#teamklayton

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INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA

Tubino define individualidade biológica como “o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz que com que não existam pessoas iguais entre si.” (TUBINO, 1984, p. 100). Cada ser humano possui uma estrutura e formação física e psíquica própria, neste sentido, o treinamento individualizado tem melhores resultados, pois obedeceria às características e necessidades…

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🎆O #crucifixo é muito importante em seu treino de peitoral, e pode ser feito com halter ou na polia. A execução com halteres, tem uma maior necessidade de estabilização, pois os músculos precisam controlar o peso livre; na polia baixa, tem um ponto de torque diferente e o tempo de tensão neste exercício tende a ser mais elevado – o movimento é guiado e tem uma necessidade de estabilização menor. Não existe um melhor do que o outro. Tudo depende de suas individualidades e necessidades. Busque otimizar o exercício e prevenir lesões com essas orientações: 1- Durante todo o exercício, seja com halter ou na polia, mantenha as #escápulas em neutro; 2- Mantenha os cotovelos um pouco fletidos, para que não se tornem um ponto de apoio com grande tensão sobre a articulação; 3- Evite uma abertura muito grande, mantenha o movimento até o alinhamento do ombro com o tronco; 4- Evite o excesso de carga – isso impõe uma carga muito alta para a articulação do #ombro, causando lesões; 5- Evite oscilações no movimento, mantendo sempre uma linha reta – isso pode trazer lesões e reduz o tempo total de tensão sobre o #peitoral maior.👏👏👏 #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B8Ome_5n9iR/?igshid=ftx3iqrf7ls5

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🎇 Venha treinar com a experiência e a responsabilidade! 👉ESPECIFICIDADE para atingir sua melhor performance! Faça uma aula experimental! #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B8MvNVij7c1/?igshid=1hb5uhz5d5ju0

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🎇Venha treinar com a experiência e a responsabilidade! A qualidade que está faltando para melhorar sua performance no esporte! #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B8MsbHjnDx6/?igshid=11dpjurrsc4i2

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🎇Preocupação com o peso é constante, mas o perigo está quando as pessoas, ansiosas, recorrem às #dietas milagrosas, que prometem #emagrecimento rápido, com alimentação inadequada. ❗❗Não é possível perder peso tão rápido e com saúde❗❗ O perigo principal está na desregulação do #metabolismo, por exemplo: dietas com baixas calorias podem causar o efeito contrário -> com a diminuição de calorias que o organismo precisa para sobreviver em repouso, ele entende que precisa poupar energia, diminuindo a queima dos nutrientes. Em resumo: comer pouco não significa que você vai perder peso. Outro erro comum é a retirada do carboidrato. Principal fonte de energia, sem ele, o organismo busca energia na perda da #massa magra; além de contribuir para a formação de #cetose - quando o fígado usa depósitos de gordura como fonte de energia - a sua alta concentração faz com que a produção de radicais livres aumente. É comum também associar a essas dietas, atividade física indiscriminada, sem acompanhamento ou supervisão. Essa combinação pode levar a uma série de complicações metabólicas importantes, inclusive até a morte. Não brinque com sua saúde. 🔴Procure um nutricionista, entre outros profissionais qualificados. Encerramos aqui essa breve série. 🌠Deixe sua opinião ou sugestão!!!👏👏👏👏#coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B7i1CgVDA67/?igshid=gy6unsyr2ewg

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🎇Marcelinho... Direto do túnel do tempo! 😂 @marcelochte #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B7Y6SJKj5R0/?igshid=1sxl9x3htgfj2

