#thực phẩm giàu axit folic

[spachamsocbauhanoi]

TOP thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu nên bổ sung trong thai kì

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, axit folic được xem là vi chất không thể thiếu khi mang thai. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu ăn gì nhiều axit folic để lựa chọn và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Xem thêm: mẹ uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Tại sao axit folic quan trọng đối với mẹ bầu?

Axit folic là một loại vitamin B rất cần thiết, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, với vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Đây là một dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Dưới đây là những lợi ích chính của axit folic đối với phụ nữ mang thai:

Phòng tránh dị tật bẩm sinh: Axit folic là vi chất thiết yếu tham gi vào quá trình hình thành ống thần kinh và đốt sống của thai nhi. Khi mẹ bị thiếu hụt các chất này, thai nhi dễ gặp nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, khiến trẻ kém hoàn thiện về não bộ và cột sống, thậm chí gây ra tình trạng tê liệt não bộ. Hạn chế nguy cơ sinh non và thiếu máu: Axit folic cũng góp phần quan trọng trong việc phân chia DNA và hình thành tế bào máu. Nếu bị thiếu axit folic có thể tạo ra các hồng c��u kích thước lớn, gây ra tình trạng thiếu máu.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Những thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu

Ngoại trừ viên uống bổ sung, thai phụ có thể dùng các thực phẩm sau đây để hấp thu folate (dạng tự nhiên của axit folic. Dưới đây là những thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu:

Rau lá xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm như rau cải bó xôi là những thực phẩm chứa hàm lượng axit folic rất lớn, cần thiết cho sức khỏe của mẹ vá sự phát triển của em bé. Cải bó xôi không chỉ giàu axit folic mà còn chứa hàm lượng dồi dào vitamin A, vitamin C, sắt, hỗ trợ sự phát triển thị lực và hệ thống miễn dịch của thai nhi.

Ngũ cốc và hạt ngũ cốc

Ngũ cốc và hạt ngũ cốc được coi là thực phẩm tăng cường axit folic hàng đầu, đảm bảo mẹ bầu nhận đủ hàm lượng axit folic cần thiết mỗi ngày. Các sản phẩm như ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, bột mì thường được tăng cường loại vitamin này, làm cho mẹ bầu có thể bổ sung vi chất tiện lợi hơn và dễ dàng hơn. Việc tiêu thụ thường xuyên ngũ cốc sẽ bổ sung axit folic đều đặn cho bà bầu mà còn cung cấp thêm chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa của bà bầu.

Xem thêm: thuốc canxi cho bà bầu giá bao nhiêu

Các loại đậu

Những loại đậu như đậu đen, đậu lăng, đậu pinto cũng là nguồn thực phẩm bổ sung axit folic tốt trong chế độ ăn hàng ngày của bà bầu. Ngoài axit folic, các loại đậu còn chứa protein và chất xơ dồi dào, giúp nuôi dưỡng cơ thể cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm các vấn đề như táo bón.

Mẹ bầu có thể bổ sung các loại đậu với những món ăn ngon miệng như món salad, món hầm… nhằm làm đa dạng, phong phú hơn bữa ăn hàng ngày.

Các loại trái cây giàu axit folic

Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn gì giàu axit folic thì có thể tham khảo danh sách các loại trái cây chứa nhiều axit folic như sau:

Trái cây h�� cam quýt: Cam không chỉ chứa hàm lượng vitamin C dồi dào mà còn cung cấp nguồn axit folic lớn. Bổ sung các loại trái cây họ cam quýt sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thu axit folic và các chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể. Chuối: Chuối là trái cây dễ ăn, dễ tiêu hóa và là nguồn bổ sung axit folic rất tốt. Chuối cũng chứa nhiều potassium, hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định và là món ăn vặt rất tốt cho bà bầu. Bưởi: Bưởi là thực phẩm giàu axit folic và đồng thời giàu các chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường hàm lượng axit folic suốt thai kỳ.

Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, việc đảm bảo cung cấp đầy đủ các vi chất sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện và giúp mẹ bầu khỏe mạnh, phòng ngừa tình trạng thiếu chất và các bệnh lý có thể gặp phải. Ngoài việc tăng cường các thực phẩm bổ dưỡng, bà bầu cần kết hợp bổ sung thêm các viên uống DHA, sắt và axit folic cho bà bầu đều đặn mỗi ngày. Mẹ hãy lưu ý tìm mua sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn cho mẹ và em bé.

Trên đây là những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu. Mong rằng với những thông tin trên, các mẹ đã có thêm thật nhiều kiến thức để chuẩn bị cho một thai kỳ tuyệt vời.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều axit folic tốt cho phụ nữ mang thai

Chuyên gia Sản khoa khuyến cáo cần bổ sung acid folic cho bà bầu trong suốt thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt đầu tiên để ngăn ngừa các dị tật ở thai nhi như nứt đốt sống, sứt môi hoặc hở hàm ếch. Cùng tìm hiểu về nguồn thực phẩm giàu axit folic tốt cho bà bầu qua bài viết dưới đây.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Top thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu không thể bỏ qua

Trong thai kỳ, axit folic đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phát triển não bộ và cột sống của thai nhi, đồng thời giảm nguy cơ các dị tật ống thần kinh. Các mẹ bầu nên đảm bảo bổ sung đủ axit folic qua chế độ ăn uống. Dưới đây là các nhóm thực phẩm giàu axit folic không thể bỏ qua:

Các loại đậu

Thực phẩm nào bổ sung nhiều axit folic cho bà bầu? Cái tên đứng đầu danh sách là các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh,… đây là nhóm các thực phẩm giàu axit folic tự nhiên và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cho bà bầu. Tùy vào loại đậu mà h��m lượng axit folic là khác nhau nhưng chúng đều được xét vào nhóm thực phẩm giàu acid folic bậc nhất. Khẩu phần ăn 1 chén nhỏ đậu (198 gram) gồm các loại đậu có thể cung cấp hơn 358 mcg axit folic.

Bên cạnh đó, các loại đậu cũng là nguồn cung cấp protein tự nhiên, chất xơ và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Thêm vào đó, mẹ bầu cũng có thể dễ dàng hấp thu các vi chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magiê và sắt, … có trong các loại đậu này.

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

Trứng

Một quả trứng chứa đến 22 mcg folate, hoặc khoảng 6% giá trị hàng ngày. Do đó, trứng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và chứa hầu hết mọi loại vitamin thiết yếu, bao gồm cả axit folic cho mẹ. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa nhiều omega 3, đặc biệt là axit docosahexaeonic (DHA), là chìa khóa cho sự phát triển trí não của bé. Mẹ có thể luộc một ít trứng dự trữ để ăn vào bữa phụ, giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng một cách nhanh chóng.

Rau bina

Các loại rau xanh, đặc biệt là rau bina rất giàu axit folic, protein và sắt, là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời. Một nửa chén rau bina nấu chín chứa khoảng 130 microgam axit folic. Rau bina cũng chứa nhiều chất phytochemical như beta carotene và lutein, giúp bảo vệ chống lại nhiều dạng ung thư. Mẹ hãy chú ý nhiệt độ vừa phải khi nấu rau bina để tránh làm thất thoát axit folic nhé.

Xem thêm: uống canxi và axit folic cùng lúc được không

Súp lơ xanh

Nằm trong top các thực phẩm bổ sung axit folic cho bà bầu bậc nhất là súp lơ xanh. Chỉ với một chén nhỏ (91 gram) súp lơ xanh chứa khoảng 57 mcg folate. Đặc biệt, khi súp lơ xanh được nấu chín thậm chí còn chứa nhiều axit folic hơn, với mỗi chén nhỏ cung cấp đến 84 mcg axit folic. Loại rau này cũng chứa nhiều mangan và vitamin C, K, A. Súp lơ xanh có khả năng chống oxy hóa, cùng với chất xơ hòa tan và không hòa tan để giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt. Các hợp chất có lợi trong súp lơ xanh, bao gồm sulforaphane, đã được nghiên cứu rộng rãi về đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Bởi vậy, súp lơ xanh thường được bổ sung vào chế độ ăn uống của mẹ để cung cấp hàng loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Mầm lúa mì

Mầm lúa mì là phôi của hạt lúa mì. Mặc dù mầm lúa mì thường bị loại bỏ trong quá trình xay xát, nhưng hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khá cao. Chỉ 28 gram mầm lúa mì cung cấp tới 78,7 mcg axit folic, tương đương khoảng 20% ​​nhu cầu axit folic hàng ngày. Ngoài ra nó còn chứa một lượng lớn chất xơ, cung cấp tới 16% lượng chất xơ mẹ cần mỗi ngày.

Khi mang thai, hàm lượng axit folic cho bà bầu cao gấp 4 lần người thường vào khoảng 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày. Tuy nhiên, rất khó để có được 400 mcg axit folic chỉ bằng những thực phẩm giàu axit folic tốt cho bà bầu. Viên uống bổ sung axit folic lý tưởng hơn trong việc bổ sung dưỡng chất bởi nó bền nhiệt hơn các loại thực phẩm tự nhiên. Nhiều loại viên uống bổ sung có lượng axit folic phù hợp với mức được khuyến nghị hàng ngày (400 mcg). Bổ sung axit folic kèm theo sắt và vitamin B12 ngay từ sớm để “chặn đứng” tình trạng bà bầu thiếu máu thai kỳ. Hãy ghi nhớ rằng mẹ cần bổ sung axit folic đến khi nào thì tốt nhất là từ 1 tháng trước và ít nhất đến hết 1-3 tháng sau khi sinh.

xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất giúp bổ sung sắt acid folic ngừa thiếu máu dị tật thai kỳ

Mong rằng với những thông tin trên, các mẹ đã có thêm thật nhiều kiến thức để chuẩn bị cho một thai kỳ tuyệt vời.

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu 3 tháng cuối ăn gì để bổ sung sắt?

Nguy cơ thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai là rất cao vì vậy, việc duy trì lượng sắt cũng như lượng hemoglobin ở mức độ bình thường là rất quan trọng với các mẹ bầu. Một trong những yếu tố giúp đáp ứng đủ năng lượng cho từng giai đoạn thai kỳ. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu các thực phẩm giàu sắt cho bà bầu 3 tháng cuối nên sử dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Ăn gì để bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối?

Nếu mẹ bầu có nhu cầu bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày thì dưới đây là nhóm các thực phẩm mà mẹ nên ưu tiên sử dụng trong thực đơn, gồm có:

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm giàu sắt hàng đầu trong danh sách mẹ bầu không nên bỏ qua. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi phần thịt bò có chứa khoảng 2.5-3mg sắt. Sắt từ thịt bò cũng dễ hấp thu hơn so với sắt từ thực vật và thịt bò cũng là nguyên liệu dễ tìm mua và chế biến. Mẹ bầu nên thường xuyên ăn thịt bò để phòng ngừa nguy cơ bị thiếu sắt.

Nội tạng động vật

Ngoài các loại thịt đỏ, nội tạng động vật như gan, thận, tim, não đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa nhiều sắt. Thịt nội tạng cũng giàu protein, vitamin A, B, selen và choline – dưỡng chất tốt cho sự phát triển và hình thành của thai nhi trong bụng mẹ.

Động vật thân mềm

Các loại động vật thân mềm như sò, ốc, nghêu, trai,… là những loại động vật thân mềm, vỏ cứng. Đây là nguồn thực phẩm chứa lượng sắt dồi dào và được chế biến thành nhiều món ngon dinh dưỡng. Ví dụ như trong 100gr nghêu có thể cung cấp tới 28mg sắt cho cơ thể.

Xem thêm: sắt chela ferr forte ngừa thiếu máu thai kỳ

Cải bó xôi

Các loại rau màu xanh thẫm thường rất giàu sắt như cải bó xôi. Cải bó xôi là hay còn gọi là rau chân vịt, là thực phẩm bổ sung rất nhiều sắt cho cơ thể nhưng chỉ chứa rất ít calo, không khiến mẹ bị tăng cân trong thai kỳ. Dù sắt có nguồn gốc từ thực vật khó hấp thu hơn sắt từ động vật nhưng cải bó xôi cũng có thành phần giàu vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt tốt, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi dùng thực phẩm này.

