#triệu chứng thừa canxi

[satchobabauchelaferrforte]

6 triệu chứng cảnh báo cơ thể đang thừa canxi

Canxi có vai trò quan trọng đối với các bộ phận trong cơ thể như xương, hệ thần kinh, cơ bắp và hệ miễn dịch… Tuy nhiên, nếu thừa canxi quá nhiều sẽ gây ra các bệnh rất nguy hiểm như sỏi thận, cường giáp, rối loạn tiêu hóa… Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu những triệu chứng thừa canxi cần lưu ý.

xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

6 dấu hiệu thừa canxi gây nguy hiểm mà bạn không biết

Thừa canxi gây suy yếu xương, tạo sỏi thận, cản trở hoạt động của tim và não. Những dấu hiệu thừa canxi dưới đây sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện và điều trị.

Táo bón

Táo bón là triệu chứng thừa canxi dễ nhận biết hàng đầu. Canxi rất khó hấp thu hết hoàn toàn, do đó khi bổ sung thừa canxi, lượng canxi dư thừa sẽ kết hợp với chất xơ trong thực vật và gây ra kết tủa canxi, đồng thời bị đào thải ra bên ngoài. Canxi có tính hút nước cao, khi tới ruột non sẽ hút cạn nước làm cho phân cứng và khó đi ngoài hơn.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Buồn nôn, đau bụng

Buồn nôn, đau bụng cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thừa canxi. Dư quá nhiều canxi sẽ gây ra tình trạng chóng mặt, buồn nôn, bởi canxi dư thừa làm cho tuyến cận giáp sản xuất hormone với lượng lớn, làm tăng nguy cơ bị bệnh cường giáp với dấu hiệu buồn nôn, khó chịu.

Biếng ăn

Cung cấp quá nhiều canxi cho cơ thể sẽ gây ra tình trạng tiêu chảy, ăn không ngon miệng, biếng ăn, chán ăn. Hàm lượng canxi trong cơ thể quá cao sẽ làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng khác, khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, mệt mỏi do không được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết.

Đau xương, cơ

Đau nhức xương, cơ là biểu hiện dư canxi trong cơ thể, bởi tình trạng thừa canxi sẽ gây vôi hóa xương, làm xương bị đau, cứng, kẽm linh hoạt, dễ gãy, chuột rút, đau nhức cơ.

Đi tiểu nhiều, tiểu ra máu

Canxi có tính hút nước rất cao, vì vậy khi bị thừa canxi, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái bị thiếu nước háo nước. Bạn sẽ cảm thấy khát nước và muốn uống nhiều nước hơn khi dư canxi, dẫn tới tình trạng đi tiểu nhiều lần trong ngày và thậm chí bị tiểu ra máu, bị đau rát khi đi tiểu.

Rối loạn nhịp tim

Lượng canxi bị dư thừa trong cơ thể làm cho nồng độ canxi trong máu tăng cao đột biến, gây rối loạn nhịp tim. Cơ thể tiết ra nhiều hormone khác như khi bị thừa canxi có thể tạo ra những cơn đau tim.

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì để tăng hiệu quả hấp thu

Cách phòng tránh dư thừa canxi

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời khá đầy đủ cho câu hỏi dư canxi có dấu hiệu gì không? Vậy làm sao để có thể phòng tránh tình trạng này? Cùng đọc tiếp để có câu trả lời nhé!

Liều lượng canxi có thể hấp thu một lần khoảng 500mg, do đó nếu cần bổ sung nhiều canxi trong ngày, bạn nên chia nhỏ liều lượng để cơ thể hấp thu tốt nhất. Đối tượng bị suy thận, sỏi thận, phụ nữ mang thai hay mẹ cho con bú, người già, người có bệnh lý kết hợp.. cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ khi dùng canxi. Khi uống canxi cần tránh ăn vói rau củ có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ để không làm ảnh hưởng tới khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Bổ sung canxi cần kết hợp tám nắng buổi sáng để tăng cường vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi. Thời gian uống canxi tốt nhất trong ngày là buổi sáng hoặc buổi trưa, không nên uống buổi chiều tối có thể gây khó ngủ và tạo lắng cặn canxi, tạo sỏi thân. Nên uống canxi sau bữa ăn 1-2 giờ đồng hồ và không nên dùng canxi với sữa, trà, cà phê, bia rượu.. Khi bổ sung canxi nên lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng và tìm hiểu canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn để việc bổ sung canxi mang lại hiệu quả tốt nhất.

Vai trò của canxi với rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều dẫn đến dư thừa canxi có thể làm bạn mắc phải các bệnh nguy hiểm. Vì thế, hãy nạp vào cơ thể một lượng canxi phù hợp để không gây nguy hiểm cho sức khỏe bạn nhé.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bầu tháng cuối bị đau háng có phải sắp sinh?

Bà bầu bị đau khớp háng khi mang thai là tình trạng gây khó chịu bởi bạn sẽ gặp khó khăn trong vấn đề sinh hoạt. Cơn đau háng khi mang thai do nhiều nguyên nhân gây ra. Nhiều người băn khoăn tình trạng đau háng khi mang thai tháng cuối có phải sắp sinh hay do nguyên nhân nào khác.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Bầu bị đau háng khi mang thai tháng cuối có phải sắp sinh?

Theo cấu tạo cơ thể của nữ giới, phần xương chậu kết hợp với xương mu và hai khớp tạo thành khung xương vững chắc giúp nâng đỡ phần thân trên đồng thời bảo vệ tử cung. Ở những tháng cuối thai kỳ khi em bé lớn dần sẽ có khuynh hướng quay đầu xuống phía dưới tử cung. Đồng thời, để đáp ứng nhu cầu của phát triển của em bé, cơ thể mẹ sẽ tiết ra những hóc môn nhằm kích thích khung xương chậu giãn ra như progesterone hay relaxin. Tình trạng giãn nở quá mức sẽ khiến mẹ bị đau khớp ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Các cơn đau khớp háng sẽ bắt đầu xuất hiện từ khu vực thắt lưng và xương chậu, đầu tiên sẽ là những cơn đau âm ỉ rồi tăng dần cường độ đau. Các cơn đau sẽ mạnh hơn khi mẹ vận động khớp háng nhiều hoặc di chuyển hay đi ngủ, nhất là gần ngày dự sinh thì các cơn đau càng rõ rệt hơn. Do đó, nhiều mẹ bầu băn khoăn đau háng khi mang thai tháng cuối có phải sắp sinh.

Theo Y học, đau khớp háng ở tháng cuối cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo mẹ sắp chuyển dạ và sắp sinh. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý khi chuyển dạ ngoài cơn đau khớp háng còn đi kèm một số triệu chứng khác như: sa bụng bầu, co thắt tử cung hay các cơn đau quặn bụng, âm đạo tiết dịch nhày hơn,…

Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Tại sao mẹ bầu bị đau háng khi mang thai?

Ngoài dấu hiệu cảnh báo sắp sinh, ngoài ra, mẹ bị đau háng còn có thể do một số nguyên nhân khác như:

Tăng cân nhanh: mẹ bị tăng cân mất kiểm soát và cân tăng nhanh sẽ khiến các khớp háng chịu nhiều áp lực làm mẹ bị đau nhức. Thiếu canxi: nhu cầu về canxi trong thời gian mang thai của mẹ khá lớn, do đó, mẹ không cung cấp đủ canxi sẽ dẫn đến tình trạng đau khớp háng và một số triệu chứng khác như mất ngủ, khô da, tê tay, đau lưng, xương giòn dễ gãy,… Ngoài ra, bà bầu bị thiếu magie cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau khớp háng. Vận động nhiều, làm việc quá sức: mẹ vận động, làm việc với cường độ nhiều sẽ làm tổn thương các khớp xương, từ đó gây đau nhức, nghiệm trọng hơn là mẹ có thể bị sưng phù. Bà bầu bị viêm khớp háng: chủ yếu do tình trạng nhiễm khuẩn, thừa cân, vận động sai cách hoặc chấn thương,…dẫn đến một số triệu chứng như: cứng khớp khi ngủ dậy, đau nhói ở háng hay đi lại tập tễnh, sưng đau, nóng đỏ khớp. Tình trạng viêm khớp háng có thể phát triển trước hoặc sau khi mang thai. Ngoài ra, mẹ bị mắc một số bệnh lý như thoái hóa khớp háng, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp háng.

Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama có tốt không

Cần làm gì khi chị em bị đau khớp háng khi mang thai

Mang thai là một giai đoạn vất vả và khó khăn với nhiều mẹ bầu. Nếu xuất hiện tình trạng đau khớp háng lại càng trở nên nặng nề hơn. Do đó, chị em nên thực hiện một số biện pháp điều trị và hỗ trợ như sau:

Đến cơ sở y tế thăm khám để chẩn đoán nguyên nhân và tuân theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Mẹ cần chú ý chế độ sinh hoạt, nên hạn chế làm việc quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng. Khi nằm mẹ nên nằm ở giường thẳng, chèn gối ở phía dưới lưng hoặc ngồi trên ghế có điểm tựa nhằm giúp máu lưu thông tốt. Khi ngồi mẹ cần tránh ngồi xổm hoặc vắt chéo chân. Mẹ có thể tắm nước ấm hoặc chườm nóng cũng sẽ giúp giảm bớt cơn đau. Mẹ có thể đeo đai nâng bụng bầu để tránh tạo áp lực lên khung xương chậu. Mẹ cũng cần có chế độ luyện tập thể dục hợp lý, tập yoga với những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm bớt cơn đau khớp háng, quá trình sinh nở thuận lợi hơn. Chú ý đến trang phục: mẹ bầu cũng nên mặc trang phục thoáng mát, rộng rãi, không nên mang giày cao gót trong 3 tháng cuối thai kỳ vì dễ khiến mẹ bị ngã và tăng nguy cơ đau khớp háng.