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🎇O objetivo desses apps é oferecer treinos rápidos e fáceis aos alunos, “facilitando” a vida de quem “não tem tempo” ou paciência para #academia. 🎇O problema é que, além de oferecerem treinos intensos, não levam em conta os princípios do treinamento, o que certamente virá a causar lesões. Individualidade biológica, #especificidade, adaptação, entre outros fundamentos são negligenciados, assim como variáveis: o nível de condicionamento físico, o preparo e o estado de saúde dos usuários. Saúde é coisa séria e não pode ser obtida de forma aleatória. A mesma série de exercícios feita por um atleta de 40 anos, não será efetiva num sedentário de 30... 🎇Contudo, esses aplicativos podem ser úteis - numa viagem do aluno por exemplo; numa ausência mais prolongada; ou em algum momento de necessidade, de tempo curto; desde que acompanhados por um profissional qualificado, que ajudará a escolher o melhor #aplicativo e orientar os exercícios, e até mesmo enviar o treino individualizado online. Muitos profissionais se aproveitam destas tecnologias, para vender uma falsa fórmula rápida e “segura” para atingir determinados objetivos. 👉E lembrem-se: a individualidade e #biotipo de cada pessoa merecem orientação específica! 🔆Há uma série de variáveis a serem levadas em conta para que seu treino seja de fato efetivo! Se isso não ocorrer, você pode até ter bons resultados no início, mas os riscos envolvidos não valem o #custo-benefício.🔆 E aí❓ A sua saúde tem preço❓❓ #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B7YubUFjWp-/?igshid=nqsizdwmvgv

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Meu #tbt de hoje com direito a Mino Gabriel! @personalminogabriel #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua https://www.instagram.com/p/B7Yh1u9DPv_/?igshid=izt3ehskqrch

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🎇O objetivo do #ISTI é planejar um teste eficaz e manter a integridade e a identidade das amostras, desde a notificação do atleta até o transporte das #amostras para análise. O manual contempla padrões internacionais que vão desde a escolha do grupo de atletas e dos esportes, tentando esgotar todas as possibilidades e não conformidades, visando um esporte limpo, mas cuidadoso e justo. 🎇Alguns padrões descritos: ⭕Estabelecimento de prioridades entre esportes e/ou provas ⭕Estabelecimento de prioridades entre diferentes Atletas ⭕Estabelecimento de prioridades entre diferentes tipos de Testes ⭕Coleta de Informações de localização ⭕Coordenação com outras Organizações #Antidopagem ⭕Requisitos para preparar a Sessão de Coleta de Amostra ⭕Transporte de Amostras e documentação ⭕Coleta, avaliação e uso da informação de inteligência antidopagem ⭕Investigação de Resultados Atípicos e Resultados Adversos no Passaporte ⭕Investigação de outras possíveis violações de regras antidopagem 🎇O ISTI entrou em vigor em 1º de janeiro de 2016, e a última atualização foi em março de 2019. 🎇A primeira versão, de 2015, em português, você encontra em http://www.abcd.gov.br/arquivos/TESTES_E_INVESTIGAES.pdf 🎇A versão atualizada em inglês, você encontra em https://www.wada-ama.org/sites/default/files/resources/files/isti_2019_en_new.pdf👏👏👏 #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #motivacional #doping https://www.instagram.com/p/B7WbyltDaeb/?igshid=4v3snmmlpyaa

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❗Procure sempre o acompanhamento de um Educador Físico! É fundamental para evitar o OT, e ainda intervir na recuperação física e - principalmente - emocional do aluno.❗ 🎇 #Overtraining (OT) é o desequilíbrio entre a demanda de esforço físico e a capacidade de resposta ao mesmo; ou uma carga em excesso de #estresse combinado com uma taxa insuficiente de recuperação. Fatores sociais, educacionais, excesso de competições, entre outros também podem influenciar no desenvolvimento do OT. As fontes de estresse, podem ser encontradas tanto em situações de treinamento e #competição, como fora delas. 🔆O overreaching (OR) é um desempenho inferior transitório revertido em um período de recuperação de uma a duas semanas podendo ser levado a um estado de super compensação, e quando o OR é prolongado ou crônico pode ocorrer o OT. Supõe-se que o acúmulo crescente de fadiga, se inicia na primeira sessão de treinamento. Entre os sinais e sintomas do ST estão: fadiga crônica, queda no desempenho (principal sintoma), lesões, doenças e danos psicológicos como #depressão, apatia, perda de interesse em competir, autoestima diminuída, medo da competição e desistência quando as metas estão muito intensas. O abandono do esporte é comum. 👉O repouso ou treinamento reduzido dentro do programa de treinamento durante algumas semanas ou meses, além da intervenção de outros profissionais (médicos, #psicólogos) são necessários para uma completa #recuperaçãofísica e mental do atleta. 👏👏 ❓❓E você❓ A sua saúde tem preço❓❓#coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #motivacional #doping https://www.instagram.com/p/B7TlKM5DY2X/?igshid=qf58y7a1332f