Bông cải xanh

Ngoài cải bó xôi, bông cải xanh cũng là loại rau chứa nhiều chất sắt. Thành phần của bông cải xanh còn chứa vitamin K, folate, giàu chất xơ giúp mẹ giảm các triệu chứng táo bón trong thai kỳ.

Các loại đậu

Những thực phẩm họ đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan.. cung cấp nguồn sắt và protein tuyệt vời cho các bà bầu. Không những thế, các loại đậu cũng được làm thành những món ăn vặt dinh dưỡng giúp cung cấp nguồn chất xơ lớn cho mẹ mà không có quá nhiều calo.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì để tăng hiệu quả hấp thu

Socola đen

Socola đen là món ăn vặt thơm ngon, bổ sung nhiều chất sắt. Theo một số các nghiên cứu, một thanh socola đen có thể bổ sugn tới 2mg sắt. Cacao – nguyên liệu làm socola cũng bổ sung 23mg sắt cho bà bầu. Do đó mẹ bầu có thể nhâm nhi socola đen để cung cấp thêm hàm lượng sắt tốt cho cơ thể mà vẫn thỏa mãn thói quen ăn vặt của mình.

Bí ngô

Bí ngô là loại rau củ có thành phần dinh dưỡng phong phú, trong đó gồm sắt. Bí ngô khi chín có hàm lượng sắt, canxi và carotene cao hơn so với bí ngô non. Thường xuyên bổ sung bí ngô trong thực đơn giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ cần được cung cấp thêm chất dinh dưỡng dồi dào để hỗ trợ sự phát triển vượt trội của em bé. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ nguồn thực phẩm tươi ngon trong bữa ăn hàng ngày và sử dụng thêm các viên uống DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu đều đặn. Lưu ý khi tìm mua sản phẩm, mẹ cần chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo chất lượng khi dùng cũng như bổ sung viên uống đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu.

Trên đây là những kiến thức cơ bản về việc bổ sung sắt cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm nhiều kiến thức trong việc sử dụng sắt hiệu quả hơn. Chúc mẹ bầu luôn hạnh phúc và khỏe mạnh chào đón con yêu.

[vietcarelab]

7 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Trí Não Cho Thai Nhi Từ Trong Bụng Mẹ

Mỗi mẹ bầu đều mong muốn con mình sinh ra khỏe mạnh và thông minh. Điều này không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn vào chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ. Đặc biệt, não bộ của thai nhi bắt đầu phát triển từ tuần thứ 3 và tiếp tục hoàn thiện suốt thai kỳ.

1. Cá Hồi – Nguồn DHA Và Omega-3 Dồi Dào

Khi nhắc đến thực phẩm tốt cho trí não, cá hồi luôn nằm trong danh sách ưu tiên hàng đầu. Loại cá này không chỉ giàu DHA mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác cho cả mẹ và bé.

Lợi ích:

+ DHA trong cá hồi là thành phần chính giúp phát triển não bộ và thị lực của bé.

+ Giàu protein, vitamin D, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Cách bổ sung:

+ Ăn 2-3 bữa cá hồi mỗi tuần.

+ Có thể chế biến thành cá hồi áp chảo, súp cá hồi, hoặc sushi (nếu đảm bảo vệ sinh).

2. Trứng – Giàu Choline Và Protein

Trứng là một thực phẩm quen thuộc nhưng cực kỳ giàu dinh dưỡng, đặc biệt là choline – dưỡng chất thiết yếu giúp phát triển trí nhớ và khả năng học hỏi.

Lợi ích:

+ Choline trong lòng đỏ trứng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh của thai nhi.

+ Giàu protein, giúp hỗ trợ sự phát triển của tế bào và cơ bắp.

3. Quả Óc Chó – “Siêu Thực Phẩm” Cho Não Bộ

Nếu bạn không thích ăn cá, quả óc chó là một lựa chọn thay thế tuyệt vời với hàm lượng Omega-3 cao không kém cá hồi.

Lợi ích:

+ Giàu DHA và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.

+ Hỗ trợ phát triển trí nhớ và khả năng tập trung.

4. Rau Lá Xanh – Nguồn Axit Folic Tự Nhiên

Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Rau lá xanh chính là nguồn axit folic tự nhiên dồi dào.

Các loại rau nên ăn: Rau bina, cải bó xôi, rau ngót, cải xoăn.

Cách bổ sung: Ăn kèm trong bữa chính hoặc làm nước ép rau củ.

5. Hạt Chia – Nhỏ Bé Nhưng Hiệu Quả Lớn

Hạt chia tuy nhỏ bé nhưng lại chứa một lượng lớn Omega-3, canxi và chất xơ, giúp hỗ trợ cả mẹ và bé trong thai kỳ.

Lợi ích:

+ Tăng cường phát triển não bộ và hệ xương.

+ Hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu.

6. Quả Bơ – Dinh Dưỡng Toàn Diện Cho Mẹ Và Bé

Quả bơ không chỉ ngon mà còn giàu chất béo tốt, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lên não thai nhi.

Lợi ích:

+ Chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh.

+ Cung cấp vitamin E, hỗ trợ miễn dịch cho mẹ.

7. Sữa Và Các Sản Phẩm Từ Sữa – Cung Cấp Canxi Và Protein

Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong thai kỳ, đặc biệt với sự phát triển hệ thần kinh và xương của bé.

Lợi ích:

+ Giàu canxi, protein và vitamin D.

+ Hỗ trợ phát triển não bộ và hệ xương.

TÌm hiểu thêm về các loại thực phẩm nên tránh và thực đơn dành cho bà bầu tại đây:

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh bà đẻ nên ăn bánh gì tốt?

Chế độ ăn uống của mẹ bầu rất quan trọng, đặc biệt lúc sau sinh đòi hỏi dinh dưỡng và an toàn. Bên cạnh bữa chính, chị em vẫn muốn ăn thêm các loại bánh, trái yêu thích. Vậy bà đẻ nên ăn bánh gì tốt và không gây tăng cân?

Xem thêm: những đồ ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh

Bà đẻ sau sinh nên ăn bánh gì tốt không béo mẹ?

Mẹ vừa muốn ăn bánh đổi khẩu vị, vừa muốn cân bằng dưỡng chất cho sức khỏe phải làm thế nào? Để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé, sau đây sẽ gợi ý một vài loại bánh vừa ngon, vừa bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ tham khảo nhé!

Bánh gạo lứt lợi sữa cho mẹ sau sinh

Loại bánh này là một trong những lựa chọn lí tưởng để bổ sung vào bữa phụ cho bà đẻ được các chuyên gia khuyên dùng. Bánh gạo lứt được làm từ thành phần gạo lứt nguyên cám rất giàu vitamin B1, chất béo tốt cho cơ thể và hoạt chất axit petothenco kích thích sản xuất sữa mẹ.

Ngoài ra, ăn bánh gạo lứt còn giúp giảm tích tụ chất béo có hại trong cơ thể và tránh các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, táo bón cho bà đẻ sau sinh.

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là loại bánh chứa nhiều axit folic, chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Chất xơ và sắt trong bánh giúp bổ máu, tăng cường miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa, phòng tránh hiện tượng táo bón hay gặp ở phụ nữ sau sinh.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Bánh vừng hạt chia

Các loại bánh vừng hạt chia là những món ăn bổ dưỡng và phù hợp cho các mẹ sinh mổ. Trong hạt vừng và hạt chia có chứa nhiều chất bổ dưỡng như chất xơ, mangan, phospho, sắt, magie, đồng, canxi, kẽm, kali… đều là những vi lượng cần thiết và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bánh bao thơm ngon hấp dẫn, giàu dinh dưỡng

Bà đẻ nên ăn bánh gì tốt đó là bánh bao. Bánh bao là một loại bánh có hàm lượng dinh dưỡng cao gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ. Nhân bánh làm từ nhiều nguyên liệu như nấm, thịt băm, miến dong, trứng, rau xanh…rất thơm ngon hấp dẫn. Bà đẻ có thể dùng bánh bao để ăn sáng hoặc ăn vào bữa phụ chống đói nhé.

Bánh quy giòn

Bánh quy giòn là loại bánh quy khá phổ biến mà các chị em hay ăn vặt trong ngày. Ăn bánh quy giòn có thể giúp giảm cảm giác đắng hoặc nhạt miệng. Các mẹ có thể ăn bánh quy giòn cùng một chút trà nóng cũng giúp xua tan cơn đói và ngon miệng hơn nhé.

Bánh sữa chua

Bánh sữa chua giàu canxi, protein và lợi khuẩn… tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. Do vậy các mẹ sau sinh có thể chọn bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh. Mẹ có thể mua bánh sữa chua hoặc tự làm tại nhà cũng rất đơn giản đồng thời đảm bảo an toàn nhé.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Lưu ý khi sử dụng các loại bánh cho mẹ sau sinh

Việc thêm bánh ngọt vào khẩu phần ăn sau sinh hoàn toàn không có hại cho sức khỏe, nếu mẹ bỉm biết lựa chọn và bổ sung đúng cách. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý một số điều sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé khi cho con bú:

Không nên ăn quá nhiều bánh, nhất là bánh ngọt, bánh làm từ gạo nếp. Bởi hệ tiêu hóa của phụ nữ sau sinh còn yếu nên nếu ăn bánh ngọt nhiều sẽ có thể bị đầy bụng, khó tiêu. Trong thành phần của bánh ngọt cũng có thể có các hóa chất tạo màu, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn nhiều bánh vào lúc đói hoặc gần bữa ăn có thể gây cảm giác đầy bụng, ăn không ngon miệng. Do đó bà đẻ chỉ nên ăn một lượng nhỏ vào bưa phụ, không nên ăn sát giờ bữa chính. Nên lựa chọn loại bánh ít đường để hạn chế tình trạng tăng cân quá nhiều. Bánh ít đường còn tốt cho đường huyết của các mẹ. Các loại bánh ngọt có thành phần chứa caffeine có thể làm bà đẻ tiết ít sữa hơn. Do đó bà đẻ nên tránh ăn các loại bánh này. Không nên ăn vào buổi tối vì dễ dẫn đến sâu răng. Sau khi ăn bánh ngọt cần phải súc miệng đánh răng sạch sẽ.

Thiếu máu do thiếu sắt sau sinh có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của các mẹ đồng thời gián đoạn việc sản xuất sữa nuôi con. Mẹ sau sinh đặc biệt những mẹ cho con bú cần bổ sung sắt đúng đủ mỗi ngày. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng là cách tốt nhất giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn hậu sản.

Trên đây là một số gợi ý các loại bánh dinh dưỡng cho bà đẻ mà mẹ có thể bổ sung thêm vào danh sách thực đơn của mình. Hy vọng quý vị cũng tìm hiểu được nhiều thông tin về các loại bánh nên và không nên ăn cho bà mẹ sau sinh.

