#thực phẩm giàu axit folic

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh bị thiếu máu có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Thiếu máu sau sinh khá phổ biến ở phụ nữ. Hậu quả thiếu máu do thiếu sắt sau sinh có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng và lâu dài đến sức khỏe của cả bà mẹ và em bé. Không những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, thiếu máu có ảnh hưởng đến sữa mẹ không là băn khoăn của nhiều mẹ sau sinh!

Xem thêm: thực phẩm giàu sắt cho mẹ cho con bú giúp bổ sung sắt ngừa thiếu máu

Thiếu máu sau sinh có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Câu trả lời là có. Thiếu máu sau sinh có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng nguồn sữa dành cho bé trong quá trình bú mẹ.

Người mẹ bị thiếu máu sẽ khiến sức khỏe tổng thể yếu hơn, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa, sữa sẽ được sản xuất ít hơn không đủ đáp ứng nhu cầu của trẻ. Ngoài ra, thiếu sắt khiến đề kháng của mẹ kém hơn, mẹ dễ ốm bệnh hơn. Điều này khiến chất lượng sữa mẹ cũng bị giảm, nhất là khi mẹ ốm, bệnh, phải sử dụng thuốc điều trị!

Do đó, để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho bé, mẹ cần duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và đủ năng lượng, nghỉ ngơi đủ, và giảm stress. Kết hợp các biện pháp cải thiện tình trạng thiếu máu cũng là cách giúp mẹ mau chóng phục hồi và sản xuất sữa dồi dào cho con.

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón

Cách điều trị thiếu máu sau sinh

Để điều trị thiếu máu sau sinh, chị em cần thực hiện một số thay đổi về chế độ ăn và sinh hoạt như sau:

Bổ sung thực phẩm giàu sắt, axit folic

Sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với quá trình tạo máu mới. Bổ sung đủ sắt và axit folic giúp cơ thể tạo nên những hồng cầu màu đỏ khỏe mạnh, cải thiện tình trạng thiếu máu. Mẹ sau sinh nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp mẹ xây dựng lại kho dự trữ chất sắt của cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu chất sắt và axit folic, bao gồm: thịt nạc, cá và gia cầm, gan động vật, các loại đậu, trái cây sấy khô, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh đậm như cải xoăn, củ cải, cải xoong và bông cải xanh. Mẹ nên ăn uống đa dạng các thực phẩm để bổ sung sắt tốt nhất cho cơ thể.

Thiếu máu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ sau sinh và gián đoạn việc sản xuất sữa do đó các mẹ cần tích cực bổ sung để giúp cải thiện thiếu máu trong giai đoạn này. Trong chế độ chăm sóc sau sinh, mẹ đừng quên bổ sung sắt cho mẹ sau sinh cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt đồng thời hỗ trợ đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ tốt hơn. Mẹ có khỏe mạnh mới giúp việc sản xuất sữa diễn ra thuận lợi và sữa mẹ giàu dưỡng chất cho con.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là loại vitamin cho tác dụng hỗ trợ sắt hấp thu vào cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu do đó mẹ đừng quên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hằng ngày nhé. Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp tăng hấp thụ sắt trong cơ thể. Các loại trái cây như cam, dâu tây, ổi, xoài, bưởi, kiwi là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt cho mẹ sau sinh.

Tránh ăn các thực phẩm cản trở hấp thu sắt

Nhóm các thực phẩm có tanin: các loại trà, rượu vang, cà phê,…mẹ nên tránh tiêu thụ khi đang bị thiếu máu. Tanin có trong các thực phẩm này là một dạng polyphenol, thường có nhiệm vụ tạo liên kết cùng protein dễ dàng tạo phản ứng hoá học với sắt và sinh ra muối khó tan. Chúng sẽ ức chế trực tiếp quá trình tổng hợp và hấp thụ sắt trong cơ thể. Vì vậy mẹ chú ý không nên tiêu thụ để ảnh hưởng tới việc bổ sung sắt nhé.

Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa chứa hàm lượng canxi cao, có thể khiến cơ thể khó hấp thu sắt hơn, đặc biệt là sắt non-heme. Mẹ nên ăn các loại thực phẩm có chứa sắt và canxi riêng biệt, cách nhau ít nhất 2 giờ để cơ thể có thể hấp thụ cả hai nhóm chất dinh dưỡng này.

Tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc

Mẹ sau sinh dù bận rộn với việc chăm con tuy nhiên đừng quên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Với mẹ sau sinh cho con bú, tốt nhất nên ngủ giấc ngủ sâu từ 8-10 tiếng/ngày để tránh mệt mỏi và giúp tình trạng thiếu máu được cải thiện tốt hơn, Nên hạn chế việc thức quá khuya nhé.

Vận động thường xuyên, phù hợp

Ngoài việc nâng cao sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống, tập thể dục còn cải thiện chức năng thể chất của cơ thể, cải thiện hiệu quả của tim và phổi, đồng thời giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Mẹ sau sinh bị thiếu máu có thể luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày và tùy thể trạng mà có thể lựa chọn các bài tập phù hợp, tránh vận động mạnh, gắng sức.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi

Thiếu máu sau sinh là một chứng bệnh phổ biến nhưng hoàn toàn có thể điều trị được và không gây quá nhiều nguy hiểm nếu can thiệp kịp thời, đúng cách. Hi vọng với những kiến thức trên sẽ giúp các mẹ bầu phần nào phòng tránh được chứng bệnh này và có sức khỏe thật tốt để chăm sóc cho các thiên thần nhí đáng yêu.

[vietcarelab]

Chăm Sóc Sức Khỏe Mẹ Bầu Sau Khi Nhận Kết Quả Xét Nghiệm ADN Huyết Thống

Việc thực hiện xét nghiệm ADN huyết thống có thể mang lại nhiều cảm xúc khác nhau cho mẹ bầu sau khi nhận kết quả, từ nhẹ nhõm đến căng thẳng, phụ thuộc vào tình huống và kết quả. 

Tuy nhiên, bất kể kết quả như thế nào, điều quan trọng là mẹ bầu vẫn phải tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. 

Bài viết này sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu sau khi nhận kết quả xét nghiệm ADN, nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai.

Giữ tâm lý ổn định sau khi nhận kết quả xét nghiệm ADN

Tâm lý ổn định là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe sau khi nhận kết quả xét nghiệm ADN. Cho dù kết quả xét nghiệm có như thế nào, mẹ bầu cần giữ bình tĩnh và tập trung vào việc chăm sóc bản thân và thai nhi. Nếu cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, mẹ bầu có thể:

Tìm sự hỗ trợ từ gia đình: Chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình với người thân, đặc biệt là cha của bé, để nhận được sự đồng cảm và hỗ trợ.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu có bất kỳ lo ngại nào về kết quả xét nghiệm, hãy trò chuyện với bác sĩ để nhận được tư vấn và hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của thai nhi.

>>>> Dịch vụ xét nghiệm ADN huyết thống

Chế độ dinh dưỡng sau khi nhận kết quả xét nghiệm ADN

Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt là sau khi mẹ đã nhận kết quả xét nghiệm ADN. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm mẹ bầu nên tập trung bổ sung:

Protein: Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, sữa, và các loại đậu giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe cho mẹ bầu.

