#vitamina omega 3

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La dieta antinfiammatoria e l'importanza dei nutrienti specifici per la prevenzione dei problemi cognitivi in età avanzata

Le malattie cardiometaboliche (CMD) come il diabete insulino-indipendente, le malattie cardiache e l’ictus sono associate a un rischio elevato di demenza, in particolare quando coesistono. Di recente, la Lancet Commission ha concluso che la dieta e l’alimentazione potrebbero ritardare o prevenire il 40% della demenza in tutto il mondo attraverso l’azione di specifici composti dietetici. Il…

[asistenta-virtuala]

Top 5 Suplimente Esențiale pentru Sănătatea de Vară

Ghidul Tău pentru O Vară Plină de Energie și Vitalitate! Vară. Soare. Vacanță!  Este perioada din an în care ne dorim să ne bucurăm la maximum de activitățile în aer liber, să călătorim și să ne relaxăm. Dar, cum știm că temperaturile ridicate și schimbările de ritm pot aduce și provocări pentru sănătate, este esențial să ne asigurăm că organismul nostru primește toți nutrienții de care are…

[kohisama03]

good food for eyes

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La alimentación impacta en el rendimiento escolar de los niños y niñas

Estos son algunos elementos que reflejan la importancia de la alimentación en los niños y niñas

Una dieta equilibrada proporciona la energía necesaria para mantener la concentración y la atención durante el día escolar.

Los alimentos proporcionan nutrientes esenciales para el desarrollo del cerebro y la función cognitiva, como ácidos grasos omega-3, hierro, zinc, vitamina B12 y folato.

Una dieta saludable puede influir en el estado de ánimo y el comportamiento de los niños, lo que puede afectar su capacidad para aprender y participar en clase.

Una buena alimentación reduce el riesgo de enfermedades que pueden afectar la asistencia a la escuela y el rendimiento académico, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

Fomentar hábitos alimenticios saludables desde la infancia puede tener un impacto positivo a largo plazo en la salud y el rendimiento académico de los niños.

[lunamagicablu]

