#vitaminas para cabelos e unhas

[obssedtoskinny]

Como cuidar do seu cabelo tendo t.a | Para chegar na mf fininha e com cabelão.

⚠️: Eu estou dando dicas baseadas na minha experiência, tudo isso funciona PRA MIM. Caso não funcione pra você, tudo bem!!

( Esse era meu cabelo antes e depois de aplicar essas dicas religiosamente por alguns meses. )

1- Tomem vitaminas.

É natural que a gente não consuma a quantidade necessária de nutrientes pra deixar nosso cabelo bonito e saudável, então é necessário repor com vitaminas próprias pra isso. E atenção, eu falo VITAMINAS de farmácia e não aquelas GOMINHAS que não servem pra nada.

Não, as vitaminas sozinhas não vão te engordar. O que te engorda é esse monte de porcaria que você come.

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2- Use máscaras em todas as lavagens, tenha um bom shampoo e faça umectação toda semana.

Produtos de cabelo podem ser caros, mas economizando o dinheiro que você gastaria com comida, pode comprar produtos com uma qualidade média que fazem parte do trabalho.

(Esses são os produtos que eu uso!)

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3- Utilize tônicos de crescimento e fortalecimento.

Isso é uma coisa questionável, não existe nenhuma comprovação científica que tônicos ajudem a crescer o cabelo, afinal é genética, mas eles podem ajudar na saúde do seu coro cabeludo e na queda, impactando diretamente no crescimento.

(Esses dois funcionam muito pra mim e acho que vale a pena testar!)

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4- Passe óleo nas pontas três vezes por dia.

Eu uso esses dois que são baratinhos e eles servem bem! não adianta comprar um Óleo super caro que tu tenha dó de gastar e não vai aplicar da maneira certa!!!! então compre um de um valor que se adapte a sua realidade.

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5- Tome muita agua e quando comer, priorize fibras e proteínas.

Eu tomo em média 3 litros de água e faço alta restrição, mas não gosto de fazer nf pq sinto que isso prejudica a saúde das minhas unhas e do meu cabelo. É natural que ele fique mais frágil com a falta de comida, mas nada que você não consiga cuidar pra contornar.

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Não use a ana como desculpa para ter um cabelo horrível, é possível ter os dois se você se esforçar!

Espero que seja útil bjos

[lucca-strangee]

『ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴇ ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ 』

[ Um fio para os paranóicos... <3 ]

• ᴏ ǫᴜᴇ é ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

NF = No food (sem comida)

Cetose: Processo onde o corpo queima gordura e proteína ao invés de carboidrato.

• ᴏ ǫᴜᴇ ᴇᴜ ᴘᴏssᴏ ᴄᴏ��sᴜᴍɪʀ ᴅᴇ ɴғ?

Água, chá, café e limonada (com e sem adoçante 0kcal), coca zero, água com gás, bebidas 0 kcal e sopa ana.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Açúcar, calorias, mel, aveia, chocolate, energético, leite, amendoim, comer e miar, sopa, frutas, biscoito, ovo, suco, álcool, comida de bicho, iogurte, pirulito, xilitol, leite em pó, maltodextrina, BCAA, vegetais, óleo, farinha, biotônico, xarope, smoothies, manteiga, margarina, whey, ovo, melancia, pepino, uva, água de coco, gelatina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Remédio, vitaminas, vinagre, limão, canela, molho de pimenta, pelinha do dedo, unha, cabelo, catarro, sangue, perfume, batom, colágeno, creatina, fibra em pó, papel, cocaína, cigarro, pasta de dente, listerine, sal, saliva, esperma, mijo desodorante, cheiro de comida, sabão, shampoo, suor, bicarbonato, lágrimas, poeira, pelinha da bochecha, morder a língua, laxante, maconha, água 0kcal aromatizada/saborizada, buceta, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carboidratos (20g), açúcar, mel, pirulito, chocolate, frutas, arroz, cenoura, pão, ervilha, biscoito de arroz, chips, banana, cerveja, batata doce, leite animal, granola, iogurte, maltodextrina, aveia, quinoa, óleo, suco, doce, sucrilhos, margarina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carne, peixe, ovo, amendoim, nozes, verduras, brócolis, couve flor, linguiça, manteiga, ALGUNS iogurtes, queijo, óleo de coco, azeite, frutinhas, abacate, palmito, banha, açaí puro, adoçante, produtos sem lactose, leite de amêndoa, vodka, chá gelado, coca zero, limão, canela, catarro, esperma, sangue, suor, lágrimas, mijo, papel, plástico, algodão, madeira, cigarro, chiclete, whey, barra de proteína, atum em lata, vape, gelatina zero, buceta, saliva, energético, pelinha, caldo de ossos, soro, fibra, psyllium, etc.

