#viên sắt bà bầu

[sattotchobabauchelaferrforte]

4 loại rau tốt cho mẹ sau sinh mổ

Sau khi sinh cần phải bổ sung các loại rau củ cần thiết để đảm bảo cả mẹ và bé đều được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên không phải loại rau nào cũng tốt với những người sinh mổ. Hãy cùng tìm hiểu ngay những loại rau mà phụ nữ sau sinh nên ăn ngay tại bài viết dưới đây nhé.

>>Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt

Rau chùm ngây tốt cho bà bầu sinh mổ

 Rau chùm ngây chứa các loại vitamin A, C, E và một số loại axit amin thiết yếu giữ vai trò tạo ra nguồn sữa dồi dào. Bên cạnh khả năng lợi sữa, chùm ngây còn cung cấp nguồn canxi phong phú giúp mẹ tránh khỏi nguy cơ loãng xương và các vấn đề liên quan đến thiếu hụt canxi như r��ng tóc, đau mỏi vai gáy, tụt lợi chân răng. (Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh ngừa đau nhức loãng xương)

Sau sinh mổ nên ăn rau gì? Cải bó xôi

 Cải bó xôi luôn là loại rau tốt hàng đầu cho các mẹ sau sinh mổ, bỏi sự lành tính và thành phần dinh dưỡng vượt trội. Thành phần có trong loại rau này chứa nhiều mangan – vi chất giữ vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen giúp vết thương nhanh lành, cực kì tốt cho các mẹ sinh mổ, giúp nhanh lành vết mổ, liền sẹo. Không những thế, folate trong rau vừa giúp lợi sữa cho mẹ, vừa hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ.

Bà bầu sinh mổ nên ăn rau ngót

 Rau ngót là loại rau lành tính, là một trong những gợi ý hay cho bà bầu sinh mổ. Trong thành phần của rau ngót có chứa khá nhiều vitamin A, B, C và canxi. Nhờ vậy chúng có thể giúp sữa mẹ về nhiều hơn, nhanh hơn. Bên cạnh đó rau ngót còn có tác dụng làm hết sản dịch nhanh chóng ở mẹ bầu sau sinh, góp phần ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm phụ khoa, ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em.

>>Xem thêm: Các loại cá không nên an khi cho con bú

Rau lang tốt cho tiêu hóa của bà bầu sinh mổ

 Rau lang chứa thành phần chất xơ cao, giúp mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón, hỗ trợ chuyển hóa các năng lượng dư thừa hiệu quả, giúp mẹ nhanh lấy lại dáng hơn. Thành phần của rau chứa nhiều vitamin B1, B2, B6, sắt và canxi cho bà bầu sau sinh,…giúp hỗ trợ các bệnh vàng da, điều hòa kinh nguyệt cho các mẹ. Ngoài ra, rau lang giúp lợi sữa, làm cho sữa mẹ về nhiều. Có thể chế biến rau lang thành nhiều món khác nhau như xào, nấu canh, luộc đều rất ngon miệng.

Đu đủ xanh cực tốt cho bà bầu sinh mổ

 Đu đủ xanh nấu móng giò là món ăn lợi sữa được lưu truyền từ rất lâu đời và được nhiều bà bầu sinh mổ ưa chuộng. Trong quả đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Ngoài móng giò, mẹ có thể kết hợp đu đủ với cá chép hay cá lóc cũng tạo thành món ăn rất bổ dưỡng và hiệu quả. >>Xem thêm: uống sắt và vitamin d3 cùng lúc được không

Hy vọng với gợi ý này, mẹ sẽ biết mình cần ăn thực phẩm nào để đảm bảo sức khỏe của bản thân và em bé.

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Bật mí những cách phòng ngừa rạn da sau sinh hiệu quả, an toàn

Trên thực tế, rất khó để đề phòng các vết rạn da. Tuy nhiên nếu thực hiện tốt những biện pháp dưới đây, mẹ có thể giảm mức độ nghiêm trọng của rạn da sau sinh:

Dưỡng ẩm cho da: Làn da không được dưỡng ẩm thường xuyên dễ bị khô và có khả năng cao bị rạn. Mẹ hãy chú ý uống nước mỗi ngày từ 2.5-3 lít để dưỡng da từ bên trong, kết hợp sử dụng tinh dầu dưỡng ẩm giúp làn da được cấp ẩm đầy đủ. Kiểm soát cân nặng: Trong quá trình mang thai nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu rất lớn, tuy nhiên mẹ không nên suy nghĩ “ăn cho hai người” tính cả em bé trong bụng mà chỉ nên thực hiện ăn uống khoa học, tăng cân đúng chuẩn để giảm nguy cơ rạn da sau sinh. Tập luyện mỗi ngày: Dành ra từ 30-45 phút cho việc tập luyện vừa giúp nâng cao sức khỏe bản thân, tăng tuần hoàn máu mà còn làm cho cơ thể có độ dẻo dai, linh hoạt tốt hơn, hỗ trợ sinh sản sau này và tránh bị rạn hiệu quả. Chú ý dinh dưỡng: Nuôi dưỡng làn da từ bên trong với các thực phẩm giàu vitamin E, vitamin C để giúp da khỏe mạnh, săn chắc và có độ đàn hồi tốt hơn.

Ngoài ra, mẹ bầu và mẹ sau sinh cũng cần bổ sung vi chất qua chế độ ăn kết hợp với viên uống, đặc biệt uống viên sắt bà bầu, canxi bà bầu, DHA bà bầu cho mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, tránh tình trạng thiếu chất, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé trong thai kì và sau sinh, trong đó, có làn da của mẹ.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai lần 2 có cần tiêm uốn ván không

Tiêm phòng cho bà bầu là một trong những yếu tố giúp mẹ bầu và bé khỏe mạnh cũng như tránh được các bệnh truyền từ mẹ sang con. Vậy với mẹ mang thai lần 2 có cần tiêm uốn ván không và tiêm như thế nào mới tốt?

xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Tiêm uốn ván cho bà bầu mang thai lần 2 có cần thiết không?

Đối với phụ nữ mang thai lần 2, tiêm phòng uốn ván là việc làm có ý nghĩa đặc biệt quan trọng để đảm bảo quá trình sinh nở được an toàn nhất. Tiêm chủng dự phòng cho mẹ bầu mang thai lần 2 giúp giảm tỷ lệ trẻ bị bệnh truyền nhiễm tấn công ngay trong bụng mẹ hoặc khi vừa mới sinh ra vô cùng non nớt. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ trẻ em phải chịu những hậu quả nghiêm trọng, những di chứng nặng nề về thể chất và trí tuệ trong tương lai.

Vắc xin uốn ván cho thai phụ đều đã được kiểm định đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi, không những không ảnh hưởng đến sức khoẻ thai nhi mà còn có thể bảo vệ sức khỏe tốt cho cả hai mẹ con. Vì thế, các mẹ không nên quá lo lắng mà nên thực hiện tiêm phòng theo đúng chỉ định của bác sĩ và khuyến cáo của Bộ Y Tế.

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Lịch tiêm phòng uốn ván cho bà bầu lần 2

Lịch tiêm phòng uốn ván cho bà bầu mang thai lần 2 có các đặc điểm:

Nếu mẹ bầu chưa được tiêm bất kỳ một mũi uốn ván nào trước đây thì cần tiêm đủ 2 mũi. Mũi đầu tiêm khi mẹ mang bầu vào tháng thứ 4 hoặc 5, khi thai nhi trên 22 tuần tuổi. Mũi thứ hai sau mũi đầu 1 tháng và trước ngày dự sinh tối thiểu 30 ngày. Nếu đã tiêm uốn ván ở lần thai đầu cách đây 4-5 năm: Tiêm nhắc lại một mũi vào 3 tháng giữa của thai kỳ. Nếu đã tiêm phòng 3-4 mũi uốn ván trước đó, lần tiêm cuối cùng đã trên 1 năm: Cần tiêm thêm 1 mũi nhắc lại vào tháng 4, 5 của thai kỳ. Nếu đã tiêm đầy đủ 5 mũi uốn ván thì không cần tiêm bổ sung khi mang thai lần sau. Vì lúc này khả năng bảo vệ là trên 95%. Nhưng nếu mũi cuối cùng đã tiêm trên 10 năm thì mẹ nên tiêm nhắc lại 1 mũi.

