#Ômega 3 EPA/DHA

[prosademae]

Conheça Colágeno Lac & Gest e o Ômega 3 Renova Be

Hoje quero apresentar para vocês a Renova Be, uma empresa que nasceu com propósito de transformar a vida e a autoestima das pessoas através dos cuidados com a pele. E para conhecer melhor, recebemos alguns produtos: Colágeno Lac & Gest e o Ômega 3. São recebidos que farei testes e virei contar com minhas sinceras opiniões e avaliações. Como todo o conteúdo de nossa Prosa de Mãe. Afinal, o que…

[brasil-saude-bem-estar]

Benefícios do Ômega 3 para a Saúde da Próstata e Bem-estar

Claro, podemos, e a maioria de nós também deve tomar um suplemento de ômega 3 para garantir que nosso corpo tenha todos os  ácidos graxos importantes de que precisa para construir músculos e manter o crescimento celular adequado. O que é ômega 3 e por que é saudável? O ômega 3 é considerado um ácido graxo poliinsaturado (PUFA) que é crucial para manter a função, o crescimento e o desenvolvimento…

[kdicas]

Vitafor Ômega 3 EPA DHA: Veja os Benefícios das 120 Cápsulas para o Seu Coração https://suplementos.portaldenutricao.com/vitafor-omega-3-epa-dha/

[celinaarantes]

Entenda os Benefícios do Ômega-3 para Sua Saúde

Quando falamos em suplementos que realmente fazem a diferença, o ômega-3 é frequentemente mencionado. Esses ácidos graxos essenciais têm uma série de benefícios comprovados para a saúde, e escolher as melhores marcas de suplementos pode ser crucial para garantir que você obtenha o máximo desse nutriente. Neste artigo, vamos explorar como o ômega-3 pode transformar sua saúde e por que ele deve estar na sua lista de prioridades.

O Que é Ômega-3 e Por Que É Importante?

O ômega-3 é um grupo de ácidos graxos essenciais que incluem ALA (ácido alfa-linolênico), EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico). Esses componentes são encontrados em alimentos como peixes gordurosos, sementes de linhaça e nozes, e são fundamentais para várias funções do corpo. O ALA é principalmente encontrado em fontes vegetais, enquanto EPA e DHA são abundantes em peixes e frutos do mar. Os benefícios dos suplementos alimentares de ômega-3 são bem documentados e podem ser um complemento valioso para uma dieta equilibrada, conforme destacado em benefícios dos suplementos alimentares.

Saúde Cardiovascular: Protegendo Seu Coração

Os benefícios do ômega-3 para o coração são amplamente reconhecidos. Estudos mostram que esses ácidos graxos podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, diminuir a pressão arterial e diminuir o risco de doenças cardíacas. O ômega-3 atua como um anti-inflamatório natural, ajudando a prevenir a formação de placas nas artérias e promovendo a saúde cardiovascular. Se você está interessado em melhorar a saúde do seu coração, considerar a inclusão de ômega-3 pode ser um passo significativo. Vale lembrar que, ao escolher um suplemento, é essencial escolher o suplemento certo para obter resultados otimizados.

Saúde Mental: Melhorando o Humor e a Cognição

Além dos benefícios para o coração, o ômega-3 é crucial para a saúde mental. Pesquisas sugerem que esses ácidos graxos podem ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. O EPA e o DHA são componentes fundamentais das membranas celulares do cérebro e desempenham um papel vital na função cognitiva. Ao considerar o impacto do ômega-3 na saúde mental, é importante lembrar que a qualidade do suplemento é fundamental. A escolha de produtos de alta qualidade pode fazer toda a diferença na eficácia do tratamento.

Prevenindo Riscos e Efeitos Colaterais

Embora o ômega-3 seja benéfico, o uso excessivo pode levar a alguns riscos. Altas doses podem causar problemas gastrointestinais e aumentar o risco de sangramentos, especialmente se você estiver tomando medicamentos anticoagulantes. Portanto, é essencial seguir as recomendações de dosagem e consultar um profissional de saúde para evitar complicações. Para entender melhor como evitar os riscos associados ao uso excessivo de suplementos, consulte riscos do uso excessivo de suplementos.

Incorporando Ômega-3 na Sua Dieta

Adicionar ômega-3 à sua dieta pode ser simples e prazeroso. Incluir peixes gordurosos como salmão e sardinha em suas refeições, ou adicionar sementes de linhaça e nozes aos seus lanches, são maneiras eficazes de garantir uma ingestão adequada. Além disso, para aqueles que preferem suplementos, optar por produtos de marcas confiáveis é uma forma de garantir qualidade e eficácia. A pesquisa sobre os tipos de suplementos alimentares pode ajudar a encontrar o suplemento que melhor se adapta às suas necessidades.

Considerações Finais: Integrando Ômega-3 à Sua Vida

Integrar ômega-3 à sua rotina pode oferecer benefícios substanciais para a saúde do coração, mente e bem-estar geral. Escolher suplementos de qualidade e seguir as recomendações adequadas pode maximizar os efeitos positivos e minimizar os riscos. Ao fazer do ômega-3 parte da sua dieta, você estará dando um passo importante para uma vida mais saudável e equilibrada. É uma escolha que pode ter um impacto duradouro na sua qualidade de vida e na sua saúde geral.

[veraoamarelo]

𝓃𝓊𝓉𝓇𝒾ç𝒶𝑜 𝑒 𝒹𝒾𝑒𝓉𝒶 𝓋𝑒𝑔𝑒𝓉𝒶𝓇𝒾𝒶𝓃𝒶 #1

Ao adotar uma dieta vegetariana, há certos nutrientes que os indivíduos devem monitorar mais de perto, pois podem ser obtidos em quantidades menores ou de fontes menos eficientemente absorvidas em comparação com uma dieta onívora.

Vitamina B12:

Razão: Encontrada principalmente em produtos de origem animal, a B12 é essencial para a saúde nervosa e a formação de células vermelhas do sangue.

Fontes Vegetarianas: Suplementos, alimentos fortificados (como cereais e leites vegetais), levedura nutricional.

Ferro Não Heme:

Razão: O ferro vegetal é menos facilmente absorvido pelo corpo do que o ferro de fontes animais (ferro heme).

Fontes Vegetarianas: Espinafre, lentilhas, feijão, grão-de-bico, nozes, sementes. Consumir com vitamina C para aumentar a absorção.

Cálcio:

Razão: Muitas fontes de cálcio são de origem láctea.

Fontes Vegetarianas: Couve, brócolis, couve chinesa, tofu fortificado, leites vegetais enriquecidos.

Vitamina D:

Razão: Essencial para a absorção de cálcio; a síntese cutânea ocorre principalmente através da exposição ao sol.

Fontes Vegetarianas: Exposição ao sol, alimentos fortificados com vitamina D (como cereais e leites vegetais), suplementos.

Ômega-3 (Ácido Alfa-Linolênico - ALA):

Razão: Fontes de ácidos graxos ômega-3 de origem animal, como peixes gordurosos, são limitadas em uma dieta vegetariana.

Fontes Vegetarianas: Sementes de chia, linhaça, nozes, óleo de linhaça. Suplementos de óleo de algas para DHA e EPA.

