Tumgik
fedyuk-blog · 6 years
Text
Куда деть руки во время выступления
Руки всегда имеют привычку мешать во время коммуникации с аудиторией. К тому же, став потными, они всегда напоминают нам о волнении, которое мы так старательно пытаемся спрятать.
ЧТО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ: 
1. Скрещивать руки на груди
Наверняка вы встречались со словосочетанием «закрытая поза». Так вот именно скрещенные руки не просто показывают, а кричат аудитории о том, что вы волнуетесь, и ваше сознание хочет сбежать поскорее и укрыться под теплым одеялом. Как вы уже знаете из прошлых моих текстов, тело ВСЕГДА реагирует на наши мысли. И единственный способ показать уверенность - это действительно ее ощущать.
Скрещенные руки - враг коммуникации
2. Прятать руки в карманы 
Во первых, этот невербальный жест показывает не только ваше волнение, но и кто-то из аудитории может понять это как признак невоспитанности. Если копнуть глубже и рассматривать это с точки зрения психологии, руки в карманах означают вашу неуверенность и желание скрыться от стрессовой ситуации.
3. Держать их за спиной 
Руки за спиной - робость и пассивность. Если вы являетесь спикером - ВЫ ГЛАВНЫЙ актив и аудитория должна это чувствовать. Вы король на этом празднике жизни. А робость только оттолкнет аудиторию и даст ей потерять к вам всякий интерес.
4. Мять в руках листок с текстом выступления
Ох, как мы все любим так грешить. Когда мы полностью увлечены  процессом «Послушайте, что я сейчас вам скажу», мы  забываем следить за руками и тем, чем они занимаются. А руки от волнения ОЧЕНЬ любят нас ставить в неловкое положение.
Я в таких случаях советую вообще не держать что-либо в руках. Лучшее средство - хорошо знать свою тему. Не учить, а именно знать. 
Так КУДА ЖЕ ДЕТЬ РУКИ.
Жестикулируйте. 
Лучшее средство вовлечь аудиторию, не заученный материал и не листок с тезисами, а ваши жесты. Используйте руки для невербальной коммуникации. Говорите телом. 
Каждый ваш жест несет определенный смысл. В основном - это либо вовлечение либо влияние. 
Дополняйте свою речь жестами. Расслабьтесь и позволяйте рукам говорить вместе с вами. Аудитория скажет вам спасибо. 
В первую очередь мы понимаем жесты бессознательно. Здесь можно обратиться к НЛП (нейролингвистическому программированию), если вы с ним знакомы. Если нет – советую.
Жесты нам помогают сделать выступление эмоционально окрашенным и структурировать собственные мысли. 
Не бойтесь говорить телом
Проявляйте индивидуальность. Каждый из нас – особенный. В каждом есть своя изюминка. Дайте возможность аудитории увидеть ее и никогда не сомневайтесь в себе.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/katefedyuk/
Буду рада вас там видеть 😌
3 notes · View notes
fedyuk-blog · 6 years
Text
4 способа удовлетворить свою девушку «Аудиторию»
Аудитория - капризная девушка, которой так и хочется привлечь к себе внимание. А вы все о себе, да о себе. Она обижается и уходит. Все просто.
Монолого-диалог с аудиторией – мой термин, который объясняет цель любого выступления - говорит один, но диалог ведут все. Общение с аудиторией будет успешно реализовано только в том случае, если вы сможете оставить у аудитории впечатление д��алога с вами, в то время, как говорили только вы.
Говорит один, но диалог ведут все
Далеко не важно, что именно вы делаете на сцене: проводите мастер-класс или рассказываете о глобальных проблемах - аудитория, как женщина, должна чувствовать себя нужной в этот момент. С ней нужно общаться, задавать вопросы, выслушивать и не давать заснуть.
Несколько советов о том, как сделать так, чтобы любая аудитория была Ваша:
1. Вопросы Вопросы - самый популярный и эффективный способ вовлечь аудиторию. Если вы были на тренингах и мастер-классах, наверняка, вы участвовали в «массовом» поднятии рук, «массаже», «танцульках», знакомствах и других злейших врагов любого интроверта.
Вам весело и вы улыбаетесь. Кажется, что Вас решили поразвлекать. Вы чувствуете себя вовлеченными в общий процесс и радуетесь, что на вас обратили внимание.
Но все не просто так. Я расскажу, какой глубокий смысл несут эти легкие “массажики” и зачем это нужно делать.
Доказано, что человек не может воспринимать информацию более 30 минут. Его мозг начинает переключаться на другие мысли. Мы начинаем сидеть в Instagram или болтать с соседом. НО! Чтобы этого не произошло, человечку всего лишь нужно сделать движение - поднять руку, встать или попрыгать!
