#اتكنز

[semnatv2]

الشره العصبي #اضطرابات_الأكل #اضطرابات_التغذية #الشهية_المفتوحة #الاكتئاب_والأكل #shorts

#الشره #العصبي #اضطراباتالأكل #اضطراباتالتغذية #الشهيةالمفتوحة #الاكتئابوالأكل #shorts #الاكل #اضطراباتالاكل #eating_disorder #shorts #اضطراباتالأكل أضطراب الاكل العصبي الشره…

[fawazzblog]

دايت اتكنز

ماهو دايت اتكنز #اتكنز #السعودية #الكويت #مصر #تخسيس

دايت اتكنز  او Atkins Diet بالانجليزية هو نوع من انواع الدايت التي تعتمد على قلة الكربوهيدرات  والتي تركز على الزيادة في تناول البروتينات والدهون الصحية كذلك كما يعتمد دايت اتكنز على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وقد تم تطوير هذا النوع من برامج الدايت في الستينات من القرن الماضي من الطبيب الأمريكي روبرت أتكنز Robert Atkins  وقد حظيت بشعبية كبيرة في العقود اللاحقة كما وانتشر بشكل…

[amalllak21]

تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة

تُعتبر "تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة" من المواضيع الشائعة بين الأفراد الذين يسعون لخسارة الوزن بطريقة فعّالة وسريعة. يعتمد هذا النوع من الحميات على تقليل نسبة الكربوهيدرات وزيادة استهلاك البروتينات، ما يدفع الجسم إلى حرق الدهون المخزنة كمصدر رئيسي للطاقة، الأمر الذي يعزز من فعالية إنقاص الوزن.

فعالية الحميات الغنية بالبروتين

تشير العديد من التجارب إلى أن زيادة نسبة البروتين في الحمية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الشعور بالشبع والحد من الرغبة في تناول الطعام، مما يساهم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. فالأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على الشعور بالامتلاء لفترات أطول، مما يعني أن الأفراد يشعرون بجوع أقل ويقل تناولهم للوجبات الخفيفة غير الصحية، وهذا بدوره يساعد في تحقيق أهداف إنقاص الوزن بسرعة وفعالية.

تجارب في خسارة الوزن

هناك العديد من القصص والتجارب التي تتحدث عن نتائج ملحوظة عند اتباع "تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة"، حيث أفاد الكثيرون بأنهم لاحظوا انخفاضًا في وزنهم خلال الأسابيع الأولى من بدء الحمية، وهو ما يُعد حافزًا قويًا للاستمرار. يعزو هؤلاء هذه النتائج إلى آلية الحمية التي تعتمد على تحفيز الجسم لحرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع مقارنة بالأنظمة الغذائية التقليدية.

تحفيز الجسم على حرق الدهون

عند تقليل الكربوهيدرات والاعتماد على البروتين والدهون كمصادر أساسية للطاقة، يبدأ الجسم في عملية تُعرف بالكيتوزية، وهي تحول الدهون المخزنة إلى كيتونات لتوفير الطاقة. هذه العملية تجعل الجسم في حالة "حرق دهون مستمر"، ما يساهم في خفض نسبة الدهون بشكل أسرع ويدعم تجربة "تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة".

تأثير النظام على النشاط والطاقة

قد يشعر بعض الأفراد بانخفاض طفيف في مستوى الطاقة عند بداية اتباع رجيم البروتين، وذلك بسبب نقص الكربوهيدرات، لكن تجارب عدة أكدت أن الجسم يتكيف تدريجيًا ويبدأ في استعادة طاقته بفضل تحويل الدهون إلى مصدر أساسي للطاقة. ويشير كثير من الأفراد إلى أنهم شعروا بزيادة في النشاط وتحسن عام في مستوى الطاقة بعد مرور عدة أيام من الالتزام بالحمية.

نصائح لتجربة حمية البروتين بنجاح

للحصول على أفضل النتائج من "تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة"، يُنصح بمراعاة الآتي:

اختيار مصادر بروتين متنوعة مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، والدواجن، مع تقليل استهلاك الدهون غير الصحية.

