#styrkelse

[sabrinaboglund]

Afsløring af Hemmelighederne bag Selvkærlighed: Styrker overlevere af Narcissistisk Mishandling til at omskrive deres historier.

At overleve Narcissistisk Mishandling er en enorm præstation, og det er naturligt at føle usikkerhed om Selvkærlighed efter at have gennemgået en sådan traume. I denne omfattende guide vil vi afkræve almindelige misforståelser om Selvkærlighed, som overlevende ofte støder på, og tilbyde værdifulde indsigter for at guide dig på din rejse mod Healing og Selvsikkerhed. Ved at forstå, hvad…

[nutraexperts]

PROSOLUTION PILLS: FÅ STYR PÅ DIN SEXLIV! 🔥

Har du nogensinde følt, at dit selvtillid rammer bunden, når det kommer til dit sexliv?

Med så mange løsninger derude kan det være svært at finde den rigtige.

Prosolution pills er noget, jeg har hørt en del om for nylig, og de lover at gøre en forskel.

Det lyder næsten for godt til at være sandt, men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at de kunne hjælpe med både præstation og selvtillid?

Lad os tage et nærmere kig på, hvad prosolution pills egentlig kan gøre for dig!

👉 KØB PROSOLUTION PILLS PÅ DEN OFFICIELLE HJEMMESIDE

Prosolution Pills: Den Bedste Løsning Til Mandlig Forbedring

Når det kommer til mandlig forbedring, er der mange bekymringer, som mænd står over for.

Måske føler du dig ikke helt tilfreds med din præstation i soveværelset.

Eller måske har du bemærket, at tingene ikke fungerer som de plejede.

Tro mig, du er ikke alene.

Prosolution Pills kan være løsningen, du har ledt efter.

Hvad Er Prosolution Pills?

Prosolution Pills er et kosttilskud designet specielt til mænd.

Det sigter mod at forbedre seksuel sundhed og præstation.

Formuleringen indeholder naturlige ingredienser, der arbejder sammen for at øge blodgennemstrømningen og libido.

De fleste mænd ønsker en bedre oplevelse i soveværelset.

Med Prosolution Pills kan det faktisk lade sig gøre.

Hvordan Fungerer Prosolution Pills?

Prosolution Pills virker ved at målrette de underliggende faktorer, der kan påvirke seksuel præstation.

Her er nogle af de vigtigste funktioner:

Øget Blodgennemstrømning: Ingredienserne hjælper med at udvide blodkarene.

Forbedret Libido: Naturlige stoffer stimulerer sexlysten.

Styrkelse Af Utholdenhed: Mange brugere rapporterer længere varighed under samleje.

Disse elementer arbejder sammen for at give en mere tilfredsstillende oplevelse for både dig og din partner.

Kundeudtalelser Om Prosolution Pills

Hør hvad nogle brugere siger om deres erfaringer med Prosolution Pills:

"Jeg har aldrig følt mig bedre! Efter jeg begyndte at tage disse piller, har min selvtillid virkelig taget fart." — Peter, 34 år

"Det tog lidt tid, men effekten er fantastisk. Jeg føler mig som en ny mand." — Mikkel, 42 år

Disse historier viser tydeligt den positive indvirkning, produktet har haft på deres liv.

Fordele Ved At Vælge Prosolution Pills

Der er flere grunde til at vælge Prosolution Pills frem for andre produkter:

Naturlige Ingredienser: Ingen skadelige kemikalier eller fyldstoffer.

Dokumenteret Effektivitet: Mange tilfredse kunder bekræfter resultaterne.

Diskret Levering: Du får dine piller sendt direkte til din dør uden problemer.

At tage skridtet mod bedre seksuel sundhed behøver ikke være skræmmende.

Prosolution Pills gør det let og enkelt.

Hvorfor Det Er Tid Til At Handle Nu

Tiden er inde til handling.

Jo hurtigere du prøver Prosolution Pills, jo hurtigere kan du opleve fordelene selv.

Mænd skal ikke føle sig begrænset af deres kroppe eller præstationer.

Med dette produkt kan du genvinde selvtilliden og styrken i dit sexliv.

Lad os være ærlige; livet er for kort til at bekymre sig om sådanne ting.

Tag kontrol nu!

Du vil undre dig over hvorfor du ikke gjorde det før.

👉 KØB PROSOLUTION PILLS NU OG OPLEV FORSKELLEN

FAQ

Hvad er Prosolution Pills?

Prosolution Pills er et kosttilskud designet til mænd, som ønsker at forbedre deres seksuelle præstation. De indeholder naturlige ingredienser, der siges at støtte libido og styrke.

Hvordan virker Prosolution Pills?

De aktive ingredienser i Prosolution Pills arbejder sammen for at øge blodgennemstrømningen og forbedre hormonbalancen. Dette kan føre til bedre seksuel funktion og øget lyst.

Er der nogen bivirkninger ved at tage Prosolution Pills?

Generelt rapporterer brugere ikke om alvorlige bivirkninger. Nogle kan opleve milde reaktioner som hovedpine eller mavebesvær. Det er altid bedst at tale med en læge, hvis du har bekymringer.