Zinco:

Razão: O zinco de fontes vegetais é menos biodisponível que o de fontes animais.

Fontes Vegetarianas: Leguminosas, nozes, sementes, grãos integrais. Consumir em combinação com alimentos ricos em fitatos pode reduzir a absorção, então diversificar a dieta é crucial.

Proteínas Completas e Aminoácidos Essenciais:

Razão: Algumas proteínas vegetais podem não conter todos os aminoácidos essenciais.

Fontes Vegetarianas: Combinação de diferentes fontes de proteínas vegetais ao longo do dia, como leguminosas com grãos integrais.

Ferro Heme (se consumido em pequenas quantidades):

Razão: Encontrado em carnes, é mais facilmente absorvido pelo corpo.

Fontes Vegetarianas: Se optar por incluir pequenas quantidades, fontes como alimentos à base de soja e ovos podem fornecer ferro heme.

Monitorar a ingestão desses nutrientes, diversificar a dieta e, se necessário, considerar suplementação sob orientação profissional, são medidas importantes para garantir uma nutrição equilibrada em uma dieta vegetariana.

[darilto-blog]

Top 5 Melhores Rações para Husky de 2023

Originário da Sibéria, na Rússia, este cão é excelente tanto para trabalho, quanto para companhia, porém, para exercer tais funções é necessária uma alimentação balanceada e de alta qualidade. Conhecido por sua personalidade amigável, inteligente, alerta, extrovertido e gentil, o Husky tem uma necessidade específica de proteínas, vitaminas e minerais de qualidade para manter-se saudável. E pensando nesse cuidado dos pelos, da saúde bucal, dos olhos, e sobretudo da parte óssea do cão, hoje iremos apresentar as Top 5 Melhores Rações para Husky de 2023

Em quinto lugar: PRO PLAN Sensitive Skin Médio & Grande Essa ração é voltada para uma dieta de alta tolerância, minimizando assim os ricos de irritação de pele e que reforce a proteção da primeira camada de pele de seu pet, tornando assim essa ração ideal para dono de Husky sensíveis, que possuam problemas de pele, por sua composição reforçar a barreira cutânea e ainda por cima promover uma pelagem brilhante. Oferece também nutrientes de alta qualidade como o salmão, que leva como principal igrediente, valendo destacar também sua elevata concentração protéica de 26%, reunindo produtos selecionados com uma excelente capacidade nutricional e antioxidantes naturais, promovendo assim o bem estar e saúde de seu cão.

Em quarto lugar: PRO PLAN Sensitive Skin Médio & Grande Perfeita para Husky, essa ração conta com nutrientes necessários para seu pet, principalmente para aqueles que buscam uma nutrição adequada, com alimentos de qualidade e ótimo preço no mercado. Rico em fontes de ômega 3 e 6, contribuindo para uma pele e pelos mais saudáveis, também conta com incríveis 60% de proteína animal, atenciosamente selecionadas e muito saborosas, atraindo e muito a atenção e patabilidade do animal. Também é rico em fibras, contendo cereais integrais, vegetais e frutas, sendo enriquecida com antioxidantes contribuindo assim para uma vida mais longa e saudável.

Em terceiro lugar: Ração Golden Fórmula Senior para Cães Adultos Sabor Frango e Arroz, Premier Pet Sendo específica para cães acima de 7 anos de idade, é ideal para aqueles que buscam acrescentar a dieta de seu cães idosos uma ração que preza atender os cuidados redrobados de um cão de idade mais avançada, aliado a um preço camarada oferecendo assim um bom custo-benefício. Esta ração possuí um nível nutricional balanceado e visa aumentar a qualidade de vida de seu pet, principalmente de Huskies idosos, vale ressaltar a importância do cuidado com a saúde bucal neste caso, dada a perda de dentes e dificuldades de mastigar essa ração se torna ideal, pois contém hexametafostado de sódio, um aliado sem precedentes da arca dentária de seu cão. Oferecendo um bom controle de peso, preveninho a obesidade, auxiliando nas articulações e nutrição.

Em segundo lugar: Equilíbrio Grain Free Cães de Raças Médias e Grandes Iremos encontrar aqui uma maior concentração nos níveis de proteína, energia e demais nutrientes, sendo que sua composição é composta em 95% de proteína animal, ideal para oferecer ao seu pet. Ideal para cães adultos e jovens, dentre 1 a 7 anos, é rico em EPA e DHA, traduzindo-se como ácidos graxos, o que promove positivamente o desenvolvimento cognitico, a saúde dos pelos e o combate anti-inflamatório. Com carboidratos especiais de altíssima digestibilidade, com ingredientes naturais, ricos em fibras e ótimo para a saúde intestinal de seu Husky, além de auxiliar nas articulações, previnir o tártaro e promover também a fácil digestão.

Em primeiro lugar: Ração Royal Canin Medium Junior para Cães Filhotes Sendo a Royal uma marca nota 10 em vários aspéctos, neste caso vemos uma ração específica para Huskies filhotes, visando a promoção de um crescimento saudável e otimizado de seu pet, favorecendo ele com uma quantidade ideal de proteínas, cálcio e fósforo. Satisfaz as necessidades diárias de seu cão filhote, esses que possuem um periodo de crescimento curto, fortalecendo seu sistema imunológico e suprindo-o com suas necessidades energéticas, tendo uma excelente combinação equilibrada de mineiras, a ração promove um ótimo desenvolvimento do esqueleto do filhote.

A boa escolha de uma ração é indispensável para favorecer o desenvolvimento, saúde e bem estar de seu pet,

[gazeta24br]

1 a cada 10 pets sofre com doenças cardíacas. Mês é dedicado à sensibilização e à prevenção das enfermidades no coração dos animais de companhia Assim como os seres humanos, cães e gatos também podem sofrer com problemas cardíacos. Para alertar os tutores, o mês de setembro é dedicado à conscientização sobre a importância da saúde cardiovascular dos seus companheiros. "As doenças cardíacas, também chamadas de cardiopatias, podem surgir por predisposição genética ou estilo de vida, como falta de atividade física. Em cães de raças maiores, é comum observar uma condição chamada cardiomiopatia dilatada, pela qual o coração dilata e reduz sua capacidade de contração e de envio de sangue para todo o corpo do animal. Pode ser causada por infecções virais, distúrbios genéticos e hormonais", explica a médica-veterinária Suzana Melo, da Pearson Saúde Animal. As enfermidades cardiovasculares em pets podem ser silenciosas, o que dificulta seu diagnóstico. Indícios como fadiga excessiva, dificuldade respiratória e intolerância ao exercício podem ser indicativos de problemas. Portanto, é importante que os tutores estejam atentos e levem seus pets para consultas periódicas ao veterinário. De acordo com a Comissão de Animais de Companhia (COMAC), do Sindicato Nacional da Indústria de Produtos para a Saúde Animal (Sindan), 1 a cada 10 pets pode apresentar algum tipo de problema no coração. Já quando os pets envelhecem, cerca de 35% dos animais são acometidos por doenças cardíacas. Uma das cardiopatias mais sérias é a degeneração mixomatosa de valva mitral, também denominada endocardiose valvular. Essa condição causa a degeneração das valvas cardíacas, sendo o fator mais frequente de insuficiência cardíaca, ou seja, prejudica a capacidade do coração de bombear sangue. "Essa e outras doenças do coração podem estar ligadas diretamente aos hábitos do animal:obesidade, alimentação desregulada, idade e sedentarismo são fatores sempre levados em conta no diagnóstico. É importante a adoção de rotina saudável e ativa, associando suplemento importante, como Nutricore Pulse, produto rico em ômega 3 que auxilia a saúde cardiovascular", ressalta Suzana. Por conter redutores inflamatórios, como os ácidos eicosapentaenoico (EPA), docosahexaenoico (DHA) e ômega 3, NutriCore Pulse contribui para a redução dos níveis de colesterol, essenciais para a integridade das artérias. Além disso, tem ação antioxidante, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres – moléculas produzidas naturalmente, mas que em excesso se tornam causadores de problemas, como câncer, doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce. "Apesar de Nutricore Pulse ser um suplemento, é necessário sempre consultar o médico-veterinário para o melhor cuidado com os animais, considerando necessidades específicas, histórico de saúde e comportamento", lembra a especialista da Pearson Saúde Animal.