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là các vi chất cần thiết với hệ xương khớp: canxi, vitamin D, Magie, Vitamin nhóm B, … Mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu những dưỡng chất này và bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu. Trường hợp mẹ có các dấu hiệu thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời!

Xem thêm: uống sắt và magie b6 cùng lúc được không

Những thông tin trên vừa giải đáp thắc mắc “đau khớp háng khi mang thai tháng cuối có phải dấu hiệu sắp sinh?”. Có thể thấy, việc chuyển dạ chỉ là một trong số ít những nguyên nhân gây ra những cơn đau khớp háng trong những ngày cuối cùng của thai kỳ. Bạn nên thận trọng thăm khám để đảm bảo duy trì được sức khỏe tốt nhất cho tới ngày vượt cạn.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tại sao bà bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa?

Mẹ bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa nguyên nhân do đâu? Khi mang thai, việc đảm bảo bổ sung đầy đủ các nguồn dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tìm hiểu nguyên nhân bà bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa và và cách phòng ngừa.

Xem thêm: bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì

Bà bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa do đâu?

Các nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu 3 tháng giữa bị tiêu chảy gồm có:

Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa

Tiêu chảy là một trong những triệu chứng của rối loạn tiêu hóa rất dễ gặp ở bà bầu. Rối loạn tiêu hóa là tên gọi của hiện tượng xáo trộn quá trình tiêu hóa bên trong cơ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bà bầu có sức đề kháng suy giảm, dễ bị nhiễm khuẩn, ký sinh trùng, virus tấn công gây rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy.

Bà bầu bị loạn khuẩn đường ruột

Ăn những thức ăn không đảm bảo vệ sinh khiến hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng. Bà bầu bị tiêu chảy, chướng bụng, đi ngoài phan có dịch nhầy,…

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Bà bầu bị dị ứng

Một số bà bầu bị dị ứng với hải sản, thịt bò, mắc chứng bất dung nạp lactose trong sữa,… cũng có thể xuất hiện tình trạng bị tiêu chảy khi mang thai 3 tháng giữa. Bà bầu ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, quá cay hoặc quá nóng cũng có thể gây ra tiêu chảy.

Bà bầu uống thuốc

Uống thuốc không đúng liều lượng, sử dụng thuốc sai mục đích hay thuốc gây tác dụng phụ như một số loại thuốc kháng sinh, kháng axit,… bà bầu uống đều có thể bị tiêu chảy. Khi mang thai bà bầu cũng cần uống vitamin bà bầu để bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chọn loại vitamin bầu không đảm bảo chất lượng hay uống quá thừa liều lượng cần thiết cũng có thể là nguyên nhân khiến bà bầu bị tiêu chảy.

xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Cách phòng ngừa hiện tượng tiêu chảy bà bầu 3 tháng giữa

Sau khi tình trạng tiêu chảy được cải thiện, các mẹ bầu không nên chủ quan vì hiện tượng này có thể quay lại bất cứ lúc nào. Một số lưu ý giúp hạn chế tiêu chảy mà các mẹ bầu cần nhớ đó là:

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giữ tâm trạng thoải mái trong suốt thai kỳ để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ăn chín uống sôi, không ăn rau sống, các món gỏi, tiết canh, hay các món có tiền sử gây tiêu chảy cho mẹ bầu. Chỉ nên ăn các món được chế biến tại nhà, hạn chế ăn hàng quán hoặc chỉ ăn tại những nhà hàng tin cậy và được chứng nhận đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Không ăn các thức ăn ôi thiu, bị nghi nhiễm hóa chất độc hại. Bà mẹ mang thai và nuôi con bú chỉ nên ăn các loại thực phẩm còn tươi mới, được nấu chín kỹ. Ăn nhiều sữa chua, thực phẩm lên men để bổ sung lợi khuẩn, ức chế hoạt động của hại khuẩn, tăng cường tiết enzyme giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nếu uống thuốc điều trị bệnh lý cho bà bầu thấy xuất hiện tình trạng tiêu chảy phải báo lại ngay với bác sĩ để được thay đổi loại thuốc phù hợp hơn. Chỉ uống vitamin bà bầu theo đúng liều lượng bác sĩ chỉ định. Chọn lựa các sản phẩm chính hãng, của các thường hiệu uy tín và được Bộ Y tế cho phép lưu hành.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Mẹ bầu bị tiêu chảy 3 tháng giữa là tình trạng rất khó tránh khỏi. Vì thế, khi bị tiêu chảy bà bầu hãy bình tĩnh áp dụng những cách trên. Nếu sau 2 ngày bệnh tiêu chảy không đỡ và có xu hướng nặng thêm thì hãy đi khám ở cơ sở ý tế gần nhất nhé!

[spachamsocbauhanoi]

Uống nước dừa khi mang thai 5 tuần được không?

Từ xa xưa, nước dừa được xem như là một thức uống “vàng” cho phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên, việc bầu 5 tuần uống nước dừa được không thì không phải là điều mà tất cả các bà bầu đều biết. Bởi có người bảo uống nhiều cho tốt con, có người khuyên không nên uống. Trong bài viết này, sẽ cung cấp câu trả lời và giải đáp chi tiết để bà bầu có thể an tâm uống nước dừa.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Tác dụng của nước dừa với bà bầu

Theo nghiên cứu, nước dừa giàu protein, natri, photpho, vitamin C, B1, B6, chất xơ, canxi, magie, kali, kẽm vì thế đây là thức uống tốt cho phụ nữ mang thai. Một số tác dụng nổi bật của nước dừa với mẹ bầu có thể kể đến:

Là chất điện giải Lợi tiểu Giảm táo bón, ợ nóng Duy trì và kiểm soát huyết áp, cân nặng Tăng cường chức năng miễn dịch Giảm nguy cơ mắc chứng tiểu đường thai kỳ

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Thai 5 tuần uống nước dừa được chưa?

Câu trả lời của chúng tôi là bà bầu có thai 5 tuần không được uống nước dừa. Uống nước dừa trong 3 tháng đầu khiến bà bầu bị tăng nguy cơ sảy thai. Nguyên nhân vì sao chúng tôi sẽ giải đáp tại phần tiếp theo của bài viết:

Nước dừa có tính hàn lại có chứa hàm lượng chất béo cao. Mẹ bầu mang thai 5 tuần thường có các hiện tượng nôn nghén, chướng bụng, đầy hơi, táo bón,… Uống nước dừa có thể khiến các triệu chứng này tăng lên khiến bà bầu mệt mỏi nhiều hơn. Nếu mẹ bầu để tình trạng nôn nghén, táo bón, nóng trong kéo dài còn gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Tính hàn của nước dừa có công dụng làm mát. Đây là nguyên nhân khiến bà bầu có thai 5 tuần nói riêng, bà bầu có thai 3 tháng đầu nói chung, bị tăng nguy cơ sảy thai. Nước dừa khiến các cơ bị mềm, huyết áp giảm, hạn chế khả năng chuyển hóa của bà bầu trong thai kỳ cũng khiển tỉ lệ sảy thai trong 3 tháng đầu tăng cao.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Những lưu ý cho bà bầu khi uống nước dừa

Sau tháng thứ 4, chị em nên uống nước dừa để tăng cường sức khỏe và cần lưu ý một số điểm sau:

Thời điểm uống nước dừa tốt nhất trong thai kỳ là trong tam cá nguyệt thứ 2 (tháng 4, 5, 6). Trong thời điểm này mỗi ngày bà bầu có thể uống 1 quả dừa và giảm dần vào 3 tháng cuối, mỗi tuần uống khoảng 2 – 3 quả. Với những mẹ bầu bị thiếu nước ối thì có thể uống nhiều hơn để tăng lượng nước ối, giúp thai nhi phát triển tốt nhất cũng như quá trình vượt cạn của mẹ bầu được thuận lợi hơn. Bà bầu uống nước dừa trong 3 tháng đầu làm tăng các triệu chứng thai nghén và tăng nguy cơ sảy thai. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần thận trọng khi uống nước dừa dù đây là loại đồ uống có ít đường. Không uống nước dừa ngay khi mới đi năng về, hoạt động mạnh ra nhiều mồ hôi, cơ thể mệt mỏi Không uống nước dừa để qua đêm hay có vị lạ Không uống nước dừa trước khi ngủ có thể khiến mẹ bầu mất ngủ vì đi tiểu đêm Không nên lạm dụng, uống quá nhiều nước dừa có thể khiến thai nhi bị thừa cân và ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ

Bà bầu mang thai 5 tuần cần bổ sung đầy đủ sắt cho bà bầu để đảm bảo sức khỏe thai kỳ và, hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển của thai nhi thuận lợi nhất.

Như vậy, Mang thai 5 tuần có nên uống nước dừa không thì câu trả lời là không. Bà bầu chỉ nên uống nước dừa khi bước vào kỳ tam cá nguyệt thứ 2 và nên uống đúng c��ch để nhận được những lợi ích tốt từ nước dừa.

