#зожуфа

[khaplekhamitoveduard]

На открытом чемпионате Калужской Области занял 1 место в категории 100 кг это моя новая категория, обошёл командную игру противников из Брянска, скоро будет горячие видео ролики с зарубами, смотрите не большой отрывок ставьте лайки, пишите комменты . . @prilaga #зожминск #зожуфа #зожкраснодар #зожбалдеж #зож #зожница #зожпп #зожрецепты #зож💪 #зожхуеж #зожники #зожефикация #зожпиздеж #зожификация #зожспб #зождневник #зожмосква #зожхуёж #зожник #зожтюмень #зожбалдёж #зожказань #зожвладивосток #зожростов #зожеда #prilaga (at Верховье)

[jammfitufa-blog]

Табата-тренинг существует с 1996 года и относится к виду высокоинтенсивных интервальных тренировок, в которых напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. Изобретатель методики, Идзуми Табата, предложил соединить 20 секунд работы с 10 секундами отдыха. Такой выбор интервалов объясняется просто: именно 20 секунд мышцы могут работать в анаэробном режиме при максимальной мощности и ровно 10 секунд хватает им, чтобы восстановиться, ⏰🔌 Такой подход обеспечивает максимальную эффективность тренировок. Согласно исследованиям, спустя 6 недель тренировок по методу табата анаэробная мощность организма увеличивается на 28%, а потребление кислорода на 14%. Также наблюдается рост потери подкожного жира в 9 раз по сравнению с теми, кто привык заниматься в 45-минутном аэробном формате. Сочетание электростимуляции и интервальной тренировки по протоколу Табата — это лучший способ для достижения максимального результата 💪🏻💪🏻💪🏻 Гоголя,53☺️📲266-51-51#уфа#спорт#зожуфа#табата#башкирия (at Chat House)

[jammfitufa-blog]

Как можно разнообразить свой завтрак и сделать его полезным! 1. Самое простое и полезное - овсяная каша. В нее вместо сахара добавляем мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Лучше всего овсяную кашу варить на воде. Если хочется, в уже готовую кашу можно добавить молока или сливок. 2. Хорошо с утра приготовить омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени. Можно также добавить помидор, болгарский перец, лук. 3. Мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт. 4. Также можно приготовить завтрак из овсяных хлопьев с йогуртом. Рецепт: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла. 5. Хорошо пробуждает фруктовый салат. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта. 6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, можно сделать завтрак с цельнозерновым хлебом. Сделайте бутерброд: возьмите хлеб, сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - ломтик сыра. 7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно. 8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом. С добрым утром, друзья☺️#уфа#спорт#пп#утро#вкусныйзавтрак#фитнес#зожуфа (at Клубный ресторан Speak Easy)

[jammfitufa-blog]

Спокойной ночи, Уфа😇😇😇 #спокойнойночи#уфа#спорт#зожуфа (at ТРЦ "Планета", г. Уфа)

[jammfitufa-blog]

🍎 КРУПНЕЙШАЯ СЕТЬ СТУДИЙ: официальные адреса только на www.jamm.fit 🍎 ИННОВАЦИОННО: Технология № 1 в Европе! 🍎 ЭФФЕКТИВНО: работа на все группы мышц одновременно 🍎 ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ: 20 минут вместо 2-3 часов в зале 🍎 VIP-ПОДХОД: индивидуальные тренировки 1-на-1 с тренером 🍎 УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ: для любого уровня подготовленности 🍎 РЕЗУЛЬТАТЫ: любая цель достижима ✔ Похудеть ✔ Избавиться от целлюлита ✔Обрести тонус мышц и кожи ✔ При желании набрать мышечную массу ✔Восстановиться после травм ✔ Нет вреда для суставов 🏡Гоголя 53 ☎️266-51-51 запишись на первую тренировку ощути на себе EMS тренировки 👌🏻✅😎#уфа#спорт#уфасити#фитнес#башкирия#зожуфа#тренер#красивоетело (at Студия "JAMM FIT - Уфа")

