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Tu actitud determina tu altitud. El autor y empresario norteamericano Jack Canfield dijo lo siguiente: "Las personas exitosas no alcanzaron la felicidad partiendo de la nada. Llegar ahí requiere de concentración, disciplina y mucho trabajo diario para hacer que las cosas sucedan". Por lo tanto, no dejes que tus viejas rutinas te detengan. Comienza a construir hábitos sencillos pero esenciales para una vida más productiva y feliz.

1. Crea un ritual matutino. Tal vez a tí te guste salir a correr. Quizás seas de las personas que disfruten meditar mientras disfrutan de un desayuno saludable. Cualquiera que sea la actividad que te haga sentir lleno de energía, hazla tu punto de arranque diario. Establecer rituales matutinos significativos, te ayudan a comenzar tu día de forma positiva y proactiva. El tener un comienzo de día estructurado en lugar de vivir apresurado y tratando de alcanzar al reloj, te ayuda a eliminar el estrés, la fatiga mental e incrementa tu productividad. ¿No sabes por dónde comenzar? Pregunta a tus familiares y amigos exitosos qué es lo que hacen ellos al inicio del día para comenzar llenos de vitalidad.

2. Sigue la regla de 80/20. El principio de Pareto o también conocido como la regla 80/20 aplica a cualquier situación: el 20% de las labores deben alcanzar el 80% de los resultados. De esta forma, tú puedes aumentar tu productividad si inviertes la mayor parte de tu energía y de tu tiempo a las actividades que tendrán un mayor impacto. Una vez que has terminado esas tareas, podrás concentrarte en otras actividades de tu lista de quehaceres. Aprende a priorizar.

3. Leer, leer y leer. La lectura es una gran forma de obtener nuevos conocimientos y estimular la creatividad. La lectura de inmersión también mejora la concentración y tiene efectos calmantes similares a la meditación. Inclusive, leer antes de dormir puede ayudarte a conciliar mejor el sueño durante la noche. Los libros de géneros no dedicados a la ficción, son una excelente herramienta para ampliar tus horizontes, desarrollar nuevas ideas y buscar motivación. Adicionalmente, también ofrecen ejemplos de cómo superar diversas situaciones de la vida real.

4. Concentrate en una sola actividad. Sólo el 2% de personas en el mundo puede hacer varias actividades al mismo tiempo, lo que muchos llaman "multitasking". Esto contribuye al sobreflujo de información mental y hace difícil al cerebro el poder filtrar datos o información relevante. De acuerdo a un estudio hecho en la Universidad de Stanford, las personas que tienden a hacer multitasking, disminuyen su eficiencia laboral y limitan el control cognitivo. Es por ello que debes intentar concentrarte en una sola tarea a la vez tanto como puedas. Haz una lista de las cosas que necesitas lograr en el día. Comienza por lo más importante y sigue con los pendientes en orden de relevancia. Haz una sola cosa a la vez.

5. Se agradecido. El novelista francés Jean-Baptiste Alphonse Karr dijo: "Nos podemos quejar porque el rosal tienen espinas, o regocijarnos porque en los espinos crecen rosas". Es muy fácil perderse en el bullicio de la vida diaria y olvidarnos de lo afortunados que somos. Practicar el hábito de la gratitud es una gran manera de generar optimismo, reducir el estrés y mejorar tu salud física. ¿Cómo puedes cultivar este saludable hábito? Puedes comenzar escribiendo un diario de gratitud, hacer labores de voluntariado, tomarte tiempo para estar con tus seres queridos o recordar alguna situación de la que estás agradecido antes de dormir. Mientras más aprecies los pequeños detalles de la vida, más feliz serás.

6. Rodéate de personas optimistas. El autor norteamericano Jim Rohn dijo: "Tu eres el promedio de las cinco personas con las que más convives". Por ello debes considerar con cuidado con quien decides pasar la mayor parte de tu tiempo. Deja ir las amistades o relaciones que te afectan en lugar de motivarte. Comienza a pasar tu tiempo con personas que saben nutrir tu mente y tu corazón. La felicidad es contagiosa, es una de las formas más fáciles de crear positividad en tu vida.

7. Busca tiempo para el ejercicio. Más allá de mejorar tu salud física, el ejercicio regular estimula la creatividad y mejora tus habilidades cognitivas. También es una buena forma de adquirir condición física y sentirse lleno de energía. Y si aún no te sientes convencido, el ejercicio también mejora el estado de ánimo mediante la producción de endorfinas (hormonas que actúan como antidepresivos naturales). ¿Necesitas más razones para ir al gimnasio?

8. Domina el arte de escuchar. La comunicación efectiva es crucial cuando se trata de cultivar relaciones personales y profesionales. Escuchar es la parte central de la comunicación. Pon atención a lo que otras personas tienen que decirte. Esto no sólo hará que los demás se sientan apreciados, sino que también te ayudará a entenderlos y tener una perspectiva más amplia. No trates de dominar la conversación o fingir que estás poniendo atención mientras tu cabeza está pensando en otras cosas. Escucha lo que tienen que decirte, entiende lo que sienten y toma nota del lenguaje no verbal también. Mientras más escuches, más aprenderás.

9. Desintoxícate de redes sociales. El mundo digital ha invadido prácticamente todos los aspectos de nuestras vidas. La persona promedio tiene al menos cinco cuentas de redes sociales y pasa aproximadamente 1 hora 40 minutos al día revisándolas. Estudios de investigación demuestran que mientras más tiempo pases en redes sociales, es más probable que desarrolles depresión. Tómate un tiempo, bajarle a las redes sociales mejora tu estrés y relaja la mente. Si tu profesión lo permite, apaga tu celular y tu laptop un par de horas cada día, ello te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a reconectarte con el mundo que te rodea.