[tancuongxanh]

Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Chè Thái Nguyên

Giới Thiệu Chè Thái Nguyên, đặc biệt là chè xanh, không chỉ nổi tiếng nhờ vào hương vị đặc trưng và sự tinh khiết của nó, mà còn nhờ vào những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chè Thái Nguyên là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, có thể hỗ trợ cho sức khỏe của cơ thể. Với các thành phần dinh dưỡng phong phú, chè Thái Nguyên trở thành thức uống lý tưởng cho những ai muốn duy trì sức khỏe tốt, đồng thời thưởng thức một hương vị trà đậm đà. Vậy, chè Thái Nguyên chứa những thành phần dinh dưỡng gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Thành Phần Dinh Dưỡng Chính Trong Chè Thái Nguyên 1. Chất Chống Oxy Hóa (Antioxidants) Một trong những thành phần quan trọng nhất trong chè Thái Nguyên là các chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, một loại flavonoid có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Các chất chống oxy hóa có trong chè giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch. Catechin cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

2. Caffeine Caffeine trong chè Thái Nguyên là một thành phần quan trọng giúp tăng cường sự tỉnh táo và nâng cao tinh thần. Mặc dù chè Thái Nguyên chứa ít caffeine hơn cà phê, nhưng vẫn đủ để tạo ra cảm giác sảng khoái, giúp người uống duy trì sự tập trung và năng lượng trong suốt cả ngày. Caffeine cũng được biết đến với khả năng kích thích hệ thần kinh, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện tâm trạng.

3. Vitamin C Chè Thái Nguyên còn chứa một lượng đáng kể vitamin C, một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, giảm nếp nhăn và làm sáng da, đồng thời giúp tăng khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm.

4. Khoáng Chất Chè Thái Nguyên là nguồn cung cấp một số khoáng chất quan trọng như mangan, kali, magiê, và canxi. Những khoáng chất này có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giúp duy trì chức năng cơ bắp, điều hòa huyết áp và tăng cường mật độ xương. Kali và magiê có khả năng giảm căng thẳng, hỗ trợ hệ thần kinh và giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

5. Chất Xơ Chè Thái Nguyên cũng chứa một lượng nhỏ chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Mặc dù lượng chất xơ trong chè không nhiều, nhưng việc uống chè Thái Nguyên hàng ngày vẫn có thể góp phần hỗ trợ tiêu hóa và giảm các vấn đề về đường ruột.

2. Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Nhờ vào khả năng làm tăng quá trình trao đổi chất, chè Thái Nguyên có thể giúp hỗ trợ việc giảm cân. Catechin trong chè có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, việc uống chè Thái Nguyên giúp giảm cảm giác thèm ăn, làm bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ trong việc kiểm soát chế độ ăn uống.

3. Cải Thiện Tâm Trạng Và Giảm Căng Thẳng Caffeine trong chè Thái Nguyên giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Nó có thể kích thích việc sản sinh các hormone như dopamine và serotonin, mang lại cảm giác thư giãn và vui vẻ. Uống chè Thái Nguyên cũng giúp giảm mức độ lo âu, căng thẳng và mệt mỏi trong suốt ngày dài.

4. Chống Lão Hóa Và Duy Trì Sức Khỏe Da Vitamin C trong chè Thái Nguyên giúp cải thiện sức khỏe da, chống lại sự hình thành các nếp nhăn và giúp làn da luôn căng mịn, sáng khỏe. Các chất chống oxy hóa như catechin cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, hạn chế sự lão hóa và giữ cho làn da luôn trẻ trung.

5. Cải Thiện Hệ Tiêu Hóa Chè Thái Nguyên giúp kích thích hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó tiêu. Các thành phần dinh dưỡng trong chè cũng giúp cải thiện việc hấp thu các chất dinh dưỡng và hỗ trợ chức năng ruột. Chè còn có tác dụng làm sạch cơ thể, thải độc và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Kết Luận Chè Thái Nguyên không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Với các chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, caffeine và axit amin, chè Thái Nguyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, chống lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú, chè Thái Nguyên không chỉ là một thức uống giải khát, mà còn là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.

[ferrolipbaby]

Top 5 thực phẩm bổ sung sắt cho bé được chuyên gia khuyên dùng

Sắt là vi chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ em, về cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, nhiều trẻ em thường không nhận đủ lượng sắt cần thiết thông qua chế độ ăn uống do kén ăn và tiêu hóa kém. Trong trường hợp này, sử dụng thực phẩm bổ sung sắt cho bé là một phương án dự phòng hiệu quả. Nhưng làm thế nào để mẹ chọn được chế phẩm an toàn, hiệu quả và dễ sử dụng cho con? Trong bài viết này, Ferrolip Baby sẽ chia sẻ top 5 sản phẩm sắt cho trẻ hiện đang được các chuyên gia tin dùng.

1. Cách lựa chọn sắt cho bé phù hợp và an toàn

Ưu tiên sắt amin hữu cơ hơn sắt vô cơ

Hiện nay, sắt amin thế hệ mới đang trở nên phổ biến khi sử dụng cho trẻ. Sắt amin được hấp thu tốt hơn sắt sulfat gấp 4 lần, không gây ra tình trạng dư thừa và không gây táo bón hoặc cảm giác nóng trong cơ thể.

Ngoài ra, sắt amin có hiệu quả cao với tỷ lệ hấp thụ đạt 90.9%, gấp đôi so với sắt polymaltose. Sắt amin cũng hiệu quả hơn sắt polymaltose trong việc bổ sung cho trẻ thiếu máu do thiếu sắt bởi nó giúp tăng lượng sắt dự trữ và huyết sắc tố trung bình hồng c���u theo nghiên cứu tại Brazil.

1.1 An toàn với trẻ sơ sinh

Các sản phẩm sắt tự nhiên thường có hương vị ngọt tự nhiên giúp trẻ dễ uống hơn. Tuy nhiên, những sản phẩm chứa lactose có thể gây ra các vấn đề như nôn mửa, đầy bụng, và tiêu chảy ở trẻ không dung nạp lactose. Vì vậy, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm sắt tự nhiên có hương vị ngọt từ fructose, một loại đường tự nhiên thường có trong trái cây và rau củ.

1.2 Mùi vị dễ uống, ít tanh

Sắt nước thường có mùi tanh gây khó chịu cho trẻ, khiến chúng buồn nôn khi uống. Vì thế, các mẹ nên chọn sắt nước hữu cơ đã được xử lý để che giấu vị kim loại và có mùi vị dễ chịu hơn để bé dễ uống hơn.

2. Các thắc mắc mẹ thường gặp khi bổ sung sắt cho bé

2.1 Bổ sung sắt cho bé có tác dụng phụ gì không?

Theo nhiều thống kê, trẻ có thể gặp một số tác dụng phụ dưới đây khi uống sắt:

Tiêu chảy và táo bón: Khi trẻ uống sắt, có thể gặp phải tiêu chảy, táo bón và các vấn đề đường tiêu hoá khác. Tuy nhiên, các triệu chứng này thường chỉ xuất hiện khi trẻ đang uống sắt và sẽ biến mất sau khi ngưng sử dụng.

Nổi mề đay: Trẻ có thể phản ứng dị ứng với sắt, thể hiện qua nổi mề đay, phát ban đỏ, sưng tấy vùng mặt và khó thở. Nếu gặp tình trạng này, nên ngừng sử dụng sắt và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Rối loạn sắc tố da: Việc sử dụng sắt quá liều có thể gây ra tình trạng da sạm màu, bạc màu và nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Điều này là do lượng sắt dư thừa tập trung ở da, làm thay đổi sắc tố.

2.2 Không nên bổ sung sắt cho bé cùng với gì?

Sữa: Sữa chứa nhiều canxi, có thể làm giảm sự hấp thu sắt nếu uống cùng lúc. Do đó, mẹ cần nhớ bổ sung sắt cho trẻ em sau khi uống sữa ít nhất là 30 phút.

Canxi, Kẽm: Canxi và kẽm được hấp thu chủ yếu tại tá tràng và ruột non. Khi bổ sung cùng lúc, chúng có thể cạnh tranh hấp thu và làm giảm hiệu quả. Nếu bé đang được bổ sung cả ba chất này, nên chờ ít nhất 2 giờ giữa mỗi lần uống.

Kháng sinh: Một số loại kháng sinh như Ciprofloxacin, Tetracyclin khi dùng chung với sắt có thể gây kết tủa và giảm hiệu quả. Vì vậy, nên cho bé uống sắt ít nhất 2 giờ trước hoặc sau khi dùng kháng sinh. ✨Thông tin chi tiết bài viết tại: 👉 https://ferrolipbaby.vn/bo-sung-sat-cho-be/ ✨Ferrolip Baby – Dòng sản phẩm sắt cho bé cao cấp từ Italia cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ☎️ Hotline: 1900 636 985

[vienyduoccotruyendantoc]

Chăm sóc dinh dưỡng trào ngược dạ dày nên ăn gì, kiêng gì

Trào ngược dạ dày là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên khắp thế giới. Một phần quan trọng của việc quản lý tình trạng này là điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm bớt các triệu chứng và hỗ trợ quá trình điều trị. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ trào ngược dạ dày nên ăn gì

1. Rau xanh và rau củ:

Rau xanh như cần tây, rau bina, bông cải xanh chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm bớt cảm giác chua cháy.

Rau củ như cà chua, cà rốt, bí ngô cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, có thể giúp làm dịu các vùng bị kích thích trong dạ dày.

2. Ngũ cốc nguyên hạt:

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt lanh, hạt ngũ cốc đen cung cấp chất xơ và có thể giúp kiểm soát sự sản xuất axit dạ dày.

3. Thực phẩm giàu chất béo omega-3:

Cá hồi, chia seeds, hạt lanh là những nguồn omega-3 giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình làm dịu niêm mạc dạ dày.