Hvordan skal jeg tage Prosolution Pills?

Anbefalingen er at tage to piller dagligt med vand. For de bedste resultater bør de tages regelmæssigt over en periode.

Hvor lang tid tager det før jeg ser resultater fra Prosolution Pills?

Mange brugere bemærker forbedringer inden for få uger, men det kan variere fra person til person. Tålmodighed er vigtigt, når man tager kosttilskud.

Kan jeg kombinere Prosolution Pills med andre kosttilskud?

Ja, men vær forsigtig. Hvis du tager andre kosttilskud eller medicin, så tal med din læge først for at sikre, at der ikke opstår interaktioner.

Hvor kan jeg købe Prosolution Pills?

Du kan købe dem online via den officielle hjemmeside eller hos udvalgte forhandlere. Vær sikker på at vælge en betroet kilde for kvalitet og ægthed.

Er der nogen garanti for tilfredshed med Prosolution Pills?

Mange producenter tilbyder en pengene-tilbage-garanti i tilfælde af utilfredshed. Det er en god idé at tjekke vilkårene på købsstedet.

Hvem bør undgå at tage Prosolution Pills?

Personer med underliggende helbredsproblemer eller dem under 18 år bør tale med deres læge før brug af produktet for at sikre, det er sikkert for dem.

Kan kvinder bruge Prosolution Pills?

Prosolution Pills er primært formuleret til mænd og anbefales derfor ikke til kvinder. Der findes specielle produkter til kvinder, hvis det ønskes.

👉 KØB PROSOLUTION PILLS HER FOR BEDRE PRÆSTATION

[fodboldtrojerst]

Frankrig rykkede frem med en stor scoring

I Europa Cup-kvalifikationen stod det franske hold over for Gibraltar. I denne kamp fuldførte Mbappe, der var iført billige fodboldtrøjer, et hattrick, Giroud scorede et dobbeltmål som indskifter, og Emery, Thuram, Rabiot, Klos og andre scorede alle.

Selvom Santos scorede selvmål i første halvleg og forlod banen med et rødt flag, blev det franske hold ikke afskrækket. Tværtimod øgede de deres offensiv, og Thuram, Emery, Mbappe, Klose, Koeman og Fofana i Frankrig landsholdstrøje scorede henholdsvis mål, hvilket hjalp holdet med at opbygge en enorm føring. I anden halvdel af kampen udvidede Rabiot og Dembeles scoringer yderligere, Koeman og Giroud scorede endda to gange, og Mbappe fuldførte også et hattrick. I slutningen af kampen besejrede det franske hold Gibraltar-holdet med en score på 14-0. Denne kamp er ikke kun en sejr for det franske hold, men også et boost af selvtillid og styrkelse af samhørigheden. I fremtidige kampe tror jeg på, at det franske hold vil fortsætte med at opretholde denne sportsånd med at vinde og skabe flere strålende resultater.

[jitsapss]

Styrkelse af små og mellemstore virksomheder med Admind Systems fra JITS

Hvis du leder efter Økonomissytem og ERP løsninger på Dansk og med danske udviklere, så er det her du skal læse mere. JITS ApS levere og supportere små og mellemstore virksomheder, til den helt rigtige pris. Besøg vores website for mere information.

Dansk ERP system

[sundlivsstil]

Sådan udfører du åndedrætsøvelser

I denne vejledning vil vi dele en hemmelighed, som store hære rundt om i verden, forskellige enkeltpersoner med imponerende præstationer og dem, der har nået en høj alder, har til fælles: Åndedrætsøvelser! Ja, det kan lyde som en lille detalje, men det er en videnskabelig kendsgerning, at åndedrætsøvelser bidrager til at løse næsten mange problemer! Selvom begrebet åndedrætsøvelser måske ser ud til at være nyt i vores liv, har denne praksis været anvendt i århundreder for at fremme fysisk og mental sundhed. På grund af dens evne til at reducere stress og forbedre blodcirkulationen anbefales åndedrætsøvelser i dag af eksperter til mennesker i alle aldre. Det bedste er, at du kan udføre dine egne åndedrætsøvelser hvor som helst uden brug af udstyr! Der findes utallige videnskabelige undersøgelser, der besvarer spørgsmål som 'Hvorfor lave åndedrætsøvelser, og hvorfor er de så vigtige?' En artikel med titlen 'Diaphragmatic Breathing' (Diafragmatisk Åndedræt), udgivet af Cleveland Clinic, en non-profit global akademisk medicinsk institution, understreger en af de største fordele ved åndedrætsøvelser: at håndtere stress og depression. Samtidig nævnes det i samme kilde, at disse øvelser også bidrager til hjerte-kar-sundhed og styrkelse af immunsystemet. Det siges kort sagt, at åndedrætsøvelser giver kroppen beskeden om at 'slappe af og tage det roligt.' Med andre ord kan du aktivere det parasympatiske nervesystem, der hjælper med at sænke blodtrykket og pulsen, ved at udføre åndedrætsøvelser. Ved at udføre disse øvelser kan du styrke både din krop og sind. For at trække vejret korrekt er det vigtigt, at dine diaphragmaknuder er stærke. Diaphragma, som er en kombination af muskler og sener, der er forbundet til brystkassen, er den primære muskel, der bruges under vejrtrækning. Den flader ud og strammes, når vi indånder, og bliver mere hvælvet og afslappet, når vi udånder. Derfor er diaphragmaknudernes styrke afgørende, når du laver korrekte åndedrætsøvelser. Efter at have opnået denne styrke kan kroppen endda danne en vane med at trække vejret korrekt.  

