#unglaublich hilfreich

[windschiefe-worte]

Ich bin eine Stimme meiner Generation. Und so vieles, das ich schreibe, wird seltsam für ältere, und Gesehenwerden für jüngere sein.

[bibliotheksbewohnerin]

JETZT GEHT DER WOKEISMUS ENDGÜLTIG ZU WEIT: Beliebter Videospielcharakter Offiziell Linkgrün-Versifft Um Unsere Kinder Zu Indoktrinieren!

[julianweyrauch]

2. Schultag und erstes Spiel

Der 2. Schultag gefiel mir jetzt besser vom Stundenplan, als der erste. Sehr viel Freizeit! Wir haben heute unsere LapTops bekommen! Ja, LapTops für jeden Schüler. Ein recht modernes Chromebook. Wir benutzen eine Webseite, die ,,Google Classroom" heißt. Ist so ähnlich wie ItsLearning! Man hat alle seine Fächer, Hausaufgaben etc auf einer Seite im Überblick.

Im Kochunterricht haben wir heute das Verhalten bei einem Amoklauf geübt. Es stellt sich raus: Ich als Deutscher, der sich eigentlich keine Sorgen um ein Schoolshooting machen muss, habe mehr Ahnung, als die Schüler an der Schule. Nicht nur wie man sich am besten versteckt, am besten flieht oder am besten schützt, sondern auch wie man erste Hilfe leistet. Ich meine: Ist ja schön, dass ihr wisst wo die erste Hilfe Kästen sind, aber keiner außer ich konnte die Frage ,,Wie stoppt man eine Blutung" beantworten. Mir wurde dann mitgeteilt, dass die erste Hilfe Kästen ja eine Anleitung dabei hätten. Das sieht dann wie folgt aus:

Timmy:,,Ich wurde angeschossen! Bitte rette mich!"

Ich:,,Jo, gleich! Stirb mal langsamer, ich muss noch die Anleitung lesen!"

Mein Fazit: Ich würde keinem vor Ort da vertrauen in so einem Ernstfall! Ich denke und hoffe aber das es nicht dazu kommt!

Dann gab das Fußballspiel. Als erstes: 3-2 gewonnen! Sehr gutes Spiel! Ich bin aber dennoch enttäuscht das meine Spielzeit ca. 1min beträgt. Ich will auch niemanden aus dem Team runtermachen, weil alle (bis auf Brady, der hatte garkeine Spielzeit und hat auch nichts hilfreiches geleistet) fantastisch gespielt haben, aber an einem bestimmten Punkt waren halt alle außer ich (und Brady) unglaublich erschöpft und da kam der Coach auf die Idee mich einzuwechseln. Ich habe mich echt auf den tag vorbereitet! Ich bin immer bis ans Limit im Training gegangen, bin meine Meilen gerannt und habe mich gesund ernährt sowie genügend getrunken! Ich habe die ganze Zeit meine Position, Mittelfeld rechts, geübt und war bereit! Ich werde eingewechselt, mache 2 oder 3 gute Aktionen und werde durch Connor ersetzt. Der Coach meinte, dass ich mich sehr gut geschlagen habe. Das meinten auch alle anderen, aber ich verstehe dann nicht warum er mich mit dem erschöpften Connor ersetzt. Connor hat den Rest für mich gespielt. Ich respektiere ihn, weil er wirklich gekämpft hat, aber irgendwann ist auch wieder genug für ihn! Er war erschöpft, verletzt und hat nie Mittelfeld rechts geübt! Aber selbst als niemand mehr wirklich sprinten konnte, wurde ich nicht eingewechselt. Ich will dem Coach keine Vorwürfe machen! Er hat sicher seine Gründe. Er trainiert schließlich länger als ich lebe, aber in meinem Kopf hätte es einfach Sinn ergeben mich mit Connor zu wechseln und somit frischen Wind ins Spiel zu bringen. Aber: Es ist was es ist!

Nach dem Spiel, sind wir gemeinsam noch ein Eis essen gegangen, um den Sieg zu feiern! Und stellt sich raus: Niemand kann den Coach da nach voll ziehen! Alle hätten mich gerne an ihrer Seite gehabt und denken auch, dass ich mit meiner vollen Energie das Spiel nochmal auflockern hätte können! Aber so oder so waren alle dankbar das ich von der Bank aus motivierende und hilfreiche Sachen gebrüllt habe!

Morgen ist ein neuer Tag wo ich mal mit dem Coach spreche und frage was seine Gründe waren (auf eine nette Art natürlich). Am Freitag ist dann mein Spiel! Ganz sicher. Wir spielen zuhause gegen Johnsville. Sollte also kein Problem sein!^

Ah, liebe Grüße an Vicky! Unsere liebe Austauschschülerin aus Paraguay ist angekommen und ich hoffe, dass es für sie genauso cool wird wie für mich!

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Hey du!

Kennst du das Gefühl, wenn du einfach alles probierst und trotzdem nichts auf der Waage passiert? Genauso ging es mir auch lange Zeit, bis ich gemerkt habe, dass ich meinen Stoffwechsel gar nicht richtig unterstützt habe. Also habe ich angefangen, mich mit meinem Körper genauer auseinanderzusetzen und herauszufinden, was er wirklich braucht.

Heute möchte ich dir zeigen, was mir dabei geholfen hat, meinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen und endlich mein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Wichtig ist, dass du verstehst: Es gibt keinen „One-Size-Fits-All“-Ansatz. Jeder Körper ist anders, und es geht darum, herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Aber hier sind ein paar Dinge, die mir wirklich geholfen haben!

1. Bewegung – aber die richtige!

Ich dachte immer, ich müsste mich täglich stundenlang quälen, um abzunehmen. Doch das stimmt nicht! Es ist wichtig, dass du eine Form der Bewegung findest, die dir Spaß macht. Egal ob Tanzen, Spazierengehen, Yoga oder ein intensiveres Workout – Hauptsache, du bleibst aktiv. Ich habe zum Beispiel gemerkt, dass kurze HIIT-Workouts (High-Intensity-Intervall-Training) Wunder für meinen Stoffwechsel bewirken!

2. Gesunde Ernährung statt Diätfrust

Früher habe ich ständig Diäten ausprobiert – Low-Carb, Keto, und was es nicht alles gibt. Heute weiß ich, dass es viel mehr darum geht, meinen Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen, anstatt ihn zu “bestrafen”. Ich achte darauf, genügend Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Mein Tipp: Iss das, was dir Energie gibt und worauf du Lust hast, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben.

3. Regelmäßige Mahlzeiten

Auch wenn das oft schwierig umzusetzen ist: Versuche, regelmäßig zu essen. Dein Stoffwechsel liebt Routine! Ich habe mir angewöhnt, drei Hauptmahlzeiten und zwei kleine Snacks pro Tag zu essen. So bleibt mein Blutzuckerspiegel stabil und Heißhungerattacken bleiben aus.

4. Trinken, trinken, trinken!

Wir hören es immer wieder, aber trinken ist so wichtig! Wasser hilft deinem Körper, Giftstoffe loszuwerden, und unterstützt deinen Stoffwechsel enorm. Ich versuche, mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

5. Schlaf darf nicht fehlen

Das hätte ich früher nie gedacht: Schlaf ist einer der größten Faktoren für einen gesunden Stoffwechsel. Wenn du deinem Körper nicht genug Ruhe gönnst, fällt es ihm schwer, richtig zu funktionieren. Ich versuche, mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen – und ich merke einen riesigen Unterschied!

6. Geduld und Selbstliebe

Das Wichtigste: Sei geduldig mit dir selbst. Veränderungen passieren nicht über Nacht. Genauso wenig wie ich meinen Stoffwechsel innerhalb von einer Woche “repariert” habe, solltest du dir auch Zeit geben. Sei lieb zu dir selbst und erinnere dich daran, dass du mehr bist als eine Zahl auf der Waage.

Ich hoffe, du konntest ein paar hilfreiche Tipps mitnehmen! Wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen möchtest, schau dir gerne mein eBook über den Stoffwechsel an. Darin erkläre ich noch ausführlicher, was du tun kannst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und gleichzeitig deinem Körper Gutes zu tun.

Lass mich wissen, wie deine Reise läuft – ich bin gespannt auf deine Erfahrungen!

Deine Jamie 💖

PS: den gesamten Oktober lang könnt ihr kostenlos auf mein Ebook zugreifen, da es mir unglaublich wichtig ist, dass jeder die Chance auf dieses Wissen hat. Da ich allerdings echt viel Zeit zum verfassen und designen gebraucht habe, hatte ich während dem erstellen meines Ebooks viel weniger Zeit für meine eigentliche Arbeit, weswegen ich es ab November wieder kostenpflichtig machen werde um der verlorenen Zeit gerecht zu werden, damit ich weiterhin in meiner schönen Wohnung bleiben kann💝

Aktuell ist es aber wie gesagt kostenlos für euch verfügbar<3✨

Der Link zu meinem Ebook:

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Mars im Skorpion

konzentriert, fokussiert, willensstark, krisenbeständig, gut im manifestieren, leidenschaftlich, sexuell, leidenschaftlich bis obsessiv, tiefgründig

Will in der der Liebe mit gegenüber verschmelzen, sucht deine dunkle Seite

Mars im 2. Haus

Geld hat hohen Stellenwert, impulsives Geldverhalten, guter Geschäftssinn

Wenn Mars in Ihrem Horoskop im Skorpion steht, verfolgen Sie äusserst willensstark Ihre Ziele und Wünsche mit leidenschaftlicher Hingabe und Entschlossenheit. Sie sind zu völliger Konzentration und enormer Disziplin fähig und lassen sich nur sehr schwer beeinflussen, wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben.

Wenn Sie etwas wirklich wollen, können Sie sehr zielorientiert und fast besessen davon sein. Sie neigen zur Geheimniskrämerei und wollen nicht, dass andere von Ihren Plänen erfahren. Sie sind meist instinktsicher, scharfsichtig, entschlossen, willensstark, stur und geradezu magnetisch. Ihre Gefühle sind tief, und manchmal zeigt sich auch eine primitive Seite in Ihnen.