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A thread não é de minha autoria !

Perfil da autora diva:

https://x.com/ambien_baby?t=7Oe-H2CfMFW4sZFbG0TceQ&s=09

Link da thread original:

[donttryyyy]

TUDO QUE EU FIZ PRA CHEGAR NA MINHA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE (PARTE DOIS)

INTRODUÇÃO: ontem postei tudo o que fiz pra chegar na MF sem detonar minha saúde e todas as minhas motivações pra emagrecer. como disse lá, eu nunca quis ferrar minha saúde. respeito a escolha de todos, mas eu queria emagrecer e aer aquela magra com cabelos brilhantes, olhos cintilantes, unhas fortes, queria ter concentração, inteligência, bom-humor. então, eu não fiz NF. isso é super importante pra entender a minha dieta. eu realmente comi! e comi super bem. não passei fome em nenhum momento. isso, é lógico, demanda tempo e foco. então eu fui paciente e focada até perceber que eu tinha chegado na MF.

PRIMEIRO PASSO (CONHECENDO O QUE O CORPO PRECISA): como meu foco era emagrecer com a saúde intacta (xô, anemia!), a primeira coisa que eu fiz foi começar a pesquisar. fiz uma lista de todos os minerais e vitaminas essenciais pro corpo. e, a partir dessa lista, eu fiz uma nova lista com os alimentos que eram fontes desses sais e vitaminas e impus a mim mesma que eles precisavam estar na minha feira do mês.

SUPLEMENTAÇÃO: eu não suplementei porque não vi necessidade, já que meus exames não indicavam nenhuma deficiência. suplementar sem ter certeza só porque, sei lá, vai parecer que você é mais saudável, não faz muito sentido. o corpo só pega aquilo que precisa e depois elimina tudo na urina. você tá fazendo xixi com seu dinheiro. as duas únicas suplementações que eu fiz foram com acompanhamento médico e nutricional. eu tomo magnésio e vitamina b12.

SEGUNDO PASSO (DOMINANDO O DÉFICIT CALÓRICO): para começar a perder peso, é importante entender o que é déficit calórico. basicamente, significa consumir menos calorias do que você queima. o nosso corpo queima calorias o tempo todo, até quando estamos dormindo. as calorias são como unidades de energia nos alimentos. quando comemos, nosso corpo usa os carboidratos, proteínas, gorduras e nutrientes para nos dar energia. e o que não usamos como energia é armazenado como gordura. por isso que você engorda quando come em excesso, você forneceu mais energia do que seu corpo precisava e isso virou reserva de gordura. quando comemos menos do que nosso corpo precisa, ele usa a gordura armazenada para obter a energia extra que precisa. "ah, mas então vou comer nada nunca mais pra emagrecer". não! esse é um erro que não cometi porque o déficit calórico permite que você coma. tudo que você precisa fazer é o cálculo de quantas calorias você pode consumir pra emagrecer (spoiler: vai te assustar a quantidade). esse cálculo tem disponível em vários sites.

TERCEIRO PASSO (DORMINDO BEM): eu entendi que precisava cuidar do meu sono. eu tenho insônia pesada (de ficar dias dormindo só 2h por dia), então já tomava medicação pra dormir. o que eu fiz foi melhorar minha higiene do sono. minha rotina é: 19h, no máximo, eu janto. se sentir fome depois disso, só como fruta. 20h eu tomo minhas medicações pra dormir. 21h eu tomo um banho morno, diminuo as luzes e faço um alongamento leve ou uma yoga pra soltar o corpo (e de quebra ainda perco calorias). 22h eu estou deitada e sem celular. apenas com a luz do abajur ligada e leio até adormecer. mas por que tanto cuidado com o sono? porque quando dormimos, liberamos o hormônio GH, que ajuda a queimar gordura. além disso, durante o sono, nosso corpo libera os hormônios grelina e leptina, que controlam nosso apetite, nos fazendo sentir saciados por mais tempo. sem contar que você vai estar menos estressado/a e, consequentemente, liberando menos o hormônio do estresse (cortisol), que prejudica muito o emagrecimento.

esse post acabou ficando longo. farei o próximo logo em seguida.

[brooklyngfs]

tudo que você precisa saber! episódio 1: caloria e macros

caloria é uma unidade de energia do corpo fornecida pela comida após a metabolização dos nutrientes. através dos processos metabólicos, o corpo queima calorias, as enzimas quebram as gorduras em em glicerol e ácidos graxos; as proteínas em aminoácidos; e os carboidratos em glicose e outros açúcares, depois disso, as moléculas são transportadas para as células, que são absorvidas, daí o corpo decide se essas moléculas serão consumidas imediatamente ou armazenadas.

