#tê bì chân tay ở bà bầu

[satchobabauchelaferrforte]

Cách cải thiện tê bì chân tay khi mang thai hiệu quả

Tê bì chân tay khi mang thai là một tình trạng sinh lý rất phổ biến và do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Đó là cảm giác khó chịu như kiến bò ở chân tay, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Vậy tê bì chân tay ở bà bầu làm thế nào để cải thiện?

Xem thêm: bà bầu xuống máu chân bao lâu thì sinh

Phụ nữ mang thai bị tê chân tay là do đâu?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tê chân tay trong khi mang thai như:

Mẹ bị tăng cân: mẹ bầu thường tăng cân nhanh chóng khiến các mạch máu bị chèn ép nặng nề làm chân tay bị tê mỏi. Chế độ ăn thiếu chất, thiếu vitamin: ở chế độ ăn hàng ngày mẹ bị thiếu hụt các vi chất như magie, kali, canxi, các loại vitamin nhóm B (vitamin B6, vitamin B12, vitamin B9, vitamin B1,…) sẽ khiến sức đề kháng bị suy giảm, máu lưu thông kém đồng thời bị tê tay chân. Mẹ bầu ít vận động: cơ thể nặng nề kèm theo mệt mỏi khiến mẹ bầu lười vận động, điều này sẽ làm lượng máu lưu thông khó khăn, mẹ dễ bị tê tay chân hơn, thậm chí còn có nguy cơ khó sinh. Sự thay đổi nội tiết tố: relaxin là hormone tiết ra vào những tháng cuối thai kỳ, có chức năng làm mềm khung xương chậu và các khớp ở cơ thể mẹ giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều này cũng sẽ khiến thai nhi chèn ép vào các dây thần kinh dẫn đến tê buốt và đau nhức sang các vùng lân cận. Bệnh lý: mẹ gặp phải một số bệnh lý sau cũng sẽ dẫn đến tình trạng tê bì chân tay như bệnh béo phì, mỡ máu tăng cao, rối loạn thần kinh, tiểu đường, thiếu máu, hạ đường huyết,…

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Biểu hiện nhận biết tê bì chân tay ở bà bầu

Mẹ khi gặp phải tình trạng tê bì chân tay sẽ có cảm giác chân tay tê buồn như kiến bò hoặc cảm giác tê râm ran như bị kim châm ở tay, chân. Các triệu chứng này có thể chuyển sang nóng rát, đau nhức hoặc mẹ có thể cảm thấy mất cảm giác ở các vị trí thường bị tê. Mẹ sẽ bắt gặp những triệu chứng này ở cả bàn tay, ngón tay, vùng chân, cổ tay, thậm chí vùng đau tê có thể lan đến tận cổ chân hay đùi, hông và phần thắt lưng.

Các triệu chứng này thường xuất hiện khi mẹ ngồi quá lâu ở một tư thế hoặc khi đứng, cầm nắm dụng cụ quá lâu, khi vừa thức dậy. Hầu hết các trường hợp mẹ bầu bị tê chân tay là biểu hiện sinh lý bình thường, tình trạng này có thể biến mất sau khi sinh con xong. Tuy nhiên, đối với tê bì chân tay do bệnh lý, mẹ bầu cần đi thăm khám ngay lập tức để sớm tìm ra nguyên nhân và khắc phục kịp thời.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Phương pháp cải thiện bà bầu bị tê tay chân

Chân tay tê nhức, uể oải có thể là biểu hiện sinh lý bình thường nhưng mẹ cũng không nên chủ quan. Những biến chứng nguy hiểm như bà bầu cao huyết áp, bị đột quỵ hoặc có dấu hiệu suy nhược nghiêm trọng đều cần được mẹ bầu đề phòng. Để có được sức khỏe tốt trong thai kỳ của mình, mẹ bầu nên:

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất: magie, canxi, kẽm, các loại vitamin nhóm B,…từ đa dạng thực phẩm ăn uống hàng ngày như trứng, sữa, các loại thịt đỏ, các loại rau xanh màu lá đậm, trái cây,… Trong thời gian ngủ, mẹ cũng có thể dùng gối ôm để cảm thấy thoải mái hơn, giảm cảm giác tê bì chân tay. Tập thể dục ở mức vừa phải: mẹ nên thực hiện các bài tập kéo cơ, động tác yoga nhẹ nhàng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, cụ thể giúp lưu thông khí huyết, giảm triệu chứng cứng khớp và tăng thêm độ dẻo dai cho cơ thể. Massage tay, chân: đây cũng là giải pháp hiệu quả, mẹ nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để thư giãn cơ thể đồng thời massage nhẹ nhàng phần tay, chân. Mẹ cũng nên kết hợp ngâm chân với nước ấm sẽ tăng hiệu quả giảm tê bì chân tay. Sinh hoạt đúng tư thế: trong quá trình sinh hoạt hàng ngày, mẹ cũng nên làm việc ở đúng tư thế, tránh nằm hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế khiến mạch máu bị tắc nghẽn.

Ngoài chế độ ăn, mẹ bầu bị tê bì chân tay do thiếu chất, đặc biệt là những khoáng chất đa lượng như canxi hay magie nên kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để sớm khắc phục tình trạng này, tránh trường hợp thiếu magie, canxi lâu dài gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực với sức khỏe.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu tê bì chân tay ở bà bầu làm thế nào để cải thiện. Để phòng ngừa tình trạng bị tê tay khi mang thai, bạn nên cố gắng ăn theo chế độ lành mạnh và giữ cân nặng ở mức ổn định. Hạn chế muối, đường và chất béo. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước, ăn trái cây và rau quả mỗi ngày.

[meowww-dieng]

Hành trình mang bầu bé Cam của mẹ!

Cam Cam đã lớn hơn nhiều lắm rồi, mẹ hạnh phúc vì điều đó, được trông thấy con khoẻ mạnh đáng yêu, mỗi ngày mẹ đều mừng thầm và tủm tỉm cười. Mẹ chỉ mong mẹ sẽ khoẻ nhiều hơn Cam để mang vác được chiếc bụng xinh và cả tình yêu của mẹ nữa.

Mẹ biết, tất cả những bà mẹ trên đời này đều thật vĩ đại, và mẹ đang được tận hưởng điều thiêng liêng đó. Mặc dù tính khí của mẹ có đôi phần thay đổi, cơ thể cùng khác đi nhiều: bị già đi, da sạm, chân tay to ra, ngực tăng mỗi ngày, cơ thể luôn ra mồ hôi, đi lại chậm chạp,... nhưng nghĩ đến con gái của mẹ mẹ dường như quên mất những thứ trở ngại kia.

Mẹ đã từng nghĩ đến việc độc thân cả đời này, không muốn xoáy vào cuộc sống hôn nhân không lối thoát với nhiều điều suy nghĩ trái lòng mình. Nhưng dù thế nào mẹ đã thay đổi vì thấy rằng nhất định phải gặp được đứa con của chính mình, đứa con mà mình sẽ mang nặng đẻ đau và nuôi nấng thành người, bởi nếu mẹ một mình cũng ổn thôi và già đi theo thời gian, nhưng cả cuộc đời mẹ không muốn nó trôi qua vô hình như thế. Và giờ mẹ đã làm được, mẹ luôn thủ thỉ với con mỗi ngày là bé Cam nhất định phải ra gặp mẹ vào ngày phù hợp nhất, mẹ luôn ở đây chờ con, mẹ con mình nhất định phải gặp nhau nhé. Mặc dù mẹ đã vất vả, mẹ mệt và tê bì chân tay, nhưng đổi lại những khó khăn này, mẹ luôn mong ngày chúng mình có thể gặp sau 3 tháng nữa.

Bé Cam yêu dấu ơi, giờ mẹ mới biết bà ngoại đã vất vả như thế nào, giờ mẹ mới biết bà ngoại cũng rất yêu mẹ, yêu mẹ cả cuộc đời này. Và mẹ cũng thế, mẹ yêu con cho đến khi mẹ già đi và nhắm mắt xuôi tay, ít ra mẹ cũng có những đứa con cho riêng mình - tài sản vô giá.

Mẹ hơi buồn vì bố bận mải mê làm việc, những việc như chuẩn bị đồ cho con như thế nào, dọn dẹp trong căn phòng của mình để đón con, mẹ đều tự sắp xếp. Mẹ chỉ nghĩ là, nếu như chúng ta có thể cố gắng san sẻ cho nhau đôi chút thì cứ cố gắng được đến đâu hay đến đấy, mẹ thì mang Cam vất vả, bố cũng đi làm để kiếm tiền. Nhưng thỉnh thoảng bố vẫn hay làm mẹ buồn, nhưng không sao nhé, mẹ có Cam ở đây rồi, Cam sẽ là động lực cho mẹ vượt qua.

Thỉnh thoảng mẹ vẫn tủi thân và hay khóc, có phải khi mang bầu là một mình chúng ta là thế giới riêng không. Mẹ không thích mặc đồ bầu, mẹ thích những bộ đồ thoải mái năng động gọn gàng trước kia. Mẹ không thích người ta cứ nhìn chằm chằm vào mình vì thấy dáng đi chậm chạp thêm chiếc bụng to phình, mẹ nhớ dáng vẻ trước kia luôn nhanh nhẹn và tươi mới của mình, không cáu gắt, không lì lợm. Mẹ tự ti hơn nhiều vì trông mình bị già đi, bởi mặt lúc nào cũng nhăn nhó không tươi vui nổi, nghĩ hàng ngày ăn gì để có chất cho con, nghĩ phải làm gì để lành mạnh, mẹ chú trọng sức khoẻ để con được khoẻ nhiều hơn là nghĩ lấp đầy chiếc bụng no và miệng luôn thèm đồ ăn. Trước kia mẹ luôn tự tin và hay cười, đi làm make up, sáng dậy sớm nấu cơm, tối về đạp xe tán gẫu bạn bè hoặc đi chơi cùng bố, mẹ chụp những bức ảnh xinh mà mình thích, mẹ được đi chơi cùng bố, vi vu khắp chốn, yêu như thể là cuối cùng.

Nhanh thật, tất cả những cảm xúc đều đã đi qua, ít nữa mẹ lại chuẩn bị đón một em bé xinh trong đời, mẹ không biết khi có em rồi mẹ sẽ phải làm gì để vừa cân bằng được chính mình và người khác, cân bằng giữa công việc và con.

Mẹ cảm ơn Cam vì đã đến bên bố mẹ, sau này Cam lớn, Cam cũng yêu bố mẹ nhiều nhé! Mẹ dự định sẽ đi tatoo một dấu ấn về em Cam. Nếu sau này chúng ta có thêm em, mẹ sẽ lại viết thêm tiếp về gia đình mình. Bởi mẹ yêu con rất nhiều.

[spachamsocbauhanoi]

Cách giảm mệt mỏi cho bà bầu 3 tháng cuối

Tình trạng mệt mỏi xảy ra ở phụ nữ mang thai tháng cuối rất phổ biến và khiến họ phải chịu không ít phiền toái. Vậy bà bầu mệt mỏi 3 tháng cuối làm thế nào để cải thiện?