Sie sollten lernen, sich zu zügeln, sonst wird Ihre Begierde Ihr Leben beherrschen, was Ihnen am Ende grossen Kummer bereiten könnte. In Liebesangelegenheiten müssen Sie dringend an Ihrer Eifersucht und Ihren Besitzansprüchen arbeiten. Ein gewisses Mass an Abgrenzung in Beziehungen wäre wahrscheinlich ganz hilfreich, und das gilt natürlich auch für Ihre Neigung, geliebte Menschen wie einen Besitz zu behandeln.

Sie sind auf eine ruhige und subtile Weise sehr stark und bestimmend, wobei es anderen nicht leichtfällt, Ihre Motive zu erkennen oder zu verstehen. So schaffen Sie es, Menschen auf eine Weise zu manipulieren, die weder für sie noch für andere offensichtlich ist. Die direkte Konfrontation mit anderen ist nicht Ihr bevorzugter Stil. Sie agieren lieber hinter den Kulissen. Allerdings können Sie ein furchtbarer Gegner sein, wenn Sie in Wut geraten.

Wenn Mars im Horoskop im zweiten Haus steht, investieren Sie viel Energie und Betriebsamkeit in den Erwerb von Geld, persönlichen Besitztümern und Ressourcen. Es fällt Ihnen schwer, Ihre Konsumgewohnheiten unter Kontrolle zu behalten, und Sie neigen wahrscheinlich zu häufigen Impulskäufen.

Sparsamkeit gehört nicht zu Ihren Stärken, aber versuchen Sie trotzdem, einen vernünftigen Umgang mit Geld zu üben, denn es könnte sein, dass Sie eines Tages eine Rücklage dringend nötig haben. Geld kommt und geht – und ist nicht das Wichtigste im Leben. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Talente weiterzuentwickeln.

Wenn dein Mars im Skorpion und im 2. Haus steht, spricht dies über deine Energie, deine Motivation und wie du deine Ziele im Bereich von Besitz, Sicherheit und Werten verfolgst. Mars steht für Antrieb, Durchsetzungskraft und Leidenschaft, während das Zeichen Skorpion und das 2. Haus spezifische Themen und Herausforderungen mit sich bringen.

Mars im Skorpion

• Intensität und Leidenschaft: Mars im Skorpion verleiht dir eine starke innere Energie und tiefe Leidenschaft. Du gehst Dinge mit Entschlossenheit und einer gewissen Intensität an. Deine Motivation ist oft tief verwurzelt, und du bist bereit, in schwierigen Situationen durchzuhalten.

• Zielstrebigkeit: Du kannst unglaublich fokussiert und zielgerichtet sein. Wenn du ein Ziel hast, verfolgst du es oft mit einer nahezu unerschütterlichen Hartnäckigkeit. Dabei scheust du keine Konfrontationen, wenn es um etwas Wichtiges geht.

• Emotionale Tiefe: Deine Energie ist oft mit deinen Gefühlen und inneren Bedürfnissen verbunden. Du hast eine starke Verbindung zu deinen inneren Motiven, was dir ermöglicht, tiefere und verborgene Aspekte von Situationen oder Menschen zu erkennen. Du lässt dich nicht leicht täuschen.

• Transformation: Mars im Skorpion deutet auch auf die Fähigkeit hin, Krisen als Gelegenheiten zur Transformation zu sehen. Du könntest Herausforderungen eher als Chancen zur inneren Erneuerung betrachten und hast eine angeborene Fähigkeit, dich nach Rückschlägen wieder aufzurappeln.

Mars im 2. Haus

• Finanzieller Antrieb: Das 2. Haus bezieht sich auf Finanzen, Besitz und persönliche Werte. Mars in diesem Haus deutet darauf hin, dass du in diesen Bereichen einen starken Antrieb hast. Du setzt viel Energie ein, um finanzielle Sicherheit zu erlangen und materielle Güter zu erwerben.

• Durchsetzungsvermögen in Bezug auf Ressourcen: Du kämpfst möglicherweise für das, was dir gehört, und verteidigst deine Ressourcen energisch. Dein Sinn für Eigentum und Selbstwert ist ausgeprägt, und du setzt dich mit Leidenschaft für das ein, was du als deinen Besitz ansiehst.

• Hart arbeiten für finanzielle Sicherheit: Du bist wahrscheinlich bereit, hart zu arbeiten, um finanziellen Erfolg zu erzielen. Deine Einstellung zu Geld und Besitz ist direkt und energisch, und du könntest auch einen gewissen Wettbewerb in diesen Bereichen spüren.

• Starke Verbindung zu Werten: Du bist stark mit deinen persönlichen Werten verbunden und setzt dich dafür ein, sie zu schützen. Deine Handlungen werden oft von dem bestimmt, was du für wertvoll und wichtig hältst.

Herausforderungen mit Mars im Skorpion im 2. Haus

• Besitzgier und Kontrolle: Eine der größten Herausforderungen besteht darin, nicht zu besitzergreifend oder kontrollierend in Bezug auf deine Finanzen oder andere Ressourcen zu sein. Mars im Skorpion hat das Potenzial, intensiven Wunsch nach Kontrolle zu erzeugen, was in Konflikte über Eigentum oder finanzielle Angelegenheiten führen kann.

• Machtkämpfe: Du könntest in Machtkämpfe geraten, insbesondere wenn es um Geld oder materielle Sicherheit geht. Es kann zu Spannungen mit anderen kommen, wenn es um finanzielle Unabhängigkeit oder geteilte Ressourcen geht.

• Risiko von finanziellen Extremmaßnahmen: Die intensive Energie von Mars im Skorpion kann dich dazu verleiten, extreme oder riskante Maßnahmen zu ergreifen, um finanzielle Ziele zu erreichen. Dies könnte zwar zu großen Erfolgen führen, birgt jedoch auch das Risiko von Verlusten oder finanziellen Rückschlägen.

• Überbetonung des Materiellen: Es besteht die Gefahr, dass du zu viel Wert auf materielle Dinge legst und dich zu sehr von deinem Besitz definieren lässt. Dies könnte zu inneren Spannungen führen, insbesondere wenn du das Gefühl hast, nicht genug zu haben oder nicht die Kontrolle über deine Ressourcen zu besitzen.

Wie du diese Herausforderungen meistern kannst:

• Gesundes Maß an Kontrolle: Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zu finden, wenn es darum geht, deine Finanzen und Ressourcen zu kontrollieren. Lerne, loszulassen, wenn du das Gefühl hast, dass du zu viel Energie darauf verwendest, Besitz zu verteidigen.

• Finanzielle Risiken abwägen: Auch wenn du bereit bist, Risiken einzugehen, solltest du darauf achten, dass deine Entscheidungen gut durchdacht sind. Setze deine Entschlossenheit und deinen Instinkt klug ein, um finanzielle Stabilität zu erreichen, ohne unnötige Gefahren einzugehen.

• Innere Werte erkennen: Arbeite daran, ein Gefühl von innerer Sicherheit zu entwickeln, das nicht ausschließlich von materiellen Gütern abhängt. Dies kann dir helfen, dich nicht zu sehr von äußeren Umständen beeinflussen zu lassen und emotional ausgeglichener zu sein.

• Emotionale Balance: Da Mars im Skorpion auch emotionale Intensität mit sich bringt, ist es hilfreich, deine emotionalen Impulse im Bereich Finanzen zu hinterfragen. Meditation oder andere Achtsamkeitspraktiken könnten dir helfen, in stressigen Zeiten einen kühlen Kopf zu bewahren.

Insgesamt gibt dir diese Position von Mars einen starken Antrieb in Bezug auf materielle Sicherheit und finanzielle Unabhängigkeit. Es fordert jedoch auch, dass du dein Bedürfnis nach Kontrolle und Macht über Ressourcen in Balance hältst, um Konflikte zu vermeiden und langfristigen Erfolg zu erzielen.

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Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer - Atme durch & verbessere dein Surfen

Viele Urlaubssurfer kennen das Problem: es geht endlich wieder los in Richtung Ozean, doch in den ersten Stunden in den Wellen muss man erst mal wieder an die Surfskills aus dem letzten Urlaub anknüpfen… Doch auch als Landlocked Surfer, kannst du deine Surfskills zuhause trainieren. Unter anderem sind Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer ein wertvoller Bestandteil der Surfvorbereitung. Sie spielen eine entscheidende Rolle im (Surf)sport, da sie Sportlern helfen, sowohl ihre körperliche als auch ihre geistige Leistungsfähigkeit zu optimieren. Wir zeigen dir, warum das so ist und wie du diese Techniken in deinen Alltag integrieren kannst!

Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer – Inhaltsverzeichnis

1) Surftraining zuhause 2) Mentaltraining 3) Atemtechniken4) Breathwork im Sea Inside Studio 5) Vorteile: Mentaltraining & Atemtechniken für Surfer

Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer – Surftraining #zuhauseweitwegvommeer

Um richtig gut auf den nächsten Surftrip vorbereitet zu sein, braucht es so einiges: Fitness, Kraft, Ausdauer. Auch Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer sind unglaublich wertvoll bei der Vorbereitung auf den nächsten Surftrip. Und so kannst du dich auch weit weg vom Meer auf vielfältige Weise auf’s Surfen vorbereiten. Sei es durch Fitness- und Krafttraining, durch Schwimm- und Paddeltraining, durch Ausdauertraining oder Surfskaten. Die Wirksamkeit von Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer wird dabei gerne unterschätzt. Doch die mentale Vorbereitung auf sportliche Herausforderungen und das Trainieren verschiedener Atemtechniken kann in kritischen Momenten in der Welle äußerst hilfreich sein und ist in Kombination mit der eher „sportlichen“ Vorbereitung das perfekte Training für deinen nächsten Surftrip.

Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer – Was ist Mentaltraining für Surfer?

Mentaltraining für Surfer ist kein körperliches Training zur Stärkung deiner Fitness oder Kraft, sondern zielt auf deine geistige Stärke ab. Beim Mentaltraining für Surfer werden durch verschiedene Techniken das positive Ausrichten des Geistes und Denkens trainiert. So können Bewegungsabläufe studiert werden aber auch Ängste überwunden und Blockaden gelöst werden. Du kennst es vielleicht vom Träumen: manchmal wacht man auf und ist sich gar nicht mehr sicher, ob man gerade geträumt hat oder ob es tatsächlich passiert ist. Genau diese Schwäche nutzt Mentaltraining: dein Gehirn kann nicht zwischen dem unterscheiden was du dir (intensiv) vorstellst und dem, was du wirklich erlebt hast. Probiere doch bei der Vorbereitung auf deinen nächsten Surftrip diese 4 Techniken des Mentaltrainings aus:Visualisierung Surfer visualisieren häufig perfekte Wellenritte in ihren Köpfen. Diese Technik hilft, die Bewegungen und das Timing zu verinnerlichen, was das Selbstvertrauen und die Leistung im Wasser verbessert.Achtsamkeit und Meditation Achtsamkeitsübungen und Meditation helfen Surfern, im Moment zu bleiben und sich nicht von äußeren Faktoren oder Ängsten ablenken zu lassen. Dies kann die Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung verbessern.Positive Affirmation Positive Affirmationen und Selbstgespräche können helfen, Selbstzweifel zu überwinden und eine positive Einstellung zu bewahren, was besonders in herausfordernden Bedingungen wichtig istZiele setzen Kurzfristige und langfristige Ziele helfen Surfern, ihre Fortschritte zu messen und sich kontinuierlich zu verbessern. Ziele können spezifische Manöver, Fitnessziele oder das Meistern bestimmter Wellenbedingungen umfassen

Atemtechniken für Surfer – (keine) Angst vor der Waschmaschine

Früher oder später landen wir alle da: in der Wellenwaschmaschine, die uns nach dem Wipe-Out ordentlich durchspült und uns den Atem raubt. Unter Wasser geht einem nicht nur die Orientierung verloren, sondern auch das Zeitgefühl. Was wie Ewigkeiten erscheint, sind oft nur wenige Sekunden und trotzdem geht uns die Luft aus, bevor wir von zwanzig bis zweiundzwanzig zählen können… Um für solche Situationen besser vorbereitet zu sein und gleichzeitig die Angst vor dem nächsten Wipe-Out zu reduzieren, helfen Atemtechniken für Surfer: So trainierst du deine Lunge & kannst dich selbst durch bewusstes Atmen beruhigen. Win Win!Pranamaya Diese Atemtechnik aus dem Yoga betont langsame, kontrollierte Atemzüge, die helfen können, die Lungenkapazität zu erhöhen und das Nervensystem zu beruhigen. Beispiele sind die Wechselatmung (Nadi Shodhana) und die tiefe Bauchatmung.CO2-Toleranzübungen Übungen, die darauf abzielen, die Toleranz des Körpers gegenüber erhöhten CO2-Werten zu erhöhen, sind besonders wichtig für Surfer, die oft lange Zeit unter Wasser bleiben müssen. Eine Technik ist das kontrollierte Anhalten des Atems nach einer Ausatmung.Box Breathing Diese Technik, bei der man vier Sekunden einatmet, vier Sekunden den Atem anhält, vier Sekunden ausatmet und dann wieder vier Sekunden den Atem anhält, kann helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu erhöhen.Tauchreflex aktivieren Der Tauchreflex kann durch das Einatmen und Eintauchen des Gesichts in kaltes Wasser aktiviert werden. Dies verlangsamt die Herzfrequenz und reduziert den Sauerstoffverbrauch, was besonders nützlich ist, wenn man unter Wasser festgehalten wird.

Breathwork im Sea-Inside-Studio in El Cotillo

Svenja vom Sea Inside-Studio in El Cotillo bietet nicht nur Yoga-Stunden an, sondern auch regelmäßige Breathwork-Sessions. Sie weiß bestens Bescheid, wie „richtiges“ Atmen sich auf unsere Lebensqualität auswirkt und wie regelmäßige Breathwork-Sessions uns im Alltag aber eben auch im Sport unterstützen können.Breathwork ist ein Überbegriff, unter dem es viele verschiedene Arten von Atemarbeit gibt. Grob würde ich es in 2 Gruppen unterteilen: - Conscious Connected Breathing (wird auch LSD Breathing genannt, da die Erfahrung ähnlich ist): Dieses kennt ihr eventuell unter “Holotropes Atmen” oder “Rebirthing”. Hier atmet man schnell und ohne Pausen, um durch eine leichte Sauerstoff-Unterversorgung von Teilen des Gehirns in Verbindung mit seinem Unterbewusstsein zu bekommen. Die Idee hierbei ist es, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und so mehr Zugang zu seinem Körper, seiner Intuition und möglicherweise noch zu verarbeitenden Erfahrungen zu bekommen. - Somatic Breathwork: Hier schaut man sich seine Atemmuster an, welche unsere mentale, sowie körperliche Gesundheit langfristig prägen können. Durch einen stressigen Alltag, viel sitzen, wenig Bewegung, zu enge Kleidung oder traumatische Erfahrung kann es sein, dass wir ungesunde Atemmuster entwickeln (schnelle & flache Atmung, keine Bauchatmung möglich, unbewusstes Luftanhalten, …). Diese Atemmuster können Stress in unserem Körper auslösen. Durch gezielte und persönlich angepasste Atemübungen, Somatische Techniken und gezielte Bewegungen kann man langsam das Nervensystem wieder regulieren und somit langfristig mehr Resilienz aufbauen, welches bei chronischen Autoimmunerkrankungen, aber auch einfach beim Stressmanagement helfen kann. Ganz deutlich! Seitdem ich weiß und auch selbst erfahren habe wie lange ich die Luft anhalten kann, wenn ich ruhig bleibe, habe ich keine Angst mehr davor, bei einem Wipeout möglicherweise länger unter Wasser zu sein. Auch hat mir die positive Auswirkung der Atemarbeit auf mein Nervensystem dabei geholfen, ruhiger und weniger gestresst im Lineup zu sein. Seitdem ich eine regelmäßige Breathwork Practice habe, fällt es mir deutlich leichter einen klaren Kopf auch in stressigen Situationen im Wasser zu behalten und souveräner zu reagieren. Gleichzeitig kann ich meine Grenzen deutlich besser einschätzen: Ich spüre besser, welche Bedingungen und welche Spots an einem bestimmten Tag richtig für mich und mein Nervensystem sind. So setze ich mich nicht mehr Situationen aus, die mich aufgrund von bspw. zu vielen Surfen im Lineup an einem bestimmten Tag überfordern würden. Somit habe ich jetzt deutlich mehr Spaß im Wasser und deutlich weniger Stress1. Setz dich einmal aufrecht hin, in einer Position wo dein Bauch entspannt sein kann und dein Rücken gerade und versuche, deinen Atem einmal zu beobachten: - Wo spürst du deinen Atem (Brustbereich oder auch im Bauch?) - Wie schnell geht dein Atem? - Atmest du eher flach oder tief? - Atmest du durch die Nase oder Mund? Generell möchten wir eine Zwerchfellatmung durch die Nase forcieren. Dieses bedeutet, dass wir leicht in den Bauch, den seitlichen Rippenbogen und in die Brust atmen können. Diese Atmung im Allgemeinen suggeriert unserem Körper, dass wir “safe” sind und nicht in einem Stress Mode. 2. Versuche beim Sport treiben so gut es geht durch die Nase zu atmen. Dieses ist aus verschiedenen Gründen empfehlenswert, aber unter anderem hilft es über die Zeit hinweg die CO2 Toleranz zu erhöhen, was sowohl generell für unsere Gesundheit gut ist, aber auch wenn es um Performance geht. Natürlich nicht, wenn du gerade nach einem Wipeout wieder auftauchst. 3. Ich würde empfehlen einmal den Bolt Score (hat mit CO2 Toleranz zu tun und wie lange wir die Luft anhalten können) zu informieren und Übungen welche die CO2 Toleranz fördern auszuprobieren. Für den Einstieg kann etwas wie Box Breathing eine simple aber effektive Methode sein. Oder ihr schaut einfach mal in einer meiner Breathwork Classes im Studio oder Online vorbei. Solltest du bewusster an deiner Atmung arbeiten wollen, biete ich auch private und individuell abgestimmte Programme an, damit du deine Atem- und Wellbeing Ziele erreichen kannst.

Vorteile von Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer

Die Integration von Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer in dein Surftraining wird von vielen professionellen Surfern und Trainern empfohlen und können sowohl im Wasser als auch an Land geübt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Du benötigst nicht viel Material und kannst Mentaltraining und Atemtechniken für Surfer verhältnismäßig unkompliziert in deinen Tagesablauf integrieren. Mentaltraining und Atemtechniken können helfen, Stress und Angst, die durch große Wellen oder schwierige Bedingungen verursacht werden, zu reduzieren. Durch eine bessere mentale Vorbereitung und Atemkontrolle können Surfer ihre physischen Fähigkeiten besser nutzen und ihre Gesamtleistung steigern. Zudem erhöhen eine verbesserte Lungenkapazität und CO2-Toleranz die Sicherheit im Wasser, besonders in Notfällen, wenn man länger unter Wasser bleiben muss.

It’s all about where your mind’s at.

Kelly Slater Read the full article

[katharinasophie]

Tipps für eine Reise nach Rom!