[pharmascalabisonline]

Ómega-3: Benefícios, Fontes e Recomendações

Introdução

O ómega-3 é um tipo de gordura poli-insaturada essencial para a saúde, conhecido pelos diversos benefícios, especialmente, para o coração e cérebro. O nosso corpo não consegue produzir ômega-3, então, é fundamental obtê-lo por meio da alimentação ou suplementação. Neste artigo, exploraremos os benefícios do ômega-3, suas principais fontes e recomendações de consumo.

Benefícios do Ómega-3

1. Saúde cardiovascular

O ómega-3 tem efeitos positivos na saúde cardiovascular, como redução dos níveis de triglicerídeos, aumento do colesterol HDL (colesterol “bom”), diminuição da pressão arterial e prevenção da formação de coágulos sanguíneos.

2. Função cerebral

O ómega-3 é um componente importante das membranas celulares do cérebro, sendo essencial para o desenvolvimento e função cerebral. Estudos sugerem que o consumo adequado de ómega-3 melhora a memória, a cognição e o humor.

3. Saúde dos olhos

O ómega-3 é encontrado em alta concentração na retina, sendo importante para a manutenção da saúde ocular e prevenção de doenças, como a degeneração macular relacionada à idade.

4. Redução da inflamação

O ómega-3 possui propriedades anti-inflamatórias que reduzem a inflamação crónica, contribuindo para a prevenção e o tratamento de doenças inflamatórias, como artrite reumatoide e doença inflamatória intestinal.

Fontes de Ómega-3

As principais fontes são:

Peixes gordos: Salmão, atum, sardinha, arenque e cavala são ricos em ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA), os principais tipos de ômega-3 com benefícios comprovados para a saúde.

Óleos de peixe: O óleo de peixe é uma fonte concentrada de EPA e DHA e pode ser consumido na forma de suplemento.

Nozes e sementes: Nozes, sementes de linhaça, chia e sementes de cânhamo são fontes vegetais de ácido alfa-linolénico (ALA), um tipo de ómega-3 que pode ser convertido em EPA e DHA em pequenas quantidades no corpo.

Óleos vegetais: O óleo de linhaça, canola e soja são fontes de ALA.

Algas marinhas: As algas são uma fonte vegetariana de EPA e DHA.

Recomendações de Consumo

As recomendações de consumo de ómega-3 variam de acordo com a idade, sexo e condições de saúde. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere o consumo de 250 a 500 mg de EPA e DHA por dia para adultos. Para grávidas e lactantes, a recomendação é de 200 a 300 mg de DHA por dia, além do consumo regular de EPA. Já a ingestão de ALA é recomendada 1,6 gr por dia para homens e 1,1 gr por dia para mulheres.

É importante lembrar que as necessidades individuais de ómega-3 podem variar e que um profissional de saúde pode orientar melhor sobre a quantidade adequada para cada pessoa.

Considerações Finais

O ómega-3 é uma gordura essencial com um papel terminante na saúde cardiovascular, cerebral, ocular e na redução da inflamação. Para garantir a ingestão adequada de ómega-3, é importante incluir em sua dieta alimentos ricos, como peixes gordos, nozes, sementes e óleos vegetais. Em alguns casos, a suplementação de ómega-3 pode ser indicada, mas é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos.

Ao seguir as recomendações de consumo e escolher fontes alimentares de qualidade, é possível obter os benefícios do ómega-3 e contribuir para uma vida mais saudável e equilibrada.

O conteúdo Ómega-3: Benefícios, Fontes e Recomendações aparece primeiro em Pharma Scalabis.

[vivamelhoravida]

Kit/Combo 4x Ômega 3 TG Vhita 1000mg Alta concentração de EPA e DHA importado com certificado internacional de qualidade IFOS 60 cápsulas

Price: (as of – Details) Descrição do produto Ômega 3 de qualidade, a preço justo e direto na sua casa Por que consumir o Ômega 3 TG da Vhita? Qualidade, preço justo e direto na sua casa Alta concentração: 36% de Ômega 3 EPA e 24% de Ômega 3 DHA em 1000mg (60% Ômega 3) Formato TG: Garante até 30% mais absorção com maior conforto gástrico. Pureza e segurança certificada pelas Normas…

[cupomzeiros]

Quais São os Melhores Ômega 3? TOP 10 Para Sua Saúde!