Xem thêm: bầu 38 tuần ăn dứa được không

Cách tự nhiên tốt nhất để chống lại mệt mỏi khi mang thai 3 tháng cuối

Người phụ nữ khi mang thai phải đánh đổi rất nhiều, từ sự biến đổi trên cơ thể đến tình trạng tâm lý. Do đó việc thấu hiểu sẻ chia là vô cùng quan trọng. Không chỉ đơn giản là giúp đỡ sản phụ hết mệt mỏi mà còn làm điểm tựa tâm lý, phòng ngừa trầm cảm sau sinh. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy tham khảo một số biện pháp cải thiện như sau đây:

Chú ý chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày. Mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng với các thực phẩm bổ dưỡng chứa các chất:

Sắt và protein để phòng ngừa thiếu máu và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Canxi có tác dụng giúp hệ xương-răng phát triển, chắc khỏe. Magie để giảm bớt tình trạng chuột rút, thư giãn cơ bắp. DHA cho sự phát triển trí não. Acid folic giúp phát triển hệ thần kinh, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Chất xơ để phòng ngừa táo bón thai kỳ.

Mẹ có thể bổ sung các dưỡng chất này qua các loại thực phẩm như: thịt đỏ, thịt nạc, rau có màu xanh thẫm, trái cây, đậu nành, sữa và sản phẩm từ sữa, yến mạch, hạnh nhân, quả óc chó, dầu cá, cá béo… Ngoài ra, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày và tránh ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ. Mẹ bầu nên uống từ 8-12 ly nước/ngày để tránh bị mất nước, giảm táo bón và chuột rút hay gặp trong giai đoạn này.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả

Chế độ sinh hoạt của các bà bầu 3 tháng cuối

Chế độ sinh hoạt của bà bầu mệt mỏi 3 tháng cuối nên được điều chỉnh lại với các điều sau:

Vận động nhẹ nhàng với các bài tập yoga bầu, đi bộ hay tập kegel làm săn chắc cơ sàn chậu. Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng bên trái với chiếc gối kê giữa 2 chân để nâng đỡ cơ thể. Mang giày đế thấp, thoải mái để tránh bị ngã và giảm tình trạng đau lưng. Khi thấy mệt mỏi, mẹ nên cố gắng chợp mắt hay ngồi xuống và thư giãn. Tránh uống nhiều nước buổi tối để không bị đi vệ sinh nhiều ban đêm, gây mất ngủ.

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng

Những điều mẹ cần tránh khi mang thai 3 tháng cuối

Tới 3 tháng cuối mang thai, bà bầu cần tránh những điều sau để đảm bảo thai kỳ an toàn và không gây ảnh hưởng tới em bé:

Tránh tập thể dục với cường độ cao hay làm việc nặng nhọc có thể làm vùng bụng tổn thương. Tránh uống rượu hay dùng đồ uống chứa caffeine, hút thuốc, dùng chất gây nghiện. Tránh ăn đồ ăn sống, cá sống, hải sản hun khói hay các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, sữa chua chưa tiệt trùng, rau mầm, thịt nguội… Tránh tiếp xúc với phân mèo bởi có thể gây nhiễm khuẩn toxoplasmosis. Tránh tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh nhất là thuốc isotretinoin để điều trị mụn trứng cá, acitretin trị bệnh vẩy nến, thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) trị bệnh cao huyết áp…

Trong giai đoạn những tháng cuối mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ ngày càng nặng nề và mệt mỏi hơn khi thai nhi đã gần tới ngày chào đời. Mẹ cần đảm bảo bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với một chế độ ăn dinh dưỡng, sử dụng đều đặn các viên uống sắt, canxi, DHA với hàm lượng tiêu chuẩn. Với những bà bầu mệt mỏi, hay bị chuột rút, đau nhức cơ bắp, tê bì tay chân thì cần xem có phải bà bầu bị thiếu magie và canxi hay không để bổ sung kịp thời. Nếu các mẹ đang bổ sung vi chất qua viên uống, hãy lưu ý uống magie và sắt cùng lúc được không để sắp xếp bổ sung cho hợp lý.

Thật may mắn nếu mẹ bầu có cơ địa khỏe mạnh, không ốm nghén, không mệt mỏi. Nhưng với hầu hết mẹ bầu, mệt mỏi khi mang thai là điều khó tránh khỏi. Thay vì lo lắng, âu sầu, mẹ bầu nên vui vẻ đón nhận như một phần tất yếu của hành trình làm mẹ vĩ đại. Khi mệt mỏi xuất hiện cùng bất kỳ triệu chứng bất thường nào, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh rủi ro ngoài ý muốn.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Có nên ăn khô bò khi mang thai?

Bà bầu có ăn được thịt bò khô hay không? Khi mang thai thì chế độ dinh dưỡng của các mẹ bầu sẽ có rất nhiều thay đổi và phải hạn chế một số loại thực phẩm. Vì vậy, với những người rất thích món bò khô thì vấn đề bà bầu có nên ăn thịt bò khô không rất được quan tâm.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Bà bầu có nên ăn khô bò không?

Thịt bò khô có vị ngọt ngọt, cay cay rất dễ ăn nên nhiều bà bầu thích nhấm nháp đôi chút vào những bữa phụ, giống như ăn bánh ngọt. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu không nên có thịt bò khô bởi một số nguyên nhân sau:

Bò khô chứa muối và cholesterol

Trong thịt bò khô chứa một lượng muối khá cao và cholesterol. Việc mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều thịt bò khô có thể tăng nguy cơ sưng phù và cao huyết áp trong thai kỳ.

Đồng thời, vị cay nồng từ sả ớt và các gia vị tẩm ướp trong thịt bò khô cũng có thể làm cơ thể trở nên nóng, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, hoặc viêm loét dạ dày.

Rủi ro nhiễm vi khuẩn cao

Nếu khâu lựa chọn thịt bò khô từ các cơ sở sản xuất không uy tín, thịt bò khô chứa vi khuẩn Listeria, vì vậy khi mẹ bầu ăn có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, nguy hiểm cho thai nhi.

Nhiễm toxoplasmosis

Việc mẹ bầu ăn quá nhiều thịt bò khô trong thai kỳ có thể tăng nguy cơ nhiễm khuẩn toxoplasmosis, gây nguy hiểm cho thai nhi. Nếu mẹ nhiễm toxoplasmosis trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, có thể gây sảy thai hoặc làm suy giảm chức năng não và mắt của bé sau khi sinh ra.

xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn thịt bò khô

Để ăn thịt bò khô an toàn cho thai kỳ, ngoài việc ăn với lượng vừa phải, các mẹ cũng cần chú ý một số vấn đề sau đây:

Chị em nên ăn thịt bò khô ở mức vừa phải và lựa chọn loại thịt bò khô không cay hoặc ít cay, thịt nạc.. Để đảm bảo chất lượng và vệ sinh, chị em có thể tự làm món bò khô tại nhà để thưởng thức, vừa đảm bảo được khâu lựa chọn nguyên liệu, đồng thời có thể điều chỉnh gia vị cho phù hợp với mẹ bầu. Nếu trường hợp bạn không có điều kiện để tự làm, phải mua bò khô sẵn từ cửa hàng chị em nên chọn các thương hiệu uy tín có nguồn gốc. Đ���m bảo thịt bò được sản xuất và bảo quản an toàn, hợp vệ sinh, không chứa các hóa chất độc hại. Kiểm tra hạn sử dụng trước khi dùng, đồng thời bảo quản đúng cách để không làm ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm

Qua bài viết này các mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng khô bò trong thời gian mang thai. Tuy nhiên các mẹ không nên ăn quá nhiều khô bò, ngoài ra các mẹ nên lựa chọn thêm các món ăn khác để đảm bảo đủ dinh dưỡng, năng lượng cho mẹ bầu. Bên cạnh đó đừng quên bổ sung các vi chất cần thiết cho cơ thể trong thời gian mang thai như: DHA, sắt và canxi cho bà bầu, vitamin bầu…để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, giảm hiện tượng chuột rút, tê bì chân tay do thiếu canxi, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện!

Tóm lại, việc tiêu thụ thịt bò khô khi mang thai có thể an toàn nếu thực hiện đúng cách và hạn chế lượng tiêu thụ. Tuy nhiên, luôn quan trọng khi đảm bảo rằng các nguyên tắc về vệ sinh và an toàn thực phẩm được tuân thủ để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai nằm võng có ảnh hưởng gì không?

Khi mang thai, nhiều mẹ bầu thích nằm võng để nghỉ ngơi, ngủ trưa, hay thậm chí là ngủ qua đêm. Tuy nhiên, hiện nay đang có nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề có bầu nằm võng được không, có ảnh hưởng gì không? Nguyên nhân là vì một số ý kiến cho rằng việc nằm võng có thể gây hại cho thai phụ và thai nhi.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Phụ nữ mang thai nằm võng có ảnh hưởng gì không?

Để đảm bảo sức khỏe mẹ bầu không nên nằm võng vì những tác hại dưới đây:

Thiếu máu lên não: Não bộ luôn cần cung cấp đủ oxy để duy trì hoạt động sống, tuy nhiên nếu nằm võng quá lâu thì hoạt động lưu thông máu lên não bị gián đoạn, gây thiếu máu, nhồi máu cơ tim, ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Thai nhi bị chèn ép: Mẹ bầu nằm võng làm cơ thể bị chèn ép, trở mình hay thư giãn toàn thân rất khó khăn. Đa số tư thế nằm võng của mẹ là tư thế gập mình khiến thai nhi bị chèn ép. Nguy cơ bị ngã: Nằm võng khiến cơ thể không hoạt động linh hoạt, máu lưu thông kém, làm mẹ bầu bị chóng mặt, hoa mắt, tê bì chân tay.. và khi đứng dậy khỏi võng rất nhiều mẹ bị ngã do choáng váng, gây nguy hiểm cho mẹ và em bé. Cột sống bị ảnh hưởng: Thường xuyên nằm võng gây ra ảnh hưởng không tốt tới cột sống, làm tăng nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm, gai hóa cột sống, nhức mỏi vai gáy.. Ảnh hưởng đến hệ hô hấp: Tư thế nằm võng khiến đầu thu hẹp lại, chân đặt cao hơn bụng và đầu làm cho ngực của mẹ bầu bị chèn ép, mẹ hô hấp khó khăn hơn và nếu kéo dài tình trạng này dễ gây ra các vấn đề hô hấp.

Xem thêm: thiếu máu não có nên uống sắt

3 tư thế nằm chuẩn dành cho mẹ bầu

Tư thế nằm ngủ khi mang bầu rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi. Theo các chuyên gia y tế bà bầu có thể ngủ ở các tư thế khác nhau để nâng cao chất lượng giấc ngủ, dễ ngủ hơn như sau:

Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Mang thai 3 tháng đầu bụng của mẹ bầu không quá lớn, do đó các mẹ có thể lựa chọn tư thế nằm ngửa hay nằm nghiêng làm sao để bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Tuy nhiên nên hạn chế tư thế ngủ nằm sấp bởi tư thế này làm cho bụng khó chịu, chèn ép tới thai nhi.