Canxi và vitamin D: Đảm bảo mẹ bầu cung cấp đủ canxi và vitamin D giúp xương của thai nhi phát triển vững chắc. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi qua các thực phẩm như sữa, phô mai, hạt chia và các loại hải sản.

Sắt và axit folic: Sắt và axit folic rất quan trọng trong việc phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Các nguồn sắt tốt bao gồm thịt đỏ, rau bina, đậu lăng và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Omega-3: Axit béo omega-3 có trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, và hạt lanh giúp phát triển trí não của thai nhi.

Duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng là một trong những cách hiệu quả giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần sau khi nhận kết quả xét nghiệm ADN. Một số lợi ích của việc tập thể dục bao gồm:

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Tập thể dục giúp duy trì nhịp tim ổn định, giúp cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho thai nhi.

Giảm căng thẳng: Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ và thư giãn hơn, giảm bớt căng thẳng sau khi nhận kết quả xét nghiệm.

Duy trì cân nặng hợp lý: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng và tránh tăng cân quá nhiều, đồng thời hỗ trợ quá trình sinh nở sau này.

Chuẩn bị kế hoạch chăm sóc thai kỳ sau khi nhận kết quả xét nghiệm ADN

Sau khi nhận kết quả xét nghiệm ADN, nếu kết quả cho thấy thai nhi khỏe mạnh và không có dấu hiệu bất thường, mẹ bầu có thể tiếp tục thực hiện kế hoạch chăm sóc thai kỳ như trước. Tuy nhiên, nếu kết quả cho thấy có yếu tố bất thường về di truyền hoặc nguy cơ về sức khỏe, mẹ bầu cần thảo luận với bác sĩ để lập ra một kế hoạch chăm sóc chi tiết và phù hợp với tình trạng của thai nhi.

Giữ gìn giấc ngủ để duy trì sức khỏe tốt

Một trong những yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua đó là giấc ngủ. Sau khi nhận kết quả xét nghiệm, mẹ bầu có thể cảm thấy căng thẳng, lo lắng và mất ngủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu cần:

Tạo thói quen ngủ đúng giờ: Duy trì một giờ đi ngủ đều đặn giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì nhịp sinh học ổn định.

Tạo không gian ngủ thoải mái: Phòng ngủ cần được đảm bảo yên tĩnh, thoáng mát và có ánh sáng dịu nhẹ. Mẹ bầu nên sử dụng gối dành riêng cho bà bầu để hỗ trợ tư thế ngủ thoải mái nhất.

Thực hiện các bài tập thở sâu hoặc thiền: Nếu mẹ bầu cảm thấy khó ngủ, các bài tập thở sâu hoặc thiền có thể giúp giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Sau khi nhận kết quả xét nghiệm ADN, việc chăm sóc sức khỏe cả về thể chất và tinh thần là điều cần thiết để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu cần duy trì tâm lý ổn định, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, tập thể dục nhẹ nhàng và đảm bảo giấc ngủ tốt. Đồng thời, việc theo dõi sức khỏe thường xuyên và tư vấn cùng bác sĩ sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và hạnh phúc.

[satchobabauchelaferrforte]

Các khoáng chất và vitamin quan trọng nhất trong vitamin tổng hợp cho bà bầu

Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì việc bổ sung các vitamin tổng hợp là vô cùng cần thiết. Lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu cần chú ý đến thành phần trong viên uống để lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất. Vậy vitamin tổng hợp cho bà bầu cần có những thành phần nào?

Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu

Những khoáng chất và vitamin quan trọng nhất trong vitamin tổng hợp cho bà bầu

Dưới đây là một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết mẹ bầu cần bổ sung trong thai kỳ và ngay cả khi có kế hoạch mang thai:

Axit folic (vitamin B9)

Đây là vi chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Nếu có dự định mang thai, các mẹ nên bổ sung sớm axit folic. Bởi axit folic có vai trò quan trọng giúp làm giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến não và tủy sống của con. Đây cũng là lý do WHO khuyến cao, phụ nữ cần bổ sung 400(mcg) axit folic mỗi ngày, bắt đầu từ trước khi thụ thai và 600mcg/ngày trong suốt thai kỳ.

Mặc dù axit folic có rất nhiều trong thực phẩm mẹ ăn hàng ngày, tuy nhiên các chuyên gia khuyên tốt nhất mẹ nên dùng thêm viên uống bổ sung để dự phòng. Bởi trong giai đoạn đầu thai kỳ, axit folic cực kì cần thiết với sự phát triển ống thần kinh, giúp phòng ngừa đến 70% dị tật ống thần kinh ở thai nhi!

Bổ sung sắt

Bổ sung sắt cho mẹ giúp cơ thể tạo ra nhiều tế bào hồng cầu, có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy cung cấp cho thai nhi, giúp con khỏe mạnh. Thiếu sắt khi mang thai có thể gây ra nhiều nguy cơ với sức khỏe mẹ và bé: băng huyết, sinh non, đề kháng kém, suy dinh dưỡng bào thai, bé nhẹ cân, …

Khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ tăng gấp đôi (30mg/ngày). Thêm vào đó, nhiều mẹ thường thiếu máu thiếu sắt ngay từ trước thai kỳ do nhiều lý do khác nhau. Do đó, nếu không được bổ sung sắt sớm, mẹ bầu rất dễ thiếu sắt trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên uống sắt hoặc vitamin tổng hợp chứa sắt với hàm lượng phù hợp ngay trước khi mang thai hoặc chậm nhất là ngay khi biết có thai kết hợp với một chế độ ăn giàu sắt để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng sắt cần thiết cho mẹ và thai nhi.

Xem thêm: uống sắt và vitamin tổng hợp cùng lúc được không

Canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là bộ đôi vi chất cần thiết cho quá trình tạo xương của thai nhi, chức năng thần kinh và sự đông máu. Vitamin D giúp hấp thu và chuyển hóa các chất cần thiết như canxi, phospho vào cơ thể. Trong thai kì mẹ thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ như trẻ còi xương ngay trong bụng mẹ, bé ra đời thường lâu liền thóp. Thiếu canxi, não bộ sẽ tự độ điều chuyển canxi trong xương của mẹ để cung cấp cho thai nhi. Khi đó, mẹ dễ bị loãng xương, tụt canxi huyết… gây ra tình trạng tê bì chân tay, đau nhức xương khớp, chuột rút, đau đầu, …

Phụ nữ có thai cần duy trì bổ sung 800-1500 mg canxi mỗi ngày – tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ. Mẹ hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ bộ đôi vi chất này qua chế độ ăn và viên uống phù hợp!

Iod (I-ốt)

I-Ốt là vi chất quan trọng với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh của con. Bởi đây là vi chất cần thiết với quá trình sản xuất hormone tuyến giáp – hormone quan trọng với sự phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Khi mẹ bầu thiếu i-ốt, thai nhi không được cung cấp đủ lượng i ốt cần thiết. Điều này làm tăng nguy cơ trẻ sinh ra bị đần độn, khả năng học tập và ghi nhớ kém, … Bên cạnh đó, bản thân mẹ bầu cũng dễ mệt mỏi, trầm cảm, mệt mỏi hơn.