L’avocado (tecnicamente un frutto) è un alimento pressoché perfetto per il vostro organismo: un propellente alcalinizzante, energizzante ed idratante! Gli avocado sono una cospicua fonte di proteine, grassi monoinsaturi, acidi grassi essenziali, steroli vegetali benefici, clorofilla, compresa un’ampia gamma di micronutrienti e tutto ciò senza contenere amido e con pochissimo zucchero ed un elevato contenuto di grassi e proteine. Gli avocado sono considerati la risorsa ricca di grassi e proteine più facilmente digeribile tra tutti i cibi. Infatti, sono costituiti per l’80% da grassi salubri e per il 15% da proteine. Forniscono più proteine del latte vaccino e contengono tutti gli amminoacidi essenziali (i mattoni costitutivi delle proteine): tutti e 18. E gli avocado sono generosi in acidi monoinsaturi salutari ed acidi grassi essenziali (7 varietà, inclusi omega-3 ed omega-6). I loro grassi salubri sono utili nella costruzione cellulare, aiutano ad abbassare il colesterolo e fungono da risorsa energetica che può essere bruciata dall’organismo come carburante. Sono un’alternativa migliore dell’ossidazione del glucosio (zucchero) o, addirittura, delle proteine, dei quali rimane nel sangue lo scarto di cenere acida. Questa loro qualità li rende utili soprattutto ai diabetici, sia di tipo I che di tipo II, che ne dovrebbero mangiare 2 o 3 al giorno. Come per le noci e l’olio di oliva, i grassi salutari presenti negli avocado segnalano al vostro cervello quando siete sazi, aiutando ad evitare di mangiare oltre il dovuto. I ricercatori della Università della California nella città di Irvine hanno scoperto che i cibi contenenti acidi grassi insaturi ed acidi oleici (come gli avocado), stimolano la produzione di un composto chiamato OEA (oleoiletanolamide), che sopprime l’appetito. L’OEA viene rilasciata nell’intestino tenue dove, attraverso la connessione delle terminazioni nervose, viene comunicato al cervello che all’organismo non occorre ulteriore cibo. Altri studi confermano che elevati livelli di OEA sono d’aiuto nella perdita di peso e riducono nel sangue i livelli di colesterolo e di trigliceridi da eliminare. Gli avocado hanno anche elevati livelli di utili fitosteroli o steroli vegetali. Alcuni steroli possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo del sangue e, di alcuni, è stato dimostrato in studi su animali che inibiscono l’evoluzione dei tumori. Inoltre, gli avocado contengono una vasta gamma di antiossidanti e di altri nutrienti, inclusi le vitamine A e del complesso B, l’acido folico, le vitamine C, E, H, K, la luteina, insieme al glutatione, un nutriente chiave di cui saprete di più nel capitolo 12.Recentemente si è scoperto che contengono quasi 2 volte la precedentemente supposta quantità di vitamina E, rendendo l’avocado la maggiore fonte nell’ambito della frutta. La vitamina E aiuta a rallentare il processo d’invecchiamento, protegge da malattie cardiache ed è un potente tampone contro gli acidi metabolici e digestivi. Negli avocado, è stata recentemente scoperta anche la presenza di luteina, un carotenoide che aiuta a prevenire alcuni tipi di condizioni cancerose, in particolare relativi alla prostata ed alla cervice e che gioca un ruolo primario nella salute dell’occhio. Anche il glutatione aiuta a prevenire diverse condizioni cancerose e malattie cardiache neutralizzando gli acidi alimentari e metabolici e di essi gli avocado sono un’eccellente sorgente.Questi frutti, oltretutto, abbondano di quei minerali alcalini tampone tanto importanti nel neutralizzare l’eccessiva acidità, tra i quali magnesio, rame, ferro, calcio e potassio (più delle banane!), come anche di oligoelementi. Contengono complessivamente 14 minerali, ognuno dei quali regola una funzione organica e stimola la crescita. Il ferro ed il rame, in particolare, aiutano nella rigenerazione dei globuli rossi e nella prevenzione dell’anemia nutrizionale. In più, contengono sodio ionico che conferisce loro un’elevata capacità reattiva alcalina senza tutto lo zucchero acido degli altri frutti. Noi confidiamo così tanto negli avocado, per mantenerci sani e felici, che ora ci sembra proprio ovvio gestire una piantagione di avocado biologici (dove coltiviamo anche pompelmi e melograni). Tramite le nostre ricerche sul campo, abbiamo trovato molte modalità per moltiplicare i benefici degli avocado, mettendo a punto prodotti come l’olio di avocado, integratori super antiossidanti a base di avocado, estratti liquidi di glutatione da avocado; ma anche detergenti e balsami per capelli, lozioni idratanti e detergenti, tutti sempre derivati dall’avocado. L’alta capacità nutrizionale di questo incredibile cibo è proficua per voi, internamente ed esternamente! Raccomandiamo di mangiare almeno un avocado ogni giorno. Se vi trovate in una condizione di salute gravemente compromessa, incrementali a 2 o 3. Sicuramente potete gustarlo semplicemente a fette o condito con limone o sale oppure mescolato a qualunque insalata. Gli avocado formano una coppia pressoché perfetta con i pomodori. Oppure provate un Frullato Verde Avocado Kid od una qualunque delle molte ricette che hanno l’avocado come ingrediente nella parte IV di questo libro. Usate l’olio di avocado sulle vostre insalate, nei vostri frullati verdi e sui vostri cibi; oppure potete direttamente berne 30 ml al giorno. Gli avocado raccolti prematuramente maturano in 2-3 settimane a temperatura ambiente. Durano più a lungo se conservati in frigo. Tratto da "Il miracolo del PH alcalino" - BIS Edizioni, 2010. art by Robert Papp ************************ Avocado (technically a fruit) is an almost perfect food for your body: an alkalizing, energizing and moisturizing propellant! Avocados are a substantial source of protein, monounsaturated fats, essential fatty acids, beneficial plant sterols, chlorophyll, including a wide range of micronutrients and all without containing starch and with very little sugar and a high fat and protein content. Avocados are considered to be the most easily digestible source of fat and protein of all foods. In fact, they are made up of 80% healthy fats and 15% protein. They provide more protein than cow's milk and contain all 18 of the essential amino acids (the building blocks of protein). And avocados are generous in healthful monounsaturated and essential fatty acids (7 varieties, including omega-3 and omega-6). . Their healthy fats are helpful in building cells, help lower cholesterol, and serve as an energy source that can be burned by the body for fuel. They are a better alternative than the oxidation of glucose (sugar) or even proteins, of which the acid ash waste remains in the blood. This quality makes them especially useful for diabetics, both type I and type II, who should eat 2 or 3 a day. Like nuts and olive oil, the healthy fats in avocados signal your brain when you're full, helping you avoid overeating. Researchers at the University of California in the city of Irvine have found that foods containing unsaturated fatty acids and oleic acids (such as avocados) stimulate the production of a compound called OEA (oleoylethanolamide), which suppresses appetite. OEA is released into the small intestine where, through the connection of nerve endings, the brain is informed that the body does not need further food. Other studies confirm that high levels of OEA help in weight loss and reduce blood cholesterol and triglyceride levels to be eliminated. Avocados also have high levels of helpful phytosterols, or plant sterols. Some sterols can help lower blood cholesterol levels and some have been shown in animal studies to inhibit the evolution of tumors. In addition, avocados contain a wide range of antioxidants and other nutrients, including vitamins A and B-complex, folic acid, vitamins C, E, H, K, lutein, along with glutathione, a key nutrient you will learn more about in Chapter 12. They were recently found to contain almost 2 times the previously thought amount of vitamin E, making avocado the most source within the fruit. Vitamin E helps slow the aging process, protects against heart disease, and is a powerful buffer against metabolic and digestive acids. In avocados, the presence of lutein was also recently discovered, a carotenoid that helps prevent certain types of cancerous conditions, particularly those related to the prostate and cervix and which plays a primary role in eye health. Glutathione also helps prevent various cancerous conditions and heart disease by neutralizing dietary and metabolic acids, and avocados are an excellent source of these. Avocados are also abundant in those alkaline buffer minerals so important in neutralizing excessive acidity, including such as magnesium, copper, iron, calcium and potassium (more than bananas!), as well as trace elements. They contain a total of 14 minerals, each of which regulates an organic function and stimulates growth. Iron and copper, in particular, help in the regeneration of red blood cells and in the prevention of nutritional anemia. Plus, they contain ionic sodium which gives them a high alkaline reactive capacity without all the acidic sugar of other fruits. We rely so much on avocados to keep us healthy and happy that it now seems obvious to us to run an organic avocado farm (where we also grow grapefruit and pomegranates). Through our field research, we have found many ways to multiply the benefits of avocados, developing products such as avocado oil, avocado-based super antioxidant supplements, liquid avocado glutathione extracts; but also detergents and hair conditioners, moisturizing and cleansing lotions, all always derived from avocado. The high nutritional capacity of this incredible food is beneficial to you, internally and externally! We recommend eating at least one avocado every day. If you are in a severely compromised health condition, increase them to 2 or 3. Of course you can enjoy it simply sliced or seasoned with lemon or salt or mixed into any salad. Avocados form a almost perfect pair with tomatoes. Or try an Avocado Kid Green Smoothie or any of the many recipes that have avocados as an ingredient in Part IV of this book. Use avocado oil on your salads, in your green smoothies and on your foods; or you can directly drink 30 ml a day. Prematurely harvested avocados ripen in 2-3 weeks at room temperature environment. They last longer when stored in the fridge. Taken from "The miracle of alkaline PH" - BIS Edizioni, 2010. art by Robert Papp

