#رجيمات | Explore Tumblr posts and blogs

yousefsamihelal · 4 years ago

Text

د/ يوري نيكولايف ورؤيته للصيام الطبي (صيام نيكولايف) #الصيام_العلاجي #المدرسة_الروسية (1)

في الجزء الأول من كتابه، يقتبس نيكولاييف من الطبيب والفيلسوف اليوناني القديم - أبقراط : "الحكمة هي معرفة كل ما فعلته تلك الطبيعة". وتستند عقيدة الصوم العلاجي التي قدمها نيكولايف على هذا.

من وجهة نظر د.نيكولاييف، "لا يوجد سوى مرض واحد" - نتيجة لتجاهل أو جهل بقوانين الطبيعة ، وفي هذه الحالة هي قوانين التغذية والجوع ، وبسبب هذه العملية الجدلية المتداخلة والتغذية السيئة بإستمرار. يحدث تسمم الدم، أو التجلطات، وتخزين المعادن الثقيلة، أو عدة أمراض مجتمعة ". فمن أجل محاربة المرض ، من الضروري أولاً تنظيف الجسم بالكامل. ونحن لا نتحدث فقط عن تنظيف الدم أو الأمعاء أو الأعضاء الأخرى (أو حتى الحديث عن فقدان الوزن) ، ولكننا نتحدث أيضًا عن تطهير أنسجة الجسم المختلفة ، والتي من المستحيل القيام بها بأي تدخل طبي خارجي. فببساطة لا يمكن القيام بهذا التطهير إلا عن طريق الجسم نفسه ، حيث ينتقل من التغذية الخارجية (الأكل) إلى التغذية ال��اخلية (الخلايا المريضة).

في السابق كان هناك إعتقاد سائد أن الموارد الداخلية للجسم سيئة للغاية (لا يزال بعض خبراء التغذية والأطباء متمسكين بوجهة النظر هذه) ، ولكن المتابعات الطبية في زمن الحروب والبحث الحديث عما حدث في هذه الفترات من التجويع الغذائي الإجباري أظهر أن الموارد الداخلية للجسم ليست سيئة على الإطلاق. أجسامنا تستطيع تحمل الكثير ، وعند تهيئة ظروف مناسبة للصيام، يمكن للجسم التعامل بشكل مستقل مع العديد من الأمراض ، بما في ذلك الأمراض المستعصية.

وفقًا ليوري سيرجي نيكولاييف يمكن استخدام الصيام للأغراض العلاجية (بمفرده أو كجزء من نظام علاج مطور لمرض معين)، وذلك لغرض الوقاية من الأمراض أو التعافي منها. بالمناسبة، نيكولاييف نفسه ، لم يروج فقط لفكرة العلاج بالتجويع، ولكنه أيضًا كان ممارس له، وعاش حياة نشطة طويلة وترك هذا العالم في عامه الـ 93.

ونظرية التجويع خرجت من كونها تصور نظري إلى ممارسة عملية تحدث في بلدنا (روسيا) لعدة سنوات في مختلف المراكز الطبية. وجرعة التجويع في نظام نيكولاييف هو نظام علاج له أصل علمي وعملي تم تصميمه ليناسب ظروف المرضى داخل الداخليين (بالعيادات والمصحات). و يمكن تطبيقه في المنزل أيضا (بشرح سيتم التفصيل فيه بمقالة أخرى إن شاء الله) بحيث يمكن للشخص ممارسة الصيام لمدة 1-3 أيام ، ولكن يجب أن يخضع أولا لفحص شامل تظهر غياب الموانع لتجربة الصيام العلاجي.

يشمل الاستعداد للصيام الطبي لنيكولاييف مراجعة سلوك التغذية وتعديله . حيث أن معظم الراغبين في العلاج عن طريق الجوع يعانوا من فرط الوزن ويعتادون على الشعور بالامتلاء، وبالتالي فإن المنع الحاد لتناول الطعام يمكن أن يشكل ضغطًا شديدًا على الكثيرين، التي قد تؤدي إلى انهيار عصبي. ولمنع حدوث مثل هذه النتيجة فال��فضل تعديل الحمية الغذائية قبل أسبوع من بدء الصوم، والذي ينص على التخلي عن الأطعمة الدسمة والمقلية ، والمنتجات المدخنة ، والقهوة ، والشوكولاته.