Hey! Letzte Woche kam ich zurück von meiner Reise in Rom! Die Stadt hat mir unglaublich gut gefallen! In diesem Beitrag möchte ich gerne einige Tipps mit euch teilen, die auf eurer nächsten Reise nach Rom hilfreich sein können! Ich werde bestimmt auch noch einen weiteren Blogpost zu meiner Reise veröffentlichen. 1. Eine Tour im Petersdom spätestens um 7:30 Uhr – Der Petersdom im Vatikan ist…

[gutundgesund]

Abnehmen Leicht Gemacht: Kartoffeln Diät Guide

Die Kartoffeln Diät ist ein effektiver und einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren. Die Diät basiert auf dem Verzehr von Kartoffeln und bietet einfache Schritte und gesunde Rezepte für eine schlanke Figur. Erfahrungen zeigen, dass Menschen, die an Studien teilgenommen haben, tatsächlich an Gewicht verloren haben. Mit den richtigen Zubereitungsmethoden und Kombinationen kann die Kartoffeln Diät eine wertvolle Unterstützung beim Abnehmen sein. Schlüsselerkenntnisse: - Die Kartoffeln Diät ist ein einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren. - Die Diät basiert auf dem Verzehr von Kartoffeln. - Erfahrungen zeigen, dass Menschen mit der Kartoffeln Diät tatsächlich an Gewicht verloren haben. - Die richtige Zubereitung und Kombination von Kartoffeln kann den Erfolg der Diät unterstützen. - Die Kartoffeln Diät bietet gesunde Rezepte und einfache Schritte zur Gewichtsabnahme. Kartoffeln und Abnehmen: Die positiven Eigenschaften Kartoffeln sind nicht nur schmackhaft und vielseitig, sondern auch eine hilfreiche Unterstützung beim Abnehmen. Sie enthalten eine besondere Form von Stärke, die als resistente Stärke bekannt ist und zahlreiche positive Eigenschaften für die Gewichtsabnahme hat. Diese resistente Stärke sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel stabil gehalten wird und das Sättigungsgefühl länger anhält. Dadurch wird der Kalorienverbrauch reduziert und das Verlangen nach Snacks oder süßen Leckereien verringert. In Studien haben Menschen, die an der Kartoffeln Diät teilgenommen haben, von beeindruckenden Gewichtsabnahmen berichtet. Die Kombination aus den gesunden Eigenschaften der Kartoffeln und der richtigen Zubereitung kann wirklich dabei helfen, beim Abnehmen erfolgreich zu sein. Um die gesundheitlichen Vorteile der Kartoffeln voll auszuschöpfen, ist die Zubereitung entscheidend. Vermeiden Sie fettige Zubereitungsmethoden wie Frittieren und wählen Sie stattdessen das Kochen, Backen oder Dünsten. So bleiben die Nährstoffe erhalten und Sie können die positiven Eigenschaften der Kartoffeln optimal nutzen. Wenn Sie die Kartoffeln Diät ausprobieren möchten, sollten Sie unbedingt verschiedene Kartoffelsorten ausprobieren und verschiedene Zubereitungsarten testen. Sie werden schnell feststellen, dass es unzählige köstliche und gesunde Rezepte gibt, die Ihre Abnehmreise unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kartoffelgerichte frisch und unglaublich vielseitig zubereiten. Denken Sie daran, dass die Kartoffeln Diät nicht nur beim Abnehmen helfen kann, sondern auch eine nahrhafte und leckere Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein kann. Die Vorteile der Kartoffeln Diät Die Kartoffeln Diät bietet eine Vielzahl von Vorteilen für eine gesunde Gewichtsabnahme. Sie ist einfach zu befolgen und bietet gesunde und nährstoffreiche Mahlzeiten. Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt und niedrigem Kaloriengehalt können Kartoffeln dabei helfen, ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu erreichen. Zudem enthalten sie wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Es gibt verschiedene Diätpläne und Rezepte, die auf die individuellen Vorlieben und Bedürfnisse abgestimmt werden können. Von Kartoffelpüree bis hin zu Ofenkartoffeln gibt es eine Vielzahl von Zubereitungsmethoden, um den eigenen Geschmack zu treffen. Egal, ob du nach einer glutenfreien, veganen oder proteinreichen Option suchst, es gibt unzählige gesunde Kartoffelrezepte, die dir helfen können, deine Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Eine Kartoffeln Diät ermöglicht es dir, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten und dennoch Gewicht zu verlieren. Indem du Kartoffeln mit anderen gesunden Zutaten wie Gemüse, magerem Fleisch oder Fisch kombinierst, kannst du eine abwechslungsreiche und nährstoffreiche Mahlzeit genießen. Die Vielseitigkeit der Kartoffel macht es einfach, sie in verschiedene Gerichte zu integrieren und so eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Ein weiterer Vorteil der Kartoffeln Diät ist ihre kostengünstige Natur. Kartoffeln sind in der Regel preiswert und leicht verfügbar, was sie zu einer erschwinglichen Option für diejenigen macht, die auf ihr Budget achten müssen. Du kannst Kartoffeln auch in großen Mengen kaufen und sie für mehrere Mahlzeiten verwenden, was Zeit und Geld spart. Die Kartoffeln Diät bietet eine einfache und zugängliche Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und eine gesunde Ernährung beizubehalten. Mit ihren vielfältigen Zubereitungsmöglichkeiten und gesunden nährstoffreichen Eigenschaften sind Kartoffeln eine hervorragende Wahl für eine ausgewogene und effektive Gewichtsabnahme. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[sauers5]

Webseite erstellen Programm

Die Nutzung des Programm Webseite erstellen wie HomepageFIX gewährleistet es, eine hilfreiche und auffallende Ansicht auf Mobiltelefone zu gewährleisten, was die Zugänglichkeit und das Nutzungserlebnis verbessert.

Als begeisterter Internetnutzer und jemand, der gerne seine eigene Präsenz im World Wide Web hat, habe ich mich schon immer für die Erstellung meiner eigenen Webseite interessiert. In diesem Text möchte ich meine Erfahrungen und Gründe dafür teilen, warum ich mich für dieses Programm entschieden habe und wie es meine Ansicht bezüglich der Darstellung auf Smartphones und meiner Nutzung von HomepageFIX beeinflusst hat.

Zunächst einmal möchte ich betonen, dass ich keinerlei Programmierkenntnisse besitze. Es hat eine exzellente Menü-Struktur und vielzählige vorgefertigte Vorlagen, die mich inspirieren und mir den Einstieg erleichtern. Ich kann komfortabel Texte, Bilder und Videos hinzufügen, das Layout anpassen und meine Webseite nach meinen individuellen Vorstellungen arrangieren, ohne mir Gedanken über komplizierte Codes machen zu müssen.

Ich gebrauche das Programm Webseite erstellen, da es mir gewährt, meine Internetseite so anzupassen, dass sie auch auf Handys optimal angezeigt wird, was jetzt unerlässlich ist.

Ein weiterer Aspekt, der für mich bei der Wahl eines Programms zur Erstellung meiner Webseite angebracht war, ist die Optimierung für mobile Geräte. Der heutige Trend geht eindeutig hin zur Nutzung des Internets auf Mobiltelefone und Tablets. Dadurch wird gewährleistet, dass meine Webseite auf Smartphones und Tablets optimal dargestellt wird und die Anwenderfreundlichkeit erhalten bleibt.

Neben der Erstellung meiner Webseite war ich auch auf der Suche nach einem Tool, mit dem ich meine Webseite regelmäßig aktualisieren und verwalten kann. Hier kam für mich HomepageFIX ins Spiel. HomepageFIX ist eine Software, mit der ich meine Webseite auf hilfreiche und unkomplizierte Weise bearbeiten kann. Es besitzt eine intuitive Bedienerführung und erlaubt es mir, schnell Änderungen an meiner Webseite vorzunehmen, ohne dass ich jedes Mal den Umweg über das Programm zur Erstellung der Webseite gehen muss. Mit HomepageFIX kann ich zum Beispiel neue Inhalte hinzufügen, bestehende aktualisieren oder das Design anpassen. Es ist eine praktische Ergänzung zum Programm Webseite erstellen und erleichtert mir die Verwaltung meiner Webseite erheblich.

Webseiten erstellen optimal gemacht: Das Programm zur Responsive-Machung von Webseiten im Fokus

Durch die Anwendung des Programm Webseiten erstellen kann die Webseite responsiv gemacht werden, wodurch sie sich automatisch an verschiedene Bildschirmgrößen anpasst und somit eine optimale Darstellung auf allen Geräten gewährleistet.

Erstens genehmigt es mir, meine brillanten Ideen und Konzepte eindrucksvoller zu machen. Als jemand, der gerne https://www.in-mediakg.de/software/webdesign/webseiten-erstellen-programm.shtml designorientiert denkt, ist es unglaublich befriedigend, eine Webseite von Grund auf neu aufzubauen und sie nach meinen Vorstellungen zu designen. Ich kann Farben, Schriftarten, Bilder und Layouts wählen, die meine Vision am besten repräsentieren. Das Programmieren einer Webseite gibt mir die Freiheit, meine Kreativität auszuleben und etwas Einzigartiges zu schaffen.