Theo Viện y tế Quốc gia Mỹ, nhu cầu I-ốt của mẹ bầu là khoảng 220mcg/viên. Mẹ hãy chú ý chế độ ăn và sử dụng viên uống bổ sung để cung cấp đầy đủ lượng vi chất này nhé!

Xem thêm: bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không

Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B: B6, B12, B1,2,3 có tác dụng hỗ trợ giúp cơ thể tạo năng lượng, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, tốt cho tế bào thị giác, đồng thời tham gia vào quá trình hình thành da, tạo máu và đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển xương, cơ, tế bào thần kinh của trẻ.

Vitamin C

Vitamin C là vitamin có vai trò rất quan trọng với sức khỏe của mẹ b��u:

Giúp tăng cường sản sinh interferon – protein giúp chống lại các tác nhân gây bệnh, từ đó, tăng sức đề kháng, giúp mẹ bầu ít ốm bệnh hơn. Điều này đặc biệt quan trọng và cần thiết với mẹ bầu bởi khi mang thai, miễn dịch của mẹ yếu đi và rất cần được bảo vệ. Vitamin C còn giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể thể. Bổ sung vitamin C và sắt cùng lúc giúp việc sử dụng sắt hiệu quả hơn. Vitamin C còn là chất chống oxy hóa rất tốt cho các hoạt động của cơ thể Tuy nhiên, vitamin C trong thực phẩm thường dễ bị phá hủy do quá trình nấu nướng, bảo quản. Do đó, bên cạnh chế độ ăn, mẹ bầu nên lựa chọn các sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu có thành phần vitamin C để bổ sung trong thai kỳ.

Kẽm

Kẽm cực kì quan trọng với mẹ bầu và thai nhi, nhất là trong giai đoạn đầu thai kỳ bởi khoáng chất này có tác dụng phân chia tế bảo, rất cần thiết với thai nhi khi mới hình thành. Mẹ bầu thiếu kẽm có nguy cơ sinh non cao gấp 3 lần. Mẹ bầu thiếu kẽm em bé sinh ra cũng nhẹ cân và có chiều dài thấp hơn so với những bà mẹ không bị thiếu kẽm trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, Kẽm cũng rất cần thiết để tăng cường miễn dịch, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh hơn. Do đó, mẹ cần bổ sung Kẽm sớm ngay từ trước thai kỳ hoặc ngay khi phát hiện có thai nhé. Sử dụng các vitamin tổng hợp có kẽm là một trong những biện pháp giúp mẹ đảm bảo lượng kẽm trong thai kỳ.

Magie

Magie quan trọng với nhiều hoạt động trong cơ thể nhưng lại dễ bị mẹ bầu “lãng quên” gây ra tình trạng tê bì chân tay, đau đầu, … do thiếu magie. Theo nghiên cứu, magie là vi chất có hàm lượng cao trong cơ thể người. Nhu cầu magie của mẹ bầu cao đến 360mg/ngày. Tuy nhiên, magie là vi chất rất dễ bị thất thoát trong quá trình chế biến. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung magie trong chế độ ăn hàng ngày và vitamin tổng hợp cho bà bầu nhé!

Xem thêm: thực đơn cho bà bầu song thai giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ và bé

Một số vi chất khác

Ngoài ra, một số vi chất khác: mangan, selen, đồng, biotin, vitamin E, A, … cũng rất quan trọng với mẹ bầu. Nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạng ốm nghén xảy ra khiến mẹ dễ dàng mệt mỏi, chán ăn và không hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Khi đó, sử dụng một sản phẩm vitamin tổng hợp có hàm lượng vừa đủ những vi chất này sẽ giúp thai kỳ của mẹ đủ chất hơn.

Bên cạnh đó, khi tìm mua các loại vitamin tổng hợp bà bầu, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất. Nhờ đó, mẹ sẽ tìm mua được loại vitamin tổng hợp cho bà bầu an toàn, hiệu quả và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, trọn vẹn và viên mãn!

[debetquest]

Những câu hỏi thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, hành trình mang một sinh linh bé bỏng ra đời luôn đầy ắp những cung bậc cảm xúc. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, khi mẹ bầu còn bỡ ngỡ với thiên chức mới, muôn vàn những câu hỏi và nỗi lo lắng thường trực hiện hữu. Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc thường gặp nhất, giúp mẹ bầu tự tin và an tâm hơn trong giai đoạn đầu tiên đầy biến động này.

1. Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn?

Mệt mỏi và buồn nôn, hay còn gọi là ốm nghén, là “người bạn đồng hành” quen thuộc với phần lớn mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng đột biến của hormone progesterone và hCG (hormone thai kỳ).

Dù gây ra những khó chịu nhất định, nhưng ốm nghén lại là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tình trạng này thường giảm dần và chấm dứt hẳn khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai.

2. Những triệu chứng thường gặp khác trong 3 tháng đầu thai kỳ là gì?

Bên cạnh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

Thay đổi tâm trạng: Dễ xúc động, vui buồn thất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Ngực căng tức, nhạy cảm: Do sự phát triển của các tuyến sữa để chuẩn bị cho con bú.

Thay đổi khẩu vị: Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Táo bón: Do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều: Do tử cung phát triển chèn ép vào bàng quang.

Chảy máu chân răng: Do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lưu lượng máu đến nướu.

Chóng mặt, hoa mắt: Do huyết áp thấp.

3. Tôi nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa... cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương... giúp xương và răng của bé phát triển tốt.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, các loại đậu, rau xanh đậm... giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít) và hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:

Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm sống, tái: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm nhiều đường, chất béo: Dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực... có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt và gây mất ngủ.

4. Tôi có nên tập thể dục trong 3 tháng đầu?

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội,... Tránh các bài tập cường độ cao, va chạm mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Khi nào tôi nên đi khám thai lần đầu?

Sau khi thử thai dương tính, mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu tiên trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 8 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm thai để xác định vị trí thai, tuổi thai, nhịp tim thai,...

6. Tôi cần lưu ý gì khác trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Uống viên bổ sung axit folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày).

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.

Chia sẻ cảm xúc và những băn khoăn của bạn với người thân, bạn bè hoặc bác sĩ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình mang một sinh mệnh mới ra đời. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp mẹ bầu trang bị kiến thức và sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thiêng liêng này.

👉 Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/

[aionevn]

Hải Sâm Cát Trắng là gì?

Hải Sâm Cát Trắng: thuộc loài thân mềm một loài hải sâm trong họ Holothuriidae (Danh pháp khoa học: Holothuria scabrra) sống ở các vùng nước nông ven biển. Chúng được phân bổ ở các vùng biển Nhật Bản, Trung Quốc và Việt Nam…

Hình dáng bề ngoài có phần lưng màu xám đậm hoặc đen, phần bụng màu trắng, da trông sần xùi, nhám và mềm, thoáng nhìn qua trông như 1 quả dưa chuột. Chiều dài trung bình khoảng 15 – 20 cm, có miệng nằm chính giữa phần đầu trước, xung quanh có khoảng 5 đến 10 chiếc tua nhỏ

Thịt khá cứng và dai, thường không có mùi vị nhiều, cho nên thường dùng tẩm bổ là chủ yếu .Hải Sâm Cát Trắng được xem là “báu vật” của đại dương và tương tự với bào ngư, vi cá, đông trùng hạ thảo,.. với các nguồn dưỡng chất quý, rất tốt cho sức khỏe, giàu giá trị dinh dưỡng

Chúng có vị mặn, tính ấm, vào hai kinh tâm và thận; tác dụng bổ thận, tráng dương, ích tinh, dưỡng huyết, nhuận táo, chống lão hóa, giảm ho, tiêu độc, cầm máu… chứa nhiều chất đạm và các acid amin cần thiết cho cơ thể như glycine, glutamine, leucine, arginine… 

Giá trị dinh dưỡng và lợi ích gì khi ăn?