Trong 3 tháng giữa thai kỳ

Từ giai đoạn 3 tháng giữa mang thai các mẹ bầu nên làm quen với tư thế nằm nghiêng bởi tư thế này sẽ đem lại sự thoải mái tốt nhất. Nếu gặp khó khăn khi nằm nghiêng, mẹ hãy sử dụng gối mềm để chân kê cao lên trên, vừa giúp mẹ ngủ ngon lại tăng cường tuần hoàn máu, phòng tránh chuột rút.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ tử cung đã bắt đầu xoay theo hướng phải, do đó mẹ nên nằm nghiêng bên trái để không gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Tránh không nằm co người để em bé không chịu tác động từ người mẹ. Lưu ý, các mẹ nên lựa chọn gối mềm mại và thoải mái đề không bị đau đầu, khó ngủ cũng như hạn chế thay đổi tư thế liên tục để không làm ảnh hưởng tới em bé.

Để cung cấp nguồn dinh dưỡng tối ưu cho cơ thể, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi được tạo điều kiện phát triển toàn diện, các bà bầu nên kết hợp bổ sung nguồn dinh dưỡng đa dạng từ các thực phẩm tươi ngon mỗi ngày cũng như dùng viên uống DHA, sắt, canxi, axit folic, lưu ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng chỉ dẫn trên bao bì và hướng dẫn của bác sĩ để sử dụng đúng cách.

Với những thông tin như trên, chắc hẳn mẹ đã hiểu rõ bà bầu nằm võng có ảnh hưởng gì không đồng thời đưa ra các tư thế giúp mẹ bầu có chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh

[chelamagb6]

Giải đáp băn khoăn: Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều loại chuối khác nhau như chuối tây, chuối tiêu, chuối sáp, chuối sứ… Trong đó chuối tây khá phổ biến và được sử dụng nhiều trong các món tráng miệng ngọt ngào. Các mẹ đang băn khoăn: "bà bầu ăn chuối tây có tốt không?". Bài viết này sẽ chia sẻ cho các mẹ những thông tin hữu ích về chuối tây nhé!

Chuối tây là loại gì và có giá trị dinh dưỡng thế nào?

Khác với chuối tiêu có hình dáng thon dài thì chuối tây sẽ mập hơn, ngắn hơn, phần giữa thân to, hai đầu thon lại và cuống dài nên rất dễ phân biệt. Khi chín chuối có màu vàng xám, thịt quả trắng. Độ dinh dưỡng của chuối tây cũng rất đa dạng, hương vị thơm ngon. Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam chuối tây gồm có:

Kali: 285 mg Natri: 18 mg Cu: 0.16 mg Mn: 0.32 mg Selen: 1,1 mcg Photpho: 26 mg.

Protein: 1 gram Lipid: 0.4 gram Glucid: 14.1 gram Fiber: 2.5 gram Canxi: 11 mg Vitamin C: 0.05 mg Thiamin: 0.05 mg Vitamin B2: 0.06 mg Vitamin PP: 0.7 mg Vitamin E: 0.15 mg Vitamin K: 0.55 mg Vitamin B5: 0.335 mg Beta caroten: 25 mg

Có thể thấy rằng, chuối tây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, do đó, việc ăn chuối sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp phòng tránh nhiều bệnh tật. Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao với đa dạng vitamin và khoáng chất

2. Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là một trong những “siêu thực phẩm” cho sức khỏe và luôn ở trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên bổ sung thường xuyên. Mẹ đừng lo lắng bà bầu ăn chuối tây có tốt không bởi loại chuối này cũng mang tới các lợi ích to lớn cho cả mẹ bầu và em bé như:

Bổ sung magie B6 cho bà bầu với chuối giúp làm giảm đáng kể các biểu hiện ốm nghén, khó chịu, giảm mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời, giúp giảm tình trạng chuột rút, tê bì chân tay trong thai kỳ.

Chất xơ trong quả chuối ngăn ngừa và giảm nhanh dấu hiệu táo bón thai kỳ.

Vitamin C trong quả chuối giúp chống lại sự viêm nhiễm, lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

Kali trong quả chuối tây giúp cân bằng và ổn định huyết áp một cách hiệu quả.

Hàm lượng sắt dồi dào trong quả chuối giúp tăng cường sản xuất các tế bào màu, ngăn ngừa thiếu máu, giảm các dấu hiệu do thiếu máu thiếu sắt.

Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không? Mẹ bầu ăn chuối tây còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp tăng cường axit folic giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, cung cấp canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng của trẻ, đồng thời bổ sung lượng protein lớn cho quá tình hình thành các bộ phận trên cơ thể bé.

Mẹ bầu nên ăn chuối tây thường xuyên trong quá trình mang thai

3. Một số lưu ý khi ăn chuối tây các bà bầu cần biết

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều mẹ nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm, thậm chí có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, khi ăn chuối tây mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả chuối tây mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng, tránh ăn chuối quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Mẹ bị bệnh dạ dày, đau bụng không nên ăn chuối chưa chín kỹ để tránh tình trạng axit quả cao gây viêm loét dạ dày.

Có thể dùng chuối tây để làm bánh chuối hay các món ngon từ chuối khác để bổ sung trong thai kỳ, tuy nhiên những mẹ bị tiểu đường thai kỳ cần cân nhắc khi sử dụng.

Không nên ăn chuối có dấu hiệu bị chín nẫu, chuối thâm đen.. để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng đều đặn với các thực phẩm bổ dưỡng trong quá trình mang thai, các mẹ cũng nên chú ý duy trì dùng viên uống thường xuyên. Những mẹ bị thiếu magie B6 cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời, đúng cách.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mong rằng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn chuối tây có tốt không và biết được cần lưu ý gì khi ăn để đảm bảo sức khỏe. Chúc mẹ và em bé trải qua thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, sinh nở thuận lợi.

[luachonmebau45]

Cùng tìm hiểu bà bầu uống magie B6 được không

Magie có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hoá những protein và axit béo. Vậy bà bầu uống magie B6 được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu cần được giải đáp. Cùng tìm hiểu bà bầu uống magie B6 được không?

Magie là khoáng chất có trữ lượng nhiều thứ 4 trong cơ thể chúng ta. 60% magie được tìm thấy trong xương, 40% còn lại là trong cơ bắp, mô mềm, chất lỏng và máu. Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một trong các loại vitamin nhóm B. Đây là một vitamin hòa tan được trong nước và không thể tồn tại lâu ở trong cơ thể. Magie B6 là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu có thể thông qua chế độ ăn hàng ngày và thông qua viên uống bổ sung. Vậy bà bầu uống magie B6 được không? Câu trả lời là Có. Bà bầu uống magie B6 khi mang thai mang lại những lợi ích tuyệt vời như: Giảm nguy cơ loãng xương: Bổ sung đủ magie B6 sẽ làm quá trình phá hủy xương diễn ra chậm hơn bình thường, giảm nguy cơ loãng xương ở bà bầu hiệu quả. Giảm chuột rút: Bà bầu uống magie B6 giúp thả lỏng, thư giãn các cơ, khớp, tăng cường lưu thông máu, đồng thời gia tăng sự hấp thụ của canxi, kali nhờ đó, có thể giảm tình trạng tê bì chân tay, chuột rút ở bà bầu. Giảm căng thẳng: Magie B6 là lựa chọn tốt nhất để giúp giảm căng thẳng và mất ngủ trong thai kỳ. Uống magie B6 giúp cải thiện giấc ngủ của mẹ bầu, giúp mẹ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Giảm nghén: Magie B6 đã được chứng minh giúp cải thiện tình trạng ốm nghén, buồn nôn ở các mẹ bầu nhất là những mẹ bầu 3 tháng đầu. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ: Magie B6 giúp duy trì đường huyết khỏe mạnh, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ. Giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi: Magnesi B6 còn có tác dụng với bà bầu như hỗ trợ trong chuỗi sinh hóa của cơ thể, chuyển hóa protein, chất béo, giúp mẹ bầu tránh tình trạng suy nhược, mệt mỏi hay tăng cân béo phì. Phát triển hệ thần kinh thai nhi: Uống magie B6 cho bà bầu cung cấp nguồn dưỡng chất để bé hình thành, phát triển toàn diện não bộ và hệ thần kinh. Bà bầu cần bao nhiêu magie B6 mỗi ngày Magie B6 là bộ đôi dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, ổn định huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch, sản xuất hồng cầu, và duy trì sự hoạt động của hệ thần kinh. Khi bổ sung magie B6 mẹ cũng cần quan tâm đến nhu cầu magie B6 của mẹ trong thai kỳ. Theo khuyến cáo, mỗi ngày thai phụ cần cung cấp từ 350 – 360mg magie trong suốt thai kỳ. Nếu thai phụ dưới 30 tuổi thì lượng magie cần nạp vào sẽ là 350mg, từ 31 tuổi, mỗi ngày mẹ sẽ cần 360mg. Bên cạnh đó, vitamin B6 đối với mẹ bầu cũng rất quan trọng. Tăng cường các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung magie B6 đúng cách giúp mẹ bầu đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Những lưu ý khi uống magie B6 trong thời gian mang thai Chọn mua những viên uống magie B6 uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng được kiểm định, tránh mua hàng xách tay trôi nổi kém chất lượng. Uống magie B6 đúng liều lượng theo khuyến nghị. Magie B6 rất tốt với cơ thể đặc biệt là mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên nếu uống quá nhiều magie B6 mẹ có thể gặp một số tình trạng như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, tụt huyết áp,… Do đó, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Việc bổ sung magie cho thai phụ có thể gây tăng nhu động ruột, từ đó dẫn đến tiêu chảy, giảm ngon miệng. Nếu tình trạng tiêu chảy không được khắc phục có thể dẫn đến mất nước. Mẹ cần báo cho bác sĩ ngay nếu bổ sung magie gây tiêu chảy từ 2 đến 3 ngày. Không uống magie B6 gần thời điểm uống canxi sẽ khiến magie khó hấp thu vào cơ thể. Khuyến khích các mẹ áp dụng cách bổ sung magie B6 kết hợp giữa các thực phẩm giàu magie B6 trong bữa ăn hằng ngày với uống các sản phẩm bổ sung phù hợp.

Viên uống bổ sung canxi và magie B6 – nhập khẩu từ Châu Âu Bà bầu uống magie B6 được không đã được giải đáp trong bài viết trên. Hy vọng rằng các mẹ hiểu hơn về lợi ích khi uống magie B6 khi mang thai từ đó có cách bổ sung đúng cách và phù hợp. Chúc các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất.