في الوقت نفسه ، تحتاج إلى إعادة التفكير في العادات السيئة. حيث يوصي الأطباء بشدة بالإقلاع عن التدخين وشرب الكحول. ففي بعض العيادات ، يؤخذ تعهد على المرضى المدخنين وشاربي الكحوليات يفيد أنهم على دراية بالآثار المحتملة لتأثير التبغ والكحول على الجسم أثناء الصيام.

وفقًا لطريقة نيكولاييف ، يجب أن يبدأ الصيام بإجراءات التنظيف بتغذية صحية ومتوازنة ، والتي يتم تنفيذها بانتظام (يوميًا أو 2-3 مرات في الأسبوع) خلال فترة التحضير. وفي اليوم الأول من الصوم ، تحتاج في الصباح إلى شرب ملين ملحي (عادة ملح غلوبر أو كبريتات المغنيسيوم ، والمعروف لدى الكثيرين باسم المغنيسيا) بمعدل 0.5 غرام لكل 1 كجم من وزن المريض.

إذا تم تمديد أمعاء المريض بشكل مفرط ، لأسباب مختلفة ، فإن الغسيل المتكرر للمستقيم مع نفس مستخلص الملح أو البابونج الخاص بـ Glauber سيكون أكثر أهمية. ففي المستشفيات ، يعطي هذا التأثير العلاج الهيدروكولوني ، الذي يتم إعطاءه للمريض مرة أو مرتين في الأسبوع.

تجدر الإشارة إلى أن تطهير الأمعاء، حتى أثناء الصيام، هو أحد الإجراءات اليومية الضرورية. على الرغم من حقيقة أنه لا يوجد طعام يدخل الجسم من الخارج، تتراكم النفايات فيه كل يوم. وعند التحول إلى التغذية الداخلية، تتكون نفاياتها كطريقة لمعالجة الاحتياطيات الداخلية، فتكون مادة تشبه البراز، كبراز الأطفال حديثي الولادة.

بالنسبة إلى مدة صيام نيكولاييف ، قد يختلف الأمر تبعًا لتشخيص المريض وعمره وحالته. فيمكن للمعظم عمل دورة قصيرة من الصيام الجاف أو الرطب 1-3 أيام. أما في حالة الصيام لأكثر من 3 أيام يجب شرب الماء. إذا كان لزاما على الشخص عمل الصيام الطبي الجاف لأكثر من 3 أيام ، فلا يمكن القيام بذلك إلا تحت إشراف الطبيب.

الدكتور نيكولاييف يفضل ويوصي بالمجاعة الرطبة (صيام الماء) دائما، والتي تتسق أكثر مع الاحتياجات الفسيولوجية للجسم ، على الرغم من أنها تتطلب في معظم الحالات فترة أطول من العلاج بالجوع. يمكن أن تكون دورات الصوم الطبية الكاملة قصيرة (1-3 أيام) ، ومتوسطة (5-21 يومًا) ومدة طويلة (أكثر من 3 أسابيع). الدورات القصيرة الأجل عادةً ما لا تكون ذات قيمة علاجية كبيرة ، لذلك نادراً ما يتم استخدامها (عادةً تستخدم كإحماء أو تحضير لرفض الطعام لفترة أطول).

يجب القول أنه من أجل تحقيق نتائج جيدة ، فالأفضل أن تكون فترة الصيام لا تقل عن 7-9 أيام ، لأنه خلال هذه الفترة من المجاعة الكاملة ، يتم ملاحظة الانتقال إلى مرحلة تعويض الأحماض، أي أن الجسم بالفعل انتقل بالكامل إلى التغذية الداخلية. يعتقد نيكولاييف أن أفضل مسار للصيام هو 21 يومًا. وبالتالي ، فإن الجسم بعد الأزمة الحمضية يعيش من المخزون لمدة أسبوعين يحدث فيها تنقية كاملة وبدء عمليات التجديد.