Hải Sâm Cát Trắng: không chỉ là món ăn ngon mà còn là một loại hải sản biển giàu dinh dưỡng và có một số lợi ích sức khỏe, bao gồm:

Hải Sâm Cát rất giàu vitamin và khoáng chất bao gồm Vitamin B1, B2, B6, B12, E, Axit Folic, Kali, Canxi, Đồng, Ma Giê,… rất cần thiết cho phụ nữ đang mang thai,giúp trẻ khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

Polypeptide trong Hải Sâm Cát là một hợp chất giúp duy trì và cải thiện hệ thống miễn dịch, tang cường sức chịu đựng của cơ thể

Nguồn dinh dưỡng và Protein của Hải Sâm Cát có khả năng cải thiện sinh lực phái mạnh/tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới nhờ lượng đạm tự nhiên và các axit amin thiết yếu cao hơn hầu hết các loại thực phẩm thông thường.

Hải Sâm Cát chứa nhiều chất Triterpene Glycosides, Phenolics, Peptides, Cerebrosides và Lectins giúp tăng cư���ng khả năng hồi phục của vết thương, phù hợp cho bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật, cải thiện khả năng miễn dịch, chống ung thư, hạ huyết áp, chống viêm cơ xương khớp…

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Những thực phẩm mẹ bầu bị tiền sản giật không nên ăn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thai phụ có thể hạn chế thấp nhất nguy cơ tiền sản giật thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy mẹ bầu bị tiền sản giật không nên ăn gì?

Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì

Những thực phẩm mẹ bầu bị tiền sản giật không nên ăn

Vì tiền sản giật thường gây ra vấn đề cho hệ thống tuần hoàn của bạn. Nó có thể làm giảm lượng chất dinh dưỡng mà em bé của bạn đang nhận được. Vì vậy, điều quan trọng hơn bao giờ hết là ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và hạn chế các thực phẩm không tốt cho bạn như:

Các món ăn nhiều muối, nhiều đường

Thực phẩm chứa nhiều muối và đường là những thực phẩm mẹ bầu bị tiền sản giật nên hạn chế tiêu thụ. Ăn mặn và ngọt quá thường xuyên có thể khiến mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, thừa cân, gây tình trạng huyết áp cao và các bệnh tim mạch khác. Vậy nên mẹ cần hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn như: bánh kẹo ngọt, mì ăn liền, giò chả, lạp xưởng, đồ hộp, đồ kho mặn…

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Nội tạng động vật

Các loại nội tạng động vật như tim, phổi, lòng…tuy chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ nhưng điểm trừ của nội tạng là hầu hết đều có hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa cao. Mẹ bầu bị tiền sản giật nếu ăn nhiều nội tạng động vật sẽ khiến huyết áp tăng cao, mỡ máu cao từ đó khiến tình trạng tiền sản giật tệ hơn. Do đó, mẹ bầu bị tiền sản giật nên kiêng ăn nội tạng động vật nhé.

Các món chiên xào nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ là cần thiết đối với một cơ thể khỏe mạnh nhưng những món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ lại là kẻ thù đối với huyết áp và tim mạch của mẹ bầu. Thực phẩm chiên chứa nhiều nặng lượng hơn so với thực phẩm không chiên, vì vậy ăn nhiều có thể làm tăng đáng kể cân nặng của mẹ bầu, khiến mẹ tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm: bệnh liên quan đến tim, ung thư, tiểu đường và béo phì.

Đồ uống chứa chất kích thích

Rượu, bia, nước ngọt, đồ uống có ga…là những đồ uống tuyệt đối tránh khi mẹ bị tiền sản giật. Những thức uống này không chỉ khiến tiền sản giật khó kiểm soát mà còn ảnh hưởng xấu đến sự hấp thu các dưỡng chất của thai nhi, khiến thai nhi chậm phát triển, nhẹ cân, sinh non thậm chí lưu thai.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Chế độ ăn cho mẹ bị tiền sản giật

Mẹ bầu cần nắm rõ chỉ số về nhu cầu năng lượng để giúp phục hồi và duy trì sức khỏe cơ thể tốt nhất. Cụ thể:

Bổ sung sắt và axit folic trong khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng tiền sản giật. Những thực phẩm giàu sắt và axit folic bao gồm thịt bò, gan lợn, lòng đỏ trứng gà, súp lơ xanh, rau bina, cải xoăn, măng tây, thịt bò… Bà bầu nên ăn khoảng 80-100g protein mỗi ngày. Nguồn thực phẩm giàu protein là đậu đỗ, sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, bơ, trứng, thịt, lúa mỳ… Tăng cường thực phẩm giàu canxi giúp thai nhi phát triển xương và răng, giảm nguy cơ huyết áp cao cho mẹ, ngăn ngừa tiền sản giật. Chất này có nhiều trong thịt bò, súp lơ xanh, sữa, sữa chua, nước cam, tôm, cua, ranh xanh, ngũ cốc, trứng, cá hồi. Kết hợp mỡ động vật với các loại dầu oliu, dầu nành, dầu điều, dầu mè, dầu hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều và omega-3 trong các loại cá béo trong bữa ăn hằng ngày.

Mẹ bầu trong suốt thai kỳ cần đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cao cho cơ thể, trong đó chú ý lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu có thể giúp mẹ luôn được khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất.

Tiền sản giật khá phổ biến ở những phụ nữ lần đầu mang thai. Do đó, bạn nên đi tuân thủ lịch khám thai một cách nghiêm ngặt, đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường, duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu không nên sử dụng rượu bia, hạn chế tối đa thức uống có caffeine.

