#tab kurs

[tibbivearomatikbitkiler]

Çiftçi ve Kentli Üreticilere <b>Tıbbi Aromatik Bitkiler Eğitimi</b>

Çiftçi ve Kentli Üreticilere Tıbbi Aromatik Bitkiler Eğitimi

#ÇiftçiVeKentliÜreticilereEğitim, #DrBasriŞanlı, #EBB, #EBBTarımsalHizmetlerDairesiBaşkanlığı, #Eskişehir, #SibelBenek, #TabKurs, #TaşbaşıKültürMerkezi, #TıbbiVeAromatikBitkiler, #TıbbiVeAromatikBitkilerEğitimi, #TMMOB, #ZiraatMühendisleriOdası https://is.gd/KoQ4YU https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/haberler/ciftci-ve-kentli-ureticilere-egitim-tibbi-aromatik-bitkiler-egitimi/

“Çiftçi ve Kentli Üreticilere Eğitim” protokolü kapsamında Eskişehir Büyükşehir Belediyesi (EBB), Ziraat Mühendisleri Odası Eskişehir Şubesi iş birliğiyle, çiftçilere yönelik ‘Tıbbi Aromatik Bitkiler‘ konulu eğitim toplantısı düzenledi.

EBB Tarımsal Hizmetler Dairesi Başkanlığı tarafından sürdürülebilir ve verimli tarım için düzenlenen eğitim çalışmaları aralıksız sürüyor. Bu kapsamda Eskişehir’de faaliyet gösteren çiftçilere ve tarımsal üretime ilgi duyan yurttaşlara ‘Çiftçi ve Kentli Üreticilere Eğitim’ protokolü kapsamında eğitimler veriliyor.

TMMOB Ziraat Mühendisleri Odası Eskişehir Şubesi iş birliğiyle düzenlenen toplantıda katılımcılara Dr. Basri Şanlı tarafından Taşbaşı Kültür Merkezi Kırmızı Salon’da eğitim verildi. Eğitim toplantısının açılış konuşmasını yapan Tarımsal Hizmetler Dairesi Başkanı Sibel Benek, üretimde eğitimin önemine dikkat çekerek bu alandaki faaliyetlere devam edeceklerini belirtti.

Açılış konuşmasının ardından Dr. Basri Şanlı, tıbbi ve aromatik bitkiler ile bitkilerin üretim süreçlerini katılımcılara ayrıntılarıyla aktardı. Şanlı, alternatif üretim ve katma değeri yüksek ürün yetiştirmenin önemine de dikkat çekerek, özellikle tıbbi aromatik bitkilerin gıda, ilaç, kozmetik, kimya, zirai mücadele sektörlerinde başta olmak üzere birçok alanda kullanıldığını kaydetti. Şanlı, toplantı sonunda katılımcıların sorularını da yanıtladı.

Kaynak: ANKA

[suddencolds]

🐑 and 👤 for the ask game? (but, because I am greedy, can I ask the fav character for an OC and a non OC?)

YAY! Thank you Myles!! :D 💖

🐑 - What scenario are you currently thinking about before bed?

Ooh, this is a fun question 👁️👁️ If I'm being completely honest, I've been thinking about Vincent coming down w something worse than a cold + Yves paying him a house visit. But what I should be thinking about is the company picnic fic sitting open in my tabs 🏃‍♀️

👤 - Describe your current favorite character (including OCs)

OC - is it a cop-out to say I can't pick a favorite btwn Vincent and Yves? 😭 omg. I'll flip a coin. To answer this question a little differently, I think I have the most fun writing Vincent's dialogue (esp when he's being more blunt/straightforward).

That said, I am grateful for how forthcoming Yves is in his narration, and I like how he wears his heart on his sleeve. I think if I were to write the entire series from Vincent's perspective instead, I would have a much harder time :')

Non-OC - Koko/mi from Gen/shin has my heart forever (love a pretty, well-spoken girl who is also a brilliant military strategist) 😭😭 I esp love her dynamic with Sar/a. But out of media I've consumed more recently, I like Kur/osaw/a from Cher/ry Ma/gic (characters who are revered by the public but are terribly human underneath are so 💕😭).

[ Ask list! ]

[draegerit]

MicroPython mit ESP32: Einführung in den ESP32 D1 R32

In diesem und kommende Beiträge möchte ich dir eine Einführung in die Programmierung des ESP32 mit MicroPython bieten. Bevor wir jedoch diesen kleinen Kurs starten können, müssen wir diesen Mikrocontroller etwas näher kennenlernen und flashen. https://youtu.be/l0HLbqQlHEY

Was ist besonders am ESP32 D1 R32?

Dieser Mikrocontroller mit einem ESP-WROOM-32 Chip hat den Formfaktor eines Arduino UNO R3/R4 und damit ist das Layout bekannt und besonders für Anfänger geeignet da man sich wenig umstellen muss.

ESP32 D1 R32

ESP32 D1 R32

ESP-WROOM-32 Chip auf dem ESP32 D1 R32 Vor allem hat man den Vorteil das man ein Multifunktionales Shield aufstecken und so mit der Programmierung starten kann ohne sich um eine Schaltung kümmern zu müssen.

ESP32 D1 R32 mit Rich Shield von Open Smart Technische Daten des ESP32 D1 R32 Der ESP32 D1 R32 ist ein leistungsstarkes Entwicklungsboard mit folgenden technischen Spezifikationen: Technische DatenSpezifikationenBetriebsspannung5V-12V DCStromstärke250mA (maximal)Mindest-Betriebsstrom20mA (ohne WiFi)WiFi802.11 b/g/n/e/i (bis zu 150 Mbps)AnschlussMikro-USB mit CH340-TreiberSpeicher4 MB Flash-SpeicherTaktfrequenz240 MHzAbmessungen68 mm x 53 mmDigitale Ein-/Ausgänge20 (3,3 V)Analoge Eingänge6 Wichtig: Der ESP32 hat an seinen digitalen Ein-/Ausgängen eine Spannung von 3,3V, dieses ist deutlich weniger als beim Arduino UNO R3 und daher muss man dieses bei seinen geplanten Schaltungen beachten!

Aufbau & Pinout des Mikrocontrollers

Der Mikrocontroller verfügt über eine Micro-USB Buchse, über welche dieser mit dem Computer für die Programmierung verbunden werden kann, alternativ kann daran auch eine Power Bank angeschlossen werden, um diesen mobil mit Strom zu versorgen.

Pinout des ESP32 D1 R32

Verbinden des Mikrocontrollers mit dem PC

Über die Micro-USB Buchse wird der Mikrocontroller mit dem PC verbunden. Auf dem Gerät ist ein seriell-USB Konverter vom Typ CH340 verbaut, damit wir den Mikrocontroller korrekt einbinden können, müssen wir einen Treiber installieren. Es gibt diverse CH340 Treiber, mit dem bereitgestellten Treiber von Wemos konnte ich diesen korrekt installieren.

eingerichteter ESP32 DE1 R32 in Windows

Flashen des ESP32 D1 R32 für die Programmierung in MicroPython

Damit wir den Mikrocontroller in MicroPython programmieren können, müssen wir diesen mit einer neuen Firmware flashen. Wir können dazu entweder das Kommandozeilentool esptool verwenden, oder man nutzt die einfache Entwicklungsumgebung Thonny. Im Nachfolgenden erläutere ich dir, wie du den ESP32 D1 R32 in MicroPython mit der Thonny IDE flasht. Im ersten Schritt wählen wir in der Thonny IDE unten rechts "Konfiguriere den Interpreter ..." aus.

Um anschließend den Interpreter auf "MicroPython (ESP32)" sowie den korrekten Port einzustellen. Wenn du mehrere serielle Geräte am PC angeschlossen hast, so solltest du vorher im Geräte-Manager prüfen, an welchem COM-Port der ESP32 angeschlossen ist. Abschließend klickst du unten rechts auf den Link "MicroPython installieren oder aktualisieren..." Hier musst du die nachfolgenden Einstellungen treffen (siehe Grafik). Diese Anleitung funktioniert auch für andere Geräte wie dem Raspberry Pi Pico / Pico W, du musst lediglich die Daten für MicroPython family & variant anpassen. Mit der Schaltfläche "Installieren" wird dann der Vorgang gestartet.

Wenn der Prozess erfolgreich abgeschlossen ist und die Fenster geschlossen wurden, dann solltest du in der Kommandozeile nachfolgende Ausgabe sehen. Natürlich kann es sein, dass die Versionsnummer zum Zeitpunkt, wenn du diesen Beitrag liest, erhöht wurde, aber die Informationen bleiben gleich.

Thonny IDE im Überblick

Schauen wir uns die Anwendung Thonny nachfolgend etwas genauer an.

In der Titelleiste finden wir den Dateinamen der derzeit geöffneten Datei / des gewählten Tabs sowie die Cursor-Position. In der Toolbar finden wir die Schaltflächen zum Starten und Stoppen von Skripten. Wenn wir uns den linken Bereich ansehen, dann finden wir einen kleinen Datei Explorer mit welchem wir Datei öffnen und auch über das Kontextmenü diese auf den Mikrocontroller kopieren können. Im Feld welches mit "Ausgabe" gelabelt wurde, werden dir die Ausgaben aus dem Code angezeigt. Zusätzlich kannst du da auch Eingaben tätigen.

Ausblick

Dieses war nun der erste Teil zu meiner Reihe "MicroPython mit ESP32" im nächsten Beitrag möchte ich dir die Programmiersprache näher zeigen und kleine Programme damit vorstellen. Bleib also gespannt... Read the full article

[lithium-battery-service]

𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗯𝗶𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴𝘀𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗝𝘂𝗻𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟰

𝙎𝙘𝙝𝙪𝙡𝙪𝙣𝙜 𝙯𝙪𝙢 𝙑𝙚𝙧𝙨𝙖𝙣𝙙 𝙫𝙤𝙣 𝙇𝙞𝙩𝙝𝙞𝙪𝙢𝙯𝙚𝙡𝙡𝙚𝙣 𝙪𝙣𝙙 -𝙗𝙖𝙩𝙩𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣 𝙞𝙢

𝙎𝙩𝙧𝙖ß𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 𝙣𝙖𝙘𝙝 𝘼𝘿𝙍❟ 𝙞𝙢 𝙎𝙚𝙚𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙄𝙈𝘿𝙂-𝘾𝙤𝙙𝙚 𝙪𝙣𝙙 𝙇𝙪𝙛𝙩𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙄𝘾𝘼𝙊 𝙏𝙄/𝙄𝘼𝙏𝘼 𝘿𝙂𝙍

In Zusammenarbeit mit Olaf Müller von MSP-Training in Düsseldorf bieten wir unseren bekannten 2-Tages-Kurs zum Versand und Transport von Lithiumbatterien auf der Straße (ADR), mit Seeschiffen (IMDG-Code) und mit Flugzeugen (ICAO-TI,

IATA-DGR) an.