4. Quả mâm xôi và lựu:

Những loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tổn thương.

5. Thực phẩm giàu canxi:

Sữa, sữa chua, các loại thực phẩm giàu canxi giúp kiềm hóa axit dạ dày, giảm nguy cơ kích thích trào ngược.

6. Nước lọc và nước trái cây không đường:

Uống đủ nước có thể giúp nhẹ nhàng làm dịu dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

7. Hạn chế thực phẩm kích thích trào ngược:

Tránh thực phẩm cay nồng, thực phẩm chứa nhiều chất béo, thực phẩm có thể kích thích dạ dày như cà phê và chocolate.

8. Thực phẩm nhẹ nhàng:

Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn nhiều lượng lớn một lần.

9. Tránh thực phẩm và đồ uống kích thích dạ dày:

Caffeine: Tránh nước uống có chất kích thích như cà phê và đồ uống có caffeine.

Chocolate: Hạn chế hoặc tránh chocolate.

Thực phẩm cay nồng: Hạn chế thực phẩm cay nồng, ớt, và các loại gia vị mạnh.

Giảm cân (nếu cần): Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giảm áp lực lên dạ dày.

10. Tránh ăn trước khi đi ngủ: 

Cố gắng tránh ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

11. Hạn chế thực phẩm axit:

Tránh thực phẩm có thể tăng acid trong dạ dày như thực phẩm chua, cà chua, và thực phẩm chứa nhiều acid.

12. Kiểm soát cân nặng: 

Giữ cho cân nặng ổn định và tránh tăng cân nhanh chóng.

13. Uống nước đủ lượng: 

Giữ cơ thể được đủ nước có thể giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Chú ý rằng mỗi người có thể phản ứng khác nhau với thực phẩm, vì vậy quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra chế độ ăn phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bạn. Đồng thời, việc duy trì lối sống lành mạnh và giảm căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị trào ngược dạ dày.

[thittraugacbep]

7 ưu điểm của hoa đu đủ đực và có những tác dụng gì ?

Hoa đu đủ được phân bố rộng rãi ở nông thôn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hoa đu đủ đực có tác dụng gì. Đây là loại dược liệu quý mà ông cha ta từ xa xưa đã dùng để chữa bệnh. Dù có vị đắng nhưng hoa đu đủ có thể làm thuốc trị ho cho trẻ em hay chế biến các món xào với trứng rất ngon miệng và hoa đủ đu được phơi khô có sản phẩm Hoa đủ đủ đực khô…

Hoa đu đủ đực có nhiều ưu điểm và tác dụng tốt cho mọi người

Tên khoa học của cây đu đủ đực là Carica papaya, thuộc họ đu đủ Papayaceae. Hoa đu đủ đực có đặc điểm như sau: màu trắng, đài nhỏ và có 5 cánh, nhụy vàng, cuống dài và mọc thành chùm, đặc biệt có mùi rất thơm.

Giá trị dinh dưỡng của hoa đu đủ đực Để hiểu được hoa đu đủ đực có tác dụng gì, bạn cần biết thành phần của loại dược liệu này bao gồm: Axit gallic Beta-Carotene Canxi Chất đạm Carbohydrate Phenol Phosphorus Vitamin A Vitamin B1 Vitamin C Tannin

https://www.youtube.com/embed/tGYCh1fccIo?si=i3i8ZLtvc6B9tcbx 7 ưu điểm của hoa đu đủ đực và có những tác dụng gì ?

7 ưu điểm của hoa đu đủ đực và có những tác dụng gì ? Lá, hoa, cành và quả của cây đu đủ đực đều có thể dùng làm thuốc. Dựa vào các thành phần trên, cùng xem hoa đu đủ đực chữa được bệnh gì nhé.

Hoa đu đủ đực ngâm mật ong bài thuốc điều trị họ cực hiệu quả

1. Hoa đu đủ đực trị ho

hoa đu đủ đực có tác dụng gì – trị ho cho trẻ Theo kinh nghiệm dân gian, hoa đu đủ đực có khả năng giảm ho, long đờm, cải thiện triệu chứng đau rát cổ họng cho người lớn và trẻ nhỏ. Đây là lựa chọn an toàn và lành tính thay vì sử dụng thuốc tây hay kháng sinh dễ gây tác dụng phụ. Một số bài thuốc trị ho từ hoa đu đủ đực: Bài thuốc 1: Chưng cách thuỷ 15g hoa đu đủ đực tươi với 2 thìa mật ong trong vòng 20 phút. Sau đó cho vào một miếng vải, chắt lấy nước và sử dụng hàng ngày. Bài thuốc 2: Giã nát hoa đu đủ đực trộn cùng đường phèn cho đều. Hấp cách thủy đến khi hoa chín, đường tan chảy. Chắt lấy nước cốt rồi dùng 2-3 thìa cà phê để uống, ngày hai lần. Bài thuốc 3: Giã nát 15g hoa đu đủ đực, 15g lá hẹ xanh, 20g hạt chanh tươi. Thêm đường phèn, trộn đều rồi đem chưng cách thủy 15-20 phút. Chắt nước cốt, mỗi lần dùng từ 2-3 thìa cà phê, ngày 3-4 lần. Mẹ thông thái có thể muốn tham khảo: Thực phẩm giúp bé thông minh.

2. Hỗ trợ điều trị bệnh ung thư

Trong hoa đu đủ đực có chứa các hoạt chất chống oxy hóa như beta-carotene, phenol, axit gallic giúp đẩy lùi sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể người bệnh.

3. Cải thiện bệnh đường tiêu hóa

Hàm lượng vitamin C, E trong hoa đu đủ đực cao có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và trung hòa axit dư thừa trong dạ dày. Ngoài ra còn có men papain giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón.

4. Hoa đu đủ đực có tác dụng gì? Ngăn ngừa đau tim và đột quỵ

Hàm lượng beta-carotene trong hoa có công dụng bổ máu, thông huyết, giúp điều hòa tim mạch và giữ cho trái tim luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Từ đó bệnh nhân sẽ kiểm soát được huyết áp và phòng tránh được các bệnh lý về tim mạch. Bạn có thể quan tâm: Ăn gì tốt cho tim mạch? Những điều bạn cần nên biết.

5. Kiểm soát đường huyết ở người bệnh tiểu đường

Loài hoa này có chứa hoạt chất giúp cải thiện nồng độ insulin trong cơ thể. Từ đó nồng độ đường trong máu được kiểm soát và cải thiện, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của căn bệnh này phát triển thêm.

6. Giảm cân hiệu quả

hoa đu đủ đực có tác dụng gì – giảm cân hiệu quả Hoa đu đủ đực có tác dụng gì với việc giảm cân? Nhờ một hàm lượng lớn chất xơ, vitamin A, vitamin B, vitamin C, hoa đu đủ đực giúp người thừa cân giảm cảm giác đói và thèm ăn. Cần kết hợp với một chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý và khoa học, loại dược liệu này sẽ là một bí quyết giữ eo tuyệt vời cho nhiều chị em phụ nữ.

7. Cải thiện tiểu rắt, tiểu buốt cho người bị sỏi thận

Hoạt chất lycopene và carotenoid trong hoa có khả năng ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Như vậy, sỏi được đào thải dễ dàng ra khỏi thận qua đường bài tiết, do đó tình trạng tiểu buốt, tiểu rắt vì thế cũng được giảm thiểu. 2 món ăn phát huy tác dụng của hoa đu đủ đực Bạn có thể trải nghiệm nhiều vị đắng từ mướp đắng, rau đắng, rau má, … nhưng không có vị đắng nào bùi miệng mà dịu dàng như của hoa đu đủ đực. Sau đây là một số công thức rất được yêu thích:

1. Hoa đu đủ xào tỏi

Rửa sạch hoa, đun sôi nước rồi thả hoa vào luộc khoảng 30-35 phút Vớt hoa ra rổ, rửa sạch với 1 lần nước để giảm độ đắng Vò hoa thật nát, sau đó trộn với muối, mì chính, ớt, hạt tiêu. Để ngấm gia vị trong 3 phút. Đổ hoa vào chảo phi dầu, đảo đều đến khi chín; cho tỏi băm nhỏ vào đảo khoảng 20 giây rồi tắt bếp.

2. Nộm hoa đu đủ đực

Đây là món ăn hội tủ đủ vị bùi, béo, thơm lừng mà người dân vùng Tây Bắc đặc biệt ưa chuộng. Nguyên liệu: Hoa và lá đu đủ non, sả, ớt, mắc khén, tỏi, và cà rừng

Nộm hoa đu đủ đực thường xuất hiện trong những mâm cơm của người Tây Bắc

Tiến hành: Rửa sạch quả cà rừng, lá non và hoa đu đủ đực, cho vào nồi luộc khoảng 5 phút. Sau đó, vớt ra và rửa nhiều lần với nước lọc. Để hoa đu đủ không còn vị đắng và ngái thì sau khi rửa, cần phải vắt nó thật khô rồi mới đem chế biến. Phần nguyên liệu này sẽ được trộn cùng muối, củ sả, ớt, tỏi, mùi tàu và mắc khén giã nhỏ là có thể dùng được luôn… Bên cạnh đó, hoa đu đủ đực còn được dùng để nấu canh hoặc luộc chấm nước mắm. Món nào cũng ngon tấm tắc, các mẹ nên bổ sung ngay cho thực đơn gia đình mình nhé.

