#tips kesehatan

[biosehat101]

View this post on Instagram

A post shared by BioSehat101 (@biosehat101)

[hargo-news]

Kulit Terluka, Segera Obati!

Hargo.co.id, GORONTALO – Ketika terluka, penting sekali untuk melakukan penanganan yang tepat agar luka tersebut tidak ingin mengalami infeksi dan dapat sembuh dengan lebih cepat. Banyak yang masih merasa bingung bagaimana cara mengobati kulit terluka dengan benar. Supaya tidak kebingungan, ada beberapa langkah mudah yang dapat dilakukan untuk mengobati luka. Cara Mengobati Kulit Terluka Sebelum…

[bantennews]

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Akibat Terlalu Banyak Konsumsi Daging

KONSUMSI daging, terutama daging merah, sering kali meningkat selama periode tertentu seperti saat Hari Raya Idul Adha atau acara khusus lainnya. Meskipun daging kaya akan protein dan nutrisi penting, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Berikut adalah beberapa cara…

[cerdassehatcom]

10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

cerdassehat.com – Kesehatan tubuh yang optimal adalah hal yang penting bagi kita semua. Dengan menjaga kesehatan tubuh dengan baik, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai penyakit yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah 10 tips yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dengan baik. Perhatikan Pola Makan Anda Untuk menjaga kesehatan tubuh…

[mediaban]

Kementrian Kesehatan mengeluarkan tips dan cara mendeteksi dampak cuaca panas yang akhir-akhir ini melanda sebagian wilayah Indonesia.

[maglearning-id]

 Tips Hindari Mata Cepat Cepat Lelah - Beberapa dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk bekerja berlama-lama di depan monitor PC, entah untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing. Alhasil efek mata lelah dan kepala pening pun tak dapat dihindari.

Mata lelah adalah kondisi ketika mata merasa lelah, kering, dan sakit setelah melakukan aktivitas yang menuntut pemakaian mata yang lama. Ini biasanya disebabkan oleh konsentrasi yang berlebihan, pemakaian kontak lensa yang lama, atau cahaya yang terlalu terang. Gejala lainnya termasuk perasaan seperti ada benda asing di mata, pergeseran pandangan, atau perasaan sakit di sekitar mata. Beberapa cara untuk mengatasi mata lelah adalah dengan beristirahat, mengambil jeda, dan menjauh dari sumber cahaya yang terlalu terang.

Walau banyak yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun kenyataannya hal ini tetap mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja.

Berikut ini adalah beberapa tips menghindari cepat mata lelah, saat berada di depan laptop atau monitor PC :

1. Jaga jarak pandang dari monitor.

Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang di sarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata. Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.

2. Singkirkan CRT dan LCD, Beralih ke LED atau OLED.

Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT atau LCD kita dengan LED, namun harga monitor LED memang sedikit lebih mahal dibanding CRT atau LCD. Bagi kita yang masih menyayangi monitor lama kita, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.

3. Atur monitor setting.

Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut, Misalkan settingan seperti, ‘text’ atau ‘internet’ akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan ‘game’ atau ‘movie’ akan terlihat lebih terang saat digunakan.

4. Gunakan kacamata anti radiasi.

Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemana pun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namun juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala.

Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah Beristirahat secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Yang penting menjauh dari monitor.

 Demikianlah apa yang bisa kami sampaikan mengenai beberapa tips menghindari cepat mata lelah, saat berada di depan laptop atau monitor PC. Semoga bermanfaat dan terus berkarya. (tipsnya.com)

[dewi-drupadi]

Puisi Sebagai Terapi Kesehatan Mental: Meningkatkan Kualitas Hidup dan Kesejahteraan Pikiran 

Kesehatan mental dan psikologi menjadi topik yang semakin penting dalam masyarakat saat ini. Kehidupan modern yang sibuk dan tekanan dari lingkungan sekitar membuat banyak orang merasa cemas, stress, dan depresi. Kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kesejahteraan mental seseorang secara signifikan. Oleh karena itu, banyak terapis dan peneliti sedang mencari cara yang baru dan berbeda…

[holopiscom]

5 Manfaat Konsumsi Sayur Kangkung, Salah Satunya Cegah Anemia!

JAKARTA – Sayur kangkung merupakan salah satu hidangan yang lezat disantap. Selain lezat, ternyata banyak manfaatnya loh, yang salah satunya bisa mencegah anemia. Hal itu terjadi karena sayur kangkung mengandung banyak nutrisi di dalamnya. Berikut ini kandungan gizi dan nutrisi yang ada pada kangkung, seperti dikutip Holopis.com dari Halodoc. Kandungan Gizi dan Nutrisi Kangkung kandungan…