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Lưu ý cho bà bầu khi tiêm phòng uốn ván

Khi tiêm phòng uốn ván, có một số điều mà các mẹ bầu cần phải chú ý để đảm bảo an toàn:

Mẹ cần lựa chọn cơ sở uy tín để đảm bảo an toàn khi tiêm. Tốt nhất, mẹ nên lựa chọn một địa chỉ cố định để tiêm để quản lý tốt lịch tiêm phòng khi mang thai lần 2. Những mẹ bầu lần hai mang đa thai hoặc có nguy cơ sinh non có thể tiêm phòng uốn ván sớm hơn. Mẹ cần hỏi bác sĩ về thời gian tiêm chủng thích hợp. Sau khi tiêm xong, mẹ cần ở lại nơi tiêm trong vòng 30 phút để theo dõi các phản ứng của vắc xin. Có thể mẹ sẽ thấy một vài tác dụng phụ như sốt nhẹ, đau nhức, sưng đỏ vết tiêm… Đây đều là phản ứng thông thường nên mẹ không cần quá lo lắng và không cần sử dụng thuốc. Nếu mẹ thấy xuất hiện các triệu chứng như: chân tay lạnh, tim đập nhanh, khó thở, da xanh, tiêu chảy… cần đến ngay bệnh viện để điều trị kịp thời, tránh tình trạng sốc phản vệ sau tiêm.

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung các vitamin và khoáng chất đúng đủ trong suốt thai kỳ. Chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu là việc làm cần thiết mà bất cứ mẹ bầu nào cũng không nên lơ là. Ăn uống đa dạng thực phẩm kết hợp uống các viên vi chất uy tín, chất lượng cao giúp mẹ nâng cao sức khỏe thai kỳ và giúp thai nhi được phát triển tốt.

Mang thai lần 2 có cần tiêm uốn ván không đã được giải đáp trong bài viết trên. Mẹ có dự định mang thai lần 2 cần chú ý để không bỏ lỡ lịch tiêm phòng quan trọng và tham khảo các lưu ý để đạt được hiệu quả cao khi tiêm phòng uốn ván.

[satchobabauchelaferrforte]

Tiêm phòng cho bà bầu mang thai lần 2 có cần thiết không?

Mang thai là một quá trình dài và vất vả đối với phụ nữ. Và dù là mang thai con đầu hay con thứ 2 cũng cần có sự chuẩn bị thật tốt để bảo đảm cho cả mẹ và bé được khỏe mạnh. Mang thai lần 2 có cần tiêm phòng không?

Xem thêm: bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì

Mang thai lần 2 có nên tiêm phòng không?

Bên cạnh việc tăng cường chế độ ăn uống hằng ngày, mẹ bầu khi mang thai lần 2 cần đặc biệt quan tâm đến việc tiêm phòng trước và trong thời gian mang thai. Việc tiêm phòng ở lần mang thai thứ 2 là thực sự cần thiết và vô cùng quan trọng mà bất kì mẹ nào cũng cần nghiêm túc thực hiện.

Ở lần mang thai thứ 2, sức khỏe của mẹ đã suy giảm hơn so với lần đầu. Tiêm vắc xin đầy đủ trước mang thai không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mẹ tránh khỏi các bệnh lý không mong muốn mà còn giúp thai nhi thừa hưởng miễn dịch thụ động từ mẹ, phát triển đầy đủ và toàn diện về thể chất và tinh thần. Những trẻ sơ sinh được sinh ra từ người mẹ được tiêm phòng đầy đủ sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm trong những tháng đầu đời, đặc biệt là khi trẻ chưa đủ tuổi chủng ngừa các loại vắc xin.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Mang thai lần 2 nên tiêm những mũi nào?

Lịch tiêm của các mũi trong lần thứ 2 mang thai phụ thuộc vào các mũi và thời gian mẹ đã tiêm cách đây bao lâu. Bà bầu mang thai lần 2 có thể tiêm những loại vắc xin sau đây:

Vắc xin uốn ván: Uốn ván là bệnh lý nhiễm trùng cấp tính có tỉ lệ tử vong rất cao. Tiêm phòng uốn ván giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh uốn ván đồng thời giúp trẻ sơ sinh ngay khi chào đời được an toàn, khỏe mạnh. Vắc xin cúm: Với phụ nữ mang thai đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ, cúm có thể gây dị tật bẩm sinh. Khi người mẹ bị nhiễm cúm nặng thì tình trạng sốt cao, nhiễm khuẩn và nhiễm độc do virus gây ra có thể khiến thai chết lưu và gây sảy thai. Do đó, vắc xin cúm đặc biệt cần thiết với phụ nữ chuẩn bị mang thai và đang mang thai. Vắc xin Ho gà – Bạch hầu – Uốn ván: Ho gà là bệnh truyền nhiễm cấp tính đường hô hấp. Bạch hầu ở phụ nữ mang thai có thể dẫn đến nguy cơ tử vong, thai lưu và đẻ non. Ngoài ra, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nặng như suy hô hấp, tổn thương tim, thận và tổn thương thần kinh. Vắc xin viêm gan B: Khi mẹ nhiễm viêm gan B trong thời gian mang thai, đặc biệt 3 tháng cuối thai kỳ, tỷ lệ lây truyền sang trẻ có thể lên đến 90%. Vì vậy, để chủ động phòng bệnh, chị em nên hoàn thành 3 mũi viêm gan B trước khi mang thai.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Những lưu ý khi tiêm phòng dành cho bà bầu

Khi bà bầu quyết định tiêm phòng, có một số lưu ý quan trọng cần xem xét để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho cả mẹ và thai nhi. Cụ thể cần lưu ý:

Tiêm phòng đúng lịch và số mũi tiêm được khuyến nghị. Mẹ bầu không nên tự ý đi tiêm mà cần đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám tình trạng sức khỏe và tư vấn số mũi tiêm cho phù hợp. Khám sàng lọc trước tiêm rất cần thiết, cần phải được thực hiện nghiêm túc nhằm phát hiện những bất thường cần lưu ý để chỉ định tiêm/uống vắc xin, tạm hoãn hay không được tiêm/uống một loại vắc xin nào đó đối bà bầu khi mang thai lần 2. Mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, ăn uống cân đối, đầy đủ, nghỉ ngơi sau tiêm để phát huy được tác dụng của vắc xin tối ưu nhất nhé. Có thể ăn uống theo thực đơn healthy cho bà bầu cũng giúp bổ sung dưỡng chất cho bà bầu lành mạnh, an toàn. Sau khi tiêm, vết tiêm có thể bị sưng, nóng, đỏ, đau. Đây là phản ứng hoàn toàn bình thường mẹ không nên quá lo lắng. Không bôi đắp bất cứ thứ gì lên vết tiêm để tránh nhiễm trùng.

Ngoài việc tiêm phòng đúng lịch, mẹ bầu đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung các vitamin và khoáng chất đúng đủ trong suốt thai kỳ. Chú ý thời gian uống sắt canxi và DHA cho bà bầu là việc làm cần thiết mà bất cứ mẹ bầu nào cũng không nên lơ là. Ăn uống đa dạng thực phẩm kết hợp uống các viên vi chất uy tín, chất lượng cao giúp mẹ nâng cao sức khỏe thai kỳ và giúp thai nhi được phát triển tốt.