Lưu ý sử dụng khi biết hoa đu đủ đực có tác dụng gì

Tuy là loại dược liệu lành tính nhưng các đối tượng sau nên lưu ý khi sử dụng hoa như: Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ dưới 3 tuổi Người có cơ thể hàn, hay bị lạnh bụng và tiêu chảy Tiền sử dị ứng phấn hoa Ngoài ra, người bệnh cần lưu ý một số điểm sau để hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn: Uống nước sắc hoa đu đủ sau bữa ăn để phát huy tác dụng tốt nhất Không dùng kèm đậu xanh, rau muống, cà pháo, măng chua, bia, rượu, thuốc lá… Không dùng quá nhiều hoa đu đủ đực để tránh gây các tác dụng không mong muốn như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy… Hoa đu đủ đực là loại dược tính có giá trị cao không chỉ được sử dụng như một bài thuốc Đông y mà còn có khẩu vị vừa miệng trong món ăn hằng ngày. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có thể tận dụng ưu điểm của hoa để nâng cao sức khỏe của bản thân và người thân trong gia đình. Các bài viết của Ẩm Thực Tây Bắc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

[chelamagb6]

Tìm hiểu: Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Một trong các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cho bà bầu đó là trái cây. Mẹ nên bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn. Và chuối là loại trái cây được nhiều mẹ bầu yêu thích bởi hương vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Vậy bà bầu ăn chuối có tốt không? Tìm hiểu ngay sau đây mẹ nhé!

Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe

Với hàm lượng cao các dưỡng chất cho cơ thể, chuối là loại trái cây rất tốt cho bà bầu, và mẹ có thể ăn chuối trong suốt các giai đoạn mang thai với lượng vừa đủ mà không cần lo lắng bà bầu ăn chuối có tốt không. Dưới đây là một số tác dụng của quả chuối với sức khỏe phụ nữ mang thai:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Chuối cung cấp lượng lớn tinh bột và kháng tinh bột, cùng các loại đường đơn gồm glucozo, fructozo, khi vào cơ thể những chất này sẽ chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, ăn chuối giúp chống lại sự mệt mỏi của mẹ bầu. Chuối còn cung cấp protein đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo các bộ phận của thai nhi.

Hỗ trợ tiêu hóa: Chuối có chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp kích thích nhu động ruột hoạt động, giảm các dấu hiệu đầy hơi, chướng bụng, khắc phục táo bón thai kỳ cho mẹ bầu hiệu quả.

Giảm triệu chứng ốm nghén: Chuối rất giàu magie và vitamin B6, giúp mẹ bầu chống buồn nôn và giảm các triệu chứng ốm nghén thai kỳ. Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối sẽ giúp mẹ thoải mái, dễ chịu hơn đặc biệt trong 3 tháng đầu mang thai.

Kiểm soát và duy trì huyết áp: Bà bầu ăn chuối có tốt không? Ăn chuối cung cấp đủ kali cho cơ thể, giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định, tránh các biến chứng sản khoa có thể xảy ra trong các giai đoạn mang thai.

Giảm nguy cơ thiếu máu: Sự có mặt của vitamin B6 của chuối có tác dụng như chất dẫn truyền thần kinh trung ương, tham gia vào quá trình tái tạo máu, sản sinh ra tế bào hồng cầu. Chuối còn chứa nhiều hoạt chất tham gia sản xuất hemoglobin, giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu hiệu quả.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn chuối trong tất cả các giai đoạn mang thai

2. Cách ăn chuối đúng và an toàn dành cho bà bầu

Chuối là loại quả rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, tuy nhiên khi ăn chuối mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

Bà bầu chỉ nên ăn chuối với lượng vừa đủ, khoảng 1-2 quả chuối cỡ trung bình mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Hạn chế dùng chuối để chế biến bánh ngọt, sinh tố để không làm lượng đường huyết tăng cao.

Nên ăn chuối với các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe mẹ bầu như ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, yến mạch...

Thời điểm ăn chuối tốt nhất là vào bữa phụ sau khi ăn sáng hay ăn trưa 2 tiếng đồng hồ. Ăn chuối lúc này giúp giảm lượng đường dư thừa, đồng tời hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.

Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, ngoài việc sử dụng những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng để tăng cường sức khỏe, mẹ bầu cũng nên sử dụng thêm các viên uống bổ sung vi chất.

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dưỡng chất cho thai kỳ. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng các viên uống bổ sung: sắt, canxi, DHA, axit folic, … Trường hợp mẹ bị chẩn đoán thiếu magie b6, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung kịp thời nhé!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

>> Tham khảo thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bâu không gây táo bón

Trên đây là những thông tin giúp mẹ hiểu rõ bà bầu ăn chuối có tốt không. Hy vọng sau khi đọc xong những thông tin được chia sẻ, mẹ đã hiểu về thành phần dinh dưỡng, lợi ích và cách ăn chuối đúng cách, an toàn.

[power-lemon]

Giải đáp: tàu hũ nước đường bao nhiêu calo?

Bạn đang tìm hiểu về tàu hủ nước đường, một món ăn truyền thống của các nước Đông Á, đặc biệt là Trung Quốc, Đài Loan, Hồng Kông và Việt Nam. Tàu hủ nước đường được làm từ đậu nành xay nhuyễn, rồi đun sôi với nước và chất làm đông để tạo thành khối tàu hủ mềm mịn. Sau đó, tàu hủ được chia thành các phần nhỏ và rưới lên trên nước đường để tăng thêm vị ngọt. Ngoài ra, có thể thêm vào các loại gia vị khác như gừng, lá dứa, sả, vỏ quýt… để tạo hương vị thơm lừng.

Tàu hủ nước đường là gì?

Tàu hủ nước đường là một món ăn truyền thống của các nước Đông Á, đặc biệt là Trung Quốc, Đài Loan, Hồng Kông và Việt Nam. Tàu hủ nước đường được làm từ đậu nành xay nhuyễn, rồi đun sôi với nước và chất làm đông (thường là canxi sunfat hoặc thạch cao) để tạo thành khối tàu hủ mềm mịn.

Sau đó, tàu hủ được chia thành các phần nhỏ và rưới lên trên nước đường (thường là đường phèn hoặc đường cát) để tăng thêm vị ngọt. Ngoài ra, có thể thêm vào các loại gia vị khác như gừng, lá dứa, sả, vỏ quýt… để tạo hương vị thơm lừng.

Tàu hủ nước đường tác dụng gì cho sức khỏe?

Tàu hủ nước đường không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Cung cấp protein chất lượng cao: Tàu hủ là một nguồn protein thực vật tốt, chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Protein giúp xây dựng và bảo vệ các mô cơ bắp, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Giàu canxi: Tàu hủ là một nguồn canxi phong phú, rất quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Canxi cũng giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong máu, điều hòa nhịp tim và co bóp cơ.

Ít calo và chất béo: Tàu hủ nước đường chứa ít calo và chất béo, nên có thể giúp bạn duy trì hoặc giảm cân. Một phần lớn tàu hủ nước đường (khoảng 150-200 gram) chỉ có khoảng 70-100 calo, trong khi mỗi ngày bạn cần khoảng 2000 calo. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không ăn quá nhiều đường để tránh tăng cân và gây hại cho sức khỏe.

Chứa chất xơ: Tàu hủ có chứa chất xơ, có lợi cho tiêu hóa. Chất xơ giúp kích thích ruột hoạt động, ngăn ngừa táo bón và duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật trong ruột. Chất xơ cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Chứa isoflavone: Isoflavone là một loại phytoestrogen (hormone thực vật) có trong đậu nành. Isoflavone có khả năng chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư. Isoflavone cũng có tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Tàu hủ nước đường bao nhiêu calo?

Như đã nói ở trên, một phần lớn tàu hủ nước đường (khoảng 150-200 gram) chỉ có khoảng 70-100 calo, tùy thuộc vào loại đường và gia vị được sử dụng. Để tính chính xác lượng calo trong một ly tàu hủ nước đường, bạn có thể tham khảo công thức sau:

Lượng calo trong tàu hủ = Khối lượng tàu hủ (gram) x 76 (calo/100 gram)

Lượng calo trong đường = Khối lượng đường (gram) x 387 (calo/100 gram)

Lượng calo trong gia vị = Khối lượng gia vị (gram) x số calo tương ứng

Lượng calo trong một ly tàu hủ nước đường = Lượng calo trong tàu hủ + Lượng calo trong đường + Lượng calo trong gia vị

Ví dụ: Bạn ăn một ly tàu hủ nước đường có 150 gram tàu hủ, 20 gram đường phèn và 5 gram gừng. Lượng calo trong một ly tàu hủ nước đường là:

Lượng calo trong tàu hủ = 150 x 76 = 11400 (calo)

Lượng calo trong đường = 20 x 387 = 7740 (calo)

Lượng calo trong gừng = 5 x 80 = 400 (calo)

Lượng calo trong một ly tàu hủ nước đường = 11400 + 7740 + 400 = 19540 (calo)

Ăn tàu hủ nước đường có mập không?

Ăn tàu hủ nước đường không hẳn làm bạn bị tăng cân, nếu bạn kiểm soát được lượng calo tiêu thụ và hoạt động thể chất. Tàu hủ giúp bạn có cảm giác no lâu do chứa chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý không ăn quá nhiều đường, vì đường có thể gây tăng cân, gây hại cho răng miệng và làm tăng nguy cơ tiểu đường. Bạn nên chọn loại đường ít calo như đường phèn hoặc đường cát, và chỉ dùng khoảng một muỗng cà phê cho mỗi ly tàu hủ. Bạn cũng nên kết hợp với các loại gia vị tự nhiên như gừng, lá dứa, sả… để làm giàu hương vị và tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.