شرب كميات كافية من الماء لتعزيز عملية الأيض والمساعدة في التخلص من السموم.

تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات لضمان فعالية أكبر.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز عملية حرق الدهون وتحسين اللياقة العامة.

الختام

بشكل عام، يُعتبر اتباع الحميات الغنية بالبروتين خيارًا فعّالًا للعديد من الأشخاص الذين يتطلعون إلى خسارة الوزن بسرعة. ومن خلال "تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة"، يُمكن الاستنتاج بأن هذا النوع من الحميات قادر على تحقيق نتائج جيدة خلال فترة قصيرة، مما يجعله محط اهتمام للأفراد الباحثين عن خسارة الوزن بفعالية.

[lahlobadotcom]

رجيم اتكنز المرحلة الثانية.. الحياة أفضل بدون سمنة

رجيم اتكنز من أكثر أنواع الحميات انتشارًا، وهو عبارة عن حمية غذائية تعتمد على الإكثار من كمية البروتين والدهون الصحية في مقابل خفض معدل تناول الكربوهيدرات، ويتكون من 4 مراحل، وتشتمل المرحلة الثانية على بدء إدخال الفواكة... http://www.lahloba.com/article/6705/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%86%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9-%D8%A7?utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr

[afaq4uno]

بالتفصيل جدول اتكنز دايت كامل

بالتفصيل جدول اتكنز دايت كامل

بالتفصيل جدول اتكنز دايت كامل، الرجيم المعروف باسم رجيم المشاهير بسبب الفعالية الكبيرة له على انقاص وزن الجسم الزائد، والذي ابتكره اخصائي التغذية الاوروبي روبرت اتكنز في عام 1972، حيث يعتمد هذا الرجيم على حمية خاصة تسمى بحمية اتكنز التي اعتمدت بشكل كبير على ان الدهون تعتبر مصدر طاقة لجسم الانسان، وذلك بديلا عن الكربوهيدرات […]

[mawso3h]

رجيم اتكنز : الطريقة الصحيحة لحل مشاكل السمنة المفرطة

رجيم اتكنز

رجيم اتكنز الذي يعتمد على البروتين هو أحد أشهر الأنظمة الذي يتبعها الكثير من الناس حول العالم في مج��ل إنقاص الوزن. ولكن تلك الحمية -مثل أي حمية- تمتلك بعض الإيجابيات والسلبيات التي لابد من معرفتها جيداً قبل البدء فيها. ما هو رجيم اتكنز؟

رجيم اتكنز هو عبارة عن حمية تعمل على إنقاص الوزن وهي تعتمد على البروتين وتفتقر للكربوهيدرات، وبهذا تعمل على إنقاص الوزن في خلال أسبوعين على الأكثر. وتعتمد هذه الحمية على اللحوم والبيض والمأكولات البحرية والجبن وبعض الخضروات والزيوت. ومن الجدير بالذكر أن رجيم اتكنز يعد في مكوناته عكس رجيم دوكان الذي يمنع تناول أي كميات من الدهون تماماً، ولكن هذا مسموح في رجيم اتكنز مع بعض الخضروات مثل الخس والخيار والفلفل. مراحل رجيم اتكنز