[spachamsocbauhanoi]

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi thai nhi 5 tuần

Phụ nữ mang thai 5 tuần là thời điểm thai nhi đã bắt đầu hình thành phôi thai, tim thai và một số bộ phận trên cơ thể như mũi, miệng, tai. Bên cạnh việc thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học thì mang thai tuần thứ 5 nên ăn gì là vô cùng quan trọng. Nếu mẹ bầu ăn uống sai cách sẽ có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn khi thai nhi 5 tuần

Khi thai bước sang tuần thứ 5, mẹ cần nhớ bổ sung một số thực phẩm sau nhằm hỗ trợ phát triển và bảo vệ sức khỏe:

Thực phẩm giàu Axit folic: Còn gọi là vitamin B9, axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật ống thần kinh hoặc nứt đốt sống. Mẹ bầu cần bổ sung từ 400mcg đến 600mcg axit folic mỗi ngày thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc viên uống theo chỉ định của bác sĩ. Các nguồn thực phẩm giàu axit folic bao gồm thịt gia cầm, ngũ cốc, và các loại rau xanh đậm. Thực phẩm giàu Protein: Protein, hay còn gọi là chất đạm, cung cấp năng lượng và duy trì sự sống. Đồng thời, nó giúp phát triển mô bào thai, tăng trưởng mô vú, tử cung và sản sinh máu. Mẹ bầu nên bổ sung protein từ các nguồn thực phẩm như thịt, cá, đậu, trứng và sữa. Thực phẩm giàu sắt: Đây là dưỡng chất quan trọng cho việc tạo máu. Thiếu sắt có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và chán ăn, thậm chí có nguy cơ sẩy thai hoặc thai chết lưu. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, tim, cật, rau xanh và các loại hạt. Thực phẩm giàu Canxi: Canxi rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Việc bổ sung đủ canxi từ các thực phẩm như trứng, cá, cua, tôm, sữa và rau xanh sẽ giúp ngăn ngừa mệt mỏi, chuột rút, đau cơ trong thai kỳ và các dị tật về xương ở thai nhi. Thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất: Bổ sung vào thực đơn của bà bầu qua các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A (phát triển thị lực), vitamin C (tăng cường sức đề kháng), các vitamin nhóm B, DHA/EPA và các khoáng chất như magie, selen, kẽm, iốt.

Bên cạnh thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày, bà bầu đừng quên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các viên uống sắt, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón … để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi!

Xem thêm: canxi nào không gây táo bón

Nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai 5 tuần

Một số nguyên tắc cần có khi xây dựng một chế độ ăn lành mạnh trong tháng đầu tiên của thai kỳ bao gồm như sau:

Ăn uống đa dạng và đủ chất

Nhiều người lầm tưởng rằng khi mang thai cần ăn gấp đôi, thậm chí gấp ba để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và bé. Tuy nhiên, thay vì tập trung vào số lượng, chị em nên chú trọng vào chất lượng bữa ăn. Mẹ bầu nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và giúp thai nhi phát triển tốt, đồng thời ngăn ngừa các dị tật.

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Trong giai đoạn này, nhiều mẹ bầu có thể trải qua tình trạng ốm nghén, khiến việc ăn uống trở nên khó khăn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp dễ tiêu hóa hơn và đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.

Tập luyện thể dục nhẹ nhàng

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc kết hợp các bài tập thể dục nhẹ nhàng như thiền, đi bộ, yoga cũng rất quan trọng. Những hoạt động này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn và duy trì sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Thai nhi 5 tuần tuổi đang trong giai đoạn nhạy cảm nên mẹ bầu cần ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý để giúp trẻ phát triển tốt và đảm bảo sức khỏe cho mẹ nhé!

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Liệu mẹ bầu bị thiếu máu cần bổ sung gì?

Chế độ dinh dưỡng chứa thực phẩm giàu chất sắt

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp mẹ cung cấp đủ sắt để phòng tránh thiếu máu khi mang thai, mà còn cung cấp các chất khác cần thiết trong thai kỳ. Để ngăn ngừa thiếu máu, người mẹ nên:

Ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt, gà, cá, trứng, đậu khô và ngũ cốc tăng cường. Sắt trong các sản phẩm thịt (heme) dễ hấp thu hơn sắt trong rau.

Ăn các thực phẩm giàu axit folic như đậu khô, rau lá xanh, mầm lúa mì và nước cam.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt và rau sống tươi.

Nấu bằng nồi gang để bổ sung thêm lượng sắt vào thức ăn.

Uống các viên thuốc đa sinh tố và khoáng chất trước khi sinh có chứa folate.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức hiệu quả!

Bổ sung viên thuốc sắt tốt cho bà bầu

Nếu mẹ bị thiếu máu khi mang thai, việc bổ sung viên sắt tổng hợp là rất cần thiết. Vì rất khó đạt được lượng sắt đủ từ chế độ ăn uống do các triệu chứng như nghén hay cảm giác nặng nề do thai kỳ.

Nếu việc uống viên sắt gây rối loạn dạ dày, hãy uống cùng với một lượng thức ăn nhỏ. Tuy nhiên, không nên uống viên sắt cùng với sản phẩm sữa hoặc các chất bổ sung canxi để tránh tương tác và giảm hấp thu.

Nếu đang dùng thuốc sắt tốt cho bà bầu nhưng mẹ vẫn bị thiếu máu khi mang thai, bác sĩ sẽ đề nghị làm thêm các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân. Trong một số trường hợp, sản phụ cần được thăm khám bởi bác sĩ huyết học. Nếu nguyên nhân là do thiếu sắt, mẹ sẽ được chỉ định bổ sung thêm viên sắt. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có tiền sử cắt dạ dày hay phẫu thuật ruột non, hoặc không thể dung nạp sắt đường uống, thì sản phụ có thể cần đến chỉ định tiêm sắt thông qua đường tĩnh mạch.

Mẹ đã có câu trả lời cho những thắc mắc của mình. Để nâng cao sức khỏe trong thai kỳ, mẹ nên chăm sóc bầu, massage bầu tại các spa chăm sóc bầu uy tín. Việc này sẽ giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả, giúp mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển tốt. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ không chỉ tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[ngocminhferrolip]

Bau 3 thang dau an rau muong duoc khong?

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không? Bà bầu có thể ăn rau muống một cách an toàn để giải nhiệt, giảm chuột rút nhờ hàm lượng canxi cao và ngăn ngừa thiếu máu với 2.5mg sắt trong 100g rau, hỗ trợ quá trình tạo máu. Trong thời kỳ mang thai, chị em nên bổ sung đa dạng các loại rau củ quả để đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.

Đặc biệt, nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai bị viêm khớp, viêm đường tiết niệu, bệnh gút không nên ăn rau muống để tránh tình trạng bệnh xấu đi.

Rau muống là loại rau phổ biến, dễ ăn và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Hàm lượng axit folic tự nhiên trong rau muống giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, rau muống còn chứa nhiều sắt và canxi dễ hấp thụ, rất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Bà bầu ăn rau muống có bị suy giãn tĩnh mạch không?

Thực tế, rau muống dễ ăn và có nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng nhiều người lo lắng rằng ăn rau muống khi mang thai có thể gây giãn tĩnh mạch và mệt mỏi. Vậy sự thật là gì?

Giãn tĩnh mạch khi mang thai là hiện tượng phổ biến do áp lực tử cung tăng lên chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, cùng với sự gia tăng hormone progesterone, dẫn đến tình trạng viêm giãn tĩnh mạch. Biểu hiện thường thấy là các đường gân xanh tím trên bắp chân, âm hộ hoặc các vị trí khác. Các yếu tố như béo phì, mang đa thai hoặc đứng lâu cũng góp phần gây giãn tĩnh mạch. Điều này cho thấy ăn rau muống không liên quan đến giãn tĩnh mạch mà đây là triệu chứng thường gặp khi mang thai. Ngược lại, chất xơ và vitamin C trong rau muống có thể cải thiện vấn đề xương khớp và giãn tĩnh mạch.