Datum: 𝟮𝟬. 𝘂𝗻𝗱 𝟮𝟭.𝟬𝟲.𝟮𝟬𝟮𝟰

Ort:

MSP Training GmbH

Zum Gut Heiligendonk 6

40472 Düsseldorf

Telefon: 0211 730 648 68

seminare@msp-training.de

Trainer: Jürgen Werny

Link zur Webseite von MSP-Training:

Wer noch Bedarf hat an einer Unterweisung nach Kapitel 1.3 ADR und IMDG-Code hat (alle Gefahrgüter, nicht nur Lithiumbatterien), kann dies auch bei MSP-Training in der gleichen Woche planen, 17.06.+18.06. ADR, 19.06. IMDG-Code, Trainer: Jürgen Werny

Wir von LITHIUM BATTERY SERVICE stehen Ihnen bei Fragen zu Transport, Verpacken und Versand zur Seite.

Bei uns können Sie sich kostenlos eine UN 38.3 Prüfungszusammenfassung und Lieferantenabfrage herunterladen, um an die oben genannten Information zu kommen.

Genauso stellen wir Ihnen eine Checkliste UN 38.3 Prüfungszusammenfassung gemäß UN-Handbuch Prüfungen und Kriterien kostenlos zur Verfügung, um alle Angaben des Herstellers oder nachfolgenden Vertreibers zu kontrollieren. Kontrollieren Sie nach Bestätigung, ob die Lithium-Zelle oder -Batterie auch zum Gerät passt und nicht nur allgemeine Angaben gemacht werden oder sie lediglich ein Produktdatenblatt erhalten haben.Hier die Checkliste mit der Sie die Angaben überprüfen können:

https://www.lithium-batterie-service.de/.../LiBS...

Natürlich können Sie uns auch damit beauftragen-nehmen Sie mit uns Kontakt auf:

Wir stehen Ihnen auch bei allen Fragen zum gesamten Logistikprozess auf den Verkehrsträgern Strasse, See, Schiene und Luft zur Verfügung.

Wir haben Checklisten entwickelt, die für jeden Transportfall alle Informationen, Kennzeichen, Begleitpapiere, Verpackungsanweisungen entsprechend ADR, IMDG-Code und ICAO-TI / IATA-DGR, RID enthalten.

So haben Sie Ihre Logistikabläufe immer aktuell und keine Sendung bleibt stehen.

https://www.lithium-batterie-service.de/de/checklist?tab=1

Sie können sich heraussuchen, welche Checklisten Sie für Ihren Transportfall benötigen. Sie können einzelne Checklisten oder Gesamtchecklistenpakete erwerben.

Hier finden Sie ein Beispiel, wie unsere Checklisten aussehen:

Wir bieten Ihnen und Ihren Mitarbeitern auch Schulungen mit und ohne Prüfungen an. Hier finden Sie unsere aktuellen Seminare:

Auf unserer Website finden Sie auch Hinweise zu Lagerung, Entsorgung, Handwerkerregelung, Besonderheiten im Luftverkehr und viele Informationen rund um Lithiumzellen und Batterien in unserem Blog und Downloadbereich.

Wenn Sie mehr über die UN Testreihe nach 38.3 wissen möchten, schauen Sie hier:

https://www.lithium-batterie-service.de/.../un-38.3-test...

Und mehr über das Qualitätsmanagement Programm hier:

https://www.lithium-batterie-service.de/.../qualitaetsman...

Bei Beratungsbedarf oder Anfragen zu In-House-Schulungen nehmen Sie Kontakt mit uns auf.

Einer unserer zwei Experten Jürgen Werny und Eva Glimsche weiß bestimmt Rat rund um den weltweiten Versand und Transport von Lithiumzellen und Lithiumbatterien.

#gefahrgutvorschriften#transportvorschriften#lithiumbatterien#lithiumzellen#transport#versand#lithiumbatteryservice#weiterbildung#schulung#ADR#IMDG#ICAO

[uwteam]

12 kwietnia 2024

◢ #unknownews ◣

Zapraszam do lektury dzisiejszego zestawienia :)

Jeśli chcesz możliwie szybko nauczyć się tworzenia aplikacji na Androida, to koniecznie zobacz kurs od sponsora tego wydania newslettera. Czas na zapis masz tylko do niedzieli, do północy.

1) Jak zostać zwolnonym z pracy, używając GIT-a - lista wpadek https://dev.to/mauroaccorinti/how-to-get-somebody-fired-using-git-31if?ref=dailydev INFO: Artykuł opisuje w przerysowany sposób, jakie fatalne skutki może przynieść nieodpowiednie używanie poleceń takich jak git push --force czy git reset --hard. Jest to zarówno przestroga, jak i lekcja GIT-a, ukazująca, że nieodpowiednie korzystanie z tego systemu może bardzo szybko zakończyć Twoją karierę programistyczną.

2) Work from home - jak sobie z tym optymalnie poradzić? https://blog.logrocket.com/product-management/how-to-work-from-home/ INFO: Jeśli pracujesz z domu, istnieje szansa, że zmagasz się z różnorodnymi problemami związanymi z motywacją do pracy, skupieniem się na zadaniach, licznymi rozpraszaczami itp. Autor dzieli się swoimi sposobami na optymalizację pracy zdalnej. Jest możliwość, że spośród tych porad znajdziesz coś dla siebie.

3) Piękno kobiet w świecie sztucznej inteligencji - akcja od Dove (PDF, 72 strony) https://www.dove.com/us/en/stories/campaigns/keep-beauty-real.html INFO: Grafiki przedstawiające kobiety, generowane na przykład przez Midjourney czy Stable Diffusion, są domyślnie skrajnie wyidealizowane, co tworzy nowy kanon piękna. Według twórców tej akcji może to negatywnie wpłynąć na psychikę i samoocenę młodych kobiet. Firma Dove opublikowała poradnik na temat tworzenia bardziej realistycznie wyglądających kobiet. Na stronie kliknij „Download our AI Playbook”, aby pobrać poradnik dotyczący pisania promptów.

4) Automatyczne wysyłanie CV wzniesione na wyższy poziom https://github.com/ukraine/jobBanksCanada?tab=readme-ov-file INFO: Programista postanowił przyspieszyć swój proces poszukiwania pracy. Wykorzystał do tego prostą automatyzację i scrapping treści. Po drodze stworzył własne rozszerzenie do Chrome, które przyspiesza proces, a na koniec połączył wszystko z użyciem LLM. Fajne!

5) Lista 25 zaskakujących możliwości JavaScriptu https://dev.to/mmainulhasan/25-unnoticeable-features-of-javascript-15l1 INFO: Lubię czytać zestawienia ciekawych trików w JS, ale przyznam, że ta kompilacja mocno mnie zaskoczyła. Ogromną część tych rozwiązań widzę po raz pierwszy. Zaskoczył mnie już pierwszy punkt - przydatne!

6) Wykorzystaj projekty poboczne do rozwoju swojej kariery w IT - poradnik https://hybridhacker.email/p/leveraging-side-projects-for-career INFO: Masz pasję, którą chciałbyś rozwijać poza pracą? Artykuł wyjaśnia, jak projekty poboczne mogą wspierać Twój rozwój zawodowy. Poznaj korzyści, potencjalne wyzwania i framework opisany przez autora, który pomoże Ci z sukcesem realizować własne inicjatywy obok codziennych obowiązków.

7) Android od podstaw - skondensowany kurs wideo z konsultacjami online i grupą wsparcia [sponsorowane] https://nowoczesny.dev/android INFO: Praktyczne szkolenie dla programistów, w trakcie którego nauczysz się budować natywne aplikacje na Androida i przy okazji lepiej poznasz język Kotlin. Możliwość dołączenia do pierwszej kohorty kończy się 14 kwietnia o 23:59. Na stronie znajdziesz pełną agendę szkolenia. Dołącz teraz, aby skorzystać z niższej ceny.

8) Czy przewidywania dziennikarzy na temat przyszłości się sprawdziły? - zweryfikujmy! https://www.truebynow.com INFO: Ten serwis gromadzi prognozy z nagłówków gazet i ocenia, czy dziennikarze mieli rację, czy się mylili. Możesz także głosować na prawdziwość cytowanych przewidywań. Warto rzucić okiem na zakładkę "Leaderboard", z której dowiesz się, które magazyny czy portale niemal zawsze trafiają z przewidywaniami i którym zdecydowanie nie warto ufać.

9) Ciemna strona projektów open source o której mało się mówi https://kettanaito.com/blog/the-dark-side-of-open-source INFO: Współpraca przy projektach open source to nie tylko ogromne korzyści, lecz także wyzwania, o których nie wspomina się wiele. W tym artykule autor z perspektywy twórcy projektów opensource, dzieli się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami. Jeśli zastanawiasz się nad zaangażowaniem w tego rodzaju projekt, ta lektura dostarczy Ci pełniejszego obrazu tego, na co możesz liczyć.

10) Budowanie niezawodnych systemów z niewiarygodnych agentów - jak zaufać AI? https://www.rainforestqa.com/blog/building-reliable-systems-out-of-unreliable-agents INFO: Modele językowe bywają nieprzewidywalne, więc w teorii nie nadają się do pracy w środowiskach, gdzie niezawodność jest podstawą. Jednak istnieją metody, dzięki którym system złożony z takich nieprzewidywalnych elementów stanie się niezawodny, a nawet przewidywalny. To dobra lektura dla osób, które są bardzo sceptycznie nastawione do LLM-ów.

11) Niezrozumiałe komunikaty w GIT - o co w nich chodzi?! https://jvns.ca/blog/2024/04/10/notes-on-git-error-messages/ INFO: Autorka w przystępny sposób wyjaśnia niektóre z najbardziej mylących komunikatów, z jakimi możesz się spotkać podczas pracy z tym systemem kontroli wersji. Znajdziesz tu również praktyczne wskazówki co do postępowania, gdy komunikat nie dostarcza wystarczających informacji do rozwiązania problemu. To doskonała lektura dla każdego, kto wykorzystuje GIT-a w codziennej pracy.