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🎇O principal objetivo do aquecimento é preparar o corpo para o #esporte. Visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação #cinética e coordenativa além de prevenir lesões. Existem dois tipos: O #geral possibilita o funcionamento ativo do organismo como um todo. São exercícios que utilizam grandes grupos musculares, uma leve corrida (“trote”), ou um leve aquecimento na piscina (nadar suavemente no início do treino), e tem como objetivos: obter um aumento da temperatura corporal, da musculatura e preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o desempenho. O #específico é realizado após o aquecimento geral, sendo muito importante em modalidades esportivas coordenativas ou que exijam força e reação rápida do aluno. Deve conter exercícios de alongamento e relaxamento garantindo uma boa #flexibilidade, um redirecionamento sanguíneo, com exercícios direcionados aos principais grupos musculares que serão trabalhadas, tornando-as mais irrigadas e supridas de oxigênio. São fatores que influenciam o #aquecimento: 🌠Idade – Quanto mais velho, gradualmente o aquecimento deve ser mais longo. 🌠Condicionamento Físico – Quanto mais treinado, mais intenso deve ser seu aquecimento. 🌠Modalidade Esportiva – De acordo à modalidade praticada, deve ser específico para determinada região. 🌠Temperatura Ambiente ��� Em dias quentes pode ser reduzido, e em dias frios o tempo deve ser alongado.👏👏👏#coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #motivacional #doping https://www.instagram.com/p/B7EIZKzjulL/?igshid=1hhsfhyddppgs

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🎇É o documento principal que harmoniza políticas, regras e regulamentos #antidopagem dentro de organizações esportivas e entre autoridades públicas em todo o mundo. Ele com seis normas internacionais para promover a consistência entre organizações antidopagem em várias áreas : 🔆testes; 🔆laboratórios; 🔆Isenções de Uso Terapêutico (EETs); 🔆lista proibida; 🔆proteção da privacidade e informações pessoais; 🔆cumprimento do código pelos signatários. Em vigor desde 1 de janeiro de 2004, provou ser uma ferramenta poderosa e eficaz nos esforços antidopagem no mundo, tendo o apoio dos governos e do esporte na sua aceitação, junto ao corpo de jurisprudência do Tribunal de Arbitragem do Esporte (#CAS). 🌠Fundamentou o conceito de violações de #regras "não analíticas" -> aplicação de sanções sem que houvesse amostra positiva de dopagem, mas ainda houvesse evidências de que ocorreu uma violação de #doping (por exemplo, através de uma combinação de três testes perdidos / falhas de paradeiro; testes longitudinais; evidências apresentadas através de uma investigação). A última revisão foi apresentada na Quinta Conferência Mundial sobre Doping no Esporte em novembro de 2019 na Polônia. As mais de 660 organizações esportivas que aceitaram o Código incluem o Comitê Olímpico Internacional (COI), o Comitê Paralímpico Internacional (IPC) , todas as Federações Internacionais (FIs) e todas as IFs reconhecidas pelo COI , Comitês Olímpicos e Paralímpicos Nacionais , Organizações Nacionais Antidopagem . Os signatários devem executar três etapas para estar em total conformidade com o Código: 🔆aceitação 🔆implementação e 🔆aplicação. A WADA monitora a implementação e o cumprimento do Código Para saber mais https://www.wada-ama.org/en/code-signatories👏👏 #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua https://www.instagram.com/p/B7D_3xoDDmj/?igshid=7kgq1xrolqaw