Você sabia que o ômega 3 é um ácido graxo que nosso organismo não produz, mas é de extrema importância para o funcionamento dele? Ele pode ser obtido por suplementos ou mesmo alimentação. O ômega 3 possui diversos benefícios, ele é um produto anti-inflamatório e protege o nosso sistema imunológico, ajudando na saúde cerebral. Mas sabemos que escolher um produto nem sempre é fácil e por isso, nós do Cupomzeiros, viemos te ajudar! Montamos uma lista com os 10 melhores ômega 3, reunindo marcas como Vitafor, Max Titanium e Essencial Nutrtition. Melhores Ômega 3 Vamos conferir a nossa lista com os melhores ômega 3? Ah, lembre-se que no final da nossa lista trazemos várias informações sobre esse suplemento e ainda damos dica de como escolher o melhor para você! Foto: Super Ômega 3 TG Essential Nutrition Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Super Ômega 3 TG Essential Nutrition Nosso primeiro escolhido para a lista de melhores ômega 3 é a marca Essencial Nutrition. Extraído do óleo de peixe por meio de um processo patenteado de destilação molecular com padrões de pureza extremamente rigorosos, este suplemento é certificado pela IFOS. Também é completamente livre de metais pesados ​​para qualidade e origem excepcionais. O Super Omega 3 TG da Essential Nutrition é 30% mais absorvível porque contém a mesma forma do ômega 3 encontrado na natureza, classificado como TG. Observe que o conteúdo de EPA+DHA por dose é de 1200 mg, que é maior do que a maioria dos suplementos de ômega 3 no mercado. Outra grande vantagem é que você pode obter uma quantidade tão grande de nutrição em apenas 2 cápsulas por dia. Portanto, um frasco de 180 cápsulas pode ser usado por aproximadamente 3 meses. Dessa forma, é o melhor ômega 3 do ranking para quem busca ótimo custo-benefício e não abre mão de produtos certificados. Foto: Nature Ômega 3 Ultra TG - NATURE REAL NUTRITION Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Nature Ômega 3 Ultra TG - NATURE REAL NUTRITION Nosso top 02 de melhores ômega 3 é o ULTRA TG. Um ômega 3 que, além de sua alta concentração de EPA e DHA, também facilita a absorção de substâncias graças à tecnologia utilizada, que é uma das características dos produtos Nature Real Nutrition. Feito com ingredientes cuidadosamente selecionados, livres de contaminantes e odores para uma ingestão mais agradável. Nature Omega 3 Ultra TG é puro e de alta qualidade, formulado sem corantes ou conservantes artificiais e sem gorduras trans. Segundo o fabricante, as doses devem ser tomadas duas vezes ao dia com as refeições, portanto, o suplemento terá duração de 60 dias. Outra diferença a considerar é a alta concentração de EPA+DHA em 1200mg por dose. Ele também contém vitamina E adicionada e é certificado pela IFOS. Com isso, atende a todos os principais requisitos que os consumidores mais exigentes procuram. Não é à toa que é altamente avaliado pelos compradores. Foto: Ômega 3 EPA DHA Vitafo Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Ômega 3 EPA DHA Vitafo Top 3 na nossa lista de melhores ômega 3 é o EPA DHA Vitafor, feito de óleo de peixe extraído das águas profundas e frias do Ártico. Além disso, ele é rico em ácidos graxos e fornece a necessidade diária para ajudar a manter níveis saudáveis ​​de triglicerídeos no corpo É um produto puro, livre de contaminantes e, ao consumi-lo, você pode ter certeza de que está obtendo um suplemento de alta qualidade. A indicação da marca é tomar 3 cápsulas ao dia, antes das refeições, o que garante o suplemento para 40 dias. Por fim, o Omega 3 Vitafor possui certificação IFOS e a marca disponibiliza relatórios analíticos para quem precisar. Foto: Ômega 3 Fish Oil Sundown Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Ômega 3 Fish Oil Sundown Vamos para o top 4 na nossa lista de melhores ômega 3. Sundown é outra ótima opção para um suplemento de ômega 3. A marca segue padrões internacionais de qualidade e garante que todos os seus produtos são totalmente isentos de glúten, trigo, lácteos, lactose ou sabores artificiais. Super seguro para pessoas com alergia a esses alimentos. Fabricado nos Estados Unidos, o produto foi aprovado pela ANVISA no Brasil e pelo respectivo FDA nos Estados Unidos. Portanto, escolher o Ômega 3 Sundown é garantia de qualidade internacional, e o preço está em linha com a realidade brasileira. Isso se deve à satisfatória relação custo-benefício da embalagem de 180 cápsulas, com duração prevista de 60 dias de acordo com as recomendações de consumo do fabricante. Houve relatos de usuários que observaram melhorias em seus níveis de colesterol após consumir ômega 3 Sundown, e isso foi confirmado por testes. programa. Foto: Ômega 3 TG Max Titanium Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Ômega 3 TG Max Titanium O Ômega 3 TG Max Titanium é o quinto em nossa lista de melhores ômega 3. Max Titanium Fish Oil Supplement fornece uma alta concentração de ácidos graxos EPA e DHA. Ele vem em forma de cápsula fácil de engolir e de rápida absorção. Recomenda-se tomar 1 cápsula 3 vezes ao dia antes da refeição principal. Portanto, a duração será de 30 dias. Além disso, é um ótimo produto com preço acessível. Possui também selo de certificação internacional, que garante a pureza do óleo de peixe utilizado e é um produto seguro e sem metais pesados. Além disso, contém ômega 3 na forma de TG (triglicerídeos), que reduz o desconforto estomacal. Alguns usuários relataram que as cápsulas têm um leve odor, no entanto, a maioria não se incomoda com isso. Observe que o Max Titanium está atualizando gradualmente a embalagem, então não se preocupe se você receber uma cópia com um rótulo diferente. A formulação do produto não mudou. Foto: Ômega 3 Catarinense Pharma Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Ômega 3 Catarinense Pharma A Catarinense Pharma ocupa o top 6 da lista de melhores ômega 3, a marca informa que ele é o mais vendido do Brasil. Cada cápsula unitária contém 1000 mg de óleo de peixe. O recomentado é o consumo de 1 cápsula 3 vezes ao dia, preferencialmente antes das principais refeições, totalizando dose diária de 900 g de EPA+DHA. Você irá encontrar esse produto em frascos de 60 ou de 120 cápsulas, então é um ótimo custo-benefício. Embora o produto não possua certificação IFOS, o fabricante garante que realiza testes de teor, de metais pesados e todas as análises cabíveis reconhecidas pelo Ministério da Saúde.  Foto: Equaliv Ômega 3 Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Equaliv Ômega 3 O sétimo escolhido para a lista de melhores ômega 3 é o Equaliv. Ele é um dos mais pesquisados por quem adquire o produto online. A marca dispõe de suplementos desse nutriente nas opções vegana (contendo apenas DHA), certificada pelas organizações IFoS e FOS e a versão comum, sem as certificações. A marca possui uma credibilidade diferenciada e somada ao excelente custo-benefício estão entre os principais atrativos desse produto. Os consumidores satisfeitos garantem que o produto não tem gosto de peixe. Foto: Ômega 3 Probiótica Ômega 3 Probiótica Em oitavo lugar na lista de melhores ômega 3, temos a Probiótica. Esse é um produto com uma concentração de ácidos graxos EPA e DHA que irá auxiliar a manter os níveis saudáveis de triglicerídeos no seu organismo. O ômega 3 aqui, é adquirido a partir do óleo de peixe, e a marca diz utilizar as melhores matérias primas, rigorosamente selecionadas e fórmulas balanceadas. Esse suplemento possui uma alta qualidade e atende bem às necessidades dos consumidores. Para ingerir a dose recomendada, deve-se tomar 3 cápsulas por dia, dessa forma, a duração do produto será de aproximadamente 30 dias. Foto: Vegan Ômega 3 Nutrify Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Vegan Ômega 3 Nutrify A marca Nutrify é a nona escolhida para a lista de melhores ômega 3. Ela desenvolveu esse ômega 3 especialmente para atender as necessidades de veganos e vegetarianos. Ao invés de obter a substância por meio do óleo de peixe, eles encontraram nas