12) Jak pół sekundy uratowało świat przed zagładą? - historia XZ (film, 25m) https://www.youtube.com/watch?v=44HSTVBvAO4 INFO: Najbardziej "fabularne" omówienie ostatniego incydentu z backdoorem w XZ, jakie słyszałem, brzmi jak dobry kryminał. Jeśli chcesz dowiedzieć się, o co chodziło w tej aferze, a jednocześnie nie interesują Cię technologiczne niuanse implementacji buga, ten film jest dla Ciebie.

13) Jak portal LevelsFYI zbudował skalowalne wyszukiwanie z użyciem PostgreSQL https://www.levels.fyi/blog/scalable-search-with-postgres.html INFO: Ta platforma obsługuje około 10 milionów wyszukiwań miesięcznie, z czego niemal wszystkie zwracają dane w mniej niż 20 milisekund. Jak to jest możliwe przy wykorzystaniu klasycznej, relacyjnej bazy danych? Możesz tutaj spodziewać się przekombinowanej technologii i sztuczek, a tymczasem firma po prostu zoptymalizowała zapytania, indeksy i metodę wyciągania danych.

14) Zmiana nazwy domeny Tiwttera - jak zrobić to ŹLE https://krebsonsecurity.com/2024/04/twitters-clumsy-pivot-to-x-com-is-a-gift-to-phishers/ INFO: Twitter od pewnego czasu działa jednocześnie na dwóch domenach: X i Twitter. Nadszedł czas na migrację na tę nową. Niestety, metoda, którą wybrali programiści, aby to osiągnąć, nie należy do najsprytniejszych.

15) Cyfrowa dostępność - a po co to komu?! https://informatykzakladowy.pl/prawo-sobie-a-rzeczywistosc-sobie-czyli-wyzwania-cyfrowej-dostepnosci/ INFO: Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak osoby niewidome korzystają z komputera czy smartfona? Ten artykuł rzuca światło na temat cyfrowej dostępności. Jest to obszar często pomijany w projektach IT, mimo jego ogromnego znaczenia. Z artykułu dowiesz się, jak technologie asystujące pomagają osobom z niepełnosprawnościami w codziennym życiu i pracy. To dobry tekst otwierający oczy na mniej oczywiste sprawy w branży IT.

16) Zwiększ żywotność Raspberry Pi - mniej zapisów na karcie https://www.dzombak.com/blog/2024/04/Pi-Reliability-Reduce-writes-to-your-SD-card.html INFO: Raspberry Pi to świetne urządzenie. Niestety zastąpienie dysku twardego za pomocą karty pamięci przeważnie nie wychodzi na dobre. Kiedy karta pada, cała automatyzacja również przestaje działać. Artykuł przedstawia praktyczne porady na to, jak ograniczyć zapisy na karcie, rozpoczynając od wyłączania niepotrzebnych usług, a kończąc na optymalizacji konfiguracji systemu plików. Dodatkowo zawiera cenne informacje o zarządzaniu logami i wykorzystaniu pamięci RAM, aby zmniejszyć zużycie karty SD. Lektura obowiązkowa dla każdego miłośnika Raspberry Pi.

17) Obniżanie kosztów LLM dzięki kompresji promptów - jak to zrobić dobrze https://www.sitepoint.com/prompt-compression-reduce-genai-apps/ INFO: Korzystanie z modeli językowych działających w chmurze dla zadań produkcyjnych może niekiedy generować spore koszty. Jednym z prostszych sposobów na ich obniżenie jest tak zwana kompresja promptów, czyli po prostu ich skrócanie. Niestety, ta procedura nie zawsze działa tak, jakby sobie tego życzyli programiści. Zobacz, jak podejść do tematu kompresji zapytań i z jakimi problemami możesz się spotkać.

18) Domowy lab oparty na Dockerze - wstęp do serii artykułów https://www.smarthomebeginner.com/ultimate-docker-server-1-os-preparation/ INFO: Autor opublikował zestaw interesujących poradników dotyczących konfiguracji małego środowiska testowego, przeznaczonego do własnego użytku, które jest w pełni obsługiwane przez Dockera. Podaję link do pierwszego artykułu z serii, ale zdecydowanie warto przejść do następnych, korzystając z załączonych linków. Zapoznaj się również z umieszczonymi tam filmami.

19) Dlaczego do CURL-a trudniej dodać backdoora? https://daniel.haxx.se/blog/2024/04/10/verified-curl/ INFO: O ostatniej wpadce z aplikacją XZ na Linuksie słyszał już chyba każdy. Autor CURL-a opisuje, jak wygląda proces powstawania ich oprogramowania, i wyjaśnia, dlaczego sytuacja, jaka miała miejsce w przypadku XZ, byłaby trudniejsza do odtworzenia w jego projekcie. Wrzucam to jako inspirację - być może warto skorzystać z tego podejścia, jeśli tworzysz rozwiązania open source?

20) Środowiska wykonawcze JavaScript i ich kompatybilność https://runtime-compat.unjs.io/ INFO: Pisałeś kod pod NodeJS, ale na chwilę przerzuciłeś się na Deno, a teraz wszyscy polecają Bun i być może warto się przemigrować? Jeśli tworzysz mały, zgrabny projekt, migracja będzie bezproblemowa. Jeśli jednak wykorzystujesz zaawansowane API JavaScriptowe, zaczynają się schody. Kompatybilność tych środowisk uruchomieniowych (runtime) jeszcze pozostawia dużo pola do ulepszeń.

21) Jak przekazać zespółowi decyzje, z którymi się nie zgadzasz https://staysaasy.com/leadership/2024/04/04/have-concerns-and-commit.html INFO: Są sytuacje, w których jako lider zespołu, musisz przekazać ludziom z teamu decyzję, która przyszła z góry i z którą się w ogóle nie zgadzasz. Możesz oczywiście stwierdzić wprost, że "góra tak kazała i jest to głupie", ale są też lepsze sposoby, by uporać się z takimi sytuacjami. Artykuł wyjaśnia, jak zachować profesjonalizm i budować kulturę pracy, nawet wtedy, gdy masz zastrzeżenia co do narzuconych decyzji. Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki, jak radzić sobie z decyzjami o różnym stopniu ważności oraz jakie kroki podjąć, gdy masz pewność, że decyzja jest jednak błędna.

22) Changedetection - monitoriuj zmiany na stronach https://awsmfoss.com/changedetection-io/ INFO: To otwartoźródłowe narzędzie do monitorowania stron internetowych pod kątem zmian wizualnych. Idealnie nadaje się np. do obserwowania, czy w danym sklepie pojawiła się dostawa towaru, na który czekasz. Dawniej ta usługa była częściowo płatna, a obecnie można ją postawić na własnym serwerze.

23) Flexbox i CSS Grid dla projektantów UI https://scribe.rip/why-ui-designers-should-understand-flexbox-and-css-grid-e236a9dec37a INFO: Stare układy kolumnowe w layoutach to już przeżytek, ale czy projektanci UI już o tym wiedzą? Ten artykuł pozwoli osobom projektującym interfejsy gładko przejść ze starej technologii na jej nowsze odpowiedniki, tłumacząc przy okazji, jakie nowe możliwości dają im Flexbox i Grid.

24) Klasyfikowanie zgłoszeń błędów z użyciem LLM-a https://pipedream.com/blog/classifying-bug-reports-with-chatgpt/ INFO: Jeśli Twoja firma dostaje dziesiątki albo nawet setki zgłoszeń o błędach, to nadanie im wszystkim odpowiednich priorytetów i zajęcie się tym, co jest naprawdę ważne, może być niemałym wyzwaniem. Kto jednak powiedział, że tę decyzję musi podejmować człowiek? Okazuje się, że GPT-4 (przy dobrej konfiguracji) może decydować o ważności takiego zgłoszenia w sposób w pełni automatyczny. Artykuł pokaże Ci, jak można zaimplementować taki mechanizm.

25) Nowy atak na programistów z użyciem sztucznej inteligencji (LLM) https://www.theregister.com/2024/03/28/ai_bots_hallucinate_software_packages/ INFO: Programista prosi np. ChatGPT o napisanie fragmentu kodu w wybranym języku. Czasami zdarza się, że model językowy używa bibliotek, które wcale nie istnieją, albo których nazwy są napisane niepoprawnie. Domyślasz się już, jak to może być wykorzystane do robienia "złych rzeczy"? Więcej informacji znajdziesz w artykule.

26) Dlaczego nie powinno się dotykać wież nadawczych radia AM? (film, 3m) https://www.youtube.com/watch?v=GgDxXDV4_hc INFO: Tak, to prawda, i nie jest to mit, że gdy dotkniesz ręką takiego nadajnika, usłyszysz transmisję radiową. Niemniej jednak nie sugeruję tego robić, a dlaczego, to wyjaśnia zalinkowany film. Wrzucam go jako treść rozrywkową.

27) foodAlert - wycofane produkty i ostrzeżenia GIS https://foodalert.pl/ INFO: Darmowa aplikacja na Androida i iOS, która informuje za pomocą powiadomień o produktach wycofywanych, na przykład z popularnych dyskontów, ze względu na różnego rodzaju zagrożenia - takie jak skażenie bakteriami czy przekroczenie dozwolonych norm stężeń niektórych substancji. Jeśli nie śledzisz powiadomień od GIS, ta aplikacja będzie je śledzić za Ciebie.

== LINKI TYLKO DLA PATRONÓW ==

28) Przygotowanie do egzaminu certyfikacyjnego GitHub Foundations https://uw7.org/un_f95aed694bd2a INFO: Planujesz zdobyć certyfikat GitHub Foundations, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Ten przewodnik Ci w tym pomoże. Autor omawia cały zakres wiedzy wymagany do zdobycia certyfikatu. Kurs ma formę tekstową.

29) Kolekcja ponad 300 nagrań z konferencji JavaScriptowych z 2023 roku https://uw7.org/un_354fcd55f6a05 INFO: Artykuł zawiera linki do filmów z YouTube z różnych wystąpień o tematyce JavaScriptu z konferencji z ubiegłego roku. Kolekcja jest posortowana według liczby wyświetleń filmów, więc teoretycznie możesz założyć, że najlepsze/najciekawsze wystąpienia są gdzieś na początku.