[mebaumagb6]

Cùng tìm hiểu tại sao bổ sung magie B6 cho bà bầu

Magie B6 là một chất khoáng quen thuộc và cần thiết đối với cơ thể. Tại sao cần bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ được lí giải trong bài viết dưới đây. Ngăn ngừa tiền sản giật ở mẹ bầu

Tiền sản giật là dạng rối loạn đa cơ quan đặc trưng bởi tăng huyết áp và protein niệu ở nửa sau của thai kỳ. Đây là tai biến sản khoa vô cùng nguy hiểm, có thể ảnh hưởng tới tính mạng mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung magie B6 đúng cách giúp giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, từ đó giảm nguy cơ sinh non và tránh những tai biến sản khoa không mong muốn. Giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện Magie B6 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, là sợi dây liên kết quan trọng giữa não bộ và hệ thần kinh, giúp hai bộ phận này của bé được hình thành và phát triển thuận lợi. Bổ sung magie B6 cho phụ nữ mang thai là một trong những cách giúp thai nhi được phát triển toàn diện não bộ và hệ thần kinh ngay từ trong bụng mẹ. Giúp bà bầu giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ Khi mang thai, nhau thai của bà bầu tạo ra các hormone khiến đường glucose tích tụ trong máu đồng thời làm cản trở hoạt động của insulin – một hormone giúp điều chỉnh mức đường huyết. Ngoài ra cơ thể mẹ cũng cần nhiều năng lượng hơn nên nhu cầu về lượng đường cũng tăng lên. Những nguyên nhân trên khiến bà bầu rất dễ mắc tiểu đường thai kỳ. Bổ sung magie có thể làm tăng độ nhạy của insulin, giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả. Do đó, mẹ bầu nên chủ động bổ sung dưỡng chất này trong suốt thai kỳ. Giúp giảm ốm nghén cho mẹ bầu 3 tháng đầu Khi mới có thai, ốm nghén là tình trạng xảy ra phổ biến, khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn và nôn nhiều hơn. Những người bị ốm nghén nặng có thể bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bản thân và thai nhi. Các nghiên cứu cho thấy ăn các thực phẩm giàu magie giúp giảm nguy cơ buồn nôn. Trong khi B6 rất tốt để hỗ trợ giảm tình trạng ôn nghén trong thai kỳ. Do đó, việc bổ sung magie B6 đúng cách có thể giảm tình trạng buồn nôn, ốm nghén ở bà bầu rất hiệu quả.

Giúp bà bầu giảm nguy cơ loãng xương

Trong quá trình mang thai, mẹ rất dễ bị đau nhức xương khớp, đặc biệt ở vùng hông, lưng và đầu gối, móng giòn dễ gãy, tóc rụng nhiều, dễ dẫn đến loãng xương. Những dưỡng chất tốt cho xương không chỉ có canxi và vitamin D mà magie B6 cũng đóng vai trò rất quan trọng. Bổ sung magie B6 cho bà bầu đầy đủ trong thai kỳ sẽ giúp hấp thụ và chuyển hóa 2 canxi và vitamin D hiệu quả. Duy trì nồng độ magie và canxi thích hợp trong máu giúp phòng tránh hiệu quả tình trạng mất xương, loãng xương, xương dễ gãy ngoài ra còn giảm tình trạng tê bì chân tay, chuột rút ở bà bầu. Bà bầu bổ sung magie B6 bằng những cách nào? Từ những lợi ích trên có thể thấy rằng, bổ sung magie B6 cho mẹ bầu là việc làm rất cần thiết và nên được chủ động thực hiện ngay từ những ngày đầu thai kỳ. Mẹ có thể bổ sung dưỡng chất này bằng cách tăng cường thực phẩm giàu magie B6 và sử dụng thêm các viên uống giàu magie B6 với liều lượng phù hợp. Những thực phẩm giàu magie B6 cho bà bầu Các mẹ bầu có thể chủ động làm phong phú thực đơn hằng ngày giúp bổ sung magie B6 cho cơ thể bằng các thực phẩm được gợi ý sau đây: Các loại thịt nạc như: thịt bò và thịt lợn, thịt gà, vịt… Một số loại cá như hay cá hồi hay cá mòi. Lưu ý tránh những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá thu, cá kiếm… Trái cây các loại: bơ, chuối, đu đủ… Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: lúa mì, gạo, yến mạch. Trái cây sấy khô bao gồm mơ khô, mận khô… Các loại hạt: với hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt điều, hạt vừng… Sử dụng viên uống bổ sung magie B6 phù hợp Ngoài việc tăng cường các thực phẩm trên, mẹ bầu có thể uống thêm các sản phẩm bổ sung magie B6 cho bà bầu với liều lượng và cách uống thích hợp. Sử dụng các viên uống này giúp đáp ứng nhu cầu magie B6 của mẹ nhanh chóng và hiệu quả. Các mẹ cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng và uống đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng Mong rằng các mẹ đã hiểu hơn về magie B6, tại sao cần bổ sung khi mang thai và những cách bổ sung hiệu quả. Một chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng, đủ chất là mục tiêu mà tất cả mẹ bầu đều hướng đến. Mong rằng các mẹ chủ động bổ sung magie B6 cũng như các dưỡng chất khác sao cho đầy đủ nhất giúp mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

[satchobabauchelaferrforte]

Liều lượng canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Liều lượng canxi cho bà bầu dùng hàng ngày cần chuẩn để đảm bảo cấp đủ nhu cầu của mẹ và thai nhi trong giai đoạn này. Trong trường hợp sử dụng sai liều lượng, hậu quả có thể gây thiếu hoặc thừa canxi và tất cả đều ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Cụ thể một ngày bà bầu cần dùng canxi với liều lượng bao nhiêu là đủ, sẽ được trả lời ở bài viết này.

Xem thêm: bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy

Sự cần thiết của canxi đối với mẹ và bé

Canxi đóng vai trò quan trọng với mẹ bầu và em bé, giúp chống lại tình trạng loãng xương của người mẹ và giúp hình thành hệ xương – răng của thai nhi. Một số lợi ích của canxi với sức khỏe bà bầu gồm có:

Đối với mẹ

Canxi giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi tình trạng xốp xương, loãng xương, xương yếu dễ gãy vì thiếu canxi. Là nguyên liệu cho quá trình tiết sữa của mẹ sau sinh. Giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp. Góp phần vào quá trình đông máu, tạo điều kiện đông máu tự nhiên. Giúp hệ xương khớp chắc khỏe.

Đối với em bé

Canxi là thành phần chính của xương và răng, giúp phát triển hệ xương và răng toàn diện. Canxi tham gia vào quá trình dẫn truyền tế bào thần kinh, điều khiển hoạt động của cơ và tham gia vào hệ miễn dịch.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Nhu cầu canxi cho bà bầu và thai nhi

Hàm lượng canxi cần thiết bổ sung cho mẹ bầu ở các giai đoạn như sau:

Giai đoạn 3 tháng đầu mang thai: Cần bổ sung 800 mg canxi/ngày. Giai đoạn 3 tháng giữa mang thai: Cần bổ sung 1000 – 1200 mg canxi/ngày. Giai đoạn 3 tháng cuối mang thai: Cần bổ sung 1300-1500mg canxi/ngày.

Nhu cầu về canxi của bà bầu sẽ tăng càng cao khi càng về những tháng cuối mang thai. Nếu không được đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết, mẹ bầu dễ gặp tình trạng đau lưng, chuột rút, tê bì chân tay… lâu dài có thể gây loãng xương, yếu xương. Ngoài ra, mẹ bầu thiếu canxi cũng có thể khiến thai nhi chậm phát triển, có khả năng bị còi xương bẩm sinh, dị dạng xương..

Do đó, các bà bầu cần kết hợp thực hiện một chế độ dinh dưỡng giàu canxi kết hợp bổ sung canxi qua viên uống từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Tuy nhiên, cần chú ý chọn lựa chọn sản phẩm chính hãng, uy tín, chọn viên canxi nào không gây táo bón để đảm bảo an toàn và hạn chế các tác dụng phụ khi sử dụng.

Những lưu ý dành cho bà bầu khi bổ sung canxi

Trong quá trình bổ sung canxi, mẹ bầu cũng nên chú ý đến các yếu tố sau để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất:

Hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2500mg canxi/ngày để tránh gây quá liều, tăng canxi máu. Khi sử dụng viên uống canxi, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm canxi có thành phần vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thu tối ưu. Nên uống canxi vào buổi sáng là tốt nhất, tránh uống canxi vào chiều tối bởi thời điểm này cơ thể không chuyển hóa hết vi chất và dễ xảy ra sự lắng cặn, gây ra sỏi thận, sỏi tiết niệu. Tương tác giữa sắt và canxi có thể xảy ra khi dùng cùng lúc, do đó mẹ nên uống sắt và canxi cách nhau vài giờ đồng hồ. Sau khi uống canxi không nên ăn gì ? Không dùng canxi cùng lúc với các thực phẩm như trà, cà phê, cacao, chocolate bởi những tương tác xảy ra có thể giảm sự hấp thu canxi.

Hy vọng, qua bài viết hôm nay, bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của canxi cũng như cách bổ sung canxi cho mẹ bầu hợp lý. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thai phụ bị dư ối có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Thông thường, nước ối theo tiêu chuẩn từ 300ml đến 800ml khi thai nhi được 16-34 tuần. Nếu lượng nước ối tăng lên ở mức 800ml đến 1500ml được coi là hiện tượng dư ối. Vậy mẹ bầu dư ối có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Thai phụ bị dư ối có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Dư ối xuất hiện càng sớm trong thai kỳ và lượng dịch ối càng cao thì nguy cơ biến chứng càng tăng. Dư ối ảnh hưởng đến cả mẹ và bé như sau:

Gây ra vỡ ối sớm bởi lượng chất lỏng trong tử cung lớn nên mẹ sẽ đối diện với nguy cơ vỡ màng ối sớm Tăng nguy cơ sinh ngôi m��ng, hoặc tình huống sinh không thuận lợi khác Dễ bị bong nhau thai hoặc bị sa dây rốn Ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, nhất là phát triển khung xương bị hạn chế Để an toàn, các mẹ thường cần sinh mổ. Do đó dễ tăng thêm rủi ro so với sinh thường, hoặc bị nhiễm trùng hậu sản. Tăng nguy cơ sinh non và em bé khi đó các chức năng bộ phận chưa được hoàn thiện, có thể cần trợ giúp của thiết bị y tế, thuốc. Khả năng bị chảy máu hay băng huyết sau sinh tăng cao do tử cung bị chén ép và khó co lại như thông thường. Nguy hiểm nhất là gây thai chết lưu, đây là trường hợp xấu nhất có thể xảy ra.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu giảm đau nhức tê bì chân tay

Triệu chứng nhận biết mẹ bị dư ối

Khi mẹ bị dư ối, cơ thể sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu nhận biết như:

Bụng bầu trở căng bóng, to hơn so với tuổi thai Khi đi khám khó nghe thấy tim thai Cảm thấy khó thở, đau bụng, ăn uống khó tiêu Tĩnh mạch bị giãn sớm

Nếu mẹ nhận thấy những dấu hiệu trên tuyệt đối không tự suy đoán bệnh hay tự ý dùng thuốc. Mẹ cần làm là nhanh chóng tới cơ sở y tế để bác sĩ thăm khám và có chẩn đoán chính xác, xử trí kịp thời.