Việc tiêm phòng cho bà bầu mang thai lần 2 cũng quan trọng và cần thiết như lần đầu. Dự phòng các bệnh lý và bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi luôn là ưu tiên hàng đầu trong thai kỳ. Mặc dù mẹ có thể đã được tiêm một số loại vắc xin trong lần mang thai trước đó, nhưng cần xem xét thời gian hiệu lực của các vắc xin này và kiểm tra lại lượng kháng thể trong cơ thể để đảm bảo sự bảo vệ tốt nhất cho thai kỳ mới.

[spachamsocbauhanoi]

Uống cà phê sữa khi đang cho con bú được không?

Ngày nay, có thể thấy phần lớn phụ nữ cũng rất thích uống cà phê, thậm chí còn nghiện món đồ uống này. Thế nên, rất nhiều người cũng bày tỏ thắc mắc rằng mẹ cho con bú có được uống cà phê hay không và ảnh hưởng của caffein đến chất lượng sữa mẹ là thế nào. Để biết được cho con bú uống cà phê sữa được không, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Xem thêm: sau sinh bao lâu thì an uống bình thường

Cà phê sữa là gì?

Cà phê sữa là thức uống vô cùng quen thuộc đối với nhiều người. Thức uống này được kết hợp từ cà phê và sữa đặc hoặc sữa tươi. Cà phê sữa có mùi thơm hấp dẫn, ít đắng hơn so với cà phê đen. Sự kết hợp của cà phê với sữa giúp cân bằng vị đắng, đồng thời giúp ly cà phê thêm phần đậm đà.

Nhiều người có thói quen uống cà phê sữa vào buổi sáng, hoặc sau ăn trưa, ăn tối. Uống cà phê sữa đúng cách có thể giúp duy trì trạng thái tỉnh táo, bổ sung một số dưỡng chất cho cơ thể. Cà phê sữa là đồ uống có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, người dùng có thể tự pha chế tại nhà hoặc uống tại những cửa hàng cà phê.

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cho con bú

Cho con bú uống cà phê sữa được không?

Thực tế, cà phê sữa là thức uống chứa caffeine vô cùng phổ biến trong đời sống hằng ngày. Mẹ sau sinh vẫn có thể uống cà phê sữa tuy nhiên cần dùng với liều lượng ít sẽ không gây ảnh hưởng xấu cho bản thân và trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine trong 1 ngày. Lượng caffeine này tương đương với khi các mẹ nạp vào cơ thể 2 ly cà phê sữa.

Uống cà phê sữa đúng cách có thể cung cấp năng lượng, giúp mẹ sau sinh luôn tỉnh táo, cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều caffeine cũng có thể tạo ra những ảnh hưởng khó chịu cho mẹ. Uống nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày có thể gây ra những cảm giác khó chịu, hồi hộp, bồn chồn, khiến các bà mẹ bị đau nửa đầu, khó ngủ, đi tiểu thường xuyên, đau dạ dày, nhịp tim nhanh hoặc run cơ.

Nếu mẹ bầu uống quá nhiều cà phê trong thời gian ngắn sẽ khiến một lượng caffeine truyền qua đường sữa mẹ và tích tụ lại cơ thể của bé. Điều này có thể tác động đến cơ quan thần kinh của bé gây khó ngủ, cáu gắt, hay khóc,…

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Phụ nữ sau sinh uống cà phê sữa sao cho đúng?

Để hạn chế các rủi ro sức khỏe đến từ việc uống cà phê sữa, mẹ bỉm cần lưu ý:

Mẹ chỉ uống 1 cốc cà phê sữa mỗi ngày và không nên uống thường xuyên. Những ngày uống cà phê sữa, mẹ cần loại bỏ hoàn toàn các thức uống, đồ ăn chứa caffein khác để tránh nạp quá lượng caffein cho phép. Pha cà phê sữa vừa phải không nên pha quá đậm vị cà phê. Mẹ cũng không nên cho quá nhiều sữa để tránh nguy cơ bị thừa cân, tiểu đường sau sinh. Khi uống cà phê sữa, các mẹ cũng nên loại bỏ những đồ uống khác có chứa cafein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga, nước tăng lực… Người mẹ nên uống cà phê sữa vào những thời điểm sau khi cho bé bú xong hoặc trước khi cho bé bú ít nhất 2 tiếng. Bởi uống cà phê vào những thời điểm này sẽ giúp giảm lượng cafein đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé. Khi uống cà phê, người mẹ nên uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng nước bị mất do lợi tiểu. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng máu lưu thông, kích thích tiết sữa và giảm nguy cơ bị táo bón. Trước khi quyết định uống cà phê sữa sau khi sinh , mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe của mình và bé, cũng như những lời khuyên và chỉ dẫn cụ thể về việc uống cà phê an toàn.

Bổ sung sắt và các thành phần tạo máu cho mẹ sau sinh là việc làm cần ưu tiên hàng đầu bởi cơ thể mẹ hao hụt lượng máu lớn trong quá trình mang thai và sinh nở. Do đó, mẹ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cho mẹ sau sinh. Đáp ứng nhu cầu sắt cho cơ thể là cách giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Vậy mẹ sau sinh uống cafe sữa được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên mẹ nên nắm vững các thông tin thiết yếu trên đây để vừa có thể chăm bé một cách tốt nhất vừa có thể tiếp tục “nghiền cafe” mẹ nhé!

[debetquest]

Những câu hỏi thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, hành trình mang một sinh linh bé bỏng ra đời luôn đầy ắp những cung bậc cảm xúc. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, khi mẹ bầu còn bỡ ngỡ với thiên chức mới, muôn vàn những câu hỏi và nỗi lo lắng thường trực hiện hữu. Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc thường gặp nhất, giúp mẹ bầu tự tin và an tâm hơn trong giai đoạn đầu tiên đầy biến động này.

1. Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn?

Mệt mỏi và buồn nôn, hay còn gọi là ốm nghén, là “người bạn đồng hành” quen thuộc với phần lớn mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng đột biến của hormone progesterone và hCG (hormone thai kỳ).

Dù gây ra những khó chịu nhất định, nhưng ốm nghén lại là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tình trạng này thường giảm dần và chấm dứt hẳn khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai.

2. Những triệu chứng thường gặp khác trong 3 tháng đầu thai kỳ là gì?

Bên cạnh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

Thay đổi tâm trạng: Dễ xúc động, vui buồn thất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Ngực căng tức, nhạy cảm: Do sự phát triển của các tuyến sữa để chuẩn bị cho con bú.

Thay đổi khẩu vị: Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Táo bón: Do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều: Do tử cung phát triển chèn ép vào bàng quang.

Chảy máu chân răng: Do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lưu lượng máu đến nướu.

Chóng mặt, hoa mắt: Do huyết áp thấp.

3. Tôi nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa... cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương... giúp xương và răng của bé phát triển tốt.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, các loại đậu, rau xanh đậm... giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít) và hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:

Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm sống, tái: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm nhiều đường, chất béo: Dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực... có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt và gây mất ngủ.

4. Tôi có nên tập thể dục trong 3 tháng đầu?

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội,... Tránh các bài tập cường độ cao, va chạm mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Khi nào tôi nên đi khám thai lần đầu?

Sau khi thử thai dương tính, mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu tiên trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 8 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm thai để xác định vị trí thai, tuổi thai, nhịp tim thai,...

6. Tôi cần lưu ý gì khác trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Uống viên bổ sung axit folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày).

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.

Chia sẻ cảm xúc và những băn khoăn của bạn với người thân, bạn bè hoặc bác sĩ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình mang một sinh mệnh mới ra đời. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp mẹ bầu trang bị kiến thức và sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thiêng liêng này.

👉 Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Liệu mẹ bầu bị thiếu máu cần bổ sung gì?