microalgas tipo Schizochytrium sp uma excelente fonte de DHA. Obtida de uma maneira mais sustentável. Ela é uma ótima opção para quem não consome nenhum tipo de ingrediente de origem animal e precisa obter os benefícios do ômega 3. A marca indica a ingestão de pelo menos 2 cápsulas por dia, nesse caso o suplemento irá durar por 30 dias. O fabricante garante que o suplemento possui elevado grau de pureza e excelente absorção Foto: Vegan Ômega 3 DHA - PURAVIDA Veja avaliações do produto: VER NA AMAZON Vegan Ômega 3 DHA - PURAVIDA Por último, na lista de melhores ômega 3, temos a Pura Vida. Esse ômega 3 da Puravida é vegano e formulado a partir do DHA obtido da microalga schizochytrium, que é considerada uma das fontes mais puras desse nutriente. Ele é feito por um processo todo diferenciado, sendo biotecnológico avançado e em um ambiente controlado, garantindo a alta qualidade de produto. Esse suplemento é sustentável e livre de contaminantes e também metais pesados. Ele ainda possui uma concentração alta de DHA, suprindo assim, as necessidade e quem não consome produtos de origem animal. A recomendação é de 2 cápsulas por dia, então o produto irá durar em média 30 dia. Assim, finalizamos a nossa lista de melhores ômega 3. Benefícios do ômega 3, quais são? O ômega 3 é uma gordura que é essencial para o funcionamento do nosso organismo, sendo obtido de peixes de água do mar, principalmente os de águas frias como sardinha, truta, atum, salmão, dentre outros. Ele está presente ainda em sementes como chia e linhaça, oferecendo vários benefícios para o nosso corpo e abaixo estão alguns deles: - Ajuda no bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e prevenindo o surgimento de doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson; - Previne contra doenças cardiovasculares, como infarto e arritmia, melhorando a função cardíaca e regulando a pressão arterial; - Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, aumentando o colesterol bom (HDL) e diminuindo o colesterol ruim (LDL); - Melhora o sistema imunológico; - Atua como anti-inflamatório, ajudando inclusive a aliviar sintomas de doenças autoimunes de origem inflamatória; - Ajuda no combate à depressão, pois auxilia na liberação de serotonina, dopamina e noradrenalina, o que melhora o bem-estar e o humor; - Durante a gravidez, ajuda a fortalecer a saúde do bebê, a aumentar o QI e também reduz a chance de parto prematuro. A matéria-prima dos suplementos é o óleo de peixe. A maioria das marcas não informa o tipo, mas o TG proporciona uma absorção mais eficiente.  Ele se apresenta na forma de uma molécula mais simples, e por isso é absorvido mais rapidamente e em maior quantidade. Escolhendo o melhor ômega 3 Concentração de EPA/DHA O ômega 3 é formado a partir do EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), a concentração dessas substâncias vai indicar a qualidade do produto. Quanto maior a concentração, mais puro o suplemento. A soma do valor de EPA e o valor de DHA é a quantidade de ômega 3 presente na dose. Esse valor costuma variar entre 750 mg e 1200 mg, então escolha a quantidade ideal da substância com base na sua faixa etária e orientação médica. Também é importante observar as porcentagens dessas substâncias em cada cápsula. Para encontrar esse valor, divida os valores de EPA e DHA pelo número de cápsulas por porção. Por exemplo, um produto contém 1200 mg de ômega 3 por dose, tomado em 3 comprimidos por dia. Cada cápsula contém 400 mg da substância. Assumindo um total de 1000 mg por cápsula, os valores de EPA e DHA corresponderiam a 40% dos ingredientes de cada cápsula. Levando em consideração as quantidades de EPA/DHA você fará uma escolha assertiva do seu Ômega 3 Black Friday. Prefira Ômega 3 com vitamina E A vitamina E é um poderoso antioxidante, uma função que é fundamental para manter e manter a qualidade de seus suplementos. Isso porque a estrutura química do ômega 3 é frágil, o que o torna mais suscetível à oxidação e aos danos causados ​​pelos radicais livres. Quando isso acontece, a concentração de ômega 3 nas cápsulas diminui, reduzindo a eficácia do produto. Ao adicionar vitamina E, protege a substância desta oxidação, mantendo assim a qualidade e garantindo a eficácia do produto. Número de cápsulas por dose Os suplementos de ômega 3 estão disponíveis em diferentes opções de quantidade de cápsulas. Os mais comuns são de 60, 90, 120 e 180 cápsulas. Porém, a durabilidade do produto está diretamente relacionada ao número de cápsulas necessárias para ingerir a dose recomendada. Por exemplo, se uma marca recomenda 3 cápsulas por dia e há 90 cápsulas na embalagem, o ômega 3 irá durar por 30 dias. Para 120 cápsulas, recomenda-se tomar 2 cápsulas ao dia, que podem ser utilizadas por 60 dias, o que é mais vantajoso e econômico. Outro ponto importante é que o ideal é tomar no máximo 2 cápsulas ao dia, pois isso garante uma menor ingestão de outros tipos de gordura e um maior percentual de ômega 3, conforme citado acima. Portanto, é importante estar ciente disso ao comprar suplementos. Confira o selo de qualidade do ômega 3 Por ser um produto produzido a partir do óleo de peixe, esse suplemento possui uma maior possibilidade de ser contaminado por substâncias indesejadas como mercúrio, chumbo, alumínio. O corpo humano não é capaz de processar esses metais, fazendo com que ele se acumule no organismo, o que compromete a saúde. É necessário sempre verificar se o produto possui uma certificação que comprova ser livre de metais pesados. Os selos de qualidade internacional mais comum são o IFOS, o MEG-3 e a INTERTEK. Normalmente essa indicação vem na embalagem. Caso não encontre, veja no site ou entre em contato com fabricante. Se você é vegano, atente-se às especificações O suplemento é adquirido a partir do óleo de peixe e por isso alguns veganos e vegetarianos optam por não consumir esse suplemento. Porém, hoje em dia, já existem algumas opções no mercado de ômega 3 de origem vegetal. Nesse caso, a substância é obtida, principalmente, a partir do DHA de algas marinhas, sendo uma opção 100% vegetal. Esse modo de produção é mais sustentável e evita a exploração da pesca, sendo livre de contaminantes, principalmente de metais pesados. Os ômega 3 veganos são compostos apenas por DHA, e por isso têm uma concentração mais baixa, geralmente de 430 mg. Observe a embalagem A embalagem é um detalhe muito importante e deverá ser considerada na hora de comprar o ômega 3, pois podem prejudicar a qualidade de produto. O suplemento é à base de gorduras, que têm estruturas químicas muito frágeis e que se quebram em contato com a luz. Quando isso acontece, a substância oxida e tem a sua integridade prejudicada, podendo até se tornar cancerígena. Por isso, o ideal é que as embalagens sejam opacas. No caso de serem transparentes, prefira as que sejam mais escuras, pois protegem um pouco melhor as cápsulas.  Em nossa lista de melhores ômega 3 trazemos diversas opções! As pessoas também perguntam Qual marca de ômega 3 é melhor? A melhor marca de ômega 3 é a nossa primeira selecionada para a lista de melhores ômega 3: Super Ômega 3 TG Essential Nutrition. Como saber se o ômega 3 é de boa qualidade? Uma das maneiras de verificar na prática se o ômega 3 é verdadeiro é abrindo 2 a 3 cápsulas e despejando o produto dentro de uma xícara. Coloque no congelador por 5 horas e verifique se o líquido congelou. Se ele congelar, significa que não possui uma boa qualidade. Qual melhor ômega 3 DHA? Ainda no quesito melhor ômega 3 para investir e também com um ótimo custo-benefício temos o Omegafor Plus, da marca Vitafor, que também está na nossa lista de melhores ômega 3. Conclusão Hoje trouxemos um post super especial sobre os melhores ômega 3 do mercado! Trouxemos ainda dicas incríveis sobre como escolher o melhor para você. Não se esqueça de dar uma conferida na nossa lista de melhores ômega 3 antes de comprar o seu. Gostou da nossa lista de melhores ômega 3? Conta pra gente! Read the full article

