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¿Cómo mejorar las relaciones?

Aprende a mejorar tus relaciones interpersonales. Podemos lograr mantener una vida feliz cuando estamos en paz con nosotros mismos y con los demás.

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Afirmaciones para mejorar las relaciones

Puedes usar estas afirmaciones para mejorar tus relaciones interpersonales, aumentar tu círculo de amigos, fortalecer la relación que tienes con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo.

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Meditación guiada para soltar las emociones negativas

Aprende a meditar para sanar tu corazón y las emociones que pueden llegar a afectarte.

🌺 Golden Dalhia: https://www.instagram.com/goldendalhia/

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Mi experiencia Retiro de Meditación - Vipassana

Información sobre VIPASSANA:

https://www.dhamma.org/es

En esta página puedes encontrar todo sobre ¿qué es Vipassana?, también puedes ver en tu país donde está ubicado un centro de meditación, ya que Vipassana existe en todo el mundo!

Aquí encontrarás la experiencia de algunas personas que han hecho vipassana: https://www.youtube.com/watch?v=nUYBzefrHdw&t=53s

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¿Cómo Meditar?

En este video te enseño a MEDITAR :)

Se trata simplemente de sentarse silenciosamente, observando los pensamientos pasando a través de ti. Simplemente observando, no interfiriendo, no juzgando, porque el momento en que juzgas, has perdido la pura observación. El momento en que dices “esto es bueno, esto es malo”, has saltado en el proceso de pensamiento.-Osho

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¿Por qué Meditar?

La meditación, poco a poco, gira hacia tu iluminación. Un día, sorpresivamente te das cuenta: ¿Dónde está esa oscuridad? ¿Dónde está ese continuo tráfico de pensamientos? ¿A dónde se ha ido la mente? De pronto eres tan vacío como un bambú, pero tu vacuidad no está vacía – está llena de deleite y llena de celebración. Danzarás sin razón alguna en absoluto, cantarás sin razón alguna en absoluto, canciones que no has compuesto, danzas que no has aprendido. Sólo están balbuceando espontáneamente en tu conciencia.

Esto es la iluminación, pero no lo conviertas en una meta.

La meditación es suficiente. Todo lo demás sigue su curso”. - OSHO

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El poder de la Visualización

La visualización es una herramienta muy poderosa para generar un cambio en nuestras vidas y así atraer todo lo que podamos imaginar.

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Afirmaciones para atraer el AMOR

Escucha estas afirmaciones diariamente, llénate de la energía del amor. ¡Todos nos merecemos vivir rodeados de amor!

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¿Cómo encontrar el AMOR en nuestras vidas?

Aprende a rodearte de amor. :)

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Ejercicios de Respiración I PRANAYAMA I ilumina tu vida

Aprende a respirar para mantener un buen estado de salud con Pranayama.

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¿Cómo ser feliz con lo simple de la vida? I ilumina Tu Vida

En una manera sencilla , la simplicidad es una forma de escapar de todos los excesos de la vida, los excesos de consumismo , posesiones materiales, acumular cosas que no necesitamos.

Aprende a llenar tu vida de felicidad eliminando los excesos de tu vida.

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YOGA para relajarse suavemente I ilumina tu vida

Estos estiramientos te ayudarán a soltar las tensiones en tu cuerpo suavemente. Relájate, mueve tu cuerpo y escucha tu respiración.

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Los beneficios del YOGA

La palabra YOGA significa unión, la unión que existe entre nosotros y todo el universo. El yoga nos mantiene en un estado de bienestar que experimentamos cuando nuestra mente y cuerpo están equilibrados.

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Los Los beneficios de la MEDITACIÓN | ilumina tu vida

La MEDITACIÓN:

-Potencia la salud mental y física. -Aumenta el cociente intelectual. -Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía. -Mejora la memoria. -Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión. -Reduce la presión sanguínea. -Aumenta la felicidad (literalmente)

Una mente meditativa es capaz de absorber todo el estímulo exterior, procesarlo y actuar con conciencia en vez de reaccionar con violencia.

La meditación es el arte de romper los hábitos para purificar la mente y poder hacer frente a las cosas cotidianas.

Este proceso de limpieza de la mente y de descarga del subconsciente es lo que llamamos meditación.

la mente meditativa es un precioso estado de vida.

Así que si tiendes a estresarte por todo, te sientes triste o deprimido,  quieres sentirte en paz, y con más felicidad en tu vida, entonces empieza a meditar.

¿Cómo meditar?

La meditación es un proceso, el mejor momento para meditar es la madrugada entre las 5 y 6 de la mañana cuando todo está quieto, el día apenas comienza y tus pensamientos no están tan activos.