Những lưu ý khi bà bầu ăn rau muống

Khi ăn rau muống, bà bầu cần chú ý các điểm sau:

Rửa sạch rau trước khi chế biến, ngâm nước muối và rửa nhiều lần. Nên chọn nguồn thực phẩm uy tín.

Tránh ăn gỏi rau muống để tránh giun sán và ngộ độc thực phẩm.

Không ăn rau muống cùng với sữa để tránh khó hấp thụ canxi.

Nếu có vết thương ngoài da, không nên ăn rau muống để tránh sẹo lồi.

Nếu sức khỏe suy yếu hoặc có vấn đề về sức khỏe, không nên ăn rau muống.

Rau muống tốt cho sức khỏe nhưng bà bầu không nên ăn quá 2-3 lần/tuần.

Tóm lại, bà bầu có thể ăn rau muống một cách an toàn. Rau muống là thực phẩm giàu axit folic tự nhiên, tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi và bổ sung chất xơ để tránh táo bón. Tuy nhiên, nếu sức khỏe mẹ không tốt, nên tránh ăn rau muống để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy theo dõi https://ferrolip.vn/ để cập nhật thêm nhiều kiến thức thai kỳ hữu ích, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Ăn mì tôm sau sinh có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Mì tôm là loại thức ăn nhanh, tiện lợi nhưng mẹ sau sinh ăn mì tôm được không? Và nếu đang trong thời gian cho con bú, ăn mì tôm có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Ăn mì tôm có ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ không?

Câu trả lời là có. Mì tôm không gây nguy hiểm cho sức khỏe mẹ sau sinh tuy nhiên ăn nhiều mì tôm trong giai đoạn cho con bú sẽ khiến mẹ bị ít sữa đồng thời sữa bị kém dưỡng chất. Như các mẹ đã biết, mì tôm là món ăn nhanh, quá nghèo dinh dưỡng trong khi đó cơ thể mẹ lúc này đang cần nhiều dưỡng chất để phục hồi sức khỏe, mẹ ăn mì tôm nhiều sẽ gây thiếu hụt dinh dưỡng. Dưỡng chất không đủ sẽ khiến việc sản xuất sữa bị gián đoạn.

Mặc khác, mì tôm cũng là món ăn chứa nhiều gia vị, chất bảo quản có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Mẹ sau sinh ăn mì tôm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dễ làm tăng huyết áp vì chứa nhiều muối. Những tác động này đều ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa mẹ. Do đó, trong giai đoạn này mẹ nên hạn chế ăn mì tôm nhé.

Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dha cho bé qua sữa mẹ

Mẹ bị ít sữa, mất sữa phải làm gì?

Đi kèm với mối bận tâm “ăn mì tôm có bị ảnh hưởng đến sữa không” thì phương pháp giải quyết tình trạng ít sữa, mất sữa cũng là vấn đề các chị em không thể không quan tâm. Dưới đây là một số phương pháp gọi sữa để chị em tham khảo:

Tăng cường thực phẩm giàu protein

Protein đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn của mẹ đang cho con bú. Protein không chỉ cần thiết để hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi sinh nở, mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Protein rất cần thiết cho việc việc sản xuất sữa mẹ, cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của em bé.

Ăn thêm thực phẩm giàu sắt, axit folic

Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ đều mất rất nhiều máu và cần được bổ sung các dưỡng chất giúp tăng cường tạo máu. Sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất giúp tăng cường sản xuất các hồng cầu khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Mẹ sau sinh khỏe mạnh, phục hồi tốt cũng giúp sữa mẹ dồi dào và giàu dinh dưỡng hơn.

Xem thêm: thực phẩm giàu sắt cho mẹ cho con bú cải thiện thiếu máu sau khi sinh

Tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là bộ đôi dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương ở giai đoạn bào thai và trẻ sơ sinh những năm đầu đời. Bà mẹ cho con bú cần lượng canxi nhiều hơn bình thường để giảm nguy cơ loãng xương ở người mẹ sau này đồng thời giúp sữa mẹ giàu canxi cho bé phát triển chiều cao vượt trội.

Ăn thêm thực phẩm lợi sữa

Các thực phẩm lợi sữa là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh cho con bú. Ngoài những thực phẩm an toàn, giàu dinh dưỡng mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm lợi sữa như: gạo lứt, các loại đậu, đu đủ xanh, thịt nạc, trứng gà, lá đinh lăng… Ngoài ra, mẹ nên tìm hiểu thêm cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, lá đinh lăng, … cũng giúp kích thích sản xuất sữa mẹ nhanh chóng và nhiều hơn!

Tránh ăn thực phẩm khiến ít sữa, sữa có mùi lạ

Các thực phẩm như gia vị nặng mùi, mù tạt, tỏi, ớt, hành, đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ đóng hộp… đều nên loại bỏ khỏi thực đơn của mẹ sau sinh cho con bú. Những thực phẩm này có thể khiến sữa mẹ có mùi lạ dẫn đến trẻ bú ít, bỏ bú đồng thời có thể cản trở mẹ sau sinh hấp thu các dưỡng chất khác.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần tăng cường các thực phẩm lợi sữa đồng thời hạn chế các thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ. Ngoài ra, mẹ cần xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng, cân đối các dưỡng chất. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh đồng thời hỗ trợ đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ tốt hơn!

Chúng ta không thể phủ nhận sự tiện lợi của mì tôm đối với cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, ăn mì tôm thực sự không hề tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người. Vì lẽ đó, trong giai đoạn này, mẹ nên tập trung bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, và hạn chế những thực phẩm “độc hại” như mì tôm nhé.

[choenfood]

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe và an toàn

Ngũ cốc tốt cho sức khỏe là mối quan tâm của nhiều người tại Choén Food. Vậy hãy cùng tìm hiểu thêm về các loại ngũ cốc tốt nhất nhé.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe là gì?

Ngũ cốc là một trong những thành phần quan trọng của thực phẩm hàng ngày. Nó không chỉ được ưa chuộng ở trẻ sơ sinh, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, người lớn hay người già mà còn rất tốt cho người đang giảm cân và ăn uống sạch. Các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe bao gồm: hạt điều, hạt macca, quả óc chó, quả hồ trăn, hạnh nhân,…

Theo phân tích nguyên nghĩa thì hạt là từ để chỉ 5 loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao và được nhiều người sử dụng. Nhưng những người khác lại cho rằng ngũ cốc có liên quan chặt chẽ với năm loại thực phẩm thiết yếu hàng ngày như gạo, ngô, khoai tây, sắn và các loại đậu khác.

Tuy nhiên, ngày nay, hạt ngũ cốc được hiểu rộng rãi hơn. Như vậy, tất cả các loại ngũ cốc được sử dụng làm thực phẩm trong quá trình chế biến thực phẩm đều được gọi là hạt ngũ cốc. Theo quan điểm mới này, hạt ngũ cốc là một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe nhất trong danh sách.

Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng

Nếu người dùng quan tâm đến các sản phẩm ngũ cốc tốt cho sức khỏe, hãy nhanh chóng truy cập Fanpage Choén Food để tìm hiểu thêm về tác dụng của ngũ cốc.