Morgenåndedrætsøvelser

At udføre åndedrætsøvelser om morgenen kan hjælpe dig med at starte din dag med fornyet energi. Dette er især gavnligt for at vække kroppen og forberede lungerne til korrekt vejrtrækning i løbet af dagen. Disse øvelser kan hjælpe med at øge din stofskifte og forbedre din fokusering i løbet af dagen. Formålet med morgenåndedrætsøvelser er at forberede dig på de udfordringer, dagen kan bringe. Ved at trække dybe vejrtrækninger under øvelserne kan du forbedre iltfordelingen i kroppen og føle dig mere vågen og klar mentalt.

Aftenåndedrætsøvelser

At udføre åndedrætsøvelser om aftenen kan også være gavnligt. Dette er især tilfældet for dem, der har svært ved at falde i søvn eller oplever høj angst. Disse øvelser kan fremme afslapning og lette overgangen til nattesøvn. Aftenåndedrætsøvelser kan også være en effektiv måde at håndtere stress på. I perioder med intensitet, såsom eksamener eller vigtige møder, kan åndedrætsøvelser hjælpe dig med at berolige dig selv i løbet af dagen. Med andre ord er det bedste tidspunkt for åndedrætsøvelser det øjeblik, du har brug for dem!

Fleksibilitet i Timing

Det er vigtigt at forstå, at der ikke er nogen fastsat tidspunkt for at udføre åndedrætsøvelser. Du kan praktisere dem, når som helst du har brug for det. Især når du føler dig stresset eller angst, kan du tage et par minutter til at trække dybe vejrtrækninger, og det kan give øjeblikkelig lettelse. Cleveland Clinic har gennemført forskning, der bekræfter effektiviteten af åndedrætsøvelser for at lette overgangen til søvn og reducere angst. Denne viden er også blevet bekræftet af andre videnskabelige undersøgelser.

Hvad skal du være opmærksom på under åndedrætsøvelser?

Når du praktiserer åndedrætsøvelser, er det vigtigt at være opmærksom på nogle nøglepunkter: - Dyb vejrtrækning: Tag langsomme, dybe vejrtrækninger for at sikre optimal iltoptagelse. - Afslappet atmosfære: Find et roligt sted, hvor du kan udføre øvelserne uden forstyrrelser. - Regelmæssighed: Praktiser åndedrætsøvelser regelmæssigt for at opnå de bedste resultater. - Fokusering: Koncentrer dig om din vejrtrækning og prøv at slippe af med distraherende tanker. - Konsultation med en specialist: Hvis du har alvorlige åndedrætsproblemer eller helbredsproblemer, skal du søge råd fra en sundhedsperson. - Lytt til din krop: Stop øvelser, hvis du føler ubehag eller svimmelhed. Ved at praktisere åndedrætsøvelser i overensstemmelse med dine behov og ved at være opmærksom på disse retningslinjer, kan du opnå maksimal fordel af denne enkle, men kraftfulde teknik til stresshåndtering og generel velvære.  

Ofte Stillede Spørgsmål

- Kan jeg udføre åndedrætsøvelser flere gange om dagen? Ja, du kan udføre åndedrætsøvelser efter behov, og det er endda gavnligt at gøre det flere gange om dagen. - Hvor lang tid skal jeg bruge på hver øvelse? Du kan starte med at bruge 5-10 minutter på hver øvelse og gradvist øge varigheden, hvis du ønsker det. - Er åndedrætsøvelser velegnede til børn? Ja, åndedrætsøvelser kan være gavnlige for børn, især dem der oplever angst eller stress. - Er der nogen bivirkninger ved at praktisere åndedrætsøvelser? Nej, åndedrætsøvelser har normalt ingen bivirkninger, men det anbefales at konsultere en læge, hvis du har helbredsproblemer. - Kan åndedrætsøvelser erstatte medicinsk behandling for angst? Åndedrætsøvelser kan være en del af en omfattende tilgang til behandling af angst, men de bør ikke erstatte medicinsk rådgivning, hvis det er nødvendigt. Glem ikke, at nøglen til succes med åndedrætsøvelser er konsistens og opmærksomhed. Så uanset hvornår du vælger at praktisere dem, kan de hjælpe dig med at finde ro og balance i din daglige rutine. Nyd godt af de beroligende fordele ved åndedrætsøvelser og vær opmærksom på din velvære. Husk, at din vejrtrækning er din allierede i kampen mod stress og angst.   Åndedræt... Den grundlæggende livsfunktion i alle levende væsener, kan blive en endnu mere effektiv kilde til helbredelse, når det udføres bevidst. Derfor er fordelene ved åndedrætstræning næsten utallige! Ifølge Cleveland Clinic's artikel om Diaphragmatic Breathing (Diafragmatisk Åndedræt), er her nogle gyldige grunde til at motivere dig til at engagere dig mere i åndedrætstræning: - Åndedrætstræning fremmer en sund cirkulation. - Det hjælper med at bekæmpe problemer som angst, generaliseret angstlidelse, depression og stress. - Det styrker søvnkvaliteten og fremmer en sund søvnproces. - Forbedret åndedræt kan hjælpe enkeltpersoner med lungeproblemer. - Korrekt vejrtrækning har en positiv indvirkning på fordøjelsessystemets funktion. - Korrekt åndedræt reducerer også spændinger i skulder- og nakkeområdet. Disse åndedrætsøvelsers fordele er utallige, og de kan hjælpe dig med at opnå en bedre livskvalitet og trivsel. Read the full article

