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Summer Shape Up: Healthy Weight Loss Tips for Warmer Days

Summer is just around the corner, and with it comes the desire to feel confident and energized in our swimwear. But instead of crash diets and quick fixes, let's talk about sustainable and healthy weight loss strategies that will help you reach your goals and feel amazing all summer long. Click the link to reveal the secret of healthy weight loss

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#SummerWeightLoss : गर्मियों में वजन कम कैसे करें , बस डाइट में शामिल करें ये… #SummerWeightLoss : गर्मियों में वजन कम कैसे करें , बस डाइट में शामिल करें ये... #SummerWeightLoss : भले ही गर्मियां बेहद चिपचिपी और घुटन भरा अनुभव देती हों, लेकिन इस मौसम का फायदा आप अपना वजन कम  करने में उठा सकते हैं. इस मौसम में आने वाले फल   ज्‍यादातर पानी से भरपूर होते हैं, जो आपको हाइड्रेट करते हैं और वजन नियंत्रण में मदद करते हैं. अगर आप बढ़े वजन  की समस्या से परेशान है तो आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीज़ों को शामिल करना चाहिए जो सीजन के मुताबिक आपकी मदद कर सकें. वजन कम  करने के लिए अपने डाइट में कम कैलोरी वाले फूड और होल ग्रेन्स को भी शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा गर्मियों में फलों का सेवन भी आपके वज़न को कम  करने में आपकी मदद कर सकता है. वज़न कंट्रोलकरने के लिए कुछ लोग सप्लीमेंट्स  का इस्तेमाल करते हैं, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकते हैं. ऐसे में वज़न कम  करने के लिए सिर्फ उन खाद्य पदार्थों का ही सेवन करें जो वज़न कम करने के साथ ही आपके शरीर को पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में दे.. ये चीजें जो गर्मियों में वजन घटाएंगी गर्मियों में वजन कम करने में मददगार हैं बीन्स हरी सब्जियों में शामिल बीन्स एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो आपका वज़न कम करने में आपकी मदद करता है. बीन्स में जहां एक ओर कैलोरी की मात्रा कम होती है वहीं इसमें आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. ये ऐसा फूड है जो फैट फ्री है. ऐसे में ये आपके वज़न को कम करने में कारगर साबित होता है. गर्मियों में वजन कम करने में मददगार है तरबूज तरबूज जहां गर्मियों में आपके शरीर में पानी की मात्रा को कम नहीं होने देता वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपिन एक्स्ट्रा फैट को बर्न भी करता है. इसमें फैट नहीं होता बल्कि ये आपके खाने की इच्छा को भी नियंत्रित करके रखता है. ऐसे में आपका वज़न भी कम होने लगता है. तरबूज का इस्तेमाल अपने डाइट चार्ट में सलाद के रूप में भी कर सकते हैं. गर्मियों में वजन कम करने में मददगार है करेला करेला आपकी कैलोरी इनटेक को कम करता है. इसके साथ ही ये इन्सुलिन को रिलीज करने में भी मदद करता है. करेला ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने का काम करता है. कैलोरी इनटेक को कम करने की वजह से आपका वजन नियंत्रित रहता है. फैट बर्न करने में भी करेला मददगार होता है. गर्मियों में वजन कम करने में मददगार हैं आम गर्मियां हों और आम न खाएं ऐसा तो हो ही नहीं सकता. आम सिर्फ स्वाद के लिए न खाएं बल्कि अब वजन कम करने के लिए भी आप इसका इस्तेमाल करें. आम में फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होता है जो भूख को नियंत्रित रखता है. ऐसे में आपका वज़न भी कंट्रोल रहता है.

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7 Ways to Drop Weight Fast for the Summer https://www.loseweightngainmuscle.xyz/7-ways-to-drop-weight-fast-for-the-summer/ #summerweightloss #dietplan #weightlosstips

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Source: @maryzlutz April 19, 2018 at 06:28PM More info Medical Weight Loss New York NY

[hiddenribs-blog]

My Exercise Plan:

Exercise Routine for maximum weightloss Monday Am: 30 mins elliptical squat challenge knees together squats 20 reverse lunges 20 side lunges 10 calf raises Monday Pm: 1 hour elliptical stretch Tuesday Am: 30 mins elliptical aerotwist with weights 25 crunches 25 reverse crunches 25 side crunches 25 side taps 25 abb roller stretch Tuesday Pm: 1 hour elliptical squat challenge stretch Wednesday AM: 30 mins elliptical 25 pushups 25 chair dips pulse pushups 25 punches stretch Wednesday PM: 1 hour elliptical squat challenge stretch Thursday AM: -30 mins elliptical plie 2x 20 with 20 seconds pulse afterwards squat step backs x 20 jump lunge x 20 squat balance x20 weighted butt lifts x 50        Thursday PM: -1 hour elliptical -squat challenge -stretch Friday Am: jumping jacks 200 50 squats 50 side lunges 100 jump ropes 20 jump squats march in place 100 steps 15 burpees march in place 100 steps 10 walking lunges 50 squats 100 jump ropes 15 jump squats 100 jump ropes march in place 100 steps 20 pushups 25 crunches 25 reverse crunches 25 side crunches 25 side taps 30 tricep dips   Friday PM: stretch 1 hour squat challenge Saturday: -squat challenge Sunday: -squat challenge

[sunisideupp-blog]

I'm a 21 year old Jersey Girl currently living in Brooklyn, NY. As I have recently started dieting (Dukan) I created this blog to distract myself from cravings of nutella and gelato. Instead, this will be an outlet to inspire my weight loss journey. (If you would like to follow my foray into the Dukan Diet check out my other tumblr)