Chế độ dinh dưỡng chứa thực phẩm giàu chất sắt

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp mẹ cung cấp đủ sắt để phòng tránh thiếu máu khi mang thai, mà còn cung cấp các chất khác cần thiết trong thai kỳ. Để ngăn ngừa thiếu máu, người mẹ nên:

Ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt, gà, cá, trứng, đậu khô và ngũ cốc tăng cường. Sắt trong các sản phẩm thịt (heme) dễ hấp thu hơn sắt trong rau.

Ăn các thực phẩm giàu axit folic như đậu khô, rau lá xanh, mầm lúa mì và nước cam.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt và rau sống tươi.

Nấu bằng nồi gang để bổ sung thêm lượng sắt vào thức ăn.

Uống các viên thuốc đa sinh tố và khoáng chất trước khi sinh có chứa folate.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức hiệu quả!

Bổ sung viên thuốc sắt tốt cho bà bầu

Nếu mẹ bị thiếu máu khi mang thai, việc bổ sung viên sắt tổng hợp là rất cần thiết. Vì rất khó đạt được lượng sắt đủ từ chế độ ăn uống do các triệu chứng như nghén hay cảm giác nặng nề do thai kỳ.

Nếu việc uống viên sắt gây rối loạn dạ dày, hãy uống cùng với một lượng thức ăn nhỏ. Tuy nhiên, không nên uống viên sắt cùng với sản phẩm sữa hoặc các chất bổ sung canxi để tránh tương tác và giảm hấp thu.

Nếu đang dùng thuốc sắt tốt cho bà bầu nhưng mẹ vẫn bị thiếu máu khi mang thai, bác sĩ sẽ đề nghị làm thêm các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân. Trong một số trường hợp, sản phụ cần được thăm khám bởi bác sĩ huyết học. Nếu nguyên nhân là do thiếu sắt, mẹ sẽ được chỉ định bổ sung thêm viên sắt. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có tiền sử cắt dạ dày hay phẫu thuật ruột non, hoặc không thể dung nạp sắt đường uống, thì sản phụ có thể cần đến chỉ định tiêm sắt thông qua đường tĩnh mạch.

Mẹ đã có câu trả lời cho những thắc mắc của mình. Để nâng cao sức khỏe trong thai kỳ, mẹ nên chăm sóc bầu, massage bầu tại các spa chăm sóc bầu uy tín. Việc này sẽ giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả, giúp mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển tốt. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ không chỉ tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[menacalvn]

Ba bau uong 2 vien canxi moi ngay co duoc khong?

Khi mang thai, nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi sẽ ảnh hưởng đến hệ xương của mẹ và sự phát triển của bé. Vậy mẹ cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày là đủ? Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không? Menacal sẽ giải đáp những thắc mắc của mẹ thông qua bài viết dưới đây.

Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không?

Bổ sung canxi hằng ngày rất quan trọng với mẹ bầu. Nhưng liệu bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không? Câu trả lời là CÓ nhưng trong trường hợp tổng lượng canxi đã bổ sung không vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Vậy để xác định xem khi nào bà bầu có thể uống 2 viên canxi mỗi ngày, cần căn cứ vào các yếu tố sau:

Nhu cầu canxi của bà bầu

Thai nhi càng lớn đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ cần nhiều canxi hơn để đáp ứng với mức độ phát triển của khung xương. Mỗi giai đoạn, nhu cầu canxi cho bà bầu là:

3 tháng đầu thai kỳ: 800 mg/ngày.

3 tháng giữa: 1000-1200 mg/ngày.

3 tháng cuối: 1200-1500 mg/ngày.

Khi cho con bú: 1500 mg/ngày.

Để bổ sung canxi an toàn và hiệu quả, mẹ cần xác định đúng nhu cầu canxi của cơ thể. Từ đó, mẹ cân đối được lượng canxi bổ sung với lượng canxi cơ thể cần. Điều này đảm bảo cho canxi được cung cấp cho cơ thể vừa đủ, không gây thừa hay thiếu.

Lượng canxi bổ sung từ thực phẩm

Cơ thể không thể tự tổng hợp ra canxi mà cần phải được bổ sung từ bên ngoài. Một chế độ ăn giàu canxi rất cần thiết đối với mẹ bầu. Mỗi thực phẩm chứa lượng canxi khác nhau. Mẹ có thể căn cứ vào “Bảng hàm lượng canxi trong một số thực phẩm” để tính toán một cách tương đối tổng lượng canxi bổ sung từ thức ăn.

Dựa vào lượng canxi có trong thực phẩm, mẹ có thể cân đối giữa lượng canxi bổ sung và canxi theo nhu cầu.

Hàm lượng canxi trong sản phẩm

Các sản phẩm bổ sung canxi cho cơ thể rất đa dạng. Mỗi loại sẽ chứa hàm lượng canxi khác nhau. Khi hàm lượng canxi trong mỗi viên thấp thì mẹ sẽ phải uống nhiều hơn để cung cấp đủ cho cơ thể.

Nhưng khi xem bao bì để xem lượng canxi trong mỗi viên, mẹ cần xác định thành phần chứa canxi đó “tương ứng với bao nhiêu mg canxi”. Bởi vì đó mới là lượng “canxi nguyên tố” mà cơ thể có thể hấp thu. Sau đó tính tổng lượng canxi nguyên tố trong 1 viên uống.

Hầu hết canxi trong các sản phẩm ở dưới dạng phức hợp và chứa lượng canxi nguyên tố rất ít. Mẹ thường bị nhầm lẫn hàm lượng phức hợp là hàm lượng của canxi và dẫn đến bổ sung canxi không đủ cho cơ thể.

Như vậy, mẹ bầu có thể uống 2 viên canxi mỗi ngày nếu:

Canxi trong thực phẩm + 2 * hàm lượng canxi trong 1 viên “tương đương” nhu cầu hằng ngày

Trong một số trường hợp do bác sĩ chỉ định, mẹ có thể bổ sung nhiều hơn lượng canxi khuyến nghị nhưng không được quá 2500 mg/ngày. [2].

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

Khi uống canxi, nguyên tắc bổ sung cũng rất quan trọng. Nếu bổ sung không đúng cách sẽ không đem lại hiệu quả, thậm chí còn “tiền mất tật mang”. Bổ sung canxi mẹ bầu cần lưu ý như sau:

Lựa chọn những loại canxi kết hợp với vitamin D3 và K2 để tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể.

Thời điểm uống canxi tốt nhất là vào buổi sáng. Bởi vì vào thời điểm này, các tia cực tím hỗ trợ chuyển hóa tiền vitamin D3 thành vitamin D3. Vitamin D3 được sản sinh nhiều giúp hấp thu canxi vào máu tốt hơn.

Không nên bổ sung nhiều thực phẩm chức năng cùng một lúc, đặc biệt là sắt và canxi. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh canxi kìm hãm hấp thu sắt. Trong khi đó, sắt và canxi đều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Mẹ bầu uống sắt nhưng hấp thu kém vừa gây lãng phí, vừa che dấu nguyên nhân thiếu máu vì mẹ “tưởng” là đã bổ sung đủ sắt rồi. Do đó, mẹ cần uống sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2 giờ.

Hạn chế ăn mặn khi uống canxi do canxi và natri có trong muối cạnh tranh hấp thu. Khi lượng natri cơ thể lớn làm canxi khó hấp thu vào cơ thể và bị thải qua nước tiểu.

Uống 2 viên canxi cùng lúc được không?

Theo khuyến cáo, canxi được hấp thu tốt nhất khi được dùng với liều không quá 500mg. [3]. Nếu tổng hàm lượng 2 viên canxi không vượt quá 500mg, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống cùng lúc. Tuy nhiên, nếu chia nhỏ liều hơn, canxi sẽ được hấp thu từ từ và không gây tình trạng dư thừa.