[liburanterus]

Tips Liburan di Musim Hujan

Sobat Liburan ada gak sih yang mau sering jalan-jalan tapi cuaca gak mendukung? Cuaca akhir tahun memang sulit untuk ditebak, kadang panas eh nanti tiba-tiba hujan. Mau di rumah terus juga pasti lama kelamaan bakal suntuk dan bosan. Tapi jangan khawatir, kali ini liburanterus bakal kasih kamu tips liburan di musim hujan, yuk disimak! 1. Rencanakan Aktivitas Indoor Mencoba wisata kuliner merupakan…

[manasukablog]

Tips Tidur yang Berkualitas untuk Kesehatan

Tidur yang berkualitas adalah salah satu pilar utama dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Meskipun tidur adalah kebutuhan alami tubuh, banyak orang seringkali mengalami masalah tidur yang berdampak pada energi, mood, dan daya tahan tubuh. Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan daya konsentrasi, gangguan metabolisme, bahkan…

[biosehat101]

View this post on Instagram

A post shared by BioSehat101 (@biosehat101)

6 Minuman Efektif untuk Tidur Lebih Nyenyak 1. Chamomile tea 2. Coconut drink 3. Honey milk 4. Chia seeds drink 5. Almond milk 6. Tart cherry juice

[feitoldya]

Jadwal Jam Besuk RS Pekerja

Kunjungan ke rumah sakit bukan hanya sebuah formalitas, tetapi juga wujud nyata dari dukungan moral yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan pasien. RS Pekerja, sebagai salah satu rumah sakit yang melayani masyarakat umum dan pekerja, memiliki aturan kunjungan yang terstruktur untuk memastikan kenyamanan pasien sekaligus mempermudah pengunjung. Artikel ini akan memberikan informasi…

[semangatsblog]

Tips Menghadapi Praktikum di Jurusan Kesehatan: Mulai dari Persiapan hingga Sukses di Lab

Buat kamu yang kuliah di jurusan kesehatan, praktikum adalah salah satu bagian penting dalam perjalanan studimu.

Praktikum memberikan pengalaman langsung yang membantu kamu memahami konsep-konsep yang sudah dipelajari di kelas. Namun, nggak jarang praktikum menjadi tantangan tersendiri karena memerlukan persiapan ekstra, ketelitian, dan kemampuan berpikir cepat.

Nah, biar kamu sukses menghadapi praktikum, yuk simak beberapa tips berikut ini, mulai dari persiapan hingga bagaimana menjadi sukses di lab!

1. Pahami Materi Sebelum Praktikum

Persiapan adalah kunci keberhasilan saat praktikum di jurusan kesehatan. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah datang ke lab tanpa mengetahui materi yang akan dipraktikkan. Padahal, pemahaman tentang konsep dasar sangat membantu dalam menjalankan prosedur praktikum.

Tips: Luangkan waktu untuk membaca panduan praktikum atau modul yang sudah diberikan dosen. Pahami tujuan dari percobaan tersebut dan konsep-konsep utama yang mendasari praktikum. Kalau perlu, buat catatan kecil atau diagram untuk membantu kamu memahami prosedur yang akan dilakukan.

2. Bawa Alat dan Bahan yang Diperlukan

Sebelum praktium, Kamu harus memastikan bahwa semua alat dan bahan yang diperlukan sudah disiapkan sebelum masuk ke laboratorium. Kadang, ketidaksiapan bisa mengganggu jalannya praktikum atau bahkan membuat percobaan gagal.

Baca Juga: Tips Manajemen Waktu untuk Mahasiswa Agar tidak Stress

Tips: Periksa list alat dan bahan sebelum masuk lab. Pastikan kamu membawa peralatan yang diperlukan seperti buku catatan, pensil, lab coat, dan alat pelindung diri (APD) lainnya. Jangan ragu untuk bertanya kepada asisten praktikum atau teman jika ada alat yang tidak kamu kenal.

3. Patuhi Aturan Laboratorium

Laboratorium adalah tempat yang memerlukan kehati-hatian tinggi. Salah satu cara agar sukses di lab adalah selalu mengikuti aturan yang berlaku. Aturan ini bukan cuma soal tata tertib, tapi juga untuk keselamatan bersama.