Было бы все так просто, не придумали бы эти ужасные “массажики”. Именно ТАКТИЛЬНЫЕ ощущения позволяют человеку быть максимально вовлеченным в процесс.
Вы никогда не задумывались над тем, зачем на разных вебинарах или прямых эфирах, вас просят написать плюсики, галочки или прислать смайлики?  Цель - чтобы вы нажали своим пальчиком на экран телефона или клавиатуру. И если вы это не сделаете, скорее всего, вам станет скучно, и вы начнете гулять по пространству интернета,  вовсе забыв об интереснейшем вебинаре по вязанию разноцветных шарфиков.
Именно ТАКТИЛЬНЫЕ ощущения позволяют человеку быть максимально вовлеченным в процесс
Следующее преимущество вопросов, “массажиков” и “попрыгушек” -  разряжается атмосфера. После вовлечения в общее действие, аудитория выходит из зоны комфорта - знакомится и общается.
Так же вы показываете аудитории, что она вам важна. И она, как девушка,  точно это оценит. 
2. Взгляд
Очень важно иметь с аудиторией зрительный контакт. Даже необходимо,  я бы сказала. К сожалению, мы часто об этом забываем. Мы начинаем стесняться, смотреть в потолок или в угол комнаты. Но вы же обращаетесь не к потолку или стене, а к аудитории, которая требует, чтобы ей оказывали должное внимание. 
 Ошибка: смотреть все время только на одного человека. Радуйте своим взглядом всю аудиторию и каждого слушателя по очереди.
Очень важно иметь с аудиторией зрительный контакт
3. Пауза
Не стоит тараторить, словно за вами едет поезд. Никто вас не подгоняет и не требует уложиться в 5 минут, только если этого не требует регламент выступления.  Пауза - хороший аксессуар речи. Ее нужно делать, чтобы дать аудитории отдохнуть и приготовиться к поглощению новой информации.
Не стоит тараторить, словно за вами едет поезд
4. Движение
Почему это важно и я говорю об этом. Аудитории нужно всегда по - разному воспринимать информацию. Слушатели просто физически не могут смотреть долго в одну точку. Им нужно повернуть голову, поднять руку или потыкать пальчиком в экран. Здесь мы говорим о движении, как приему вовлечения. Перед аудиторией не стоит стоять на одном месте.  Ее мыслительное течение в любой момент может войти в океан домашнего быта, работы или фоточек в Instagram. Для того, чтобы этого не произошло – всегда разбавляйте свою речь 3 - 5 шагами. Но не стоит ходить туда-сюда, как в мультике Чиполлино, это делали сыщики.
Ну вот, теперь вы знаете приемы, благодаря которым ваша собеседница на этот вечер будет точно удовлетворена и ответит Вам взаимностью 😉
4 notes · View notes
fedyuk-blog · 7 years
Text
Как голос оголяет душу
Голос — это наши комплексы. Голос — это наши страхи. Голос — это наши обиды. Голос — это наши убеждения.
В момент проявления эмоций можно по голосу определить, что человек чувствует.
Но также по голосу можно понять, что вообще представляет собой человек.
Голос — мощный инструмент. Как влияния, так и защиты.
Постараюсь обьяснить. Нам кажется, что наш голос именно такой, с каким мы родились. Но это не совсем так. Он лишь пластилин, из которого мы сами делаем фигуры. Конечно, у каждого голоса есть свой оттенок, который появился сразу после рождения. Но наш голос в настоящем времени это совокупность страхов, комплексов и обид.
На каждую определенную эмоцию реагирует наше тело
Дело в том, что на каждую определенную эмоцию реагирует наше тело. И чаще всего оно зажимается. А звук, который мы произносим, напрямую зависит от состояния тела. Тело - почва, на которой находится наша жизнь. И если что-то в жизни не так - первым реагирует наше тело. Слышали выражение, что все болезни от нервов?
Есть люди с высоким и резким голосом, есть с детским голосом, есть с неестественно грубым.
Я не говорю, что это плохо или хорошо. Но если захотите работать со своим голосом, в первую очередь надо работать с головой. Упражнения на дыхание и артикуляцию помогают, но чаще проблема кроется именно в душевном состоянии и убеждениях.
Джуди Аппс, специалист в области психологии, пишет, что звук создается нашей внутренней энергией, дыханием и движением тела.
Но есть один нюанс — зажатое тело от убеждений, комплексов и негативных мыслей блокирует ту внутреннюю энергию, которая в совокупности с другими элементами создает звук.
Я не могу утверждать, как надо или не надо. Как правильно или нет. У каждого истина своя. Но одно я могу сказать точно: если вы хотите, чтобы люди вас слушали, а не пропускали мимо ушей, то, что вы говорите - голос должен быть наполненным. Не обязательно, чтобы он был низким. Главное, чтобы он резонировал с вашей энергией, мыслями и телом.