مراحل رجيم اتكنز يعتمد نظام رجيم اتكنز على استغلال مخزون الدهون بالجسم لتوليد الطاقة، فيتم تناول قدر معين من البروتين لحرق الدهون وإنتاج الأجسام الكيتوينة التي تساهم في نشاط الجسم. ويعتمد هذا النظام على أربعة مراحل هامه وبها يكون إنقاص الوزن في الأسبوع الأول وبعد ذلك يتم تثبيت الوزن على مدار أسابيع بعد ذلك. ثم يتم إدخال الكربوهيدرات بالتدريج لتلبية احتياجات الجسم. المرحلة الأولى يتم تناول حوالي 20 جرام من الكربوهيدرات كل يوم من الخضروات، على وجه الخصوص تناول البروكلي أو الخيار أو القرنبيط لابد من تقليص السعرات الحرارية كل يوم من الكربوهيدرات على أن لا تزيد عن 10% عدم تناول المكرونة أو الخبز أو الخضروات النشوية مثل البطاطا أو الأرز أو منتجات الألبان لابد من تناول البروتين والدهون بصفة يومية من الدواجن والبيض واللحوم الحمراء والأسماك والزيوت النباتية والزبدة يُمنع تناول المكسرات تماماً والبذور وبعض الخضروات مثل الفاصولياء والبازلاء تجنب تناول مشروبات بها أي نسبة من الكافيين تجنب تناول المشروبات الكحولية لابد من شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء كل يوم ولا تقل عن ذلك بل تزيد. تستمر هذه المرحلة حوالي أسبوعين على الأقل مع متابعة الوزن باستمرار. المرحلة الثانية نستمر في تناول حوالي 15 جرام من المواد الكربوهيدراتية من الخضروات نضيف المزيد من الخضروات وبعض البذور والحبوب والمكسرات وبعض الفواكه وأهمها التوت الإمتناع تماماً عن تناول الأطعمة المضاف لها السكر تظل هذه المرحلة حتى يتم خسارة 4.5 كيلو جرام من الوزن وليس أقل من ذلك المرحلة الثالثة 

