за память и регулирование эмоций. Т.к. мать не способна запоминать эмоционально нагружённые события, она не способна извлекать урок из собственного опыта.

Дети таких матерей приучаются скрывать то, что они любят (чтобы те не лишили их этого) и ничего не чувствовать.

 4 типа матерей с ПРЛ

🙎🏻‍♀️Беспризорница

🙎🏻‍♀️Отшельница

🙎🏻‍♀️Королева

🙎🏻‍♀️Ведьма

Женщины с ПРЛ зачастую выходят замуж за мужчин с нарциссическим расстройством личности. 

Женятся на матерях с ПРЛ соответсвенно

🙍🏼‍♂️Принц-лягушонок

🙍🏼‍♂️Охотник

🙍🏼‍♂️Король

🙍🏼‍♂️Рыбак

Подробнее смотрите в карусели 👉🏼

Увлекательная, хотя и непростая книга. Рекомендовать могу как коллегам, собирающим информацию по теме, так и людям, столкнувшимся с отсутствующим или жестоким поведением родителей в детстве.

[andshve]

вроде как тут представиться надо, а то у всех в закрепе какая то информация о себе. чем я хуже то?

меня зовут андрей. 20 лет

учусь на филфаке.

люблю читать книги и стихи различных авторов ( от классики до бульварных чтив ).

я сентиментальный мальчишка, но подтвержденная депрессия и прл.

пишу стихи и выкладываю в тгк и на стихиру.

люблю артхаусы.

пытаюсь жить эту жизнь и не впадать в уныние, но как то получается не очень.

больше не знаю, что сказать о себе. пока хватит, а потом посмотрим что будет

[aglebsha]

Большая (или не очень,время от времени будут вестись правки) подборка материалов для самопомощи

❗❗❗❗я НЕ имею психологического образования, я просто скидываю в одну кучу все,что помогает мне(я так же посещаю психотерапевтку и принимаю АДы), поэтому что-то может не подойти вам. даже если вам что-то подойдет, пожалуйста, обратитесь к специалисту при первой возможности

книги:

Когнитивно-поведенческая терапия для подростков, Рейчел Л. Хатт (ссыль) – не смотрите, что написано "для подростков", это лишь значит, что желательно, чтобы люди овладели навыками кпт ��ак можно лучше.

кпт в основном предполагает работу с глубинными убеждениями, переосмыслением автоматических негативных мыслей, потому что все начинается с них*. кпт, насколько я знаю, чуть ли не самый эффективный вариант терапии, может помочь как и с лайтовыми вещами в роде неуверенности в себе, так и с серьезными ментальными расстройствами(вкупе с приемом медикаментов, конечно)

Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Рабочая тетрадь для детей, Келли Миллер (ссыль) – снова книга из серии"для детей", но только потому, что в странах СНГ, насколько мне известно, таблетки от сдвг запрещены законом, поэтому обучаться техником регулировки своих симптомов лучше обучаться с детства.

Почему я отвлекаюсь, Эдвард Хэлловелл и Джон Рейти (ссыль) – еще одна книга про сдвг, но теперь полностью ориентированная на взрослых, уже не про работу с мыслями в тетради(хотя это тоже), а советы, которые можно применить на практике ASAP

Миф о красоте, Наоми Вульф (чертов файл не захотел скачиваться на гугл диск) – не то, чтобы книга по самопомощи или ментальному здоровью. Точнее, вообще не связано с этим, но эта книжка помогла мне с рпп, когда я поняла, что кое-кому на руку, чтобы я была помешана на внешнем виде, мне стало легче а этим справляться. Дамы, попробуйте, вдруг и у вас получится.

сайты:

приложения для психологической помощи, топ и описание (дисклеймер: они не заменят вам терапию полностью, вам все еще нужно ходить на консультацию к терапевтке и/или принимать медикаменты, которые вам могут выписать)

11 способов справиться со стрессом и тревогой от клинической психологини – но я бы предложила использовать не что-то одно, а справляться с тревогой комплексно

видео о том, как отдыхать качественно и чувствовать себя после этого лучше

старый добрый апвоут ака тучный жаб с "какую самую ценную инфу вы узнали от своего психиатра/психолога". можно сказать, выжимка из психотерапии, что-то действительно может оказаться инсайтом

канал специалистки Евгении Стрелецкой, в видео не просто, что такое тот или иной недуг, но и практические советы/ руководства к действию

пожалуй, наиболее исчерпывающая инструкция, что конкретно делать с птср – опять же, с помощью кпт

упражнения для заземления при интенсивных эмоциях и тревоге – вот это чувство, когда сложно вернуться в настоящий момент, а мысли/чувства наплывают, как волны цунами, и ты едва вздохнуть можешь – вот чтобы с этим справиться нужно учиться заземляться

огромная простыня про прл: описываются характерные черты, приправленные опытом реальных людей. статью можно отправить родственникам и друзьям, чтобы им было понятно, что происходит. ниже есть "читайте также" уже с советами для пограничников

Посты(вероятно, некоторые из них мои же) в тамблере:

Как бороться с социофобией

Один из методов работы с глубинными убеждениями

@fiel-vole да, это должна была быть подборка для тебя, но, пожалуй, это должно увидеть чуть больше народу

[runnig-outta-teardrops]

Я сегодня дослушала первую часть серии книг «Хроники Нарнии».