وفقًا لنيكولاييف ، فإن الصوم الطبي لمدة 21 يومًا أو أكثر (على سبيل المثال ، حتى 30 يومًا) لن يضر بالجسم ، لأن فقدان 12-18٪ من إجمالي وزن الجسم لا يؤدي إلى تغيرات لا رجعة فيها في الجسم. في حالة الراحة التامة والتقليل من استهلاك الطاقة (بعدم ممارسة أي أنشطة) ، فالشخص العادي يستطيع تحمل الجوع حتى أسبوعين بشكل طبيعي.

المشكلة هي أنه من الصعب للغاية تهيئة الظروف المناسبة في المنزل ، ما لم يكن الشخص بمفرده ويعيش بشكل مستقل. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب الآراء المتعاطفة من الأقارب ، ومحاولات إقناع الصائم بتناول قطعة صغيرة على الأقل والإغراءات في شكل رائحة لذيذة وطعام شهي وجذاب. بالإضافة إلى ذلك، صعوبة تحديد الخط الذي يجب عنده إيقاف الجوع وفقًا للمؤشرات التي تطرأ، والتعامل مع الحالات الحرجة ووظائف الأجهزة (خاصة الكلى والكبد ، والتي تعمل كمرشحات ، تعاني أثناء الجوع).

لذلك فأنسب ظروف للصيام تكون في المستشفيات والعيادات المتخصصة، حيث يكون المريض أثناء عملية التحضير بأكملها، وفترة الصيام كاملة، وجزء من فترة الرجوع للأكل تحت إشراف طاقم طبي ، ويتم إجراء مراقبة منتظمة للأعضاء الحيوية، وأعمال المساعدة والدعم النفسي في الوقت نفسه، حيث يكون جميع النزلاء في الجناح العلاجي بالمشفى هم أولئك الذين يمارسون الصيام العلاجي، فيستبعد حدوث إغراءات من طعام أو غيره. فحماية الصائمين من انواع الطعام والروائح، يقلل من احتمال الفشل.

بالإضافة إلى ذلك، صيام نيكولاييف ، لا يشمل فقط رفض الطعام ، ولكن أيضًا بعض الإجراءات الأخرى، على وجه الخصوص:

العلاج بالتمرين (المشي يوميا ما لا يقل عن 2.5 ساعة في اليوم ومجموعة مختارة من التمارين بشكل فردي)

تطهير الأمعاء (الحقن الشرجية ، الغسيل الكلوي أو العلاج بالماء مع أو بدون ماصة)

التدليك بشكل عام وأو في أماكن محدده، الوخز بالإبر

نشاطات مائية: سباحة، ساونا، استحمام ، استحمام بمرشات الماء المندفع، حمامات علاجية، إلخ

العلاج الطبيعي (UHF ، الإنفاذ الحراري، وما إلى ذلك)

جلسات التفريغ النفسي.

بالنظر في كيفية صوم نيكولاييف (الصيام الطبي الكامل). يبدأ صباح اليوم الأول والأيام التا��ية من الصوم بإجراءات التطهير، يليه الحمام (الدش) والتدليك (بالضغط والاحترار). عندها فقط يمكن للمريض الذهاب لتناول الافطار.

قد يتساءل البعض، ما الإفطار للصائمين؟ فنظام نيكولاييف يسمح بتناول ثمر الورد المسكي إلى جانب الماء. يتناولها مرضاه كوجبة إفطار ووجبة عشاء. وفي موعد الغداء، قد يشرب المريض ماء عادي أو ماء معدني من نوع بورجومي أو نفس شاي ثمر الورد.

بعد الانتهاء من الإفطار، يليه راحة لمدة نصف ساعة، ثم المشي. المشي عادة ما يستمر حتى الغداء. أثناء ذلك ، يُسمح للمرضى بشرب الماء بكميات غير محدودة. ولكن عادة ما يقتصر على 1.5-2 لتر قياسي في اليوم الواحد.