[thallesarruda]

Os ácidos graxos ômega 3 têm sido amplamente estudados devido a contribuição na melhora de doenças cardíacas, câncer e sua ação anti-inflamatória. Seus constituintes mais estudados são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexanóico (DHA). 💊O EPA auxilia na produção de prostaglandinas, substância anti-inflamatória que faz parte das nossas defesas. 💊O DHA está presente na parte estrutural e funcional de cada célula do corpo, e desempenha um papel essencial na proteção do cérebro e dos olhos. Ele ainda possui ação antioxidante e favorece a conexão entre os neurônios do cérebro, o que auxilia na memória, atenção e no raciocínio. O cérebro é composto por 40% de DHA e 60% de gordura e, por isso, o consumo deste ácido graxo está relacionado com a melhora da saúde da mente, auxiliando na capacidade de aprendizado, no humor e consequentemente na qualidade de vida. 💚 #NutrifySaude #Nutrify #RealFoods #CleanLabel #SugarFree #GlutenFree #Nutrição #Saúde #Omega3

[dietafitnessemagrecer]

Omega 3 Power funciona para suportar membranas celulares e mantê-las flexíveis. Os ácidos graxos ômega-3 são compostos de EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico). Embora ambos sejam componentes das membranas celulares, a EPA desempenha um papel crítico no apoio à regulação saudável da inflamação celular, enquanto o DHA é o ômega-3 mais abundante encontrado no cérebro e é importante na manutenção da estrutura e função das células nervosas. Com mais de 100 bilhões de neurônios em seu cérebro, uma ingestão diária de ácidos graxos ômega-3 power com altos níveis de EPA e DHA para apoiar adequadamente essas células é essencial para a saúde ideal do cérebro.

Read the full report at There’s been plenty of hoopla around Omega – 3 fish oil for weight loss and it’s myriad health benefits for more than a decade and on many accounts, the attention is well deserved.

5 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA-3 PARA PERDA DE PESO E SAÚDE GERAL.

[nutriwave]

Kit Quarteto Fantástico Nutriwave

O kit Quarteto Fantástico Nutriwave é uma linha de suplementos que ajudam a prevenir doenças e otimizar a saúde. Juntos, eles oferecem nutrientes essenciais para manter o organismo saudável.

Criado com a chancela técnica do maior nome da Nutrologia e medicina preventiva do país, os produtos receberam o nome de “quarteto fantástico” devido aos benefícios que juntos podem fazer na sua qualidade de vida e prevenção de doenças.

O Kit Quarteto Fantástico Nutriwave é a combinação de 4 suplementos que ingeridos em conjunto turbinam seu organismo, ajudando a cuidar da sua saúde, prevenir doenças, emagrecer com saúde e manter o corpo equilibrado e saudável.

Ele é composto por Óleo de Coco extra virgem, Óleo de Cártamo com vitamina E, o Super Ômega 3 com selo IFOS e o poderoso magnésio dimalato 800mg Super Concentrado com cápsula vegana.

Como é composto o Quarteto Fantástico Nutriwave?

Óleo de Coco Nutriwave

O óleo de coco Nutriwave é extraído da fruta fresca e prensado à frio, logo é um produto 100% natural. O óleo de coco foi desenvolvido com rigorosos critérios de qualidade, utilizando somente matéria prima exclusiva e de alta qualidade. O óleo de Coco Nutriwave é um óleo extravirgem prensado à frio, composto por 50% de ácido láurico e 18% de ácido mirístico. É livre de Glúten e Lactose, não contém conservantes nem aromatizantes.

Uma das suas principais características é ser um líquido oleoso incolor quanto em temperaturas acima de 23ºC. Abaixo de 20ºC ele passa a apresentar uma característica viscosa e esbranquiçada, ou até mesmo ficar em estado sólido. Estas particularidades não afeta as propriedades do produto ou indicam que seu óleo de coco esteja estragado ou impróprio para o consumo. Para que ele volte a ficar líquido, basta colocar em um ambiente com temperatura acima de 25ºC.

O óleo de coco é um alimento funcional formado por triglicerídeos de cadeia média, que em contato com o estômago se transformam em monolaurina - um potente antibactericida, antifúngico e antiviral, ou seja, age diretamente na imunidade. Ele também é rico em vitaminas lipossolúveis (A,D,E e K), que controlam o colesterol, aumentam o HDL (gordura boa) e reduzem o LDL (gordura ruim), por isso o óleo de coco tem efeito anti-inflamatório e antitrombótico. Mas para todos esses benefícios, o ideal é o consumo do óleo de coco extra virgem.

Ômega3 Nutriwave

O Ômega 3 Nutriwave é um suplemento de óleo de peixe em cápsulas. Cada cápsula contém 1000mg de óleo de peixe importado de águas profundas e geladas, livre de mercúrio e chumbo. O ômega 3 (óleo de peixe) é naturalmente rico em ácidos graxos poli-insaturados, da família ômega 3 e nos derivados: DHA (Ácido Docosahexahenóico) e EPA (Ácido Eicosanóico). O consumo de ácidos graxos ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que associado a uma alimentação natural e hábitos de vida saudáveis.

Ele atua no organismo reduzindo inflamações, controlando os níveis de colesterol, prevenindo aterosclerose e protegendo o corpo de doenças cardiovasculares e cerebrais, melhorando a memória e a disposição. Além das suas fontes naturais na alimentação, o ômega-3 também pode ser consumido em cápsulas. O ômega-3 atua como anti-inflamatório e protetor das células no organismo e é um nutriente muito importante para as funções cerebrais, pois 60% do cérebro é constituído por gordura, especialmente o Ômega 3. A deficiente ingestão desta gordura está associada a maior perda de memória do idoso e a elevados níveis de sentimentos de angústia e depressão.

Óleo de Cartamo Nutriwave com Vitamina E

O óleo de cartamo Nutriwave é um suplemento em cápsulas à base de óleo de cartamo, que por sua vez é extraído de uma planta chamada Carthamus Tinctorius, planta nativa do Oriente Médio. É rico em Ácido Oleico da família ômega 9 e Ácido Linoleico da família ômega 6. Consideradas gorduras essenciais, uma vez que não podem ser sintetizadas pelo nosso organismo, devem assim ser obtidas apenas por meio de dieta e/ou suplementação.

Este óleo é rico em gorduras insaturadas, que comprovadamente fazem bem à saúde e são grandes aliados na luta contra a balança. O óleo de cártamo tem ganhado notoriedade e recentemente vem sendo muito utilizado como suplemento alimentar por apresentar diversos benefícios à saúde. A composição de ácidos graxos de um óleo pode ser um indicador da sua estabilidade, propriedades físicas e valor nutricional. O óleo de cártamo, na sua versão poli-insaturada, é composto em sua maioria por ácido linoleico, cerca de 82% de todo o óleo é constituído por ômega-6. Apresenta ainda, aproximadamente 11% de ácido oleico (ômega-9), 5% de ácido palmítico e pequenas porcentagens de ácido esteárico e linolênico. A versão monoinsaturada possui cerca de 80% de ácido oleico, o ômega-9.

Estudos têm mostrado que ingerir uma dose diária de óleo de cártamo como suplemento nutricional pode reduzir inflamação, diminuir o colesterol ruim e a gordura corporal, melhorar a saúde do coração, promover o ganho de massa magra, além de outros benefícios. O Óleo de Cartamo Nutriwave é rico em Vitamina E, que é um potente antioxidante.