Создаю ✨новогоднее настроение✨

Но вот о чем я подумала. Что если ребята просто сошли с ума?

В начале книги говорится, что ребят на время отправили жить к профессору, другу семьи, так как шла война. Если это была война, значит ребята могли видеть либо сражения, либо трупы, либо просто узнать о смерти кого-то из знакомых или даже близких, то есть дети могли быть травмированы. Чтобы пережить боль или разлуку с родителями они придумали себе эту страну и, так скажем, заигрались.

Сначала они считали Люси сумасшедшей, она придумала эту страну, потом Эдмунд решил присоединиться. Сьюзан и Питер были уже достаточно взрослыми, поэтому не сразу вошли в игру.

Несколько раз в книге упоминается, что нельзя войти дважды через один проход, нужно искать другие. Тогда почему Люси вошла в Нарнию 3 раза, а Эдмунд - 2 через тот же шкаф?

Если это был альтернативный мир, то почему они забыли как вошли туда? В конце книги говорилось, что свою прошлую жизнь они едва помнили. И ладно, если бы забыли только Люси и Эдмунд, они были маленькими, но как Питер и Сьюзан смогли это забыть? Может они просто не хотели помнить?

В Нарнии время шло намного быстрее, чем в настоящем мире. Когда они все-таки вернулись в реальность, они стали теми же детьми, хотя в Нарнии они стали взрослыми. Почему они не вернулись взрослыми?

Они рассказали профессору о Нарнии, он не стал отрицать ее существование, но сказал никому о ней не рассказыва��ь.

Они выдумали новый мир потому что в старом им было крайне плохо.

Это просто теория, я понимаю, что это обычная сказка для детей и там нет скрытого смысла.

[gutherzig-2014]

[В прошлом посте писал о книге, в которой у девочки формируется пограничность – теперь о том, что с этим можно сделать]

 Ирина Млодик - Карточный домик

 В этой книге методично, последовательно, а главное понятно, написано о причинах формирования пограничности;

о «тревожных флажках», на которые стоит обращать внимание и о прогрессе в терапии.

 Несколько цитат, чтобы вы представили образ человека с пограничными чертами в психике:

«Вырастая, взрослый «пограничник» не понимает, почему он поступает так странно:

все разрушает, когда хочет, чтобы все работало,

толстеет, когда хочет похудеть,

кричит и выгоняет, когда любит,

ссорится со всеми, когда хочет быть принятым.

Если, проходя терапию, он выращивает в себе способность присматриваться к себе, выходит из любимой защиты – отрицания у себя всяческих проблем, то начинает понимать, до какой степени он иногда не управляет собой.»

 ««Пограничник» – сложный клиент во всех сферах услуг. Возмущенное: «Вы же психолог!» – подразумевает, что вы «нагло» отказываетесь делать то, что он считает нужным. Он уже сделал вас частью своей психики. Вы не должны иметь своих человеческих слабостей, потребностей, чувств.»

 Есть и объяснение, почему он так делает:

«Что приносит клиент на первую встречу?

Свою застарелую, но в данный момент острую боль и очень слабую надежду. Тревогу, недоверие и предварительный перенос из прошлого, в котором его никто не понимал, не слушал, не помогал. Свой стыд, что не смог справиться сам. Свой страх оказаться снова застыженным, обвиненным и раскритикованным, если начнет открываться и рассказывать о себе.»

 Просто и понятно описаны примеры, как будет вести себя тот или иной пограничный человек рядом с терапевтом (что будет делать параноик, шизоид, нарцисс, мазохист и др.),

а также самые подходящие способы выстраивания диалога с такими людьми:

какая скрытая потребность, чему следует научить, а что – конфронтировать (оспаривать)

 Мне кажется, девизом любой терапии могут стать эти слова, вынесенные в эпиграф одной из глав:

«Свобода – это то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.» (Ж.-П. Сартр)

 Это ��ольшой талант – рассказать просто о сложном.

Убеждаюсь: у Ирины Млодик есть этот дар (как у Ирвина Ялома) 

– хотите понять, что представляют из себя люди с теми или иными особенностями психики? 

Читайте книги Ирины Млодик – искренне рекомендую!

[gutherzig-2014]

Мэри Карр - Клуб лжецов

Это автобиографическая книга про непростое детство в Техасе, где родители выпивают, дерутся и рассказывают выдуманные истории в кругу друзей. Мир, где насилие - привычное дело, и дети быстро научаются этому.