[my-pdiet]

La conexión entre la nutrición y las enfermedades autoinmunes

🥦🍓🥑🥕 ¡Descubre cómo la alimentación puede ayudarte a controlar las enfermedades autoinmunes! 🌱✨💪

✅🥗 Una dieta antiinflamatoria puede reducir la inflamación y mejorar los síntomas. ¡Opta por frutas y verduras coloridas, nueces, semillas y pescado! 🌈🥦🐟

🔵🌰 Los ácidos grasos omega-3 presentes en nueces, semillas y pescados grasos tienen propiedades antiinflamatorias. ¡Inclúyelos en tu alimentación para sentirte mejor! 🌰🐟

💊✨ Algunos nutrientes como la vitamina D, el zinc y el selenio son importantes para la salud inmunológica. Consulta a un profesional de la salud para asegurarte de obtenerlos adecuadamente. 💊🌞💪

https://www.my-pdiet.com/la-conexion-entre-la-nutricion-y-las-enfermedades-autoinmunes/

[shanahazuki]

Alimentos saludables para las mujeres

Huevos, las yemas albergan toneladas de nutrientes esenciales, pero difíciles de obtener, incluida la colina que está vinculada a tasas más bajas de cáncer de mama. Salmón, rica fuente de vitamina D y de omega-3 previenen enfermedades cardíacas, mejoran el estado de ánimo y ayudan a perder peso. Leche desnatada, fuente estupenda de vitamina D, que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y…

[laila--beauty]

¿Cómo afecta la primavera en nuestro cuerpo?