[nordiceffect89]

Stenpelters gåde, der optrævler Sveriges onlineperspektiv

Sverige, der er kendt for sine maleriske landskaber, sociale velfærdssystem og forpligtelse til demokrati, har også set sin andel af samfundsmæssige udfordringer. Blandt dem er der opstået et spændende og splittende fænomen: stigningen i stenkastere online. Med en tilsyneladende fredelig facade står Sverige over for paradokset med individer, der tyr til voldelige taktikker i den virtuelle verden. Denne artikel har til formål at kaste lys over denne ejendommelige trend ved at udforske dens rødder, virkning og mulige løsninger.

Forstå Stone Pelters Online

Udtrykket "sten pelters" stammer fra den fysiske handling at kaste med sten under protester og demonstrationer. Men i den digitale tidsalder har udtrykket udvidet sin betydning til at omfatte dem, der engagerer sig i voldelig retorik og adfærd på online platforme. Denne virtuelle form for stenkastning ses hovedsageligt på sociale medier, hvor individer bruger inflammatorisk sprogbrug, spreder had og udbreder aggressive ideologier.

Grundårsager og udløsere

Flere faktorer bidrager til fremkomsten af stenskær online i Sverige. Sociale medier kan på trods af dets ubestridelige fordele blive et ekkokammer, hvor ligesindede individer forstærker hinandens overbevisninger, hvilket fører til radikalisering. Desuden opmuntrer den anonymitet, der tilbydes af online platforme, enkeltpersoner til at udtrykke sig mere heftigt, end de ville personligt.

En anden væsentlig faktor er følelsen af social og økonomisk frakendelse af stemmeret, som visse grupper oplever. Marginaliserede fællesskaber kan opfatte onlineplatforme som det eneste middel til at udtrykke deres klager og frustration, nogle gange ty til aggressivt sprog for at opnå opmærksomhed og validering.

Indvirkning på samfundet

Fremkomsten af stenkastere online i Sverige har haft dybtgående konsekvenser for nationens sociale struktur. For det første har det bidraget til polariseringen af samfundet, hvor individer i stigende grad er blevet splittet efter ideologiske linjer. Denne opdeling hæmmer ikke kun en konstruktiv dialog, men svækker også den sociale samhørighed.

For det andet kan stigningen i onlinevold have konsekvenser i den virkelige verden. Hadefulde ytringer og voldelig retorik kan anspore til fysiske konfrontationer, der fører til offentlige uroligheder og i ekstreme tilfælde voldshandlinger. Ydermere kan radikalisering på nettet skubbe individer til at involvere sig i ekstremistiske aktiviteter offline.

Løsning af problemet

For at bekæmpe bølgen af stenstød online er en mangefacetteret tilgang nødvendig.

Uddannelse i digital læsefærdighed: Fremme af digital færdighed og kritisk tænkning fra en tidlig alder er afgørende. At lære enkeltpersoner at skelne pålidelig information fra misinformation og tilskynde til respektfuld onlineadfærd kan hjælpe med at skabe et mere ansvarligt digitalt fællesskab.

Gennemsigtig indholdsmoderering: Sociale medieplatforme skal forbedre praksis for indholdsmoderering for at dæmme op for hadefulde ytringer og voldelig retorik. At finde en balance mellem ytringsfrihed og ansvarlig brug af platforme er afgørende for at sikre mod online radikalisering.

Engagere sig i dialog: At indlede konstruktiv dialog med marginaliserede grupper kan hjælpe med at løse deres klager og bringe deres problemer på spidsen. Ved at give dem en platform til at udtrykke deres bekymringer, kan samfundet fremme forståelsen og reducere den følelse af fremmedhed, der kan drive enkeltpersoner hen imod stenkastning online.

Styrkelse af social integration: For at imødegå sociale skel bør der gøres en indsats for at styrke social integration. At opmuntre til interaktioner mellem forskellige samfund kan skabe et mere harmonisk samfund, hvor forskelle fejres frem for at blive udnyttet.

Sveriges erfaringer med stenkastere online afspejler en voksende global udfordring. Den virtuelle verden kan forstærke eksisterende samfundsproblemer og lette spredningen af ekstremisme. Ved at fremme digital færdighed, gennemsigtig indholdsformidling, dialog og social integration kan Sverige navigere sig vej gennem disse komplekse farvande. Det er bydende nødvendigt for enkeltpersoner, fællesskaber og politiske beslutningstagere at arbejde sammen om at skabe et onlinemiljø, der fremmer respekt, forståelse og enhed, snarere end et, der fastholder splittelse og vold. Kun gennem en kollektiv indsats kan Sverige bevæge sig mod en mere rummelig og harmonisk digital fremtid.