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lipídios, ou gorduras, são utilizados pelo nosso corpo como reserva de energia e auxilia na absorção de vitaminas A, D, E e K. o corpo consegue produzir sua própria fonte de gordura, entretanto não todas, portanto, a ingestão de gordura 'boa' é muito importante.

o importante é ingerir gordura boa, também conhecida como poli-insaturadas ou monoinsaturadas, sempre evitando gorduras saturadas e trans.

peixes, ricos em ômega 3 (importante para o funcionamento do metabolismo). você pode comer: salmão, truta, atum e sardinhas.

oleaginosas e semestres, boa fonte de ômega 3. você pode comer: nozes, castanhas, amendoim, sementes de girassol, gergelim e semente de abóbora.

abacate possui alto teor de vitamina E.

chocolate amargo, a partir de 70%, é rico em compostos antioxidantes que ajudam a combater radicais livres e a proteger o coração.

ovos (gema), ao contrário do que dizem, não aumenta os níveis de colesterol, pelo contrário, diminui. prefira sempre ovos caipiras que tem menos chance de serem contaminados por salmonela e possuem mais vitaminas e ômega 3.

proteínas possuem funções como formar músculos, produzir anticorpos, manter a saúde da pele, cabelo e unha, equilibrar hormônios, cicatrizar feridas, e te manter saciado por muito mais tempo. boas fontes de proteína são: carnes, ovos (clara), leites e derivados, soja, feijão, grão-de-bico e lentilha. é importante sempre tentar comer mais de 60g de proteína por dia.

carboidratos são a nossa principal fonte de energia. são divididos em: carboidratos simples que são de digestão e absorção rápida e aumentam os níveis glicêmicos no sangue, entretanto, eles geralmente não acabam sendo consumidos por completo e viram reserva de gordura no nosso corpo, por isso é tão importante evitar carboidrato simples, que são: açúcar, doces no geral, refrigerante, arroz branco, massas e cereais.

já os carboidratos complexos são de baixo índice glicêmico e são ricos em fibras, vitaminas e minerais. esse tipo de carboidrato é revertido em energia prolongada, ao contrário dos carboidratos simples que são energia imediata, sem ter que reverter os excedentes em gordura. além disso, uma absorção lenta de energia obriga o corpo a procurar energia em outras fontes, como nos lipídios, assim, ajudando na perda de gordura. você pode acha-los em: alimentos integrais, batata doce, aveia, grão-de-bico, mandioca, lentilha, cenoura e beterraba.

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quero fazer uma série de posts informativos, se tem alguma coisa que você gostaria de saber mais a fundo, me diga! esse primeiro post foi mais simples, mas quero trazer conteúdo aprofundado! obrigada por ler!

[mi-24y]

Dica 🦋

Tomem vitaminas ✨️ simm tomem vitaminas, não se preocupe elas não engordam, tem 0 kcal, eu consegui perder 3kg tranquilamente tomando minhas vitaminas e seguindo minha dieta 🫶 as vitaminas vão te ajudar a não perder tanto cabelo e ficar com as unhas fracas, eu estava quase ficando careca de tanto cabelo que perdia no banho, mas agora melhorou muito 🙏 estou tomando essas acima, o colageno tem 6kcal por comprimido mas eu só tomo para manter a pele mais elástica, o mais importante é a vitamina B, que tem D pantenol que vai ajudar a recuperar a saúde dos seus fios, ela é 0 kcal, até por que ao meu ver não adianta ser magra mas ficar careca né rs. Lembrando que é 1 comprimido apenas ao dia, o excesso de vitamina também faz mal ao corpo.

Alem disso eu li que as vitaminas ajudam a acelerar o metabolismo e acelerar a perda de peso, essa reportagem explica mais certinho se vocês quiserem ler :

"Deficiência de vitaminas D e B12 está associada a problemas para emagrecer e pode levar ao desenvolvimento de obesidade"

https://www.metropoles.com/saude/saiba-como-as-vitaminas-d-e-b12-podem-ajudar-a-acelerar-perda-de-peso

Espero ter ajudado 🫶🦋 força meninas ✨️

[cottoneyedjane]

Estou tomando vitamina de gestante, vitamina para os cabelos e unhas e coenzima Q10.