[nguyenthithuytrangduocbinhdong]

Khí và huyết là hai yếu tố cốt lõi giúp duy trì sức khỏe. Khí huyết suy giảm sẽ tác động tiêu cực đối với cơ thể, nhất là ở phụ nữ. Điều này gây ra các triệu chứng mệt mỏi, da xanh xao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch và khả năng miễn dịch. Qua bài viết này, Dược Bình Đông sẽ giới thiệu những loại thực phẩm quan trọng giúp bồi bổ khí huyết, và thực phẩm nên tránh để giúp cơ thể có thể hồi phục dễ dàng. 1. Đôi nét về khí huyết hư suy và thực phẩm bổ khí huyết 1.1. Khí huyết hư suy Khí và huyết chính là 2 yếu tố có vai trò quan trọng tham gia vận hành cơ thể và duy trì sức sống. Khí huyết được ví như vật chất cơ bản nhất của sự sống, mọi vấn đề về sức khỏe và vẻ đẹp đều do khí huyết mà ra. Khí vốn có nguồn gốc hóa sinh, kết hợp giữa tinh khí chuyển hóa từ thức ăn và khí trời được cơ thể hít thở. Khí giúp vận hành huyết dịch để góp phần nuôi dưỡng cơ thể. Đồng thời, khí được đưa đến tạng phủ giúp tạng phủ hoạt động ổn định, góp phần duy trì hoạt động sống của con người. Huyết là một dạng vật chất quan trọng giúp duy trì sự sống của cơ thể. Từ da, xương, thịt, đến tạng phủ đều cần đến sự nuôi dưỡng của huyết. Huyết có tác dụng cung cấp dinh dưỡng nên huyết thịnh, hình thể cũng thịnh, huyết suy, hình thể cũng sẽ suy. Khi huyết mạch được điều hòa, tuần hoàn lưu thông thuận lợi sẽ giúp da, thịt, gân, cốt và khớp xương hoạt động một cách mạnh mẽ. Khí huyết kém, cơ thể sẽ suy nhược vì Y học cổ truyền cho rằng: Huyết thuộc về âm, khí thuộc về dương. Huyết được sinh ra từ khí và di chuyển theo khí, nhưng bản thân khí cũng cần phải dựa vào huyết để phát huy vai trò trong các hoạt động sinh hóa (dương sinh âm trưởng). Huyết và khí hỗ trợ lẫn nhau và thúc đẩy sự phát triển của nhau. Khi khí huyết không được điều hòa, bệnh tật sẽ xuất hiện. Vậy nên, khí huyết hư suy là tình trạng âm dương mất điều hòa, làm cho đường vận hành của khí huyết bị rối loạn, thậm chí không nương tựa được vào nhau mà đi sai chỗ, gây ra hiện tượng bên này hư bên kia thực. Khí huyết kém hoặc trì trệ, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng chất, dẫn đến các biểu hiện: Biểu hiện bên ngoài: Da xanh xao, môi nhợt nhạt, tóc khô xơ, rụng tóc, móng tay yếu, chân tay lạnh,... Biểu hiện bên trong: Mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, tim đập nhanh, khó thở, chán ăn, tiêu hóa kém,... Biểu hiện tâm lý: Lo âu, trầm cảm, dễ cáu gắt, kém tập trung, hay quên,... Biểu hiện đặc trưng ở phụ nữ: Kinh nguyệt không đều, bế kinh, vô kinh, đau bụng kinh, suy giảm ham muốn,... Nguyên nhân gây ra tình trạng khí huyết kém theo đông Y là do 3 yếu tố chính: Thói quen ăn uống, sinh hoạt dẫn đến thiếu dinh dưỡng Bệnh lý Mất máu Khi người bệnh có những biểu hiện bên trên thì nên thăm khám ngay để có biện pháp can thiệp kịp thời. Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài, nó có thể gây ra các biến chứng như: Suy tim: do tim bạn phải bơm máu nhiều hơn cho cơ thể để bù cho việc thiếu oxy trong máu. Hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc phải các chứng bệnh khác. Tử vong: tình trạng này có thể xảy ra khi bệnh nhân bị thiếu máu cấp tính. 1.2. Thực phẩm bổ khí huyết Thực phẩm bổ khí huyết là những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh và duy trì cân bằng khí huyết trong cơ thể, ngoài ra còn cải thiện quá trình lưu thông máu giúp nâng cao sức đề kháng. Trong đó:  Nhóm thực phẩm có công dụng bồi bổ khí huyết bao gồm: Thực phẩm giàu đạm Thực phẩm giàu sắt Thực phẩm giàu vitamin B12 Thực phẩm giàu vitamin axit folic Chế độ ăn bạn cần xây dựng bao gồm: Nghiên cứu cẩn thận nguồn gốc của thực phẩm. Cân bằng tỷ lệ giữa các nhóm chất dinh dưỡng. Chế biến món ăn một cách đúng đắn. Điều chỉnh lượng món ăn phù hợp với thể trạng. 2. Các loại thực phẩm bổ khí huyết Việc sử dụng thực phẩm để bồi bổ khí huyết sẽ tùy thuộc vào sở thích của mỗi người và bạn có thể có nhiều sự lựa chọn khác nhau. Dưới đây là các loại thực phẩm có thể bồi bổ khí huyết: 2.1. Ăn gì để bồi bổ khí huyết Bạn có thể sử dụng các phương pháp chế

biến khác nhau như Nấu, Hấp, Luộc, Xào, Nướng và ăn những món Cháo, Canh để có thể bồi bổ khí huyết.  Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ khí huyết bạn có thể dùng gồm: Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo nạc, thịt cừu,... Nội tạng động vật như gan, tim, cật, huyết,... Hải sản và động vật có vỏ như hàu, sò huyết, ngao, cua, tôm,... Các loại cá Rau lá xanh như rau ngót, súp lơ, cần tây, rau muống, rau dền, rau đay,... chứa nhiều sắt dạng không heme Cà rốt Trứng Các loại hạt như mè đen, hạt bí, hạt hướng dương,... Các loại đậu như  đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh và đậu nành,... Ngũ cốc nguyên cám như lúa mạch, yến mạch, và gạo lứt,... cung cấp sắt, axit folic, vitamin B. Các loại nấm như nấm mỡ, nấm hương và nấm rơm,... 2.2. Uống gì để bồi bổ khí huyết Để duy trì sức khỏe và tăng cường sức sống, việc bổ sung các loại nước uống giúp bồi bổ khí huyết là rất quan trọng. Những loại nước này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trở thành sự lựa chọn phổ biến nhờ vào lợi ích sức khỏe đáng kể, chẳng hạn như: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày Sữa và các chế phẩm từ sữa. Trà thảo mộc có công dụng bổ khí huyết: Trà đương quy, Trà táo đỏ, Trà hoa cúc mật ong, Trà kỷ tử,... 2.3. Trái cây nào bổ khí huyết Các loại trái cây dưới đây sẽ giúp bạn bồi bổ khí huyết, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố thơm ngon. Quả mọng như nho, việt quất, kỷ tử,... Các loại trái cây có múi như quýt, cam, chanh và bưởi Lựu, nhãn,... Đối với phụ nữ, việc bổ sung huyết và điều hòa kinh nguyệt trong những ngày hành kinh là rất quan trọng và cần thiết, giúp cải thiện hệ miễn dịch, làm cho khí huyết hồng hào và giảm thiểu tình trạng thiếu máu.  Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, giúp chị em bổ huyết điều kinh, điều hòa khí huyết, tăng cường sức khỏe, giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh. 3. Những thông tin cần biết về thực phẩm bổ khí huyết 3.1. Thực phẩm không nên sử dụng Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ Đồ ăn cay nóng Thực phẩm đông lạnh Thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột đã qua chế biến Thực phẩm chế biến sẵn Thực phẩm giàu muối Thực phẩm gây dị ứng Các chất gây kích thích như đồ uống có cồn, cà phê, nước ngọt có ga 3.2. Kết hợp ăn uống với phương pháp điều trị nguyên nhân gây ra khí huyết hư suy Để điều trị hiệu quả tình trạng khí huyết kém, bên cạnh việc bổ sung thực phẩm bồi bổ khí huyết, bạn cần phải kết hợp với các phương pháp điều trị nguyên nhân. Việc xác định chính xác nguyên nhân và áp dụng đúng phương pháp điều trị sẽ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng sức khỏe tổng thể. Đối với Tây Y, thiếu khí huyết (thường được xem như tình trạng thiếu máu) có thể được điều trị bằng các loại thuốc bổ máu, chẳng hạn như viên sắt, vitamin tổng hợp. Đối với Đông Y, khí huyết kém được chia thành nhiều thể bệnh. Do đó, tùy theo nguyên nhân, các phương pháp điều trị sẽ bao gồm:  Bài thuốc từ các thảo dược thiên nhiên có công dụng bồi bổ khí huyết. Phương pháp khác như châm cứu, bấm huyệt,... hỗ trợ cải thiện tuần hoàn và lưu thông khí huyết. 3.3. Phương pháp bổ khí huyết khác Ngoài việc sử dụng thực phẩm, bạn có thể áp dụng thêm nhiều phương pháp khác. Các phương pháp này không chỉ giúp cải thiện và duy trì sự cân bằng khí huyết trong cơ thể, mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Các phương pháp bao gồm: Lối sống lành mạnh như ngủ nghỉ đúng giờ, ăn uống điều độ, không hút thuốc lá hay uống rượu bia,...  Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao nhất là đối với người bị thiếu máu. Giảm stress, thư giãn bằng các kỹ thuật thở, nghe nhạc, đọc sách,... Bạn có thể xem thêm bài viết: 18 kỹ thuật ngủ ngon giấc hơn, giúp hạn chế thức giấc vào ban đêm. Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình hình sức khỏe. Tiêu thụ thực phẩm nhằm nâng cao sức khỏe. 4. Tổng kết Khí huyết góp phần quyết định sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Vì thế, việc bồi bổ khí huyết đóng vai trò quan trọng mà bạn cần lưu tâm. Và Một trong những cách đơn giản bạn có thể thực hiện là bổ sung các loại thực phẩm vào thực đơn hằng ngày của mình. Thực phẩm không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng mà còn cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, các phương pháp hỗ trợ khác như Tây Y, Đông Y, thay đổi lối sống hay luyện tập thể dục đều đặn cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực.  Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng Song Phụng Điều Kinh, một sản phẩm nổi bật với khả năng bổ huyết, điều kinh và cải thiện sức khỏe dành riêng cho chị em phụ nữ của Dược Bình Đông. Dược Bình Đông là thương hiệu Dược phẩm uy tín với kinh nghiệm hơn 70 năm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Chúng tôi cam kết mang đến sản phẩm đạt chuẩn chất lượng, hiệu quả cho người dùng. Hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline (028)39 808 808 để được tư vấn về sản phẩm và đặt hàng nhanh chóng.  ------------- Info Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa. - Địa chỉ email: nguyenthithuytrang.duocbinhdong@gmail.com - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: - https://www.binhdong.vn/author/nguyenthithuytrang/ - BIO: https://bit.ly/blogger-thuy-trang

[nguyenthithuytrangbinhdong]