Tips: Ikuti aturan keselamatan seperti menggunakan lab coat, masker, atau sarung tangan jika diperlukan. Jangan pernah mengabaikan prosedur keselamatan, apalagi kalau berkaitan dengan bahan kimia berbahaya. Ingat, keselamatan adalah prioritas utama di lab.

4. Kerja Sama Tim yang Baik

Di dalam laboratorium, kamu nggak bekerja sendirian. Biasanya, praktikum dilakukan secara berkelompok dan membutuhkan kerja sama yang baik. Jika tidak ada koordinasi yang tepat, praktikum bisa saja berantakan.

Tips: Berkomunikasilah dengan anggota kelompokmu. Bagilah tugas dengan jelas supaya semua orang tahu apa yang harus dilakukan. Jika ada yang kurang paham, saling membantu dan berdiskusilah supaya tujuan percobaan tercapai.

5. Tetap Tenang dan Fokus

Praktikum di jurusan kesehatan bisa cukup menegangkan, terutama ketika kamu harus bekerja dengan alat-alat yang rumit atau melakukan prosedur dengan ketelitian tinggi. Banyak mahasiswa baru merasa panik atau bingung saat ada kesalahan kecil.

Tips: Tetaplah tenang. Kalau terjadi kesalahan, jangan panik—kamu selalu bisa belajar dari kesalahan tersebut. Fokuslah pada langkah-langkah yang sedang kamu lakukan dan jangan tergesa-gesa. Pastikan setiap langkah dilakukan dengan benar dan sesuai prosedur.

6. Catat Semua Hasil dan Pengamatan dengan Teliti

Pencatatan yang teliti adalah salah satu hal paling penting dalam praktikum. Hasil dan pengamatan yang kamu catat akan menjadi dasar untuk analisis dan laporan akhir.

Tips: Jangan lupa untuk membawa buku catatan praktikum yang memadai. Tulislah semua hasil pengamatan, termasuk hal-hal yang mungkin terlihat sepele. Kalau ada perubahan warna, suhu, atau reaksi lainnya, catat dengan lengkap dan jelas. Ini akan membantu kamu saat menyusun laporan atau menghadapi ujian praktikum.

7. Aktif Bertanya kepada Asisten Praktikum

Asisten praktikum ada untuk membantu kamu memahami prosedur dan konsep yang kurang jelas. Jangan ragu untuk bertanya jika kamu merasa bingung atau tidak yakin dengan langkah-langkah yang harus diambil.

Tips: Manfaatkan kehadiran asisten praktikum dengan baik. Jika ada hal yang tidak kamu mengerti, tanyakan secara langsung. Lebih baik bertanya daripada melakukan kesalahan yang bisa berdampak pada keselamatan atau hasil percobaan.

8. Pelajari Teknik Dasar Laboratorium

Sebagian besar praktikum di jurusan kesehatan melibatkan teknik-teknik dasar seperti pipetting, pengukuran volume, penggunaan mikroskop, dan lain-lain. Keterampilan dasar ini sering kali menjadi penentu keberhasilan suatu percobaan.

Tips: Latih keterampilan teknik dasar laboratorium secara mandiri jika memungkinkan. Kamu bisa belajar dari video online atau meminta bimbingan dari asisten praktikum. Semakin sering kamu berlatih, semakin mahir kamu dalam menjalankan prosedur praktikum.

9. Selesaikan Laporan dengan Baik

Setelah praktikum selesai, kamu akan diminta membuat laporan. Laporan ini biasanya berisi hasil pengamatan, analisis, dan kesimpulan dari percobaan yang dilakukan. Laporan yang baik adalah bagian dari kesuksesan praktikum.

Tips: Segera kerjakan laporan setelah praktikum selesai, ketika materi masih segar di ingatanmu. Ikuti format laporan yang diberikan dosen dan jelaskan hasil percobaan secara logis. Jika ada hal yang tidak sesuai dengan ekspektasi, jangan takut untuk membahasnya di bagian analisis.

Kesimpulan

Praktikum di jurusan kesehatan adalah kesempatan bagi kamu untuk mempraktikkan teori yang sudah dipelajari di kelas dan mengembangkan keterampilan praktis yang akan sangat berguna di dunia kerja nanti. Dengan persiapan yang baik, fokus selama praktikum, serta kerja sama yang solid dengan anggota kelompok, kamu pasti bisa sukses di lab. Selalu patuhi aturan keselamatan dan jangan takut untuk bertanya atau melakukan kesalahan—karena dari situ kamu akan belajar lebih banyak. Semoga tips di atas bisa membantu kamu menghadapi praktikum dengan lebih percaya diri!