بعد الغداء والراحة النهارية (حوالي ساعة واحدة) ، يتم إجراء بعض التمارين الرياضية كل يوم (وفقًا للإشارات). وفي أوقات فراغهم، يمشون، ويفعلون ما في وسعهم، ولعب ألعاب الطاولة، والقراءة، والإبداع، والحرف اليدوية. في المساء، كالعادة، يشاهدون التلفاز، وأولئك الأصغر سنا والأكثر مرونة يمكنهم حتى الرقص.

قبل الذهاب إلى النوم ، يشرب المرضى الماء ويشطفون حلقهم وينظفون أسنانهم ، والتي تعتبر إجراءات إلزامية أثناء الصيام. ينشط التطهير في جميع أنحاء الجسم ، لذلك قد يكون هناك رائحة كريهة للفم وتكلسات جيرية على اللسان والأسنان ، والتي يجب إزالتها يوميًا عن طريق اتباع الإجراءات الصحية.

هناك اهتمام خاص لتوفير الراحة التامة للمرضى في المساء، والتي تساعد على استعادة المرضى لقواهم نتيجة الجهد المبذول أثناء النهار. ولذلك ، فإن الغرف لديها تهوية جيدة، بحيث يكون الهواء النقي. وحتى لا يتجمد المرضى، يتم تغطيتهم بشكل جيد حتى يشعروا بالدفء، بل وتتم إضافة وسادة دافئة تحت البطانية عندما يشتد البرد.

قد تتغير فترة الصوم، التي حددها الطبيب في البداية. حيث لا يعاني المرضى من الجوع بعد 3-4 أيام، فتختفي شهيتهم للأكل، لكنهم عادة لا يستطيعون التخلص تمامًا من أفكارهم عن الطعام. لذلك، في مرحلة ما، عندما يتم تطهير الجسم بالكامل وتنفد احتياطيات الطعام الداخلية بشكل ملحوظ، يعود تشهي الأكل للمرضى مرة أخرى.

إن عودة الشهية جنبًا إلى جنب مع بعض ال��لامات الأخرى (كا��تفاء الترسبات على اللسان والرائحة الكريهة من الفم، والبشرة النضرة، والغياب شبه الكامل للبراز بعد إجراء التطهير) هو مؤشر على أن عملية تطهير الجسم بالصيام يمكن أن يكتمل قبل المدة المحددة من الطبيب، يرجع ذلك في كثير من الأحيان إلى عدد من الأسباب، أهمهم في الغالب يكون بسبب التحضير الجيد قبل البدء بالصيام، والتي، بالمناسبة، لا تقل فعالية عن فعالية الصيام العلاجي.

يجب أن يتم الخروج من الصوم، بالتدرج وفقًا للمشاكل التي يعاني منها المريض. لذلك مع يعاني من قرحة في المعدة أو بعض أمراض الجهاز الهضمي ، يخرج المريض من الصوم بتناول مرق الخضار والأكل المخفوق في الخلاط، ثم يمضغ بشكل جيد. في حالات أخرى، يمكن وصف نظام غذائي يشمل الخضار، والفواكه المهروسة (التفاح)، الحساء، المربى، السمك المسلوق، البيض، كرات اللحم البقري وأشياء أخرى.

* المراجع التي شاركها كاتب المقال أليكسي بورتنوف:

https://www.hindawi.com/journals/jnme/2018/5157645/

https://www.nature.com/articles/emm201681

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684131/

قام بمراجعة وتعريب المقالة " المهندس / يوسف سامي هلال "

Yousef Sami Helal

#فكر_سامي

Dr. Yuri Serge Nikolaev - Юрий Сергеевич Николаев

الدكتور يوري نيكولايف (1905-1998) كان مدير وحدة الصوم في معهد موسكو النفسي وعالج أكثر من سبعة آلاف مريض نفسي باستخدام الصوم، حيث استجاب هؤلاء المرضى لدواء الصوم فيما فشلت وسائل العلاج الأخرى، وكانت معظم النتائج مبهرة وناجحة! واعتبر أن الصوم هو الدواء الناجع لكثير من الأمراض النفسية المزمنة مثل مرض الفصام والاكتئاب والقلق والإحباط.

