#ciekawostkipsychologiczne | Explore Tumblr posts and blogs

lustroniepeka · 4 years ago

Photo

Krótkie przypomnienie: 📍Zachowania z grupy BFRB to te powtarzalne, nawykowe czynności, wykonywane bez racjonalnych przyczyn, które koncentrują się na ciele, np. skubanie skórek. 📍Ich celem jest redukcja napięcia. Co to oznacza? Zmniejszają poziom przygnębienia, smutku, złości. Przynoszą chwilową ulgę, pomagają odwrócić uwagę, a nawet sprawiają przyjemność. 😞➡🙁 ❓Jaki mają wpływ na psychikę? Mogą prowadzić do poczucia wstydu, poczucia winy, zażenowania, obniżonego nastroju, unikania kontaktów społecznych. Przyczyniają się do większego niezadowolenia ze swojego wyglądu (chyba nikogo nie cieszy poraniona skóra czy przerzedzone włosy). Te zachowania utrwalają szkodliwe metody radzenia sobie z emocjami, stresem. 🆘Jak sobie pomóc? Poprzez uczenie się i ćwiczenie technik radzenia sobie ze stresem. Edukacją na temat tych zachowań. Poprzez samoobserwację- obserwację swoich myśli, emocji i zachowań, które z nich wynikają. Różnorodne techniki relaksacyjne. W nasilonych przypadkach: pomoc psychologiczna, psychiatryczna oraz lekarz dermatolog w przypadku problemów skórnych. 🙋 Znasz kogoś z tym problemem? A może sam/-a go doświadczasz? Jak sobie z tym radzisz. Jeśli post był pomocny podaj go dalej. 🛡Pamiętajcie, to nie powód do wstydu. Przy odpowiednim podejściu i pracy nad sobą da się opanować problem 🖤 #bodyfocusedrepetitivebehaviors #bfrb #zachowanie #psychologia #psychology #psychoedukacja #wiedzapsychologiczna #porada #nawykowedzialania #cialo #skóra #skoraproblematyczna #wlosy #dermatillomania #edukacja #ciekawostkipsychologiczne #smutek #emocje #kontrolaemocji #napięcie #autoagresja #przygnębienie #wstyd #obniżonynastrój #samoocena #wygląd #stres #radzeniesobie #terapia #lustroniepeka https://www.instagram.com/p/CKzaLq-lqcY/?igshid=19304h6zld6rq

0 notes