Tổng kết

Tàu hủ nước đường là một món ăn ngon và bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp protein, canxi, chất xơ, isoflavone… Tuy nhiên, bạn cũng cần kiểm soát lượng calo tiêu thụ và không ăn quá nhiều đường để tránh tăng cân và gây hại cho sức khỏe. Bạn nên chọn loại đường ít calo như đường phèn hoặc đường cát, và chỉ dùng khoảng một muỗng cà phê cho mỗi ly tàu hủ. Bạn cũng nên kết hợp với các loại gia vị tự nhiên như gừng, lá dứa, sả… để làm giàu hương vị và tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.

Đó là những thông tin mà tôi có thể chia sẻ với bạn về tàu hủ nước đường. Hy vọng bài viết của tôi có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về món ăn này và có thể thưởng thức nó một cách hợp lý. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay yêu cầu nào khác, xin vui lòng liên hệ với tôi. Tôi luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn.

Xem thêm: https://dakhoahoancautphcm.vn/tau-hu-nuoc-duong-bao-nhieu-calo.html

Báo gì nói gì về phòng khám đa khoa Hoàn Cầu: https://vov.vn/doanh-nghiep/doanh-nghiep-24h/phong-kham-da-khoa-hoan-cau-uy-tin-chat-luong-tai-tphcm-post1028914.vov

Báo gì nói gì về phòng khám đa khoa Hoàn Cầu: https://tienphong.vn/phong-kham-da-khoa-hoan-cau-quan-5-tphcm-them-dia-chi-tot-cho-nguoi-benh-post1546383.tpo

[satchobabauchelaferrforte]

Ốm nghén nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?

Ốm nghén là tình trạng gặp ở hầu hết mẹ bầu, khiến mẹ mệt mỏi, chán ăn, khó chịu. Vậy mẹ bầu ốm nghén nên ăn gì để vừa giảm bớt tình trạng này đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau đây để có hành trình thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển ổn định nhé!

Xem thêm: các loại bánh cho bà bầu tiểu đường đỡ ngán tăng dinh dưỡng

Bà bầu nghén khi mang thai nên ăn gì để thai kỳ khỏe mạnh?

Theo khuyến nghị, trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ bầu không nên thiếu các thực phẩm sau:

Chuối chín

Bà bầu nghén nên ăn gì thì đó là nên ăn chuối. Chuối là loại trái cây có hàm lượng lớn vitamin B6, vitamin C, Kali và chất xơ giúp mẹ khỏe mạnh, giảm bớt cảm giác buồn nôn, chán ăn. Bên cạnh đó, loại quả này còn được ưa chuộng bởi còn giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón trong thai kỳ.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ và các loại vi chất thiết yếu như vitamin B6, vitamin C, folate, photpho… Mẹ bầu ăn khoai lang thường xuyên giúp cung cấp dưỡng chất tốt và còn giúp làm giảm lượng axit dư thừa trong dạ dày và làm giảm cảm giác buồn nôn, giảm các triệu chứng ốm nghén.

Xem thêm: tại sao uống thuốc sắt bị đau dạ dày

Bánh quy mặn

Bánh quy mặn là thực phẩm cực hiệu quả cho các mẹ bầu đang gặp phải cảm giác buồn nôn, khó ăn uống do thai nghén. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không nên ăn quá nhiều và bánh quá mặn có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp.

Các loại hạt trộn sữa chua

Mẹ bầu bị nghén có thể bổ sung thêm các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt macca, hạt óc chó, hạt lanh, hạt bí,…vào thực đơn hằng ngày. Bởi những loại này cũng giàu omega-3 và các dưỡng chất khác như protein, vitamin, photpho… rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ. Đồng thời ăn các loại hạt kết hợp cùng sữa chua có thể giúp các mẹ giảm nghén hiệu quả.

Mứt gừng

Gừng chứa hợp chất gingerol và shogaol giúp trị chứng rối loạn tiêu hóa cũng như kiểm soát các cơn buồn nôn, nôn hiệu quả. Mẹ có thể ngậm vài lát mứt gừng cũng có thể khiến cơ thể dễ chịu hơn, đồng thời giảm nghén rất tốt. Mẹ nên chọn loại mứt có lượng đường vừa phải để tránh nguy cơ tiểu đường nhé.

Cam, quýt

Cam là hoa quả cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả. Bà bầu bị ốm nghén có thể ăn thêm cam để giúp giảm nghén rất tốt. Vị chua ngọt cùng mùi thơm dễ chịu của trái cam cũng giúp mẹ bầu đối phó tốt hơn với những cơn buồn nôn do ốm nghén. Mẹ có thể ăn cam tươi hoặc uống nước ép từ 1 – 2 ly mỗi ngày.

Xem thêm: uống canxi với nước cam được không

Thực phẩm cần tránh trong thực đơn cho bà bầu bị nghén 3 tháng đầu

Khi xây dựng thực đơn cho bà bầu bị nghén 3 tháng đầu, mẹ cũng nên tránh một số thực phẩm như:

Những loại thực phẩm gây co thắt tử cung: Nếu mẹ bầu bị ốm nghén ăn phải những thực phẩm gây co thắt tử cung có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm cho thai nhi như động thai, sảy thai… Vì vậy, mẹ cần tránh xa những thực phẩm như dứa, đu đủ xanh, rau ngót, ngải cứu, cam thảo, rau chùm ngây, rau răm… Đồ ăn chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản, chất tạo mùi, tạo màu. Bà bầu đang ốm nghén có thể bị nghén nặng hơn khi ăn thực phẩm này. Món tái, sống, gỏi: Các loại thịt và cá sống hoặc tái như sushi, bò bít tết, thịt cá còn sống đều có chứa vi khuẩn như salmonella, coliform, toxoplasmosis,… gây ngộ độc. Bà bầu không nên ăn các loại thịt cá đang còn sống hoặc tái chín để tránh nguy cơ ngộ độc. Đồ ăn cay: Các mẹ cần loại bỏ những gia vị cay ra khỏi thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Ăn cay có thể khiến tình trạng buồn nôn trở nên nghiêm trọng hơn do đó mẹ nên tránh ăn các thực phẩm có vị cay nhé.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Mang thai là thời kỳ quan trọng, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và sự phát triển tốt nhất cho trẻ, thai phụ cần lưu ý siêu âm, xét nghiệm khám thai định kỳ.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh mổ mấy tháng thì uống canxi được?

Canxi là thành phần chính trong cấu tạo xương và rất cần thiết để giúp cơ thể chúng ta phát triển cũng như duy trì chức năng sinh học. Đối với phụ nữ mang thai, vai trò của canxi lại càng quan trọng hơn. Tuy nhiên, một vấn đề khiến nhiều phụ nữ băn khoăn là sau sinh mổ bao lâu thì uống canxi được?

Xem thêm: mẹ sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu

Vì sao phụ nữ sau sinh cần bổ sung canxi?

Bổ sung canxi cho sản phụ sau sinh là việc làm cần thiết, bởi sau khi vượt cạn, hormone estrogen trong cơ thể mẹ giảm sút làm cho xương của mẹ bị suy yếu dần. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, phụ nữ sau sinh sẽ mất khoảng 3-5% xương trong thời gian cho con bú. Do đó, tăng cường canxi sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe hệ xương vững chắc, phòng ngừa loãng xương, yếu xương sau này!

Nhu cầu về canxi của mẹ sau sinh còn cao hơn khi mang thai để bù đắp lượng canxi bị mất trong quá trình mang thai. Theo các chuyên gia, nhu cầu canxi của mẹ sau sinh lên đến 1300-1500mg/ngày. Do đó, các sản phụ cần bổ sung canxi kết hợp từ các thực phẩm giàu canxi và viên uống canxi để đảm bảo lượng canxi cần thiết.

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Bao lâu sau sinh mổ thì uống canxi được?

Mẹ sinh mổ có thể uống canxi ngay khi có thể ăn uống bình thường trở lại. T��t nhất, nên uống canxi trong suốt giai đoạn cho con bú bởi quá trình tiết sữa rất cần canxi. Giai đoạn này, mẹ cần lượng canxi lớn hơn trong thai kỳ, lên đến 1500mg/ngày. Do đó, nên kết hợp bổ sung canxi qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu canxi của cơ thể. Nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm canxi có bổ sung thành phần vitamin D để tăng cường chuyển hóa và hấp thu canxi tốt hơn.

Trường hợp cần bổ sung nhiều canxi, các mẹ bỉm nên hỏi ý kiến bác sĩ có nên uống 2 viên canxi cùng lúc được không và dùng theo chỉ định của bác sĩ. Bổ sung canxi kịp thời giúp mẹ tránh được nhiều bệnh lý đau lưng, nhức mỏi xương khớp… do thiếu canxi sau sinh!

Mẹ uống canxi cho con bú cần chú ý những gì?