Todos esperamos mucho la llegada de la primavera ya que con ella vienen mas horas de luz, alegría en la ropa y complementos, mejor tiempo, etc. Pero también hay que tomar en cuenta que junto con la primavera vienen muchos cambios en nuestra rutina para cuidar de nosotros es por ello que te dejare unos tips para que en esta época puedas cuidar mejor de tu piel, pelo y uñas

Comencemos por la piel ya que es el órgano más grande del cuerpo, así que es de suma importancia tener una piel bien hidratada y protegida por los rayos UV que emite el sol. Inicia esta bonita estación utilizando productos que ayuden a potenciar dicha hidratación como por ejemplo utilizar protector solar (que también es importante utilizarlo todo el año, así que no lo dejes por ningún motivo) Usar cremas hidratantes después del baño y sobre todo tomar mucha agua.

Evita los maquillajes muy densos y empezar a usar productos de estética más ligeros. El motivo es que los poros se encuentran más dilatados a causa del calor lo que conlleva la aparición de puntos negros y manchas. Para evitarlo si usas maquillaje a menudo, aprovecha los momentos en los que te encuentres en casa para hacerte una exfoliación profunda al menos dos veces cada semana para reducir los poros negros.

El pelo en el ser humano es un órgano que interviene en múltiples funciones fisiológicas, inmunológicas y sociológicas, no sola mente es la cabeza recordemos que el pelo nos ayuda a mantener la temperatura en nuestro cuerpo y a protegernos del polvo y otras bacterias, por es importante cuidar de nuestras pestañas, cejas etc. Que, al que el vello del resto del cuerpo sufre por los cambios climáticos.

Podemos cuidarlo desde dentro tomando hierro, zinc, betacarotenos, omega-3, vitaminas B puesto que estimulan la raíz. Además, el colágeno es importante para mantener el pelo sano y brillante y para producirlo de manera natural opta por tomar vitamina C. Durante primavera la caída del cabello se acentúa, pero no es nada alarmante, ya que responde a un ciclo natural del cuero cabelludo. Es importante evitar las planchas y secadoras para que nuestro cabello no se troce y se reseque.

Las uñas también necesitan cuidados específicos, especialmente en los cambios de estación. Como cada parte del cuerpo también necesitan nutrición e hidratación. Puedes usar cremas fortalecedoras y protectoras que favorezcan la producción del colágeno para tener unas uñas más fuertes. Se recomienda el uso de este tipo de productos por la noche, ya que será el mejor momento en que los principios activos que son necesarios para proteger y fortalecer las uñas actúen de forma prolongada y sin interrumpir tu rutina.

Estos son algunos tips que puedes adaptar en esta estación que comienza, ¿se te ocurre alguno más?

[medicomunicare]

Salute delle cartilagini sottovalutata: come attuare le scelte a tavola e con gli integratori alimentari dedicati

I condrociti sono le cellule che costituiscono la cartilagine. Nella struttura chiusa della capsula articolare, le sollecitazioni quotidiane, li mettono a dura prova dal punto di vista metabolico. Ecco perché vanno protetti con l’introito di cibi ricchi di particolari sostanze atte allo scopo, e non tramite comune alimentazione. Si rimarca, infatti, che la cartilagine è un tessuto naturalmente…

[ecoportalnet]