Aplicaps Menacal – Canxi tảo biển D3K2 không nóng không táo cho mẹ bầu

Bổ sung canxi từ thực phẩm là biện pháp bổ sung an toàn và lâu dài nhất. Nhưng đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu canxi cao hơn rất nhiều. Nếu chỉ bổ sung canxi thông qua thức ăn thường sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của mẹ. Ngoài ra, canxi từ thực phẩm thường khó hấp thu và mẹ sẽ phải ăn nhiều hơn. Điều này rất khó với mẹ bầu, nhất là khi mẹ bị ốm nghén. Do đó, sử dụng thêm viên uống canxi cho bà bầu rất cần thiết.

Canxi Aplicaps Menacal là một lựa chọn hoàn hảo của mẹ bầu những điểm nổi bật sau:

Canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ và san hô

Tăng hòa tan, tăng hấp thu bởi cấu trúc lỗ xốp tổ ong với tổng diện tích bề mặt lớn hơn gấp 10 lần canxi thông thường.

Tảo biển chứa lượng canxi nguyên tố lớn, lên đến 32%.

Thành phần nguyên tố vi lượng đa dạng, đặc biệt có chứa magie với tỷ lệ magie : canxi là 2/1, tạo nên một cấu trúc tương tự xương người. Nhờ đó, canxi có thể gắn vào xương dễ dàng hơn.

Tảo đỏ có môi trường pH kiềm nên không gây kích ứng dạ dày.

Nguồn nguyên liệu đảm bảo, đạt chứng nhận Hữu Cơ cho quá trình khai thác và chế biến.

Canxi kết hợp vitamin D3 và K2

Vitamin D3 và K2 là “người dẫn đường” không thể thiếu để đưa canxi đến xương. Bởi vì vitamin D3 giúp đưa canxi vào máu. Sau đó, vitamin K2 tiếp tục đồng hành và đưa canxi gắn vào xương. Nếu thiếu vitamin D3 và K2, canxi sẽ không đi đến đúng đích là hệ xương. Canxi cũng sẽ bị lắng đọng tại ruột, gây táo bón và nóng trong.

Canxi Aplicaps Menacal bổ sung vitamin D3, K2 giúp canxi được hấp thu vào cơ thể. Nhờ đó, tình trạng nóng trong, táo bón do lắng đọng canxi tại ruột không còn xảy ra nữa.

Canxi được phối hợp thêm bộ ba kẽm, magie, selen

Kẽm, magie, selen là các trợ thủ đắc lực để xương được hấp thu canxi tối ưu. Bộ ba này giúp hoạt hóa enzym để chuyển vitamin D thành dạng hoạt động. Ngoài ra, magie cũng là thành phần kích thích sản sinh ra hormon calcitonin để duy trì cấu trúc xương và đưa canxi từ máu, mô mềm trở lại xương.

Đạt được các chứng nhận về tiêu chuẩn chất lượng

Chứng nhận về chất lượng của Tổ chức Sức khỏe Châu Âu (EU Health).

Chứng nhận đạt tiêu chuẩn GRAS của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Chứng nhận Hữu Cơ cho quá trình khai thác và chế biến nguyên liệu.

Nhà máy sản xuất đạt chuẩn GMP của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm Aplicaps Menacal, hãy liên hệ qua số 1900 636 985 (nhánh số 2). Các chuyên gia sức khỏe thai kỳ sẽ liên hệ trực tiếp để tư vấn cho mẹ.

Mong rằng thông qua bài viết “Bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày có được không?”, mẹ sẽ biết cách bổ sung canxi hợp lý cho cơ thể. Menacal chúc mẹ và bé yêu luôn luôn khỏe mạnh.Nguồn bài viết: https://menacal.vn/ba-bau-uong-2-vien-canxi-moi-ngay/

[hebemart]

Viên uống bổ sung sắt Blackmores Women’s Premium Iron 30 viên là sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ bổ sung hàm lượng sắt thiết yếu đầy đủ cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ và sau sinh, hỗ trợ kiểm soát tình trạng thiếu sắt do chế độ ăn uống không đầy đủ. Sắt bầu Blackmores tới từ Blackmores Úc giúp bổ sung sắt đầy đủ cho phụ nữ mang thai, giúp bà bầu luôn khỏe mạnh, đủ chất sắt cho quá trình mang thai, phát triển toàn diện của thai nhi.

Sắt bầu Blackmores mẫu mới Women’s Premium Iron lọ 30 viên được bào chế với sắt bisglycinate(sắt amin) - 1 dạng sắt an toàn, không gây tác dụng phụ, ít gây buồn nôn, táo bón, được dung nạp tốt và ít gây kích ứng trên hệ tiêu hóa, hấp thu tốt hơn so với các dạng sắt khác.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh mổ bị táo bón có ảnh hưởng gì không?

Sau sinh chị em có thể bị táo bón và tình trạng này xảy ra với người sinh thường lẫn người sinh mổ. Và với chị em sinh mổ cần thời gian để vết mổ phục hồi còn bị táo bón thì vô cùng khó chịu. Vậy tình trạng sau sinh mổ bị táo bón có sao không và cần làm gì để khắc phục?

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Triệu chứng mẹ bị táo bón sau sinh mổ

Mẹ bỉm có thể phát hiện tình trạng táo bón sau sinh mổ một cách dễ dàng với 3 triệu chứng phổ biến như dưới đây:

Đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần: Với những người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể cần đi vệ sinh 1 lần/ngày để đào thải chất cặn bã ra bên ngoài một cách đều đặn. Tuy nhiên khi bị táo bón, mẹ sẽ có xu hướng đi vệ sinh ít hơn 3 lần/tuần, thậm chí với trường hợp táo bón nghiêm trọng thì mẹ chỉ đi đại tiện tối đa 1 lần/tuần. Khó chịu, nặng bụng: Khi thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày nhưng cơ thể không đào thải chất thải được sẽ gây ra tình trạng chướng bụng, nặng bụng, làm cho cơ thể mẹ bầu khó chịu, nặng nề hơn. Đại tiện khó, đau rát: Bị táo bón sau sinh mổ khiến mẹ không thể đại tiện một cách bình thường, khiến mẹ luôn bị đau rát, khó khi đi đại tiện. Thậm chí mẹ có thể không đại tiện được ngay cả khi thấy buồn đi.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh

Sau sinh mổ bị táo bón có đáng lo không?

Táo bón sau sinh thường không gây nguy hiểm, tình trạng này xuất hiện chỉ trong một thời gian và có thể tự biến mất sau đó hoặc sau khi bạn cải thiện lại chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Nhưng trong trường hợp bạn bị táo bón kéo dài mà không được điều trị dứt điểm thì có thể gây nhiều biến chứng khó lường như sau:

Tăng nguy cơ bị trĩ: Khi đại tiện phải dùng sức rặng để đẩy phân ra bên ngoài, nếu bị táo bón rặn mạnh sẽ tăng áp lực lên ổ bụng và làm búi trĩ ngày càng to, lâu dần gây ra bệnh trĩ. Nhiễm độc hệ tiêu hóa: Táo bón làm một lượng phân ứ đọng lâu ngày trong ruột gây đầy bụng, chướng bụng, buồn nôn.. khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Các vấn đề khác: Bị chảy máu khi đi vệ sinh, máu lẫn trong phân, táo bón xen kẽ bị tiêu chảy không kiểm soát, bị đau bụng dữ dội..

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Phòng ngừa táo bón sau sinh mổ

Để phòng ngừa táo bón sau sinh mổ thì mẹ đừng quên làm theo hướng dẫn sau:

Ăn nhiều rau: Bổ sung nhiều rau xanh cung cấp hàm lượng chất xơ lớn cho cơ thể, giúp cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa táo bón. Chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải của đường ruột. Uống nhiều nước: Uống nước giúp mẹ giữ dáng, làm đẹp da, tăng cường trao đổi chất cũng như tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp hạn chế tình trạng phân cứng, giúp mẹ đi đại tiện dễ dàng hơn. Không nhịn đại tiện sau sinh: Nhịn đi đại tiện kéo dài sẽ khiến chất thải tích trong cơ thể, khó bị đào thải và tăng áp lực lên đại tràng. Do đó, nếu mẹ buồn đi đại tiện thì cần đi ngay, tránh nhịn lâu sẽ gây ra táo bón không tốt cho sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng góp phần giúp mẹ bỉm tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sự phục hồi nhanh chóng sau sinh. Mẹ cần bồi bổ cơ thể với các thực phẩm tươi ngon, chất lượng và duy trì kết hợp sử dụng đầy đủ các viên uống, đặc biệt là viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh mỗi ngày để tăng cường sức khỏe toàn diện. Dùng các viên uống còn giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh cũng như phòng tránh các bệnh hậu sản có thể gặp phải.