1 note · View note

tescoesport · 4 years ago

Link

#food #fashion #اكلا #اكلات خفيفه #اكلات لذيذه #دايت_صحي #دايت_بدون_حرمان #دايت_المحبوب #رجيم الكيتو #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #وصفات_رجيم #رجيم_تخفيف #رجيم صحي #رجيم_النقاط

1 note · View note

tdounh · 5 years ago

Link

رجيم ينقص 4 كيلو في أسبوع - تدوينة

#رجيم_سريع #رجيم_صحي #رجيمات #تخسيس_سريع #تخسيس #تخسيس_الارداف

1 note · View note

drosamaelbadry · 5 years ago

Photo

#التغذية_المثالية #DrOsamaElbadry #FitsNutrition #FitsFitness #تخسيس_بطن #تخسيس_الكرش #تخسيس_البطن #تخسيس_سريع #تخسيس_وزن #تخسيس_الوزن #تخسيس #رجيم_تخفيف #رجيمات #رجيم_سعرات #رجيم_السعرات #رجيمي #رجيم_صحي #رجيم #ريجيم_صحي #ريجيم_يومين #ريجيم_بدون_حرمان #ريجيم_النقاط #ريجيم #دايتون #دايت_عرب #دايت_ماجد #دايت #تخسيس_بطن #تخسيس_الكرش #تخسيس_البطن https://www.instagram.com/p/B5aONRqD1yz/?igshid=11f8fvh6dge7a

1 note · View note

abumuhamd · 5 years ago

Text

خطورة عملية الترميم ....احذر وحذر

#تكميم تكميم_معدة التكميم تكميم_المعدة تكميم_فود تكميم_كوم تكميم_متكمم_متكممين_متكممات_تكميم_المعده_رشاقه_ تكميم_المعده تكميم_معده #تكميم المعدة #عملية تكميم المعدة #تكميم #رجيم تحدي تنافس رياضه ساانحف ساتندمون وزن مثالي رشاقه اكل صحي ميزان وزن مثالي دايت #تحذير #رجيم البروتين #رجيمات #رجيم #رجيم سعرات #ربط #تنحيف الوزن #تنحيف صحي #تنحيف الخصر #تنحيف امن #تحذيرات

1 note · View note

kvnay-blog · 6 years ago

Text

افضل انظمة الرجيم والطريقة الصحيحة لثبات الوزن

تأمل الكثير من النساء بان تكون ذات جسم مثالي وقوام جذاب ورشيق، ولكن لا تجد ما يمكن فعله لكي تحقق ذلك او لا تتبع انظمة غذائية مناسبة لها، ومناسبة ايضا لما يريدون تحقيقه من نقصان وزن والبعض يقوم بعمل نظام رجيم قاسي يقوم بانقاص الوزن بطريقة سريعة ولكن سرعان ما يعود الجسم علي ما كان عليه من قبل، كل هذا يحدث بسبب عدم اختيار النظام المناسب لانقاص الوزن، لذلك فاننا قد جمعنا الكثير من انظمة الرجيم لكي تختار منها ما يناسبك...

انواع الرجيم المختلفة

اولا رجيم الزبادي

ظهرت فاعلية نظام رجيم الزبادي في حرق الدهون والتخلص من الكرش، وتقليل وزن الجسم كله بشكل عام، وبعض الدراسات اثبتت ان من يستخدم رجيم الزبادي قد خسر الكثير من وزنه، كما ان اصحاب هذا الرجيم قد حافظوا علي انسجة العضلات الخالية من الدهون، ويكون ذلك النظام قائم علي ان تحتوي جميع الوجبات علي وجبة الزبادي وان تكون الوجبة الاساسية هي وجبة الزبادي، ورجيم الزبادي يعمل علي انقاص الوزن بسرعة كبيرة جدا تصل الي خمسة كيلو جرام في الاسبوع الواحد.