نزيد من نسبة الفواكه والحبوب الكاملة والخضروات النشوية نضيف 10جرام من الكربوهيدرات على النظام الغذائي الأسبوعي ثم تقليلها إذا توقف إنقاص الوزن لابد من الاستمرار في هذه المرحلة للحصول على الوزن المطلوب. المرحلة الرابعة تعتمد تلك المرحلة على الاستمرار في نفس النمط السابق مع متابعة الوزن لابد من الحرص على ممارسة الرياضة يومياً أثناء اتباع رجيم اتكنز حوالي نصف ساعة للوصول للحرق المطلوب وجبات رجيم اتكنز وجبة الفطور: بيضة وقطعة جبنة وخضار كالخيار أو الطماطم وأي مشروب مثل الماء أو الشاي الأخضر وجبة خفيفه: كوب من حليب الصويا وجبة الغداء: قطعة متوسطة من ستيك الدجاج المشوي وطبق صغير من السلطة اليوناني وثمرة من الأفوكادو وجبة خفيفة: قطعة من الجبن لا تزيد عن 50 جرام وجبة العشاء: شريحة متوسطة من اللحم أو السمك وطبق صغير من الخضار مثل الجرجير والطماطم والخيار وأي مشروب مسموح به. لابد من عدم نسيان تناول كميات من الماء ��ين الوجبات لتنظيم الهضم والحرص على الترطيب وتوفير النشاط اللازم للدورة الدموية ونظام عمل الكلى. وفي حالة تغيير أي نوع من تلك الأطعمة بالوجبات، لابد من معرفة السعرات الحرارية للوجبات الجديدة لتجنب زيادة الوزن مع الالتزام بمتابعة الوزن باستمرار. حدوث حساسية من أحد الأطعمة التي تحتوي على البروتين تمنع اتباع هذا النظام تماماً؛ لأن هذا يؤثر على نتائج الحمية وصحة الجسم. ولذلك، يُفضل المتابعة الدورية مع طبيب أثناء اتباع رجيم اتكنز، وهذا لسلامة الجسم وللحصول على نتائج مرضية بصورة أسرع. فوائد رجيم اتكنز إنقاص الوزن بشكل سريع وفي أقل وقت اتباع هذا الرجيم بشكل جيد يؤدي إلى نتائج سريعة مع بعض الأشخاص له نتائج فعالة وسريعة جداً لإنقاص الوزن وذلك مقارنةً بأنواع الرجيم الأخرى أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن رجيم اتكنز يخفف ويعالج من أمراض الصرع يعتبر رجيم اتكنز أحد أهم وأسرع الأنظمة العالمية لإنقاص الوزن في وقت قياسى مقارنةً بالحميات الأخرى والتي قد تستغرق عام أو أكثر من عام ومن أحد أهم الفوائد لرجيم اتكنز أن من يتبعه لا يشعر بأي جوع وذلك بسبب وفرة البروتينات الموجودة في الرجيم اتباعك لرجيم اتكنز لا يسبب لك أي مشقة وتعب جراء التمرينات الرياضية الشاقة لإنقاص وزنك. أضراره يوجد بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون الاستمرار في هذا النظام توجد بعض الأعراض التي يعاني منها من يتبع هذا الرجيم من جفاف الحلق واضطرابات الجهاز الهضمي لقلة المواد الكربوهيدراتية ورائحة الفم وبعض الدوار والأرق والتعب المستمر زيادة نسبة الدهون المشبعة بجسم الإنسان قد تتسبب في مشكلات وأزمات قلبية يشعر البعض بالقلق على نمو وصلابة العظام نظراً لعدم تناول الفاكهة ومنتجات الألبان بالقدر الكافي قد يشعر من يتبع هذا الرجيم ببعض الملل بسبب عدم التغيير في أنظمة الطعام بالشكل المحبب لديه لا يتوفر به الألياف الكافية والحبوب التي تعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وتزيد من صحة الكلى والكبد ارتفاع نسبة الدهون والكوليسترول في هذا النظام يؤثر أحياناً على الشرايين وعضلات القلب يساهم في إنقاص الوزن سريعاً وبعد ذلك قد يتعرض الشخص للزيادة السريعة أيضاً في الوزن قد يعاني متبع رجيم اتكنز من الإمساك باستمرار لأن الوجبات لا تحتوي على الألياف ونظرا لتلك العوامل السالف ذكرها، لا يتم اتباع هذا الرجيم من قبل الحوامل والأطفال والمرضعات ومرضى السكر والقلب وارتفاع الضغط والكوليسترول ومرضى الجهاز الهضمي والكلى والكبد والنقرس؛ لأن هذا النظام قد يتسبب لهم في كثير من المشكلات الصحية. تعليمات هامة عند اتباع هذا النظام لابد من تناول الطعام ببطء، فهذا من الأشياء التي تمد الجسم بالشعور بالشبع سريعاً، وعدم تناول المزيد من الأطعمة ومن ثم زيادة الوزن. تجنب تناول المشروبات الغازية حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر والكافيين، وتلك الأشياء ضارة جداً بالجسم وبنظام رجيم اتكنز وبصفة عامة هي مضرة بالجسم. النوم لفترة كافية على مدار اليوم لأن النوم الصحي هو أن ينام الشخص البالغ لمدة 8 ساعات ليلاً وعدم السهر وهذا من الأمور التي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون. لابد من تناول المزيد من الماء على مدار اليوم حيث أن تلك الطريقه تزيد من معدل الأيض في جسم الإنسان بنسبة قد تصل إلى نحو 30%. ممارسة تمارين الأيروبكس وغيرها من التمارين القوية تساهم بشكل أكبر في زيادة حرق دهون الجسم. عند ظهور أي متاعب صحية لابد من سرعة اللجوء لطبيب متخصص للقيام بكافة الفحوصات وعلاج أي مشكلة صحية. يجب عليك أن تكون على دراية تامة بكمية الكربوهيدرات التي توجد في كل وجبة من الوجبات التى تتناولها وخصوصاً الأكل الذي ستقوم بتناوله خارج المنزل. الإرادة الإرادة ثم الإرادة، فيجب أن تكون صاحب إرادة وعزيمة قوية لتتفادى إغراء الوجبات المحببة إليك والتي قد تؤثر بالسلب على حميتك الغذائية. لا تشتري أي أطعمة تحتوي على سكريات أو كريوهيدرات بنسبة مرتفعة. Read the full article

[ashayakhdar]

ما هو الفرق بين حمية اتكنز والكيتوني وأيهما أفضل لحرق الدهون؟

[newer1414-blog]

انجاز شهر ٣

٩٧.٧

بشهر هذا بطبق الصيام المتقطع مع اتكنز و بخلي الميزان كل اسبوعين 

هالشهر ماراح انزل اقل من ٣ كيلو وقد اعذر من انذر اوكيه؟؟/؟؟؟؟ ولا مب اوكيه؟؟ 

عطيتك وجهه عاد 

نحديث 

٩٤.٢

نزلت بشهر ٣ 

٣.٥ كيلو

كفو كفو كفو 

[semnatv2]