Xem thêm: uống sắt và sữa cách nhau bao lâu

Một số lưu ý khi mẹ bầu bị dư ối

Đa phần các trường hợp mang bầu bị dư ối đều có các dấu hiệu tương đối nhẹ và sinh ra các bé khoẻ mạnh. Vì thế, khi được chẩn đoán bị dư ối, các bà bầu nên bình tĩnh, đừng quá lo lắng, hoang mang, hãy thực hiện theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Dưới đây là một số lưu ý khi mẹ bầu gặp phải hiện tượng dư ối, cụ thể:

Có chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi nhiều hơn

Một chế độ sinh hoạt như ngủ, nghỉ phù hợp sẽ giúp mẹ bầu được thư giãn. Từ đó giảm cơn co thắt tử cung, cân bằng lại mực nước ối cho thai nhi. Hạn chế căng thẳng và tiếp xúc môi trường ô nhiễm, độc hại… Từ đó sẽ giúp tối ưu việc điều hòa và trao đổi chất ở mẹ bầu.

Đi khám thai định kỳ, đúng lịch

Những dị tật bẩm sinh của thai nhi cũng có thể gây dư ối. Do đó mẹ cần đi khám thai định kỳ để phát hiện và theo dõi lượng nước ối hiệu quả nhất. Phương pháp siêu âm có thể giúp mẹ phát hiện những bất thường thai kỳ nhanh chóng và chính xác.

Kiểm soát chế độ dinh dưỡng thai kỳ

Mẹ bầu bị tiểu đường cũng là nguyên nhân gây dư ối. Do đó, kiểm soát dinh dưỡng thai kỳ là cần thiết giúp giảm lượng đường trong máu, hạn chế bị dư ối. Mẹ nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối, kết hợp với bổ sung viên uống vi chất như acid folic, sắt và canxi cho bà bầu giúp cân bằng dinh dưỡng và giảm thiểu nguy cơ dư ối.

Xem thêm: Uống sắt xong ăn hoa quả được không

Hy vọng bài viết này đã giúp trang bị cho các mẹ bầu có thêm kiến thức thai sản bổ ích. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ suôn sẻ và khỏe mạnh để chào đón con yêu!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Một số bài tập massage chân cho mẹ bầu an toàn tại nhà

Trong quá trình mang thai, chị em phụ nữ sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Tình trạng tăng cân làm tăng áp lực khiến chân của mẹ bầu bị mỏi, tê bì và đau nhức thường xuyên. Rất nhiều người đã tìm đến massage để cải thiện các triệu chứng này. Bài viết sau sẽ hướng dẫn cách massage chân cho bà bầu đơn giản mẹ có thể thực hiện tại nhà!

Một số bài tập massage chân cho mẹ bầu an toàn tại nhà

Sau đây sẽ là những thủ thuật mà bạn cần biết trước khi tiến hành mát xa chân cho mình hoặc người thân.

Thực hiện massage các ngón chân

Ngón chân là bộ phận phải chịu nhiều áp lực từ cơ thể, do đó mẹ bầu sẽ thường xuyên bị đau nhức các khớp ngón chân. Xoa bóp các ngón chân sẽ giúp khớp xương giảm sưng và đau nhức.

Cách thực hiện:

Dùng bàn tay xoa bóp liên tục dọc bàn chân, sau đó massage nhẹ từng ngón chân. Trong 30 giây dùng ngón tay cái xoa bóp nhẹ nhàng vị trí nhiều thịt sau mỗi ngón chân. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ túm nhẹ ngón chân út, phần bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thực hiện với 5 ngón chân và đổi sang bàn chân bên kia.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Thực hiện massage lòng bàn chân

Massage lòng bàn chân giúp đả thông kinh lạc, giúp mẹ bầu thư giãn và thoải mái hơn.

Cách thực hiện:

Giữ lòng bàn chân với cả hai tay. Bắt đầu ấn ngón tay cái từ từ dọc theo chiều dài lòng bàn chân, từ gót chân tới ngón chân. Dùng tay ấn nhẹ các điểm ở gan bàn chân để giúp mẹ thư giãn.

Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Thực hiện massage gót chân

Tương tự như ngón chân, gót chân cũng chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể nên dễ bị tổn thương. Mẹ nên thực hiện massage gót chân mỗi ngày.

Cách thực hiện:

Dùng hai tay ôm bàn chân. Massage phần gót chân với hai ngón tay cái, xoa bóp chỗ vòng cong và phần thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác theo vòng tròn nhỏ, kết hợp ấn nhẹ vùng thịt đệm. Massage tương tự tại chỗ cong và phần gót bàn chân.

Cách thực hiện massage toàn chân cho bà bầu

Massage toàn bộ chân giúp giảm thiểu tình trạng sưng nề, chuột rút, giúp mẹ bầu đi lại dễ dàng hơn, di chuyển thoải mái hơn.

Cách thực hiện:

Dùng hai tay massage từ khuỷu chân tới phần bắp đùi. Nắn và xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân để tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng phù nề. Massage dọc từ bắp đùi xuống bắp chân và từ mắt cá chân tới đầu gối.

Xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón

Những trường hợp chống chỉ định massage chân

Một số trường hợp không nên massage chân, đó là:

Bà bầu có nguy cơ tiền sản giật: Tiền sản giật là biến chứng thai kỳ nghiêm trọng khi huyết áp tăng quá cao và các cơ quan khác bị tổn thương. Thông thường phụ nữ mang thai những tháng cuối có nguy cơ bị biến chứng này. Những trường hợp này mẹ bầu không nên thực hiện massage mà chỉ được massage khi đã hỏi ý kiến của bác sĩ. Nếu không có chỉ định của bác sĩ, mẹ tuyệt đối không được massage chân. Bà bầu có huyết khối tĩnh mạch sâu: Huyết khối tĩnh mạch sâu liên quan tới tình trạng đông máu ở tĩnh mạch sâu bên trong cơ thể, là tĩnh mạch nằm sâu bên trong chân. Tình trạng này làm chân bà bầu sưng lên và đau nhức dữ dội. Việc massage chân lúc này có thể gây áp lực lên tĩnh mạch, khiến cục máu đông tách khỏi thành tĩnh mạch và di chuyển, gây nguy hiểm tới tính mạng của bà bầu.

Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai

Như vậy, massage chân cho bà bầu là phương pháp tuyệt vời để giảm đau nhức xương khớp trong quá trình mang thai. Hy vọng những thông tin bổ ích trên sẽ giúp các mẹ nâng cao sức khỏe và ngủ ngon giấc hơn mỗi ngày.

[bloghealthcom]

Ảnh hưởng của loãng xương ở phụ nữ mang thai Update 10/2021

Bài viết Ảnh hưởng của loãng xương ở phụ nữ mang thai Update 10/2021 được chia sẻ bởi website Blog-Health #bloghealth #suckhoe #lamdep #sinhly

Xương của phụ nữ đang mang thai và cho con bú phải chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố làm giảm chất lượng, giảm khối xương và có thể gây loãng xương, nặng hơn là biến chứng gãy xương.

1. Biểu hiện loãng xương ở bà bầu

Những biểu hiện loãng xương ở phụ nữ mang thai trong giai đoạn mới bắt đầu:

Gãy móng, giòn móng, răng lung lay và ó vàng, rụng tóc (đặc biệt là sau khi gội).

Đau lưng: Dấu hiệu đặc trưng nhất của chứng loãng xương ở bà bầu, cơn đau lưng có thể chỉ thoáng qua hoặc đau dai dẳng tùy theo lượng canxi mà bà bầu bị thiếu hụt;

Chuột rút, đau nhức cơ ở đùi, bắp chân, bàn chân, tê buốt chân tay, cơn đau đặc biệt xuất hiện nhiều về ban đêm.

Biểu hiện loãng xương ở phụ nữ mang thai cấp độ nặng hơn: Co giật các cơ ở mặt hoặc tứ chi, bàn tay và ngón tay chân của bà bầu bị co rúm do hạ canxi máu quá mức.

2. Gãy xương do loãng xương ở phụ nữ mang thai có thường gặp?

Cơ thể của phụ nữ khi mang thai có khả năng tự bảo vệ xương của chính mình tốt hơn bình thường, khả năng hấp thu canxi từ thức ăn và từ các loại thuốc bổ sung cao hơn so với không mang thai, đặc biệt là ở nửa sau của thai kỳ.

Nguyên nhân gây loãng xương ở phụ nữ mang thai khá đa dạng, ngay cả việc thường xuyên đi tiểu cũng có thể dẫn đến một lượng canxi bị đào thải ra khỏi cơ thể nhiều hơn. Thai nhi càng lớn thì hệ thống xương của thai nhi càng phát triển và từ đó, nhu cần canxi càng cao. Càng về cuối thai kỳ, do nhu cầu canxi của thai nhi tăng rất cao nên cuống rốn sẽ tiết ra một lượng estrogen lớn.

Việc sản sinh ra nhiều nội tiết tố estrogen - một loại nội tiết tố có vai trò bảo vệ xương sẽ giúp khối xương bị mất trong thời kỳ mang thai được hồi phục trong vòng vài tháng sau sinh (hoặc hồi phục sau khi bà mẹ ngừng cho con bú). Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, việc mang thai và sinh con nhìn chung là tốt cho sức khỏe xương của phụ nữ nếu thời gian mang thai kéo dài ít nhất là 28 tuần.

Gãy xương do loãng xương ở phụ nữ mang thai là tình trạng hiếm gặp, dấu hiệu nhận biết là: Gãy xương chỉ sau một sang chấn nhẹ, vị trí gãy thường ở đốt sống hoặc ở cổ xương đùi, xuất hiện ở thời kỳ sinh con, gây đau đớn, tàn phế. Tình trạng gãy xương do loãng xương ở phụ nữ mang thai có thể liền lại như các loại gãy xương khác và cơ thể sẽ hồi phục trở lại bình thường vài tháng sau sinh hoặc sau khi ngưng cho bú.

Gãy xương do loãng xương ở phụ nữ mang thai là tình trạng hiếm gặp.

3. Mẹ bị loãng xương có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

Cơ thể bà bầu thiếu canxi thường có biểu hiện mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, chuột rút, tê bì tay chân, nặng hơn là co giật khi lượng canxi trong máu giảm thấp - đây là tình trạng rất nguy hiểm với cả mẹ và bé trong thai kỳ. Khi mang thai, cơ thể bà bầu phải chịu đựng sức nặng của thai nhi, điều này sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương ở phụ nữ có vấn đề về loãng xương khi mang thai.