[figurweightlossdansk]

Figur Vægttab Danmark Shark Tank Anmeldelser 2023 (Scam Exposed) eller Bivirkninger

Figur Weight Loss anmeldelser om Shark Tank episoder: Dette har været den universelle sandhed i disse dage, at folk i disse dage har været ude af stand til at få den perfekte form på kroppen, og derfor har dette fået dem til at få en dårlig statistik i sundhedsrapporten. I disse dage har folk ikke været i stand til at få den rene mængde næring til kroppen, som de altid har ønsket sig. Det kan således siges, at folk har været beklagede over, at de ikke er i stand til at få et sikkert liv, da de ikke har den bedste kropsform. Figur Vægttab er kan siges, at folk bliver fede, og dette har gjort, at de ikke er i stand til at leve ordentligt. I disse dage har folk ikke været i stand til at få den ernæring, der kan gøre dem i stand til at bevæge kroppen ordentligt, og derfor har de også lidt under ændringen i den måde, de har tænkt. Dette gør, at deres kroppe ikke er i stand til at have en passende mængde af omstændigheder for et ordentligt sundt liv.

Dette kan siges, at fede mennesker har lidt af tab i deres helbredstilstand, og det har også gjort dem ude af stand til at have et muntert liv. I disse dage har folk således ledt efter den perfekte kur mod dette problem, og de har derfor gjort sig selv til at få et ordentligt liv. I disse dage har folk lidt under ændringen i den måde, de skulle leve deres liv på, og det gjorde, at de ikke kunne få ordentlig ernæring. Manglen på ernæring har gjort dem ude af stand til at have et ordentligt helbred, da kroppen kommer til at tilføje mere og mere fedt til kroppen. I disse dage har folk således ledt efter en kur mod fedtproblemet, der har gjort, at de ikke er i stand til at få en ordentlig kropsform. Folk har brugt disse metoder til at få ordentlig vægt og også for at skære fedtet fra kroppen. Figur Weight Loss kan siges at hjælpe kroppen med at få de rigtige ingredienser, der kan hjælpe kroppen med at komme i ordentlig form. Dette produkt har været meget nyttigt, da dette produkt dermed hjælper kroppen med at forbrænde fedtet og dermed får kroppen til at blive fit og slank.

Hvad er problemet ?

Dette har været den æra, hvor folk har ledt efter den rigtige kropsform og også at leve et liv, der kan siges at hjælpe personen til at få hovedet løftet og være selvsikker. Folk i disse dage har gjort livet til at blive lige modsat af dette, da de ikke har fået den rette mængde næring til kroppen. Folk i disse dage har brugt deres tid ordentligt til at give den til arbejdet og derefter prioritere andre ting i forhold til fritiden. Denne fritid er normalt meget mindre, og de har derfor ikke kunnet give ordentlig tid til andre ting end arbejdet. Dette har således resulteret i at få kroppen til at være ude af stand til at have en ordentlig form og dermed får kroppen til at blive fed og omfangsrig.

Den fede krop er resultatet af indtaget af det ekstra fedt og andre materialer, der har fået kroppen til at få den tilførte mængde af de bestanddele, der kan gøre, at kroppen ikke er i stand til at få en ordentlig form og dermed får personen til at i mangel på selvtillid. Folk i disse dage har lidt af dette fedtproblem, og det fører derfor til, at de får en hel masse helbredsproblemer. I disse dage har folk således lidt af det på en måde, så kroppen ikke kan have de rigtige livsfunktioner. DE helbredsproblemer, som man kan lide af, kan siges at være dem som hjerteanfald og diabetes. Disse former for sundhedsproblemer er normalt dødelige, og fedt bør derfor ikke anses for at være en sundhedstilstand, der bare skal vides. Figur Vægttab er en alarm for personen om, at han skal få en kur fra dette, ellers vil kroppen få en effekt af det. Derfor har folk ledt efter den rigtige kur mod dette problem.

Hvad er kuren ?

Figur Weight Loss Der har været mange mennesker, der kan siges at være dem, der har kæmpet med fedtproblemet, og dermed er de dukket op som krigens kriger. Således kan det siges, at folk kan være i stand til at få kuren fra eh fedtproblem, når de beslutter sig for at slippe fri fra det. Folk i disse dage har lidt af fedtproblemet, og dette skyldes alt sammen ændringen i den måde, de har levet deres liv på. I disse dage har folk ikke været i stand til at få kuren for fedtproblemerne, da der er mange metoder, der er blevet taget i betragtning, og det gør, at de ikke er i stand til at have en ordentlig kur mod fedtproblemet.

Den første og mest naturlige måde at komme ud af dette problem på er at bruge hjælpen af ordentlig ernæring til kroppen og komme til fitnesscentret. Sund ernæring til kroppen og en ordentlig mængde motion kan således hjælpe kroppen til at få kuren fra alle former for fedtproblemer. Denne metode bruger derfor meget tid, og derfor har folk ikke brugt det mest. Så er der en masse medicin og operationer, der har fået personen til at få fedtet ned, men disse er alle fulde af mange slags bivirkninger, og derfor er denne metode strengt taget ikke at foretrække. Den bedste måde kan således siges at være den, der kan hjælpe kroppen med at blive fri for fedt naturligt. Figur Vægttab har været et meget nyttigt produkt til at blive fri for fedt. Dette produkt har været effektivt til at skære en masse fedt meget nemt ned.

Hvordan virker figur vægttabsdiæt ?

Figur Weight Loss Det er blevet lavet på en sådan måde, at dette produkt hjælper kroppen med at blive fri for alle former for fedt. Dette produkt hjælper således kroppen med at blive slank og personen får sin selvtillid tilbage. Dette produkt har arbejdet alt efter princippet om ketose. Dette produkt hæver kropstemperaturen til en vis mængde og dermed får fedtet til at komme ind i blodet. Så bliver dette fedt forbrændt på grund af ændringen i kropstemperaturen. Dette skyldes alt sammen tilsætning af ketoner og derfor kaldes denne proces ketose. Dette frigiver også en masse energi og dermed kan man sige, at dette hjælper kroppen til at være meget energisk. Således kan det siges, at dette produkt har været meget nyttigt for at få kuren fra fedtproblemet. Dette produkt består af:

BHB Ketoner: Dette er den type keton, der er til stede i kroppen. Denne keton hjælper kroppen med at få kuren fra alle de typer fedtproblemer, da dette hjælper kroppen med at komme i ketose og dermed hjælper det kroppen med at forbrænde en masse fedt.

Hindbær: Denne ingrediens har været nyttig for at få smagen til produktet og hjælper også med at få antioxidantegenskaberne til kroppen.

Garcinia Cambogia: Denne ingrediens har været meget nyttig for kroppen at komme til at kunne have en ordentlig mængde muskelvækst, da dette produkt har været nyttigt til at få kroppen til at blive helt sund.

Kundeanmeldelser af Figur Vægttab Vægttab Piller:

Kelli Rey, 35: Jeg har været i den fede version af mig selv, og det gjorde, at jeg blev udelukket fra vennens gruppe. Derfor bestilte jeg Figur Vægttab for at få kuren fra fedtproblemet. Dette produkt hjalp mig med at slippe af med alle typer fedtproblemer på meget kortere tid.

Joe Russo, 44: Jeg har været i filmindustrien, og derfor er det ikke acceptabelt at blive fed for os mennesker. Således skulle jeg komme lidt i form og derfor bestilte jeg figur vægttab komme i min form. Dette produkt er fantastisk, og det hjalp mig med at få den bedste version af mig selv.

Hvor kan man købe figur vægttab ?

Det er blevet gjort tilgængeligt på den officielle hjemmeside for dette produkt og også i handelsbutikkerne. Dette kan købes til en meget minimal pris.

Ofte stillede spørgsmål:

Q. Hvad er brugen af Figur Vægttab Fat Burner Supplement?

Det har hjulpet mig til at få den bedste version af personen. Dette produkt har været nyttigt til at få fedtet ud af personen og dermed få dem til at se godt ud.

Q. Hvordan man bruger figur vægttab piller?

Det er blevet lavet til at være meget måder at bruge det på. En pille skal tages efter morgenmaden og aftensmaden sammen med mælken.

Q. Er der nogen bivirkninger af figur vægttab?

Der er ingen bivirkninger ved dette produkt, og derfor kan det siges, at dette gør produktet til at være virkelig økologisk og nyttigt.

Officielt websted: http://kosttilskuddanmark.dk/figur-weight-loss-danmark/

[komxl]

Det er ikke altid lige let at tabe sig, specielt ikke hvis du har et lav stofskifte og for stor en appetite. 

Her kan det være en god ide at komme igen med fedt forbrændere såsom Phen Q der kan hjælpe med at ��ge dit stofskifte og få styr på din appetit. 

Men husk, at diæt og træning er altid det vigtigste når du vil tabe dig. 

[vajranam]