Siéntate en un lugar cómodo, preferiblemente que estés sentado y con la espalda erguida. Puede ser en una silla o si puedes en una superficie cómoda con las piernas cruzadas.

Cierra tus ojos y empieza a ser consciente de tu respiración, cómo entra el aire y como sale. Observa cada respiración a tu ritmo. Luego puedes intentar inhalar profundamente y exhalar hasta que ya no te quede aire.Y sigues esa secuencia una y otra vez. Para empezar 5 minutos esta bien. Programa 5 min en una alarma. La primera vez que yo medite 5 minutos fueron eternos. Pero te vas a dar cuenta que con la práctica diaria vas a ir mejorando poco a poco.

Entre respiración y respiración vas a notar muchos pensamientos, canciones, cosas que tengas por hacer, etc. Cuando pase esto simplemente observa el pensamiento y enfócate de nuevo en la respiración, y así vas siguiendo.

Esos diminutos momentos de silencio entre pensamiento y pensamiento son los que nos conectan con la paz que descansa en nuestro interior.

Así de fácil es meditar, ¿puedes creer que algo tan sencillo pueda ser la herramienta más poderosa para sanarnos?

Ahora hay muchísimas técnicas de meditación, esta es la más simple de todas, pero existen maneras que nos facilitan llegar a la meditación, una de ellas son los mantras.

Los mantras nos ayudan a concentrar la mente, elevándola hacia pensamientos positivos y productivos. Son palabras de alta vibración que se repiten una y otra vez.

Puedes decir tu propio mantra, algo por lo que sientas conexión y que te de fuerza para mantenerte positivo. También puedes decir afirmaciones, yo soy amor, yo soy salud, y repetirlo una y otra vez.

Existen mantras que están en sánscrito, y que de por si tienen una vibración más elevada.

Estos son los que más recomiendo para meditar. En la descripción voy a dejar los links de los mantras que más me ayudan a meditar.

Sii sientes que puedes meditar sin ninguna clase de ayuda, puedes hacerlo simplemente en silencio.

Cuando te sientes a meditar te darás cuenta de todos los pensamientos que pasan por tu cabeza, un ruido que no para. Esto es normal, es todo lo que debemos limpiar de nuestra mente. También es normal que al principio te quedes dormido. Esto me pasaba mucho a mi cuando comencé.

Hay muchísimas formas de meditación, con sonidos (mantras) con objetos (yantras) con dibujos (mandalas) entre otros. Aunque  yo pienso que entre más sencillo es mejor simplemente sentarte en silencio.

Para mantener nuestra mente en paz, debemos meditar todos los días. Está técnica nos suaviza, nos nutre, nos revitaliza, y nos llena de amor. De esta manera enfrentamos la vida con una mente más serena.

Para las personas que quieran profundizar la técnica pueden ir a un retiro de meditación, yo recomiendo uno llamado vipassana que significa ver las cosas como son. Vipassana cambio mi vida por completo, eres una persona antes y otra después de vipassana. Este centro de meditación se encuentra en todo el mundo. Pero para ir debes tener en cuenta ciertas cosas, es un retiro de meditación de 10 días, 10 días meditando todo el día, a toda hora desde muy temprano, durante estos 10 días no puedes hablar con nadie, es silencio total. La única voz que escucharás será la de Goenka, el maestro que explica la técnica. Es muy profundo porque te conectas contigo mismo. Así que si sientes que esta técnica es para ti y que puedes lograr estar los 10 días, entonces ve. Es maravilloso.

En la descripción voy a dejar los links de vipassana y los mantras.

El yoga es otra de las formas en la que se llega a la meditación, si tu mente está muy inquieta y no logras estar tranquilo, entonces haz yoga primero, mueve la energía de tu cuerpo y luego si siéntate a meditar. Puedes buscar una escuela de yoga o de meditación para principiantes cerca a donde vivas.

La meditación sana nuestra alma y nos re conecta de nuevo con ese ser tan maravilloso que somos.

Si puedes empieza ya!

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Espero que la meditación te ayude a sanar tanto como lo ha hecho conmigo.

Nos vemos en un próximo video de ilumina tu vida.

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Afirmaciones para mejorar nuestra Salud

Estas lindas afirmaciones te ayudarán a mejorar tu Salud💕

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¿Cómo expresar las emociones negativas?

“Cuando exprimes una naranja obtienes jugo de naranja porque es lo que hay dentro. El mismo principio vale respecto a ti. Si alguien dice algo acerca de ti que no te gusta, lo que sale de ti es lo que hay dentro; y lo que está dentro sólo depende de ti, ¡es tu elección! Cuando alguien te presiona y sale amor, es porque eso es lo que has permitido que esté en tu interior.”