Nếu bà bầu bị thiếu canxi, mặc dù cơ thể có sự phân giải canxi từ trong xương và phóng thích vào máu để đáp ứng tạm thời nhu cầu này, sự đáp ứng này của cơ thể người mẹ chỉ có giới hạn, đến một lúc nào đó, thai nhi không thể tránh khỏi những ảnh hưởng xấu khi mẹ bị thiếu canxi trong thai kỳ: Chậm phát triển, trẻ bị còi xương bẩm sinh, khò khè bẩm sinh, dị dạng xương,...

Để xác định rõ hơn bà bầu có thiếu canxi hoặc có mắc chứng loãng xương hay không, thai phụ có thể đến bệnh viện chuyên khoa để làm các xét nghiệm cần thiết.

Rất nhiều người quan điểm rằng, chúng ta chỉ cần áp dụng các biện pháp dự phòng loãng xương ở phụ nữ mang thai nhưng trên thực tế, vấn đề loãng xương cũng thường gặp ở phụ nữ đang cho con bú. Trong quá trình cho con bú, lượng canxi của mẹ sẽ cung cấp cho trẻ qua sữa, lượng mất canxi của mẹ sẽ phụ thuộc vào số lượng sữa của mẹ, số lần trẻ bú trong ngày và thời gian mỗi lần bú. Thời kỳ cho con bú làm việc sản sinh estrogen của cơ thể mẹ bị giảm, đây là một trong các nguyên nhân gây loãng xương thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, may mắn là tình trạng loãng xương này ở phụ nữ trong thời kỳ sinh nở sẽ hồi phục nhanh ở các mẹ sau khoảng 6 tháng sau khi ngừng cho bé bú.

4. Bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng để phòng ngừa loãng xương

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi trong bụng mẹ, do đó, khi mang thai thai, nhu cầu canxi của cơ thể thai phụ tăng lên như sau:

Trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi cần bổ sung mỗi ngày cho bà bầu là 800mg.

Trong 3 tháng giữa, nhu cầu canxi cần bổ sung mỗi ngày cho bà bầu là 1.000mg.

Trong 3 tháng cuối và khi nuôi mẹ cho con bú, nhu cầu canxi cần bổ sung mỗi ngày là 1.500mg.

Trước hết, phụ nữ có thai cần bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi như: Cua đồng, tôm đồng, sữa, sữa bột đậu nành, cà rốt, vừng,...

Ngoài ra, phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung thêm canxi thông qua các loại thuốc, tốt nhất là sử dụng các loại biệt dược chứa canxi và vitamin D3 theo chỉ dẫn của bác sĩ, vì dư thừa canxi hay dư thừa vitamin D đều gây hại cho cơ thể của mẹ và bé. Để thuận lợi nhất cho việc hấp thu canxi trong thai kỳ, bà bầu cần chú ý không nên ăn rau cùng lúc với thời điểm uống thuốc bổ sung canxi, vì cellulose có trong rau sẽ có nguy cơ giữ lại hết canxi, ngăn hấp thu vào máu.

Một điểm cần chú ý khác là với các thai phụ khỏe mạnh, việc sử dụng biệt dược chứa canxi loại nào cũng được, tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt thai phụ cần phải cân nhắc như: Bà bầu bị đái tháo đường không dùng các chế phẩm canxi quá ngọt, bà bầu không nên sử dụng biệt dược chứa calci gluconat, những bà bầu được yêu cầu kiêng muối thì không dùng biệt dược canxi có chứa nhiều natri.

Ngoài tình trạng loãng xương khi mang thai, bà bầu có thể đến các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn kỹ hơn về các vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec mang đến Chương trình chăm sóc thai sản trọn gói cho các sản phụ ngay từ khi bắt đầu mang thai từ những tháng đầu tiên với đầy đủ các lần khám thai, siêu âm 3D, 4D, 5D định kỳ cùng các xét nghiệm thường quy để đảm bảo người mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

Ngoài việc được thăm khám định kỳ, sản phụ cũng sẽ được tư vấn chế độ dinh dưỡng, tập luyện để mẹ có thể tăng cân hợp lý mà thai nhi vẫn hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Bài viết tham khảo: thaythuocvietnam.vn, tudu.com.vn

source https://blog-health.com/anh-huong-cua-loang-xuong-o-phu-nu-mang-thai/

[arekashop]

Bà bầu bị chuột rút: nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả

Chuột rút được định nghĩa là một cơn co thắt đột ngột, dữ dội của một hay nhiều nhóm cơ, thường xuất hiện ở các cơ vùng chân, bụng. Chuột rút có thể xảy ra ở tất cả mọi người, trong đó thai phụ là đối tượng có nguy cơ bị chuột rút cao hơn. Nhiều bà bầu bị chuột rút vào ban đêm gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và sức khỏe.

1. Hiện tượng chuột rút khi mang thai

Bị chuột rút khi mang thai là một hiện tượng sinh lý rất phổ biến. Tuy nó không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé nhưng nó khiến mẹ bầu phải chịu sự đau đớn  và khó chịu.

Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể

Chuột rút thường xuất hiện vào ban đêm khi mẹ bầu đang ngủ hoặc khi vừa mới chìm vào giấc ngủ. Tình trạng chuột rút này thường sẽ bắt đầu từ tháng thứ 3 của thai kỳ và nghiêm trọng hơn vào 3 tháng cuối.

Hiện tượng chuột rút thường xuất hiện ở bàn chân, bắp chân và đùi. Đôi khi, chuột rút cũng xảy ra ở tay và trên thân mình. Trường hợp nguy hiểm nhất là khi mẹ bầu bị chuột rút ở vùng bụng. Tình trạng này có thể dẫn đến sảy thai nếu không như được xử lý kịp thời.

Khi bị chuột rút, ta sẽ thấy các khối mô cứng hiện lên dưới da. Mẹ bầu có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được những khối mô bị co thắt này.

Bà bầu bị chuột nếu có kèm theo những triệu chứng như chảy máu, đau bụng dữ dội hoặc đau trên đỉnh vai, đau dữ dội vùng bị chuột rút, nhiệt độ cơ thể tăng bất thường thì cần đưa ngay thai phụ đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra và xử lý kịp thời.

Nếu bà bầu thường xuyên bị chuột rút với mức độ nghiêm trọng thì cần phải nhanh chóng tới các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Hiện tượng chuột rút thường xuất hiện ở bàn chân, bắp chân và đùi

2. Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút trong thai kỳ

Những nguyên nhân chính có thể kể đến như:

Thiếu canxi: hiện tượng này rất hay xảy ra ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là vào 3 tháng cuối của thai kỳ khi thai đã lớn và có nhu cầu canxi rất cao. Lúc này, lượng canxi trong cơ thể mẹ được tập trung để nuôi dưỡng thai nhi khiến cho mẹ bầu bị thiếu hụt một lượng canxi dẫn đến tình trạng chuột rút do hạ canxi máu.

Trọng lượng cơ thể tăng đột ngột tạo nên áp lực lớn lên đôi chân và các cơ ở chân khiến các cơ này bị kích thích, dễ dẫn đến tê bì hoặc chuột rút.

Kích thước tử cung tăng nhanh khiến các mạch máu xung quanh bị chèn ép, lượng máu dẫn xuống chân bị hạn chế làm cho chân tay tê nhức, thậm chí bị chuột rút. Ngoài ra, các dây thần kinh từ tủy đến chân cũng bị chèn ép khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề và khó chịu.

Hiện tượng mất nước trong thai kỳ cũng khiến mẹ bầu bị rối loạn điện giải, tình trạng này chính là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chuột rút.

Chuột rút có thể do nhiều nguyên nhân

3. Những dấu hiệu chuột rút cần chú ý trong thai kỳ

Chuột rút là một hiện tượng rất bình thường trong thai kỳ nhưng đôi khi nó cũng đi kèm theo một số dấu hiệu nguy hiểm mà mẹ bầu cần hết sức lưu ý. Nếu khi mang thai bị chuột rút kèm theo những tình trạng sau, bạn cần phải đến thăm khám bác sĩ để điều trị kịp thời.

Bị chuột rút với tần suất cao, khoảng 6 lần một giờ.

Vẫn bị chuột rút thường xuyên dù đã áp dụng các biện pháp phòng ngừa.

Bị chuột rút kèm theo chóng mặt, chảy máu là một dấu hiệu của tình trạng mang thai ngoài tử cung, sảy thai hoặc nhau tiền đạo. Trường hợp này cần nhanh chóng đưa bà bầu đến bệnh viện để được điều trị kịp thời.

Người có tiền sử sinh non, mang thai ngoài tử cung hay cổ tử cung ngắn cần hết sức thận trọng với các cơn co thắt trong thai kỳ.

Bị chuột rút đi kèm hiện tượng đau bụng, sốt có thể là dấu hiệu của bệnh ruột thừa, sỏi túi mật hoặc sỏi thận.

Nếu bị chuột rút kèm theo những hiện tượng như đau bụng thì bạn cần đi khám ngay

4. Cách giảm đau cho bà bầu bị chuột rút hiệu quả

Khi bị chuột rút, bạn cần phải hết sức bình tĩnh và có thể áp dụng các biện pháp dưới đây để làm giảm cơn đau:

Duỗi chân thẳng để giảm triệu chứng khi bị chuột rút. Mẹ bầu nên nhờ người khác sơ cứu khi bị chuột rút.

Uốn ngón chân về phía bắp chân, giữ tư thế này cho đến khi cơn đau giảm dần và biến mất.

Cuối cùng, xoa bóp các cơ, bắp chân, chườm nóng vùng vừa bị chuột rút để xoa dịu cơn đau.

5. Cách phòng ngừa chuột rút trong thai kỳ

Mẹ bầu hoàn toàn có thể phòng ngừa hiện tượng chuột rút trong thai kỳ bằng cách áp dụng những biện pháp sau đây:

Tránh đứng, ngồi lâu ở một tư thế. Nếu phải ngồi lâu, mẹ bầu nên tranh thủ thời để vận động hai chân, duỗi chân thoải mái giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh bị chuột rút.

Nghỉ ngơi đầy đủ, không làm việc nặng nhọc.

Duy trì tập thể dục, vận động hàng ngày. Mẹ bầu có thể tập Yoga, đi bộ nhẹ nhàng giúp cơ thể thoải mái và tránh tình trạng chuột rút.

Massage chân, tay, xoa bóp các cơ bắp để làm tăng tốc độ lưu thông máu.

Khi ngủ, bà bầu nên dùng gối mềm để gác chân hoặc nằm nghiêng về bên trái để máu được lưu thông đi khắp cơ thể  và đặc biệt là vùng bắp chân.

Có thể bổ sung thêm viên uống canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ khi cần.

Tắm và ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ để giúp máu lưu thông tốt hơn.

Uống đủ nước.

Bổ sung thực phẩm chứa canxi, magie, kali.

Chọn giày dép phù hợp với chân, tạo sự thoải mái và tránh tắc nghẽn mạch máu.