. ‏إذا حدثوك عن تفاصيل المُستحيل حدثهم عن الدُعاء وعن يقين الإجابة . #سناك و #ت… . ‏إذا حدثوك عن تفاصيل المُستحيل حدثهم عن الدُعاء وعن يقين الإجابة . #سناك و #ترويقه خفيفه

[fawazzblog]

دايت اتكنز

ماهو دايت اتكنز ومتى نتبعه #اتكنز #السعودية #الكويت #مصر #تخسيس

دايت اتكنز  او Atkins Diet بالانجليزية هو نوع من انواع الدايت التي تعتمد على قلة الكربوهيدرات  والتي تركز على الزيادة في تناول البروتينات والدهون الصحية كذلك كما يعتمد دايت اتكنز على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وقد تم تطوير هذا النوع من بر��مج الدايت في الستينات من القرن الماضي من الطبيب الأمريكي روبرت أتكنز Robert Atkins  وقد حظيت بشعبية كبيرة في العقود اللاحقة كما وانتشر بشكل…

[amalllak21]

تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة أصبحت موضوعاً شائعاً بين أولئك الذين يسعون لتحقيق نتائج ملموسة في وقت قصير. هذا النوع من الحميات يعتمد بشكل أساسي على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة البروتينات والدهون الصحية، مما يحفز الجسم على الدخول في حالة الكيتوزيس، حيث يتم حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.

العديد من الأشخاص أبلغوا عن نتائج إيجابية عند اتباعهم لهذا النظام. تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة تشير إلى أن الأفراد يمكنهم فقدان كمية ملحوظة من الوزن في الأسابيع الأولى. هذا الفقدان السريع للوزن غالباً ما يكون محفزاً قوياً للاستمرار في الحمية، حيث يلاحظ الأفراد تغيرات واضحة في مقاسات ملابسهم وفي مستويات الطاقة لديهم.

من المزايا الأخرى التي تم الإبلاغ عنها في تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة هو تقليل الشهية. البروتينات والدهون الصحية توفر شعوراً أطول بالشبع مقارنة بالكربوهيدرات، مما يساعد على تقليل الوجبات الخفيفة والحد من الإفراط في تناول الطعام. هذا قد يكون مفيداً بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من نوبات الجوع المتكررة.

ومع ذلك، يجب التنبيه إلى أن تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة قد تكون مصحوبة ببعض الآثار الجانبية في البداية. بعض الأشخاص قد يعانون من أعراض تشبه الإنفلونزا، تعرف بـ"أنفلونزا الكيتو"، وتشمل الصداع، الإرهاق، والغثيان. هذه الأعراض غالباً ما تكون مؤقتة وتختفي بعد تكيّف الجسم مع النظام الغذائي الجديد.

من الجدير بالذكر أيضاً أن تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة قد لا تكون مناسبة للجميع. من المهم استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد، خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل مرض السكري أو أمراض القلب.

بإيجاز، تجارب رجيم البروتين اتكنز لانقاص الوزن بسرعة تعكس نجاحاً كبيراً للكثيرين، حيث تساعد في تحقيق نتائج سريعة وشعور بالشبع لفترات أطول. ومع ذلك، يجب الحذر والقيام بالمراقبة الصحية لضمان تحقيق الفوائد دون التعرض لمخاطر صحية.

[lahlobadotcom]

رجيم اتكنز المرحلة الأولى كاملة لفقدان الوزن بسهولة

رجيم اتكنز هو عبارة عن حمية غذائية تعتمد على الإكثار من كمية البروتين والدهون الصحية في مقابل خفض معدل تناول الكربوهيدرات، ويتكون من 4 مراحل، وتسمى المرحلة الأولى بمرحلة البداية وتستمر لمدة أسبوعين متتاليتين، ويتم فيها... http://www.lahloba.com/article/6703/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%86%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9-%D8%A7?utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr

[o2mri]