10. Invierte en cuidado personal. Tomar un tiempo para relajarse puede hacer maravillas por tu estado de ánimo, salud mental y autoestima. Haz al menos una vez al día, aquello que te haga sentir bien. Escucha música, aprende una nueva habilidad, toma un baño de tina, disfruta de una buena comida o sal con las personas que amas. Haz lo que te haga sentir vivo.

Desarrollar estos hábitos requiere determinación, exige paciencia y esfuerzo constante. Tal vez solo te tome algunas semanas o quizá más de un año. No importa cuanto tardes en hacerlo, lo importante es no darte por vencido.

Así que échale ganas, es momento de empezar a disfrutar la vida. #B4everFIT #Salud #CambioDeVida #NuevaVida #CirugiaObesidad #ClinicaObesidad #HealtCoach #Motivacion #Habitos #CambiarDeHabitos #Felicidad #VidaFeliz #Plenitud #Medicina

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La gran mayoría de personas que piensan en la cirugía para peder peso rápidamente, no son candidatos aptos para este tipo de procedimientos. Estas sofisticadas cirugías están reservadas para pacientes que cumplan ciertos requisitos especiales.

La Asociación Americana de Cirugía Metabólica y Bariátrica (ASMBS) y las Guías de Práctica Clínica mexicanas (GPC), establecen los siguientes criterios para ser candidato a cirugía de pérdida de peso:

1. IMC ≥ 40 o más de 35 kg de sobrepeso.

2. IMC ≥35 y por lo menos una o más enfermedades relacionadas a la obesidad, tal como diabetes mellitus tipo 2 (DM2), hipertensión arterial, apnea del sueño y otros trastornos respiratorios, hígado graso, osteoartritis, lípidos elevados en sangre, trastornos gastrointestinales o enfermedades cardiovasculares, entre otros.

3. Imposibilidad para lograr pérdida de peso saludable y sostenida por un período prolongado de tiempo, con intentos previos de pérdida de peso.

¿Qué tipo de Cirugía es la mejor para mí?

Bueno, todo depende del tipo de paciente que seas y de tu metabolismo. Puedes revisar diversas fuentes de información y darte una idea del tipo de cirugía al que serías candidato. Sin embargo, debes hablar con tu Cirujano Bariatra (certificado o en proceso de certificación por el CMCOEM) para discutir las opciones de forma clara y precisa.

¿Cuál es la cirugía más segura y eficiente para perder peso?

Actualmente NO hay una respuesta absoluta para esta pregunta. Esto depende de tu IMC y de diversos factores que enlisto a continuación, para decidir cuál el el procedimiento apto para ti:

1. Edad e IMC (Indice de Masa Corporal)

2. Condiciones médicas preexistentes como enfermedades del corazón, hígado graso, diabetes mellitus, hipertensión arterial, etc.

3. Tu capacidad de compromiso para poder cambiar tus hábitos y abandonar cualquier tipo de adicción (tabaco, alcohol, medicamentos, etc).

¿Vale la pena correr el riesgo de operarse de Cirugía Bariátrica?

Si tú eres obeso mórbido o se te puede catalogar así de acuerdo a las guías de la Asociación Americana de Cirugía Metabólica y Bariátrica (ASMBS), entonces no hay duda de que es la mejor opción para ti.

¿Cuánto cuesta la Cirugía Bariátrica en México?

Probablemente no haya una respuesta universal para esta pregunta. Reuniendo la opinión de varios expertos, el procedimiento puede costar desde 80 hasta 230 mil pesos, incluyendo honorarios médicos. Los principales factores que generan variación en el costo se deben a la reputación del hospital y del cirujano, el tipo de procedimiento elegido, las condiciones médicas y el IMC.

La cirugía bariátrica en México es menos costosa que en otros países desarrollados o en vías de desarrollo.

¿Los seguros de gastos medicos mayores cubren la cirugía de pérdida de peso?

Una pregunta inteligente merece una respuesta apropiada. Bueno, en México puedo ofrecer una perspectiva de algunas compañías de seguros.

Hay un área gris en este escenario, que aún no se abre a una solución clara. La pregunta principal sobre la cirugía bariatrica sería si se realiza por cuestiones cosméticas o por condiciones de enfermedad.

Las compañías de seguro en México han establecido claramente que si la intención de la cirugía es meramente cosmética, ésta no será cubierta bajo ninguna de sus cláusulas. Pero, si tú ya padeces de síndrome metabólico o alguna enfermedad asociada a la obesidad, ésto sí podría ser cubierto por tu compañía de seguros. Sin embargo, no todas las compañías lo aprecian de la misma manera, te sugerimos consultar las cláusulas de tu poliza para saber si la cirugía puede ser cubierta por ellos.

Conclusion

La cirugía de pérdida de peso require que el paciente entienda los pormenores del tratamiento y que éste es de largo plazo. Puede ser realmente beneficiosa si se realiza por los motivos apropiados y en el paciente correcto. Los efectos adversos de la gran mayoría de los procedimientos son casi los mismos y se presentan pocas veces. No se debe considerar la única ni la mejor solución para la obesidad y los trastornos metabólicos, cada persona es diferente. Insisto, el ser operado requiere de un compromiso a largo plazo.

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