كيفية عمل رجيم الزبادي

ان تكون وجبة الافطار عبارة عن علبة من الزبادي محلاة بملعقة من عسل النحل وان تقوم بشرب كوب من الشاي او القهوة بحليب غير كامل الدسم. اما عن وجبة الغداء فتكون عبارة عن علبة من الزبادي محلاة بال��سل وقطعة من اللحم المشوي او الفراخ المشوي بالاطافة الي طبق سلطة خضار. اما وجبة العشاء فهي عبارة عن علبة من الزبادي مضاف اليها عسل النحل بالاضافة الي تناول القليل من الفاكهة.

ثانيا رجيم اتكنز

رجيم اتكنز هو نظام غذائي وضعه الدكتور روبرت اتكنز طبيب القلب الامريكي الذي يعرف برجيم البروتين حيث يري الدكتور اتكنز ان السبب الرئيسي في زيادة الوزن هي الكربوهيدرات، ووضع رجيم اتكنز لكي يعتمد علي قلة استهلاك الفرد للكربوهيدرات، وهذا النظام مناسب جدا للاشخاص اذين يحبون اللحوم والبيض ولا تستطيعون الاحساس بالجوع مع رجيم اتكنز هذا عند القيام به. من اكثر ما يميز رجيم اتكنز انه لا يشعر اصحابه بالجوع طوال الفترة التي يقومون فيها بتنفيذ الرجيم، وانه يقوم بانقاص الوزن الكلي بطريقة فعالة جدا، كما يمكن التخلص من الكرش والارداف عند استخدام رجيم اتكنز بسهولة، وايضا هذا النظام لا يحتاج الكثير من التمرينات الرياضية لكي تقوم بخسارة الوزن. اما عن عيوب هذا النظام فانه غير مناسب للمصابين بامراض الكلي والكبد والحامل ايضا. ويعتمد رجيم اتكنز علي تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام لكي يأخذ الجسم طاقته من الدهون الموجودة في الجسم والتخلص منها كلما زادت طاقة الجسم المبذولة، ويتم التقليل في الكربوهيدرات حتي نلاحظ النقصان في الوزن وبعد ذلك تقوم بزيادة نسبة الكربوهيدرات وفي وقت ما ستلاحظ زيادة في الوزن وهنا ستستطيع ان تحدد ماهي الاطعمة التي تزيد من وزن والاطعمة التي تعمل علي انقاص وزنك والالتزام بها.

ثالثا رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن هو نوع جديد من أنواع الرجيم التي تصنف باسم رجيم الطوارئ، و يقصد بتلك الأنظمة الغذائية التي تستخدم بهدف فقدان الوزن بسرعة كبيرة من أجل سبب ما على المدى القصير، لذلك سوف نناقش كل ما يخص هذا الرجيم في هذه المقالة.

كيفية القيام برجيم التمر واللبن

وجبة الافطار تكون عبارة عن خمسة حبات من التمر بالاضافة الي كوب من اللبن او الزبادي. وجبة بين الافطار والغداء وتكون هذه الوجبة عبارة عن ثلاثة حبات من التمر بالاضافة الي كوب من اللبن. وجبة الغداء عبارة عن 5 حبات من التمر بالضافة الي كوب من الزبادي او اللبن. وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء مثل الوجبة التي بين الافطار والغداء. وجبة العشاء عبارة عن خمسة حبات من التمر وكوب من اللبن او الزبادي. يتم الاستمرار علي هذا الرجيم لمدة ثلاثة ايام الي 7 ايام حتي تكون قد حصلت علي النتيجة المطلوبة.