Mặc dù táo bón sau sinh mổ không quá nguy hại cho sức khỏe nhưng sự kéo dài của nó sẽ gây ra nhiều phiền toái cho sinh hoạt hàng ngày và tạo tâm lý mệt mỏi cho các mẹ sau sinh. Mẹ hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ, uống nhiều nước và có thể thêm các món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ bổ dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa như sữa chua, mận, nước ép mận để phòng tránh táo bón.

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Nguyên nhân bà bầu bị ngứa khắp người khi mang thai là gì?

Khi mang thai, chị em phụ nữ có thể gặp nhiều vấn đề khác nhau như táo bón, tê bì chân tay, trào ngược dạ dày… trong đó ngứa toàn thân là một trong những vấn đề khiến các mẹ vô cùng phiền lòng.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ngứa khắp người phải kể đ��n như:

Thai nhi ngày càng lớn: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của ngứa trong thai kỳ. Sự tăng trưởng của thai nhi khiến da bụng, ngực, đùi mẹ bị giãn, khô và trở nên khó chịu, ngứa ngáy. Ngoài ra, sự lên cân quá nhiều của các mẹ cũng khiến làn da bị khô nứt gây ngứa ngáy. Thay đổi hormone estrogen: Hormone thay đổi khiến da của mẹ trở nên khô hơn, cơ thể nổi nhiều nốt ban đỏ như mề đay, khô sần khiến các mẹ bầu phải gãi luôn tay. Chứng ứ mật trong gan: Chứng bệnh này có thể gây ngứa toàn thân đi kèm dấu hiệu khác như mẹ mất cảm giác thèm ăn, buồn nôn, mệt mỏi, thậm chí là vàng da. Các bệnh viêm da: Viêm da như viêm da bọng nước, viêm nang lông, vảy nến, chàm có thể xuất hiện khoảng tuần thứ 20 – 21 của thai kỳ. Những mảng viêm da có thể lan rộng trên khắp cơ thể nhất là vùng tay chân, bụng, đùi của mẹ bầu. Mắc bệnh phụ khoa: Những mẹ bầu mắc bệnh phụ khoa có thể thấy ngứa ngáy vùng kín, ra dịch ngứa từ đầu thai kỳ. Dị ứng: Mẹ bầu có thể bị ngứa bởi ăn phải thực phẩm gây dị ứng, tiếp xúc với tác nhân như phấn hoa, lông chó mèo, thời tiết… hoặc uống viên sắt bị dị ứng (do viên sắt kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, …)

>> Xem thêm: Viên sắt tốt cho bà bầu

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thực đơn cho bà bầu đủ chất mà không lo tăng cân

Chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy thực đơn cho bà bầu không tăng cân, chỉ vào bé như thế nào để thai nhi khỏe mạnh?

Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu cả tuần đủ chất

Lưu ý với chế độ ăn không tăng cân tốt cho mẹ và bé

Tăng cân trong thai kỳ là dấu hiệu tốt cho thấy em bé đang phát triển khỏe mạnh. Việc áp dụng chế độ ăn cho bà bầu không tăng cân cũng cần lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất:

Chia nhỏ bữa ăn: Việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp mẹ dễ dàng nạp đủ các dưỡng chất cho thai nhi phát triển, khắc phục tình trạng ốm nghén trong những tháng đầu tiên và tối ưu chuyển hóa dinh dưỡng. Hãy thêm vào giữa các bữa chính trong ngày 3 bữa phụ với các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bổ sung nhiều rau xanh: Rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp phòng ngừa tình trạng táo bón và tiểu đường thai kỳ. Ăn rau còn làm tăng cảm giác no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và mang tới làn da đẹp mịn màng cho mẹ. Ăn chậm nhai kỹ: Khi mang thai, dạ dày sẽ bị thai nhi chèn ép làm hiệu quả hoạt động của dạ dày suy giảm. Hành động ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp dạ dày làm việc tốt hơn, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tối ưu. Thói quen ăn chậm nhai kỹ còn tạo cảm giác ngon miệng và giúp mẹ no lâu hơn. Ăn đa dạng thực phẩm: Tăng cường đa dạng các loại thực phẩm chứ không nên tập trung vào chỉ một nhóm thực phẩm cố định. Ngoài ra, mẹ không nên dùng thức ăn nhanh bởi món này ít dinh dưỡng lại dễ gây tăng cân. Uống nhiều nước: Nước rất quan trọng và cần thiết cho việc thải độc cơ thể, phòng ngừa tình trạng thiếu ối. Tuy nhiên mẹ không nên thay thế nước lọc bằng các loại nước ngọt, rượu, bia.. Sử dụng viên uống tăng cường vi chất: Bên cạnh nguồn cung cấp dinh dưỡng từ thực phẩm, phụ nữ mang thai cần chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu và khoáng chất để đảm bảo nhu cầu của mẹ và thai nhi trong bụng.

Gợi ý thực đơn ăn vào con mẹ không tăng cân

Dưới đây là một số thực đơn cho bà bầu ăn vào con không vào mẹ:

Thực đơn 1

Bữa sáng: 1 bát phở bò, 1 ly nước cam nguyên chất.

Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường, đu đủ chín.

Bữa trưa: 1 bát cơm, cá sốt cà chua, canh thịt bò rau củ, bí đỏ xào tỏi.

Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả kiwi.

Bữa tối: 1 bát súp gà, 1 đĩa rau luộc chấm kho quẹt.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa tươi không đường, 1 quả táo.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Thực đơn 2

Bữa sáng: 1 bát cháo cá chép, 1 ly nước ép nho.

Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường, bánh quy mè đen.

Bữa trưa: 1 bát cơm, sườn xào chua ngọt, canh mồng tơi nấu tôm, rau cải xào mực.

Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố bơ chuối.

Bữa tối: 1 bát canh thịt bò, salad rau củ sốt bơ.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa tươi không đường, dưa hấu tráng miệng.

Thực đơn 3

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch thịt bằm rau củ, 1 quả táo.

Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường, 1/2 quả thanh long.

Bữa trưa: 1 bát cơm, gà kho gừng, canh rau ngót thịt bằm, bông cải xanh xào thịt bò.

Bữa phụ 2: 1 hũ kem caramen.

Bữa tối: 1 bát bún bò Huế, 1 ly nước ép táo.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa tươi không đường, bánh quy gừng.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Ăn gì vào con không vào mẹ là trăn trở chung của hầu hết các mẹ bầu, nhất là những mẹ “tập đầu” còn khá bỡ ngỡ trong hành trình thai kỳ này. Mẹ hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và điều chỉnh thói quen sinh hoạt lành mạnh, chú ý thời gian uống sắt khi nào tốt và uống đủ liều lượng mỗi ngày để có thai kỳ an toàn, suôn sẻ.

[satchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai không uống DHA có sao không?

DHA là dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vậy nếu bà bầu không uống DHA có sao không?