[buildginger]

Coletas que já tive:::

Óleo pinga da Lola - o roxinho

Vitamina para cabelos - bioextratus

Gel para sobrancelhas Melu

Óleo essencial de alecrim

Óleo de rosa mosqueta

Óleo essencial de lavanda

Óleo para cutículas de lavanda

Cera para unhas

Creme para as mãos - vasenol

Nívea batom remedy care

Infinitas ampolas de cabelo, tanto da Natuhair quanto da vitaseiva

Esmaltes lírio (aqueles para luz UV) um azul cobalto e um caramelo

Tônico de alecrim Skafe

Óleo corporal de amêndoas com erva doce

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Próximos objetivos:

Shampoo e condicionador Skala de melancia ou morango

Rímel marrom

Jelly balm melu (vermelhinho ou marronzinho)

Sylvanian family

Óleo pinga da Lola - o laranjinha

Minha tinta de cabelo Alfaparf

Perfume de cabelo probelle

Sérum de ácido glicólico

Sérum antiacne maxlove

Mais ampolinhas de cabelo

Esmalte lirio transparente

Paleta de sombras coloridas, beeem It girl

Pingentes que eu achei lindos (kawaii)

-- não sejam rudes, comecei há pouquíssimo tempo

[mktd]

Hialuronizei Gotas Funciona? NINGUÉM TE CONTA ISSO! Hialuronizei Gotas Funciona Mesmo? Hialuronizei Gotas é Bom? Hialuronizei Gotas Vale a Pena? ✅ Hialuronizei Gotas Site Oficial: https://bit.ly/hialuronizei-gotas-sit... Hialuronizei Gotas foi desenvolvido e Aprovado por Dermatologistas e é a solução para manter sua pele jovem sem precisar de procedimentos invasivos. Benefícios do Hialuronizei Gotas: ▪️ Melhora a aparência e saúde das unhas e cabelos ▪️ Aumento do brilho e lubrificação da pele ▪️ Pele mais jovem e firme ▪️ Hidratação da pele e do cabelo ▪️ Redução da flacidez COMPOSIÇÃO DO HIALURONIZEI GOTAS: ▪️ ÁCIDO HIALURÔNICO ▪️ RESVERATROL ▪️ VITAMINA C ▪️ VITAMINA B1, B2, B5, B6, B7, B8 e B9 ▪️ SELÊNIO Como o Hialuronizei Gotas Vai Restaurar Sua Pele: ▪️ Firmeza, elasticidade e brilho da pele, pois contém colágeno hidrolisado e silício orgânico. ▪️ Preenchimento das rugas e linhas de expressão devido ao milagroso ácido hialurônico 20 vezes mais potente e concentrado do que o encontrado no Brasil. ▪️ Fim das manchas e correção do melasma, pele com a cor uniforme e iluminada. Compartilhe esse vídeo:    • Hialuronizei Gota...  #hialuronizeigotas#hialuronizeigotasfunciona#hialuronizeigotasfuncionamesmo

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✅FIO PLUS FUNCIONA?

O Fio Plus é um suplemento capilar composto por fontes de vitaminas e minerais poderosos.Sua fórmula revolucionária americana, consiste em fortalecer de dentro para fora, estimulando o crescimento dos fios, desobstruindo o bulbo capilar, combatendo a DHT da calvície, ativando os folículos imaturos e revitalizando os fios da raiz às pontas.

✅QUAIS OS BENEFÍCIOS DO FIO PLUS

O Fio Plus é recomendado para:

👉🏿Combater a calvície

👉🏿Preencher falhas em cabelos e sobrancelhas

👉🏿Paralisar a queda

👉🏿Acelerar o crescimento do cabelos

👉🏿Tratar alopecia

👉🏿Fortalecer os fios

👉🏿Desobstruir do bulbo capilar

👉🏿Combater a caspa

👉🏿Aumentar do volume capilar

👉🏿Regenerar os fios da raiz às pontas

👉🏿Auxiliar no crescimento e fortalecimento das unhas

✅COMO USAR O FIO PLUS?

Tomar 2 comprimidos juntos por dia, em jejum pela manhã.É recomendado fazer o tratamento do Fio Plus de 3 a 8 meses.

Por ser um produto natural não há contra indicações.

✅O FIO PLUS TEM GARANTIA?

O Fio Plus é um produto testado e aprovado pela Anvisa e tem garantia de 90 dias.

Resultados em 30 dias ou você pode pedir seu dinheiro volta.

✅QUAL A COMPOSIÇÃO DO FIO PLUS

Calicalciferol, Cobalamina, Biotina, Arginina, Metilsulfonilmetano, Molibdenio e Fe4+.

✅COMO COMPRAR O FIO PLUS?

Deixei o link do site oficial nessa descrição e no primeiro comentário fixado, para ajudar você a comprar o Fio Plus original de forma segura.