Buddha Samantabhadra

Buddha Samantabhadra KUNTUZANGPO He is depicted as a buddha, sky-blue in colour, sitting in the vast expanse of space, and encircled by an aura of rainbow light. He is completely naked, meaning unstained by any trace of concept. His name, Kuntuzangpo in Samantabhadra in Sanskrit, means ‘always good', ‘always well’ or ‘unchanging goodness.’ What this signifies is that unchanging goodness, or fundamental goodness, is our ultimate nature. In the Dzogchen teachings, our true nature, that state of the Ground, is given the name the 'Primordial Buddha'. Sogyal Rinpoche writes, "[Kuntuzangpo] represents the absolute, naked, sky-like primordial purity of the nature of our mind". Very powerful prayer of Kuntuzangpo/Samantabhadra or kunzang monlam ("The Recitation of the Powerful Prayer in which Sentient Beings Cannot Resist Becoming Buddha”) "I, Kuntuzangpo, am the original Buddha of all, And through this prayer(The prayer of Kuntuzangpo or kunzang monlam)of mine May all you beings who wander in the three realms of samsara Realize this self-arising Awareness, And may your great wisdom spontaneously increase!" Thus it has been said. This prayer was taken from the Ninth Chapter “The Recitation of the Powerful Prayer(The prayer of Kuntuzangpo or kunzang monlam) in which Sentient Beings Cannot Resist Becoming Buddha” from the tantric scripture “The unobstructed Enlightened Mind of the Great Perfection Kuntuzangpo”. "I, Kuntuzangpo, am the original Buddha of all, And through this prayer of mine May all you beings who wander in the three realms of samsara Realize this self-arising Awareness, And may your great wisdom spontaneously increase! " HO NANG SI KHOR DAY T’HAM CHAY KUN HO! All of phenomenal existence, samsara and nirvana, ZHI CHIK LAM NYI DRAY BU NYIY Has a single ground, yet two paths and two fruits, RIK DANG MA RIK CHHO T’HRUL TE And magical display’s as awareness or unawareness. KÜN TU ZANG PÖ MÖN LAM GYIY By this prayer of Kuntuzangpo, T’HAM CHAY CHHÖ YING P’HO DRANG DU May all beings awaken to true and complete enlightenment. NGÖN PAR DZOK TE TSHANG GYA SHOK In the palace of the immeasurable stainless space of phenomena! KÜN GYI ZHI NI DÜ MA JYAY The original ground of everything is uncompounded. RANG JYUNG LONG YANG JÖ DU ME It is the self-originating infinite expanse, beyond expression, KHOR DAY NYI KAY MING ME DO Where not even the name of samsara or nirvana exists. DE NYI RIK NA SANG GYAY TE When realizing just this, you are a Buddha. MA RIK SEM CHEN KHOR WAR CHYAM When not realizing this, you are a sentient being wandering in samsara. KHAM SUM SEM CHEN T’HAM CHAY KYIY May all sentient beings of the three realms realize JÖ ME ZHI DÖN RIK PAR SHOK The true meaning of this inexpressible original ground! KÜN TU ZANG PO NGA YI CHYANG I, Kuntuzangpo, have realized the true meaning of this original ground. GYU KYEN ME PA ZHI YI DÖN Free from cause and condition, DE NYI ZHI LA RANG JYUNG RIK The original ground is itself-originating awareness. CHYI NANG DRO KUR KYON MA TAK It is not designated as outer and inner, nor is it existent or non existent. DREN ME MÜN PAI DRIB MA GÖ It is not obscured by the darkness of unmindfulness. DE CHYIR RANG NANG KYÖN MA GÖ Thus, my own phenomena have never been stained. RANG RIK SO LA NAY PA LA I abide in the natural state of self-awareness, SI SUM JIK CHYANG NGANG TRAK ME Even though the three spheres of existence are destroyed, I have no fear, DÖ YÖN NGA LA CHHAK PA ME And I have no attachment to the five desirable qualities. TOK ME SHEY PA RANG JYUNG LA In self-originating mind, free of thought, DÖ PAI ZUK DANG DUK NGA ME There is neither solid form nor the five poisons. RIK PA SEL CHHA MA GAK PA The luminous aspect of awareness is unceasing, NGO WO CHIK LA YE SHEY NGA Singular in essence, yet the five primordial wisdoms manifest. YE SHEY NGA PO MIN PA LAY From the ripening of these five primordial wisdoms T’HOK MAI SANG GYAY RIK NGA JYUNG The five original buddha families emerge. DE LAY YE SHEY T’HA GYAY PAY And, through the expansion of their primordial wisdom, SANG GYAY ZHI CHU TSA NYIY JYUNG The forty-two Buddhas emerge. YE SHEY NGA YI TSEL SHAR WAY Because the power of the five primordial wisdoms manifest, T’HRAK T’HUNG DRUK CHU T’HAM PA JYUNG The sixty Herukas emerge. DE CHHYIR ZHI RIK T’HRUL MA NYONG Thus, original ground awareness has never been deluded. T’HOK MAI SANG GYAY NGAYIN PAY Since I am the original Buddha, NGA YI MÖN LAM TAB PA YIY Then by this prayer of mine KHAM SUM KHOR WAI SEM CHEN GYIY Oh, sentient beings of the three realms of samsara , RANG JYUNG RIK PA NGO SHEY NAY May you realize self-originating awareness! YE SHEY CHHEN PO T’HA GYAY SHOK May your sublime primordial wisdom expand fully! NGA YI TRUL PA GYUN MY CHHAY I send forth billions JYE WA T’HRAK GYA SAM YAY GYEY Of inconceivable, ceaseless emanations GANG LA GANG DUL NA TSHOK TÖN Manifesting in various forms in whatever way is necessary to train beings. NGA YI T’HUK JEI MÖN LAM GYIY By my compassionate prayer, KHAM SUM KHOR WAI SEM CHEN KUN Oh, sentient beings of the three realms of samsara, may you all RIK DRUK NAY NAY T’HÖN PAR SHOK Escape from the abodes of the six classes of beings! DANG PO SEM CHEN T’HRUL PA NAM Oh. sentient beings, you have been deluded from the beginning ZHI LA RIK PA MA SHAR WAY Because you have not recognized the original ground, CHI YANG DREN ME T’HOM ME WA You are unmindful of whatever occurs, an oblivious state. DE KA MA RIK T’HRUL PAI GYU It is the very state of unawareness, which is the cause of delusion. DE LA HAY KYIY GYAL WA LAY In that state you suddenly lose consciousness, NGANG TRAK SHEY PA ZA ZI GYÜ And from that unclear state fear comes into being. DE LAY DAK ZHEN DRAR DZIN KYEY From that arises clinging to self and clinging to other as enemy. BAK CHHAK RIM ZHIN TAY PA LAY This habitual tendency gradually grows, KHOR WA LUK SU JUK PA JYUNG And from this a progressive entry into samsara occurs. DE LAY NYÖN MONG DUK NGA GYAY Next, the five poisons of the passions develop, DUK NGAI LAY LA GYUN CHHAY ME And the karma of these five poisons is unceasing. DE CHHYIR SEM CHEN T’HRUL PAI ZHI Therefore, the ground of the delusion of sentient beings DREN ME MA RIK YIN PAI CHHYIR Is unmindfulness and unawareness. SANG GYAY NGA YI MÖN LAM GYIY So, by my prayer, the Buddha Kuntuzangpo, KUN GYI RIK PA RANG SHEY SHOK May all of you recognize your own awareness! LHEN CHIK KYEY PAI MA RIK PA Coemergent unawareness is SHEY PA DREN ME YENG PA YIN Unmindfulness and distraction. KUN TU TAK PAI MA RIK PA Conceptual unawareness is DAK ZHEN NYIY SU DZIN PA YIN The dualism of self and other. LHEN CHIK KUN TAK MA RIK NYIY Both coemergent and conceptual unawareness are SEM CHEN KUN GYI T’HRUL ZHI YIN The ground for the delusion of all sentient beings. SANG GYAY NGA YI MÖN LAM GYIY By my prayer, the Buddha Kuntuzangpo, KHOR WAI SEM CHEN T’HAM CHAY KYI May all of you sentient beings wandering in samsara DREN ME T’HIB PAI MUN PA SANG Clear away the enveloping darkness of unmindfulness, NYIY SU DZIN PAI SHEY PA DANG And purify dualistic mind. RIK MAI RANG NGO SHE PAR SHOK May you recognize your own awareness! NYIY DZIN LO NI T’HE TSHOM TE Dualistic mind is itself doubt. ZHEN PA T’HRA MO KYEY PA LAY From the arising of subtle clinging, BAK CHHAK T’HUK PO RIM GYIY TAY Habitual tendencies become successively heavier. ZAY NOR GÖ DANG NAY DANG DROK Food, wealth, clothes, your home and companions, DÖ YÖN NGA DANG JYAM DANG NYEN The five sense pleasures and your loved ones • YI ONG CHHAK PAI DÖ PAY DUNG You are tormented by your desire for all these enjoyable things to which you are attached. DE DAK JIK TEN T’HRUL PA TE They are worldly delusions, ZUNG DZIN LAY LA ZAY T’HA ME And the karma caused by duality is never ending. ZHEN PAI DRAY BU MIN PA’I TSHE When the fruit of clinging ripens, KAM CHHAK DUNG PAI YI DAK SU You are born a hungry ghost, tormented by craving. KYEY NAY TREY KOM YA RE NGA You are hungry and thirsty. How terrible! SANG GYAY NGA YI MÖN LAM GYIY By my prayer, the Buddha Kuntuzangpo, DÖ CHHAK ZHEN PAI SEM CHEN NAM You sentient beings with desire and clinging, DÖ PAI DUNG WA CHHYIR MA PANG Neither reject the yearning of desire DÖ CHHAK ZHEN PA TSHUR MA LANG Nor accept clinging to desire. SHEY PA RANG SOR LÖ PA YIY By relaxing your mind in its own natural state, RIK PA RANG SO ZIN GYUR NAY You will realize the natural state of awareness. KUN TOK YE SHEY T’HOB PAR SHOK May you attain discerning primordial wisdom! CHHYI ROL YUL GYI NANG WA LA When external objects appear, JIK TRAK SHEY PA T’HRA MO GYÜ The subtle consciousness of fear comes into being. DANG WAI BAK CHHAK TAY PA LAY As the habitual tendency of anger becomes heavier, DRAR DZIN DEK SÖ HRAK PA KYEY Then with the gross perception of enemy, violence and killing come into being. ZHE DANG DRAY BU MIN PAI TSHE When the fruit of anger ripens, NYAL WAI TSO SEK DUK RE NGAL You will suffer terribly in hell by being boiled and burned. SANG GYAY NGA YI MÖN LAM GYIY By my prayer, the Buddha Kuntuzangpo, DRO DRUK SEM CHEN T’HAM CHAY KYI Oh, sentient beings of the six realms, ZHE DANG DRAK PO KYEY PAI TSHE When strong anger arises in you, PANG LANG MI JYA RANG SOR LÖ Neither accept nor reject it, instead relax in the natural state. RIK MA RANG SO ZIN GYUR NAY Having realized the natural state of awareness, SAL WAI YE SHEY T’HOB PAR SHOK May you attain the primordial wisdom of clarity! RANG SEM KHENG PAR GYUR PA LA When your mind becomes arrogant, ZHEN LA DREN SEM MAY PAI LO There arise thoughts of competition and contempt for others, NGA GYAL DRAK PÖ SEM KYEY PAY And your pride grows stronger. DAK ZHEN T’HAB TSÖ DUK NGAL NYONG Therefore, you will experience the suffering of fighting and quarrelling between yourself and others. LAY DEI DRAY BU MIN PAI TSHE When the fruit of this karma ripens, P’HO TUNG NYONG WAI LHA RU KYE You will be born in the god realm and experience the suffering of change and falling to lower realms. SANG GYAY NGA YI MÖN LAM GYIY By my prayer, the Buddha Kuntuzangpo, KHENG SEM KYEY PAI SEM CHEN NAM Oh, sentient beings, when arrogance arises in you, DE TSHE SHEY PA RANG SOR LÖ Let your mind relax in its natural state. RIK PA RANG SO ZIN GYUR NAY Having realized the natural state of awareness, NYAM PA NYI KYI DÖN TOK SHOK May you attain the primordial wisdom of equanimity! NYIY DZIN TAY PAI BAK CHHAK KYIY Habitual tendencies that solidify dualism DAK TÖ ZHEN MÖ ZUK NGU LAY Give rise to painful actions of praising yourself and disparaging others. T’HAB TSÖ DREN SEM TAY PA LAY From that competition and fighting intensify SÖ CHÖ LHA MIN NAY SU KYE And you will be born in the demi-god realm where there is killing. DRAY BY NYAL WAI NAY SU TUNG The result of this will be to plunge into the hell realm. SANG GYAY NGA YI MÖN LAM GYIY By my prayer, the Buddha Kuntuzangpo, DREN SEM T’HAB TSÖ KYEY PA NAM You, in whom competition and fighting arise, DRAR DZIN MI JYA RANG SOR LÖ Do not see others as enemies but relax in the natural state. SHEY PA RANG SO ZIN GYUR NAY Having realized the natural state of mind, T’HRIN LAY T’HOK ME YE SHEY SHOK May you attain the primordial wisdom of unobstructed enlightened activity! DREN ME TANG NYOM YENG PA YIY By being distracted, indifferent and unmindful, T’HIB DANG MUK DANG JE PA DANG You will become clouded over, in fog and forgetful, GYAL DANG LE LO TI MUK PAY Unconcious, lazy and ignorant. DRAY BU KYAB ME JYOL SONG CHYAM The fruit of this will be to wander helplessly in the animal realm. SANG GYAY NGA YI MÖN LAM GYIY By my prayer, the Buddha Kuntuzangpo, TI MUK JYUNG PAI MUN PA LA For you who are sinking in the darkness of ignorance, DREN PA SEL WAI DANG SHAR WAY May the radiance of luminous mindfulness shine. TOK ME YE SHEY T’HOB PAR SHOK And may you attain nonconceptual primordial wisdom! KHAM SUM SEM CHEN T’HAM CHAY KUN All you sentient beings of the three realms KUN ZHI SANG GYAY NAG DANG NYAM Are actually the same as me, the Buddha Kuntuzangpo, the ground of everything. DREM ME T’HRUL PAI ZHI RU SONG But unmindfulness led you to the ground of delusion. DA TA DÖN ME LAY LA CHYÖ So now you are indulging in meaningless activity, LAY DRUK MI LAM T’HRUL PA DRA The six karmas, which are like deluded dreams. NGA NI SANG GYAY T’HOK MA YIN I, the original Buddha, DRO DRUK TRUL PAY DUL WAI CHHYIR Train the six types of beings through my emanations. KUN TU ZANG PÖ MÖN LAM GYIY By this prayer of Kuntuzangpo, SEM CHEN T’HAM CHAY MA LÜ PA Oh, sentient beings, may all of you without exception CHHÖ KYI YING SU TSHANG GYA SHOK Attain enlightenment in the immeasurable stainless space of phenomena! AH HO CHHYIN CHHAY NAL JYOR TOB CHEN GYIY Ah Ho! Hereafter, whenever a powerful practitioner, T’HRUL ME RIK PA RANG SEL NAY From undeluded naturally luminous awareness MÖN LAM TOB CHEN DI TAB PAY Recites this powerful prayer, DI T’HÖ SEM CHEN T’HAM CHAY KUN All sentient beings who hear it KYE WA SUM NAY NGÖN TSHANG GYA Will attain enlightenment within three lifetimes. NYI DA ZA YI ZIN PA’AM \During a solar or lunar eclipse, DRA DANG SA YÖ JYUNG WA’AM During an earthquake, or when the earth rumbles, NYI MA DOK GYUR LO P’HO DÜ At the solstices or the end of the year, RANG NYIY KUN TU ZANG POR KYEY Visualize yourself as Kuntuzangpo. KUN GYIY T’HÖ PAR DI JÖ NA If you then recite this for all to hear, KHAM SUM SEM CHEN T’HAM CHAY LA All sentient beings of the three realms, NAL JYOR DE YIY MÖN LAM GYIY Because of this practitioner’s prayers, DUK NGAL RIM ZHIN DROL NAY KYANG Will gradually be liberated from suffering T’HA RU SANG GYAY THOB PAR GYUR And ultimately attain Buddhahood! Thus it has been said. This prayer was taken from the Ninth Chapter “The Recitation of the Powerful Prayer in which Sentient Beings Cannot Resist Becoming Buddha” from the tantric scripture “The unobstructed Enlightened Mind of the Great Perfection Kuntuzangpo”.