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

Vai trò của DHA trong giai đoạn mang thai

DHA là một dưỡng chất quan trọng với cơ thể. Chúng có mặt trong hầu hết các tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh và thị lực. Đối với mẹ bầu và thai nhi, vai trò của DHA cụ thể như sau:

Đối với thai nhi

DHA là acid béo mang tới nhiều lợi ích cho thai nhi, giúp phát triển não bộ và thị giác của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Bổ sung đủ DHA còn giúp trẻ tăng cường trí thông minh, khả năng nhận thức và nâng cao hệ miễn dịch. Do đó, việc tăng cường thêm DHA trong khoảng thời gian mang thai là hết sức cần thiết và quan trọng.

Đối với sức khoẻ mẹ

Bổ sung DHA đầy đủ giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, hạn chế mắc các bệnh lý thường gặp trong thai kỳ như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm.. đặc biệt nạp đủ DHA mỗi ngày còn giúp mẹ giảm thiểu tình trạng sinh non, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hoạt động tim mạch.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Có thai không uống DHA có sao không?

Mẹ nên nhớ, việc thiếu hụt DHA gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và em bé. Mẹ bầu thiếu DHA phải đối diện với nguy cơ sinh non, bị tiền sản giật, trầm cảm sau sinh cũng như các vấn đề về mãn kinh, loãng xương, các bệnh lý tim mạch.

Trong khi thai nhi bị thiếu hụt DHA sẽ dẫn tới số lượng và chất lượng tế bào hồng cầu kém hơn, giảm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển toàn diện. Lúc này, hệ thần kinh trung ương và võng mạc mắt là hai cơ quan chịu ảnh hưởng nghiêm trọng nhất, làm hạn chế mức độ thông minh, chậm phát triển, giảm thị lực so với những em bé cùng trang lứa đã được bổ sung đủ DHA.

Nguồn DHA bổ sung trong thai kỳ qua thực phẩm không đảm bảo cung cấp đủ cho nhu cầu tăng cao của mẹ và bé, do đó mẹ nên sử dụng thêm viên uống DHA mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu DHA của cơ thể.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả

Nguồn cung cấp dha cho bà bầu hiệu quả

Để bổ sung DHA cho bà bầu một cách hiệu quả nhất, khuyến cáo các mẹ nên vừa bổ sung dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống, vừa sử dụng thêm các dòng thực phẩm chức năng. Cụ thể:

Bổ sung qua các thực phẩm giàu DHA

Trong thời gian mang thai, cơ thể bà bầu cần được cung cấp một lượng lớn DHA để phát triển não bộ và thị giác của em bé. Mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu DHA như:

Cá: Cá hồi và cá trích là những loại cá giàu DHA và an toàn cho bà bầu, có chứa hàm lượng Omega-3 cao và ít thủy ngân. Tảo: Tảo là lựa chọn tuyệt vời từ thực vật giúp bổ sung DHA, đặc biệt tảo không chứa kim loại nặng hay độc tố nên mẹ không cần lo lắng bị nhiễm chất gây ô nhiễm từ đại dương. Trứng: Là thực phẩm cung cấp cả 2 loại acid béo DHA và ALA, ngoài ra trứng còn giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp thai kỳ của mẹ khỏe mạnh hơn. Sữa: Bổ sung dồi dào canxi, protein, DHA và vitamin D cho bà bầu.

Bổ sung bằng viên uống DHA

Ngoài các thực phẩm như trên, bà bầu cần bổ sung đủ DHA với các viên uống với hàm lượng ít nhất 200-300mg DHA mỗi ngày. Mẹ có thể tìm hiểu bầu mấy tháng uống DHA và tăng cường thêm các viên uống đều đặn để đáp ứng nhu cầu một cách hiệu quả.

Xem thêm: gold dha bầu có tốt không

Trên đây là những thông tin cơ bản về tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Bổ sung DHA đúng cách và đầy đủ sẽ góp phần giúp trẻ phát triển một cách toàn diện về thể chất cũng như trí tuệ ngay từ trong bụng mẹ. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để lựa chọn sản phẩm DHA chất lượng và phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Việc kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng, lối sống lành mạnh cùng bổ sung DHA đều đặn chắc chắn sẽ là nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh, một em bé thông minh và khỏe mạnh khi chào đời.

[spachamsocbauhanoi]

Tại sao phụ nữ mang thai không nên uống rượu bia?

Rượu là một loại thức uống phổ biến trên toàn thế giới, nhưng ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe, đặc biệt là thai nhi, đã được nghiên cứu và đề xuất cảnh báo rộng rãi. Trong thời kỳ mang thai, việc tiêu thụ rượu có thể có những tác động tiêu cực đáng lo ngại đến sự phát triển của thai nhi. Cùng tìm hiểu vì sao bà bầu không được uống rượu bia và những tác hại khi mẹ bầu sử dụng thức uống này!

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Bà bầu không được uống rượu bia do đâu?

Trong suốt thời gian mang thai, các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng mẹ bầu KHÔNG NÊN uống bia hay bất kỳ loại đồ uống có cồn nào bởi những ảnh hưởng sau:

Ảnh hưởng sức khỏe của chính mẹ bầu

Đó là chưa kể đến việc, bà bầu khi uống rượu, bia cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình. Chất cồn sẽ khiến mẹ mệt mỏi, đau đầu, say xỉn, gây rối loạn về thể chất, tinh thần và mắc các bệnh mạn tính. Đặc biệt, nếu uống thường xuyên sẽ ảnh hưởng lớn tới hoạt động trí não, gây mất tập trung, buồn ngủ, không tỉnh táo… Hệ tiêu hóa cũng gặp rắc rối lớn, gây các bệnh về đường ruột, dạ dày…

Mẹ bầu uống rượu khiến thai nhi bị “say���

Khi một bà bầu uống rượu, bia, một phần rượu, bia sẽ dễ dàng đi qua nhau thai và vào cơ thể thai nhi. “Bà bầu” uống rượu, bia cũng đồng nghĩa với việc em bé trong bụng uống rượu, bia. Tuy nhiên, quá trình đào thải ra bên ngoài của thai nhi sẽ mất rất nhiều thời gian. Nếu mẹ chỉ “say rượu” vài giờ thì đối với thai nhi có thể “li bì” lên đến vài ngày.

Một lượng cồn lớn tích tụ trong cơ thể thai nhi sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ đủ dinh dưỡng và lượng oxy cần thiết để hình thành nên các cơ quan trong cơ thể của thai nhi. Vì vậy, nếu uống rượu, bia khi mang thai thì thai nhi rất dễ bị tổn thương và ảnh hưởng xấu tới sự hình thành, phát triển, nhất là trong 3 tháng đầu.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Nguy cơ nhiễm độc rượu cho thai nhi

Một trong những hậu quả nghiêm trọng của việc uống rượu, bia khi mang thai là gây ra hội chứng rối loạn do nhiễm độc rượu bào thai (Fetal alcohol spectrum disorders – FASD). Đây là căn bệnh gây hệ lụy suốt đời, khiến thai nhi kém phát triển (ngay từ trong tử cung, sau khi sinh, hoặc cả hai), gây ra các đặc điểm bất thường trên khuôn mặt, dị tật tim và tổn thương đến hệ thần kinh trung ương.

Những em bé bị mắc hội chứng FASD cũng có thể có đầu và não nhỏ bất thường hơn các bé khác, các khuyết tật bẩm sinh khác, đặc biệt là tim và cột sống. Hội chứng này làm cho thai nhi kém phát triển chiều cao, cân nặng, dễ gây cho bé tăng động và kém tập trung.

Tăng nguy cơ sảy thai

Ngoài ra, dù không uống nhiều, nhưng bà bầu uống rượu, bia thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu trong bụng mẹ. Do thói quen sử dụng rượu bia hằng ngày, nhất là trong thời gian mang thai, nhiều bà mẹ đã tự hại chính đứa con của mình. Khoa học đã chứng minh việc uống bia, rượu khi mang thai sẽ tạo ra một môi trường vô cùng độc hại cho thai nhi. Khi thai nhi phải sống và phát triển trong môi trường có chất cồn, cơ thể non yếu của thai nhi sẽ không thể chống chọi lại với điều này. Chính vì những tác động không tốt như vậy nhiều thai nhi bị ảnh hưởng dẫn đến sảy thai, thai chết lưu do bia, rượu gây ra.