For More Info:-

Stenspridare Online I Sverige

Köp Doftspridare Online I Sverige

[politirapporten]

DANMARK: Der etableres nu 15 ekstra akutberedskaber på tværs af de fem regioner, hvilket er en væsentlig styrkelse i forhold til de 5–10, der blev lovet i sundhedsaftalen. Med aftalen om en sundhedsreform fra maj 2022 blev et bredt flertal i Folketinget enige om at afsætte i alt 276,6 mio. kr. i 2022-2026 og herefter 65 mio. kr. årligt i varige midler til at styrke akutberedskabet med 5-10 ekstra ambulancer, akutlægebiler og akutbiler på tværs af landet. På baggrund af regionernes ansøgninger til puljen med midler har Sundhedsstyrelsen nu indstillet at oprette i alt 15 nye akutberedskaber – altså 5 mere end lovet i aftalen. - Alle skal være trygge ved, at hjælpen kommer hurtigt frem, når man har brug for den. Nu etableres 15 nye akutberedskaber målrettet de områder af landet, hvor behovet er allerstørst, og hvor der i dag opleves længere responstider. Blandt andet får vi nu en fast akutlægebil i Nykøbing Falster til gavn for de borgere, der bor i et område præget af store afstande og langt til nærmeste læge og akutsygehus, siger Indenrigs- og sundhedsminister Sophie Løhde. Den ekstra akutlægebil i Region Sjælland kan sikre hurtig og avanceret behandling, og er det allermest omkostningstunge køretøj, da den både er bemandet med en speciallæge og en ambulanceredder. I Region Nordjylland styrkes beredskabet med 3 akutbiler, blandt andet i Thy/Mors området, mens Region Syddanmark får tilføjet 4 akutbiler. Samtidig bevilges der i alle regionerne midler til en række vigtige delprojekter, der skal understøtte hurtig og sammenhængende behandling af høj kvalitet i hele landet. I udmøntningen af midlerne lægges der særligt vægt på at understøtte regionernes strategiske arbejde med fremskudt præhospital visitation, hvor en paramediciner sendes ud for at hjælpe akut syge i deres eget hjem eller på skadesstedet. Dermed er det også blevet muligt at øge antallet af beredskaber og dække flere yderområder via puljemidlerne. En stor del af de nye beredskaber består af akutbiler, som hurtigt kan visitere og behandle borgerne på stedet eller i eget hjem. Det skal være med til at sikre, at patienterne ikke oplever unødvendige indlæggelser, og at de pressede akutmodtagelser aflastes. Netop at robustgøre akutmodtagelserne er også et vigtigt element i vores akutplan for sundhedsvæsenet, siger Indenrigs- og sundhedsminister Sophie Løhde Regionerne skal årligt sende statusrapporter til Sundhedsstyrelsen med henblik på at sikre løbende udvikling af den præhospitale indsats.

[dkavisen]

Debatkultur og samfundsmodel

Det Ønskede Samfund holdt årets 6. debataften onsdag den 5. oktober i skyggen af det netop udskrevne valg til Folketinget. Temaet var ”Behovet for en ny debatkultur” og ”Den fremtidige samfundsmodel”. Begge temaer er relevante for, hvor vi sætter vores kryds den 1. november. Debataftenen gav gode bud på en ny debatkultur til styrkelse af demokratisk medinddragelse af de unge og meget mere. Det…

[strenghia]