Mit den optimalen Kenntnissen kann ich eine Webseite so gestalten, dass sie auf grundverschiedenen Geräten und Bildschirmgrößen optimal angezeigt wird. Indem ich die Webseite respo

[nobody-art]

Traumjob Influencer: Meine persönliche Markenbildung im Social-Media-Zeitalter

Als ich das Buch "Traumjob Influencer: Baue deine persönliche Marke im Zeitalter von Social Media auf" das erste Mal in die Hand ⁣nahm, war ich sofort ⁢fasziniert. Als jemand, der schon seit einiger⁤ Zeit im Bereich‍ Social Media tätig⁢ ist und davon träumt, eine erfolgreiche Influencerin zu werden, war dieses Buch‍ wie ein wertvoller ‍Schatz für mich. Herausgegeben von Independently published am 10. ‍Januar 2019, bietet dieses Taschenbuch auf 63⁤ Seiten einen umfassenden ⁢Leitfaden, um seine eigene Marke im digitalen Zeitalter aufzubauen. Die ISBN-10 lautet 1793852626 und die ISBN-13 978-1793852625. Mit den Abmessungen von 15.24 ‍x 0.38 x 22.86 cm ist es zudem handlich und leicht zu transportieren, sodass man es überall hin mitnehmen ⁣kann. In den⁣ folgenden Absätzen möchte ich meine ⁢persönlichen Erfahrungen mit diesem Buch teilen und Ihnen einen Einblick in ‌dessen Inhalt geben. 1. Hingabe, Kreativität und Einfluss: Ein Überblick über "Traumjob Influencer" In meinem Produktreview möchte ich euch heute ‌einen Überblick über das⁣ Buch "Traumjob Influencer: Baue deine persönliche Marke im Zeitalter von Social Media auf" geben. Dieses‌ Buch wurde am 10. ​Januar 2019 von Independently published veröffentlicht und ist in deutscher Sprache erhältlich. Das Taschenbuch umfasst insgesamt 63 ​Seiten und hat‍ die Abmessungen 15,24 x‌ 0,38 x 22,86 cm. Die ISBN-10 lautet 1793852626 und die ISBN-13 978-1793852625. ⁤Diese Informationen ​sind hilfreich, um das Buch im Handel zu finden oder online zu bestellen. Die Autoren dieses Buches ‌liefern einen inspirierenden Einblick in die Welt der Influencer. Sie betonen die ‌Wichtigkeit von Hingabe, Kreativität und Einfluss, ⁤um sich in dieser Branche erfolgreich zu��� positionieren. Dieser Überblick hilft Lesern dabei, die Grundlagen des Influencer-Marketings zu verstehen. Das ‍Buch⁤ bietet praktische Ratschläge und Anleitungen, wie man seine persönliche Marke aufbaut und effektiv ⁤in den sozialen Medien ⁢präsent ist. Die Autoren teilen ihr Fachwissen und geben wertvolle Tipps, wie man erfolgreich als Influencer arbeiten kann. Die Seiten sind informativ gestaltet und leicht verständlich, was den Lesefluss⁢ angenehm macht. Als Influencer oder angehende Influencerin ist dieses​ Buch ⁤ein wertvoller ​Begleiter⁤ auf dem Weg zum Traumjob. Es bietet nicht nur nützliche Informationen, sondern auch motivierende Zitate und inspirierende Erfolgsgeschichten erfolgreicher ​Influencer.⁤ Es ist ein praktisches Handbuch, das einem dabei hilft,​ die eigenen Talente zu entdecken und erfolgreich in der Welt des‍ Social-Media-Marketings zu werden. 2. Schlüsselfunktionen,‌ die dich zum Erfolg führen: Die herausragenden Merkmale von "Traumjob Influencer" Als ich zum ersten Mal auf das Buch "Traumjob Influencer: Baue⁢ deine persönliche Marke im Zeitalter‍ von ⁣Social Media auf" gestoßen bin, ‍war ich sofort begeistert von den herausragenden Merkmalen, die es bietet. Dieses‍ Buch, herausgegeben von Independently published am 10. ‍Januar 2019, hat eine Sprache in Deutsch und umfasst 63 Seiten. Mit einer Abmessung von 15.24 x 0.38 x ⁢22.86 cm liegt es angenehm in der Hand. Eine der Schlüsselfunktionen, die mich zum Erfolg⁢ führen,‌ ist die klare und prägnante‌ Art, wie das Buch geschrieben ist. Der Autor hat es geschafft, ‍komplexe Konzepte auf einfache und leicht verständliche ‍Weise zu erklären. Dies erleichtert es mir, das Gelesene ⁣sofort in die Tat umzusetzen und meine eigene Marke aufzubauen. Es​ ist unglaublich befriedigend zu sehen, wie sich meine ‌Social-Media-Präsenz entwickelt, und das alles dank der ⁢Anleitung in ‌diesem Buch. Ein weiteres herausragendes Merkmal‌ von "Traumjob Influencer" ist die ⁢Praxisnähe. Das Buch⁢ enthält zahlreiche Beispiele, ‌Fallstudien und praktische‌ Tipps, die ich direkt in​ meinem Berufsleben anwenden kann. Es ​geht nicht nur um theoretisches Wissen, sondern auch​ um konkrete Strategien, die funktionieren. ‍Die praxisorientierte Herangehensweise hat meine Fähigkeiten im Bereich Social-Media-Marketing erheblich verbessert und mich auf dem Weg zum Erfolg begleitet. Die klare Struktur des Buches ist ebenfalls ein Merkmal, ‌das mich beeindruckt hat. ‍Jedes Kapitel ist gut‌ organisiert und enthält Überschriften, Untertitel und zusammenfassende Absätze, um ‌den Lesefluss⁣ zu erleichtern. Ich schätze es, wie dieses Buch ‌es mir‍ ermöglicht, bestimmte Abschnitte schnell zu finden und gezielt Informationen nachzuschlagen. Die übersichtliche Gestaltung sorgt ⁤dafür, dass ich mich ​nicht nur auf den Inhalt konzentrieren kann,⁤ sondern auch Spaß beim Lesen ⁤habe. Ein weiterer Pluspunkt von "Traumjob Influencer" sind die praktischen Ressourcen, die ⁣im Buch‍ enthalten sind. Von Vorlagen für Social-Media-Posts bis hin zu Checklisten und Leitfäden ⁤– diese zusätzlichen‍ Materialien machen es mir unglaublich einfach,‌ das Gelesene anzuwenden und meine persönliche Marke im Zeitalter von Social ⁢Media aufzubauen. Ich schätze⁢ die sorgfältige⁣ Zusammenstellung dieser Ressourcen, die‍ einen Mehrwert zum ⁣Buch bieten und mich dabei unterstützen, das Beste aus meinen social-media-Aktivitäten herauszuholen. 3. Ein Blick⁤ hinter die Kulissen: Detaillierte Einblicke in "Traumjob Influencer" Wenn es um den Traumjob als ​Influencer geht, gibt es kein besseres Buch als "Traumjob ‌Influencer: Baue deine persönliche Marke im Zeitalter von Social Media auf".‌ Herausgegeben von ⁤Independently published und am ⁤10. Januar 2019 veröffentlicht,‍ bietet dieses Buch einen einzigartigen Einblick in die Welt der Influencer und wie man erfolgreich als einer durchstarten kann. Mit⁢ seinen 63 informativen Seiten ist dieses Buch der perfekte​ Leitfaden für angehende Influencer. Es ist in ​deutscher Sprache verfasst, was es noch zugänglicher für diejenigen macht, die⁢ Deutsch als‌ Muttersprache haben oder es⁤ fließend sprechen. Dank der detaillierten⁣ Einblicke⁣ in die ‍Welt der Influencer gibt dieses Buch Lesern die Möglichkeit, die Tricks und Tipps erfolgreicher Influencer zu erlernen. Das Buch bietet praktische Ratschläge und ‍Strategien,‍ wie man eine personalisierte Marke aufbauen und auf ‌Social-Media-Plattformen wie Instagram, ⁤YouTube und TikTok erfolgreich‌ sein kann. Die Abmessungen des Taschenbuchs betragen 15,24 x⁢ 0,38 x 22,86 cm, so dass es handlich und leicht zu ⁢transportieren ist. Unabhängig davon, ⁤ob man unterwegs‌ ist, auf Reisen oder zu Hause bleibt, kann ⁢man jederzeit auf⁢ das Buch zugreifen und darin lesen. Die ISBN-Nummern sind auch angegeben, was es einfach macht, das Buch online oder in Buchhandlungen zu suchen und zu bestellen. Mit der ISBN-10: 1793852626 und der⁣ ISBN-13: 978-1793852625 kann⁤ man dieses Buch mühelos finden und erwerben. 4. Mein unausweichlicher Ratschlag: Warum "Traumjob Influencer" die beste Wahl ist Mein‌ unausweichlicher Ratschlag lautet: "Traumjob⁢ Influencer" ist die beste Wahl für alle, die⁢ im ⁤Zeitalter von Social Media ihre ⁤persönliche Marke aufbauen möchten. Ich habe mir das Buch mit dem Titel "Traumjob⁢ Influencer: Baue deine persönliche Marke im Zeitalter von Social Media auf" näher⁤ angesehen und wurde nicht enttäuscht. Das Buch wurde von Independently ⁢published am ⁢10. Januar 2019‍ veröffentlicht und umfasst 63 Seiten. Es ist komplett auf Deutsch,‍ was es für deutschsprachige Leser noch ⁤zugänglicher macht. Die Taschenbuchausgabe hat Abmessungen von 15,24 x⁢ 0,38 x ‍22,86‌ cm, was eine handliche Größe ist, um es überallhin mitnehmen⁢ zu können. Die ISBN-10 lautet ‍1793852626 und die ISBN-13 978-1793852625. Eines der Hauptmerkmale des Buches ist seine prägnante Länge. Mit nur‌ 63 Seiten ist es leicht zu lesen und‍ enthält⁤ dennoch alle wesentlichen Informationen, die man benötigt, um erfolgreich ⁣als Influencer durchzustarten. Für diejenigen, die keine Zeit für lange ⁣und ausführliche Bücher haben, ist dies⁣ definitiv ‌ein Vorteil. Ein weiterer Pluspunkt ist die klare Sprache, in der das Buch geschrieben ist. Es ist für jedermann verständlich, selbst für Anfänger im Influencer-Marketing. Die Autoren haben es geschafft, komplizierte⁢ Konzepte⁤ einfach und verständlich zu erklären, ⁢was das Lesen zu einer angenehmen Erfahrung macht. Das Buch enthält auch praktische Tipps und ⁣Ratschläge, die⁤ direkt umgesetzt werden können. Es ist nicht nur​ eine reine Theorie, sondern bietet auch konkrete Anleitungen, wie man seine persönliche Marke aufbaut und erfolgreich auf Social Media agiert.