🌰🌰🌰🌰🌰🌰 السلام عليكم، متابعيني الفخمين على السناب طلبوني انزل بوست عن #زيت_جوز_الهند الي لُقب بالغذاء الخارق لفوائدة العظيمة 👌🏼 طبعاً اذا حاب تتعمق تقدر تلقى التفاصيل في قوقل ولكن بذكر ابرز واهم فوائده العظيمة بـ اختصار: ١-عامل مساعد في خسارة الوزن من الدهون تحديداً بناءً على نظامك الغذائي وتمارينك. ٢-مفيد في صحة القلب. ٣-مفيد في تعزيز وظائف الدماغ. ٤-يحافظ على صحة الشعر والبشرة. ٥-ممتاز لتحسين وظائف الهرمونات في الجسم. وغيرها كثير... من مزاياه: ١-لذيذ ونكهته فخمة في الطبخ. ٢-الزيت الوحيد الي يتحمل درجة حرارة عالية ويبقى صحي حتى لو تم القلي فيه(ايه حتى لو تم القلي فيه يبقى صحي) ٣-ممكن نستخدمه كـ غذاء وممكن يُستخدم استخدام خارجي مثل المرطبات والكريمات للجلد والشعر مثلاً. . سعره اغلى من اي زيت ثاني ولكن يستاهل قيمته لفوائده العظيمة وصحتك تستاهل، . من وين ممكن اشتريه؟ تقدرون تشترونه غالباً من اي سوبر ماركت كبير واذا لقيت سعره غالي نصيحتي قارن الاسعار في قوقل او اي موقع على الانترنت مثل موقع #ايهيرب او #امازون . منشن لشخص تعتقد ان البوست بيفيده 👍🏼 .
تابعني على سناب👻
سناب: o2mri . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #سناك #سعرات #تصويري #عدستي #هيرشي #هرشي #غداي #عشاي #يخسى_الحرمان #كامي #لا_للحرمان #مساء_الخير #اتكنز #ريسيز #زبدة_جوز_الهند #جوز_الهند #ماكرو #صباح_الخير #احسب_واطنخ #كوكونت #زيت #دهون #دهون_صحية ##سمنه

[kvnay-blog]

افضل انظمة الرجيم والطريقة الصحيحة لثبات الوزن

تأمل الكثير من النساء بان تكون ذات جسم مثالي وقوام جذاب ورشيق، ولكن لا تجد ما يمكن فعله لكي تحقق ذلك او لا تتبع انظمة غذائية مناسبة لها، ومناسبة ايضا لما يريدون تحقيقه من نقصان وزن والبعض يقوم بعمل نظام رجيم قاسي يقوم بانقاص الوزن بطريقة سريعة ولكن سرعان ما يعود الجسم علي ما كان عليه من قبل، كل هذا يحدث بسبب عدم اختيار النظام المناسب لانقاص الوزن، لذلك فاننا قد جمعنا الكثير من انظمة الرجيم لكي تختار منها ما يناسبك...

انواع الرجيم المختلفة

اولا رجيم الزبادي

ظهرت فاعلية نظام رجيم الزبادي في حرق الدهون والتخلص من الكرش، وتقليل وزن الجسم كله بشكل عام، وبعض الدراسات اثبتت ان من يستخدم رجيم الزبادي قد خسر الكثير من وزنه، كما ان اصحاب هذا الرجيم قد حافظوا علي انسجة العضلات الخالية من الدهون، ويكون ذلك النظام قائم علي ان تحتوي جميع الوجبات علي وجبة الزبادي وان تكون الوجبة الاساسية هي وجبة الزبادي، ورجيم الزبادي يعمل علي انقاص الوزن بسرعة كبيرة جدا تصل الي خمسة كيلو جرام في الاسبوع الواحد.

كيفية عمل رجيم الزبادي

ان تكون وجبة الافطار عبارة عن علبة من الزبادي محلاة بملعقة من عسل النحل وان تقوم بشرب كوب من الشاي او القهوة بحليب غير كامل الدسم. اما عن وجبة الغداء فتكون عبارة عن علبة من الزبادي محلاة بالعسل وقطعة من اللحم المشوي او الفراخ المشوي بالاطافة الي طبق سلطة خضار. اما وجبة العشاء فهي عبارة عن علبة من الزبادي مضاف اليها عسل النحل بالاضافة الي تناول القليل من الفاكهة.