Ondt i ryggen når du ligger ned

Skrevet af fysioterapeut Ondt i ryggen når du ligger ned er en artikel, der gennemgår mulige årsager til, at du har ondt i ryggen, når du ligger ned. Årsager til smerter i ryggen når man ligger ned Forstrækninger og forstuvninger Forstrækninger og forstuvninger er de mest almindelige årsager til smerter i ryggen, når man ligger ned. Hvis man har en forstrækning eller forstuvning i ryggens muskler eller ledstrukturer, så får man smerter hver gang, der strækkes mere i det. Derfor vil der være nogle liggende positioner, som giver mere smerte end andre. Og du kan måske ligge i en position, hvor smerterne helt udebliver. Og du kan ligge i en position, hvor smerten forværres. Det er særligt, hvis man ligger på noget blødt og på ryggen, at man får smerter, fordi strækket så bliver større, fordi ryggen bøjer. Hvis dette er tilfældet, så er der stor sandsynlighed for, at du har en forstrækning eller forstuvning i ryggen. Hvordan får man en forstrækning eller forstuvning i ryggen? Man kan få en forstrækning eller forstuvning i ryggen, hvis man løfter noget tungt. Forstrækningen sker, fordi det der strækkes ikke tåler at blive strukket så meget i det, som bevægelsen kræver. Hvis der er tale om en forstrækning i en muskel i ryggen, så er det mikroskopiske forstrækninger helt inde i musklens inderste lag (myofilamenterne). Alligevel gør det ondt, og der kan også opstå hævelse omkring området. Hvis det er tilfældet, så er der tale om en forstuvelse. Behandling Hvis man har en forstrækning eller forstuvning i ryggen, så er det et spørgsmål om tid, før at det går væk. Man kan fremskynde healingsprocessen ved at undlade at strække mere i det. Dvs. at du skal undgå at ligge i positioner, hvor smerterne er størst. Find en position som giver mindst smerte. Og hvis du får mindre smerter af at stå oprejst, så sørg for at du i løbet af dagen står mere oprejst, end du ligger ned. Alene det at du undgår at strække mere i det, der er forstrækket, gør at du healer hurtigere. En anden ting du kan gøre for at fremme healingsprocessen er ved at tilføre ultrarødt lys. Dette øger blodcirkulationen i det forstrækkede område. Det er kun ultrarødt lys, der kan nå så meget i dybden. Spinal stenosis Spinalstenose er en forsnævring af spinalkanalen, som i de fleste tilfælde ses nederst i nakken eller i lænden. I takt med at vi bliver ældre forekommer der mere degeneration af lændehvirvelsøjlen. Når der opstår for meget degeneration, så forsnævres spinalkanalen så meget, at nerverne kan blive trykket på. Dette giver konstante smerter, men nogle bevægelser eller stillinger forværrer smerterne. Stillinger hvor trykket på nerverne bliver større, forværrer smerterne. Derfor kan man, hvis man har spinal stenosis have ondt i ryggen når man ligger ned, fordi der sker et statisk tryk på ryghvirvlen. Spinal stenosis giver ofte nedsat kraft i benene, fordi nerverne der aktiverer musklerne bliver trykket på. Behandling Man starter med at se, om fysioterapeutisk behandling kan hjælpe. Her er der fokus på aktivitet som fx cykling og styrkelse af strukturer omkring rygsøjlen via øvelser. Man håber på forbedringer via ikke-kirurgisk behandling inden for ca. 6 måneder. Hvis ikke der er fremskridt i form af mindre smerter i ryggen, så er det næste skridt at foretage kirurgi. Under det kirurgiske indgreb frigør man mere plads til nerverne i spinalkanalen. Resultatet af det kirurgiske indgreb bliver, hvis alt godt godt, at man får færre rygsmerter, og at smerterne ikke stråler væk fra ryggen. Tryk på n. ischiadicus Man kan også have tryk på n. ischiadicus som kan give ondt i ryggen når man ligger ned. Der kan være mange grunde til, at n. ischiadicus bliver trykket på. I nogle tilfælde skyldes det en diskus prolaps, hvor diskus bryder igennem den omkringliggende bindevævshinde og trykker på n. ischiadicus. Hvis man har tryk på n. ischiadicus så vil man opleve, at man har ondt i ryggen og i benene, når man ligger ned. Men smerterne kan også forekomme, når man står op. Visse bevægelser forværrer smerterne. Det er bevægelser, der trykker diskus yderligere i retning af n. ischiadicus.

Konklusion - ondt i ryggen når du ligger ned

Denne artikel "Ondt i ryggen når du ligger ned" har beskrevet nogle mulige årsager til, at du har ondt i ryggen når du ligger ned. I alle tilfælde er det bedst at gå til lægen, i det årsager i denne artikel ikke behøver at være den egentlige årsag. Der kan være mange grunde til at man har ondt i ryggen når man ligger ned. Det bedste er derfor at få en læge til at kigge på din ryg og foretage nødvendige undersøgelser. Lægen kan evt. foretage røntgenundersøgelse for at se, om der er tale om degeneration, tryk på n. ischiadicus eller noget tredje. Relaterede artikler - Smerter i lænden og ned i benet - Smerter i hoften og lænden - Smerter i ryggen under skulderblad - Smerter under ribben og ryg Read the full article

[kobnfltrojerdk]

Cincinnati Bengals offensive front skal forstærkes

Zac Taylors træning i sidste sæson kan siges at være meget god. Selvom han missede NFL-mesterskabet med et lille hul i sidste ende, har hans fremragende ledelsesmetode også vundet holdets tillid. Zac Taylor fornyede sin kontrakt med Cincinnati Bengals indtil 2026. Fans håber, at han kan bringe nfl trøjer klædte spillere til højere højder. Zac Taylor selv håber, at den fremtidige Cincinnati Bengals quarterback ikke får så mange sacks og så mange hits i spillet. Han vil bygge holdet op omkring quarterback Joe Burrow.

Joe Burrow blev fyret 51 gange i den ordinære sæson, og han fik i gennemsnit flere fyringer pr. kamp i slutspillet, hvilket ofte slog rekorder. Som et resultat måtte Cincinnati Bengals' offensive linje lave nogle ekstra træk. Uden en god offensiv frontlinje kan andre kernespillere på banen ikke støttes, så det er sværere at vinde. Fans kan tage deres Cincinnati Bengals trøje på for at støtte dem. Det eneste, Cincinnati Bengals skal gøre nu, er at bygge et hold op omkring quarterbacken og styrke signingerne. Jeg tror på, at Cincinnati Bengals kan blive bedre efter styrkelse, ønsk dem held og lykke.