¿Quieres un Cerebro Sano? Lo Que Debes y No Debes Hacer

El cerebro, uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, es el centro de nuestras funciones cognitivas, emocionales y físicas. Cuidar de él a lo largo de nuestra vida no solo es esencial para una buena calidad de vida, sino también para prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson. A continuación, exploraremos algunas de las acciones que podemos tomar —y evitar— para mantener un cerebro saludable durante el mayor tiempo posible. Hábitos que Promueven la Salud Cerebral Mantén una Dieta Rica en Nutrientes Lo que comes tiene un impacto directo en la salud de tu cerebro. Para mantenerlo en óptimas condiciones, es fundamental consumir alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales. Una dieta equilibrada puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo. - Alimentos recomendados: Pescado azul (salmón, sardinas, caballa), nueces, semillas de lino, frutas y verduras frescas, especialmente aquellas ricas en antioxidantes como los arándanos, espinacas y brócoli. - Evita: Alimentos ultraprocesados, altos en azúcares añadidos y grasas trans. Estos pueden causar inflamación y estrés oxidativo, lo que podría acelerar el envejecimiento cerebral. Ejercicio Físico Regular El ejercicio físico no solo es beneficioso para el cuerpo, sino también para el cerebro. La actividad física estimula la neurogénesis, es decir, la creación de nuevas neuronas, y mejora la circulación sanguínea cerebral. - Qué hacer: Realiza ejercicios aeróbicos como caminar, nadar o andar en bicicleta al menos 150 minutos a la semana. Además, incluir entrenamiento de resistencia puede tener beneficios adicionales. - Evita: El sedentarismo. Pasar largas horas sentado o sin actividad física disminuye la capacidad cognitiva y aumenta el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Desafía tu Mente La plasticidad cerebral, o la capacidad del cerebro de adaptarse y cambiar, puede ser potenciada al mantener la mente activa. Participar en actividades que desafíen las funciones cognitivas ayuda a mejorar la memoria y a retrasar el deterioro mental. - Qué hacer: Aprende nuevos idiomas, resuelve rompecabezas, juega al ajedrez o realiza ejercicios de memoria. Cualquier actividad que requiera concentración y resolución de problemas será beneficiosa. - Evita: Rutinas cognitivas que no supongan ningún reto. Hacer siempre las mismas actividades no estimula al cerebro lo suficiente. Mantén un Sueño Reparador Dormir bien es esencial para la salud del cerebro. Durante el sueño, el cerebro elimina toxinas y fortalece las conexiones neuronales, lo que mejora la memoria y las funciones cognitivas. - Qué hacer: Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas diarias. Mantén una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para descansar. - Evita: El insomnio o la falta crónica de sueño. No dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de problemas neurológicos como la demencia. Socializa Regularmente Las interacciones sociales son fundamentales para la salud cerebral. El contacto con otras personas mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y estimula el cerebro. - Qué hacer: Mantén una vida social activa. Participa en actividades grupales, reuniones familiares, clubes o comunidades donde puedas interactuar de manera significativa. - Evita: El aislamiento social. La soledad crónica se ha asociado con el deterioro cognitivo y el aumento del riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Maneja el Estrés de Manera Saludable El estrés crónico tiene efectos negativos en el cerebro, afectando la memoria y la capacidad de concentración. Además, puede contribuir a la degeneración neuronal a largo plazo. - Qué hacer: Practica técnicas de relajación como la meditación, yoga o respiración profunda. Establece prioridades y evita sobrecargarte de responsabilidades. - Evita: Estrés prolongado o la incapacidad de desconectar de las preocupaciones diarias. La exposición constante al estrés afecta negativamente al cerebro. Mantén la Hidratación El cerebro está compuesto en un 75% de agua, por lo que una hidratación adecuada es crucial para su buen funcionamiento. La deshidratación afecta la concentración y el rendimiento cognitivo. - Qué hacer: Bebe al menos 2 litros de agua al día, o ajusta esta cantidad según tus necesidades y nivel de actividad física. - Evita: La deshidratación crónica o depender exclusivamente de bebidas azucaradas para hidratarte. Factores que Debes Evitar para Proteger tu Cerebro - Evita el Consumo Excesivo de Alcohol El consumo excesivo de alcohol puede dañar las neuronas y reducir la materia gris del cerebro. Aunque algunas investigaciones sugieren que un consumo moderado de vino tinto puede tener efectos protectores debido a sus antioxidantes, el abuso del alcohol está claramente relacionado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo. - Evita Fumar Fumar cigarrillos daña las estructuras cerebrales al reducir el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Los productos químicos presentes en el tabaco generan estrés oxidativo, lo que afecta negativamente la memoria y el aprendizaje. - Evita el Estrés Mental Incontrolado Aunque un poco de estrés puede ser motivador, el estrés crónico afecta gravemente al cerebro. El cortisol, la hormona liberada durante el estrés, puede dañar las neuronas del hipocampo, una parte clave para la memoria. Además, puede contribuir a la inflamación cerebral. - Evita la Sobreexposición a Pantallas Pasar demasiadas horas frente a pantallas puede interferir con el sueño, la concentración y la salud ocular, además de aumentar el riesgo de aislamiento social. El uso excesivo de pantallas también se ha vinculado a una disminución de la capacidad de atención y la memoria. - No Subestimes la Salud Mental Las condiciones como la depresión y la ansiedad no solo afectan el bienestar emocional, sino también la salud cerebral. A largo plazo, estos trastornos pueden provocar cambios estructurales en el cerebro y afectar negativamente la memoria y la cognición. Suplementos y Medicamentos: ¿Son Realmente Necesarios? Muchos suplementos se comercializan como protectores del cerebro, pero no todos tienen un respaldo científico sólido. En general, una dieta equilibrada debería ser suficiente para proporcionarte todos los nutrientes que necesitas. Sin embargo, algunos suplementos, como el aceite de pescado (omega-3), la vitamina D y el magnesio, han mostrado ciertos beneficios en estudios. - Qué hacer: Consulta siempre con un médico antes de tomar suplementos. No te automediques, ya que algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios. Conclusión Mantener el cerebro sano a lo largo de los años no es una tarea que se logre de la noche a la mañana, sino el resultado de una combinación de hábitos saludables. Desde una alimentación balanceada hasta la gestión del estrés, cada pequeña acción cuenta para preservar nuestra salud cognitiva. Evitar el consumo de sustancias tóxicas, mantenerse activo física y mentalmente, y asegurarse de dormir lo suficiente son pilares clave para prolongar la vitalidad de nuestro cerebro. Cuidar el cerebro no solo garantiza una vida más larga y plena, sino también una mente más aguda y resiliente frente a los desafíos de la edad. Read the full article