[jammfitufa-blog]

Доброе утро Уфа 😊ждём сегодня всех по расписанию 😚 хорошей пятницы 😎👌🏻💪🏻🍒 #уфа#лучшиелюди#утро#доброеутро##башкирия#фитнесуфа#зожуфа#пп (at Гостиный Двор Г. Уфа)

[jammfitufa-blog]

Вот оно !!! Наше доброе утро 😊👌🏻💪🏻😎 @leisan_nugaeva вы у нас просто умничка 😘👍🏻🍒😎 #фитнес#sport#fitness#тренер#зожуфа#башкирия#инстамир#инстаспорт#красота#ufacity (at Студия "JAMM FIT - Уфа")

[jammfitufa-blog]

Ну что ж ! Новый день - новые победы !😎💪🏻 ждём всех сегодня без опозданий 😉 с добрым утром дорогие 😍😍😍 #утро#уфа#раннееутро#спортивноеутро#зожуфа#ппзавтрак#инстамир#fitness#sport#ufa (at Ufa, Russia)

[jammfitufa-blog]

Наш тренер Радмир @radmir_fitnes нашёл свободное окошечко сегодня и довольно плодотворно позанимался 😉💪🏻😎 друзья ❗️всем Jammfit 😎 #fitness#sport#зожуфа#уфа#башкирия#тренер#фитнесзал#персональныйтренер#люди#лучшиелюди (at Студия "JAMM FIT - Уфа")

[jammfitufa-blog]

Jammfit - студия EMS-тренировок - фитнеса нового поколения ❗️ Попробуйте, получите отличные результаты и прекрасное самочувствие за короткое время! Присоединяйтесь к нам, выбирайте для красоты и здоровья передовые технологии ❗️👌🏻💪🏻 📱📱📱266-51-51 #зожуфа#фитнес#уфа#спортивноетело#фигура#лето#бошкирия#инстамир#инстаспорт (at Студия "JAMM FIT - Уфа")

[jammfitufa-blog]

Good morning, ☺️☺️☺️😇😇😇 наступила новая трудовая неделя ура ❗️😊 всем хорошего дня и отличного настроения , ждём вас дорогое друзья в нашей студии 😉💪🏻💪🏻266-51-51#world#уфа#фитнес#зожуфа#спортивноетело (at Ufa, Russia)

[jammfitufa-blog]

Доброе утро наши дорогие клиенты☕️ Записывайтесь к нам на тренировки заранее☺️ телефон 266-51-51 #уфа#утро#доброеутро#тренировкиуфа#персональныйтренер#зожуфа#спортивнаяуфа#мамыуфы (at Ufa, Russia)

[jammfitufa-blog]

Нельзя начать жизнь сначала, но её можно продолжить по другому ✌🏻️🔥 Всем приятного вечера и добрых снов 😊 завтра ждём всех без опозданий 😉👍🏻#привестифигурувпорядок#худетьлегко#лето#отпуск#скороосень#школа#зож#эмс#спорт#персональныйтренер#уфа#спортивнаяуфа#зожуфа (at Ufa, Russia)

[jammfitufa-blog]

Всем Jammfit 😎... Записаться на тренировку можно по телефону 📲 266-51-51 #jammfitufa#емс#уфа#башкирия#зожуфа#спорт#спортивнаяуфа (at Студия "JAMM FIT - Уфа")

[jammfitufa-blog]

Repost from @boyarko_nadya Мне кажется @jammfit__ufa просто находка! Тренировка индивидуальная и длится 20 минут. Я уже все мышцы чувствую💪🏻 обязательно прийду ещё 👆🏻#уфа#лучшиелюди#зожуфа#фитнес#фитнесклуб#фитнесцентр#фитнесинструктор (at Студия "JAMM FIT - Уфа")

[jammfitufa-blog]

Дорогие друзья не опаздывайте пожалуйста 😉 очень плотный график ☺️💪🏻 и не забываем про правило 12 часов 😉#фитнес#уфа#зожуфа#новостиуфы (at Фонтан Семь Девушек)