Magnésio Dimalato Puro 800mg Nutriwave Vegano

O magnésio dimalato Nutriwave 800mg é um suplemento mineral que une dois ingredientes imprescindíveis para uma vida saudável: o Ácido Málico e o Magnésio. O ácido málico é bem conhecido por sua capacidade de aumentar a energia e tolerância ao exercício, além de vários outros benefícios relacionados à saúde. Já o magnésio é essencial para o funcionamento do nosso corpo, pois participa de mais de 450 reações bioquímicas em nosso organismo.

É a partir dele que todos os demais minerais são absorvidos, portanto, fundamental para a manutenção da sua saúde. Há uma ampla gama de benefícios do magnésio para o corpo humano, de modo que uma deficiência do mineral é bastante prejudicial. Na falta de magnésio, verificam-se frequentemente dores no pescoço e nas costas, além de um quadro caracterizado por fadiga e fraqueza muscular. As funções do magnésio na regulação dos batimentos do coração fazem falta, de modo que a arritmia cardíaca é mais frequente quando há deficiência desse mineral.

Os ossos, cuja densidade é mantida alta pelo magnésio, sofrem severamente com a deficiência de magnésio, resultando em crescimento inadequado ou em osteoporose. Para agravar esse quadro, a falta de magnésio provoca, ainda, deficiência de outros minerais. Os problemas digestivos como perda de apetite, náuseas, vômitos e constipação são frequentes em virtude de magnésio insuficiente. A esses problemas, porém, somam-se outros igualmente desagradáveis: insônia, dores de cabeça e enxaquecas, além de manifestações de ansiedade, agitação e irritabilidade. Por isso é tão importante suplementar o magnésio!

O Magnésio Dimalato é a forma mais biodisponível que existe desse mineral. Isso significa que nenhum outro tipo de magnésio absorve tanto quanto o Magnésio Dimalato. Isso só é possível pelo fato de o ácido málico ser um quelante de metais muito eficaz. Nosso produto portanto é quelato e 100% puro e seu uso pode ser feito por qualquer indivíduo acima de 9 anos de idade, sem contra indicações. E com apenas 2 cápsulas de Magnésio Dimalato Super Concentrado Nutriwave 800mg por dia, você consegue 135% da IDR diária recomendada. Essa quantidade é 1/3 superior aos produtos concorrentes, o que torna o Magnésio Dimalato Nutriwave um dos melhores e mais concentrados produtos do Brasil. A IDR é a quantidade exata recomendada pela Anvisa para consumo diário.

[saudeparatodos-blog1]

8 regras de alimentação saudável!

Quando se trata de uma alimentação saudável, as regras podem ser pouco claras. Em um minuto nos disseram que deveríamos cortar laticínios e glúten, e os carboidratos seguintes são o inimigo jurado - então, de repente, eles não estão novamente.

Também não ajuda que existam novos e modernos planos de dieta surgindo a cada ano, com ideias contraditórias sobre as melhores maneiras de manter a aparência.

Depois, há as tendências alimentadas pela Insta, muitas vezes com "especialistas" não qualificados que as promovem, e modismos que envolvem períodos miseráveis ​​de jejum, uso de ingredientes caros ou a rejeição de todos os grupos alimentares importantes da sua dieta. Não é surpresa, então, que ser 'saudável' muitas vezes possa parecer um tipo de tortura.

No entanto, muitos nutricionistas e nutricionistas acreditam que o básico de comer direito nunca muda realmente, e existem algumas regras simples e baratas que todos podem adotar para alcançar um estilo de vida mais saudável neste outono - com resultados que durarão.

Pedimos à nutricionista Helen Bond que explicasse o que ela pessoalmente considera as coisas mais importantes a serem lembradas quando se trata de uma boa alimentação - e, felizmente, elas são muito mais palatáveis ​​do que você poderia imaginar ...

Você sabia que chá é uma boa opção para te auxiliar na perda de peso? o tão conhecido Super Chá Seca Barriga pode te ajudar a secar de forma natural!

1. Priorizar alimentos à base de plantas

Se você ainda está vivendo com o mantra "carne e dois legumes", é hora de jogar fora o antigo livro de regras. "Devemos priorizar os alimentos vegetais em vez de alimentos de origem animal", diz Bond. "Se você olhar para o novo guia 'Eat Well' da Public Health England, as proteínas vegetais são agora recomendadas sobre a carne."

As dietas à base de plantas são ricas em vegetais, pão integral e cereais, legumes e frutas inteiras, mas ainda podem conter pequenas quantidades de carnes magras e laticínios.

"Eu não estou dizendo que a carne é ruim, não é tão sustentável e não é tão saudável para nós como ter um foco em produtos à base de plantas, e é por isso que muitas culturas européias associadas à longevidade da vida optam por em vez disso - como a dieta mediterrânea ", observa Bond.

2. Mas você não precisa se tornar totalmente vegano

"Eu não recomendo veganismo ou vegetarianismo", diz Bond. "Eu acho que eles têm muitas propriedades de saúde associadas a eles; quanto mais frutas e vegetais você puder incluir em sua dieta, melhor será o resultado em termos de saúde cardiovascular e prevenção do câncer."

"No entanto, eu acho que se você tentar fazer sua dieta principalmente baseada em vegetais, você também pode ter alguns peixes oleosos e carne vermelha magra ao lado."

As regras? Faça-o com menos frequência, torne-o numa carne de boa qualidade e certifique-se de que não é o núcleo do seu prato.

"Eu sempre digo para fazer legumes e verduras a estrela do prato e fazer da carne o acompanhamento de tudo o que estiver lá", acrescenta Bond.

"Historicamente, pensamos em um pedaço grande de carne e legumes, ao passo que, se você virar a cabeça, é uma maneira muito melhor de comer."

3. Coma boas fontes de vitamina D no inverno

"Nós não fabricamos vitamina D, que está ligada à imunidade e humor, em nossa pele de setembro a março, como há menos luz solar durante este período no Reino Unido, assim como tomar um suplemento de 10mcg, você precisa para o topo seus níveis com fontes alimentares de vitamina D. "

Boas fontes alimentares de vitamina D incluem peixes oleosos, gemas de ovos, certos tipos de cogumelos e cereais fortificados e leites.

4. Coma uma porção de peixe oleoso por semana

Peixes oleosos têm óleo em seus tecidos e na cavidade da barriga ao redor do intestino, e incluem salmão, truta, sardinha e arenque. Bond diz que você deve procurar uma porção do tamanho de um livro de cheques por semana, já que essas criaturas marinhas contêm importantes ômega-3, que é vital para a saúde do cérebro, saúde do coração, triglicérides (importante para a função geral e regular os níveis de energia) e manutenção pressão arterial saudável.

De acordo com Bond, os peixes contêm ômega-3 de cadeia longa chamados DHA e EPA, mas também existem versões vegetais: nozes, sementes de chia, linhaça e sementes de linhaça são boas fontes de ômega-3 de cadeia curta chamadas ALA.

"A cadeia curta é convertida no corpo em ômega-3 de cadeia longa, mas a taxa de conversão não é muito eficiente, de modo que é o único déficit de vegetais", acrescenta Bond.