[isabutter]

Tenho T.A estou obesa e quero perder peso rápido!

Consuma vitaminas no processo de perda de peso. Como você irá fazer dieta restritiva, não se esqueça de repor vitamina d, zinco, vitaminas do complexo b, omega 3 e 6 e magnésio. Seu corpo estando nutrido, não vai ficar muito fraco e isso diminui a compulsão.

Exitem remédios que podem te ajudar, sibutramina pode ser bom pra quem NÃO tem ansiedade e depressão. Já o orlistat que pode ser usado quando você tem compulsão alimentar. Tem a metformina também que em algumas pessoas causa enjôo e pra quem tem dinheiro tem o Ozempic. Para quem tem bastante ansiedade e desconta na comida, também opções naturais como a passiflora que ajuda.

Atividade física de qualquer tipo ajuda muito.

Jejum também ajuda muito, só não recomendo fazer vários jejuns prolongados um depois do outro, pois, dá muita compulsão com o tempo. É melhor vc fazer o jejum prolongado e depois passar uns dias comendo bem regrado.

Sempre pese os alimentos e calcule as calorias, quanto mais neurótica ficar, mais peso você vai perder.

Não pense em comida o dia todo, treine sua mente pra desviar desses pensamentos.

Se pese semanalmente, nem demais, nem de menos. Se pesar demais gera ansiedade e frustração, vc pode querer desistir ou enfiar o pé na jaca. Se pesar de menos, você pode relaxar e querer fugir do compromisso de emagrecer.

[scontomio]

💣 Omega 3 Act - Integratore Alimentare con Olio di Pesce per Cuore e Cervello 🤑 a soli 8,11€ ➡️ https://www.scontomio.com/coupon/omega-3-act-integratore-alimentare-con-olio-di-pesce-per-cuore-e-cervello/?feed_id=273074&_unique_id=66e18b4acd493&utm_source=Tumblr&utm_medium=social&utm_campaign=Poster&utm_term=Omega%203%20Act%20-%20Integratore%20Alimentare%20con%20Olio%20di%20Pesce%20per%20Cuore%20e%20Cervello Omega 3 Act è un integratore di olio di pesce ricco di EPA e DHA, ideale per supportare la salute cardiaca e fornire vitamina E. Scopri le sue offerte. #coupon #ff #acidigrassiessenziali #offerteamazon #scontomio

[sociedadnoticias]

Salmón de Noruega, cóctel natural de vitaminas, antioxidantes y omega 3

Este pescado es rico en proteína, vitamina A, D y B12, antioxidantes y omega-3, recuerdan desde el Consejo de Productos del Mar de Noruega Por Deyanira Vázquez | Reportera Es el pescado favorito para millones de personas en todo el Planeta y también el más valorado en España. Más de 21 millones de raciones con Salmón de Noruega se consumen cada día alrededor del mundo. Y 1,4 millones de raciones,…