У каждого есть возможность влиять на окружающих, на подсознательном уровне. Мотивировать, сочувствовать, возбуждать и вдохновлять.
Разберемся, почему это происходит. Почему наш голос не всегда такой, как нам бы хотелось.
1. Детство. Любое событие, которое влияло на наше душевное состояние, отражается в нашем голосе. Как пишет Джуди Аппс: «Событие, которое ребенок считает травматичным, может заставить его плечо сжаться (оцепенеть). Когда стресс хронический, мускульное напряжение сохранятся. Оно уменьшает энергию и подвижность, включая подвижность голоса». 2. Эквивалент другого голоса. Вы никогда не замечали, что с одним человеком у вас такой голос, а с другим совершенно иной. Вот я, например, да. Почему-то когда я говорю с бабушкой - мой голос становится «детским». Помните, как в детстве с нами сюсюкались? Вот я говорю примерно так же, потому что бабушка считает меня ребенком. Мне легче подстроиться под восприятие бабушки, чем проявить свое внутренние «я». Такие вещи, как у меня с бабушкой, происходят, когда мы общаемся с людьми другого социального статуса, родителями или друзьями. Представьте, что вы что-то пытаетесь сказать, но звук не выходит. Вы открываете рот, а звука нет. Люди понимают, что вы что-то говорите и даже могут читать по губам, но они не слышат вас. С высоким голосом происходит тоже самое. Наш слух так устроен, что он воспринимает те звуковые волны, которые входят в его диапазон. И высокий тембр наш слух просто не может воспринимать, даже если захочет. Поэтому так приятно слушать людей с низким тембром голоса. Нам не надо напрягаться, чтобы понять то, что нам пытаются донести.
Как работать с голосом, чтобы он работал на вас:
1. Быть уверенным в каждом действии и шаге. 
Одна из основных проблем связанная с голосом, это как раз проблема неуверенности в себе. Как я уже писала, страх создает зажимы, а они в свою очередь блокируют голос.
2. Вспомнить, что в детстве было такого, что ваше подсознание помнит до сих пор.
 Понять это будет трудно, но если хорошо постараться, то можно найти много подводных камней в своем наивном и безобидном детстве. 3. Наполнить чувствами. 
Одна из главных составляющих наполненного голоса - чувства. Каждый раз, когда мы говорим — мы должны фокусироваться на словах и наполнять их эмоциями. Понимание того, что мы сами чувствуем в момент речи, помогает голосу быть единым с чувствами. 4. Дыхание. 
Следующий важный компонент - это дыхание. Полнота голоса зависит от правильного дыхания. Здесь эту проблему решает диафрагма. Эту методику еще называют «Дышать животом». При вдохе живот должен подниматься, при выдохе опускаться. Каждый раз перед тем, как что-то сказать — мы должны глубоко вдохнуть и говорить на выдохе. Тогда голос будет во первых, намного ниже, во вторых, намного ярче.
5. Упражнение «Выдох». 
Читайте тексты вслух максимально низким голосом. Делайте вдох перед каждым предложением и на выдохе читайте. 
Работайте над своим голосом каждый день и наблюдайте за тем, как он трансформируется. И помните, что голос - это совокупность жизненного опыта. После работы над собой, даже если голос оголит вашу душу - вам будет, что показать!
2 notes · View notes
fedyuk-blog · 7 years
Text
4 секрета исполнения желаний
Я давно изучаю тему о силе наших мыслей. Тестировала разные методики. Хочу поделиться самыми эффективными и рассказать почему они работают.
Часто слышу: «Сколько бы раз я не пробовал - ничего не происходит. Как жил, так и живу»
Другие говорят: «Просто людям хочется во что-то верить - они и верят в эту чушь».
Вот мое мнение: «Да, мысли действительно материальны».
Это научно доказанный факт.
Уравнение, составленное Альбертом Эйнштейном E=mc2, доказывает, что энергия и материя настолько глубоко взаимосвязаны, что являются одной сущностью. На субатомном уровне энергия реагирует на направленное на неё внимание и материализуется.
Атом на 99,99999% состоит из энергии и только на 0,00001% - из материи. Получается, если мы подумали о новой машине, то она существует в квантовом поле в форме одной из вероятностей, и ждёт пока мы ее материализуем, то есть - сделаем так, что она у нас появилась.
1. Фокус. 
Любая мысль, цель, мечта должна стать материальным объектом в наших мыслях. Мы должны уже иметь машину, но только в голове. Представлять, как садимся в нее, заводим или стоим в пробке.
2. Периодичность. 
Одна мысль - ничто. Две - уже что-то. Почему? Одиночную мысль очень легко потерять. Она может раствориться в другом потоке мыслей или улететь на Бали без нас.