Khí và huyết là hai yếu tố cốt lõi giúp duy trì sức khỏe. Khí huyết suy giảm sẽ tác động tiêu cực đối với cơ thể, nhất là ở phụ nữ. Điều này gây ra các triệu chứng mệt mỏi, da xanh xao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch và khả năng miễn dịch. Qua bài viết này, Dược Bình Đông sẽ giới thiệu những loại thực phẩm quan trọng giúp bồi bổ khí huyết, và thực phẩm nên tránh để giúp cơ thể có thể hồi phục dễ dàng. 1. Đôi nét về khí huyết hư suy và thực phẩm bổ khí huyết 1.1. Khí huyết hư suy Khí và huyết chính là 2 yếu tố có vai trò quan trọng tham gia vận hành cơ thể và duy trì sức sống. Khí huyết được ví như vật chất cơ bản nhất của sự sống, mọi vấn đề về sức khỏe và vẻ đẹp đều do khí huyết mà ra. Khí vốn có nguồn gốc hóa sinh, kết hợp giữa tinh khí chuyển hóa từ thức ăn và khí trời được cơ thể hít thở. Khí giúp vận hành huyết dịch để góp phần nuôi dưỡng cơ thể. Đồng thời, khí được đưa đến tạng phủ giúp tạng phủ hoạt động ổn định, góp phần duy trì hoạt động sống của con người. Huyết là một dạng vật chất quan trọng giúp duy trì sự sống của cơ thể. Từ da, xương, thịt, đến tạng phủ đều cần đến sự nuôi dưỡng của huyết. Huyết có tác dụng cung cấp dinh dưỡng nên huyết thịnh, hình thể cũng thịnh, huyết suy, hình thể cũng sẽ suy. Khi huyết mạch được điều hòa, tuần hoàn lưu thông thuận lợi sẽ giúp da, thịt, gân, cốt và khớp xương hoạt động một cách mạnh mẽ. Khí huyết kém, cơ thể sẽ suy nhược vì Y học cổ truyền cho rằng: Huyết thuộc về âm, khí thuộc về dương. Huyết được sinh ra từ khí và di chuyển theo khí, nhưng bản thân khí cũng cần phải dựa vào huyết để phát huy vai trò trong các hoạt động sinh hóa (dương sinh âm trưởng). Huyết và khí hỗ trợ lẫn nhau và thúc đẩy sự phát triển của nhau. Khi khí huyết không được điều hòa, bệnh tật sẽ xuất hiện. Vậy nên, khí huyết hư suy là tình trạng âm dương mất điều hòa, làm cho đường vận hành của khí huyết bị rối loạn, thậm chí không nương tựa được vào nhau mà đi sai chỗ, gây ra hiện tượng bên này hư bên kia thực. Khí huyết kém hoặc trì trệ, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng chất, dẫn đến các biểu hiện: Biểu hiện bên ngoài: Da xanh xao, môi nhợt nhạt, tóc khô xơ, rụng tóc, móng tay yếu, chân tay lạnh,... Biểu hiện bên trong: Mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, tim đập nhanh, khó thở, chán ăn, tiêu hóa kém,... Biểu hiện tâm lý: Lo âu, trầm cảm, dễ cáu gắt, kém tập trung, hay quên,... Biểu hiện đặc trưng ở phụ nữ: Kinh nguyệt không đều, bế kinh, vô kinh, đau bụng kinh, suy giảm ham muốn,... Nguyên nhân gây ra tình trạng khí huyết kém theo đông Y là do 3 yếu tố chính: Thói quen ăn uống, sinh hoạt dẫn đến thiếu dinh dưỡng Bệnh lý Mất máu Khi người bệnh có những biểu hiện bên trên thì nên thăm khám ngay để có biện pháp can thiệp kịp thời. Nếu tình trạng thiếu máu kéo dài, nó có thể gây ra các biến chứng như: Suy tim: do tim bạn phải bơm máu nhiều hơn cho cơ thể để bù cho việc thiếu oxy trong máu. Hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc phải các chứng bệnh khác. Tử vong: tình trạng này có thể xảy ra khi bệnh nhân bị thiếu máu cấp tính. 1.2. Thực phẩm bổ khí huyết Thực phẩm bổ khí huyết là những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh và duy trì cân bằng khí huyết trong cơ thể, ngoài ra còn cải thiện quá trình lưu thông máu giúp nâng cao sức đề kháng. Trong đó:  Nhóm thực phẩm có công dụng bồi bổ khí huyết bao gồm: Thực phẩm giàu đạm Thực phẩm giàu sắt Thực phẩm giàu vitamin B12 Thực phẩm giàu vitamin axit folic Chế độ ăn bạn cần xây dựng bao gồm: Nghiên cứu cẩn thận nguồn gốc của thực phẩm. Cân bằng tỷ lệ giữa các nhóm chất dinh dưỡng. Chế biến món ăn một cách đúng đắn. Điều chỉnh lượng món ăn phù hợp với thể trạng. 2. Các loại thực phẩm bổ khí huyết Việc sử dụng thực phẩm để bồi bổ khí huyết sẽ tùy thuộc vào sở thích của mỗi người và bạn có thể có nhiều sự lựa chọn khác nhau. Dưới đây là các loại thực phẩm có thể bồi bổ khí huyết: 2.1. Ăn gì để bồi bổ khí huyết Bạn có thể sử dụng các phương pháp chế

biến khác nhau như Nấu, Hấp, Luộc, Xào, Nướng và ăn những món Cháo, Canh để có thể bồi bổ khí huyết.  Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ khí huyết bạn có thể dùng gồm: Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo nạc, thịt cừu,... Nội tạng động vật như gan, tim, cật, huyết,... Hải sản và động vật có vỏ như hàu, sò huyết, ngao, cua, tôm,... Các loại cá Rau lá xanh như rau ngót, súp lơ, cần tây, rau muống, rau dền, rau đay,... chứa nhiều sắt dạng không heme Cà rốt Trứng Các loại hạt như mè đen, hạt bí, hạt hướng dương,... Các loại đậu như  đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh và đậu nành,... Ngũ cốc nguyên cám như lúa mạch, yến mạch, và gạo lứt,... cung cấp sắt, axit folic, vitamin B. Các loại nấm như nấm mỡ, nấm hương và nấm rơm,... 2.2. Uống gì để bồi bổ khí huyết Để duy trì sức khỏe và tăng cường sức sống, việc bổ sung các loại nước uống giúp bồi bổ khí huyết là rất quan trọng. Những loại nước này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trở thành sự lựa chọn phổ biến nhờ vào lợi ích sức khỏe đáng kể, chẳng hạn như: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày Sữa và các chế phẩm từ sữa. Trà thảo mộc có công dụng bổ khí huyết: Trà đương quy, Trà táo đỏ, Trà hoa cúc mật ong, Trà kỷ tử,... 2.3. Trái cây nào bổ khí huyết Các loại trái cây dưới đây sẽ giúp bạn bồi bổ khí huyết, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố thơm ngon. Quả mọng như nho, việt quất, kỷ tử,... Các loại trái cây có múi như quýt, cam, chanh và bưởi Lựu, nhãn,... Đối với phụ nữ, việc bổ sung huyết và điều hòa kinh nguyệt trong những ngày hành kinh là rất quan trọng và cần thiết, giúp cải thiện hệ miễn dịch, làm cho khí huyết hồng hào và giảm thiểu tình trạng thiếu máu.  Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, giúp chị em bổ huyết điều kinh, điều hòa khí huyết, tăng cường sức khỏe, giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh. 3. Những thông tin cần biết về thực phẩm bổ khí huyết 3.1. Thực phẩm không nên sử dụng Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ Đồ ăn cay nóng Thực phẩm đông lạnh Thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột đã qua chế biến Thực phẩm chế biến sẵn Thực phẩm giàu muối Thực phẩm gây dị ứng Các chất gây kích thích như đồ uống có cồn, cà phê, nước ngọt có ga 3.2. Kết hợp ăn uống với phương pháp điều trị nguyên nhân gây ra khí huyết hư suy Để điều trị hiệu quả tình trạng khí huyết kém, bên cạnh việc bổ sung thực phẩm bồi bổ khí huyết, bạn cần phải kết hợp với các phương pháp điều trị nguyên nhân. Việc xác định chính xác nguyên nhân và áp dụng đúng phương pháp điều trị sẽ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng sức khỏe tổng thể. Đối với Tây Y, thiếu khí huyết (thường được xem như tình trạng thiếu máu) có thể được điều trị bằng các loại thuốc bổ máu, chẳng hạn như viên sắt, vitamin tổng hợp. Đối với Đông Y, khí huyết kém được chia thành nhiều thể bệnh. Do đó, tùy theo nguy��n nhân, các phương pháp điều trị sẽ bao gồm:  Bài thuốc từ các thảo dược thiên nhiên có công dụng bồi bổ khí huyết. Phương pháp khác như châm cứu, bấm huyệt,... hỗ trợ cải thiện tuần hoàn và lưu thông khí huyết. 3.3. Phương pháp bổ khí huyết khác Ngoài việc sử dụng thực phẩm, bạn có thể áp dụng thêm nhiều phương pháp khác. Các phương pháp này không chỉ giúp cải thiện và duy trì sự cân bằng khí huyết trong cơ thể, mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Các phương pháp bao gồm: Lối sống lành mạnh như ngủ nghỉ đúng giờ, ăn uống điều độ, không hút thuốc lá hay uống rượu bia,...  Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao nhất là đối với người bị thiếu máu. Giảm stress, thư giãn bằng các kỹ thuật thở, nghe nhạc, đọc sách,... Bạn có thể xem thêm bài viết: 18 kỹ thuật ngủ ngon giấc hơn, giúp hạn chế thức giấc vào ban đêm. Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình hình sức khỏe. Tiêu thụ thực phẩm nhằm nâng cao sức khỏe. 4. Tổng kết Khí huyết góp phần quyết định sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Vì thế, việc bồi bổ khí huyết đóng vai trò quan trọng mà bạn cần lưu tâm. Và Một trong những cách đơn giản bạn có thể thực hiện là bổ sung các loại thực phẩm vào thực đơn hằng ngày của mình. Thực phẩm không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng mà còn cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, các phương pháp hỗ trợ khác như Tây Y, Đông Y, thay đổi lối sống hay luyện tập thể dục đều đặn cũng có thể mang lại hiệu quả tích cực.  Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng Song Phụng Điều Kinh, một sản phẩm nổi bật với khả năng bổ huyết, điều kinh và cải thiện sức khỏe dành riêng cho chị em phụ nữ của Dược Bình Đông. Dược Bình Đông là thương hiệu Dược phẩm uy tín với kinh nghiệm hơn 70 năm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Chúng tôi cam kết mang đến sản phẩm đạt chuẩn chất lượng, hiệu quả cho người dùng. Hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline (028)39 808 808 để được tư vấn về sản phẩm và đặt hàng nhanh chóng.  ------------- Info Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa. - Địa chỉ email: nguyenthithuytrang.duocbinhdong@gmail.com - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: - https://www.binhdong.vn/author/nguyenthithuytrang/ - BIO: https://bit.ly/blogger-thuy-trang

[haisanonggiauvn]

Cua Gạch

Cua gạch là loại cua biển mà khi bạn tháo phần mai, bạn sẽ thấy gạch cua nằm ở dưới lớp mai cứng, có dạng sệt, mềm mịn, và thường có màu vàng cam hoặc vàng nhạt nổi bật. Trong mùa sinh sản, gạch của cua cái sẽ chiếm một phần lớn không gian dưới yếm để bảo vệ trứng sau khi đã được thụ tinh. Điều này cũng giải thích tại sao cua cái thường có nhiều gạch hơn so với cua đực và cũng có hương vị béo ngậy, thơm ngon hơn trong giai đoạn này.

Giới thiệu về Cua Gạch

Cua Gach

Đây là loại cua được xếp vào loại của biển quý hiếm với vẻ ngoài nhận biết khá đặc trưng, đây là loại của cái trưởng thành, có kích thước khá lớn thịt rất ngọt, và béo. Sở dĩ tại sao có tên gọi này, vì chắc chắn gạch sẽ đặc điểm nổi bật của loại của này, phần gạch bên ngoài thân cua chứa khá nhiều những chất dinh dưỡng như chất béo, protein….là những thành phần rất tốt cho sức khỏe

Cua Gạch là loại của được đánh giá với chất lượng cao, cực kì dày thịt, béo và ngọt khá đậm. Loại cua này cũng rất giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Ngoài ra, cua cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ sự phát triển của não bộ, duy trì sức khỏe tim mạch và hệ thống miễn dịch.

Đặc điểm

Thành phần chính

Thịt Cua: Là phần chính của loại cua này, thường nằm trong mai cua và là phần được ưa chuộng nhất. Thịt cua có màu trắng đến vàng nhạt, có vị ngọt và đậm đà.

Gạch (Roe): Là phần trứng cua, thường nằm gần yếm của cua. Gạch của Cua được đánh giá là có hương vị béo ngậy, giàu chất béo và protein.

Vỏ cua: Lớp vỏ bọc bên ngoài cua, có chức năng bảo vệ thân cua và làm cho cua có hình dáng đặc trưng.

Máu cua: Là phần máu và các mô liên quan, thường nằm gần xương và thịt của cua.

Chân cua: Là phần chân và móng cua, dùng để di chuyển và cũng có thể được sử dụng trong nhiều món ăn.

​​Giá trị dinh dưỡng

Là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp các giá trị dinh dưỡng quan trọng sau:

Protein: Giàu protein, là thành phần chính giúp cơ thể phát triển và duy trì sự khỏe mạnh của các mô cơ, xương và da.

Chất béo: Phần thịt và gạch chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi, cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ sự hấp thu các vitamin phân tán trong mỡ.

Vitamin và Khoáng chất: Cung cấp các vitamin như vitamin B12, vitamin E và các khoáng chất như sắt, kẽm và selen, có vai trò quan trọng trong hỗ trợ chức năng miễn dịch và sự phát triển của cơ thể.

Giá cua Gạch

Tại hải sản ông Giàu chúng tôi cung cấp Cua Gạch chất lượng, tươi ngon với mức giá 790.000 đồng/kg. Tùy từng thời điểm khác nhau sẽ có sự điều chỉnh về giá tùy vào nhu cầu cũng như nguồn cung trên thị trường, vì vậy quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp để chúng tôi cung cấp giá chính xác nhất thời điểm mà khách hàng muốn mua hàng nhé.