Một vài lưu ý khi mẹ uống canxi cho con bú:

Thời điểm bổ sung canxi trong ngày là buổi sáng, mẹ nên uống canxi vào khoảng 7-8 giờ sáng và kết hợp tắm nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu. Không bổ sung canxi vào buổi chiều hay buổi tối vì thời gian ít vận động sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi hơn. Nếu thường xuyên uống canxi vào chiều muộn hay ban đêm sẽ gây ra tình trạng tích tụ canxi cao, lắng đọng canxi tạo sỏi thận, sỏi tiết niệu. Không tiêu thụ nhiều hơn 500mg canxi/lần uống bởi cơ thể không thể hấp thu quá nhiều canxi một lúc và lượng canxi dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Các sản phụ nên bổ sung canxi làm nhiều lần trong ngày nếu nhu cầu canxi cao. Không bổ sung canxi cùng lúc với các vi chất khác như sắt, kẽm, magie Các chất này có thể cạnh tranh với nhau và làm giảm hiệu quả hấp thu vi chất trong cơ thể. Nếu cần bổ sung nhiều vi chất, mẹ nên uống cách nhau 1 – 2 giờ đồng hồ. Nên bổ sung canxi với nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu vi chất trong cơ thể tốt hơn sau sinh. Nên lụa chọn viên canxi nào không gây táo bón cho mẹ sau sinh có thành phần vitamin D để hỗ trợ sự hấp thu canxi tốt hơn. Mẹ nên tìm mua sản phẩm canxi uy tín, chính hãng và có hàm lượng tiêu chuẩn để bổ sung đầy đủ, đáp ứng nhu cầu về canxi tăng cao trong giai đoạn sau sinh nuôi cho con bú cũng như giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu canxi. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh là việc làm vô cùng cần thiết và quan trọng để giúp mẹ và bé phòng ngừa thiếu hụt canxi. Bổ sung đầy đủ canxi theo nhu cầu của cơ thể sẽ giúp mẹ tránh được các triệu chứng đau lưng, đau nhức cơ, loãng xương… và bé sẽ có điều kiện tốt nhất để phát triển xương, răng và tóc.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân nào gây ra bệnh đái tháo đường thai kỳ?

Đái tháo đường thai kỳ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà nhiều phụ nữ mang thai có thể gặp phải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về đái tháo đường thai kỳ, từ những nguyên nhân gây ra bệnh đến các dấu hiệu, triệu chứng và nguy cơ mà cả mẹ và bé có thể phải đối mặt.

Nguyên nhân gây đái tháo đường thai kỳ

Nguyên nhân gây tiểu đường thai kỳ chủ yếu liên quan đến sự thay đổi trong cơ địa của người phụ nữ mang thai. Dẫn đến khả năng sử dụng insulin không hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

Mẹ bầu có thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Một trong những nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ là do thói quen sinh hoạt không phù hợp. Rất nhiều mẹ bầu bị tiểu đường bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt chưa lành mạnh, khoa học như:

Chế độ ăn uống quá nhiều dinh dưỡng, có hàm lượng calo cao gây tăng cân. Ăn uống thiếu khoa học làm cho lượng đường và dung nạp vào cơ thể quá nhiều khiến cho lượng đường tiêu hao dẫn tới tiểu đường thai kỳ. Cơ thể khi tăng cân sẽ khiến mẹ cử động khó khăn hơn, nếu không tập luyện thể dục thể thao đều đặn thì lượng carbohydrate và chất béo hấp thu sau bữa ăn không được tiêu hao khiến nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ tăng cao.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Có tình trạng thừa cân béo phì trước khi mang thai

Không chỉ những mẹ bầu béo lên từ khi mang thai mà cả những mẹ có thể trạng tăng cân trước khi bầu bí cũng có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Phụ nữ mang thai có tỷ lệ mỡ cao do lượng đường huyết cao khi mang thai, chịu tác động của hormone đối kháng insulin và cơ địa béo phì khiến insulin khó hoạt động tốt. Béo phì cũng là lý do mẹ có thể bị bệnh tiểu đường kể cả khi không mang thai, bởi tuyến tụy đã không còn hoạt động hiệu quả. Lúc này, mẹ cần cải thiện chế độ dinh dưỡng khoa học.

Xảy ra tình trạng cao huyết áp trong thai kỳ

Nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ tăng cao gấp 3 lần so với những mẹ khác nếu mẹ bị cao huyết áp cùng lúc trong thai kỳ. Khi mẹ bị cao huyết áp, áp lực tác động lên các cơ quan toàn bộ cơ thể khiến cho hoạt động của insulin trở nên tồi tệ hơn. Bởi vậy, những mẹ bị huyết áp cao cần đặc biệt lưu ý bởi hội chứng này dễ có nguy cơ phát triển thành tiểu đường thai kỳ và tái phát ở lần mang thai tiếp theo.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Tiểu đường thai kỳ do yếu tố di truyền trong gia đình

Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể xuất hiện bởi yếu tố di truyền. Những người có yếu tố di truyền bệnh tiểu đường do thì hoạt động sản xuất insulin rất yếu, ngay cả khi sinh hoạt bình thường cũng dễ bị tiểu đường. Nếu trong gia đình có người bị tiểu đường, mẹ có thể có các yếu tố di truyền bệnh và cần hỏi ý kiến của bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm kiểm tra để có biện pháp phòng tránh tối ưu.

Thai phụ lớn tuổi bị rối loạn các chức năng hormone

Sinh con muộn cũng là nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ, với những thai phụ sinh con lần đầu khi đã ngoài 35 tuổi. Trong độ tuổi từ 35-40 tuổi, chức năng hormone nữ giới dễ bị rối loạn và ảnh hưởng hormone cũng ức chế chức năng của các dây thần kinh. Insulin thường được tiết ra từ tuyến tụy, nhưng sự rối loạn hormone cũng sẽ tác động tới việc rối loạn tiết insulin, cần lưu ý.

Mẹ sinh con nặng cân vào lần sinh trước

Sinh con ở lần mang thai trước khiến mẹ có nguy cơ tăng đường huyết ở lần mang thai sau, nhất là khi lần sinh trước em bé có trọng lượng sơ sinh hơn 4000gram. Lý do là bởi khi các hormone nhau thai hoạt động mạnh mẽ, đường và năng lượng truyền tới thai nhi cũng tăng lên, tình trạng này sẽ tiếp diễn ở lần mang thai kế tiếp.

Khi mang thai, mẹ bầu nào cũng dễ bị tăng đường trong máu bởi mẹ cần truyền năng lượng cho thai nhi trong bụng. Nếu không kiểm soát trọng lượng cơ thể, tăng cân không kiểm soát ở lần mang thai đầu, mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ rất cao ở lần sau.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Phòng tránh đái tháo đường thai kỳ

Không có biện pháp phòng ngừa tình trạng đái tháo đường khi mang thai tuyệt đối. Nhưng nếu bạn duy trì thói quen và lối sống lành mạnh trước/trong khi mang thai, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, trong trường hợp bạn từng bị bệnh từ trước, việc tuân thủ những thói quen lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trong những lần mang thai kế tiếp hoặc phát triển thành bệnh đái tháo đường tuýp 2 trong tương lai.

Đây là những biện pháp giúp phòng tránh hiệu quả:

Tuân thủ tốt chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao đều đặn trong quá trình điều trị tiểu đường thai kỳ. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, giảm các loại đường hấp thu nhanh từ các loại bánh kẹo, thực phẩm giàu đường, tinh bột, hoa quả có độ ngọt cao… Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa để cơ thể chuyển hóa và hấp thu các dưỡng chất dễ dàng. Theo dõi đường huyết lúc đói và sau ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ, điều chỉnh khẩu phần ăn và tập luyện để đạt được mục tiêu đường huyết trong chuẩn.

Bổ sung đầy đủ vi chất cần thiết cho mẹ và bé bằng cách kết hợp chế độ ăn khoa học với việc sử dụng viên uống bổ sung DHA, sắt và canxi cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu của mẹ bầu và thai nhi trong bụng.

Tiểu đường thai kỳ là mối quan ngại của rất nhiều chị em phụ nữ. Do vậy, việc hiểu rõ nguyên nhân tiểu đường thai kỳ cũng như cách phòng tránh tiểu đường thai kỳ là vô cùng cần thiết. Hy vọng bài viết dưới đây đã phần nào giúp các mẹ bầu hiểu rõ hơn về vấn đề này và biết cách xây dựng chế độ sinh hoạt phù hợp để kiểm soát tình trạng bệnh.

[spachamsocbauhanoi]

Thực phẩm nên dùng trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày

Chế độ ăn uống với phụ nữ mang thai luôn là điều đáng lưu ý, đối với mẹ bầu bị đau dạ dày thì còn quan trọng hơn rất nhiều. Xây dựng một thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày hợp lý và khoa học sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: bị trào ngược dạ dày có uống được canxi không

Nguyên nhân bà bầu bị đau dạ dày

Đau dạ dày khi mang thai là tình trạng phổ biến, có thể gặp ở khoảng 30% phụ nữ mang thai. Nguyên nhân của đau dạ dày khi mang thai có thể do:

Nhiều mẹ bầu bị nghén, thèm chua nên thường ăn nhiều đồ ăn chua như xoài, cóc, chanh… Những thực phẩm chua thường chứa nhiều acid nên sẽ gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày, nhất là khi mẹ ăn vào lúc đói. Hormone progesterone tăng lên khiến tình trạng đầy bụng của mẹ cũng thường xuyên hơn. Ngoài ra, hormone này còn làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại và gây ảnh hưởng đến dạ dày. Khi mang thai 3 tháng đầu, nội tiết tố thay đổi khiến mẹ bầu bị táo bón, đầy hơi và chúng là nguyên nhân gây đau dạ dày ở bà bầu. Khi mang thai, nhất là những người mang thai lần đầu, họ thường xuyên cảm thấy lo lắng và suy nghĩ nhiều. Stress, căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Thực đơn cho bà bầu đau dạ dày khi mang thai

Chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng còn giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì tốt nhất? Tham khảo ngay những thực phẩm được gợi ý dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây giàu vitamin, các loại khoáng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cực giàu chất xơ. Chất xơ rất cần thiết cho hệ tiêu hóa, giúp dạ dày và toàn bộ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Nhất là mẹ bầu bị đau dạ dày, cần ăn nhiều rau xanh và trái cây để tránh gây gánh nặng cho dạ dày.