[dead-flower-diary]

Irgendwie bin ich wohl defekt.

Vor einem Jahr hat mir S. in einem Kurs gesagt, dass Menschen ihre Gedanken kontrollieren können. Das ist für mich immer noch ein fremdes Konzept. Mein Kopf ist die ganze Zeit so laut und ich muss das denken, was ich denke und alles tut weh. DMG hat letztens auch gesagt, dass man das kann und ich verstehe das nicht. Bei mir sind soviele Tabs offen und ich bin dem hilflos ausgeliefert. 

Mängelexemplar.

[sidraba]

Datora sāpes

Sidrabai (atkal) vajag datoru, jo viņa grib spēlēt datorspēles.

Pirms septiņiem gadiem iegādājos  NP900X3A Samsung Ultrabook un tas arī man ir kalpojis brīnišķīgi daudzus gadus. Dators pāris reizes pabijis servisā uz garantiju (augsti novērtēju Samsung 3 gadu garantiju) un viņam tapis aizvietots viss, ko vien var aizvietot, bet šobrīd manu iecienītāko spēli - Civilization VI uz viņa paspēlēt nevar un mirusī baterija nosaka, ka dators ir lietojams tikai pie vada. Līdz ar to apsveru iegādāties jaunu datoru, lai gan šis vēl ir ņiprs un normāls ikdienas darbiem. 

Laika gaitā ir mainījušās manas nepieciešamības pret iekārtu - kādreiz, kad studēju, dators bija nepieciešams ar maksimāli lielu bateriju, mazu svaru. Tagad, kad studijas jau garām, es datoru izmantoju budžetam, iepirkumiem, spēlēm, video pārsvarā skatos uz planšetes. Datoru pārsvarā izmantoju darba kabinetā, kur tas tiek uz maiņām pieslēgts pie klaviatūras ar darba datoru, bet labprāt izmantotu datoru arī citās telpās. 

Nesen sasitu savai planšetei samsung galaxy tab s2 8.0 ekrānu un tas lika smagi aizdomāties par iekārtu ilgmūžību - šī planšete  tika izlaista 5 gadus atpakaļ un šodien viņa ir novecojusi. Ekrānu maiņu neviena iestāde neuzņemas, jo trūkst detaļu un ir iznākušas simts citas iekārtas šajos gados. Bet, kad es paskatos pēc parametriem - tā vēl joprojām ir lieliska iekārta ar četriem kodoliem, 3gb ram, sim kartes ievietošanas iespēju un lielisku ekrāna resolution. Nopirkt jaunu planšeti man šobrīd nozīmētu iegādāties sliktāku planšeti vai iegādāties ļoti dārgu planšeti, bet . Un es negribu līdzīga veida situāciju ar datoru, līdz ar to fakts, ka laptopos nevar nomainīt procesoru vai videokarti nākotnē ir kaut kas, kas dzīvo manā prātā. 

No sākuma skatījāmies laptopus, bet budžets, kurā vēlos iekļauties ir vidēji uz 1000 eur (vēlams zem). Līdz ar to -   nonācām līdz modeļiem  Lenovo Legion Y540 un  Dell G5 15 (5590). Bet dzīvesbiedrs diezgan skuma uz viņiem skatoties un teica, ka par tādu naudu var sakombinēt lielisku stacionāro datoru. Kur es viņam piekrītu. Paagonizēju nedaudz un sāku domāt par to, kāda būtu dzīve ar stacionāro, lai vismaz izpētītu šo opciju.

Radās vairākas dzīves situācijas, ko ir jāapskata:

1) tā kā man ir paceļams galds, tad bija jāsaprot kā stacionārs dators ar to sadarbosies.

2) tā kā man darba vieta ir gan privātām, gan darba vajadzībām - jābūt ērtai iespējai pārslēgties starp režīmiem (jābūt vietai, kur nolikt darba laptopu).

3) es šobrīd strādāju ar diviem monitoriem - laptopa monitoru un regulējamu monitoru un pēc jauna datora iegādes es gribēšu turpināt strādāt ar diviem monitoriem gan darba, gan privātajām vajadzībām.

4) darba galds nav bezizmēra - nevar uzbāzt stacionāro virsū, vēl darba laptopu un divus monitorus.

5) es darba datoru privātām vajadzībām neizmantoju.

6) vai tiešām es negribēšu lietot datoru citās istabās? Tiešām? A ja nu es sagribēšu... Tad stacionārais par laptopu pēkšņi nekļūs. Ja nu es gribēšu parakstīt interneta dienasgrāmatu sēžot blakus draugam (mums dažādās istabās darba vietas), a ja nu es gribēšu filmu paskatīties guļamistabā.. a ja nu es...

7) Gribētu, lai pēc septiņiem gadiem varētu uzspēlēt arī kādu spēli uz viņa, nevis domātu par pilnīgu nomaiņu.

Vienvārdsakot, lietas ir sarežģītas. Plus - es nemaz nebiju tik pārliecināta, ka “par to cenu var nopirkt daudz labāku stacionāro” maz strādā, jo būsim godīgi - neviens nekad neierēķina windows licenzes cenu un monitora cenu, kad rēķina stacionārā izmaksas, wifi antenu, bluetooth uztvērēju, UPS, tumbiņas... Nu visas komponentes, lai pilnvērtīgi aizstātu laptopu. 

Šobrīd esam procesā. Vienu jautājumu es atrisināju - mobilitāti - jo pasūtīju detaļas savam pašreizējam laptopam (bateriju un klaviatūru), kas apmēram 100eur cenā atrisina mobilitāti un vienkāršus uzdevumus. 