⁢ Von der ⁢Auswahl der richtigen ​Plattformen bis ⁢hin zur Erstellung​ von ansprechendem Content - hier findet man alles, was man wissen muss. Erfahrungen weiterer Leser*innen Customer Reviews Analysis: In⁣ meinem Blogbeitrag ⁢mit dem​ Titel "Traumjob Influencer: ⁣Meine persönliche Markenbildung im Social-Media-Zeitalter" werde ich‍ das Buch "Traumjob Influencer: Baue deine persönliche Marke im Zeitalter von⁢ Social Media auf" analysieren und besprechen. Ich habe verschiedene Kundenbewertungen zu diesem Buch gesammelt und‍ werde die wichtigsten Punkte daraus herausarbeiten. Selina Schwartz, eine⁤ der Rezensenten, lobt die Autorin dafür, dass sie in ihrem ‌Buch ‌darauf eingeht, was es bedeutet, ein Influencer zu ⁢sein ⁢und wie man das erreicht. Sie schätzt ⁢besonders,‌ dass⁢ die Autorin direkt zur Sache kommt, anstatt um den heißen Brei herumzureden. Dies zeigt, dass das⁤ Buch klare Anleitungen bietet und eine gute Struktur aufweist. Ein⁣ weiterer ‌Rezensent betont, dass das Buch gerade für Anfänger ​in der Influencer-Welt geeignet ist. Die Autorin erklärt ​alle Punkte⁢ von Anfang an bis hin zu Aspekten‌ wie​ Spenden. Dies verdeutlicht, dass das Buch einen ‌umfassenden Einblick in die Thematik gibt und alle wichtigen​ Bereiche abdeckt. Ein Kunde hebt ‌hervor, dass das Buch nicht nur für Influencer, sondern auch für alltägliche Marketer geeignet ist. Es werden verschiedene Social-Media-Kanäle beschrieben und erklärt, wie sie ⁤am besten genutzt werden können. Zudem werden Tricks und Kniffe​ vermittelt,‍ wie man am besten sichtbar wird und ​welche ​Keywords man verwenden sollte. Auch werden ⁤verschiedene Tools empfohlen. Dies zeigt, dass das ​Buch sowohl ⁣für Influencer als auch ⁤für andere Personen, die sich online positionieren möchten,⁣ hilfreich ist. Ein weiterer Rezensent ist​ fasziniert von den neuen Ideen, die das eBook bietet. Es verdeutlicht verschiedene ‌Möglichkeiten, aus einem Hobby ein Einkommen⁢ zu generieren. Diese Erkenntnis zeigt, dass das Buch inspirierende Konzepte ‌liefert und ​den Lesern ⁣aufzeigt, dass der Influencer-Beruf⁣ nicht unterschätzt werden sollte. Ein anderer Kunde gibt an,⁤ dass er‍ zuvor nur eine vage Vorstellung davon hatte, was ein ​Influencer eigentlich ist und tut. Das Buch hat ihm ‍geholfen, das Konzept besser zu verstehen. Dadurch kann er jetzt eine fundierte Meinung zu dem Beruf des Influencers⁢ bilden. Dies belegt, dass das Buch eine klare Definition⁢ und Erläuterung des Influencer-Berufs bietet. Schließlich hebt ein weiterer Rezensent hervor, dass das Buch wertvolle ‌Informationen liefert, die wichtig sind, um auf Instagram erfolgreich zu sein. Dabei betont er insbesondere die Bedeutung von Beiträgen​ mit Mehrwert und ​einer klaren Struktur. Zudem⁢ motiviert ihn das Buch, verstärkt‍ an diesen Aspekten zu arbeiten. Dies zeigt, dass das Buch praktische⁢ Tipps und Ratschläge liefert, die direkt umgesetzt werden können. Zusammenfassend lässt​ sich sagen, dass das Buch "Traumjob Influencer: Baue deine persönliche Marke im Zeitalter von Social Media auf" positive Bewertungen erhalten hat. ⁤Die Kunden schätzen insbesondere die‍ klare und direkte Herangehensweise der‌ Autorin, die umfassende ⁤Informationen liefert und praktische Tipps ‌gibt. Das Buch eignet sich sowohl für Anfänger als auch für alltägliche Marketer und inspiriert ​die ⁢Leser, neue Wege zur Markenbildung im‌ Social-Media-Zeitalter zu entdecken. Vor- und Nachteile Pros: 1. Hilfreiche Tipps und Ratschläge: Das Buch "Traumjob ‍Influencer: Baue ‌deine persönliche Marke im Zeitalter‍ von Social Media auf" bietet eine Fülle ⁣von‍ wertvollen Informationen und Ratschlägen, die dabei helfen, eine erfolgreiche persönliche Marke​ im Zeitalter der⁤ sozialen Medien ⁣aufzubauen. Von der Erstellung eines ​attraktiven Profils bis hin ⁢zur ⁢effektiven Nutzung von Social-Media-Plattformen – das Buch deckt alle ‌wichtigen Aspekte⁢ ab ‌und gibt praktische⁢ Tipps, die sofort umgesetzt werden können. 2. ⁣Kompakte und gut strukturierte Informationen: Mit nur 63 Seiten ist das Buch angenehm kompakt und konzentriert‌ sich auf ⁣das ⁤Wesentliche. Die Informationen‍ sind klar strukturiert und leicht verständlich, was es zu einer angenehmen Lektüre macht.⁣ Es‌ wird ⁣nicht unnötig in die Tiefe gegangen, sondern bietet​ einen Überblick über die wichtigsten Schritte und Strategien für den Aufbau einer erfolgreichen⁣ persönlichen Marke als Influencer. 3. ⁣Aktualität​ und Relevanz: ‍Das Buch wurde im Januar​ 2019 ‌veröffentlicht, was bedeutet, dass ​es auf dem neuesten Stand der Entwicklungen im Bereich ​des Social-Media-Marketings ⁤ist. ​Die Autoren haben die aktuellen Trends und Best Practices berücksichtigt und bieten‌ somit relevante Informationen⁢ für diejenigen, die ihren‌ eigenen Einfluss auf sozialen Medien aufbauen möchten. Es ist eine wertvolle Ressource für alle, die nach einer Anleitung suchen, um den Traum vom Influencer-Job zu verwirklichen. Cons: 1. Begrenzter‌ Umfang: Da das Buch nur 63 Seiten umfasst,⁣ kann es für Leser,​ die sich ausführliche Informationen zu bestimmten Aspekten des Influencer-Marketings wünschen, möglicherweise nicht ausreichend sein. Einige Themen ⁤könnten nur oberflächlich behandelt werden, was ‍dazu führen kann, dass wichtige‌ Details oder spezielle Strategien nicht ausreichend erklärt werden. 2.⁢ Fehlende Fallstudien: Obwohl das Buch viele nützliche Informationen ‌und praktische Tipps bietet, fehlt es an konkreten Fallstudien, die ‌zeigen, wie⁣ Influencer⁢ ihre eigenen Marken ‍erfolgreich aufgebaut haben. Fallstudien könnten den Lesern helfen, die ​vorgestellten Konzepte besser zu verstehen und anzuwenden. 3. Eingeschränkte Zielgruppe: Das Buch richtet sich hauptsächlich an Personen, die eine Karriere als Influencer anstreben. ⁢Wenn Sie nicht daran interessiert sind, selbst‍ zum Influencer zu werden, könnte der Inhalt möglicherweise weniger⁤ relevant sein. Es ist wichtig⁢ zu beachten, dass‍ das Buch ‌speziell auf diese Zielgruppe ausgerichtet ist und möglicherweise nicht für jeden Leser gleichermaßen interessant ⁣ist. Häufige Fragen und Antworten Q: Welche Informationen‌ finde ich in "Traumjob Influencer: Baue deine persönliche ⁤Marke im Zeitalter von​ Social Media auf"? A: In diesem Buch findest du⁢ wertvolle Informationen und Tipps zum Aufbau​ deiner persönlichen Marke als Influencer im Zeitalter von ​Social Media. Es behandelt Themen wie die Definition deiner Zielgruppe, die Auswahl des richtigen Social-Media-Kanals und die Entwicklung einer konsistenten Markenbotschaft. ⁢ Q: Was sind ​die Vorteile dieses Buches? A: Dieses Buch bietet eine umfassende Anleitung, um deine persönliche Marke als Influencer aufzubauen. Es gibt praktische Tipps, ‍wirkungsvolle Strategien und Fallstudien, die dir‌ helfen, ⁢im Social-Media-Zeitalter erfolgreich zu​ sein. Zudem ist das Buch kompakt ⁣und ‍leicht verständlich geschrieben, sodass du die Informationen schnell aufnehmen und umsetzen kannst. Q: Ist das Buch ‌für⁤ Anfänger geeignet? A: Ja, dieses Buch ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Influencer geeignet.⁤ Es⁢ bietet eine solide Grundlage für Einsteiger und ‌hilft ihnen, ‍die Grundlagen des Influencer-Marketings ​zu verstehen. Gleichzeitig bietet ‍es auch fortgeschrittenen Influencern wertvolle Einblicke und Strategien, um ihre ‍Marke weiter auszubauen. Q: Ist das Buch spezifisch für bestimmte ⁢Social-Media-Plattformen? A: Nein, dieses Buch behandelt allgemeine Strategien ‍und Prinzipien, die auf verschiedene Social-Media-Plattformen angewendet werden können. ​Es ‌geht mehr um ⁤die generellen Konzepte und Techniken, die du⁣ verwenden kannst, um deine persönliche ​Marke aufzubauen, anstatt sich auf eine bestimmte Plattform zu konzentrieren. Q: ‍Sind in diesem Buch auch praktische Übungen enthalten? A: Ja, das Buch⁤ enthält praktische Übungen, die dir dabei helfen, das Gelernte umzusetzen und deine Marke‌ aktiv aufzubauen. Diese Übungen sind darauf ausgerichtet,⁣ deine Denkweise zu verändern und ⁤dir⁤ dabei zu helfen, einen klaren Plan für deine Markenbildung zu entwickeln. Q: Ist das Buch auf dem neuesten Stand der Social-Media-Trends? A: Ja, das Buch wurde im Januar 2019 veröffentlicht⁤ und enthält daher aktuelle Informationen und Tipps. Es berücksichtigt die neuesten Trends​ und Entwicklungen im Bereich Social Media, um sicherzustellen, dass du die bestmöglichen‌ Strategien für den Aufbau deiner persönlichen Marke als Influencer erhältst. Q: ‌Gibt ⁢es Fallstudien oder Erfolgsgeschichten in diesem Buch? A: Ja, dieses Buch enthält Fallstudien und Erfolgsgeschichten von erfolgreichen Influencern, die⁤ ihre persönlichen​ Marken aufgebaut haben. ‍Diese Geschichten dienen als Inspiration und zeigen dir, ‌wie du⁤ ähnliche Strategien anwenden kannst, um deine eigenen Ziele zu erreichen. Q: Wie viele Seiten hat das Buch? A: Das Buch hat insgesamt 63 ⁣Seiten. Es ist kompakt​ und fokussiert, ​sodass du kein umfangreiches Werk​ lesen musst, um‌ wertvolle Informationen zum Aufbau deiner eigenen Markenbildung im Social-Media-Zeitalter zu erhalten. Q: Gibt es eine ISBN-Nummer für ⁤das Buch? A: Ja, die ISBN-10 Nummer lautet 1793852626 und die​ ISBN-13 Nummer lautet 978-1793852625. Diese Nummern⁢ können verwendet ⁣werden, um das Buch ​in verschiedenen ​Buchhandlungen ​oder Online-Shops zu finden. Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, meinen Produktreview-Blogpost über "Traumjob Influencer: Baue deine persönliche Marke im Zeitalter‍ von Social Media auf" zu lesen. ‍In⁢ diesem Buch dreht sich alles um die Gestaltung meiner eigenen Marke im Zeitalter der sozialen Medien, und ich‌ persönlich‌ kann es‌ nur⁤ wärmstens⁤ empfehlen. Der Herausgeber dieses Buches, Independently‍ published, hat am 10. Januar 2019 ein wahres ⁤Juwel ​auf den Markt gebracht. Mit einer Länge von 63 Seiten und in deutscher Sprache, bietet dieses Taschenbuch ein kompaktes und zugängliches Format, das‍ man leicht ⁤verschlingen kann. Die handlichen⁢ Abmessungen von 15,24⁤ x 0,38 x 22,86 cm machen es zu einem perfekten Begleiter für unterwegs. Obwohl das Buch auf den ersten Blick⁣ vielleicht‌ nicht den Anschein hat, tiefgreifende Erkenntnisse zu vermitteln, hat es mich positiv überrascht. Es ​behandelt die wichtigen Aspekte der⁤ Markenbildung im Zeitalter​ der sozialen Medien und bietet konkrete⁤ Ratschläge, wie man seine eigene Marke erfolgreich ⁢aufbauen ‍kann. Als Influencer ‍weiß‌ ich, wie‍ wichtig es ist, seine persönliche Marke ‍sorgfältig zu​ gestalten, um erfolgreich zu sein. Dieses Buch hat mir geholfen,‌ meinen Ansatz zu überdenken und neue Strategien zu entwickeln. Die Autoren haben‍ eine⁣ große Bandbreite an Themen abgedeckt, von der Definition einer klaren Botschaft bis hin zur​ effektiven⁤ Nutzung verschiedener Social-Media-Plattformen. Was ich ⁤besonders an diesem⁣ Buch schätze,‍ ist die Art und Weise, wie die Autoren⁢ ihre Ratschläge präsentieren. Sie verbinden Fachwissen ⁣mit praktischen Beispielen und Fallstudien, um den Lesern‍ einen umfassenden Einblick⁤ in das Thema zu geben. ⁣Darüber hinaus ist der ⁤Schreibstil flüssig ⁣und ⁤angenehm zu lesen, was das⁢ Lernen und Umsetzen der Konzepte erleichtert. Wenn du schon immer davon geträumt hast, als Influencer erfolgreich zu sein ‍oder deine ⁤persönliche Marke im ⁢Zeitalter der sozialen Medien aufzubauen, kann‍ ich "Traumjob Influencer: Baue deine persönliche Marke im Zeitalter von Social Media auf" nur ⁢empfehlen. Klicke hier, um es bei‍ Amazon zu kaufen und deinen eigenen Erfolgsweg als Influencer zu starten: Hier klicken, um das Buch zu‌ kaufen. Lesen Sie den ganzen Artikel