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DICAS DE BELEZA

ser magra é legal, mas ser bonita é melhor ainda. tem algumas dicas de beleza que acabam se misturando com emagrecimento e eu super comecei a seguir. posso dizer que minha pele, cabelo e unha melhoraram muuuuito. sem contar que ajudou muito a emagrecer.

1. beba água. parece uma dica óbvia, mas nem todo mundo segue como deveria. faça o cálculo de quantidade ideal pra consumo de água (só pesquisar no google cálculo + água). tenha sempre uma garrafa de água com você (pode ser pet). água promove a beleza da pele, previne acne, livra do inchaço e ajuda a emagrecer (sinais de fome e sede são bem parecidos, bebe água e espera um pouco. às vezes é só sede.

2. troque sua toalha a cada três a quatro dias sempre que terminar de tomar banho, coloque pra secar em lugar arejado e bem esticada. a toalha absorve impurezas, o que faz com que acumulem microorganismos. uma toalha seca e limpa vai te ajudar muito a não ter espinhas ou outras impurezas.

3. lave suas mãos se for mexer no seu rosto. ao lavar as mãos regularmente, você previne a propagação de doenças e mantém ambientes mais seguros e saudáveis. afinal, elas são uma das principais vias de transmissão de germes e patógenos.

4. faça exercícios regularmente. quando você faz atividade física ocorre uma melhor oxigenação das células, que contribui para uma aparência mais saudável da pele. SEM CONTAR QUE EMAGRECE!

5. tenha uma alimentação saudável. eu sei que o NF é o que mais se prega aqui, mas de nada adianta você.passar dias em jejum se for comer um mcdonalds depois. não faz sentido nenhum! por isso eu não faço NF e só alimentação saudável com contagem de calorias em déficit. compostos como proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas e substâncias antioxidantes desempenham papéis fundamentais pra uma pele saudável e peso controlado.

5. use protetor solar. a falta de filtro solar associado a alimentação de baixa qualidade estimula a produção excessiva de radicais livres, a inflamação e a liberação de citocinas, fatores que aceleram o envelhecimento da pele. invistam em alimentos ricos em vitamina A, eles ajudam muito a pele.

6. evite alimentos ultraprocessados. alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e fast food, são ricos em açúcar, sal e gorduras pouco saudáveis, além de conterem aditivos artificiais. Esses ingredientes podem causar ganho de peso, aumento do risco de doenças como diabetes e hipertensão, além de prejudicar a pele. O consumo frequente desses alimentos pode levar a inflamações, aumento da acne e envelhecimento precoce da pele, devido ao alto teor de substâncias que danificam as células e reduzem a produção de colágeno.

6. evite álcool. no corpo, o álcool sobrecarrega o fígado, aumenta o risco de doenças como hepatite, cirrose, e danos ao sistema nervoso, além de contribuir para o ganho de peso e problemas cardiovasculares. na pele, o álcool desidrata, levando ao ressecamento, aumento de rugas, e perda de elasticidade. além disso, o álcool pode causar inflamações que agravam problemas como acne e rosácea, sem contar que prejudica o emagrecimento. não tô falando pra parar, só pra evitar.

6. tome banho. eu sei, você vai dizer que óbvio. mas o que eu quero dizer é que tome banho mais de uma vez ao dia. se você mora em um lugar frio, se esforça um tiquinho. nada como uma pele limpa e cheirosa. eu amo ser elogiada pelo meu cheiro, é bom demais. use um hidratante (não precisa ser caro, só precisa hidratar sua pele), faça esfoliação da pele, use desodorante sempre, escove os dentes sempre que fizer uma refeição.

[hotkittysky]

Minhas pílulas de redução/contenção de danos

1. Um complexo de vitaminas que deve ser tomado junto com alguma refeição para ajudar nas unhas, cabelo, pele e diminuir o risco de falta de vitaminas.

2. Ibuprofeno em cápsulas de gel para dores de cabeça e musculares, em cápsulas é possível sentir menos dores no estômago.

3. Vitamina C para a imunidade.

4. Laxantes (évidemment, obviously)

5. Calmante fitoterapico para ajudar a melhorar o sono, diminuir a ansiedade e assim evitar compulsões.

My damage reduction/containment pills

A complex of vitamins that should be taken with a meal to help with nails, hair, skin and reduce the risk of vitamin deficiency.

Ibuprofen in gel capsules for headaches and muscle pain, in capsules it is possible to feel less pain in the stomach

Vitamin C for immunity

Laxatives

Herbal tranquilizer to help improve sleep, reduce anxiety and thus avoid compulsions

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