Lợi ích của Cua Gạch

Lợi ích đối với sức khỏe

Không chỉ là một món ăn ngọt mà Cua còn chứa nguồn dinh dưỡng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giúp cho hệ miễn dịch: Gạch cua là nơi tập trung chứa rất nhiều Vitamin C và Selen, đây là hai chất dinh dưỡng có thể nói thiết yếu để hỗ trợ cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh xung quanh.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai: Với một hàm lượng axit folic nhất định, cua giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh chống lại những dị tật bẩm sinh và giúp nào trẻ phát triển toàn diện.

Tốt cho da và tóc: Trong gạch của cua như đã nói chứa rất nhiều hàm lượng Vitamin A và E 2 loại vitamin thiết yếu hỗ trợ cải thiện sức khỏe tóc và làn da.

Như vậy với những lợi ích chính yếu trên làm cho Cua không chỉ là một món ăn ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe toàn diện.

Tuy nhiên cần lưu ý, bất cứ một loại thực phẩm nào cũng chỉ nên sử dụng một hàm lượng vừa đủ không nên sử dụng quá nhiều và cua cũng vậy.

Các món ngon

Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể thì loại của này có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon, bạn có thể tham khảo một số món ăn này để thêm vào thực đơn cho gia đình mình nhé:

Hấp bia: Được hấp chín với nước bia, thêm gia vị như tỏi, ớt tạo nên món ăn đậm đà, thơm ngon.

Xào sả ớt: Thịt cua được xào nhanh với sả, tỏi và ớt tạo nên món ăn cay nồng, hấp dẫn.

Rang muối: Được rang chín với muối và tiêu cho đến khi thơm phức, thịt cua mềm và ngọt.

Nộm: Thịt cua tươi sống được cắt sợi và trộn đều với rau sống, dưa leo, rau thơm và nước chấm ngon.

Hấp: Cua được hấp với hành, gừng và rau thơm cho món ăn nhẹ nhàng, tinh tế.

Súp: Thịt cua được nấu với nước dùng thơm ngon, thêm rau củ tạo nên món súp đậm đà.

Cua xào nấm: Thịt cua xào nhanh với nấm, gia vị tạo nên món ăn giàu dinh dưỡng.

Cách chọn cua gạch chất lượng

Trước tiên bạn nhìn qua con cua xem còn sống, hay không, còn sống thì mới là của tươi, tiếp theo cầm con cua lên xem vỏ có dấu hiệu bong tróc hay không? Trọng lượng của cua cầm trên tay phải đằm tay và chắc thì thịt cua mới nhiều và chắc. Thịt cua phải trắng hoặc màu vàng hơi nhạt không nên chọn những con có thịt đen và xám. Hương vị cua phải thơm tự nhiên không có bất cứ một mùi khác lạ nào, nếu phát hiện có mùi khác chắc chắn đây là loại cua đã có vấn đề và không còn tươi ngon.

Và điều cuối cùng bạn cần phải đặc biệt lưu ý để lựa chọn được những con cua ngon đảm bảo chất lượng thì chắc chắn bạn phải chọn một địa chỉ uy tín để mua hàng, vì hiện nay trên thị trường rất nhiều nơi cung cấp nguồn cua không rõ nguồn gốc. Ngoài ra, việc chọn được địa chỉ uy tín sẽ giúp bạn yên tâm vì sản phẩm đã được kiểm định chất lượng và cũng không quá mất nhiều thời gian cho việc chọn lựa.

Cua gạch làm món gì ngon?

Lẩu cua

Nguyên liệu

200g xương (xương ống)

500g cua

2 quả cà chua

200g khô mực

20g ngò om

1 quả chanh dây

2 cây sả

2 củ hành tím

1 củ hành tây

200g nấm rơm

500g bún tươi

1 trái ớt

1 muỗng muối

1 muỗng bột ngọt

2 muỗng hạt nêm

100g tôm khô

Sơ chế

Sau khi mua cua, rửa sạch và sơ chế kỹ để loại bỏ mùi tanh. Cắt bỏ yếm cua, tách cua ra làm đôi, lột mai và lọc gạch cua vào một chén riêng

Ướp cua với 20g tỏi băm, ½ muỗng tiêu xay, ½ muỗng đường, ⅓ muỗng bột ngọt và 1 muỗng nước mắm. Để cua ướp khoảng 10-15 phút cho thấm đều gia vị

Khô mực nướng chín, sau đó xé nhỏ

Tôm khô ngâm nước cho mềm

Nấm rơm cắt bỏ gốc, ngâm muối, rửa sạch và để ráo, sau đó cắt làm đôi hoặc làm bốn

Rửa xương heo, hầm cùng hành tây và khô mực xé nhỏ để làm nước dùng cho lẩu cua. Hầm xương ống trong khoảng 1 tiếng để nước dùng được ngọt và thơm.

Rửa cà chua và cắt thành múi cau

Bóc vỏ hành tây và cắt miếng nhỏ

Hành tím và tỏi bóc vỏ, sả băm nhuyễn

Ngò om cắt nhỏ, ớt cắt lát

Chanh dây cắt đôi và lọc lấy nước

Cách làm

Bước 1: Bắc chảo lên bếp, cho dầu vào và đun nóng. Khi dầu nóng, cho hành tím vào phi thơm, sau đó cho gạch cua vào xào cùng. Xào đến khi gạch cua khô mặt thì tắt bếp.

Bước 2: Đặt nồi lên bếp, cho hành tím và sả băm vào phi thơm, sau đó thêm cà chua vào xào chung.

Bước 3: Cho cua đã ướp gia vị vào nồi, đảo đều tay đến khi cua chuyển màu.

Bước 4: Thêm phần nước dùng từ xương ống vào nồi. Đun sôi, sau đó cho nước cốt chanh dây đã lọc, nấm rơm và hành tây vào.

Bước 5: Vớt cua ra đĩa và nêm nếm lại nước lẩu cho vừa ăn.

Bước 6: Đổ phần lẩu vào nồi lẩu điện, sau đó cho gạch cua đã xào lên trên. Chuẩn bị thêm một đĩa rau nhút, rau muống, và một đĩa bún. Khi ăn, cho bún và rau vào nồi lẩu theo từng phần để thưởng thức món lẩu nóng hổi và thơm ngon.

Cua ngâm tương

Nguyên liệu

1 kg cua

1 quả táo đỏ

100g tảo bẹ khô

1 củ hành tây

6 củ tỏi

½ củ gừng (băm nhỏ)

3 quả ớt đỏ khô

3 quả ớt xanh (băm nhỏ)

100 ml nước tương

50 ml siro gạo

Một ít muối

Sơ chế

Cua rửa sạch, cắt bớt các phần càng thừa. Dùng tay tách phần mai cua ra, sau đó rửa kỹ bằng nước sạch. Đặt phần mai cua đã rửa sạch lại vào thân cua, để ráo nước.

Hành tây sau khi mua về, lột vỏ, rửa sạch và để ráo nước. Sau đó, cắt hành thành lát mỏng khoảng ¼ lóng tay.

Táo đỏ rửa sạch, để ráo nước và cắt thành lát mỏng khoảng ¼ lóng tay.

Cách làm

Bước 1: Đặt nồi lên bếp, cho vào 100ml nước tương, 300ml nước lọc, 50ml siro gạo, 100g tảo bẹ, 1 củ hành tây cắt khúc, 1 quả táo đỏ cắt lát, 3 quả ớt đỏ khô nguyên quả, 3 quả ớt xanh băm nhỏ, 6 củ tỏi đã bóc vỏ, ½ củ gừng băm nhỏ và ½ muỗng cà phê muối.

Bước 2: Đun hỗn hợp trên lửa lớn trong 15-20 phút cho đến khi sôi, sau đó giảm lửa và tiếp tục ninh thêm khoảng 1 giờ. Tắt bếp và để hỗn hợp nguội.

Bước 3: Khi hỗn hợp đã nguội, dùng rây để lọc lấy nước sốt và để nguội hoàn toàn.

Bước 4: Cho cua vào hũ thủy tinh lớn có miệng rộng, đặt bụng cua xuống dưới.

Bước 5: Đổ nước sốt đã lọc vào hũ, dùng vật nặng để đè cua xuống cho ngập trong nước sốt.

Bước 6: Đậy kín hũ và cho vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 24 giờ trước khi sử dụng.

Cua rang me

Hãy cùng khám phá cách làm cua rang me với công thức đơn giản dưới đây để thưởng thức món ăn hấp dẫn và đậm đà hương vị.

Nguyên liệu

2 con cua

200g me

100g bột chiên giòn

15g bột bắp

Một ít rau răm

5 nhánh sả

4 quả ớt

6 tép tỏi

2 củ gừng

4 củ hành tím

Sơ chế

Rửa sạch cua, dùng dao có mũi nhọn đâm vào dưới yếm cua để ngừng hoạt động. Dùng kéo tách mai cua và cắt thân cua thành 4 phần.

Rửa sạch rau răm dưới nước, để ráo

Sả và ớt rửa sạch, băm nhuyễn

Tỏi và hành tím bóc vỏ, băm nhuyễn

Gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi cũng băm nhuyễn

Ướp cua với gia vị gồm 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng cà phê bột ngọt, ½ muỗng cà phê muối, hành tím băm và tỏi băm, để yên khoảng 5 – 10 phút cho cua thấm gia vị

Cách làm

Bước 1: Sau khi ướp cua, nhúng cua vào bột chiên giòn sao cho bột bám đều vào thịt cua (trừ phần chân cua).

Bước 2: Cho cua vào chảo dầu nóng và chiên giòn. Vớt cua ra và để lên dĩa có lót giấy thấm dầu.

Bước 3: Phi hành tím, tỏi, sả và gừng băm cho thơm. Thêm 200ml nước sôi và me vào nấu cùng

Bước 4: Nêm 5 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê nước mắm. Nấu sôi và thêm ớt băm tùy khẩu vị.

Bước 5: Hòa tan 15g bột bắp với nước, cho vào sốt me, khuấy đều để tạo độ sệt cho sốt.

Bước 6: Cho cua vào nồi sốt, đảo đều cho sốt phủ kín cua. (Có thể thêm sa tế nếu muốn ăn cay). Đun cho sốt sôi lại rồi tắt bếp.

Bước 7: Gắp cua ra dĩa, trang trí với rau răm và thưởng thức.

Cua xào miến

Nguyên liệu

500g cua

200g miến

50g nấm mèo

1 cây hành boaro

1 củ cà rốt

½ củ tỏi

3 trái ớt hiểm

1 củ hành tây

2 củ hành tím

1 củ gừng

Gia vị thông dụng

Sơ chế

Dùng dao hoặc kéo đâm vào phần tam giác của yếm cua để duỗi thẳng chân và càng, giúp dễ vệ sinh và tránh rụng chân khi luộc. Rửa cua dưới vòi nước sạch nhiều lần, có thể dùng bàn chải để dễ hơn. Ướp với ½ muỗng cà phê muối và ⅓ muỗng cà phê tiêu, để 7 – 10 phút cho thấm gia vị.

Ngâm nấm mèo trong nước lạnh khoảng 7 – 10 phút, vắt khô và cắt thành sợi.

Rửa sạch hành boaro , cắt thành khúc khoảng 3 – 4 cm.

Hành tây bỏ vỏ, cắt thành lát nhỏ

Hành tím cắt lát

Đập dập tỏi

Ớt rửa sạch, cắt thành lát nhỏ

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành lát hoặc khoanh tròn.

Gừng cạo vỏ, cắt thành lát.

Trụng miến trong nước nóng khoảng 2 – 3 phút cho mềm, sau đó cho vào tô nước lạnh để giữ độ giòn.

Cách làm

Bước 1: Xếp cua vào nồi, đổ nước sao cho vừa ngập xâm xấp mặt cua. Luộc cua trong 5 – 7 phút cho đến khi chín.

Bước 2: Vớt cua ra dĩa, để nguội, sau đó lấy thịt cua và xé nhỏ để chế biến.

Bước 3: Đặt chảo lên bếp, cho 2 muỗng canh dầu ăn vào và đun nóng. Khi dầu nóng, thêm hành tím, hành boaro và tỏi vào chảo, phi cho thơm.