Paralēli izskatām divus alternatīvus scenārijus stacionārajam datoram - nopirkt man stacionāro datoru spēlēm vai nopirkt papildu videokarti un ram dzīvesbiedra datoram, lai palaistu spēles virtuālajā mašīnā. Šim stāstam vēl nav nobeiguma, lēnām bīdos uz priekšu. Sazinājos ar salons.lv, kur pirku galdu, noskaidroju, ka ir iespējams piepirkt stacionārā datora turētāju, izrunājām ar dzīvesbiedru, kā izvietot iekārtas uz mana galda, lai atbalstītu stacionāro datoru un darba laptopu. Tagad pētam piedāvājumus un lēnām kombinējam variantus. 

[badedramay]

Hahaha, I think that’s her twitter username so I legit thought it’s her actual name? 🤣 MPTH it’s just, so hard to look at it as it was now, so I’m with Aamna on this one. You can’t help but look at Mehwish as anything but what KURQ described a disloyal woman as, how he said a disloyal woman has no guilt/shame but a man would. Ugh, but LOL they would never not put the episodes up on yt, the views MPTH is getting are insane. Like 6 mil in 2 days? What on earth is that.

arey its Aamna Isani on twitter xD khair..siani works too :P

She is right. KUR has himself explained how he sees a disloyal woman vs disloyal man. According to him, a married woman who does disloyalty loses all shame and “ankhon mein ankhen daal kar baat karti hai” while an unwed woman who is disloyal is ashamed of her actions. Which is such a stupid way of creating levels of disloyalty. Mehwish is what KUR calls a “non-woman”. Now I am sure he will bring in a “pure” woman who will love Danish the way he deserves to be loved cuz of course agar KUR sahab ne burai dikhayi hai toh ab wo apne version ki achai bhi dikhaye ga by introducing a character who is loyal and obedient and would worship the very existence of the man in her life. Cuz aurat tab hi achi jab mard se neeche :) As KUR said in the interview, “Main auraton ko barabar samajhta hoon lekin thoda neeche neeche”.

Lord this man is a joke the more I think about him xD

As for YT thing toh you are right!! My point is that the annoucement created a little panic and excitement for the viewers who have the option of watching the episode on television. Usually ARY dramas have a commercial break halfway through the episode but this MPHT episode had no interruptions start to end. Matlab chance hi nahin diya audience ko to even switch to any other channel. That’s honestly some top notch marketing. They roped in the local audience for ratings. While the international audience have been giving them millions of views week after week anyway.

[dam-nugig]

nin me šar-ra ud dalla e-a munus zid me-lem gur-ru ki aĝ an uraš-a nu-gig an-na suḫ-gir gal-gal-la aga zid-de ki aĝ nam-en-na tum-ma me imin-bi šu sa dug-ga nin-ĝu me gal-gal-la saĝ keše-bi za-e-me-en me mu-e-il me šu-zu-še mu-e-la me mu-e-ur me gaba-za bi-tab ušumgal-gin kur-re uš ba-e-šum iškur-gin ki šegx(KA×LI) gi-a-za ezina la-ba-e-ši-ĝal a-ma-ru kur-bi-ta ed-de saĝ-kal an ki-a inana-bi-me-en

Lady of all the divine powers, resplendent light, righteous woman clothed in radiance, beloved of An and Uraš! Mistress of heaven, with the great diadem, who loves the good headdress befitting the office of en priestess, who has seized all seven of its divine powers! My lady, you are the guardian of the great divine powers! You have taken up the divine powers, you have hung the divine powers from your hand. You have gathered up the divine powers, you have clasped the divine powers to your breast. Like a dragon you have deposited venom on the foreign lands. When like Iškur you roar at the earth, no vegetation can stand up to you. As a flood descending upon (?) those foreign lands, powerful one of heaven and earth, you are their Inana.

Exaltation of Inanna, lines 1-12

ETCSL 4.07.2

[angisfunland]

calamariscorpion replied to your post:

calamariscorpion replied to your post: ...

“And where are those clones now? Well… they’re dead. Of course, dead things leave remains. Like this one, found in a deep cavern in Kur,” Ehop says, submitting a photo as evidence. Good thing Ray told him about Trace’s tablet.

The photo is of the metallic husk of the Variant that was known as Gir-tab. Trace can’t even look at it.

[lithium-battery-service]

𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗯𝗶𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴𝘀𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗙𝗲𝗯𝗿𝘂𝗮𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟰

15.-16.02.2024 Trainerin: Eva Glimsche

𝙀𝙉𝙂𝙇𝙄𝙎𝙃: 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙎𝙝𝙞𝙥𝙥𝙞𝙣𝙜 𝙇𝙞𝙩𝙝𝙞𝙪𝙢 𝘽𝙖𝙩𝙩𝙚𝙧𝙞𝙚𝙨 𝙤𝙣 𝙖𝙡𝙡 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 𝙢𝙤𝙙𝙚𝙨: 𝙍𝙤𝙖𝙙 (𝘼𝘿𝙍)❟ 𝙍𝙖𝙞𝙡 (𝙍𝙄𝘿)❟ 𝙎𝙚𝙖 (𝙄𝙈𝘿𝙂 𝘾𝙤𝙙𝙚)❟ 𝘼𝙞𝙧 (𝙄𝘼𝙏𝘼 𝘿𝙂𝙍 /𝙄𝘾𝘼𝙊 𝙏𝙄)

https://www.strober-partner.de/kurs/lithiumbatterien-versand-fuer-die-verkehrstraeger-strasse-adr-schiene-rid-see-imdg-luft-iata-icao-in-english/

Wir von LITHIUM BATTERY SERVICE stehen Ihnen bei Fragen zu Transport, Verpacken und Versand zur Seite.

Bei uns können Sie sich kostenlos eine UN 38.3 Prüfungszusammenfassung und Lieferantenabfrage herunterladen, um an die oben genannten Information zu kommen.

Genauso stellen wir Ihnen eine Checkliste UN 38.3 Prüfungszusammenfassung gemäß UN-Handbuch Prüfungen und Kriterien kostenlos zur Verfügung, um alle Angaben des Herstellers oder nachfolgenden Vertreibers zu kontrollieren. Kontrollieren Sie nach Bestätigung, ob die Lithium-Zelle oder -Batterie auch zum Gerät passt und nicht nur allgemeine Angaben gemacht werden oder sie lediglich ein Produktdatenblatt erhalten haben.Hier die Checkliste mit der Sie die Angaben überprüfen können:

https://www.lithium-batterie-service.de/.../LiBS...

Natürlich können Sie uns auch damit beauftragen-nehmen Sie mit uns Kontakt auf:

Wir stehen Ihnen auch bei allen Fragen zum gesamten Logistikprozess auf den Verkehrsträgern Strasse, See, Schiene und Luft zur Verfügung.

Wir haben Checklisten entwickelt, die für jeden Transportfall alle Informationen, Kennzeichen, Begleitpapiere, Verpackungsanweisungen entsprechend ADR, IMDG-Code und ICAO-TI / IATA-DGR, RID enthalten.

So haben Sie Ihre Logistikabläufe immer aktuell und keine Sendung bleibt stehen.

https://www.lithium-batterie-service.de/de/checklist?tab=1

Sie können sich heraussuchen, welche Checklisten Sie für Ihren Transportfall benötigen. Sie können einzelne Checklisten oder Gesamtchecklistenpakete erwerben.

Hier finden Sie ein Beispiel, wie unsere Checklisten aussehen:

Wir bieten Ihnen und Ihren Mitarbeitern auch Schulungen mit und ohne Prüfungen an. Hier finden Sie unsere aktuellen Seminare:

Auf unserer Website finden Sie auch Hinweise zu Lagerung, Entsorgung, Handwerkerregelung, Besonderheiten im Luftverkehr und viele Informationen rund um Lithiumzellen und Batterien in unserem Blog und Downloadbereich.

Wenn Sie mehr über die UN Testreihe nach 38.3 wissen möchten, schauen Sie hier:

https://www.lithium-batterie-service.de/.../un-38.3-test...

Und mehr über das Qualitätsmanagement Programm hier:

https://www.lithium-batterie-service.de/.../qualitaetsman...

Bei Beratungsbedarf oder Anfragen zu In-House-Schulungen nehmen Sie Kontakt mit uns auf.

Einer unserer zwei Experten Jürgen Werny und Eva Glimsche weiß bestimmt Rat rund um den weltweiten Versand und Transport von Lithiumzellen und Lithiumbatterien.

[swallowtail-jumper]

lair review for @frxemriss​ !!!! Who apparently believes that I can’t easily choose 10 dragons from his lair and is right this is a sTRUGGLE

First up is Ishkur. Or should I say Fish-kur :3c One of my first favorites from your lair; he looks so fancy now! Very regal, but also still willing to drown a bitch who’s messing with him or his mates. The colors are so matchy and his lore is still so good (and heartbreaking)

Zeil! A scary boy who I admire from afar. Very far. I love his colors and genes and apparel, but it’s his lore that really intrigues me. He does scries, for a price. He has bodyguards. He only ventures out randomly. It just makes him all the mysterious, and I, for one, am definitely willing to just give him Runestones in return for occasional visits and small talk.

PINK AND BLUE. these are very good colors and a very good accent and a very good dragon.  Zezozazizu looks like he’s wearing clothes, disguising his nakedness quite well. He doesn’t seem to have lore yet, but the ideas in his bio are good and I can’t wait to see what you do with him. It is also really fun to just keep repeating his name like a tongue twister lmao

NIIRU!!!!!!!!!!!!! (please imagine me having dramatically screamed that) I love Niiru so much. I don’t know if it’s as obvious as some of my other dragon loves from your lair, but Niiru just holds a secret place in my heart. It’s a combo of his colors, and that I drew him, and that he seems like a genuinely good person! I would trust him. I do trust him.

Zaire is such a pretty boy, but like a roguishly pretty boy. His accent makes me think feminine but his genes make me think tough. Which is a good thing, seeing as he’s a bodyguard! Zeil is in good hands with this protector working for him

Kelki is another one of your dragons I have a crush on admire! I love his design, and his lore in interesting. I think his design is cute, too. And he definitely has a different bio code from the last time I went on his page. Guess I’ll have to visit his page more often....oh no what a shame ;3 ;3 

Dira is a beautiful dragon, but I do not trust. Do not trust at all. I love their apparel, I love their colors. But everything about them screams that if I wrong them I will be fed to the forest and will never be found again. But! I love them anyway. Beautiful dragon, as expected from your lair.

Duaness! So prettily dressed, so wonderfully scary. His worship of the Shade also has him firmly in the ‘do not trust’ section of my brain, but him being so cute has monkey brain me firmly ignoring that. Why does he want immortality? Is he afraid of death? Is he simply wishing to not be able to be killed? Why does he do what he does??