Чтобы мысль приобрела чёткие, ясные очертания - она должна повторяться в нашем мозгу с той же периодичностью, с которой мы думаем о еде. 
3. Избавление от мусора. 
Мы выбрасываем мусор в специальное мусорное ведро. Мы не кладём его соседям под дверь. Даже когда сильно хочется. Почему же позволяем себе заполнять мусором собственные мысли?
Что я называю мусором: негативные мысли, страхи, обиды и злость.  Сами того не подозревая – мы загрязняем сами себя.
Любая негативная мысль блокирует поток энергии, который и позволяет нашим желаниям исполниться. Здесь и решается проблема людей, которые «Визуализируют», но ничего не происходит. Они, сами того не подозревая, перекрывают поток энергии негативом. 
Чтобы мысли стали действительностью быстрее - надо постараться не думать о плохом и все будет хорошо.
4. Эмоция. 
Подкрепляя живыми эмоциями наши мысли - мы сигнализируем полю, что то или иное событие уже произошло. Мы должны не просто думать, но и чувствовать себя так, будто все что мы хотим - у нас уже есть.
Мысль имеет огромную силу. Хотя бы такую, которая равносильна нашей жизни. Мы есть то, что мы думаем.
Конечно, если сидеть на диване и ждать пока наша новая машина упадет с неба, так же бессмысленно, как есть бургеры и ждать когда мы похудеем.
Сила мысли работает. Но она работает на нас, так же, как и мы на нее. Чтобы купить машину, надо как минимум сделать что-то. Сильные мысли в единстве с целенаправленными действиями создадут специальную энергию, благодаря которой вся Вселенная будет работать на нас.
Главное помнить: фокус, периодичность, чистые мысли и эмоции.
Расслабьтесь, наблюдайте и получайте удовольствие от происходящего.
Удачи!
Буду рада, если вы поделитесь со мной своими историями. 
Задавайте вопросы! 
VK: https://vk.com/katefedyuk
Instagram: https://www.instagram.com/katefedyuk/
Ваша, Федюк  
1 note · View note
fedyuk-blog · 7 years
Text
Телесные отношения с аудиторией при публичном выступлении
Тело, как взаимосвязанный механизм влияет не только на наше  состояние во время выступления, но и на тех, кто нас слушает.
Воздействие на слушателей в основном складывается именно из невербальной коммуникации (мимика, жесты, движения). Так как язык тела в первую очередь влияет на бессознательное.
Именно наше тело и взаимодействие с ним, позволяет проводить качественную коммуникацию, заинтересовывать и доносить нужную нам информацию.
Благодаря ему мы можем, как прийти к цели, так и отойти от нее на два шага назад. При  неправильном взаимодействии с телом, к сожалению, оно может выдать наше волнение или страх. Мы можем встать в «закрытую позу», нервно перебирать что-то руками или поставить одну ногу перед другой. Это блокирует нашу коммуникацию с аудиторией. Такие защитные реакции организма происходят, когда наш мозг дает сигналы телу о волнении.
Согласно исследованиям, страх публичного выступления равносилен страху смерти.
Тренер по ораторскому искусству Радислав Гандапас  в своей книге "Камасутра для оратора" пишет:"Не секрет, что каждая мышца человеческого тела связана с определённым участком мозга. Мозг отдаёт команды мышцам, к сокращению или расслаблению. Если нам страшно, мы сжимаемся, поднимаем плечи и так далее». 

4 года назад у меня  при первых вступлениях начинались трястись коленки. Раньше я об этом только читала, но никогда не могла подумать, что такое действительно возможно - когда ты просто не можешь контролировать свои ноги от волнения. 


Но что сделать с телом, если оно не слушается, а только и ждет подходящего момента показать нас с худшей стороны: 

 
1. Понять, что первой и единственной причиной является  ошибочное отношение к происходящему.
Тело напрягается из-за страха неизвестности. Страх - это хорошо, но без негативного отношения к нему. Мы всегда к себе очень критичны, и нам кажется, что и аудитория будет настроена критично. Но это не так. Они слушают нас, чтобы узнать что-то новое и интересное, а не чтобы критиковать. От нас лишь зависит насколько хорошо мы донесём свою мысль.
  2. Расслабиться. Дышать глубоко и прочувствовать тело.
Это может показаться странным, но очень важно быть в гармонии со своим телом во время выступления.
  3. Опустить своё внимание в тело.
Такой приём используют в медитациях, чтобы сконцентрироваться на моменте «Здесь и Сейчас". Во время публичного общения  концентрация в теле позволяет предотвратить появление речевых дефектов, "закрытых поз" и тряску частей тела.
Страх - это нормально. И тело отвечает защитным реакциям организма. Если выстроить отношения не только с аудиторией, но и с телом - в синергии мы получим колоссальное удовольствие от выступления.
0 notes