Bước 4: Khi hành và tỏi đã dậy mùi thơm, cho cà rốt, hành tây, gừng và nấm mèo vào chảo. Xào khoảng 7 – 10 phút cho các nguyên liệu chín.

Bước 5: Thêm thịt cua vào chảo, nêm nếm với hạt nêm, muối và đường theo khẩu vị.

Bước 6: Cho miến vào chảo và tiếp tục xào thêm 3 – 5 phút nữa để các nguyên liệu trộn đều với nhau.

Bước 7: Khi tất cả nguyên liệu đã hòa quyện và chín đều, món ăn đã sẵn sàng để thưởng thức.

1 số câu hỏi về cua gạch

Luộc cua bao nhiêu phút?

Thời gian luộc cua thường là từ 15 đến 20 phút. Nếu cua lớn hoặc muốn đảm bảo chín đều, có thể luộc thêm khoảng 5 phút nữa, tổng thời gian khoảng 20 đến 25 phút.

100g gạch cua bao nhiêu calo?

Thông thường, cua tự nhiên có kích thước từ 7,5 đến 10,5 cm. Cua đực thường nặng hơn cua cái. Cua là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh, vì nó có hàm lượng calo thấp. Tùy thuộc vào loài, cua thường chứa khoảng 85 đến 90 Kcal mỗi 100g.

Cua xanh là bị gì?

Gạch cua có màu xanh thường là do con cua ăn phải rong, rêu, hoặc lá cây, dẫn đến phần gạch có màu và vị nhẫn nhẫn. Những người yêu thích vị đắng như khổ qua hay rau đắng chắc chắn nên thử món cua này để trải nghiệm hương vị đặc biệt của nó.

Gạch cua có phải trứng không?

Gạch cua xuất hiện ở cả cua đực và cua cái. Đối với cua đực, gạch cua là bộ phận sinh sản (bộ phận sinh tinh). Còn đối với cua cái, gạch cua là buồng trứng chứa các trứng, sau khi thụ tinh sẽ phát triển thành cua con.

Cua hấp bao lâu thì chín?

Cua hấp thường cần từ 15 đến 20 phút để chín. Thời gian cụ thể có thể phụ thuộc vào kích thước cua và lượng gạch trong cua. Để đảm bảo cua chín đều, bạn có thể kiểm tra xem gạch có chuyển màu vàng sáng và cua có đạt độ chín mong muốn không.

Gạch cua màu gì?

Gạch cua có thể có màu sắc khác nhau tùy thuộc vào loại cua và chế độ ăn của chúng. Thông thường, gạch cua có màu vàng cam hoặc đỏ cam. Một số trường hợp, gạch cua có thể có màu xanh lục nếu cua ăn nhiều rong, rêu, hoặc lá cây.

Cua mùa nào ngon nhất?

Những ngày cuối tháng và đầu tháng là thời điểm lý tưởng để mua cua vì lúc này cua thường chắc thịt và béo tốt. Vào giữa tháng, cua thường lột vỏ và có thể bị ốp, thịt ít và không ngon. Để chọn cua ngon, hãy kiểm tra phần mai cua: nếu ấn tay vào thấy có sự đàn hồi, đó là dấu hiệu cua có nhiều gạch và thịt chắc.

Mua cua gạch ở đâu?

Hải Sản Ông Giàu tự hào là địa chỉ tin cậy cho những ai yêu thích hải sản tươi sống chất lượng nhất từ các vùng biển nổi tiếng như Nha Trang, Phú Yên, Phan Thiết, Phú Quý, Phú Quốc, Vũng Tàu. Chúng tôi cam kết mang đến cho quý khách hàng những sản phẩm tươi sống, không chỉ đảm bảo về chất lượng mà còn đặc biệt trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Với sứ mệnh “Chất lượng hàng đầu”, Hải Sản Ông Giàu không ngừng nâng cao chất lượng sản phẩm và cải tiến cách phục vụ để đáp ứng nhu cầu đa dạng của khách hàng. Chúng tôi cam kết không bán các sản phẩm kém chất lượng, không sử dụng hoá chất tẩm ướp hay các phương pháp không đảm bảo an toàn. Mỗi sản phẩm từ Hải Sản Ông Giàu là sự bảo đảm cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Đặc biệt, chúng tôi xin giới thiệu đến quý khách hàng sản phẩm đặc biệt – Cua Gạch, một trong những loại hải sản quý hiếm với thịt ngọt béo và được biết đến với nhiều l���i ích dinh dưỡng. Tại Hải Sản Ông Giàu, với tiêu chí đặt sức khỏe của khách hàng lên hàng đầu chúng tôi luôn cam kết mang đến cho bạn những con cua tươi ngon nhất, với giá cả vô cùng hợp lý. Chúng tôi nói không với nguồn cua không rõ nguồn gốc và kém chất lượng.

Tham khảo địa chỉ mua hàng

Quý khách hàng có thể đến mua hàng trực tiếp tại các địa chỉ sau:

Địa chỉ 1: Số 80/28 Đường số 9, Khu phố 5, Phường Hiệp Bình Phước, Quận Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Địa chỉ 2: Khu Phố Định Thọ 1, Thị trấn Phú Hòa, Huyện Phú Hoà, Tỉnh Phú Yên.

Hoặc nếu muốn đặt hàng online hay có bất kỳ thắc mắc nào quý khách có thể liên hệ hotline 0903 73 22 93 (gặp Ms. Hiền) để được tư vấn hỗ trợ miễn phí.

[babycung]

Trái Cây Tốt Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, khi cơ thể mẹ bầu cần nhiều dưỡng chất để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Trong số các loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu, trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Hãy cùng tìm hiểu những loại trái cây nào tốt nhất cho mẹ bầu 3 tháng đầu và nên ăn ra sao để tối ưu sức khỏe.

1. Chuối – Nguồn Cung Cấp Kali và Vitamin B6

Chuối là loại trái cây dễ ăn và phổ biến, cung cấp lượng lớn kali, giúp cân bằng điện giải, giảm triệu chứng mệt mỏi và chuột rút cho mẹ bầu. Đặc biệt, vitamin B6 trong chuối còn giúp giảm buồn nôn – triệu chứng phổ biến trong ba tháng đầu thai kỳ.

Cách sử dụng: Mẹ bầu có thể ăn chuối trực tiếp, làm sinh tố chuối, hoặc kết hợp với sữa chua để tăng cường dinh dưỡng.

2. Cam – Bổ Sung Vitamin C Tăng Sức Đề Kháng

Cam và các loại trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thụ sắt, từ đó giúp giảm nguy cơ thiếu máu – một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, cam chứa chất xơ hòa tan giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón. Là loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu.

Cách sử dụng: Mẹ bầu có thể ăn cam trực tiếp, ép lấy nước hoặc thêm vài lát cam vào nước uống hàng ngày.

3. Lựu – Cung Cấp Chất Chống Oxy Hóa và Axit Folic

Lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Đặc biệt, axit folic trong lựu rất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi trong ba tháng đầu. Lựu còn có khả năng cung cấp sắt, giúp giảm nguy cơ thiếu máu.

Cách sử dụng: Mẹ bầu có thể ăn lựu tươi hoặc làm sinh tố lựu để dễ hấp thụ hơn.

4. Táo – Hỗ Trợ Tiêu Hóa và Bổ Sung Vitamin C

Táo là loại trái cây dễ dàng tìm thấy, chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện tiêu hóa mà còn cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Cách sử dụng: Mẹ bầu có thể ăn táo trực tiếp, ép lấy nước hoặc kết hợp với các loại trái cây khác làm salad.

5. Nho – Tăng Cường Sức Khỏe Tim Mạch và Giảm Mệt Mỏi

Nho chứa nhiều vitamin C, vitamin K, folate, chất chống oxy hóa và khoáng chất như sắt, giúp giảm mệt mỏi và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Folate trong nho cũng rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh của bé trong giai đoạn đầu.

Cách sử dụng: Nho có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố nho để bổ sung dinh dưỡng một cách đa dạng.

6. Dưa Hấu – Cải Thiện Tiêu Hóa và Giảm Cảm Giác Buồn Nôn

Dưa hấu là loại trái cây nhiều nước, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, giảm triệu chứng buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào. Là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu.

Cách sử dụng: Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trực tiếp, làm sinh tố hoặc chế biến thành nước ép dưa hấu.

7. Bơ – Giàu Axit Béo Omega-3 và Folate

Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo Omega-3, rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, bơ còn chứa folate, vitamin K và chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Cách sử dụng: Mẹ bầu có thể ăn bơ trực tiếp, làm sinh tố bơ hoặc thêm vào các món salad để tạo hương vị thơm ngon.

8. Đu Đủ Chín – Nguồn Vitamin C và Beta-Carotene Dồi Dào

Đu đủ chín cung cấp nhiều vitamin C và beta-carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ thị lực cho thai nhi. Đu đủ chín còn giàu enzyme papain, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng khó tiêu.

Cách sử dụng: Mẹ bầu có thể ăn đu đủ chín trực tiếp, chế biến thành sinh tố hoặc kết hợp với sữa chua.

Lưu Ý Khi Ăn Trái Cây Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ

Rửa sạch và gọt vỏ: Luôn rửa sạch và gọt vỏ trái cây trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn và hóa chất có thể gây hại.

Hạn chế trái cây quá ngọt: Những loại trái cây có hàm lượng đường cao như xoài chín, mít cần được ăn ở mức độ vừa phải để tránh tăng đường huyết.

Không ăn quá nhiều: Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn một lượng vừa đủ, khoảng 200-300 gram trái cây để bổ sung dinh dưỡng mà không lo thừa năng lượng.

Kết Luận

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và giữ cho sức khỏe mẹ được tối ưu. Các loại trái cây như chuối, cam, lựu, táo, nho, dưa hấu, bơ và đu đủ chín là những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và đa dạng sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Xem thêm tại:

Website: babycung.vn

Fanpage: Baby Cưng – Mẹ Bầu Và Em Bé

[ngocminhferrolip]

Chi so AC trong sieu am thai la gi?

Chỉ số AC trong siêu âm thai là gì? Bao nhiêu là bất thường?

chỉ số AC trong siêu âm thai là gì? Chỉ số AC (Abdominal Circumference) là chu vi bụng của thai nhi, được đo qua siêu âm. Chỉ số này giúp đánh giá sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của gan và các mô mỡ trong cơ thể. AC được sử dụng cùng với các chỉ số khác như đường kính lưỡng đỉnh (BPD), chiều dài xương đùi (FL) và chu vi đầu (HC) để ước tính trọng lượng của thai nhi và theo dõi sự phát triển tổng thể.

Nếu chỉ số AC thấp hơn bình thường, có thể là dấu hiệu của suy dinh dưỡng bào thai, thiếu oxy hoặc các vấn đề về tăng trưởng. Ngược lại, nếu AC cao, có thể liên quan đến tình trạng tiểu đường thai kỳ hoặc thai lớn.

>>> https://ferrolip.vn/chi-so-ac-trong-sieu-am-thai-la-gi/

Chăm sóc thai kỳ đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Dưới đây là những lưu ý quan trọng mà mẹ bầu nên quan tâm trong suốt thai kỳ:

Chế độ dinh dưỡng cân đối: Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng là nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết như protein, vitamin, khoáng chất, và đặc biệt là axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường hoặc chất béo không lành mạnh.

Luyện tập và vận động nhẹ nhàng: Mẹ bầu nên duy trì các hoạt động nhẹ như yoga, đi bộ hoặc bơi lội. Những bài tập này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn và giảm các triệu chứng khó chịu như đau lưng, phù nề. Tuy nhiên, nên tránh các hoạt động đòi hỏi gắng sức hoặc có nguy cơ cao.

Khám thai định kỳ: Khám thai theo lịch trình bác sĩ đưa ra giúp theo dõi tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi, từ đó kịp thời phát hiện và xử lý các vấn đề phát sinh. Các lần khám định kỳ còn bao gồm các xét nghiệm quan trọng như đo huyết áp, siêu âm, xét nghiệm máu và tiểu đường thai kỳ.

Giữ tinh thần thoải mái: Sức khỏe tinh thần đóng vai trò rất lớn trong thai kỳ. Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và thực hiện các hoạt động yêu thích.