Ảnh hưởng đến sữa mẹ

Uống rượu khi mang thai còn ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ. Nếu ở trong giai đoạn cuối thai kỳ hoặc giai đoạn cho con bú, bà bầu uống hoặc sử dụng thường xuyên rượu, bia sẽ khiến cho chất lượng sữa bị giảm sút đáng kể. Trong khi đó sữa mẹ là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất, đề kháng cũng như cân nặng của trẻ nhất là trong sáu tháng đầu đời.

Trong sữa rất giàu Folate là một chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho bé lớn khỏe mạnh và phòng chống các bệnh như thiếu máu. Nhưng rượu bia lại làm giảm giá trị dinh dưỡng đó. Việc chất lượng sữa giảm kéo theo những ảnh hưởng tiêu cực trực tiếp đến trẻ như: suy giảm hệ miễn dịch của trẻ, khiến cho trí não của trẻ phát triển kém hơn, rượu trong sữa mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh và ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ khiến trẻ quấy khóc nhiều hơn.

Khi mang thai không chỉ có mẹ sử dụng rượu bia mới bị ảnh hưởng cả mẹ và con, nếu người bố uống rượu cũng gây những ảnh hưởng nhất định về tâm lý của mẹ. Người mẹ có thể cảm thấy không thoải mái, khó chịu bởi mùi rượu và những hành động của người chồng khi uống rượu bia.

Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu đủ chất

Bà bầu lỡ uống rượu, bia phải làm sao?

Sự lo lắng khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường. Vậy nên nếu mẹ bầu lỡ uống rượu bia thì có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhớ những điều sau đây:

Điều đầu tiên cần nhớ là lập tức ngưng việc uống rượu, bia, không bao giờ là quá muộn khi mang thai, việc ngưng uống rượu làm cho tinh thần và sức khỏe cho thai nhi. Mẹ có thể thực hiện những phương pháp giải rượu an toàn mà hiệu quả: uống nước chanh hoặc nước gừng ấm pha mật ong, uống nước dừa tươi, ăn trái cây mọng nước, uống thật nhiều nước lọc,… làm cho lượng cồn bị loãng và nhanh đào thải khỏi cơ thể. Có một chế độ dinh dưỡng và ngủ nghỉ hợp lý, tránh xa những tất cả những thực phẩm hoặc những việc ảnh hưởng đến em bé. Mẹ có thể tham khảo 28 điều kiêng kỵ khi mang thai chọn lọc và áp dụng hợp lý. Có một tinh thần thoải mái, phấn chấn tránh suy nghĩ quá nhiều. Nếu mẹ lỡ uống rượu, bia giai đoạn đầu thai kỳ đến mốc xét nghiệm sàng lọc mẹ có thể xét nghiệm kĩ hơn.

Ngoài việc, tránh những thứ ảnh hưởng không tốt đến mẹ và thai nhi, thì mẹ cũng nên có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập bài tập thể dục nhẹ nhàng kết hợp với việc bổ sung thêm các vi chất canxi, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu để có sức khỏe tốt và một em bé khỏe mạnh.

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng

Qua bài viết, chúng tôi khuyến cáo các mẹ bầu không nên sử dụng đồ uống có cồn, cụ thể là bia. Bà bầu uống bia sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, vậy nên hãy trân trọng cơ thể của bản thân và giữ cho thai nhi có một thai kỳ ổn định và khỏe mạnh.

[solifevn]

Solife - Trang mua sắm thực phẩm chức năng bổ sung Canxi, Vitamin C từ thương hiệu Solgar và Sorbus 

Chào mừng bạn đến với Solife, trang phân phối hàng đầu các sản phẩm bổ sung vitamin C, canxi, sắt, kẽm chất lượng đến từ thương hiệu Solgar và Sorbus tại Việt Nam. Là website chính thống của CÔNG TY TNHH SORBUS VIỆT NAM do ông/bà Kim Yong Eul làm đại diện pháp luật, được cấp giấy chứng nhận đăng ký kinh doanh ngày 12/09/2016. Chúng tôi không chỉ cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu, mà còn mang đến một nguồn thông tin hữu ích về các vấn đề sử dụng Vitamin C đúng cách, tại sao không sử dụng Kitamin C khi bụng đói, thời điểm uống Vitamin C thích hợp để cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ th���c phẩm giàu Vitamin C. Hay các vấn đề về sử dụng Canxi, bổ sung Canxi cho người lớn tuổi, trẻ em, mẹ bầu như thế nào? ….   .

Về chúng tôi

Solife vn là một trang web của CÔNG TY TNHH SORBUS VIỆT NAM chuyên phân phối các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi, vitamin C chính hãng, chất lượng đến từ hương hiệu Solgar, Sorbus, với mục tiêu mang đến những sản phẩm chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng. Solife vn cung cấp các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp phục hồi, duy trì và tăng cường sức khoẻ. Cam kết hàng chính hãng - nguồn gốc rõ ràng - giá thành tốt

Bên cạnh đó Solife còn có trang thông tin sức khỏe với các bài viết liên quan đến các chủ đề về Vitamin C, Canxi, các loại viên uống Canxi, vitamin C tốt cho người lớn, giải đáp các thắc mắc khi bổ sung Canxi, Vitamin, Sắt … cho từng độ tuổi, được cập nhật liên tục giúp mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân & gia đình. Các bài viết tại Solife trải qua quá trình nghiên cứu kỹ càng và được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi Dược Sĩ, Chuyên gia dinh dưỡng Trần Hoàng Uyên trước khi đăng tải, nhằm đảm bảo tính xác thực của thông tin.

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Bà bầu hay chóng mặt khi mang thai phải làm sao để cải thiện tình trạng này?

Với những bà bầu hay chóng mặt khi mang thai, những biện pháp sau sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng này hiệu quả nhanh chóng:

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể. Những mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt hay chóng mặt khi mang thai cần bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu chất sắt hoặc dùng thêm viên uống sắt đều đặn.

Ăn mỗi bữa cách nhau từ 3-4 giờ đồng hồ để tránh hiện tượng hạ đường huyết và đói lả. Mẹ có thể dự trữ một số bánh kẹo, đồ ngọt trong túi để ăn ngay khi cần thiết.

Tránh dùng các chất kích thích, đồ uống có cồn, rượu bia, cà phê..

Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý từ 8-10 tiếng mỗi ngày và tránh làm các công việc nặng nhọc khi mang thai.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Giữ ấm cơ thể vào mùa đông và mặc quần áo thật ấm khi mẹ cần phải ra ngoài.

Lưu ý nhiệt độ nước tắm của mẹ bầu, không tắm nước quá nóng mà hay tắm hơi, xông hơi bởi điều này có thể khiến mẹ bị ngất xỉu, hạ đường huyết cũng như ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng.

Thường xuyên tập luyện thể dục để thúc đẩy lưu thông máu và ổn định huyết áp của cơ thể.

Tư thế nằm của mẹ tốt nhất là nghiêng bên trái để tránh tình trạng thai nhi chèn vào các mạch máu, cản trở lưu thông máu và gây chóng mặt.

Thực hiện khám thai đều đặn để tìm ra các bất thường nếu có.

Đến các cơ sở chăm sóc bầu uy tín để giải quyết những vấn đề sức khỏe trong thai kỳ cũng như giúp mẹ bầu thoải mái, thư giãn tốt hơn.

Nhiều mẹ bầu thông thái rất ưa thích các liệu trình chăm sóc massage bầu, chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu để tăng cường sức khỏe trong thai kỳ. Tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ còn được chăm sóc da cho bà bầu hiệu quả và bước ngâm chân cho bà bầu giúp lưu thông khí huyết và giảm phù nề hiệu quả và còn giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.