[millenafontana]

Como Determinar o Suplemento Ideal para suas Necessidades

Escolher o suplemento alimentar certo pode ser uma tarefa desafiadora, especialmente com tantas opções disponíveis no mercado. No entanto, com uma abordagem cuidadosa e consciente, é possível encontrar o suplemento que se ajusta perfeitamente às suas necessidades e metas de saúde. Se você está buscando melhorar a saúde cardiovascular, por exemplo, optar por omega 3 melhores marcas é uma excelente escolha, já que este suplemento é amplamente conhecido por seus benefícios para o coração e cérebro.

Quando pensamos em suplementação, um dos pontos importantes a considerar é a diferença entre suplementos alimentares naturais vs. industriais. Ambos possuem suas vantagens, e a escolha depende de seus objetivos e estilo de vida.

Definindo Suas Necessidades

O primeiro passo para escolher o suplemento certo é entender suas necessidades específicas. Você está buscando aumentar a energia, fortalecer o sistema imunológico ou melhorar a performance física? Ao definir metas claras, você consegue selecionar suplementos que realmente fazem a diferença para a sua saúde. Quem pratica atividades físicas intensas, por exemplo, pode se beneficiar dos benefícios dos suplementos para atletas, que ajudam na recuperação muscular e no ganho de energia.

Tipos de Suplementos e Suas Funções

Existem diferentes tipos de suplementos alimentares, desde vitaminas e minerais até proteínas e aminoácidos. Cada um tem uma função específica no corpo e pode ser indicado para diferentes objetivos. Vitaminas do complexo B, por exemplo, são ótimas para aumentar a energia, enquanto suplementos à base de cálcio e vitamina D são essenciais para a saúde óssea. Entender a função de cada tipo de suplemento é fundamental para garantir que você está escolhendo o melhor para suas necessidades.

Além disso, quem deseja melhorar o desempenho físico pode incluir proteínas e aminoácidos em sua rotina para acelerar a recuperação muscular e garantir o melhor aproveitamento dos treinos.

Considerando a Qualidade dos Suplementos

A qualidade dos suplementos que você escolhe faz toda a diferença nos resultados. Prefira marcas confiáveis, que tenham certificações de qualidade e sejam bem avaliadas pelos consumidores. Além disso, a origem dos ingredientes também é um fator importante – dê preferência a suplementos que utilizam ingredientes naturais e com menos aditivos artificiais.

Se você está começando agora a suplementação, pode ser interessante incluir suplementos alimentares de forma gradual, observando como seu corpo responde e ajustando as doses conforme necessário.

Consultando um Profissional de Saúde

Antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, é essencial consultar um médico ou nutricionista. Esses profissionais poderão avaliar suas necessidades nutricionais com base em exames e diagnósticos específicos. Eles também poderão indicar as doses corretas e orientar sobre o uso seguro de cada suplemento. Além disso, é importante evitar a automedicação, pois o excesso de alguns nutrientes pode trazer efeitos adversos à saúde.

Personalizando a Suplementação de Acordo com Suas Metas

Cada pessoa tem necessidades e objetivos únicos. Portanto, é fundamental personalizar a escolha dos suplementos para atender essas especificidades. Atletas podem priorizar suplementos que aumentam o desempenho, como proteínas e creatina, enquanto pessoas que buscam melhorar a saúde geral podem focar em multivitamínicos e ômega 3.

O mais importante é que você escolha suplementos que se alinhem diretamente com suas metas e estilo de vida. Isso garante que os resultados sejam visíveis e satisfatórios.

Com essas dicas, você estará preparado para tomar decisões informadas e seguras ao escolher os suplementos que melhor atendem às suas necessidades.

[transforma-tu-vida]

 

Como las emociones nos afectan

Los seres humanos tenemos dos cerebros, el cerebro del que conocemos y el cerebro de los intestinos y este el que más influye en las emociones.

La ira, el miedo, la envidia, el odio, todo esto se origina en el segundo cerebro y pasa al cerebro que nosotros conocemos.

¿Qué sucede con esas emociones negativas? Muchas veces las dejamos en nuestro cerebro y van enfermándonos, luego viene lo que se llama estrés, nos enfermamos, por haber almacenado muchas emociones negativas.