Hạt dẻ cười - Một trong các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe

Khi nhắc đến các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe thì người dùng không thể bỏ qua quả hồ trăn. Quả hồ trăn còn có tên gọi khác là hạt dẻ cười, thuộc họ quả hồ trăn. Là loại hạt không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn cung cấp cho người dùng nhiều năng lượng hữu ích.

Thành phần của quả hồ trăn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như: chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, vitamin B6, kali, mangan, đồng, phốt pho,... Tất cả những thành phần kể trên đều là những dưỡng chất rất có lợi cho cơ thể người dùng. Có lẽ đây là lý do tại sao quả hồ trăn được coi là một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe nhất.

Quả hồ trăn có tác dụng rất tốt đối với cơ thể người dùng. Chúng không chỉ giúp người dùng giảm bệnh tim, kiểm soát bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường mà còn ngăn ngừa ung thư ruột kết. Ngoài ra, sử dụng quả hồ trăn còn rất tốt cho mắt, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể,…

Quả óc chó - Một trong các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe nhất

Quả óc chó cũng được coi là một trong những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe nhất vì chúng giàu chất béo, axit omega-3 và có nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại ngũ cốc khác. Chính vì thế mà rất nhiều người yêu thích, ưa chuộng và sử dụng các sản phẩm từ hạt mỗi khi ghé thăm gian hàng Choén Food.

Quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như protein, axit folic, đồng, phốt pho, vitamin B6, mangan, vitamin E, chất xơ, chất béo, chất chống oxy hóa và đặc biệt chứa rất nhiều omega-3. Đây đều là những dưỡng chất rất quý giá và khi người dùng thường xuyên tiêu thụ những loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe này sẽ cho ra kết quả thực sự đáng ngạc nhiên.

Nói đến tác dụng của ngũ cốc, chúng ta không thể không nhắc đến ngũ cốc có khả năng chống lại các bệnh về tim mạch rất tốt. Ngoài ra, những người mắc các bệnh về xương khớp, sỏi mật nên sử dụng loại hạt này để giảm thiểu nguy cơ. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, ngũ cốc được coi là loại ngũ cốc rất tốt giúp trẻ hỗ trợ trí tuệ và cơ thể, cải thiện giấc ngủ và giúp trẻ ăn ngủ ngon.

Sử dụng ngũ cốc đúng cách và đạt hiệu quả tốt nhất

Sử dụng ngũ cốc tốt cho sức khỏe là một công việc thú vị và được nhiều người yêu thích. Nhưng ít ai biết cách sử dụng đúng cách để phát huy tối đa tác dụng của ngũ cốc đối với người sử dụng. Vậy hãy cùng nhau tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết này nhé.

Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc nguyên hạt vì chúng giàu chất xơ và vitamin B.

Hạn chế sử dụng các loại ngũ cốc chứa nhiều chất béo, muối và đường... Vì quá trình chế biến các loại hạt này gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt.

Không được sử dụng quá nhiều ngũ cốc nhưng khẩu phần ăn phải đầy đủ.

Kết hợp sữa chua và trái cây vào bữa sáng và bữa ăn nhẹ sẽ luôn mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào và bạn sẽ thấy hết những lợi ích sức khỏe của ngũ cốc.

Kết luận

Thông tin trên là về các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe được Choén Food cung cấp. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc có những lựa chọn sáng suốt khi sử dụng ngũ cốc. Chúng tôi hy vọng mọi người có trải nghiệm thú vị khi sử dụng các sản phẩm trên trang web của chúng tôi.

[ganolamum]

Bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối: Lợi ích, nguy cơ và cách uống đúng

Bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ thường gặp nhiều khó khăn và bất tiện, đặc biệt là với những phụ nữ có thai lần đầu. Việc chọn lựa các loại thực phẩm và đồ uống cho mẹ và bé cũng đòi hỏi sự quan tâm và cân nhắc kỹ lưỡng. Trong số đó, nước dừa được xem là một trong những loại đồ uống tốt cho bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ. Tuy nhiên, có rất nhiều câu hỏi xoay quanh việc bà bầu uống nước dừa vào 3 tháng cuối của thai kỳ có thực sự tốt cho sức khỏe hay không? Và cách uống nước dừa đúng cách như thế nào? Chính vì vậy, trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lợi ích, nguy cơ và cách uống nước dừa đúng trong giai đoạn cuối của thai kỳ.

Lợi ích khi bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối

Nước dừa được biết đến là một loại đồ uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Và bà bầu cũng không phải là ngoại lệ, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Dưới đây là những lợi ích khi bà bầu uống nước dừa vào 3 tháng cuối:

Cung cấp năng lượng: Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, nhu cầu năng lượng của cơ thể bà bầu tăng cao để duy trì sự phát triển của thai nhi. Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất và đường, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì sức khỏe của bà bầu.

Giữ cân nặng ổn định: Việc tăng cân quá nhanh trong thai kỳ có thể gây ra những bất tiện cho mẹ và bé. Nước dừa có chứa rất ít calo, giúp kiểm soát cân nặng của bà bầu và tránh tình trạng tăng cân quá nhanh.

Giảm chuột rút và táo bón: Điều kiện tiêu hoá của bà bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ thường trở nên khó khăn hơn. Nước dừa có tác dụng làm dịu chuột rút v�� giúp điều tiết hệ tiêu hoá, giảm thiểu tình trạng táo bón.

Hỗ trợ phát triển thai nhi: Nước dừa chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như axit folic và kali, giúp tăng cường sức khỏe và phát triển cho thai nhi.

Bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối bị băng huyết không?

Một trong những lo ngại lớn nhất của bà bầu khi uống nước dừa vào 3 tháng cuối là nguy cơ băng huyết. Theo một số người, việc uống nước dừa trong giai đoạn này có thể gây ra băng huyết và đưa đến các biến chứng nguy hiểm cho thai nhi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, nguy cơ băng huyết do uống nước dừa trong giai đoạn cuối thai kỳ là rất thấp và chỉ xảy ra trong một số trường hợp đặc biệt.

Nếu bà bầu uống nước dừa tươi và được chế biến đúng cách, nguy cơ băng huyết là rất thấp. Tuy nhiên, nếu uống nước dừa không tươi hoặc đã bị nhiễm khuẩn có thể gây ra các vấn đề cho sức khỏe của mẹ và bé. Chính vì vậy, việc lưu ý đến việc chọn lựa nước dừa và cách chế biến là rất quan trọng.

Cách uống nước dừa đúng cách trong 3 tháng cuối thai kỳ

Uống nước dừa tươi thay vì đóng chai: Việc uống nước dừa tươi sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm khuẩn và đảm bảo độ tươi ngon của nước dừa. Nếu không có điều kiện uống nước dừa tươi, hãy chọn những loại nước dừa đóng chai có nguồn gốc rõ ràng và được chế biến đúng cách.

Bảo quản, chế biến nước dừa đúng cách: Nước dừa rất dễ bị nhiễm khuẩn nếu được bảo quản không đúng cách. Vì vậy, sau khi mua nước dừa, hãy bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và nhanh chóng sử dụng để tránh tình trạng nước dừa bị nhiễm khuẩn.