-Wayne Dyer

Apenas tengas el problema piensa, ¿voy a responder con amor o con odio? Qué es lo que hay dentro de mi? Responder con amor no es ignorar el problema, es confrontarlo de otra manera. Trata de ser consiente antes de reaccionar, en el mundo como está ahora un mundo tan lleno de guerra y dolor, ¿no te gustaría ser ese rayito de sol? Dar amor en vez de reaccionar con violencia?

Cuando expresamos nuestras emociones sin herir a otros las sacamos de nuestro cuerpo de la mejor manera. No los mantenemos dentro nuestro por días y días, si no que los dejamos ir. Después de hacer esto vas a sentir como que te quitaste un peso de encima.

La mejor manera de tener paz es aceptar las cosas como son, expresar nuestros sentimientos de una manera positiva sin herir a otros. Llenarnos de amor para así poder dar a los demás lo que queremos recibir.

Recuerden siempre escojan el amor.

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Afirmaciones para el Autoestima

Estas lindas afirmaciones te ayudarán a aumentar tu amor propio💕

Me amo y me acepto tal y como soy

Toda la perfección del universo vive en mi

En mi ser se manifiesta toda la belleza de la vida y del amor

Me siento feliz y cómodo siendo yo mismo

Irradio amor, felicidad y paz

Mi belleza interior se refleja en cada parte de mi cuerpo y de mi personalidad

Cuido mi cuerpo con amor

Tengo el maravilloso poder de amarme a mi mismo

Disfruto de mi compañía

Me gusta mi cuerpo y mi espíritu

La grandeza de mi ser me hace sentir maravilloso y agradecido

Cada pensamiento que tengo sobre mi es de amor

Amo cada célula de mi cuerpo

Los demás me aman tanto como yo me amo a mi mismo

Doy gracias a la vida por cada parte de mi ser

Estoy lleno de armonía

Cada día gano más confianza en mi mismo

El amor que siento por mi mismo es el amor más grande del mundo

Soy una persona valiosa

Cada cosa que hago está llena de amor

Elijo ser mi mejor amigo y cuidar de mi con toda mi alma

Elijo ser feliz

Yo me amo, me perdono, me acepto y me cuido

Cada día me enamoro más y más de mi

Yo soy único, hermoso, talentoso y digno de ser amado

Yo siempre estoy a salvo y protegido

El mundo es seguro y amistoso

Todo es belleza, todo es amor, todo es armonía

Yo me siento en paz conmigo mismo

Soy una expresión divina de la vida

Cada día soy más inteligente, sabio y feliz

Soy maravilloso

Yo amo y acepto los demás como son

Todo lo que me rodea está lleno de amor

Entre más amor doy, más amor recibo

Hago de cada uno de mis actos un camino de amor

Tengo apoyo y amor incondicional de la vida

Atraigo a mi vida personas felices y amorosas

Irradio confianza seguridad y alegría

Trato con amor a todos los que encuentro en mi camino

Merezco ser amado

Expreso amor, bondad y alegría cada vez que puedo

Expreso mis sentimientos con amor

Todas mi relaciones son armoniosas

Agradesco a la vida por rodearme de personas maravillosas

Estoy abierto a recibir todo lo bueno de la vida

Me perdono por no ser perfecto

Me perdono por los errores que he cometido y me libero

Me perdono por que me amo

Perdono a las personas que me han hecho daño y con amor me libero

Mi sonrisa ilumina cada lugar en el que me encuentro

Soy muy talentoso y creativo

Puedo lograr todo lo que me propongo

La vida me apoya en todos los sentidos

Cada persona que me rodea puede ver la paz en mi corazón y el amor que irradio

Elijo amar incondicionalmente a cada persona que me rodea

Mis amigos y familiares disfrutan de mi compañía

Soy capaz de tener relaciones armoniosas con todos los que me rodean

La vida me ama

Yo atraigo relaciones saludables en todo momento

Me comunico fácil y alegremente

Expreso con facilidad mis sentimientos

Hablo con fluides

Soy sociable carismático y con buen sentido del humor

Recibo bendiciones todos los días

Estoy en paz en todos los aspectos de mi vida

Abro mi imaginación para crear el mejor mundo para mi mismo

Estoy divinamente guiado y protegido

Confio en mi guia interior

Aprendo a confiar en mi intuición

Soy decidido

Soy diligente y activo y me motiva todo lo que hago

Yo me merezco lo mejor de la vida