Estas emociones nos llevan a tener problemas de salud, como había dicho anteriormente, la ira afecta el hígado, la pena los pulmones, la preocupación el estómago, el estrés el corazón y el cerebro.

Viendo lo anterior también nos lleva a cambios en el comportamiento, como la adopción de hábitos poco saludables llevando al consumo de alcohol o tabaco, que afectan a nuestra salud física, adiciones que una vez se arraigan, es difícil salir de ellas.

Nuestras emociones también influyen en cómo actuamos y tomamos decisiones. por ejemplo si estamos felices, es más probable que tomemos decisiones impulsivas y arriesgadas mientras estamos tristes o enojados podemos reaccionar de manera más agresiva o indiferentes ante ciertas situaciones. Las emociones nos permiten relacionarnos con las demás personas, comunicarnos y dar a conocer

 nuestros estados de ánimo pero también las emociones nos preparan para responder de manera adaptativa a situaciones relevantes como el peligro o la pérdida de un ser querido, porque no nos adaptamos a la situación y nos culpamos, no asimilamos este impase en nuestra vida.

Cuando hay una situación de miedo,ira el cuerpo reacciona y estas emociónes nos hacen que responder mal , a huir, lo qie repercute en las relaciones con los demás Es importante reconocer lo que se está sintiendo, por eso muchas veces en psicología se recomienda llevar un diario emocional, para que anotes tus sentimientos. Debes aprender a aceptar estas emociones incluso las negativas reconocer que es normal sentirse triste enojado o ansioso, estas situaciones te permitirán manejarlos de la mejor manera, se hablado mucho de la respiración, porque aprender a respirar servirá, para calmarte también cuando una persona padece de ansiedad y es una ansiedad crónica, se recomiendan las meditaciones guiadas, que pueden servir ensyu vida.

Otra recomendación es lo referente a la alimentación porque esta influye en los brotes de ansiedad, se recomienda comer alimentos, para esquivar los brotes de Ansiedad como las proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega 3, minerales como el magnesio, el selenio, vitaminas C,D o B.

Aprende a expresar tus emociones, habla con un amigo de confianza ,o practica una actividad creativa y recreativa como la musicoterapia que es muy importante, porque ayuda a liberar tus emociones.

Prácticar el baile, porque el baile suelta las hormonas de la felicidad. Leer un buen libro de esos que motivan. Buscar tu paz mental, practica en lo posible estar cerca de la naturaleza. Si puedes, realiza ejercicios como yoga, pilates y caminar. Evita las personas tóxicas y si no puedes ,se indiferente ante ellas.

Antes de responder a las emociones negativas,cuenta hasta diez, aléjate y no respondas, domina tu mente, no es fácil, pero si lo practicas tu mente aprenderá a dominar tal situación.

Se amable contigo mismo, en lugar de criticarte, procura que tu autoestima, este elevada, a veces es necesario salirse de la zona de confort, trata de entender y aceptar tus emociones con compasión, recuerda que esta emociones negativas nos llevará al estrés y este mata.

No olvides de buscar un apoyo profesional.

Bertha

[notiziebenesseresalute]

Come eliminare le macchie solari sulla pelle

Le ultime novità in dermatologia suggeriscono che è possibile ridurre le macchie della pelle in modo naturale utilizzando prodotti con vitamina E, C, glucosamina e fospidina. Anche una dieta ricca di flavonoidi e Omega 3 e 6 è importante per controllare queste macchie.

Le macchie scure possono essere causate dall'esposizione al sole, cambiamenti ormonali, farmaci, acne, traumi o invecchiamento cutaneo. Queste macchie sono difficili da eliminare perché l'accumulo di melanina, che provoca iperpigmentazione, può persistere per anni a causa della "memoria" della pelle.

I rimedi naturali includono creme e sieri con vitamine e altre sostanze che migliorano l'elasticità e la salute della pelle. In particolare, la fospidina, un complesso innovativo di fosfolipidi e glucosamina, è stata dimostrata efficace per trattare l'invecchiamento cutaneo, grazie alla sua capacità di penetrare in profondità e riparare la pelle.

Lo studio sulla fospidina è stato condotto dai dottori Bruno Mandalari e Donatella Tedeschi, e pubblicato sul Journal of Plastic Dermatology.