[sabrinaboglund]

Sådan Gjorde Selvsikkerhed Mig Til en Bedre Lysarbejder

Nogle mennesker har mere selvsikkerhed end andre. Det er noget i vores personlighed! Selvom selvsikkerhed ikke kommer naturligt for dig, så betyder det ikke, at du ikke kan være selvsikker. For mig så kommer selvsikkerhed og være assertive relativt nemt, fordi jeg har et leder-løsningsorienteret-har-ikke-tid-til-bullshit mindset. Lad os bare være ærlig, jeg kan være ret bossy, viljestærk og…

[captainstellablog-blog1]

Dagbog: Selvevaluering 3. September 2018 Design Thinking

Design Thinking har  5 trin

I vores undervisning blev der vist flere forskellige modeller, vi kunne bruge i design thinking.

Hvorfor er det vigtig med Design Thinking, det er vigtig fordi når man har en god ide, den bliver gennemtænkt,  er der teknologi med i ideen, er det vigtig den er afprøvet inden det bliver fremlagt for andre.

Design Tænkning er: Bruger centreret med dyb empati, brugernes behov, motivation og drømme. Samarbejdsvillige store sind arbejder sammen, skaber et legende og troværdigt miljø.                        

Være optimistisk, og have en grundlæggende overbevisning om, at vi alle kan skabe forandring, hvor det er tilladelse til at mislykkes med ideen.

Og så vil vi skabe ideer, prototyper og teste igen (gentager)                        Vi prøvede alle sammen at lave et  papirfly, hvor nogle skulle gøre det kreativt, og andre skulle bare lave et almindeligt - det blev afprøvet  hvor man  mente at  dem der var kreative -  nok havde det tungeste papirfly - men det viste sig også at de papirfly kunne være med.

Vi lavede innovation - hvor der var videoer - med spørgsmål vi skulle stille hinanden på 90 minutter - og købe en  gave til vores kæreste. Casper valgte en kage og roser, som hans kæreste havde fortalt, at sviger-moderen var glad  for.

Opgaven  gik så ud på at spørger ind  til gaven og finde ud af om der var noget man kunne gøre anderledes med hensyn til innovation - Designet blev en kagebutik, hvor man kunne komme ind og bestille en kage, med nøjagtig den frugt, creame eller flødeskum eller glasur man ønskede - Så blev den lavet af personalet med det samme, roserne skulle Casper selv ud og købe - da han så havde mulighed for at se kvaliteten på roserne, med hensyn til visne blad. 

Vi lavede hver vores ide med innovation til hinanden.

Methods in Design Thinking          

Ved brug af direkte observation og kvalitative data                                                 Fortolkning - Hvad er det faktiske design problem                                Idegenerering - Opret ideer                                                                        Eksperimenterer, med at  bygge hurtige prototyper                                               Evolutionstid for at lære fra brugerne, og så vil vi skabe ideer, prototyper og test igen (gentager)

Test er her også især hvis det man designer - Er med teknologi - Det testes igennem inden en Pich talen for  interessenter og samarbejdspartnere.

Persona’er -                                                                                                            Det er fiktive personer, hvor man ikke nævner det rigtige navn, men oplysninger på den rigtige aldre, job, fritidsinteresser - Det er så persona´er, der passer til selve målgruppe for ideen.

 De fortæller positive historier, der er med til at skabe fokus på kundernes behov, det giver en større brugeroplevelse, og bedre forståelse for selve ideen.

Design Thinking / Servicedesign

Her skal man  gå ind og se på, hvad der er vigtig for den nye service, hvad er vigtig for kunden/brugeren af produktet for at de får en god oplevelse, det er en bevidst planlægning og gennemførsel af selve servicen.                                     Kæde touchpoint sammen med serviceoplevelsen, og tænke serviceparametre ind for kunden/brugeren i den konkrete servicesituation. 

Serviceparametre er alle forskellige elementer eller dimensioner, som          kunden / brugeren evaluerer på servicen på:

Pris, tidsforbrug, brugervenlighed, brand, storytelling, oplevelse, selvbetjening/opførelse, signalværdi, convenience, og meget, meget mere.

Touchpoint

Alle de steder som kunden/brugeren  kommer i berøring og kontakt med i servicen

Skiltning, hjælpelinjer, kø systemer, servicepersonale, fysiske forretninger, websider, artefakter, beviser 

Touchpoint er sandhedens øjeblik, der hvor kunden/brugeren kommer direkte i kontakt med servicen. Hvor det må bærer eller briste

Bevidst arbejde med symboler: Visuel kommunikation og signalværdier. Hvordan styler virksomheden sit fysiske udtryk?                                            Bygninger, logo, uniformer, kunst, design?

Men dette visuelle udtryk er blot ment som “bevis” eller understøttelse af en række underliggende “bløde” værdier (f.eks. troværdighed, seriøsitet, kreativitet, prestige, luksus, imødekommenhed, professionalisme osv.) 

Det visuelle udtryk skal naturligvis afstemmes med både markedssegment og karakteren af serviceydelsen eller produkterne.