Kéo căng cơ trước khi đi ngủ có thể giúp làm giảm hiện tượng chuột rút vào ban đêm.

Đi bộ nhẹ nhàng và cố gắng nhấc cao đôi chân của bạn để tránh bị chuột rút.

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất và luyện tập thường xuyên để tránh bị chuột rút

Chuột rút là một hiện tượng rất bình thường ở phụ nữ mang thai. Tuy nó không quá nguy hiểm nhưng mẹ bầu cũng nên áp dụng những biện pháp phòng ngừa để tránh khỏi tình trạng đau đớn, khó chịu hay mất ngủ do chuột rút.

Nếu bà bầu bị chuột rút đi kèm theo đó là những biểu hiện bất thường thì cần đưa ngay đến cơ sở y tế gần nhất để khám và điều trị.

Bài viết Bà bầu bị chuột rút: nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả đã xuất hiện đầu tiên vào ngày An Dược Phương.

from BLOG – An Dược Phương https://ift.tt/3nowbLQ

[daothingoctram]

Top 9 Sua Hat Hàn Quoc Cho Ba Bau

Tổng hợp top 9 sữa hạt Hàn Quốc cho bà bầu tốt nhất bổ sung đầy đủ dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe của mẹ và thai nhi, làm đẹp da và giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon. 

Sữa hạt là thức uống giàu dinh dưỡng, vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp làn da hồng hào, nhuận sắc. Đặc biệt là các loại sữa hạt Hàn Quốc cho bà bầu rất dễ uống, không hề bị ngán như sữa bột công thức. Sữa hạt Hàn Quốc cho bà bầu đang là xu hướng được nhiều mẹ bầu tìm đến. Thay vì lựa chọn các loại sữa dinh dưỡng, sữa bột công thức thường dễ ngán và tăng cân nhiều thì sữa hạt tự nhiên vẫn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 9 loại sữa hạt Hàn Quốc dành cho bà bầu được bác sĩ Phan Thanh Dần khuyên dùng, chị em cùng tham khảo ngay nhé.

Tác dụng của sữa hạt Hàn Quốc cho bà bầu Cung cấp dinh dưỡng tốt cho mẹ và thai nhi Các loại sữa bầu hạt Hàn Quốc mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào, bao gồm đa dạng các vitamin và khoáng chất sẽ cung cấp năng lượng đi nuôi cơ thể. Sữa hạt cung cấp một lượng lớn canxi tốt cho sự phát triển hệ xương ở thai nhi và làm giảm tình trạng nhức mỏi, đau lưng, tê bì tay chân cho mẹ.

Bên cạnh đó, các loại sữa hạt từ Hàn Quốc còn bổ sung axit amin, chất béo không bão hòa Omega 3 (chứa DHA, ARA, ALA) tốt cho sự hoàn thiện cấu trúc não bộ và thị lực của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Cùng với axit folic (vitamin B9) sẽ bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh, hở hàm ếch,….

Cải thiện ốm nghén Trong thời kỳ mang thai, khẩu vị của mẹ bầu thay đổi và kén ăn hơn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu chất. Lúc này, sữa hạt sẽ là giải pháp hữu hiệu giúp mẹ cân bằng lại sức khỏe, giảm tình trạng ốm nghén.

Sữa hạt Hàn Quốc cho mẹ bầu hiện nay có thể được làm từ một hoặc kết hợp nhiều loại hạt khác nhau, có hương vị thơm ngon, dễ uống. Nhờ đó mà mẹ bầu có thể thay đổi thường xuyên cho đỡ ngán.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ Thành phần của sữa hạt có chứa vitamin B1 có khả năng kích thích cơ thể sản sinh hormone serotonin, thư giãn tinh thần thoải mái và giúp bà bầu dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Khi chất lượng giấc ngủ được nâng cao đồng nghĩa với việc sức khỏe và tinh thần của mẹ cũng được cải thiện.

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ Uống sữa hạt Hàn Quốc cung cấp một lượng lớn protein (chất đạm) giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu. Từ đó có thể tránh tình trạng ăn nhiều, giảm được lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Hàm lượng chất xơ tự nhiên trong sữa hạt làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, kiểm soát đường huyết ở mức ổn định và giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Đồng thời cũng cải thiện và phòng ngừa chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Phòng ngừa huyết áp cao Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và có thể dẫn đến tiền sản giật vô cùng nguy hiểm, đe dọa đến sức khỏe, tính mạng của mẹ và thai nhi. Uống sữa hạt có tác dụng hỗ trợ kiểm soát mức huyết áp an toàn. Các chất đạm và chất béo thực vật trong sữa hạt còn giúp mẹ bầu phòng tránh các vấn đề về tim mạch.

Duy trì làn da hồng hào căng mịn Nhờ có hàm lượng dồi dào các vitamin, đặc biệt là vitamin E - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng đẩy lùi sắc tố thâm sạm và bổ sung độ ẩm cho làn da. Từ đó giúp mẹ bầu duy trì làn da khỏe mạnh, hồng hào căng mịn trong suốt thời gian mang thai và cả sau khi sinh.

Top 9 sữa hạt Hàn Quốc cho bà bầu tốt nhất

Sữa hạt óc chó Sahmyook Được coi là loại sữa hạt “quốc dân” của người dân xứ kim chi, sữa hạt óc chó Sahmyook được sản xuất bởi Sahmyook Food, thương hiệu thành lập từ năm 1974 chuyên về thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu Hàn Quốc. Sữa có mùi thơm, vị ngọt nhẹ, béo dịu vừa miệng, không lo bị ngán.

Sữa hạt Hàn Quốc Vegamil Nằm trong top 9 sữa hạt Hàn Quốc dành cho bà bầu đang được yêu thích nhất hiện nay là sữa Vegamil. Sữa hạt Vegamil là sự kết hợp hoàn hỏa của đa dạng các loại vitamin và khoáng chất, chỉ một hộp sữa đã có thể thay thế bữa ăn phụ hàng ngày.. Sữa hạt cho bà bầu Ligaro Với những mẹ bầu đang bị ốm nghén, khó ăn uống thì các chuyên gia khuyên rằng mẹ nên sử dụng sữa hạt Ligaro trong giai đoạn thai kỳ. Loại sữa hạt này cũng được rất nhiều chị em yêu thích bởi hương vị thơm mát, thanh đạm tự nhiên.

Sữa hạt Mito Latte Sữa hạt Mito Latte Hàn Quốc đem đến cho mẹ bầu đầy đủ dưỡng chất của các loại hạt bên trong một ly sữa thơm ngon. Sản phẩm được đóng gói dạng túi nhỏ rất tiện lợi mang theo khi đi làm, đi du lịch nên mẹ bầu yên tâm nhé.

Sữa hạt maccadamia KC Health Sữa hạt maccadamia KC Health là sản phẩm của thương hiệu KC Health nổi tiếng Hàn Quốc, đạt chuẩn chất lượng HACCP toàn cầu. Từ khi có mặt tại thị trường Việt Nam, loại sữa này đã được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn.

Sữa óc chó cho bà bầu Maeil Sữa Maeil - sữa óc chó Hàn Quốc bà bầu uống được không? Hoàn toàn được, đây còn là thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao. Sữa Maeil là sữa hạt Hàn Quốc cho bà bầu từ Maeil Dairy, công ty sữa hàng đầu của Hàn. Loại sữa này rất dễ uống, phù hợp với cả những mẹ đang bị ốm nghén.

Sữa hạt Hàn Quốc Golden Milk Sữa hạt Golden Milk là sự kết hợp từ nhiều loại hạt tự nhiên giàu dinh dưỡng. Thế nhưng khi uống không hề ngán mà còn rất lạ miệng, kích thích vị giác.

Sữa hạt dành cho bà bầu Kor Milk Sữa óc chó Hàn Quốc dành cho bà bầu Kor Milk được sản xuất bởi công nghệ hiện đại, giữ được dưỡng chất quý giá trong các loại hạt tự nhiên. Không chỉ có lợi ích chăm sóc sức khỏe mà còn tốt cho làn da, sắc vóc của mẹ bầu.

Xem thêm: https://chiaki.vn/tin-tuc/sua-hat-han-quoc-cho-ba-bau

[muoigentis]

Uống vitamin B1 để giúp tăng cân mẹ bầu nên cân nhắc

Uống vitamin B1 để tăng cân là phương pháp thường được áp dụng cho trẻ biếng ăn, gầy yếu. Song uống vitamin B1 để tăng cân có áp dụng được cho bà bầu không? cùng dịch vụ sàng lọc trước sinh gentis tìm hiểu nhé !

Uống vitamin B1 để tăng cân bà bầu nên cân nhắc

Uống vitamin B1 để tăng cân được không? Vitamin B1 có tác dụng gì? Vitamin B1 (thiamine) tham gia vào hệ thần kinh và chức năng cơ bắp, rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa carbohydrate. Sự thiếu hụt vitamin B1 phổ biến ở châu Á do chế độ ăn ít chất này cộng với thói quen ăn nhiều gạo được chà xát, vo kỹ, không còn lớp cám giàu vitamin B1.

Trong khi đó, giai đoạn mang thai đòi hỏi nhu cầu vitamin B1 ngày càng tăng trong suốt thai kỳ. Sự thiếu hụt chất này có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến nhau thai và thai nhi.

Chưa hết, quá trình thai nghén, khi bà bầu nôn mửa quá nhiều cũng có thể gây ra sự suy giảm vitamin B. Do đó, việc bổ sung vitamin B1 và các loại vitamin khác trong thai kỳ rất cần thiết để giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, bà bầu uống vitamin B1 để tăng cân có được không thì chị em nên tìm hiểu kỹ để không mắc sai lầm khi sử dụng loại thuốc này nhé.

Khi nào bà bầu nên bổ sung vitamin B1?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bà bầu cần được bổ sung vitamin B1 trong suốt thai kỳ, ngay cả khi bạn đang có một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, nguồn bổ sung vitamin B1 này đến từ các loại thực phẩm hàng ngày.

Trường hợp phải bổ sung vitamin B1 bằng thuốc chỉ khi bà bầu gặp phải các vấn đề sau:

♦ Bị viêm dây thần kinh: Căn bệnh này là dây thần kinh ngoại biên bị tổn thương gây ra triệu chứng tê bì và khiến chân tay bị yếu.

♦ Bà bầu nôn mửa quá nhiều: Giai đoạn đầu của thai kỳ do sự thay đổi của hormone khiến bà bầu bị nôn mửa nhiều. Trường hợp nôn mửa liên tục đến không thể ăn uống gì thì bạn phải dùng thuốc vitamin B1 dạng tiêm với liều lượng 5-10mg/ngày.

Tuy nhiên, bà bầu uống vitamin B1 để tăng cân hoặc điều trị các triệu chứng trên thì có được không? Chị em hãy tìm hiểu ở phần tiếp theo nhé.