ثانيا رجيم اتكنز

رجيم اتكنز هو نظام غذائي وضعه الدكتور روبرت اتكنز طبيب القلب الامريكي الذي يعرف برجيم البروتين حيث يري الدكتور اتكنز ان السبب الرئيسي في زيادة الوزن هي الكربوهيدرات، ووضع رجيم اتكنز لكي يعتمد علي قلة استهلاك الفرد للكربوهيدرات، وهذا النظام مناسب جدا للاشخاص اذين يحبون اللحوم والبيض ولا تستطيعون الاحساس بالجوع مع رجيم اتكنز هذا عند القيام به. من اكثر ما يميز رجيم اتكنز انه لا يشعر اصحابه بالجوع طوال الفترة التي يقومون فيها بتنفيذ الرجيم، وانه يقوم بانقاص الوزن الكلي بطريقة فعالة جدا، كما يمكن التخلص من الكرش والارداف عند استخدام رجيم اتكنز بسهولة، وايضا هذا النظام لا يحتاج الكثير من التمرينات الرياضية لكي تقوم بخسارة الوزن. اما عن عيوب هذا النظام فانه غير مناسب للمصابين بامراض الكلي والكبد والحامل ايضا. ويعتمد رجيم اتكنز علي تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام لكي يأخذ الجسم طاقته من الدهون الموجودة في الجسم والتخلص منها كلما زادت طاقة الجسم المبذولة، ويتم التقليل في الكربوهيدرات حتي نلاحظ النقصان في الوزن وبعد ذلك تقوم بزيادة نسبة الكربوهيدرات وفي وقت ما ستلاحظ زيادة في الوزن وهنا ستستطيع ان تحدد ماهي الاطعمة التي تزيد من وزن والاطعمة التي تعمل علي انقاص وزنك والالتزام بها.

ثالثا رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن هو نوع جديد من أنواع الرجيم التي تصنف باسم رجيم الطوارئ، و يقصد بتلك الأنظمة الغذائية التي تستخدم بهدف فقدان الوزن بسرعة كبيرة من أجل سبب ما على المدى القصير، لذلك سوف نناقش كل ما يخص هذا الرجيم في هذه المقالة.

كيفية القيام برجيم التمر واللبن

وجبة الافطار تكون عبارة عن خمسة حبات من التمر بالاضافة الي كوب من اللبن او الزبادي. وجبة بين الافطار والغداء وتكون هذه الوجبة عبارة عن ثلاثة حبات من التمر بالاضافة الي كوب من اللبن. وجبة الغداء عبارة عن 5 حبات من التمر بالضافة الي كوب من الزبادي او اللبن. وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء مثل الوجبة التي بين الافطار والغداء. وجبة العشاء عبارة عن خمسة حبات من التمر وكوب من اللبن او الزبادي. يتم الاستمرار علي هذا الرجيم لمدة ثلاثة ايام الي 7 ايام حتي تكون قد حصلت علي النتيجة المطلوبة.

[miskokee]

كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز

كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز ،حيث تعتبر مسألة الحفاظ علي الوزن بعد الالتزام بالدايت لفترة طويلة من المشكلات الكبيرة التي تواجه الكثير من الافراد والتي يصعب تخطيها، وذلك بسبب اعتقادهم ان نظام الدايت هو عبارة عن نظام غذائي مؤقت وبعد الوصول الي الوزن المطلوب يتم الرجوع الي العادات الغذائية السابقة والتي تتصف بأنها خاطئة وينتج عنها الرجوع الي الوزن المفقود مرة اخري.

والهدف من نظام اتكنز هو القضاء علي العادات الغذائية الخاطئة وترسيخ العادات الصحية والسليمة والالتزام بها مدي الحياة من اجل الحصول علي جسم مثالي ورشيق خالي من الدهون ، وسوف نعرض لكم في هذا المقال كيفية الحفاظ علي الوزن بعد رجيم اتكنز ، واسباب الرجوع الي الوزن المفقود بشكل سريع بعد الانتهاء من نظام اتكنز.