Uống 2-3 cốc mỗi ngày: Việc uống nước dừa có thể gây ra tác dụng phụ nếu uống quá mức. Nên hạn chế uống từ 2-3 cốc mỗi ngày là đủ để cung cấp đủ lượng dưỡng chất cho bà bầu và thai nhi.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống: Mặc dù nước dừa có nhiều lợi ích cho bà bầu, nhưng không phải trường hợp nào cũng được khuyến cáo uống nước dừa. Trước khi bắt đầu uống, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ đề phòng mọi tác dụng phụ có thể xảy ra.

Tránh uống quá mức: Tuy nhiên, cũng không nên uống quá mức để tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra. Hãy cân nhắc và kiểm soát lượng nước dừa uống trong ngày.

Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh: Nước dừa thường được sử dụng để giải khát và cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng không thể thay thế chế độ ăn lành mạnh. Hãy kết hợp uống nước dừa với những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.

Những điều cần lưu ý khi uống nước dừa vào giai đoạn này

Kiểm tra nguồn gốc: Trước khi uống nước dừa, hãy kiểm tra nguồn gốc của nó. Chọn những nước dừa tươi có xuất xứ rõ ràng và được chế biến đúng cách để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.

Tránh uống nước dừa nhiễm khuẩn: Nước dừa có thể bị nhiễm khuẩn và gây ra các vấn đề cho sức khỏe. Nếu nước dừa bị tanh, có mùi hoặc đã qua thời gian quá lâu, hãy tránh uống để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Kiểm soát lượng nước dừa uống: Như đã đề cập ở trên, uống quá mức nước dừa có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể. Hãy kiểm soát lượng nước dừa uống trong ngày và tăng dần số lượng từng bước để cơ thể có thời gian thích nghi.

Chỉ uống khi còn nóng: Nước dừa tươi là loại nước được khuyến cáo nên uống khi còn nóng. Nếu để lâu quá lâu, nước dừa có thể bị nhiễm khuẩn và không còn tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Ngưng uống nếu có biểu hiện bất thường: Nếu sau khi uống nước dừa bà bầu có cảm giác khó chịu, buồn nôn hoặc có các triệu chứng bất thường, hãy ngưng ngay lập tức và tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định nguyên nhân.

Câu hỏi thường gặp

Nước dừa có thể thay thế nước uống thông thường không?

Không, nước dừa không thể thay thế nước uống thông thường trong suốt giai đoạn thai kỳ. Việc uống nước dừa chỉ có tác dụng giải khát và cung cấp năng lượng, nhưng không đủ để đảm bảo sự phát triển và cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

Uống nước dừa có thể gây tác dụng phụ không?

Có thể, uống quá mức nước dừa có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, chuột rút hoặc tiêu chảy. Nên kiểm soát lượng nước dừa uống trong ngày để tránh các tác dụng này.

Uống nước dừa có ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi không?

Nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe của thai nhi như tăng cường sự phát triển và cung cấp dưỡng chất. Tuy nhiên, việc uống quá mức cũng có thể gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe của thai nhi. Chính vì vậy, cần kiểm soát lượng nước dừa uống và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống.

>>>Xem thêm:

Chàm da trẻ sơ sinh là gì? Nguyên nhân, triệu chứng

Các lưu ý khi chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà

Kết luận

Sau khi tìm hiểu về lợi ích, nguy cơ và cách uống nước dừa trong 3 tháng cuối của thai kỳ, chúng ta có thể thấy rằng việc uống nước dừa không hề phức tạp như nhiều người nghĩ. Việc lựa chọn nước dừa tươi, bảo quản và chế biến đúng cách, kiểm soát lượng uống hàng ngày, và tham khảo ý kiến của bác sĩ là những điều quan trọng mà bà bầu cần lưu ý. Nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, việc uống nước dừa cũng cần được kiểm soát để tránh tác dụng phụ có thể xảy ra. Việc thực hiện đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi trong giai đoạn quan trọng này. Chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi luôn là ưu tiên hàng đầu của mỗi bà bầu.Như vậy, việc uống nước dừa trong 3 tháng cuối của thai kỳ không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu mà còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bà bầu cần tuân thủ các nguyên tắc và lưu ý khi uống nước dừa. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình và thai nhi một cách cẩn thận và đúng cách.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào liên quan đến việc uống nước dừa trong thai kỳ, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết và hữu ích nhất để giúp bạn hiểu rõ hơn về việc sử dụng nước dừa trong giai đoạn quan trọng này.

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và suôn sẻ! Hãy nhớ rằng sức khỏe của bà bầu luôn được ưu tiên hàng đầu, và việc chăm sóc bản thân cũng là cách để chăm sóc cho thai nhi của bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này!dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.

Nguồn bài viết: Bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối: Lợi ích và lưu ý

[dinhthang]

NHỮNG VỊ THUỐC QUANH TA - Củ Cải

a. Thành phần và tác dụng

Củ cải được xếp vào hàng các thực phẩm ít năng lượng nhất. Trong 100g củ cải chỉ cung cấp 15 kilocalo. Protein và chất béo trong củ cải chiếm một vị trí hết sức khiêm tốn. Tuy nhiên, củ cải lại rất giàu chất khoáng và các nguyên tố vi lượng. Hàm lượng kali cao trong củ cải có tác dụng bài niệu tốt (lượng natri thấp trong củ cải càng phát huy tác dụng lợi tiểu). Hàm lượng canxi cũng rất cao. Tỉ lệ canxi/phot pho lớn hơn 1, tạo thuận lợi cho việc đồng hoá canxi. Sự có mặt của magie và lưu huỳnh, kẽm, flo, iốt và selen cũng rất đáng kể. Củ cải còn là một nguồn vitamin C dồi dào bởi 100g củ cải chứa 23mg vitamin C, nghĩa là 1/3 lượng vitamin C được khuyên dùng cho mỗi người lớn mỗi ngày (80mg). Củ cải có thể ăn sống, nên không sợ mất vitamin C trong quá trình nấu nướng. Người ta còn tìm thấy trong củ cải nhiều vitamin nhóm vitamin B (nhất là vitamin B₉ hoặc axit folic, vitamin B₃; hoặc Pₚ và vitamin B₆) và một lượng nhỏ caroten. Theo Đông y, củ cải tươi sống có vị cay, tính mát, khí đi lên; củ cải đã nấu chín vị ngọt, tính bình, khí đi xuống. Loại củ này có thể chữa được nhiều bệnh về hô hấp (ho, đau tức ngực, mất tiếng, ho ra máu), tiêu hoá (đau vùng thượng vị, ở chua, nôn, khó tiêu, táo bón, trĩ), tiết niệu (tiểu dắt, tiểu buốt, tiểu đục, có sỏi) và các bệnh tiểu đường, cao huyết áp… Ngoài ra, củ cải còn có công dụng hoạt huyết, chỉ huyết (chữa nôn ra máu, chẩy máu cam, tiêu, tiểu ra máu…), trừ sỏi mật và giải một số tình trạng ngộ độc như: hơi khói than, rượu, cà, hàn the…

b. Bài thuốc phối hợp …

NguyênLiệuLàmThuốc #CầmMáu #ChữabệnhMắtTaiRăngHọng #ChữaBệnhỞMiệng #ChữaBệnhTiêuHóa #ChữaHoHen #ChữaLaoPhổi #ChữaKiếtLỵ #ChữaTiểuĐường