Ngoài ra, lượng nước dồi dào trong rau và trái cây tươi còn giúp trung hòa dịch vị dạ dày, giảm tính acid của dịch tiêu hóa nên sẽ làm dịu những cơn đau dạ dày vô cùng khó chịu.

Thực phẩm giàu protein

Protein rất cần thiết đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, protein còn giúp cải thiện tình trạng suy nhược sức khỏe và mệt mỏi do cơn đau dạ dày gây ra. Những thực phẩm giàu protein mẹ nên bổ sung như: thịt nạc, trứng, sữa, cá hồi, các loại hạt…

Thực phẩm giàu DHA

DHA là acid béo có tác dụng chống sưng viêm hiệu quả nên rất tốt đối với người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày. Ngoài ra, DHA còn hỗ trợ phục hồi nhanh những tổn thương ở niêm mạc dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu DHA vào thực đơn hằng ngày như: cá hồi, cá thu, các loại hạt: hạt óc chó, hạnh nhân, bơ…

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Thực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm giàu tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và kiểm soát tốt những cơn đau dạ dày. Tinh bột còn có tác dụng thấm hút dịch vị dư thừa có tính acid nên sẽ giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, nhất là những vùng bị viêm loét. Thực phẩm giàu tinh bột như: cơm, ngũ cốc, các loại hạt, phở, bún…

Thực phẩm giàu sắt

Mẹ bầu thường bị ốm nghén cộng thêm các cơn đau, ợ hơi, đầy bụng khi bị đau dạ dày khiến mẹ chán ăn, hay bị nôn sau khi ăn. Vì thế, mẹ dễ rơi vào trạng thái suy nhược, thiếu máu. Lúc này, mẹ cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, các loại đậu, thịt ngan… Ngoài ra, mẹ nên uống viên bổ sung sắt cho bà bầu để cung cấp đủ hàm lượng sắt cơ thể mẹ cần cũng như cung cấp sắt cho thai nhi phát triển.

Khi sử dụng viên sắt, thời gian uống sắt tốt nhất cho mẹ bầu là khi nào để tăng hiệu quả hấp thu sắt. Theo các chuyên gia, sắt nên uống vào buổi sáng vì đây là thời điểm cơ thể rơi vào trạng thái thiếu sắt nhất trong ngày sau một giấc ngủ đêm dài.

Ngoài ra, nên uống sắt lúc đói vì nếu uống lúc no thức ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt. Mẹ bầu hãy chú ý vấn đề này nhé.

xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Uống đủ nước

Mỗi ngày, mẹ bầu hãy đảm bảo uống đủ 2 – 2,5 lít nước. Cung cấp đủ nước giúp cân bằng thân nhiệt, điện giải và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Uống đủ nước còn giúp trung hòa dịch vị acid dư thừa nên sẽ tốt cho người bị đau dạ dày.

Chế độ dinh dưỡng với người đau dạ dày nói chung và bệnh nhân đang mang thai nói riêng là rất quan trọng. Hy vọng với những thông tin trên bệnh nhân sẽ hiểu hơn về cách xây dựng thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày. Bên cạnh đó cũng nên đến bệnh viện thăm khám thường xuyên để được điều trị tốt nhất.

[loi-ich-cua-hat-dinh-duong]

Hạt dinh dưỡng mix có lợi ích gì?

Công dụng của các hạt dinh dưỡng mix

Hạt bí xanh

Hạt bí xanh là một nguồn cung cấp lượng Omega 3 rất lớn. Đây là dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển bộ não bộ. Nó cũng có lợi cho xương và hệ tim mạch.

Hạt điều

Hạt điều có khả năng mạnh mẽ trong việc cung cấp các axit béo không bão hòa, tốt tim mạch. Magie phong phú trong hạt điều còn giúp tăng hấp thu canxi cho xương, răng. trong hạt điều có chứa lượng lớn khoáng chất đồng, có tác dụng chuyển đổi tyrosin thành melanin cho tóc luôn bóng khỏe và làn da luôn mịn màng.

Hạt óc chó

Nhân óc chó vàng có chứa một danh sách dài các khoáng chất hữu ích cho cơ thể. Chúng giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Hạt óc chó rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó hỗ trợ quá trình phát triển các tế bào thần kinh của bào thai. Không chỉ vậy, hạt óc chó còn là loại hạt làm giảm thiểu các triệu chứng rối loạn liên quan đến tuổi tác  

Hạt hạnh nhân

Là một nguồn dồi dào folate và choline – 2 vi chất yếu ngăn ngừa khuyết tật thai nhi, vì vậy vô cùng cần thiết với mẹ bầu. Với hàm lượng chất xơ cao, hạnh nhân xứng đáng là một thực phẩm ăn kiêng lành mạnh, giúp bạn giảm cân mà không bị thiếu hụt dinh dưỡng thiết yếu, giảm các cơn them ăn vặt, và tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Hạt macca

Hạt macca rất giàu các chất như vitamin A, các loại vitamin B, các khoáng chất bao gồm sắt, đồng, kẽm, magie,… Ngoài ra, trong hạt macca còn chứa protein và các a-xít béo, còn hỗ trợ bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa đông mạch và cải thiện sức khỏe.

Những cách mix hạt

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cách mix hạt dinh dưỡng với nhiều loại khác nhau. Nhưng chủ yếu là những cách mix dưới đây:

Mix 3 trong 1

Đây là cách mix 3 loại hạt dinh dưỡng, phổ biết nhất là óc chó, macca và hạnh nhân. Những loại này rất tốt cho sức khỏe với nhiều lợi ích khác nhau

Mix 4 trong 1

Cách mix 4 loại hạt bao gồm óc chó, hạnh nhân, bí xanh và macca.

Mix 5 trong 1

Bao gồm các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạnh nhân, macca, bí xanh và điều

Cách mix khác

Ngoài các cách mix như trên, thị trường hiện nay cũng cho phép bạn tự do lựa chọn các loại hạt khi mua hàng nên rất thuận tiện. Dù kết hợp hạt dinh dưỡng nào với nhau thì cũng đem đến tác dụng rất tốt cho cơ thể. Bạn cũng có thể thưởng thức cùng 1 lúc nhiều hương vị khác nhau. Nên chọn những nơi uy tín để mua hàng nhé.

[ferrolipbaby]

[Giải đáp cho mẹ] Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu?

Sắt và canxi đều là những nguyên tố vi lượng quan trọng cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu bạn không đúng thời điểm uống cả hai chất này, sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chúng vào cơ thể của bé. Vậy sắt và canxi uống cách nhau bao lâu? Thời điểm tối ưu để uống chúng là khi nào? Mẹ cùng Ferrolip Baby hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu các câu trả lời chi tiết.

1. Uống sắt và canxi cùng lúc được không?

Câu trả lời ngắn gọn là KHÔNG! Canxi là một khoáng chất phổ biến trong cơ thể con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, răng và hỗ trợ cơ bắp hoạt động cũng như truyền tín hiệu cho tế bào thần kinh. Canxi cũng có vai trò trong việc điều tiết một số hormone trong cơ thể. Sắt giúp cơ thể trẻ phát triển hệ miễn dịch mạnh mẽ. Ngoài ra, sắt còn có nhiệm vụ tạo hồng cầu và làm cho chúng có màu đỏ. Sắt đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển về thể chất, trí óc và tinh thần của trẻ nhỏ. Để đảm bảo cơ thể trẻ hấp thụ sắt và canxi hiệu quả, mẹ không nên cung cấp cả hai loại chất này cùng lúc. Bởi vì canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt và làm cho việc loại bỏ kẽm diễn ra nhanh chóng và ngược lại. Ngoài ra, việc bổ sung sai lầm có thể dẫn đến những tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, quấy khóc, và mất khả năng ăn uống ở trẻ nhỏ…

2. Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu là tốt nhất?

Để đảm bảo sự hấp thụ hiệu quả của sắt và canxi cho trẻ, cần duy trì một khoảng cách hợp lý từ 2 đến 3 tiếng khi uống hai loại vi chất này. Việc bổ sung canxi và canxi không đúng cách trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng thừa canxi hoặc sắt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Điều này có thể dẫn đến tình trạng phát triển chậm, cân nặng thấp, hệ miễn dịch yếu khi có quá nhiều canxi và sắt. Và hậu quả là gây ra các triệu chứng như biếng ăn, da vàng, móng tay khô, đau tim và mệt mỏi.

3. Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Theo các chuyên gia, việc uống sắt nên được thực hiện vào buổi sáng hoặc trưa, bởi vì sau giấc ngủ dài, nồng độ sắt trong cơ thể thường ở mức thấp nhất. Thời điểm này cũng là lúc cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất. Để tối ưu hóa quá trình hấp thu sắt, mẹ và bé nên uống nó trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Còn với canxi, buổi sáng hoặc trưa cũng là thời điểm lý tưởng để uống. Hoạt động ban ngày và ánh sáng mặt trời giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa canxi dễ dàng hơn. Nên uống canxi khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Hạn chế việc uống canxi vào buổi tối hoặc chiều tối, vì thời điểm này có thể gây ứ đọng canxi, một tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe.

✨Thông tin chi tiết bài viết tại: 👉https://ferrolipbaby.vn/sat-va-canxi-uong-cach-nhau-bao-lau/ Ferrolip Baby – Dòng sản phẩm sắt cho bé cao cấp từ Italia cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ☎️ Hotline: 1900 636 985