Ngừng sử dụng các chất kích thích: Việc tránh xa thuốc lá, rượu bia và cà phê là rất quan trọng, vì chúng có thể gây hại cho thai nhi, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm hoặc sinh non.

Chăm sóc tốt trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và an toàn mà còn tạo điều kiện tốt nhất để bé yêu phát triển toàn diện.

Nếu bạn còn bất cứ câu hỏi nào liên quan đến sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi qua website https://ferrolip.vn/ để được giải đáp chính xác và chi tiết nhất.

[spachamsocbauhanoi]

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì an thai?

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu rất quan trọng. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì giúp an thai? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn ngay trong bài viết sau đây nhé.

Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu đủ chất

Ăn gì để an thai trong giai đoạn 3 tháng đầu?

Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm sau để giúp an thai trong 3 tháng đầu tiên:

Thực phẩm giàu axit folic chống dị tật ở thai nhi

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu rất quan trọng cho sự phát triển ổn định của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bà bầu cần tới 400mcg axit folic mỗi ngày trong giai đoạn này để bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật liên quan tới ống thần kinh và não bộ . Vì vậy, mẹ hãy đảm bảo đáp ứng đủ axit folic cho nhu cầu của cơ thể bằng cách bổ sung axit folic đều đặn hằng ngày từ thực phẩm như rau bina, măng tây, nước cam, rau nhiều lá… cũng như sử dụng thuốc bổ cho mẹ bầu chứa axit folic thường xuyên.

Xem thêm: uống canxi và axit folic cùng lúc được không

Thực phẩm giàu vitamin B2, B3 ngăn ngừa tim bẩm sinh

Tim bẩm sinh là một trong những dị tật nghiêm trọng của thai nhi. Nguyên nhân là do mẹ bầu trong gia đoạn mang thai thiếu trầm trọng các vitamin B2, B3. Do vậy, 3 tháng đầu mẹ cần thay đổi ngay chế độ ăn thiếu vitamin B2 và vitamin B3. Các thực phẩm giàu Vitamin B2 là các loại rau xanh nhiều lá, gan động vật. Vitamin B3 lại có nhiều trong thịt gà, cá, ngũ cốc, hạnh nhân, quả óc chó lại chứa nhiều vitamin B3. Mẹ nên lưu ý chế biến các loại thịt và gan động vật chín kỹ để tránh ngộ độc do ký sinh trùng và mầm bệnh có trong loại thức ăn này nhé.

Thực phẩm giàu sắt hỗ trợ quá trình tạo máu ở mẹ bầu

Mẹ bầu luôn biết rằng sắt đóng vai trò quan trọng trong suốt quá trình bầu bí của mẹ. Thiếu máu thiếu sắt gây nhiều hậu quả nghiêm trọng cho mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai. Giai đoạn đầu, nhau thai chưa bám chắc chắn vào thành tử cung của mẹ. Lúc này, cơ thể cần lượng máu lớn vừa để nuôi lớn thai nhi, vừa để củng cố chất lượng nhau thai, giúp thai nhi trong bụng mẹ ổn định. Ngoài bổ sung sắt từ các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, trứng gà,… mẹ bầu nên bổ sung thêm từ thuốc sắt cho bà bầu không gây táo bón để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Thực phẩm chứa chất xơ giúp mẹ bầu nhuận tràng

Nhiều mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng táo bón ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ. Cơ thể mẹ bầu khi mang thai tiết ra nhiều hormone progesteron để giữ ổn định sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất như sắt, canxi khiến hoạt động của ruột giảm, khiến quá trình tiêu hóa khó khăn. Do đó, việc đi ngoài của mẹ bầu trở nên khó khăn, cực nhọc. Trung bình, mẹ bầu cần tiêu thụ 28-30 gram chất xơ mỗi ngày từ các loại thực phẩm như khoai, rau xanh. Ngoài ra, mẹ cũng cần uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, trái cây tươi thường xuyên để giảm thiểu tình trạng táo bón khi mang thai.

Những việc cần làm của mẹ bầu khi mang thai

Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu cần thay đổi một vài thói quen về chế độ ăn uống và sinh hoạt mới để giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh. Dưới đây là các việc cần làm của mẹ bầu khi mang thai.

Mẹ cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ trong 3 tháng đầu

Sau khi thử thai để đo nồng độ HCG qua nước tiểu, que thử thai lên 2 vạch thì mẹ cần đi siêu âm để xem thai nhi đã “vào tổ” chưa nhé. Việc khám tổng quan sức khoẻ định kỳ trong thời gian mang thai của mẹ rất cần thiết để bảo bảo thai nhi phát triển ổn định và bổ sung dinh dưỡng kịp thời.

Hạn chế vận động mạnh, thể thao cường độ lớn

3 tháng đầu em bé còn rất yếu và nhạy cảm. Mẹ nên nghỉ ngơi, tránh thức khuya, hạn chế vận động mạnh và các hoạt động thể thao cường độ lớn. Đặc biệt, mẹ cũng không nên mang vác nặng, hoạt động giải trí nguy hiểm để ngăn ngừa tình trạng động thai hay dọa sảy nhé.

Tránh lo lắng, căng thẳng khi mang thai

Giai đoạn đầu mẹ thường cảm thấy chán ăn, hay đói, mệt mỏi và dễ thay đổi cảm xúc. Kèm theo đó là các hiện đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đi tiểu liên tục, vòng eo to hơn. Đây là những thay đổi hết sức bình thường khi mang thai. Mẹ không nên để bản thân quá lo lắng và căng thẳng, tránh tâm lý không thoải mái làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Lên kế hoạch cho một chế độ ăn hoàn chỉnh

Dinh dưỡng cân bằng trong thai kỳ rất quan trọng. Mỗi giai đoạn, mẹ bầu lại cần chế độ dinh dưỡng và hàm lượng thuốc bổ sung khác nhau. Lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng khoa học giúp mẹ chuẩn bị tốt quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày, tạo tiền đề cho con phát triển khỏe mạnh nhất.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng đúng cách là cực kỳ quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Bằng cách ăn đúng thực phẩm và tuân thủ các lời khuyên an toàn, bạn có thể tạo ra một môi trường lý tưởng cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng mỗi phụ nữ là một trường hợp riêng biệt, vì vậy hãy luôn tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế để đảm bảo sự an toàn cho mình và cho con yêu của bạn.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để tốt cho em bé?

Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì là câu hỏi thường gặp ở nhiều chị em lần đầu mang thai. Bởi vì, chế độ dinh dưỡng liên quan mật thiết tới sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để tốt cho thai nhi?

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng bởi thai nhi lúc này đang trong quá trình hình thành. Vì vậy, mẹ cần quan tâm đến vấn đề ăn uống và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Dưới đây là các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu:

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây tươi không chỉ cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào mà còn giàu các chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Mẹ bầu những tháng đầu mang thai nên ăn các loại rau xanh tốt cho thai nhi như bông cải xanh, rau cải bó xôi. Đây là những thực phẩm chứa nhiều acid folic, vitamin A, C, K, sắt, canxi.. Các loại trái cây như cam, bưởi cũng rất dồi dào acid folic và vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng và giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Thực phẩm giàu đạm

Các thực phẩm giàu đạm sẽ giúp ích cho sự phát triển cơ bắp và mô của thai nhi. Trong thực đơn dinh dưỡng, mẹ nên ăn thêm thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu để bổ sung nguồn đạm tốt cho cơ thể, đồng thời cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng khác. Trong khi đó, thịt gà nạc và cá hồi bổ sung đạm và Omega-3, còn đậu lăng và đậu nành cung cấp đạm thực vật và nguồn chất xơ cho cơ thể.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và vitamin B hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Yến mạch, gạo lứt, quinoa không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn dễ dàng kết hợp vào các bữa ăn sáng trong thực đơn healthy cho bà bầu.

Thực phẩm giàu acid folic

Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng đầu thai kỳ? Các mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa acid folic bởi đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của não, tủy sống. Nguồn cung cấp acid folic dồi dào từ thực phẩm có trong các loại rau lá xanh như rau cải bó xôi, các loại đậu và các nhóm trái cây họ cam quýt.

Sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa gồm sữa chua, pho mát là nguồn bổ sung canxi lớn cho cơ thể, rất tốt cho sự phát triển hệ xương và hệ răng của em bé trong bụng mẹ. Đây cũng là nguồn cung cấp đạm và vitamin D, giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu.

Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu còn nhạy cảm, dễ bị ốm nghén nôn ói và không hấp thu đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu qua cả chế độ ăn và viên uống ngay khi phát hiện có thai theo đúng khuyến cáo của WHO. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

3 tháng đầu thai kỳ nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh nhóm thực phẩm nên ăn, chị em mang thai 3 tháng đầu cần kiêng sử dụng một số loại thực phẩm. Lý do là bởi nhóm thực phẩm này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì, theo bác sĩ chuyên khoa chị em nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm sau:

Tránh ăn đồ sống, chưa nấu chín kỹ: Các loại thực phẩm chưa nấu chín kỹ như hải sản sống, thịt sống, trứng sống có thể chứa các loại vi khuẩn gây hại như Salmonella, Listeria và gây ra các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm. Do đó việc nấu thực phẩm chín là điều cần thiết để tránh nguy cơ này. Giới hạn thực phẩm chứa caffeine: Các bà bầu cần giới hạn lượng caffeine tiêu thụ không quá 200mg mỗi ngày, tương đương một ly cà phê lớn bởi tiêu thụ quá mức caffeine có thể gây ra vấn đề như sinh non, cân nặng thấp khi sinh nở. Chọn thực phẩm an toàn và sạch: Mẹ bầu không nên mua thực phẩm không rõ nguồn gốc hay đã qua chế biến sẵn bởi thực phẩm này có thể chứa các chất phụ gia, chất bảo quản hay hóa chất gây hại. Khi chọn thực phẩm tươi đặc biệt là rau củ, trái cây, mẹ cần đảm bảo chúng đã được rửa sạch trước khi ăn hoặc chế biến. Tránh thực phẩm có nguy cơ nhiễm độc: Các loại hải sản có mức độ thủy ngân cao bà bầu nên tránh ăn trong thai kỳ như cá mập, cá kiếm có thể gây hại cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Tốt nhất mẹ nên lựa chọn hải sản an toàn như cá hồi, cá trích giàu Omega-3 nhưng có hàm lượng thủy ngân thấp, đảm bảo an toàn.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Tóm lại, việc biết bầu 3 tháng đầu nên ăn gì là điều vô cùng quan trọng. Bà bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý và cân đối, tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Những lời khuyên trên chỉ là những gợi ý chung, để biết chính xác cần ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu nên ăn gì con tăng cân nhanh và không vào mẹ?

Có bầu cần ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và an toàn mà bản thân không bị tăng cân quá nhiều là mối bận tâm của rất nhiều chị em bầu bí. Trong quá trình mang thai, mọi bà mẹ đều mong muốn con yêu có thể tăng trưởng và phát triển tối ưu.

Xem thêm: viên uống canxi hữu cơ cho bầu không táo bón nóng trong dễ hấp thu

Bà bầu ăn gì cho con tăng cân nhanh không béo mẹ?

Dưới đây là 7 loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng không gây tăng cân quá nhiều mà mẹ có thể tham khảo:

Sữa

Sữa là thực phẩm hàng đầu giúp thai nhi tăng cân nhanh. Sữa cung cấp nguồn canxi và chất đạm dồi dào, hỗ trợ sự phát triển hệ xương. Các bà bầu có thể uống sữa với ngũ cốc, bột yến mạch để tạo nên bữa sáng lành mạnh, duy trì thực đơn healthy cho bà bầu mỗi ngày. Ngoài sữa, mẹ cũng có thể bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai..

Thịt gà

Mẹ đừng bỏ qua thịt gà nếu đang lựa chọn thực phẩm bà bầu ăn gì cho con tăng cân tốt. Thịt gà có thành phần giàu đạm, dồi dào chất sắt giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ. Đây còn là thực phẩm rất dễ tiêu hóa mà mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, bổ dưỡng như cháo gà, súp gà, canh gà hầm..