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🎇O exercício atua no corpo e na mente. Capacita para as atividades da vida diária; traz bem-estar geral; a sensação de esperança frente ao futuro; a reintegração social e a eficiência no trabalho. Possibilita a prevenção, a promoção e a reabilitação da saúde física e mental, atuando como um psicoestimulante leve e antidepressivo. 🔆Os efeitos psicológicos dos exercícios são a percepção do sentimento de capacitação e valorização individual (autossuficiência, auto eficácia, auto controle, auto conceito e autoestima), a distração e o desempenho cognitivo. 🌠Quando feito em grupo, também promove benefícios como o senso de envolvimento, compromisso e propósito; o senso de controle sobre eventos externos; a instilação de esperança, o altruísmo e a percepção de competência social. 🔯Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera 2 hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão: a endorfina, conhecida como “hormônio da alegria”, que promove sensação de bem-estar, euforia e alívio das dores, e a dopamina, que apresenta efeito analgésico e tranquilizante. Ambos apresentam influência direta sobre o humor e as emoções. ⚽Pesquisadores afirmam que a prática de exercícios aeróbios (como andar, correr e nadar), de 20 a 40 minutos, 2 vezes por semana, têm a capacidade de liberar B-endorfina. Exercícios ao ar livre proporcionam a produção de serotonina, um importante neurotransmissor que ajuda, entre outras funções, a regular nosso humor e a temperatura corporal. Os benefícios desse tipo de atividade são sensação de aumento de energia e motivação, juntamente com a diminuição da tensão, raiva, confusão mental e depressão. 💝💝Venha ser feliz com a gente!💝💝 #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua https://www.instagram.com/p/B7Bx_sEDPCN/?igshid=onld1r5mkiw6

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Melhora a habilidade corporal gerando potência a partir da musculatura central - abdominais e das costas(CORE) - o centro de potência do corpo. Por ser praticado na água sendo esporte de baixo impacto, as lesões na natação com frequência são ignoradas. Mas, há dois problemas comuns entre os nadadores que podem ser minimizados com o treinamento funcional: desequilíbrios posturais e as consequentes lesões; e as lesões por sobreuso. Uma má postura pode fazer com que um nadador nade muito mais lento do que é capaz, ou que fadigue mais rápido nadando a mesma velocidade. A correção do alinhamento do corpo na água reduz a resistência e aumenta a potência do core, nadando mais rápido com menos esforço e maior eficiência, por um maior período de tempo, sem causar lesões. Outros problemas causadores de lesões em nadadores podem ser: ❌Falta de flexibilidade e mobilidade ❌Pouca força e potência do movimento; ❌Erros na execução do gesto esportivo. A lesão mais comum é a tendinopatia no ombro (#ombrodonadador); seguida de dores no joelho e quadril (especialmente em nadadores de peito); causadas pelo sobreuso e pelas instabilidades das articulações derivando na inflamação dos músculos. Por isso, no treinamento funcional para nadadores deveremos trabalhar: 🔆Fortalecimento e estabilização do ombro; 🔆Fortalecimento e ativação do Core; 🔆Postura; 🔆Resistência aeróbia geral e local; 🔆Resistência anaeróbia; 🔆Coordenação motora; 🔆Flexibilidade; 🔆Força; 🔆Velocidade. Quanto maIs fortes sejam os músculos estabilizadores mais uma técnica apropriada, maior tempo poderá o atleta treinar a uma alta intensidade. Dores e lesões na coluna lombar geralmente derivam de uma postura inadequada, que pode ser trabalhada além da água, junto ao fortalecimento do core no treinamento funcional direcionado, individualizado, com profissionais qualificados #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua (em Academia Body Company) https://www.instagram.com/p/B6_KlkoD6JJ/?igshid=7mk78zepfal3