[piapiatoss]

Peran Serat dalam Makanan Sehat dan Pencernaan

Serat adalah salah satu komponen penting dalam diet sehat yang sering kali kurang mendapatkan perhatian dibandingkan dengan nutrisi lain seperti protein, vitamin, dan mineral. Namun, serat memiliki peran yang sangat signifikan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mendukung berbagai fungsi tubuh. Serat dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, terutama dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Artikel ini akan membahas peran serat dalam makanan sehat dan bagaimana ia berkontribusi pada pencernaan yang optimal serta manfaat kesehatan lainnya.

1. Memperbaiki Fungsi Pencernaan

Salah satu manfaat utama serat adalah kemampuannya dalam memperbaiki fungsi pencernaan. Serat membantu meningkatkan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dengan menambah volume dan kelembutan tinja. Terdapat dua jenis serat utama: serat larut dan serat tidak larut.

Serat larut larut dalam air dan membentuk gel ketika dicerna. Ini membantu melunakkan tinja dan memperlancar pergerakan usus. Sumber serat larut termasuk oatmeal, apel, jeruk, dan kacang-kacangan.

Serat tidak larut tidak larut dalam air dan menambah massa tinja, yang membantu mencegah sembelit dan memperlancar proses pencernaan. Sumber serat tidak larut meliputi biji-bijian utuh, kulit buah dan sayuran, serta kacang-kacangan.

Dengan meningkatkan pergerakan makanan dan limbah melalui sistem pencernaan, serat dapat membantu mencegah sembelit, serta mengurangi risiko gangguan pencernaan lainnya seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

2. Menjaga Kesehatan Usus

Serat juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mempertahankan keseimbangan bakteri baik dalam usus. Serat bertindak sebagai prebiotik, yaitu makanan bagi bakteri baik atau probiotik di dalam usus. Bakteri baik ini berperan dalam fermentasi serat, menghasilkan asam lemak rantai pendek yang penting untuk kesehatan usus dan metabolisme.

Dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik, serat dapat membantu meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan, mengurangi peradangan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Keseimbangan mikrobiota usus yang sehat juga telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap berbagai penyakit, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Serat juga berperan penting dalam mengontrol kadar gula darah. Serat larut, khususnya, dapat membantu mengatur penyerapan gula dari makanan ke dalam darah. Dengan memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula, serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko terkena penyakit ini.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat tinggi dapat mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2 dan membantu dalam pengelolaan kadar gula darah pada individu yang sudah didiagnosis dengan diabetes. Oleh karena itu, menambahkan makanan kaya serat ke dalam diet dapat menjadi strategi efektif dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Manfaat serat tidak hanya terbatas pada pencernaan tetapi juga meluas ke kesehatan jantung. Serat larut dalam makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung, jadi mengurangi kadar kolesterol LDL dapat membantu melindungi kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi. Dengan meningkatkan asupan serat melalui makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, Anda dapat mendukung kesehatan jantung yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi serat dapat menurunkan risiko kanker tertentu, terutama kanker usus besar. Serat berfungsi dengan mengurangi waktu transit makanan melalui usus, sehingga mengurangi paparan bahan kimia berbahaya di dinding usus. Selain itu, serat juga dapat meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek yang memiliki efek protektif terhadap kanker usus besar.

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami hubungan ini secara lebih mendalam, banyak ahli gizi dan organisasi kesehatan menyarankan konsumsi serat tinggi sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mengurangi risiko kanker usus besar.

6. Menjaga Berat Badan Sehat

Serat juga dapat berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang sehat. Makanan tinggi serat cenderung lebih mengenyangkan, yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. Serat menambah volume makanan tanpa menambah banyak kalori, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang sehat. Dengan memilih makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, Anda dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

Serat adalah elemen penting dalam makanan sehat yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. Dari memperbaiki fungsi pencernaan dan menjaga kesehatan usus hingga mengontrol kadar gula darah, mendukung kesehatan jantung, dan menurunkan risiko kanker, serat memainkan peran kunci dalam menjaga keseimbangan dan kesejahteraan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan untuk mengonsumsi beragam makanan kaya serat setiap hari, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Dengan demikian, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan dukungan pencernaan dan kesehatan yang optimal dari serat.