Bà bầu uống vitamin B1 để tăng cân được không?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, nếu muốn bổ sung vitamin B1, bà bầu chỉ nên bổ sung bằng việc ăn uống các thực phẩm giàu vitamin B1 hoặc thuốc dạng tiêm. Bà bầu không nên uống vitamin B1 ��ể tăng cân vì điều này có thể gây hại cho thai kỳ.

Nếu bà bầu có thể trạng gầy song vẫn khỏe mạnh và thai nhi phát triển bình thường, việc cố gắng để tăng cân là không cần thiết. Chị em chỉ cần có một chế độ ăn uống và ngủ nghỉ khoa học là có thể giúp thai kỳ khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, bạn cần ghi nhớ việc bổ sung vitamin B1 một cách lành mạnh trong suốt thai kỳ thông qua việc ăn các thực phẩm giàu chất này. Lượng vitamin B1 được khuyến cáo dùng cho bà bầu là 1,4mg. Vậy vitamin B1 có trong thực phẩm nào? Bà bầu có thể khám phá các loại thực phẩm giàu vitamin B1, tốt cho thai kỳ ở phần tiếp theo.

Các thực phẩm giàu vitamin B1 tốt cho thai kỳ

1. Cá hồi

Cá hồi giàu protein, axit béo omega-3, vitamin D và là loài cá biển chứa ít thủy ngân nên rất an toàn cho thai kỳ. Ngoài ra, cá hồi nấu chín cũng rất giàu vitamin B1 để cung cấp cho mẹ và bé.

2. Thịt bò và gan bò

Không cần uống vitamin b1 để tăng cân, bạn có thể bổ sung vitamin B1 lành mạnh từ các món bò bít tết và gan bò vốn rất giàu vitamin này. Ngoài ra, thịt bò còn là nguồn cung cấp sắt, B12, selen và kẽm tuyệt vời cho bà bầu.

3. Thịt lợn

Ngoài thịt bò, vitamin B1 có thể được tìm thấy trong các loại thịt thông thường khác. Nồng độ vitamin B1 trong thịt lợn còn cao hơn trong thịt bò. Thịt lợn cũng giàu vitamin B khác và một số khoáng chất quan trọng như selen và kẽm.

4. Vẹm xanh

85g vẹm xanh nấu chín chứa 20% DV vitamin B1. Ngoài việc thuộc nhóm thực phẩm có vitamin B1, B2 thì hải sản này còn chứa nhiều cả protein, B12 và các khoáng chất như sắt, phốt pho, mangan và selen.

5. Bí đỏ

Bí đỏ giàu vitamin B1 rất tốt cho thai kỳ. Cứ nửa bát bí nướng có thể cung cấp tới 13% DV vitamin B1 cho bà bầu. Ngoài ra, bí đỏ còn giàu vitamin, khoáng chất và không chứa cholesterol nên rất tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn hàng tuần của bà bầu.

6. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin B1 tuyệt vời. Cứ 28,3g hạt nướng có tới 7% DV vitamin B1 được khuyến nghị. Bên cạnh đó, loại hạt này chứa các vitamin B-complex khác, vitamin E cao, đồng, mangan và selen nên rất tốt cho thai kỳ. Đo độ mờ da gáy ở tuần bao nhiêu ?

7. Bánh mỳ

Bánh mì ít chất béo và cholesterol nhưng lại giàu khoáng chất, chất xơ và vitamin B1. Một lát bánh mì cung cấp tới 7% DV vitamin B1 cho bà bầu.

8. Lúa mạch

Thực phẩm giàu vitamin B1 cũng bao gồm các loại ngũ cốc như lúa mạch. Trong một cốc lúa mạch có tới 7% giá trị hàng ngày của vitamin B1. Hơn nữa, lúa mạch là nguồn chất xơ và khoáng chất thiết yếu tuyệt vời như mangan và selen.

9. Đậu đen

Đậu đen là thực phẩm chứa nhiều đạm và chất xơ, vitamin B, bao gồm cả vitamin B1. Nửa cốc đậu đen luộc cung cấp 27% giá trị vitamin B1 hàng ngày của bạn.

10. Ngô

Ngô giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin đặc biệt là vitamin B1, B5, B6 và B9 tốt cho thai kỳ. Ăn ngô là cách bạn không cần uống vitamin b1 để tăng cân mà vẫn được cung cấp loại vitamin này một cách lành mạnh.

11. Gạo lứt

Loại gạo nguyên hạt này cũng thuộc nhóm thực phẩm giàu vitamin B1. Cứ một nửa cốc gạo lứt nấu chín có 7% DV vitamin B1. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa các vitamin B-complex khác như riboflavin, niacin, vitamin B5 và vitamin B6.

12. Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cao và rất giàu khoáng chất như magie, kẽm và sắt. Ngoài ra, thực phẩm này còn là nguồn cung cấp vitamin A, B1 và ​​B6 dồi dào cho thai kỳ. Cứ nửa cốc bột yến mạch cung cấp 7% giá trị hàng ngày của vitamin B1.

13. Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin B1, một cốc sữa cung cấp 7% DV vitamin B1. Đây cùng là nguồn cung cấp canxi, vitamin B12 và riboflavin tốt cho thai kỳ.

14. Gạo trắng

Gạo trắng thường chứa các vitamin bổ sung, bao gồm cả vitamin B1. Một nửa bát gạo trắng cung cấp 73% giá trị vitamin B1 hàng ngày.

Vitamin B1 là chất thiết yếu cho chức năng thần kinh, tim và cơ hoạt động khỏe mạnh. Vitamin B1 càng quan trọng hơn trong giai đoạn thai kỳ, vì vậy bà bầu cần bổ sung chất này đầy đủ thông qua việc ăn các thực phẩm. Việc uống vitamin B1 để tăng cân trong giai đoạn thai kỳ không được khuyến nghị. Nếu mắc các chứng nôn mửa quá mức hoặc viêm dây thần kinh, bà bầu chỉ nên dùng vitamin B1 dạng thuốc tiêm thôi nhé.

Tham khảo thêm: xét nghiệm double test ở tuần bao nhiêu của thai kì

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Việc bà bầu nên uống canxi vào lúc nào trong ngày là vô cùng quan trọng đối quá trình hấp thu của cơ thể. Đồng thời, uống canxi đúng thời điểm còn giúp hạn chế tình trạng bị nóng trong, táo bón cho bà bầu. Vậy, cụ thể trong ngày thời điểm nào bà bầu uống canxi là tốt nhất?

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Nhận biết 5 dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu

Biểu hiện thiếu canxi ở phụ nữ mang thai có khó nhận biết không? Những dấu hiệu bị thiếu canxi ở bà bầu có thể dễ dàng nhận biết được. Dưới đây là 5 dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu thường gặp nhất:

Móng tay dễ bị gãy: Móng tay bị nứt, ố vàng, mềm xốp và dễ bị gãy là dấu hiệu cho thấy bà bầu thiếu canxi. Nguyên nhân có tình trạng này là do móng cần một lượng canxi để duy trì sự khỏe mạnh. Đau nhức cơ bắp, bị chuột rút, tê bì chân tay: Thiếu canxi khiến mẹ bị đau nhức bắp cơ, đau các khớp, dễ bị chuột rút. Nếu hàm lượng canxi trong cơ thể xuống quá thấp, mẹ có thể bị co giật cơ mặt, co rúm bàn tay, bàn chân, tê bì chân tay… Đau răng: Sự thiếu hụt canxi khi mang thai sẽ khiến cơ thể không đủ canxi để nuôi dưỡng em bé và phải huy động canxi từ nơi khác trên cơ thể, ví dụ như �� răng và xương. Điều này sẽ khiến hệ xương, răng của mẹ yếu dần, gây đau răng, dễ gãy răng. Cơ thể mệt mỏi: Canxi có vai trò quan trọng với hệ miễn dịch của cơ thể, do đó mẹ bầu thiếu canxi sẽ dễ bị cảm vặt, sổ mũi, cơ thể mệt mỏi, tay chân rã rời, hay buồn ngủ.. Đau lưng: Phụ nữ mang thai rất dễ bị đau lưng đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ. Ở giai đoạn này, thai nhi đã ngày một lớn và nặng hơn, khiến người mẹ phải dồn sức để đỡ bụng bầu, cộng thêm việc thiếu canxi sẽ khiến mẹ bị đau nhức, ê ẩm lưng.

Xem thêm: bà bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Nhu cầu canxi hằng ngày của mẹ bầu là bao nhiêu?

Khi mang thai, mặc dù cơ thể người mẹ đã chủ động phân giải một phần canxi từ xương để hòa tan vào máu nhằm đáp ứng nhu cầu canxi tăng cao của thai nhi. Tuy nhiên, điều này là chưa đủ vì nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ tăng theo tuổi thai, cụ thể như sau:

Giai đoạn 3 tháng đầu: Lượng canxi cần bổ sung là 800mg/ngày. Mẹ có thể ưu tiên bổ sung canxi tự nhiên với các thực phẩm giàu canxi để đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé. Giai đoạn 3 tháng giữa: Lượng canxi mẹ cần cung cấp khoảng 1000-1200mg/ngày để phát triển hệ xương và răng của em bé. Ngoài chế độ dinh dưỡng giàu canxi, bà bầu cũng được khuyên nên dùng viên uống canxi có thành phần vitamin D. Tốt nhất mẹ hãy chọn viên uống canxi canxi hữu cơ, tìm mua viên canxi nào không gây táo bón để cơ thể hấp thu hiệu quả. Giai đoạn 3 tháng cuối: Lượng canxi mẹ cần bổ sung khoảng 1200-1500mg/ngày. Đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, do đó các bà bầu cần bổ sung canxi qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu canxi cơ thể cần, hỗ trợ bé phát triển toàn diện và phòng ngừa loãng xương sau này cho mẹ!

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần duy trì dùng viên canxi ở giai đoạn sau sinh cho con bú bởi khi nuôi con sữa mẹ, mẹ còn mất nhiều canxi hơn cả giai đoạn mang thai. Bổ sung canxi đầy đủ lúc này giúp mẹ phòng ngừa nhiều bệnh lý do thiếu canxi có thể xảy ra sau sinh.

Xem them: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Uống canxi bầu lúc nào trong ngày dễ hấp thu?

Thời gian bổ sung canxi trong ngày cũng là yếu tố quan trọng mẹ cần lưu ý. Mẹ bầu nên sử dụng canxi vào buổi sáng sau ăn với thật nhiều nước để cơ thể hấp thu hiệu quả. Không nên uống canxi lúc đói để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Buổi sáng cũng là thời điểm cơ thể được tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, cung cấp vitamin D để chuyển hóa canxi dễ dàng. Các bà bầu cần tránh dùng canxi vào chiều, tối để không tạo ra lắng cặn khi canxi không chuyển hóa kịp thời, tạo sỏi thận, sỏi tiết niệu nguy hiểm.

xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì

Mong rằng những nội dung trên đây đã giúp bạn đọc biết được nên bổ sung canxi cho bà bầu vào thời điểm nào để có kế hoạch chủ động bảo vệ cho sức khỏe của mẹ và bé.