Gaheris has no lore!! But they do have wonderful hair, so all is forgiven. They’re in the ‘other’ tab, and, actually now that I’m thinking on it, might be based on a DnD character you’re using in a campaign. But I am Boo Boo the Forgetful so I can’t recall. Anyway, they’re gorgeous and I love their colors. 

Last is the prettiest boy I have ever seen. You just got Vraxton and if anything happened to him I would exalt everyone and then myself. He’s just such a good way to showcase the accent you have him in. (which is one of my new favorite accents) M Faes are meant to be prettied up, and this is a perfect example of why. They’re just so pretty. Vraxton is so pretty

Thank you for the chests ^o^

[strenghia]

Hvordan kommer man af med mavefedtet?

Her er 7 måder der kan hjælpe dig med at få dit mavefedt væk

Mens du arbejder på at slanke dig, vil du måske bemærke, at vægten falder af mange områder af din krop, men har en tendens til at hænge fast omkring din midtersektion. Du forestiller dig ikke noget, hvis dit mavefedt virker ekstra stædigt. Adskillige faktorer – herunder hormonelle ændringer, gener og tab af muskelmasse – kan påvirke fedtfordelingen i din krop, og din mave er et sted, hvor den har tendens til altid at finde et hjem. At tage slankepiller og "pletreducerende" øvelser er ikke effektive måder at slippe af med mavefedt, og kan endda være usikkert. Prøv i stedet disse otte strategier. Selvom der ikke er nogen hurtige og nemme måder at tabe mavefedt på, kan strategier som disse hjælpe dig med at tabe mavefedt eller forhindre det i at akkumulere i første omgang.

Kom i et kalorieunderskud Hvis du ønsker at målrette mavefedt, kan en kombination af kost og motion være med til at skabe et kalorieunderskud. Motion forbrænder flere kalorier i løbet af dagen og øger stofskiftet. Tilføjelse af en sund kostplan med lavt kalorieindhold kan give dig mere valuta for pengene, og hjælpe dig med at tabe dig overalt - inklusive din mave. Dette var konklusionen fra en undersøgelse, hvor deltagerne enten gik på diæt, trænede eller gjorde begge dele. Den gruppe, der gik på diæt og trænede, reducerede deres kropsmasse mest, mens de også reducerede deres mavefedt "betydeligt".1 Selv små ændringer i din kost kan gøre en forskel, når du forsøger at tabe dig, så du skal ikke føle, at du skal følge en streng kur eller skære hele fødevaregrupper ud. For eksempel kan du lave sunde måltider derhjemme oftere og spise mindre ude. Er du ikke fan af motion? Du har måske bare ikke fundet noget, du nyder. Start enkelt og let med gåture, svømning, udstrækning, yoga eller grundlæggende styrketræning. Eller tænk ud af boksen og overvej at klatre, bokse, basketball eller hoppe i reb.

2. Start med at styrketræne Styrketræning for hele kroppen kan hjælpe dig med at tabe mavefedt. Faktisk kan det være en af ​​de mere effektive metoder. En undersøgelse tog 44 kvinder med abdominal fedme og delte dem op i to grupper. Den første gruppe lavede udholdenhedsøvelser i tre måneder. Den anden kombinerede udholdenheds- og styrketræning. Det var den anden gruppe, der havde mere mager, fedtfri kropsmasse ved afslutningen af ​​undersøgelsen. Hvis du ikke løfter vægte nu, er der ikke noget bedre tidspunkt at starte. Følg et simpelt program for hele kroppen to til tre gange om ugen for at bringe dig selv på rette vej til en slankere midterdel. Start med en nybegynder styrketræning, arbejd dig op til et mellemprogram og muligvis endda avancerede supersæt, efterhånden som du kommer videre.

Tilføj træningstid eller intensitet Der er ingen tvivl om, at enhver mængde motion er godt for dig, men jo mere du gør, jo mere mavefedt kan du tabe. Intensitet betyder også noget, da forskning har forbundet moderat og høj intensitet træning med større tab af mavefedt. Mange mennesker kæmper dog for at få selv den minimale mængde motion, som er foreslået af eksperter (ca. 30 minutters moderat aktivitet om dagen). Derudover er ikke alle udstyret, hverken fysisk eller mentalt, til intens træning med stor effekt. Hvis du vil reducere mavefedtet, men ikke er klar til timevis med intens træning, så start hvor du er og byg derfra. Det tager tid at opbygge styrken, konditionen og udholdenheden til at håndtere højintensiv træning. Start med, hvad du kan gøre, og tilføj mere, som du kan. - Tilføj tid til din træning: Arbejd i et moderat tempo og øg træningstiden hver uge med 5 til 10 minutter, indtil du kan træne kontinuerligt i 30 minutter. Du starter måske med en begynderkonditionstræning eller en mere langsigtet starttræningsplan. - Øg frekvensen: Tilføj endnu en dag med cardio, efter at du har trænet regelmæssigt i 2 til 3 uger. - Øg intensiteten: Tilføj korte udbrud af hastighed eller modstand til din træning, eller øv dig i at gå hurtigere, end du normalt gør. - Opdel dine træningspas: Du kan dele din træning op i flere kortere sessioner, mens du får de samme fordele som en kontinuerlig træning. Intervaltræning kan bidrage godt til at reducere mavefedtet Intervaltræning er fantastisk til at forbrænde kalorier og opbygge udholdenhed, men det er også en fantastisk måde at målrette abdominalt fedt på. I en undersøgelse reducerede deltagere, der deltog i højintensiv intervaltræning, deres viscerale mavefedt med 17 % på kun 12 uger. Det betyder ikke, at steady-state-motion ikke er vigtigt, eller at du skal træne interval hele tiden. Men tilføjelse af intervaller til din rutine vil ikke kun give dig bedre resultater, men hjælpe dig med at skubbe dine grænser og holde din træning lidt mere spændende. Prøv disse ideer til at tilføje intervaller til din rutine: - Tilføj 3 til 5 korte udbrud af højintensiv træning. - Arbejd så hårdt du kan, så længe du kan (ca. 30 sekunder), sæt derefter farten ned og restituer dig fuldstændigt, før du går ind i det næste interval. - Bland disse i din almindelige træning. - Lav en gå/løb interval træning. Skift et minuts gang med 30 sekunders sprint eller bakkestigninger. Gentag i 20 minutter eller mere. - Lær hvordan du bruger træningsudstyrets indstillinger til din fordel. For eksempel skal du strategisk ændre modstanden på din ellipsetrainer.

Kombinér styrketræning og konditionstræning Da konditionsøvelser og styrketræning kan hjælpe, er det fornuftigt at inkludere begge dele i din ugentlige rutine vil reducere mavefedtet endnu mere. Der er en række måder at opsætte en cardio- og styrkerutine på, herunder: - Skift dine træningspas: At dyrke konditions- og styrketræning på forskellige dage giver dig mulighed for at fokusere din energi og opmærksomhed på hver træning. - Kombiner træning: Hvis du ikke har så meget tid, er en anden mulighed at træne cardio og styrketræning i samme træning. - Split rutiner: En anden mulighed er at dele din træning op og dyrke cardio om morgenen og styrketræning senere på dagen, eller omvendt. Når du sætter din rutine op, skal du muligvis eksperimentere for at finde en tidsplan, der fungerer for dig. Bare husk, du ønsker ikke at arbejde med de samme muskler to dage i træk, selvom du kan dyrke cardio på på hinanden følgende dage. En prøverutine kan se sådan ud: Dag 1: Intervaltræning Dag 2: Total kropsstyrke Dag 3: Cardio-intervaller Dag 4: Hvile eller let cardio Dag 5: 30 minutters konditionstræning og styrketræning i overkroppen Dag 6: 30 minutters konditionstræning og styrketræning i underkroppen Dag 7: Hvile eller let cardio Dette råd kan virke modsat af, hvad du ville forvente, men alligevel har undersøgelser vist, at øvelser, der er målrettet mod dine mavemuskler, ikke reducerer mavefedtet mere end slet ingen øvelser. Nøglen til at tabe mavefedt handler dog mere om at skabe et kalorieunderskud. Samlet set vil din krop tabe sig i maveområdet og andre steder, når du indtager færre kalorier, end du forbrænder gennem energiforbrug, eller ved at udføre daglige aktiviteter, der inkluderer træning og ikke-motionsbevægelse. Sådan ændrer du dit energiforbrug til vægttab Når du arbejder med dine mavemuskler, skal du behandle dem som enhver anden muskelgruppe. Udfordr dem med et par velvalgte øvelser, udfør to til tre sæt af 10 til 16 reps, og giv hvile en dag mellem træningerne. Nogle helkropsøvelser træner dine mavemuskler, mens du målretter mod andre muskler, hvilket sparer tid og gør din træning mere funktionel.

Spis mere fuldkorn Fuldkorn er en stor kilde til fiber og har bevist at hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det, der gør dem endnu bedre, er, at de faktisk kan hjælpe med at reducere fedt omkring maven. En undersøgelse af 50 personer viste, at de, der spiste fuldkornshvedebrød i 12 uger, tabte mavefedt, men dette var ikke tilfældet for dem, der spiste raffineret hvedebrød i samme tid. Det anbefales, at de fleste voksne får mellem 5 og 10 ounce korn om dagen, hvoraf halvdelen bør være fuldkorn. Nedenfor er nogle eksempler på sunde fuldkorn: - Brune eller vilde ris - Fuldkornspasta - Havregrød - Popcorn - Kiks af fuldkorn - Du kan også prøve nogle af de mere usædvanlige fuldkorn, såsom quinoa eller hvedebær. Drik med måde Moderat vinforbrug kan give nogle sundhedsmæssige fordele. En mulig fordel er en mindre taljeomkreds. En undersøgelse viste, at de, der drikker rødvin, ikke kun har en reduceret talje, men også sænker blodtrykket og kolesterolniveauet.8 Tilsammen kan alt dette reducere din risiko for at udvikle metabolisk syndrom. Hvis du ikke drikker, betyder det ikke, at du skal starte. Alkohol tilføjer ekstra kalorier til din kost, så at skære den ud kan hjælpe med vægttab. Hvis du drikker, er det dog et godt tidspunkt at vurdere dine vaner. At drikke vin med måde, kan tjene dig bedre end hård spiritus, især hvis du holder øje med din vægt. Husk altid at drikke ansvarligt. Read the full article