5. Tente usar a regra 80:20

De forma refrescante, Bond diz que você não precisa perder totalmente o prazer e aproveitar as guloseimas de vez em quando, tudo bem - e você ainda pode se manter saudável enquanto faz isso.

"Eu sempre digo que se você comer bem 80% do tempo, você pode ter os doces ocasionais 20% do tempo", explica ela. "É tudo sobre tentar colocar qualquer doce ou guloseimas no contexto de uma dieta global equilibrada."

6. Faça pequenos swaps de bebidas

Você sabia que o álcool está abaixo da gordura em termos de calorias? Um grama de gordura é de cerca de nove calorias, enquanto um grama de álcool é sete.

"As pessoas simplesmente não estão cientes de quantas calorias estão no álcool, e pode ser um campo minado em uma noite fora", diz Bond.

"A melhor maneira de lidar com a sua ingestão é fazendo pequenos swaps.

"Alterne entre um copo de vinho e um copo de água para se hidratar, faça spritzers de vinho branco e use misturadores de baixa caloria para reduzir o conteúdo de calorias. É sempre bom verificar o conteúdo de sua bebida favorita para que você possa ver quantos extras calorias que você está consumindo ".

7. Pré-carga com água

Bond tem um truque simples para evitar comer demais na mesa de jantar - tente tomar um copo de água antes de colocá-lo na mesa.

"No geral, a hidratação é realmente importante para emagrecer, e tem havido muita pesquisa no que diz respeito ao pré-carregamento antes de uma refeição", diz ela. "Se você toma um copo de água antes de comer, isso ajuda a aguçar o apetite. É como ter uma maçã antes de uma refeição; uma maçã tem praticamente 85% de água, por isso pode tirar o rude de sua fome, e o mesmo vale para as sopas também ".

8. É tudo sobre equilíbrio e moderação

Com todas as dietas da moda que entram e saem da mídia, é fácil ficar confuso sobre o que comer e qual dieta seguir, mas viver bem não precisa ser complicado.

[lancro-blog]

NUTRIÇÃO E SUICÍDIO: QUAL O IMPACTO DOS NUTRIENTES SOBRE A SAÚDE MENTAL? O suicídio pode ser consequência de vários fatores biopsicossociais, que vão desde transtorno depressivo e ansiedade a condições de problemas sociais (desemprego, dificuldade financeira). Nesse contexto, a Psiquiatria nutricional é uma nova área da nutrição que vem estudando diversos aspectos nutricionais, alimentos e padrões alimentares sobre os comportamentos/transtornos mentais. As investigações girão em torno dos mecanismos relacionado aos transtornos mentais, como o estresse oxidativo, inflamação e mudança do comportamento energético da célula. Uma pesquisa atribuiu um score de potencial antidepressivo em grupos de alimentos e a doze nutrientes que estariam relacionados à prevenção e tratamento de distúrbios depressivos: folato, ferro, ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa (EPA e DHA), magnésio, potássio, selênio, tiamina, vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C e zinco. Além disso, um estudo multinacional recente obteve uma associação positiva entre o consumo de refrigerantes e tentativas de suicídio nos últimos 12 meses. Tomando como referência o setembro amarelo, que enfatiza o combate ao suicídio, ressaltamos a importância de uma atenção multidisciplinar, estando incluso a nutrição, sobretudo com apoio de estudos relevantes que podem atenuar condições que favorecem o aparecimento da depressão e outros transtornos vinculados ao suicídio.

LEIVYS HENRIQUE SILVA SANTOS

- Nutricionista

- Mestrando em Ciências Cardiovasculares – UFF

- Pesquisador na Medicina translacional na insuficiência cardíaca

- Integrante do grupo de pesquisa em psiquiatria nutricional aplicado a depressão na insuficiência cardíaca - UFF

- Desenvolvedor científico do Instituto de Nutrição do Cérebro e Coração

[fattodacesarefuncional]

ÁCIDO ALFA LINOLÊNICO - SÉRIE ALIMENTOS FUNCIONAIS, EPISÓDIO 4

O ácido α-linolénico é um membro do grupo de ácidos graxos essenciais chamados ômega 3, requeridos pelas dietas de todos os mamíferos. A maioria das sementes e seus azeites são mais ricos no ômega 6 ácido linoleico, também um ácido graxo essencial. Entretanto, o ácido linoleico e outros ácidos graxos ômega 6 competem com os ômega 3 por posições nas membranas celulares e têm além disso diferentes efeitos na saúde humana.

Há estudos que têm demonstrado evidências de que o ALA está associado a um risco menor de enfermidade cardiovascular,[3][4] mas por um mecanismo ainda não entendido. O corpo converte o ALA em ácidos graxos de cadeia maior, o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosa-hexaenoico (DHA). Não se sabe se o efeito protetor contra arritmias cardíacas é exercido pelo ALA mesmo ou pelos produtos metabólicos eicosanoides. Alguns estudos científicos têm relacionado o ALA com câncer de próstata rapidamente progressivo[5] e degeneração macular,[6] demonstrando que a falta dele no organismo aumenta o risco da doença em 70%. Além disso, tem-se sugerido, em algumas investigações, que existe um maior efeito neuroprotetor nos modelos vivos para a isquemia e certos tipos de epilepsias.[7] Leia a matéria completa na Wikipedia: https://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_alfalinol%C3%AAnico

Faça o seu pedido do prato funcional que desejar e o prepararemos com todo o carinho e profissionalismo. Acompanhe as nossas publicações com nossas sugestões. Não receitamos cardápios específicos para tratamentos com alimentos funcionais. Preparamos o cardápio SOMENTE com a prescrição do SEU NUTRICIONISTA ou MÉDICO. PORÇÕES INDIVIDUAIS CONGELADAS QUANTIDADES: SEMANAIS QUINZENAIS MENSAIS ENTREGAMOS EM TODA A GRANDE SÃO PAULO ATENDIMENTO PERSONALIZADO WHATSAPP OU SIGNAL: 11-988.976.743 E-MAIL: fattodacesare.funcional@gmail.com

Conheça a nossa programação semanal nas principais mídias sociais com a apresentação de alimentos saudáveis: YouTube: @fattodacesarefuncional https://www.youtube.com/channel/UCBeJgrGAZejZn8QtqVZmlGg Facebook: @fattodacesarefuncional https://www.facebook.com/fattodacesarefuncional Instagram: @fattodacesarefuncional https://www.instagram.com/fattodacesarefuncional/ TikTok: @fattodacesare.funcional https://www.tiktok.com/@fattodacesare.funcional?lang=pt-BR Tumblr: @fattodacesarefuncional fattodacesarefuncional.tumblr.com Twitter: @fdcesarefunc https://twitter.com/fdcesarefunc

O Cesare é Pre-Commis Chef pelo World Chef's Academy, 2019. Cursou "Food & Beverage Management" pela SDA Bocconi em 2021. Cursou "Alimentos Funcionais" pelo SENAC em 2022. Participou em diversos cursos de Gastronomia nos últimos anos. Atua como personal Chef, food services e em eventos na grande São Paulo. Focado em gastronomia funcional. Estudamos parcerias com nutricionistas, médicos, restaurantes e bares.

Obrigado pela leitura! Copyright©2022