#wiedzapsychologiczna

[lustroniepeka]

Krótkie przypomnienie: 📍Zachowania z grupy BFRB to te powtarzalne, nawykowe czynności, wykonywane bez racjonalnych przyczyn, które koncentrują się na ciele, np. skubanie skórek. 📍Ich celem jest redukcja napięcia. Co to oznacza? Zmniejszają poziom przygnębienia, smutku, złości. Przynoszą chwilową ulgę, pomagają odwrócić uwagę, a nawet sprawiają przyjemność. 😞➡🙁 ❓Jaki mają wpływ na psychikę? Mogą prowadzić do poczucia wstydu, poczucia winy, zażenowania, obniżonego nastroju, unikania kontaktów społecznych. Przyczyniają się do większego niezadowolenia ze swojego wyglądu (chyba nikogo nie cieszy poraniona skóra czy przerzedzone włosy). Te zachowania utrwalają szkodliwe metody radzenia sobie z emocjami, stresem. 🆘Jak sobie pomóc? Poprzez uczenie się i ćwiczenie technik radzenia sobie ze stresem. Edukacją na temat tych zachowań. Poprzez samoobserwację- obserwację swoich myśli, emocji i zachowań, które z nich wynikają. Różnorodne techniki relaksacyjne. W nasilonych przypadkach: pomoc psychologiczna, psychiatryczna oraz lekarz dermatolog w przypadku problemów skórnych. 🙋 Znasz kogoś z tym problemem? A może sam/-a go doświadczasz? Jak sobie z tym radzisz. Jeśli post był pomocny podaj go dalej. 🛡Pamiętajcie, to nie powód do wstydu. Przy odpowiednim podejściu i pracy nad sobą da się opanować problem 🖤 #bodyfocusedrepetitivebehaviors #bfrb #zachowanie #psychologia #psychology #psychoedukacja #wiedzapsychologiczna #porada #nawykowedzialania #cialo #skóra #skoraproblematyczna #wlosy #dermatillomania #edukacja #ciekawostkipsychologiczne #smutek #emocje #kontrolaemocji #napięcie #autoagresja #przygnębienie #wstyd #obniżonynastrój #samoocena #wygląd #stres #radzeniesobie #terapia #lustroniepeka https://www.instagram.com/p/CKzaLq-lqcY/?igshid=19304h6zld6rq

[lustroniepeka]

BFRB- część I Dziś przychodzę do Was z mało znanym tematem w polskich źródłach. Czy wiesz czym są BFRB- body focused repetitive behaviors (powtarzające się zachowania skoncentrowane na ciele) ❓🧐 Być może nie. Spokojnie, mnie na 5-cio letniej psychologii też nie uczyli 😉 A czy utożsamiasz się z którymś z wymienionych zachowań? Pod wpływem stresu nałogowo skubiesz skórki wokół paznokci? Drapiesz sobie ramiona lub łydki, gdy masz problem? Rwiesz sobie włosy z głowy i sama nie wiesz po co znów to zrobiłaś? Żadna łuszcząca się skórka czy krostka nie może pozostać przez Ciebie nietknięta? Masz niewidoczne dla innych rany w jamie ustnej, bo znów przygryzłaś sobie policzki? 📍Zachowania z grupy BFRB to te powtarzalne, nawykowe czynności, wykonywane bez racjonalnych przyczyn, które koncentrują się na ciele. 📍Ich celem jest redukcja napięcia. Czyli co? Np. zmniejszają poziom przygnębienia, smutku, złości. Przynoszą chwilową ulgę, pomagają odwrócić uwagę, a nawet sprawiają przyjemność. 😞➡🙁 W tym poście zawarłam trochę teorii, w części II przedstawię psychologiczne następstwa takich zachowań oraz strategie pomocowe. 🆘🛡 🙋Znasz kogoś z tym problemem? A może sam/-(a) go doświadczasz? Jak sobie z tym radzisz?❓ #bodyfocusedrepetitivebehaviors #bfrb #zachowania #psychologia #psychoedukacja #wiedzapsychologiczna #nawykowedzialania #cialo #skóra #wlosy #edukacja #psychologiczne #napiecie #napięcie #smutek #złość #przygnębienie #emocje #autoagresja #lustroniepeka https://www.instagram.com/p/CKEudL9F__R/?igshid=b6k7728188cb