У автора книги была пограничная семья, и сама она также была пограничной: царапала щеки сестре, кричала, дралась.

В Техасе подобных людей называли ‘нервными’ (приводятся примеры как отец соседнего семейства ссорился, потом застрелил жену и детей и застрелился)

Собственно, с этого начинается книга – редкий случай, когда так здорово удалось предисловие:

во время ремонта на кухне обнаруживается пулевое отверстие в стене. Дочка невинно спрашивает:

- Мам, это когда ты стреляла в папу?

- Нет, - отвечает мать - след от выстрела в папу на другой стене.

 Здесь и опыт как её семилетнюю изнасиловал сосед-тинейджер: с брэкетами и кривыми зубами.

а после, в 8 лет - когда она болела, мужчина, который пришел за ней ухаживать засунул в рот свой член.

И она никому не рассказала: «я знала, кем стану, если проговорюсь» :”

 Зато она воздаёт справедливое возмездие обидчику сестры, ударившему ту бейсбольной битой (!):

героиня взяла ружье с пульками, выследила обидчиков и стреляла им в голову.

За что впоследствии отец избил её кнутом.

А после рассказал, как били в детстве его самого: носком с монетами или палкой, да так, что спина горела.

Суровые нравы.

 Вот автор пишет, как её мать хотела себя изувечить и выбросилась из машины на полном ходу. А потом смеялась над этим.

И какие потрясающие образы в главе про жертвенный костер!

В котором мама сжигает вещи и игрушки детей во время приступа алкогольной горячки, а дети смотрят не в силах ничего изменить.

И как ребенок поступает со страхом: придумывая свой безопасный мир.

И как не перестает любить маму, несмотря на то, что мама пыталась убить своих детей и её отправили в психушку.

А когда дочь рискнула поделиться, что не хочет, чтобы мама возвращалась из психушки, отец пригрозил избить её за неуважение к матери. И в этом автор видит характер отца.

 А когда родители решили развестись и спросили у детей с кем они хотят жить? И оставшись с матерью девочки после школы проводили время в баре (который купила их мать).

 Всё это это формирует антисоциальность и пограничность

И всё происходящее могло бы быть трагедией, а поданное через этот взгляд снизу - из позиции ребёнка, воспринимается с изрядной долей юмора и принятия.

(хотя волосы всё равно шевелятся и слёзы текут из глаз в некоторых моментах)

 Это важная книга, которая читается (слушается) на одном дыхании.

Рекомендую! 

(особенно тем, кто изучает как формируется пограничность)

[runnig-outta-teardrops]

Как я узнала, что у меня прл

Задолго до того, как обратиться к моей психотерапевтке, я подозревала у себя пограничку, но долгое время это отрицала. Я смотрела видео на youtube, читала книги о прл и плакала от того, что каждое слово было обо мне.

Но как известно, для прл характерны перепады настроений. В дни, когда чувствовала себя хорошо, я убеждала себя, что здорова, что все придумала.

В 2019 году начала понимать, что со мной что-то не так. В мае я впервые обратилась к психологу, с мыслью о том, что если она поймет, что мне нужен психотерапевт, то она скажет мне об этом. Спойлер: она ничего не заметила и сделала только хуже. К счастью, это был первый и последний раз, когда я к ней обратилась.

Летом мне всегда хорошо, поэтому я снова решила, что выдумала все эти проблемы.

Однако в течение осени мое состояние становилось все хуже и хуже. Очень сильно ухудшилась память, я не помнила локальных шуток, которые мы с подругой придумали несколько дней назад. Концентрация внимания тоже снижалась, я с трудом могла делать домашку или читать книгу. Я начала очень сильно тупить, мне приходилось объяснять простейшие вещи на пальцах. Плюс ко всему этому, я плакала почти каждый день по несколько часов. И все это время я не осознавала, что это признаки депрессии.

Ровно 1 декабря мне стало так плохо, как раньше никогда не было. Я почувствовала какую-то иррациональную тревогу, боялась выйти из дома, это было что-то похожее на ПА, но в более легкой форме. Почти весь декабрь я не появлялась в универе, мне сложно было встать с кровати, поесть и сходить в душ. Ко всему этому добавились перепады настроения, оно менялось, как по щелчку пальцев. Это меня сильно изматывало. С этого момента я поняла, что мне нужен психотерапевт. Прежде чем звонить в клинику, я подождала еще 2 недели и отслеживала как я себя чувствую. Конечно же, ничего не изменилось, стало только хуже.

Попала я на прием только в конце декабря. После разговора с психотерапевткой, прохождения тестов, она сказала, что у меня ярко выражены симптомы прл и депрессия средней тяжести. Мне выписали антидепрессанты и отпустили.

После этого сеанса моя жизнь разделилась на до и после.