[mrsmoerlii]

25.11

AUF GEHT'S NACH MAROKKO! ODER DOCH NICHT?!

Der Spannungsbogen unserer letzten Reise nach Peru stieg ja extrem gegen Ende an.

Diesmal ließ ich mir etwas Besonderes einfallen und spannte ihn bereits 5 Tage VOR unserem eigentlichen Reiseantritt auf: ein zweiter Strich auf meinem Coronatest erschien am Montagmorgen! Samstagnachmittag ging mein Flieger…Ziemlich knappe Kiste!

Scheiße…ahhh…!!!

Heißt das, es wird nur eine Merle durch Marokko reisen?

Nein, ich wollte dieses Schicksal unter keinen Umständen akzeptieren! Weder wollte ich Merle im Stich lassen, die sich alleine dieses Reiseland nie ausgesucht hätte, noch wollte ich meinen letzten Jahresurlaub gegen ein Krankenbett tauschen und von den bereits gezahlten Kosten ganz zu schweigen…

Mein Mantra in den nächsten Tagen lautete also: “Ich bin stark, ich bin gesund, mein Körper schafft das!” 😅 Darf man belächeln, aber ich glaube, es hat einen Unterschied gemacht;) Zusätzlich zu den drölftausend Nahrungsergänzungsmitteln und den Ingwer-Knoblauch-Kurkuma-Zitrone-Orange-Honig-Shots! (Rezept gibt's auf Anfrage - nicht geil, aber hilfreich!😅)

Freitagabend gab's dann die Erlösung und den Startschuss: der Strich war verschwunden, fast so schnell wie er gekommen war! 

Ich bin unglaublich stolz auf meinen Körper, dass er den inneren Krieg so gut und schnell gewonnen hat! :)

Noch leicht schwach konnte ich dann am Samstag Nachmittag meine Reise antreten. Merle flog bereits morgens direkt aus Barcelona an - bereit für die letzte Etappe ihrer halbjährigen Abenteuer-Auszeit.

Leider war der Start vor Ort ebenfalls holprig: Sie berichtete, dass unser Hostel, welches wir über Hostelworld gebucht hatten, ausgebucht war und sie sie in eine andere Unterkunft 3 min. von dort gebracht hatten. 

Ich war extrem verärgert, weil ich solche Geschichten schonmal erlebt habe: man wird dann in die letzte Absteige verfrachtet, nur weil der Cousin des Bruders des Hostelbesitzers ebenfalls ein Hostel besitzt. Ich habe allerdings für ein Superior Zimmer bezahlt, in einem Hostel, welches eigentlich eine 10 Sterne Bewertung haben sollte…😤

Um es abzukürzen: Hostel war okay, mussten dann am nächsten Tag aber nochmal zurück umziehen ins ursprüngliche Hostel.

War letztendlich eh egal, da wir uns am nächsten Tag für eine Tour entschieden hatten, die bereits um 7 Uhr morgens losging und bis 21 Uhr dauerte. Somit hatten wir weder vom einen noch vom anderen Hostel wirklich viel.

Ein bisschen Aufregung bereitete mir dann noch meine späte Ankunft um 23 Uhr in Marrakesch: dachte aber, es gut gelöst zu haben mit einem vom Hostel gebuchten Transfer vom Flughafen direkt zur Unterkunft.

Leider bedachte ich dabei nicht, dass das Taxi mich nicht durch die schmalen Gassen der Medina, der Altstadt Marrakeschs, fahren könnte. Das Taxi hielt dann also irgendwann an und der Taxifahrer übergab mich recht wortlos einem anderen Mann, der dann mit mir in eine dunkle schmale menschenleere Gasse gehen wollte. Ich sah auf Maps zwar das alte Hostel und das neue Hostel waren in der Nähe, aber mir kam dieser Weg nicht direkt zielführend vor, was daran liegt, dass die Wege in der Medina wie ein Labyrinth sind. Plötzlich ging mein Panikschalter an: warte Mal kurz - Merle, was machst du hier?! Du bist einfach aus dem Taxi ausgestiegen und läufst jetzt mit einem fremden Mann alleine in eine dunkle Gasse mitten in der Nacht! Genau das, was ich vermeiden wollte! 🙈 Ich blieb stehen, es sträubte sich plötzlich alles in mir, weiterzulaufen. Mir waren das zu wenig Infos! Er hat sich nicht vorgestellt, hat nicht meinen Namen gesagt, noch den Namen des Hostel zu dem wir gehen würden! Ich fragte also:”Are you sure, it's the right way!? AND WHO are YOU?!! And to which hostel are we going?” 

An seiner Reaktion sah ich, dass er plötzlich ähnlich verwirrt war wie ich. “Your friend is there, right?” Okay, eine Information, die schonmal nicht jeder haben könnte, mein Puls beruhigte sich etwas. Aber dennoch blieb ich leicht misstrauisch, da er meinte, das sei das falsche Hostel, was ich ihm zeigen würde. Boah, mein Adrenalin stieg an, mein Herz raste….wie falsch?! War die Hostelumbuchung geplant vorher und er lockte mich jetzt in ein Hostel wie aus dem gleichnamigen Film?! Ich glaube, ich habe mittlerweile auch zu viele “weird crimes" Folgen gehört…

Um es kurz zu machen: er lieferte mich nach 3 Minuten ordnungsgemäß vor einer Tür ab und ein freundlicher Typ empfing mich und brachte mich schließlich zu Merle, die bereits schon fast am schlafen war. Boah, endlich! War ich froh, sie zu sehen! 🥲 Was für eine Woche! 