Kendskab til styrkelse og relationer

Kundernes behov, og de får deres ønsker opfyldt, er det også større sandsynlighed for at de vender tilbage igen. 

Kunden har fået en god oplevelse af servicen, (Loyale Kunder), og det giver også en god omtale for virksomheden (image). Og der bliver en større efterspørgsel på varerne

[jitsapss]

Styrkelse af små og mellemstore virksomheder med Admind Systems fra JITS

Hvis du leder efter Økonomissytem og ERP løsninger på Dansk og med danske udviklere, så er det her du skal læse mere. JITS ApS levere og supportere små og mellemstore virksomheder, til den helt rigtige pris. Besøg vores website for mere information.

økonomisystem til små virksomheder

[bongoramadk]

Danmark skal ikke lægge flere æg i NATO’s kurv

Af Eva Flyvholm NATO skal ikke styre slagets gang i Arktis og diktere relationen til Kina I dag er der NATO-topmøde, og Danmark bør sige nej til et styrket, bredere NATO. Efter snart halvandet år med en hærgende global pandemi og en tiltagende klimakrise er det sidste vi har brug for mere oprustning og styrkelse af NATO.Derfor skal Danmark ikke bakke op om, at NATOs råderum skal udvides til at…

[parforhold-blog]

Hvad man kan forvente fra at gå til parterapi

Tænk på ægteskabsrådgivning som at gå til tandlægen. Du børster dine tænder hver dag derhjemme, så besøg en tandlæge til rutineundersøgelser et par gange om året for at forhindre større problemer, som et hulrum. Selvfølgelig, hvis der sker noget dårligt, vil tandlægen være der for at hjælpe med at løse det; men hvis du ved, hvordan man tager sig af dine tænder og regelmæssigt deltager i normal kontrol, er du mindre tilbøjelig til at opleve disse nødsituationer. Undgå skilsmisse er beregnet til at arbejde på samme måde.

Mange mennesker er bange for parterapi fordi de tror det betyder, at deres ægteskab er i problemer. Der er store fordele ved at prøve par-terapi som en forebyggende praksis i stedet for kun at løse store problemer.

Det er aldrig for tidligt i et forhold til at arbejde på udvikling af sund kommunikation og forbedring af konfliktløsningsteknikker. Styrkelse af disse værktøjer vil bidrage til at opbygge et stærkere fundament og gøre dit forhold mere modstandsdygtigt i fremtiden. Derfor er terapi en fantastisk mulighed for at lære din partner at kende i et nyt lys og en god måde at øve på, hvordan du håndterer, hvad der kommer din vej, uanset om du er nyligt engageret eller 20 år i ægteskab.

Under parterapi eller ægteskabelig rådgivning vil du og din partner mødes med en psykolog (ofte kaldet en rådgiver eller en terapeut, ombytteligt) - fortrinsvis en, der specialiserer sig i forhold, Undgå skilsmisse og ægteskab rådgivning - at tale om dit forhold. Din terapeut vil hjælpe med at fremhæve og fremme dit forholds styrker, samt identificere og løse eventuelle smertepunkter. Det er vigtigt at huske, at dette er en gradvis proces, der kræver indsats og fokus fra alle tre parter. Med andre ord, ikke alt vil blive gennemført eller løst ved afslutningen af ​​din første par terapi session. Øvelse, tålmodighed, engagement og åbenhed er vigtige ingredienser.

[iagrotech]

Keyloggers og hvordan man forsvarer sig selv

Denne artikel vil diskutere de negative konsekvenser af keyloggers. Selv om der er mange positive anvendelser af denne software, vil jeg fokusere på den negative side, da jeg er en sikkerhedskonsulent. Keyloggers er enkle programmer, der registrerer tastetryk på tastaturet. De har legitime anvendelser, såsom forældrekontrol og medarbejderovervågning. Men de kan også bruges til ondsindede aktiviteter, som optagelse af tastetryk fra nogen, der logger ind på deres bankkonto. Denne særlige form for hacking bliver udbredt og anses nu for at være nummer én måde information er stjålet. Keyloggers kan installeres stort set uopdaget. Mange gerningsmænd bruger dem i annoncer, så når en person klikker på annoncen, installerer softwaren sig selv. En anden populær måde at installere en nøgle logger på er via e-mail. E-mailen kan formuleres så lokkende, at modtageren åbner vedhæftet fil og dermed installerer softwaren ubemærket. Hvordan kan en person beskytte sig mod, at denne software bruges til ondsindede formål? Uddannelse og styrkelse af sikkerhedsforanstaltninger kan bidrage til at reducere nøgleloggerforbrydelser. De fleste antivirusprogrammer kommer nu med signaturer til kendte keyloggers, så scanningen af e-mailen før åbningen er meget vigtig. Virksomheder kan uddanne deres medarbejdere ved at styrke behovet for at være forsigtige, når de bruger e-mail, og at køre en viruskontrol på eventuelle vedhæftede filer, før de åbnes. Følgende liste indeholder nogle sikkerhedsforanstaltninger, som alle kan bruge til at beskytte sig selv:

from WordPress http://bit.ly/2WqTBnw via IFTTT