#رجيم #رجيم_صحي #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_#رجيمات #رجيم_سعرات #دايت #دايت_صحي #دايت_العرب #تخسيس #تخسيس_الوزن #تخسيس_البطن #تخسيس_الارداف #فقدان_الوزن #الكرش #رجيم الزبادي #رجيم اتكنز

1 note · View note

sweet-rain94-blog · 6 years ago

Text

افضل انظمة الرجيم الاكثر فاعلية

تطمع الكثير من النساء الي ان تصل الي الجسم المثالي والقوام الجذاب الرشيق، ولكن يطول زمن تحقيق تلك الامنية وذلك لعدم اتباع انظمة غذائية مناسبة لهم، ومناسبة لما يريدون، وعند اتباع انظمة رجيم قاسية جدا تعمل علي انقاص الوزن بطريقة سريعة ولكن سرعان ما يعود الجسم علي ما كان عليه من قبل، لذلك فاننا قد اتينا اليك بافضل انظمة الرجيم التي ستساعدك علي انقاص وزنك والحفاظ علي رشاقتك بطرق طبيعية وصحية

.افضل الانظمة الغذائية لانقاص الوزن علي الاطلاق ياتي علي رأس هذه الانظمة رجيم اتكنز او ما يعرف برجيم البروتين يعتمد رجيم اتكنز علي تقليل نسبة الكربوهيدرات في الاطعمة التي يتناولها الشخص الذي يقوم بتطبيق رجيم اتكنز لكي يقوم الجسم باخد طاقته عن طريق الدهون عندما لا يجد كربوهيدرات في الجسم، او يقوم باخد طاقتة من الكربوهيدرات وعندما تنفذ الكربوهيدرات يقوم باخد طاقته من الدهون، ويعتد الوزن المفقود عند تطبيق رجيم اتكنز او نظام اتكنز علي الطاقة او المجود الذي تبذله بالاضافة الي تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام، كما ان الكربوهيدرات تتحول الي دهون عند تناولها وعدم بذل اي مجهود من الشخص الذي يتناول الكثير منها، ومن هذه المعلومة جاءت فكرة رجيم اتكنز. رجيم الزبادي اظهر الزبادي فاعليته في حرق الدهون وتقليل الوزن بشكل عام، كما اثبتت دراسة ان مستخدمي رجيم الزبادي قد خسروا الكثير من وزنهم، كما حافظ علي انسجة العضلات الخالية من الدهون، ويقوم هذا النظام علي ان تح��وي الثلاتة وجبات في اليوم علي الزبادي. رجيم البطاطس السلوقة يتم تلخيص رجيم البطاطس في هذه العبارات الاتية: يتم تناول البطاطس المسلوقة بدون ملح لمدة اربعة ايام. يتم تناول احد الخضراوات او الفواكه منخفضة السعرات الحرارية في اليوم الخامس. اما في اليوم السادس يتم فيه تناول سلطة خضراوات جاهزة. اما في اليوم السابع يتم تناول وجبة غذائية طبيعية ولكن بكميات قليلة. رجيم التمر واللبن هذا الرجيم من اكثر انواع الرجيم فاعلية في التخلص من الوزن بسرعة، وفي هذا النظام يتم تقسيم اليوم الي خمسة وجبات ويتم توزيعها علي مدار اليوم، ويتم تقسيمه كالتالي: وجبة الافطار: تكون عبارة عن خمسة حبات من التمر مع كوب من اللبن او علبة من الزبادي. وجبة بين الافطار والغداء: وتكون مكونة من ثلاثة حبات من التمر مع كوب من اللبن او الزبادي. وجبة الغداء: وتكون مثل وجبة الافطار وهي عبارة عن خمسة حبات من التمر وكوب من اللبن او الزبادي. وجبة خفيفة بين العداء والعشا: وتكون مكونة من ثلاثة حبات من التمر وكوب من اللبن او الزبادي. وجبة العشاء وهي عبارة عن خمسة حبات من التمر وكوب من اللبن او الزبادي. هذا النظام يقوم بانقاص الوزن بطريقة سريعة جدا ولكنه غير جيد من الناحية الصحية او الناحية الغذائية لانه يفتقد الكثير من العناصر المهمة لجسم الانسان.

#رجيم #رجيم_صحي #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_#رجيم_سعرات #رجيمات #دايت #دايت_صحي #دايت_العرب

1 note · View note