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Cá

Cá là nguồn cung cấp chất béo tốt Omega-3 giúp thai nhi phát triển trí não và hệ thần kinh. Bà bầu ăn cá nhiều rất tốt bởi đây là thực phẩm giúp thai nhi lên cân nhanh. Một trong các loại cá giàu Omega-3, vitamin B, đạm là cá hồi nên bổ sung trong thai kỳ. Cá hồi cũng là loại cá béo an toàn bởi chúng có chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp so với các loại cá khác.

Trứng

Bà bầu ăn gì cho con tăng cân tốt? Trứng là thực phẩm nên duy trì bổ sung mỗi tuần nếu mẹ muốn tăng cường dinh dưỡng và giúp thai nhi lên cân an toàn. Trứng chứa hàm lượng lớn đạm, vitamin A, D, acid folic, sắt.. là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân và hạn chế dị tật bẩm sinh hiệu quả.

Hạt dinh dưỡng

Những loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt macca đều là những loại hạt dinh dưỡng quen thuộc với bà bầu. Những loại hạt này cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, sắt, đồng, acid folic, giàu chất đạm và chất béo tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Các loại đậu

Các loại đậu chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng và cần thiết cho thai nhi phát triển tốt. Ngoài chất đạm, chất xơ, các loại đậu còn cung cấp sắt và canxi, dồi dào kẽm – vi chất giúp giảm nguy cơ mẹ phải chuyển dạ kéo dài, sinh non, sinh con nhẹ cân. Mẹ có thể dùng đậu nấu súp, làm salad hoặc nấu kèm với các loại thức ăn khác.

Trái bơ

Khi nhắc đến thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh, mẹ không nên bỏ qua trái bơ. Trái bơ cung cấp hàm lượng chất xơ tốt, vitamin E và acid folic để hạn chế nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Bơ còn là thực phẩm an toàn, có giá trị dinh dưỡng cao và được chế biến thành nhiều món ăn đa dạng, ngon miệng, bổ sung chất béo tốt cho em bé.

Ngoài việc quan tâm tới chế độ dinh dưỡng khi mang thai và bồi bổ cơ thể với những thực phẩm tươi ngon mỗi ngày, mẹ bầu dừng quên bổ sung đều đặn các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên DHA, axit folic, sắt và canxi cho bà bầu. Chế độ ăn khoa học kết hợp sử dụng các viên uống đúng cách là cách giúp mẹ đáp ứng đủ nhu cầu về vi chất ngày một tăng trong thai kỳ, giúp mẹ phòng tránh tình trạng thiếu chất và các vấn đề có thể gặp phải trong quá trình bầu bí.

Trên đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng mẹ nên thêm vào thực đơn dưỡng thai. Mong rằng bài viết sẽ mang đến những thông tin bổ dưỡng giúp mẹ giải đáp thắc mắc nên ăn gì để bé tăng cân.

[pinatafarm]

10 loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc

Rụng tóc là vấn đề mà nhiều người phải đối mặt, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây lo lắng về sức khỏe tổng thể. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, từ căng thẳng, di truyền, đến thiếu hụt dinh dưỡng. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì mái tóc chắc khỏe. Nếu bạn muốn giảm thiểu tình trạng rụng tóc, hãy cùng Pinata Farm bổ sung ngay những loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày. Chúng không chỉ giàu dưỡng chất mà còn giúp ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy quá trình mọc tóc.

Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào và chứa biotin hai dưỡng chất thiết yếu giúp tóc chắc khỏe. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất keratin, thành phần cấu tạo chính của tóc. Biotin (vitamin B7) giúp tăng cường sự phát triển của tóc và ngăn ngừa gãy rụng. Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc, do đó bổ sung trứng vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe tóc đáng kể.

Quả mọng

Quả mọng là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt và tăng cường lưu thông máu đến da đầu. Nhờ các chất chống oxy hóa có trong quả mọng, các nang tóc được bảo vệ khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Chỉ cần một nắm quả mọng mỗi ngày cũng đủ để bạn tận dụng những lợi ích tuyệt vời cho mái tóc.

Xoài

Xoài không chỉ là loại trái cây ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như silica, vitamin A, B6, C và axit folic. Silica trong xoài giúp tăng cường các mô liên kết, làm cho tóc trở nên chắc khỏe và dày dặn hơn. Chỉ cần ăn hai lát xoài mỗi ngày, bạn đã có thể hỗ trợ quá trình phát triển của tóc một cách tự nhiên và hiệu quả.

Quả bơ

Bơ là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và vitamin E, giúp tóc chắc khỏe và giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Chất béo trong bơ dưỡng ẩm tóc từ bên trong, ngăn ngừa khô xơ và gãy rụng. Vitamin E trong bơ còn hỗ trợ sự phát triển của tóc và bảo vệ tóc khỏi tổn thương do tác động từ môi trường.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3 loại axit béo không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp cải thiện sức khỏe tóc. Omega-3 giúp dưỡng ẩm cho tóc, ngăn ngừa tình trạng tóc khô xơ và rụng. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa nhiều protein và vitamin D, hai dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, một hợp chất được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A kích thích sản xuất bã nhờn, giúp giữ ẩm cho tóc và da đầu, từ đó giảm tình trạng tóc khô xơ và rụng. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến tóc yếu và dễ gãy.

Ớt chuông

Ớt chuông là một nguồn giàu vitamin C một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tóc khỏi gốc tự do và kích thích sản xuất collagen. Collagen là một protein cấu trúc giúp tóc chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy rụng. Thiếu vitamin C có thể khiến tóc yếu và dễ bị hư tổn.

Đậu nành

Đậu nành là một nguồn giàu vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6 và B9), vitamin C và E, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của tóc và da đầu. Đậu nành cũng chứa nhiều chất béo thực vật lành mạnh, giàu axit béo không bão hòa và phytosterol, giúp ngăn cản quá trình hấp thụ cholesterol có hại. Nhờ đó, đậu nành có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa không chỉ với da đầu và tóc mà còn với toàn bộ cơ thể.

Ổi

Có thể bạn ít ngờ tới, nhưng ổi là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin C, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tóc. Một quả ổi nặng khoảng 55g có thể cung cấp tới 125.6mg vitamin C, tương đương 140% nhu cầu vitamin C khuyến nghị hàng ngày. Vitamin C không chỉ giúp sản sinh collagen thành phần quan trọng giúp tóc chắc khỏe mà còn kích thích sản xuất chất dầu tự nhiên bảo vệ tóc. Nhờ vậy, da đầu được nuôi dưỡng tốt hơn, giúp ngăn ngừa tình trạng tóc khô, gãy và rụng.

Khoai lang, thực phẩm vàng cho mái tóc khỏe mạnh

Khi nhắc đến các thực phẩm tốt cho tóc rụng, khoai lang là một "gương mặt thân quen" mà bạn không nên bỏ qua. Được biết đến là một loại củ giàu dinh dưỡng, khoai lang là đại diện tiêu biểu cho nhóm rau củ giàu vitamin A, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc. Khoai lang chứa nhiều beta-caroten, một dưỡng chất giúp cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Chỉ với một khẩu phần 130g khoai lang, bạn đã có thể cung cấp đến 105% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Vitamin A không chỉ giúp tóc mọc dày, bóng khỏe mà còn làm chậm quá trình lão hóa của các nang tóc, giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Khoai lang còn chứa các khoáng chất và axit amin thiết yếu giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, tạo điều kiện cho mái tóc chắc khỏe và ít gãy rụng. Vì vậy, hãy thêm khoai lang vào thực đơn hàng ngày của bạn để có mái tóc dày và khỏe mạnh hơn. Theo VTV tổng hợp Read the full article

[sattotchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ sau sinh có nên dùng thuốc giảm cân?

Trước thực trạng cơ thể xồ xề, chảy xệ sau sinh nhiều chị em phụ nữ không ngần ngại sử dụng thuốc giảm cân với mong muốn lấy lại vóc dáng như ban đầu. Tuy nhiên, có nên dùng thuốc giảm cân sau sinh không vẫn là điều khiến nhiều người phải thắc mắc. Bài viết sau đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn việc dùng thuốc giảm cân sẽ đem lại kết quả như thế nào và đâu mới là phương án giảm cân sau sinh tốt nhất.

Xem thêm: những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh

Sau sinh có nên uống thuốc giảm cân không?

Theo các bác sĩ khuyến cáo, mẹ sau sinh hoàn toàn không nên sử dụng thuốc giảm cân sau sinh cho con bú bởi chúng gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của cả mẹ và trẻ nhỏ. Các thành phần có trong thuốc có thể làm mất sữa, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và ảnh hưởng đến dinh dưỡng của trẻ. Ngoài ra, những loại thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường còn tiềm ẩn những nguy hại đối với sức khỏe của mẹ sau sinh.

Giảm cân sau sinh là việc rất nhiều chị em mong muốn để lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc. Tuy nhiên các mẹ không nên sử dụng thuốc giảm cân nhất là đang trong giai đoạn cho bé bú nhé.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Những tác dụng phụ của thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ sau sinh và trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ tuyệt đối không được sử dụng thuốc giảm cân. Nếu đang cho con bú, những chất dinh dưỡng bạn hấp thu vào cơ thể là để tạo sữa cho con, sử dụng thuốc giảm cân trong khoảng thời gian này sẽ gây ức chế cho sự phát triển của trẻ. Cụ thể:

Giảm tiết sữa: Cơ thể bị giảm cân đột ngột do dùng thuốc khiến dễ bị tắc sữa hoặc mất sữa do không có đủ năng lượng để tiết sữa. Sữa có thành phần không tốt: Khi đi vào cơ thể thuốc giảm cân có có thể hòa tan và đi vào trong sữa. Một số thành phần trong thuốc có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và hệ thần kinh non nớt của trẻ nhỏ. Thuốc gây nhiều tác dụng phụ: Một số loại thuốc giảm cân có nhiều tác dụng phụ khiến mẹ có các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, đau bụng, tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày, chán ăn, tăng nhịp tim, hồi hộp,… Khiến cơ thể mất nước: Các loại thuốc giảm cân thông thường chứa các chất lợi tiểu hay chất xổ khiến mẹ đi vệ sinh liên tục trong ngày. Phương pháp này khiến mẹ dễ bị mất nước, tụt cân nhanh và gây nguy hiểm đến mẹ.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Cách giảm cân an toàn không dùng thuốc cho mẹ sau sinh

Thay vì thắc mắc đang cho con bú uống thuốc giảm cân có hại không, bà mẹ sau sinh tốt nhất nên tìm đến các giải pháp giảm cân an toàn hơn như thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục điều độ. Theo đó, bà mẹ đang cho con bú nên giảm cân bằng những biện pháp an toàn sau đây:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Mẹ vẫn nên duy trì bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể tuy nhiên cần hạn chế ăn quá mức, chỉ nên ăn đủ nhu cầu hằng ngày. Uống đủ nước giúp giảm cân an toàn, hiệu quả mà lại đảm bảo chất lượng sữa của trẻ. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời hỗ trợ cho việc đốt cháy chất béo, ngăn chặn các nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Sử dụng thêm các loại trà giúp giảm cân như trà đậu đen rang, trà gạo lứt, trà vằng….Đây đều là những loại trà giúp giảm cân và an toàn cho sức khỏe. Vận động vừa sức mỗi ngày, mẹ có thể tập yoga, aerobic hoặc đi bộ đúng cách cũng giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ. Cho trẻ bú thường xuyên giúp trao đổi chất của mẹ cũng diễn ra nhanh hơn, hạn chế tích tụ mỡ, giúp mẹ nhanh về dáng.

Bên cạnh các chú ý để giảm cân, hồi phục vóc dáng, mẹ đừng quên chăm sóc sức khỏe bằng chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học kết hợp bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết: DHA, canxi, axit folic và sắt cho mẹ sau sinh . Đủ chất chính là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp mẹ phục hồi sau sinh tốt nhất!

Bạn có thể giảm cân khi đang cho con bú hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng là bạn cần có chế độ ăn các thực phẩm giàu protein, chất xơ, bổ sung nước đầy đủ và tập thể dục đều đặn. Điều này không những giúp bạn giảm cân khi đang cho con bú mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn và cho bé thông qua sữa mẹ đấy!