Ich würde ja sagen: Ende gut, alles gut - aber das war erst der Anfang unserer Reise!;) 

[aktionfsa-blog-blog]

Unglaubliche Zahl an Sklaven weltweit

50 Millionen moderne Sklaven und 100 Mio Flüchtlinge

Diese Zahlen meldete die Zeitschrift ver.di Publik in der Juni Ausgabe. Über die Zunahme der Menschen, die auf der Flucht sind, haben wir schon oft gehört - das macht es nicht besser - aber, dass noch immer Millionen Menschen unter sklavenähnlichen Bedngungen leben und arbeiten müssen, dringt seltener an die Ohren der Menschen im Wohlstand des Nordens.

Ver.di.de schreibt:

Globalen Schätzungen zufolge sind heute zehn Millionen Menschen mehr Opfer von moderner Sklaverei als noch vor fünf Jahren. Menschen, die gegen ihren Willen zur Arbeit gezwungen oder zwangsverheiratet und ausgebeutet werden. So das Ergebnis des jüngsten Global Slavery Index der Menschenrechtsorganisation Walk Free, die für ihren Bericht auf Gutachten von Statistikern, Kriminologen, Rechtsanwälten und Entwicklungshilfeexperten zugreift.

Aktuell sind demnach weltweit 50 Millionen Menschen in moderner Sklaverei gefangen. Besonders in Gefahr, ausgebeutet zu werden, sind dem Index zufolge Menschen, die wegen Konflikten und intensiver Wetterereignisse ihre Heimat verlassen müssen. Am verbreitetsten ist moderne Sklaverei in Nordkorea, Eritrea, Mauretanien, Saudi-Arabien, in der Türkei, inTadschikistan, den Vereinigten Arabischen Emiraten, Russland, Afghanistan und Kuwait. In Indien geht der Bericht von einer Zahl von 11 Millionen Sklaven aus; 5 Millionen sind es in China, 1,8 Millionen in Russland, 1,3 Millionen in der Türkei und 1,1 Millionen in den USA.

walkfree.org gibt je nach Land verschiedene Gründe für die Versklavung an

Forced and Child Marriage and a lack of access to education and employment

State-imposed forced labour, i.e. compulsory prison labour, or as a means of racial, social, national, and religious discrimination

Orphanage trafficking: An estimated 5.4 million children worldwide live in orphanages and other uncontrolled institutions

walkfree.org listet die ermittelten Ergebnisse in absoluten Zahlen und in Anteilen an der Bevölkerung auf. Deutschland (47.000), Norwegen (3000) und die Schweiz (4000) liegen auf den Sklaven-freisten Plätzen von 160 untersuchten Staaten. Trotzdem wäre es auch bei uns für die Betroffenen sicher hilfreich sie aus ihren Abhängigkeit zu befreien ...

Mehr dazu bei https://www.walkfree.org/global-slavery-index/ und in Ver.di Publik Juni 23, S.12

Kategorie[21]: Unsere Themen in der Presse Short-Link dieser Seite: a-fsa.de/d/3vh Link zu dieser Seite: https://www.aktion-freiheitstattangst.org/de/articles/8469-20230724-unglaubliche-zahl-an-sklaven-weltweit.htm

[manuelachristiana]

Meine Rezension:

MYSTIC PALETTE TAROT

CIRO MARCHETTI

KÖNIGSFURT

URANIA

Opulentes, kunterbuntes Künstler-Tarot

Künstler-Tarots sind immer speziell und individuell - klar! Hier darf uns der Künstler seine Interpretationen zu jeder Karte präsentieren. Und entweder, diese Interpretationen gefallen uns - oder eben nicht!

Und bei diesem Tarot dürfte das ganz besonders zutreffen. Denn es ist unglaublich farbenfroh, unfassbar opulent und so bunt und voll von Symbolen, ja, geradezu überladen, so dass man zunächst mal vielleicht sogar überwältigt etwas Abstand nehmen könnte. Dieses Tarot kann einen schon überfordern. Durch das Üppige, das Überladene und krass Bunte.

Aber, wenn man sich dann einmal quasi beruhigt und mit dem Pittoresken dieses Tarots versöhnt und angefreundet hat, dann findet man hier wahrlich ein kunterbuntes, ein neues, ein geradezu fast schon überbordendes Tarot, das speziell ist. Es kommt fast ein bisschen trotzig daher, sehr eigenwillig natürlich und die Zeichnungen sind und bleiben überladen. Da gibt's praktisch kein andres Wort dafür. 

Das muss man mögen; das muss man gut finden. Am besten aber, man nähert sich dann, wenn man selbst Tarot-Liebhaber ist, diesen besonders gestalteten Karten, ohne Vorbehalt und mit Interesse. Dann stellt man nämlich fest, was hier für eine Ästhetik auf den Karten zu finden ist und dass gerade dieses Üppige dazu führt, dass man die Karten noch sehr viel weitschichtiger deuten kann. Und: Man bekommt ein Gefühl dafür, wie sehr der Künstler sich auch mit dem Tarot auseinandergesetzt hat, wie sehr ihn das Tarot berührt hat und wie sehr es ihn beeindruckt hat. Dieses Beeindrucktsein spiegeln die Karten. Jede einzelne Karte ist ein einzigartiges, beeindruckendes, aus sich heraus strahlendes, künstlerisches Meisterwerk. Eigentlich hätte es jede einzelne Karte verdient, besprochen zu werden.

Und so wird man mit hineingezogen in die Faszination des Tarot. Die intensive Beschäftigung macht es noch interessanter und letztlich hilfreicher. In der Einführung steht hier, dass das Erschaffen von Tarotdecks für Ciro Marchetti eine Achterbahnfahrt der Gefühle ist. Ja, das ist so! Jeder Tarot-Liebhaber kennt das und bleibt in der Achterbahn  sitzen, weil's so spannend und magisch ist. Es kann gar nicht hoch hinaus gehen. Und der Künstler nimmt uns hier mit auf diese Achterbahn-Bahn. Wie aufregend! Danke!

c) M. / 25.5.2023

[tami-schpp]

Gestern ging’s das erste Mal für mich in die Berge⛰️

Nach 720 Höhenmeter wurde ich mit einem unglaublich schönen Ausblick am Tunnel Bluffs belohnt. 😍

Der Rückweg war etwas abenteuerlich, für die letzten 2 km schien es keinen Weg mehr außer den Highway zu geben.

Also entschied ich zurück in den Wald zu gehen und mir meinen Weg entlang des Highways zu bahnen… bis ich nach einem Viertel der Strecke vor einem weiteren riesigen unüberwindbaren Felsen stand..

Also habe ich verzweifelt meine Homestay Mum angerufen.. um dann zu erfahren, dass es hier ganz normal ist auf dem Standstreifen am Highway entlang zu laufen🤷‍♀️

Also ging’s den ganzen Weg wieder zurück zum Highway😂

Generell ist der Start hier total angenehm. Die Kanadier sind unglaublich freundlich und hilfsbereit. Hier ist es ganz normal, einen „Smalltalk“ von 30 Minuten im Bus oder im Supermarkt zu halten, ganz ohne Hintergedanken.

Dabei erhält man unglaublich viele hilfreiche Tipps für Aktivitäten oder auch Verhaltensweisen im Wald.🤭

[kabelbrandgeschichten]

24.07.2022

Kommen wir heute mal zu einem kleinen Info-Post. Momentan wird Europa von tropischen Temperaturen heimgesucht. Die heutigen 31 Grad sind da ja fast schon wieder „kühl“. Aber dass es unglaublich heiß ist, soll hier nicht die Kerninformation des Posts sein. Stattdessen widmen wir uns mal den dazugehörigen Problemen. Rund 80% der MS-Patienten berichten von einer Verschlechterung der MS-Symptomatik, wenn die Temperaturen steigen oder man selbst heiß läuft. Das Ganze wurde bereits im 19./20. Jahrhundert vom Augenarzt Wilhelm Uhthoff beschreiben. Daher hat es auch den Namen Uhthoff-Phänomen erhalten.

Aber was beschreibt es jetzt?

Im weitestes Sinne umfasst es die Funktionsstörung bereits geschädigter Nerven durch äußere Hitzeeinwirkung oder erhöhte Körpertemperatur.

Und was genau passiert da im Körper?

Die demyelinisierten Axone leiten Informationen fehlerhaft oder gar nicht von A nach B. Das resultiert dann in einer Verschlechterung der Sicht, krasser Fatigue oder im schlimmsten Fall kompletten Lähmungserscheinungen. Wichtig ist dabei zu erwähnen, dass diese sich komplett zurückbilden. Ein bisschen erinnert mich dieses Phänomen an die Kältestarre von gleichwarmen Tieren wie Fröschen, Schnecken und Schlangen. Nur halt umgekehrt. Während diese Tiere in eine Kältestarre verfallen könnte man in meinem Fall sagen, dass ich in eine Wärmestarre verfalle, denn zu viel Bewegung ist bei den jetzigen Temperaturen der absolute Horror.

Wie kann man dem Uhthoff-Phänomen jetzt vorbeugen?

Ein Leitsatz lautet: Bleib cool! Im wahrsten Sinne. Halte dich in kühlen Räumen auf, kühle aktiv und trinke viel. Beim Kühlen solltest du jedoch vorsichtig sein, wenn du unter einer Empfindungsstörung leidest. Nicht, dass du dich verbrennst und damit mehr schadest als hilfst. Kühlkleidung soll auch sehr hilfreich sein, auch wenn ich das bisher selbst noch nicht ausprobiert habe. Ich greife da gern auf ein nasses T-Shirt zurück. Einmal kräftig ausgerungen und dann wieder angezogen.

Wie kommst du durch diese viel zu heißen Tage?